Como influenciar o humor dos outros. A influência das plantas na saúde, humor e amor humanos

Pesquisadores americanos conseguiram provar experimentalmente: nada afeta mais a produtividade do trabalho do que o humor com que uma pessoa chega ao trabalho. Os especialistas russos não discutem: se a jornada de trabalho começa de bom humor, é difícil estragá-la com alguma coisa. Se os pensamentos sobre o trabalho não causam nada além de tédio, então provavelmente é hora de mudar isso.

As pesquisadoras americanas Nancy Rothbard, da Wharton School of Management, e Steffany Wilk, da Fisher Business School, da Universidade de Ohio, interessaram-se pela questão de como a atitude afeta a produtividade. Rothbard e Wilk estudaram o comportamento dos agentes de call centers de seguros nas duas costas dos Estados Unidos. A amostra contou com 29 colaboradores de diversas cidades do país, cujas atribuições incluíam realizar pelo menos 64 ligações telefônicas por dia. Ao longo de três semanas, os pesquisadores observaram mudanças no humor dos funcionários dependendo de diversos eventos, bem como de seu desempenho. O experimento mostrou que nada afeta mais o desempenho de um funcionário no local de trabalho do que a atitude com que ele chega ao trabalho. Os funcionários que começaram o dia de trabalho com uma centelha de ânimo permaneceram nesse estado de espírito durante todo o dia. Eles dedicaram mais tempo aos clientes e fizeram muito menos pausas no trabalho. Os colaboradores que não estavam de bom humor não só tinham menos contactos, como também estavam muito menos atentos aos problemas dos seus interlocutores. “Conseguimos mostrar experimentalmente que a qualidade do trabalho depende significativamente do humor no trabalho”, escrevem Rothbard e Wilk.

Não interrompa

“Não tenho dúvidas de que o humor do funcionário e da equipe afeta diretamente o resultado”, afirma Sergey Lysenkov, diretor da empresa Eurásia. Hotéis e Resorts.” Claro que depende muito da atitude interna em relação ao trabalho, concorda Leonid Krol, diretor do Instituto de Psicologia e Psicoterapia de Grupo e Família. Se o clima for positivo, talvez nada possa derrubá-lo. Pessoas bem sucedidas são carregados de energia positiva e sabem como contagiar todos ao seu redor com ela, diz Oksana Feshchenko, consultora sênior da empresa de headhunting Roseexpert.

Se o dia não vai bem desde o início, é muito difícil consertar, afirma Anna Rogozyanova, consultora sênior da consultoria AksionBKG (formada a partir da fusão das empresas Aksion e Business Consulting Group). Qualquer notícia inesperada, mas muito agradável, pode interromper o mau humor - uma espécie de presente do destino: finalmente chegou um telefonema tão esperado de um cliente, uma situação difícil foi resolvida inesperadamente, etc.

É difícil manter o clima no mesmo nível por muito tempo; é necessária uma amplitude de flutuações, diz Denis Makienko, diretor geral do escritório de representação russo da empresa de tubos Pipelife. Dias ruins inevitável, talvez até necessário, observa ele. “Meu estilo é a mudança constante”, diz Makienko. Se, por exemplo, uma rotina começa a entediá-lo, ele tenta criar um desafio para si mesmo, apresentar alguma tarefa difícil. “Toda consciência tem um horizonte e para torná-lo interessante para mim procuro ir além. Vamos correr atrás dos nossos sonhos, talvez algo dê certo”, diz Makienko. E está tudo bem se a maioria dessas ideias permanecer nos planos.

Bola de neve

Se o dia não vai bem desde o início, alguns desistem, dizendo para si mesmos: “Hoje não é o destino”. E alguns, ao contrário, tentam reunir forças e superar as circunstâncias externas. Em tal situação, é importante separar a necessidade de realizar o trabalho e o humor, diz Rogozyanova.

Afinal, qualquer falha cria estresse psicológico adicional. No dia seguinte, esse fardo estragará o clima e, muito provavelmente, levará a deficiências adicionais. E os problemas começarão a crescer como uma bola de neve. Portanto, é preciso definir prioridades corretamente, descartar tudo o que for desnecessário, terminar tudo até o fim e não esquecer consequências psicológicas fracassos, observa Rogozyanova.

“Tenho observado repetidamente como se cria uma espécie de círculo vicioso”, diz Krol. Um funcionário que fica entediado no trabalho reage com muito mais intensidade a todas as deficiências de seu cargo. E quanto mais deficiências ele percebe, menos gosta do trabalho. Por outro lado, um resultado positivo Opinião, se o trabalho for apreciado, o funcionário estará menos inclinado a perceber as privações e deficiências a ele associadas.

Para onde foi o encanto?

“Quando nos instalamos novo emprego, quase sempre há algum elemento de charme”, observa Feshchenko, da Rosexpert. Pode evoluir para um sentimento mais sério e estável, que não tem medo de nenhuma adversidade, ou pode desaparecer completamente. Se a paixão pelo trabalho passou, então você precisa ser honesto consigo mesmo e procurar outro emprego, diz Feshchenko. O clima no trabalho depende muito da personalidade do superior imediato, diz Krol, do Instituto de Psicologia e Psicoterapia de Grupo e Família. Bons gestores Eles sabem sentir o clima com que seus subordinados chegam ao trabalho e, se necessário, até tentam influenciá-lo. “É importante lembrar: quanto mais informal for o clima na equipe, mais fácil será influenciar o clima”, afirma Krol.

Fazer com que os funcionários queiram trabalhar todos os dias não é fácil, diz Rogozyanova, da AksionBKG. Não se trata de dinheiro. Se a empresa não utilizar uma ferramenta de gestão como a motivação imaterial, a pessoa não trabalhará com dedicação total, mesmo que seja muito bem remunerada. O segredo para manter o clima em equipe é simples e complexo ao mesmo tempo, diz Lysenkov, da empresa Eurasia. Hotéis e Resorts.” É necessário manter a comunicação normal ao vivo entre os funcionários. Neste caso, uma mudança de atitude em relação ao trabalho torna-se imediatamente visível. E se um funcionário estiver entediado, você pode conversar com ele a tempo, fornecer apoio moral ou oferecer-lhe uma gama de tarefas ligeiramente diferente, observa Lysenkov.

Para manter os funcionários engajados, eles precisam definir metas claras, objetivas e realistas. De acordo com Lysenkov, às vezes escolher um inimigo comum, principalmente um concorrente no mercado, ajuda a dar vida ao trabalho. E a busca por inimigos dentro da equipe só pode levar à desestabilização da situação, acrescenta.

Às vezes para manter a atitude certa Basta simplesmente dizer “obrigado” a um funcionário que fez um excelente trabalho, sem deixar a gratidão para depois. “O que foi dito a tempo palavra gentil um líder pode acabar sendo muito mais significativo do que qualquer incentivo material”, diz Rogozyanova, da AksionBKG.

...Terça-feira de manhã. O gestor entra em seu escritório - o santo dos santos da empresa, local onde se decide o destino das tarefas empresariais e se registram os resultados alcançados.

De mau humor, o Gerente senta-se à mesa, apoiando a cabeça nas mãos, organizando os pensamentos para iniciar o dia de trabalho.
Os pensamentos são determinados pelo humor: “Estou cansado.... Cansado... Quanto posso explicar... São adultos... Não conseguem decidir nada sozinhos. Estamos marcando passo." O clima, como uma onda impiedosa e poderosa, cobre a cabeça e o Gerente, sufocado pelos acordes menores da vida empresarial, dá um suspiro convulsivo, pressionando simultaneamente o botão de chamada da secretária no seletor - sua voz soa metálica e retumbante, e o palavras cunham uma frase impiedosa:
- Lyudochka, ligue para todos.

A destruição da equipe em pedacinhos ocorre de forma rápida, dura e a rendição incondicional da equipe de gestão, de cabeça baixa, fica registrada com segurança no Santo dos Santos na manhã de terça-feira.

À noite, o Gerente decide passear pelos escritórios tomando uma xícara de café. O dia está chegando ao fim - tudo deve estar em ordem no patrimônio. O clima matinal há muito foi substituído pela calma e pela confiança.

Depois de ajeitar o paletó, o Líder partiu para inspecionar seu “estado”. A imagem que surgiu dos exigentes anti-funcionários não foi agradável. Rostos flagrantemente sombrios arranharam a percepção do Líder com suas garras. As pessoas erguiam a cabeça de seus afazeres, expressando respeito aos superiores, e seus rostos, como máscaras nativas sombrias, revelavam um clima pouco atraente.

Depois do terceiro escritório e de uma série de rostos de funcionários expressando tristeza e melancolia universais, o Líder enfiou nervosamente as mãos nos bolsos das calças e partiu no caminho de volta.

... Noite da mesma terça-feira. O gerente entra em seu escritório com um humor sombrio, cai em uma cadeira, gira sobre o eixo e fica de costas para a porta. Seu rosto sombrio não é visível atrás das costas da cadeira. As batidas metódicas de um sapato no parquet traem a expectativa do Gerente, estragada pela fiscalização. Os pensamentos são determinados pelo humor: “As pessoas trabalham como se estivessem em trabalho duro... Estou cansado de seus rostos insatisfeitos”.

Quem agora, ao final da jornada de trabalho, vai se lembrar que o primeiro rosto insatisfeito de uma terça-feira comum foi o rosto do Líder...
Somos todos pessoas vivas. Nada nos é estranho. A história nas parábolas preserva padrões por muito tempo relações humanas. As relações de causa e efeito mantêm uma pessoa nesses padrões de forma confiável, se nada mais for feito...

Tapa na cara

Parábola indiana

Um dia, o rei Akbar estava conversando com nove de seus melhores cortesãos. Estes foram os nove mais talentosos e pessoas criativas reinos. Akbar às vezes tinha peculiaridades: de repente ele poderia fazer algo assim... E, claro, você não pode perguntar ao rei: “Por quê?”

De repente, Akbar atingiu o homem que estava por perto. Acontece que era Birbal, o mais homem esperto na corte. Birbal esperou alguns segundos, provavelmente se perguntando o que fazer, porém, algo precisava ser feito! E então ele se virou e deu um tapa na cara do homem, parado por perto com ele. Acabou sendo um dos ministros.
Bom trabalho! Ele ficou simplesmente surpreso: “O que está acontecendo? Que tipo de piada é essa? Aí, sem pensar duas vezes, deu um tapa na orelha do próximo... Dizem que esse tapa percorreu toda a capital. E à noite Akbar foi subitamente agredido por sua própria esposa. Ele perguntou:
- O que você está fazendo?
E ela respondeu:
- Não sei qual é o problema, mas isso está acontecendo em toda a capital. Sua esposa mais velha me bateu hoje. Mas ela é mais velha que eu, então não pude responder da mesma forma. E além de você, não tenho ninguém em quem bater.
“Uau”, disse Akbar pensativo. - Meu próprio tapa voltou para mim.

O que mais frequentemente afeta seu humor?

Sugiro que você faça um pequeno autodiagnóstico. Abaixo você vê um diagrama que mostra os fatores mais comuns que influenciam o humor de uma pessoa.

1. Destaque de 5 a 7 fatores que geralmente afetam negativamente você e seu humor.
2. Se tais fatores não estiverem no diagrama, adicione-os.
3. Classifique esses fatores em ordem de influência sobre você - do maior para o menor.
4. Pense no que pode reduzir a intensidade influência negativa desses fatores sobre você e melhorar seu controle sobre seu humor. Comece com os fatores que têm menos impacto sobre você.
5. Se possível, crie um plano de autoaperfeiçoamento para reduzir o impacto negativo desses fatores, para melhorar sua capacidade de manter o tom ou equilíbrio emocional necessário.

Se você quiser entender mais profundamente como as pessoas ao seu redor exercem uma influência indesejável e prejudicam o seu humor, convido você para um seminário

O corpo humano é uma espécie de planta química que processa tudo o que comemos, causando certas reações. órgãos internos. E nem sempre aqueles que são benéficos.

A fisiologia moderna explica como a nutrição afeta nosso estado de espírito, emoções e até mesmo comportamento. De acordo com pesquisa científica, as células cerebrais “se comunicam entre si” por reações químicas. A composição das substâncias que participam desse metabolismo é influenciada pelos alimentos que ingerimos.

Assim, conseguimos melhorar o equilíbrio do nosso humor e ser otimistas ao longo do dia se consumirmos os alimentos certos em termos de saúde emocional, produtos. Nesse sentido, é necessário excluir ou limitar o consumo de alimentos que afetam negativamente o nosso estado emocional.

O que você deve considerar ao planejar sua dieta semanal?

Produtos de mau humor

Fast-food gorduroso. Comida tentadora do McDonald's e de outros restaurantes comida rápida sobrecarrega nosso corpo excesso de gorduras e sal. Comer um hambúrguer parece satisfazer rapidamente a sua fome, e é. Mas depois de um curto período de tempo, seu nível de açúcar no sangue cai drasticamente novamente, você sente sonolência e diminuição do tônus. Além disso, esse estado às vezes dura até 2 a 3 horas.

Cafeína. Alguns espressos fortes, sobrecarregados de cafeína, ou um mochaccino com uma dose extra de creme de leite, levam a mudanças rápidas humores durante o dia. A cafeína pode causar dependência e alterações na química cerebral semelhantes às anfetaminas, contribuindo para irritabilidade e comportamento agressivo.

Álcool. Álcool - famoso sedativo. Mesmo as bebidas alcoólicas fracas, quando consumidas com frequência, causam desidratação, sonolência, fraqueza muscular e incapacidade de concentração.

Açúcar. Comer doces, especialmente com o estômago vazio, faz com que o pâncreas bombeie uma quantidade recorde de insulina para o sangue, causando um declínio acentuado níveis de açúcar no sangue. O resultado é o mesmo de depois de um hambúrguer: preguiça, sensação de cansaço e – o que é pior – uma vontade irresistível de comer mais doces. Então nos encontramos em um círculo vicioso - o corpo exige doces, mas não conseguimos resistir à tentação.

Bebidas carbonatadas. As bebidas carbonatadas costumam ser ricas em sódio, o que pode levar à desidratação. Além do mais temperatura baixa máscaras com sucesso Grande quantidade Saara. Tenha cuidado com as chamadas "bebidas energéticas" - elas são conhecidas efeitos colaterais, como perda de memória, perda de concentração e inquietação inexplicável.

Produtos de bom humor

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Ômega-3 ácido graxo Eles levantam seu ânimo e ajudam você a lidar com a depressão. Alimentos ricos em ômega-3: gordurosos peixe do mar(salmão, salmão, arenque, cavala, etc.), óleo de linhaça, azeite primeira prensagem, sementes e frutos secos (não fritos!), fígado de bacalhau, óleo de peixe.

Ácido fólico e B12. A deficiência de ácido fólico e vitamina B12 pode levar à depressão, sentimento constante fadiga e insônia. Ácido fólico rico seguintes produtos: abacate, banana, damasco, lentilha, brócolis, vegetais verdes. Produtos com muita vitamina B12: frutos do mar, camarões, lulas, peixes do mar, carnes, ovos.

Vitamina D. Para prevenir a tristeza do inverno, quando as curtas horas do dia afetam o seu humor, alimentos ricos em vitamina D podem ajudar: peixes, gemas de ovo, queijo, fígado, cogumelos, manteiga.

Vitamina B6. Por que às vezes nos sentimos cansados ​​e irritados depois de uma doença? A questão é que aceitar alguns medicação causa deficiência de vitamina B6. Ajude urgentemente o corpo e inclua carne e peixe, abacate, legumes, pão em sua dieta grosseiro com farelo.

Vitamina B1. A falta de vitamina B1 também causa depressão, perda de apetite e irritabilidade por ninharias. A deficiência aumenta se você comer muitos doces e alimentos ricos em amido. Os seguintes alimentos ricos em vitamina B1 irão ajudá-lo a lidar com a situação: carne de porco, trigo germinado, pão de centeio de farinha integral com farelo, aveia.

Triptofano. O triptofano promove a produção de serotonina (o hormônio da felicidade). Alimentos ricos em triptofano: todos os laticínios, trigo sarraceno, aveia em flocos, pão de farelo, ovos, carne, peixe, peru, tomate, berinjela, legumes, frutas - especialmente bananas, ameixas e abacates, e nozes.

Magnésio. Por que você deseja chocolate quando está de mau humor? O cacau, normalmente encontrado no chocolate, contém muito magnésio, e a deficiência de magnésio causa irritabilidade. No entanto, o chocolate ao leite e os bombons de chocolate são bastante doces, mas o chocolate amargo e uma xícara de bom cacau sem açúcar podem compensar a falta de magnésio. Também há muito magnésio nas amêndoas e nozes.

Alimentos proteicos. Se houver falta de proteínas na dieta, o organismo reduz a produção do hormônio dopamina, e se houver deficiência de dopamina, a melancolia e a indiferença atacam. Não quero nada, nada me faz feliz. Todo mundo conhece as fontes de proteínas: carnes, aves, peixes, ovos, queijo cottage, queijo.

Mais informação detalhadaÓ produtos saudáveis alimentos e bebidas que podem restaurar bem-estar mental e saúde, leia nas páginas da revista online zhannetta.ru.

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Não é nenhum segredo que o nosso humor depende em grande parte não apenas do nosso harmonia interior consigo mesmo, mas também de fora fatores irritantes. Se nosso chefe nos repreendeu, se brigamos com um ente querido, se nossos pés foram pisados ​​no metrô na hora do rush e até, talvez, repreendidos - todos esses e muitos outros “estímulos externos” certamente têm um impacto em nosso humor .

Como podemos lidar com a ansiedade, o ressentimento, a dor e, em última análise, com o mau humor, se isso foi estragado para nós? Aqui estão algumas dicas.

Causas do mau humor nas pessoas ao seu redor

"Ninguém está a salvo de nada" E "Todas as pessoas são diferentes". Quantas vezes em nossas vidas dizemos e ouvimos frases “clichês” sem pensar no seu significado.

Entretanto, é verdade: todas as pessoas são realmente diferentes e reagem de forma completamente diferente a certas palavras que ouvem e a certas ações que elas próprias cometem ou que são realizadas em relação a elas.

Como é fácil perturbar uma pessoa calma e equilibrada com apenas uma palavra rude.

Razões para Mau humor as pessoas ao nosso redor têm muito: isso é ao mesmo tempo preocupação com a saúde e medo do presente ou do futuro. Trabalho, carreira, experiências relacionadas. Preocupação com a família, filhos, parentes próximos. Brigas com entes queridos, desentendimentos entre amigos, disputas com a administração. No final das contas, a situação política no mundo também pode causar um clima estragado: todos os canais de notícias da TV desde a manhã estão cheios de imagens de derramamento de sangue, guerras, roubos e assassinatos.

Como resultado, alguém é capaz de lidar de forma independente com a irritação interna e não suportá-la externamente. mundo externo em seus colegas de trabalho, amigos, entes queridos e apenas estranhos. Algumas pessoas, ao contrário, não conseguem nada e a pessoa espalha a agressão acumulada sobre os outros. E o mundo exterior, como sabemos, responderá na mesma moeda, o que acabará por levar a círculo vicioso. Alguém lançou "seus demônios" sobre nós, gritando, por exemplo, no metrô, e agora nós, movidos por esta circunstância, continuamos carregando essa agressão dentro de nós, e estamos procurando alguém para descontar nosso mal.

E, infelizmente, muitas vezes esse alguém se torna nosso povo próximo e querido.

Como não estragar o seu humor e não sucumbir ao mau humor dos outros

Aqui estão algumas dicas comprovadas sobre como não ceder às suas emoções e não se deixar levar pelas emoções dos outros.

1. Se você foi intimidado, verbalmente, verbalmente ou mesmo fisicamente, tente prender a respiração por um tempo. Provavelmente nem todos conseguirão respirar com calma e uniformidade enquanto conta até dez; não é tão fácil quanto escrever sobre isso; Portanto, você pode tentar simplesmente prender a respiração e por alguns segundos parecer “congelar” no espaço e no tempo. Você pode até tentar cantar algo para si mesmo.
2. Tente não responder ao agressor. Mesmo que seja insuportavelmente difícil. Mesmo se você realmente quiser responder. Mesmo que a raiva e a raiva estejam borbulhando por dentro. Tente permanecer em silêncio. Sem dúvida, a agressão precisa de uma saída, caso contrário simplesmente explodirá dentro de nós e levará a tristes consequências. Tente não jogar fora na pessoa. Eventualmente você pode acertar o saco de pancadas.
3. Depois de esfriar um pouco, tente analisar a situação em que você se encontra. Se você for repreendido pelo seu gerente, tente não culpá-lo imediatamente por não saber nada sobre o seu trabalho. Tente analisar novamente os resultados do seu trabalho, seja um relatório, um plano de análise ou uma previsão para o futuro. É bem possível que você tenha cometido um erro em alguma coisa e isso não tenha sido apontado de forma tão injusta para você. O outro lado da moeda: o chefe simplesmente não dormiu o suficiente ou tomou café ruim pela manhã - isso acontece com todo mundo. Se você não responder com raiva à raiva dele, verá que depois de se afastar um pouco, ele será o primeiro a pedir desculpas a você.
4. Tente imaginar seu agressor em algo engraçado e absurdo. Provavelmente todo mundo já assistiu aos filmes de Harry Potter. Lembra como em um dos episódios o Professor Lupin ensinou seus alunos como lidar com o medo de Bogart? Ele sugeriu imaginar, em vez de um monstro assustador, o seu próprio medo, vestido com roupas ridículas e pego em uma situação engraçada.
5. Tente se desculpar com o agressor! Você pode se surpreender, mas funciona quase perfeitamente. As pessoas estão se perdendo. Eles se sentem envergonhados.

   Bem, exceto talvez pelos canalhas inveterados e completos. E, via de regra, uma pessoa, ao ouvir de você um pedido de desculpas por sua própria má conduta, pedirá perdão por ter sido rude com você ou simplesmente será atormentada pelo remorso.

6. Tente sentir pena dessa pessoa. Isso também não é fácil. Porque na maioria das vezes você deseja desejar ao ofensor uma variedade de tormentos e todo tipo de coisas ruins. Não deveria estar fazendo isso. O carma existe e tudo funcionará como deveria, absolutamente sem a sua participação. Tenha pena de quem te ofendeu, porque ele só fez isso porque ele mesmo não estava se sentindo bem no momento.
7. Tente pensar por que esta ou aquela situação aconteceu com você. Como você sabe, o Universo nos envia sinais e sinais que às vezes podemos compreender e decifrar, às vezes não. Tudo é muito mais simples, só que nós - as próprias pessoas - estamos acostumados a complicar tudo. Nosso próprio pensamentos negativos podemos atrair incidentes negativos para nós mesmos. Pense positivamente! - Muita literatura já foi escrita sobre isso. E muitas vezes o que nos acontece nada mais é do que uma projeção dos nossos próprios pensamentos e desejos. Se você não consegue pensar positivamente em algum momento, tente tirar algum “tempo” em seus pensamentos e trazer-lhes, se não ordem, então algum fundo neutro.
8. Tente se distrair do incidente desagradável e direcione seus pensamentos e preocupações para alguma atividade. Se este tempo de trabalho, então o trabalho irá distraí-lo muito rapidamente. Se este horário da noite, você pode se distrair com as tarefas domésticas ou ir à academia. As aulas de ioga são muito boas para ajudá-lo a se concentrar em si mesmo e a se distrair dos irritantes que o cercam. Leia um livro ou assista a um filme ou seu programa favorito que irá acalmá-lo e levantar seu ânimo.

As dicas listadas acima provavelmente não serão uma revelação para muitos. Com o passar dos anos, cada um desenvolve um ou outro por si método eficaz o que ajuda a lidar com a agressão, a negatividade ou o mau humor de outras pessoas.

Tentar não ser influenciado pelo humor de outra pessoa por conta própria não é uma tarefa fácil, mas se você aprender isso, será fácil administrar suas emoções e não depender do humor de outras pessoas, assim como estímulos externos. Você permanecerá sempre de bom humor, em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Cuide-se e tenha bom humor!

Vídeo: como animar os transeuntes

Saúde

2809

08.03.15 09:36

Comportamento e percepção humana ambiente depende não só de condição física corpo. O humor também desempenha um papel importante. Para ter uma visão positiva da vida, você precisa não apenas dominar os métodos para aumentar o tom e se livrar da depressão, mas também saber o que afeta seu humor. Às vezes, uma pessoa nem pensa sobre o que causou este ou aquele declínio emocional e, portanto, age incorretamente.

O que afeta nosso humor?

É muito difícil listar tudo o que afeta o humor de forma negativa, mas os especialistas ainda identificam os principais grupos de fatores:

• Predisposição hereditária. Surpreendentemente, o mau humor pode ser herdado. Mais precisamente, uma pessoa tem predisposição genética a certas doenças, causando flutuações humor, depressão, apatia, irritabilidade. Analisar o comportamento de seus pais e traçar paralelos com seus sintomas ajudará a determinar a causa. condição desagradável(se esta não for uma ocorrência única). Se surgirem dificuldades durante o autodiagnóstico, você pode entrar em contato com um especialista. Não se deve demorar e pensar que tudo vai “resolver” as suspeitas podem evoluir; transtorno obsessivo-compulsivo, que é muito mais difícil de se livrar do que a depressão.
• Maus hábitos. Todo mundo sabe que o tabagismo e o abuso de álcool alteram significativamente o comportamento e a condição de uma pessoa, e não para melhor. Mas além disso, há muitos mais maus hábitos que têm um efeito prejudicial no humor: falta crônica de sono, dietas pouco saudáveis, amor excessivo por bebidas de café, estilo de vida sedentário vida, falta de lazer interessante. Somente a força de vontade ajudará aqui.

• Ruim condições ambientais. Este fator- é isso que afeta o humor de uma pessoa, independentemente do sexo, idade e status social. O triste é que é muito difícil fazer algo a respeito desse motivo específico. Caso não seja possível mudar o local de residência atual para algum balneário ou balneário de montanha, é necessário pelo menos reduzir o grau de influência do fator no organismo. Não se deve caminhar em áreas industriais; é melhor fazê-lo com menos frequência, mas sim em um parque. Se o apartamento estiver localizado em uma área com atmosfera poluída, recuse a ventilação dos quartos - instale um sistema de ar condicionado.
• Abuso de drogas. Muitas pessoas, tentando se livrar do estresse, começam a tomar antidepressivos e estimulantes, muitas vezes sem sequer consultar um médico. Como resultado, a condição só piora. É importante entender que métodos medicinais Os tratamentos para a depressão são muito específicos e devem ser realizados sob estrita supervisão de um psicólogo.
• Estresse. Quando as pessoas ouvem que a razão do seu mau humor está estresse constante, eles ignoram a situação (afinal, você não pode largar o emprego, a família ou as festas diárias por causa do mau humor). Os especialistas aconselham avaliar a situação com sobriedade e determinar o que é mais caro: possível carreira ou nervosismo, marido infiel ou auto-estima, entretenimento duvidoso ou sono saudável.

• Picos hormonais. É sobre exatamente sobre fatores fisiológicos. Se o motivo da mudança níveis hormonais reside na menopausa ou TPM, há muitas recomendações que ajudarão a aliviar a condição. Se o problema for mais profundo, apenas um especialista especializado poderá ajudar.

Não entre em pânico antes do tempo, porque também há coisas que afetam positivamente o seu humor: hobbies, animais de estimação, esportes, comida saborosa e comida saudável, uma mudança de cenário, um trabalho que eu queria fazer há muito tempo, mas não havia motivo para sair da minha rotina habitual.