Пристъпи на паника. Как да се отървете от него сами? Какви са характеристиките на паник атаките и как да се справим с тях
В интернет има огромно количество информация по темата за VSD, неврози, различни фобии и накрая, паник атаки. Въпреки това, не всички материали са представени достъпен език, и най-важното е, че малко хора ще могат да разберат самата същност на този въпрос. И в тази статия ще ви разкажа моя личен опит с този проблем и след това как се отървах от него.Какво е паник атака?
ПА е остър страх от смърт или лудост, който продължава от 15 до 30 минути. Тази информация е написана на почти всеки уебсайт и затова няма да навлизам в подробности тук. Ще бъде много по-важно да разберете какво причинява паник атака?Това изключително болезнено състояние възниква поради внезапно изпускане в кръвта огромно количествоадреналин. По същество това е същото като ако сте до гладен и ядосан лъв. Само че страхът от този хищник би бил съвсем естествен, но в случая с БКП нещата са малко по-различни.
Спомняте ли си кога получихте първата си паническа атака? Да дадем пример с най-често срещания случай – пътуването в градския транспорт. Един прекрасен ден шофирахте по работа и изведнъж сърцето ви започна да бие странно. От този момент нататък вие започнахте да създавате своя собствена паническа атака със собствените си мисли и оценка на тези прекъсвания в сърцето си.
За да стане ясно какво имам предвид с това, опитайте се да си спомните първите си мисли, когато сте имали прекъсвания или, да речем, сте се почувствали замаяни. Обикновено това са следните мисловни форми: „Нещо не е наред със сърцето ми, ами ако е инфаркт (или инсулт) и ще умра? Но имам още много недовършени неща, още съм много млад...”
Щом мислите така, адреналинът незабавно се освобождава в кръвта ви, защото мозъкът ви вярва, че сте в опасност. Само че, за разлика от гладен лъв, тази „опасност“ е причинена единствено от вашата ирационална преценка. И така, вие получавате паническа атака и потвърждавате мисълта си: „Точно така! Това е инфаркт!“ И се чувстваш още по-зле.
Възможно ли е да умрете от паническа атака?
не Освен това не можете да навредите на здравето си или да полудеете по този начин. Защото все още няма регистрирани подобен случай. И да мислиш, че ще си първи ще е доста глупаво. Помислете сами - как можете да умрете от факта, че в кръвта ви се отделя адреналин? това естествена реакциястрах, което е напълно нормално.Защо почувствах, че нещо не е наред със сърцето ми?
Това е много добър въпрос, а сега ще се опитам да ви отговоря възможно най-ясно. От детството сте били възпитавани в условия, в които животът ви е бил твърде едностранен и негъвкав. Например родителите ви често са ви казвали: „Не си играете в микробуса, иначе онзи чичко там ще ви закара до него!“ Или: „Ти не си добро момче, какво ще си помислят другите хора за теб?“И свикваш с факта, че те могат да мислят лошо за теб, просто защото някак си се държиш по различен начин. И дори когато пораснете, напрежението ви ще остане за това. И ако възникнат ситуации, в които е твърде силно (например возене в претъпкан микробус), тогава това напрежение определено ще намери изход в тялото. Това може да е под формата на ускорено сърце или други симптоми. Като тахикардия, световъртеж, усещане за нереалност на случващото се и т.н.
Фактът, че напрежението излиза в тялото, също не е опасно. Но не знаете, че това е просто напрежение, мислите, че е така ужасна болестили инфаркт. Ето защо тълкувате сърдечната недостатъчност като нещо ужасно и получавате паник атака.
Защо не всички хора имат паник атаки?
Защото всички сме отгледани по различен начин. Някой е пораснал тревожен човек, докато други останаха по-спокойни хора. Това е много дълга тема и не може да се опише с няколко думи. Но едно нещо е сигурно: ако често сте били поставяни в строги граници от детството си (не изневерявайте на мъжа си, спете с мъже само след брака, учете с чисти A) и животът ви се е развил по такъв начин, че трябваше да нарушите тези граници, тогава имате проблеми, които ще започнат с освобождаването на напрежението в тялото. Особено ако изпитвате силна вина към родителите си за това, което сте направили. (получават лоши оценки, рано са загубили девствеността си и други подобни) Въпреки че по принцип това е абсолютно нормално.Как да се справим с паник атаката веднъж завинаги?
И така, сега си спомнете, или още по-добре, запишете го. Следващият път, когато почувствате, че ще имате ПА, кажете си следното: „Добре, спри! Това е просто напрежение, което излиза в тялото ми. Това не е някаква страшна болест, защото прегледите ми казват, че съм здрав! Състоянието ми не представлява никаква опасност и давам право да бъде!“И наистина дайте правото на тялото си да изпитва напрежение и дискомфорт за известно време. Но в никакъв случай не трябва да мислите така: „Не това....ще започне отново!“ По дяволите, сега определено ще умра!“ Защото мозъкът ви отново ще приеме подобни мисли като заплаха, с известните последствия под формата на поредна ПА.
Но ако кажете, че да, не се чувствам много добре в момента, но разбирам, че това е просто моят стрес, причинен от противоречията и обстоятелствата в живота, тогава никога няма да развиете паническа атака. Защото няма да тълкувате сърдечния си ритъм като опасност. И отсега нататък ще забравите проблема с паник атаките веднъж завинаги.
Казано направо, позволете си да умрете и никога няма да умрете. Позволете си да изпитате паническа атака и никога няма да изпитате такава. Спомням си колко често се подигравах така на себе си: „Ха! Отново напрежение? И като, ще ме убиеш ли сега? Е, хайде започвай! И да побързаме, иначе не умирам за нищо!“
Казах това, защото знаех със сигурност, че паническа атака никога няма да ме убие. И щом започнах да мисля по този саркастичен начин, напрежението ми бързо изчезна. И още повече, че нямах никакви пристъпи на паника.
Така че, ако наистина вярвате, че вашето състояние не представлява абсолютно никаква заплаха, тогава бързо ще забравите своето панически страх. Когато обаче се отървете от него, не мислете, че проблемите ви ще свършат дотук. Сега нямам предвид проблемите на паник атаките, а проблемите с вашето напрежение, което излиза в тялото.
За да се отървете от тези проблеми, трябва да намерите добър терапевт! Не психиатър, не невролог и особено не кардиолог. Много добре знам как след първата ПА хората започват да тичат по лекари, които ги пращат при други лекари. Знам също колко е изтощително, че не могат да ви дадат нормална информация.
Затова веднага ви препоръчвам да потърсите добри психолози или психотерапевти. Ако едното не работи, потърсете друго. У нас има много малко такива специалисти, които наистина разбират този проблем и който най-общо се нарича невроза! И не вегетативно-съдова дистония! Такава диагноза няма дори в МКБ-10! Вашите проблеми се наричат неврози и само неврози! Пристъпът на паника е само малък симптом, като върха на айсберга.
Ще завърша тази статия.Надявам се, че успях да ви дам информацията, от която наистина се нуждаехте. Може да имате много въпроси и аз разбирам. Препоръчвам ви да не търсите отговори в различни форуми, тъй като там най-вероятно ще бъдете подведени. Винаги оценявайте критично това, което четете.
Това важи и за статията ми - при никакви обстоятелства не вярвайте на думата ми. Просто използвайте тази информация на практика и тогава ще разберете дали ви е донесла резултати или не. Но ще ви кажа, че аз самата се отървах от паник атаките точно по този начин и не съм ги изпитвала от 2 години. Освен това познавам хиляди хора, които също успешно са преминали през този проблем.
И аз ти пожелавам бързо възстановяванеи повече практика! Копирайте тази статия на телефона си или я отпечатайте и след това започнете да действате веднага. Отидете до метрото/кафенето/микробуса и изчакайте напрежението си. Не се страхувайте от нищо. И след това просто следвайте това, което ви казах. И бързо ще видите резултата.
Поздрави читатели! Вероятно сте попаднали на тази страница с причина. Може би вие или вашите близки страдате от пристъпи на паника. От себе си знам колко са отвратителни и колко трудно се живее с тях. Но за мое щастие те са изоставени. Тук искам да изразя мислите си относно смъртна опасност PA. Това твърдение се загнезди в главата ми през призмата личен опит, визуалното изживяване на моите приятели, както и благодарение на информацията, събрана от книги.
Знам и разбирам много добре, че по време на пристъпи състоянието е толкова ужасно, че сякаш ще умреш. Честно казано, когато за първи път в живота си получих мощен ПА, бях сигурен, че умирам. Писах за това по-подробно
Хората умират ли от паник атаки?
така че основен въпростема, която вълнува много „начинаещи“: възможно ли е да умреш по време на паническа атака? Защо начинаещи? Да, защото напредналите знаят, че е просто нереалистично да се отклоните от такива атаки в друг свят.
Да, струва ви се, че ще се задушите или сърцето ви, което бие с честота 200 удара в минута, просто ще изскочи от гърдите ви. Слепоочията ви стискат, краката ви са слаби, а дланите ви са ледени и мокри. Имам болка в гърдите, зрението ми се помрачава. Може да имате други симптоми. Написах подробно за всички известни ми симптоми на панически атаки.
Но не се притеснявайте, нито аз, нито медицината (опитах се да намеря информация за такива случаи, но не можах да намеря), не са известни случаи, когато невротичен човек се е сбогувал с живота именно поради паническа атака .
Колкото и зле, ужасно, страшно, гадно и тревожно да се чувствате, няма да умрете от атака. Не всеки може дори да загуби съзнание. Лично аз никога не съм губил съзнание или самоконтрол по време на ПА. Хората, които познавам, страдащи от вегето-съдова дистония, също не са го загубили. Въпреки че си спомням много добре, че по време на атака наистина изглежда, че сте на ръба да припаднете и по-лошо от това– на крачка от „онзи свят“.
Паник атаките са полезни
Съгласен съм, странно е твърдението, че такова ужасно състояние може да бъде полезно по някакъв начин. Аз самият бях изненадан, когато за първи път прочетох за ползите от ПА в книгите на д-р Курпатов.
Както известният психотерапевт описва и с което съм напълно съгласен, паническите атаки са до известна степен много полезни за нашето тяло.
Каква е ползата?
И факт е, че PA всъщност е отлична физическа подготовка. това нормална реакциятялото на опасност. Но само в случай на неврози сигналът за опасност към нервната система не идва от външен свят, а от собствените фантазии на човека.
По време на ПА нашето тяло се мобилизира: работата на стомаха спира (тялото е уверено, че когато има опасност, няма нужда да губи енергия за обработка на храната), мускулите се напрягат (ако има опасност, може да се наложи да се борим , защитаваме се), сърцето започва да изпомпва кръвта по-бързо и дишането се учестява. Тялото ни преминава в позиция „борба или бягство“. Той е програмиран от природата по такъв начин, че ако има опасност, тогава трябва или да ударите врага, или да избягате от него. Паническата атака не е нищо повече от готовността на тялото за такава ситуация. Той прави всичко, за да имаме достатъчно сила или да атакуваме врага, или да избягаме от него.
Всички тези химически процеси в тялото са подобни на тренировка във фитнеса. По време на активна физическа активност в тялото се появяват приблизително същите реакции: учестен пулс, дишане, изпотяване, мускулно напрежение.
Следователно паник атаките са полезни по много начини. Те тренират тялото ни. Полезно е понякога сърцето да работи по-бързо, полезно е кръвта да тече по вените с по-висока скорост, полезно е, когато излишна течностсе освобождава през порите.
И тук е важно да разберем, че целият ужас по време на ПА се случва изключително в нашата глава. Именно ние, със собственото си безпокойство, фокусираме вниманието върху процесите в тялото и се претоварваме. В крайна сметка по време на интензивно обучениеПулсът на всеки човек се ускорява сериозно, дишането му се учестява, а начинаещите спортисти могат да изпитат болка в гърдите и дори главоболие по навик. Но никой в залата не изпитва страх и ужас по време на всичко това. Целият проблем на страдащите от вегетативно-съдова дистония е отслабена психика и нервна система. Но не и в самите панически атаки. Хората не умират от ПА. Това е сигурно. Но за депресия доста добре. Но това е отделна тема, за която, разбира се, ще пиша.
Спрете да умирате по време на паническа атака
Така че, скъпи приятели, ако изпитвате ПА и вярвате, че можете да умрете от него, спешно се отървете от това убеждение. Дори в голям форум за неврози не намерих публикации за умиране на човек по време на атака. Няма да умреш, това е факт.
Но ако ви е трудно да се отървете от страха от смъртта по време на болезнени атаки, опитайте се да се отнасяте към ситуацията и подобни мисли иронично.
Как да стане това? Твоето ПА започна, мислите "ами ако сърцето ми спре сега, сякаш ще се задуша, нещо ми притъмнява в очите, това е, прецакан съм..." и още милион подобни мисли, спрете за секунда, осъзнайте ситуацията. Ще си помислите: „Да, сега осъзнавам, че имам нова атака. Но знам със сигурност, че няма да умра, никой никога не е умирал от паническа атака. Хей, главата, спри да ме плашиш. Е, пай, пак ли искаш да ме ужасиш? Е, давай с проклетата атака, опитай се да ме изплашиш, знам, че нищо лошо няма да се случи. Повярвайте ми, самоиронията и дори някаква подигравка с ужасното ви състояние могат да направят чудеса.
Ако напълно вярвате, че гърчовете не са опасни за вас, каквито са, тогава вашият мозък ще приеме този сигнал и ще инструктира нервната ви система да се отпусне. Освен че ще се отървете от страха от смъртта, вие също ще се научите да спирате атаките си, предотвратявайки тяхното развитие. Можете да прочетете за това как се научих бързо да спирам моите PAs
В заключение
И накрая, искам да кажа с пълна увереност, че паническите атаки са следствие единствено от вас мисловни процесив собствената си глава. Неврозата е сериозен провал, възникнал в процеса на сериозен конфликт между съзнанието и подсъзнанието. Не, тук не става въпрос за цервикална остеохондроза, както пишат много хора, не за органични разстройства и заболявания, а конкретно за психическа дисхармония.
Пиша за това какво всъщност причинява невроза (VSD) в други статии. Но тук ще завърша с това, че като се научите да контролирате собствените си мисли и внимание, осъзнавайки, че всичко идва от главата ви, ще се научите да спирате паник атаките. Но първо просто повярвайте, че няма да умрете от атаки, колкото и страшно, лошо и трудно да е за вас. Знам, че животът в такова състояние трудно може да се нарече пълноценен. Ето защо реших да създам този проект, за да помогна на хората да се отърват завинаги от неврозата и всичките й последствия. Абонирайте се за новини на сайта и следете за нови полезни материали. Не забравяйте да оставяте коментари, да споделяте мнението си, да задавате въпроси. Здраве и всичко най-хубаво на теб!
Бягайки от звяра, който живее вътре
Пристъпът на ПА е състояние, познато на мнозина. Едно е обаче, ако някога сте чували какво е паниката от нищото, друго е, ако наистина знаете какво е пристъп на страх и не можете да намерите подходящо лечение.
Без видима причина, без видима причина се появява неприятно предчувствие, сякаш огромен и страшен звяр ще изскочи към вас иззад дърветата и ще ви разкъса на малки парчета. Това отвратително усещане за предстояща катастрофа и предстоящ ужас кара сърцето ви да бие няколко пъти по-бързо от обикновено, дланите и краката ви бързо стават много студени и мокри, огромна буца се забива в гърдите ви, която не позволява на дробовете ви да се отворят напълно и създава усещане за компресия на гръдния кош.
Рационалните идеи за това как да се спасите бързо избледняват на заден план, отстъпвайки място на основния и основен страх - страхът от смъртта, който, съдейки по вашите чувства, е на път да ви застигне под формата на огромен и ужасен звяр. Движенията стават бързи и често ненужни, от честите вдишвания тялото се пренасища с кислород, главата започва да се върти, черни петна летят пред очите и в тялото се появява усещане за неестествена лекота. Всичко, което искате да направите в това състояние, е да бягате, да бягате възможно най-бързо и да викате за помощ, за да намерите поне някой, който ще ви спаси от страшен звяртича след теб.
Човек, претърпял атака на ПА, е в същата ситуация. Но няма звяр. И няма от кого да бягаш.
Признаци на панически атаки
До най редовни знациПристъпите на паника, в допълнение към тахикардия (учестен пулс), включват:
- изтръпване в областта на сърцето и гърдите
- нарушение на терморегулацията (хвърли ви горещо или студено, появява се пот)
- замаяност, усещане „сякаш всичко се случва насън“
- бучка в гърлото, бледност или, обратно, зачервяване на кожата
- често желание за уриниране
- разхлабени изпражнения, гадене, понякога дори повръщане
- чувство за това, от което се нуждаете незабавно лечениеи т.н.
Не по-малко важно и неприятни симптомипаническите атаки са различни страхове, които са необичайни за човек в обикновен живот. Страх от смърт от инфаркт или инсулт, задушаване с вода и храна, извършване на необмислено действие спрямо себе си или роднини. Има и по-сложни и объркващи страхове. Един известен психотерапевт разказа как е лекувал двама пациенти, единият от които се страхувал да мине спирката си и в крайна сметка да забрави къде живее, а вторият се страхувал, че косъм от козината на котката му ще влезе в гърлото му и ще причини възпаление .
В същото време първият пътуваше по описания маршрут всеки ден и дори да изпитваше пристъпи на паника, никога не спираше погрешно или не се губеше, а вторият се влюбваше в огромния си пухкава котка. Проблемът и на двамата е, че подсъзнанието им не може правилно да филтрира ненужните мисли (а около осемдесет от тях възникват всяка минута) и ги превръща в натрапчиви състояния.
Защо възникват PAs?
Всеки, който за първи път се сблъсква с паническата атака, като правило, първоначално е в състояние на страх и недоумение за причините за болестта. Съвременните учени смятат, че пристъпите на паника са естествена реакция на тялото, която възниква в отговор на продължителен или много силен стрес.
Не по-малко често паническите атаки се появяват при хора, които са свикнали да пазят всичките си преживявания дълбоко в себе си, да се оттеглят в себе си и да се поддават на конфликтни ситуации. Психологически скобикоито години наред не са си давали изход е още една причина за появата на такова неприятно заболяване, чието лечение е продължително и сложен процес, – като обикновени панически атаки.
Не е трудно да се досетите, че всеки, който отива при лекар за първоначална консултация, е много по-загрижен не за въпроса защо е настъпил пристъпът, а за вероятните последствия и наличното в момента лечение.
Вегето-съдова дистония, една от проявите на която е безпричинна паника, това е диагноза, която съветска епохасе дава на всяко второ дете. Само един на всеки двадесет и пет от тях обаче е преживял или изпитва панически атаки в зряла възраст. Защо, питате вие?
Както вече казахме, много зависи от вашето възприемане на живота и отношение към трудностите и преживяванията. С една дума, тези, които са склонни да вземат всяко малко нещо присърце, са много по-податливи на вегетативни кризи, отколкото тези, за които „всичко е на едно място“. Подобна реакциятялото се обяснява с малко количество норепинефрин и серотонин в тялото. Ето защо бременни и кърмещи жени, момичета, които редовно се подлагат на диети, хора, които злоупотребяват с алкохол, както и деца от трудни семейства, чийто живот е пренаситен от стрес, са много по-податливи на вегетативни кризи, отколкото техните спокойни другари.
Колко опасни са ПА?
Съвсем разумно е, ако вие, като човек, страдащ от вегетативно-съдова дистония, се притеснявате този въпрос, особено след като по време на самата криза не можете да се отърсите от чувството, че получавате инсулт, инфаркт или сърдечен удар- това е твоята съдба. Всъщност всички мисли, които присъстват в главата ви по време на паническа атака, не са нищо повече от плод на вашето въображение. Нито един човек не е починал нито от вегетативно-съдова дистония, нито от паническа атака, нито по време на атака на ПА.
И вие, колкото и да го „искате“ и колкото и да се страхувате, едва ли ще можете да промените тази статистика, но не трябва да отлагате лечението и да си затваряте очите за настъпилата атака. Младото тяло (а паническата атака е запазена предимно за хора под 40 години) понася абсолютно нормално леки промени в кръвното налягане или температурата и следователно не се страхува от паническа атака.
Какво може да предизвика паник атака
И така, както вече казахме, ако:
- можете да се причислите към хората, които реагират изключително емоционално на всякакви нестандартни ситуации
- приемате присърце изказванията на близките си, но в същото време предпочитате да не споделяте преживяванията си и да запазите всичко за себе си...
Това означава, че за съжаление не сте защитени от панически атаки.
Има обаче фактори, които могат да увеличат десетократно шансовете ви да преживеете този неприятен пристъп на безпричинна паника.
Алкохол, никотин и наркотична зависимост– първите и най-мощни провокатори на различни психо-вегетативно-соматични разстройства. Работата е там, че веществата, принадлежащи към описаните по-горе категории, имат изключително негативен ефект върху нервната система, причинявайки нейните клетки дълго времебъдете в състояние на свръхвъзбуда и всъщност лишавате тялото си добра почивка. Освен това всяка зависимост разтоварва тялото на психическо ниво, което само по себе си подкопава имунната система, а също така причинява паническа атака и други разстройства.
Не по-малко важен фактор– неправилен дневен режим и недохранване. Организъм, който не получава достатъчно количество полезни вещества, изпитва недостиг на витамини и минерали, което от своя страна води до различни хормонални дисбаланси, а както вече казахме, липсата на норепинефрин и серотонин е една от причините за паническите разстройства. Липсата на сън през нощта или хроничната умора също оказват негативно влияние върху функционирането на вегетативната система. нервна системаи причинява нощни паник атаки.
Хроничният стрес е също толкова опасен спътник различни заболявания, способни да предизвикат нападение. Не напразно казват, че всички болести са от нерви. И паническите разстройства не са изключение. Разногласията в семейството, скандалите на работното място, конфликтите в университета и подобни проблеми често водят до появата на вегетативно-съдова дистония.
Възможно ли е да се възстановим от паник атаки?
Разбира се, има лечение за това заболяване. Не забравяйте, че колкото по-скоро се свържете със специалист, толкова по-големи са шансовете ви бързо да победите въображаемите страхове. И така, откъде да започнем лечението? На първо място, с нормализиране на дневния режим и възстановяване добро хранене. Сън поне 9 часа, закуска, обяд, вечеря, включително консумация голямо количествомесо, зеленчуци и плодове - първо. Но много важна стъпкадо възстановяване.
Редовната лека физическа активност е вашият втори етап от лечението. Ежедневните упражнения, разходките в парка или гората, посещението на фитнес център или басейн са задължителни, ако се притеснявате от паник атаки. Получавайки минимално натоварване, тялото активира най-важните центрове, което ви позволява да събудите всички процеси, блокирани от стреса, и да преодолеете болестта.
Психотерапия – най-важният аспектлечение на това неприятно заболяване. Компетентният лекар винаги ще ви помогне да забравите въображаемите страхове и притеснения, без да прибягвате до употребата на лекарства, а също така ще помогне за облекчаване на пристъп на паника.
Ако обаче смятате, че не можете да се справите сами и само психотерапията не е достатъчна, не се колебайте да уведомите Вашия лекар за това. Съвременни лекарстваимат минимален набор странични ефекти, но те са тези, които могат бързо и най-важното завинаги да ви избавят от болезнени панически атаки.
Не пренебрегвайте професионалните съвети и отлагайте посещението при лекар, защото често паническата атака не е такава независимо заболяване, а само един от симптомите на някакво много по-сериозно заболяване. Не по-малко глупаво е да се притеснявате да се свържете с психотерапевт. Много пациенти погрешно смятат, че веднага след първото си посещение при най-добрият сценарийЩе те запишат при местен психиатър и ще те напоят с най-силните антидепресанти, а в най-лошия случай веднага ще те пратят в психиатрична клиника.
Нито един психотерапевт няма да ви включи в списъка на психично ненормалните хора (дори ако по време на атака изтъкнете чувствата си, че ви се струва, че сте сериозно болен или че се страхувате да не полудеете). Същото важи и за антидепресантите. Повечето специалисти предписват лечение под формата на хапчета само в изключителни случаи, когато други методи за справяне с паническите атаки не помагат.
Както вече казахме, паническата атака е реакцията на тялото на много години на стрес, продължително недохранване, постоянна липса на сън, с една дума, това е заболяване, което не възниква веднага и следователно лечението на това заболяване може да отнеме много време. Бъдете готови за факта, че няма да се събудите здрави на следващата сутрин след посещение на лекар, но след известно време със сигурност ще забележите намаляване на честотата на пристъпите на паника и тогава напълно ще забравите, че някога сте искали да избягате , от самия звяр, който живее във вас.
Свързани материали:
Няма подобни материали...
Екатерина Милушина. Снимка: milushina.ru
Екатерина Милушина, когнитивно-поведенчески терапевт, специалист по лечение на тревожни и панически разстройства, каза на MedNews защо е необходимо да се борим с паническите атаки, защо е необходимо приложението AntiPanic и как роднините на пациента могат да помогнат.
Какво е паник атака?
Паническа атака - остра реакцияпреживявания на страх и безпокойство. Обикновено се придружава от неприятни усещания: ускорен пулс, задух, болка в сърцето или гърдите, замаяност, гадене, втрисане или висока температура.
Пристъпът на паника възниква на фона на страх. Класически страхове: страх от задушаване или парализиране, страх от смърт от инфаркт, инсулт или друго заболяване, страх от полудяване, страх да не изглеждате неадекватни или да се държите неадекватно.
Кой изпитва паник атаки?
Всеки пети човек поне веднъж в живота си е имал някакви симптоми на паническа атака. И мъжете, и жените, тийнейджърите, възрастните и възрастните хора страдат от панически атаки. Въпреки това, в някои случаи вероятността от възникване на такива състояния се увеличава значително. По-често от други паническите атаки страдат от хора, израснали в семейства с непредвидимо поведение - семейства на наркомани и алкохолици. Другата крайност са свръхпротективните семейства, в които растящото дете е защитено от всякакви трудности, а също така му се внушава идеята, че светът около него е опасен.
IN последните годиниПаник атаките при тийнейджърите стават все по-чести. Те се срещат дори при деца на 11-12 години.
Можете ли да умрете от паническа атака?
Паническите атаки носят много страдания на хората, но са напълно безопасни и не можете да умрете от тях. Веднъж настъпила атака, тя може да се задържи, да се появява по-често и да продължи по-дълго. Постепенно се развива нов страх - страхът от паник атака, той засилва тревожността, пристъпите зачестяват и се удължават.
Ако паник атаките не се лекуват, тогава може да се задейства механизмът за избягване - човекът просто спира да посещава местата, където има паник атаки. Например, ако настъпи атака в метрото, пациентът може да спре да го използва градски транспорт, след което отказва да отиде до магазина или изобщо да излезе навън. Постепенно той се ограничава до граници собствен апартаментили стаи - спира да работи и да общува с приятели, губи способността да се грижи за себе си - настъпва увреждане.
Пациент с пристъпи на паника трябва да бъде подпомогнат от роднини. На първо място, те не трябва да обезценяват страданието на човек. Няма нужда да казвате „не е страшно“, „просто се стегнете“, „не измисляйте глупости“. Има шанс в този случай човекът да се затвори в себе си и да спре да споделя проблемите си с близки и да говори за състоянието си. Роднини и приятели могат и трябва да говорят за възможността за лечение и по всякакъв възможен начин приветстват желанието на пациента да се справи с пристъпите на паника.
Не е нужно обаче да отивате твърде далеч в желанието си да помогнете. Факт е, че състоянието на пациента може да бъде усложнено от вторични ползи. Така че, ако роднините подкрепят желанието на пациента да не напуска къщата (а вместо това да му купува и носи храна или да го осигурява финансово), тогава социализацията ще намалее и паническите атаки ще прогресират.
Възможно ли е да се отървем от паническите атаки?
След като човек преживее паническа атака за първи път (и особено ако се появява многократно), той решава, че нещо не е наред с тялото му. Подозира проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и други заболявания. Това е последвано от пътуване до клиниката, контакт с специализирани специалисти и много прегледи, често доста скъпи. Може би най-честата диагноза, поставена на такива пациенти, е вегетативно-съдовата дистония. На хората се предписва лечение, то, естествено, не помага, човекът става все по-убеден, че има големи проблемисъс здраве, но паник атаките продължават да се появяват.
Сега, за щастие, лекарите все по-често изпращат такива пациенти на психотерапевти. Често пациентите идват при специалисти по препоръка на кардиолози или дори спешни лекари. Не всеки обаче успява. Мнозина се страхуват да отидат на психотерапевт - това се дължи на стигматизация психично заболяванев нашето общество, поради което някои пациенти не казват дори на близки роднини за паник атаките.
Дори човек да реши да потърси помощ от психотерапевт, може да го очаква неприятна изненада - да открие знаещ специалистОказва се, че не е толкова просто. Много „терапевти“ се оказват истински шарлатани и тяхното „лечение“ не само не носи облекчение, но и влошава състоянието на пациента. Например един такъв „специалист“ препоръча на пациента си винаги да носи със себе си лекарства за сърце, а друг му препоръча да изрецитира специални „заклинания“, преди да слезе в метрото. Ритуалите не само не са необходими за хората, страдащи от панически атаки, но са просто опасни за тях, тъй като водят до консолидиране на паническа атака, а не до отърваване от нея.
Как се лекуват паник атаките?
Златният стандарт за лечение на панически атаки е когнитивно-поведенческата терапия. Тя, разбира се, трябва да се извършва от специалист: клиничен психолог, специализиран в този конкретен вид терапия.
Психотерапевтът обяснява на пациента какво е паническа атака, какъв е механизмът на нейното възникване и казва, че е невъзможно да се умре от паническа атака. Освен това той учи пациента на техники за справяне със страховете.
Тази терапия е наистина ефективна. При условие, разбира се, че пациентът сътрудничи, върши домашното и като цяло иска да се отърве от паническите атаки. При приблизително 70% от пациентите тревожността намалява след първия сеанс, а при почти 90% - след втория. Необходими са допълнителни сесии за консолидиране на ефекта.
Що за приложение AntiPanic е това?
За да се опрости процеса на справяне с паник атаки, беше създадено мобилното приложение AntiPanic. Разработен е от професионални психолози с подкрепата на Съюза за психично здраве.
Създаден предимно с образователни цели. IN достъпна формаОбяснява какво е паническа атака, какви страхове съществуват и какви техники могат да се използват за борба с тях. Всички тези техники могат да се използват в реалния живот, в реални ситуации и наистина помагат.
Разбира се, приложението не може да замени специалист, но може значително да опрости живота на тези, които страдат от панически атаки.
Пристъпи на паникаса пристъпи на силен страх, които възникват при липса на реална опасности водят до изразени физиологични реакции в организма. Много хора изпитват панически атаки само веднъж или два пъти в живота си и обикновено имат основателна причина, причинена от опасна ситуация, която причинява силно безпокойство.
Ако пристъпите на силен страх се появят без очевидна причина, сами по себе си, а това се случва доста често, можем да говорим за паническо разстройство.
Паник атаките не са животозастрашаващи, но причиняват силен дискомфорт, предизвикват болезнени усещания у човек. По време на атака човек може да се почувства така, сякаш „губи контрол над тялото си“, „умира“ или „има инфаркт“.
Панически атаки в цифри и факти:
- 36-46% от хората са изпитвали състояние на паника поне веднъж в живота си.
- При 10% от хората понякога се появяват пристъпи на паника, но не водят до очевидни последствия.
- Паника разстройство 2% от хората страдат.
- Най-често заболяването започва на възраст 20-30 години.
Панически атаки при мъже и жени: определение, рискови групи и видове - видео
Причини
Страхът е естествена реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. Тя е помогнала на нашите предци да оцелеят. Когато човек е в опасност, тялото му се подготвя да реагира на това: да се бие или да избяга.Симптоми на паническа атака: кръвно налягане, пулс, дишане, задушаване, конвулсии, температура - видео
Прояви на панически атаки: сън и безсъние, виене на свят, загуба на съзнание, главоболие, натрапчиви мисли - видео
Вегето-съдова дистония и панически атаки - прилики и разлики. Диференциална диагноза: пристъпи на паника, вегетативно-съдова дистония, хипертонична криза и др. - видео
Как да диагностицираме паник атаките? Тест за паник атака
Само лекар може да постави окончателна диагноза, но ако състоянието ви отговаря на определени критерии, вие можете голяма вероятностприемете, че страдате от паническо разстройство: - Тревожите се от чести, неочаквани пристъпи на панически страх.
- След поне един пристъп сте били постоянно притеснени в продължение на месец или повече, че пристъпът ще се повтори. Имате страхове, че не можете да контролирате състоянието си, че получавате „сърдечен удар“ или че „полудявате“. Вашето поведение може да се е променило: опитвате се да избягвате ситуации, които смятате, че водят до пристъпи на паника.
- Сигурни ли сте, че гърчовете ви не са свързани с лекарства и психоактивни вещества, всякакви заболявания, психични разстройства (фобии и др.).
Често симптомите на паническите атаки наподобяват прояви на други, по-сериозни заболявания. Патологии, от които трябва да се разграничат паническите атаки:
| Бронхиална астма | По време на пристъпи на паника, както и при пристъпи на бронхиална астма, може да се появи учестено дишане и усещане за липса на въздух. Но някои липсват характерни особености:
 |
| Ангина пекторис | По време на пристъпи на паника може да се появи болка в областта на сърцето, понякога излъчваща към ръката. Пристъпът се отличава от инфаркт на миокарда и ангина по следните симптоми:
 |
| аритмия | Повишен пулс може да се появи както по време на паническа атака, така и по време на пароксизмалнатахикардия. Разберете истинската причинаЧесто не е лесно. ЕКГ помага да се изясни ситуацията.  |
| Артериалнахипертония | Хипертонична криза– атака силно увеличениекръвно налягане - често наподобява пристъп на паника. За разлика от пристъп на паника, при хипертонична криза:
 |
| Темпорална епилепсия | Разлики между гърчове при епилепсия на темпоралния лоб и панически атаки:
 |
Панически атаки и хормони |
|
| Феохромоцитом | Пациенти с феохромоцитом, тумор на надбъбречната жлеза, който произвежда хормони, изпитват симпатико-надбъбречни кризикоито могат много да наподобяват пристъпи на паника. Хормоналните изследвания и компютърната томография на надбъбречните жлези помагат да се установи правилната диагноза.  |
| Тиреотоксикоза | Пациентите, страдащи от патологии на щитовидната жлеза, често изпитват атаки, наподобяващи пристъпи на паника. Правилна диагнозапомага да се установи кръвен тест за хормони щитовидна жлеза. |
Диагностика на панически атаки: критерии за диагностика, изследвания, клинична картина - видео
Какви видове паник атаки има?
В зависимост от броя на проявите:- Голяма (разширена) атака– четири или повече симптома.
- Малка атака– по-малко от четири симптома.
- Типични (вегетативни).Преобладават симптоми като учестен пулс и сърдечни контракции, спазми, гадене и припадък.
- Хипервентилация.Основни прояви: учестено дишане, рефлекторно спиране на дишането. IN различни частивъзникват тела необичайни усещанияпод формата на изтръпване, "пълзене", мускулна болка, свързана с промени в рН на кръвта в резултат на респираторни нарушения.
- Фобия.Симптомите са доминирани от фобии (натрапчиви страхове). Страхът възниква в ситуации, които според пациента са опасни и могат да провокират паническа атака.
- Афективно.Те се проявяват под формата на депресия, натрапчиви мисли, постоянно вътрешно напрежение, меланхолични и гневни състояния, агресивност.
- Деперсонализация-дереализация.Основният симптом е откъснатост, усещане за нереалност на случващото се.
Видове и форми на паник атаки: сутрешни, дневни, нощни, остри, хронични - видео
Етапи на паническо разстройство. Как се развива заболяването?
С течение на времето проявите на болестта се променят. Това може да се случи с на различни скорости, понякога за месеци или дори години, а понякога за седмици. Обикновено паническото разстройство преминава през следните етапи: - "Бедни" атаки, при които симптомите не са силно изразени.
- Пълни пристъпи на паника.
- Хипохондрия.Без да намира логично обяснение за състоянието си, пациентът вярва, че има сериозна патология, започва да посещава терапевти, невролози, кардиолози и други специалисти.
- Ограничено фобийно избягване.Пациентът идентифицира ситуации, които според него провокират атаки, и се опитва да ги избегне. На това и още късни етапиМного пациенти посещават психиатър или психотерапевт за първи път.
- Екстензивно фобийно избягване (вторична агорафобия).Симптомите, които са се появили в предишния етап, стават по-изразени.
- Вторична депресия.Човек все повече се убеждава, че не владее ситуацията и не знае как да се отърве от болестта си. Атаките могат да се случат навсякъде, по всяко време, те унищожават личния ви живот и кариера. Всичко това води до депресия.
Етапи, продължителност, обостряне и тежест на паническите атаки. Панически атаки без паника - видео
С какви заболявания могат да бъдат свързани паник атаките?
Пристъпите на паника често се комбинират с други разстройства:
| Панически атаки и фобии (обсесивни страхове) | Най-трудно е положението с агорафобия– страх открити пространства, остани вътре обществени места, места, където се събират много хора. Понякога човек първоначално започва да се притеснява от натрапчиви страхове и на техния фон се появяват панически атаки. В други случаи, напротив, паническото разстройство води до факта, че човек започва да се страхува от нова атака и развива вторична агорафобия. Паническите атаки могат да се комбинират и с социална тревожност(страх от публично говорене, разговори с непознатии други социални ситуации), някои специфични видове обсесивни страхове: страх от височини, тъмнина, клаустрофобичен(страх от намиране в затворено пространство) и др. |
| Панически атаки и генерализирани тревожно разстройство | Генерализирано тревожно разстройство- състояние, което се проявява като постоянна тревожност, мускулно напрежение, намалена концентрация, раздразнителност. Ако пристъпите на паника зачестят, пациентът започва постоянно да се страхува, да очаква нова атака и да изпитва безпокойство. |
| Панически атаки и натрапчиви мисли, действия | Паническото разстройство може да причини натрапчиви движения , неприятно натрапчиви мисли, от които пациентът иска, но не може да се отърве. Тези смущения по време на паник атаки не са толкова изразени, колкото по време на обсесивни неврози. |
| Панически атаки и посттравматичен стрес стресово разстройство | Посттравматичното стресово разстройство възниква след тежка психологическа травма, като бедствия, аварии, насилие или пребиваване на места на военен конфликт. Впоследствие ситуации, които напомнят за травматичното събитие, водят до паник атаки. В същото време пристъпите на паника могат да се появят без видима причина. |
| Пристъпи на паника и повтарящи се пристъпи на депресия | Понякога депресията възниква на фона на пристъпи на паника, но обикновено не е много тежка и изчезва след изчезване на пристъпите на паника. Понякога се случва обратното: появяват се първите симптоми на депресия, а на фона им - паническо разстройство. Повтарящи се пристъпи на депресия се срещат при приблизително 55% от хората, страдащи от пристъпи на паника. |
| Пристъпи на паника след пиене на алкохол и с махмурлук | Около половината от пациентите, страдащи от панически разстройства, казват на лекарите, че са злоупотребявали с алкохол в миналото. Могат да се развият две различни условия:
 |
| Панически атаки и цервикална остеохондроза | Редица експерти смятат, че цервикалната остеохондроза води до повишена тревожност и пристъпи на паника. Според някои това се дължи на компресия на съдовете, доставящи кръв към мозъка. Съществува алтернативна гледна точка, според която основната причина за пристъпи на паника при остеохондроза е дисбалансът в работата. автономна нервна система, който регламентира работата вътрешни органи, съдове.  |
| Пристъпи на паника с VSD (вегетативно-съдова дистония) | Паническите разстройства често се комбинират със симптоми на вегетативно-съдова дистония. Според една теория самите панически атаки възникват в резултат на несъответствие в работата на две части на автономната нервна система: симпатиковата и парасимпатиковата. |
| Панически атаки и тютюнопушене | От една страна, пушенето помага за намаляване на тревожността. Но го повишава и в интервалите между изпушените цигари. Някои хора с панически разстройства започват да изпитват повече силни желаниякъм цигарите, тъй като те ви помагат да се отпуснете поне за известно време.  |
| Панически атаки по време на бременност и след товараждане | Бременността може да повлияе на паническото разстройство по различни начини. Понякога пристъпите се засилват и зачестяват. При някои жени, напротив, състоянието се подобрява, когато вниманието им се насочи към грижата за нероденото дете. Една преди това здрава жена може да получи пристъпи на паника за първи път по време на бременност. IN следродилен периодДепресията е по-честа, но могат да се появят и панически атаки.  |
| Панически атаки и менопауза | Менопаузата може да предизвика пристъпи на паника. Това се дължи на хормонални промени в тялото на жената. Ситуацията се влошава от сериозни заболявания. |
| Прием на определени стимуланти | Лекарства, които при злоупотреба могат да доведат до пристъпи на паника:
|
| "Синдром на отнемане" | Синдромът на отнемане възниква след рязко спиране на употребата на определени вещества, ако преди това лицето ги е приемало често и в големи количества:
|
| Сексуална дисфункция при мъжете | Много мъже изпитват провал в леглото силен стреси може да се превърне в провокираща причина за паник атаки. Ситуацията се влошава, ако има постоянен стрес в живота на мъжа на работа и в семейството, ако той се среща с любовницата си и е принуден да прави секс набързо, „набързо“. |
Възможно ли е да умрете от паническа атака?
По време на паник атаки много хора се чувстват сякаш умират, но състоянието не е животозастрашаващо и никога не води до смърт. Паническото разстройство обаче има отрицателно въздействиеза всички сфери на живота. Основните му усложнения:- Пристъпите на паника често водят до развитие на фобии – натрапчиви страхове. Например, човек може да се страхува да напусне къщата или да седне зад волана.
- Хората, страдащи от панически атаки, често започват да избягват обществото и спират да участват в неговия живот.
- С течение на времето може да се развие депресия повишена тревожности други разстройства.
- Някои пациенти започват да имат суицидни мисли и дори правят опити за самоубийство.
- Паническото разстройство може да доведе до злоупотреба с алкохол и вещества.
- Всички тези разстройства в крайна сметка водят до проблеми в училище, на работа и в личния живот.
- Възрастните пациенти изпитват финансови затруднения и заболяването може да ги направи неработоспособни.
- Развива се страх от нощен сън. Болният се страхува, че щом легне в леглото ще получи пристъп. В резултат на това се развива безсъние.
- Ако атаките се случват много често, пациентът постепенно свиква с тях и развива дълбока невроза. Болестта става част от личността на човека. Често е изключително трудно да се изведе пациент от това състояние. Понякога това води до определяне на група с увреждания.
Усложнения и последствия от паник атаките: страх, лудост, смърт - видео
Лечение
Към кой лекар да се обърна?
За да разберете кой специалист трябва да се свържете с панически атаки, първо трябва да разберете разликата между психолог, психиатър и психотерапевт: Какво да правим по време на паническа атака?
Правилно дишане по време на атака:- Опитайте се да дишате по-бавно, това рефлексивно ще намали силата на сърдечните контракции, ще понижи кръвното налягане и ще ви помогне да се успокоите поне малко.
- Трябва да вдишате през носа си, след това да задържите дъха си за известно време и да издишате през свити, свити устни.
- Докато дишате, трябва да броите: вдишайте за 1-2-3, след това направете пауза за 1-2, след това издишайте за 1-2-3-4-5.
- Трябва да дишате не с гърдите, а с корема. В същото време гаденето изчезва, дискомфортв стомаха.
- Докато дишате, можете да практикувате самохипноза. Експертите препоръчват да си казвате, докато вдишвате, „Аз“ и докато издишвате, „Аз се успокоявам“.
- Можете да дишате малко в хартиена торба. В същото време в тялото се създава кислороден глад, който помага за премахване на пристъп на паника.
Телесно ориентирани терапевтични практики:
- Способността за отпускане на мускулите.Стиснете и стегнете здраво юмруци, след което ги отпуснете. След това свържете краката си: докато свивате юмруци, изпънете ги и ги опънете мускули на прасеца, след което се отпуснете. Няколко такива движения водят до умора и отпускане на мускулите. Това упражнение може да се комбинира с дишане: напрежение при вдишване и отпускане при издишване.
- Горното упражнение може да се използва за мускулите на ануса. Стиснете бедрата и задните части, докато се опитвате да издърпате ректума си нагоре. Няколко повторения на това движение помагат да се предизвика вълна на отпускане на червата и мускулите.
- Работа с очни ябълки.Натискането върху тях води до забавяне на пулса.
- Масаж на ушите.При паник атаки се препоръчва всяка сутрин да се изплаква с вода. ушии след това ги избършете с хавлиена кърпа. По време на началото на атаката трябва да масажирате лоба, антитрагуса на ухото. Докато разтривате ушите си, можете да използвате балсама "Звезда".
Алгоритъм на действие в определени ситуации:
- Ако в метрото настъпи паник атака.Трябва предварително да вземете лекарства против повръщане или ментови бонбони, дъвка. Вземете близките си с вас, не тръгвайте сами. Избягвайте пиковите часове. Вземете със себе си мокри кърпички и минерална вода. Правилното отношение е важно, трябва да го правите ежедневно. Пригответе се сутрин за един добър положителен ден.
- Ако получите паник атака, докато шофирате.Веднага започнете да намалявате скоростта и, без да нарушавате правилата за движение, спрете там, където можете. Изключете колата, седнете на пътническата седалка, отворете вратата и седнете там за известно време, гледайки в далечината, към хоризонта. Не си затваряй очите.
- Ако пристъпът на паника възникне в асансьор или друго затворено пространство.Почукайте на вратата, викайте, опитайте се да привлечете внимание. Опитайте се да отворите леко вратата, за да можете да видите пространството и да извикате помощ. Обадете се на близки и приятели по телефона, за да дойде някой. Ако носите лекарства със себе си, вземете ги. Подгответе се за факта, че скоро ще пристигне помощ.
- Ако се появи паник атака на работното място.Не трябва да сменяте работата си, тъй като това често е свързано със стрес. Напускането на работа също не е препоръчително. Ако възникнат прекурсори, не чакайте разширения етап. Опитайте се да предотвратите атаки. Вземете отпуск и напуснете работа по-рано, опитайте се да си починете добре.
Ефективно ли е лечението на паник атаки с народни средства?
Някои хранителни добавки и традиционната медицина могат да подобрят състоянието на пациента и да увеличат ефективността на лечението на паническо разстройство. Но преди да вземете такива средства, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ефективна ли е хомеопатията?
Хомеопатичните лекарства се използват за предотвратяване и лечение на пристъпи на паника при ранни етапи. Смята се, че за да се постигне желан ефектТези лекарства трябва да се приемат дълго време. Приложението обаче хомеопатични лекарствае извън обхвата на основаната на доказателства медицина.Възможно ли е напълно да се отървете от паническите атаки?
Статистиката, събирана в продължение на много години, показва, че с право комплексно лечениеДоста често настъпва пълно възстановяване. Въпреки това, тъй като пристъпите на паника имат много причини, процесът на лечение обикновено представлява някои предизвикателства. Необходимо е да се намери опитен, компетентен специалист, а пациентът трябва да е готов да се бори с болестта, да си сътрудничи с лекаря и да следва всички препоръки.Пристъпи на паника: методи и средства за лечение, възможно ли е лечение у дома, характеристики на лечението в болници. Могат ли пристъпите на паника да преминат без лечение (мнението на психотерапевт) - видео
Хипноза и когнитивно-поведенческа терапия при лечение на панически атаки - видео
Как да се отървете от пристъпи на паника: обучения, форуми, традиционна медицина, хомеопатия - видео
Гещалт терапия при лечение на пристъпи на паника: диаграма на развитието и облекчаването на пристъп на паника - видео
Действия по време на паническа атака: правилна техника на дишане (препоръки на психотерапевт) - видео
Как да се успокоим по време на паническа атака: мускулна релаксация, натиск върху очната ябълка, масаж на ушите - видео
Помощ при паник атака: потапяща психотерапия, помощ от семейството. Лечение на ПА при бременни жени - видео
Лекарства за пристъпи на паника: успокоителни, адренергични блокери, антидепресанти, транквиланти - видео
Как да се справите сами с паническа атака в метрото, докато шофирате, в асансьор, на работното място (препоръки от психотерапевт) - видео
Начин на живот по време на панически атаки
Ако имате атаки в транспорта, седнете по посока на движението, за предпочитане до прозорец или по-близо до вратата. По време на пътуване е полезно да се направи дихателни практики. Ако се появят пристъпи на паника, когато получите болест по време на пътуване, вземете лекарства, които помагат да се справите с този симптом по време на пътувания.Спонтанните панически атаки не могат да бъдат предотвратени чрез водене на определен начин на живот. Необходимо е лечение.
Могат ли гърчовете да се върнат след лечение?
Според статистиката кога правилно лечение 80% от пациентите изпитват терапевтична ремисия - разбират как да управляват състоянието си и вече нямат пристъпи. 20% са разочаровани, когато не намерят помощ и продължават да търсят „своя собствен метод“.Как да спрете и предотвратите развитието на паническа атака (съвет на лекаря) - видео
Панически атаки при тийнейджъри
По време на пубертета рискът от панически атаки се увеличава поради две причини: - Какво се случва в тялото на тийнейджъра? хормонални промени. При момчета и момичета, които имат свръхчувствителности чувствителност, това може да доведе до бурни вътрешни реакции.
- Външният вид на тийнейджър се променя. Много хора на тази възраст започват да изпитват неприязън към себе си, възникват психологически комплекси и вътрешни конфликти.
Панически атаки при деца
IN детствотоПаник атаките най-често са ситуационни. Децата са особено податливи на обиди, унижение, болка и обида. Емоционален смутв детството оставят дълбок отпечатък върху целия последващ живот на човека.Детето не може да обясни какво се случва с него, но се забелязват промени в поведението му. Избягва определени места и ситуации, отдръпва се и е ясно, че в определени ситуации изпитва дискомфорт. За да забележат нарушенията навреме, родителите и близките роднини трябва да бъдат чувствителни.
Мерки за борба с пристъпите на паника в детска възраст:
- Създаване на благоприятна атмосфера в семейството. Родителите трябва да показват на детето си своята любов.
- Терапия с игри: те се опитват да насочат вниманието на детето към онези дейности, които харесва. Прочетете повече:
- Делфинотерапия - показания и противопоказания, ползи за деца с церебрална парализа и аутизъм, лечение на различни патологии и нарушения, рехабилитация, как се провеждат сеансите. Делфинотерапия в Москва, Сочи, Евпатория и други градове
