Как да направите възможно да контролирате съня си. Насочвани сънища: методи и съвети от психолог

Сънят не е просто време за почивка. Това е потапяне в определено състояние, което ви позволява да изследвате себе си, вашите вътрешен свят. Всеки вижда сънища, но не всеки ги помни и със сигурност не всеки знае, че сънуващият процес и събитията в него могат да бъдат контролирани.

Какво е контролиран сън?

Възможностите за ръководен сън са безкрайни. Благодарение на него можете да взаимодействате с подсъзнанието си, подобрявайки определени умения, работейки върху освобождаването от страхове или лоши навици, възстановяване на психологическото здраве.

Ще отнеме около 2-3 седмици, за да се научите как да използвате техниката на направляван сън. В същото време трябва да отделяте само половин час на ден, за да го овладеете.

Етапи на контролиран сън

Контролираният сън включва 3 фази, трябва да започнете да усвоявате с 1 и 3, след което към тях се добавя работа върху 2-ра фаза.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да влезете в контролиран сън. Човек трябва да е в състояние на постоянна умора, да може да контролира случващото се. Ако редовно заспивате неконтролируемо, няма да можете да овладеете техниката.

Важен момент е позицията по време на сън. Най-подходящата позиция се счита за седнала, в идеалния случай в така наречената поза на кочияш. Кога също комфортни условия- лежи на дивана, заобиколен от дузина меки възглавници - има голяма вероятностпреход от контролиран сън към нормален сън.

Индуцирането на контролиран сън може да бъде затруднено от излишък физическа активности стрес.

Също така, за контролиран сън, трябва да изберете време, когато никой няма да ви безпокои. Впоследствие, когато се научите да управлявате съня си, тази точка няма да е толкова важна.

Първи етап

На първия етап трябва да се научите да отпускате и затопляте тялото. За това се използват автогенни методи. Необходимо е да се овладее следната последователност от действия:

• пълно отпускане на крайници, органи, тъкани;
• психически запълнете всички части на тялото с топлина, като в същото време главата винаги трябва да остане студена;
• създаване на усещане за тежест в крайниците;
• контрол върху тези условия; трябва да се научите да ги наричате и задържате за определено време (замислено от вас), както в комбинация помежду си, така и поотделно.

Така че, настанете се удобно седнало положениеи затвори очи. За да влезете в контролиран сън, поднесете малка рубинена топка с размер около 5 mm. Топката се върти и хвърля отблясъци. Трябва да се концентрирате върху него.

Необходимо е да се подготвите за прехода от будно състояние към фаза на контролиран сън. За да направите това, започнете да броите от 1 до 20. В бъдеще този етап ще отнеме по-малко време и броенето до 10 ще бъде достатъчно.

Средно човек прекарва около 25-30% от живота си в сън. Тоест, ако живеете 80 години, ще спите около 24 години. Само си помислете - 24 години!!! Просто е непростимо да губите това време напразно. Ето защо всичко, свързано със съня, все още предизвиква толкова много спорове и изследванията по тази тема никога не спират.

Съответно около тази област са се събрали огромен брой митове. Наистина ли трябва да спим поне 8 часа на нощ и можем ли да контролираме сънищата си? Първото не е необходимо и не по начина, по който сме свикнали. Второ, можем. Искате ли да знаете как?

Преди да разберем дали сме в състояние да контролираме сънищата си, нека прегледаме накратко основните митове за самия процес на сънуване.

Митове и друг фолклор за сънищата

Мит номер 1. Човек се нуждае от 7-8 часа непрекъснат сън.Смята се, че човек трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден - точно толкова са необходими на мозъка и тялото ни, за да възстановят силите си и да се подготвят за нов пълноценен работен ден. Но... Стотици исторически записи, датиращи от 17 век, показват, че хората са имали малко по-различен ритъм на сън. Състоеше се от две сесии и беше прекъснато от няколко часа бодърстване през нощта. Много експерти по съня смятат, че този ритъм е по-естествен за хората. Мисля, че много от нас повече от веднъж са се събуждали енергизирани и готови за работа посред нощ само след няколко часа сън. Това ми се е случвало повече от веднъж.

Единственото нещо, което мога да посъветвам въз основа на личен опит: Не се опитвайте да заспите в това състояние, защото така или иначе няма да успеете. Само ще изтощите себе си и околните с безпокойството си. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете и да направите малко... работа или четене. Най-интересното е, че по това време най-много интересни идеи. След няколко часа такава дейност ще искате да заспите отново и да се събудите сутрин в стандартното си състояние, сякаш тези нощни бдения никога не са се случвали.

Мит № 2. По време на сън мозъкът е в покой.Откакто започнаха сериозни изследвания на съня и условията мозъчна дейностПрез този период учените са доказали, че по време на сън мозъкът не се изключва напълно и продължава да работи. Но мнозина все още вярват, че по време на сън мозъкът им се изключва напълно, сякаш превключвател е преместен от позиция „Включено“. на позиция "Изключено". По време на сън нашият мозък е в четири фази, които се сменят една друга на всеки 90 минути. Всеки етап от съня се състои от три фази добър сън, който е известен също като " бавен сън" или "традиционен сън", който обикновено представлява около 80% от общото време на 90-минутния цикъл, и от REM фазата, която се характеризира с бързо движение на очите. По време на тази фаза сънуваме.

Мит №3. Тийнейджърите са просто мързеливи и обичат да спят по-дълго.Повечето тийнейджъри спят до късно и дори след събуждане не бързат да станат от леглото. Те могат да лежат цяла сутрин, без да дават никакви признаци на живот. Много родители спорят и смятат, че просто ги мързи да стават. всъщност биологичен часовникчасовниците на тийнейджърите работят малко по-различно от тези на възрастните.

Изследванията показват, че до приблизително 20-годишна възраст човешкото тялосе откроява повече хормонмелатонин (на 20 години има пик), така че подрастващите опит повишена сънливост V през деня, ако са принудени да се придържат към стандартен 8-часов график за сън. И ако добавим тук практически пълно отсъствиесериозни социални задължения, освен че държат изпити и чистят стаята си, оказва се, че сънят им е много по-спокоен и здравословен от съня на възрастните.

Мит No4. Сънищата са изпълнени със символика.И тук можем да поздравим дядо Фройд, който вярваше, че сънищата (особено кошмарите) са изпълнени със символика и са „кралският път към несъзнаваното“. Те са огледално отражение на нашия и техния живот. подробен анализе в състояние да разкрие всички наши подсъзнателни страхове, проблеми и тайни желания.

Всъщност истината е, че все още никой не знае напълно колко вярна е тази теория. Една от най-влиятелните невробиологични теории е, че сънищата са спорадична невронна активност в мозъчния ствол и произволно активиране на спомени, съхранени в нашето съзнание. Според същата теория сънищата са следствие от процеси в горни слоевена мозъците ни, които се опитват да превърнат тази произволна дейност в поне някакво последователно субективно преживяване.

Наскоро беше проведено проучване сред 15 души с парализа на долната част на тялото. В сънищата си те доста често се виждат отново на крака, но в същото време виждат такива сънища много по-рядко от тези, които могат да се движат сами. Ако теорията на Фройд беше 100% вярна, тогава хората с парализа биха имали такива сънища много по-често, тъй като това е единствената им съкровена мечта - да ходят отново.

Начало или контрол на съня

Във филма "Начало" режисьорът Крис Нолан използва идеята, че сънищата могат да бъдат контролирани и "засява" определени мисли в съзнанието на човек с помощта на контролирани сънища. Всъщност това не е измислица, защото идеята за филма е базирана на научни изследвания, които доказват, че осъзнатото сънуване е много реално.

Осъзнатото сънуване е често приятно състояние на частично будно съзнание, което едновременно сънува и може да го контролира. Това състояние най-често се проявява към края на съня, някъде между събуждането и сънуването.

Ако никога преди не сте имали осъзнат сън, има няколко техники, които могат да ви помогнат да постигнете това невероятно състояние.

В книгата Control Your Dreams психологът Том Стафорд и Катрин Бардсли, осъзнат сънувач, съветват да започнете да практикувате осъзнаване на състоянието си, когато вече не спите, но все още не сте напълно будни. В момента това може да звучи доста странно, но когато се научите да забелязвате за себе си, че вече сте будни, тоест да осъзнавате това състояние, ще се научите да осъзнавате, че в момента сте насън.

Внезапното изключване на светлината е добър тестза да определите дали сте напълно будни или все още спите. Защото, ако все още спите, нивото на светлината в съня ви не се е променило. Вариантът да се ощипете не е много подходящ, защото можете да направите това както наяве, така и насън. Ако осъзнаете, че все още сънувате, опитайте се да не се притеснявате, в противен случай бързо ще се събудите. Трябва да се успокоите и да запомните това състояние. И всеки път, когато се уловите, че осъзнавате, че все още сънувате, ще бъдете една крачка по-близо до това напълно да се научите да контролирате събитията, които се случват в съня ви.

Имах опит с осъзнато сънуване. И то повече от веднъж. И това е много интересно, вълнуващо състояние. Когато разбереш, че всички сънуваш, но все още не си буден, става много любопитно и забавно. Защото, когато наистина осъзнаете това, вие сте в състояние да повлияете на събитията, които се случват и това, което преди ви е плашело до дяволите, сега изглежда глупаво. Между другото, това страхотен начинборете се със страховете си, както пресилени, така и съвсем реални. Струва ми се, че именно в това състояние ни идват най-интересните идеи, решения на проблеми и прозрения (Бинго!), защото можем да ги запомним достатъчно ясно, за да не забравим, когато най-накрая се събудим.

Почти всеки вижда различни мечти. Някои са измъчвани от кошмари, други са потопени в приключения, а трети ги съживяват. Човечеството отдавна се интересува дали сънят може да бъде контролиран или е напълно неконтролируемо състояние? Науката изучава този въпрос от дълго време, което позволи да се направят много невероятни открития.

Преди да заспите, трябва да се настроите на правилната вълна, тоест на факта, че със сигурност ще разберете, че сънувате. Това трябва да е съзнателно желание, което идва буквално от всяка клетка на тялото. За да се убедите, че контролирането на нощните видения е много важно за вас важна задачатрябва да се вземе предвид възможни ползи. Първо, човек прекарва около 1/3 от живота си в сън. Второ, благодарение на такива способности ще получите достъп до огромен бройинформация във вашето подсъзнание. Също така си струва да се има предвид, че времето, прекарано в съня, не съвпада с реалността, така че няколко часа могат да съответстват на 3 дни. Можете да прочетете за други предимства на осъзнатото сънуване в книгата на Стивън Лаберж „Практиката на осъзнатото сънуване“.

Как да управлявате съня си?

Днес има много изследователски центрове, различни експерти и литература, които са посветени на изследването на нощните видения. Основна целТова, което трябва да постигнете, е да разберете, че сте в сън. След това можете да започнете да учите света около наси предприемете действията, които искате. Насън имате възможност да изпълните всичките си тайни мечти - да се научите да летите, да се озовете на Луната, да отидете на среща с любимия си актьор и т.н.

Как да управлявате съня си - инструкции:

Да се ​​научите да управлявате съня си е много трудно, тъй като ще трябва да харчите голям бройвреме и търпение за обучение. Основното нещо, което трябва да запомните е, че трябва да вярвате в успеха и че със сигурност ще успеете.

Как да се научим да контролираме сънищата? Как да запомните какво сте мечтали? Гледането на сънища е не само приятно, но може да бъде и много полезно. Все пак контролирани сънища- това е, първо, една трета от живота ви, и второ, уникална „изпитателна площадка“ за обучение и творческа дейност. За човек, уловен в сън, това е 100% реалност, с изключение на едно нещо: разбирането, че това е сън! Уау! всякакви компютърна играили филмът е бебешки приказки в сравнение с това. Как да стигнем до там и какво ще се случи тогава? Казвам се Денис Борисов и това означава, че днес ще се научите да контролирате сънищата си и ще се пробвате в ролята на виртуален магьосник.

В крайна сметка осъзнатите сънища са уникална възможностпреживявайте както възможни, така и невъзможни ситуации обикновен живот. Можете да бъдете навсякъде и в ролята на всеки. IN осъзнати сънищаИМА бездънен ресурс за забавление (можете да станете император на галактиката или най-накрая да напляскате учителя си по история в гимназията с корема си).

НО в осъзнатите сънища те забравят за празнината, дори по-голяма ресурс за развитие. В крайна сметка можете създавайте и практикувайте във ВСЯКАКВИ учебни ситуации(практикувайте шофьорски умения или повторете химически опити). В крайна сметка е бездънно способността да СЪЗДАВАШ всичко. Менделеев направи своя химическа таблица, структурата на атома на Нилс Бор и "Божествена комедия" на Данте. Именно в съня можете да погледнете на проблем от различни ъгли и да мислите извън кутията. Натрупаният опит може да се използва както за решаване на технически проблеми в живота, така и за самопознание и саморазвитие. Ето защо сега говорим за тази важна тема.

КАКВО Е МЕЧТА?

Мечтайте- това е почивката на тялото ни в условия на минимална мозъчна активност, придружена от намалена реакция към заобикалящата действителност.

Мечти- това е активният етап на съня, когато човек „превърта“ в мозъка последователност от визуални образи, които възникват главно по време на бързата фаза на съня.

REM (бързо движение на очите)- признак на етапа на „активно сънуване“, който се повтаря многократно (на всеки 2 часа) по време на сън на човек. Характеризира се с бързи движения очни ябълки, повишен пулс и отпускане на човешките мускули.

Абсолютно всеки от вас мечтае.И той ги вижда много пъти всяка вечер. Защо не помниш нищо тогава? Защото е защитна реакциянашият нервна системаОбикновено не е от полза да претоварвате съзнанието си с техническа информация относно настройването на вашите бази данни. Всеки човек изпада в състояние много пъти през нощта. бърза фазасън“, изпълнен с мечти. Това се доказва от множество експерименти.

Някои хора помнят сънищата си, други не.. Някои хора виждат цветни сънища, докато други виждат само черно-бели сънища. Това се дължи на факта, че повечето хора в сънищата си възприемат само изображения на предмети (без цветове). Ярки (цветни) сънища се виждат от хора с развито въображение и зрителни области на мозъка. Най-често това са малки деца или артисти.

Феноменът Дежавю(Вече съм виждал това някъде) - често показва, че нещо се случва с вас в живота, за което вече сте мечтали веднъж. Може дори да не си спомняте това съзнателно, но подсъзнателната дейност на мозъка предизвиква неразбираемо „усещане за познатост на ситуацията“.

ОСЪЗНАТО СЪНУВАНЕ

Осъзнатото сънуване почти винаги се бърка с контролирания сън. Но има разлика. Ясно сънуване- това е състояние, когато разбираш, че сънуваш, което означава, че нищо няма да ти се случи за ВСИЧКО, което се случва (не е задължително ти да контролираш).

Но контролиран сън- това е състояние, когато не само разбираш, но и съзнателно ПРАВИШ ВСИЧКО, за което няма да получиш нищо. Казано още по-просто: осъзнат сън е, когато се събудите в сън. А контролираният сън е, когато го промените според вашите нужди.

по-често, Основният проблем не е в управлението на съня, а в осъзнаването на себе си в него (събуждане насън).Способността на хората да осъзнават себе си насън е различна: някои могат да направят това спонтанно (прагматици и хора с критичен поглед към света), докато други трябва да развият тази способност. Ако осъзнахте себе си насън (разбрахте, че сънувате), тогава по-нататък КОНТРОЛЪТ на съня е доста прост, защото се контролира от мозъка чрез вашата воля.

Освен това, колкото по-често извършвате такива практики, толкова по-лесно ви става да управлявате активно мечтите си. В началото вашият контрол ще бъде индиректен.. (Вървя по полето - ИСКАМ СЕКС СЪС СВЕТА (показвам волята си) - полето свършва - има река - гола Света на брега - казва: Искам свирка - давам й каквото иска - Ура! Ще трябва да изпера чаршафите сутринта). Но като на практика се научавате да влияете на съня си не косвено, а не пряко (Вървя по полето - ИСКАМ АНАЛЕН СЕКС със СВЕТА В КОСМИЧЕСКИЯ КОРАБ ЗАД ГЪРБА МИ! – обръщам се – там космически кораб-Влизам - Света е там - казва: искаш ли свирка? „Вземи смазката, глупако“, казваш ти със зловеща усмивка.). В първия случай вашето подсъзнание е търсило по-логично и гладко решение на проблема, а във втория вие го контролирате директно, „затваряйки си очите“ за нелогичността.

С други думи, колкото повече опит имате с осъзнатите сънища, толкова по-лесно става за вас да ги направите контролирани.

Но повтарям още веднъж, основната трудност не е в контролирането на съня, а в осъзнаването на себе си като спящ вътре в него. Въпросът е, че за човек в съня ВСИЧКО Е 100% РЕАЛНО с изключение на разбирането, че ТОВА Е МЕЧТА!Критичността и логиката са сведени до минимум, защото мозъчната активност е намалена. Това, което преживявате, е толкова естествено за вас, колкото и това, което виждате през деня. Как да осъзнаете себе си насън?

КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ ЕДИН СЪН?

За да контролирате сънищата, трябва да ги осъзнаете (разберете, че това е сън). И за да ги реализирате, можете да използвате специално обучение. Някои от тях използват „поддържане на съзнанието“ по време на плавен преход от будност към сън. Някои използват появата на „спонтанно осъзнаване“ още по време на сън. НО преди да преминем към техниките на „САМОСЪЗНАВАНЕ НА СЪН“, ще трябва да направим подготвителна работа: НАУЧЕТЕ СЕ ДА ЗАПОМНЯТЕ СЪНИЩАТА!!!

Вече ти казах че повечето възрастни просто не помнят какво са сънували снощи. И това изобщо не е така, защото не са мечтали за нищо. Но защото на сутринта се задействаха механизмите на забравянето и от него се изтриваше това, което не се нуждаеше от съзнанието. Как да се справим с това?

ТРЯБВА ДА ПРЕВЕДЕТЕ ПАМЕТТА ЗА СЪНЯ в СЪЗНАТЕЛНО!Грубо казано, имате нужда ПРИПОМНЕТЕ СИ МЕЧТАТА!А за това се нуждаете от специфичен фокус върху запомнянето. Съзнателно отношение: когато се събудя сутрин, ще лежа полузаспал с затворени очии да си спомня възможно най-подробно какво сънувах ! Ще запомня ясни визуални образи и техните последователности под формата на пространствени структури. Накратко, дайте инсталацията това СЪБУЖДАНЕТО ТРЯБВА ДА Е МАКСИМАЛНО ОСЪЗНАТО!!!Опитайте се да усетите процеса на преход от сън към будност. Как може да се засили този процес? Напълнете го със смисъл! Трябва да запомните една мечта с причина, но за да я запишете в ДНЕВНИКА НА МЕЧТИТЕ!

ДНЕВНИК НА СЪНИЩАТА

Този дневник ще осмисли процеса на припомняне на вашия сън. Необходимостта от записване на сънища на хартия ще създаде предпоставки за превод на несъзнателните сънища в съзнателната част на мозъка. Това означава, че ще ви научи да помните и използвате мечтите си.

Вашият Дневникът на сънищата е обикновена тетрадка, която поставяте до леглото си или под възглавницата си вечер.. Съдържа молив, с който (за разлика от химикала) може да се пише дори в легнало положение. Вашият дневник на сънищата трябва да се използва само по предназначение – за записване на сънища. Не се препоръчва за запис на друга информациязащото това ще намали целевата му стойност и следователно ще намали фокуса ви върху задачата.

Когато се събудите рано сутрин, продължете да лежите неподвижно (без да променяте позицията на тялото си) и наблюдавайте как мечтата плавно се превръща в реалност. Превъртете визуалните образи, които сте видели в съня си. Опитайте се да си спомните цялата последователност (как един образ привлича друг, а след това трети, образувайки сън) от събития и тяхната ЛОГИКА. Протегнете ръка и вземете дневника. Запишете възможно най-подробно всички събития, за които сте мечтали, и вашите чувства.. Ще забележите, че докато записвате на хартия, може да си спомните определени неща. допълнителни точкиот сън. Най-удобно е да си спомните сън рано, защото той все още заема „работната памет“ на мозъка ви за пет минути. Но докато се събуждате, става все по-трудно.

Колкото по-дълго практикувате в този дух, толкова по-лесно ще ви бъде да осъзнаете мечтите си в бъдеще, защото като си водите дневник, вие фокусирате съзнателното си внимание върху тях. Превръщате се в нещо като преследвач, изследващ непознати територии от мозъка ви. С течение на времето ще ви стане по-лесно да влизате и управлявате обичайната си зона.

Дневникът на съня е уникално нещо за творчество. Насън се измислят гениални неща. Онези неща, за които не можем да мислим през деня поради нашето критично съзнание. имах ярък сън, в който съчиних стихотворение. Лежайки сутрин в леглото, се възхищавах на логиката, красотата и римата на образите. Никога преди не съм композирал толкова брилянтни неща. Ставайки от леглото, все още го помнех за няколко минути, докато отивах до тоалетната... Но когато се върнах бюрода го запиша и следата от този стих изчезна от мозъка ми. Голяма мъка и розово още ме гризе. Така се прецаках направо и образно казановашето литературно бъдеще.

Когато започнах дневник на сънищата, много странни, но логични образи изпълниха страниците му с течение на времето. Това бяха почти готови сценарии за много интересни и забавни филми или книги. Нашият мозък е уникален инструмент, който създава уникални неща в съня ни.. Опитайте го. Вижте сами.

Създайте правило: преглеждайте дневника на сънищата си през целия ден. Анализирайте сънищата и помислете как бихте могли да допълните сюжетите. Това ще развие вашето въображение както наяве, така и насън. Образите и ситуациите ще стават все по-ярки. И най-важното, всичко това ще фокусира вашите съзнателни усилия за работа с мечтите. Това е основното, за да получите контрол над тях, защото за да управлявате процеса, трябва да го разберете.

„ТОВА МЕЧТА ЛИ Е?“

Това е въпросът, който трябва да се научите да си задавате редовно през целия ден.

за какво? За да свикнете да се питате за това в действителност, започвате да си задавате същия въпрос насън. Спомнете си, казах, че за спящия човек всичко, което вижда насън, е реалност, неразличима от реалността. Това е точно търкалянето на пътя на осъзнаването на сънищата. Често ли се съмнявате в реалността на случващото се около вас? Мисля, че ако не си луд, тогава не често. Следователно, за да осъществите мечтата си, трябва да станете малко луди: постоянно се питайте през целия ден „НЕ СПИ ЛИ СЕГА?“

Когато стане навик, ще дойде момент ВЕЧЕ НА СЪН, когато се питаш ДАЛИ ТОВА НЕ Е СЪН и ТОГАВА ЩЕ НАСТЪПИ ОСЪЗНАВАНЕТО, ЧЕ ТОВА Е СЪН!След като разберете това, ще можете да КОНТРОЛИРАТЕ СЪНЯ СИ.

добре А Как ще разбера, че това е реалност, а не сън и обратното?Въпросът не е толкова прост, колкото може да изглежда, защото за спящия човек всичко е реално. Има решение: КРИТИЧЕН ПОГЛЕД В ТЪРСЕНЕ НА РАЗЛИКИТЕ!

ще обясня В съня вие не сте обвързани със законите на физиката, така че в съня те постоянно се нарушават.Просто трябва да намерите тези разлики. Въпросът СПЯ ли е какво започва процеса на намиране на тези различия!Но за да си ги задаваш насън, трябва да се научиш да ги задаваш първо на себе си в реалността. И така, какви могат да бъдат тези разлики и проблеми?

• РАЗЛИКИ В НАСТРОЙКИТЕ(в спалнята тапетите винаги бяха бели и после виждате, че са зелени... изведнъж, или зад прозореца имаше железопътна линия, а сега има езеро)
• ИНФОРМАЦИЯТА СЕ ПРОМЕНЯ(например прочетете един и същ текст два пъти и ако се промени, значи е сън...погледнете се дълго в огледалото и ако отражението се промени, значи е сън)
• ПРОМЕНИ НА ФОРМАТА НА РЪКАТА(погледнете дланите си и ако се променят, значи това е сън)
• НАРУШЕНИЕ НА ЗАКОНА ЗА ПРИВЛИЧАНЕТО(вие летите или някой лети без обяснение...)
• ИЗКРИВАНЕ НА ПРОСТРАНСТВОТО(хората и вие се движите на големи разстояния твърде бързо...това е мечта)
• НЯМА ДОВЕРИЕ В РЕАЛНОСТТА(ако имате съмнения "това сън ли е", значи е сън)

от като цяло, всички тези въпроси се свеждат до едно и също нещо: откриване на нарушения на причинно-следствените връзки, характерни за физически свят. В съня физическите закони не важат, защото това не е реалният свят, а виртуалният. Когато откриете несъответствие, ще осъзнаете, че сънувате. Колкото по-критичен е умът на човек, толкова по-лесно и бързо ще открие подобни несъответствия. Но първо трябва да се научите да се питате за това в действителност. Нека това ви стане навик.

Има някои важен моментсвързано с въпроса "сънувам ли?" Трябва да търсите отговора на него критично, а не на автопилот. Ако свикнете през деня да се питате „Сънувам ли?..Да, не сънувам“, тогава в ще се случи в съняедно и също нещо (т.е. няма да осъзнаете, че сънувате). ТРЯБВА ДА ТЪРСИТЕ КРИТИЧНО ДОКАЗАТЕЛСТВА, ЧЕ ВИ ИЗБЯГВАТ. Например, сега се запитах „това сън ли е? ?... значи никой не лети, нищо не се случва, което нарушава законите на физиката, мога да прочета една и съща страница два пъти... всичко е наред... отговор: Не спя!Но насън ще се случи нещо съвсем различно: защо зад мен се появи къща, която преди я нямаше...защо летя с туркменски стрийптизьорки на метла? Хари Потър наблизо ли е? Това е мечта! Да...това означава, че може да се промени!Нещо такова.

Кога е най-добрият момент да си зададете въпроса „Сънувам ли?“ По всяко време и колкото по-често, толкова по-добре. Това изобщо не е трудно, като се има предвид, че отнема няколко секунди пасивно време. Това е просто въпрос на навик. Но и тук има тайни. може задайте КОТВИ за МЕЧТА СЪВЕСТ.Какво е? Това са някои подвързии в реален святда прикачите въпроса „Сънувам ли“.

Например вие Можете да се обучите да гледате дланите на ръцете си няколко пъти през деня. . Седнало положение по време на лекцията – 30 секунди. погледнете ръцете си - линиите и формата не се променят - светът наоколо е логичен - не спя. Този навик в съня ще ви помогне да го осъзнаете. Дланите на ръцете ви са котва, която стартира процеса на търсене на съответствието на събитията с материалния закон на реалния свят.

Котвите могат да бъдат всякакви.Например, можете да си направите правило да се питате „това сън ли е?“ всеки път, когато минавате през която и да е врата... или всеки път, когато поздравявате нов човек, или всеки път, когато излизате навън. Между другото това са много забавни умствени упражнения.

Какво трябва да направя, ако се събудя, след като осъзнах съня? От моя опит това се случва в началото, когато човек много тясно свързва съзнателната дейност с будността. Осъзнавайки себе си насън, той може да почувства толкова странни усещания, че ще го хвърлят в реалността (той ще се събуди). Трябва да се научите да заспивате по-дълбоко. Как да стане това? Фокусирайте се върху вътрешното си Аз. Имам два основни метода:

• РЪЦЕТЕ МЕ ПОЯДАТ- погледнете в ръцете си, забравяйки за всичко около вас... чувствате се сякаш сте „потопени в тях“. Това ще "задълбочи" съня.
• "ВЪЛЧЕК"- когато почувствате, че започвате да се „изхвърляте“ от съня, тогава започнете да се въртите около себе си, фокусирайки се върху вътрешното си състояние, това също ще „задълбочи“ съня.

2 етапа на обучение:

• Научете се да помните сънища (водете дневник)
• Създайте си навик да се питате „Това сън ли е?“

Какви са сроковете?Всичко ще зависи от вашето усърдие и мислене. Често чувам за период от няколко години, за да се науча да закотвям осъзнаването чрез гледане на дланите. Струва ми се, че това изобщо не е вярно. Когато изпробвах техниката, която описах, в рамките на една седмица можех да си спомня всеки трети сън (два съня за една седмица). След един месец можех да си спомням по един сън всяка нощ и около веднъж седмично можех да си спомня два съня наведнъж (имам много сънища на нощ). Месец и половина по-късно успях да осъзная съня за първи път, но почти веднага го изхвърлих. След около два месеца имах дълъг, контролиран сън. Между другото, още едно наблюдение. Когато спиш сам (без жена), сънищата ти се запомнят и управляват по-добре.

Е, приятели, опитах се да дам възможно най-много практична информация без философия и езотерика. Има много от тези безполезни боклуци в интернет и ако искате, можете лесно да ги намерите. Нека обобщя:

Managed Dreams са възможност да научите и да се забавлявате.Това е безграничен свят, в който ти си бог и можеш всичко. Освен това една трета от живота ви минава в сън. Какво не е лоша причиназа да привлече вниманието към него.

Искате ли да предизвикате филистимския възглед за света, вземете интересно преживяванетрансформация на обичайните идеи? Всичко, което трябва да направите, е да се научите как да управлявате съня си. Да, да, същите сънища, които имате повече от веднъж през цялата нощ.

Съществува гледна точка, че осъзнатите сънища са пътуване през пространството от възможности за събития, които биха могли да ви се случат, но сте се обърнали към грешния клон на живота си.

За това много подробно пише в своите книги авторитетният езотерик Вадим Зеланд. Бяха сгодени подобен проблемИ Тибетски монасипреди повече от хиляда години и Карлос Кастанеда. Пионер в тази област е холандският психиатър Вилем ван Иден.

Американският учен С. Лаберж провежда много изследвания по тази тема и защитава докторската си дисертация в Станфордския университет. Той даде научно обяснениекак можете да се научите да контролирате сънищата си. Ако хората с власт са изразходвали времето и енергията си за такива неща, защо не се опитаме да последваме стъпките им?

Защо да се научим да контролираме осъзнатото сънуване?

Няма нужда да мислим, че когато спим и сънуваме, мозъкът и тялото са в покой и не са в състояние да възприемат нищо. Сърцето бие, червата и белите дробове работят, кръвта тече през съдовете. Те се контролират от нашето подсъзнание, което никога не се изключва, така че сънищата не са прекъсване на връзката с реалността, те са самата реалност. Когато осъзнаете това, разбирате, че сънувате и в същото време можете напълно свободно да контролирате действията си.

Трябва да се научите как да предизвиквате осъзнати сънища, за да:

• Убедете се, че вашите собствени възможности нямат граници и това е способността да пренесете това в реалността;
• създавам различни опциисмущаващ в реалния животситуация, опитайте модели за излизане от нея;
• упражнете правото си да правите грешки без последствия;
• практикувайте да притежавате това, което все още е извън сферата на възможностите (престижна кола, собствен бизнес, таланти и способности);
• преодолявайте своите комплекси и страхове;
• просто се насладете на изживяването.

Вдъхновен от тези възможности, реших да се науча да се обаждам осъзнат сън. Започнах, като се опитах да разбера как човек може да определи дали са сънища или реалност.

къде съм

Честно казано, не успях от първия път. Просто затворих очи и ги отворих на сутринта. Оказва се, че не можете да започнете подобни експерименти за контрол на съня в уморено състояние. Необходимо е тялото да има достатъчно сила за такова експериментиране. Екстремна степенУмората, психическа и физическа, ви пречи да влезете в осъзнат сън.

Ето какво трябваше да направя, за да се науча да разбирам дали това са сънища или вече съм в реалността:

• В съня се опитах да включа и изключа светлината на лампата.
• Погледнах си будилника, защото когато човек спи, будилникът показва различни временав същия момент.
• Опитах се да ме щипна, да си скубя косата или пръста, да си почеша ръката или крака, защото ако спим, не чувстваме болка.
• Търсех необичайни предмети, явления, нещо коренно различно от обичайната реалност;
• Опитах се да отида където искам, в мечтите си пътят към правилното мястосякаш се спуска, веднага се озоваваш там, където искаш.
• Опитах се да направя нещо, което не мога да правя в реалния живот: правя шпагат, ходя на греда, катеря се по въжето. Последното е най-сигурният показател, защото в живота ужасно ме е страх от височини.

Това, което не се получи, беше да следвате популярния съвет как да осъзнаете себе си насън - препоръчва се да се наричате по име. Казват, че човек не може да направи това, когато спи - веднага се събужда. Просто не можех да мисля за себе си, докато спях. За съжаление и аз така и не успях да се видя в огледалото. Истории, в които виждате променения си външен вид в огледалото или изобщо не го виждате, показват ясно, че това е сън.

Как да се подготвим за осъзнат сън

Можете да увеличите шансовете си да видите контролиран сън. Преди да си легнете, трябва да седнете, да се опитате да се отпуснете и да освободите ума си от товара, натрупан през деня. Помага ми дихателни упражнения. Упражненията са много прости:

• бавно дишане със закъснение между вдишване и издишване,
• вдишайте и издишайте, докато броите до пет.

Атмосферата трябва да е спокойна, можете да запалите свещи и да направите успокояващ масаж. Чудесно за релакс гореща ванас ароматни соли или шепа смлян джинджифилза почистване на аурата.

В подготовка за осъзнато сънуване научих страхотно упражнение. Той дойде при нас от тантрическата традиция на Индия. Ето подробните инструкции:

1. Седнете удобна позициясъс затворени очи.
2. Бавно прегледайте събитията, които са ви се случили днес в обратен ред. Започнете от вечерта и завършете с чувствата си, когато се събудите сутрин.
3. Останете необвързани и не анализирайте собственото си поведение или поведението на другите.
4. Напълнете въображаема бутилка със събитията от деня и ги хвърлете във въображаем океан. Втори вариант – запълване с импресии балони в неговата стратосфера...
5. В крайна сметка определено ще получите качествени мечтии отлична памет.

Можете да поставите букет от сушена мащерка, розмарин или лавандула под възглавницата си, за да се отпуснете. Има същия ефект етерично масло, подбрани по ваш вкус.

Да се ​​научим да предизвикваме осъзнати сънища

Абсолютно всеки човек може да влезе в контролирания свят на нощните сънища и да поеме контрол над сънищата си. Това умение не зависи нито от темперамента, нито от индивидуални характеристики. Основното нещо, от което се нуждаете за това, е да поддържате в продължение на няколко седмици желанието да се научите как да влизате в осъзнат сън. С постоянство можете да овладеете това умение много бързо. Научих се да сънувам такива сънища за около месец.

Желанието да събирам информация по тази тема, да чета литература, статии в различни сайтове и да участвам във форуми ми помогна много да поддържам намерението си. Можете бързо да влезете в смислени сънища, ако запишете какво сте сънували. Сложих бележник и химикал на нощното шкафче и започнах да записвам сънищата, които помнех. Самото присъствие на бележника ми помогна да си спомня, че се учех да контролирам сънищата си.

Успях да потъна в първия си сън, както ми се стори, само за няколко секунди. Помня точно, че минах през стената там. До края на месеца се научих да контролирам сънищата си за няколко минути. Ето резултата от моя експеримент - за да виждаш сънища, в които не си статист, а господар на положението, трябва

• Посветете много време на мечтите в мислите си,
• Проверете реалността на съня
• Записвайте всеки път какво сте мечтали.

Повечето от тези сънища могат бързо да бъдат уловени по време на фалшиво събуждане, когато сънувате, че сте будни и ставате от леглото. Поне така ми се получи в началото. След като направих проверката „сънища или реалност“, се озовах там, където исках - в осъзнатите сънища. Много обичам да контролирам сънищата си, където мога да правя магии; явно славата на Хари Потър подсъзнателно ме преследва.

Придобитите способности помагат за бързо излизане от кошмари, които макар и рядко, все пак се случват. Или по-скоро не излизам никъде, просто разбирам, че никой не може да ми навреди. Отричането на опасност помага да превърнете вашия кошмар в забавно забавление, или просто смешен фарс. Научете се да управлявате кошмариПомага ми да мога да си кажа навреме, че сега сънувам.

Това опасно ли е?

Тези, които решат да прилагат контрол собствени мечти, често се задават въпроси: възможно ли е да напуснеш тялото си и да не се върнеш? Авторитетните изследователи отговарят, че контролът на съня не е достъп до астралния план, а не излизането на душата от нейното тяло. Човек, който контролира сънищата, не отива никъде и не се връща в мозъка си отникъде. Няма нужда да се страхувате, че човек няма да се събуди, ако бъде събуден, докато се отдава на осъзнати сънища.

Това явление се основава на физиологията човешки мозък. Душата не напуска дома си, колкото и примамливи пейзажи да са разстлани в съзнанието на спящия човек. Няма защо да се страхувате, че като се увлечете от подобни сънища, човек лишава мозъка си от нощната почивка, на която има право. Напротив, след положителни впечатления се усеща свежест и прилив на сила. След такова преживяване настроението остава приповдигнато през целия ден и се чувствам отлично.

Управлението на мечтите и получаването на интересни впечатления не могат да ви накарат да се отдръпнете от реалния живот, колкото и ярки и приятни да са те. Напротив, реалността започва да се променя по-добра страназащото се повишава самочувствието на човек. А положителни качества, преживяни насън и несъществуващи преди това в действителност, плавно започват да се появяват в будно състояние.