איך אנג'לינה ג'ולי ירדה במשקל - עקרונות התזונה והתזונה של השחקנית. איך אנג'לינה ג'ולי יורדת במשקל: סודות הכוכבים של אנג'לינה ג'ולי והתזונה שלה

כפי שאתה יודע, כל אישה חולמת להיות נערצת על ידי גברים. האפשרות הראשונה להשיג זאת היא דמות רזה. עם זאת, רגליים יפות, לחיצה משואבת וישבן אלסטי אולי לא מתאימים לכולם. הסיבות לכך יכולות להיות שונות מאוד מהפתולוגיה האנדוקרינית הקיימת, לדרך הלא נכונה לרדת במשקל.

הדמות האידיאלית מושגת לא רק על ידי תזונה שנבחרה כראוי, אלא גם על ידי ביצוע תרגילים גופניים פעילים. ורק בזכות השילוב של זה, אתה יכול להביא את הגוף שלך למראה דק וגוון.

זה בדיוק מה שעושה הכוכבת ההוליוודית הידועה אנג'לינה ג'ולי. הסוד העיקרי שלו הוא צריכה מינימלית של מזונות שומניים ופחמימות, עם ריווי חלבון מקסימלי. עם זאת, זוהי דעתו הידועה של ד"ר אטקינס. סוג זה של הגבלה מתאים לקטגוריית האנשים המנהלים אורח חיים פעיל.

דיאטה אנג'לינה ג'ולי מאת ד"ר אטקינס

דיאטת אטקינס זיכתה את עצמה מזמן להרבה מעריצים ברחבי העולם, ביניהם אנג'לינה ג'ולי. דיאטה כזו מורכבת מכמה שלבים: הראשון שבהם מיועד רק לירידה במשקל. ניתן לכנות את השלב השני מייצב, ואת השלב השלישי ניתן ליישם בפועל לאורך כל החיים. אז, במחזור הראשון, דיאטה כזו של אנג'לינה ג'ולי, או ליתר דיוק, דיאטת אטקינס, מספקת דחייה מוחלטת של מזונות המכילים כמויות גדולות של פחמימות ושומנים. מדובר במוצרי קמח, וממתקים, וסוכר, ובשר שומני, ונקניקיות ורטבים שמנים. בשלב השני, ניתן להכניס מוצרים כאלה בהדרגה ובהדרגה לתזונה, עם זאת, במנות קטנות מאוד. כאשר מושגת ייצוב משקל, המאכלים ה"אסורים" בתחילת הדרך הופכים ל"מותרים", אולם לא לעיתים קרובות ולא בכמויות גדולות. תפריט דיאטה משוער - המחזור הראשון שלו, שנועד בדיוק לירידה במשקל - נראה בערך כך:

ארוחת בוקר: 300 גרם דג אפוי, 1 מלפפון טרי, תה ירוק ללא סוכר.

אֲרוּחַת עֶרֶב: 300 גר' פטריות עם גבינה, 2 ביצים קשות, מנת סלט ירוק.

אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 גרם בשר מבושל מכל סוג, 200 גרם כרובית מבושלת.

הטכניקה שפיתחה ג'ולי התבררה כיעילה מאוד ואפשרה לה להיפרד מ-3 קילו עודפים תוך שבוע בלבד. אבל דיאטה קשה מדי הפכה לתוצאות לא נעימות בצורה של סחרחורת וחולשה. אז אנג'לינה הוסיפה מזון מוצק לתזונה שלה.

בגרסתה הסופית, דיאטת אנג'לינה ג'ולי היא שיטה עדינה מאוד לירידה במשקל שאינה גורמת למצבי לחץ. הדיאטה מורכבת ממספר שלבים, שמשך הזמן נבחר בנפרד בהתאם לתוצאה:

1. בשלב הראשון, יש צורך להוציא את כל המזונות התורמים לעלייה במשקל. יחד עם זאת, הירידה במשקל היא מהירה. ברגע שנותר לרדת לא מעט קילוגרמים לפני התוצאה הרצויה, אפשר להמשיך לשלב השני.
2. השלב השני של דיאטת ג'ולי מאפשר לך לאכול מזונות אסורים, אבל אתה צריך להוסיף אותם בהדרגה ובמנות קטנות. בחלק זה של הדיאטה, המשקל יורד לאט יותר, אך הירידה במשקל לא נפסקת. עם הגעה להשפעה הרצויה, נותר להשלים את השלב הסופי של הדיאטה.
3. השלב השלישי כולל איחוד התוצאות שהושגו. מוצרים שלא נכללו בעבר חוזרים לתפריט היומי. בכל יום הנפח שלהם עולה ומובא לנורמה הרגילה.

כך, למרות גילה וגובהה, התזונה של אנג'לינה ג'ולי מאפשרת לה לשמור על משקלה במסגרת קבועה. ולהשפעה ארוכת טווח לאורך כל הדיאטה ובסיומה, השחקנית לא מפסיקה את האימון הגופני.

מידע שימושי לירידה במשקל

דיאטה אנג'לינה ג'ולי מס' 1

שיטת ההרזיה הקצרה ביותר עבור שחקנית נמשכת רק כמה ימים, והיא מורכבת בשתיית משקה מוגזם, הכולל:

מים מינרליים - ליטר וחצי;
מיץ לימון - ארבע מאות מיליליטר;
דבש - ארבעים גרם;
פלפל אדום - חמישה גרם.

זה טוב להוסיף קצת תה צמחים. אתה יכול רק לדאוג מהעובדה שפלפל מגביר את התיאבון, אבל, מצד שני, בגלל הדבש, המשקה יכול להיחשב אנרגיה.

היתרון העיקרי של טכניקה זו הוא הזמן הקצר שלה. מצד אחד, דיאטה זו יכולה לשמש כדי להיכנס במהירות לכושר, מצד שני, לא יתרחש נזק רציני לגוף תוך מספר ימים.

אנג'לינה ג'ולי ודיאטת ה-raw food

שימוש במזונות לא מבושלים היא דרך ידועה להפיק את המרב מהאוכל, ולכן דרך לרדת במשקל. אנג'לינה עצמה, כמו גם בעלה, בראד פיט, משתמשים באופן פעיל בפיתוחים של תחום דיאטולוגיה זה. השחקנית צורכת מספר רב של ירקות ופירות גולמיים, מעדיפה דגנים מושרים על דייסה ומפרגנת למוצרי חלב. עם זאת, בנקודה אחת, הזוג הכוכב אינו יכול להגיע להסכמה בשום צורה. דיאטת המזון הגולמי הקלאסית כוללת דחיית בשר, מכיוון שלא ניתן לאכול אותו לא מבושל.

פיט מתרגלת את הגישה הזו כבר יותר מ-10 שנים, אבל ג'ולי מודה שניסתה, אך צברה הרבה בעיות בריאותיות כתוצאה מכך. עכשיו השחקנית אוכלת באופן קבוע ובהנאה סטייקים עסיסיים, שוטפת אותם עם כוס יין טובה. היא לא מתכחשת לעצמה ובחזה עוף או דגים דלי שומן. גישה זו מונעת את המחסור בחלבונים ובברזל, דבר שהוא כמעט בלתי נמנע עם הקפדה על כללי דיאטת raw food.

אנג'לינה ג'ולי דיאטה דלת פחמימות

לתזונה אין הגבלות במספר הארוחות ובנפח המנות. העיקר לא לאכול יותר מדי. אתה יכול להישאר בדיאטה בין חודש לחודשיים. הדיאטה של ​​הדיאטה החודשית חוזרת על התפריט של היום הראשון, אך ניתן לתקן אותה ולהוסיף כמה מזונות מהמותר.

דיאטה דלת פחמימות של אנג'לינה ג'ולי: תפריט יום אחד

ארוחת בוקרהכינו לעצמכם גליל עם גבינה. לשם כך תצטרכו שתי ביצי עוף קטנות, כ-50 גרם גבינה והרבה עשבי תיבול טריים. טורפים את הביצים, מלח ויוצקים את התערובת המוכנה למחבת מחוממת, מבשלים כמו פנקייק, מפזרים עשבי תיבול וגבינה. מגלגלים את המנה המוכנה לשפופרת וצורכים אותה עם כוס תה ירוק או צמחים.

ארוחת צהריים- כל פירות טריים, מיצים, סלטים, ירקות, מוצרי חלב דלי קלוריות, תבשילים (אורז עם תפוחים וחלב).

אֲרוּחַת עֶרֶב- לארוחה זו, תבשלו לעצמכם פורל עם ירקות בתנור (תוכלו להחליף אותו בסלמון או כל דג ים דל שומן אחר). הכנת המנה מורכבת מפילה דג אחד, חצי לימון, בזיליקום (ירוק, שכן הם מתאימים לאפיית דגים), שמנת חמוצה, פלפל שחור גרוס ועשבי תיבול (שמיר). שים חתיכת דג על נייר הכסף, לפני כן יש צורך לשמן בכמות קטנה של שמן זית (צמחי). יוצקים מיץ לימון על הדג, מפזרים בזיליקום ופלפל. מקפלים את נייר הכסף ואופים בתנור שחומם מראש למשך 20 דקות (טמפ' לא יותר מ-150 מעלות). לרוטב קח שמנת חמוצה ושמיר קצוץ דק, מערבבים הכל.

תה של אחר הצהריים- המנות והמרכיבים זהים לארוחת הצהריים.

אֲרוּחַת עֶרֶב- פנקו את עצמכם בסלט. לשם כך אתה צריך פילה עוף מבושל (גולמי כ-200 גרם), 300 - 400 גרם כרוב (סיני), בצל ירוק, מיץ לימון, כ-200 גרם אננס. חותכים עוף ואננס לחתיכות קטנות, כרוב לרצועות. מערבבים הכל, מלח פלפל ומוכן לאכילה.

דיאטת חלבון מאנג'לינה ג'ולי

דיאטה זו, המתוכננת לשבועיים, עוזרת להיפטר מ-10 ק"ג. ג'ולי ממליצה לאכול באופן הבא:

• ארוחת בוקר: כוסמת, 2 ביצים "בתיק", תה;
• ארוחת צהריים: חיתוך ירקות, bifidok;
• ארוחת צהריים: מנה ראשונה של שרימפס;
• חטיף אחר הצהריים: bifidoc;
• ארוחת ערב: גבינת קוטג', תה.

דגני בוקר מאת אנג'לינה ג'ולי

הדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי על דגנים כרוכה בשימוש במנות הבאות בתוך 7-14 ימים:

• לארוחת בוקר: כוסמת או שיבולת שועל מאודה במים רותחים, תפוח, 250 מ"ל חלב;
• לארוחת צהריים: דייסה דומה ומרק מירקות שורש ועשבי תיבול;
• לארוחת ערב: אותה דייסה, תפוז, יוגורט תוצרת בית.

העיתונות טוענת שאנג'לינה ג'ולי שוקלת 37 וחצי ק"ג עם גובה של 167 ס"מ. לא, הרמוניה, כמובן, היא דבר טוב, מי יטען, אבל לא באותה מידה. וברור שלא מדובר על דיאטה חדשה, אלא על מחלה קשה. אנג'לינה עצמה לא מגיבה על מצבה, אבל בכל זאת ניסינו להבין מה קורה עם השחקנית האהובה שלנו.

אולי אנורקסיה?

זה לא סוד שלשחקנית היו תמיד בעיות תזונתיות. בשנת 1995 (אז השחקנית הייתה בת 20), היא אושפזה בבית החולים עם אבחנה של אנורקסיה.

היא לא יכלה להתמודד עם בעיות בגיל ההתבגרות בשום צורה, לא מצאה שפה משותפת עם אחרים, סבלה בגלל המראה החיצוני שלה, הייתה חסרת ביטחון. התוצאה של כל זה הייתה דיכאון ואנורקסיה. ב-2007, לאחר מות אמה, גם היא נכנסה לדיכאון והחלה לסרב לאוכל. אבל למען הילדים, אנג'לינה התאגדה במהרה וטיפלה בבעיה.

מה הסיבה לאנורקסיה עכשיו? ובכן, יש לה הרבה סיבות. ראשית, מוקדם יותר השנה, אנג'לינה עברה ניתוח להסרת השחלות ובלוטות החלב שלה. היא עשתה זאת כדי להפחית את הסיכון לסרטן, ממנו מתו רבים מקרובי משפחתה. ניתוחים כאלה אינם בחינם עבור אישה. ההבנה כמה היא מנעה מעצמה עלולה לגרום לדיכאון וכתוצאה מכך לסירוב לאכול.

אבל הגרסה הזו חסרת היגיון: אישה שכל כך דואגת לבריאותה שהיא נכנסת מרצונה מתחת לסכין כדי לחיות כמה שיותר זמן, מחליטה פתאום להרעיב את עצמה ולזרוק את כל מה שהשיגה למזבלה? רעיון מוזר.

הם גם אומרים שבחייה האישיים הגיע פס שחור. היא ובראד מתגרשים, חולקים ילדים ורכוש. אנג'לינה סובלת מזה ולא אוכלת כלום.

או שזה סרטן?

הסבתא, האם והדודה של השחקנית מתו מסרטן. זה מדבר על נטייה תורשתית. כן, אנג'לינה הגנה על עצמה מפני סרטן השד והשחלות. אבל כל צורות הסרטן אינן מוגבלות לכך. היא הייתה יכולה לקבל צורה אחרת שלו ועכשיו היא קרובה למוות. לא נוכל להתנגד לגרסה זו בשום דבר מלבד הצהרת קרובי משפחתה של השחקנית, שטוענים שהכל בסדר איתה והיא לא מתה מסרטן.

או שזה באמת בסדר?

הגרסה על 83 פאונד (או 37.6 ק"ג) הושמעה לראשונה על ידי הצהובון National Enquirer. מאיפה הוא השיג את המספר הזה לא ברור. לא סביר שהשחקנית הלכה למערכת כדי לשקול את עצמה. עם זאת, הצהובון התייחס למקור שביקש להישאר בעילום שם. את שער המגזין עיטר בתצלום בפוטושופ ברור של שחקנית דמוית שלד. ה"נשיונל אנקווירר" לא סיפק אישור נוסף למידע שלו, אבל הידיעה הודפסה בשמחה על ידי כל מי שלא התעצל.

תמונות מהחתונה של בראד ואנג'לינה.

בצילומים שלה, אנג'לינה נראית עייפה, עצבנית, מבוגרת וברור שאינה משתמשת בשירותיהם של מנתחים פלסטיים, אבל רזון קריטי עדיין לא נראה לעין.

אנג'לינה ג'ולי היא השחקנית בעלת השכר הגבוה ביותר בעולם הקולנוע. הדמות המדהימה שלה היא תוצאה של עבודה, כי אפילו יופי כזה צריך לדבוק בדיאטה מסוימת. כל אחד לא צריך לעקוב באופן עיוור אחר הדיאטה של ​​ג'ולי, אבל אתה צריך לשקול את זה כאחת האפשרויות לירידה במשקל.

הכלל העיקרי של הדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי הוא הרחקה של פחמימות פשוטות מהתזונה או הגבלה מקסימלית של כמותן. אבל חלבונים ושומנים ניתן לצרוך בכמויות בלתי מוגבלות! בהיעדר פחמימות, הגוף מתחיל לחוות חוסר אנרגיה, מה שמעורר את תחילתו של תהליך הליפוליזה - פירוק שומנים שכבר קיימים. למעשה, זו המהות של דיאטת ג'ולי.

השחקנית עצמה מקפידה על דיאטת מזון גולמי וממליצה להתחיל לעבור לדיאטה כזו בהדרגה. למשל, תן לארוחה אחת (רצוי ערב) להיות מ. זה יכול להיות לא רק ירקות, אלא גם דגנים שונים במילוי קפיר.

המנות צריכות להיות קטנות, אין צורך להפחית באופן דרסטי את כמות המזון הנצרכת. הדיאטה כבר מלחיצה את הגוף, אז אתה לא צריך "לזעזע" אותו אפילו יותר. פשוט כל יום אתה צריך לשים פחות ופחות אוכל על הצלחת שלך, להפחית את הכמות שלו ממש בכפית.

התוויות נגד

התזונה של אנג'לינה ג'ולי נטולת פחמימות ולכן עלולה לגרום לבחילות, סחרחורות, הידרדרות ברווחה הכללית ואפילו לאובדן הכרה לטווח קצר. זה יכול לקרות אם השיטה המדוברת אינה מתאימה לירידה במשקל. אי אפשר לבצע ירידה במשקל לפי שיטת ג'ולי
המחלות הבאות:

• סוכרת ומחלות אחרות של המערכת האנדוקרינית;
• מחלות כליות וכבד כרוניות;
• פתולוגיות חמורות של מערכת הלב וכלי הדם, אפילו אלה בהפוגה ארוכת טווח;
• הפרעות פתולוגיות של הרקע הפסיכו-רגשי - דיכאון, מתח.

באופן טבעי, הדיאטה הקפדנית של השחקנית המפורסמת בעולם אסורה לנשים הרות ומניקות.

מוצרים מותרים ואסורים

הבסיס של הדיאטה על הדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי הוא השימוש ב:

• בשר - כל, אבל רצוי לבחור שברי דל שומן;
• פירות וירקות;
• כל המוצרים על בסיס סויה;
• דגים ופירות ים.

ירקות ופירות רבים מכילים עמילן וסוכר בהרכבם, ולכן חלקם כפופים להגבלות בשימוש. בנוסף למוצרים אלה, גם נציגים אחרים של קטגוריות גסטרונומיות נופלות תחת האיסור.

מזונות אסורים בדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי:

• כרובית ו;
• קטניות ו;
• ופטיסונים;
• צנון ודלעת;
• בננות וענבים;
• תאנים ותמרים;
• וענבים;
• וצימוקים;
• כל מאפה, כולל לחם;
• דגנים ותבשילים מהם;
• משקאות מוגזים ואלכוהוליים;
• נקניקיות וכל מעדני בשר;
• ממתקים, עוגות, מאפים.

ישנם גם מזונות אסורים על תנאי בשיטה הנחשבת לירידה במשקל: סלק, חצילים, קישואים וגזר. כלומר, אין איסור מוחלט עליהם, אך יש צורך להגביל משמעותית את נוכחותם בתפריט.

המוצרים המותרים בדיאטה של ​​השחקנית המפורסמת כוללים:

• כל בשר, אבל תמיד מאודה או צלוי טרי;
• כל ירקות, כולל סלטים עלים;
• פלפל חריף וכל סוג של בצל;
• אספרגוס;
• כל, למעט צבע וסאבוי;
• שעועית ירוקה;
• כל פירות הדר ורימונים;
• ארטישוק;
• אגסים;
• (ירוק וחמוץ) ואפרסקים;
• ושמנים צמחיים;
• אגוזים (בוטנים אינם נכללים) ושונים.

תפריט הדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי

יהיה קל לעשות דיאטה לפי מזונות מותרים, אבל כדאי לזכור שצריכה להיות מתינות באוכל. גם אם תאכלו רק את המזונות ה"נכונים", אבל בכמויות גדולות, לא יהיו תוצאות של ירידה במשקל. אנג'לינה ג'ולי עוקבת אחר דיאטות שונות שעוזרות לרדת במשקל בנסיבות שונות.

אחרי לידה

הריון והולדת ילד קשורים תמיד לקבוצה של קילוגרמים מיותרים, ישנם יוצאי דופן, אך לעיתים רחוקות. אפילו אנג'לינה עוקבת אחר דיאטה לאחר הלידה, שעוזרת לשחזר במהירות את הגזרה שלה:

מותר לאכול חטיף אחד לאחר ארוחת הערב, הכולל אכילת גזר נא. לתזונה של אנג'לינה ג'ולי לאחר לידה אין הגבלות על מנות מזון, אבל אתה צריך לפעול לפי הכלל שהמשקל המרבי של ארוחה אחת הוא 200 גרם.

כמה זמן אתה צריך לעקוב אחר דיאטה כזו וכמה אתה יכול לרדת במשקל, אף אחד לא יודע. אבל העובדה שרק כמה חודשים לאחר לידת ילד, השחקנית נכנסת לנורמה שלה צוינה על ידי עיתונאים, במאים ומעריציה.

הרזיה מזדמנת

אין תפריט ספציפי לתזונה כזו, ג'ולי פשוט מקפידה על הכללים הבאים:

• אין להרתיח דגנים, יש לשפוך דגנים עם חלב, קפיר או יוגורט טבעי ולתת להם זמן להתנפח;
• הלחם המשמש חייב להיות עשוי מקמח שיפון או בתוספת סובין;
• התפריט עשוי להכיל גבינה, אך דל שומן ובכמות של לא יותר מ-100 גרם;
• שתו לפחות כוס מים חמימים לפני כל ארוחה.

הנה דוגמא לתפריט ליום אחד לתזונה יומית מאנג'לינה ג'ולי:

אם אתה אוכל רק מזונות מותרים, אוכל ארוחות קטנות ואוכל ארוחת ערב לא יאוחר מ-18-00, אז בחודש של דיאטה יומית כזו, אתה יכול להיפטר מ-5 ק"ג של משקל עודף. אגב, תזונאים אומרים שקצב הירידה הזה במשקל הוא אופטימלי.

דל פחמימות למשך 7 ימים

מובן שבימים אלה פחמימות פשוטות אינן נכללות מהתזונה ומנות מנות מצטמצמות. הדיאטה די נוקשה, ולכן היא לא אמורה להימשך יותר משבוע. התפריט מורכב על בסיס מוצרים שנמצאים ברשימה המותרת.

גליל גבינה לארוחת בוקר

מגררים חתיכה קטנה של גבינה קשה עם אחוז שומן נמוך (50 גרם), מוסיפים לה 2 ביצי עוף ומעט מכל הירוק. מערבבים הכל היטב ואופים פנקייק בתבנית מחוממת היטב. את המוצר המוגמר מגלגלים לצינור ומצננים במקרר, ואז חותכים למנות.

אפשר לבשל תחילה פנקייק ביצה, ואז לשים עליה גבינה עם עשבי תיבול ולגלגל אותה לצינור.

סלמון בתנור לארוחת צהריים

מורחים נייר כסף על נייר אפייה, משמנים אותו בזית או בכל שמן צמחי אחר. שמים את סטייק הסלמון, מעליו סוחטים את המיץ מחצי לימון, מפזרים טרגון טחון ופלפל גרוס (שחור). מכסים הכל בנייר כסף ומבשלים בתנור 20-30 דקות בחום של 200.

ניתן להגיש דגים עם רוטב של שמנת חמוצה דלת שומן ושמיר.

עוף עם אננס לארוחת ערב

מרתיחים 200 גר' בשר עוף לבן (חזה), קוצצים דק, מוסיפים לו אננס טרי באותה כמות, 400 גר' כרוב סיני ובצל ירוק. מערבבים הכל, מתבלים במיונז דל שומן (2 כפות) ומיץ מחצי לימון.

אתה יכול לקחת שמנת חמוצה, אבל לתבלינים, אתה צריך להוסיף פלפל שחור גרוס לסלט.

המנות המוצעות מוכנות מיד לפני צריכתן; לחטיפים, ניתן להשתמש בירקות ופירות טריים, קפיר או יוגורט טבעי.

איך לבשל פאנה קוטה מאנג'לינה ג'ולי, ראה את הסרטון הזה:

מה השחקנית חושבת על ירידה במשקל?

אנג'לינה ג'ולי די ביקורתית כלפי הדמות שלה, לעתים קרובות "יושבת" על דיאטות ואפילו יש לה פילוסופיה משלה של ירידה במשקל. הנה כמה מהעבודות שלה:

• דיאטת מזון גולמי קשה למדי למי שרגיל לאכול מזון שומני ומעובד תרמית. כדי להפוך את המעבר לתזונה נכונה ללא כאב, כדאי להכניס לתפריט ירקות חיים בהדרגה, למשל להחליף בהם את ארוחת הבוקר או הערב.
• הקפידו להקשיב לגוף שלכם ולאכול רק מה שהוא רוצה. אנג'לינה יכולה לאכול מרק לארוחת בוקר ועוף אפוי לארוחת ערב. הכל תלוי ברגשות הפנימיים.
• בתהליך הירידה במשקל, אנג'לינה שותה תה ירוק, מים רגילים ומיצים טריים מוכנים ללא סוכר. אם אתה צריך להיפטר בדחיפות מ-2-3 ק"ג, אז על רקע דיאטה יומית לירידה במשקל, אתה יכול לשתות תה לניקוי צמחים, אך לא יותר מ-3 ימים ובתנאי שאין פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול ו כליות.

ספורט למי שרוצה לרדת במשקל

הדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי תהיה הרבה יותר יעילה אם תתאמן. השחקנית עצמה ריצה ואימונים מדי יום בחדר הכושר (קרדיו). גישה זו מאפשרת לזרז את תהליך שריפת השומן הפנימי ולמנוע הופעת סימני מתיחה על העור.

מה שכדאי לשים לב אליו הוא מצב הבריאות לאחר האימון. תזונה דלת פחמימות בשילוב עם פעילות גופנית עלולה להוביל לחולשה, סחרחורת ובחילות. כדי למנוע את זה, אנג'לינה מרשה לעצמה לצרוך 2 כפיות דבש ליום. פחמימות אלו יספיקו כדי לחדש אנרגיה ולהתאושש.

הדיאטה של ​​אנג'לינה ג'ולי קשוחה, בעלת מספר התוויות נגד ולכן אינה מתאימה לכולם. פעמים רבות מתרחשים בו תקלות גסטרונומיות, מה שמחזיר את המשקל לגבולותיו הקודמים ואף מגדיל אותו.

אנג'לינה ג'ולי תמיד הייתה אישה דקיקה עם צורות מסותתות שקסמו לגברים. בגיל 40 היא נראית נהדר. אבל לא כולם יודעים שלמען נתונים חיצוניים מצוינים כאלה, השחקנית צריכה לעבוד על עצמה באופן קבוע ולשבת על דיאטה מיוחדת.

נשים מעל גיל 40 צריכות להשתמש בשיטת ההרזיה של אנג'לינה. התוצאה תהיה מדהימה, והאפקט יימשך לאורך זמן.

לא משנה אילו מנות יהיו בתפריט. העיקר שהם מתעכלים בקלות ותורמים לפירוק רקמת השומן. הפופולריים ביותר הם דיאטות פחמימות, חלבונים ודלות שומן. הם מספקים את החומרים המזינים הדרושים לכל האיברים והמערכות ותורמים לירידה מהירה במשקל.

למי שרוצה לרדת במשקל בפרק זמן מינימלי, תזונאים ממליצים להשתמש במונו-דיאטות. הם נמשכים לא יותר מיום, ובמהלך זמן זה לוקח עד 1 ק"ג של משקל עודף.

חָשׁוּב!בחירת הדיאטה חייבת להתבצע תוך התחשבות בהעדפות הטעם ובמאפייני הגוף שלך.

תכונות תזונה

שיטת ההרזיה של השחקנית היא תוכנית דיאטה מיוחדת, הכוללת כמות גדולה של מזונות חלבונים ודגנים. אנג'לינה ג'ולי במהלך הירידה במשקל בחרה בדיאטה שמטרתה להזין ביעילות את הגוף ולשמור על כל תפקודיו.

התזונה של אנג'לינה ג'ולי ממליצה לתת עדיפות לדגים ופירות ים, בשר בקר, בשר עוף לבן, ביצים וטופו. מומלץ לאכול הרבה ירקות ירוקים כתוספת. כל יום אתה צריך לאכול דגנים מאורז חום, שיבולת שועל או כוסמת.

במהלך הדיאטה כדאי לשתות מים בכמויות גדולות, שכן הם מסייעים בסילוק רעלים ורעלים מהגוף.

איך אנג'לינה ג'ולי יורדת במשקל? היא אוכלת באופן קבוע פירות יבשים, שותה מים עם דבש בבוקר על בטן ריקה ומוסיפה שמן זית, זרעי פשתן ודלעת לסלטים.

איך לרדת במשקל עבור לארה קרופט

אנג'לינה ג'ולי השתמשה בדיאטה מיוחדת לצילומי הסרט "לארה קרופט - טומב ריידר". השחקנית השתמשה בדיאטה נפרדת עם הרבה ירקות ופירות. אנג'לינה ג'ולי מכנה את שיטת הירידה במשקל "גרעינית", שכן מדובר בסוג דיאטה קשוח אך יעיל מאוד. ג'ולי הייתה מעורבת באופן פעיל בספורט במהלך הירידה במשקל. היא בילתה לפחות שעה ביום בחדר הכושר, ושתה כמויות גדולות של מים.

השחקנית השתמשה רק במוצרים שימושיים. ירקות ופירות לא עברו טיפול בחום. במהלך הדיאטה ובמשך זמן רב אחריה, אנג'לינה ג'ולי סירבה לחלוטין למאכלים שומניים, למאכלים מתוקים ומעושנים. הודות לשיטת ההרזיה הקיצונית הזו, השחקנית הצליחה לרדת יותר מ-10 ק"ג בפרק זמן קצר. ותזונה נכונה במשך מספר חודשים אפשרה לג'ולי להישאר בכושר לאורך זמן. עם צמיחה של 170 ק"ג, היא החלה לשקול 50 ק"ג.

סוגי תפריטים

לירידה במשקל, אנג'לינה ג'ולי מעדיפה להשתמש בכמה סוגים של דיאטות, אותן היא מתחלפת מדי פעם אחת עם השנייה.

נוזל

מומלץ להקפיד על דיאטה נוזלית של אנג'לינה ג'ולי לא יותר מ-3 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול להשתמש במוצרים שונים בצורה נוזלית. זה יכול להיות לפתנים, מרתח צמחים, מיצים, קפיר. ג'ולי מייעצת לשתות מים מינרליים להשפעה הטובה ביותר של תזונה נוזלית.

דגני בוקר

משך דיאטת הדגנים של ג'ולי לא יעלה על 3 ימים. בתקופה זו צורכים דגנים שונים. השחקנית מייעצת לבשל מגוון של דגנים על המים - אורז, שיבולת שועל או כוסמת. אפשר להנביט גרגירי חיטה.

דיאטת מזון גולמי

אנג'לינה מציעה לאכול מגוון של ירקות ופירות חיים במשך 1-3 ימים. הם נאכלים בכמויות בלתי מוגבלות. דיאטת רו פוד אנג'לינה ג'ולי משתמשת במקרים בהם היא צריכה בדחיפות לרדת במשקל בדיאטה קצרה.

תכונות וחוקים

מראה יפה ודמות מושלמת מאפשרים לשחקנית להישאר על העליונה במשך זמן רב ולקבל את התפקידים הראשיים בסרטים עתירי תקציב. לכן, אנג'לינה מתאמנת מדי יום ועוקבת אחר התזונה שלה.

במשך כמה שנים היא לא אוכלת מאכלים מתוקים, שומניים, מאכלים מטוגנים. אחרת, היא לא מגבילה את עצמה באוכל, אלא מפקחת בקפדנות על גודל המנות. מסת המנה לא תעלה על 150 גרם. במקביל, אנג'לינה צורכת כף שמן זית מדי יום ואוכלת כל 3 פירות.

פעם בחודש, השחקנית יכולה להרשות לעצמה משהו טעים, לשתות כוס יין אדום או לבן יבש. אבל גם עם רצון עז, היא לא תאכל מזון מהיר, שוקולד ועוגות. הפרה של כללים אלה יכולה להוביל לעלייה מהירה במשקל. הדמות של אנג'לינה היא מעבר לעולם השואו ביזנס. לכן, תזונה נכונה עבורה אינה מילים ריקות, אלא דרך חיים.

אפשרויות תפריט

אנג'לינה ג'ולי מציעה מספר אפשרויות תפריט במהלך הדיאטה.

למשך 7 ימים

דיאטה אנג'לינה ג'ולי במשך 7 ימים יש גישה מיוחדת. זוהי תזונה דלת שומן שתאפשר לך להיפטר מ-5-7 ק"ג. אם רוצים, או עם משקל גוף גדול, ניתן לעקוב אחר הטכניקה עד חודש.במקרה זה, התוצאה של ירידה במשקל תהיה משמעותית יותר.

יום 1:

1. לארוחת הבוקר, אכלו גרגירי חיטה מונבטים ושתו כוס חלב (266 קק"ל).
2. הם אוכלים ארוחת צהריים עם מרק ירקות ומקרל אפוי (287 קק"ל).
3. לנשנוש אחר הצהריים, הכינו סלט בננה ותפוחים (135 קק"ל).
4. הם אוכלים ארוחת ערב עם סלט ירקות ועוף מבושל (290 קק"ל).

יומיים:

1. ארוחת הבוקר היא שיבולת שועל עם משמשים מיובשים (363 קק"ל).
2. הם סועדים עם מרק כרוב עם כרוב טרי (147 קק"ל).
3. לנשנוש אחר הצהריים, אכלו גבינת קוטג' עם דובדבנים (135 קק"ל).
4. ארוחת הערב היא תבשיל ירקות עם עגל (220 קק"ל).

3 ימים:

1. ארוחת הבוקר היא דייסת כוסמת (137 קק"ל).
2. לארוחת צהריים, לבשל מרק דגים, לאפות ירקות (175 קק"ל).
3. לחטיף אחר הצהריים, שתו תה עם פרוסת לחם שיפון עם גבינה (381 קק"ל).
4. ארוחת הערב היא הליבוט אפוי עם תפוחי אדמה (186 קק"ל).

יום 4:

1. ארוחת הבוקר היא יוגורט עם פרוסות בננה (152 קק"ל).
2. הם אוכלים ארוחת צהריים עם מרק פטריות עם חזה עוף (342 קק"ל).
3. לנשנוש אחר הצהריים, אכלו מרשמלו (295 קק"ל).
4. הם אוכלים ארוחת ערב עם סלט ירקות של מלפפונים טריים (87 קק"ל).

יום 5:

1. ארוחת הבוקר היא עוגיות שיבולת שועל עם תה (430 קק"ל).
2. לארוחת צהריים, מבשלים מרק כרוב, אופים פולוק (196 קק"ל).
3. לנשנוש אחר הצהריים, אכלו 2 תפוחים אפויים (96 קק"ל).
4. ארוחת הערב היא בשר עגל מבושל עם ירקות (220 קק"ל).

יום 6:

1. ארוחת בוקר עם יוגורט (65 קק"ל).
2. לארוחת צהריים, מבשלים מרק תפוחי אדמה, אופים הודו (401 קק"ל).
3. לחטיף אחר הצהריים, אכלו 100 גרם אגוזי מלך (662 קק"ל).
4. הם אוכלים ארוחת ערב עם דייסת אורז (79 קק"ל).

יום 7:

1. לארוחת בוקר, מבשלים חביתה (181 קק"ל).
2. הם אוכלים ארוחת צהריים עם מרק אורז עם ירקות (245 קק"ל).
3. לנשנוש אחר הצהריים, אכלו תפוז (38 קק"ל).
4. הם אוכלים ארוחת ערב עם תבשיל ירקות (129 קק"ל).

חָשׁוּב!שתו עד 2 ליטר מים מדי יום.

ל 3 ימים

ניתן להשתמש בו לא יותר מ-3 ימים, בבחירה עצמאית של תפריט מהמוצרים המותרים. אתה יכול להשתמש בתפריט שהשחקנית מקפידה עליו:

• ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות וקפה עם חלב (237 קק"ל);
• לארוחת בוקר שנייה, שתו כוס מים עם כף דבש (156 קק"ל);
• לסעוד עם סלט עגל אפוי וירקות (220 קק"ל);
• לסעוד עם פורל אפוי וסלט מלפפון ועגבניות (133 קק"ל).

התוויות נגד

יש להימנע מדיאטות במחלות הבאות:

• עם אנמיה;
• עם גסטריטיס;
• עם בעיות אנדוקריניות;
• במהלך הנקה;
• עם סוכרת;
• עם דלקת לבלב.

מוצרים מאושרים

במהלך הדיאטה, אתה יכול לאכול את המאכלים הבאים:

• בָּשָׂר;
• דג;
• פירות ים;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• יוגורט;
• פרי;
• קפיר;
• ירקות;
• חלב;
• פירות מיובשים;
• יְרָקוֹת.

מוצרים אסורים

אתה לא יכול להשתמש במהלך הדיאטה:

• מזון שומני ומטוגן;
• בשר חזיר;
• טלה;
• עַנָב;
• חֲמוּצִים;
• מרינדות;
• נקניק;
• סודה;
• כּוֹהֶל.

יתרונות

לתזונה יש את היתרונות הבאים:

• אפקט ירידה מהירה במשקל;
• תוצאה יציבה;
• ארוחות טעימות ומזינות;
• מוצרים זולים;
• קלות בישול;
• דיאטה מגוונת;
• השפעה מועילה על הגוף;
• צריכת כל אבות המזון הדרושים לאיברים ולמערכות;
• חוסר תחושת רעב.

פגמים

לתזונה יש את החסרונות הבאים:

• נוכחות של התוויות נגד;
• החמרה אפשרית של מחלות של מערכת העיכול.

תוצאה צפויה

אם תעקבו בדיוק אחרי כל ההמלצות, תוכלו לרדת עד 1 ק"ג ממשקל עודף ביום.בממוצע, אדם יורד במשקל עד 5-7 ק"ג.

יחד עם זאת, חשוב להקפיד על משטר השתייה, שכן הנוזל תורם לשריפה מהירה של רקמת השומן.

הכללת פעילות גופנית תאפשר לך לרדת במשקל מהר יותר.

אנג'לינה ג'ולי, האישה היפה בעולם על פי כמעט כל הפרסומים המכובדים, ירדה הרבה במשקל בשנים האחרונות. מעריצי השחקנית מודאגים מאוד מבריאותה ותוהים מדוע אם לשישה ילדים ממשיכה לרדת קילוגרמים. ג'ולי לא מתייחסת לדברים על הדמות ואינה דנה במספרים על המאזניים עם עיתונאים. המפורסמת טוענת שהיא חיה בהרמוניה עם גופה ואינה עושה דיאטה, והגוף שלה הוא תוצאה של אכילה אינטואיטיבית ולוח זמנים עמוס. יחד עם זאת, די ברור שאנג'לינה מהזמנים של לארה קרופט ואנג'לינה בסרט קוט ד'אזור נראית אחרת לגמרי בהשוואה: פנים עגולות וצורות מעוררות תיאבון הוחלפו בעצמות לחיים חדות ועצמות בריח בולטות. ELLE מבינה מה קרה לדמות השחקנית.

מספרים על המאזניים

משקלה של אנג'לינה ג'ולי ירד משמעותית בשנים האחרונות: על פי כמה דיווחים, השחקנית שוקלת כעת כ-47 קילוגרמים עם גובה של 170 סנטימטרים. לשם השוואה: במהלך צילומי הסרט Lara Croft: Tomb Raider משנת 2001, משקלה של השחקנית עמד על כ-65 קילוגרם.

ג'ולי מתמודדת בקלות עם הגבלות תזונתיות, מה שהיא הוכיחה שוב ושוב. בסרט "גיאה" בשנת 1998, הסלבריטאי בן ה-23 הראה עגלגלות וצורות נשיות. שנה לאחר מכן, בשנת 1999, הכוכבת ההוליוודית הופיעה בדרמה "נערה, מופרעת", לתפקיד מטופלת מותשת בבית חולים פסיכיאטרי, היא ירדה הרבה במשקל. מאמציה לא היו לשווא: ג'ולי קיבלה אוסקר על תפקיד משנה, באותה תקופה היא הייתה רק בת 25.

דִיאֵטָה

בשנת 2014, בראיון למארי קלייר, אמרה השחקנית שהבסיס לתזונה שלה הוא דגנים: כל יום היא אוכלת זרעי דלעת ופשתן, כמו גם דוחן, כוסמת, קינואה ואגוזים בכמויות קטנות. ג'ולי הוסיפה כי תזונה כזו עוזרת לה לא רק להישאר רזה, אלא גם לשפר את מצב העור. מקורבים אמרו לעיתונות כי השחקנית אוכלת מנות קטנות מאוד ואוכלת ממש "כמו ציפור", ותכולת הקלוריות של הדיאטה שלה היא לא יותר מ-600 קילוקלוריות. מקור אחר הוסיף כי השחקנית מדלגת על ארוחות מלאות, ויש ימים שהיא לא אוכלת כלל. אפילו הצוות שעבד בביתה של השחקנית כמעט ולא ראה את ג'ולי אוכלת ארוחת בוקר, צהריים או ערב רגילה.

התמוטטויות עצבים

פעם, הפסיכואנליטיקאי האישי של בראד פיט, הפסיכולוג ההוליוודי רון ביירד, אמר לעיתונות שבעלה של השחקנית מודאג מאוד מהרזון שלה. המטפל אמר שג'ולי יורדת במשקל עקב התמוטטות עצבים. "במהלך ההתקפות, אנג'לינה יכולה להסתגר בחדרה למספר ימים ולהישאר שם ללא אוכל. בראד אמר שזה כאילו שני אנשים שונים מתקיימים בו יחד. במהלך התמוטטות היא יכולה להרוס את כל מה שמסביב ואפילו להזיק לעצמה", סיכם הרופא.