Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ամենաշատ սելենը. Օգտակար միկրոէլեմենտներով հարուստ մթերքներ. Հանքանյութի աղբյուրները և դրա կլանման առանձնահատկությունները

Սելենը կենսաբանորեն ակտիվ է ակտիվ հավելում(դիետիկ հավելում), որը ներառում է միկրոտարր սելեն և վիտամին C (ասկորբինաթթու):

Բաղադրիչի հատկությունները

– էական տարր հակաօքսիդանտ պաշտպանությունմարմինը. Վիտամինները, ֆլավոնոիդները, կոենզիմները չեն կարող փոխարինել սելենին։ Այն գլուտատիոն պերօքսիդազի մի մասն է՝ ֆերմենտ, որը չեզոքացնում է ամենավտանգավոր և ագրեսիվ ազատ ռադիկալները, հենց նրանք, որոնց հետ չեն կարողանում հաղթահարել այլ հակաօքսիդանտները: Եթե ​​սելենը բավարար չէ, ապա հակաօքսիդանտ պաշտպանության այս ամենակարևոր մասը պարզապես չի գործում: Սելենի պակասը ոչ միայն նվազեցնում է իմունիտետն ու աշխատունակությունը, այլ նաև հանգեցնում է սրտանոթային և սրտանոթային համակարգի զարգացմանը. ուռուցքաբանական հիվանդություններ, կուտակում ծանր մետաղներԵվ վաղաժամ ծերացում, շաքարային դիաբետև հոդերի հիվանդություններ, տղամարդու անպտղությունև կանանց մոտ աշխատանքային թուլությունը:Դանիացի գիտնականները ցույց են տվել, որ սելենը կանխում է սրտի և զարկերակների հիվանդությունների զարգացումը, իսկ դրա պակասը մեծացնում է ռիսկը. կորոնար հիվանդությունսրտերը 70%-ով:Սելենը պաշտպանում է կապարի, կադմիումի, սնդիկի թունավորումից, ծխախոտի ծուխըև արտանետվող գազեր։ Այն կանխում է լյարդի ոչնչացումը և նեկրոզը՝ նպաստելով մարմնից ծանր մետաղների հեռացմանը։ Ալերգիկ հիվանդություններև զարգացման ռիսկը բրոնխիալ ասթմասերտորեն կապված են սելենի նյութափոխանակության հետ:

Ֆինլանդիայում սելենի ներմուծումից հետո սննդի չափաբաժինբնակչությունը, սրտանոթային պաթոլոգիաների թիվը նվազել է 2,5 անգամ, քաղցկեղային հիվանդությունների թիվը՝ 1,8 անգամ, հիվանդությունները. էնդոկրին համակարգ– 77%-ով։

Ըստ Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սնուցման ինստիտուտի և արդյունքների կլինիկական փորձարկումներՌուսաստանցիների 80%-ը սելենի պակաս ունի. 1994 թվականին Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության նախարարությունը որոշեց վերացնել սելենի պակասը Ռուսաստանի բնակիչների շրջանում:

Սելենի հատկությունները

• Սելենը մարմնի ավելի քան 200 հորմոնների և ֆերմենտների մի մասն է, որոնք կարգավորում են բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը:
• Սելենի մասնակցությամբ մարդկանց մոտ ձևավորվում է էներգիայի (ATP) 80%-ը։
• Բուսական ձևի ընդունումը (սելեն-մեթիոնին) ոչ միայն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, այլև հետաձգում է այն, քանի որ. ցողունային բջիջների ակտիվությունը մեծանում է.
• Սկսվում է հակաօքսիդանտային պաշտպանության գործընթացը
• Բարձրանալը շարժիչային գործունեություն; Ամրապնդվում է, գլխացավերն ու գլխապտույտը դադարում են, քունն ու տրամադրությունը բարելավվում են, ախորժակը նորմալանում է։
• Մասնակցում է կոֆերմենտի Q-10 սինթեզին, ապահովում է սրտի, արյան անոթների, հոդերի և ողնաշարի երիտասարդությունը; բարելավում է մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակը. Նորմալացնում է հորմոնների գործունեությունը վահանաձև գեղձ.
• Պարունակվում է նայի մեջ ավելինլյարդի, լյարդի, ուղեղի, սերմնահեղուկի (արական սեռական հորմոնի տեստոստերոնի մաս) հյուսվածքներում և այլն։
• Այն ունի թերապևտիկ ազդեցություն, երբ ներառված է համալիր բուժում, կարդիոպաթիայով տարբեր էթոլոգիաների, հեպատիտի, պանկրեատիտի, մաշկի, ականջի, կոկորդի, քթի հիվանդությունների և այլնի դեպքում։ Հայտնի է նրա դերը կանխարգելման և բուժման գործում չարորակ նորագոյացություններ.
• Այն գլուտատիոն պերօքսիդազի (գլուտատիոն) ֆերմենտի հիմնական բաղադրիչն է, որը պաշտպանում է օրգանիզմը վնասակար նյութերձևավորվել է տոքսինների քայքայման ժամանակ: Սելենը սնդիկի և մկնդեղի հակառակորդն է և կարող է պաշտպանել մարմինը կադմիումից, կապարից և թալիումից:
• Նշված է ընտանիքի պլանավորման համար՝ երկու ամուսինների համար; կանայք հղիության և լակտացիայի ժամանակ, ծննդաբերությունից հետո վերականգնում:

Արագ հոսքով ժամանակակից կյանքՄարդկանց համար գնալով դժվարանում է պահպանել վիտամինների, հետքի տարրերի և հանքանյութերի ճիշտ հավասարակշռությունը մարմնում: Արդյունքում դուք պետք է կարողանաք ստեղծել ճիշտ ամենօրյա սննդակարգ և սնվել բազմազան սննդակարգով՝ առանց որևէ մեկին նախապատվություն տալու։ որոշակի ապրանքներ, Վ հակառակ դեպքումկարելի է ձեռք բերել մեծ խնդիրներառողջությամբ։ Սելենը կնոջ մարմնի համար է էական հանքայինթույլ է տալիս պահպանել առողջությունն ու գեղեցկությունը:

Միկրոտարրերի բնութագրերը

Սելենը համարվում է երկարակեցության հետքի տարր, որը որոշվում է նրա կողմից անսովոր հատկություններ. Մենդելեևի պարբերական աղյուսակում այն ​​գտնվում է 34 սերիական համարում՝ վեցերորդ սյունակում։ Այն սև ոչ մետաղ է, որը նորմալ պայմաններում չի փոխազդում թթվածնի, ջրի կամ թթուների հետ։ ընթացքում լաբորատորիաներում քիմիական ռեակցիաներլուծվում է ազոտական ​​թթու(խտացված), ինչպես նաև ալկալային լուծույթներում (դրանց հետ փոխազդելիս օքսիդանում է)։

Հանքանյութը հակված է ակտիվորեն գաղթելու կենսոլորտում: Մարդու մարմնում այն ​​կուտակվում է ջերմային ջուր, հրաբխային ծուխ և կրաքար ժայռեր. Այդ իսկ պատճառով հին կամ ժամանակակից հրաբխային վայրերում հողն ամենից շատ հարստացված է այս հանքանյութով։ Նման հողի վրա աճեցված արտադրանքը կպարունակի սելեն, որն անհրաժեշտ է մարդուն, որի օգուտներն օրգանիզմի համար ապացուցված են մեկից ավելի ուսումնասիրություններով։

Ինչու՞ է սելենը համարվում երկարակեցության հանքանյութ:

Հանքանյութի հակաօքսիդանտ հատկությունները մարմնի վրա իրենց ազդեցությամբ նման են վիտամին E-ին, այդ իսկ պատճառով այդ նյութերը կարող են փոխարինել միմյանց տարբեր ֆիզիոլոգիական պրոցեսներ, առաջանում է մարմնում:

Հակաօքսիդանտ ազդեցությունն արտահայտվում է չեզոքացնելով ազատ ռադիկալներ, խանգարելով վերականգնման գործընթացները։ Սելենը կարող է օքսիդանալ՝ պահպանելով մաշկի առողջությունը և նորմալ կոլագենի արտադրությունը՝ իր առաձգականության համար: Արդյունքում սելենը կարևոր միկրոտարր է կնոջ օրգանիզմի համար։

Բացի այդ, դա ազդում է ամբողջականության վրա նուկլեինաթթուներ, բացակայությունն ապահովելով գենային մուտացիաներ, պահեստավորում և փոխանցում ժառանգական տեղեկատվություն. Ոչ մի դեպքում չպետք է սելենի ծոմ կազմակերպեք մարմնի համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արագության կենսաբանական ծերացումօրգանիզմ, ինչպես նաև կյանքի տեւողության կրճատում։

Սելեն. ինչու է մարմնին անհրաժեշտ այս հետքի տարրը:

IN մարդու մարմինսելենը կենտրոնացած է որոշակի վայրերում (ենթաստամոքսային գեղձ, ոսկրածուծ, թոքեր, լյարդ, սիրտ, երիկամներ, ոտքեր և մազեր): Նրա գտնվելու վայրի առանձնահատկությունները նաև հուշում են մարմնի վրա միկրոտարրի ազդեցության սկզբունքները.

• ապահովում է իմունիտետի բարձրացում;
• կանխում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը;
• հորմոնների, սպիտակուցների և ֆերմենտների մի մասը;
• ունի նորմալացնող ազդեցություն նյութափոխանակության գործընթացներըթույլ տալով մարմնին արագ և հեշտությամբ հաղթահարել սննդի մարսողությունը և միկրոտարրերի քայքայումը.
• օգնում է կանխել չարորակ ուռուցքների զարգացումը մարմնում.
• նորմալացնում է աշխատանքը նյարդային համակարգ, սթրեսի դիմադրության բարձրացում;
• նվազեցնում է օրգանիզմում թունավոր նյութերի պարունակությունը (օրինակ՝ սնդիկ, արծաթ, կապար և այլն);
• նորմալացնում է էնդոկրին համակարգի գործունեությունը.
• կարգավորում է վերարտադրողական ֆունկցիատղամարդկանց մոտ՝ քիմիական նյութի մեջ ներառվածի պատճառով.
• ազդում է մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակի վրա՝ դրանք դարձնելով ամուր, առաձգական և առողջ:

Սելենը անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմի համար նորմալ ընթացքբոլոր ֆիզիոլոգիական և կենսաբանական գործընթացներմարմնի մեջ.

Ինչու է սելենի ծոմը վտանգավոր:

Այն դեպքում, երբ սելենը երկար ժամանակ չի մտնում օրգանիզմ, այն դանդաղում է և առաջանում։ ավելորդ քաշըև գիրության զարգացման հավանականությունը: Բացի այդ, սելենի երկարատև ծոմ պահելու դեպքում կարող են առաջանալ հետևյալը.

• սրտամկանի ինֆարկտ;
• սրտի կորոնար հիվանդություն;
• քաղցկեղային ուռուցքներ;
• ռևմատոիդ արթրիտ և օստեոարթրիտ;
• բազմակի սկլերոզ;
• բրոնխիալ ասթմա.

Մեծահասակի համար անհրաժեշտ է ստանալ օրական նորմսելեն, որը հավասար է 1 մկգ/1 կգ քաշի: Հղի և կերակրող կանայք, մարզիկները, ծխողները և ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող մարդիկ պետք է ավելի շատ սելեն օգտագործեն: Այս միկրոտարրի օգուտներն օրգանիզմի համար անփոխարինելի են։

Սելենի անբավարարության և չափից մեծ դոզայի ախտանիշները

Օրգանիզմում սելենի պակասի դեպքում այն ​​զարգանում է քրոնիկ հոգնածություն, մարդն արագ հոգնում է, թուլանում է, տեսողության սրությունը կորցնում է, մաշկի վրա հայտնվում է գրգռվածություն, դերմատիտ, էկզեմա, զգացվում է մկանային ցավ, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում։ Սա ախտանիշների միայն մի փոքր մասն է, մնացածը կարելի է հայտնաբերել միայն լաբորատոր հետազոտությունների միջոցով:

Երբ օրգանիզմը ստանում է միկրոտարրերի չափազանց մեծ չափաբաժին, բերանում զգացվում է սխտորի համ, և կարող են առաջանալ սրտխառնոցի նոպաներ, հոգե-հուզական խանգարումներ. Այս պայմանն առաջանում է, երբ օրական արժեքը(մոտավորապես ավելի քան 5 մգ):

Սելենը կնոջ մարմնի համար. հակացուցումներ և առավելություններ

Հզոր հակաօքսիդանտ սելենը թույլ է տալիս ավելի երկար պահպանել մաշկի առաձգականությունը, այս էֆեկտը հատկապես արդյունավետ է վիտամին E ընդունելիս, որն օգնում է երկարակեցության միկրոտարրն ավելի արագ ներծծվել: Հանքային սելենը անհրաժեշտ է մարմնին մազերի առողջությունը պահպանելու համար՝ արագացնելով մազերի աճը։ բնական աճ. Եթե ​​դուք ունեք թեփ, ապա բաղադրության մեջ ներառված միկրոտարրը արդյունավետորեն կչեզոքացնի այս խնդիրը։

Սելենի օգուտները կանացի օրգանիզմի համար անգնահատելի են նիհարելու գործընթացում։ Նրա նյութափոխանակությունն արագացնելու հատկությունը դրական է ազդում կուտակված ճարպերի քայքայման արագության վրա, ինչի արդյունքում լիարժեք սննդակարգը զուգորդվում է. ֆիզիկական վարժությունավելի շատ կտա արագ արդյունք. Օգտագործման միակ հակացուցումը միկրոտարրի չափազանց մեծ չափաբաժինն է։

Սելենի ազդեցությունը ֆիզիոլոգիական պրոցեսների վրա

Սելենը կնոջ մարմնի համար հիմնարար հանքանյութ է, որն ապահովում է բնական գրավչության և գեղեցկության պահպանումը: Հղիության ընթացքում, երբ կինը շատ անկայուն էմոցիոնալ ֆոն ունի, սելենը կօգնի նորմալացնել վիճակը և զարգացող երեխային ապահովել բոլոր էական միկրոտարրերև հանքանյութեր։

Նրա շնորհիվ շահավետ ազդեցություններսելենը նվազեցնում է պտղի մեջ պաթոլոգիաների զարգացման հավանականությունը, ինքնաբուխ վիժումկամ պտղի սառեցում:

Կանայք, ովքեր օգտագործում են այս միկրոտարրը բավարար քանակությամբ, ավելի քիչ են ենթարկվում վիրուսային և վարակիչ հիվանդություններ, քանի որ սելենն ավելանում է պաշտպանիչ ուժերմարմինը, որը շատ կարևոր է երեխա կրելու և կրծքով կերակրելու շրջանում։

Ինչու՞ է կարևոր սելենի հավասարակշռությունը մարմնում:

Պահպանելու համար լավ առողջությունև ինքնազգացողությունը, անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել այս միկրոտարրի հավասարակշռությունը մարմնում: Սելենը, որը կարող է վնասակար լինել օրգանիզմի համար հանքանյութի ավելցուկից և պակասից, կարևոր է օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ, որը չի գերազանցի օրական թույլատրելի չափաբաժինը։ Բայց միևնույն ժամանակ միկրոտարրը պետք է բավարար լինի կարևոր ֆիզիոլոգիական և նյութափոխանակության գործընթացների առաջացման համար։

Անհրաժեշտ է նաև հաշվի առնել, որ ընդունումը և ծխելը զգալիորեն սպառում են օրգանիզմում սելենի պաշարները։ Ուստի անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն ներառել ձեր սննդակարգում՝ առանց վերամշակման ենթարկելու։ Միայն այս դեպքում օրգանիզմը կստանա անհրաժեշտ քանակությամբ հանքանյութ և կգործի ճիշտ:

Ո՞ր մթերքներն են պարունակում սելեն:

Անդրադառնալով այն հարցին, թե ինչու է սելենը անհրաժեշտ կնոջ օրգանիզմում, մենք պետք է որոշենք, թե որն է սննդամթերքայն կարելի է ձեռք բերել պահանջվող քանակ. Սելենը հայտնաբերված է.

• ծովամթերք;
• ձուկ;
• մսի ենթամթերք;
• լյարդ;
• հացահատիկային ապրանքներ;
• ձու;
• սունկ;
• սխտոր;
• արևածաղկի սերմեր;
• նուշ;
• բանջարեղեն և մրգեր.

Այս մթերքները կանոնավոր օգտագործելով՝ դուք հեշտությամբ կարող եք պահպանել ձեր առողջության համար անհրաժեշտ հետքի տարրերի և հանքանյութերի իդեալական հավասարակշռությունը: նորմալ կյանքմարմինը. Կարևոր է նշել, որ ջերմային մշակումից հետո արտադրանքի հետքի տարրերի քանակը կիսով չափ կրճատվում է: Հետևաբար, ավելի լավ է ուտել մթերքների մեծ մասը թարմ, ինչը թույլ կտա կնոջ օրգանիզմին հնարավորինս արդյունավետ օգտագործել սելենը։ Սինթետիկ միկրոէլեմենտների հավելումների մասին ակնարկները ցույց են տալիս, որ այդ դեղերը չեն ապահովում մարդուն համապատասխան օգուտներ, և որոշ դեպքերում նույնիսկ կարող են վատթարացնել վիճակը:

Սելենի ազդեցությունը սրտանոթային հիվանդությունների վրա

Մարմնի մեջ սելենի պակասը հիմնական պատճառներից մեկն է, թե ինչու է մարդու մոտ առաջանում հակվածություն: Մասնավորապես, սելենը ապահովում է թունավոր նյութերի (սնդիկ, կապար) վերացումը, որոնց կուտակումը հանգեցնում է կորոնար անոթների խցանման։

Օրգանիզմում պահպանման շնորհիվ ճիշտ հավասարակշռությունՍելեն դուք կարող եք վստահ լինել ձեր առողջության վրա: Իմանալով, թե որքան օգտակար է սելենը օրգանիզմի համար, կարող եք հմտորեն կարգավորել ձեր վիճակը՝ օգտագործելով հանքանյութի ճիշտ չափաբաժինը և այն օգտագործել բնական, չմշակված մթերքներից։

Սելենի ազդեցությունը վահանաձև գեղձի վրա

Սելենն ունի գլուտատիոն պերօքսիդազ արտադրելու հատկություն՝ ֆերմենտ, որը խթանում է վահանաձև գեղձի հորմոնի արտադրությունը, որը նորմալացնում է էնդոկրին համակարգի աշխատանքը՝ աջակցելով նյութափոխանակությանը։ ճիշտ մակարդակըև կանխում է գիրության զարգացումը:

Բացի այդ, գլուտատիոն պերօքսիդազն ունի նաև հակաբորբոքային ազդեցություն։ Այս պատճառով, երբ բուժվում է ռևմատոիդ արթրիտ, օստեոարթրիտ, կոլիտ, ասթմա և պսորիազ, սելենը պետք է լինի բավարար քանակությամբ սննդակարգում։ Այս միկրոտարրի հատկությունները մարմնի համար են ուժեղ ազդեցությունև բազմակի սկլերոզի բուժման ժամանակ:

Սելենի ազդեցությունը քաղցկեղի ուռուցքների վրա

Այս հարցը շատ հակասական է և դեռ ակտիվորեն ուսումնասիրվում է բոլոր լուսավորիչների կողմից ժամանակակից բժշկություն. Դոկտոր Աթկինսի կլինիկայում սելենի հավելումը առաջնահերթություն է քաղցկեղի կանխարգելման կամ բուժման համար: Այնուամենայնիվ, նրա կարծիքը, որ սելենի վրա հիմնված հավելումները կարող են նվազեցնել քաղցկեղի դեպքերը 40%-ով, չի հաստատվում բժիշկների և գիտնականների մեծ մասի կողմից, քանի որ սելենը կարող է թունավոր լինել մարդու մարմնի համար:

Գերմանական լաբորատորիաներում բժիշկները եզրակացրել են, որ սելենը խիստ թունավոր է, որի հավելումները, ընդհակառակը, բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության վրա։ Թարմացնելու համար իմունային համակարգև կանխարգելել բջիջներում մուտացիոն գործընթացները, որոնք կարող են առաջացնել զարգացում քաղցկեղային ուռուցքներ, անհրաժեշտ է օգտագործել բնական սելեն պարունակող մթերքներ։ Այս հանքանյութի մարմնի օգուտներն ու վնասները ամեն դեպքում դեռ կլինեն երկար ժամանակուսումնասիրվել առաջատար մասնագետների կողմից:

Առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է միկրոտարրը ստանալ ջրից և սննդից, սակայն պետք է անպայման դադարեցնել սելենի վրա հիմնված հավելումներ և վիտամիններ ընդունել, քանի որ դրա ավելցուկը կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների։

Ինչպե՞ս է սելենը փոխազդում վիտամինների հետ:

Դժվար չէ պարզել, թե ինչու է օրգանիզմին անհրաժեշտ այս հանքանյութը, սակայն վիտամինները, մասնավորապես E-ն և C-ն, մեծ դեր են խաղում օրգանիզմի կողմից միկրոտարրերի կլանման գործում դրանց հետ փոխազդեցության դեպքում սելենի հակաօքսիդանտ ազդեցությունն առավելապես դրսևորվում է , համապատասխանաբար, արդյունավետ է պայքարը ծերացման եւ այլ խնդիրների դեմ։

Միկրոէլեմենտների և վիտամինների ճիշտ հավասարակշռությունը հնարավորություն է տալիս դիմակայել տարիքի հետ կապված փոփոխություններտեսողությունը (մասնավորապես՝ կանխում է կատարակտի զարգացումը), բարելավում է վիճակը սրտանոթային համակարգ(պաշտպանում է ինսուլտից և սրտի կաթվածից, արթրիտից և տարբեր վնասներանոթներ): Ահա թե ինչու է կարևոր պահպանել սելենը որոշակի մակարդակի վրա:

Մարմնի համար օգտակար հատկությունները, թարմացնելով և աջակցելով իմունային համակարգը, թույլ են տալիս դիմակայել վտանգավոր հիվանդություններ(ՁԻԱՀ, քաղցկեղ, սրտի հիվանդություններ), ուստի պետք է ուշադիր հետևել ձեր սննդակարգին, որպեսզի կարողանաք ժամանակին այն շտկել և օրգանիզմը լցնել անհրաժեշտ միկրոտարրերով և վիտամիններով։

Սելենը էական հետքի տարր է արտահայտված պաշտպանիչ հատկություններ. Շատ հազվադեպ և ցրված տարր: Մեծահասակների մարմինը պարունակում է 14 մգ: Ներկա է բջջի միջուկում: Սելենը պաշտպանում է գենետիկական գործառույթները և պահպանում է նորմալ քրոմոսոմային ապարատը:

Հղի կանանց օրգանիզմում սելենի ցածր պարունակությամբ մանկական մահացությունը կտրուկ աճում է, իսկ երեխաների թիվը՝ տարբեր պաթոլոգիաներ. Գիտնականներն ապացուցել են դա ծննդյան թուլությունուղղակիորեն կապված է օրգանիզմում սելենի պակասի հետ։ Սելենի պակասի դեպքում ֆունկցիոնալ գործունեությունբազմաթիվ օրգաններ և համակարգեր.

Օրգանիզմում սելենի պակասը կարող է դրսևորվել գերբեռնվածության և ծայրահեղ հոգնածության, անհանգստության, դեպրեսիայի, խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման, դանդաղ աճի, թուլացած իմունիտետի, լյարդի ֆունկցիայի խանգարման և ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարության վիճակում:

Միջին օրական դոզանսելենը 80-150 մկգ է: Հղի կանանց արյան մեջ սելենի մակարդակը նվազում է հղիության աճի հետ կապված՝ կապված սնուցման բնույթի, շրջանառվող արյան ծավալի ավելացման և պլասենցայում միկրոտարրերի կուտակման հետ։ Հղի կանանց մոտ սելենի պակասը մեծացնում է պտղի և նորածնի մեջ սելենի առաջացման վտանգը: սրտանոթային պաթոլոգիա, չարորակ նորագոյացություններ և սինդրոմ հանկարծակի մահ.

Սելենը + վիտամին E-ն հակառադիկալ պաշտպանության համակարգում սիներգիստներ են: Սելենը և վիտամին E-ն փոխազդում են միայն միասին և այնքան սերտորեն, որ լրացուցիչ դոզանՆրանցից մեկը պահանջում է մյուսի հավելյալ համամասնական ընդունում: «Համագործակցելով» վիտամին E-ի հետ՝ սելենը խաղում է հակաօքսիդանտի դեր: C և E վիտամինների պակասը կարող է խանգարել մարմնին սելենի օգտագործումը:

Սելենը շատ կարևոր է վահանաձև գեղձի աշխատանքի համար, քանի որ այն ֆերմենտը, որն ակտիվացնում է վահանաձև գեղձի հիմնական հորմոնը, կախված է դրանից: Սելենի բացակայության դեպքում վահանաձև գեղձի փոխարինող թերապիայի ազդեցությունը կարող է թերի լինել. Սա նշանակում է, որ սելենի պակասը կարող է հանգեցնել դանդաղ նյութափոխանակության և նույնիսկ գիրության: Սելենը ոչ միայն ակտիվացնում է վահանաձև գեղձի հորմոնը, այլև պաշտպանում է վահանաձև գեղձազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից, որը կարող է հանգեցնել հիպոթիրեոզի: Սելենի հավելումները հատկապես կարևոր են վահանաձև գեղձի խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար:

Սելենի սննդի աղբյուրները` ծովամթերք, երիկամներ, լյարդ և միս: Հացահատիկները և սերմերը կարող են զգալի քանակությամբ սելեն ունենալ, բայց դա կախված է այս հանքանյութի պարունակությունից այն հողում, որտեղ նրանք աճել են: Մրգերն ու բանջարեղենը քիչ են սելենի պարունակությամբ: Սելենի աղբյուրներից են նաև առվույտը, կռատուկի արմատը, կատվախոտ, պղպեղ, երիցուկ, սամիթի սերմեր, ժենշեն, ալոճենի պտուղներ, գայլուկ, ձիաձետ, կիտրոնի խոտ, կաթնային տատասկ, եղինջ, մաղադանոս, անանուխ, ազնվամորու տերեւ, մասուր, արալիա, արջի հասկեր, մանուշակ։

Սելենի հավելումները պետք է զգույշ ընդունել՝ չգերազանցելով բժշկի նշանակած դեղաչափը։ Սելենի ավելցուկի դեպքում մազերը թափվում են, առաջանում է սրտխառնոց կամ փսխում, եղունգները ճեղքվում և թափվում են, և ախտահարվում են լյարդը, սիրտը և կմախքը:

Երեխայի սպասող կանայք կարիք ունեն ավելի շատ վիտամիններև ուրիշներ օգտակար նյութեր. Սելենը բացառություն չէ. առաջարկվող օրական չափաբաժիններով (130–400 մկգ) օգտագործելու դեպքում այն ​​օգնում է կայունանալ: հուզական վիճակ ապագա մայրիկ, խթանում է օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։ Այս միկրոտարրը դրական է ազդում պտղի վրա և նվազեցնում է պաթոլոգիաների հավանականությունը։ Սելենը պետք է առկա լինի նաև կերակրող մոր սննդակարգում։ Մտնելով օրգանիզմ 130-400 մկգ-ի չափով՝ այն ոչ միայն օգնում է լրացնել կնոջ ուժը, այլ նաև օգնում է երեխային պաշտպանել այս մակրոէլեմենտի անբավարարությունից կյանքի առաջին տարիներին:

Սելենի ազդեցությունը ապագա մոր առողջության վրա

Վերարտադրողական ֆունկցիայի բարելավում.Միկրոտարրը պաշտպանում է կանանց անպտղությունից և բարելավում է վերարտադրողական գործառույթները, ինչը կարող է հեշտացնել բեղմնավորումը:

Նվազեցված տոքսիկոզ.Օրգանիզմում սելենի բավարար քանակությունը կարող է թեթևացնել հղիության այնպիսի տհաճ ուղեկիցները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, գլխապտույտը և թուլությունը:

Պտղի զարգացում.հետ միասին ֆոլաթթուև ցինկը, սելենը կարևոր է կանխարգելիչ արժեքպտղի ողնաշարի թերզարգացումը և մկանային թուլություննորածին Բացի այդ, այս միկրոտարրի բավարար ընդունումը նվազեցնում է վիժումների հավանականությունը։

Հակաօքսիդիչ գործողություն.Սելենը պաշտպանում է օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից, որոնք արագացնում են ծերացումը և մեծացնում քաղցկեղի առաջացման վտանգը։

Վահանաձև գեղձի նորմալացում.Սելենը նպաստում է յոդի կլանմանը, ինչպես նաև (որպես ֆերմենտների մաս) մասնակցում է հորմոնների վերափոխմանը։

Իմունիտետի խթանում.Սելենը բարելավում է իմունիտետը, ինչը շատ կարևոր է հղիության ընթացքում, ինչպես նաև օգնում է կանխել այդպիսիքները լուրջ հիվանդություններ, ինչպես քաղցկեղը, ասթմա:

Դետոքս էֆեկտ. Սելենը օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ծանր մետաղները և մեծացնում դիմադրությունը թունավոր ազդեցություններկապար, սնդիկ, ծխախոտի ծուխըև ածխաթթու գազ։

Առավելությունները գեղեցկության համար.Սելենն օգնում է պահպանել մաշկի առաձգականությունը ցանկացած տարիքում՝ ապահովելով առողջ և գրավիչ տեսքըմազերը. Արագացնելով նյութափոխանակությունը՝ այն թույլ է տալիս ծննդաբերությունից հետո վերադառնալ նիհարության։

Հղիության ընթացքում սելենի անբավարարության հետևանքները

Հղի կնոջ օրգանիզմում սելենի պակասը մեծացնում է վիժման, մանկական մահացության և տարբեր պաթոլոգիաներով երեխայի ծնվելու վտանգը։ Բացի այդ, դա կարող է թուլացնել ծննդաբերությունը: Սելենի պակասը բացասաբար է անդրադառնում բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա, որն արտահայտվում է հոգնածությամբ, հաճախակի թուլություն, դեպրեսիա, բարձրացված մակարդականհանգստություն, թուլացած իմունիտետ, լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի խանգարումներ:

Սելենի աղբյուրները

Սա անհրաժեշտ է կանանց առողջությունըտարրը հայտնաբերվել է կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են.

• ծովամթերք (կաղամար, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, օմար, ծովատառեխ և որոշ այլ տեսակի ձուկ);
• խոզի և տավարի երիկամներ;
• ձու.

Որոշ բուսական մթերքներ նույնպես հարուստ են սելենով.

• Բրազիլական ընկույզ;
• ցորենի թեփ և ձավարեղեն, ալյուրի հաց կոպիտ;
• եգիպտացորեն;
• գարեջրի խմորիչ;
• արևածաղկի սերմեր, կտավատի, դդմի, կակաչ, քնջութի սերմեր:

Թե որքան սելեն է օրգանիզմը ստանում սննդից, մեծապես ազդում է պատրաստման եղանակից։ IN պահածոյացված մթերքներև խտանյութերը մնում են նվազագույն քանակօգտակար նյութեր. Եռացնելիս և զտելիս միկրոտարրերի պարունակությունը կրճատվում է մոտավորապես կիսով չափ։

Հղիության պատշաճ նախապատրաստումը երեխայի առողջության համար կարևոր գործոն է

Հղիության պլանավորումը թույլ է տալիս կանանց մարմնին պատրաստվել այն սթրեսին, որը պետք է դիմանա բեղմնավորումից և ծննդաբերությունից հետո: Այս ծրագրի կետերից մեկը հիպովիտամինոզի վերացումն է։ Լավ աղբյուրսելենի համար կանացի մարմինկարող է դառնալ ոչ միայն սնունդ, այլեւ հատուկ համալիրներ. Օրինակ, այս տարրը առկա է Selzinc դեղամիջոցում: Կազմը ներառում է նաև ընդգծված հակաօքսիդանտ ազդեցությամբ այլ բաղադրիչներ՝ ցինկ, E և C վիտամիններ, բետա-կարոտին։ Հղիություն պլանավորելիս բժիշկը պետք է կազմի վիտամինային ռեժիմ:

Սելենը կարելի է անվանել առեղծվածային հետքի տարր: Անցյալ դարի կեսերին այն համարվում էր վտանգավոր առողջության համար։ Փորձագետներն այժմ ճանաչել են սելենի օգուտները: Նրանք համոզված են, որ միկրոտարրն օգնում է, եթե հիվանդը քաղցկեղ ունի։

Սելենը կենսական նշանակություն ունի կարևոր միկրոտարրերՍա հորմոնների մի մասն է: Նյութը ակտիվացնում է իմունային համակարգը, լավացնում է մազերի և եղունգների վիճակը։

Սելենի կենսաբանական դերը մարմնում

Օրգանիզմում միկրոտարրերի պակասի դեպքում յոդի կլանման գործընթացը դանդաղում է, և նյութափոխանակությունը խանգարվում է։ Սելենը պաշտպանում է ենթաստամոքսային գեղձը ազատ ռադիկալների ազդեցությունից։

Միկրոտարրը ուժեղանում է դրական ազդեցությունմարմնի վրա վիտամիններ C և E. Արդյունքում բարձրանում է առաձգականությունը անոթային պատերը, արագացված է բջիջների նորացման գործընթացը։

Սելենն ունի ընդգծված հակաօքսիդանտ հատկություններ։ Այն նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը։ Սելենը չեզոքացնում է վնասակար մանրէների ակտիվությունը, ունի շահավետ ազդեցությունվրա վերարտադրողական համակարգուժեղ սեռի ներկայացուցիչ. Հետքի տարրը առկա է արական սեռական հորմոն տեստոստերոնում: Հետեւաբար, սելենը օգնում է վերացնել տարբեր խնդիրներինտիմ ոլորտում.

Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում միկրոտարրերի կարևորությունը

Ապագա մոր մարմնում սելենի ցածր պարունակությամբ նկատվում են հետևյալ պաթոլոգիաները.

• այտուցվածություն;
• ուշ տոքսիկոզ;
• հղիության վաղաժամ ընդհատում;
• դեպրեսիա;
• թույլ աշխատանքային գործունեություն;
• արյան բարձր ճնշում.

Ապագա մայրը պետք է իր սննդակարգում ներառի սելենով հարուստ մթերքներ։ Այս միկրոտարրը նույնպես անհրաժեշտ է ընթացքում կրծքով կերակրելը. Դա պայմանավորված է նրանով, որ կյանքի առաջին ամիսներին երեխան ստանում է սելեն մայրական կաթապրանքների մեջ մանկական սնունդ, որպես կանոն, չի պարունակվում բավարար քանակությամբայս նյութից: Եթե ​​կա օգտակար միկրոտարրի պակաս նորածինՀետևյալ շեղումները կարող են առաջանալ.

• մկանային թուլություն;
• ողնաշարի թերզարգացում;
• սրտի արատներ;
• շնչառական համակարգի հիվանդություններ.

Հետագայում նման երեխաների սովորելու կարողությունը նվազում է, և նրանց մոտ կարող է աճել գրգռվածությունը:

Օգտակար միկրոէլեմենտներով հարուստ մթերքներ

Շատ սելենում առկա է մսամթերքև ենթամթերքներ՝ թռչնի միս, երիկամներ և լյարդ: Սելենով հարուստ են նաև ծովամթերքները.

• կաղամար;
• ծովային ձուկ;
• ծովախեցգետիններ;
• ոստրեներ;
• ջրիմուռներ.

Ջերմային մշակման ժամանակ ոչնչանում են օգտակար նյութերի մեծ մասը, ուստի խորհուրդ է տրվում եփել ծովամթերքը կամ եփել այն կրկնակի կաթսայի մեջ։

Սելենը նույնպես հայտնաբերվել է ցորենի ալյուրև թեփ՝ պատրաստված ամբողջական ալյուրից։ Հետքի տարրը առկա է նաև հետևյալ ապրանքներում.

• ծաղկակաղամբ;
• սխտոր;
• դդում;
• legumes;
• լոլիկ.

Սելենի պակասը մարմնում

Սելենի դեֆիցիտի հիմնական պատճառներն են վատ սնուցում, բորբոքային գործընթացաղիքներում, երկարաժամկետ օգտագործումըպարացետամոլ պարունակող դեղամիջոցներ.

Միկրոէլեմենտների անբավարարության ախտանիշները ներառում են.

• ախորժակի կորուստ;
• քնի խանգարում;
• քրոնիկ հոգնածություն;
• հաճախակի մրսածություն;
• դանդաղեցնելով մաշկի վերքերի բուժման գործընթացը;
• մշուշոտ տեսողություն;
• խախտում դաշտանային ցիկլըիգական սեռի ներկայացուցիչների մեջ.

Կարևոր.Ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն՝ սելենի խիստ անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նորածնի հանկարծակի մահվան։ Սա առաջին հերթին վերաբերում է արական սեռի երեխաներին։ Շատ նորածիններ, ովքեր հանկարծամահ են եղել մանկության տարիներին, իրենց օրգանիզմում սելենի ցածր մակարդակ է եղել:

Մարմնի մեջ ավելորդ հետքի տարրերի պարունակությունը

Սելենի ավելցուկն առաջանում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ապրում են այն տարածքներում, որտեղ հողը պարունակում է շատ այս միկրոտարր: Խնդիր կարող է առաջանալ նաև, եթե սննդային հավելումներ ընդունելիս առաջարկվող չափաբաժինը գերազանցվի:

Մարմնի ավելցուկային սելենի դեպքում նկատվում են հետևյալ ախտանիշները.

• մազերի կորուստ;
• ատամի էմալի զգայունության բարձրացում;
• փխրուն եղունգներ;
• տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ;
• երիկամների և լյարդի վնաս;
• փսխում;
• սրտխառնոց.

«Complivit Selenium» դեղամիջոցը

Complivit Selenium-ը կարող է ընդունվել հղիության ընթացքում և բնական սնուցումմիայն ներկա բժշկի թույլտվությամբ: Դեղը պարունակում է հետևյալ բաղադրիչները.

• ասկորբինաթթու;
• սելեն;
• վիտամին E;
• ֆոլաթթու;
• մանգան;
• պղինձ;
• վիտամին A;
• վիտամին B6;
• կալցիումի պանտոտենատ;
• օժանդակ նյութեր՝ պովիդոն, լակտոզա, կիտրոնաթթու, կալցիումի ստեարատ, տալկ, տիտանի երկօքսիդ։

Վիտամին A-ն բարելավում է տեսողությունը և նորմալացնում վերարտադրողական ֆունկցիան: Վիտամին E-ն օժտված է հակաօքսիդանտ հատկություններով սելենի հետ միասին, նյութը դանդաղեցնում է չհագեցած ճարպաթթուների օքսիդացումը։

Պղինձը կանխում է օստեոպորոզի առաջացումը, կանխում է անեմիայի առաջացումը և թթվածնային սովգործվածքներ. Մանգանը դրական է ազդում վիճակի վրա միացնող հյուսվածք, արագացնում է կոլագենի արտադրության գործընթացը։
Ասկորբինաթթուն խթանում է հակամարմինների արտադրությունը և բարելավում իմունիտետը:

Վիտամին B6-ը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը: համար անհրաժեշտ է նորմալ շահագործումկենտրոնական նյարդային համակարգ.

• մաշկի քոր;
• ալերգիկ ցան;
• կարմրություն մարմնի վրա.