Какво може да яде една майка, докато кърми бебето си? Диета и правилно хранене при хранене на новородено.

Повечето жени, които изпитват хранителни ограничения по време на бременност, също трябва да бъдат избирателни в избора си на храна, когато кърмят. Диета за кърменеобикновено доста строги, тъй като, според много експерти, всички вещества, които майката яде, преминават през млякото към бебето.

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде пълноценно и разнообразно, но в същото време лесно смилаемо и хипоалергенно. В допълнение, много млади майки от първите дни следродилен периодМислят как да свалят натрупаните през бременността килограми, без да навредят на бебето. Как да комбинирате всички горепосочени изисквания? И как правилно да създадете хранителна диета, която да отговаря на всички норми на периода на кърмене?

Същността на диетата за кърмене

Кърмата е пълноценна хранителна течност, първата храна за бебето. Качеството на млякото, неговото съдържание и вкус са пряко зависими от принципите на хранене на майката. Поради тази причина е необходима диета по време на кърмене.

Кое е основното диетично хранене?

• Менюто на кърмещата майка трябва да бъде балансирано, богато на витамини и микроелементи.
• За да избегнат проблеми с корема на бебето, майките трябва да ядат по-малко въглехидратни храни, както и храни, които предизвикват повишено образуване на газове.
• Най-строгите етапи от диетата са първият месец от живота на бебето. През този период настъпва подобрение храносмилателния трактдете и приспособяване бактериална флорав червата. След приблизително 3-4 седмична възраст менюто на майката може постепенно да се разширява, като се обръща внимание на реакцията на бебето.
• Кърменето и пиенето на алкохол са несъвместими неща. Същото важи и за продукти с оцветители, консерванти, стабилизатори и други синтетични добавки.
• Когато отивате в магазина за хранителни стоки, кърмещата майка трябва внимателно да прочете съставките на етикета. Ако продуктът съдържа някакви вещества в големи количества химически компонентии заместители, тогава е по-добре да го откажете.

Какво не трябва да ядете, докато кърмите?

• всички видове зеле;
• бобови растения;
• сурови плодове;
• червени зеленчуци;
• пълномаслено мляко;
• тъмни сортове хляб;
• кафе и силен черен чай;
• пушени меса и пикантни подправки;
• голямо количество сол;
• гъби;
• консервирани храни;
• яйца (не повече от 1 брой на ден);
• чесън, лук;
• сладки, кремове, бисквити;
• диня.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

• негазирана вода, чай от шипка;
• варени и печени ястия, както и приготвени в двоен котел;
• масла (масло или растителни);
• заквасена сметана, извара;
• соев сос;
• зелено;
• картофи;
• всички видове зърнени храни;
• корени;
• фиде;
• банани;
• сухи бисквити (бисквити, крекери), крекери, сушилни;
• постно месо, риба.

За предпочитане е да готвите нискомаслени супи, каши и задушени зеленчуци. За десерт можете да изпечете плодове или да ядете бисквити. Нека ви напомним: строгата диета трябва да продължи около месец, след което диетата трябва да се разшири. Важно е внимателно да наблюдавате бебето и реакцията му към нов продукт в менюто на майката. Ако детето развие диатеза или метеоризъм, това означава, че такъв продукт трябва временно да бъде изоставен.

Диета за отслабване по време на кърмене

Често се случва една жена след раждането да иска да отслабне, без да прекъсва кърменето. Възможно ли е да се направи това? Разбира се, че е възможно, но трябва незабавно да посочите какво категорично не можете да направите:

• гладувам;
• приемайте диуретични или слабителни таблетки, както и чайове за отслабване;
• спазвайте монодиета или твърде ограничена нискокалорична диета.

Трябва да се помни: ако кърмещата майка гладува, тогава нейното бебе също гладува, тъй като млякото вече не съдържа достатъчно полезни хранителни вещества. Освен това при строга диета много майки губят напълно кърмата, в резултат на което детето трябва да премине на адаптирано мляко.

Диета за кърмене по месеци

През първия месец след раждането са разрешени следните продукти:

От първия до десетия ден:

• печена ябълка;
• каша с вода (ориз, елда, просо и др.);
• банан;
• зеленчукова супа;
• зелен чай, по желание с добавка на шипка;
• растително масло;
• масло не повече от 15 g/ден;
• пилешко филе.

От единадесетия ден можете да добавите:

• ферментирали млечни продукти;
• морска риба;
• пълнозърнест хляб;
• картофи;
• фиде;
• зеленчуци (варени или на пара);
• зелено;
• сушени плодове;
• бисквити, крекери, сушилни.

• прясно мляко;
• супи за тлъсто месо;
• силно кафе;
• тежка сметана;
• сурови плодове или зеленчуци (с изключение на банан);
• пресни печива;
• алкохол.

От втория до третия месец можете да добавите:

• пресни домати;
• сезонни зеленчуци и плодове в сурова форма;
• орех;
• телешко, заешко месо;
• компоти от горски плодове;
• сметана.

• прясно мляко;
• кафе;
• алкохол.

От четвъртия до шестия месец добавяме:

• мед в малки количества;
• подправки и подправки;
• лук.

• прясно мляко;
• алкохол.

След шестия месец можете постепенно да добавите към диетата:

• водорасли;
• чесън;
• боб, грах, леща.

През целия период кърменепо-добре е да се откажете от сладкиши, шоколад, консерви, газирани и разтворими напитки, сладолед, магазинни сосове и кетчупи, бързо хранене и полуфабрикати.

Диетично меню за кърмене

Като пример, ето примерно меню за диета за кърмене:

• Закусваме с кисело мляко (без добавки) с бисквити, или с шепа орехи.
• Подходящо за втора закуска гювеч от изварасъс зелен чай.
• Обядваме с лека супа-пюре, парче риба със зеленчукова гарнитура.
• За следобедна закуска - кефир, банан или ябълка.
• Вечеряме със задушени зеленчуци, или паста, или каша.

През нощта е препоръчително да пиете някакъв ферментирал млечен продукт - кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко.

Менюто може да бъде променено по ваша преценка, като използвате разрешените продукти от списъка. Основното е да се избягва преяждането. Ако искате нещо от списъка на „забранените“, можете да го изядете, но само малко. И в същото време не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето.

Храненето за кърмеща майка изисква пет или шест хранения на ден, по-често, но съответно порциите трябва да бъдат по-малки.

Диетични рецепти за кърмене

Въпреки внушителния списък от забранени храни, можете да комбинирате диетата си така, че всички ястия в нея да бъдат едновременно вкусни и здравословни. Основното нещо е да използвате въображението си, докато готвите.

Рецепта за мързеливи кнедли

съставки:

• половин килограм извара;
• брашно;
• едно яйце;
• малко сол.

Първо пригответе тестото от извара, сол, яйца. Добавете брашно, както се казва, "колкото" поеме тестото, за да стане достатъчно еластично. Оформете наденица и нарежете на малки парчета. Панирайте ги в брашно, за да не се слепят.

Сварете кнедлите в подсолена вряща вода, след което ги сложете в купа с масло и заквасена сметана. По желание може да поръсите със захар или полейте с мед.

Рецепта за супа със сирене

съставки:

• една глава лук;
• един морков;
• 100 гр масло;
• малко магданоз;
• топено сирене 100 г;
• крекери;
• сол и черен пипер на вкус;
• вода.

Лукът се нарязва на ситно, а морковите се настъргват на ситно ренде. Запържете лука и морковите в маслото и ги поставете в тиган с вряща вода.

Сиренето се смила, разтопява се във вряща вода и се добавя към супата. Сол и черен пипер на вкус. След като заври се добавя магданоза и се разлива в чинии. Отгоре можете да поръсите бисквити.

Рецепта за гювеч от тиквички

съставки:

• две средни тиквички;
• брашно за паниране;
• четири средни картофа;
• 300 ml кефир;
• 150 г настърган кашкавал.

Тиквичката се нарязва на филийки, панира се и се запържва в тиган първо от едната, после от другата страна.

Също така нарязваме картофите на кръгчета, разпределяме ги в тава за печене, добавяме сол и малко кефир. Подреждаме тиквичките на втори слой, върху който също нанасяме малко сол и кефир. Повтаряме това няколко пъти. Поръсете отгоре с настърган кашкавал и сложете във фурната до готовност (около 30-40 минути). Добър апетит!

Рецепта за топчета от черен дроб

Съставки за ястие:

• пет картофа;
• две сурови яйцаи две варени;
• 2 супени лъжици брашно;
• 0,5 кг пилешки черен дроб;
• 2 глави лук;
• сол и черен пипер на вкус.

Лукът се нарязва наситно, запържва се, добавя се дробът и се задушава. След 15 минути добавете нарязаните яйца, сол и черен пипер. Оставете да къкри до готовност, след което използвайте блендер, за да превърнете в хомогенна маса.

Пригответе картофено пюре, добавете брашно, яйца, сол и черен пипер.

От пюрето оформяме сладки, в средата слагаме по лъжица от запържената дробна маса и навиваме на топка. След това топките могат да се изпържат слънчогледово масло, гответе в двоен котел или печете във фурната. При сервиране е препоръчително да се поръси със сирене или билки.

Почти всички жени знаят, че има диета за кърмене. Храненето се променя, за да не се навреди на растящото дете - да се избегнат колики, метеоризъм, диатеза и други неприятни моменти. Освен това, правилното храненеще ви помогне да отслабнете без вреда за здравето както на кърмещата майка, така и на бебето.

Повечето експерти смятат, че майката, която кърми, изобщо не трябва да мисли за диети. Ще бъде по-интелигентно, ако жената просто се храни правилно, питателно, без да преяжда и да „изяжда“ чувството на умора, без да злоупотребява със сладкиши и мазни храни. Препоръчително е да ядете малко на всеки 2,5-3 часа. Ден на гладуване може да се планира не повече от веднъж седмично (но в никакъв случай не трябва да гладувате).

Ако се придържате към тези прости препоръки, тогава младата майка ще може да отслабне. Факт е, че кърменето изисква около 700 kcal на ден от една жена. Ако добавим към това енергийните разходи за болест на пътуването, ходене с количка, както и обикновени домакински задължения (пране, гладене, готвене и т.н.), тогава получаваме пълноценен физическа активност, изискващи попълване от храна. Всичко това е повече от достатъчно, за да отслабнете и в същото време да се храните правилно и разнообразно.

Строга диета по време на кърмене

Както вече казахме, не се препоръчва строга диета по време на кърмене. Въпреки това, понякога все още се предписва, но има определени показания за това.

Например, ако бебето е родено с почти затворена главна фонтанела, тогава лекарите съветват рязко да се ограничи консумацията на млечни продукти и други продукти с високо съдържаниекалций.

Ако се установи, че детето има склонност към алергични реакции, тогава се предписва строга диета, за да не се провокира развитието на диатеза при бебето.

Във всеки случай решението да се съобрази строга диетаНе се приема от майката (например за отслабване), а от педиатър и то по изключение.

Жената трябва да се храни рационално и балансирано (в рамките на списъка с разрешени храни), ако иска да има здраво детеи поддържат лактацията.

Хипоалергенна диета по време на кърмене

Хипоалергенна диета се използва в случаите, когато кърмачеима предразположеност към развитие на алергични реакции. Този принцип на хранене може да се използва и от жени, които искат да избегнат появата на диатеза при бебето си или сами страдат от алергии.

Хипоалергенната диета се състои от следните препоръки:

• Храната трябва да се приема половин час или час преди хранене на бебето, така че всяка майка адаптира диетата си към диетата на детето;
• трябва да пиете най-малко 3 литра вода на ден (ако няма проблеми с отоци и бъбреци);
• Новите храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно, 50 g на всеки два дни, като същевременно се наблюдава състоянието на детето.

• захар, сладкиши;
• сол, осолени и мариновани храни, сосове и консерви;
• полуготови продукти, бързо хранене;
• сурови зеленчуци и плодове;
• животински мазнини, млечни продукти;
• яйца;
• овесени ядки;
• ядки, мед, конфитюр, сушени плодове;
• Шоколад, кафе и кафе напитки;
• компоти, плодови напитки, сокове;
• тъмни сортове хляб, трици.

Необходимо е внимателно да се проучи съставът на всички използвани хранителни продукти. Наличност в списъка химически добавки– това е причина да се откажете от този продукт в полза на друг, по-естествен.

Диета на Дюкан по време на кърмене

Някои жени използват диетата на Дюкан, за да отслабнат след раждането - това е широко разпространено известен методхранене, с преобладаваща консумация на протеинови храни и ограничаване на количеството въглехидрати.

Предимството на такава диета е, че практически няма чувство на глад, а резултатът се очаква да бъде бърз и стабилен. Недостатъкът е, че натоварва доста голямо бъбреците, които и без това са били претоварени по време на бременността.

В допълнение към прескачането на етапите, принципите на хранене за кърмещи жени имат няколко отклонения:

• за един ден можете да ядете две порции плодове и плодове (не една);
• дните на гладуване на протеини се отменят (с обичайната диета на Дюкан те се провеждат всеки четвъртък).

Разрешено:

• нискомаслени млечни продукти;
• ниско съдържание на мазнини месни продукти;
• яйца;
• морски дарове, включително риба;
• всякакви зеленчуци с изключение на картофи;
• пълнозърнест хляб;
• микс от плодове и ягодоплодни (с изключение на банан и грозде);
• фиде;
• зърнени и бобови култури.

Когато избирате продукти за готвене, не забравяйте да обърнете внимание на благосъстоянието на детето - някои от тях могат да причинят алергии при бебето.

Енергийна диета за кърмене

Отслабването с коктейли Energy Diet е доста популярно. Но много млади майки се интересуват дали е възможно да се използват такива коктейли за отслабване по време на кърмене? В крайна сметка много храни, които се ядат, могат да навредят на бебето.

Не е тайна, че една от причините за напълняване по време на бременност е внезапна промяна хормонални нива. Стабилизирането на хормоналните нива след раждането на дете се случва в продължение на шест месеца, а при някои жени дори повече. Именно повишаването на нивата на хормоните често влияе върху повишения апетит: както по време на бременност, така и при кърмене, преяждане и постоянно чувствоглад. Възможно ли е да се успокои това състояние?

Производителите на Energy Diets твърдят, че такива коктейли са просто склад от витамини и други вещества, необходими на тялото, които ще поддържат здравето не само на майката, но и на бебето.

За успешна загуба на теглоИзползва се специално разработена програма „Баланс“, което означава изпиване на една доза коктейл на ден вместо едно хранене. Този подход ще ви позволи да не нарушавате метаболизма, да избягвате използването на глад и недохранване и да осигурите на тялото полезни компонентиЕнергийна диета.

Има само едно ограничение: не трябва да избирате коктейли, които съдържат кофеин.

Не забравяйте също, че когато кърмите, използването на всякакви хранителни добавкии лекарствата трябва да бъдат съгласувани с педиатъра.

Японска диета за кърмене

Принципът на японската диета е изразено намаляване на приема на калории, главно поради лесно смилаеми въглехидрати.

Продължителността на диетата е 13 дни. Предполага се, че през това време можете да се отървете от 7-8 кг и да запазите този резултат за дълго време. Дали това е вярно или не, няма да кажем.

Загубата на тегло се осъществява чрез премахване на захар, сол, сладкиши, брашно и алкохолни напитки от диетата.

Диетолозите обаче силно не препоръчват използването на такава диета за жени, които кърмят. Дневното съдържание на калории в такава диета е твърде ниско, което може да доведе до потискане на лактацията и също така да има отрицателно въздействие върху детето. Освен това списъкът с продукти от предложеното меню (и трябва да се придържате към него) изобщо не е подходящ за кърмещи майки. Например диетата включва пиене на кафе всеки ден вместо закуска – признайте, това не е съвсем здравословно, особено в такъв период.

Затова е по-добре да се храните правилно и да отслабвате с активно изображениеживот.

Протеинова диета по време на кърмене

Какво е протеинова диета? От името става ясно, че количеството протеин, консумиран в диетата, е значително увеличено и в същото време делът на мазнините и въглехидратите е значително намален. Разбира се, тук не можем да говорим за хранителен баланс. В резултат на това настъпва драматична промяна метаболитни процеси, създава се въглехидратно-мастен „глад“, което допринася за доста бърза загуба на тегло.

Не можете да продължите този начин на хранене дълго време: това ще доведе до влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите, може да се развие анемия и намалена работоспособност. Ако се консумира предимно протеинова хранаповече от две седмици, бъбречната функция може да бъде сериозно увредена, нивата на холестерола също ще се повишат, съдовият тонус ще се влоши и могат да се образуват кръвни съсиреци. Следователно има много противопоказания за спазването на такава диета. това старост, заболявания венозна система, бъбреците и храносмилателния тракт. Разбира се, такава диета също не е подходяща по време на бременност и кърмене.

При бременни жени натоварването на бъбреците се увеличава няколко пъти, тъй като е необходимо да се филтрира не само кръвта на майката, но и на развиващото се дете в утробата. Ако вместо да се даде почивка на бъбреците, тялото се натоварва голям бройпротеинови храни – това може да доведе до екстремни негативни последици. Ето защо е по-добре да се откажете от този метод за отслабване.

Диета при колики по време на кърмене

Почти всички деца изпитват колики в една или друга степен. младенческа възраст. Задачата на майката е да се увери, че коликите са по-слабо изразени и не притесняват толкова много бебето.

Както вече казахме, съставът кърмадо голяма степен зависи от това какво яде кърмещата жена. И ако диетата съдържа храни, които могат да причинят повишено образуване на газове, тогава рискът от колики при дете се увеличава значително.

Кои са тези храни, които трябва да избягвате?

• Черен хляб (например Бородински).
• Пълномаслено мляко.
• Всяко зеле, прясно и варено.
• Фасул (боб, грах, леща, нахут, боб мунг).
• грозде.
• Пресни ябълки.
• Репички.

По принцип, за да се избегне повишено образуване на газове, диетолозите не препоръчват да се ядат сурови плодове и зеленчуци. По-добре е да ги приготвите предварително: варете, печете, задушете и др.

Също така е необходимо правилно да комбинирате продуктите. Например, по-добре е да не ядете плодове с протеинови храни, зеленчуци с мляко и т.н. Има дори специални таблици за съвместимост на храните, където внимателно са описани всички възможни и нежелани комбинации.

Ако майката се храни правилно, но бебето все още развива колики, тогава може би не е въпрос на хранене, а че бебето не суче правилно на гърдата.

Диета "минус 60" по време на кърмене

Диетичното меню по системата „Минус 60“ е предназначено за постепенно отслабване. Не включва дълги гладни стачки и има значително по-малко ограничения. Това ви позволява бавно, но сигурно да отслабнете, без да се лишавате от почти нищо.

Същността на храненето е, че висококалоричните храни могат да се консумират само сутрин, тоест преди обяд. Следва обяд и лека вечеря до 18-00 часа. Захарта трябва да бъде ограничена, но сутрин можете да ядете почти всичко, с изключение на млечен шоколад. Гладни и постни дни не се очакват.

Хранителната система Minus 60 е ефективна, пълна и лесно преносима. Поради тези причини може да се използва както по време на бременност, така и по време на кърмене. Вярно е, че ще трябва да бъдете търпеливи: телесното тегло намалява доста бавно, но стабилно.

Диета на протасов по време на кърмене

Храненето според Протасов включва избягване на сол и захар. Диетата трябва да се състои предимно от сурови зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

Експертите отбелязват, че като цяло диетата е доста добра, но по време на бременност, кърмене и детствотоПо-добре е да се откажете.

Факт е, че предложената от Протасов система не покрива нуждите на организма от протеини и мазнини, а основните разрешени продукти не съдържат достатъчно количество необходимо за бебетоаминокиселини. Много витамини се усвояват само при наличие на мазнини в храната, така че дефицитът на мазнини може да доведе до недостатъчен прием на витамини в организма. СЪС голяма вероятносттакова хранене ще се отрази негативно на състава на млякото и здравето на кърмещата майка и бебето.

Храненето според Протасов е особено нежелателно при наличие на някакви заболявания на храносмилателния тракт, поради изобилието от сурови зеленчуци в диетата. Това може да причини влошаване хронични заболяванияи появата на здравословни проблеми.

Диета "6 листенца" по време на кърмене

„6 венчелистчета“ всъщност е поредица от монодиети, които се редуват в продължение на шест дни. Всеки ден се набляга на определен хранителен продукт:

• първи ден – риба;
• втори ден – зеленчуци;
• трети ден - пиле;
• четвърти ден – зърнени храни;
• пети ден - извара;
• шести ден – плодове.

Създателят на тази диета обещава да се отърве от около 4 кг за 6 дни, но в края на диетата се препоръчва да следвате диетични ограничения още една седмица.

Диетолозите категорично не съветват спазването на монодиети, особено за кърмещи майки. Следователно диетата „6 венчелистчета“ не е най-добрата най-добър вариантпри кърмене. Освен това, преди да го използвате, препоръчително е да се подложите на преглед за липса на заболявания на храносмилателната и пикочната система, за да не навредите на тялото.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на кърмене

Основата на безвъглехидратната диета са протеини и мазнини, които трябва до известна степен да компенсират дефицита на въглехидрати.

Както знаем, въглехидратите служат като основен източник на енергия за хората. Ако намалите приема им, производството на инсулин, който помага за образуването на мазнини в тялото, намалява. В резултат на това се консумират мазнини, което води до загуба на тегло.

Въпреки това, преди да „минете“ на диета по време на кърмене, препоръчително е да се консултирате с диетолог. защо

С повишена консумация мазни хранипри минимален прием на въглехидратни храни тялото губи влага, което води до загуба на тегло, но може да провокира бъбречно заболяване. Освен това загубата на течност може да доведе до по-малко производство на кърма.

Повишено съдържаниеПротеинът насърчава образуването на камъни в бъбреците и също така инхибира производството на полови хормони.

В допълнение, липсата на въглехидрати провокира дефицит на серотонин, хормона на удоволствието. В резултат на това кърмещата майка може да изпита промени в настроението, нервност, разсеяност и раздразнителност.

Заключението на специалистите: разбира се, при кърмене трябва да се ограничи консумацията на сладкиши. Но не трябва да се отказвате напълно от въглехидратите. Тялото се нуждае от енергия и кърмеща майка енергийно изискванеобикновено повишена.

Когато кърмите, жената трябва да направи няколко неща: прости правилана диета и хранене. Това помага да се избегнат повечето проблеми, включително алергични реакции при бебето. Също така правилният подходкъм диетата ще помогне за укрепване на отслабеното тяло на майката след раждането.

Защо имате нужда от диета?

През първите месеци след раждането бебето тепърва се учи да живее в нови условия. Тялото му все още е твърде слабо и изложено на външни фактори. Всички хранителни веществаБебето го приема чрез кърмата. Лошо храненемайките могат да причинят колики, алергии, запек и лошо храносмилане. В допълнение, след раждането самата жена може да се сблъска с проблеми като запек. Само правилното и балансирано хранене ще помогне постепенно да балансирате метаболизма. нормално състояние. Друг проблем, с който се сблъскват всички раждащи жени, е набирането на персонал наднормено тегло. Балансирана диета, богата на всички необходими витамини и микроелементи за бързо възстановяванетяло, а физическата активност ще помогне постепенно да се върне тялото към пренаталната му форма. Струва си да се има предвид, че през този период жената не трябва да гладува или да се подлага на строги диети, тъй като това ще доведе до изтощение на тялото. Диетата трябва да е разнообразна, но умерена.

Опасност от алергия

Основната причина за спазването на диета е появата на алергии при дете. Тялото на всяко бебе е индивидуално, така че храните, които причиняват алергии при едно дете, не винаги имат същия ефект върху друго дете. По често алергична реакцияпри бебета възниква, когато се консумира от майката:

• екзотични плодове и цитрусови плодове;
• ягоди, малини, червено френско грозде;
• какао, кафе, горещ шоколад;
• ядки, семена;
• пълномаслено мляко, млечни продукти с повишено съдържание на мазнини;
• храни с високо съдържание на протеини;
• чай с билкови добавки (глог, мента, женшен).

Тези храни могат да бъдат въведени в диетата само след като тялото на детето укрепне. Препоръчително е да ядете нов продукт в малки количества сутрин, след което реакцията на тялото на бебето се наблюдава през целия ден. Ако не се появи алергия, обемът може постепенно да се увеличи, в противен случай опитът трябва да се повтори след 2 месеца. Не трябва да въвеждате няколко различни продукта наведнъж, тъй като ще бъде невъзможно да разберете какво точно причинява негативната реакция. Най-добре е да изчакате 2-3 дни между въвеждането на нови храни.

Основни ограничения

Всяка майка трябва да разбере, че здравето на бебето зависи от храната и веществата, които влизат в тялото й. За да избегнете неприятни инциденти, трябва:

• коригирайте диетата си, така че бебето да получава всички вещества, от които се нуждае за пълен растеж и развитие;
• забравете за строгите диети;
• не преяждайте. Яденето на храна за двама само ще навреди на майката и ще провокира появата на излишни килограми;
• уверете се, че диетата се състои от разнообразни храни, които се комбинират помежду си;
• Избягвайте продукти, които причиняват алергии.

• газирани напитки;
• алкохол;
• пушени и мазни храни;
• сосове;
• консерви;
• бързо хранене;
• пикантна храна;
• повечето сладкарски изделия;
• кафе, какао, силен чай;
• пълномаслено мляко;
• цитрусови плодове.

Трябва да сведете до минимум консумацията на мед, тестени изделия и картофи. В зависимост от индивидуални характеристикибебе, списъкът на забранените продукти може да бъде разширен.

Правилна диета

Струва си да се има предвид това правилна диетахраненето е в основата на здравословно развитиедете. Следователно подходът към храненето трябва да бъде пълен. Това включва няколко правила:

• нежелани продукти и алергени са изключени;
• диетата става пълна поради броя на продуктите от различни видове;
• всички продукти трябва да бъдат включени в диетата въз основа на препоръките на лекаря;
• всеки продукт, който е противопоказан за майката или детето медицински показателинеобходимо е да се изключи;
• На първо време трудни за разбиране храни също се елиминират или приемът им се свежда до минимум.

Правилното хранене не означава диета, а по-скоро активна консумация на храни, които при необходимост могат да се сменят. Например, редица плодове, като цитрусови, могат да бъдат заменени с пресни горски плодове.

Важен момент в диетата е да не се превишава калорийният баланс по време на заседнал живот. Всички процеси в тялото на майката засягат млякото и след това бебето. Затова не се препоръчва преяждане или постоянна консумация на един и същи продукт. В резултат на пренасищане на млякото с определени елементи може да възникне алергична реакция или невъзприятие.

След съставянето на списък с възможни храни за ядене се изчислява диетата за седмицата. Храната се приема 5-6 пъти на ден на малки порции. Също така си струва да спазвате правилата за пиене, от които жената се нуждае при хранене.

Ако имате някакви съмнения относно даден продукт, трябва да се консултирате с лекар, който се грижи за новороденото и неговата майка.

Преди да съставите своя собствена диета, препоръчително е да се консултирате със специалист, тъй като само той ще може да състави меню, базирано точно на тези продукти, от които тялото на майката и бебето се нуждае най-много. Сред разрешените продукти са:

• зеленчуци;
• постно месо и риба;
• нискомаслени млечни продукти без добавки;
• зърнени култури;
• сушени плодове;
• едрозърнест хляб.

С напредването на възрастта на бебето списъкът с разрешени продукти постепенно ще се разширява. Струва си да запомните, че въвеждането на всякакви продукти трябва да бъде постепенно.

Какво и как можете да пиете?

Течността играе важна роля в ежедневна диетамайка. Много напитки могат да причинят алергии при дете, проблеми с храносмилането, отравяне и да повлияят на растежа и развитието. Ето защо една майка трябва внимателно да следи какво пие. Препоръчва се за употреба:

• обикновена вода без газове;
• козе мляко в малки количества;
• кефир;
• не силен чайбез овкусители;
• цикория;
• гама от билкови чайове;
• компот на базата на сушени плодове;
• натурален зеленчуков или плодов сок.

Всички напитки трябва да са топли. Студените храни не трябва да се консумират от кърмеща майка, тъй като по това време тялото няма стабилен имунитет. Също така е важно да се пие преди хранене, но в малки количества. Това ще поддържа тялото ви хидратирано.

Диета и лекарства на майката

По време на кърмене лекарствата трябва да бъдат напълно забранени. Изключение правят случаите, когато е необходимо приемане на лекарства медицински показания, и те няма да повлияят на бебето. Използването на хапчета и други лекарства за отслабване е строго забранено, тъй като техните вещества се натрупват в млякото. Някои от тях причиняват блокиране на усвояването на мазнини и въглехидрати при кърмачета, което ще доведе до психологически разстройстваи други нарушения на развитието.

Меню за постни дни

Лекарите имат различни мнения относно полезността на дните на гладно за кърмещите майки. Всички експерти са напълно единодушни в едно - жената не трябва да гладува. Това ще повлияе на количеството произведено мляко и след края на деня на гладуване теглото ще се върне в двоен размер, тъй като тялото ще се запаси в случай на нова гладна стачка. За да бъдат полезни дните на гладно, трябва да следвате редица правила:

• Трябва да пиете толкова вода на ден, колкото тялото ви изисква. Не трябва да го довеждате до изтощение или да наливате насила вода в себе си. Препоръчително е да се пият 2 литра чиста водана ден;
• интервалът между дните на разтоварване не трябва да бъде по-малък от 7-10 дни;
• Не можете да останете напълно гладни. При силно чувствоглад, трябва да ядете малко натурално кисело мляко или да изпиете чаша кефир;
• дните на гладно ще бъдат по-лесни, ако ги започнете вечер;
• Препоръчително е да се разхождате по-често, да четете и да правите това, което обичате, за да откъснете мислите си за храна;
• Препоръчително е да се храните 5-6 пъти на ден, като прекъсването между храненията трябва да бъде 3-4 часа. Цялата храна трябва да се дъвче старателно и бавно, това ще ви даде по-бързо усещане за ситост;
• броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава 1000-1500.

Изборът на меню за гладен ден зависи пряко от предпочитанията и здравословното състояние на жената, например хората с бъбречни заболявания не трябва да ядат само месо. Има няколко опции за дни за разтоварване:

• плодове – препоръчително е да се ядат до 2 килограма ябълки през деня;
• зеленчуци – яжте до 2 кг различни зеленчуци под формата на салати;
• кефир – разпределете 1,5 литра кефир през деня и приемайте на малки порции;
• ориз – 150 грама ориз се сваряват без сол. Получената порция се разделя на 5-6 хранения. Разрешено е добавянето на зеленчуци или плодове;
• извара - на ден можете да ядете до 0,5 кг нискомаслено извара и да пиете до 1 литър кефир;
• месо - можете да ядете до 0,5 кг всяко постно месо, варено или задушено, с 1 кг зеленчуци;
• риба - трябва да комбинирате 0,5 кг риба и 1 кг зеленчуци.

Меню за ден на гладуванесе избират индивидуално. Важно е да сте сигурни, че детето ви няма да развие алергии или други нежелани реакциипод формата на запек или лошо храносмилане.

Кърмене диета за отслабване

Всяка диета, особено при кърмене, трябва да се избира индивидуално. За това може да помогне диетолог или педиатър, който ще ви помогне да изберете списък с продукти, съдържащи най-голямото числомикроелементи, необходими на бебето.

Загубата на наднормено тегло до голяма степен зависи от броя на калориите, които жената приема на ден. Техният брой също се изчислява индивидуално, но дневна нормане трябва да надвишава 2000 калории.

• постно месо, варено или задушено. По-добре е да дадете предпочитанията си на пилешко, заешко, пуешко или телешко месо;
• паста и пълнозърнест пшеничен хляб;
• ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти– сирене, сметана, мляко, извара;
• морска или речна риба - треска, щука, щука, липан, мерлуза;
• каша от елда, просо, овесени ядки;
• тиквички, цвекло, моркови, тиква, пресни, задушени или на пара;
• компоти от сушени плодове.

Маслото е разрешено в ограничени количества, варени яйца, маслини или царевично масло, блатове, маршмелоу, натурален плодов мармалад.

Важно е да се гарантира, че всички продукти се комбинират помежду си и не предизвикват негативни реакции при бебето. Струва си да се има предвид, че загубата на тегло трябва да бъде постепенна, тъй като внезапната загуба на тегло може да доведе до изтощение на тялото и да повлияе на количеството произведено мляко. Седмичната загуба на тегло не трябва да надвишава 0,5 - 1 кг.

Диета за увеличаване на лактацията

Смята се, че за да се увеличи лактацията, диетата на жената трябва да включва:

• месо нискомаслени сортове, например пилешко, заешко, пуешко, телешко;
• речна риба;
• каши, приготвени на вода или мляко (овесени ядки, овесени ядки, елда);
• моркови, пресни или варени;
• зелена салата;
• ферментирали млечни продукти, включително сирене, нискомаслено извара, кефир и кисело мляко. Всички продукти трябва да бъдат напълно натурални, без добавки и с ниско съдържание на мазнини;
• касис, къпини и цариградско грозде;
• слаб зелен чай;
• диня.

Много майки отбелязват положителния ефект от консумацията на мед, но си струва да запомните, че трябва да се приема в малки количества, тъй като може да причини алергии при детето.

Погрешни схващания относно храненето по време на кърмене

Има много митове и погрешни схващания, в които вярват майките, които кърмят, но някои от тях могат да причинят сериозна вреда на здравето на бебето:

1. По време на кърмене не забравяйте да консумирате пълномаслено мляко и да го добавяте към чая.

Пълномасленото мляко може да предизвика тежка алергична реакция при дете. Когато се смеси с други напитки, като чай, той се абсорбира слабо, причинява лошо храносмилане и повишено образуване на газове. В допълнение, при установена лактация, това може да причини неуспех, което от своя страна ще доведе до лактостаза или мастит. Препоръчително е да замените пълномасленото мляко с кефир, натурално кисело млякои други нискомаслени ферментирали млечни продукти.

1. Чаят с кондензирано мляко има положителен ефект върху лактацията.

Смесването на няколко продукта наведнъж влияе негативно на храносмилателния процес на бебето и причинява колики. Повишеното съдържание на захар в кондензираното мляко може да доведе до алергична реакция. Тази напитка по никакъв начин няма да повлияе на самия процес на кърмене.

1. Диетата трябва да включва цитрусови плодове и екзотични плодовезаради високо съдържаниевитамини

Експертите препоръчват всички цитрусови плодове да бъдат напълно изключени от диетата на майката, тъй като те са най-силните алергени. Екзотичните плодове също не се препоръчват за консумация по време на кърмене, тъй като не всеки организъм може да ги възприеме нормално.

1. Зеленчуците, които имат ярък цвят, със сигурност причиняват алергии.

Ако детето ви никога преди това не е имало алергия към червени, оранжеви или жълти зеленчуци, тогава можете спокойно да ги ядете. Струва си да се помни, че прекомерната консумация на всяка храна може да предизвика негативна реакция при дете.

1. Месото се консумира само в ограничени количества.

Кърмещата майка наистина трябва да ограничи количеството месо, което яде, но това не се отнася за всички видове месо. Не се препоръчва да ядете свинско месо по време на кърмене, тъй като е твърде мазно, и патица поради лоша смилаемост. Говеждото и пилешкото месо, напротив, съдържат микроелементи, необходими за тялото на майката, така че техният дефицит ще навреди само на жената и бебето.

1. Количеството течност, което пиете, влияе пряко върху лактацията.

Пролактинът е отговорен за производството на кърма. Количеството течност, което пиете, няма да повлияе по никакъв начин на лактацията. Изключение е, когато жената е постоянно жадна поради изтощение. Ето защо е важно да се пие количеството вода, което тялото изисква.

1. Сладките са напълно забранени под охрана.

Кърмещата майка трябва да ограничи количеството сладкиши, които яде, но не и да ги елиминира напълно. В умерени количества можете да ядете натурален плодов мармалад, маршмелоу, сушени плодове или маршмелоу.

1. Колкото по-високо е съдържанието на калории в храната, толкова по-голямо и качествено е млякото.

Количеството и качеството на млякото не се влияят по никакъв начин от калоричното съдържание на храната, консумирана от майката, тъй като процесът на кърмене се осъществява благодарение на пролактина. Преяждането и твърде мазните, висококалорични храни ще повлияят общо състояниемайки и може да предизвика негативна реакция у бебето, но няма да увеличи производството на мляко по никакъв начин.

1. По време на кърмене не забравяйте да спазвате стриктно диета.

Още в утробата детето свикна с храната, която жената постоянно консумираше. Ето защо диетата не трябва да се променя напълно, това може само да навреди, но леко коригирана чрез премахване на всички алергени и вредни храни. Цялата храна, която жената яде, трябва да бъде балансирана.

1. Спортът вреди на лактацията.

При ежедневни, продължителни силови натоварвания с акцент върху гърдитеКоличеството произведено мляко може да намалее, но прости упражнения или леки упражнения за поддържане на форма няма да повлияят на този процес.

1. Билковите отвари определено трябва да присъстват в диетата на всяка кърмеща майка.

Всякакви билки могат да бъдат не само полезни, но и вредни. Повечето от тях съдържат вещества, които имат терапевтичен ефект. Ето защо има много противопоказания за употребата на определени отвари. Освен това неправилната дозировка може да има обратен ефект върху тялото.

1. Ядките имат положителен ефект върху лактацията.

Прекомерната консумация на ядки прави млякото по-гъсто, което затруднява храненето поради слаба струя. Това може да доведе до стагнация, мастит и лактостаза.

1. Краставиците и зелето със сигурност ще причинят колики на вашето бебе.

Този параграф се отнася само за случаите, когато майката изпитва подуване на корема след консумация на тези храни. Иначе в в умерени количествакраставици и зеле няма да навредят на детето по никакъв начин.

1. Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще изчезнат натрупаните по време на бременност килограми.

Този принцип на хранене ще доведе тялото на жената до пълно изтощение. Трябва да ядете на всеки 3-4 часа, за предпочитане след хранене на бебето. Специалистите препоръчват сутрин да се консумират висококалорични храни, а вечер - по-леки. Освен това, когато недохранванетялото ще изразходва всичките си резервни резерви за производство на мляко, което ще възстанови в двоен обем при първа възможност.

Храненето на всяка майка трябва да бъде балансирано, само тогава няма да има отрицателно въздействие върху детето и ще обогати тялото на жената и бебето с всички необходими микроелементи.

Правилното хранене по време на кърмене има голяма стойноств детското развитие, формиране имунната системаи здравето на бебето. Всички нови продукти трябва да се въвеждат постепенно и незабавно да се елиминират, когато отрицателна реакциятрохи. Кърмещата майка трябва да бъде подготвена за факта, че ще трябва временно да се ограничи в консумацията на определени храни и напитки.

От първите дни на живота си новороденото бебе се нуждае от кърма. Ето защо, за да не навредите на вашите малко чудо, младата майка трябва внимателно да следи диетата си. Специално разработените диети ще помогнат на кърмещата жена с това.

Спазване на диетата по време на кърмене - полза или вреда

Кърмещата майка трябва да се храни пълноценно и балансирано всеки ден.

Като лекар съм напълно съгласен с това твърдение. Въпреки че първите два месеца и особено първите дни след раждането е по-добре да се придържате към строга диета. В крайна сметка бебето все още е много слабо и храносмилателната му система едва започва да работи извън утробата на майката.

Кърмещата майка трябва стриктно да следи диетата сиВсичко, което една майка яде, пряко влияе върху състава на кърмата и в резултат на това върху благосъстоянието на бебето.

• Всяко неспазване на правилата може да провокира у детето:
• алергии;
• обрив;
• дисфункция на червата;
• колики;

безпокойство по време на сън.Важно е жената да следи качеството и свежестта на продуктите, които яде.

Хранителното отравяне няма да донесе нищо добро на отслабения от раждането организъм.

• Също така няма да е от полза за кърмеща майка:
• преяждане. Много кърмещи жени са убедени, че трябва да ядат много, като за двама. Тази диета няма да донесе нищо друго освен наднормено тегло и раздут стомах;

неразумно ограничение в храната. Втората грешка на младите майки е твърде строга диета без основателна причина. Ако няма проблеми със здравето и състоянието на вашето бебе, не трябва да се ограничавате до любимите си храни. Педиатър, лекар от най-висока категория Е. Комаровски смята, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде разнообразно. Според него не трябва да се ограничавате в храната, но трябва стриктно да следите реакциятакърмаче

. Ако бебето развие зачервяване, обрив, необичайни движения на червата или болки в корема, продуктът трябва да се изключи.

Видове диети за кърмещи майки

Когато избирате диета по време на кърмене, използвайте здравия разум. Не трябва да се налагате в строги граници без конкретна причина, но не трябва да използвате и всичко подред.

Хранене при колики по време на кърмене Принципът на диетата против колики е да се изключи от диетата на кърмещата майка всичко, което може да причини дискомфорт в корема на бебето..
Трябва да се храните често, но малко по малко - четири или пет пъти на ден, по 100-150 и петдесет грама наведнъжнаречена коремна болка при бебе, която е свързана с адаптирането на стомашно-чревния тракт на бебето към новите условия на пост-маточно развитие

Смята се, че храносмилателната система на бебето започва да работи стабилно четири месецаи коликите минават сами. Ето защо си струва да се придържате към такава диета през първите четири до пет месеца след раждането.

Тази диета помага за увеличаване и стабилизиране на лактацията, започва процеса на възстановяване на тялото след раждането, подобрява храносмилането на бебето и избягва колики и други видове заболявания. Той е напълно безопасен и се понася добре благодарение на голям списък от одобрени продукти.Появата на нежелани реакции при спазване на диета при колики е практически сведена до нула. С изключение на случаите на индивидуална непоносимост към определени съставки.

Препоръчителни продукти и методи за приготвянето им за диета при колики

Ползи за млада майка:

• варено месо (телешко, пилешко, пуешко, заешко);
• постна супабез добавяне на бобови растения и чесън;
• задушено зеле. Зелето трябва да се задушава без добавяне на сол, подправки или сос. Прекомерната консумация на този продукт може да причини запек или диария, както и метеоризъм при бебето. Следователно можете да ядете не повече от 200 грама задушено зеле наведнъж и не го яжте всеки ден;
• овесени ядки или елда без добавяне на сол и масло;
• пастьоризирано мляко, кефир;
• нискомаслено извара (сто грама на ден);
• задушени тиквички;
• бисквити, които не съдържат маргарин;
• слаб зелен чайс мляко;
• компот със сушени плодове, напр. сушени ябълки. Жената сама решава дали да прецежда компота или не, въз основа на вкусовите си предпочитания.

Задушеното зеле е разрешено за кърмачки, но не трябва да се прекалява с него

За мен сушените плодове от компот бяха отличен десерт по време на кърмене. Нарязвах ги на ситно и ги добавях към извара или каша.

Забранени продукти

Има списък с храни, които могат да причинят дискомфорт на бебето по време на кърмене:

• зелен маринован грах;
• прясно зеле от различни сортове;
• торти, шоколад, мед и други сладкиши;
• лук и зелен лук;
• аспержи, целина, сладък пипер;
• портокал, грейпфрут, лимон;
• пресни череши, сливи, грозде;
• силен зелен или черен чай, кафе и какао;
• ядки и екзотични плодове;
• мазни, пушени, консервирани, пържени;
• бързо хранене;
• алкохол. Дори в малки дози причинява тежко отравяне.

По време на диетата срещу колики е забранено да се яде салата от прясно зеле и маринован зелен грах, тъй като съставките й могат да причинят колики и лошо храносмилане при бебето.

Таблица: примерно меню за пет дни

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	пилешки бульон с хляб с трици(200 грама); телешко варено (100 грама); слаба инфузия на шипка; каша от елда с добав растително масло(150 грама); сухи бисквити без маргарин; сирене (50 грама); вода.
Втори ден	каша (не ориз) с добавка на растително масло (200 грама); минерална вода; зеленчуци на пара (300 грама); слаба инфузия на шипка; варено диетично месо (150 грама); зеленчукова супа без подправки и сол; печена ябълка.
Трети ден	овесени бисквити + чаша кефир; филийка пшеничен хляб с твърдо сирене; чиния овесени ядки с мляко (порция 100 грама); каша от елда + пилешки котлетна пара (порция 250 грама); една зелена ябълка; компот от сушени плодове; извара без добавяне на заквасена сметана (100 грама).
Четвърти ден	натурално кисело мляко; запеканка от извара със заквасена сметана (150 грама) + компот от сушени плодове; зелени или жълти ябълки; задушени тиквички със диетично месобез добавяне на подправки (250 грама); неудобен кок с кефир; нискомаслена печена риба (250 грама); каша с чай.
Пети ден	каша с добавено масло; компот от ябълки (или сливи); варено пилешко месо (180 грама); сухи бисквити и кефир; твърдо сирене (30 грама).

Видео: Мнението на д-р Комаровски за кърменето и коликите

Кърмих двете си деца до 1 и 6 месеца всяко на диета против колики. Затова не съм съгласен с мнението на д-р Комаровски. Такава диета не само намалява вероятността от колики при бебето, но и стабилизира общото състояние на майката.

Отзиви

Изписаха ми диета против колики от нашите педиатър. Тогава от около месец ни мъчеха тези колики. Лекарят ми даде книжка, където всичко беше описано подробно: какво можете да ядете и какво не можете. След седмица спазване на диетата забелязах резултати. Дъщеря ми почти спря да се измъчва от тези ужасни пристъпи на болка в корема и започнах да се чувствам по-лек. Оказва се, че не напразно казват, че трябва да се придържате към принципите здравословно храненепо време на кърмене.

Разбира се, педиатърът ми даде и списъци с хранителни стоки, но аз не ги следвах. Просто не съм ял изобщо алергенни продукти- и нямаше колики. Пиеше мляко и кефир, яде печено месо, супа, борш, а когато бебето порасна, риба и яйца, като цяло всичко. Коликите при бебетата, разбира се, са следствие от диетата на майката, но това е и физиологичен момент.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Фотогалерия: разрешени и забранени храни в диетата при колики

Вареното месо с ниско съдържание на мазнини е задължителен компонент на диетата на кърмещата жена. Ежедневната консумация на зърнени храни е задължителна за кърмещата жена, чието съдържание на мазнини не надвишава 5% Бобовите растения повишават образуването на газове в червата трябва да бъдат забранени при кърмене

Безглутенова диета по време на кърмене

Диета без глутен се предписва изключително от лекар, за да се идентифицират и премахнат симптомите на заболяване като целиакия.

Цьолиакия е вродена непоносимост към храни, съдържащи глутен. Симптомина това заболяване

• изразено в:
• спиране на наддаването на тегло;
• спиране на растежа;
• лош апетит;
• обилни изпражнения със слуз;
• подуване на корема;

летаргия и раздразнителност. Един от симптомите на цьолиакия еголям корем

и тънки крайници По правило родителите разбират, че бебето им има непоносимост към глутен, когато започнат да въвеждат допълнителни храни, направени от зърнени храни, съдържащи глутен, хляб,паста

или бисквитки.

Принципът на безглутеновата диета е да се премахнат храните, съдържащи глутен, от диетата на майката и бебето. Можете да ядете четири или пет пъти на ден. Размерът на порцията зависи от избраното ястие.

Изследвания на цьолиакия показват, че ако жената консумира храни, които съдържат глутен от пет месеца след раждането, това намалява риска от развитие на заболяването с 50% и помага на червата на бебето да се адаптират и да абсорбират глутена без проблеми.

Разрешени продукти

• По време на безглутенова диета можете да ядете:
• млечни и ферментирали млечни продукти;
• зеленчуци;
• плодове;
• яйца;
• горски плодове;
• диетично месо: телешко, пилешко, заешко и пуешко;
• риба;
• зърнени храни без глутен: ориз, царевица, елда;
• бобови растения: боб, грах, соя, леща;

ядки.

Забранени продукти

Почти всички зеленчуци и плодове са разрешени на безглутенова диета

• Следното не трябва да се консумира на диета без глутен:
• пшеница;
• ечемик;
• ръж;

Важно е да се разбере, че при диета без глутен кърмачетата могат да изпитат храносмилателни проблеми и запек, тъй като има много малко храни, съдържащи фибри. Ето защо майката трябва да включи в диетата си голямо количество зеленчуци и плодове. Те съдържат необходимитехраносмилателна система
фибри. Глутенът може да се крие в сладкарски изделия, тестени изделия ихлебни изделия , сладолед, полуфабрикати, магазинни подправки, месо ирибни консерви

, колбаси, имитатори на натурални продукти

Можем да кажем, че диетата без глутен по време на кърмене е доста проста. Въпреки че може да е трудно за кърмещата майка да се откаже от любимите си сладкиши или тестени изделия.

Ако се потвърди целиакия, детето ще бъде принудено да се придържа към диета без глутен през целия си живот. Ако не спазвате диетата, симптомите ще се върнат.

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	Таблица: примерно меню за кърмачка
Втори ден	боровинково желе. пресни горски плодове, плодове;
Трети ден	задушени зеленчуци (250 грама); каша от елда с мляко (200 грама); печена риба и задушени зеленчуци (порция 150 грама);зеленчукова салата (порция 150 грама);
Четвърти ден
Пети ден	кефир + чаена лъжичка мед. зеленчукова супа (порция 200 грама); печеникюфте с оризова каша (порция 250 грама);

кефир + сирене (50 грама).

Видео: Д-р Комаровски за глутена и безглутеновото хранене

Преглед Предписаха ни безглутенова диета. Разбира се, че ми беше трудно. Нямаше нищо вкусно за ядене. Но в името на здравето на сина ви, какво можете да направите! До 6 месеца всичко беше наред и той ядеше кърменето с апетит и наддаваше нормално, след което решиха да въведат допълнителни храни. Започна да дава какви ли не каши, суче бял хляб и се почна.Постоянни проблеми

давай с корема, за месец качих само 400 грама! Уплаших се и отидох на лекар. След това ни предписаха куп изследвания, дори взеха парче слуз от червата. Казаха ми да спазвам стриктно безглутенова диета. След 2 месеца и половина всичко изчезна напълно. Като цяло подобренията започнаха през първата седмица, изпражненията станаха по-малко миризливи. В резултат на това го диагностицираха с целиакия. Сега синът ми е вече на 6 години и всичко е наред, но цялото семейство го подкрепя и е на диета. Така по-лесно избягва изкушенията.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Децата, страдащи от алергия към белтъка на кравето мляко, и техните кърмачки могат да преминат на диета без млечни продукти само от лекуващия лекар. Предписването на подходящо хранене става само след надеждно идентифициране на причините за хранителните алергии. По правило диетата е предназначена за период от повече от шест месеца.

Забранени продукти

По време на периода на съответствие диета без млечни продуктиЗабранено е използването на:

• пълномаслено мляко;
• формула за кърмачета, приготвена от протеини от пълномаслено краве мляко;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
• извара;
• месо от млечни животни (говеждо);
• масло;
• млечни продукти, произведени от млякото на други животни (например козе мляко).

Протеинът на кравето мляко е основният алерген за бебето през първата година от живота

включено начални етапиДиетата има диагностичен характер, така че следното също трябва да бъде изключено от диетата за един месец:

• яйца;
• диетично месо: телешко, пилешко, заешко и пуешко;
• цитрусови плодове;
• ядки;
• шоколад и други сладкиши;
• кафе, силен чай, какао.

Третият най-често срещан алерген при децата е пшеницата. Светлана Генадиевна Макарова, доктор на медицинските науки и ръководител на отдела по превантивна педиатрия на Федералната държавна институция Национален медицински изследователски център за детско здраве към Министерството на здравеопазването на Руската федерация, съветва да се изключат храни, които съдържат глутен (пшеница, ръж, ечемик). , овес) от диетата.

По време на безмлечна диета табуто е основно върху храни, богати на калций, магнезий, витамин D и фосфор. Затова си струва да се уверите, че кърмата съдържа достатъчно витамини и минерали, които могат да запълнят тази празнина. В този случай кърмещата майка трябва да включи в диетата си следните храни:

• постно месо (заешко, пуешко);
• растителни масла;
• зърнени храни (царевица, елда, ориз, просо);
• пълнозърнест хляб;
• различни сортове зеле;
• светли плодове и зеленчуци ( зелени ябълки, тиквички);
• други видове мляко (кокосово, оризово).

Всички продукти трябва да се въвеждат постепенно, като се наблюдава реакцията на бебето.Също така не трябва да забравяме, че дневният прием на калории по време на кърмене е 3000–3500 килокалории. Следователно, за да се произвеждат необходимо количествомляко, трябва да ядете достатъчно месо и зеленчуци.

Таблица: примерно меню за кърмачка по време на диета без млечни продукти

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	каша от елда, приготвена във вода със сушени плодове (порция 150 грама); слаб зелен чай.
Втори ден	оризова каша, варена във вода (150 грама порция); зеленчукова яхния + котлети от пуешко месо на пара (порция 250 грама); диетична супа с месо по избор (заешко, пилешко); желе от червени боровинки.
Трети ден	котлети на пара от диетично одобрено месо + варени картофи(порция 250 грама); зеленчукова салата със зехтин (порция 200 грама); каша от елда със сушени плодове (200 грама); компот от сушени плодове.
Четвърти ден	каша от просо с добавка на растително масло; варено пилешко месо + варени картофи (250 грама); зеленчукова яхния (150 грама порция); ябълков компот.
Пети ден	варено заешко месо + каша от елда (200 грама); диетичен борш (без добавяне на подправки и пържени зеленчуци) със заешко или пуешко месо (200 грама); зеленчукова яхния (200 грама); ябълков сок, разреден с вода.

Видео: Д-р Комаровски за глутена и безглутеновото хранене

Основната трудност за мен беше не толкова поддържането на диета без млечни продукти, а необходимостта от избор на алтернативни продукти, които гарантират, че тялото получава достатъчно протеини и калций. Е, и, разбира се, в началото беше трудно без познати продуктинаправи се. Но отслабнах много. Спазвах диетата 7 месеца, след което спрях да кърмя и нямаше нужда от диета.

Бебе Фърби

http://otzovik.com/review_2327501.html

Диета без сол за кърмачка

Много кърмещи майки спорят за ползите и вредите от солта по време на кърмене. Солта е отлична и незаменима подправка за много ястия, но прекомерната й употреба не може по възможно най-добрия начинзасягат човешкото здраве.

Диетолозите са убедени, че ежедневната консумация на пет грама сол е изключително необходима за нашето тяло, но нейният излишък се отразява негативно на функционирането на вътрешните органи.

Мастните натрупвания всъщност са същата течност, която при задържане в клетките увеличава техния размер. Така се появява целулитът и отпуснатата кожа.

По време на кърмене жената консумира големи количества течност. В резултат на това може да се появи подуване в областта на краката, лицето и ръцете. В такива случаи се препоръчва да се придържате към диета без сол.
По време на безсолна диета не мастна тъкан, и килограми вода

Заслужава да се отбележи веднага, че липсата на сол в продължение на няколко дни няма да ви помогне радикално да отслабнете. Безсолната диета е подходяща само като начин за разтоварване на тялото. Невъзможно е напълно да се откаже от употребата на сол, тъй като нейните вещества са пряко включени в регулирането водно-солев баланснашето тяло.

Дългосрочното ограничение може да има пагубен ефект върху благосъстоянието.

• Какво можете да ядете по време на диета без сол:
• плодове и зеленчуци, наситени с вода (краставици, сладки пиперки, целина, круши);
• постно месо (телешко, заешко, пуешко);
• различни каши (елда, овесена каша);
• вода (повече от два литра на ден);
• растителни масла (маслини, слънчоглед);
• пресни билки (магданоз, копър);
• нискомаслена риба (митай).

Забранени продукти

Трябва да спрете да използвате за известно време:

• мазни, пушени, осолени и леко осолени;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко). Смята се, че намаляват ефективността на диетата;
• кафе, силен зелен или черен чай;
• газирана вода, квас;
• подправки, сол, сосове (майонеза);
• продукти, съдържащи сол (сирене, колбаси);
• шоколад и други сладкиши (торти, сладки);
• хляб и сладкиши.

Интересното е, че тялото се освобождава от излишните течности през първите 24 часа от началото на диетата.Ето защо е най-добре да започнете диета не сутрин, а вечер, тъй като през нощта тялото ще премахне солта, а не течността от клетките.

Не забравяйте, че методът на диета без сол е предназначен за два до три дни и не повече.

Таблица: примерно меню за кърмачка, предназначено за три дни

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	овесени ядки с парчета плодове (банан, круша); диетична супа със заешко месо (200 грама); варени картофи + зеленчукова салата със зехтин (порция 250 грама); слаб насипен чай; зелени ябълки.
Втори ден	каша от елда с растително масло; телешки котлети на пара + ориз (порция 250 грама); компот от сушени плодове; преварена вода (повече от два литра на ден); круша (не повече от 2 броя на ден).
Трети ден	просо, варено във вода с добавяне на сушени плодове (150 грама); печена нискомаслена риба + варени картофи (250 грама порция); задушено зеле; слаб насипен чай; преварена вода (повече от два литра на ден).

Видео: безсолно хранене с коментари от диетолог Йонова

Видео: Д-р Комаровски за глутена и безглутеновото хранене

Безсолната диета според мен е най-жестоката диета в света. не се шегувам Всъщност трябва ясно и ясно да разберете, че солта в разумни количества е част от метаболитните процеси в тялото. Единственият проблем е, че отдавна сме загубили тази рамка на „разумни количества“. И за мнозина, включително и за мен преди, изяждането на парче осолена риба не е трудно. Минаха около две седмици и разбрах, че ако не оближе ръба на солницата, просто ще полудея))). И аз го облизах... Това беше мъчението на вековете. Ако знаехте каква отвратителна кална сол е!!! Гъделичкаше ме в гърлото, дразнеше езика ми, едва не повърнах от преживяното, докато изпих почти литър вода, за да отмия следите от солни кристали от езика си... Не исках повече сол до последно . За да обобщя моя тридесетдневен опит от ядене на храна без сол, или по-просто, Диета без сол, мога да ви уверя, че понякога потта е свършила горна устнапо-сладко от мармалад))). Не повярвах, когато моят приятел ми каза за това, но е факт! И това е само след месец диета!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Диета за отслабване по време на кърмене

Всички методи за „спешна загуба на тегло“ абсолютно не са подходящи за кърмеща жена.
Връщането към теглото преди бременността става приблизително една година след раждането на детето.

Не забравяйте, че ограничаването на храната през първите шест месеца след раждането е изпълнено с последствия като:

• наддаване на тегло;
• ранна загуба на мляко;
• общо влошаване на състоянието на кожата;
• измиване на калций от тялото;
• влошаване на състоянието на зъбите, ноктите, косата;
• емоционален дискомфорт, депресия.

Принципите на диетата за отслабване са прости:

• Ние не гладуваме;
• премахваме от диетата всичко мазно, пушено, пържено и сладко;
• изключете бързо хранене;
• Насищаме менюто със здравословни продукти (зеленчуци, плодове, зърнени храни, диетично месо).

Ядем често, но малко по малко. Порция от 100-150 грама няма да доведе до преяждане и в резултат на това няма да предизвика образуването на излишни килограми. Запомнете това основна задачакърмачка в борбата за стройна фигура- не увеличавайте теглото си след раждане.

Таблица: примерно меню за отслабване по време на кърмене

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	просо каша с пастьоризирано мляко (150 грама); нискомаслена супа с ориз (порция 200 грама); пилешки котлети на пара + варени картофи (порция 250 грама); един кокоше яйце+ чай от листа.
Втори ден	палачинки от елда + чай от листа; супа от фиде с пиле (200 грама на порция); печено заешко месо с варени картофи (250 грама); слаб зелен чай.
Трети ден	нискомаслено извара със заквасена сметана + слаб насипен чай (порция 100 грама); зеленчукова супа (порция 200 грама); печено кюфте с оризова каша (порция 250 грама); пресни горски плодове, плодове; каша от елда (200 грама) + сок от горски плодове.
Четвърти ден	оризова млечна каша (250 грама); боровинково желе. диетична супа със заешко месо (200 грама); с оризова каша (порция 250 грама);
Пети ден	омлет + листов чай ​​(порция 150 грама); пилешка супа без пържени зеленчуци (порция 200 грама); задушени телешки котлети + каша от елда (порция 250 грама); Таблица: примерно меню за кърмачка

Видео: как да отслабнете по време на кърмене

Целта на диетата за кърмеща майка, която преди това беше препоръчана за всички кърмачки, беше да се изключат от менюто на майката всички храни, които могат да причинят алергични реакции или храносмилателни разстройства при бебето. В момента педиатрите и специалистите по кърмене казват, че кърмещата майка не трябва да ограничава диетата си, достатъчно е просто да наблюдавате реакцията на бебето към конкретен изяден продукт. Ако някои от тях причиняват смущения на детето, те се изключват постфактум, а не предварително. Нека да разберем какво може да яде кърмеща майка и в какви случаи е необходимо да се спазват хранителните ограничения при кърмене на бебе.

Колко трябва да ядете?

На първо място, важно е да знаете, че съставът на млякото зависи много малко от храненето на кърмачката. Обемът на изядената храна не влияе на качеството и количеството на млякото.

Два хормона отговарят за процеса на лактация - пролактин, който осигурява достатъчно количество мляко и окситоцин, който е отговорен за отделянето на мляко от гърдите.

Следователно, за да има достатъчно мляко, майката не трябва да се опитва да яде нещо специално, достатъчно е да храни бебето при поискване и да следи правилното му прикрепване към гърдата. Яденето на големи количества храна или ястия с високо съдържание на мазнини и калории няма да направи млякото по-питателно. Освен това те могат да играят отрицателна роляв здравето на самата майка, допринасяйки за натрупването на излишни килограми и увеличавайки натоварването върху вътрешни органи(главно върху черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове, ставите).

Ако кърмещата майка силно се ограничава в храната, ресурсите на собственото й тяло се изразходват за производството на мляко, което в крайна сметка може да подкопае здравето на жената (тя може да развие анемия, хиповитаминоза) и да причини общо изтощение на тялото. Това състояние води до различни хормонални нарушения, което от своя страна може да доведе до намаляване на производството на мляко, а в редки случаи и до спиране на лактацията.

Какви кърмещи майки се нуждаят от диета?

Специална диета за кърмеща майка може да бъде предписана само ако има някакво заболяване (напр. захарен диабет, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, бъбреците). Тази диета за кърмеща майка се изготвя от лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на жената, нейното здравословно състояние и тежестта на заболяването.

Във всички останали случаи майката трябва да получава необходимото количество здравословна и разнообразна храна всеки ден. Ако в диетата й липсват необходимите вещества (предимно протеини, витамини, микроелементи), тогава ресурсите на собственото тяло на жената се изразходват за производството на мляко, което може да повлияе негативно на нейното здраве. Менюто на кърмещата майка трябва да съдържа достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Важно е диетата да е разнообразна.

Рискови групи

Алергия

Повечето обща каузаПричината, поради която лекарите могат да съветват кърмачка за диета, е рискът от алергии при бебето.

Обикновено предразположението към него се предава по наследство. Децата често реагират с алергична реакция точно към онези храни и вещества, които предизвикват алергии у техните родители. Но при кърмените бебета, хранителна алергиясе среща много по-рядко, отколкото при изкуствено обучени деца.

Наистина има продукти с висока степеналергичност (цитрусови плодове, шоколад, какао, краве мляко, гъби, ядки, екзотични плодове, мед, ягоди, раци, раци и др.), към които бебето, поради индивидуалните си особености, може да реагира с алергична реакция. Но това не означава, че те трябва да бъдат напълно изоставени. Разбира се, в първите месеци от живота на бебето, когато червата му все още не са достатъчно зрели, за да задържат алергените, идващи от майчиното мляко, се препоръчва да ограничите тези продукти в менюто си. В бъдеще, като правило, след три месеца, можете постепенно да ги въвеждате, един по един и в малки количества, като наблюдавате реакцията на бебето. Ако няма алергична реакция (зачервяване на кожата, обриви по кожата, промяна в изпражненията), тогава обемът на този продукт може да се удвои. Ако възникне реакция, тогава майката трябва да го изключи от диетата си.

Колкото и да е странно, за бебето е важно възможно най-малко продукти да бъдат постоянно забранени в менюто на кърмещата майка. Това се дължи на факта, че когато детето получава алергени в малки количества, то развива толерантност (толерантност) към този продукт, което помага да се предотврати появата на алергии в бъдеще. по този начин майчиното мляконасърчава адаптирането към алергени.

Ако детето е склонно към алергии, реакцията на това, което майката е яла, може да се появи буквално за минути. Но в повечето случаи това отнема от 4 часа до един ден. Това е така, защото алергените трябва да достигнат определено ниво в тялото, преди да се появи реакция.

Най-честият алерген за малките деца е протеинът на кравето мляко. И точно от пълномасленото краве мляко майките трябва да са много внимателни. Можете да добавите малко мляко към чая си, но определено не трябва да го пиете в чаши. Продукти от ферментирало краве мляко, които вече съдържат модифициран протеин - кефир, ферментирало печено мляко, сирене, кисело мляко, кисело мляко и др. - Обикновено могат да се консумират без страх.

Химически добавки

Втората най-често срещана причина за проблеми при бебето са химическите добавки в храната на майката: консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и аромата, подправки и др. Това е добра причина майката да преразгледа диетата си и да премине към здравословни естествени храни.

глутен

Не е необичайно бебето да реагира на глутен, протеин, съдържащ се в много зърнени храни, включително пшеница. Само елда, царевица и ориз са без глутен, така че кашите и хлябовете, направени от тези зърнени храни, ще бъдат полезни за кърмещата майка и нейното бебе.

Хранене за кърмеща майка: храносмилателни разстройства при дете

При различни храносмилателни нарушения при дете (повишено образуване на газове, колики, запек, диария и др.), Майката също често се съветва да спазва диета и да изключи от менюто си храни като зеле, черен хляб, бобови растения (грах, боб). ), грозде, цвекло и др. Това наистина ли е необходимо?

Тези продукти съдържат много фибри, които могат да бъдат слабо разградени и абсорбирани в червата на самата майка. В резултат на това тя самата може да получи запек, киселини или повишено образуване на газове (метеоризъм).

В зависимост от силата на реакцията настъпват промени в кръвта на майката, някои от които могат да повлияят на състава на млякото, което от своя страна води до нарушения в работата на стомашно-чревния тракт на детето. Тоест, храносмилателните разстройства при дете, като правило, възникват, ако има някакви проблеми с стомашно-чревния трактпри мама. Но най-често децата реагират с храносмилателни разстройства не на самия продукт, а на определен метод на приготвяне. Често се случва, че суровите зеленчуци в диетата на кърмещата майка причиняват метеоризъм, докато термично обработените зеленчуци се усвояват без никакви проблеми.

За да се разбере по-лесно към кои храни бебето реагира негативно, се препоръчва майката да води хранителен дневник. В него майката трябва да отбележи какъв продукт е яла и как бебето е реагирало на него. Ако майката от записите в дневника си забеляза, че детето реагира на зеле два пъти с метеоризъм и колики в стомаха, тогава трябва да се ограничи.

така че модерен подходкъм храненето на кърмачка е, че можете да ядете всичко, но в разумни количества и да наблюдавате реакцията на бебето към конкретен изяден продукт. Ако бебето има алергична реакция или стомашно разстройство, майката трябва да запомни коя от храните, включени в рисковите групи, е яла през последните ден или два и да изключи това ястие от менюто си.

Какво не трябва да яде кърмещата майка?

Освен вкусни и здравословна хранасъществува цяла поредица вредни продуктикоито майките се съветват да изключат от диетата си по време на кърмене:

• продукти, съдържащи изкуствени оцветители, консерванти и овкусители;
• мазнини, които са направени от соя, палма и рапица (маргарин);
• алкохол;
• екзотични продукти (папая, манго, авокадо и др.);
• мазни, пушени, пържени храни, люти подправки, маринати, сосове (майонеза и кетчуп);
• газирани напитки.

Храненето на кърмеща майка поражда много въпроси и дебати. Какво е позволено да ядете и какво няма да навреди на детето? По целия свят редовно се провеждат изследвания за това как този или онзи продукт засяга тялото на бебето и майката. В крайна сметка цялата храна, която кърмещата жена приема, влиза в тялото на бебето по време на кърмене. Следователно някои елементи могат да навредят на развитието на новороденото или да причинят алергии.

Хиляди съвети от телевизионни екрани и интернет страници диктуват как правилно да се формулира диетата на кърмачка. Съществуват обаче редица отдавна приети и доказани препоръки, които трябва да се следват:

• Често диета по време на кърмене не се изисква, особено след един до два месеца след раждането. Достатъчно е да се придържате към основите на здравословното хранене;
• Не можете да следвате диета, за да отслабнете. За пълното развитие на бебето е необходимо да се консумират всички витамини и полезни елементи. Такава диета по време на кърмене ще се отрази негативно на здравето на майката и новороденото;
• Не яжте за двама. Достатъчно е да добавите втора лека вечеря;
• Храненето трябва да е разнообразно и балансирано;
• Някои категории продукти причиняват алергии. Въвеждайте такива храни в диетата си постепенно. Яжте малка порция сутрин и наблюдавайте благосъстоянието на новороденото за известно време;
• Интелигентен подход. Бъдете умерени, защото е важно качеството на храната, а не количеството.

Забранени и разрешени продукти

може	Забранено е	В ограничени количества
банани и печени ябълки	екзотични и цитрусови плодове	сурови зеленчуци 3 месеца след раждането
слаб чай, компоти и сокове, негазирана минерална и питейна вода	алкохолни и газирани напитки	прясно изцедени сокове след 1 месец (най-добре ябълка)
задушени, печени и варени зелени и светло оцветени зеленчуци (картофи, тиквички, зеле и др.)	гъби, маринати и кисели краставички	добавете пълномаслено мляко само към каша и заквасена сметана към супа или салата
супи от зеленчуков бульон	полуфабрикати и консерви, други продукти с изкуствени консерванти	Боршът може да се консумира 3 месеца след раждането
постно месо (пилешко, телешко, свинско, заешко) задушени, варени или котлети на пара	тлъсто и пушено месо, свинска мас, риба	първокласна паста, каша от грисв малки количества
ферментирали млечни продукти (нискомаслен кефир, кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко)	шоколад и печива с оцветители или заместители	брашно и сладки (крекери, бисквити, сушени плодове, гевреци и др.)
ръж и пшеничен хляб, хляб с трици	колбаси, салами, шунка	захар и сол
каша (елда, ориз, овесени ядки и др.)	пикантни храни (чесън, лук, подправки)	яйца (съдържат алергизиращ протеин)
печена или варена риба	майонеза, маргарин и топено сирене	морски дарове е възможно след шест месеца
сирене, масло и растително масло	пържени храни и бързо хранене	сварено кафе – след 6 месеца

Диета за кърмене

Много храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Следното показва какво можете да ядете и по кое време.

Първата седмица ще трябва да се наблюдава строги диети u. Тогава бебето бързо и безболезнено ще се адаптира към новите условия. По това време постна супа и постно говеждо месо, овесени ядки и елда, ориз, пшеница и царевична каша. Можете също така да консумирате 15 г масло на ден, слаб чай и питейна вода.

След две седмици майките добавят към менюто си ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които включват кефир, извара и ферментирало печено мляко. Подходящи са сив хляб с трици, печени или варени картофи, малка порция тестени изделия. Можете също така да ядете задушени, варени и печени зеленчуци.

От третия месец се разрешава постен борш с малко количество домати. Постно пиле, заек, пепелелка и телешко. Яжте месо, докато кърмите отделно от другите продукти!

По това време можете да ядете сурови зеленчуци и плодове, само строго в сезона. IN зимен периодМожете да ядете замразени органични плодове или зеленчуци без химически добавки. Замразяването е разрешено само веднъж! Яжте заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15% и пийте плодови напитки от касис, боровинки, червени боровинки и череши без костилки.

И след шест месеца не се колебайте да го включите в менюто бобови продуктиморски дарове и други храни.

Внимание: алергии!

При кърменето майките най-много се притесняват дали бебето няма да е алергично към определен вид храна. Включете в диетата си храни, съдържащи алергени, не по-рано от два до три месеца след раждането.

Въз основа на тежестта на алергиите има три категории хранителни продукти:

• Високите нива включват протеинови храни, шоколад, краве мляко, цитрусови плодове и горски плодове, гъби и ядки, риба и пиле;
• Средно ниво: каша (царевица, елда, ориз), картофи, Зелен пипер, свинско, заешко;
• Слаби: жълти и светло оцветени зеленчуци (тиква, тиквички, ряпа, жълти чушки), ябълки, банани, агнешко и телешко.

• цитрусови и екзотични плодове (портокали, лимони, киви, ананаси и др.);
• плодове и горски плодове ярки цветове(ягоди, малини и др.);
• кафе, какао и шоколад;
• ядки, семена и мед;
• мляко, сладолед и млечни продукти;
• протеини, с изключение на елда, ориз и царевица;
• други протеинови продукти (бобови растения, птиче месо, риба, яйца и др.);
• билки в чай ​​(женшен, мента, глог).

Когато организмът на детето укрепне и храносмилателната система се нормализира, постепенно опитайте изброените продукти. Направете го в сутрешно времеи след това наблюдавайте реакцията на новороденото. За да оцените точно ефекта от храната, наблюдавайте състоянието на вашето бебе в продължение на два до три дни.

Ако няма алергия, включете продукта в менюто. Ако се появи алергия, спрете да ядете такава храна. за поне два месеца. След това можете да опитате отново.

Не въвеждайте няколко нови храни едновременно, в противен случай ще бъде трудно да разберете реакцията към всяка от тях. Спазвайте дистанция от два до три дни.

Реакцията на всяко дете е различна. Едно бебе развива обрив и колики в стомаха, когато яде същите храни, но не и друго. Само чрез собствени проби и грешки кърмещите майки ще могат да създадат правилната диета. Следвайте основните правила и внимателно въведете алергенни храни в менюто, тогава детето ще бъде здраво и щастливо.