O que determina a saúde física de uma pessoa. O que é saúde social ou bem-estar social? O que é saúde mental

Lembremos que saúde não é apenas ausência de doenças, é um certo nível de aptidão física, prontidão, estado funcional do corpo, que é base fisiológica bem-estar físico e mental.

Com base no conceito de saúde física (somática) (G.L. Afanasenko, 1988), deve-se considerar seu principal critério potencial energético do biossistema(O potencial energético do biossistema humano é o consumo de energia do meio ambiente, seu acúmulo e mobilização para garantir as funções fisiológicas e mentais de uma pessoa como indivíduo), uma vez que a atividade vital de qualquer organismo vivo depende da possibilidade de consumir energia do meio ambiente, seu acúmulo e mobilização para garantir funções fisiológicas.

De acordo com V.I. Vernadsky, o corpo é um sistema termodinâmico aberto, cuja estabilidade (vitalidade) é determinada pelo seu potencial energético.

O potencial energético de uma pessoa é a totalidade de suas forças energéticas. Ao longo da vida de uma pessoa ocorre uma troca constante de energia.

Quanto maior for a potência e a capacidade do potencial energético realizado, bem como a eficiência do seu gasto, maior será o nível de saúde do indivíduo. Dado que a participação da produção de energia aeróbica é predominante na quantidade total de potencial energético, é o valor máximo das capacidades aeróbicas do corpo que é o principal critério da sua saúde física e vitalidade.

Este conceito da essência biológica da saúde é totalmente consistente com o conceito de desempenho aeróbico, que é a base fisiológica da resistência geral e performance física(seu valor é determinado pelas reservas funcionais dos principais sistemas de suporte à vida - circulação sanguínea e respiração). Assim, o principal critério de saúde deve ser considerado o valor do consumo máximo de oxigênio - MPC de um determinado indivíduo.

É o MPC que é uma expressão quantitativa do nível de saúde, um indicador da “quantidade” de saúde. Além do MIC, um importante indicador da capacidade aeróbica do corpo é o nível limiar do metabolismo anaeróbico (PANO), que reflete a eficiência do processo aeróbio. PANO corresponde a tal intensidade de atividade muscular, na qual o oxigênio claramente não é suficiente para o fornecimento completo de energia, os processos de formação de energia livre de oxigênio (anaeróbica) aumentam acentuadamente devido à quebra de substâncias ricas em energia (fosfato de creatina e glicogênio muscular ) e o acúmulo de ácido láctico.

Com a intensidade do trabalho no nível ANSP, a concentração de ácido láctico no sangue aumenta de 2,0 para 4,0 mmol/l, que é um critério bioquímico para ANSP . O valor MIC caracteriza a potência do processo aeróbico, ou seja, a quantidade de oxigênio que o corpo é capaz de absorver (consumir) por unidade de tempo (em 1 minuto). Depende principalmente de dois fatores: a função do sistema de transporte de oxigênio e a capacidade dos músculos esqueléticos de absorver oxigênio. Capacidade sanguínea (a quantidade de oxigênio que pode se ligar a 100 ml Sangue arterial devido à sua ligação com a hemoglobina) dependendo do nível de treinamento, varia de 18 a 25 ml.

O sangue venoso que flui dos músculos em atividade não contém mais do que 6 a 12 ml de oxigênio (por 100 ml de sangue). Isso significa que atletas altamente qualificados durante trabalhos extenuantes podem consumir até 15 a 18 ml de oxigênio por cada 100 ml de sangue. Se levarmos em conta que durante o treinamento de resistência em corredores e esquiadores, o volume sanguíneo minuto pode aumentar para 30 - 35 l/min, então a quantidade de sangue indicada garantirá o fornecimento de oxigênio aos músculos em atividade e seu consumo até 5,0 - 6,0 l/min – este é o valor do MPC.

Maioria fator importante, que determina e limita o valor do desempenho aeróbico máximo, é a função de transporte de oxigênio do sangue, que depende de capacidade de oxigênio sangue, bem como a função contrátil e de “bombeamento” do coração, que determina a eficiência da circulação sanguínea. Não menos papel importante Os próprios “consumidores” de oxigênio - trabalhando os músculos esqueléticos - também jogam . Com base na sua estrutura e funcionalidade, existem dois tipos de fibras musculares - rápidas e lentas.

Fibras musculares rápidas (brancas)- são fibras grossas capazes de desenvolver grande resistência e velocidade contração muscular, mas não adaptado ao trabalho de resistência de longo prazo. Nas fibras rápidas predominam os mecanismos de fornecimento de energia anaeróbica.

Fibras lentas (vermelhas) adaptado ao trabalho prolongado e de baixa intensidade - devido ao grande número de capilares sanguíneos, ao conteúdo de mioglobina (hemoglobina muscular) e à maior atividade das enzimas oxidativas. Estes são oxidativos células musculares, cujo fornecimento de energia é feito de forma aeróbia (devido ao consumo de oxigênio). Como a composição das fibras musculares é determinada principalmente geneticamente, esse fator deve ser levado em consideração na escolha de uma especialização esportiva. Assim, em corredores de longa distância e maratonistas, os músculos das extremidades inferiores consistem em 70 a 80% de fibras oxidativas lentas e apenas 20 a 30% de fibras anaeróbicas rápidas. Velocistas, saltadores e arremessadores têm proporção oposta de composição de fibras musculares.

Outro componente do desempenho aeróbio do corpo são as reservas do principal substrato energético (glicogênio muscular), que determinam a capacidade do processo aeróbico, ou seja, a capacidade de manter um nível de consumo de oxigênio próximo ao máximo por muito tempo.

Este é o chamado tempo de retenção do MIC. As reservas de glicogênio em músculos esqueléticos entre os não treinados é cerca de 1,4%, e entre os mestres do esporte - 2,2%. Eles podem aumentar sob a influência do treinamento de resistência de 200 para 300 - 400 g, o que equivale a 1.200 - 1.600 kcal de energia (1 g de carboidratos durante a oxidação dá 4,1 kcal). Os valores máximos de potência aeróbica foram observados em corredores de longa distância e esquiadores, e de capacidade - em corredores de maratona e ciclistas de estrada, ou seja, em esportes que exigem duração máxima atividade muscular.

A relação entre a capacidade aeróbica do corpo e o estado de saúde foi descoberto pela primeira vez pelo médico americano Cooper (1970). Ele provou que pessoas com nível de DMO de 42 ml/min/kg e acima não sofrem doenças crônicas e tem indicadores pressão arterial dentro dos limites normais. Além disso, foi estabelecida uma estreita relação entre a DMO e os fatores de risco para doença coronariana. - DIC: quanto maior o nível de capacidade aeróbica, maior melhor performance pressão arterial, metabolismo do colesterol e peso corporal.

Por isso, fatores endógenos o risco de doença coronariana é formado apenas quando a capacidade aeróbica é reduzida a um certo limite. O valor máximo (limiar) da CIM para homens é de 42 ml/min/kg, para mulheres - 35 ml/min/kg, o que é designado como um nível seguro de saúde somática. Há evidências de que o valor da capacidade aeróbica pode servir como critério informativo para prever a morte não apenas por doenças cardiovasculares, mas também por neoplasias malignas (B. M. Lipovetsky, 1985).

Neste sentido, existe atualmente uma tendência para abordagem para avaliar o nível de saúde (N. M. Amosov, Ya. A. Bendet, 1984). De acordo com N. M. Amosov , A “quantidade” de saúde é determinada pela soma das capacidades de reserva do sistema de transporte de oxigênio (MPC - consumo máximo de oxigênio) .

Dependendo do valor do MIC para pessoas não treinadas, distinguem-se cinco classes funcionais, ou níveis, de condição física. Valores absolutos O MPC depende do peso corporal, portanto nas mulheres esses indicadores são 20 a 30% menores do que nos homens. No entanto, ao comparar indicadores relativos por 1 kg de peso corporal, essas diferenças em em grande medida estão nivelados. São interessantes os dados sobre o valor da potência aeróbica máxima na população de países com diferentes níveis de Atividade motora. Os valores mais elevados de MOC são observados entre os residentes da Suécia (58 ml/kg), um país com um nível tradicionalmente elevado de desenvolvimento da cultura física de massa. Os americanos estão em segundo lugar (49 ml/kg). A produtividade aeróbica mais baixa ocorre entre a população indiana (36,8 ml/kg), a maioria da qual é propensa a um estilo de vida passivo e contemplativo. Estes são os resultados de pesquisas realizadas no âmbito do Programa Biológico Internacional.

Distúrbios endócrinos. ocorre no contexto de uma diminuição do UVC para um determinado valor crítico. Assim, durante um exame em massa de pessoas com diversas condições físicas (G.L. Apanasenko, 1988), constatou-se que a incidência aumentou paralelamente à diminuição da UFS.

No grupo de indivíduos com UFS elevado (CIM de 101% e acima), nenhuma doença crônica doenças somáticas, no grupo com UFS acima da média (91 - 100% MIC), foram detectadas doenças em 6% de todos os examinados, no grupo com UFS média (75 - 90% MIC), foram detectadas diversas doenças crônicas em 25% daqueles examinados.

Dados semelhantes foram obtidos por E. A. Pirogova (1985) durante uma pesquisa com residentes da cidade de Kiev com idades entre 18 e 75 anos.

Diversos distúrbios na atividade do sistema cardiovascular foram encontrados apenas no grupo de examinados com níveis III e IV de condição física, que totalizaram 7% todos observados. Ao mesmo tempo, observou-se uma diminuição das funções contráteis e de “bombeamento” do coração e um aumento da pressão arterial.

Em homens com mais de 50 anos de idade com UVC abaixo da média (75% DMO), aterosclerose e doença cardíaca corações, alguns deles sofreram infarto do miocárdio. Nível seguro saúde somática Saúde somática (física) - o estado atual dos órgãos, sistemas de órgãos corpo humano e o nível das suas reservas estruturais e funcionais.

Garantindo a ausência de doenças, apenas pessoas com alto nível de condicionamento físico as possuem. Uma diminuição dos UVB é acompanhada por um aumento progressivo da morbidade e uma diminuição das reservas funcionais do corpo para nível perigoso beirando a patologia. Ressalta-se que a ausência de manifestações clínicas da doença ainda não indica estado de saúde estável.

O nível médio de condição física, obviamente, pode ser considerado crítico. Uma diminuição adicional da UVC já leva à manifestação clínica da doença com sintomas correspondentes. Assim, o nível de saúde somática (física) corresponde a um nível de condição física muito específico. Devido a isso a tarefa mais importante a saúde nacional é um exame de toda a população adulta com o objetivo de diagnosticar a UFS e aumentá-la com o auxílio da cultura física recreativa.

Saúde mental- um processo dinâmico de atividade mental, caracterizado pelo determinismo Determinismo (do lat. determinans -- definindo) - definibilidade. A determinabilidade pode implicar determinabilidade no nível epistemológico geral ou para um algoritmo específico. A determinabilidade dos processos no mundo é entendida como predeterminação inequívoca.

O determinismo na resolução de qualquer problema prático ou em um algoritmo significa que o método para resolver o problema é determinado exclusivamente na forma de uma sequência de etapas. Em qualquer etapa, nenhuma ambigüidade ou incerteza é permitida, independentemente de coisas individuais. fenômenos psíquicos. A relação harmoniosa entre o reflexo das circunstâncias da realidade e a atitude do indivíduo em relação a ela, a adequação da resposta do corpo às condições de vida sociais, psicológicas e físicas (incluindo biológicas), graças à capacidade do indivíduo de controlar o comportamento, planejar e implementar sua trajetória de vida no ambiente micro e macrossocial.

Saúde sexual- a capacidade de ter relações sexuais satisfatórias e de realizar a função reprodutiva do corpo.

Para taxa saúde individual são utilizados vários indicadores muito condicionais: recursos de saúde, potencial de saúde e equilíbrio em saúde. saúde medicina social

Recursos de saúde- estas são as capacidades morfofuncionais e psicológicas do corpo para alterar o equilíbrio da saúde em lado positivo. O aumento dos recursos de saúde é assegurado por todas as medidas de um estilo de vida saudável (nutrição, exercício físico etc.).

Potencial de saúde- esta é a totalidade das habilidades de um indivíduo para responder adequadamente à influência de fatores externos. A adequação das reações é determinada pelo estado dos sistemas adaptativos compensatórios (nervoso, endócrino, etc.) e pelo mecanismo de autorregulação mental ( proteção psicológica, autotérmicos, etc.).

Equilíbrio da saúde- condição grave equilíbrio entre o potencial de saúde e os fatores que atuam sobre ele.

Fatores sociais e biológicos da saúde. Os indicadores de saúde e morbidade são utilizados em relação a grupos específicos de pessoas saudáveis ​​e doentes. Isto obriga-nos a abordar a avaliação do estilo de vida de uma pessoa não apenas do ponto de vista biológico, mas também do ponto de vista médico e social.

Os factores sociais são determinados pela estrutura socioeconómica da sociedade, pelo nível de educação, cultura, relações laborais entre as pessoas, tradições, costumes, atitudes sociais na família e características pessoais. A maior parte destes factores, juntamente com as características higiénicas da actividade de vida, estão incluídos no conceito geral de “estilo de vida”, cuja proporção que influencia a saúde é superior a 50% entre todos os factores.

As características biológicas de uma pessoa (sexo, idade, hereditariedade, constituição, temperamento, capacidades adaptativas, etc.) representam não mais que 20% do impacto total dos fatores na saúde.

Fatores sociais e biológicos influenciam uma pessoa em determinadas condições ambientais, cuja parcela de influência varia de 18 a 22%.

Apenas uma pequena parte (8-10%) dos indicadores de saúde é determinada pelo nível de atividade das instituições médicas e pelos esforços dos trabalhadores médicos. Portanto, a saúde humana é uma unidade harmoniosa de qualidades biológicas e sociais determinadas por propriedades biológicas e sociais inatas e adquiridas, e a doença é uma violação dessa harmonia.

Grupos de saúde. A saúde é um estado que garante uma relação óptima entre o corpo e o ambiente e promove a activação de todos os tipos de vida humana (recursos laborais, económicos, domésticos, recreativos são recursos de todos os tipos que podem ser utilizados para satisfazer as necessidades). da população na recreação e no turismo Com base nos recursos recreativos, é possível organizar sectores económicos especializados em serviços recreativos.

• * complexos naturais e seus componentes (relevo, clima, corpos d’água, vegetação, fauna);
• atrações culturais e históricas;
• potencial económico do território, incluindo infra-estruturas, recursos laborais.

Os recursos recreativos são um conjunto de elementos dos geossistemas naturais, técnico-naturais e socioeconómicos que, com o desenvolvimento adequado das forças produtivas, podem ser utilizados para organizar uma economia recreativa. Os recursos recreativos, além dos objetos naturais, incluem quaisquer tipos de matéria, energia, informação que sejam a base para o funcionamento, desenvolvimento e existência estável do sistema recreativo. Os recursos recreativos são um dos pré-requisitos para a formação de um setor separado da economia - a economia recreativa. , sociolização Atividades de socialização - cuidado de crianças e parentes idosos, planejamento familiar, assistência médica e social, etc.). Organização mundial Saúde define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

Existem outras definições, entre as quais a saúde de um indivíduo é considerada como um estado dinâmico de preservação e desenvolvimento das suas funções biológicas, fisiológicas e mentais, capacidade óptima de trabalho e actividade social com vida mais longa e activa. Os principais critérios que caracterizam a saúde pública são:

• Ш médico e demográfico (fertilidade, mortalidade, aumento natural, mortalidade infantil, frequência de partos prematuros, expectativa de vida);
• III morbidade (geral, infecciosa, com perda temporária da capacidade para o trabalho, conforme exames médicos, principais

doenças não epidêmicas, hospitalizadas);

• Ш deficiência primária;
• Indicadores Ш desenvolvimento físico;
• Ш indicadores de saúde mental.

Todos os critérios são avaliados dinamicamente. Um critério importante para avaliar a saúde da população deve ser considerado o índice de saúde, ou seja, a proporção de quem não estava doente no momento do estudo (durante o ano, etc.). Você pode levar em consideração a proporção de pessoas com formas crônicas de doenças, que estão frequentemente doentes e de longa duração, etc.

Informações sobre o estado de saúde (morbidade) podem ser obtidas com base em exames médicos, apelo da população por cuidados médicos, resultados de estudos amostrais especiais, dados sobre causas de morte, etc. A população, de acordo com avaliação de saúde, é distribuída em grupos de saúde:

• Grupo 1 (saudáveis) - são pessoas que não apresentam queixas, histórico de doenças crônicas, alterações funcionais e alterações orgânicas;
• Grupo 2 (praticamente saudáveis) - pessoas que possuem doenças crônicas em fase de remissão estável, mudanças funcionais em órgãos e sistemas que não afetam sua atividade e capacidade de trabalho;
• Grupo 3 - portadores de doenças crônicas em fase de compensação, subcompensação Subcompensação - compensação incompleta e parcial por deficiências no desenvolvimento psicofísico. Descompensação (do Lat. de... - prefixo que denota ausência, e compensatio - equilíbrio, compensação) - perturbação do funcionamento normal corpo separado, sistemas orgânicos ou todo o organismo, ocorrendo como resultado do esgotamento das capacidades ou da interrupção dos mecanismos adaptativos. ou descompensação.

A saúde física humana é Estado natural do corpo, devido ao funcionamento normal de todos os seus órgãos e sistemas. Estresse, maus hábitos, alimentação desequilibrada, falta de atividade física e outros condições desfavoráveis influenciam não só a esfera social da atividade humana, mas também provocam o surgimento de diversas doenças crônicas.

Para evitá-los, é necessário realizar imagem saudável vida, cuja base é o desenvolvimento físico. Aulas regulares de ginástica, ioga, corrida, natação, patinação e outros tipos de atividade física ajudam a manter o corpo em boa forma e a manter uma atitude positiva. Um estilo de vida saudável reflecte uma certa posição de vida, que visa desenvolver a cultura e as competências de higiene, manter e fortalecer a saúde, mantendo uma óptima qualidade de vida.

Fatores na saúde física humana

O principal fator na saúde física de uma pessoa é o seu estilo de vida.

Um estilo de vida saudável é um comportamento humano razoável, incluindo:

• Ótima proporção de trabalho e descanso;
• Atividade física calculada corretamente;
• Recusa maus hábitos;
• Dieta balanceada;
• Pensamento positivo.

Um estilo de vida saudável garante a plena execução das funções sociais, a participação ativa nas esferas laboral, social, familiar e doméstica, e também afeta diretamente a esperança de vida. De acordo com os especialistas, saúde física uma pessoa depende do estilo de vida em mais de 50%.

Os fatores de influência ambiental no corpo humano podem ser divididos em vários grupos de impacto:

• Físico - umidade e pressão do ar, além de radiação solar, ondas eletromagnéticas e muitos outros indicadores;
• Químico – vários elementos e compostos de origem natural e artificial que fazem parte do ar, da água, do solo, dos produtos alimentares, materiais de construção, roupas, eletrônicos;
• Biológico – útil e microorganismos nocivos, vírus, fungos, bem como animais, plantas e seus resíduos.

O impacto da combinação desses fatores na saúde física de uma pessoa, segundo especialistas, é de cerca de 20%.

Em menor grau, a saúde é influenciada pela hereditariedade, que pode ser causa direta de doenças ou participar no seu desenvolvimento. Do ponto de vista genético, todas as doenças podem ser divididas em três tipos:

• Hereditárias são as doenças cuja ocorrência e desenvolvimento estão associados a defeitos nas células herdadas (síndrome de Down, doença de Alzheimer, hemofilia, cardiomiopatia e outras);
• Condicionalmente hereditário - com predisposição genética, mas provocado fatores externos(hipertensão, aterosclerose, diabetes, eczema e outros);
• Não hereditário – causado por influências ambientais e não relacionado ao código genético.

Todas as pessoas têm predisposição genética para diversas doenças, por isso os médicos estão sempre interessados ​​nas doenças dos pais e demais parentes do paciente. A influência da hereditariedade na saúde física de uma pessoa é estimada pelos pesquisadores em 15%.

Os cuidados médicos, segundo dados de especialistas, quase não têm efeito sobre a saúde (menos de 10%). De acordo com pesquisas da OMS, a principal causa da deterioração da qualidade de vida e da morte prematura é doenças crônicas, que pode ser dividido em quatro tipos principais:

• Cardiovascular (ataque cardíaco, acidente vascular cerebral);
• Respiratório crônico (doença pulmonar obstrutiva, asma);
• Oncológico;
• Diabetes.

O desenvolvimento de doenças crônicas é promovido pelo consumo de álcool, tabagismo, alimentação pouco saudável e falta de atividade física.

Consequentemente, o principal indicador da saúde física de uma pessoa é um estilo de vida que deve ter como objetivo prevenir doenças, promover a saúde e alcançar a harmonia espiritual e física.

Desenvolvimento físico humano e saúde

A base de um estilo de vida saudável é o desenvolvimento físico de uma pessoa, e a saúde depende diretamente da proporção ideal atividade física e descanse. O exercício regular proporciona um alto nível de imunidade, melhora o metabolismo e a circulação sanguínea, normaliza a pressão arterial e aumenta a força e a resistência. Ao planejar a atividade física, é imperativo levar em consideração a idade e características fisiológicas pessoa, leve em consideração o estado de saúde, consulte um médico sobre prováveis ​​contra-indicações. As cargas devem ser ótimas: insuficientes - ineficazes, excessivas - prejudicam o corpo. Além disso, com o tempo, as cargas tornam-se habituais e precisam ser aumentadas gradativamente. A sua intensidade é determinada pelo número de repetições dos exercícios, pela amplitude dos movimentos e pelo ritmo de execução.

Cultura física e saúde humana

A cultura física é uma esfera atividades sociais, visando melhorar a saúde e desenvolver as capacidades físicas de uma pessoa. Por isso, os médicos enfatizam especialmente a ligação entre a cultura física e a saúde humana. Existem vários tipos de educação física:

Os dois últimos tipos são especialmente importantes, pois normalizam rapidamente o estado do corpo e contribuem para a criação de condições de vida favoráveis.

Um estilo de vida saudável é o indicador mais importante da saúde física de uma pessoa. Liderá-lo significa, por um lado, manter a atividade social e uma atitude positiva perante o mundo e, por outro lado, abandonar os maus hábitos, equilibrar a alimentação e praticar exercício físico regularmente. exercício físico. A educação física proporciona motivação para prevenir doenças, manter o corpo em boa forma física e aumentar a expectativa de vida. O exercício físico melhora o humor, aumenta a autoestima e alivia o estresse, aumenta o desempenho e tem efeito benéfico no funcionamento do corpo como um todo.

Vídeo do YouTube sobre o tema do artigo:

Olá, queridos amigos, vocês estão no site. Gostar de ler! Recentemente, a moda saudável se espalhou pelo mundo. Imagem pessoa de sucesso inclui não apenas dinheiro e status social, mas também imagem ativa vida e rejeição de maus hábitos. O que é saúde física, por quais parâmetros ela é avaliada e o que inclui? Vamos tentar responder a essas perguntas.

Saúde física- este é um estado do corpo humano em que todos os seus órgãos internos e ele como um todo são capazes de desempenhar adequadamente as suas funções básicas. Além disso, em conjunto com a saúde mental e social Estado físico dá uma ideia de um conceito tão importante como a saúde geral.

Existe técnicas diferentes avaliações estado de saúde física de uma pessoa. Alguns deles podem ser feitos sozinho em casa, enquanto outros, mais complexos, só podem ser feitos com a ajuda de trabalhador médico. Uma pessoa saudável se destaca pelo andar confiante, postura correta e expressão facial alegre. Ele é enérgico e ativo nos negócios, consegue fazer muito durante o dia.

O nível de nossa saúde física é determinado pelos seguintes fatores:

1. Herança genética (18 – 23%).

2 . Situação ambiental (22-25%).

3. Apoio médico (9 – 12%).

4. Condições de vida e estilo de vida (55 – 57%).

Com base nisso, a condição física depende mais da metade dos esforços e desejos da própria pessoa.

É importante não apenas entender o que é saúde física, mas também saber como mantê-la até velhice. Alimentação saudável, livrar-se de maus hábitos, saúde mental e atividade física regular - estes são os principais elementos de um estilo de vida saudável (estilo de vida saudável). Vamos examiná-los com mais detalhes:

Nutrição saudável (adequada)– fornece completamente ao corpo os nutrientes necessários, bem como minerais e vitaminas. Evite (ou minimize) o consumo de frituras e produtos defumados, bem como pratos com aumento de conteúdo gordura e açúcar.

Maus hábitos– é a repetição regular de ações que trazem prazer a uma pessoa, mas fazem mal à sua saúde. Estes incluem: tabagismo, alimentação excessiva, alcoolismo e dependência de drogas.

Exercício físico– corrida constante, natação e outros esportes, além de exercícios terapêuticos.

Conforto psicológico- ausência Situações estressantes, conflitos interpessoais e harmonia interior Comigo mesmo.

Aderindo regularmente a um estilo de vida saudável, você pode evitar muitos problemas e preservar sua saúde por muitos anos.

Excelente forma física funcionamento normal todos os sistemas do corpo e paz interior - isso é saúde física.

P.S. Conte para outras pessoas sobre isso! Adicione um artigo ao seu rede social! Obrigado!

A saúde é o valor mais importante de uma pessoa, mas até que falhe, a pessoa raramente pensa nisso. Você deve começar a cuidar da sua saúde mesmo quando a tem: evite o que a estraga e atenha-se ao que a fortalece.

O que é saúde - definição

A visão do que é saúde mudou ao longo do tempo. Então, no século 11 AC. o médico Galeno definiu saúde como um estado em que não há dor e que ajuda a cumprir plenamente as funções. Desde o início do século XX, a visão sobre a saúde mudou significativamente, expandiu-se e aprofundou-se. A definição de saúde da OMS afirma que a saúde inclui um complexo de fatores que consiste no bem-estar social, físico e mental.

Alguns cientistas, pensando no que é saúde, também incluem neste conceito as capacidades de reserva do corpo. Quanto mais facilmente o corpo reage às mudanças do ambiente, se adapta e combate os agentes nocivos, mais forte é considerada a saúde. As capacidades de reserva também incluem a capacidade de resistir ao estresse físico e psicológico prolongado.

Saúde física

A saúde física é um estado do corpo no qual todos os órgãos e sistemas orgânicos funcionam de forma eficaz. Uma boa saúde física ajuda a pessoa a se envolver plenamente em suas responsabilidades, atividades habituais e a relaxar. Os componentes definidores da saúde física são os seguintes:

• nível de desenvolvimento físico de uma pessoa;
• características anatômicas e fisiológicas relacionadas à idade;
• nível de aptidão física;
• a presença ou ausência de doenças de forma aguda ou crônica;
• defeitos físicos.

Saúde mental

A questão do que é saúde mental pode ser considerada por dois lados:

1. Do ponto de vista da psiquiatria, saúde mental é a ausência Transtornos Mentais, Desordem Mental e anomalias de desenvolvimento pessoal.
2. Do ponto de vista psicológico, é um estado que lhe permite realizar plenamente as suas capacidades, expressar-se como indivíduo, ter uma visão optimista da vida, avançar e atingir os seus objectivos, interagir eficazmente com as pessoas à sua volta e ser útil. membro da sociedade.

Níveis de saúde

Na pesquisa médica e social, distinguem-se vários níveis de saúde:

• saúde humana individual, entendida como o estado de saúde de um indivíduo;
• saúde regional – o estado de saúde da população de uma determinada região administrativa;
• saúde de grupo - a saúde de um grupo social ou étnico designado;
• saúde pública é o estado de saúde de toda a sociedade como um todo.

Indicadores de saúde

Os principais indicadores de saúde incluem o seguinte:

• genético: incluem o genótipo, a ausência de disembriogênese e defeitos hereditários;
• morfológico: grau de desenvolvimento físico e tipo de constituição;
• bioquímico: nível do indicador fluidos biológicos e tecidos;
• clínico, indicando a presença ou ausência de doenças;
• metabólico: velocidade dos processos metabólicos;
• funcional: este grupo inclui a norma de repouso e a norma de reação, bem como as capacidades de reserva do corpo e a aparência funcional;
• psicológico, incluindo a esfera emocional-volitiva e cognitiva, tipo de RNB e temperamento;
• sócio-espiritual: valores morais e objetivos do indivíduo, necessidades e desejos.

Indicadores de saúde humana

Os indicadores objetivos da saúde humana incluem 12 escalas:

Indicadores de saúde populacional

A saúde pública mostra o estado médio de saúde dos membros da sociedade e reflecte as suas tendências gerais de desenvolvimento. Isso inclui os seguintes fatores:

1. Taxa de fertilidade. Refere-se ao número de nascimentos por ano por mil pessoas. O valor médio é o nascimento de 20 a 30 crianças.
2. Taxa de mortalidade. A taxa média de mortalidade é de 15 a 16 mortes por ano por mil pessoas. Se a mortalidade por idade é considerada a norma, então a mortalidade infantil é considerada uma patologia e reflete o mal-estar social. Taxa baixa a taxa de mortalidade infantil é inferior a 15 crianças por ano por 1000 recém-nascidos, elevada – mais de 60 crianças.
3. Crescimento populacional reflete a diferença entre o número de crianças nascidas e o número de membros falecidos da sociedade.
4. Esperança média de vida. Bom indicador O número é de 65 a 75 anos, insatisfatório - de 40 a 50 anos.
5. Fator de envelhecimento membros da sociedade é calculado a partir da diferença entre o número de pessoas com menos de 60 anos e com mais de 60 anos. Indicador ruim Uma porcentagem está acima de 20 e uma boa porcentagem é inferior a 5.
6. Movimento mecânico da população mostra a porcentagem de migração.
7. Taxa de morbidade.
8. Indicador de deficiências congênitas e adquiridas.
9. Indicador de desenvolvimento físico depende do grupo étnico, climático e condições geográficas residência.

Fatores que influenciam a saúde humana

A saúde humana depende de uma série de condições, portanto, saber quais são os fatores de risco para a saúde de uma pessoa e quais contribuem para melhorá-la pode ajudar todos na sociedade a melhorar a sua saúde. Todos os fatores que afetam o bem-estar de uma pessoa podem ser divididos nos seguintes grupos:

• Estilo de vida;
• hereditariedade biológica;
• condições socioeconómicas;
• estado do meio ambiente;
• disponibilidade de cuidados médicos.

Fatores que promovem a saúde

1. Nutrição e dieta racional. O cardápio deve ser variado, balanceado e a alimentação deve ser ingerida de acordo com o horário.
2. Atividade física moderada.
3. Bom descanso, sono saudável.
4. Higiene pessoal, limpeza da habitação.
5. Procedimentos de endurecimento.
6. Boas condições ambientais. Embora o meio ambiente não dependa de cada pessoa, ainda assim deve-se escolher regiões mais limpas para viver.
7. Otimismo e um sistema nervoso forte. Desde a antiguidade sabe-se que a condição sistema nervoso afeta diretamente a saúde física.

Fatores que destroem a saúde

Pensar sobre o que é saúde é incompleto sem analisar o que afeta negativamente o seu estado. Ao estar ciente dos fatores que afetam negativamente a sua saúde e tentar evitá-los, você pode melhorar seu padrão de vida e se sentir melhor. homem feliz. Os fatores que causam danos à saúde incluem:

1. Maus hábitos: consumo de álcool, tabagismo, dependência de drogas e abuso de substâncias.
2. Não nutrição apropriada. Um aumento na proporção de alimentos contendo carboidratos e gorduras no cardápio e uma diminuição na proporção de frutas e vegetais levam ao ganho de peso, diminuição da imunidade, deficiência de vitaminas e deficiência de minerais úteis no corpo.
3. Inatividade física. Todos os anos ocorre uma diminuição da mobilidade da população, o que leva ao enfraquecimento das funções do organismo e a doenças frequentes.
4. Estresse e experiências.

Proteção da saúde

Uma sociedade saudável é um dos componentes de um Estado bem-sucedido. A questão da saúde dos cidadãos é tratada pelos cuidados de saúde, que são responsáveis ​​pela prevenção e protecção da saúde pública. Os cuidados de saúde são uma combinação de medidas políticas, sociais, médicas, culturais, económicas e sanitárias destinadas a melhorar a saúde de todos os membros da sociedade. Estas medidas visam preservar a saúde, tratar os cidadãos e preveni-los. A saúde das crianças e a saúde das mulheres são áreas prioritárias dos cuidados de saúde.

O que é saúde? Paul Bragg - professor de longevidade e vida saudável- escreveu que a saúde é a maior riqueza. Porfiry Korneevich Ivanov autodenominava-se milionário da saúde.

Para a maioria das pessoas, a saúde está associada à saúde física. Se uma pessoa pode levar um estilo de vida ativo e não sente dores vitais órgãos importantes, então ele pode muito bem se considerar uma pessoa praticamente saudável.

Existe o conceito de “estilo de vida saudável”, que geralmente significa exercícios matinais, corrida, uma determinada forma de alimentação, banho de água fria e, às vezes, limpeza corporal.

Mas eu mesmo e, provavelmente, muitos de meus leitores nos perguntamos por que diferentes pessoas que levam um estilo de vida dito saudável geralmente parecem avós alegres, e não jovens bonitos.

Sim, claro, entre essas pessoas também existem jovens de diferentes idades, mas também costumam parecer tensos e sombrios.

E há exemplos opostos de pessoas que não seguem nenhum regime, comem como querem, ou o que gostam, até fumantes, que parecem alegres, alegres, alegres. Muitas vezes, os idosos da segunda categoria parecem mais jovens do que os seus pares que são fãs de um estilo de vida saudável. Quando você se comunica com essa categoria de pessoas, muitas vezes você pode ouvir delas como DEVE comer CORRETAMENTE, DEVE respirar CORRETAMENTE, DEVE se endurecer CORRETAMENTE, etc. Também o seu característica distintivaé a crítica incansável aos outros, àqueles que fazem tudo errado: comem, dormem, andam, mentem, etc. e assim por diante.

Quem é mais saudável entre essas categorias de pessoas é uma questão que permanece em aberto para mim pessoalmente. As palavras DEVE e CORRETAMENTE, do meu ponto de vista, simbolizam a estrutura rígida em que vivem muitos defensores de um estilo de vida saudável. E é improvável que uma pessoa com limites rígidos possa ser chamada de feliz. Quando tal pessoa aproveita a vida, muitas vezes não fica claro se ela realmente aproveita a vida ou se é assim que deveria ser e é CORRETO.

Outra categoria de pessoas, aquelas que se permitem “tirar tudo da vida”, muitas vezes simplesmente rebelam-se em relação a quaisquer estruturas, restrições ou regimes. Durante um certo período da vida, algumas dessas pessoas realmente aproveitam a vida e, quando as doenças as atingem, os prazeres acabam e elas passam para a primeira categoria ou, mais frequentemente, tomam ativamente medicamentos e outros procedimentos médicos.

De uma perspectiva trinitária, quero dividir a saúde em física, emocional e mental.

A saúde física pode estar associada à condição do corpo físico.

O corpo físico é um mecanismo único que nos é dado pela natureza, multifuncional, dotado de uma série de sistemas necessários à plena existência. Todos os sistemas estão interligados e se complementam. Cada órgão, cada parte do corpo tem sua própria finalidade. Estas são leis naturais e naturais. Não temos órgãos e partes do corpo extras ou desnecessários. Do meu ponto de vista, saúde física é que todos os órgãos e sistemas funcionem pelo menos 80-90% da sua capacidade máxima.

O corpo físico é um mecanismo único que funciona de acordo com certas leis claras. Quanto mais familiarizados estivermos com essas leis, mais oportunidades teremos para manter e melhorar a saúde física. Mas o conhecimento das leis e da sua utilização prática - conceitos diferentes. É sabido que a maioria dos médicos e médicos, conhecendo as leis de funcionamento do corpo, estão longe de utilizar seus conhecimentos em relação a si mesmos. Muitos médicos fumam, levam um estilo de vida nada saudável e não são exemplos de boa saúde.

A saúde física é o bem-estar físico completo, não apenas a ausência de doenças ou enfermidades.

Os sinais de saúde são:

· resistência a fatores prejudiciais;

· indicadores de crescimento e desenvolvimento dentro da norma estatística média;

· estado funcional corpo dentro da norma estatística média;

· presença de capacidades de reserva do corpo;

· ausência de qualquer doença ou defeito de desenvolvimento.

Os fatores de risco à saúde são sobrepeso corpo, sedentarismo, má nutrição, estresse mental, abuso de álcool, tabagismo.

O equilíbrio da saúde humana entre o corpo e o meio ambiente é assegurado por um complexo de factores - biológicos, sociais, políticos, económicos, culturais, psicológicos, que se combinam em 4 grupos com diferentes contributos para a saúde individual: a sua proporção em relação ao nosso país parece Da seguinte maneira:

· fatores genéticos – 15-20%;

· condição ambiental – 20-25%;

· suporte médico – 8-10%;

· condições e estilo de vida das pessoas – 50-55%.

Existe uma divisão dos fatores prejudiciais à saúde nos chamados fatores objetivos e subjetivos. Os fatores objetivos incluem: ecologia deficiente, fator de hereditariedade, estresse psicoemocional (estresse), nível de desenvolvimento médico, situação socioeconômica do país. Fatores subjetivos incluem: maus hábitos, estilo de vida sedentário vida, Nutrição pobre, estilo de vida irracional (trabalho, descanso, sono), estresse psicoemocional.

Infelizmente, muitas pessoas não seguem as normas mais simples e baseadas na ciência de um estilo de vida saudável. Alguns tornam-se vítimas da inatividade (hipodinamia), o que faz com que Envelhecimento prematuro, outros comem demais com o desenvolvimento quase inevitável de obesidade, esclerose vascular nestes casos, e em alguns - diabetes mellitus, outros ainda não sabem descansar, distraem-se do trabalho e das preocupações do quotidiano, estão sempre inquietos, nervosos, sofrem de insónia, o que acaba por conduzir a inúmeras doenças dos órgãos internos. Algumas pessoas, sucumbindo ao vício do fumo e do álcool, encurtam ativamente suas vidas.

Proteger a própria saúde é responsabilidade imediata de todos; ele não tem o direito de transferi-la para outros. Afinal, muitas vezes acontece que uma pessoa do jeito errado vida, maus hábitos, sedentarismo, alimentação excessiva, aos 20-30 anos chega a um estado catastrófico e só então se lembra dos remédios.

Abandonar os maus hábitos e, acima de tudo, deixar de fumar como o mais comum vício- este é outro passo importante a caminho de própria saúde. Você deve parar de fumar, mesmo porque isso prejudica seus filhos e as pessoas mais próximas a você.

Não importa quão perfeita seja a medicina, ela não pode livrar todas as pessoas de todas as doenças. A pessoa é criadora da sua própria saúde, pela qual deve lutar. COM jovemé preciso levar um estilo de vida ativo, ser forte, praticar educação física e esportes, observar as regras de higiene pessoal - em uma palavra, alcançar a verdadeira harmonia da saúde por meios razoáveis.

Um estilo de vida saudável é um estilo de vida baseado nos princípios da moralidade, racionalmente organizado, ativo, trabalhoso, endurecedor e, ao mesmo tempo, protetor de efeitos adversos ambiente, permitindo até velhice manter a saúde moral, mental e física.

Cada pessoa tem grandes oportunidades de fortalecer e manter a saúde, de manter a capacidade de trabalho, a atividade física e o vigor até a velhice.

Desde os tempos antigos, o universal e absolutamente maneira confiável fortalecer a saúde e aumentar a longevidade é um esporte, um método que não requer medicamentos e aparelhos técnicos caros, mas apenas vontade e algum esforço de si mesmo.

Mas mesmo esses pequenos “sacrifícios” são necessários apenas no início, e depois a superação da atividade física traz uma sensação completamente incomum de alegria muscular, uma sensação de frescor, vigor e saúde. Torna-se necessário porque a vitória sobre a própria inércia, a inatividade física ou simplesmente a preguiça é sempre percebida como sucesso, enriquece a vida e fortalece a vontade. Talvez seja o treino da vontade que está na base do surgimento daquela atividade vital que ocorre nas pessoas que praticam esportes.

Tornou-se uma afirmação geral que a civilização moderna representa uma ameaça para a humanidade devido à inatividade física, ou seja, violações graves sistema músculo-esquelético, circulação sanguínea, respiração e digestão associadas à atividade física limitada. E de fato é.

Atividade física - a condição mais importante vida normal pessoas, e ainda assim nos movemos cada vez menos: vamos e voltamos do trabalho em transporte público, o trabalho em si, com a introdução das conquistas da revolução científica e tecnológica, está cada vez menos ligado ao trabalho físico, em casa também sentamos com mais frequência do que nos movemos - enfim, a inatividade física começa a ameaçar realmente todas as pessoas. Existe uma saída para esta situação alarmante? Comer. E essa saída nos é proporcionada pela prática de esportes. Todo mundo adora esportes. Mas você pode amar os esportes de diferentes maneiras.

Se você ficar sentado por horas em frente à tela da TV, assistindo com interesse as emocionantes partidas dos jogadores de hóquei ou as competições de patinação artística, o benefício para você desse amor pelos esportes será zero. Não mais benefícios também lhe trará acesso regular a estádios e ginásios, onde você se senta nas arquibancadas junto com outros torcedores, se preocupa e se preocupa com seus favoritos, sabendo muito bem o que faria se estivesse no lugar deles, mas sem fazer nada que poderia trazer benefício real para sua saúde.

Todos deveriam praticar esportes. Não estabeleça o objetivo de necessariamente quebrar um recorde mundial (há apenas alguns recordistas mundiais, e seria extremamente ingênuo esperar que todos os envolvidos no esporte acabem se tornando campeões). Desafie-se a mais uma tarefa modesta: melhore sua saúde, recupere força e agilidade, torne-se magro e atraente. Isso será suficiente para começar. Será maravilhoso se você se sentir saudável, se sua energia e bom humor voltarem, se você tiver uma necessidade natural de se movimentar mais, visitar com mais frequência ar fresco Além disso, o exercício regular ajuda a mulher a cumprir melhor a sua missão materna, que lhe é destinada por natureza: dar à luz e alimentar os filhos, criá-los e criá-los. Basta lembrar: a atividade física na prática de esportes deve corresponder não só à sua idade, mas também ao seu estado de saúde.

O desporto deve ser o companheiro de cada pessoa ao longo da vida - só assim o desporto poderá trazer benefícios tangíveis. Muitas deficiências físicas e doenças podem ser tratadas através do esporte. Não devemos esquecer que uma pessoa passa a maior parte do dia no trabalho e, via de regra, em ambientes fechados, onde as oportunidades para uma variedade de movimentos são extremamente limitadas. Isso causa várias estagnações no corpo, leva à desaceleração da circulação sanguínea e pode causar algumas doenças.

Não prescreva exercícios esportivos para você mesmo, consulte um médico ou instrutor de educação física, eles irão recomendar um conjunto de exercícios adequados especificamente ao seu corpo. Para quem passa a maior parte do tempo de trabalho sentado, são recomendados esportes relacionados ao ar livre, além do esqui. Para pessoas que passam a maior parte do tempo de trabalho em pé (por exemplo, cabeleireiros, dentistas, professores, representantes de outras profissões), a natação é adequada.

Os esportes são bons para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. Porém, mesmo neste caso, antes de escolher um ou outro esporte, é necessário consultar o seu cardiologista. Uma doença tão formidável como a paralisia também pode ser tratada com esportes.

A saúde física é o componente mais importante de qualquer um dos nossos sucessos. Esta é uma característica importante das forças produtivas, é um bem público que possui valor material e espiritual. Isso parece estar claro para todos. Não é sem razão que não só os militares, mas também os políticos, professores e psicólogos falam tanto sobre o estado físico e moral da nação.

A saúde física de uma nação é algo completamente concreto, tão tangível que pode, por exemplo, ser colocada em indicadores estatísticos.

É verdade que estas estatísticas são assustadoras, indicam que a nossa sociedade está doente, que praticamente não há pessoas saudáveis. EM nesse caso já não estamos a falar do aumento catastrófico da SIDA e doenças venéreas, sobre todo o vício em drogas e alcoolismo “mais jovem”.

A vida moderna nos torceu em uma espiral. Dia após dia corremos como um esquilo numa roda, resolvendo problemas urgentes. Tudo é importante, tudo é necessário, tudo é urgente. Todos menos nós mesmos! Prestamos o mínimo de atenção a nós mesmos.

Comemos aleatoriamente e aleatoriamente, principalmente em trânsito. Uma vez! Não há tempo para parar, relaxar, pensar: Para onde estamos correndo? O que nos espera?

Ao mesmo tempo, nosso corpo está continuamente exposto ao ambiente externo (mudanças nas condições atmosféricas, influência de agentes infecciosos, radiação radioativa e outros fatores).

Você não precisa ser um grande vidente para prever o resultado: a força acabará, a energia irá evaporar em algum lugar, a saúde, como dizem, irá deteriorar-se. E tudo neste contexto parecerá vazio e insignificante.

Uma imagem sombria, mas, infelizmente, real. Infelizmente, muitas pessoas, especialmente os jovens, começam a pensar na sua saúde quando esta já está gravemente debilitada. Isto se deve ao fato de que juventude e saúde andam juntas. Porém, a saúde não é algo constante e imutável e é preciso pensar em como manter a saúde, a capacidade de trabalho e a atividade para vida plena por muitos anos.

O principal sinal de saúde é o alto desempenho e adaptabilidade do corpo às vários tipos influências e mudanças no ambiente externo.

Uma pessoa totalmente preparada e treinada mantém facilmente a HOMEOSTASE (constância do ambiente interno), que se manifesta na manutenção de uma temperatura corporal constante, composição química sangue, equilíbrio ácido-base, etc. (o exercício físico pode desempenhar um papel importante nisso). Uma diminuição na capacidade do corpo de se adaptar às condições e estímulos normais é acompanhada pelo desenvolvimento de sintomas incomuns. corpo saudável alterações funcionais e estruturais – doenças.

A doença é um distúrbio atividades normais organismo sob a influência de influências prejudiciais que perturbam o equilíbrio dinâmico entre o organismo e o meio ambiente.

Não existe uma linha clara entre saúde e doença (3-L6), no entanto, existem várias formas e estados de transição que levam em consideração as características individuais (genéticas) do corpo, idade, sexo, nível de desenvolvimento físico e outras condições. Saúde absoluta e doença absoluta são impensáveis. A doença se manifesta e se desenvolve quando o nível de saúde diminui até um determinado limite (nível).

Todos os anos, milhões de crianças nascem em todo o mundo com doenças hereditárias, e o seu número está a aumentar (as doenças, não as crianças). A Ucrânia (um dos oito países com baixas taxas de natalidade) também é assombrada por este flagelo. Cada vez mais mutantes nascem com mudanças em seus corpos que a raça humana nunca conheceu antes.

Os médicos afirmam que junto com as crianças deficientes, também existem crianças aparentemente normais (10-2).

Os médicos militares são obrigados a admitir que a cada novo recrutamento para as forças armadas, o chamado público em geral começa a soar o alarme: dizem que a qualidade dos recrutas do exército, daqueles que defenderão as fronteiras sagradas da Pátria , está diminuindo de ano para ano.

Com grande dificuldade, é possível selecionar entre a massa de recrutas homens cuja altura, peso e outras condições físicas atendam às exigências do serviço.

Os critérios de seleção são bastante elevados. Isso se deve ao fato de que durante 1,5 ano de serviço militar é muito difícil, e para ser sincero, quase impossível, fazer de uma pessoa distrófica um verdadeiro soldado, porque cada quarto recruta é apenas um canalha, cada quinto é um alcoólatra ou viciado em drogas. Um quarto do recrutamento, e na região de Kharkov, de 20 mil, apenas 5 mil foram selecionados - neurastênicos e covardes. Não só o corpo, mas também o espírito murcha.

Além disso, na conferência “Ambiente para a Europa” (Dinamarca), a ecologia da Ucrânia foi reconhecida como a pior entre os países europeus. A taxa de incidência está aumentando constantemente. Acima de tudo, a população da Ucrânia sofre de doenças do sistema respiratório, do sistema cardiovascular, do sistema nervoso central e dos órgãos sensoriais e do sistema endócrino. metabolismo.

Principalmente nas regiões Centro e Nordeste. Assim, por exemplo, por 100C dos inquiridos, havia 743 doentes (região C.) e 936 (região Norte).

Segundo o Instituto de Psicologia da Academia de Ciências da Ucrânia, mais de 60% das crianças do país não conseguem comparar e analisar fenómenos elementares, 75% têm problemas de memória, 80% são pouco comunicativos. Em Kiev, em cada 100 crianças, apenas 10 são relativamente saudáveis.

Esta situação manifesta-se mais claramente nos indicadores médicos e demográficos:

· a taxa de natalidade está em queda (situação social do país);

· A mortalidade está a aumentar. As tendências negativas deste indicador são complementadas por aumento acentuado mortalidade infantil e não é de admirar - há tantos fumadores e mulheres bebendo, meninas e até mesmo meninas - as continuadoras da raça humana e do patrimônio genético de nossa nação - não são encontradas em nenhum lugar do mundo.

Assim, por exemplo, no ano passado em Kharkov, 9.700 pessoas nasceram e 18.300 (1.350) pessoas morreram, ou seja, a população de Kharkov diminuiu em 115 mil pessoas.

Inevitavelmente nos lembramos do psicólogo e antropólogo inglês Francis Galton, que alertou há cem anos que aqueles que não pensam sobre amanhã sua saúde está condenada a uma catástrofe genética e à degradação de toda a sociedade.

Como ajudar pessoas que sofrem de doenças hereditárias? Como você pode tratar com sucesso dezenas de várias doenças, para curar os fracos e doentes, para tornar os saudáveis ​​ainda mais fortes? Como parar esse interminável transportador de dor? Como ficar saudável? Você conhece algum meio que possa impedir o desenvolvimento de muitos doenças perigosas, tornar nosso corpo imune a infecções? Que medicamento pode influenciar o curso do envelhecimento do organismo, prevenindo o desenvolvimento do envelhecimento precoce?

Ao responder a estas questões, deve-se dizer que desde a antiguidade se propôs receitas diferentes prolongamento da juventude, que mudou à medida que a ciência se desenvolveu. Mas o esforço Ciência médica sempre visaram principalmente o tratamento de doenças existentes.

Entre as centenas de milhares de medicamentos que compõem o arsenal da medicina moderna, não existe um único que possa competir com o exercício físico na amplitude de seus efeitos e na ausência de efeitos colaterais. influência negativa em nosso corpo.

Para ter saúde, você não deve se tratar, mas sim tomar medidas para prevenir a doença.

Um papel importante na prevenção de doenças (doenças cardiovasculares, músculo-esqueléticas, mentais, etc.) e em geral na melhoria da saúde das pessoas com trabalho mental é desempenhado pelo aumento do seu nível de desenvolvimento físico, ampliando e aprofundando o conhecimento sobre a natureza humana, a essência da vida, o potencial humano criativo e físico, a harmonia do desenvolvimento mental e físico. Este tipo de “educação educacional” é especialmente necessário para os estudantes, ou seja, aquele ambiente que nutre principalmente o potencial intelectual da nação.

Quanto mais velha uma pessoa fica, mais ela pensa em sua saúde e começa a entender que bênção é ser saudável e mais ela começa a apreciá-la.

O exercício físico é conhecido como meio de curar o corpo há pelo menos vários milhares de anos. Durante esses anos, foram identificados os padrões mais importantes de influência do exercício físico no corpo, conexão próxima entre o trabalho dos músculos e o funcionamento dos órgãos internos.

Acontece que devemos lembrar que saúde não é apenas ausência de doenças, mas também um estilo de vida saudável.

Há uma série de fatores que demonstraram determinar um estilo de vida saudável:

· em primeiro lugar, Cultura física e esportes:

· trabalho ativo e descanso;

· dieta balanceada;

· higiene pessoal e pública;

· abandonar maus hábitos (álcool, fumar).

Dados da ciência médica e muitos anos de experiência da humanidade mostram que o exercício físico é um meio poderoso de fortalecer a saúde e aumentar a resistência e resistência do corpo humano em relação a muitas doenças infecciosas e especialmente não infecciosas.

Os exercícios físicos atrasam os limites de idade do envelhecimento, prolongam a vida de uma pessoa (atuam como acumulador de energia.