Quantas horas as pessoas dormiam nos tempos antigos? No mundo e na Europa Ocidental

Início do século XIX. A invenção da “vela elétrica” já tinha mais de 70 anos. O que nossos ancestrais faziam depois de escurecer? Isso mesmo - fomos para a cama.

Antes do uso generalizado de iluminação artificial duração média o sono era de 12 horas por dia (não as nossas 8). O sono foi dividido em dois períodos: 3-4 horas antes da meia-noite, várias horas de vigília e depois mais oito horas de sono antes dos primeiros raios de sol.

Depois de estudar a estrutura bimodal do sono, os cientistas chegaram à conclusão de que acordar no meio da noite não é apenas normal, mas também muito útil para pessoas criativas. Neste artigo você aprenderá como nossos tataravós dormiam e por que dormir duas vezes faz bem à criatividade.

Sono de duas peças

O historiador e professor da Virginia Tech Roger Ekirch acredita que acordar no meio da noite é absolutamente normal e até bom. Ele vem pesquisando como nossos ancestrais dormiam há muitos anos e até escreveu um livro sobre isso, At Day’s Close: Night in Times Past.

Ekirch estudou muitos atos judiciais, diários pessoais, obras literárias e outros artefatos e chegou à conclusão de que antes da disseminação da iluminação artificial, as pessoas praticavam o chamado sono de duas seções.

Geralmente iam para a cama às 21h ou 22h. Dormi 3 em Melhor cenário possível 3 horas, depois da meia-noite nos levantamos para fazer criatividade. Depois deitaram-se novamente e dormiram até o amanhecer os acordar.

Como prova, Ekirch cita as memórias de um médico inglês do século XVI, que argumentava que a taxa de natalidade entre a classe trabalhadora era muito maior, pois, ao acordar após a primeira fase do sono duplo, as pessoas faziam sexo ativamente.

O que a intelectualidade fez? Segundo o cientista, pessoas criativas entre o “primeiro” e o “segundo” sonhos, na maioria das vezes eles escreveram ou leram algo.

Isto foi no início do século XIX, antes da iluminação artificial se espalhar pelas instalações industriais e pelas casas das pessoas. Agora poucas pessoas sabem o que é noite de verdade. Lâmpadas incandescentes, computadores, telefones - o mundo está repleto de luz artificial que ataca os nossos olhos e nos engana. O relógio biológico, criando a ilusão de um “dia eterno”. Esta desorientação é uma consequência não intencional da inovação tecnológica.

Os cientistas acreditam que esquecemos como ficar acordados corretamente e, ao mesmo tempo, como criar. O ato de criatividade é “filho” de um cérebro devidamente descansado.

Sono e criatividade

Fui dormir muito cedo, por volta das 20h30, e acordei por volta das duas e meia da manhã. No começo isso me assustou. Mas depois lembrei-me que as pessoas dormiam assim numa época em que não havia electricidade nas suas casas. Durante meus momentos noturnos, que duravam cerca de uma ou duas horas, eu lia ou escrevia à luz de velas. Então ele voltou a dormir.

Ao mesmo tempo, J.D. Moyer não se propôs a aprender a dormir em duas seções. Isso aconteceu naturalmente, já que prevaleceram as horas escuras.

Segundo os cientistas, o sono em duas partes era mecanismo de defesa Nossos ancestrais. Isso tornou mais fácil para eles sobreviverem às longas, frias e chatas noites de inverno.

Hoje em dia, devido à onipresença da iluminação artificial, é quase impossível desenvolver um sono em duas partes.

No entanto, no século 21, quando os técnicos se vangloriam de poder escrever código por dias a fio, onde ficar exausto no trabalho e sacrificar o sono é a norma, o sono bimodal parece sugerir: talvez valha a pena se esconder no quarto por um tempo para limpe sua mente e realmente dê à luz.

O que você acha disso? É necessário e possível praticar o sono em duas seções hoje? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.

Fatos incríveis

O fenômeno do sono duplo foi descoberto pela primeira vez por Roger Ekirch, professor de história da Universidade da Virgínia.

Sua pesquisa mostrou que nem sempre dormíamos oito horas durante a noite. Nosso sono foi dividido em dois curtos períodos.

O tempo total de sono durou cerca de 12 horas, sendo que a pessoa dormia de três a quatro horas no primeiro período, depois ficava acordada de duas a três horas e depois voltava a dormir até de manhã.

Sono duplo

Informações sobre esse fenômeno podem ser encontradas em diversos documentos históricos, literários e judiciais. O pesquisador ficou mais surpreso não pelo fato da existência desse tipo de sono, mas pelo fato de ele ser generalizado. Assim chamado "sono em duas seções" era o comportamento humano padrão à noite.

Um Médico inglês, por exemplo, escreveu que tempo perfeito para aprender e adquirir quaisquer habilidades - este é exatamente o tempo entre o primeiro e o segundo sono.

Além disso, outro eminente médico dos anos 1500 disse que a taxa de natalidade na classe trabalhadora era mais elevada precisamente por causa do sono duplo, porque as pessoas faziam sexo activamente após a primeira fase do sono.

5 erros que atrapalham seu sono

No entanto, O que a pessoa fez durante o “intervalo”? EM em grande medida isso é exatamente o que você pode supor.

A maioria permaneceu em suas camas ou quartos, muitas vezes passando o tempo lendo um livro ou orando. Além disso, os líderes religiosos daquela época criaram orações especiais destinadas a serem lidas especificamente durante o período de vigília, entre duas fases do sono.

Menos pessoas dedicaram esse tempo a fumar, socializar com entes queridos ou fazer sexo. Mas também houve aqueles que adorava visitar um vizinho à noite.

Como sabemos, esta prática de dormir duplo acabou por deixar de existir. Ekirch acredita que isso se deve ao advento da iluminação pública, mais tarde - à luz elétrica interna, e também ao aumento da popularidade das cafeterias.

O autor Craig Koslofsky oferece sua teoria no livro Evening Empire. Ele diz que com o advento da iluminação pública, a noite deixou de ser o “território” do crime e da criminalidade, mas tornou-se um momento de trabalho e comunicação. Dormir duas vezes acabou sendo visto como um desperdício comum de passar essas horas.

Porém, independentemente dos motivos do ocorrido, na virada do século 20, o conceito de “sono duplo” desapareceu completamente do imaginário humano.

Dormir junto faz bem à saúde

Dormir duplo pode ter sido um método da antiguidade, mas tendências para a sua manifestação ainda são encontradas entre homem moderno. Sob certas condições, uma pessoa pode precisar dormir duas vezes.

No início dos anos 90, Thomas Wehr, do Instituto Nacional saúde mental(Institutos Nacionais de Saúde Mental) conduziram um estudo analisando a fotoperiodidade (exposição à luz) e seu efeito no sono.

EM este experimento 15 pessoas passaram quatro semanas com acesso muito limitado à luz do dia. Em vez de ficarem acordados e ativos cerca de 16 horas por dia, eles ficavam acordados apenas 10 horas. Eles passaram as 14 horas restantes em um quarto fechado e escuro, onde os participantes cochilavam ou dormiam o máximo possível.

Era mais ou menos como os dias do meio do inverno, quando há muito pouca luz e as noites são muito longas.

No início, os participantes dormiram muito, provavelmente pagando a “dívida do sono”, muito comum entre pessoas modernas. No entanto, uma vez que "pagaram as contas", coisas incomuns começaram a acontecer. Eles começaram a ter um sonho duplo.

Durante um período de 12 horas, os participantes normalmente dormiam primeiro por cerca de 4 a 5 horas, depois ficavam acordados por várias horas e depois voltavam a dormir e só acordavam de manhã. No total, eles não dormiram mais do que 8 horas.

Sono prolongado promove perda de peso

Aquelas horas de vigília à noite eram caracterizadas por calma extraordinária em comportamento semelhante ao comportamento durante a meditação. Não era como a insônia e o estresse que a acompanha que muitos de nós experimentamos.

A pessoa não experimentou nenhum desconforto porque ele não estava dormindo, ele estava apenas aproveitando esse tempo para relaxar.

Russell Foster, professor de neurociência da Universidade de Oxford, explica que mesmo com sono normal, Os despertares noturnos não são motivo de preocupação. “Muitas pessoas acordam à noite e começam a entrar em pânico. Eu explico a elas que o que estão vivenciando é uma reversão para um padrão de sono bimodal.”

Fora dos laboratórios científicos, ainda é possível atingir este padrão de sono, mas requer uma mudança no nosso estilo de vida moderno e “cheio de eletricidade”.

Até agora, a ciência conhece um caso em que uma pessoa decidiu fazer essa mudança no estilo de vida. JD Moyer (J.D. Moyer) e sua família intencionalmente Decidimos viver vários meses sem luz elétrica.

Durante os meses de inverno, isso significava um grande número de escuridão e muito sono. Moyer escreve: “Eu ia para a cama muito cedo, por volta das 20h30, e acordava por volta das 2h30. No início, fiquei muito alarmado com isso, mas depois lembrei-me que esse padrão de sono era muito comum numa época em que as pessoas não sabiam o que era dormir. Durante o período de vigília, que durava de uma a duas horas, eu lia ou escrevia anotações à luz de velas e depois voltava para a cama."

Moyer não se propôs a reproduzir a estrutura do sono dos nossos antepassados, foi apenas um subproduto grande quantidade horas "escuras", especialmente no inverno.

É possível reviver o sistema de sono duplo?

Apesar de a história mostrar a existência do fenômeno do sono duplo como algo bastante comum em um determinado período, e a ciência provar que sob certas condições é bastante processo natural, não há evidências que sugiram que esse sono seja melhor ou mais benéfico.

Dormir duas vezes pode fazer você se sentir mais descansado, mas isso pode ser simplesmente porque você se deu intencionalmente mais tempo para descansar, relaxar e adormecer. Ordinário, Oito horas de sono podem ser igualmente eficazes.

Sete maneiras simples e eficazes de restaurar o sono normal

Também vale atentar para o fato de que o sono duplo exige muita escuridão, o que naturalmente alcançado apenas durante os meses de inverno. Quanto mais luz do dia houver, mais difícil será ajustar o corpo para dormir duas vezes e, nos meses de verão, quando a quantidade de luz do dia está no máximo, o ajuste é quase impossível.

É provável que o sono duplo fosse simplesmente um mecanismo de defesa para ajudar a lidar com as noites frias, longas e enfadonhas do inverno. Hoje, não precisamos disso para lidar com a situação.

Contanto que respeitemos nossa necessidade de dormir e durmamos as oito horas necessárias, tudo ficará bem. No entanto, da próxima vez que você acordar às 2 da manhã e começar a ficar terrivelmente preocupado com isso, lembre-se de que era exatamente assim que seus tataravôs dormiam. E isso acontecia com eles todas as noites.

Pensando no conforto moderno, é difícil imaginar como antes as pessoas viviam sem ele. Se falarmos de camas macias e confortáveis, que simplesmente não foi possível aos nossos antepassados ​​escolherem, então peças de mobiliário antigo podem ser imaginadas por uma pessoa com imaginação. Começando com algo que lembra vagamente uma calha e piso de madeira. Esta lista pode ser continuada indefinidamente. No entanto, muitos podem estar interessados ​​em uma resposta específica à pergunta “sobre o que eles dormiram?” Rússia Antiga?».

Sobre o que eles dormiam na Antiga Rus?

Em qualquer caso, tradicionalmente uma cama está associada a uma estrutura sobre pernas, embora o seu protótipo na Rússia Antiga fosse um fogão. Em qualquer época do ano, continuava sendo um atributo necessário de qualquer casa e desempenhava diversas funções ao mesmo tempo. No inverno, era usado para aquecer o ambiente e, no verão, para assar pão para uma semana. Mas a única coisa para a qual o fogão era usado de forma consistente e que permanecia constante era cozinhar e um lugar para passar a noite. Na verdade, era um covil para toda a família. A zona mais acolhedora foi reservada aos idosos, para os quais foi construída uma plataforma em forma de degraus (degraus).

Como nossos ancestrais não tiveram oportunidade de escolher as camas, eles próprios as fizeram. Portanto, polati (piso de madeira de altura média com grades) também era considerado um elemento integrante das antigas camas na Rússia. Foram instalados próximos ao fogão, como adicional área de dormir. Via de regra, destinavam-se a crianças. Portanto, a maioria das estruturas foram feitas altas, ao nível da superfície “de trabalho” do forno.

Surpreendentemente, o que eles dormiam na Antiga Rus' , é um protótipo distante de mobiliário moderno. É claro que os móveis antigos dos quartos eram privados de conforto, mas não tiravam sua versatilidade.

Assim como o forno, as camas tinham diversas funções. EM horário de verão essa estrutura servia de local para secagem de ervas. E os balaústres-grades funcionavam como cabides para coisas desnecessárias e acessórios diversos. E durante as férias era reservado um lugar para as crianças para que pudessem observar as cerimônias e ao mesmo tempo não distrair os adultos.

É claro que hoje a variedade e escolha de locais para dormir e designs surpreendem com uma variedade que nossos ancestrais “nunca sonharam”. O número de coisas e móveis na casa de uma pessoa em nossa época excede significativamente os móveis de antigamente. Criar conforto em um apartamento ou casa tornou-se uma espécie de esporte. Uma enorme indústria está trabalhando para moldar nossos hábitos de mobiliar e decorar lindamente nossas casas. E a cama ainda ocupa um lugar importante na casa.

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Antigamente, o enorme hall de uma casa medieval era simplesmente transformado em quarto, e qualquer pessoa se acomodava no chão de terra ou pedra da melhor maneira possível. Era prática comum dormir “no local de trabalho”: a lavadeira - no cocho, o foguista - no fogão.

O hábito de dormir lado a lado perdurou, é assustador dizer, quase até o século XX. As descrições da vida dos agricultores bretões do século XIX foram preservadas: toda a família e os criados dormem numa cama grande, deixando espaço para os hóspedes. Em um dos livros da época, o autor descreve como fazer uma cama - com três metros de largura! - para várias pessoas.

A mesma situação ocorreu com as pousadas. Sala privada? Espere até o século 19 chegar. E fique feliz se encontrar um lugar em uma cama compartilhada. As informações foram preservadas como no resort águas minerais no século XVII, na Alemanha, os “veranistas” se revezavam para dormir. E o livro de frases francês para viajantes da época incluía as frases: “Você está se cobrindo com o cobertor”, “É desconfortável dormir com você”, “Você empurra durante o sono”.

Havia regras para reduzir o uso de tais frases. Foi assim que uma grande família irlandesa se acomodou para passar a noite: longe da porta, perto da parede, a filha mais velha, atrás dela o resto das meninas, no meio da cama - mãe e pai, depois os filhos, e bem no limite estão os convidados da casa.
Na Rússia, em uma grande mansão lotada de membros da família e numerosos empregados, eles também dormiam em qualquer lugar, atropelando-se se necessário. Até que apareceu o armário - da palavra “quarto”, “para descansar” - como um lugar separado para dormir, um quarto de dormir.

E embora o conforto atual de uma casa seja determinado precisamente pelo número de quartos, em meados do século XX, na Alemanha, por exemplo, um quarto separado era uma raridade.

Arranjo de cama

É claro que a pessoa em sociedade tradicional Ele não era tão sensível ao espaço pessoal como o nosso contemporâneo, percebendo-se como parte do seu mundo - uma comunidade, uma aldeia, uma família. E as cabanas apertadas garantiam aconchego e segurança. E talvez o mercador viajante, que teve permissão para se empoleirar na beira da cama do grande fazendeiro, dormisse profundamente e tranquilamente, simplesmente feliz por não ter que passar a noite na floresta.

Além disso, antigamente, as pessoas eram forçadas, quer queira quer não, a seguir as regras que Medicina moderna considera necessário para um sono saudável. Na ausência de iluminação artificial, foram dormir cedo. É improvável que tenham tido a oportunidade de comer até se fartar, mesmo com carne pesada. E eles definitivamente não bebiam café. Antes de dormir tivemos a oportunidade de respirar ar fresco- o dossel sobre a cama, ao que parece, apareceu originalmente como proteção contra rachaduras no telhado, para que a casa ficasse bem ventilada. E o dossel foi inventado para proteger do frio. Respirei embaixo dele em uma casa sem aquecimento e me aqueci.

Aliás, a arrumação da cama passou por todas as etapas desde a mais simples (colchão recheado com palha ou até folhas caídas; palha dentro de caixa de madeira) até a mais complexa - cama sobre postes herdados dos pais, vários lençóis, lã cobertores, colchas de plumas, colchões de penas com cheiro de galinheiro. (Os criados foram encarregados de coletar penas de galinhas depenadas na cozinha.) E ele voltou. A simplicidade de uma cama moderna - uma manta, um colchão - remete-nos, pode-se dizer, aos tempos da Idade Média, quando dormiam num colchão de palha e se cobriam com uma capa.

Mas os colchões, cobertores e travesseiros modernos são verdadeiros milagres do progresso (até a espuma “espacial”, inventada nos laboratórios da NASA e que toma a forma do corpo). E não é em vão que a humanidade se esforça tanto para deixar a cama mais confortável. Pesquisa científica mostrar: sono saudável- isso é o reparo do corpo, solução de problemas em todos os sistemas e órgãos, isso é o processamento da informação, adaptação às mudanças de iluminação (dia e noite), restauração da imunidade, isso é normal estado psicoemocional. Dormimos para acordar saudáveis.

Na Idade Média, no norte da Europa, as pessoas dormiam meio sentadas, com travesseiros sob as costas e em armários especiais. Em primeiro lugar, era mais quente dormir no armário. Em segundo lugar, não havia necessidade de arrumar a cama. Ele fechou as portas do armário - e agora a sala virou um escritório onde se podia receber visitas, ou uma loja. E eles sentaram-se meio sentados durante o sono, porque acreditavam que em Posição horizontal Somente os mortos podem estar presentes. É por isso que as camas naquela época eram largas, mas curtas.

É difícil de acreditar, mas os cientistas e muitos historiadores tendem a acreditar que o homem moderno dorme de maneira completamente diferente de seus ancestrais. Inicialmente, a natureza nos proporcionou um regime de sono e vigília completamente diferente. Com implementação progresso científico e tecnológico, a própria pessoa decidiu administrar seu tempo.

Vamos considerar esse problema com mais detalhes.

Imagine viver no século XVIII. Às 20h30 você coloca a bebida de dormir, apaga as velas e adormece com o cheiro de cera e cinzas, enchendo suavemente o ar ao redor da cama. Durma algumas horas. Às 2h30 você acorda, veste o casaco e vai visitar os vizinhos. Eles também não dormem.

O que dizem as informações históricas?

O especialista mais experiente nesta área pode ser considerado o historiador Roger Ekirch. Sua pesquisa durou 15 anos. Ao mesmo tempo, uma quantidade impressionante de factos históricos, documentos e certificados. Assim, o cientista chegou a uma conclusão surpreendente: noite de sono dos nossos antepassados ​​foi dividido em duas partes com um intervalo de três horas aproximadamente à meia-noite.

O livro de Ekirch, publicado em 2005, reuniu 500 referências a desenhos históricos que retratam nossos ancestrais adormecidos. Esta evidência histórica vem de diários, registros médicos e livros. E todas as fontes apontam para o hábito de dormir intermitentemente.

O sono de oito horas é uma tendência relativamente nova

Na verdade, nossos ancestrais não sabiam que era possível dormir 8 horas seguidas todas as noites, e isso não é surpreendente. Numa época em que a eletricidade ainda não era conhecida, a escuridão impedia as pessoas de fazerem as suas coisas habituais. As pessoas não encontravam nada melhor do que ir para a cama ao pôr do sol. No entanto, dormir meio dia é inaceitável para o corpo. É por isso que, indo para a cama por volta das 20h, nossos ancestrais acordavam à meia-noite.

Este horário foi considerado o mais produtivo e criativo. Em 2 a 3 horas de vigília, você poderá ter tempo para fazer sexo ou reservar um tempo para ciências ou escrever livros. Com o início da segunda onda de cansaço, nossos ancestrais foram para a cama novamente, agora antes do nascer do sol.

O que acontece se imitarmos as condições de vida do passado?

Em 1990, o psiquiatra Thomas Wear conduziu um experimento que devolveu o homem moderno às condições de existência dos povos antigos. 14 voluntários foram colocados em condições de laboratório espaço confinado, onde não havia janelas. A luz foi fornecida aos participantes durante 14 horas seguidas. Os voluntários passaram as 10 horas restantes na escuridão total. Em um mês, os participantes conseguiram mudar completamente modo normal vigília. Já na quarta semana, os voluntários começaram a dormir à noite em duas doses. Cada segmento durou de 3 a 4 horas.

Quando esse hábito começou a desaparecer?

O historiador Roger Ekirch não se limitou a estudar a rotina diária de ancestrais distantes. Ele decidiu identificar o motivo que nos levou à rotina que temos agora. Assim, no final do século XVII, na Europa burguesa, a moda era governada pela classe alta. A elite da sociedade adorava estabelecer as suas próprias regras, vendo relíquias do passado na fragmentação do sono noturno. O início do século XX foi marcado pela revolução industrial. Os trabalhadores de muitos países foram forçados a trabalhar arduamente. Isso forçou as pessoas a dormir de uma só vez, indo para a cama o mais tarde possível. -

Causas do fenômeno No século XVII, cada vez mais principais cidades Com alta densidade população. No entanto, golpistas, prostitutas e outras turbas tradicionalmente vagavam pelas ruas à noite. É comum acreditar que os cidadãos cumpridores da lei preferiam ficar fora da cidade depois de escurecer. Eles não queriam ver o outro lado “sujo” da vida na cidade. Mas já em 1667, surgiu a primeira iluminação pública em Paris. O cidadão francês medieval apaixonou-se imediatamente por passear ao luar e admirar as paisagens da capital à noite.

Na mesma época, a revolução industrial ganhava impulso. Portanto, as mentes progressistas voltaram sua atenção para reconsiderar a rotina diária habitual em prol de aumentar a eficiência e a produtividade. Agora a vida de um europeu não estava dividida em dias ou dias, mas em horas.

Por exemplo, um médico inglês escreveu que o momento ideal para estudo e reflexão é o período entre o “primeiro sono” e o “segundo sono”. Chaucer Geoffrey, em The Canterbury Tales, escreveu sobre a heroína indo para a cama após seu “primeiro sono”. E ao explicar a razão de ter muitos filhos na classe trabalhadora, um médico dos anos 1500 observa que as pessoas geralmente faziam sexo depois do primeiro sono.

O livro de Roger Eckerch “No final das contas. A História da Noite está repleta de exemplos semelhantes.

Mas o que as pessoas faziam durante essas horas noturnas gratuitas? Por em geral tudo o que você poderia pensar.

A maioria permaneceu em seus quartos e camas, às vezes lendo, muitas vezes orando. Os manuais religiosos incluíam até orações especiais recomendadas para leitura entre dois períodos de sono.

Outros fumavam, conversavam com a pessoa que dividia a cama ou faziam sexo. Alguns eram muito ativos e visitavam vizinhos.

Como se sabe, esta prática acabou por se tornar obsoleta. Ekerch atribui as mudanças ao advento da iluminação elétrica em ambientes internos e externos, bem como à popularidade das cafeterias. O autor Craig Koslofsky oferece mais reflexões sobre este tópico em seu livro Evening's Empire. Com a disseminação da iluminação pública, a noite deixou de ser propriedade de criminosos e subclasses da sociedade. Esse período tornou-se um momento de trabalho ou convívio. O padrão de sono bimodal acabou sendo percebido como uma perda de várias horas.

A ciência mantém registros em livros de história. Os pesquisadores conduziram um experimento de quatro semanas no qual participaram 15 homens que viviam em condições com horário diurno limitado. Algo estranho começou a acontecer com eles. Tendo se recuperado da falta de sono - ocorrência comum para a maioria de nós - os participantes começaram a acordar no meio da noite:

Eles tiraram duas sonecas cada.

Ao longo de doze horas, os participantes normalmente dormiam primeiro por cerca de quatro a cinco horas, depois acordavam e ficavam acordados por várias horas, depois dormiam novamente até de manhã. No total, eles não dormiram mais do que oito horas.

O período no meio da noite entre os segmentos do sono foi caracterizado por uma calma extraordinária, semelhante a um estado meditativo. Não foi como as reviravoltas na cama que muitos de nós já experimentamos. Os participantes do experimento não ficaram tensos nem se preocuparam em acordar; eles relaxaram nesse momento.

Russell Foster, professor de neurobiologia circadiana em Oxford, observa que mesmo com padrões de sono padrão, acordar no meio da noite não é motivo de preocupação. “Muitas pessoas acordam à noite e entram em pânico. Explico para eles que é assim que eles voltam ao padrão de sono bimodal”, afirma o professor.

Quando uma pessoa decide desafiar a natureza

Segundo Ekirch, a maioria dos problemas de sono nas pessoas modernas reside nesta mudança deliberada de rotina. Decidimos ir contra a natureza e nos permitimos dormir de uma só vez. No entanto, nosso corpo é inicialmente programado de forma diferente. Portanto, não é surpreendente se você sofre de insônia crônica ou acordar frequentemente no meio da noite. Não o obrigamos a remodelar a sua rotina habitual e a copiar cegamente o estilo de vida de uma pessoa medieval.

No entanto, não há necessidade de se preocupar se você acordar repentinamente no meio da noite e não conseguir voltar a dormir. É melhor aproveitar esse tempo com proveito, porque esse período pode se tornar o mais frutífero mesmo em comparação com as horas da manhã. Aliás, o próprio conceito de “insônia” teve origem na psiquiatria do século XIX. Anteriormente pessoas Não sabíamos deste problema, mas com a abolição total do sono noturno bifásico, ele imediatamente se fez sentir.

fonte http://fb.ru/post/sleep/2016/5/19/5573