Դաշտանի ընթացքում քաշը նվազում է։ Քաշի կախվածությունը դաշտանային ցիկլից

Կանայք, ովքեր հետեւում են իրենց կազմվածքին, նկատել են մի հետաքրքիր առանձնահատկություն՝ քաշը դաշտանից առաջ հանկարծակի ավելանում է 1,5-2 կգ-ով։ Սրա մեջ ոչ մի անբնական բան չկա։

Menstrual ցիկլի առանձնահատկությունները

Դաշտանից առաջ քաշի ավելացման հիմնական պատճառը հորմոնալ փոփոխություններն են։ Դաշտանային ցիկլը բաղկացած է երկու փուլից՝ 14-16 օր տևողությամբ։ Ցիկլի առաջին փուլում բարձրանում է հորմոնների՝ էստրոգենի մակարդակը։ Վերջնական փուլում հասուն ձուն ազատվում է ֆոլիկուլից (օվուլյացիա): Եթե ​​ձվաբջիջը 2-3 օրվա ընթացքում չբեղմնավորվի, ձեր դաշտանը կսկսվի դաշտանային ցիկլի երկրորդ փուլի վերջում։Օվուլյացիայի պահից էստրոգենի քանակությունը նվազում է, իսկ պրոգեստերոն հորմոնի մակարդակը բարձրանում է։ Պրոգեստերոնը պատասխանատու է օրգանիզմը հղիության նախապատրաստման համար։ Հենց սպասվող հղիությունն է կնոջը ստիպում ձվազատումից հետո ինտենսիվ սնվել, սաղմի աճի համար օգտակար միկրոտարրեր կուտակել։

Նման ախորժակը կարող է հաղթահարել դաշտանի սկսվելուց երկու շաբաթ և մի քանի օր առաջ: Սննդի նախասիրությունները համընկնում են մեկ բանի վրա, այն է՝ քաղցրավենիքի ցանկությունը՝ տորթեր, խմորեղեն, քաղցրավենիք, շոկոլադ և թխում: Որոշ մարդկանց մոտ քաղցրավենիքի տենչը զուգորդվում է մսային ուտեստների կարիքի հետ: Այստեղից է սկսվում քաշի ավելացումը:

Իգական ցիկլի երկրորդ փուլում նկատվում է սերոտոնինի (լավ տրամադրության հորմոն) մակարդակի անկում, որը նախադաշտանային սինդրոմի (ագրեսիվություն, դյուրագրգռություն և վատառողջություն) դրսևորումների հետ մեկտեղ առաջացնում է շոկոլադի ցանկություն։ Այս կերպ աղջիկները փորձում են իրենց ուրախացնել։ Այս մեթոդը, իհարկե, աշխատում է, քանի որ մուգ շոկոլադն ու քաղցրավենիքները մեծացնում են սերոտոնինը, բայց ոչ երկար։ Արդյունքում առաջանում է կախվածություն քաղցրավենիքից՝ կինը փորձում է ցանկացած անհանգստություն կամ սթրես ուտել տորթերի հետ։ Սա պետք է ավելացնի ձեր քաշը:

Ցիկլի երկրորդ փուլում արգանդի ներքին լորձաթաղանթը մեծանում է, և հեղուկը կուտակվում է հյուսվածքներում։ Բացի այդ, կրծքավանդակի և գոտկատեղի չափերը մեծանում են: Սովորաբար, աճը աննշան է (մինչև 1 կգ): Ենթադրվում է, որ դա այն քանակությամբ հեղուկ է, որը կինը կկորցնի դաշտանի ժամանակ: Չնայած այս ցուցանիշը տարբերվում է մարդկանցից, պատահում է, որ դաշտանից հետո 2-3 կիլոգրամ քաշի ավելացումը անհետանում է առանց հետքի:

Երկրորդ փուլի հորմոնների ազդեցությունը նպաստում է հաստ աղիքի մկանների թուլացմանը, ինչը հանգեցնում է փորկապության և գազերի ավելացման: Դաշտանից առաջ աղիների հազվադեպ շարժումները կարող են նաև սանդղակի ցուցումների ավելացման պատճառ դառնալ:

Ի՞նչ անել, եթե ուտելու ցանկությունը աներևակայելի ուժեղ է:

Եթե ​​նկատում եք, որ շատ եք ուտում, վերահսկեք իրավիճակը.

1. Խուսափեք թթու վարունգից և նվազագույնի հասցրեք աղի օգտագործումը, քանի որ այն առաջացնում է այտուց:
2. Ժամանակավորապես մոռացեք խոզի ճարպի, խոզի մսի, ապխտած մսի, տարբեր նրբերշիկների, մայոնեզի, տապակած կարտոֆիլի և այլնի գոյության մասին։
3. Քաղցրավենիքի փոխարեն նախապատվությունը տվեք բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքներին։ Անցեք բանջարեղենի, մրգերի և մանրաթելերով հարուստ սննդի: Կոշտ ցորենից պատրաստված մակարոնեղենը, տարբեր հացահատիկային շիլաները, ամբողջական ալյուրից և թեփից պատրաստված հացը միշտ խորհուրդ են տրվում նիհարել ցանկացողներին։ Բուլկիների և տորթերի փոխարեն կերեք խնձոր, գրեյպֆրուտ, կիվի և ծիրան։ Ի դեպ, բջջանյութը կթեթևացնի փորկապությունը, իսկ բարդ ածխաջրերը կխլեն օրգանիզմի մարսողության ուժը։
4. Եթե ​​դուք վատագույն տրամադրություն ունեք և ինչ-որ քաղցր բանի անտանելի ցանկություն ունեք, կերեք բանան, մի կտոր դառը շոկոլադ, մի բուռ ընկույզ կամ լոլիկով աղցան։ Այս մթերքները նպաստում են սերոտոնինի արտադրությանը։ Պահպանեք չոր մրգեր, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ և մրգային ժելե, դա կբարելավի ձեր տրամադրությունը: Քաշը ավելանում է ոչ թե բուն սննդից, այլ դրա քանակից։
5. Ցերեկը մի փորձեք ծոմ պահել, այլապես երեկոյան կամ գիշերը կջարդվեք ու միանգամից հսկայական քանակությամբ սնունդ կուտեք։ Ավելի լավ է ուտել ավելի հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Դա անելու համար վերցրեք բաժակապնակ կամ փոքր ափսե: Դա շատ բան չի տեղավորվի, բայց կթվա, թե դուք չեք սահմանափակում ձեզ:
6. Բարձրացրեք կալցիում (ֆերմենտացված կաթնամթերք, ցորենի թեփ, ընկույզ, հալվա, մունգ, սիսեռ և այլն) և մագնեզիում (բրնձի թեփ, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ռեհան, համեմ, մուգ շոկոլադ, շագանակագույն բրինձ, լոբի, մածուն) պարունակող մթերքների ընդունումը։ պանիր և այլն): Մագնեզիումը օգնում է մարմնին յուրացնել կալցիումը, որն անհրաժեշտ հանքանյութ է առողջ ոսկորների, ատամների, մազերի և եղունգների համար: Մագնեզիումը նորմալացնում է տրամադրությունը և թեթևացնում է դյուրագրգռությունը PMS-ի ժամանակ: Ի դեպ, կալցիումի դեֆիցիտի ախտանիշներից մեկը քաղցրավենիքի տենչն է։ Երբ լրացնեք պակասը, այն ավելի հեշտ կդառնա:
7. Դաշտանի ժամանակ կինը կորցնում է շատ հեմոգլոբին, ուստի կարևոր է հոգ տանել դրա կուտակման մասին։ Անեմիայի ախտանշանները՝ գլխացավ, գլխապտույտ և թուլություն - հիմնականում կրկնում են PMS-ի ախտանիշները: Այս առումով ձեր սննդակարգում ներառեք անյուղ կարմիր միս, լյարդ, թունա, սաղմոն, միդիա, խեցեմորթ, ծովախեցգետին, ձու, կակաո, մուգ կանաչ բանջարեղեն, լոբի, ոլոռ, մաղադանոս, ընկույզ և սերմեր: Ցորենի թեփը մեծ քանակությամբ երկաթ է պարունակում։
8. Եթե ​​դուք ակտիվորեն նիհարում եք, ապա ցիկլի առաջին փուլում կատարեք ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն, որպեսզի երկրորդ փուլում պարզապես կարողանաք քաշը պահպանել ձեռք բերված մակարդակում՝ վերահսկելով ձեր կալորիաների ընդունումը։
9. Հիասթափությունից խուսափելու համար քաշի ստուգումը հետաձգեք դաշտանից 7-10 օր հետո: Կշեռքի ընթերցումները հուսալի կլինեն: Քաշը դաշտանից առաջ ավելանում է 100%-ով։ Անհնար է հասկանալ, թե կուտակված ջրից որն է ջուրը, իսկ ինչը՝ ճարպային նստվածքներ։
10. Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք հաճելի ֆիզիկական վարժություններին՝ պարելու, քայլելու կամ հեծանիվ վարելու: Նրանք նպաստում են ուրախության հորմոնների արտադրությանը, բացի այդ, այրում են կալորիաները։

Ինչ անել, եթե ոչինչ չի օգնում:

Ոմանք կարող են ասել, որ դա հեշտ է խորհուրդ տալ, բայց դժվար է իրականացնել: Որոշ դեպքերում դա ճիշտ է: Պատահում է, որ PMS-ի ախտանիշները չափազանց ուժեղ են և չեն կարող վերահսկվել հենց կնոջ կողմից։ Խոսքն այստեղ ոչ միայն անկառավարելի ախորժակի մասին է (հետևանքը քաշի ավելացումն է), ագրեսիվությունը, դյուրագրգռությունը, արցունքոտությունը, այտուցը, գլխի և մարմնի այլ մասերի ցավը, մարսողական համակարգի խանգարումները։ Դաշտանից հետո կինը դառնում է բոլորովին այլ մարդ՝ նրա հետ ավելի հեշտ է շփվել, և նա իրեն շատ ավելի լավ է զգում։ Ի՞նչ անել այս դեպքում:

Եթե ​​չեք կարողանում հաղթահարել ինքներդ ձեզ, դիմեք փորձառու գինեկոլոգի: PMS-ի բուժումը սիմպտոմատիկ է: Բժիշկը նշանակում է դեղամիջոցներ, որոնք թեթեւացնում են PMS-ի այս կամ այն ​​դրսեւորումը: Դրանք կսկսեն վիտամինների և միկրոտարրերի պակասը փոխհատուցող դեղամիջոցներից։ Ախորժակի ավելացումն ու հեղուկի պահպանումը նվազեցնում են կալցիումի կարբոնատի օրական ընդունումը: Մագնեզիումի օրոտատը նվազեցնում է այտուցը և փքվածությունը: B վիտամինները նվազեցնում են PMS-ի հոգե-հուզական դրսեւորումները: Վիտամին E ընդունելուց հետո կաթնագեղձերի ցավը նվազում է։

Նյարդային դրսևորումները բուժվում են մեղմ հանգստացնող միջոցներով, ծանր այտուցները՝ միզամուղներով կամ միզամուղ բուսական թեյերով։ Veroshpiron-ը որպես քիմիական միզամուղ է նշանակվում ցիկլի 16-ից 25-րդ օրերի ընթացքում: Այն չի լվանում կալցիումն օրգանիզմից և դրականորեն ազդում է դյուրագրգռության և տրամադրության անկման վրա։ Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են աճող քնկոտություն, ցածր արյան ճնշում և անկանոն դաշտան:

Եթե ​​գերակշռում են PMS-ի ծանր հոգեկան դրսեւորումները, ապա նշանակվում են հակադեպրեսանտներ՝ Prozac, Zoloft, Cipramil: Նրանք նվազեցնում են կաթնագեղձերի այտուցը և գերբեռնվածությունը դաշտանից առաջ:

PMS-ի բուժման մեկ այլ տարբերակ է համակցված բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընդունումը (օրինակ՝ Յարինա): Հորմոնալ դեղամիջոցները վերացնում են PMS-ի շատ ծանր ախտանիշները:

Շատ հաճախ դեղորայքային թերապիան ընդմիշտ չի վերացնում PMS-ի ախտանիշները, այլ միայն որոշ ժամանակով:

Անհատական ​​բնութագրերը, մարմնի հանդուրժողականությունը և արձագանքը պետք է վերահսկվեն մասնագետի կողմից:

Ինքնաբուժումն այստեղ տարբերակ չէ, միայն որակավորված բժիշկը կարող է իմանալ թերապիայի բոլոր նրբությունները:

Մինչեւ դաշտանային քաշի ավելացումը շատ առանձնահատկություններ ունի. Այստեղ գլխավորը չհուզվելն ու իրավիճակը վերահսկողության տակ պահելն է։ Հասկանալով դաշտանային ցիկլի և իր մարմնի առանձնահատկությունները՝ կինը կկարողանա ճիշտ արձագանքել տրամադրության և ինքնազգացողության փոփոխություններին: Հասկանալն ու փոխվելու ցանկությունն արդեն ճանապարհի կեսն են:

Ավելորդ քաշի խնդիրները անհանգստացնում են բոլոր կանանց և աղջիկներին։ Հաճախ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ուշադրություն են դարձնում այն ​​փաստին, որ մարմնի քաշը ավելանում է դաշտանից առաջ։ Ինչու է ավելանում քաշը դաշտանի ժամանակ:

Կանանց հետաքրքրում է փաստը՝ ինչո՞ւ եմ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքում, կիլոգրամը ժամանակավորապես ավելանում է՞»։ Այս երեւույթի մի քանի պատճառ կա.

Մինչ դաշտանային հոսքի սկիզբը, կնոջ մարմնում պրոգեստերոնի և էստրոգենի մակարդակը բարձրանում է: Հորմոնների ավելացումը մարմնում բազմաթիվ փոփոխություններ է առաջացնում։

Հեղուկի պահպանում

Հորմոնների անբավարարությունը հրահրում է օրգանիզմում ջրի պահպանումը, բացի այդ, դա կարող է առաջացնել փորկապություն և աղիների աշխատանքի խանգարումներ։ Հետանցքը դառնում է շատ հանգիստ, ինչը հանգեցնում է փորկապության։ Menstruation-ի ավարտից հետո ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ: Աղիքները մաքրվում են, ավելորդ հեղուկը դուրս է գալիս օրգանիզմից։

Փոխելով ձեր սննդակարգը

Հենց որ օվուլյացիան տեղի է ունենում, կանանց մարմնում պրոգեստերոնի մակարդակը զգալիորեն ավելանում է մինչև ցիկլի սկիզբը, էստրոգենը և պրոգեստերոնը իջնում ​​են իրենց ամենացածր մակարդակին: Նման ցուցանիշները բացասաբար են անդրադառնում կնոջ վիճակի վրա։ Նրանք ստիպում են նրան ընկճված զգալ: Փորձելով բարելավել իր տրամադրությունը՝ կինը սկսում է շատ ուտել։ Այս ժամանակահատվածում վերահսկողություն հաստատելը շատ դժվար է, ուստի զանգվածը մեծանում է։

Արգանդի մեծացում

Ինչու է քաշի ավելացումը տեղի ունենում դաշտանից առաջ Քաշը կարող է աճել ձվի բեղմնավորման համար արգանդի պատրաստման պատճառով: Արգանդը պատրաստվում է հնարավոր հղիության, աճում են արյունատար անոթները, խտանում է նրանց ներքին շերտը։ Դրա շնորհիվ արգանդի ծավալը մեծանում է։

Պետք չէ անհանգստանալ դաշտանի ժամանակ քաշի ավելացման մասին, հենց որ դաշտանն ավարտվի, ավելորդ հեղուկը կվերանա։ Կվերանա նաև փքվածությունը և փորկապությունը։

Այն աղջիկները, ովքեր նույնիսկ դաշտանից հետո չեն կարողանում չափավորել իրենց ախորժակը, պետք է զգույշ լինեն։ Նման իրավիճակում քաշը նորմալից շատ է հավաքվում, քաշի ավելացումը չի դադարի երկու կիլոգրամով։

Որպեսզի ավելացված քաշը դաշտանից հետո ամբողջությամբ անհետանա և ավելորդ կես կիլոգրամ չմնա, պետք է հետևել որոշ կանոնների։

1. Դիտեք ձեր քաշը, վերահսկեք ձեր քաշը ամեն օր, հատկապես դաշտանի ժամանակ:
2. Դեպրեսիայի և վատ տրամադրության ժամանակ չպետք է բացասական էմոցիաներ ուտել։
3. Վերանայեք ձեր սննդակարգը և մենյուից բացառեք բոլոր այն մթերքները, որոնք օգտակար չեն:
4. Դաշտանի ժամանակ սնվելու լավագույն տարբերակը ձեզ համար մենյու ստեղծելն է, որը կներառի մարմնին անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները:

Որքա՞ն է ավելանում քաշը դաշտանի ժամանակ: Շատ գործոններ կախված կլինեն ապրելակերպից:

Ինչպես խուսափել քաշի ավելացումից

Եթե ​​կինը հետևում է իր սննդակարգին, ապա նրա քաշը դաշտանից առաջ կարող է աճել ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամով: Այս կիլոգրամը կանցնի նույնքան արագ և աննկատ, որքան կուտակվել է։

Կանանց մեծամասնության մոտ նկատվում է մոտ երկու կիլոգրամ քաշի ավելացում: Որպեսզի դաշտանից հետո ավելորդ կիլոգրամներ չգիրաք և հեշտությամբ ձերբազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից, պետք է փորձեք հետևել շատ արդի կանոններին։

Շատակերության հիմնական ախտանիշը հաճախակի կշռելն է։ Դուք պետք է ընտրեք ձեր ցիկլի կոնկրետ օր և անընդհատ գրանցեք արդյունքները: Երբ ձեր քաշը մնում է նույնը ամեն ամիս, անհանգստանալու ոչինչ չկա: Եթե ​​դուք սկսում եք քաշ հավաքել յուրաքանչյուր ցիկլով, սա ձեր սննդակարգի մասին մտածելու առիթ է։

Դաշտանի ընթացքում չափից շատ ուտելը հրահրվում է կնոջ ծանր հոգե-հուզական վիճակով: Այս ժամանակահատվածում նա դյուրագրգիռ է և անհանգիստ: Կանայք փորձում են ուտել իրենց բացասական հույզերը։ Եթե ​​նա չարաշահի դա, ապա քաշը նորմալ վերադարձնելը շատ ավելի դժվար կլինի։

Այս օրերին դուք պետք է փորձեք շեղել ձեզ: Պետք չէ ամբողջությամբ կենտրոնանալ ձեր վիճակի վրա, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում, զբոսնել։ Այլևս մի մտեք խոհանոց, եթե բացարձակապես անհրաժեշտ չէ, որպեսզի չտրվեք գայթակղությանը: Դաշտանը դեպրեսիայի մեջ ընկնելու և գիրանալու պատճառ չէ։

Սննդի որակի վերահսկում

Աղջիկները չեն կարողանում դադարեցնել քաշի ավելացումը դաշտանից առաջ։ Սա բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը չի վերահսկվում: Իր հերթին, կինը կարող է պահպանել իր մարմնի քաշը:

Դաշտանի ժամանակ ձեր սննդակարգից հանեք բոլոր յուղոտ մթերքները, տապակած և աղի մթերքները։ Մի օգտագործեք սոուսներ և մայոնեզ: Անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել բուսական յուղի սպառումը։ Դուք բացարձակապես պետք է հրաժարվեք ալկոհոլից, հացաբուլկեղենից և քաղցրավենիքից:

Շատ դժվար է վերահսկել ձեր ախորժակը դաշտանի ժամանակ, քանի որ այս պահին օրգանիզմի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները ակտիվորեն աշխատում են։ Սովի զգացումը տատանվում է՝ կախված ցիկլի ժամանակաշրջանից։ Հենց սկզբում կինը շատ ուժեղ ախորժակ ունի։ Հետագա օրերին այն նվազում է, ուստի պետք է հենց սկզբից ջանքեր գործադրել նիհարելու համար։

Հետագայում ավելի հեշտ կլինի վերահսկել գործընթացը և վերահսկել ձեր սննդակարգը: Այս օրերին անպիտան սնունդ ուտելու կարիք չկա։ Դիետան պետք է ներառի երկար ածխաջրերով հարուստ մթերքներ։ Այս ապրանքները ներառում են բանջարեղեն և հացահատիկ: Դաշտանի ժամանակ օգտակար է ուտել բանան, ձմերուկ, սերմեր, ընկույզ, ծիրանի չիր։ Պետք է հրաժարվել քաղցրավենիքից և օսլա պարունակող մթերքներից, նվազեցնել սպիտակուցների ընդունումը՝ ձու, ձուկ, երշիկ, միս։

Ֆիզիկական ակտիվություն

Դաշտանի ժամանակ քաշը կայունացնելու համար շատ կարևոր է ոչ միայն դիետա պահել, այլև մարզվել։ Շատ կանայք վատառողջության պատճառով չեն կարողանում լիարժեք ֆիզիկական ակտիվություն տալ իրենց մարմնին։ Բայց թեթև լիցքավորումը միայն ձեռնտու կլինի: Սա կարող է լինել պար կամ լող: Մարզվելը ոչ միայն կթուլացնի մարմինը, այլև կթեթևացնի հոգեբանական սթրեսը։

Բացի այդ, մասնագետների կարծիքով, թեթեւ վարժությունները կարող են նվազեցնել ախորժակը։ Մարզումների ժամանակ օրգանիզմում բարձրանում է կատեխոլամինի՝ ադրենալինի մակարդակը, այս հորմոնը նպաստում է ճարպերի քայքայմանը։ Աշխատանքի ընթացքում մկանները իմպուլսներ են ուղարկում ավելի բարձր նյարդային համակարգ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով նրա տոնուսը և վերացնելով դեպրեսիան։ Իսկ երբ մարդ զբաղված է աշխատանքով ու բարձր տրամադրություն ունի, ուրեմն շատ ուտելու ցանկություն ու ժամանակ չկա։

Վիտամիններ

Քաշը վերահսկելիս չպետք է մոռանալ, որ անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալ:

Դաշտանի ժամանակ կինը կորցնում է մոտ 100 մլ արյուն։ Սա գրեթե կես բաժակ է: Արյան հետ միասին օրգանիզմը կորցնում է 30 մգ երկաթ։ Ոչ բոլոր կանայք են դա լավ հանդուրժում: Շատերի համար սա մեծ անհանգստություն է առաջացնում: Այս ժամանակահատվածում կանայք սկսում են անհանգստանալ թուլության, քնկոտության և ուժի կորստի մասին: Շատերը դիտում են. Եթե ​​այս ժամանակահատվածում ձեր մարմնին պատշաճ սնուցում չտաք, ձեր առողջությունը կարող է վատթարանալ։

Արդյունքում կանայք սկսում են տառապել անեմիայից։ Թուլություն զգալով՝ ակտիվ սնվելու են՝ հենվելով քաղցրավենիքի և օսլա պարունակող մթերքների վրա։ Չնայած այս իրավիճակում պետք է նախապատվությունը տալ երկաթով հարուստ մթերքներին։ Դրանք ներառում են գարեջրի խմորիչ, թեփ, լյարդ և ջրիմուռներ: Դուք կարող եք վիտամիններով երկաթ ընդունել:

Եթե ​​քաշը ավելանում է հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով, ապա այս դեպքում բուժումը նշանակում է գինեկոլոգը։ Կինը պետք է թեստեր անցնի՝ պարզելու իր հիվանդության ճշգրիտ պատճառը: Դեղերի ընտրությունը և դրանց չափաբաժինը միշտ խիստ անհատական ​​է: Առանց բժշկի նշանակման հորմոնալ դեղեր ընդունելն արգելվում է, քանի որ այն կարող է բարդություններ առաջացնել։

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն իրավիճակներին, երբ քաշը ձեռք է բերվում, բայց ցիկլի ավարտից հետո չի նվազում: Սա կարող է լինել լուրջ հիվանդության զարգացման ախտանիշ: Իսկ հիվանդությունը կարող է կապված չլինել կանանց վերարտադրողական համակարգի հետ:

Շատերը հղիությունը շփոթում են դաշտանից առաջ քաշի ավելացման հետ: Հղիության ընթացքում կիլոգրամների ավելացումը սկսում է ի հայտ գալ միայն երկրորդ եռամսյակում։

Դաշտանի կախվածությունը տարիքից

Աղջիկները հաղթահարում են ավելորդ կիլոգրամները ամենահեշտ ձևով. Որքան երիտասարդ է մարմինը, այնքան ավելի հստակ է այն աշխատում: Երբ նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները նորմալ են ընթանում, հորմոնների կտրուկ թռիչք չկա, և, հետևաբար, պետք չէ վախենալ ուժեղ քաշի ավելացումից։

Տարիքի հետ ձեր մարմնի էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանի ժամանակ: Երբ հորմոնը նվազում է, մարմինը սկսում է պահանջել ճարպային հյուսվածքի կուտակում: Ախորժակը մեծանում է, քաշը՝ նույնպես։ Միջին տարիքի կանայք ավելի հաճախ են ունենում հորմոնալ անհավասարակշռություն, իսկ դաշտանային ցիկլը ավելի է խորացնում իրավիճակը: Զանգվածը սկսում է ավելի ակտիվ աճել, բայց նվազումը ավելի դժվար է։

Դաշտանը մեզ կարող է բերել ոչ միայն ընդհանուր թուլություն և անհանգստություն, այլև մի քանի ավելորդ կիլոգրամ: Դրանց ավելացման համար անհանգստանալու կարիք չկա։ Ճիշտ միջոցները կօգնեն ձեզ հեշտությամբ ազատվել դրանցից ցիկլի ավարտից հետո։

Գաղտնիք չէ, որ կանայք հաճախ չափից շատ են ուտում և դադարում են դիետա պահել դաշտանային ցիկլի վերջում կամ հենց սկզբում։ Մի քանի պարզ խորհուրդներ կօգնեն այս ժամանակահատվածում վերահսկել ձեր քաշը:

Ախորժակի ավելացում, երբեմն նույնիսկ քաղց, որը հարձակվում է գիշերվա կեսին, մշտական ​​ծարավ և տրամադրության անկառավարելի տատանումներ՝ ծանոթ ախտանշաններ: Ապա դուք նրանցից եք, ովքեր անձամբ ծանոթ են նախադաշտանային սինդրոմին՝ PMS-ին: Եվ չնայած աղջիկների մեծամասնությունը դա չի զգում, պատկերը փոխվում է տարիքի հետ՝ ըստ վիճակագրության՝ կանանց ավելի քան 90%-ը տառապում է PMS-ի այս կամ այն ​​դրսևորմամբ։ Այն հատկապես բացասաբար է ազդում գիրության հակված կանանց վրա։ Հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունները նրանց մոտ արթնացնում են անկուշտ ախորժակը։ Դաշտանի սկսվելուց 3-12 օր առաջ օրգանիզմում զգալիորեն բարձրանում է պրոգեստերոն հորմոնի մակարդակը։ Նա է պատասխանատու հղիության համար, և սերունդ սպասող կինը պետք է լավ սնվի, որպեսզի երեխա ունենա։ Սա նշանակում է, որ այս ժամանակահատվածում ապագա մոր մարմինը պետք է պահուստներ կազմի ապագա օգտագործման համար:

Այստեղից էլ առաջանում են այնպիսի ժամանակավոր անախորժություններ, որոնք ի հայտ են գալիս դաշտանից առաջ, ինչպիսիք են այտուցը, փորկապությունը, փքվածությունը և քաշի ավելացումը։ Այնուամենայնիվ, որոշ տիկնայք հետևում են մարմնի օրինակին, PMS- ի ժամանակ բաց թողնելով սանձերը և արդյունքում աստիճանաբար ճարպակալում են: Իդեալում, դաշտանից առաջ քաշը պետք է ավելանա ընդամենը 900 գ-ով, որը կանցնի դաշտանից հետո: Այնուամենայնիվ, կանանց մեծ մասի մոտ տատանումները տեղի են ունենում 1-1,5 կգ-ի սահմաններում: Հիմա մտածեք դրա մասին. ձեր կատաղի ախորժակը ստիպեց ձեզ ուտել 3 կգ, որից հետո, լավագույն դեպքում, կորցրել եք 2,7: (Ի դեպ, եթե քաշը «քայլում է» մեծ սահմաններում, մի զարմացեք ձգվող նշանների և ձգվող նշանների ի հայտ գալուց։) Սա նշանակում է, որ 300 գ նստել է կողքերին։ Այս մեխանիզմը գործում է ամեն ամիս՝ աստիճանաբար կուտակելով ավելորդ ճարպը։ PMS-ի ժամանակ ավելի չլայնանալու համար պետք է հետևել պարզ կանոններին.

Վերահսկեք ձեր քաշը

Քայլեք սանդղակի վրա առնվազն ամիսը մեկ անգամ՝ դաշտանից հետո, ցանկալի է նույն օրը՝ ըստ ձեր դաշտանային օրացույցի, և գրեք արդյունքը: Եթե ​​ցուցանիշները չեն փոխվում, ապա դուք գիտեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր «դաշտանային» ախորժակը:

Մի առաջնորդվեք ձեր տրամադրությամբ

Բոլոր կանայք գիտեն այն վտանգավոր օրերի մասին, երբ արգելված բան ուտելու անդիմադրելի ցանկություն է առաջանում, և շատերն են հարցնում. «Որքա՞ն է ավելանում քաշը դաշտանի ժամանակ»: Ձեր խոհանոցում մի ցուցանակ կախեք պարզ ճշմարտությամբ. «PMS-ը կանցնի, բայց քաշը կմնա»: Նա կփակի ձեր ճանապարհը դեպի սառնարան և թույլ չի տա ամեն ինչ շպրտել ձեր բերանը։

Ուշադրություն դարձրեք սնուցմանը

Խուսափեք յուղոտ մթերքներից՝ խոզի միս, խոզի միս, բոլոր տեսակի երշիկեղեն և բարձր յուղայնությամբ պանիրներ։ Մոռացեք, որ կարտոֆիլը կարելի է տապակել, իսկ հավը կեղև ունի, և որ աշխարհում կա ունիվերսալ սոուս՝ մայոնեզ։ Բուսական յուղը չափել թեյի գդալով, առանձին հաշվել ընկույզն ու սերմերը։ Բացի այդ, թթու վարունգը, ալկոհոլը, գարեջուրը և, իհարկե, քաղցրավենիքները (այս հայեցակարգը ներառում է հրուշակեղեն, թխած ապրանքներ, հիվանդ քաղցր մրգեր, շոկոլադ) պետք է հնարավորինս սահմանափակվեն: Ուսումնական զրույց ունեցեք ձեր երկրորդ կեսի, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ հետ։ Վերլուծեք ձեր վարքագիծը «կրիտիկական» հիվանդությունների ժամանակ: Տղամարդիկ են, ովքեր անգիտակցաբար օգնում են կանանց ավելորդ քաշ հավաքել դժվարին պահերին։ Ուժեղ մարդը վախենում է իր սիրելիների մոտ նախադաշտանային համախտանիշի դրսևորումներից, հատկապես արցունքներից, հիստերիկությունից և վեճերից: Ամեն կերպ փորձելով մեղմել տիկնոջ տառապանքը, ցուցաբերել հոգատարություն և ըմբռնում, նրանք գնում և պատրաստում են այն բոլոր ուտեստները, որոնք սովորական օրերին կինն իրեն թույլ չի տալիս։ Ի՞նչ արատավորություն։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ. որպես կանոն, տղամարդիկ փչացնում են իրենց սիրելիներին շոկոլադով։ Կակաոյի հատիկներից պատրաստված միլիոնավոր տոննա ապրանքներ ամբողջ աշխարհում կանայք ուտում են PMS-ի ժամանակ: Որոշ տիկնայք իրենց երկրորդ կեսին ուղարկում են խանութ շոկոլադով հյուրասիրելու նույնիսկ գիշերը: Բայց այս բոլոր սալիկները հեշտությամբ տեղավորվում են կոնքերի և գոտկատեղի վրա:

Ոչ երկաթե տիկինը

Թվում է, թե դաշտանի գալուստով վտանգավոր շրջանը պետք է ավարտվի: Բայց սա չի լինում։ Ամեն ամիս դաշտանի ժամանակ կինը կորցնում է միջինը կես բաժակ (մոտ 100 մլ) արյուն։ Շա՞տ է, թե՞ քիչ։ Որոշ տիկնայք այս շրջանում ընդհանրապես վատ չեն զգում։ Բայց մյուսները ակնհայտորեն զգում են թուլություն, մշտական ​​քնկոտություն և նշում կատարողականի նկատելի նվազում: Երբեմն նրանք ունենում են գլխացավեր, գլխապտույտի նոպաներ, նույնիսկ ուշագնացություն: Ի վերջո, արյունը ջուր չէ: Կարմիր հեղուկը, ավելի ճիշտ՝ նրա բաղադրությունը ազդում է կնոջ արտաքին տեսքի և ինքնազգացողության վրա։ Իսկ դաշտանի ժամանակ փոխվում է արյան բանաձեւը՝ նվազում է հեմոգլոբինի եւ թրոմբոցիտների մակարդակը, բարձրանում է լեյկոցիտների մակարդակը։ Եթե ​​սննդակարգը հավասարակշռված է, նման փոփոխությունները անհետանում են առանց հետքի կանանց համար։ Բայց, ցավոք, վիճակագրության համաձայն, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների գրեթե 50%-ը արյան հետ կապված խնդիրներ ունի, հատկապես երիտասարդ աղջիկները, ովքեր հանուն նորաձևության և սուպեր նիհարության, իրենց տանջում են ծոմով և դիետաներով: Վատ սնվելու ամենատարածված հետևանքը սակավարյունությունն է (սակավարյունությունը), որը վատթարանում է դաշտանի ժամանակ։ Ի վերջո, դաշտանի ժամանակ մոտավորապես 30 մգ երկաթ է կորցնում։ Փորձելով փոխհատուցել կորուստները և վերականգնել ուժը՝ կանայք սկսում են շատ ուտել՝ նախապատվությունը տալով իրենց սիրելի ալյուրին և քաղցր ուտեստներին, թեև սննդակարգում անհրաժեշտ է ավելացնել երկաթ պարունակող մթերքների համամասնությունը:

Արյունը կերակրելը

Այսպիսով, ինչպես պետք է կանայք սնվեն դաշտանից առաջ և ընթացքում: Ընտրեք ուտելիներ, որոնք կարող են «կերակրել» արյունը. նիհար միս (հորթի միս), տավարի միս, հավի միս, գառան լյարդ, լյարդի խեցեգործություն, խեցած խեցեմորթների բոլոր տեսակները. հյուրասիրեք ձեզ այնպիսի նրբություններ, ինչպիսիք են միդիաները, ոստրեները, խխունջները: Ձկներից սաղմոնն ամենահարուստն է անհրաժեշտ մետաղով։ Բացի այդ, երկաթը պարունակում է թռչնի միս, ձու (լորի մեջ ավելի շատ, քան հավի), կակաո, քունջութ, ընկույզ (սոճին, ընկույզ, նուշ, գետնանուշ, պնդուկ), չորացրած մրգեր (չոր ծիրան, չամիչ), մուգ շոկոլադ, լոբի: , ոլոռ , ոսպ, բրոկկոլի և սալոր։ Ցորենի թեփը երկաթի պարունակությամբ չեմպիոն կարելի է անվանել։ Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար բավական է սննդին ավելացնել 1-2 ճ/գ. լ. թեփ օրական.

Ախորժակի ավելացում, երբեմն նույնիսկ քաղց, որը հարձակվում է գիշերվա կեսին, մշտական ​​ծարավ և տրամադրության անկառավարելի տատանումներ՝ ծանոթ ախտանշաններ: Ապա դուք նրանցից եք, ովքեր անձամբ ծանոթ են նախադաշտանային սինդրոմին՝ PMS-ին: Եվ չնայած աղջիկների մեծամասնությունը դա չի զգում, պատկերը փոխվում է տարիքի հետ՝ ըստ վիճակագրության՝ կանանց ավելի քան 90%-ը տառապում է PMS-ի այս կամ այն ​​դրսևորմամբ։ Այն հատկապես բացասաբար է ազդում գիրության հակված կանանց վրա։ Հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունները նրանց մոտ արթնացնում են անկուշտ ախորժակը։ Դաշտանի սկսվելուց 3-12 օր առաջ օրգանիզմում զգալիորեն բարձրանում է պրոգեստերոն հորմոնի մակարդակը։ Նա է պատասխանատու հղիության համար, և սերունդ սպասող կինը պետք է լավ սնվի, որպեսզի երեխա ունենա։ Սա նշանակում է, որ այս ժամանակահատվածում ապագա մայրիկի մարմինը պետք է պահուստներ կազմի ապագա օգտագործման համար:

Այստեղից էլ առաջանում են այնպիսի ժամանակավոր անախորժություններ, որոնք ի հայտ են գալիս դաշտանից առաջ, ինչպիսիք են այտուցը, փորկապությունը, փքվածությունը և քաշի ավելացումը։ Այնուամենայնիվ, որոշ տիկնայք հետևում են մարմնի օրինակին, PMS- ի ժամանակ բաց թողնելով սանձերը և արդյունքում աստիճանաբար ճարպակալում են: Իդեալում, դաշտանից առաջ քաշը պետք է ավելանա ընդամենը 900 գ-ով, որը կանցնի դաշտանից հետո: Այնուամենայնիվ, կանանց մեծ մասի մոտ տատանումները տեղի են ունենում 1-1,5 կգ-ի սահմաններում: Հիմա մտածեք դրա մասին. ձեր կատաղի ախորժակը ստիպեց ձեզ ուտել 3 կգ, որից հետո, լավագույն դեպքում, կորցրել եք 2,7: (Ի դեպ, եթե քաշը «քայլում է» մեծ սահմաններում, մի զարմացեք ձգվող նշանների և ձգվող նշանների ի հայտ գալուց։) Սա նշանակում է, որ 300 գ նստել է կողքերին։ Այս մեխանիզմը գործում է ամեն ամիս՝ աստիճանաբար կուտակելով ավելորդ ճարպը։ PMS-ի ժամանակ ավելի չլայնանալու համար պետք է հետևել պարզ կանոններին.

Ինչու է քաշը ավելանում դաշտանի ժամանակ:

Վերահսկեք ձեր քաշը

Քայլեք սանդղակի վրա առնվազն ամիսը մեկ անգամ՝ դաշտանից հետո, ցանկալի է նույն օրը՝ ըստ ձեր դաշտանային օրացույցի, և գրեք արդյունքը: Եթե ​​ցուցանիշները չեն փոխվում, ապա դուք գիտեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր «դաշտանային» ախորժակը:

Մի առաջնորդվեք ձեր տրամադրությամբ

Բոլոր կանայք գիտեն այն վտանգավոր օրերի մասին, երբ արգելված բան ուտելու ճնշող ցանկություն է առաջանում, և շատերը հարցնում են. «Որքա՞ն է ավելանում քաշը դաշտանի ժամանակ»: Ձեր խոհանոցում մի ցուցանակ կախեք պարզ ճշմարտությամբ. «PMS-ը կանցնի, բայց քաշը կմնա»: Նա կփակի ձեր ճանապարհը դեպի սառնարան և թույլ չի տա ամեն ինչ շպրտել ձեր բերանը։

Ուշադրություն դարձրեք սնուցմանը

Խուսափեք յուղոտ մթերքներից՝ խոզի միս, խոզի միս, բոլոր տեսակի երշիկեղեն և բարձր յուղայնությամբ պանիրներ։ Մոռացեք, որ կարտոֆիլը կարելի է տապակել, իսկ հավը կեղև ունի, և որ աշխարհում կա ունիվերսալ սոուս՝ մայոնեզ։ Բուսական յուղը չափել թեյի գդալով, առանձին հաշվել ընկույզն ու սերմերը։ Բացի այդ, թթու վարունգը, ալկոհոլը, գարեջուրը և, իհարկե, քաղցրավենիքները (այս հայեցակարգը ներառում է հրուշակեղեն, թխած ապրանքներ, հիվանդ քաղցր մրգեր, շոկոլադ) պետք է հնարավորինս սահմանափակվեն: Ուսումնական զրույց ունեցեք ձեր երկրորդ կեսի, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ հետ։ Վերլուծեք ձեր վարքագիծը «կրիտիկական» հիվանդությունների ժամանակ: Տղամարդիկ են, ովքեր անգիտակցաբար օգնում են կանանց ավելորդ քաշ հավաքել դժվարին պահերին։ Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները վախենում են իրենց սիրելիների մոտ նախադաշտանային սինդրոմի դրսևորումներից, հատկապես արցունքներից, հիստերիկությունից և վեճերից: Ամեն կերպ փորձելով մեղմել տիկնոջ տառապանքը, ցուցաբերել հոգատարություն և ըմբռնում, նրանք գնում և պատրաստում են այն բոլոր ուտեստները, որոնք սովորական օրերին կինն իրեն թույլ չի տալիս։ Ի՜նչ արատավորություն։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ՝ որպես կանոն, տղամարդիկ փչացնում են իրենց սիրելիներին շոկոլադով։ Կակաոյի հատիկներից պատրաստված միլիոնավոր տոննա ապրանքներ ամբողջ աշխարհում կանայք ուտում են PMS-ի ժամանակ: Որոշ տիկնայք իրենց երկրորդ կեսին ուղարկում են խանութ շոկոլադով հյուրասիրելու նույնիսկ գիշերը: Բայց այս բոլոր սալիկները հեշտությամբ տեղավորվում են կոնքերի և գոտկատեղի վրա:

Ոչ երկաթե տիկինը

Թվում է, թե դաշտանի գալուստով վտանգավոր շրջանը պետք է ավարտվի: Բայց սա չի լինում։ Ամեն ամիս դաշտանի ժամանակ կինը կորցնում է միջինը կես բաժակ (մոտ 100 մլ) արյուն։ Շա՞տ է, թե՞ քիչ։ Որոշ տիկնայք այս շրջանում ընդհանրապես վատ չեն զգում։ Բայց մյուսները ակնհայտորեն զգում են թուլություն, մշտական ​​քնկոտություն և նշում կատարողականի նկատելի նվազում: Երբեմն նրանք ունենում են գլխացավեր, գլխապտույտի նոպաներ, նույնիսկ ուշագնացություն: Ի վերջո, արյունը ջուր չէ: Կարմիր հեղուկը, ավելի ճիշտ՝ դրա բաղադրությունը, ազդում է կնոջ արտաքինի և բարեկեցության վրա։ Իսկ դաշտանի ժամանակ փոխվում է արյան բանաձեւը՝ նվազում է հեմոգլոբինի եւ թրոմբոցիտների մակարդակը, բարձրանում է լեյկոցիտների մակարդակը։ Եթե ​​սննդակարգը հավասարակշռված է, նման փոփոխությունները անհետանում են առանց հետքի կանանց համար։ Բայց, ցավոք, վիճակագրության համաձայն, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների գրեթե 50%-ը արյան հետ կապված խնդիրներ ունի, հատկապես երիտասարդ աղջիկները, ովքեր հանուն նորաձևության և սուպեր նիհարության, իրենց տանջում են ծոմով և դիետաներով: Վատ սնվելու ամենատարածված հետևանքը անեմիան է (սակավարյունություն), որը վատթարանում է դաշտանի ժամանակ։ Ի վերջո, դաշտանի ժամանակ մոտավորապես 30 մգ երկաթ է կորցնում։ Փորձելով փոխհատուցել կորուստները և վերականգնել ուժը՝ կանայք սկսում են շատ ուտել՝ նախապատվությունը տալով իրենց սիրելի ալյուրին և քաղցր ուտեստներին, թեև սննդակարգում անհրաժեշտ է ավելացնել երկաթ պարունակող մթերքների համամասնությունը:

Արյունը կերակրելը

Այսպիսով, ինչպես պետք է կանայք սնվեն դաշտանից առաջ և ընթացքում: Ընտրեք ուտելիներ, որոնք կարող են «կերակրել» արյունը. նիհար միս (հորթի միս), տավարի միս, հավի միս, գառան լյարդ, լյարդի խեցեգործություն, խեցած խեցեմորթների բոլոր տեսակները. հյուրասիրեք ձեզ այնպիսի նրբություններ, ինչպիսիք են միդիաները, ոստրեները, խխունջները: Ձկներից սաղմոնն ամենահարուստն է անհրաժեշտ մետաղով։ Բացի այդ, երկաթ կա թռչնի մսի, ձվի (ավելի շատ լորի, քան հավի), կակաոյի, քունջութի, ընկույզի (սոճին, ընկույզ, նուշ, գետնանուշ, պնդուկ), չորացրած մրգեր (չոր ծիրան, չամիչ), մուգ շոկոլադ, լոբի: , ոլոռ , ոսպ, բրոկկոլի և սալոր։ Ցորենի թեփը երկաթի պարունակությամբ չեմպիոն կարելի է անվանել։ Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար բավական է սննդին ավելացնել 1-2 ճ/գ. լ. թեփ օրական.

Դաշտանի նախօրեին բոլոր կանայք տառապում են քաշի ավելացումից։ Միջին հաշվով աճը կազմում է մինչև 3 կիլոգրամ։ Սա մասամբ պայմանավորված է մարմնում կուտակված հեղուկով, մասամբ էլ մեղքը «դաժան ախորժակի» և «գիշերային շատակերների» մեջ է։

Ախորժակի արթնացումը նախադաշտանային շրջանում և դաշտանի ընթացքում բնորոշ է ինքնին: Մոտավորապես ամսական ցիկլի կեսին (14-15 օր) հասունանում է բեղմնավորման ընդունակ ձվաբջիջը և ավելանում է ապագա հղիության համար պատասխանատու պրոգեստերոն հորմոնի արտադրությունը։ Մարմինը սկսում է պատասխանատու կերպով պաշարներ պատրաստել ապագա օգտագործման համար՝ իրավացիորեն հավատալով, որ դրանք շուտով անհրաժեշտ կլինեն երկուսի համար:

Սակայն բնությունն այլևս նույնը չէ, ռեզերվներ անելու կարիք չկա, իսկ հետծննդյան շրջանում քիչ հավանական է, որ կինը սովամահ լինի և ծնկի ճարպը օգտագործի երեխային կերակրելու համար։

Բացի այդ, PMS-ի ժամանակ շատ կանայք անձնատուր են լինում շոկոլադով և այլ քաղցրավենիքներով: Միևնույն ժամանակ, այս ապրանքներն օգտագործելու կրքոտ ցանկությունը ոչ մի կապ չունի սովի հետ։ Այն հիմնված է կենսաքիմիական գործընթացների վրա, որոնք տեղի են ունենում ուղեղում հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունների արդյունքում: Իսկ եթե հորմոնալ փոփոխություններին ավելացնենք սննդից սովորական կախվածությունը, ապա կստանանք հետեւյալը.

Իմ դաշտանի ընթացքում իմ որովայնը զգում է, որ ես վեց ամսական հղի եմ: Փոքր տղաս հարցնում է՝ դու ինձ համար եղբա՞յր ես ծնելու։

Օ, ես էլ եմ սպասում։ Այս երջանկությունն ինձ տվեց 3 կիլոգրամ։ Չնայած կարծում եմ, որ դա ոչ թե դաշտան է, այլ հալվա, մարշմալոու, շոկոլադ: Չնայած ամուսինս ասում է... Որ ինձ ավելի շատ դուր ես գալիս այսպես: Եվ ընդհանրապես՝ լավանալ։ Եվ ես վախենում եմ.

Ես միշտ զարմանում եմ, որ դաշտանիս նախորդող օրը 3 կիլոգրամ եմ գիրացել։ Բայց դաշտանի վերջում այն ​​վերադառնում է նորմալ և դառնում նույնը: Թեև նիհարելիս քիչ եմ ուշադրություն դարձնում քաշին, բայց նայում եմ ծավալին, մաշկի գույնին և մկանների կարծրությանը:

Երեկ գլխավոր ալիքով ես դիտեցի հաղորդում նիհարելու մասին - Ընտանիքի չափը իմ կարծիքով, և այսպես դիետոլոգն ասաց, որ դաշտանի ժամանակ կինը գիրանում է մինչև 6 կիլոգրամ, քանի որ արգանդը մեծանում է ինչպես հղիության 3-4-րդ ամսում, գումարած. Կան բոլոր տեսակի PMS, տրամադրության փոփոխություններ, բնականաբար, անսարքություններ և շատակերներ: Մի խոսքով, դաշտանի ընթացքում ավելի լավ է մոռանալ կշեռքի մասին:

Կանայք կառչում էին մահվան բռնակով միատարր անխուսափելի քաշի ավելացման գաղափարից, հառաչում էին և գնում ավարտելու իրենց տորթերն ու քաղցրավենիքները: Իսկ քո ամուսինը? Նորմալ ամուսինը կասի, որ իրեն դուր եք գալիս, հակառակ դեպքում, դա ավելի թանկ է իր համար, և նա, սկզբունքորեն, տեսավ, որ ինքն է ընտրում: Ձեր ամուսնուն խոստովանել, որ դուք սարսափելի տեսք ունեք որովայնով, կարծես չորս ամսական հղի եք և կարկանդակը բերանին, նշանակում է ընդունել ձեր սեփական անբավարարությունը և վատ ընտրությունը:

PMS-ի և դաշտանից առաջ քաշի ավելացման մասին տեղեկատվության բոլոր աղբյուրները նույնպես հակված են կարծելու, որ դաշտանի ժամանակ կանայք բացարձակապես չպետք է դիետա անցնեն, նրանք պետք է անձնատուր լինեն իրենց թույլ կողմերին, քանի որ դա պայմանավորված է նաև մարմնի հորմոնալ փոփոխություններով: Եվ հետո հինգից յոթ օր հետո ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ: Թեեւ, կարելի է միայն կռահել, թե ինչպես է մեկ շաբաթից շատ ուտելու հետեւանքով 3-6 կգ ավելացումը նորմալ վիճակի կվերադառնա։

Կարծես հոդվածները գրում են կանայք՝ կանանց հետ, և նման հրապարակային կերպով արդարացնում են իրենց և մյուս կանանց։ Կանայք շատ են սիրում նման արդարացումները՝ դատելով արձագանքից։ Նման ինքնաարդարացումները նվազեցնում են նրանց անհանգստության և իրենց հանդեպ դժգոհության զգացումը, ինչի պատճառով այս հոդվածներն ու մեջբերումները լույսի արագությամբ թռչում են ամբողջ համացանցով։ Շատ հարմար է չափից շատ ուտելը և հուզական խնդիրները վերագրել ցիկլային հորմոնալ փոփոխություններին: Կարծես ես դրա հետ կապ չունեմ, ամեն ինչի մեղավորն է հորմոնները:

Հիշեք, որ պատճառ չկա, թե ինչու դուք պետք է ընդհատեք ձեր սննդակարգը դաշտանից առաջ, ընթացքում կամ հետո, ինչպես նաև չկա պատճառ, թե ինչու ձեր հորմոնները ստիպում են ձեզ ուտել տորթեր, ճարպեր և ածխաջրեր:

Դուք պետք է հետևեք դիետայի. Հալվան, մարշմալոն և կիլոգրամ քաղցր մրգերը ոչ մի օգուտ չեն բերի ձեր վերարտադրողական համակարգին։ Դիետան միշտ պետք է հավասարակշռված լինի յուրաքանչյուր մարմնի կարիքներին համապատասխան: Այսպիսով, հետևեք դրան, և ջրի պահպանումը - այո, դա տեղի է ունենում հորմոնների ազդեցության տակ, բայց ոչ այնքան հսկայական, եթե դուք նորմալ ուտեք և չչարաշահեք այն:

Ինչպե՞ս է փոխվում ձեր քաշը՝ կախված ձեր ցիկլից: Կիսվե՛ք