מתי הזמן הטוב ביותר לעשות דיאטה? הירח יעזור לך לרדת במשקל: איך לרדת במשקל לפי שלבי ירח

הירח משפיע באופן משמעותי לא רק על הבהירות בלילה, אלא גם כמעט על כל התהליכים של גוף האדם. הוא אטרקטיבי עבור חולמים ורומנטיקנים, ובנוסף, יש לו חשיבות רבה לגופנו ולבריאותנו, אם כי הוא אינו מורגש על ידי רוב האנשים. עובדה זו ידועה במשך עשורים רבים, ומדענים ברחבי העולם לא מפסיקים להפתיע עם תגליות בלתי צפויות על גוף שמימי זה. לדוגמה, בירח מלא, אנשים עם בריאות לקויה מתקשים לישון.

מי שרוצה לרדת במשקל יהיה מעוניין להבין כיצד הירח משפיע על גופם, תוך הפחתת קילוגרמים מיותרים, בעזרת מה שנקרא דיאטת הירח.

מהות הדיאטה

הירח משפיע על הימים והאוקיינוסים, ומתקבלים הגאות והשפל, וכל אחד מתהליכי החיים המתרחשים בגופנו מתרחש בצורה מסוימת בהתאם למחזוריות שלבי הירח. אם יש לך את הגישה הנכונה לתזונה ולאימון בהתאם לתקופה, לא רק תוכל לרדת במשקל, אלא להחזיר את הבריאות של הגוף כולו.

המשמעות העיקרית של דיאטת הירח היא התהליכים הכימיים השונים ברמת התא בגוף, בהשפעת כל אחד מארבעת השלבים של הירח. בהתאם לשינויים והנחות אלו, נעשה סדר דיאטה ופעילות גופנית על מנת שהגוף יוכל להתכוונן לגל הפעולה הרצויה, בין אם מדובר בניקוי הגוף ובין אם מדובר בסילוק משקל עודף.

תוכנית ההרזיה המומלצת קשורה לירח המלא ולירח החדש, וזה לא מקרי. בימים אלו מתרחשים שינויים ושינויים בהופעת הירח, המאופיינים בשינויים בלחץ האטמוספרי ובהשפעת הסביבה המימית. במהלך הירח המלא, ישנה תקופה של שפל של נוזל (בים ובאוקיינוסים, השפעה דומה מתרחשת בבני אדם וביצורים חיים אחרים), כאשר הוא "מתקפל", ובשלב הירח החדש, השפעה הפוכה נוצר, נוצרים תנאים ל"התרחבות" בסביבה המימית, המתבצעת על ידי גאות ושפל. כך פועל כוח הכבידה של הירח. בקשר לתהליכים אלו משתנה חילוף החומרים בגופנו וכן חלוקת נוזלים וחומרים שונים.

לפיכך, דיאטת הירח המלא משמשת לניקוי הגוף ומתבססת על צריכה ישירה של נוזלים. במהלך הירח החדש, הגוף שלנו מוכן לפרק רקמת שומן, להסיר רעלים ולשחרר עודפי נוזלים.

מאז ימי קדם, אנשים הצליחו לתכנן את ההתעברות של ילד או לטפל במחלות, הודות ללוח השנה הירחי. וירידה במשקל היא די אמיתית, שכן היא מבוססת עליה, אבל ראשית, אתה צריך לשקול מזונות שמתאימים יותר לאכילה בשלבים מסוימים של הירח.

הקשר בין תזונה ללוח השנה הירחי הוכח מזמן בתצפיות מדעיות: זה תלוי במחזור מסוים ובמוצרים שבהם משתמשים, ואם לוקחים זאת בחשבון, אפשר להגיע לניקוי מרבי של הגוף או לירידה במשקל.

הנוסחה לירידה במשקל היא פשוטה – שורפים יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. אבל איך להשיג זאת בפועל? לעתים קרובות אנו נאלצים לאמץ דיאטות מורכבות ומסוכנות – זה מאוד מסוכן. בילוי רב בחדר הכושר אינו מתאים לכל אחד, מסיבות כלכליות. או שאתה יכול פשוט להגביר את הפעילות הגופנית ולהשתמש בדיאטות קצרות, כמו דיאטת הירח, תוך התחשבות בתכונותיה, כדי לא לפגוע בבריאות.

דיאטת ירח לירידה במשקל

יש גרסה אוניברסלית של הדיאטה שנמשכת 6 ימים. יש לציין כי השיטה הנבחרת לירידה במשקל היא קפדנית למדי, אך מתאימה יותר למי שרגיל להגביל את התזונה. לא מומלץ להתחיל אותו ללא התייעצות עם רופא, שכן יש התוויות נגד לבריאות. רצוי לאכול ארבע פעמים ביום. הנה כמה מאפיינים של הדיאטה בשלבי הירח שעליכם לעקוב אחריהם:

• ירקות נאכלים חיים או מאודים. רצוי לא לכלול תפוחי אדמה;
• אננס. זכור שזה חייב להיות טרי;
• פטריות. אתה יכול לאכול כל דבר, אבל רק מבושל;
• שתו מיצים סחוטים טריים, תה ירוק ומים רגילים. אסור להשתמש בסוכר, זה אסור בכל דיאטה.

תכונה אופיינית של דיאטה זו היא שהיא צריכה להתחיל שלושה ימים לפני הירח המלא.

טוב לדעת את התיאור ואת העקרונות הכלליים. התבונן בלוח השנה הירחי כפי שאתה צריך להכיר את השלבים ולבחור את המזונות המתאימים לתזונה שלך. המחזור המלא של הירח נמשך רק 28 ימים ומחולק ל-4 שלבים של 7 ימים, לכל אחד מהם יש השפעה ואחראי לכמה שינויים בגוף האדם. ההמלצות התזונתיות הבאות בשלבים שונים שעליכם לבצע:

• דיאטה עם הירח הגדלעוזר לגוף לשפר את חילוף החומרים ולהגביר את הטונוס. במהלך תקופה זו, התיאבון החזק ביותר. אכלו יותר מזונות חלבונים, פירות וירקות, שלטו ברמות הקלוריות שלכם והתעמלו. להגביל או לא לכלול ממתקים, לשלוט בקפדנות על אחוז הפחמימות בתזונה, מכיוון שהירח הגדל תורם לאגירת נוזלים, עליך לשתות 4 גרם מים עבור כל גרם פחמימות;
• דיאטת ירח דועךמנקה את הגוף מחומרים מזיקים, יש גל של אנרגיה וכוח חדשים, עודף נוזל משתחרר. הימנעו ממזונות ממותקים ועמילניים ושתו הרבה מים. בשלב זה של הירח, מומלצת דיאטה דלת קלוריות מגבילה, המתאימה לך ביותר. זו לא חייבת להיות דיאטה חד-דיאטה או דיאטה של ​​2-3 מזונות, עדיף שהתזונה תכלול ירקות, פירות, דגנים מלאים, שומנים בריאים ומקורות חלבון רזים;
• בעת דיאטה בירח חדש, אתה צריך מזון כדי לשמור על אנרגיה וחוזק, כשהגוף נחלש עם הירח החדש. מומלץ לאכול מזונות חלבונים;
• דיאטת ירח מלאצריך לתרום לחידוש החלל הבין-תאי הנוזל, וכדי להפחית משקל, כדאי לאכול דגנים, אם כי כמה תזונאים דוחים אותם, ומוצרי חלב;
• ירח חדש וירח מלאהימים המתאימים ביותר לצום, בירח החדש, מומלץ מזון נוזלי, למשל, מרקים, בתוספת מעט חלבון, בירח מלא, צום הוא 36 או 24 שעות.

בהתאם למחזור בשנה נתונה, נבחר היום הטוב ביותר להתחיל דיאטה, ולכן לוח השנה הירחי הוא תכונה הכרחית לחלוקה נכונה של הדיאטה.

ירידה במשקל בדיאטה כזו נתמכת על ידי כמה תזונאים מוסמכים. אחד מהם הוא תזונאית רוסית, Ph.D. Moysenko Rimma Vasilievna, היא ממליצה לאכול מזונות דלי קלוריות בשלב הירח, כאשר הוא הולך ופוחת, מכיוון שלרוב האנשים יש פחות תיאבון בשלב זה.

לוח דיאטת ירח

יתרונות וחסרונות

היתרונות של דיאטה זו הם שבהנחיית לוח השנה הירחי, רבים מצליחים לרדת עד 4 ק"ג בשבוע. תוכלו להשתמש בכל המוצרים הזמינים, להכין תפריט להיום לפי העדפותיכם הקולינריות (כמובן בהתאם להמלצות לעיל).

יש מעט חסרונות בדיאטה זו, אך אם יש לך מחלות כרוניות, עדיף לתאם את תפריט הדיאטה בהתאם להמלצות הרופא.

תפריט ל-4 ימים

דיאטה זו צריכה להתחיל ביום הראשון של הירח החדש, ויש לאכול אותה בשעה קבועה. לכן, במשך 4 ימים של תזונה מוגבלת, תהיה ירידה במשקל העודף בכמות כזו שהגוף לא יהיה נתון ללחץ חמור.

תפריט דיאטה יומי למשך 4 ימים:

• ארוחת בוקר בשעה 8 בבוקר: מנת נוזל - כוס תה ירוק, רצוי ללא סוכר וכפית דבש;
• בשעה 10:00 אוכלים 2 ביצים מבושלות;
• בשעה 14:00 - 200 גרם של בשר עופות מבושל;
• בשעה 16:00 - אחר הצהריים, שתו כוס קפיר;
• בשעה 18:00 אוכלים תפוח;
• בשעה 20:00 - לשתות כוס יין אדום, למי שלא רוצה לשתות אלכוהול אפשר מיץ ענבים;
• לפני השינה, בסביבות השעה 22:00 - שתו כוס איירן.

דיאטת ירח דועך

בתקופה זו עדיף להתחיל דיאטה עם דגנים מדגנים ולשתות כמה שיותר נוזלים. בכל שלב, המשקל מופחת בכ-4-5 ק"ג, אם מיישמים את התפריט המוצע:

• ארוחת בוקר - תה ירוק בריא ושיבולת שועל;
• ארוחת צהריים - אורז מבושל וירקות טריים;
• ארוחת הערב היא רק סלט ירקות קליל.

בין הארוחות אפשר לאכול חטיף קל של פירות.

דיאטת ירח שעווה

ברגעים כאלה של שלב הירח, התיאבון גובר, ולכן מומלץ לעשות תרגילים גופניים ולכלול מזון חלבוני בתזונה. הירידה במשקל תהיה הדרגתית, בשלב זה ניתן לרדת 3-4 ק"ג.

דוגמה לתפריט:

• ארוחת בוקר - גבינת קוטג' 200 גרם, שתי ביצים או סלט ירקות;
• ארוחת צהריים - מבשלים מרק ירקות ללא תפוחי אדמה ונתח בשר עוף מבושל;
• ארוחת ערב - סלט ירקות ודגים מבושלים 100 גרם;
• 2 שעות לפני השינה, לשתות ayran;
• בין הארוחות העיקריות אפשר לאכול חטיף עם גבינת קוטג', גבינה או שייק חלבון.

תוצאות

בקרב אנשים שהשתמשו בשיטה זו לירידה במשקל, ישנן דעות והמלצות רבות. רובם מכירים בכך שעכשיו עבורם, זו לא רק דיאטה, אלא אורח חיים ומערכת תזונה סטנדרטית. כמובן, אתה לא צריך לצפות לירידה משמעותית במשקל, אבל שיטה זו נחשבת פה אחד די פשוטה ומהנה, זה נהדר לשמור על הגוף במצב טוב ולשפר את הבריאות שלך. אל תשכח שגוף יפה הוא קודם כל גוף בריא, ואחר כך גזרה רזה.

דיאטת ירח של הזמרת אניטה צוי

הזמרת אניטה צוי משתמשת בתזונה הנקראת "Lunar Ten" מספר פעמים בשנה. זה נמשך 10 ימים, ובמהלך תקופה זו, הירידה במשקל מגיעה ל-6-8 ק"ג. עדיף להשתמש בשיטה זו בירח דועך.

הקפידו על תזונה נפרדת: אל תשלבו מוצרי בשר עם חלבון ועמילן, אל תשלבו דגנים ופירות, אל תאכלו שומן;

• לעשות תרגילים גופניים כל יום;
• כל יום לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים;
• אחרי 20:00 אין כלום;
• במהלך שלב הירח, עשה יום צום אחד.

הכללים שלפיהם תוכל לרדת במשקל בהצלחה עם לוח השנה הירחי:

• יש צורך להתחיל את הדיאטה מהיום הראשון של השלב;
• במהלך דיאטה כזו, יש להוציא מהתזונה מזונות שומניים, מטוגנים, עמילניים ומתוקים;
• שתו 1.5 עד 2 ליטר מים נקיים ללא מוגזים מדי יום.

דוגמה לתפריט

דוגמה לתזונה שאמורה להתחיל יומיים לפני הירח המלא. הדיאטה נמשכת 6 ימים בלבד, ובפרק זמן כזה ניתן לרדת במשקל עד מינוס 6 ק"ג משקל עודף.

היום הראשון:

• בבוקר, שתו תה או קפה, אבל עדיף לא להשתמש בקפאין בקפה ובתה, אלא ליהנות מתה צמחים;
• מרק צהריים וסלט קל עם דג ים;
• ארוחת ערב - רק ירקות מבושלים.

יום שני:

• לארוחת בוקר, ביצים מבושלות ותה.
• לארוחת צהריים מומלץ לאכול מרק ירקות;
• ארוחת ערב - פטריות מבושלות וסלט.

יום שלישי - פריקה:

אכלו פירות וירקות חיים, שתו תה סלק ותה ירוק.

היום הרביעי:

• ארוחת בוקר עם יוגורט;
• לארוחת צהריים, תבשיל ירקות ושתה מרתח של ורדים;
• לארוחת ערב, כוס איירן.

היום החמישי:

• לארוחת בוקר, ביצים מבושלות ותה;
• לארוחת צהריים - מרק ירקות;
• לארוחת ערב - רק סלט אצות.

היום השישי:

• לאכול תפוח ותפוז בבוקר;
• בצהריים - מנת ירקות מבושלים לבחירתכם;
• ארוחת ערב - רק סלט מלפפונים ועגבניות.

דיאטת ירח ל-3 ימים

סוג הדיאטה הבא הוא נוזלי, התואם את שלבי הירח היפה ונצפה רק פעם בחודש. מומלץ להתחיל עם ירח מלא או, אם יש ירח חדש לפניו, אז בשלב זה, אך ניתן לצפות בו בשלבים האחרים שלו.

במהלך 3 ימי הדיאטה הללו, יש לשתות הרבה נוזלים, במידת האפשר - מי מעיינות או מינרלים ומיצים טריים העשויים במסחטה. קפה ואלכוהול, כמו ברוב הדיאטות, לא מעודדים.
לשם שינוי, כדאי להשתמש בסוגים שונים של תה צמחים, לפי טעמכם, או תה קר עם נענע, פירות הדר סחוטים טריים, או כוס מים חמימים עם פלח לימון אחד וכף דבש.

דוגמה לתפריט לכל יום בדיאטה של ​​שלושה ימים:

היום הראשון

• לאחר ההתעוררות בבוקר - כוס מים ומיץ של חצי תפוז;
• ארוחת בוקר - תפוח ויוגורט;
• 10 שעות - מיץ מלימון ותפוז;
• ארוחת צהריים - כוס מיץ ירקות;
• חטיף אחר הצהריים - תה הצמחים האהוב עליך עם דבש;
• ארוחת ערב - כוס מיץ הדרים;
• לפני השינה - תה צמחים עם דבש.

יום שני

• כאשר אתה מתעורר, התחל עם כוס מים ומיץ מחצי תפוז מתוק:
• ארוחת בוקר - רק תה צמחים עם דבש;
• 10 שעות - מיץ הדרים מתפוז ולימון;
• ארוחת צהריים - כוס מיץ ירקות;
• חטיף - כמו ארוחת בוקר - תה עם דבש;
• ארוחת ערב - רסק תפוחים;
• לפני השינה - שוב, כמו גם בארוחת הבוקר - תה צמחים עם דבש.

היום השלישי

• עם ההתעוררות - תה צמחים עם כף דבש;
• ארוחת בוקר - פירה בננה ויוגורט;
• 10:00 - כוס מיץ אשכוליות;
• ארוחת צהריים - מיץ ירקות ועוד של 2 תפוזים;
• חטיף אחר הצהריים - שוב תה הצמחים האהוב עליך עם דבש;
• ארוחת ערב - כוס תה צמחים ללא דבש;
• לפני השינה - שוב תה צמחים עם דבש.

כדי לשמור על המשקל לאחר ירידה במשקל, מומלץ להתחיל עם מאכלים קלים יותר בתפריט. מומלץ לבשל בקיטור. ערבוב פירות וירקות טריים אינו מומלץ, אם כי לפי התפריט ביום השלישי, ניתן מיץ מפירות וירקות.

עבור הדיאטה, עדיף לבחור יותר פירות וירקות, לתת עדיפות לגזר, קישואים, כרוב, סלרי, מלפפונים, חסה ועגבניות. סלטים טעימים מאוד ללא מלח, עם חומץ תפוחים ושמן זית.

לְסַכֵּם

ברוב המקרים, דיאטת הירח לא רק יעילה, אלא גם משפיעה לטובה על הגוף, בפרט, היא עוזרת לנקות את הגוף מרעלים ומנרמלת את חילופי מאזן המים והמלח.

במאבק נגד משקל עודף, כל האמצעים טובים... אפילו הירח! דיאטת הירח היא הדרך הקלה ביותר ואולי גם היעילה ביותר לשמור על התיאבון שלך ולשמור על המשקל שלך בגבולות הגונים. זוהי אחת הדיאטות הבודדות עם השפעה מוכחת לטווח ארוך. בנוסף, הוא עוזר להסיר מהגוף את כל החומרים המזיקים שהצטברו בו. וחשוב מכך, זה מעורר את החושים ומבהיר את התודעה.

המהות של דיאטת הירח היא לתאם את התזונה שלך עם שלבי הכוכב הקר.ויש מה לנסות: תוך חודש נעלמים לנצח 2-3 קילוגרמים של משקל חסר תועלת. הפסדים בשנה יכולים להיות 24-36 ק"ג!

איך לרדת במשקל על דיאטת הירח

• ירח חדש. הירח כמעט בלתי נראה בשמים.
• גידול (שלבים 1 ו-2) - אם אתה שם שרביט נפשית למגל של הירח, אתה מקבל את האות "P" - גדל. ירח מלא. לביבה עגולה בהירה בשמי הלילה? הכל ברור - זה ירח מלא.
• פגום (3 ו-4 שלבים) - המגל דומה לאות "C" - הירח המזדקן.

נתחיל מההתחלה - עם הירח החדש

בימים אלה הגוף נמצא בירידה בחיוניות, מערכת החיסון נחלשת, מחלות כרוניות עלולות להחמיר. מנגד, יש חידוש ושחרור מהנטל שנצבר בחודש הירח האחרון. הגיע הזמן להתחיל חיים חדשים.עזור לגוף שלך, כי הוא מכוון לניקוי מירבי. אבל עודף מזון יכול להאט או להפריע לתהליך חשוב זה.

לכן, צום בתקופה זו מועיל מאוד לבריאות, נסבל בקלות, מונע מחלות רבות ותורם לירידה במשקל. חלופה טובה לצום היא יום צום (תפוח, קפיר).

בשלב זה, חשוב מאוד לשתות הרבה - מרתחים של עשבי תיבול, מים נקיים, מיצים סחוטים טריים.כך, תאיץ את סילוק הרעלים מהגוף.

על הירח החדש, מוטל טאבו קפדני על סוכר ומלח.(היזהרו ממיצים שנרכשו בחנות שעלולים להכיל את שניהם, רק אל תקנו אותם).

סהר שעווה

השלב הראשון והשני של הירח הם זמן מצוין להליכי חיזוק כלליים, ויטמינים וטיפול תרופתי.לא בכדי רופאים נטורופתיים ממליצים להתחיל כל קורס בריאות מיד לאחר הירח החדש, למשל להכניס ימי צום בימי שישי. יש סבירות גבוהה שהתחייבויות כאלה על הירח הגדל יהפכו להרגל טוב.

אבל מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית (בדיוק, ולא לשלול) כדי לא לבזבז פוטנציאל אנרגיה. על חוסר הפעילות הגופנית ניתן לפצות על ידי תרגילי נשימה - היתרונות לדמות מהם משמעותיים.

והחלק הכי טוב: בימי הירח הגדל, אתה יכול, עם מצפון נקי, להרשות לעצמך... את הגרגרנות האמיתית!

ירח חדש

הירח המלא הוא תקופה קשה לגוף. זה הזמן שהוא עובר מהצטברות של כוח ואנרגיה לצריכה פעילה שלהם. האנרגיה בעיצומה ויכולה להפוך לבלתי ניתנת לניהול. והכל בגלל שהגוף חווה מתח ברמות הכי עדינות. המשימה שלך היא לא להיכנע לתחבולות הירח ולהישאר רגוע. לא להתעסק, לדחות את כל הדברים שדורשים עלויות עצבניות, להתכוונן לגל נעים ו...עוד יום פריקה אחד.

בתזונה יש להוציא "מזון יבש", כלומר כל מיני צ'יפס, קרקרים, קרקרים, מייבשים ובייגל. ויחד עם זאת הכל מלוח, חריף ומעושן. בכלל, כל מה ששומר על מים, כי בירח המלא המים "דולפים" מהגוף, ואיתם הקילוגרמים העודפים "צפים".

כן, והתיאבון בצד שלך - בדרך כלל בירח מלא, הוא יורד מעצמו.בימי הירח המלא הכל מועיל ירקות "ירח" - מלפפונים, קישואים, דלעת.אם אתה צריך להיפרד בדחיפות מ-2 ק"ג, עדיף להגביל את עצמך לירקות האלה.

הירח המתמעט

הפוך את זה לכלל לקצץ במנה הרגילה שלך כשהירח דועך.זה בכלל לא קשה לעשות את זה, למשל, במקום חפיסת שוקולד שלמה, לאכול שלושה רבעים, ואז לעבור בצורה חלקה לחצי מנה, ואחרי עוד שבוע להגביל את עצמך לכמה פרוסות. אולי עד הירח הבא תלמדו להסתדר בלי שוקולד בכלל!

כשהירח אובד עצות, הישענו על ירקות(חוץ מתפוחי אדמה) פרי(חוץ מבננות) ודייסה(לא כולל המן).

מותרות מנות בשריות ומוצרי חלב. רצוי מעדני ים, במיוחד כרוב, כלומר אצה. באופן כללי, התזונה תקינה, אבל בחצי מינון. לאחר שטעמתם תפריט כה קל משקל, תרגישו בוודאי קלילות נעימה בגוף: תרצו לרוץ ולקפוץ.

אל תתאפק! בנוסף, פעילות גופנית חיונית לגופך הרזה. התרגילים הכי לא יומרניים יגבשו את התוצאה שהושגה לאורך כל מחזור הירח.

בקרו את הקוסמטיקאית על הירח הפגום, כי התקופה חשובה להליכי בריאות והתחדשות.הוא שם לב כי בשלב זה מניפולציות קוסמטיות כמעט אף פעם לא משאירים צלקות.

רגע לפני הירח החדש, קבעו תור לפסיכולוג שלכם (אם יש קיים), כי ימים אלו מתאימים לשיחה אינטימית, "לחפור" בעצמכם ולפתור בעיות פסיכולוגיות.

אימורטל, שושנה, מרווה וסרפד, מבושלים כתה, משפרים את חילוף החומרים בשומן ומזרזים את חילוף החומרים.שתו תה במשך שבועיים בירח ההולך וגדל - והתוצאה לא תחזיק אתכם בהמתנה.פורסם.

נ.ב. ותזכרו, רק על ידי שינוי התודעה שלכם - ביחד אנחנו משנים את העולם! © econet

לכל שלב של הירח יש השפעה ספציפית משלו על מצבו של האדם ועל תפקוד המערכת הפנימית שלו, וזו עובדה מוכחת. לכן, תזונה וירידה במשקל, תוך התחשבות במיקום כוכב הלכת הלוויין ביחס לכדור הארץ, יכולות לתת תוצאות. לדעת אילו מוצרים להעדיף בשלב ירח מסוים, ניתן יהיה להשיג הרמוניה ואלגנטיות של המחנה ללא דיאטות קפדניות. כמובן שתצטרכו לבצע כמה התאמות בתזונה הרגילה שלכם, אבל שינויים קטנים כאלה יעזרו לכם לרדת במשקל, לשפר את העיכול ואפילו לחזק מערכת חיסונית מוחלשת.

כללים בסיסיים של דיאטת הירח

כדי באמת לקבל תוצאה בולטת ולרדת במשקל, תצטרך לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

1. כדאי להתחיל את הדיאטה מהיום הראשון של מחזור הירח.
2. במהלך היום אתה צריך לשתות לפחות ליטר מים מינרליים.
3. לתקופת הירידה במשקל, יהיה צורך לנטוש משקאות אלכוהוליים, מוצרי מתוק וקמח, מנות כבושים ומעושנים, וכן מזונות בעלי תכולת קלוריות גבוהה מאוד.
4. בירח מלא יש להעדיף ירקות, דגנים על המים, מוצרי חלב, תה ירוק ותה צמחים.
5. בשלב הדעיכה, הארוחות צריכות להיות 6 פעמים ביום. מלח וסוכר, כמו גם כל מיני פחמימות מהירות, נופלים תחת ההגבלה. תכולת הקלוריות היומית לא תעלה על 1200 קק"ל.
6. במהלך הירח החדש, התזונה צריכה להיות מורכבת בעיקר ממזונות חלבונים (חזה עוף, בשר עגל, גבינה וגבינת קוטג', פירות ים). מותר להוסיף לתפריט גם קצת ירקות ועלי חסה.
7. לשלב הירח הגדל, עלייה בתיאבון אופיינית. ועלייה במשקל לרוב מתרחשת דווקא בפרק זמן זה. לכן, חשוב ביותר להימנע מאכילת יתר. אתה יכול לארגן פריקה קטנה ולשבת על קפיר או תפוחים.

ארוחות ירח דועכות

לוח השנה הירחי לירידה במשקל 2018 מציע לנקות את המערכת הפנימית מרעלים שהצטברו. התקופה המתאימה ביותר היא שלב הדעיכה של כוכב הלילה. הדגש יהיה על דגנים וצריכת מים מספקת.

התזונה היומית עשויה להיות כדלקמן:

• בבוקר שיבולת שועל על המים ותה ירוק לא ממותק;
• בצהריים, מעט אורז, דייסה רזה וירקות;
• בערב, סלט של עגבניות ומלפפונים, מתובל בשמן צמחי.

אם מורגש רעב במהלך היום, מותר לאכול תפוח, תפוז או אגס. ואם תתמיד בדיאטה כזו במהלך הירח היורד, אז אתה יכול לרדת במשקל ב-5 קילוגרם.

דיאטה במהלך הירח הצומח

במהלך הירח הגדל, התיאבון גדל באופן משמעותי, אבל באותו זמן, אדם מרגיש גל מדהים של כוח. לכן, לוח השנה הירחי לירידה במשקל 2018 ממליץ בתקופה כזו, בנוסף לתפריט מורכב בקפידה, להקפיד להתחיל לעסוק בספורט.

בבוקר אפשר לאכול גבינת קוטג' טבעית, סלט ירקות ו-2 ביצים מבושלות. לארוחת צהריים עדיף לבשל מרק במרק ירקות וחתיכת פילה עוף קטנה. אבל לארוחת ערב, אתה יכול לאכול דגים לבנים וירקות טריים. גבינת קוטג' וגבינה דלת שומן מוצעים כחטיפים. ושעתיים לפני השינה, אתה צריך לשתות כוס קפיר ללא שומן.

מכיוון שהתזונה המוצעת מורכבת מכמות גדולה של חלבון, יהיה צורך להגביר את הפעילות שלך. לכן, אם בתקופה כזו אין הזדמנות לשחק ספורט, אתה צריך לפחות ללכת יותר, או להגדיל את העומס בבית.

יסודות התזונה של ירח חדש וירח מלא

בירח החדש, לא כדאי לשנות יותר מדי את התזונה הרגילה ועוד פחות להפחית אותה. אבל אתה יכול להגדיל את צריכת החלבון שלך. זה ישפיע בצורה בלתי מזיקה על עקומות הדמות. ואם המשימה היא לרדת במשקל באופן משמעותי, בשביל זה אתה צריך לדבוק בתזונה הרגילה שלך ביום הראשון, אבל בערב, לאכול רק קערת מרק מבושל על בשר ודגים רזים. ואי אפשר לאכול שום דבר אחר. למחרת תצטרכו לאכול רק מרק אחד, ולארוחת הערב עדיף להשתמש במרק ירקות. ביום השלישי, ארוחת בוקר מוצעת עם מרתח קל של ירקות, ואז שוב אתה יכול לדבוק בתזונה הרגילה שלך.

במהלך הירח החדש בין הארוחות, מומלץ לשתות הרבה מים, וכן תה ירוק לא ממותק. ואם אתה מקפיד על מערכת כזו, אז לוח השנה הירחי לירידה במשקל 2018 יאפשר לך לנקות את המערכת הפנימית ולהיפטר בקלות מהקילוגרמים העודפים הקיימים.

במהלך הירח המלא, כל מזון מתעכל די קשה. לכן, חשוב בתקופה זו לא להעמיס על מערכת העיכול מזון עתיר קלוריות ושומני. האפשרות הטובה ביותר תהיה לארגן לעצמך כמה ימי צום רק על מיצים טריים או רק על מים.

יש צורך להתחיל יום ניקוי כזה בשעה 7 בבוקר ולהסתיים באותו זמן, אבל כבר למחרת. ניתן לשתות מיצים ממלפפון, גזר וסלק. משקאות כאלה יכולים להיות מדולל עם תוספי פירות (משמשים, אגסים ורימונים).

דיאטת ירח, נמשכת 6 ימים

תוכנית תזונה זו תעזור לך לרדת במשקל היטב ולהשיג מותניים דקות. זה צריך להתחיל 3 ימים לפני הירח המלא. וזה יימשך עד היום השלישי לשלב הירח החדש. המהות של דיאטה זו היא כדלקמן:

• ביום הראשון, אתה יכול לאכול רק פירות ירקות בצורה גלם או מאודה (צנוניות, כרוב, קישואים, עגבניות ומלפפונים).
• במהלך היום השני, אתה יכול לאכול רק אננס טרי.
• הדיאטה של ​​היום השלישי תהיה מורכבת מפטריות מבושלות. ומכיוון שהאוכל הזה די כבד, אתה צריך לשתות הרבה מים מינרליים בין הארוחות.
• היום הרביעי מניח רק תפריט נוזלי, המורכב ממים רגילים, תה ירוק ללא סוכר ומיצים סחוטים טריים.
• ביום החמישי, האננס מוכנס שוב לתפריט. והדיאטה התזונתית מסתיימת ביום השישי, כאשר אתה יכול לאכול רק פטריות מבושלות.

לאורך כל התקופה של תזונה כזו, מותר לשתות הרבה מים ותה לא ממותק חלש. ואם אתה מקפיד על דיאטה כזו בדיוק בין הירח המלא לירח החדש, אז אתה יכול לרדת בערך 6 קילוגרם ממשקל עודף. וכדי לשמור על התוצאה שהושגה, אז במשך זמן מה אתה צריך לדבוק ביסודות הרגילים של תזונה נכונה.

ההשפעה החזקה של הירח על המצב הפסיכולוגי והפיזיולוגי של אורגניזם חי ידועה כבר זמן רב מאוד. בעבר, ניתן היה להשיג מידע זה ממקורות ספרותיים של עמים שונים בעולם, אך כעת זוהי עובדה מוכחת מדעית.

אם אתם בקיאים ביסודות התופעות המתרחשות בשלבי ירח שונים, תוכלו ללמוד בקלות כיצד לנהל את התהליכים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים בגוף שלכם. על פי שלבי הירח, אתה יכול להרכיב את הדיאטה שלך, שבזכותה אתה יכול להיפטר.

רבים שמעו על טכניקה זו, אך מעטים יודעים כיצד להשתמש בה. לוח ירח בתהליך של ירידה במשקל.

המחזור מורכב מ-4 שלבים, כל אחד למשך 7 ימים. כל מחזור הירח כולל 28 ימים. לדברי מדענים, בכל אחד מהמחזורים הללו מתרחשים תהליכים פיזיולוגיים מיוחדים ברמת התא, הרקמה והאיברים, שבזכותם ניתן להתאים את התזונה והמשקל.

בירח מלא וירח חדש

בירח מלא, הירח נראה כמו כדור עגול ובהיר בשמים. החללים הבין-תאיים והתאיים מלאים בנוזל, תקופה זו מאופיינת בגאות. במהלך הירח החדש, דיסקית הירח אינה נראית בשמים. שלב זה הוא המועדף ביותר לשיקום כל המערכות הפגועות בגוף ולחידוש.

אל הירח הדועך

בשמים בתקופה זו, הירח נראה כמו אות "C" הפוכה. בשלב זה, כל הנוזלים העודפים מוסרים במהירות מהגוף, הם מואצים, רעלים ורעלים מוסרים.

סהר שעווה

הירח נראה כמו האות "C". גוף האדם רגיש ככל האפשר והוא מסוגל לספוג באופן מלא את כל שימושי יסודות קורט וחומרי מזון. יש סבילות טובה לפעילות גופנית. בשלב זה, הגוון הכללי של הגוף עולה, פצעים מחלימים הרבה יותר מהר ותהליכים מטבוליים מואצים.

מתי הזמן הטוב ביותר להתחיל דיאטת ירח?

עדיף שדיאטת הירח תתחיל דווקא בשלב הדעיכה, ותסתיים בזמן בו מגיע השלב החדש. לפיכך, הדיאטה יכולה להימשך 7, 14, 21, 28 ימים. כדי לקבוע במדויק את תחילת שלב הדעיכה, עליך להשתמש בלוח השנה הירחי.

תזונה לפי לוח הירח

בעת הרכבת דיאטה, יש צורך לקחת בחשבון את כל המאפיינים הפיזיולוגיים של גוף האדם, כך שדיאטת הירח לא תפריע לזרימה הטבעית הרגילה שלהם. רק אם מתקיים מצב זה, ניתן להגיע להרמוניה בין תופעות טבע והתנהגות אכילה, שתאפשר לכם לספוג את כל אבות המזון ולא לצבור עודפים בצורת שומן בגוף. ירידה טבעית ואחידה במשקל מושגת באמצעות חילוף חומרים תקין, כתוצאה מכך לא מופקד שומן באזורים בעייתיים.

כדי להגיע לתוצאה האידיאלית, יש צורך להקפיד על תזונה מיוחדת ולדעת מתי ואיזה מזון ניתן לצרוך בשלבים שונים.

זנים

דיאטת ירח למשך 24 שעות

זוהי אחת האפשרויות ליום צום, בו ניתן לשתות מיץ (מירקות או מפירות) או מים רגילים ולא מוגזים. היתרונות של דיאטה כזו מבוססים על גירוי העבודה של מערכת הכליות, על הפרשת נוזלים מוגברת וניקוי הגוף כולו.

הדיאטה יכולה להתבצע רק במהלך תקופה של ירח צעיר או מלא, לא חורג מטווח 24 השעות. אחרת, יש אובדן של מסת שריר בלבד, אך לא שומן בגוף. אם הירח החדש מתרחש בלילה, אז מיד לאחר ההתעוררות, אתה יכול לשתות כוס מים, ולשתות מרתח צמחים ותה במהלך היום. אם הירח החדש מתרחש באמצע היום, אז אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אבל בסבירות גבוהה. לאחר חצות ובמשך 12-14 השעות הבאות, אתה יכול לשתות רק מיצים ומים רגילים. מקסימום - 10 כוסות, 4 מהן תה או מיץ לא ממותק.

הרעבה לפי לוח הירח

זה יכול להתבצע רק בשלב השני והרביעי של מחזור הירח, כי. בתקופות אלו מופעלים מנגנוני הניקוי הטבעי של הגוף. משך הזמן - לא יותר מ-7 ימים.

מתי עדיף להתחיל הימנעות ממזון: חלקו את התזונה כך שרוב הימים ה"רעבים" נופלים על מחזור הירח השני והרביעי. צום שנמשך יותר מ-14 יום לפי לוח השנה צריך להיות מתוכנן כך שהיציאה מהתזונה תחפוף לתחילת מחזור הירח. השלב השני והשלישי נחשבים לא נוחים לניקוי, בגלל. בתקופות אלה, הגוף מסיר בצורה גרועה חומרים רעילים ורעלים.

אינדיקציות

דיאטת הירח מוצגת לכל מי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים. השפעה מיוחדת של הדיאטה ניכרת אצל אנשים רגישים למזג האוויר, שגופם מגיב לשלבים שונים של מחזור הירח.

מוצרים מאושרים

עקרונות התזונה משתנים בהתאם לשלבי הירח. בירח מלא, אתה יכול לאכול ירקות בכל צורה ואננס. ממשקאות, השימוש במיצי פירות וירקות מתקבל בברכה. מנות מותר לבשל בשמן צמחי ולהוסיף תבלינים. ביום אתה צריך לשתות לפחות ליטר וחצי של מים רגילים לא מוגזים.

בירח החדש, כל הירקות מותרים. יש לתת עדיפות למרקים (עוף, בשר). מהנוזל - מים רגילים לא מוגזים.

טבלת המוצרים המותרים

מוצרים מוגבלים באופן מלא או חלקי

במהלך הירח המלא, משקאות אלכוהוליים אסורים בהחלט. כל הממתקים והממתקים אסורים. בשל האפשרות לאגירת נוזלים בגוף, מומלץ להימנע מאכילת בשרים מעושנים, מרינדות וחמוצים שונים.

במהלך הירח היורד, כל המזונות המכילים פחמימות "מהירות", כמו גם ממתקים, מלח וסוכר, אסורים.

טבלת מוצרים אסורים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
קרם קונדיטוריה	0,2	26,0	16,5	300
חבישה לקונדיטוריה	4,6	10,2	73,9	395
מלח	0,0	0,0	0,0	-
גבינת נקניק מעושן	23,0	19,0	0,0	271
יין לבן מוסקט	0,0	0,0	5,0	82
יין לבן יבש	0,1	0,0	0,6	66
יין Cahors אדום	0,0	0,0	16,0	147
יין דבש	0,0	0,0	21,3	71
וויסקי	0,0	0,0	0,4	235
וודקה	0,0	0,0	0,1	235
וודקה אניס	0,1	0,1	0,5	225
ג'ין	0,0	0,0	0,0	220
קוניאק	0,0	0,0	0,1	239
מַשׁקֶה חָרִיף	0,3	1,1	17,2	242
בירה	0,3	0,0	4,6	42
יַיִן פּוֹרט	0,4	0,0	12,0	163
רום	0,0	0,0	0,0	220
סיידר	0,2	0,3	28,9	117
טקילה	1,4	0,3	24,0	231
שמפנייה	0,2	0,0	5,0	88
* הנתונים הם לכל 100 גרם של מוצר

תפריט (לוח זמנים לארוחות)

ירח מלא

התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי מזונות דלי קלוריות ללא מלח. יש לבחור מוצרים מהקטגוריה של אלה המופרשים במהירות מהגוף:

• מוצרי חלב;
• תה צמחים;
• דגנים מלאים;
• פירות וירקות.

התזונה היומית לא תעלה על 400-500 קק"ל במהלך כל שלב הירח.

הירח המתמעט

שלב זה הוא הטוב ביותר לירידה במשקל. התוצאות הטובות ביותר מושגות במהלך תקופה זו. תנאי חשוב הוא 5-6 ארוחות ביום והדרה מוחלטת של סוכר ומלח. אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. התזונה צריכה להיות מאוזנת לחלוטין ולכלול את כל קבוצות המזון הדרושות, אך מבחינת תכולת הקלוריות הכוללת, המדד צריך להיות לפחות 1200 קק"ל. בשלב זה, פעילות גופנית מתקבלת בברכה.

ירח חדש

בתקופה זו, התזונה היא חלבון בטבע. הדגש העיקרי הוא על פירות ים, מוצרי חלב, דגים, בשר, ביצים. סלטי ירקות וירקות עצמם יהיו תוספת נחמדה למנה העיקרית.

סהר שעווה

בתקופה זו, בדרך כלל יש תיאבון מוגבר ולרוב יש עליה במשקל, שקשה ביותר להילחם בה. אתה יכול למנוע סט של קילוגרמים לא רצויים על ידי הגבלת קלוריות ל-1000-1200 קק"ל. הבסיס של התזונה צריך להיות פירות, ירקות וחלבונים. גם פעילות גופנית מתקבלת בברכה, אבל היא לא צריכה להיות מתישה. בימים האחרונים של הדיאטה, מומלץ לפרוק

דוגמה לתפריט

יש להתחיל בתזונה על פי התכנית 2-3 ימים לפני תחילת הירח המלא ולסיים את אותו מספר ימים לאחר הופעת הירח החדש. במהלך תקופה זו, מזונות עתירי קלוריות נופלים תחת ההגבלה; העדיפות היא מזון חלבון, ירקות ופירות. מהנוזל, מיצים, תה ירוק ומים רגילים יתקבלו בברכה.

היום הראשון

יום שני

היום השלישי

היום הרביעי

ביום זה מגיע הירח המלא, ולכן מוטלת הגבלה מוחלטת על צריכת כל מזון. אתה יכול לשתות מרתח צמחים, מיצים ומים רגילים.

יום חמישי

יום שישי

במקרה של תקלה

בהתחשב באופי המחזורי של דיאטה זו, במקרה של התמוטטות, אתה צריך להתחיל את הדיאטה שוב, להמתין למחזור ירח מסוים.

לצאת מהדיאטה

לאחר שעברת את כל שלבי הירח, אתה יכול לחזור לתזונה הרגילה שלך, בהתאם לכללים פשוטים כדי למקסם את שימור התוצאה שהושגה:

• עלייה הדרגתית בקלוריות;
• הגבלה בשימוש במזון שומני ומטוגן;
• נסה לשתות יותר מים רגילים;
• להמעיט בצריכת מזון מתוק ועמילני;
• לתת עדיפות למוצרי מאפה העשויים מקמח מלא;
• נדרשת פעילות גופנית יומיומית.

התוויות נגד

• מחלות כרוניות;
• הֵרָיוֹן;
• מופחת .

לילדים

הדיאטה אינה מיועדת לילדים.

במהלך ההריון וההנקה

תזונה לפי לוח השנה הירחי אינה מיועדת לנשים בזמן הריון. הנקה היא גם התווית נגד.

• ממיצים עדיף לתת עדיפות לסחוט טרי. מומלץ להימנע משימוש במיצים קנויים ומשימורים.
• לפני הירח החדש, תה צמחים עם אפקט משתן מומלץ לשימוש (ניצנים ועלי ליבנה, עלי לינגונברי, ערער וכו').

לוח ההרזיה הירחי יעזור לך לבחור את הימים להתחיל דיאטה. עקוב אחר העצה של הטבלה, אשר מורכבת על בסיס שלבי הירח.

• הירח הוא שמלווה כל הזמן את כוכב הלכת שלנו, והפעילות החיונית של האורגניזמים החיים של כדור הארץ תלויה בו במידה מסוימת.
• אנשים רבים יודעים שהחיים יהיו הרבה יותר קלים אם תלמדו את תכונות ההשפעה של הירח. כל אישה יכולה אפילו לרדת במשקל מהר יותר אם היא לוקחת בחשבון את שלבי הירח.
• על פי לוח השנה הירחי, אתה צריך להיות בגן כדי לקבל יבול עשיר, כמו גם להסתפר ולעשות מניקור.

חשוב: כל דיאטה שתבחר תעזור לך לרדת במשקל. אבל עדיף להתחיל להקפיד על תזונה תזונתית בשלב ירח מסוים.

השפעת הירח על גוף האדם לירידה במשקל

אם אתה רוצה להתחיל לרדת במשקל לפי לוח השנה הירחי, אז אתה צריך לדעת שיש 4 שלבים של הירח: ירח חדש, ירח שעווה, ירח מלא וירח דועך.

• ירח חדש- יש כמות מינימלית של מים בגוף. בשלב זה צריך פחות אוכל, עדיף לאכול מרקים נוזליים ולשתות יותר מים לאיזון המים. אין לאכול מאכלים מתוקים ועמילניים. הגוף בשלב זה מכוון לפירוק השומנים. אם אתה מארגן יום צום או צום, אז זה יעבור בקלות רבה ויביא אפקט מדהים, כאילו אתה בדיאטה במשך שבועיים. נסו לא לחשוף את גופכם למאמץ גופני כבד בשלב זה – מספיק אימון בוקר של 10 דקות.
• סהר שעווה- הטמעת חומרים מזינים וויטמינים מתנהלת היטב, אתה יכול לקחת בבטחה תרופות להרזיה, סיבים, ויטמינים ויסודות קורט. אם התזונאי שלך רשם טבליות וויטמינים, התחל ליטול אותם במהלך תקופה זו. עם זאת, בזמן זה יש גם תיאבון מוגבר, ולכן קיים סיכון לאכילה בלתי מבוקרת. הגוף מתחיל לצבור כוח, מים וק"ג עודף. כדי לא להרוויח הרבה מהם, הקפידו על דיאטה דלת קלוריות. אל תאפשר לעצמך קמח שומני, מתוק, אל תאכל יותר מדי. אימון מחוזק יהיה שימושי גם בשלב זה. תעזרו בגל של אנרגיה שהירח נותן, בהיותכם בשלב גדל.
• הירח המתמעט- הנוזל בדעיכה ואיתו מופרשים רעלים ורעלים מהגוף. במהלך תקופה זו, האורגניזם החי אינו מרגיש כל כך רעב, אתה יכול להפחית את מנות האוכל הנאכלות (נקבה המשרתת 250-300 גרם, זכר 300-350 גרם), להשתמש ביותר סיבים, מים נקיים לניקוי. מזון שומני ועתיר קלוריות נספג היטב בירח היורד, ללא פגיעה בדמות, אך עדיף לסרב למתוקים ופחמימות. היצמד לתקופה זו, ללכת לחדר כושר, לבצע נהלי ניקוי - זה יעזור להשיג את התוצאות הרצויות. ב-3 הימים האחרונים של הירח היורד, הורד את העיתונות. למעשה, זה יהיה שווה ערך ללכת לחדר כושר למשך חודש. ביום האחרון של הירח היורד ובירח החדש, כדאי לסיים את הדיאטה.
• ירח מלא- זו התקופה שבה הגאות והשפל הגיעו בים, באוקיינוסים. ובגוף האדם גם השהייה המקסימלית של נוזל. בשלב זה, אתה צריך להגביל את השימוש במלח כדי שלא ישארו נוזלים, שומנים צמחיים מזיקים ופחמימות פשוטות. אכלו הרבה ויטמינים, שתו מים מטוהרים. סירוב למלח ולממתקים יעזור לגוף לא לצבור הרבה רעלים ועודפי מים. עדיף לצום או לארגן יום צום ביום זה. גברים לא מרגישים טוב בירח המלא, עדיף להם לא לאכול בשר ביום הזה, אלא לאכול יותר ירוקים וירקות. במהלך הירח המלא, נסו להימנע מצריכת סמים. ביום זה, תקבל אפקט משופר פי 5 מתופעות לוואי.

בנוסף לשלבים של הירח, בעת ירידה במשקל, אתה צריך לקחת בחשבון את ההשפעה על הגוף של סימני גלגל המזלות שהירח מבקר בתנועתו.

• מזלות אש - אריה, טלה, קשת. הגוף זקוק לחלבון בתקופה זו. לכן, נסו בימים אלה להתמקד במזונות חלבון מהצומח והחי. אנו לא צורכים שומנים ופחמימות בתקופה זו.
• מזלות כדור הארץ - בתולה, מזל שור, מזל גדי. הגוף בזמן זה זקוק למזון מלוח כדי להחזיר את מאזן המלחים. עם זאת, אל תגזים עם מזונות מלוחים. רק במהלך תקופה זו, אתה יכול להמליח מעט משהו, לאכול 1 מלפפון כבוש, אתה יכול לשתות מים מינרלים מלוחים. אכלו ארוחה מאוזנת במהלך תקופה זו, תוך הקפדה על תזונה נכונה.
• שלטי אוויר מאזניים, מזל תאומים, מזל דלי. הגוף זקוק למזון שומני. אתה יכול לאכול דגים שומניים, מעט בשר שומני, אגוזים, שמנים צמחיים. זכור רק קצת! עם זאת, הגבל מלח ופחמימות בתקופה זו.
• שלטי מים - עקרב, סרטן, דגים. הגוף בזמן הזה זקוק לפחמימות, אבל לא פשוט (קמח, מתוק), אלא מורכב (ירקות, דגנים, לחם דגנים). שומנים אינם מתאימים בתקופה זו.

במהלך ליקוי חמה וירחאנו ממליצים לעשות הליכי ניקוי גוף ורוחני. בערב ליקויים עדיף לא לאכול. במהלך היום, לא לכלול בשר ושומן, כולל אגוזים וזרעים. להגביל את כמות האוכל, לארגן יום צום, להרעיב.

לוח שנה ירח לירידה במשקל לשנת 2020: טבלה

למד את לוח השנה הירחי ובעוד חודש תוכל לראות את התוצאות הראשונות.

לוח שנה ירח לירידה במשקל 2020:

חודש 2020			טוֹב הגיע הזמן לסיים את הדיאטה	טוֹב זְמַן
יָנוּאָר	1-9, 26-30	11-24	24, 25	25 (ירח חדש)	10
פברואר	1-8, 24-29	10-22	22, 23	23 (ירח חדש)	9 (ירח מלא)
מרץ	1-8, 25-31	10-23	23, 24	24 (ירח חדש)	9 (ירח מלא)
אַפּרִיל	1-7, 24-30	9-22	22, 23	23 (ירח חדש)	8 (ירח מלא)
מאי	1-6, 23-31	8-21	21, 22	22 (ירח חדש)	7 (ירח מלא)
יוני	1-4, 22-30	6, 20	20, 21	21	5 (ירח מלא וליקוי ירח)
יולי	1-4, 21-31	6-19	19, 20	20 (ירח חדש)	5 (ירח מלא וליקוי ירח)
אוגוסט	1, 2, 20-31	4-18	18, 19	19 (ירח חדש)	3 (ירח מלא)
סֶפּטֶמבֶּר	1, 18-30	3-16	16, 17	17 (ירח חדש)	3 (ירח מלא)
אוֹקְטוֹבֶּר	1, 17-30	3-15	15, 16	16 (ירח חדש)	2 (ירח מלא) 31 (ירח מלא)
נוֹבֶמבֶּר	16-29	1-14	14, 15	15 (ירח חדש)	30 (ירח מלא וליקוי ירח)
דֵצֶמבֶּר	15-29	1-13, 31	13, 14	14 (ירח חדש וליקוי חמה)	30 (ירח מלא)

עֵצָה:אם אתה רוצה להיפטר מהשמנה, אז אתה צריך לא רק לאכול נכון, אלא גם לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום, במיוחד בקיץ. זכור לאכול לפחות 3-5 מנות של פירות וירקות טריים ביום.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בינואר 2020

• כעת כדאי ללמוד את לוח השנה הירחי עבור כל חודש בנפרד
• בינואר, אנשים חוגגים את השנה החדשה ואת חג המולד - משתה עשיר, מנות בשר שומניות.
• החודש יש הרבה פיתויים לשבור את הדיאטה, אבל אדם שיורד במשקל חייב להיות בעל כוח רצון גדול אם הוא רוצה להיות יפה ובריא.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בינואר 2020:

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בפברואר 2020

פברואר - קיים מחסור חריף בוויטמינים. לכן, השתדלו לא רק להקפיד על דיאטה, אלא גם לצרוך לפחות 0.5 ק"ג של ירקות טריים ליום (גזר, כרוב, מלפפונים חממה ועגבניות).

חָשׁוּב:תזונאי יכול לרשום צריכת ויטמינים בטבליות ויסודות קורט. זה יעזור לגוף להתמודד עם בריברי בחורף.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בפברואר 2020:

ימים טובים לירידה במשקל והתחלת דיאטה במרץ 2020

יש יותר ימים שטופי שמש, השלג נמס. בחודש מרץ, אתה יכול לצאת החוצה לריצת בוקר. המשך לרדת במשקל בהצלחה ופעל לפי העצות של לוח השנה הירחי.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה במרץ 2020:

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה באפריל 2020

האביב האמיתי עומד להתחיל. אבל באפריל עדיין אין ירקות טריים מהגן ופירות מהגן. המשך לאכול מזונות עשירים בסיבים. הכינו תערובות פירות מתפוחים, בננות ופירות זמינים אחרים.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה באפריל 2020:

ימים טובים לירידה במשקל והתחלת דיאטה במאי 2020

בחודש מאי, נשים מתחילות לעשות דיאטות באופן מסיבי כדי לעשות סדר בגוף ולהתכונן לעונת החופים.

תה צמחים נהדר גם לירידה במשקל. לדוגמה, לחלוט שורש ליקוריץ, קונוסים אלמון ושורש גלנגל בפרופורציות שוות. שתו תה לפני הארוחות, הודות לו התיאבון יהיה מתון, ויהיה קל יותר לרדת במשקל.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה במאי 2020:

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה ביוני 2020

הקיץ התחיל. הירקות והפירות הראשונים הופיעו מערוגות הגן. אבל זכרו שלאדם שנמצא בדיאטה לא מומלץ לאכול הרבה פירות מתוקים. זה חל על תותים, אפרסקים, שזיפים דובדבנים מתוקים ושזיפים.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה ביוני 2020:

חודש 2020	ימים טובים להתחיל דיאטה ולבצע אימונים משופרים	לא הזמן הנכון להתחיל תקופת ירידה במשקל, אבל טוב לניקוי הגוף	טוֹב הגיע הזמן לסיים את הדיאטה	טוֹב זְמַן ליום צום או לצום	הירח המלא הוא תקופה מצוינת לדיאטות מונו (סילוק רעלים ועודפי מים מהגוף)
יוני	1-4, 22-30	6, 20	20, 21	21 (ליקוי חמה)	5 (ליקוי ירח)

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה ביולי 2020

יולי - מתחילים הימים החמים הראשונים. זכור לשתות הרבה מים כדי לחדש את מאזן המים בגופך. המשיכו לאכול סלטי ירקות ללא מלח, בשרים רזים ופירות במידה.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה ביולי 2020:

ימים טובים לירידה במשקל והתחלת דיאטה באוגוסט 2020

אם אתה רוצה להיפטר מהצלוליט השנוא, אז עשה אמבטיות עם כמה טיפות של שמנים אתריים והירשם לעיסוי של אזורים בעייתיים.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה באוגוסט 2020:

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בספטמבר 2020

ספטמבר הוא החודש הראשון של הסתיו, אבל ירקות ופירות עדיין יש בשפע. עזרו לגוף שלכם להצטייד בוויטמינים לפני החורף הקרוב - תבשלו מנות ירקות מפלפלים, חצילים וקישואים.

חָשׁוּב:ירקות אלו עשירים ביסודות קורט לתפקוד תקין של מערכות גוף חשובות.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בספטמבר 2020:

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה באוקטובר 2020

הסתיו בעיצומו. התעמלו, אכלו נכון ועקבו אחר לוח השנה הירחי לירידה במשקל.

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה באוקטובר 2020:

חודש 2020	ימים טובים להתחיל דיאטה ולבצע אימונים משופרים	לא הזמן הנכון להתחיל תקופת ירידה במשקל, אבל טוב לניקוי הגוף	טוֹב הגיע הזמן לסיים את הדיאטה	טוֹב זְמַן ליום צום או לצום	הירח המלא הוא תקופה מצוינת לדיאטות מונו (סילוק רעלים ועודפי מים מהגוף)
אוֹקְטוֹבֶּר	1, 17-30	3-15	15, 16	16 (ירח חדש)	2 (ירח מלא) 31 (ירח מלא)

ימים נוחים לירידה במשקל והתחלת דיאטה בנובמבר 2020

נובמבר - הקור הראשון, הדכדוך ומצב הרוח הרע. ללכת לחדר כושר באופן קבוע - זה יעזור לגוף להתמודד עם מצב דיכאון ולרדת במשקל במהירות.