Детето беше на 3 месеца на диета на майка си. Какво да яде кърмеща майка през втория и третия месец след раждането

Всеки знае, че докато носи бебе, всяка жена трябва да се храни правилно, без да преяжда вредни продукти. Това е много важно за формирането, растежа и развитието на плода. Въпреки това, не всички жени знаят, че след раждането също е много важно да се спазва определена диета. И така, правилното хранене за кърмеща майка: какво е възможно и какво не - бих искал да говоря за това сега.

Разрешени храни

Кои храни трябва да предпочитате и кои да избягвате, докато кърмите? Този въпрос тормози много дами. В крайна сметка всеки знае, че благосъстоянието на бебето зависи не само нощен сън, но също така общо състояниемайка. И така, какво можете да ядете без страх веднага след раждането и през първите месеци?

1. месо. Трябва да е вътре задължителнов диетата на кърмачка. Така че, най-добре е първоначално да консумирате пилешко и пуешко месо. Малко по-късно можете да въведете месо от добитък в диетата си. Храната трябва да бъде варена, на пара или задушена. Пърженото месо не се препоръчва за консумация по това време.
2. Риба. Също така е много питателна, която е необходима за растежа и развитието на бебето. Така че през първия месец жената трябва да яде изключително нискомаслени сортове риба - това може да бъде треска, щука, минтай. По-късно можете да опитате други риби.
3. Млечни продукти. Те също трябва да се ядат редовно. Все пак трябва да се даде предпочитание на киселото мляко и изварата през първия месец от живота на бебето. След това можете да въведете кисело мляко и кефир в диетата на майката (те са по-мазни и следователно по-трудни за бебето). Тези продукти не трябва да се смесват със захар, мед или конфитюр. В този случай те лесно предизвикват газове и колики у детето. Що се отнася до млякото, то трябва да се пие в ограничени количества (по-рано се смяташе, че е задължителен хранителен продукт за кърмещата майка).
4. Зърнена каша. Те са полезни не само за майката, но и за бебето. Сгответе ги по-добър начинзадушава се продължително във фурната или на тих огън в тенджера с дебело дъно. За вкус, след готвене на кашата, можете да добавите сметана, заквасена сметана или масло.
5. Когато разбираме какво може и какво не може да яде кърмещата майка, трябва да говорим за яйца. това полезен продуктхранене. Въпреки това, през първите три седмици на бебето, кърмещата майка може безопасно да яде само пъдпъдъчи яйца. По-късно можете да опитате пилешки малко по малко. Но трябва да запомните, че те могат да причинят алергии при бебето.
6. зеленчуци. Несъмнено те са полезни за тялото на майката и детето. Тук обаче има много нюанси. На първо място, трябва да се каже, че яденето им в суров вид е забранено. Също така, първо трябва да се откажете от бобови растения, цвекло, репички, ряпа, лук, чесън, зеле, домати и краставици. Някои от тези продукти предизвикват повишено образуване на газове, някои предизвикват алергични реакции.
7. Плодове. Трябва да се откажете от червени плодове и плодове. Освен това през първите месеци от живота на бебето те трябва да бъдат термично обработени и по-добре обелени.
8. Ядки. Може да се яде в умерено количество орех, бадеми, лешници.
9. хляб. Пресните печени продукти могат да причинят газове. Така че е по-добре да откажете да ги приемате. Без страх можете да ядете сухи бисквити, сушен хляб (но в умерени количества) и хрупкав хляб.

Храненето на майката през първите месеци от живота на бебето

Каква точно трябва да бъде диетата на кърмещата майка през първите месеци от живота на детето? Какво можете да ядете по това време? Майката и бебето трябва да прекарат поне първите три дни от живота на бебето в родилния дом. Тук трябва да погледнете какво трябва да ядете правилно. В крайна сметка в болницата храната ще бъде изключително диетична и подходяща за кърмещи майки. По същия принцип трябва да се опитате да се храните у дома. И така, какво можете да ядете безопасно по това време?

• Леки супи
• риба нискомаслени сортове.
• гарнитури: житна каша, зеленчукови пюрета от картофи, тиквички.
• Сушен хляб.
• По-добре е да избягвате плодовете засега. Можете да ядете печени ябълки без страх.
• Десерти: нискомаслено извара, бисквити.
• Можете да пиете слаб черен чай, компоти (не направени от червени плодове и плодове).

Това е общо взето всичко, което можете да ядете без страх в този момент. Въпреки това, не се разстройвайте, такава строга диета ще бъде от полза само за майката и детето. Бебето няма да се притеснява от нищо, свързано с храната, и кърмещата майка постепенно ще започне да се връща към нормалното след раждането.

Вторият и третият месец от живота на детето

И така, вторият месец от живота на бебето. По това време можете да опитате да ядете въведени в диетата пресни плодовеи зеленчуци (не червени сортове, защото те могат да причинят алергии при бебето). Можете да се поглезите с парче пресен хляб, печене (в умерени количества). Също разрешено по това време паста, меки сирена, сметана. Можете да опитате да ядете задушено зеле, задушен лук и зеленчуци.

Внимание: когато обмисляте храненето на кърмачка по месеци, си струва да запомните, че до около три месеца от живота на бебето жената трябва да се върне към обичайната си диета колкото е възможно повече. Струва си да се помни, че нито едно животно в света не променя диетата си по време на хранене. Но в това твърдение има едно „но“. Това се отнася само за онези жени, които винаги са били начело здрав образживот и се хранеше изключително здравословно.

Четвърти до седми месец от живота на бебето

Като се има предвид диетата по месеци, трябва да се каже, че след три месеца жената може малко по малко да опита всичко, с което е свикнала (напълно изключвайки нездравословните храни). Така че по това време вече можете да ядете пресен лук, да добавяте различни подправки, да пиете билкови чайове(обаче не се препоръчва да се злоупотребява с тях, тъй като те могат да причинят алергични реакции).

Седми - дванадесети месец

До първата година от живота на детето кърмещата майка може напълно да се върне към обичайната си диета. Така постепенно можете да въведете забранените преди това храни като бобови растения, цитрусови плодове, натурален шоколад, чесън, мед, свинско и други мазни меса.

Хранителна таблица

След като разбрахме каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка по месеци, таблицата е това, което може да се представи като малък извод. В крайна сметка това ще улесни жените да се ориентират в това, което може да бъде включено в диетата.

За необходимостта от диета

Хранене за кърмеща майка по месеци, таблица - всичко е ясно с това. Все пак си струва да се спомене в какви случаи все пак е по-добре жената да се придържа строга диета. Така че това ще трябва да се направи в следните случаи:

• Ако майката, бащата или самото бебе страдат от алергични реакции към храна.
• Ако диетата на жената трябва да бъде ограничена поради заболявания на стомашно-чревния тракт при нея или нейното бебе.

Правила за създаване на диета за кърмеща майка

Какво трябва да бъде правилното хранене за кърмачка, месечно меню? Така че диетолозите и педиатрите могат да говорят много за това. Всяка жена обаче сама трябва да знае и усеща какво трябва да яде и какво е добре да избягва, въпреки препоръките на лекарите. Има обаче прости правилаДиетични планове, към които е най-добре да се придържате:

• Новите храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. По този начин можете да разберете реакцията на бебето към тях.
• Препоръчително е кърмещите майки да пазят хранителен дневник, като там вписва времето и обема на приетата храна за първи път след раждане. Също така трябва да оцените реакцията на бебето. И за да балансирате храненето на кърмещата майка през месеците, таблица за въвеждане на нови храни е това, което трябва да създадете сами. Така че, следвайки го, жената ще знае кога и какво може да започне да яде отново.
• За първи път след раждането нов хранителен продукт трябва да се консумира в малки количества, като постепенно се увеличава обемът му.

След въвеждането на всеки нов хранителен продукт (дори ако на пръв поглед не е опасен), трябва внимателно да наблюдавате реакцията към него не само на бебето, но и на кърмещата майка. Също така си струва да запомните, че след като майката е изяла нещо ново, реакцията на детето ще се появи през следващите 12 часа. Е, ако наистина искате да се поглезите с нещо забранено, но вкусно, по-добре е да го направите през първата половина на деня. Така че преди вечерта бебето вече ще „опита“ това и реакцията ще се появи по-рано, отколкото през нощта (когато майката, както и детето, трябва да си почина добре).

Алергични храни

Когато обмисляте храненето на кърмачка по месеци, е необходимо да ви кажем какво е най-добре да не ядете през месеца. този период. И така, първата категория табута е храна, която причинява алергични реакции.

• Малко ядки.
• Червени горски плодове и плодове.
• Цитрус.
• Шоколад.
• краве мляко.
• Кокоши яйца.
• Ракови пръчици.
• Туршии, маринати, сосове, майонеза, кетчуп.
• Пушени меса, колбаси, колбаси.
• Полуфабрикати.
• Алкохол.
• Соеви хранителни продукти.
• домати.
• Екзотични плодове.
• Вакуумирани хранителни продукти.

Храни, които причиняват колики при бебето

Освен това разглеждаме храненето на кърмачка по месеци: меню, диета. И така, отново има второ голяма групахрани, които е добре да се избягват, тъй като могат да причинят колики и газове в корема на бебето.

• краве мляко.
• Бяло зеле.
• Бобови растения.
• черен пипер.
• Пресни сладкиши, хляб.
• краставици.
• Грах.
• Круши.
• грозде.
• стафиди.
• Газирани напитки.

Продукти по отношение на тяхната обогатена стойност

За какво друго е важно да говорим, когато обмисляме храненето на кърмачка по месеци? Таблица с храни, които съдържат определени витамини, е това, което трябва да разгледате. В крайна сметка трябва да запомните, че цялата храна трябва да бъде възможно най-обогатена и полезна за жената и нейното дете.

Митове и факти за храненето по време на кърмене

И така, храненето на кърмачка, таблицата за въвеждане на храна и подсилени ястия - всичко това вече е разгледано. Сега бих искал да развенчая няколко често срещани мита за храната по време на кърмене.

Мит 1. Трябва да ядете за двама. Не за двама, а за двама. Една жена естествено ще яде повече, защото има много полезни веществаще влезе в млякото. Но преяждането също е много вредно. Трябва да помним: основното не е количеството, а качеството на храната.

Мит 2. Ако ядете само едно нещо, детето ви няма да има проблеми. Не можете да направите това, защото вашата диета трябва да бъде разнообразна. Само така бебето ще може да получи целия комплекс от витамини и полезни микроелементи.

Мит 3. Вашата диета трябва да включва краве мляко. Много жени все още вярват, че кравето мляко може да провокира повишено производство на кърма. човешко мляко. Тези факти не са доказани, така че твърдението не може да се приеме за вярно. освен това съвременните диетолозиКазват, че кравето мляко е алергенно.

Мит 4. Не можете да се борите с коликите. Разбира се, не можете да се борите с тях, но можете да ги регулирате с храна. Така че трябва да изключите от диетата си всичко, което може да увеличи образуването на газове в стомаха.

Мит 5. Трябва да ядете това, което тялото ви изисква. Не съвсем. Ако тялото поиска моркови, не можете да му откажете. Но ако има чипс или сода, това правило вече не важи.

Появи ли се щастието във вашия дом? Малкото чудо се нуждае от теб както никой друг, както и той малък организъмв кърмата, особено през първите месеци от живота. В статията ще ви кажем какво може да яде кърмещата майка, за да не навреди на бебето и стомахът му да се адаптира по-лесно, както и как да подобри качеството на лактацията.

Значението на правилното хранене за кърмачка

Новородените трябва да получат хранителни веществаи лактобацили. Веднъж родено, за бебето е трудно веднага да свикне с нов начин на живот, включително с различна диета. Храносмилателната система страда особено през първите 3-6 месеца, тъй като стомахът на бебето е стерилен при раждането.

как по-бързо тялоще получи достатъчно количество микроелементи, толкова по-бързо ще се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт. Помогнете на новородено по време на това труден периодМоже би майчиното мляко.

Още от първия ден, когато получава коластра, стомахът на малкото човече започва да се обогатява с необходимите бактерии.

Кърмата съдържа уникален състав, които не могат да бъдат намерени в нито един изкуствен заместител.

Той не само помага на храносмилателната система да се чувства комфортно, но също така има редица положителни свойства:

• повишава имунитета;
• подобрява функционирането на ендокринната система;
• насърчава умственото и физическото развитие.

В същото време натурален продуктможе да навреди на бебето, ако майката не следи диетата си. Ето защо е много важно кърмещите жени да се хранят правилно.

Бебето ще получава същата храна като майката. В тази връзка има препоръки за менюто за кърмещи майки.

Следвайки ги, вие:

• намаляване на риска от стомашно-чревни заболявания при вашето бебе;
• ускоряване на възстановяването на чревната микрофлора на новороденото;
• намаляване на периода на поява на колики;
• подобрите вашето здраве и това на вашето бебе;
• подобрете метаболизма на вашето дете.

Коликите при новородено са много често срещано явление. Те не зависят от вида на храненето (изкуствено или естествено). Въпреки това, благодарение на кърменето, спазмите притесняват бебето много по-рядко и се елиминират по-бързо, отколкото при тези, които са били хранени със суха формула от раждането.

Диета за първия месец след раждането

Първият месец след раждането е най-взискателният по отношение на диетата за кърмещите майки. Това се дължи на факта, че стомахът на новороденото все още не е наситен с необходимите микроелементи.

Бебето трябва постепенно да свикне с новия продукт. През първия месец е по-добре да изоставите иновациите и да се придържате към строго меню(виж таблица 1).

Благосъстоянието на детето е кърменепряко зависи от диетата на майката.

Храни, които трябва да бъдат изключени през първия месец на хранене:

1. Млечни продукти, включително кондензирано мляко. Те ще накарат бебето да се подуе. Има стереотип, че този продукт помага за увеличаване кърма. Всъщност горещата вълна няма нищо общо с пиенето на мляко.
2. Мазни, солени, пушени храни. Ще бъде трудно за стерилния стомах на бебето да смила такава храна.
3. Пресни плодове (особено цитрусови) и зеленчуци. Плодовете по време на кърмене през първите седмици след раждането провокират ферментация в тялото.
4. сокове. Те съдържат много захар, което насърчава ферментацията.
5. Бобови растения.
6. Продукти от брашно.
7. Бяло зеле под всякаква форма.
8. Пудинги, кисели млека, извара и др ферментирали млечни продукти.
9. Плодове, мед, ядки. Възможна е алергична реакция при консумация на тези продукти. По-добре е да ги въвеждате внимателно след два до три месеца.
10. кафе, силен чай.
11. Шоколад.

Също така трябва да се въздържате от добавяне на подправки към храната и да внимавате, когато консумирате храни, които могат да причинят алергии. Например сирене, пиле и др.

Таблица 1 Примерно меню за кърмачка

Обърнете бебето си по корем всеки ден 10 минути преди хранене. Това ще му помогне да смила храната по-добре.

Зеленият чай и кафето влияят нервна системаи сърце. Имайте това предвид през първия месец от кърменето. За профилактика е препоръчително да давате на детето капки на базата на симетикон, вода от копъри редовно масажирайте корема си.

Правила за хранене по месеци - таблица

Започвайки от втория месец, на кърмещите майки е разрешено бавно да въвеждат нови храни в диетата (вижте Таблица 2). Тялото на всяко бебе е различно. Някои хора започват да се чувстват зле дори след като ядат елда. Вземете предвид това. Наблюдавайте реакцията на вашето бебе към всяко ястие.

Таблица 2 Приблизително въвеждане на продукти по месеци, започвайки от 2-ри

Много майки се притесняват откъде да получат калций, ако млечните продукти не са желателни, особено в първите етапи на хранене? Всъщност в другите храни има много повече калций. Например най-богатата на калций храна е сусамът. Не е забранено за кърмещи майки. Можете да поръсите семената върху всяко ястие. Ще стане и по-вкусно, и по-здравословно.

Зелените също имат много калций. Добавете листа от спанак навсякъде и ще попълните запасите от калций в тялото си.

Лошата диета може да причини недостиг на витамини, така че се погрижете за себе си и го купете в аптеката витаминен комплекс. Не забравяйте за витамините, за да останете красиви и да се чувствате добре.

Диетични ограничения

На първо място, ограничете се до тези храни, към които вашето бебе има нездравословна реакция.Ако тялото ви има нужда от такъв продукт или просто наистина го желаете, има изход. Първо, можете да консумирате по малко от всичко, освен ако, разбира се, вашето бебе не го е направило тежки алергии, и не говорим за алкохол. Второ, млякото, което пристигна след консумация нежелан продукт, можете да го изразите.

Ако продуктът е здравословен, но бебето не го приема, използвайте го веднъж седмично. Например изварата укрепва, но е много здравословна. Поради това може да се яде от кърмеща майка периодично и на малки порции.

Има списък с храни, които трябва да бъдат изключени по време на хранене:

• алкохол;
• соев сос, горчица (влияят на вкуса на млякото);
• храни, обогатени с вредни компоненти;
• твърде мазна и пикантна храна.

Допълнителните храни също се въвеждат постепенно на бебето. Кърмените бебета започват да се хранят с бебешка храна от 5-6 месеца.

Кога трябва да се подложите на строга диета?

Строга диета по време на кърмене е необходима в следните случаи:

1. Първият месец след раждането.
2. Алергия при дете.
3. Функционирането на стомашно-чревния тракт при бебето или самата майка е нарушено.

Списъкът на разрешените продукти в такива случаи се предписва от педиатъра.

Режим на пиене по време на кърмене

Колкото повече течност пиете, толкова повече кърма ще произвеждате.това е вярно На младите майки се препоръчва да пият много чай още в родилния дом. Не е без причина, топло е пиене на много течностиувеличава лактацията.

По време на кърмене не трябва да пиете сода.

Скоростта на приема на течности по време на кърмене се увеличава с 1-1,5 литра. Ако преди раждането, женско тялонеобходими един до два литра, след раждането тази цифра вече ще достигне 2 до 3,5 литра. Факт е, че кърмещата майка произвежда приблизително 1 литър течност на ден, така че трябва да я попълни отнякъде.

Любящата майка винаги се грижи за здравето на детето си. Какво е най-важно за новороденото? Един от важните моменти е да се реши проблемът - какво може да яде кърмещата майка, докато кърми, защото заедно с млякото тя ще предаде на бебето като полезни компонентивашата диета и не много.

Изтеглете списъка с храни (какво можете да ядете и какво не можете да ядете) —

Какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене

На първо място, трябва да се подготвите - дори и най-строгата диета няма да ви помогне през първия месец на кърмене - бебето ще се адаптира към към външния свят, да яде през стомаха, а не през пъпната връв, така че понякога може да има газове, чревни коликиили диария. Не трябва да се страхувате от това - бебето много бързо ще свикне с новите условия и след това ще бъде възможно постепенно да въвеждате нови продукти в диетата на майката.

За да проследите реакцията на вашето дете към всяка храна, можете да водите хранителен дневник. Всеки ден записвайте храните, които ядете, и поведението на вашето дете.

Кратък списък на разрешените продукти

1. зеленчуци. Не забравяйте да ги сготвите първо, въздържайте се да ги ядете сурови. Печете, варете, задушавайте. Прясно изцедени сокове са възможни след един месец. След три добавете пресни зеленчуци към менюто. >>>
2. Плодове. Избягвайте грозде, цитрусови плодове, манго, папая, авокадо, ягоди и малини. Ябълките са само печени, пробвайте да ги обелите. Можете да ядете банани без страх. Прясно изцедени сокове са възможни след един месец. След три можете да въведете един нов плод на всеки два дни, наблюдавайте реакцията на бебето. >>>
3. Можете да ядете почти всички каши, подпомагат храносмилането, освен това засищат и съдържат много хранителни вещества. Освен каша незабавно готвене.
4. Разнообразие от супив зеленчуков бульон.
5. месоХраним се отделно от всички храни и само постни.
6. сирене.
7. Птиче месо.
8. Ферментирали млечни продуктиСлед седмица можете да въведете кефир, ферментирало печено мляко (по-добре е да го използвате, по-меко е от кефира), извара, кисело мляко, кисело мляко.
9. Сварете риба (морска, речна), пекат със зеленчуци. ()
10. яйцаМожете също да го ядете, но не забравяйте, че е алерген.
11. хлябмогат да се консумират в малки количества с добавки - например трици.
12. Не бива да си позволявате сладко, но можете да ядете сушени плодове, бисквити, бисквити и гевреци.
13. Масло и растително масло.
14. Сухи крекери, бисквити, мармалад, маршмелоу, блат (без шоколад).
15. Слаби зелени и черни чайове, слабо кафе, плодови напитки, компот, билкови чайове с мента, мащерка и риган, негазирана минерална вода.
16. След месец можете постепенно да го въведете в менюто борш, заквасена сметана, ядки, плодова напитка, конфитюр.

След шест месеца можете да ядете мед, различни билкови подправки, бобови растения, морски дарове. През този период можете също да ядете макарони, кашкавал, сезонни плодове и зеленчуци(това е важно, само за сезона!).

Забележка към майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...

Освен това трябва да знаете за стоп продуктите, чиято употреба е строго забранена за всички кърмещи майки. На първо място това:

1. Алкохол.
2. Шоколад, някои сладки продукти - печени изделия, особено с добавяне на различни багрила и заместители.
3. Кафе и чай, въздържайте се от това поне през първите шест месеца. Впоследствие можете да ги използвате, но само качествени, кафе - добре сварено, чай - сварен, а не в торбички. ВНИМАНИЕ!Изключение правят специалните чайове, така наречените, които съдържат копър, кимион, маточина, анасон - такива чайове за кърма.
4. Трябва да се въздържате от полуфабрикати, продукти с изкуствени консерванти и оцветители, можете да ядете само висококачествени и пресни продукти.
5. Трябва също да избягвате газираните напитки - те няма да донесат никаква полза нито на бебето, нито на майката.
6. Чесън, лук и други пикантни храни.
7. От пушено месо, колбаси, риба.
8. от тлъсто месои свинска мас.
9. От варива и черен хляб.
10. от кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (Suluguni, фета сирене, Adyghe), колбаси, шунка.
11. От екзотични плодове.

На първо място, бих искал да разбера защо една жена, която кърми, трябва да обърне внимание специално вниманиеза собствената си храна. Да започнем с очевидните причини.

Първо, бременността и раждането са сериозно изпитание за женското тяло, следователно следродилен периодтялото й се нуждае от възстановяване, попълване на онези вещества, които са били използвани за износване и раждане на дете.

Второ, детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да се храни с това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на гърдата. В този случай се използват хранителни вещества, които присъстват в кръвта на майката. Те влизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват в кърмата под една или друга форма. Това означава, че тези продукти трябва да присъстват достатъчно количествоИ необходимо качествоза осигуряване на нормален растеж и развитие на бебето.

Трето, в наше време майките много често страдат различни видове алергични заболявания, дисфункция стомашно-чревния тракт, възникващи включително във връзка с гестоза на бременността, и всички тези състояния водят до факта, че са нормални бариерна функцияЧервата се променят и някои антигени (вещества, които причиняват алергична реакция), които обикновено се отделят от тялото, се абсорбират в кръвта и съответно проникват в кърмата.

Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се изготвят хранителни препоръки за кърмещи майки.

Какво не трябва да прави кърмещата майка?

Всички жени, които кърмят, независимо от здравословно състояние, алергии и др. не се препоръчва:

• пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефектна дете);
• има продукти с " известност» алергени, като те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;
• пийте силен чай и кафе, които имат стимулиращ ефект върху нервната система на детето;
• яжте лук и чесън (детето може да не хареса силната специфична миризма на тези продукти).

освен това здрави женитрябва лимит , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и тези, които са претърпели късна гестоза - изключвам от вашата диета по време на кърмене следните продукти:

• цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове(манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед, ядки и захар, деликатесна риба (тези продукти, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);
• продукти, съдържащи значителни количества изкуствени консерванти и оцветители (например безалкохолни напитки, сладкарски изделия и др.);
• пушени меса, консервирани закуски, майонеза;
• черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газове в червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);
• свинска мас и тлъсти меса (тези продукти съдържат голям бройтака наречените наситени мастни киселини, вредни за здравето и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт).

Какво може да направи една кърмачка?

Бързаме да успокоим онези, които са уплашени от изброените по-горе „сурови“ ограничения: въпреки всички тези забрани, остава достатъчно голям изборпродукти, които кърмещата майка може и трябва да включва в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:

• Млечни продукти:
  • ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, бифидокефир, кисело мляко без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;
  • мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за приготвяне на различни ястия - каша, пюре и др.);
  • извара и меко сирене.

• Месо и риба:
  • постно говеждо месо;
  • постно свинско месо;
  • заек;
  • птица;
  • риба - всякакъв вид речна и морска рибас изключение на споменатите в първия списък
• мазнини:
  • масло;
  • кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);
  • растителни масла(всички видове)
• Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.
• Сладкарски изделия- сухи бисквити, крекери, блатове, маршмелоу, мармалад.
• Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.
• Напитки:
  • чай (слаб черен и зелен)
  • билкови чайове с риган, мента, мащерка (тези билки стимулират производството на мляко);
  • слабо кафе;
  • компоти;
  • плодови напитки;
  • трапезна негазирана минерална вода.
  • Общо количествоКоличеството течности, които пиете, трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периодът на кърмене - препоръчително е да ограничите количеството течности, които приемате до 1 литър на ден).

Какво трябва да добави кърмещата майка към диетата си?

има специализирани продукти за кърмещи майки . Те включват:

Напитки и сокове за бременни и кърмачки;

Чайове за бременни и кърмачки;

Инстантни каши за бременни и кърмачки;

Сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;

Витамини за бременни и кърмещи жени.

Всички тези продукти повишават лактацията, попълват недостига на витамини и минерали, а някои са катерици.

Бебето расте

Трябва ли диетата на кърмещата майка да се променя в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е препоръчително да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-зеленчукова диета. След това до три месеца, докато бебето е особено податливо на колики, трябва да се въздържате от храни, които причинявайки метеоризъм(виж по-горе).

Качеството и количеството на кърмата

Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да се каже, че е недвусмислено да се реши дали майчиното мляко съдържа достатъчно необходимо за дететоосновни хранителни вещества, витамини и микроелементи, могат да се извършват само химичен анализмляко. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали може наистина да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате нискомаслените и особено мазни хрании не забравяйте да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.

Количество кърма в в по-голяма степенсе определя от генетична предразположеност, а не от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), а също така да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При прекомерно количество мляко се препоръчва ограничаване на приема на течности, а ако това не помогне и млякото е твърде много, най-добре е да се консултирате с лекар.

Как да избегнем неприятности?

По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се появи до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(т.е. бебето няма болки в корема), което означава, че детето нормално понася иновациите в диетата на майката. И обратното: ако едно дете има обрив, движение на червата, тревожност(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.

В днешно време има много курсове за подготовка за раждане, “ народни лечители”, и дори, уви, някои „умни” книги съветват напълно да се избягва яденето на месо по време на бременност и кърмене. Искаме да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че то расте по-зле и изостава в развитието си. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин B 12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмачката (и бременната!) Жена и следователно - здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако за вас вегетарианството е житейски принцип, който не искате да правите при никакви обстоятелства, тогава по време на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диетаи необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да кажа: постоянна нервност, повишената подозрителност към кърмещата майка може да бъде много по-вреден фактор от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, проблемите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. До три месеца бебетата често са измъчвани от чревни колики, което също най-често е следствие от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно избрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... в своите собствени“ вътрешен глас„- майчиният инстинкт рядко се проваля.

Периодът на кърмене е един от най-важните и напрегнати моменти в живота на една родилка. След раждането тя не трябва да яде определени храни, докато бебето не порасне и храносмилателната му система не укрепне напълно. Много опитни майки неведнъж са забелязвали, че малка позволена прищявка под формата на парче шоколад или свежа ягода моментално се отразява на бузите на бебето и след това вече не искате да експериментирате с рецепти и да нарушавате диетата. Има общоприето примерно менюкърмеща майка, спазването на която всеки ден може да предотврати много проблеми, като се започне с алергична реакцияи завършва със силни колики при бебето.

Меню на майката за кърмене по месеци

Производството на кърма е сериозен биохимикал следродилен процес, което в крайна сметка трябва да задоволи всички нужди на детския организъм. Дефицит на основни строителни материали(протеини, аминокиселини, микроелементи, мазнини и витамини) ще доведе до забавяне на растежа на детето. В крайна сметка качеството на майчиното мляко зависи пряко от нейната диета. Обезпечение естествено храненесчитат за рационални и дробни хранения. Това ще помогне да се избегнат проблеми, свързани с образуването на газове, подуване на корема, алергии и др.

Към принципите рационално храненекърмещите майки включват:

1. Съдържание на калории. Дневна нормабременни и кърмачки 2500 kcal. Може да се увеличи с 600 - 700 kcal, но не повече. Съдържанието на мазнини в млякото няма да се увеличи поради преяждане и отдаване на висококалорични храни, но ще има отрицателен ефект върху фигурата ви.

2. Пълно меню.Всеки ден кърмещата майка трябва да получава:

• най-малко 120 g протеини;
• приблизително 500-550 g въглехидрати;
• 110-130 г мазнини.

3. Витамини и микроелементи.Това са важни компоненти, включени в много биохимични процеси. Менюто и рецептите за ястия на кърмеща жена трябва да включват пресни билки, задушени зеленчуци и плодове всеки ден.

• калций, флуор и фосфор образуват и укрепват скелетна система, зъби, нокти, коса;
• желязото ще предпази от анемия, активно участва в хемопоезата;
• йодът има благоприятен ефект върху ендокринна система, насърчава нормалното здравословно развитиедете.

4. Дробно хранене.Дори при постоянна липса на време, мама задължително трябва да закусва, обядва и вечеря. Две или три леки закуски между основните хранения ще ви помогнат да избегнете преяждането, да задоволите глада си и да произвеждате пълноценно мляко.

5. Хипоалергенна диета. Всички потенциални алергени, особено през първите 6 месеца след раждането, трябва да бъдат изключени от рецептите. Незрелият стомах на новородено може да реагира на опасни продуктитежки форми на алергии, които ще отнеме много време за лечение. Такива прояви включват сърбеж, зачервяване, дразнене на кожата, обрив от пелени, дерматит и тръпки. Ако лигавицата е увредена, може да се появи честа, обилна регургитация, хълцане, колики, подуване на корема и диария. Понякога хранителна алергиясе проявява под формата на респираторни заболявания - алергичен ринит, бронхоспазъм. Най-опасният алергична проявасчитан за оток на Квинке. кожа, лигавица, включително мастна тъканпод кожата, бързо набъбва, причинявайки задушаване. Ако не го предоставите навреме медицинско обслужване, детето може да умре.

Меню до 1 месец

Лекарите съветват да пиете 2,5 литра. напитки, включително първи ястия. Това е компот от сушени плодове, натурален разреден ябълков сок, ферментирало печено мляко, кефир, чай с варено мляко, копър, слабо зелено или черно без ароматизатори.

1. През първия месец в менюто на кърмещата майка е разрешено да включва зърнени култури - пшеница, ечемик, ечемик, ориз, елда, овесена каша. Полезно е сутрин да ядете млечна каша с добавяне на натурално масло. Можете също така да ядете всички тестени изделия.
2. Зеленчуците включват печени и варени картофи, задушени, варени или печени тиквички, карфиол, моркови, цвекло, жълти чушки, билки и царевица. Зеленчуците се консумират след термична обработка. По този начин образуването на газове в бебето ще бъде значително намалено.
3. Месото и рибата са разрешени от диетични, лесно смилаеми, нискомаслени сортове. Ограничете консумацията на вътрешности. Дневна норма ястия с месов менюто на кърмачки - 200 гр. Месото е препоръчително да се вари, приготвя на пара или да се задушава.
4. Млечни продукти. Кравето мляко се добавя към чайове, каши, пюрирани супи. Нискомаслено извара 5 - 9% можете да ядете два пъти седмично по 200-250 g. Препоръчително е да го използвате в чийзкейкове или гювечи. Нискомаслена заквасена сметана 15% се използва, когато се добавя към супи, извара и салати. 20-30% сирене, използва се в сандвичи. Няма нужда да търсите нискомаслени храни. По-добре е да ги закупите със средно съдържание на мазнини, в противен случай детето няма да получи необходимо количествомазнини
5. Плодове, печени или варени - ябълки без кора, круши, сливи, банани. Кърмещата майка трябва да яде само тези плодове и зеленчуци, които се отглеждат в нейния регион и е по-добре да са набрани в собствената й градина.
6. Растителното масло е богато на аминокиселини, важни за развитието на новородено бебе. Разрешено е да се добавя към салати, яхнии, борш и супи.
7. Сладкарски изделия, хляб. Можете да ядете черно бял хляб, гевреци, ръжен и пшеничен хляб, крекери без стафиди, овесени ядки, бисквити, зоологични бисквити.

Забранени са яйца, ядки, семена, кафе, кола, какао. По това време е по-добре да не ядете устойчиви храни. Не бива да ядете бобови растения, лук, чесън, сурови домати и краставици.

Хранене за кърмеща майка през първите месеци

Меню за кърмещи майки от 1 до 3 месеца

След като новороденото навърши два месеца, можете постепенно да добавите към менюто различни ястия. През първия месец не е необходимо веднага да ядете няколко нови храни за един ден. Детето може да реагира на всяко нововъведение. Ако не е там, продуктът може безопасно да бъде включен ежедневна диета. Когато бузките на бебето се зачервят, стане неспокойно и страда от колики, по-добре е временно да не използвате новия продукт. Важно е да ядете храната, която кърмещата майка е яла по време на бременност и да не експериментирате с непознати храни.

Меню на майката от 3 до 6 месеца

Разрешено:

• постен борш, подправен с доматен сок;
• сезонни зеленчуци, горски плодове, плодове;
• яйца - не повече от едно на два до три дни;
• месо;
• плодови напитки от горски плодове;
• домашно сладко;
• пресни зеленчукови сокове;
• орехи, бадеми;
• домашна халва.

Забранено е:

• консерви;
• маринати;
• кисели краставички;
• кетчупи, майонеза;
• силен чай;
• кафе;
• алкохол;
• шоколад;
• бяло зеле;
• цитрусови плодове, грозде;
• колбаси;
• пушени меса

Меню за кърмачка от 6 до 12 месеца

След раждане и строга диета, кърмещата майка вече има право да включва пържени храни, но с ниско съдържание на мазнини. В същото време варена хранатрябва да доминира в рецептите. Можете да опитате да включите бял шоколад, семена, бобови растения и морски дарове. Те се прилагат сутрин, като новороденото се наблюдава внимателно през целия ден.

Както и след раждането, трябва да избягвате:

• сода;
• кондензирано мляко;
• глазирани извара със сирене;
• майонеза, кетчуп;
• маргарин;
• бързо хранене;
• кисели краставички, маринати, пушени меса;
• грис;
• полуготови продукти;
• консерви;
• наденица, кренвирши, колбаси;
• сладолед.

Седмично меню на майката по време на кърмене (Таблица)

Седмичното меню на кърмещата майка трябва да бъде балансирано.

Избор на храна по време на кърмене

След раждането, докато кърмите, трябва да избягвате храни, които могат да навредят на новороденото.

Те включват:

1. краве мляко. Не се препоръчва да се пие неразреден или без термична обработка. Съдържа чужди протеини. След ядене сурово краве млякоХраносмилателните разстройства при майката и при детето, което се кърми, са гарантирани.
2. глутен. Съдържа се в гриса и провокира силни алергии.
3. Химически добавки в продуктите. Консервантите, овкусителите и подобрителите на вкуса не могат да бъдат преработени от тялото на новороденото. Той ще реагира на всички тези вещества със силна алергична реакция.
4. Червен цвят на зеленчуци и плодове. Златно правило: „Зеленото е добре, жълтото е внимателно, червеното не е позволено.“Всяка кърмачка трябва да знае това и при избора на следващия продукт да се съсредоточи върху цвета. Дори ако отрежете червената кора на яркочервена ябълка, алергиите едва ли ще бъдат избегнати. Червените зеленчуци трябва да се консумират само термично обработени.
5. Подправки, лук и чесън – отлично средство за защитаза отбиване след една година. Кърмата придобива вкус, който не харесва новороденото бебе и то може да откаже да суче.

Вижте други съвети:

• — преглед на 6-те най-добри марки.