A rapidez com que o colo do útero se prepara para o parto. Como preparar o colo do útero para o parto

Então me ocorreu começar a preparar o colo do útero para o parto com antecedência, já que engravidei 5 vezes e tenho medo de poder dar à luz sem estimulação, e estou tão relutante em dar à luz com um gotejamento de oxitocina!!!

Eu quero saber quem fez isso?

É inútil pedir conselhos a G. ela mal sabe a resposta à minha pergunta se vale a pena fazer isso ou por que método.

Pergunta:

Quem preparou o colo do útero para o parto com antecedência e tomou óleo de prímula colocou supositórios de beladona para amolecer o colo do útero

Aqui estão as informações que encontrei sobre este assunto na Internet:

Às vezes, o colo do útero não amadurece devido à forte tensão muscular, então últimas semanas Durante a gravidez, o médico pode prescrever antiespasmódicos (No-shpa, Papaverina) por via intramuscular ou na forma de comprimidos ou supositórios retais.

Levando em consideração as características de um determinado corpo grávido, o médico também pode prescrever massagem cervical, ou estimulação mamilar, e talvez até acupuntura. No entanto, estes procedimentos devem ser realizados de acordo com as indicações e sob supervisão da equipe médica.

Existem também outras formas de preparar o colo do útero para o parto, mais simples, que podem ser realizadas sem receita médica, mas apenas na ausência de contra-indicações. Por exemplo, um método simples e amplamente conhecido é o sistemático sexo nas últimas semanas de gravidez. Em primeiro lugar, o orgasmo treina os músculos do períneo e do colo do útero. Porém, tenha muito cuidado (principalmente se houver ameaça de parto prematuro), pois esse mesmo orgasmo é um excelente natural estimulante natural parto Em segundo lugar, ajuda o útero a amadurecer esperma masculino(portanto você precisa fazer sexo sem camisinha), pois contém Grande quantidade hormônio natural prostaglandina, que promove o amadurecimento cervical. Provavelmente nem vale a pena falar que o marido deve estar absolutamente saudável para não infectar você nessa situação. ponto importante algum tipo de dor.

Uma excelente preparação para o parto é tomar óleo de prímula. Muitas vezes é prescrito em forma de cápsula (1 cápsula por dia, meia hora antes das refeições, regada com bastante água) um mês antes do próximo parto. O óleo de prímula contém uma grande quantidade ácidos graxos, que provocam a produção de prostaglandinas. Mas não tome este medicamento sem consultar o seu médico! É mais seguro saturar o corpo com ácidos graxos comendo peixe e óleo vegetal, Por exemplo.

Muitas mulheres também recorrem a receitas folclóricas, que também contribuem para o amadurecimento cervical. Por exemplo, eles bebem uma decocção de folhas secas framboesas (100 ml de decocção antes das refeições), infusão de rosa mosqueta (200 g antes do café da manhã com o estômago vazio), tintura de espinheiro (versão farmacêutica em gotas) ou decocção de morango (compota de morango com folhas). Porém, mesmo com essas infusões é preciso ter muito cuidado. Esteja ciente de possíveis Reações alérgicas, e nem toda mulher precisa de estimulação do amadurecimento cervical, pois o processo ocorre por si só, sem demora.

Prepare todo o corpo para o parto e exercícios especiais(treinar os músculos vaginais Exercícios de Kegel). Existir cursos especiais para os futuros pais, onde necessariamente fazem ginástica com as gestantes ou informam quais exercícios devem ser feitos. O agachamento é muito eficaz, mas apenas quando posição normal fundo do útero. Você precisa se exercitar diariamente a partir da semana 35, primeiro por 2 minutos, depois o tempo de agachamento pode ser aumentado gradualmente para 15 minutos. Porém, a ginástica para gestantes também tem contra-indicações, por isso não tome nenhuma decisão por conta própria.

Útero para o parto? A própria natureza cuidou para que todos os órgãos e sistemas internos Durante os 9 meses de gravidez, o corpo da mulher se preparava para o parto. Mas isso não significa que a própria futura mamãe não deva se preocupar com nada. Se surgir alguma dificuldade durante o parto, que acontece com muita frequência, o corpo despreparado da mulher pode não desempenhar todas as suas funções de forma plena e segura.

Existem muitas dicas e truques para preparar o colo do útero para o parto. Se, durante os exames durante a gravidez, os médicos diagnosticaram um “colo do útero imaturo”, nesse caso serão prescritos medicamentos e procedimentos. Seu principal objetivo é estimular o processo de maturação cervical. Às vezes, são prescritos medicamentos chamados prostaglandinas. Eles são inseridos no canal cervical e fornecem impacto direto, visando a maturação do útero. Além disso, às vezes supositórios com algas marinhas são inseridos no útero, o que estimula a produção de colágeno. Promove a formação de tecido mais elástico. Um útero preparado aliviará a dor da mulher durante o parto.

Acontece que maturação normal o colo do útero está fortemente obstruído tensão muscular, portanto, nas últimas semanas antes do parto, o médico pode prescrever antiespasmódicos (em particular, “No-Shpu”, “Papaverina”). Eles podem ser usados ​​​​na forma de injeções, na forma de supositórios ou na forma de comprimidos.

Algumas mulheres recebem massagem cervical ou massagem nos mamilos, às vezes até acupuntura. Mas todos esses procedimentos de preparação do útero para o parto devem ser realizados apenas de acordo com as indicações e somente sob a estrita supervisão da equipe médica.

Outros métodos

Existem outros, mais maneiras simples preparando o útero para o parto. Cada mulher pode realizá-los de forma independente ou com a ajuda de um dos seus familiares, mas apenas com ausência completa contra-indicações.

Por exemplo, um método conhecido de estimular o colo do útero são as relações íntimas regulares entre uma mulher grávida e seu homem nas últimas semanas de gravidez. Eficiência contato sexual como forma de estimulação órgãos femininos antes do parto já foi comprovado há muito tempo.

A relação sexual envolve vários efeitos positivos sobre corpo feminino fatores.

1. Em primeiro lugar, quando você sente um orgasmo, os músculos do períneo e do colo do útero são treinados. Mas aqui é preciso ter muito cuidado (principalmente se houver ameaça de parto prematuro), pois com sensações emocionais muito fortes, a mulher pode iniciar o processo de parto.
2. O segundo fator é o próprio esperma masculino, que tem efeito benéfico no colo do útero, estimulando o processo de sua maturação, pois o sêmen contém uma grande quantidade de prostaglandinas. Portanto, você deve fazer sexo sem camisinha.

É preciso, claro, ter em mente que o marido de uma gestante deve estar absolutamente saudável para não infectar acidentalmente a esposa com nada em um momento tão crucial.

Preparando o colo do útero em casa

Outras maneiras de preparar o corpo da mulher para o parto incluem tomar óleo de prímula. Freqüentemente, esse medicamento é prescrito em forma de cápsula um mês antes do parto. Devem ser tomados uma cápsula por dia 30 minutos antes das refeições, regados com bastante água. A vantagem de tomar esse medicamento é que o óleo contém uma grande quantidade de ácidos graxos, que estimulam a produção de prostaglandinas. Mas em nenhuma circunstância você deve tomar este medicamento a seu critério, sem receita médica!

Quem está contra-indicado para preparo cervical artificial?

Nem todas as mulheres e nem todos os métodos podem ser permitidos. Em tudo caso individual certos métodos de preparação devem ser prescritos por um médico e realizados sob sua supervisão.

A mulher pensa no parto desde as primeiras semanas de gravidez. O medo e a ansiedade podem atormentar não apenas as mulheres inexperientes, mas também aquelas que já deram à luz várias vezes. Isto é explicado pelo fato de que o parto depende em grande parte caracteristicas individuais corpo feminino.

De grande importância é o quão pronto o colo do útero está para o próximo teste. É por isso que uma das perguntas que você precisa fazer ao seu médico é: como preparar o colo do útero para o parto?

Superestime a importância processo preparatório Para parto naturalÉ simplesmente impossível. É a condição do colo do útero que determina se o bebê será pós-termo, se ocorrerão rupturas durante o parto ou se será necessária intervenção cirúrgica.

O útero era um “lar” seguro para o bebê durante as 40 semanas de gravidez. Todo esse tempo ficou bem fechado para evitar que a infecção atingisse o feto e para evitar nascimento prematuro. Mas nas últimas semanas, o colo do útero passou por mudanças significativas.

Os tecidos musculares são gradualmente substituídos por tecidos conjuntivos, nos quais alto nível colágeno, que posteriormente permitirá que o colo do útero se estique bastante. Além disso, os tecidos são afrouxados e o comprimento total do pescoço é reduzido (encurtado).

O corpo feminino começa a se preparar para o parto mudando níveis hormonais: a produção de progesterona diminui e estrogênio - mais. Isso é necessário para que o colo do útero fique gradualmente mais macio. O médico avalia o grau de prontidão e maturidade do colo do útero por meio de um sistema especial durante o exame na 38ª semana de gestação.

Para se ter um quadro completo, a avaliação é feita de acordo com os seguintes indicadores: encurtamento do colo do útero, densidade de seus tecidos, patência do canal, localização em relação à pelve. Cada indicador deve ser pontuado de 0 a 2 pontos. O valor que o médico recebeu durante o processo de avaliação é reflexo do grau de prontidão do colo do útero para o parto.

Indicadores de prontidão cervical em pontos:

• de 0 a 2 pontos– colo do útero imaturo, requer estimulação médica adicional para o parto;
• de 2 a 3 pontos– o colo do útero não está suficientemente maduro, é necessária intervenção médica;
• de 5 a 6 pontos– o colo do útero está maduro, a prontidão para o parto é de alto nível.

No entanto, a mulher não deve entrar em pânico mesmo com o indicador mais negativo de prontidão para o parto. A partir da 38ª semana, o corpo pode preparar muito rapidamente o colo do útero para o parto e, na próxima consulta ao médico, os indicadores estarão bastante aceitáveis.

Além disso, deve-se levar em consideração que a mulher pode se preparar de forma independente para o parto em casa, e não apenas em ambiente hospitalar. O principal é entender que muitos fatores influenciam a maturação e escolher o mais adequado para você. melhor opção preparação.

Quando é necessária a formação médica? Como isso é realizado?

Evitar preparação artificial colo do útero até o nascimento esperado não será possível no próximo casos:

• quando o prazo estiver vencido;
• com distúrbios do desenvolvimento fetal no útero;
• se necessário devido à deterioração do estado da criança;
• com gestose;
• com conflito de Rhesus.

Dependendo da necessidade, a formação médica pode ser realizada de diversas formas.

Um método eficaz de preparação do colo do útero é o uso de gel de prostaglandina. A droga é administrada diretamente no canal cervical. A preparação ocorre em tempo curto, mas é acompanhado por contrações e precursores.

Mais um método eficazé considerada a introdução de laminária no canal uterino. A laminaria introduzida no pescoço inicialmente não tem mais espessura do que alguns milímetros, mas absorve ativamente a umidade e aumenta muito de tamanho. No entanto, este procedimento não é muito agradável, pois sob a pressão do aumento das algas, a parte inferior do abdômen começa a doer, aparecem falsas contrações e a secreção de muco aumenta.

A massagem estimula bem a maturação e o amaciamento. Impacto físico melhora produção natural no corpo das prostaglandinas, isso se torna a chave para a abertura bem-sucedida do colo do útero durante o parto.

A introdução de vaginais e supositórios anais. As preparações podem ser muito diversas, tanto à base de ervas quanto origem química. No entanto, você deve seguir rigorosamente a prescrição médica e não se automedicar com esses medicamentos.

Em alguns casos, os médicos prescrevem antiespasmódicos e betabloqueadores. A prescrição mais comum é o no-spa habitual, mas nem todas as gestantes podem tomar esse medicamento, pois costuma causar vômitos.

A preparação médica do colo do útero para o parto pode facilitar significativamente o trabalho de parto, mas em muitos casos é possível realizar uma preparação independente com antecedência.

Preparação independente para o parto

Vamos estipular imediatamente que a gravidez não é uma condição na qual você possa experimentar próprio corpo. Qualquer ação futura mãe deve ser discutido com seu médico. Se o ginecologista proíbe uma mulher de tomar as medidas planejadas, é necessário ouvir a opinião dele.

A maioria método eficaz a preparação para o parto em casa é considerada regular vida sexual. Uma contra-indicação para fazer sexo pode ser a placenta prévia e a passagem do tampão mucoso.

O mesmo se aplica ao rompimento da água. Em outros casos, o sexo servirá como excelente estimulação mecânica e o esperma se tornará um fornecedor de prostaglandinas. Além disso, o orgasmo afeta os músculos do útero e pode ser o ponto de partida atividade laboral quando pós-maturidade.

Depois de consultar um ginecologista, você pode começar a tomar medicamentos contendo óleo de prímula em casa. Este produto está disponível nas farmácias sem receita médica e satura o corpo com ácidos graxos, o que desencadeia a produção de prostaglandinas.

Você pode aumentar o consumo de peixe por conta própria, sem qualquer consulta. Ela é a fonte grande quantidadeácidos graxos, que ajudarão a preparar o colo do útero para o parto mais rapidamente. Durante o nono mês de gravidez, é aconselhável comer peixe diariamente.

Outro passo importante auto estudo– massagem nos mamilos. Deve ser realizada durante todo o último mês de gravidez, 3 vezes ao dia. A duração da massagem não é superior a 5 minutos. Este efeito nos mamilos leva à produção de oxitocina. Este hormônio é de grande importância para o trabalho de parto normal.

Além da influência independente, você pode entrar em contato medicina popular. As receitas que eram usadas pelas nossas tataravós ainda hoje podem ajudar.

Ajuda da medicina tradicional

Decocções e infusões de ervas estimulam bem a preparação do colo do útero para o parto. Porém, antes de usá-los, você deve consultar um especialista.

A maioria receitas eficazes Medicina tradicional:

• decocção de folhas de framboesa;
• caldo de morango;
• infusão de roseira brava;
• tintura de espinheiro de farmácia.

Aplicação adequada remédios populares em combinação com outras prescrições e recomendações, ajudará uma mulher grávida a abordar o parto totalmente armada.

fazendo exercicios

Diminuir sensações dolorosas durante o parto e aumentar a elasticidade dos músculos perineais fazendo um determinado conjunto de exercícios em casa:

1. Agachamento.
   A realização deste exercício não causa dificuldades particulares às mulheres grávidas. A principal tarefa é agachar-se sem levantar os calcanhares do chão. Mesmo que você sinta tensão nas panturrilhas e nas coxas nas primeiras vezes, isso desaparecerá depois de algumas vezes. Para evitar perder o equilíbrio, segure-se na borda de uma mesa ou nas costas de uma cadeira.
2. Agachamento.
   Esta não é uma opção quando várias abordagens são realizadas de 10 a 15 vezes. Esqueça isso por enquanto. Sempre que precisar pegar algo do chão, agache-se atrás do objeto, em vez de se curvar.
3. Elevações alternadas de pernas.
   Muito Bom exercício, visando alongar os músculos pélvicos. Não há necessidade de fazer movimentos ou oscilações bruscas. Basta ficar perto de uma mesa ou encosto de uma cadeira, dobrar o joelho, levantá-lo o máximo possível e travá-lo nesta posição. Use as mãos para segurar um objeto estável. Você pode apoiar um pouco a perna levantada. Faça várias séries com cada perna.
4. Sentado sobre os calcanhares.
   Sente-se com as pernas cruzadas na altura dos joelhos à sua frente. Os calcanhares ficam sob os quadris. Tente pressionar os joelhos no chão. Nesta posição você pode cuidar da sua vida, o principal é fazer o exercício o máximo possível.

Se uma mulher grávida tiver força e vontade, ela poderá frequentar cursos de ioga. Neste caso, o preparo será feito sob supervisão de um especialista.

Um conjunto de exercícios de Kegel

Este incrível complexo foi projetado para trabalhar os músculos da vagina e do períneo.

1. Sentado em uma cadeira, incline-se ligeiramente para a frente e comece a contrair e relaxar os músculos vaginais. Esta ação é semelhante a tentar conter a micção.
2. Deite-se de costas, dobre os joelhos e afaste-os ligeiramente. Apertar músculos internos vagina e permaneça neste estado por pelo menos 5 minutos. Com o tempo, o atraso se tornará maior. Comece com 8 execuções e aumente para 30.
3. Agache-se e comece a empurrar, tentando esticar os músculos vaginais. Relaxe e repita mais algumas vezes. O principal é fazer todos os movimentos com suavidade.
4. Um dos exercícios mais difíceis é o levantamento. Fique em pé e comece a se esforçar gradualmente músculos íntimos. A tensão deve ocorrer de baixo para cima, com atrasos no processo. Ao chegar ao topo, inicie uma descida gradual.

Este complexo pode ser realizado até o parto. Melhora Estado físico músculos vaginais e promove a maturação oportuna do útero.

No processo de preparação do colo do útero para o parto depende muito da mulher. Se houver um entendimento de que isso está sendo feito no interesse dela, então a preparação progride com muito mais sucesso.

Mais fácil eles passarão. Neste artigo veremos os métodos de preparação do colo do útero para o parto, tentaremos descobrir por que você precisa preparar o colo do útero para o parto, como fazê-lo e se é necessário.

COMO O COLO DO ÚTERO MUDA ANTES DO NASCIMENTO

Um exame do colo do útero antes do parto é realizado em todas as visitas ao ginecologista. Para você ter uma ideia de como o colo do útero muda antes do parto, imagine ovo grande, que tem sua extremidade afiada voltada para baixo. Antes do parto, o tônus ​​​​do útero suaviza e afina seu segmento inferior, enquanto o miométrio na parte superior do útero, ao contrário, fica mais espesso. A criança se move para baixo e sua cabeça ou outra parte de apresentação desce para a pelve - o prolapso do abdômen é um dos precursores nascimento iminente. O afinamento do segmento inferior do útero ocorre simultaneamente com a maturação do colo do útero. Isso é chamado de amolecimento do útero antes do parto.

Quando o colo do útero amolece e dilata, aparece secreção mucosa do trato genital e começam as contrações - também são precursores do parto. Devido ao amolecimento do segmento inferior do útero, o colo do útero se desdobra anteriormente, torna-se curto e elástico, e agora nada impede o nascimento da criança: assim que o trabalho de parto começar, o colo do útero maduro se abrirá facilmente e suas bordas serão elástico o suficiente para que a criança nasça com sucesso.

POR QUE PREPARAR O COLO DO ÚTERO PARA O NASCIMENTO

Via de regra, o corpo da mulher se prepara de forma independente para o parto, mas há casos em que já tem 39 anos e não há sinais de dilatação uterina antes do parto, além de outros sintomas de preparação para o nascimento de um filho. Depois, há necessidade de preparação especial do colo do útero para o parto. Isso acontece nos seguintes casos:

• Quando ;
• é necessário aproximar a data de vencimento indicações médicas(a continuação da gravidez ameaça a saúde da mãe por pré-eclâmpsia, doenças cardíacas ou quando, então é melhor que o filho nasça mais cedo);
• quando o trabalho de parto começa, apesar do fato de que canal de nascimento e o útero não está pronto para eles. Isso leva a lesões, rupturas cervicais, o trabalho de parto demora muito e às vezes precisa ser concluído.

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COMO PREPARAR O COLO DO ÚTERO PARA O NASCIMENTO

Existir métodos médicos preparando o colo do útero para o parto e folclore.

Métodos médicos de estimulação cervical:

1. Prostaglandinas. O amolecimento do colo do útero antes do parto ocorre sob a influência das prostaglandinas, que podem ser obtidas como naturalmente: irritação física do colo do útero por pressão nas paredes canal cervical, massagem, estimula a produção das próprias prostaglandinas; ou administrado externamente: um gel contendo prostaglandinas é injetado no canal cervical.

2. Laminária. Para ajudar o colo do útero a amadurecer, algas - palitos finos feitos de algas marinhas, não mais grosso que um fósforo. Sob a influência da umidade, as algas aumentam dezenas de vezes, exercendo pressão crescente no pescoço, inchando em seu canal. O colo do útero amadurece e amolece rapidamente, o que é acompanhado por contrações, dor na parte inferior do abdômen e secreção mucosa.

3. Inspeção. A dilatação do colo do útero antes do parto também acelera durante os exames do ginecologista na cadeira.

4. Antiespasmódicos. O colo do útero duro antes do parto também amolece com o uso de antiespasmódicos e betabloqueadores. Esse tratamento com comprimidos e injeções é usado com muito menos frequência.

Métodos tradicionais:

1. Sexo. A abertura do colo do útero promove. Isso acontece tanto pela estimulação mecânica quanto pelo fato do esperma do homem ser rico em prostaglandinas. O próprio orgasmo, se a mulher estiver preparada, pode desencadear o parto.

2. Ervas. Algumas ervas também podem ajudar no amadurecimento cervical: óleo de prímula, folha de framboesa, espinheiro, folha de morango, Rosa Mosqueta.

Aumentar atividade física, subindo escadas, agachando-se limpando.

Ao final do terceiro trimestre de gestação, a partir da 37ª semana, o feto completa seu desenvolvimento e a gravidez é considerada a termo. A futura mamãe está melhorando saúde geral, entretanto, aparecem dores lombares e contrações irregulares. Nesta fase da gravidez o tampão pode se soltar, o que indica começando logo processo de nascimento. Vamos descobrir como preparar o colo do útero para o parto.

Como verificar a prontidão do colo do útero antes do parto: indicadores básicos

Em obstetrícia grande importânciaé dada à correta avaliação da maturidade cervical. Por exemplo, a imaturidade do colo do útero e a perda prematura de água em uma mulher em trabalho de parto sinalizam que há um mau funcionamento na atividade contrátil do útero. Isso indica um trabalho de parto prolongado e, em aproximadamente 20% desses casos, é necessária intervenção cirúrgica.

O grau de prontidão do colo do útero é determinado por palpação usando a escala de Bishop modificada. Baseia-se numa avaliação do colo do útero utilizando 4 valores:

• densidade comparada ao normal;
• comprimento;
• patência do canal entre a cavidade uterina e a vagina;
• posição do colo do útero em relação ao eixo do fio da pequena pelve.

Os valores são pontuados de 0 a 2 pontos:

• 0-3 - imaturo;
• 4-5 - o pescoço está amadurecendo;
• 6-8 - maduro.

Além disso, usando esta escala, a apresentação fetal (posição da cabeça) pode ser avaliada adicionalmente.

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Como preparar o colo do útero para o parto?

Quando hora marcadaÀ medida que o parto se aproxima ou mesmo passa, o processo de indução do parto começa a ser considerado. Mas é preciso lembrar que antes das 40 semanas não se deve nem pensar em induzir o parto artificialmente. A preparação do colo do útero para o parto é realizada de várias maneiras. Vamos dar uma olhada neles.

Treinamento médico

Ao diagnosticar a imaturidade cervical às 39 semanas, são tomadas as seguintes medidas médicas:

• Prescrição de prostaglandinas - hormônios locais, cuja ação leva ao amolecimento e alisamento do colo do útero antes do parto. Preparações que os contêm: Mifepristona, Dinoprostona. Métodos atuais sua introdução - vaginal, intracervical.
• Prescrição de antiespasmódicos. Sua ação visa preparar o colo do útero e abri-lo durante o parto. Estes incluem No-shpa, Buskopan.
• Introdução de bastões de algas - a ação visa expandir o canal devido ao inchaço.
• Acupuntura, massagem, acupuntura.
• Estimulação dos mamilos das glândulas mamárias - a ação visa produzir oxitocina natural, que estimula o tônus ​​​​do útero.
• Vida sexual regular sem camisinha a partir da 37ª semana - a ação das prostaglandinas contidas nos espermatozoides ajuda a suavizar o colo do útero antes do parto.
• Tomar óleo de prímula: a partir de 34 semanas em cápsulas, e a partir de 36 - aplicado diretamente no colo do útero. Esta é uma fonte de prostaglandinas que preparam o colo do útero para o amadurecimento.

Como preparar o colo do útero para dilatação usando métodos tradicionais?

Usar métodos tradicionais Amolecer o colo do útero antes do parto só é necessário após consulta com um médico. Normalmente, para esta finalidade, decocções baseadas nas seguintes ervas são usadas:

• folhas de framboesa;
• folhas de morango;
• sábio

Exercícios para se preparar para o parto

Você também pode preparar seu corpo para o parto com: exercícios de ginástica, mas primeiro você precisa consultar um médico e determinar a gama de restrições.

"Postura do Alfaiate"

Este exercício visa fortalecer os músculos das costas, quadris e pélvis, promove a flexibilidade das articulações e melhora o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo:

1. Sentado no chão com as costas retas, junte os calcanhares e afaste os joelhos.
2. Você precisa pressionar os joelhos com os cotovelos em direção ao chão para sentir a tensão com dentro quadris
3. Você precisa manter as costas retas (você pode encostar na parede).
4. Você precisa continuar o exercício por 10 a 15 segundos, o número de repetições é de 5 a 10.

Exercícios de Kegel

Eles visam o desenvolvimento muscular assoalho pélvico que sustentam o útero bexiga, intestinos. Manter o tônus ​​desses músculos ajudará a lidar com as consequências do parto, como hemorróidas e incontinência urinária:

1. Primeiro, vamos determinar a sensação desses músculos: você precisa tentar parar de urinar sem a ajuda dos músculos abdominais, nádegas e coxas. Você deve sentir esses músculos. Depois de alcançar resultado positivo você pode começar a se exercitar.
2. Existem dois tipos possíveis de execução:

• lento - tensione e mantenha os músculos nesse estado por até 10 segundos, relaxe, repita até 10 vezes;
• rápido - contração e relaxamento alternados dos músculos pélvicos até 50 vezes, intervalo - 5 segundos, repetir 4 vezes.

Agachamento

Este exercício desenvolve a resistência do corpo ao agachamento, o que pode ser útil durante o trabalho de parto:

1. Fique de costas para a parede, com os pés afastados na largura dos ombros. A distância da parede é de cerca de 15 cm.
2. Você precisa descer suavemente pela parede até que as coxas fiquem paralelas ao chão, permanecer na posição inferior por 5 a 10 segundos e retornar à posição inicial.
3. Número de repetições - 5-10.

Inclinações pélvicas

O exercício visa fortalecer os músculos abdominais e melhorar a flexibilidade das costas:

1. Você precisa se ajoelhar, colocar as palmas das mãos no chão, levantar a cabeça e olhar para frente.
2. Dobre as costas, contraia o estômago.
3. Fique nesta posição por alguns segundos, depois relaxe o estômago e mantenha as costas retas.
4. O número de repetições é de 3 a 5 vezes, aumentando gradativamente até 10.

Técnica de respiração

Ao controle atividade respiratória muito importante durante o parto. De respiração correta depende do fornecimento de oxigênio para a parturiente e para o bebê. A respiração deve ser rítmica, mas em nenhum caso de pânico. Devemos nos esforçar para não inalar mais longo que a expiração. É melhor contar a respiração: ao inspirar, conte lentamente até 3 ou 4, e ao expirar, até 4. Isso permitirá que você relaxe e distraia a dor.

Se a intensidade das contrações for alta, você pode mudar para uma respiração superficial. Você também deve tentar inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Freqüentemente, as mulheres grávidas emitem sons ao expirar. O principal é ouvir os conselhos do médico períodos diferentes trabalho de parto, e ele lhe dirá como respirar corretamente.