Memberi makan ibu menyusui menurut Komarovsky. Kiat untuk ibu menyusui dari Komarovsky: diet untuk menyusui

Bayi itu lahir. Sejak hari-hari pertama kehidupan, seorang ibu yang penuh kasih memastikan bahwa anak menerima ASI yang sehat, tumbuh sehat dan ceria. Komposisi susu tergantung pada nutrisi yang tepat dari seorang wanita, sehingga perlu menu yang bervariasi dan seimbang. Makanan harus membawa manfaat dan kesenangan bagi ibu dan anak!

Inti dari nutrisi ibu menyusui menurut Komarovsky

Dr. Komarovsky yang terkenal dalam bukunya "Kesehatan Anak dan Akal Sehat Kerabatnya", "Awal Kehidupan Anak Anda", dalam berbagai wawancara dan program televisi memberikan nasihat kepada ibu menyusui tentang cara makan yang sehat dan enak. Ia menawarkan diet makanan yang berguna untuk menyusui, dan juga memberikan daftar makanan terlarang yang dapat membahayakan wanita dan anak. Berdasarkan rekomendasi Evgeny Olegovich, Anda dapat merencanakan menu ibu menyusui selama berbulan-bulan.

Perkiraan diet

Dasar nutrisi menurut Komarovsky adalah makanan sehat. Diet ibu menyusui harus mencakup produk-produk berikut:

• daging (ayam, kalkun, kelinci, daging sapi muda, daging sapi tanpa lemak);
• ikan (cod, pollock, hake);
• sayuran (segar, direbus, direbus);
• buah-buahan (apel, pir, persik, pisang);
• produk susu fermentasi (keju cottage, susu panggang fermentasi, kefir, keju);
• sereal (gandum, gandum, beras, gandum);
• minyak (mentega dan sayuran).

Kualitas ASI tergantung pada nutrisi ibu menyusui

Apa yang bisa kamu makan?

Dr. Komarovsky menyarankan wanita untuk tidak melakukan diet apa pun. Bagaimanapun, pembatasan diet adalah tekanan besar bagi ibu dan bayi, dan itu menimbulkan suasana hati dan kesejahteraan yang buruk. Mengapa bereksperimen pada anak Anda? Andalkan akal sehat!

Ada cukup banyak produk sehat dan bermanfaat di zaman kita dan ada banyak pilihan. Seorang ibu menyusui dapat melakukan banyak hal:

• sup;
• daging;
• ikan;
• sereal;
• salad;
• Pondok keju;
• susu rendah lemak;
• jus;
• beberapa jenis makanan penutup.

• Sup pertama kali dibuat dari daging tanpa lemak. Kemudian dibiarkan memasak kaldu pada daging varietas berlemak;
• lebih baik memilih ikan varietas putih (cod, pollock, hake). Kemudian secara bertahap masukkan ikan merah (salmon, trout, salmon) ke dalam menu;
• pastikan untuk makan sereal, keju cottage, minum minuman susu asam. Bubur dapat dimasak baik dalam air maupun dalam susu rendah lemak. Gunakan keju cottage hanya setelah perlakuan panas, misalnya dalam bentuk kue keju, casserole;
• pastikan untuk menggunakan minyak sayur dalam makanan - bunga matahari, zaitun, dan sedikit mentega;
• untuk lauk, Anda bisa memasak soba, nasi, kentang rebus, kentang tumbuk, pasta gandum durum;
• dari buah-buahan pilih apel hijau, pir, pisang.

Galeri foto: diet wanita saat menyusui

Fillet dada ayam tinggi protein dan rendah lemak Soba adalah salah satu sereal paling aman untuk menyusui. Lebih baik memilih ikan varietas putih, misalnya pollock Keju cottage untuk ibu menyusui harus menjalani perawatan panas Apel hijau bersifat hypoallergenic, dan jika dipanggang. maka mereka tidak akan menyebabkan kolik

Makanan yang sangat alergi

Sebelum menyusun menu, ibu harus mengetahui makanan mana yang paling sering menyebabkan reaksi alergi, dan tidak memasukkannya ke dalam makanan, setidaknya pada awalnya.

Produk-produk ini adalah:

• kopi;
• cokelat;
• gila;
• makanan kaleng;
• beri merah (stroberi, raspberry, stroberi);
• anggur;
• buah jeruk;
• buah tropis;
• apel merah;
• ikan merah;
• Paprika;
• jamur;
• telur;
• susu berlemak;
• tomat;
• rempah-rempah;
• semua jenis minuman beralkohol.

Tentu saja, tidak semua orang memiliki reaksi alergi terhadap makanan ini. Namun demikian, ibu menyusui harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kesehatan mereka dan kesehatan bayinya.

Galeri foto: produk alergen

Madu adalah nektar yang diproses oleh lebah. Memperkenalkan kacang saat menyusui harus dilakukan dengan hati-hati dan dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Untuk hari-hari dan bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak, Anda harus menghindari cokelat. Jeruk dengan HB, dimakan dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan ruam kulit, diare, kolik, dan bahkan keracunan pada anak. Putih telur adalah produk alergi, jadi harus digunakan dengan hati-hati.

Apa yang tidak boleh dimakan?

Dr. Komarovsky mengingatkan ibu menyusui bahwa bawang merah dan bawang putih mempengaruhi rasa dan aroma susu. Karena itu, pada awalnya, hingga tiga bulan, lebih baik mengecualikan produk-produk ini dari diet.

Untuk masa menyusui, Anda harus menolak:

• bumbu perendam;
• acar;
• daging asap;
• makanan cepat saji;
• minuman berkarbonasi;
• produk yang mengandung bahan tambahan makanan, pewarna dan pengawet.

Dan juga Evgeny Komarovsky menyarankan untuk menggunakan dengan hati-hati:

• kubis;
• kacang-kacangan;
• anggur;
• roti hitam.

Mereka menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Akibatnya, anak akan menderita sakit di perut, bertingkah, tidurnya akan terganggu.

Selama menyusui, Dr. Komarovsky melarang minuman beralkohol, kopi, cokelat, makanan kaleng.

Anda juga harus menolak kue, kue, permen.

Galeri foto: makanan apa yang harus dikecualikan

Bawang putih dapat mempengaruhi rasa ASI Makanan acar harus dihindari saat menyusui Minuman berkarbonasi mengandung pewarna dan banyak gula. Bisakah kubis menyebabkan kolik pada bayi?

Produk untuk merangsang laktasi

Tiga puluh tahun yang lalu, ada pendapat bahwa untuk meningkatkan produksi ASI, Anda perlu minum banyak teh yang diencerkan dengan susu. Sekarang tidak ada pendapat tegas tentang masalah ini di antara para ahli. Dr. Komarovsky merekomendasikan untuk bertindak sesuai dengan situasi.

Pada akhirnya, jika ada cukup susu atau tersisa, maka Anda tidak boleh minum apa pun dengan sengaja, bertentangan dengan keinginan. Tetapi dalam situasi di mana jumlah susu anak tidak memuaskan, setiap menyusui harus diakhiri dengan fakta bahwa Anda, setelah menidurkan bayi, pergi ke dapur, di mana cangkir "yatim" dengan volume 0,3-0,5 liter menunggumu.

Ngomong-ngomong, makan malam tidak boleh dikecualikan, jadi disarankan untuk menyiapkan teh (kompot) terlebih dahulu dalam termos agar Anda tidak repot dengan sia-sia.

E.O. Komarovsky

Evgeny Olegovich mempertimbangkan minuman terbaik untuk ibu menyusui:

• teh hijau dengan susu dan gula;
• kolak aprikot kering, apel kering, kismis;
• jus (apel, anggur, wortel);
• susu sapi dan produk susu.

Dalam bukunya "The Health of the Child and the Common Sense of His Relatives", Dr. Komarovsky menetapkan bahwa jus harus dikonsumsi dalam jumlah sedang; pilihlah susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2,5%, minumlah dengan cara direbus atau dibakar. Jangan lupa tentang air bersih, minum minimal 3-4 gelas sehari setiap hari.

Evgeny Olegovich menyarankan wanita untuk tidak melebih-lebihkan pentingnya produk dan obat-obatan yang meningkatkan jumlah susu.

Percayalah, seorang anak yang sehat dan seorang ibu yang tidur di malam hari, yang tidak gugup dan tidak berkedut karena hal-hal sepele, berkontribusi pada produksi susu dalam jumlah yang jauh lebih banyak daripada gabungan semua makanan dan obat-obatan.

E.O. Komarovsky

"Kesehatan anak dan akal sehat kerabatnya"

Cara terbaik untuk merangsang laktasi adalah air minum yang bersih

Nutrisi untuk ibu menyusui per bulan

Evgeny Olegovich tidak menyusun atau mencetak tabel nutrisi ketat apa pun untuk ibu menyusui selama berbulan-bulan. Diet di bawah ini disusun menggunakan rekomendasi Dr. Komarovsky, yang ia berikan dalam bukunya, artikel, wawancara televisi, jawaban atas pertanyaan tertulis yang diposting di situs web dokter anak terkenal.

Evgeny Komarovsky mendorong para ibu untuk memberi nutrisi dengan benar di awal menyusui. Ada baiknya jika seorang wanita membuat menu untuk dirinya sendiri sebelumnya dan mengerjakannya selama beberapa bulan sebelumnya.

Sepuluh hari pertama menyusui

Dalam sepuluh hari pertama kehidupan bayi, Anda tidak bisa makan daging berlemak (babi, domba) dan kaldu berdasarkan itu. Mereka meningkatkan kandungan lemak ASI dan bayi yang rapuh membutuhkan peningkatan upaya saat mengisap, saat mencerna susu tersebut.

Dikecualikan dari diet adalah semua jenis produk kalengan, susu murni, kopi, kakao. Alkohol sangat dilarang.

Pepatah Rusia kuno "Sup dan bubur adalah makanan kita" masih relevan hingga saat ini. Bagaimanapun, ini adalah makanan yang benar-benar sehat dan menyehatkan. Sup dengan kaldu sayuran dan kaldu daging tanpa lemak direkomendasikan. Ini bisa berupa dada ayam, daging sapi muda, daging sapi. Soba, oatmeal, barley, bubur multi-sereal akan bermanfaat bagi ibu menyusui. Perlu perubahan untuk menggantinya dan jangan lupa untuk membumbui sedikit dengan mentega.

Dr. Komarovsky tidak menyarankan untuk sepenuhnya meninggalkan lemak. Itu hanya mendorong Anda untuk menggunakannya dalam jumlah kecil. Mereka tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan, jika hanya karena banyak vitamin larut secara eksklusif dalam lemak.

Selama waktu ini, ikuti aturan sederhana ini:

• sayuran mentah terlalu dini untuk digunakan, tetapi direbus atau dipanggang - tepat;
• buah-buahan hanya dimakan setelah perlakuan panas. Misalnya, masak apel dan pir panggang;
• Roti mentega sebaiknya ditinggalkan sementara, karena ragi, gula, tepung premium, dan lemak yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan kembung pada bayi. Pilihan terbaik adalah kerupuk;
• dari minuman lebih baik memilih kolak buah dan berry. Dan untuk kolak - biskuit, kerupuk.

Sup sayur - cepat dan enak

Berikut adalah resep sop sayur sederhana dan enak yang bisa dibuat dengan kaldu ayam atau sayur. Waktu memasak - 30 menit.

Produk (untuk 4 porsi):

• bawang - 1 buah;
• batang seledri - 1 buah;
• zucchini - 1 buah;
• wortel - 2 buah;
• kentang - 4 buah;
• tomat - 4 buah;
• kaldu - 2 sdm.;
• garam secukupnya.

Metode memasak:

1. Potong sayuran menjadi kubus.
2. Dalam piring berdinding tebal di atas api sedang, panaskan minyak sayur, masukkan sayuran dan masak, aduk, 5 menit sampai agak lunak.
3. Tuang sayuran dengan kaldu, didihkan di bawah tutup tertutup dan masak dengan api kecil selama 10-15 menit.

Dari hari kesebelas hingga hari ketiga puluh

Dari 11 hingga 30 hari setelah melahirkan, ibu menyusui diperbolehkan dalam porsi kecil daging tanpa lemak dan ikan laut. Telur, yogurt dengan umur simpan minimum, kacang-kacangan (sedikit) ditambahkan ke makanan.

Alkohol, roti kaya, makanan kaleng dan cokelat masih tidak diperbolehkan.

Ikan rebus dalam bahasa Rusia kuno diperbolehkan mulai 11 hari setelah lahir

Anda bisa memasak ikan rebus sesuai resep Rusia kuno. Untuk ini, Anda akan membutuhkan:

• ikan - 1 kg;
• bohlam - 1 buah;
• wortel - 1 buah;
• daun salam - 2 buah;
• merica hitam - 5 buah;
• adas, peterseli, garam secukupnya.

Metode memasak:

1. Masukkan ikan yang sudah dibersihkan dan isi perutnya ke dalam wajan dengan kulit menghadap ke atas, tuangkan air panas sehingga airnya 3-5 cm lebih tinggi dari ikan.
2. Tambahkan bawang bombay, wortel, adas, peterseli, daun salam, merica, garam.
3. Saat air mendidih, keluarkan busa, kecilkan api dan masak tanpa mendidih sampai empuk.

Bulan kedua dan ketiga

Mulai dari bulan kedua, diperbolehkan makan sup yang dimasak dengan kaldu babi dan domba.

Anda hanya perlu berhati-hati dengan borscht: bit dapat menyebabkan alergi, dan kubis dapat menyebabkan kolik.

Anda bisa makan buah mentah (kecuali buah jeruk), sayuran segar. Dr Komarovsky merekomendasikan makan buah dan sayuran setidaknya 500 gram per hari.

Dari permen, selai, selai, madu ditambahkan ke dalam makanan. Semua produk tersebut harus berkualitas tinggi agar tidak menimbulkan alergi.

Salad sayuran segar - gudang vitamin untuk ibu menyusui

Mari kita siapkan salad sayuran segar, yang disebut "Lima Menit". Begitu banyak waktu yang dibutuhkan untuk memasaknya, dan waktu yang sama untuk memakannya.

Anda akan perlu:

• daun selada dari beberapa jenis - 70 g;
• tomat - 250 gram;
• mentimun segar - 80 g;
• garam dan minyak sayur - secukupnya.

Metode memasak:

1. Bilas daun selada, keringkan, cincang halus.
2. Potong tomat dan mentimun menjadi irisan.
3. Campurkan bahan dalam mangkuk salad, garam dan bumbui dengan minyak secukupnya.

Bulan keempat, kelima, keenam

Dalam periode 4 hingga 6 bulan, susu berlemak (kandungan lemak lebih dari 2,5%), kue kering yang kaya, bumbu pedas, saus (mayones, adjika), cokelat, kopi, dan alkohol masih dilarang.

Gula, bawang, rempah segar ditambahkan ke dalam makanan.

Dari bulan kelima, irisan daging kukus dan kue buatan sendiri diperbolehkan, lebih disukai dari tepung kelas satu atau tujuan umum dan tanpa menggunakan ragi.

Kue buatan sendiri yang segar selalu lezat

Seorang ibu menyusui tidak punya waktu untuk menikmati penganan yang rumit. Tetapi Anda dapat menemukan setengah jam untuk memasak kue puff dengan gula.

Untuk memasak, Anda perlu:

• adonan bebas ragi engah - 500 g;
• telur - 2 buah;
• gula - 6 sdm. l.

Metode memasak:

1. Mencairkan adonan yang sudah jadi, gulung setebal 4 mm.
2. Olesi adonan dengan telur kocok dan taburi dengan gula.
3. Peras kue dengan cetakan dan letakkan di atas loyang yang ditaburi air.
4. Panggang selama 20 menit pada 230 derajat.

Ketika anak berusia sekitar enam bulan, ibu bisa mulai makan irisan daging goreng. Mereka harus ramping. Baik jika ini adalah ikan cincang atau irisan daging ayam.

Irisan daging Pozharsky alami dan dicincang

Berikut adalah resep untuk irisan daging cincang Pozharsky.

Kita akan butuh:

• fillet ayam - 0,5 kg;
• susu - 0,5 sdm.;
• roti putih basi - 100 g;
• mentega - 1 sdm. l.;
• telur - 1 buah;
• remah roti untuk digulung - 2 sdm. l.;
• minyak sayur untuk menggoreng - 50 g;
• garam secukupnya.

Metode memasak:

1. Rendam roti basi dalam susu.
2. Haluskan bersama dengan fillet ayam.
3. Garam, tambahkan mentega, telur, aduk rata.
4. Dari daging cincang, buat irisan daging, gulingkan di remah roti dan goreng di kedua sisi sampai matang.

Setelah enam bulan

Bayi di usia 6 bulan sudah kuat. Sekarang ibu diperbolehkan makan daging berlemak (babi dan domba).

Daging babi lebih baik tidak digoreng dalam minyak, tetapi direbus.

Makanan laut dan kacang-kacangan (kacang polong, buncis, buncis) juga dimasukkan ke dalam makanan. Anda dapat dengan hati-hati, dalam porsi minimal, mencoba mendiversifikasi meja dengan buah jeruk, sambil memantau kondisi anak dengan cermat.

Pilaf dengan makanan laut membawa variasi ke dalam makanan

Berikut adalah resep pilaf seafood.

Untuk ini, Anda perlu mengambil:

• nasi - 250 gram;
• koktail laut - 400 g;
• bawang - 1 buah;
• wortel - 1 buah;
• air - 3 sdm.;
• kacang hijau - 150 g;
• minyak sayur - 2 sdm. l.;
• mentega - 50 gram;
• garam secukupnya.

Metode memasak:

1. Tuang minyak sayur ke dalam kuali atau wajan berdinding tebal, taruh seafood beku di atasnya, goreng dengan api sedang selama 5 menit.
2. Tambahkan kacang hijau, bawang bombay cincang, dan wortel, lalu goreng lagi selama 15 menit.
3. Saat sayuran dan makanan laut sedikit digoreng, tambahkan nasi yang sudah dicuci.
4. Taruh mentega di atasnya, garam, tuangkan tiga gelas air matang, tutup dan masak sampai empuk dengan api kecil.

Rekomendasi Komarovsky bukanlah aksioma, dan Anda perlu memantau anak dengan cermat, reaksinya terhadap setiap produk dan memperhitungkan kondisi kesehatannya. Misalnya, jika seorang anak alergi, maka, tentu saja, makanan laut tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan sejak bulan keenam.

Dokter terkenal menyarankan wanita untuk menuliskan semua yang mereka makan dan minum dalam buku harian khusus. Jika anak memiliki masalah pencernaan atau reaksi alergi setelah makan, maka buku harian makanan akan dengan cepat membantu mengidentifikasi produk yang bersalah.

Selalu perhatikan reaksi anak Anda. Jika ragu - Anda bisa makan atau tidak - makanlah sedikit. Semuanya baik-baik saja dengan anak - tidak ada ruam yang muncul, tidur dan tinja tidak berubah - makanlah untuk kesehatan Anda.

Penting untuk membuat buku harian makanan, melacak reaksi bayi terhadap makanan baru.

Dr. Komarovsky mendesak para wanita untuk tidak mengejek diri mereka sendiri, mengubah menjadi ibu menjadi suatu prestasi, tetapi hanya untuk menjadi bahagia. Terlihat bagus, makan enak, cintai suamimu.

Jika seorang ibu menyusui menginginkan makanan apa pun, maka dia pasti bisa mendapatkannya dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, karena untuk menyusui yang sukses - aman dan bahagia, mood wanitalah yang paling penting. Jika dia tersenyum dan merasa baik, jika dia tidak dihantui oleh rasa lapar yang terus-menerus, maka jelas bahwa kualitas susunya jauh lebih tinggi.

E.O. Komarovsky

"Kesehatan anak dan akal sehat kerabatnya"

Video: nutrisi ibu menyusui dibahas di "Sekolah Dr. Komarovsky"

Untuk kesehatan dan kekebalan anak, tidak ada yang lebih baik dari ASI. Nutrisi yang tepat dari ibu menyusui, suasana hatinya yang baik akan memastikan keberhasilan menyusui. Ambil tindakan, Anda akan berhasil!

Ibu dan bayi adalah satu kesatuan, tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga selama menyusui. Saat menyusui, tubuh bayi, bersama dengan susu, mendapatkan semua vitamin dan mineral berguna yang diperlukan untuk memperkuat kekebalan, kehidupan normal, dan perkembangannya. Selama periode ini, seorang ibu menyusui harus mengikuti diet seimbang, menurut Dr. Komarovsky, yang bertujuan untuk menghilangkan risiko reaksi alergi pada bayi dan meningkatkan kualitas ASI.

Memberi makan ibu menyusui

Dalam bukunya dan banyak wawancara, E. Komarovsky berbicara tentang perlunya diet yang tepat untuk ibu menyusui.

Kesalahan umum dalam nutrisi ibu menyusui:

• Sering makan dalam porsi besar. Untuk menyusui, tubuh menghabiskan 500 kkal per hari. Dalam hal ini, diet harian optimal ibu menyusui harus 2000 Kkal. Kelebihan makanan yang dikonsumsi akan disimpan dalam bentuk lemak di bagian samping, perut, paha, dan setelah menyusui selesai, tidak akan mudah untuk membuangnya, oleh karena itu perlu untuk tidak makan berlebihan dan mengikuti diet.
• Minum cairan dalam jumlah besar. Saat ibu menyusui, perlu minum 2 liter air bersih tanpa gas setiap hari. Melebihi norma yang ditunjukkan dapat memicu bengkak tanpa mempengaruhi jumlah susu yang diproduksi.
• Penggunaan makanan berlemak untuk meningkatkan kualitas susu. Susu yang terlalu berlemak menyebabkan kesulitan dalam memerah, dan juga berdampak pada beban tambahan bagi bayi saat mengisap.

Diet ibu menyusui menurut Komarovsky adalah instruksi sederhana dan mudah diakses tentang aturan nutrisi yang membantu memperkuat tubuh anak, memulihkan wanita setelah melahirkan, dan juga menghindari kemungkinan efek samping (reaksi alergi, diatesis, pembentukan gas pada anak dan penambahan berat badan pada ibu).

Diet ibu menyusui - makanan yang dilarang:

• Makanan kaleng, bumbu-bumbu, acar;
• Produk setengah jadi, mayones, saus;
• Kubis putih, anggur;
• keju, sosis;
• Sayang, cokelat;
• Bawang putih, rempah-rempah panas dan pedas;
• Kopi, minuman beralkohol.

Diet ibu menyusui - makanan yang diizinkan:

• Daging tanpa lemak (daging sapi, daging sapi muda, daging kelinci);
• Unggas rendah lemak (kalkun, ayam);
• Ikan rendah lemak (tidak lebih dari 2 kali seminggu);
• Telur (tidak lebih dari 3 potong per hari);
• Roti gandum (gandum hitam, dedak, gandum utuh);
• Pasta dari gandum durum;
• Sereal dan sereal (terutama dengan diet soba, gandum, millet);
• Sayuran (zucchini, bit, labu, wortel) tidak lebih dari 450 g per hari dalam bentuk mentah, direbus, direbus, dikukus.
• Buah-buahan (buah jeruk dikontraindikasikan selama diet) 450 gr per hari;
• Kompot, teh, ramuan herbal, jus sayuran dan buah.

Nutrisi ibu menyusui selama berbulan-bulan dijadwalkan dalam tabel diet Komarovsky. Dalam 10 hari pertama diet ibu menyusui, sereal di atas air, dibumbui dengan mentega, sup sayuran, kaldu rendah lemak, sayuran dan buah-buahan yang diproses secara termal dimakan. Secara bertahap, diet berkembang dan sudah pada akhir bulan pertama, menurut diet ibu menyusui, diperbolehkan makan daging tanpa lemak dan ikan, telur, kacang-kacangan. Untuk bulan kedua dan ketiga, menurut diet ibu menyusui, penggunaan sayuran mentah dan buah-buahan, madu alami diperbolehkan. Untuk bulan keempat atau keenam, sayuran hijau, rempah-rempah, bawang, biskuit kering diperbolehkan. Hanya setelah enam bulan, ketika anak mulai secara bertahap memperkenalkan makanan pendamping, Anda dapat makan makanan laut, daging berlemak, kacang-kacangan sesuai dengan diet ibu menyusui.

Produk harus dimasukkan ke dalam makanan Anda sedikit demi sedikit, mengamati reaksi tubuh anak terhadap produk tertentu.

Menu yang benar

Menu ibu menyusui berdasarkan bulan - tabel menurut Komarovsky:

Jangka waktu setelah melahirkan	Produk yang Disetujui	Produk yang Dilarang
10 hari pertama	Sayuran (direbus, dipanggang)	Daging berlemak, serta kaldu berdasarkan itu
	Buah (dimasak)
	Sup dengan kaldu sayuran dan daging rendah lemak	Makanan kaleng, bumbu marinasi
	Bubur di atas air, dengan tambahan mentega	Susu
	Roti, biskuit gandum hitam, biskuit	Minuman beralkohol
	Kompot dari buah segar dan kering	Produk yang mengandung kopi dan kakao
Sampai akhir 1 bulan	Daging tanpa lemak (direbus, dipanggang)	Roti dan kue kering dari adonan ragi
	Ikan laut (rebus, bakar)	Makanan kaleng dan bumbu marinasi
	Kacang (dalam jumlah kecil)	Minuman berkarbonasi, alkohol
	Yoghurt (umur simpan minimum)	Produk setengah jadi
	Telur (ayam, puyuh)	Cokelat, manisan
bulan ke-2 dan ke-3	Sup dengan kaldu daging berlemak (shchi, borscht)	Roti dan kue kering dari adonan ragi
	Selai buatan sendiri, selai	Minuman beralkohol
	madu alami	Cokelat, kopi, kakao
	salad sayuran	susu
	buah mentah	Bumbu dan saus pedas
		Sosis
4-6 bulan	sayuran segar	bumbu pedas
	Bawang bombay (dalam jumlah kecil)	Cokelat
	Rempah-rempah (dalam jumlah kecil)	Permen
	Cookies (tidak beragi)	Susu penuh lemak
	Gula	Minuman beralkohol
	kue ikan goreng
Setelah 6 bulan	Kacang-kacangan	makanan kaleng
	makanan laut	Cokelat, kopi
	Daging berlemak	Minuman beralkohol

Nutrisi setelah operasi caesar

Nutrisi setelah operasi caesar untuk ibu menyusui harus ditujukan untuk memulihkan kekuatan setelah operasi, memperkuat kekebalan:

• Pada hari pertama setelah operasi caesar, diperbolehkan minum hanya air tanpa gas, yang bisa diencerkan dengan jus buah.
• Pada hari kedua, Anda dapat memasukkan kaldu daging, daging tanpa lemak dan unggas, yogurt alami, keju cottage rendah lemak dalam diet Anda.
• Pada hari ketiga diet ibu menyusui setelah operasi caesar, Anda bisa makan sereal di atas air, apel panggang, bakso dan irisan daging kukus, pure sayuran.
• Pada hari keempat setelah operasi caesar, Anda dapat mulai mengikuti diet ibu menyusui menurut tabel E. Komarovsky (setelah persetujuan dengan dokter).

Perkiraan menu diet setelah operasi caesar selama 2 hari (sarapan, makan siang, teh sore, makan malam):
1 hari:

• Havermut. Jus pisang;
• Air kaldu. Kentang tumbuk. bakso sapi kukus;
• Segelas kefir;
• Soba. Kubis rebus.

2 hari:

• bubur nasi. irisan daging kalkun kukus;
• Air kaldu. Ikan bass dikukus dengan brokoli;
• 2 apel;
• Keju cottage bebas lemak yang dibumbui dengan yoghurt alami dengan aprikot kering.

Diet hipoalergenik untuk ibu menyusui

Diet hipoalergenik diresepkan untuk ibu menyusui dengan reaksi alergi anak (diatesis, kekasaran kulit, dermatitis, radang usus besar, kembung, gangguan makan). ASI sendiri tidak dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak, oleh karena itu, demi kesehatan bayi, ibu perlu meninjau dan mengubah pola makannya tanpa beralih ke makanan buatan.

Makanan yang dilarang dalam makanan ibu menyusui terhadap alergi pada anak:

• Susu (sapi utuh, kambing);
• Produk asap, makanan kaleng, acar, bumbu perendam;
• Kaviar hitam, merah;
• Makanan laut;
• Produk setengah jadi;
• Jamur;
• Biji-bijian, kacang-kacangan;
• Biji cokelat;
• Buah jeruk;
• Raspberry, stroberi;
• Rempah-rempah.

Anda harus membatasi diet Anda dengan diet ibu menyusui terhadap alergi pada anak:

• kaldu daging berlemak;
• Daging sapi, ayam;
• Produk dari tepung terigu dan sereal;
• Sayuran merah dan oranye, beri, buah-buahan (labu, wortel, tomat, aprikot, semangka, ceri, kismis).

Makanan yang diizinkan untuk diet ibu menyusui terhadap alergi pada anak:

• produk susu rendah lemak;
• Mentega;
• Menir (gandum, oatmeal, beras, barley);
• Sayuran (kubis, kentang, brokoli, zucchini);
• Buah-buahan hijau dan kuning, beri (apel, pir, gooseberry);
• Daging dan unggas tanpa lemak (kelinci, kalkun);
• Jeroan (hati, ginjal, jantung);
• Ikan rendah lemak (bass laut, cod, pike hinggap);
• Bunga matahari, minyak zaitun;
• Roti diet.

Contoh menu selama 2 hari dengan diet hipoalergenik (sarapan, makan siang, teh sore, makan malam):
1 hari:

• Bubur soba dibumbui dengan mentega. Apel hijau;
• Sup kalkun dengan potongan daging. Roti soba 2-3 potong;
• Keju cottage yang dibumbui dengan yogurt tanpa pemanis;
• Kentang tumbuk. Pike bertengger untuk pasangan.

2 hari:

• Oatmeal dengan mentega. Pisang;
• Sup sayuran. Kue beras 2-3 potong. fillet kalkun rebus;
• Smoothie apel;
• Beras. Kelinci direbus dengan sayuran. bubur zucchini.

Pertama-tama, kami menyarankan Anda untuk membaca ulang dengan cermat rekomendasi nutrisi dalam bab tentang kehamilan. Percayalah, jumlah benda makanan yang benar-benar aman untuk ibu dan anak ini cukup banyak. Oleh karena itu, saya dengan tulus mendorong Anda untuk lebih sedikit bereksperimen. Semakin sedikit Anda menggunakan buah jeruk, kakao (cokelat), kopi, stroberi, dan produk lain yang pada dasarnya berbahaya dalam hal alergi, semakin baik untuk bayi. Anda sendiri nantinya akan menyesal ketika, setelah makan sebatang coklat pada usia dua tahun, anak akan diliputi ruam dan gatal-gatal sepanjang malam.

Anda harus tahu: hampir semua yang dimakan ibu ada dalam susu dalam satu atau lain bentuk. Makanan yang dapat merusak rasa susu (asin, asam, pedas) dan baunya (bawang putih) harus dihindari. Beberapa makanan yang dimakan ibu, seperti kacang polong dan kubis putih, memiliki efek buruk pada usus anak - meningkatkan pembentukan gas, terkadang menyebabkan diare.

Semakin tinggi kandungan lemak susu, semakin banyak usaha yang dibutuhkan untuk mencernanya, semakin sulit bagi bayi untuk mengisap dan ibu untuk mengeluarkannya. Oleh karena itu, tidak perlu secara sengaja meningkatkan kandungan lemak susu dengan menyerap lemak dalam jumlah besar (krim asam, babi, krim mentega, dll.). Lemak nabati (bunga matahari, minyak zaitun dan minyak jagung) lebih disukai daripada lemak hewani.

Jika Anda tidak memiliki masalah yang signifikan dengan berat badan Anda sendiri, maka sangat baik untuk makan semangkuk bubur semolina di malam hari. Kami membutuhkan sayuran dan buah-buahan (minimal 500 g per hari), bervariasi dan, lebih disukai, segar, dan tidak kalengan. Secara umum, semakin sedikit makanan kaleng yang dikonsumsi ibu menyusui, semakin baik.

Selalu perhatikan reaksi anak Anda. Jika ragu - Anda bisa makan atau tidak - makanlah sedikit. Semuanya baik-baik saja dengan anak - tidak ada ruam yang muncul, tidur dan tinja tidak berubah - makanlah untuk kesehatan Anda.

Pertanyaan apakah ibu menyusui harus banyak minum masih kontroversial hingga saat ini. Sejumlah besar ilmuwan berpendapat bahwa meningkatkan jumlah cairan yang Anda minum tidak meningkatkan jumlah ASI, tetapi sejumlah besar ibu bersikeras sebaliknya.

Pada akhirnya, jika ada cukup susu atau tersisa, maka Anda tidak boleh minum apa pun dengan sengaja, bertentangan dengan keinginan. Tetapi dalam situasi di mana jumlah susu anak tidak memuaskan, setiap menyusui harus diakhiri dengan fakta bahwa Anda, setelah menidurkan bayi, pergi ke dapur, di mana cangkir "yatim" dengan volume 0,3-0,5 liter menunggumu. Ngomong-ngomong, makan malam tidak boleh dikecualikan, jadi disarankan untuk menyiapkan teh (kompot) terlebih dahulu dalam termos agar Anda tidak repot dengan sia-sia.

Minuman optimal:

- teh (hijau lebih baik daripada hitam) dengan susu, cukup manis;

- kolak buah kering (aprikot kering, apel, kismis);

- jus (apel, anggur, wortel), tetapi secukupnya;

- susu sapi dan produk susu. Susu harus direbus atau dipanggang; optimal, sehingga kandungan lemaknya tidak melebihi 2,5%.

Ada banyak rekomendasi untuk produk yang meningkatkan jumlah susu (kacang, ragi, rebusan jelatang, bir, dll.), Serta obat-obatan yang memiliki efek serupa (asam nikotinat dan glutamat, apilac, pyrroxan). Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh melebih-lebihkan pentingnya mereka.

Percayalah, bayi yang sehat dan ibu yang tidur di malam hari, yang tidak gugup dan tidak berkedut karena hal-hal sepele, berkontribusi pada produksi susu dalam jumlah yang cukup jauh lebih besar daripada gabungan semua makanan dan obat-obatan.

Saya tekankan: ini bukan tentang menghilangkan makanan berlemak, tetapi tentang memakannya dalam jumlah yang lebih kecil. Umumnya tidak dapat diterima untuk sepenuhnya mengecualikan lemak, misalnya, saat berjuang untuk sosok Anda, jika hanya karena banyak vitamin larut secara eksklusif dalam lemak.

Menu ibu menyusui berdasarkan bulan, tabel menurut Komarovsky menyarankan diet yang cukup bervariasi. Tentu saja, ada batasannya, tetapi itu menyangkut periode waktu yang cukup singkat. Dan demi kesehatan anaknya sendiri, seorang ibu yang bertanggung jawab mungkin mengalami ketidaknyamanan.

Mengapa seorang ibu menyusui membutuhkan diet khusus?

Banyak "nenek pintar" bersikeras bahwa hal utama bagi ibu menyusui adalah makan banyak dan "gemuk". Mereka berpendapat bahwa ASI akan berlemak, yang berarti akan bergizi dan bayi akan kenyang. Jangan dengarkan mereka! Waktu telah berubah, banyak penelitian telah dilakukan tentang nutrisi anak dan ibu menyusui. Mari mengikuti perkembangan zaman dan mendengarkan dokter dan ilmuwan yang cerdas.

Pentingnya nutrisi yang tepat untuk ibu menyusui tidak bisa dianggap remeh. Kesehatan anaknya di masa depan tergantung pada apa yang dia makan. Jika ibu tidak ingin membesarkan orang yang alergi yang mulai gatal hampir karena melihat buah jeruk atau cokelat, lebih baik tidak mengambil risiko.

Sekali lagi, nutrisi yang tepat dari ibu selama masa menyusui akan menghindari masalah dengan perut bayi. Lagi pula, sangat sering dalam dua bulan pertama, anak-anak dan seluruh keluarga menderita kolik dan masalah dengan tinja. Cara menyusun.

Penting! Makan makanan berlemak mengancam masalah dengan mengisap dan memeras susu. Dr. Komarovsky sangat menyarankan untuk mengabaikan orang-orang pintar yang mengatakan bahwa susu hampir "biru" dan Anda perlu menambahkan lemak agar bayi kenyang.

Apa yang bisa ibu menyusui makan?

Untuk memahami cara makan yang benar, menu ibu menyusui berdasarkan bulan, tabel Komarovsky akan banyak membantu Anda. Benar, perlu dicatat bahwa dalam pencarian bahan untuk artikel ini, tabel seperti itu tidak ditemukan, tetapi ada rekomendasi umum. Kami berbicara secara rinci tentang bagaimana merasa hebat.

Tidak dapat digunakan oleh ibu menyusui:

• Segala sesuatu yang mengandung pewarna, pengawet, dan "kimia" berbahaya lainnya;
• Produk setengah jadi;
• Sosis dan daging berat;
• Kacang-kacangan, kubis mentah dan segala sesuatu yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas;
• Buah-buahan dan sayuran eksotis yang tidak khas untuk wilayah tersebut;
• Rempah-rempah, rempah-rempah, makanan pedas, saus, termasuk bawang merah, bawang putih;
• Minuman berkarbonasi apa pun;
• Ikan berlemak, asin, asap, kaviar;
• Produk susu berlemak, susu murni;
• Cokelat dan produk kakao.

Tentu saja, daftar ini tidak lengkap. Hindari kantong teh dan kopi instan. Teh dapat diminum dengan longgar dan tidak kuat, dan kopi alami dan lebih disukai tanpa kafein. Saya pikir tidak ada gunanya mengatakan bahwa seorang ibu menyusui tidak boleh minum alkohol dan bahkan bir non-alkohol.

Perlu dicatat! Ketika ada masalah dengan jumlah ASI, beberapa ahli menyarankan untuk minum sebotol bir. Ya, susu datang, tetapi kemudian bayi mulai kolik.

Larangan ketat harus diperhatikan pada bulan-bulan pertama menyusui, kemudian secara bertahap daftar produk yang diizinkan akan bertambah.

Bagaimana cara menambahkan makanan ke dalam diet Anda?

Komarovsky tidak mengatakan bahwa ibu harus menyiksa dirinya sendiri dengan diet ketat. Dia merekomendasikan menambahkan setiap produk baru secara bertahap, mengamati reaksi anak. Selain itu, disarankan untuk membuat buku harian khusus, yang kemudian dapat digunakan selama pengenalan makanan pendamping pada bayi.

Satu produk dapat ditambahkan per hari (tetapi tidak dari yang dilarang). Seorang ibu baru bisa makan di pagi hari, jika anak memiliki reaksi terhadap produk ini, maka itu akan muncul dalam waktu 12 jam. Jangan memaksakan sesuatu dan bersabarlah. Terkadang Anda bisa mencoba satu produk selama 2 hari untuk memastikan bayi merasa nyaman.

Apa yang harus dimakan untuk ibu menyusui di 1 bulan

Bulan pertama adalah yang paling sulit. Diet ketat diperlukan, terutama dalam 10 hari pertama kehidupan bayi. Ibu bisa makan sup vegetarian ringan, soba, oatmeal, bubur millet, daging kelinci atau daging sapi muda yang direbus dan direbus. Terkadang Anda bisa makan keju cottage bebas lemak.

Kemudian diperbolehkan menambahkan roti gandum, pasta gandum durum, ikan tanpa lemak.

Apa yang harus dimakan dalam enam bulan pertama ibu menyusui?

Menu ibu menyusui berdasarkan bulan, meja menurut Komarovsky pada akhirnya akan mencakup diet yang lebih bervariasi. Anda dapat secara bertahap memperkenalkan buah-buahan dan sayuran. Pada awalnya, lebih baik menggunakannya tidak dalam bentuk mentah. Daftar daging dan makanan laut yang diizinkan akan bertambah. Tetapi bagaimanapun juga, mereka harus cukup diet dan dimasak dengan benar - direbus, direbus, dipanggang atau dipanggang.

Jika seorang ibu menyusui benar-benar menginginkan permen, Anda sudah dapat membeli kue biskuit, bagel, marshmallow, dan selai jeruk. Namun, yang terakhir harus sealami mungkin, yaitu dengan pewarna minimum. Pada akhirnya, selai jeruk mudah dimasak sendiri. Cara penggunaan dan rekomendasi.

Mengikuti rekomendasi ini, seorang ibu menyusui akan memahami bahwa dari produk yang diizinkan Anda dapat membuat diet Anda cukup beragam, dan tanpa membahayakan anak. Menu ibu menyusui berdasarkan bulan, tabel menurut video Komarovsky dapat menambahkan sedikit kejelasan jika perlu.

Evgeny Olegovich yang terhormat!

Dalam surat saya, saya ingin menyentuh topik yang, menurut saya, dapat sedikit "diperluas" dan "diperdalam" - topik nutrisi untuk ibu menyusui. Saya menganggap topik ini penting karena, dilihat dari survei amatir saya yang dilakukan di Kyiv dan sekitarnya, sembilan dari sepuluh ibu menyusui berusia 25 hingga 32 tahun dengan pendidikan tinggi dan tingkat pendapatan rata-rata menurut standar Ukraina menjalani diet yang tidak diperlukan dan melemahkan . Saya ingin tahu pendapat Anda tentang masalah ini.

Bagi saya, nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan. Karena itu, selama kehamilan, saya bersandar pada buah-buahan dan sayuran musiman, beri, produk susu dan susu asam, dll. Setelah kelahiran anak, ketika saya mencari informasi tentang nutrisi ibu menyusui, dari artikel dan buku Anda, saya hanya ingat "jangan terbawa oleh buah-buahan eksotis, makan apa yang dimakan kakek-nenek." Ingin mempelajari lebih lanjut tentang topik ini, saya mencari-cari di seluruh Internet, dan ada banyak artikel tentang tidak makan kubis / kacang polong agar bayi tidak kembung; buah-buahan dan sayuran segar menyebabkan fermentasi dan pembentukan gas; makanan yang dipanggang umumnya tabu; bit/wortel/buah merah dapat menyebabkan reaksi alergi…

Tampaknya bagi saya bahwa rekomendasi ini tidak bertentangan dengan Anda. Tampaknya ada akal sehat, tapi sayang untuk bayinya! Apakah itu benar-benar membuat hidup sulit baginya? Karena itu, sejak hari pertama saya melakukan diet: untuk lauk - sereal / kentang rebus / bihun, hanya daging rebus, teh dan kolak buah kering, yah, kue biskuit - bagaimana bisa tanpanya! Plus, dokter anak distrik mengatakan untuk mengecualikan produk susu, dengan alasan bahwa anak tersebut memiliki ubun-ubun kecil.

Ketika putri saya berusia satu bulan, atas saran seorang teman, kami pergi ke PAG (Institute of Pediatrics, Obstetrics and Gynecology in Kyiv) ke dokter anak terkenal. Dokter memulai pemeriksaan dengan menanyakan sayuran apa, selain kentang/wortel/bawang, yang saya makan, di mana anak saya akan mendapatkan vitamin yang diperlukan, apakah saya makan buah-buahan dan bagaimana saya mendapatkan glukosa dengan diet seperti itu? Selanjutnya, dalam bentuk yang agak keras, saya diperintahkan untuk segera mengubah pola makan saya. Dokter juga menjelaskan bahwa kotoran berbusa yang benar-benar dimiliki bayi saya sejak minggu pertama kehidupan selama sebulan penuh adalah kotoran “lapar”. Penggunaan produk susu dan susu asam, keju, dan PERMEN direkomendasikan! Semuanya dalam jumlah sedang, nutrisi harus bervariasi dan lengkap - secara umum, sama seperti selama kehamilan.

Suami saya hadir di resepsi dan sangat terkesan dengan pidato dokter. Secara umum, saya ingin merekomendasikan bahwa semua ibu harus membawa ayah ke dokter - pengalaman ini sangat berharga! Jadi, setelah resepsi, suami saya membawa kami pulang, dan dia pergi ke toko dan membeli buah / sayuran, karamel susu, marshmallow, dan permen jeli yang "diresepkan" oleh dokter anak di sana. Jika saya pergi ke janji tanpa suami saya, dia tidak akan pernah percaya bahwa dokter dapat meresepkan permen! Pada hari pertama, saya kembali ke makanan saya yang biasa: beberapa kali sehari, salad sayuran dari sayuran segar (karena musim dingin, ini terutama salad dari kol, wortel parut, bit, seledri, kacang hijau yang dicairkan, paprika - semua ini dibumbui dengan minyak sayur). Berbagai macam sup, termasuk borscht dan sup kacang polong. Secara teratur - rebusan sayuran (setidaknya 7 jenis sayuran, termasuk kacang hijau dan zucchini yang dicairkan, berbagai jenis kol). Buah-buahan - apel dan pir, buah kering - aprikot kering, plum, kismis. Dan, tentu saja, permen, yang diresepkan oleh Dr. J sebagai obat. Karena saya adalah seorang analis secara alami dan berprofesi, setelah beberapa saat saya menganalisis perasaan saya dan reaksi anak saya untuk mengubah pola makan saya dan sampai pada kesimpulan berikut.

1. Putri saya tidak mengalami kembung, yaitu bulan pertama diet ketat, dan bulan-bulan berikutnya, tingkat gas dan kentutnya sama. Kami tidak mengalami kolik sama sekali.
2. Tidak ada reaksi alergi terhadap perubahan pola makan ibu - semua kulit anak bersih.
3. Kotoran berhenti berbusa (saya tidak tahu betapa pentingnya ini, tetapi momen berbusa membuat saya takut)).
4. Saya telah meningkatkan kerja saluran pencernaan - dari kelimpahan serat, pertanyaan hingga motilitas usus telah hilang.
5. Dan faktor yang paling penting - suasana hati saya telah meningkat! Lagi pula, sebagai seorang ibu muda, tanpa nenek dan pembantu lain di dekatnya, Anda sudah harus benar-benar mengubah cara hidup Anda, jadi Anda setidaknya ingin makan dengan normal!

Sekarang tentang opini publik... Kami tinggal di pinggiran kota Kyiv, di daerah baru di mana ada banyak keluarga muda dengan anak kecil. Di lingkungan terdekat saya selama SK itu ada sedikitnya 10 ibu dengan anak usia plus minus beberapa bulan. Dalam jalan-jalan sehari-hari, tentu saja kami membahas berbagai topik, termasuk makanan. Anda seharusnya melihat cara mereka memandang saya ketika saya memberi tahu mereka apa yang saya makan! Tatapan mereka penuh dengan ketidakpahaman dan keterkejutan. Mereka semua, saya tekankan - semua sedang menjalani diet ketat. 9 ibu dari sepuluh! Sekarang saya juga melanjutkan survei di antara ibu menyusui muda yang baru bertemu. Hasilnya sama - diet ketat! Mengeluh bahwa, kata mereka, kemarin dia makan setengah sendok apel panggang, jadi anak itu tidak tidur sepanjang malam; ruam di tubuhnya karena dia minum sepertiga cangkir kolak, dll. Meskipun pacar saya cuti hamil, ketika anak-anak tumbuh sedikit (sekarang putri kami berusia 1,5 tahun), mereka mengatakan bahwa itu mungkin tidak akan terjadi menakutkan untuk makan seperti itu, Bagaimana saya kemudian ...

Untuk tujuan inilah saya menulis surat ini. Permintaan besar, jika Anda berbagi sudut pandang yang dijelaskan di atas, beri tahu semua ibu untuk makan, dan jangan mengejek diri sendiri. Percayalah, sejumlah besar orang mendengarkan pendapat Anda. Benar-benar semua ibu saya yang saya kenal mengenal Anda dan telah melihat atau membaca Anda - mungkin mereka akan mendengarkan! Lagi pula, tujuannya adalah menjadi ibu yang bahagia, dan bukan prestasi atas nama sesuatu yang tidak bisa dipahami!

Dengan penuh hormat, Olga

P.S. Ketika ibu mertua dan pengasuh saya (saya pergi bekerja ketika anak berusia 8 bulan) memberi saya saran, saya mencetak kutipan dari artikel Anda. Argumen besi menjatuhkan tanah dari bawah kaki mereka, dan argumen berakhir seketika. Ibuku, yang berusia 65 tahun, mencintaimu secara umum. Ketika kami memulai tahap baru dalam pengembangan, dan kami tidak tahu harus berbuat apa, ibu bertanya dengan cara yang bisnis: "Apa yang Komarovsky katakan tentang ini?"

Halo Olga!

Harus saya akui bahwa banyak larangan dan pembatasan nutrisi ibu menyusui tersebar luas tepatnya di wilayah negara kita. Pada saat yang sama, inisiatif untuk memperkenalkan pembatasan ini tidak banyak datang dari dokter melainkan dari opini publik. Dan masyarakat kita sangat yakin bahwa seorang ibu menyusui tidak dapat berbuat banyak. Larangan ini sangat cocok dengan kecenderungan masyarakat pasca-Soviet untuk mengubah peran menjadi ibu menjadi suatu prestasi. Menjadi ibu menyusui dan pada saat yang sama cukup tidur, berpenampilan baik, makan normal dan mencintai suaminya benar-benar tidak dapat diterima di negara kita. Seorang ibu seharusnya menjadi pahlawan, titik. Bahkan jika dia memiliki satu anak, masih akan ada tempat untuk suatu prestasi: dia tidak akan makan, tidak tidur dan menderita.

Sikap seperti itu terhadap keibuan pada umumnya dan terhadap nutrisi wanita menyusui pada khususnya tidak ada di sebagian besar negara beradab. Jika seorang ibu menyusui menginginkan makanan apa pun, maka dia pasti bisa mendapatkannya dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, karena untuk menyusui yang sukses - aman dan bahagia, mood wanitalah yang paling penting. Jika dia tersenyum dan merasa baik, jika dia tidak dihantui oleh rasa lapar yang terus-menerus, maka jelas bahwa kualitas susunya jauh lebih tinggi.

Ilmu kedokteran tidak mengenal larangan khusus mengenai nutrisi wanita menyusui. Jelas bahwa kita membuang hal-hal seperti alkohol, narkoba, rokok dan tidak mempertimbangkannya sama sekali. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, mengapa tidak mencobanya? Lagi pula, ketika seorang wanita dengan jelas melihat hubungan antara penggunaan produk apa pun dan kesejahteraan anak, maka dia sendiri akan menolak produk tersebut. Tetapi jika Anda dan anak Anda merasa normal, tidak ada masalah, jadi mengapa membatasi diri? Makan untuk kesehatan!

Secara umum, dalam aspek ini, seseorang harus dibimbing bukan oleh beberapa spekulasi dan saran dari orang lain yang "berpengalaman", tetapi oleh akal sehat dasar. Saya sendiri telah melakukan survei terhadap wanita menyusui tentang topik ini selama bertahun-tahun. Misalnya, saya bertanya kepada ibu "pahlawan wanita" seperti itu: "Atas dasar apa Anda sampai pada kesimpulan bahwa Anda benar-benar tidak bisa makan kentang goreng?" Sampai saat ini saya belum mendapatkan jawaban yang jelas.

Semoga sukses dan sehat!