Quais alimentos contêm hormônios femininos? Fitoestrógenos e cerveja

Uma mulher sempre quer parecer atraente e bonita. Mas a beleza vem de dentro e isso é antes de tudo saúde. E assim por diante saúde feminina A base hormonal - o conteúdo de hormônios no corpo - é fortemente influenciada.

Um grupo desses hormônios femininos é chamado de “estrogênios”. Em princípio, eles existem em corpo masculino, mas em quantidades significativamente menores e afetam a aparência e a saúde do homem apenas em uma situação de evidente excesso.

O principal efeito dos estrogênios visa garantir a função reprodutiva da mulher.

Estrogênio- uma palavra que consiste em duas partes:

oistros- desejo irreprimível, paixão;

genes– desafiador.

Ou outra tradução mais literal - vivacidade (brilho) + geração.

Se assim posso dizer, é um hormônio da sexualidade. E são justamente os formatos arredondados, os seios e até as “risadas” femininas que, do ponto de vista dos médicos, são assegurados por esses hormônios.

Portanto, naturalmente, a deficiência de estrogênio se manifesta em:

• depressão e mudança abrupta humor;
• ganho de peso;
• marés;
• fadiga rápida;
• baixa autoestima e desatenção à aparência;
• diminuição do desejo sexual e da sensibilidade.

É por isso que também é chamado de hormônio da juventude. Desde que a mulher se sinta feminina e atraente, a idade não importa.

Mas é impossível diagnosticar-se simplesmente com base nesses sinais - quantidade reduzida estrogênio. Tanto a depressão quanto a fadiga podem ser resultado de uma série de outras doenças. Os níveis hormonais só podem ser determinados através de testes. E são os médicos que, após os exames, prescrevem terapia hormonal de reposição ou terapêutica. Mas já foi confirmado e comprovado por todos que os hormônios artificiais agem de forma muito mais dura e forte do que os fitoestrógenos - os hormônios vegetais.

O principal problema da terapia hormonal é que, com a ingestão prolongada de hormônios artificiais no corpo, próprio corpo as mulheres na verdade param de produzi-los (mesmo sendo tão escassos). E não é mais possível restaurar esse processo posteriormente.

Os fitoestrógenos agem de forma muito mais suave e não tão agressiva.

Portanto, se você se encontrar nível reduzido estrogênio, é melhor manter seu nível consumindo alimentos e ervas que contenham hormônios vegetais. A propósito, isso bom caminho equalizar os níveis hormonais após o parto, quando queda acentuada a quantidade de estrogênio produzida leva a depressão pós-parto E queda severa de cabelo cabelo.

Existem 3 tipos de hormônios vegetais com atividade estrogênica: isoflavonóides, lignanas e cumestanos.

Estrogênios nos alimentos:

Sementes de linhaça.

Este é o produto nº 1 em termos de quantidade de hormônios vegetais (um grupo de lignanas com atividade estrogênica). Além do mais ação hormonal semente de linhaça tem muitos outros benefícios corpo feminino propriedades (antitumoral, limpeza corporal, propriedades antioxidantes...). A semente de linhaça moída é usada com grande quantia líquidos (como farelo). É adicionado ao mingau ou comido com mel. A dose terapêutica (máxima) é de 2 colheres de sopa por dia. O hormônio vegetal lignana também é encontrado nas sementes de gergelim e girassol.

Leguminosas(ervilha, feijão, grão de bico) e principalmente soja, pois contêm isoflavonóides - um tipo de fitoestrógenos.

Mas os médicos estão cada vez mais dizendo que um grande número de soja não é boa para o corpo. Além disso, segundo os dados mais recentes, 90% da soja é geneticamente modificada. E por isso quero destacar e acrescentar especialmente um tipo de leguminosa - a lentilha. É simples produto único para mulheres: lentilhas contêm Quantia máxima proteína para produtos vegetais; cozinha por apenas 15-20 minutos; As lentilhas também contêm triptofano, que é convertido em serotonina, o que alivia a depressão.

Farelo.

Café.

Um estudo realizado com mulheres que bebiam até 500 ml de café por dia mostrou que em 90% das examinadas os níveis de estrogênio aumentaram 70%. Por favor, preste atenção nisso, porque... exatamente nível aumentado estrogênio impede que as mulheres percam excesso de peso na parte inferior do abdômen e coxas. Portanto, para os amantes do café que desejam perder peso, parar de tomar café é a tarefa número 1 para você.

Damascos.

De todas as frutas, a mais alto teor hormônio lignano. Pode ser consumido fresco ou seco (damascos secos). Aliás, entre o famoso povo Hunza, famoso pela saúde e longevidade, o damasco é o principal alimento durante todo o ano.

Esse hormônio vegetal também é encontrado em produtos de origem animal, mas no momento todos os médicos concordam claramente que é indesejável usá-los para aumentar os níveis hormonais. Isto se deve ao fato de que todas as carnes e o leite está chegando já com hormônios adicionados e contém vários produtos químicos, promovendo o rápido crescimento dos animais.

Os estrogênios também estão presentes nas seguintes ervas:

Os estrogênios são um grupo de hormônios sexuais femininos produzidos no corpo da mulher desde o início da puberdade até a menopausa. As mulheres precisam de estrogênio, especialmente após a formatura função reprodutiva. Portanto, devem ser obtidos de fora. Quais alimentos contêm estrogênios?

Os benefícios do estrogênio

Os estrogênios são hormônios responsáveis ​​pelo bom funcionamento da mulher órgãos reprodutores. Freqüentemente, a infertilidade de uma mulher está associada precisamente à produção insuficiente de estrogênio. Quando tratada com medicamentos hormonais, a mulher pode engravidar e dar à luz um filho. Após a menopausa, a produção hormonal é interrompida.

Os estrogênios são o hormônio mais feminino, que define o programa de formação e distribuição das células de gordura especificamente de acordo com o tipo feminino. É graças a eles que as mulheres têm formas suaves e arredondadas. O hormônio também afeta a absorção e o crescimento do cálcio tecido ósseo, bem como a saúde geral da mulher. Portanto, é importante que as mulheres consumam estrogênio externamente.

Muitos alimentos contêm fitoestrógenos - são substâncias que se assemelham em estrutura hormônios femininos. Os cientistas discutem sobre como os fitohormônios afetam o corpo feminino. Alguns argumentam que o fitoestrogênio imita a atividade do estrogênio, enquanto outros acreditam que bloqueia suas funções no corpo feminino. Mas, como você sabe, o maior teor de fitohormônios está na cerveja. E ao beber cerveja em grandes quantidades, os homens engordam nas “áreas femininas”. Isso não é prova de que os fitohormônios podem substituir completamente os hormônios femininos?

Quais alimentos contêm fitoestrógenos?

Em alguns produtos, principalmente origem vegetal, contém muitos fitoestrógenos. Quando consumidos, podem compensar a falta de hormônios femininos durante a menopausa e eliminar seus sintomas. O consumo de tais produtos reduz o risco de câncer de mama, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas e aterosclerose. As marés vão embora. Quais alimentos contêm mais hormônios femininos?

Leguminosas

Entre as leguminosas, a líder em teor de fitoestrógenos é a soja. É adicionado durante a produção da maioria dos produtos alimentícios. Especialmente muita soja é encontrada em iogurtes, queijos, óleos, salsichas e outros. produtos de carne, onde a soja é usada em substituição à proteína animal. Quase igual em conteúdo de estrogênio ervilhas verdes, feijão e feijão.

Sementes de linhaça

Len é famoso por seu propriedades medicinais a muito tempo atrás. Anteriormente acreditava-se que sementes de linhaça- é uma fonte de insubstituível ácidos graxos, e agora são considerados matérias-primas com alto teor hormônios femininos. É por isso que o extrato de sementes de linhaça hoje são utilizados na indústria farmacêutica para a produção de medicamentos hormonais femininos que reduzem os sintomas da menopausa.

Cereais

Nas culturas de grãos, o líder em conteúdo de fitoestrógenos é o trigo. Hormônios suficientes são encontrados em lentilhas, aveia e milho. Portanto, é muito útil para as mulheres comer cereais no café da manhã. Não negligencie o farelo, que não só fornecerá hormônios ao corpo, mas também normalizará o funcionamento do trato gastrointestinal.

Derivados do leite

Os produtos lácteos contêm grandes quantidades de fitoestrógenos. Os herbívoros comem grama, que é rica em hormônios femininos. Portanto, o leite os contém em quantidade não menor. Coma todos os produtos lácteos - kefir, queijo cottage, creme de leite e queijo. O queijo azul é especialmente útil porque os próprios fungos são fontes de fitoestrógenos.

Cerveja

O lúpulo e o alcaçuz, utilizados como matéria-prima para a cerveja, contêm muito estrogênio. Cerveja é a coisa mais feminina bebida alcoólica. Mas não se empolgue com isso, pois o álcool tem um efeito negativo no corpo. Mas nada de ruim acontecerá com um ou dois copos de cerveja light por dia.

Outros produtos

Os alimentos “femininos” também incluem sementes de girassol, todos os tipos de nozes e repolho. Mas o repolho normal não contém tanto estrogênio quanto o brócolis ou a couve-flor.

Os alimentos listados que contêm estrogênio são frequentemente incluídos na dieta mulher moderna. Mas durante a menopausa, o estrogênio ainda não é suficiente. Para compensar sua deficiência com o auxílio de produtos, siga as dicas a seguir:

• Fitohormônios são biológicos substâncias ativas. Para mantê-los intactos, você precisa consumir alimentos com tratamento térmico mínimo. O ideal é que todos os alimentos sejam crus;
• O consumo único de um produto rico em estrogênio não levará à melhora da saúde; é necessário diversificar ao máximo o cardápio com os produtos da lista acima;
• Não tente compensar a falta de estrogênio com cerveja. Apesar de liderar no conteúdo de estrogênio, com uso regular cerveja pode causar alcoolismo.

O consumo de produtos com fitohormônios é seguro para a saúde da mulher em comparação ao tratamento com medicamentos hormonais. Mas pelo aumento acentuado Os níveis de estrogênio no corpo não serão melhorados apenas pela ingestão de alimentos.

A falta de estrogênio pode ser compensada não só com o auxílio de medicamentos, mas também com produtos que potencializam a produção desse importante hormônio feminino.

Estrogênios nos alimentos: seu papel no corpo^

Os estrogênios estão presentes no corpo de todas as pessoas, mas predominam apenas nas mulheres, por isso são considerados hormônios sexuais femininos.

Eles são desenvolvidos desde o início ciclo menstrual e até a menopausa, mas então seu número diminui visivelmente. Nesses casos, os alimentos ricos em estrogênio vêm em socorro e ajudam a compensar sua deficiência.

Qual é o significado dos estrogênios para as mulheres:

• Fortalecer o metabolismo;
• Responsável por um look feminino;
• Estimula o crescimento endometrial e desejo sexual.

Sintomas de deficiência de estrogênio

Produtos que estimulam a produção de estrogênio devem ser consumidos se forem observados sintomas de deficiência de estrogênio:

• Aumento do peso corporal;
• Pulso frequente;
• Marés;
• Suor;
• Função sexual diminuída;
• Envelhecimento rápido;
• Mudanças de humor.

A deficiência de estrogênio pode ocorrer devido a infecção da glândula pituitária, excesso atividade física E Nutrição pobre, bem como devido a uma série de violações. Em todos os casos, os estrogênios nos produtos ajudam a normalizar os níveis hormonais, mas somente se a causa raiz for eliminada.

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15 comentários

Qual é o dano da dominância do estrogênio (DE)




ENDOCRINOLOGISTA Maria Beletskaya, médica_beleckaya:

Vivemos numa era de estrogenização excessiva tanto de mulheres como de homens. O que é a dominância do estrogênio? Este é um aumento no nível de estrogênio em relação a outros hormônios sexuais, em particular a progesterona nas mulheres e os andrógenos nos homens. A DE pode ser franca - com aumento do estradiol, ou relativa - com diminuição da progesterona nas mulheres ou andrógenos nos homens.

Por que isso está acontecendo?

1) Aparência em nossa vida cotidiana, na produção, agricultura um grande número de estrogênios “falsos” - xenoestrogênios. Essas substâncias não são hormônios, mas quando entram no corpo, ligam-se aos receptores de estrogênio, interrompendo trabalho normal sistema hormonal.

2) Aumento da obesidade na população. Como você sabe, a enzima aromatase atua no tecido adiposo e converte nosso hormônio dos reis - a testosterona em estrogênio 😕. Quanto mais gordura, mais estrogênio.

3) Os níveis de estresse aumentaram. E sob estresse, a síntese de cortisol aumenta, ao mesmo tempo que “rouba” a síntese de progesterona. Muito cortisol sempre = pouca progesterona.

4) Uso em larga escala contraceptivos orais com estrogênios sintéticos.

5) Desintoxicação prejudicada do estrogênio no corpo por Várias razões- problemas hepáticos, hipotiroidismo, polimorfismos do citocromo P450. Os estrogênios não são metabolizados adequadamente ou não são excretados prazos exigidos. Assim, um grande reservatório de estrogênios, bem como seus metabólitos patológicos (derivados), se acumula.

Por que isso é perigoso para as mulheres?

Os estrogênios estimulam o crescimento celular em órgãos-alvo - útero, ovários e glândulas mamárias. O que obtemos como resultado?

— Miomas, doença policística, mastopatia. Por que isso é perigoso para os homens - feminização geral, formação da próstata, testículos.

— A presença de resistência à insulina adicionará lenha ao fogo. A insulina, como hormônio anabólico, causa o crescimento e a reprodução celular.

— Xenoestrógenos no dia a dia e na alimentação + obesidade (muita insulina anabólica) + uso de COC + polimorfismo do citocromo P450 com ritmo lento de trabalho + hipotireoidismo + estresse crônico+ esta ou aquela carga no fígado = o quê? Mas nada de bom, mioma em Melhor cenário possível, V pior câncer glândulas mamárias, por exemplo.

Devemos sempre lembrar que muito estrogênio + muita insulina = uma mistura oncogênica.

Por que os xenoestrogênios são perigosos - pseudoestrogênios falsos?



Os xenoestrógenos (XE) são Substâncias toxicas, que, ao entrarem em nosso corpo, se comportam como estrogênios. Eles se ligam aos receptores de estrogênio, impedem que seus estrogênios nativos funcionem e se acumulam no tecido adiposo. De que forma eles entram em nosso corpo?

⛔ Plástico. O Bisfenol A que contém é o mais estudado. Em experimentos com animais, mesmo em pequenas doses causa SOP, câncer de mama e próstata, acelerado puberdade, fertilidade prejudicada em ambos os sexos, bem como diabetes.

Como não deixar isso entrar na sua vida? Se possível, reduza o uso de plástico em sua casa. Armazenamos alimentos e líquidos em vidro, como em Tempos soviéticos antes da era dos contêineres Ikea. Ou procuramos produtos plásticos marcados como BPA FREE, especialmente para produtos infantis. Não aqueça alimentos em plástico no microondas.

⛔ Pesticidas, herbicidas, fungicidas são toxinas semelhantes ao estrogênio. Eles também são estrogênios falsos. Eles entram no corpo com produtos agrícolas. Para reduzir seu impacto, é necessário consumir hortaliças e frutas cultivadas sem o uso dessas substâncias. A solução é o seu próprio jardim ou um agricultor de confiança.

⛔ Parabenos de cosméticos e produtos de higiene. Tentamos comprar cosméticos orgânicos e produtos para a pele.

⛔ Ftalatos de brinquedos de borracha. Aliás, nos EUA e na Europa é proibido o uso de ftalatos na produção de brinquedos👍

Você precisa conhecer o inimigo de vista! Vemos que a indústria, que nos deu os benefícios da modernidade, também tem um lado negativo. É importante que todos saibam disso, mas especialmente para aqueles que já se depararam com o tema da dominância do estrogênio. Reduza, se possível, a presença de CE na sua vida.



Ecoprodutos, ecocosméticos, etc. são alimentos para os comerciantes, é claro. É muito fácil usar isso para fins de marketing. Portanto, você não deve correr inconscientemente para tudo rotulado como “orgânico” e “eco”.

Todos nós, mais cedo ou mais tarde, encontraremos uma diminuição do estrogênio no corpo - tal é a nossa participação feminina. Tudo muda - peso, cheiro, contexto emocional. Tudo o que nos acostumamos longos anos vida.

Algumas mulheres que conheço tiveram que recorrer a um especialista que ajudou com lado psicológico. Portanto, é imprescindível consumir alimentos que contenham estrogênio em grandes quantidades para restaurar o tônus ​​​​do corpo.

O café contém fitoestrógenos, que são estritamente CONTRA-INDICADOS para câncer dependente de hormônio ovários e seios.

Meus níveis de estrogênio caíram após um longo período de exercícios. academia. Tentei exercitar os músculos do corpo para obter alívio. Quando surgiram os primeiros resultados dos exercícios, o nível do hormônio feminino estrogênio caiu drasticamente.

Aparentemente, todos os fisiculturistas dependem firmemente de hormônios. O médico deu uma lista de alimentos que aumentam o estrogênio no corpo e, claro, prescreveu alimentos hormonais.

Com uma quantidade reduzida de estrogênio, é necessário incluir vegetais, frutas, grãos e sementes na dieta. Esses tipos de alimentos contêm fitoestrógenos - são análogo natural estrogênios liberados em nosso corpo.

Os fitoestrogênios não aumentarão sua própria produção, mas adicionarão mais deles ao corpo, permitindo que ele volte ao normal. Dessa forma, você se sente melhor e os sintomas que costumam aparecer na menopausa desaparecem.

Se você não tem estrogênio, coma sementes e grãos! Linho, gergelim e outras oleaginosas semelhantes são produtos que contêm estrogênio em alta porcentagem. Estes também incluem cereais: aveia, lúpulo, trigo e até arroz.

O vencedor entre eles são as sementes de linhaça, pois contêm a quantidade máxima de fitoestrógenos. Entre as nozes, o pistache e a castanha vencem em termos de teor de estrogênio.

É útil que todas as mulheres saibam quais plantas contêm estrogênio para manter um equilíbrio ideal dos hormônios femininos no corpo e evitar tomar comprimidos.
Aqui receita popular“Chá de estrogênio” de ervas aromáticas, que não é sem razão chamado de “bomba estrogênica natural”.
Misture as ervas, despeje água fervente e use em vez das folhas de chá normais:
camomila;
Tília;
Raiz de alcaçuz;
arnica;
Bolsa do pastor;
artemísia;
raiz de ginseng;
saltar;
hortelã;
sábio.

Não é apenas a menopausa que causa problemas com o estrogênio. Meu ciclo era constantemente interrompido, às vezes eu esperava 2 a 3 meses para minha menstruação começar. O motivo é a falta de estrogênio.

Sem remédios que estimulassem a produção de estrogênio, sempre tive mudanças de humor terríveis, a cada minuto eu queria largar tudo, ir para algum ações ativas, que me parecem especialmente corretas nestes momentos inadequados. Por exemplo, digo constantemente ao meu marido que vou deixá-lo, estou muito infeliz com ele. Então eu me olho com horror - fui eu?

Por que todo mundo tem tanto medo de aceitar drogas hormonais? Milhões de mulheres que têm problemas com a produção de estrogênio e progesterona usam medicamentos contendo hormônios e está tudo bem. Se desejar, você pode adicionar alimentos que contenham estrogênios à sua dieta. No entanto, sem tratamento adequado A dieta por si só não é suficiente.

Qualquer pessoa que tenha problemas devido à menopausa, experimente junto com terapia hormonal tome decocções e bebidas à base de ervas, estimulando a produção do hormônio feminino estrogênio. Existem muitas ervas que são usadas em decocções - para todos os gostos.

Entre eles estão a hortelã, que além de conter fitoestrógenos, também acalma em períodos de instabilidade psicológica; trevo vermelho– seus fitoestrógenos são muito próximos daqueles secretados pelo próprio corpo; erva-doce – estabiliza equilíbrio hormonal; ginseng feminino – usado na ausência de menstruação, ajuda a lidar com os sintomas da menopausa; Alcaçuz – estimula as glândulas supra-renais e melhora o funcionamento sistema endócrino. Estas são apenas algumas das ervas que podem ajudá-lo a reduzir o estrogênio no corpo.

Meu marido é um amante de cerveja e produtos de soja, então tenho medo que um dia ele tenha um aumento de estrogênio. Não está claro o que fazer em tais situações. Existe alguma dieta para baixar esse hormônio, pode acontecer algo de ruim se ele continuar consumindo esses alimentos nas mesmas quantidades? Afinal, apenas o estrogênio contido nos alimentos vem de fora; existe uma pequena quantidade dele no corpo.

Assim que a menopausa começou, meu corpo pareceu mudar e começar a viver própria vida. Suor constante, alterações de humor, dores de cabeça contínuas. O ganho de peso começou. Fiquei em pânico porque pessoalmente não mudei nada na minha vida, meu corpo decidia tudo por mim. É preciso se preparar mentalmente para esse período, mas ainda não vi uma única mulher que estivesse psicologicamente preparada para isso com antecedência.

Para restaurar os níveis de estrogênio junto com agentes hormonais o médico receitou dieta especial. Os estrogênios naturais são encontrados em alimentos como frutas secas, abóbora, repolho e cenoura, melão e uva. É necessário excluir o café; é melhor beber decocções de tília, camomila ou sálvia. Tudo isso ajuda muito a sobreviver à fase inicial da menopausa.

O feno-grego me salvou durante a menopausa. Com falta de estrogênio, melhor ajudante. Feno-grego é planta medicinal da família das leguminosas. Tem muitas propriedades úteis, por exemplo, ingestão regular reduz os níveis de colesterol, o que significa que reduz a probabilidade de ataques cardíacos e bloqueios de vasos sanguíneos, ajuda nas disfunções estomacais e, em particular, alivia os sintomas de azia, entre pesquisas mais recentes também – estimulação da lactação em nutrizes.

Nos países asiáticos, o feno-grego é usado para aliviar os sintomas dor menstrual– sensações puxando o estômago e costas. O feno-grego tem um bom efeito no bem-estar durante a menopausa devido à diosgenina que contém, que é semelhante ao hormônio estrogênio.

De alguma forma, decidi aumentar o estrogênio - fiquei interessado em sálvia. Bebi por um ou dois meses e de repente foi descoberta a mastopatia. Li na Internet que o excesso de estrogênio pode causar tumores e até câncer. Não sei se isso tem alguma ligação no meu caso, mas fiquei com medo e não bebi mais nada.

Uma mulher sempre quer parecer atraente e bonita. Mas a beleza vem de dentro e isso é antes de tudo saúde. E a saúde das mulheres é muito influenciada pelos níveis hormonais – o conteúdo de hormônios no corpo. Um grupo desses hormônios femininos é chamado de “estrogênios”. Em princípio, também estão presentes no corpo masculino, mas em quantidades muito menores e afetam a aparência e a saúde do homem apenas na situação de seu evidente excesso.

O que é estrogênio e por que você o ingere?

O principal efeito do hormônio visa garantir a função reprodutiva da mulher.

Esta palavra consiste em duas partes:

• oistros - desejo irreprimível, paixão;
• genes – chamando.

Ou outra tradução mais literal – vivacidade (brilho) + gênero.

Se assim posso dizer, é um hormônio da sexualidade. E são justamente os formatos arredondados, os seios e até as “risadas” femininas que, do ponto de vista dos médicos, são assegurados por esses hormônios. Portanto, a deficiência de estrogênio se manifesta em:

• depressão e mudanças repentinas de humor;
• ganho de peso;
• marés;
• fadiga rápida;
• baixa autoestima e desatenção à aparência;
• diminuição do desejo sexual e da sensibilidade.

É por isso que também é chamado de hormônio da juventude. Desde que a mulher se sinta feminina e atraente, a idade não importa.

Mas simplesmente por estes sinais é impossível determinar o seu valor reduzido. Tanto a depressão quanto a fadiga podem ser resultado de uma série de outras doenças. Os níveis hormonais só podem ser determinados através de testes. E são os médicos que, após os exames, prescrevem terapia hormonal de reposição ou terapêutica. Mas já foi confirmado e comprovado por todos que os hormônios artificiais agem de forma muito mais dura e forte do que os fitoestrógenos - os hormônios vegetais. O principal problema da terapia hormonal é que, com a ingestão prolongada de hormônios artificiais no corpo, o próprio corpo da mulher para de produzi-los (mesmo que eles sejam tão escassos). E não é mais possível restaurar esse processo posteriormente.

Os fitoestrógenos agem de forma muito mais suave e não tão agressiva.

Portanto, se você estiver com níveis baixos, é melhor mantê-los consumindo alimentos e ervas que contenham hormônios vegetais.

A propósito, essa também é uma boa maneira de nivelar os níveis hormonais após o parto, quando uma queda acentuada na quantidade de estrogênio produzido leva à depressão pós-parto e à queda severa de cabelo.

Existem 3 tipos de hormônios vegetais com atividade estrogênica: isoflavonóides, lignanas e cumestanos.

Estrogênios nos alimentos:

1. sementes de linhaça. Este é o produto nº 1 em termos de quantidade de hormônios vegetais (um grupo de lignanas com atividade estrogênica). Além do efeito hormonal, a semente de linhaça possui muitas outras propriedades benéficas para o corpo feminino (propriedades antitumorais, de limpeza corporal, antioxidantes...). A semente de linhaça moída é usada com grande quantidade de líquido (como farelo). É adicionado ao mingau ou comido com mel. A dose terapêutica (máxima) é de 2 colheres de sopa por dia. O hormônio vegetal lignana também é encontrado nas sementes de gergelim e girassol.
2. leguminosas(ervilha, feijão, grão de bico) e principalmente soja, pois contêm isoflavonóides - um tipo de fitoestrógenos. Mas os médicos dizem cada vez mais que grandes quantidades de soja não são boas para o corpo. Além disso, segundo os dados mais recentes, 90% da soja é geneticamente modificada. E por isso quero destacar e acrescentar especialmente um tipo de leguminosa - a lentilha. Este é simplesmente um produto único para mulheres: as lentilhas contêm a quantidade máxima de proteína para um produto vegetal; cozinha por apenas 15-20 minutos; As lentilhas também contêm triptofano, que é convertido em serotonina, o que alivia a depressão.
3. Farelo.
4. café. Um estudo realizado com mulheres que bebiam até 500 ml de café por dia mostrou que em 90% das examinadas o nível do hormônio aumentou 70%. Por favor, preste atenção nisso, porque... É o aumento do nível de estrogênio que impede as mulheres de perder o excesso de peso na parte inferior do abdômen e nos quadris. Portanto, para os amantes do café que desejam perder peso, parar de tomar café é a tarefa número 1 para você.
5. damascos. De todas as frutas, é a que possui o maior teor do hormônio lignana. Pode ser consumido fresco ou seco (damascos secos). Aliás, entre o famoso povo Hunza, famoso pela saúde e longevidade, o damasco é o principal alimento durante todo o ano.

Esse hormônio vegetal também é encontrado em produtos de origem animal, mas no momento todos os médicos concordam claramente que é indesejável usá-los para aumentar os níveis hormonais. Isto se deve ao fato de que toda carne e leite modernos vêm com adição de hormônios e contêm vários produtos químicos que promovem o rápido crescimento dos animais.

Quais ervas contêm estrogênios:

• sábio;
• saltar;
• raiz de ginseng;
• arnica;
• camomila;
• Tília;
• Raiz de alcaçuz.

Eles não podem ser levados forma pura, mas você pode beber decocções. Essas ervas podem ser usadas para fazer chá que você pode beber ao longo do dia. Vale apenas lembrar que a decocção ou chá deve ser bebido fresco, ou seja, o chá feito hoje não é recomendado para ser bebido amanhã, pois durante a noite terá tempo de perder todo o seu características benéficas e pode começar a prejudicar seu corpo.

Os estrogênios também são encontrados no álcool - na cerveja. A maioria das mulheres recusará essa dieta, porque o álcool é muito prejudicial ao corpo feminino. Em qualquer caso, quem se preocupa com a sua saúde não deve abusar dela.

É muito importante entender como adicionar alimentos com fitoestrógenos à dieta durante o período de baixa fundo hormonal darei resultados positivos, então efeito reverso – impacto negativo fitohormônios em aumento de conteúdo estrogênio no corpo.

Os hormônios são substâncias biologicamente ativas produzidas pelas glândulas secreção interna corpo humano.

Entrando no sangue, eles regulam o metabolismo e os processos em vários órgãos e sistemas: estimular sistema imunológico, controlar o metabolismo, ciclo reprodutivo e outras funções, incluindo desejo sexual.

Estrogênio

O estrogênio é amplamente conhecido como o hormônio da juventude. É especialmente importante para as mulheres: permite-lhes manter a sexualidade, a feminilidade e promove atividade física, bom humor. Com sua deficiência observa-se ganho de peso, diminuição do desejo sexual, distúrbios do ciclo menstrual e até perda da capacidade de conceber.

Testosterona

A testosterona é responsável por funções masculinas: desenvolvimento dos órgãos genitais, espermatogênese, atração sexual. Com sua deficiência, a queima de gordura subcutânea e o crescimento de massa muscular, a libido e a ejaculação enfraquecem.

Infelizmente, não existem produtos específicos que promovam ativamente a sua produção, mas vários produtos desempenharão um papel neste processo. papel positivo: peixe do mar e frutos do mar, carne (apenas magra), gema de ovo, lacticínios, ervas frescas, alho, nabo, vegetais crus e frutas, nozes e especiarias (curry, cardamomo, pimenta caiena).

Melhores maneiras perdendo peso

Os alimentos que contêm hormônios são bons para você?

Até agora falamos sobre produtos que promovem a produção de certos hormônios. No entanto, não é segredo que muitos produtos contêm aditivos hormonais utilizados pelos fabricantes, por exemplo, para mais crescimento rápido gado e aves. Eles são usados ​​na pesca e na indústria de laticínios.

Que consequências o consumo de alimentos que contenham hormônios terá em nosso corpo? Praticamente não foram realizadas pesquisas sérias sobre esta questão, mas foi revelado que, por exemplo, não existe nenhum perigo particular para o corpo humano de um regulador químico utilizado na criação de gado e peixes.