Վիտամին D – որտեղ է այն հայտնաբերված և ինչու է այն անհրաժեշտ մարմնին: Արևի վիտամին. ստանալու և կուտակելու ժամանակը.

Բժիշկների հիմնական փաստարկը` հօգուտ չափավոր արևայրուքի, այն է, որ արևի տակ օրգանիզմում ձևավորվում է վիտամին D-ի ավելի քան 90%-ը, մինչդեռ 10%-ից քիչը ստացվում է սննդից։ Արդյունքում, Հյուսիսային կիսագնդի բնակիչների մեծ մասը այս օգտակար միացության պակաս ունի:

Սակայն վերջերս այլընտրանք է հայտնվել՝ խանութների դարակները լցված են կաթով, յոգուրտներով, թխվածքաբլիթներով, հացով, նախաճաշի հացահատիկներով, որոնց պիտակի վրա գրված է՝ «լրացուցիչ հարստացված է վիտամին D-ով»։ Արժե՞ արդյոք հավելավճար վճարել նման ապրանքների համար։ Արդյո՞ք «արևը» և սննդի վիտամինները համարժեք են օգուտներով:

Իմիջայլոց

Օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել երեխաների մոտ ռախիտի և մեծահասակների մոտ օստեոպորոզի զարգացման: Իսկ վերջերս ապացուցվել է վիտամին D-ի դերը իմունային համակարգի բնականոն գործունեությունը ապահովելու, արյան ճնշումը կարգավորելու, շաքարային դիաբետի և նույնիսկ որոշ քաղցկեղի կանխարգելման գործում։ Սննդի մեջ այն առավել շատ է յուղոտ ձկան մեջ (սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա), ձու, հատկապես երբ կերերը հարստացված են վիտամին D-ով։ Մեծահասակների համար վիտամին D-ի պահանջը օրական 5 մկգ է (200 IU): Արյան անալիզը կօգնի պարզել, թե արդյոք ձեր օրգանիզմն ապահովված է դրանով: Նորմը պլազմայում առնվազն 50 նմոլ/լ միացության առկայությունն է, որը կոչվում է 25-հիդրօքսիվիտամին D:

Կասկածի պատճառներ կան՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ մաշկում արտադրվում է վիտամին D3, այն նաև առաջանում է կենդանական սննդից, սակայն բուսական մթերքներում առկա է մեկ այլ միացություն՝ D2։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկու վիտամիններն էլ մտնում են լյարդ, որտեղ դրանք վերածվում են կալցիտրիոլի, այսինքն՝ երկուսն էլ հավասարապես օգտակար են առողջության համար։ Վալերի Կուզնեցով, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Մոսկվայի առաջին անվան պետական ​​բժշկական համալսարանի մարդու էկոլոգիայի և շրջակա միջավայրի հիգիենայի ամբիոնի պրոֆեսոր։ Ի.Մ.Սեչենովա. - Այնուամենայնիվ, կա մեկ նախազգուշացում. եթե կալցիումի ցածր պարունակությամբ կամ բացակայող մթերքները հարստացված են վիտամին D-ով, ապա օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը մեծանում է, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ են կաթնամթերք օգտագործում: Բանն այն է, որ վիտամին D-ն օգնում է օրգանիզմին կլանել կալցիումը։ Բայց եթե սննդից կլանելու բան չկա, այն կալցիումը վերցնում է ոսկորներից (ոչ թե աղիքներից)՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դրանց խտությունը։

Այսպիսով, վիտամին D-ով հարստացված կաթը դեռ ավելի առողջարար է, քան հացը:

Այնուամենայնիվ, եթե չկան բժշկական հակացուցումներ, ապա ամռանն ավելի հեշտ և բնական է վիտամին D-ի պահանջը բավարարել արևային լոգանք ընդունելով։ Դա անելու համար բավական է շաբաթական երեք անգամ 10-15 րոպե արևի ուղիղ ճառագայթների տակ (ձեռքերն ու դեմքը բաց պահած): Բայց հիշեք. 15-ից ավելի պաշտպանիչ գործոնով (SPF) քսուքներն ամբողջությամբ արգելափակում են օրգանիզմում վիտամին D-ի արտադրությունը տարիքը (ամենօրյա), նախադպրոցական տարիքի երեխաներ (դասընթացներ), տարեցներ, աղիների բորբոքային հիվանդություններով (կոլիտ, Կրոնի հիվանդություն և այլն), գիրություն.

Ո՞ւմ համար է սոլյարիումն արգելված.

Քանի որ մոտենում է ամառը, սոլյարի սրահներն ակտիվանում են։ Նրանց կարգախոսը՝ ավելի լավ է ամառային մաշկը պատրաստել սոլյարիում, որպեսզի չվառվես ծովափին։

Դժվար է ինչ-որ հիմարություն անել, ասում են փորձագետները. Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) հրապարակել է փաստաթուղթ, որում ասվում է, որ սոլյարիները վնասակար են և վտանգավոր են օգտագործելու համար։

Առաջին հերթին ԱՀԿ-ն ուշադրություն է հրավիրում մաշկի քաղցկեղի խնդրի վրա, որը կազմում է քաղցկեղի բոլոր տեսակների մեկ երրորդը, ասում է Օլեգ Գրիգորիև, ռադիոկենսաբանության և ոչ իոնացնող ճառագայթման հիգիենայի լաբորատորիայի վարիչ, FMBC-ի անվ. Ա.Ի.Բուռնազյան Ռուսաստանի FMBA. - Մաշկի քաղցկեղ առաջացնող պատճառների թվում առաջին տեղում սոլյարիների օգտագործումն է։ Այս տեսակի կոսմետիկ պրոցեդուրաների վերաբերյալ իր առաջարկություններում ԱՀԿ-ն հատուկ ուշադրություն է դարձնում 18 տարեկանից ցածր երեխաների համար սոլյարիների արգելմանը։ Բժիշկները հիմնված են Քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալության հետազոտության վրա, որը վիճակագրություն է հավաքում 1995 թվականից և պարզել է, որ ուղղակի կապ կա սոլյարի այցելելու և մաշկի քաղցկեղի առաջացման միջև: Արդեն 2010 թվականի վերջին թարմացվել են կոսմետոլոգիական արդյունաբերության ռուսական սանիտարական ստանդարտները, որոնք արտացոլում են ԱՀԿ-ի այս չափանիշները: Այսինքն՝ մեր երկրում մինչեւ 18 տարեկան երիտասարդներին պաշտոնապես արգելված է սոլյարիից օգտվել։ Բայց ո՞վ է վերահսկելու սա։ Ըստ նորմերի՝ սրահի սեփականատերերը չպետք է երեխաներին թույլ տան սոլյարիում։ Ադմինիստրատորը պարտավոր է նաև նախազգուշացնել յուրաքանչյուր հաճախորդին գերտաքացման վտանգի մասին և այլն: Իրականում հազվադեպ որևէ մեկը կհարցնի, թե որն է ձեր հիվանդությունը, և դժվար թե արգելեն ձեզ «լրացուցիչ» րոպեներով արևային լոգանք ընդունել:

Սկզբում սոլյարիները մշակվել են միայն բժշկական նպատակներով և միշտ օգտագործվել են բժիշկների հսկողության ներքո՝ խթանելու վիտամին D-ի արտադրությունը: Ի վերջո, սոլյարիում դուք միայն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չեք ենթարկվում: Ճառագայթման գործընթացում մաշկը ջրազրկվում է, բջիջներում խախտվում են նյութափոխանակության պրոցեսները, փոխվում է արյան հոսքը և դրա հետ մեկտեղ՝ ռեակցիան դեղերի, կոսմետիկայի և այլնի նկատմամբ։ Մակերեւութային արյան հոսքի փոփոխությունը հանգեցնում է արյան ներքին հոսքի փոփոխության։ .

Վիտամին D-ն կարևոր է նյարդային համակարգի համար, կարգավորում է ֆոսֆորի և կալցիումի կոնցենտրացիան արյան մեջ, վերահսկում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի արտադրությունը, բարելավում է իմունիտետը և դրական ազդեցություն ունի իմունային բջիջների արտադրության վրա, […]

Վիտամին D-ն կարևոր է նյարդային համակարգի համար, կարգավորում է արյան մեջ ֆոսֆորի և կալցիումի կոնցենտրացիան, վերահսկում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի արտադրությունը, բարձրացնում է իմունիտետը և դրական ազդեցություն ունի իմունային բջիջների արտադրության վրա, նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը, բուժում psoriasis, նպաստում է կալցիումի և մագնեզիումի նորմալ կլանմանը, ամրացնում է ոսկորները և ատամները: Այս գրառումը նվիրված է վիտամին D-ի հատկություններին և օգտագործմանը, նման տեղեկատվությունը օգտակար է բոլորին։

Ի՞նչ է վիտամին D-ն:

Վիտամին D-ն սովորաբար կոչվում է հատուկ կենսաբանական ակտիվ նյութեր: Այս խմբի մեջ մտնում է էրգոկալցիֆերոլը (վիտամին D2)՝ օրգանիզմը դրանով հագեցված է բացառապես սննդի միջոցով։ Իսկ էրգոկալցիֆերոլը (վիտամին D3)՝ մարդն այն ստանում է սննդից, և նյութը կարող է նաև ինքնաբուխ արտադրվել մաշկի մեջ՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ։

Ինչի համար է վիտամին D-ն:

Էրգոկալցիֆերոլը և խոլեկալցիֆերոլը մարմնում կատարում են մի շարք առաջադրանքներ: Կառուցվածքով և գործողությամբ նման նյութերի հիմնական գործունեությունը ֆոսֆորի և կալցիումի կլանումը կարգավորելն է, երբ սնունդը շարժվում է բարակ աղիքներով: Այս հետքի տարրերի մեծ մասը ներծծվում է տասներկումատնյա աղիքի մեջ:

Գիտնականները պարզել են, որ վիտամին D-ն մասնակցում է որոշակի հորմոնների արտադրությանը, նյութափոխանակության կարգավորմանը և բջիջների նորացման գործընթացին։ D խմբի արժեքավոր վիտամինները մեր սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն են։ Ամեն օր 1-70 տարեկան մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ է խոլեկալցիֆերոլ 15 մկգ ծավալով։ Փոխակերպված միջազգային միավորների, սա 600 IU է: Նույն կարիքն առաջանում է հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ն արդյունավետ պրոֆիլակտիկ միջոց է կաթնագեղձերի, շագանակագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղային պրոցեսների կանխարգելման համար։ Ճիշտ օգտագործման դեպքում նյութը օգնում է խուսափել այնպիսի վտանգավոր պայմաններից, ինչպիսիք են դեպրեսիան, գիրությունը և սրտի հիվանդությունները, ինչպես նաև նվազեցնում է շնչառական հիվանդությունների հավանականությունը:

Ճարպեր լուծելի կալցիֆերոլ նյութը օպտիմալ կերպով ներծծվում է աղիներում ճարպերի հետ միասին: Բոլոր ճարպային լուծվող վիտամինները կարող են կուտակվել ճարպային հյուսվածքում: Վիտամին D-ն մարդու օրգանիզմում կարող է ամառվա ընթացքում կուտակվել այնպիսի ծավալով, որ այդ պաշարները համակարգված կերպով ծախսվեն տարվա բոլոր ցուրտ ամիսներին։

Հայտնի է նաև, որ վիտամին D-ն նպաստում է մագնեզիումի և վիտամին A-ի կարևոր միկրոտարրերի կլանմանը։

Արյան ստուգում վիտամին D-ի համար

Արյան մեջ վիտամին D-ի քանակը որոշելու համար վերցվում է երակային արյուն՝ անալիզի համար։ Այսպիսով, դուք կարող եք արագ ախտորոշել հիպովիտամինոզ կամ հիպերվիտամինոզ: Նման վերլուծությունը պարտադիր է ոսկրային լուրջ խնդիրներ ունեցող հիվանդների համար՝ օստեոպենիա, օստեոպորոզ։ Արդյունքների հիման վրա բժիշկները կարգավորում են բուժումը։

Բժիշկը կարող է նշանակել վիտամին D-ի թեստ, եթե կան ոսկրերի դեֆորմացիայի և ռախիտի, աճի դադարեցման, կրկնվող կոտրվածքների և ոսկրային ցավի բողոքներ: Նաև արյան անալիզ կարող է պահանջվել մարսողական խանգարումների, արևի լույսի անհասանելիության դեպքում, ոսկորների վիրահատությունից և ատամների իմպլանտացիայից առաջ:

Եկեք մոտավոր բաժանենք վիտամին D-ի արյան թեստի արդյունքները.

• թեստի նորմալ արդյունքը 30-100 նգ/մլ է կամ 75-250 նմոլ/լ;
• աննշան պակասը նշվում է 10-30 նգ/մլ կամ 25-75 նմոլ/լ արդյունքով;
• կրիտիկական դեֆիցիտը կարելի է գնահատել, երբ արդյունքը 10 նգ/մլ-ից ցածր է կամ 25 նմոլ/լ-ից ցածր:

Վիտամին D-ի թեստերի արդյունքները գնահատում են էնդոկրինոլոգը և վիրաբույժը։ Սրան զուգահեռ պատկերը պարզելու համար կարող են նշանակվել մի շարք այլ հետազոտություններ։ Որպես կանոն, վերլուծության մեջ վիտամին D-ի պաշարները կրճատվում են մարմնում վիտամին E-ի պակասի, երիկամների և լյարդի անբավարարության, արևի լույսի հետ քիչ շփման, վիտամին D-ով աղքատ սննդի օգտագործման և որոշ դեղամիջոցների ընդունման պատճառով:

Վիտամին D մթերքներում

Թվարկենք այն մթերքները, որոնք պարունակում են D խմբի ամենաշատ վիտամիններ՝ վիտամին D2 և D3։ Տրված արժեքները 100 գ արտադրանքի համար են.

• ձկան լյարդից պատրաստված ձկան յուղ - 250 մկգ (միջին օրական պահանջի 1667%);
• պահածոյացված ձողաձկան լյարդ - 100 մկգ (667%);
• բարձր յուղայնությամբ ծովատառեխ ձուկ - 30 մկգ (200%);
• պահածոյացված յուղի շպրատներ - 20,5 մկգ (137%);
• chum ձուկ - 16,3 մկգ (109%);
• սկումբրիա ձուկ - 16,1 մկգ (107%);
• սաղմոն (ատլանտյան սաղմոն) - 11 մկգ (73%);
• վարդագույն սաղմոն ձուկ - 10,9 մկգ (73%);
• սև հատիկավոր խավիար - 8 մկգ (53%);
• հավի ձվերից դեղնուցներ - 7,7 մկգ (51%);
• թունա ձուկ - 5,7 մկգ (38%);
• Chanterelle սունկ - 5,3 մկգ (35%);
• մորել սունկ - 5,1 մկգ (34%);
• Պերճ ձուկ (գետի ձուկ) - 3 մկգ (20%);
• կարմիր հատիկավոր խավիար - 2,9 մկգ (19%);
• թրթնջուկ ձուկ - 2,8 մկգ (19%);
• pike ձուկ - 2,5 մկգ (17%);
• Պերճ ձուկ (ծովային ձուկ) - 2,3 մկգ (15%);
• հավի ձու - 2,2 մկգ (15%);
• յուղ - 1,8 մկգ (12%);
• անշաղ քաղցր կարագ - 1,5 մկգ (10%);
• լորի ձու, այծի կաթ, կարագ - 1,3-1,4 մկգ (10%);
• pollock ձուկ և 50% պանիր (շվեյցարական և չեդդեր) - 1 մկգ (7%);
• ձողաձուկ, 50% պանիր (ռոկֆոր և ռուսերեն), 45% պանիր (Պոշեխոնսկի և հոլանդական), կամեմբեր պանիր - 0,8-0,9 մկգ (6%);
• ոստրե սունկ, սուլուգունի և ռուսական վերամշակված պանիրներ - 0,7 մկգ (5%);
• վերամշակված երշիկ և ադըղե պանիրներ, յուղայնությամբ 18% կաթնաշոռ - 0,6 մկգ (4%);
• ֆետա, գաուդա, պարմեզան պանիր, շիտակե սունկ - 0,4-0,5 մկգ (3%);
• միջին յուղայնությամբ կաթնաշոռ 9%, կաթի փոշի 25% յուղայնությամբ - 0,2-0,3 մկգ (2%);
• 10-35% սերուցք, 2-5% կաթնաշոռ, 20-30% թթվասեր, շամպինիոն և խոզի սունկ՝ 0,1-0,2 (1% օրական պահանջ):

Հարմարության համար ցանկում ապրանքները դասավորված են վիտամին D-ի պարունակության նվազման կարգով 100 գ-ում (և օրական պահանջարկի տոկոսի նվազման կարգով): Ցուցակի առաջին տեղում են սննդի ամենահարուստ աղբյուրները, որոնք խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիտամինի պակասի դեպքում կամ կանխարգելել այն։ Ցուցակի վերջում գտնվող մթերքներն ունեն վիտամին D-ի նվազագույն կոնցենտրացիաներ, բայց այնուամենայնիվ առողջարար են:

Վիտամին D-ի նորմ

Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչ է պարունակում D վիտամինը, այլև կալցիֆերոլի օրական մակարդակը տարբեր մարդկանց համար: Այս տվյալները ներկայացված են աղյուսակում: Աղյուսակ՝ վիտամին D-ի ամենօրյա պահանջը տարբեր մարդկանց համար

Ենթադրվում է, որ 20 րոպեանոց արևային լոգանք ընդունելը կարող է մասամբ ծածկել վիտամին D-ի կարիքը: Անհրաժեշտ է բաց, անթև հագուստով լինել դրսում: Այս դեպքում դուք պետք է ստանաք ապրանքներից օրական պահանջարկի միայն կեսը։

Ո՞ւմ է ամենից շատ անհրաժեշտ վիտամին D-ն:

Օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին D-ի ավելացված չափաբաժիններ հետևյալ դեպքերում.

• երեխաների ակտիվ աճի ժամանակաշրջան;
• menopause կանանց մոտ;
• երեխա կրել և կրծքով կերակրել;
• հազվագյուտ զբոսանքներ արևի տակ;
• տարեց տարիք.

Ինչպես տեսնում եք, մեծահասակների և երեխաների համար վիտամին D-ն անհրաժեշտ է օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար: Անբավարարությունն ու ավելցուկը չափազանց վտանգավոր են։

Ինչը կարող է առաջացնել վիտամին D-ի պակաս:

Հետևյալ պայմանները սովորաբար սպառում են վիտամին D-ի պաշարները և պահանջում են լրացուցիչ չափաբաժիններ.

• ոչ պատշաճ սննդի համակարգ, աղքատ ձուկ և կաթնամթերք;
• հակաօքսիդներ ընդունելը;
• հղիություն, կրծքով կերակրում;
• տարիքը 50 տարեկանից;
• երիկամների և լյարդի խանգարումներ;
• բուսական սննդի համակարգ.

Վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները

Եթե ​​օրգանիզմում կա վիտամին D-ի աղետալի պակաս, ապա զարգանում են հիվանդություններ.

• օստեոմալացիա (քանի որ կալցիումը լվանում է, ոսկրային հյուսվածքը հեղուկանում է);
• քնի խանգարումներ;
• օստեոպորոզ;
• ցածր կատարողականություն;
• արագ հոգնածություն;
• վատ ախորժակ;
• ընդհանուր առմամբ վատ առողջություն;
• մշուշոտ տեսողություն;
• այրվում է կոկորդում;
• դանդաղ ապաքինում և կոտրվածքներից վերականգնում:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում ավելորդ վիտամին D-ն:

Նկատի ունեցեք, որ մարմնի գերբեռնվածությունը D վիտամինով հազվադեպ երեւույթ է, որը կարող է զարգանալ թմրամիջոցների չարաշահման պատճառով.

• շնչառական բարդություններ;
• ախորժակի կորուստ;
• ցնցումներ;
• մաշկի քոր առաջացում;
• զարկերակի և արյան ճնշման բարձրացում;
• գլխացավ և մարմնի թուլություն;
• աննորմալ կղանք, փսխում, սրտխառնոց:

Հանրաճանաչ վիտամին D-ի պատրաստուկներ

Դեղորայքն օգտագործվում է բժշկի նշանակմամբ և ցուցումների խստիվ պահպանմամբ։ Այսօր պահանջարկ ունեն հետևյալ դեղերը.

• պատրաստուկներ, որոնք հիմնված են կոլեկալցիֆերոլի վրա - Aquadetrim կաթիլներ և Vigantol նավթի լուծույթ;
• պատրաստուկներ, որոնք հիմնված են ալֆակալցիդոլի վրա - Alpha-D3-Teva պարկուճներ, ներերակային լուծույթ, Etalfa պարկուճներ և կաթիլներ, Alfadol պարկուճներ, Oxidevit նավթի լուծույթ, Van-Alpha հաբեր;
• պարիկալցիտոլի վրա հիմնված պատրաստուկներ - ներերակային լուծույթ և Zemplar պարկուճներ;
• պատրաստուկ, որը հիմնված է կոլեկալցիֆերոլի, կալցիումի կարբոնատի և ալենդրոնաթթվի վրա՝ Ostalon-Calcium-D հաբեր;
• կալցիտրիոլի վրա հիմնված պատրաստուկներ - Rocaltrol և Osteotriol պարկուճներ;
• ալենդրոնաթթվի և ալֆակալցիդոլի վրա հիմնված դեղամիջոց - Tevabon պարկուճներ և հաբեր;
• Վիտամին D-ի բնական աղբյուրը ձկան յուղի յուղային լուծույթն է:

Վիտամին D-ն հաբերով և այլ ձևերով չի կարելի ընդունել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Վիտամին D-ն կարևոր է մարզիկների համար

Ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող մարդիկ պետք է հոգ տանեն իրենց մասին և ժամանակին ապահովեն իրենց օրգանիզմը միկրոէլեմենտներով և վիտամիններով։

Ինչու է վիտամին D-ն անհրաժեշտ ցանկացած սպորտով զբաղվելիս.

• ոսկորների ամրապնդման գործոն - եթե չկա բավարար վիտամին D, ապա մարմինը չի կարող կլանել բավարար կալցիում, և ոսկորները դառնում են փխրուն, ինչը վնասակար է մարզիկի համար.
• մկանները շատ ավելի լավ են աշխատում. դեֆիցիտը սպառնում է մկանների թուլությանը և մկանային ատրոֆիայի զարգացմանը.
• վիտամին D-ն ձեզ փրկում է սիրտ-անոթային պաթոլոգիաներից, անսպասելի սրտի կաթվածից, հիպերտոնիկությունից, ինչը, իհարկե, լավ է ծանր ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ;
• նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի և քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Մարզիկների համար վիտամին D-ի արդյունավետ աղբյուրները ներառում են չափավոր արևի ազդեցությունը, լավ սնունդը և առողջ սննդային հավելումները:

Վիտամին D-ի կարևորությունը կանանց համար

Կանանց առողջությունը կախված է ապրելակերպից և սնվելուց։ Վիտամին D-ն հսկայական նշանակություն ունի կանանց համար։ Այս փաստը հաստատվում է հետևյալ դիտարկումներով.

• վիտամին D-ի պակասի դեպքում կանանց մոտ զարգանում է ծանր դեպրեսիա և ապատիա ամեն ինչի նկատմամբ և զգում ուժի կորուստ.
• վիտամին D-ի պակասի պատճառով առաջանում են ծննդաբերության հետ կապված խնդիրներ. հնարավոր չէ երեխա հղիանալ.
• վիտամինի պակասը գիրության և շաքարախտի զարգացման ռիսկի գործոններից մեկն է.
• վիտամին D-ի պակասի դեպքում մկանների թուլությունը մտահոգիչ է.
• Վիտամին D-ի պակասը անքակտելիորեն կապված է մրսածության և վիրուսային վարակների բարձր հավանականության հետ։

Վիտամին D նորածինների համար

• նպաստում է ոսկրային և ատամնաբուժական հյուսվածքներում ֆոսֆորի և կալցիումի պաշարների կուտակմանը.
• աջակցում է մկանային հյուսվածքի նորմալ զարգացմանը և ոսկրերի պատշաճ աճին;
• ամրապնդում է իմունային համակարգը, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է պաշտպանվել բազմաթիվ հիվանդություններից.
• ռախիտը զգուշացնում է.

Մանկական վիտամին D-ի պատրաստուկներ.

• Ակվադետրիմ;
• Օստեոտրիոլ;
• Ալֆա-D3;
• Վիգանտոլ;
• Ձկան ճարպեր;
• Կոլեկալցիֆերոլ;
• D3-Devisol-Drops.

Դոզան ընտրվում է բժշկի կողմից անհատապես՝ կախված առողջական վիճակից։

Կարևոր է, որ սննդակարգում վիտամին D-ի տոկոսի վրա ազդում են շրջակա միջավայրի գործոնները: Այս վիտամինը քայքայվում է օդի և լույսի ազդեցության տակ։ Հետաքրքիր է, որ վիտամին D-ն ջերմային մշակման ժամանակ չի անհետանում, քանի որ տաքացնելիս այն չի փոխվում։ Ենթադրվում է, որ վիտամին D-ի պաշարները կարելի է համալրել արևոտ եղանակին դրսում գտնվելով: Բայց պետք է նշել, որ արևապաշտպան քսուքները 90%-ով խանգարում են մաշկի մեջ վիտամին D-ի արտադրմանը։ Եվ այնուամենայնիվ, վտանգավոր է առանց SPF քսուքի արևայրուք ընդունելը, ինչը վտանգում է վաղ ծերացումը և մաշկի քաղցկեղը: Ուստի արեւայրուք ընդունելու հարցը պետք է խելամտորեն լուծել։

Վիտամին D-ն հայտնի դարձավ ռախիտի դեմ իր ակտիվությամբ, հիվանդություն, որը նկարագրված էր 17-րդ դարի կեսերին։ 20-րդ դարի առաջին քառորդում մասնագետները կարողացան ապացուցել, որ հիվանդների ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը դրական արդյունքներ է տվել հիվանդության բուժման մեջ։ Մի քանի տարի անց դա կապված էր վիտամին D-ի ազդեցության հետ. նյութը ստացվեց ազատ տեսքով և ապացուցվեցին դրա հատկությունները:

Միացությունը ներկայացված է մի խումբ նմանատիպ նյութերով (որոնց թվում են վիտամին D2 - էրգոկալցիֆերոլ և D3 - խոլեկալցիֆերոլ, D 4 - դեհիդրոխոլեստերին, D 4 - դեհիդրոխոլեստերին, D 5 - սիտոկալցիֆերոլ, D 6 - ստիգմակալցիֆերոլ): Ընդհանուր առմամբ հայտնի է վիտամինի 6 մոդիֆիկացիա։ Նյութերն ունեն կենսաբանական ակտիվություն։

Կալցիֆերոլի ֆիզիկաքիմիական պարամետրերը

Վիտամինն ունի կառուցվածք, որը լուծելի է ճարպային միջավայրում: Ներկայացված է բյուրեղային կառուցվածքով սպիտակ փոշու տեսքով՝ մոտ 120 աստիճան հալման կետով։ Կալցիֆերոլը շատ լուծելի է և խառնվում է գրեթե բոլոր օրգանական լուծիչների՝ սպիրտների, բուսական յուղերի և կենդանական ճարպերի հետ:

Վիտամին D-ով հարուստ մթերքներ

Նյութի մեծ մասը կարելի է գտնել գրեթե բոլոր սորտերի ձկներում (սարդինա յուղով, սաղմոն, ծովատառեխ, թունա, սկումբրիա): Նաև բավարար քանակությամբ վիտամին կա կաթնամթերքի, լյարդի և հավի ձվի դեղնուցների մեջ։

Վիտամինի որոշ քանակություններ կարելի է գտնել ջրիմուռների, սնկերի (հատկապես շանթերելների) և ձկան յուղի մեջ: Ավելի քիչ վիտամին D կարելի է գտնել պանիրների, խավիարի և կարագի մեջ:

Սննդային հավելումների համար վիտամինների արդյունաբերական արտադրության մեջ խմորիչը օգտագործվում է որպես հումք՝ միացությունը ստանալու համար։

Վիտամինային պատրաստուկներ

Վիտամինը գոյություն ունի 6 ձևերով, որոնք իրենց գործողությամբ լիովին նման են միմյանց. տարբերությունը կայանում է միայն դրանց սինթեզի և արտադրության ձևի մեջ։ Պատրաստուկներում միացությունը կարող է ներկայացվել որպես մեկ սննդային հավելում կամ որպես երկակի գործողության միջոց, օրինակ՝ կալցիումի հետ համակցված լինելու դեպքում: Վիտամին D-ով ապրանքների բազմաթիվ փոփոխություններ կան՝ քսուքներ և քսուքներ (Psorkutan, Silkis, Daivonex), կալցիումի խառնուրդներ (Natekal D3, Calcemin Advance, Calcium D3 Nycomed), յուղային լուծույթներ (Oksidevit, Vigantol, Etalfa), վիտամինային համալիրներ (Complivit Calcium): D3, Alphabet baby, Vitrum, Polivit, Multi-Tabs):

Վիտամինները պետք է ընդունվեն օրական դեղաչափերին և հրահանգներին համապատասխան: Պետք է բացառել նաև դեղամիջոցի բաղադրիչների նկատմամբ գերզգայունության առկայությունը և կողմնակի ազդեցությունները: Բուժման կանխարգելիչ կուրսը նման դեպքերում մեկ ամիս է, օպտիմալ է խմել վիտամինային և հանքային համալիրներ:

Նյութը կարող է հանդես գալ որպես պրոֆիլակտիկ ոսկրային հյուսվածքի փափկացման և ռախիտի դեմ:

Հիմնական վկայություն Վիտամին D-ի նախապատրաստական ​​օգտագործման համար համապատասխանում են հետևյալ պայմանները.

• մարմնում նյութի պարունակության բացակայություն;
• օստեոպոզ;
• խոտի տենդ;
• քրոնիկ գաստրիտ;
• արթրիտ;
• մկանային տետանիա;
• արյան մեջ կալցիում-ֆոսֆորի մակարդակի նվազում;
• կոտրվածքներ և ոսկրային հյուսվածքի դանդաղ վերականգնում;
• պանկրեատիտ;
• ոսկրածուծի բորբոքային պրոցեսներ;
• ոսկրային հյուսվածքի հեղուկացում;
• վահանաձև գեղձի անկայունություն;
• համակարգային կարմիր գայլախտ;
• տուբերկուլյոզ.

Կարևոր է խուսափել չափից մեծ դոզաներից և ապահովել, որ բացասական կողմնակի ազդեցություններ չլինեն լրացուցիչ դեղամիջոցներ ընդունելիս:

Որքա՞ն նյութ պետք է ընդունեք օրական:

Մեծահասակների համար միջին օրական դեղաչափը կազմում է մոտ 400 միջազգային միավոր (համարժեք 5-10 մկգ): Ամենօրյա օգտագործման առավելագույն թույլատրելի արժեքը 15 մկգ է: Երեխաները վիտամին D-ի կարիք ունեն ավելի շատ, քան մեծահասակները, ուստի նրանց համար թույլատրելի է դեղաչափը հասցնել 500 IU կամ ավելի:

Անձի տարիքը	Նյութի միջին օրական քանակությունը IU-ում	Նյութի առավելագույն թույլատրելի անվտանգ քանակությունը IU-ում
մինչև մեկ տարի	400	մինչև 1400 թ
մինչև 13 տարեկան	550	մինչև 3000
մինչև 18 տարեկան	500	4000
մինչև 70 տարեկան	600	4000
70 և ավելի	780	4000
Հղի և կերակրող	650	4000

Նյութի մի մասը սինթեզվում է օրգանիզմի կողմից արևի տակ գտնվելու ժամանակ ինքնուրույն՝ մարդու մաշկը ունակ է ձևավորել վիտամին D ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ: Նրանք, ովքեր հաճախ ժամանակ են անցկացնում արևի տակ, հիմնականում կարիք չունեն լրացուցիչ վիտամին D ընդունելու: Բայց այն մարդկանց, ովքեր հազվադեպ են հայտնվում արևի ուղիղ ճառագայթների տակ, խորհուրդ է տրվում փոխհատուցել միացության պակասը՝ ընդունելով հատուկ սննդային հավելումներ:

Որո՞նք են վիոստերոլի առավելությունները:

Վիտամին Dունի մի շարք օգտակար հատկություններ, որոնք այն դարձնում են անփոխարինելի նյութ առողջության և բարեկեցության պահպանման համար: Միացման գործառույթները ներառում են.

1. մարմնի համակարգերում կալցիում-ֆոսֆորի նյութափոխանակության կարգավորում;
2. ազդեցություն մանկության մեջ կմախքի, ոսկրային հյուսվածքի և ատամների ձևավորման գործընթացի վրա.
3. մասնակցություն բջջային կառուցվածքների աճին, ձևավորմանը և զարգացմանը.
4. ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինի ձևավորման վերահսկում;
5. լեյկեմիայի, ինչպես նաև գլխուղեղի, ձվարանների, կաթնագեղձերի, շագանակագեղձի քաղցկեղային ուռուցքների զարգացման կանխարգելում,
6. ազդեցություն ոսկրային գոյացությունների կարծրացման և կոտրվածքների բուժման վրա.
7. արյան գլյուկոզի մակարդակի կայունացում;
8. նյարդային մանրաթելերի պատյանների վերականգնում;
9. մեծացնելով կալցիումի և մագնեզիումի իոնների կլանումը.

Նյութի բացասական հատկությունները

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ վիտամին D-ն չի լուծվում ջրում, եթե այն ավելցուկ է օրգանիզմում, այն հնարավոր չի լինի հեռացնել առանց հետևանքների և դժվարությունների։ Բարձր չափաբաժիններով նյութի երկարատև օգտագործմամբ (մոտ 25 հազար միջազգային միավոր) միացությունը կարող է թունավոր ազդեցություն ունենալ տարբեր համակարգերի վրա:

Թունավորման հիմնական ախտանիշներից են.

• ակնագնդերի բորբոքում;
• մաշկի վրա քոր առաջացնող սենսացիաներ;
• սրտխառնոց և փսխում;
• արյան անոթների պատերին, երիկամներում, լյարդի հյուսվածքներում, թոքերի և ստամոքսի լորձաթաղանթում կալցիումի կուտակման ավելացում;
• լուծ, մարսողական խանգարումներ;
• միզելու հանկարծակի ուժեղ ցանկություն.

Վիտամինների անբավարար պարունակությունը մարմնում

Էրգոկալցիֆերոլի հիպովիտամինոզը շատ տարածված է: Վիտամին D-ի անբավարար ընդունման կամ արևի լույսի բացակայության դեպքում կարող են առաջանալ հետևյալ շեղումները.

• ատամնաբուժական հիվանդություն, էմալի և հյուսվածքի ոչնչացում;
• ռախիտ;
• անքնություն;
• տոնայնության և էներգիայի բացակայություն;
• ոսկորների դեֆորմացիա՝ կալցիումի և վիտամին D-ի պակասի պատճառով դրանց փափկման պատճառով.
• ոսկրային հյուսվածքի նոսրացում (սա հատկապես վերաբերում է տարեց մարդկանց);
• կշռի կորուստ;
• մարմնի դանդաղ աճ;
• մշուշոտ տեսողություն;
• մկանային թուլություն.

Եթե ​​նյութի անբավարարությունը ծանր է, կարող են զարգանալ ավելի լուրջ շեղումներ, օրինակ՝ Կրոնի հիվանդություն, որի դեպքում տեղի է ունենում աղիների բարդ բորբոքում։ Վնասվածքները տեղայնացված են ամբողջ լորձաթաղանթի տարածքում: Արագ և համարժեք բուժման բացակայության դեպքում որոշ տարրեր կարող են անշրջելի լինել և հանգեցնել աղիքային լույսի նեղացման, խոցերի և թարախակույտերի առաջացման։ Հաճախ առաջանում են նաև ճեղքեր և տեղային արյունահոսություն։

Էրգոստերոլի չափից մեծ դոզա

Վիտամինի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել դրա թունավոր ազդեցության մարմնի վրա: Հիմնական ախտանիշները, որոնք ցույց են տալիս, որ չափից մեծ դոզա է տեղի ունեցել մարմնում, ներառում են.

1. սրտխառնոց և փսխում;
2. ախորժակի նվազում;
3. արյան ճնշման բարձրացում;
4. երիկամների գործունեության խանգարումներ;
5. կղանքի և ստամոքսի խանգարումներ;
6. համատեղ ցավ.

Խուսափեք վիտամինի չափից շատ մուտք գործել ձեր օրգանիզմ: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե մարդը երկար ժամանակ ընդունի մասնագիտացված սննդային հավելումներ՝ թույլ տալով չափից մեծ դոզա: Արևի տակ մնալու տևողությունը նույնպես կարևոր է. նրանք, ովքեր հաճախ են ենթարկվում արևի լույսին, սովորաբար սինթետիկ վիտամինի լրացուցիչ ընդունման կարիք չունեն:

Չափից մեծ դոզայի ոչ բարդ ձևերի դեպքում վազելինի յուղի ընդունումը կարող է օգնել:

Ինչպե՞ս է ներծծվում վիտամին D-ն:

Վիտամինը մասամբ ինքնուրույն սինթեզվում է մաշկում, մասամբ էլ օրգանիզմը ստանում է սննդից։ Երբ նյութը արտադրվում է ինքնուրույն, միացությունը կարող է ներծծվել մարմն անմիջապես էպիդերմիսի միջոցով, քանի որ կալցիֆերոլի ձևավորումը տեղի է ունենում, երբ մաշկի բնական յուղերը ենթարկվում են լույսի:

Դեղորայքային հավելյալ ընդունման դեպքում միացությունը ներծծվում է ստամոքսի միջոցով: Այս գործընթացը հնարավորինս արդյունավետ դարձնելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում միաժամանակ ապահովել բավարար քանակությամբ ռետինոլ ացետատ, տոկոֆերոլ, ասկորբինաթթու, B խմբի վիտամիններ և կալցիումի և ֆոսֆորի հետքի տարրեր:

Դեղերի փոխազդեցությունը վիտամին D-ի և այլ նյութերի միջև

Կալցիֆերոլը լավ փոխազդում է ռետինոլ ացետատի և ասկորբինաթթվի հետ. այս համադրությամբ վիտամինների խառնուրդը լավ կանխում է մրսածության զարգացումը: A, E, C վիտամինների հետ համատեղ օգտագործման դեպքում միացությունը նպաստում է դրանց ավելի լավ ներծծմանը արյան մեջ և առավելագույն կլանմանը: Նմանատիպ ազդեցություն նկատվում է կալցիումի և մագնեզիումի իոնների հետ միաժամանակ օգտագործման դեպքում։

Retinol acetate-ը վիտամին D-ի հետ համատեղ կարող է կանխել խոլեստերինի և կալցիումի կուտակումները արյան անոթների պատերին:

Վիտամին D- անհրաժեշտ նյութ մարմնի բազմաթիվ համակարգերի պատշաճ գործունեության համար: Նյութի մի մասը կարող է ինքնուրույն սինթեզվել մաշկի կողմից արևայրուքի ժամանակ. վիտամինի ձևավորմանը նպաստում է մաշկի յուղերի լույսի ճառագայթումը: Միացությունն ունի ճարպային լուծվող կառուցվածք, ուստի խորհուրդ է տրվում խուսափել չափից մեծ դոզաներից՝ երիկամների միջոցով հնարավոր չի լինի հեռացնել ավելորդ նյութերը։ Վիտամին D-ի պակասը նույնպես վտանգավոր է, քանի որ այս դեպքում կարող է տուժել կմախքի ամրությունը և կարող են զարգանալ բազմաթիվ վտանգավոր հիվանդություններ։ Արևի անբավարար ազդեցության դեպքում խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել որպես սննդային հավելումներ։

Մազաթափություն, ատամների զգայունություն, դեմքի և մարմնի մաշկի շերտավորում, ոսկորների ցավ և ընդհանուր դեպրեսիայի զգացում. վիտամին D-ի պակասի այս բոլոր ախտանիշներն այնքան ծանոթ և տարածված են կանանց համար: Դրանք սովորաբար առաջանում են որոշակի վիտամինների և հանքանյութերի պակասից: Հատկապես տարածված է վիտամին D-ի պակասը։

Դիտարկենք վիտամին D-ի օգուտներն ու վնասները կանանց համար:

Դերը մարմնում

D խմբի վիտամինները օրգանիզմի համար կատարում են մի քանի շատ կարևոր գործառույթներ.

Կալցիֆերոլները բաժանվում են մի քանի տեսակներիխոլեկալցիֆերոլ (D3), էրգոկալցիֆերոլ (D2), D4, սիտոկալցիֆերոլ (D5) և խարան-կալցիֆերոլ (D6):

Նրանց հիմնական տարբերությունը նրանց կատարած գործառույթն է: Վիտամին D2-ը և D3-ը հատուկ դեր են խաղում մարդու կենսագործունեության պահպանման գործում, կալցիֆերոլի այլ տեսակների զգալի ազդեցությունը դեռևս ապացուցված չէ:

Խոլեկալցիֆերոլը ճարպային լուծվող վիտամին է, որը պատասխանատու է հանքանյութերի կլանման և ոսկրային նորմալ կառուցվածքի պահպանման համար:

Էրգոկալցիֆերոլն իր հերթին պահպանում է այդ նյութերի օպտիմալ կոնցենտրացիան օրգանիզմում։ Հետևաբար, Անհրաժեշտ է միանգամից երկու տեսակի վիտամիններ ընդունել, քանի որ դրանք լրացնում են միմյանց.

Ինչու է վիտամին D-ն օգտակար կանանց համար.

D վիտամինների ընդունումը շատ կարևոր է կանանց օրգանիզմի համար, քանի որ կալցիումը պատասխանատու է մեր ոսկորների վիճակի, սրտի աշխատանքի կարգավորման, նյարդային ազդակների փոխանցման, արագ նյութափոխանակության և արյան մակարդման համար։

Ֆոսֆորը ատամների և ոսկորների հիմնական բաղադրիչն է, ինչպես նաև մասնակցում է սննդանյութերի էներգիայի սինթեզին և բջիջների բաժանման գործընթացին: Եթե ​​կանանց մարմնում ֆոսֆորը քիչ է, ապա ոսկորների ցավեր, ընդհանուր թուլություն, նյութափոխանակության արագության նվազում և մաշկի ցաներ են առաջանում։

Բայց հենց կալցիֆերոլներն են օգնում այս հանքանյութերի կլանմանը: Ուստի այնքան կարևոր է ընդունել ոչ միայն անհրաժեշտ հանքանյութերը, այլև վիտամին D-ն, որը կօգնի դրանք ներծծվել և երկար ժամանակ մնալ օրգանիզմում։

Օրական նորմա

Ո՞րն է վիտամին D-ի օրական պահանջը կանանց համար:

Օրական կալցիֆերոլի պահանջը 5 մկգ է։

Քանի որ մենք խոլեկալցիֆերոլը ստանում ենք սննդից, իսկ էրգոկալցիֆերոլը՝ արևի լույսից, հյուսիսում ապրող մարդկանց համար այս բաղադրիչի օրական նորմը կարող է ավելացվել մինչև 10 մկգ։

Խորհուրդ է տրվում նաև վիտամին D3-ի օրական դոզան ավելացնել մինչև 10 մկգ այն կանանց համար, ովքեր հազվադեպ են ժամանակ անցկացնում դրսում, հիմնականում գիշերային են կամ ապրում են շրջակա միջավայրի վատ պայմաններում:

11-ից 20 տարեկան աղջիկները նույնպես պետք է ավելացնեն կալցիֆերոլի քանակը մինչև 10 մկգ, քանի որ կյանքի այս շրջանում նկատվում է ոսկրերի և ատամների ձևավորման վերջնական փուլը, կանանց վերարտադրողական համակարգի զարգացումը, բարձր ակտիվությունը և մկանների աճը:

Անհրաժեշտությունը մեծանում է նաև հղի և կերակրող կանանց մոտ. Այն կկազմի օրական 10 մկգ։ Այս չափաբաժինը անհրաժեշտ է երեխայի բնականոն զարգացման և ռախիտի վտանգը կանխելու համար։

«Ապրիր առողջ» ծրագիրը այս տեսանյութում ընդգծում է վիտամին D-ի անհրաժեշտ օրական չափաբաժինը.

Արյան անալիզն օգնում է ցույց տալ օրգանիզմում վիտամին D-ի մակարդակը, դրա պակասը կամ ավելցուկը: Սովորաբար այս պրոցեդուրան նշանակում է էնդոկրինոլոգը, բայց եթե ցանկանում եք որևէ բարդույթ ընդունել, խորհուրդ ենք տալիս չանտեսել այս անալիզը։

Արյան հավաքումը կատարվում է դատարկ ստամոքսի վրա, դրանից 8-10 ժամ առաջ չի կարելի ուտել:. Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա կարելի է խմել միայն մաքուր ջուր, քանի որ սուրճը, թեյը և հատկապես քաղցր հյութերն ու գազավորված ըմպելիքները կարող են խանգարել ընթերցումների ճշմարտացիությանը։ Վերլուծության արժեքը սովորաբար տատանվում է 1,5-ից 3 հազար ռուբլի՝ կախված բնակության վայրից և հենց բժշկական կենտրոնից:

Կշեռք, որը ցույց է տալիս կանանց արյան մեջ վիտամին D-ի ցածր, շատ ցածր, նորմալ կամ չափազանց մեծ մակարդակ. եթե ցուցանիշը 10 նգ/մլ-ից պակաս է, ապա կա կալցիֆերոլի պակաս, 30-100 նգ/մլ նորմալ կոնցենտրացիան է, ավելի քան 100 նգ/մլ-ն ավելցուկ է։

Վիտամին D-ի մասին տեսանյութը մանրամասն կպատմի, թե որ դեպքերում է այն նշանակվում.

Անբավարարության պատճառներն ու ախտանիշները

Կալցիֆերոլի անբավարարության պատճառներն են.

• դիետայի փոքր բազմազանություն;
• օրգանիզմ ներթափանցող սննդանյութերի բացակայություն;
• հազվադեպ է դրսում ցերեկային լույսի ներքո:

Հատկապես հաճախ դեֆիցիտ է առաջանում, երբ աղջիկները տարբեր դիետաների են գնում։Այս առումով ամենավնասակարը կարելի է անվանել մոնոդիետաներ, որոնց ժամանակ անհրաժեշտ է ուտել միայն 1 մթերք, և.

Մեր գեղեցկության և առողջության համար բոլոր օգտակար նյութերը պետք է մտնեն օրգանիզմ։ Խոլեկալցիֆերոլը կարող եք գտնել ձողաձկան լյարդի, ձվի դեղնուցի, ծովամթերքի, կաթնաշոռի, կարագի և պանրի մեջ:

Բայց էրգոկալցիֆերոլը ստացվում է բացառապես արևի լույսից. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք արևի տակ, և այդ դեպքում դուք կխուսափեք այս բաղադրիչի պակասի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներից:

Կանանց մոտ վիտամին D-ի պակասի ախտանիշներն են.

• ռախիտ;
• ոսկորների փափկացում;
• մշուշոտ տեսողություն;
• առատ արյունահոսություն, հաճախակի կապտուկներ և կապտուկներ;
• համակարգման բացակայություն;
• անքնություն;
• մազերի կորուստ;
• ավելացել է եղունգների փխրունությունը.

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչու է վիտամին D-ն կանանց մոտ նորմայից ցածր և երկարատև անբավարարության հետևանքների մասին:

Հիպերվիտամինոզը նկատվում է շատ հազվադեպ, սակայն դրա ախտանիշները ներառում են փսխում, ցավեր, փորլուծություն, ուժեղ հոդացավ և արյան ճնշման կտրուկ բարձրացում:

Վիտամին D-ի պակասի հետևանքների մասին կպատմի տեսանյութը.

Անբավարարության բուժում

Մոնոպատրաստուկներ կաթիլներով, հաբերով

Կալցիֆերոլը հասանելի է 2 ձևով՝ յուղ՝ կաթիլների տեսքով և պինդ՝ հաբերի տեսքով։ Հեղուկի տեսքով դեղամիջոցի կոնցենտրացիան սովորաբար ավելի բարձր է, սակայն դա ոչ մի կերպ չի ազդում դեղամիջոցի արդյունավետության վրա։

• Կալցիտրիոլ
  Սա խոլեկալցիֆերոլի ակտիվ ձևն է, որը խթանում է մարմնում ֆոսֆորի և կալցիումի սինթեզը։ Կալցիտրիոլը պետք է ընդունել օրական 1 դեղահատ՝ ուտելուց հետո։ Օգտագործման ընթացքում արժե նվազեցնել վիտամին D-ով հարուստ մթերքների օգտագործումը՝ լյարդ, պանիր, կարագ։
• Ալֆակալցիդոլ

  Վիտամին D3, որը մարմնում գործում է որպես հանքանյութերի կարգավորիչ:
  Կիրառման եղանակը ընտրվում է անհատապես՝ կախված կալցիֆերոլի անբավարարության աստիճանից։ Որպես կանոն, ձեր բժիշկը կնշանակի օրական 0,5-ից 5 մկգ դոզան: Հասանելի է 0,25 և 1 մկգ պարկուճների տեսքով։



• Բժիշկ Լավագույն D3



• Բնություններ Պատասխան

  Կալցիֆերոլը հեղուկ տեսքով, որը պետք է ընդունել օրական 2 կաթիլ՝ ամենամեծ կերակուրի հետ միասին։ Վիտամին D-ն հեղուկ տեսքով ունի իր առավելությունները, քանի որ այն խառնվում է յուղային լուծույթի հետ և լավ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։



• Ակվադետրիմ

  Վիտամին D3-ը փոքր խտությամբ կաթիլների տեսքով է, որը պետք է ընդունել 1 գդալ ջրի մեջ լուծված։ Կանանց ամենից հաճախ նշանակում են օրական 1-2 կաթիլ Aquadetrim:



• Վիգանտոլ

  Խոլեկալցիֆերոլը կաթիլների տեսքով, կիրառման եղանակը՝ օրական 1-4 կաթիլ՝ ուտելուց հետո։ Եթե ​​դուք ունեք հիվանդություններ, որոնք կապված են վիտամին D-ի պակասի հետ, ապա դեղաչափը պետք է ավելացվի մինչև 10-15 կաթիլ:

Վիտամինային համալիրներ



• Complivit կալցիում D3

  Վիտամինային համալիր կանանց համար Complivit Calcium D3, որը միաժամանակ պարունակում է կալցիումի կարբոնատ և D3 ավելի լավ կլանման համար: Օգնում է հաղթահարել օրգանիզմում հանքանյութերի պակասը, օստեոպորոզը, արյան վատ մակարդումը և փխրուն եղունգները: Աղջիկներին խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական 1-2 հաբ՝ ծամելով։



• Դուովիտ

  Վիտամինների և հանքանյութերի բարձր պարունակությամբ սննդային հավելումներ՝ ասկորբինաթթու, D և A վիտամիններ, ֆոլաթթու, կալցիում, ցինկ և մագնեզիում: Դեղաչափի ռեժիմը՝ օրական 1 դեղահատ ուտելուց հետո։



• Կալցիում D3 Nycomed

  Ծամվող հաբեր նարնջի կամ անանուխի համով, որոնք օգնում են լրացնել կալցիումի պակասը մարմնում: Վիտամին D-ն այս դեպքում անհրաժեշտ է հանքանյութի ամբողջական կլանման համար։ Դեղաչափ՝ 2 հաբ օրական 1 անգամ կամ 1 դեղահատ օրական երկու անգամ։



• Կալսեմին

  Մեկ այլ սննդային հավելում, որտեղ D3-ն օգտագործվում է կալցիումի ավելի լավ կլանման համար: Բացի այդ, կալցեմինը պարունակում է ցինկ, պղինձ և մանգան: Համալիրը պետք է ընդունել օրական 1 դեղահատ։



• Natekal D3

  Կալցիումի և խոլեկալցիֆերոլի բարձր պարունակությամբ ծամվող հաբեր, որոնք կարգավորում են օրգանիզմում հանքանյութի կոնցենտրացիան և նվազեցնում այն ​​ոսկորներից այն մաքրող հորմոնը: Օգտագործման ցուցումներ՝ օրական 1-2 հաբ՝ ուտելուց հետո։

Որ դեղամիջոցն ավելի լավ է գնել

Լավ արդյունավետ դեղամիջոց ընտրելը բավականին բարդ խնդիր է: Առաջին հերթին ձեզ Արժե որոշել՝ վիտամին D-ն ընդունելու եք մեկ ձևով, թե համալիրի մաս.

Ամենից հաճախ, միայնակ պատրաստուկներում կալցիֆերոլի կոնցենտրացիան ավելանում է մինչև 2000 - 10000 IU, ինչը 100-ից ավելի է, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելի քան 1000% նորմայից:

Հետևաբար, նման հավելումները հարմար են միայն ծանր անբավարարությամբ կամ այս անբավարարության հետ կապված հիվանդություններով մարդկանց համար: Ավելի լավ է մոնո դեղեր ընդունել բժշկի հսկողության ներքո՝ գերդոզավորումից խուսափելու համար։

Խոլեկալցիֆերոլը համալիրներում ունի ավելի ցածր կոնցենտրացիան, սովորաբար 5-10 մկգ (200-400 IU): Բացի այդ, վիտամին D-ն նման հավելումների մեջ օգտագործվում է որպես կալցիումի հավելում ավելի լավ կլանման համար: Ահա թե ինչու, Դուք կարող եք սննդային հավելումներ ընդունել առանց բժշկի նշանակման. Հիմնական բանը ձեր ամենօրյա նորման չգերազանցելն է։

Օրական դեղաչափը թերապիայի ընթացքում

Կալցիֆերոլի օրական նորմը դրա պակասի հետ կապված հիվանդությունների կանխարգելման համար կազմում է 500-1000 IU (10-20 մկգ): Հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և հիպոպարաթիրեոզը, դեղաչափը պետք է ավելացվի մինչև 3000-5000 IU (միջազգային միավորներ):

Հղիության և լակտացիայի ընթացքում արժե ավելացնել դեղաչափը այս ցուցանիշին, քանի որ այս պահին երեխան մորից ստանում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը:

Անբավարարությունը երեխայի համար կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հետևանքների՝ ռախիտ, օստեոմալացիա, ոսկրային դեֆորմացիա։

D3-ի և D2-ի պակասը շատ վտանգավոր է։ Բայց ոչ պակաս վտանգավոր է նրա հիպերվիտամինոզը, որը կարող է առաջացնել կալցիումի ծանր նստվածք ներքին օրգաններում, ոսկորների դեմինալիզացիա և արյունատար անոթների խցանումներ։ Հետևաբար, օգտագործեք դեղը միայն սահմանված դեղաչափով:

Կալցիֆերոլներ և ծերացում

30 տարի անց կալցիումը սկսում է աստիճանաբար դուրս լվանալ օրգանիզմից։ Եվ դրա պատճառներից մեկը կարող է լինել վիտամին D-ի պակասը։

40-45-ից հետո

Այս խնդիրը հատկապես սուր է դառնում դաշտանադադարի ժամանակ և դրանից հետո։ Ուստի 40-45 տարեկանից սկսած՝ կանայք պարտադիր պետք է ընդունեն վիտամին D (կալցիֆերոլ) ինչ-որ բարդույթի տեսքով։

50-55 տարի հետո

50 տարի անց կանանց համար վիտամին D-ի ստանդարտ չափաբաժինը` 1000 IU, կարող է ավելացվել 1,5-2,5 անգամ:

Տարեցների համար

Տարեցները նույնպես պետք է խոլեկալցիֆերոլ ընդունեն այս դեղաչափով: Բացի այդ, 50 տարեկանից հետո անհրաժեշտ է կալցիում պարունակող սննդային հավելումներ ընդունել։

Իհարկե, հատուկ կոմպլեքսներն ու մոնոպրեպարատները օգնում են փոխհատուցել վիտամինների պակասը։ Բայց մի մոռացեք կալցիֆերոլ ստանալ սովորական սննդից՝ լյարդից, պանիրից, կարագից, ինչպես նաև օրական առնվազն 20 րոպե անցկացնել արևի տակ։ Եվ հետո դուք կարող եք պահպանել ձեր գեղեցկությունն ու առողջությունը երկար տարիներ:

Այժմ դուք գիտեք ամեն ինչ D3-ի և այլ D վիտամինների մասին. ինչու են դրանք անհրաժեշտ կանանց, ինչպես նաև ինչ տեղի կունենա, եթե նրանց պակասը լինի, երբ մակարդակը ցածր է:

Բարի օր, «Good IS» նախագծի հարգելի այցելուներ: ", Բաժին " "!

Ուրախ եմ ձեր ուշադրությանը ներկայացնել տեղեկատվություն մասին վիտամին D.

Մարդու օրգանիզմում վիտամին D-ի հիմնական գործառույթներն են՝ ապահովում է սննդից կալցիումի կլանումը բարակ աղիքներում (հիմնականում տասներկումատնյա աղիքում), խթանում է մի շարք հորմոնների սինթեզը, ինչպես նաև մասնակցում է բջիջների վերարտադրության և նյութափոխանակության կարգավորմանը։ գործընթացները։

Ընդհանուր տեղեկություն

Վիտամին D, նույնանուն կալցիֆերոլ(lat. Vitamin D, Calciferol) - կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի խումբ, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը:

Նաեւ կոչվում է վիտամին D «արևի վիտամին».

Վիտամին D-ի ձևերը.

Վիտամին D1- Էրգոկալցիֆերոլի համադրություն լումիստերոլի հետ, 1:1:

Վիտամին D2 (ergocalciferol) ( Էրգոկալցիֆերոլ) - մեկուսացված խմորիչից: Դրա պրովիտամինը էրգոստերոլն է;
(3β,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Քիմիական բանաձև. C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Վիտամին D2-ը շատ թունավոր է, 25 մգ դոզան արդեն վտանգավոր է (20 մլ յուղի մեջ)։ Այն վատ է արտազատվում օրգանիզմից, ինչը հանգեցնում է կուտակային ազդեցության։
Թունավորման հիմնական ախտանիշները.սրտխառնոց, թերսնուցում, անտարբերություն, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում, մկանային հիպոթենզիա, քնկոտություն, որին հաջորդում են ուժեղ անհանգստություն, ցնցումներ:
2012 թվականից Էրգոկալցիֆերոլը դուրս է մնացել կենսական և էական դեղերի ցանկից։

Վիտամին D3 (խոլեկալցիֆերոլ, խոլեկալցիֆերոլ)- մեկուսացված կենդանիների հյուսվածքներից. Դրա պրովիտամինը 7-դեհիդրոխոլեստերինն է;
Համակարգային անվանում.(3բետա,5Z,7E)-9,10-Սեկոխոլեստա-5,7,10(19)-տրիեն-3-ոլ.
Քիմիական բանաձև. C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Օգտագործման սահմանափակումներ.Սրտի օրգանական վնաս, լյարդի և երիկամների սուր և քրոնիկ հիվանդություններ, ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցեր, հղիություն, ծերություն:
Հակացուցումներ:Գերզգայունություն, հիպերկալցեմիա, հիպերկալցիուրիա, կալցիումի նեֆրոուրոլիտիաս, երկարատև անշարժացում (մեծ չափաբաժիններ), թոքային տուբերկուլյոզի ակտիվ ձևեր:

Վիտամին D4 (22, 23-dihydro-ergocalciferol).
Համակարգային անվանում.(3β,5E,7E,10α,22E)-9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Քիմիական բանաձև. C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Վիտամին D5 (24-էթիլխոլեկալցիֆերոլ, սիտոկալցիֆերոլ). Մեկուսացված է ցորենի յուղերից:

Վիտամին D6 (22-dihydroethylcalciferol, stigma-calciferol).

Վիտամին D սովորաբար նշանակում է երկու վիտամին՝ D2 և D3՝ էրգոկալցիֆերոլ և խոլեկալցիֆերոլ, բայց դրանցից շատերը D3 են (խոլեկալցիֆերոլ), ուստի հաճախ ինտերնետում և այլ աղբյուրներում վիտամին D-ն նշվում է որպես խոլեկալցիֆերոլ:

Վիտամին D-ն (խոլեկալցիֆերոլ և էրգոկալցիֆերոլ) անգույն և հոտ չունեցող բյուրեղներ են, որոնք դիմացկուն են բարձր ջերմաստիճանի նկատմամբ: Այս վիտամինները ճարպային լուծվող են, այսինքն. լուծելի է ճարպերում և օրգանական միացություններում և չի լուծվում ջրում։

Վիտամին D-ի միավորներ

Վիտամին D-ի քանակը, ինչպես օրինակ, սովորաբար չափվում է միջազգային միավորներ (IU).

Վիտամին D-ի պատրաստուկների ակտիվությունն արտահայտված է միջազգային միավորներով (IU). 1 IU պարունակում է 0,000025 մգ (0,025 մգ) քիմիապես մաքուր վիտամին D: 1 μg = 40 IU:

1 IU = 0,025 մկգ խոլեկալցիֆերոլ;
40 IU = 1 մկգ խոլեկալցիֆերոլ:

Վիտամին D-ն պատմության մեջ

Վիտամին D-ի պակասից առաջացած հիվանդության՝ ռախիտի մասին առաջին հիշատակումը հայտնաբերվել է Եփեսոսի Սորանուսի (98–138 մ.թ.) և հին բժիշկ Գալենի (մ.թ. 131–211) աշխատություններում։

Ռախիտը առաջին անգամ համառոտ նկարագրվել է միայն 1645 թվականին Ուիսլերի կողմից (Անգլիա), իսկ անգլիացի օրթոպեդ Գլիսոնի կողմից մանրամասնորեն 1650 թվականին։

1918 թվականին Էդվարդ Մելանբին շների վրա կատարած փորձի ժամանակ ապացուցեց, որ ձողաձկան յուղը գործում է որպես հակառախիտային միջոց՝ հատուկ վիտամինի պարունակության շնորհիվ։ Որոշ ժամանակ ենթադրվում էր, որ ձողաձկան յուղի հակառախիտային ակտիվությունը կախված է այն ժամանակ արդեն հայտնի .

Ավելի ուշ՝ 1921թ.-ին, ՄակՔոլումը, թթվածնի հոսք անցնելով ձողաձկան յուղով և ապաակտիվացնելով վիտամին A-ն, պարզեց, որ դրանից հետո նավթի հակառախիտային ազդեցությունը պահպանվում է։ Հետագա որոնումների արդյունքում ձկան յուղի չապոնեցվող մասում հայտնաբերվել է ևս մեկ վիտամին, որն ունի ուժեղ հակառախիտային ազդեցություն՝ վիտամին D: Այսպիսով, վերջապես պարզվեց, որ սննդային նյութերն ունեն հիմնականում ռախիտը կանխելու և բուժելու հատկություն՝ կախված ավելի մեծից: կամ դրանցում D վիտամինի ավելի քիչ պարունակություն:

1919 թվականին Գուլդչինսկին հայտնաբերեց սնդիկ-քվարցային լամպի (արհեստական ​​«լեռնային արև») արդյունավետ գործողությունը ռախիտով հիվանդ երեխաների բուժման մեջ: Այս շրջանից երեխաների ուլտրամանուշակագույն արևի լույսի անբավարար ազդեցությունը սկսեց համարվել ռախիտի հիմնական պատճառաբանական գործոնը։

Եվ միայն 1924 թվականին Ա. Հեսը և Մ. Վայնստոկը 280–310 նմ ալիքի երկարությամբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից հետո ստացան առաջին վիտամին D1-էրգոստերոլը բուսական յուղերից։

1928 թվականին Ադոլֆ Վինդաուսը Նոբելյան մրցանակ ստացավ քիմիայի բնագավառում՝ 7-դեհիդրոխոլեստերինի հայտնաբերման համար, որը վիտամին D-ի նախադրյալն է:

Ավելի ուշ՝ 1937 թվականին, Ա. Վինդաուսը խոզի մաշկի մակերեսային շերտերից մեկուսացրեց 7-դեհիդրոխոլեստերին, որը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման տակ վերածվեց ակտիվ վիտամին D3-ի։

Վիտամին D-ի հիմնական գործառույթն է ապահովել ոսկորների նորմալ աճն ու զարգացումը, կանխել ռախիտը և. Այն կարգավորում է հանքային նյութափոխանակությունը և նպաստում է կալցիումի կուտակմանը ոսկրային հյուսվածքում և դենտինում՝ դրանով իսկ կանխելով ոսկրերի օստեոմալացիան (փափկացումը):

Օրգանիզմ մտնելուց հետո վիտամին D-ն ներծծվում է մոտակա բարակ աղիքում և միշտ լեղու առկայության դեպքում։ Դրա մի մասը ներծծվում է բարակ աղիքի միջին հատվածներում, մի փոքր մասը՝ ileum-ում։ Կլանումից հետո կալցիֆերոլը քիլոմիկրոնների բաղադրության մեջ հայտնաբերվում է ազատ և միայն մասամբ էսթերի տեսքով։ Կենսահասանելիությունը 60-90% է:

Վիտամին D-ն ազդում է ընդհանուր նյութափոխանակության վրա Ca2+-ի և ֆոսֆատի (HPO2-4) նյութափոխանակության մեջ: Առաջին հերթին այն խթանում է կալցիումի, ֆոսֆատների և կալցիումի կլանումը աղիքներից։ Այս գործընթացում վիտամինի կարևոր ազդեցությունը աղիքային էպիթելի թափանցելիության բարձրացումն է դեպի Ca2+ և P։

Վիտամին D-ն եզակի է. այն միակ վիտամինն է, որը գործում է և՛ որպես վիտամին, և՛ որպես հորմոն: Որպես վիտամին, այն պահպանում է արյան պլազմայում անօրգանական P-ի և Ca-ի մակարդակը շեմային արժեքից բարձր և մեծացնում է Ca-ի կլանումը բարակ աղիքներում:

Վիտամին D-ի ակտիվ մետաբոլիտը՝ 1,25-դիօքսիխոլեկացիֆերոլը, որը ձևավորվում է երիկամներում, գործում է որպես հորմոն։ Այն ազդում է աղիների, երիկամների և մկանների բջիջների վրա. աղիներում այն ​​խթանում է կալցիումի տեղափոխման համար անհրաժեշտ կրող սպիտակուցի արտադրությունը, իսկ երիկամներում և մկաններում ուժեղացնում է Ca++-ի վերաներծծումը։

Վիտամին D3-ն ազդում է թիրախային բջիջների միջուկների վրա և խթանում է ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի տրանսկրիպցիան, որն ուղեկցվում է հատուկ սպիտակուցների սինթեզով:

Այնուամենայնիվ, վիտամին D-ի դերը չի սահմանափակվում միայն ոսկորների պաշտպանությամբ, այն ազդում է մարմնի զգայունության վրա մաշկային հիվանդությունների, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի նկատմամբ: Աշխարհագրական տարածքներում, որտեղ սնունդը աղքատ է վիտամին D-ով, վիտամին D-ի հաճախականությունը մեծանում է, հատկապես երիտասարդության շրջանում:

Այն կանխում է մկանների թուլությունը, բարելավում է իմունիտետը (արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակը ՁԻԱՀ-ով հիվանդների կյանքի տեւողությունը գնահատելու չափանիշներից մեկն է) և անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի աշխատանքի և արյան նորմալ մակարդման համար։

Այսպիսով, վիտամին D3-ի արտաքին օգտագործմամբ կրճատվում է բնորոշ թեփուկավոր մաշկը։

Կա ապացույց, որ բարելավելով կալցիումի և մագնեզիումի կլանումը, վիտամին D-ն օգնում է մարմնին վերականգնել նյարդերը շրջապատող պաշտպանիչ թաղանթները, ուստի այն ներառված է բազմակի սկլերոզի համալիր թերապիայի մեջ:

Վիտամին D3-ը մասնակցում է արյան ճնշման (հատկապես հղիության ընթացքում) և սրտի զարկերի կարգավորմանը։

Վիտամին D-ն արգելակում է քաղցկեղի բջիջների աճը՝ այն արդյունավետ դարձնելով կրծքագեղձի, ձվարանների, շագանակագեղձի, ուղեղի քաղցկեղի և լեյկեմիայի կանխարգելման և բուժման մեջ:

Վիտամին D-ի ամենօրյա պահանջը

	Տարիք	Ռուսաստան	Տարիք	Մեծ Բրիտանիա	ԱՄՆ
Նորածիններ	0-6 ամիս	10	0-6 ամիս	-	7,5
	6 ամիս - 1 տարի	10	6 ամիս - 1 տարի	8.5 (6 ամսականից) 7 (7 ամսականից)	10
Երեխաներ	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
Տղամարդիկ	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
Կանայք	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	Հղի	10	Հղի	10	10
	Բուժքույր	10	Բուժքույր	10	10

Ո՞ր գործոններն են նվազեցնում վիտամին D-ի մակարդակը մեր մարմնում:

Վիտամին D-ի կարիքն ավելի մեծ է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից զուրկ մարդկանց մոտ.

- ապրել բարձր լայնություններում,
- օդի բարձր աղտոտվածություն ունեցող մարզերի բնակիչներ,
- աշխատել գիշերային հերթափոխով կամ պարզապես վարել գիշերային ապրելակերպ,
- անկողնային հիվանդներ, ովքեր ժամանակ չեն անցկացնում դրսում.

Մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ (նեգրոիդ ռասա, արևայրուք) մաշկի մեջ վիտամին D-ի սինթեզը նվազում է։ Նույնը կարելի է ասել տարեց մարդկանց համար (նրանց պրովիտամինները վիտամին D-ի վերածելու կարողությունը կրկնակի կրճատվել է) և նրանց, ովքեր հետևում են բուսակերների սննդակարգին կամ ուտում են անբավարար քանակությամբ ճարպեր։

Աղիների և լյարդի խանգարումները և լեղապարկի դիսֆունկցիան բացասաբար են ազդում վիտամին D-ի կլանման վրա:

Հղի և կերակրող կանանց մոտ վիտամին D-ի կարիքը մեծանում է, քանի որ Երեխաների մոտ ռախիտի կանխարգելման համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ քանակություն:

Վիտամին D2 (ergocalciferol) նշանակվում է հղի կանանց՝ հղիության 30-32 շաբաթականում երեխաների մոտ ռախիտի կանխարգելման նպատակով՝ բաժանված չափաբաժիններով 10 օրվա ընթացքում՝ 400,000-600,000 IU ընդհանուր կուրսի համար: Կերակրող մայրեր - օրական 500 IU կերակրման առաջին օրերից մինչև երեխան սկսի օգտագործել դեղը:

Ռախիտի կանխարգելման նպատակով երեխաներին երեք շաբաթականից սկսում են տրվել էրգոկալցիֆերոլ, ընդհանուր դոզան մեկ կուրսի համար կազմում է 300000 IU:

Ռախիտի բուժման համար օրական նշանակվում է 2000-5000 IU 30-45 օրվա ընթացքում։

Վիտամին D-ի պատրաստուկների մեծ չափաբաժիններով բուժելիս խորհուրդ է տրվում միաժամանակ նշանակել և.

Կանխարգելման նպատակով սովորաբար նշանակվում է վիտամին D3 (խոլեկալցիֆերոլ), սովորաբար օրական 300-500 IU չափաբաժինով։

Զգուշացեք, վիտամին D!

Վիտամին D-ն ճարպային լուծվող է և, հետևաբար, պահվում է մարմնում, ուստի այն չափից մեծ դոզա ստանալու դեպքում կարող են լուրջ խնդիրներ առաջանալ:

Քանի որ վիտամին D-ն բարձրացնում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, վիտամին D-ի ավելցուկ ընդունումը կարող է հանգեցնել կալցիումի ավելցուկի: Այս դեպքում կալցիումը կարող է թափանցել արյան անոթների պատերը և հրահրել աթերոսկլերոտիկ սալերի ձևավորում: Այս գործընթացը կարող է արագացնել օրգանիզմում մագնեզիումի պակասը։

Վիտամին D-ի պատրաստուկները հակացուցված են այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են.

Ցանկալի է նաև օգտագործել հետևյալի համար.

Տեսանյութ վիտամին D-ի մասին

Երևի այսքանն է: Մաղթում եմ ձեզ առողջություն, խաղաղություն և բարություն: