Bambolê após cesárea. Você consegue girar um bambolê após o parto? clínica pré-natal

A gravidez e o parto não passam sem deixar marcas na figura da mulher: aparecem estrias, crescem as odiadas “orelhas” nos quadris, etc. cesariana. O bambolê, um dos equipamentos esportivos mais populares para emagrecer, ajuda a eliminar essas deficiências. Mas antes de iniciar os exercícios, você precisa descobrir se é possível girar um arco após uma cesariana. Afinal, tanto o parto quanto período de recuperação Cada mulher experimenta isso de forma diferente. E os médicos muitas vezes proíbem as mulheres em trabalho de parto de praticar qualquer atividade física. A seguir, examinaremos detalhadamente quem se beneficiará desse treinamento e quem está estritamente proibido.

Quando você pode fazer bambolê após uma cesariana?

A principal coisa que toda jovem mãe que se esforça para recuperar a forma anterior deve lembrar: qualquer treino nos primeiros dias após a alta hospitalar é estritamente proibido. Se houvesse parto natural, você pode recorrer a pequenas atividades físicas somente após quatro meses. Quanto a quando você pode começar a girar um bambolê após uma cesariana, a proibição de qualquer treinamento é estendida para seis meses.

Tais restrições são causadas pelos seguintes fatores:

• , se houvesse cirurgia, pode durar até 10 semanas ou mais. Se você fizer exercícios excessivos durante este período, o risco de sangramento aumenta significativamente.
• A sutura externa deixada após a operação cicatriza após cerca de duas semanas. Mas cicatriz interna o útero cicatriza completamente por pelo menos um ano. Praticar exercícios com arco pode causar o rompimento das costuras.
• e os músculos pélvicos após a gravidez e a SC encontram-se num estado bastante deplorável, pelo que não desempenham plenamente a sua função principal, ou seja, não podem servir proteção confiável para órgãos internos. Conseqüentemente, mesmo sendo leves, golpes desferidos durante a rotação de um bambolê são inaceitáveis ​​até que o espartilho muscular esteja completamente restaurado.
• Os ligamentos que sustentam o útero ficam muito distendidos durante a gravidez. Leva meses para ser concluído e recuperado. Se você começar a carregá-los antes desse período, poderá ocorrer prolapso dos órgãos genitais internos.

A recuperação dos músculos e tecidos ocorre de forma diferente em todas as mulheres em trabalho de parto. Portanto, para dizer exatamente quantos meses (ou mesmo anos) após uma cesárea você pode praticar exercícios com arco, só um médico é competente, tendo realizado exame completo pacientes.

Contra-indicações

Como mencionado acima, leva muito tempo para restaurar o corpo de uma mulher em trabalho de parto que fez uma cesariana. E se você começar as aulas de bambolê mais cedo período permitido, pode causar danos significativos própria saúde e até figura. Mas há uma categoria de mulheres para as quais o treino é absolutamente contra-indicado, mesmo quando parecem estar totalmente recuperadas após uma cesariana.

Você fez basquete antes de dar à luz?

SimNão

Importante! Se houver algum desvio da norma, você definitivamente deve consultar seu médico sobre se pode começar a girar um bambolê ou realizar outros exercícios após uma cesariana.

Como organizar o treinamento corretamente

Parece que girar um bambolê é uma questão simples. Isso pode ser verdade, mas não no caso em que uma mulher que deu à luz recentemente por cesárea vai praticar treinamento com arco. As aulas para uma jovem mãe envolvem muitas nuances.

Antes de começar a tirar a barriga com um bambolê, você precisa escolher o certo. equipamento esportivo.

Parâmetros ideais do bastidor:

• diâmetro – 100 cm;
• peso – até 1kg;
• sem bolas de massagem ou pesos.

É melhor dar preferência aos modelos regulares e lisos. Um aparelho equipado com bolas de massagem ou muito pesado só causará danos na forma de hematomas e vasos sanguíneos danificados.

• Antes das aulas você precisa fazer exercícios respiratórios.
• Você não deve exagerar na duração do seu primeiro treino – no início, 1-2 minutos por dia serão suficientes.
• O tempo de treinamento deve ser aumentado gradativamente ao longo de um mês, chegando a meia hora.
• Gire corretamente o bastidor em diferentes direções para que a cintura não fique assimétrica.
• O intervalo entre as refeições e os treinos deve ser de pelo menos uma hora.
• Não há necessidade de fazer movimentos bruscos para evitar lesões. As rotações devem ser suaves e suaves, mas rítmicas.

Importante! Se ocorrer dor ou desconforto durante ou após as rotações, você deve adiar o treinamento. Nessas situações, é melhor consultar um médico e descobrir a causa das manifestações negativas.

O efeito dos exercícios de bambolê será mais rápido e perceptível se combinados com ginástica, corrida, exercícios de fortalecimento da musculatura abdominal e dieta alimentar.

Opinião dos médicos

Marina Olshanskaya, obstetra-ginecologista categoria mais alta Centro de Planejamento Familiar e Reprodução, diz: “Se a mulher não teve complicações durante ou após a cesárea e não tem histórico de outras doenças que possam servir de contraindicação, ela pode, claro, praticar exercícios com arco. Mas é muito importante dosar corretamente a atividade física e iniciá-la após a recuperação total. Portanto, recomendo que o primeiro treinamento seja realizado sob supervisão de um especialista. Por exemplo, no nosso centro, como em muitos outros, existe uma sala especial de educação física, onde as mulheres em trabalho de parto, inclusive as que fizeram cesárea, ficam em forma. Para cada um deles, é desenvolvido um programa de exercícios especial que permite que você se livre de excesso de peso e corrija sua figura sem prejudicar sua saúde.”

Conclusão

Então, descobrimos acima que girar um bambolê após uma cesariana é possível, mas não para todos. Mulheres em trabalho de parto com doenças gastrointestinais, esfera ginecológica, problemas com a coluna, aparelho vestibular etc., você deve escolher exercícios mais suaves.

Se não houver contra-indicações, você pode começar a treinar bambolê no máximo seis meses depois, consulte primeiro seu médico.

Além disso, é importante:

• Escolha o equipamento esportivo certo.
• Torça o bambolê após uma cesariana por 1 a 2 minutos por dia, aumentando gradativamente a carga, dependendo de suas próprias sensações.
• Combine exercícios de bambolê e exercícios pós-parto para fortalecer todos os grupos musculares.
• Se possível, trabalhe com um treinador.

E o mais importante em qualquer treinamento é estar extremamente atento seu próprio corpo. Os exercícios devem evocar emoções positivas, não dores e hematomas. Só assim a sua saúde melhorará e o seu corpo ficará mais magro.

Existem muitas maneiras de restaurar a figura de uma mulher após o parto. Um deles está girando um bambolê ou bambolê. As técnicas que o utilizam ganharam grande popularidade devido à sua simplicidade e eficácia. Após o parto, o arco se tornará indispensável para a perda de tônus ​​​​dos músculos abdominais e flacidez da pele. O treinamento exigirá uma atitude adequada e o cumprimento das regras de manuseio deste útil equipamento esportivo.

A rotação do bambolê é um dos tipos de exercícios cardiovasculares que ajudam a eliminar calorias extras, aumentar o tônus ​​​​do corpo, fortalecer os músculos abdominais, melhorar a motilidade intestinal e melhorar a circulação sanguínea.

A maioria das mulheres está interessada em saber quando, após o parto, podem começar a girar um bambolê? Os especialistas recomendam a realização de exercícios apenas 4 meses após o parto normal. Este período de tempo é necessário para que os órgãos internos restaurem o estado anterior, para aumentar o tônus ​​​​dos músculos e ligamentos abdominais.

As mulheres que fizeram uma cesariana também devem saber quanto tempo depois do parto podem fazer bambolê. É permitido iniciar as aulas somente quando recuperação total corpo. Isso pode levar até seis meses. É nesse período que a cicatriz no útero cicatriza bem nas mães operadas.

A rotação do bambolê pode causar lesões em órgãos internos insuficientemente fortes se você começar a fazer os exercícios imediatamente após o parto. Antes de começar a usar o arco, você deve dedicar pelo menos um mês à ginástica pós-parto. Você pode começar a fazer isso 1,5 meses após o nascimento da criança.

Contra-indicações para rotação do arco

Para ter certeza se você consegue girar o bambolê após o parto, é preciso levar em consideração a presença de contra-indicações para esse tipo de treinamento. As aulas não devem ser realizadas se a mulher tiver:

• complicações pós-parto;
• processos inflamatóriosórgãos internos;
• doenças ginecológicas;
• lesões de pele nas coxas e cintura
• exacerbação doenças crônicas(gastrite, úlceras gástricas e duodenais);
• lesões na coluna vertebral.

Você deve adiar os exercícios durante a menstruação. As aulas de basquete também não são realizadas se ocorrer uma segunda gravidez.

Seleção de equipamentos e organização de aulas

O treinamento com arco após o parto pode compensar a falta de corrida ou preparo físico regular. Durante este período, eles se tornarão especialmente relevantes e permitirão que você receba o necessário atividade física sem equipamentos especiais e estar perto do bebê.

Para evitar complicações após a gravidez, recomenda-se optar por modelos simples de argolas e com superfície lisa. Não há necessidade de comprar produtos pesados. Isto muitas vezes leva a aumento de carga na coluna, lesões e hematomas.

Maioria tamanho ideal Geralmente considera-se que um bastidor tem um diâmetro de 95–100 cm. Esta opção é mais adequada para pessoas de altura média.

Antes de iniciar o treinamento, você precisa decidir o local para ele. A manipulação do bastidor exigirá muito espaço livre, por isso o ambiente deve ser espaçoso. No clima quente você pode girá-lo ar fresco. Para benefício máximo As manipulações do bambolê devem ser realizadas 2 horas após a ingestão dos alimentos. No final do treino, recomenda-se beber um copo de água sem gás.

As primeiras aulas não devem durar mais de 5 minutos, aumentando gradativamente para 30 minutos diários. Recomenda-se realizar rotações versáteis para distribuir uniformemente a carga em todos os tipos de músculos.

Exercícios simples e eficazes

Antes de começar a treinar com um arco, você precisará realizar etapas simples de aquecimento:

• coloque os pés na altura dos ombros;
• levante o arco acima da cabeça;
• execute 5-7 inclinações em diferentes direções;
• puxando o projétil à sua frente, faça várias voltas suaves para os lados.

Depois disso, você pode passar para a parte principal. Para restaurar a forma após o parto, serão úteis exercícios para a cintura e redução do abdômen.

1. Exercício para uma cintura fina
   Com os pés na altura dos ombros, você precisa dobrar levemente os joelhos. Os pés devem estar ligeiramente afastados. Segurando o bambolê na altura da cintura, faça torções por 3-5 minutos. São repetidos várias vezes, alternando com outros movimentos rotacionais.
2. Exercício para reduzir a gordura da barriga
   Permite retirar gradativamente a barriga após o parto. Ficando na ponta dos pés, o arco é girado intensamente. Ao mesmo tempo, os braços estão estendidos para cima, as palmas entrelaçadas. Este exercício trará resultados visíveis se for realizado diariamente durante 10 minutos.
3. Rotação com elementos ambulantes
   Esse tipo de carga acelera a queima de gordura na cintura, fortalece a musculatura abdominal e melhor trabalho músculo cardíaco. Ao girar o projétil em ritmo acelerado, é necessário realizar simultaneamente movimentos de passos em diferentes direções.

Os exercícios de arco devem ser realizados regularmente. Na ausência de um treino completo, você pode fazer várias rotações por dia, mantendo a forma e os resultados dos exercícios anteriores.

Ao realizar vários exercícios com arco, é importante seguir as seguintes regras:

• monitore durante as aulas posição correta corpo, mantendo as costas retas e não abrindo muito as pernas;
• estique os braços para os lados, para cima ou junte as mãos atrás da cabeça;
• a pelve e o tórax não devem ser envolvidos nos exercícios, mas apenas a região abdominal;
• a respiração durante a sessão deve ser uniforme e a sala bem ventilada;
• As aulas podem ser ministradas com sua música preferida, o que dá mais entusiasmo e melhora o seu humor.

O efeito adicional do treinamento fornecerá alimentação saudável. Você precisa comer alimentos com freqüência, mas em pequenas porções. Será necessário desistir produtos de farinha, doces, fritos, gordurosos, defumados. Deve-se dar preferência a pratos cozidos e assados, frutas e legumes, carnes magras e peixes.

Hoje em dia, quase todas as mulheres que cuidam do corpo giram basquete. Afinal, este é um dos as melhores maneiras deixar a cintura fina e, além disso, também se livrar de quilos extras. É possível girar um bambolê após o parto, querendo se colocar em ordem rapidamente? Afinal, todo mundo sabe que muitas vezes após o parto a mulher perde o forma anterior, e leva tempo e esforço para recuperá-lo.

Então, vamos descobrir você pode girar o arco depois? A resposta é não, por que você não pode girar um bambolê imediatamente após o parto? Responder: Comecemos pelo fato de que após o parto é melhor não praticar atividades físicas nos primeiros dois meses. Segundo especialistas, caso nascimento naturalÉ melhor começar a praticar com um arco depois de cerca de quatro meses, mas se você fez uma cesariana, poderá fazer essa atividade no máximo seis meses depois, dependendo de como foi a operação.
deve se contrair e os músculos abdominais voltarem ao normal. Caso contrário, em vez disso barriga lisa Uma barriga flácida pode aparecer.
Deve ser lembrado que o aro deve ser girado com o estômago vazio. Antes de fazer isso, é aconselhável fazer alguns exercícios respiratórios. Isto pode ser alcançado melhor resultado enquanto gira um bambolê. Os movimentos da cintura devem ser calmos e rítmicos.
Claro, você deve sempre cuidar do seu corpo, mas às vezes é melhor esperar um pouco para que não haja complicações depois. O mesmo acontece com a torção de um arco após o parto. Tudo tem seu tempo.

Quando e é possível girar um bambolê após o parto?

Atualmente, muitas mulheres que se preocupam com sua figura preferem girar um arco na cintura. E isto é completamente justificado, porque este é um dos melhores métodos deixar a cintura fina e, além disso, também perder quilos extras.

Muitas vezes, as jovens mães, ao escolherem um método para perder peso, pensam se devem começar a girar um bambolê, porque querem muito voltar a ter uma barriga lisa e tonificada e, ao mesmo tempo, sem gastar muito tempo e esforço.

Porém, uma mulher após o parto, que deseja se colocar em ordem o mais rápido possível, pode girar um bambolê? A resposta é clara: você não pode, e há uma série de razões para isso.

Se o parto foi natural, os especialistas recomendam iniciar o treinamento com arco apenas aproximadamente quatro meses após esse evento tão esperado. Se por algum motivo foi realizada uma cesariana, essas atividades não poderão ser iniciadas antes de seis meses depois e, dependendo do resultado intervenção cirúrgica.

Após o parto, deve passar algum tempo para que o útero se contraia e volte ao normal. Se você começar a se exercitar, poderá acabar com uma barriga flácida e feia, em vez de uma barriga lisa.

Então, depois de esperar data de vencimento, instalados individualmente em cada caso especial, você pode começar a praticar com um arco. No entanto, lembre-se de que é correto girar o arco com o estômago vazio.

É aconselhável realizar primeiro vários exercícios respiratórios. Isso o ajudará a obter melhores resultados no processo de girar um bambolê. Não dê imediatamente cargas pesadas, Os movimentos da cintura devem ser rítmicos e calmos. Você deve começar a praticar com um arco em alguns minutos, aumentando gradualmente até meia hora.

Claro, cuidar da sua figura desempenha um papel hoje papel importante na vida de toda mulher, mas em alguns casos é melhor esperar para evitar complicações. Isso também se aplica à torção do arco após o parto.

Não há necessidade de pressa: tudo tem seu tempo.

Você consegue girar um bambolê após uma cesariana?

Fiz uma cesariana em junho de 2012. Agora quero cuidar da minha figura, porque... Ganhei muitos kg. durante a gravidez e lactação. Para isso, comprei um arco de massagem para emagrecer, mas no seu artigo aprendi que a cesárea é contra-indicação para exercícios com arco. Diga-me, quantos meses depois de uma cesariana posso começar a girar um bambolê para perder peso?
Resposta à pergunta:

Considerando que já se passaram mais de oito meses desde a cesárea, a atividade física não é contraindicação para você. Além disso, recomenda-se retomar os exercícios em ritmo moderado três meses após o parto por cesariana. Você pode girar um arco, assim como aumentar seu abdômen, mas precisa regular o nível de carga. É necessário iniciar o treinamento com cargas leves e monitorar constantemente o seu bem-estar; caso ocorra desconforto na área da sutura, os exercícios devem ser realizados com menos carga; Para tornar o processo de perda de peso mais eficaz, é aconselhável combinar o giro do bambolê com a dieta.

Como remover a gordura da barriga após o parto

Siga estas recomendações e você ficará surpreso com a rapidez com que recuperará a magreza e a elegância.

1. Limite-se seriamente a doces e produtos de panificação. Contribuem para a formação e crescimento da camada de gordura e não são nada úteis para o bebê durante a amamentação. Aumente a quantidade em sua dieta legumes frescos. Certifique-se de levar complexos vitamínicos para mães que amamentam.
2. Como você lembra, você precisa comer com frequência, mas aos poucos - não mais que 200 g de cada vez. Esse quantidade ideal comida, nutrientes que o corpo é capaz de digerir e assimilar de forma útil de uma só vez. Cada grama extra será simplesmente reservada.
3. Não coma 4 horas antes de dormir; tente garantir que seu estômago esteja vazio na hora de adormecer. O corpo queima gordura mais intensamente durante o sono. Então não o incomode.

4. Durante amamentação Principalmente é necessário beber mais líquidos: água, sucos, chás. É necessário consumir líquidos num volume total de pelo menos 2 litros por dia. A água é responsável pela rápida remoção dos produtos de decomposição do corpo e, se eles pararem de se acumular no corpo, deixarão de envenená-lo. Os processos metabólicos ocorrem precisamente em um ambiente aquático, portanto, beber líquidos apenas ajuda a acelerar esses processos e, em última análise, a perder peso. A água ajuda a remover os resíduos do corpo e regula o processo de digestão. Há mais um segredinho para emagrecer rapidamente após o parto: as bebidas devem ser consumidas geladas. O fato é que o corpo gasta muito mais calorias na assimilação de alimentos frios do que em alimentos quentes. Excelente amplificador processos metabólicos E Chá verde. Apenas uma xícara desta bebida pode acelerar a queima de calorias nas próximas horas.

5. Treinamento e exercício físico deve ser feito com o estômago vazio, caso contrário os exercícios serão ineficazes. Comece esperando 1-2 horas depois de comer.
Instalar dieta adequada e dieta. Coma quando quiser, não passe fome. Coma em pequenas porções, mas frequentemente, com seu bebê. Mas não termine o mingau, em hipótese alguma. Evite carnes fritas, gordurosas, defumadas, salsichas, farinhas e assados. especiarias quentes E grande quantidade Saara.

Cozinhe em banho-maria, ferva, cozinhe, leve ao forno. Os produtos assim preparados não permitem ganhar peso e, além disso, não perdem o seu propriedades úteis, salvar mais vitaminas e elementos.

A carne na sua mesa deve aparecer uma vez por dia em obrigatório. Apenas certifique-se de que não seja oleoso, picante ou esfumaçado.

6. Ande mais ao ar livre.

O parto não passa despercebido para a mulher e por isso a figura da jovem mãe precisa ser restaurada. A atividade física é uma boa ajuda neste assunto, mas nem todas são permitidas e igualmente úteis. Muitas mães ativas estão interessadas em: é possível girar um bambolê após o parto?

Este equipamento esportivo, também chamado de bambolê, fortalece os músculos abdominais, normaliza a função intestinal e melhora o tônus ​​​​da pele do abdômen e da cintura. Não são necessárias aulas esforço especial, mas você ainda precisa abordá-los com cuidado.

Durante o parto normal

Quando você pode girar o arco depois? Durante as primeiras 8 a 10 semanas, a mulher continua alta pós-parto, leva o mesmo tempo para que os órgãos internos assumam sua posição original.

Para um treinamento seguro no futuro, 3 meses após o nascimento da criança, é necessário começar a fazer exercícios de fortalecimento muscular. assoalho pélvico. E somente depois de 5 meses você poderá passar para o treinamento com arco.

Durante o parto com complicações

Quanto tempo depois do parto você consegue girar um bambolê se o processo de ter um bebê foi repleto de complicações? Após uma cesariana, leva pelo menos 6 meses para que o tecido danificado cicatrize.

Mas como todas as mulheres têm um período de recuperação individual, antes de iniciar a atividade esportiva vale a pena consultar um ginecologista. Se surgirem outras complicações durante o parto, é obrigatória a consulta com um médico antes de iniciar o treinamento com bambolê.

Contra-indicações

Deve-se levar em consideração que, para diversas doenças e condições, o treinamento com arco é contra-indicado. Não pode ser usado nos seguintes casos:

• problemas na coluna (hérnia, protrusão, nervo comprimido, deslocamento de disco);
• anomalias no funcionamento dos órgãos internos (gastrite, úlceras, inflamação dos intestinos, fígado, pâncreas, etc.);
• doenças de pele ou lesões na área de contato com o aro;
• qualquer patologias ginecológicas(, cistos, inflamação);
• gravidez.

Durante o treino não deve haver dor ou sensação de plenitude no abdômen. Se isso acontecer, você deve parar de se exercitar e consultar um médico.

Como escolher um aro?

Um arco inadequado pode causar lesões durante o exercício. Portanto, comprar o primeiro que chamar sua atenção é simplesmente perigoso.

Existe uma opinião de que quanto mais pesado o arco, mais eficaz ele é. Mas na prática este não é o caso. Um aro leve fornece carga suficiente, pois é mais difícil de torcer devido à falta de inércia, como na versão ponderada.

O peso ideal de um bambolê seguro é de 500 g. Modelos a partir de 1 kg podem causar hematomas, lesões na coluna e órgãos internos.

Você não deve se sentir tentado por opções adicionais na forma de bolas de massagem ou ímãs integrados. Eles aumentam o risco de lesões, mas dificilmente aceleram a perda de peso, pois a área de contato do corpo com eles será menor do que ao girar um arco clássico.

Outro parâmetro importante que você precisa prestar atenção é o diâmetro. É determinado dependendo da altura. O ideal é que o arco colocado no chão fique no nível entre o umbigo e peito. A maioria das mulheres se sente confortável praticando com um bambolê com diâmetro de 1 m.

Exercícios eficazes e seguros

Para garantir um treino seguro, certifique-se de que haja espaço suficiente ao seu redor para girar o bambolê. Você também precisa retirar as crianças pequenas da sala. Eles podem chegar muito perto e se machucar.

Se você nunca girou um bambolê antes, é melhor começar a praticar ao lado de um sofá ou cama, o que ajudará a desacelerar caso você caia. No início, isso acontece com frequência, e bater o bambolê nas pernas é bastante doloroso.

Antes de iniciar o treino, você precisa fazer um breve aquecimento - levante o arco acima da cabeça e faça várias curvas em direções diferentes. Em seguida, o bambolê é trazido para frente e curvas suaves são feitas da esquerda para a direita e vice-versa.

Para as primeiras aulas, o seguinte conjunto de exercícios é adequado:

1. Coloque os pés bem afastados (um pouco mais largos que a largura dos ombros), endireite as costas e mantenha os pés paralelos um ao outro. Gire o bambolê com as mãos, colocando-o na cintura, e continue a rotação, fazendo movimentos amplos e suaves com os quadris. O exercício é eficaz para eliminar depósitos de gordura na cintura e quadris. Basta realizá-lo por 3-5 minutos.
2. Para reduzir a barriga saliente, fique na ponta dos pés e gire o bambolê com movimentos intensos. Durante o exercício, os braços são estendidos para cima e mantidos acima da cabeça, com as palmas unidas. O tempo de treinamento recomendado é de 5 a 10 minutos.
3. Ao girar o arco em um ritmo rápido, faça movimentos de passos com os pés - para frente, para trás, para a esquerda, para a direita. Um exercício que visa fortalecer a pressão abdominal é realizado por 3-5 minutos.
4. Para modelar os contornos do corpo, coloque uma perna à sua frente e execute movimentos rotacionais com a pélvis. Então a perna e a direção de rotação são alteradas. Para começar, basta girar o bastidor por 2-3 minutos em cada direção.
5. A rotação do bambolê nos quadris ajudará a remover centímetros extras e celulite nessa área. A técnica não é diferente de torcer um arco na cintura. O tempo de aula é de 5 a 10 minutos.

A duração total do treinamento é de cerca de meia hora. Se essa carga for difícil no início, você pode começar com 10 minutos, escolhendo do complexo vários exercícios de sua preferência.

Cesariana - completa cirurgia, permitindo que o bebê nasça se seu nascimento naturalmente carrega uma ameaça. O período após esse tipo de cirurgia é maior em comparação às convencionais nascimento fisiológico. Mas mesmo esse fato não consegue diminuir o entusiasmo das jovens mães que desejam recuperar rapidamente a antiga magreza. Hoje no site para mães falaremos se é possível girar um bambolê após uma cesariana e como decidir quando iniciar uma atividade física segura.

Quando você deve começar a girar o bambolê?

A operação de cesárea é completada suturando a mulher com pontos: internos e externos. A costura superficial da pele cicatriza após uma semana. Neste caso, o horizontal será sentido por mais um ano inteiro, e o vertical – por cerca de 1,5 ano. Costuras internas no útero, o peritônio e os músculos cicatrizam por muito mais tempo - até 2 anos.

Neste caso, a cicatrização do tecido no local da incisão é acompanhada sensações dolorosas por mais 2 meses. Também vale a pena lembrar disso e não se apressar após uma cesariana para sobrecarregar músculos frágeis e cicatrizes tecido conjuntivo exercício físico.

Então, quando você pode fazer bambolê depois de uma cesariana?

Se uma mulher que deu à luz naturalmente puder começar a fazer exercícios físicos ativos já 2 meses após o nascimento, então uma jovem mãe após uma cesariana só poderá pagar o máximo físico leve exercício – caminhada, aeróbica ou natação. Também é permitido torcer um aro leve e fino de alumínio ou plástico na interpretação mais simples, mas somente após consulta ao seu médico e após a realização de um exame completo e, se necessário, de um ultrassom.

Neste caso, você não deve, em hipótese alguma, sobrecarregar o aro com areia. Use um bastidor para modelar cintura fina e uma barriga lisa ainda é muito cedo, mas pode ser útil fortalecer os músculos do espartilho.

Não só as costuras são um obstáculo para corpo magro após o parto. Esticado depois muitos meses gravidez músculos abdominais e os músculos pélvicos exigem recuperação a longo prazo. Para voltarem a desempenhar plenamente as suas funções principais: apoiar os órgãos internos na sua posição natural, necessitam de até 4 meses com curso normal parto, após cesariana - até seis meses.

Uma pressa irracional para remover a barriga e as laterais penduradas com um aro pode custar a saúde da mulher: um aro pesado com elementos magnéticos após uma cesariana pode causar grandes danos órgãos internos e até mesmo levar à sua perda. “Colocá-los” de volta no lugar só é possível através de cirurgia.

Então, vamos concluir: se você está completamente saudável e recuperação pós-parto prossegue sem complicações, você pode começar a torcer o bambolê para corrigir sua figura apenas seis meses após a cesariana.

Por onde começar?

Se você está determinado a começar a corrigir seu corpo com um arco, o especialista que o observa deve ter certeza de que não há alterações patológicas e seu corpo se recuperou totalmente após o parto. A argola é contraindicada após cesariana se a mulher apresentar os seguintes problemas de saúde:

1. Complicações pós-parto e processos inflamatórios em mulheres sistema reprodutivo: cistos ovarianos, miomas uterinos, inflamação dos apêndices.
2. Doenças de órgãos cavidade abdominal e trato gastrointestinal: fígado aumentado, úlcera, gastrite, colite.
3. Patologias da coluna vertebral: hérnia disco intervertebral, escoliose, protrusão de disco, nervo comprimido, etc.
4. Dano pele ao redor da cintura, nádegas e coxas.
5. Gravidez.

Portanto, você pode começar a fazer bambolês após uma cesariana se o seu médico não encontrar nenhuma anormalidade.

O site aconselha começar fortalecendo a musculatura do espartilho com o auxílio de uma ginástica especial pós-parto, pois usá-los por si só não é suficiente para restaurá-los. Os exercícios incluídos neste complexo ajudarão a devolver firmeza e elasticidade aos músculos do “espartilho”. Isso também é importante para proteger sua figura de hematomas e hematomas na primeira fase do treinamento com arco.

Como escolher e como torcer?

O arco mais simples, familiar a todos nós desde a infância ultimamente sofreu muitas mudanças. Lojas de equipamentos esportivos e lojas online estão simplesmente repletas de todos os tipos de modelos de bambolê: começando pelo suave opções clássicas e finalizando com modelos equipados com sensores para contagem de calorias e rotações.

Que tipo de arco você pode girar após uma cesariana se quiser perder peso na cintura e nos quadris?

Considerando estes critérios, você pode fazer a escolha certa:

1. Diâmetro. Este parâmetro muito importante: quanto maior o diâmetro do bastidor, mais difícil será desenrolá-lo. É claro que mantê-lo em rotação é mais fácil, mas o “recuo” do corpo será mais poderoso. Ao escolher um projétil, você precisa colocá-lo no chão à sua frente. Se a borda superior estiver localizada a uma distância de 5 a 7 cm acima do nível do umbigo (o diâmetro é de aproximadamente 1 metro), esta opção é a mais ideal.
2. Peso. Um aparelho profissional com peso superior a 1 kg é um teste sério para um corpo frágil, por isso é melhor recusar a compra de um bastidor pesado. Na ausência de apropriado treinamento físico E músculos fracos depois de uma cesariana, essa compra só vai enfeitar suas laterais com hematomas.
3. Recursos e opções adicionais. Muitos aros para perda de peso têm inserções de silicone com ímãs internos para estimular a circulação sanguínea. Mas esses elementos protuberantes podem prejudicar não apenas a cicatrização da pele e dos músculos, mas também dos órgãos internos. Portanto, é melhor não comprar um arco com pesos após uma cesárea por pelo menos seis meses após o início do primeiro treinamento. Para começar, recomendamos escolher um bastidor liso, mas largo. Quanto aos gadgets, você decide.

Assim, para as primeiras aulas, a opção mais simples é adequada - um bastidor leve e liso feito de alumínio ou plástico.

Você não deve persistir na duração dos primeiros treinos: 1-2 minutos por dia serão suficientes.

O tempo precisa ser aumentado gradativamente: somando 1 minuto todos os dias, para que um mês depois das aulas sejam 30 minutos por dia. Se durante a rotação você sentir desconforto ou dor repentinamente, o exercício deve ser adiado por um tempo. Você precisa girar o bastidor igualmente em ambas as direções. Se você torcer apenas em uma direção, poderá criar assimetria na cintura.

Lembre-se também de que apenas com a ajuda de um arco você não conseguirá corrigir rapidamente seu peso para baixo. Uma abordagem mais eficaz será combinada com a ginástica pós-parto para fortalecer todos os grupos musculares.