Най-важните витамини и минерали за косата. Витамини за укрепване на косата

Всяка жена мечтае за здрава и красиви къдрици. Но в условия съвременна екологияи стрес, косата се нуждае от допълнителна грижа и хранене. Доста трудно е да си набавим всички необходими витамини и микроелементи от храната, тук на помощ идват аптечните витаминни комплекси.

Днес уебсайт за грижа за косата ще направи своя рейтинг на най-добрите витамини за коса въз основа на популярността, ефективността и прегледите на използването на тези комплекси. Е, готови ли сте?

Какви витамини са полезни за косата?

За да подходите съзнателно към избора на най-добрите витамини за вашата коса, ви предлагаме първо да разберете от какви хранителни вещества се нуждае вашата коса. И така, основните витамини, които осигуряват красотата и здравето на косата:

• Витамин А(ретинол) ще избави кожата и косата ви от сухота и чупливост. За да поддържате този витамин в организма, той трябва да бъде включен в ежедневна диетариба, извара, жълтък, моркови и черен дроб.
• витамини от група Встимулира растежа на косата, бори се с косопада и премахва омазняването. Групата е доста голяма, така че има много източници. Така например В1 се намира в елдата и овесени ядки, хляб от груби, зелен грах. B2 в големи количествасъдържащи се в месни продукти, кокоши яйца и бадеми. Такива важни витамини, подобно на B5 и B6, можете да си набавите от грах, лешници, карфиол, месо и млечни продукти. Витамин B12, който е отговорен за растежа на косата, се съдържа изключително в животински продукти.
• витамин Сподхранва косата и предотвратява косопада. Може да се получи от плодове (особено цитрусови плодове).
• Витамин Еотговаря за състоянието на скалпа и придава желания блясък на вашата коса. Съдържа се главно в продукти от растителен произход.
• Витамин Dособено актуално в зимен период. През лятото получаваме достатъчно от този витамин от пряка слънчева светлина.

Дори ако вашата диета е напълно балансирана, често тези витамини са точното количествоние не го разбираме. Но това е 21 век, медицината е напреднала и всички са чували за витаминни комплекси и хранителни добавки. Има много на пазара днес различни лекарства, но дали всички са толкова добри, колкото твърди производителят?

Рейтинг на витаминни комплекси за коса

Невъзможно е да се избере "най-добрият" или "най-лошият" витаминен комплекс, тъй като всичко зависи от индивидуални характеристикитяло. Някои коси нямат блясък и сила, други нямат скорост на растеж, а трети просто трябва да ги оставят да паднат. Затова представяме на вашето внимание класация на най-добрите витамини за коса с рецензии за тях.

Inneov "дебелина на косата"

Днес е един от най ефективни средстваза възстановяване и растеж на косата.

Тя включва:

• екстракт от зелен чай и гроздови семена, които са мощни антиоксиданти;
• цинк, необходим за синтеза на кератин в косата;
• таурин, който се бори с щетите космени фоликули.

Особеността на това лекарство е, че е предназначено за мъже и жени отделно. Витамините и минералите са балансирани по възможно най-добрия начинза всеки организъм.
Може би основният недостатък е продължителността на курса (3-6 месеца). Ако не сте забелязали резултати след първия месец на приема, не се отчайвайте. След приемане на курс на лекарството резултатът няма да закъснее. Косата ви ще стане по-силна и по-дебела, ще се появи „мъх“ и ще видите колко по-бързо започва да расте косата ви.

Марина, на 40 години:

Стана ясно видимо, че са израснали нови малки косъмчета. След 2 месеца прием имаше още повече такива косми. До края на приема на INNEOV състоянието на косата ми се подобри значително. Спряха да падат и се появиха здрав вид, косата ми най-накрая спря да се цепи и започна да расте бързо!

Юлия, 21 години:

Ще споделя моя преглед! След един месец приемане на лекарството забелязах, че количеството на загубата на коса е наполовина. Благодарение на факта, че съдържа таурин и екстракт от зелен чай, се чувствам много по-добре и по-енергичен. И това си струва много!

Витрум красота

Една от най-популярните и оценени марки сред местните потребители. Витамините са предназначени специално за жени, като се вземат предвид нуждите женско тяло. Vitrum Beauty не само премахва чупливостта и тъпотата на косата, но също така помага да се противопоставят на негативните влияния среда, също така укрепва имунитета на организма като цяло. Съдейки по прегледите, в рамките на един месец косата става по-малко чуплива и кожата става сияйна.

Отзиви за Vitrum Beauty за коса:

Оксана, 25 години:

Започнах да пия Vitrum Beauty специално за моята коса. Ефектът ме шокира! За около месец косата ми порасна с 2,5 сантиметра, нещо, което не беше наблюдавано досега. Обикновено косата ми расте доста бавно. Витамините се отразиха не само на косата, но и на ноктите ми, а аз самата станах по-жизнена и жизнена...

Олга, 36 години:

Честно казано, не очаквах това. Никога не съм предполагал, че ще помогнат толкова бързо. Благодарение на тези витамини косата ми стана значително по-здрава и ноктите ми спряха да се белят!

Пантовигар

Ключът към успеха на Pantovigar е комбинацията от различни компоненти:

• Кератинът е в основата на нашата коса.
• Витамин В1 възстановява структурата на косъма.
• Витамин В5 е необходим за растежа и укрепването на косата.
• Витамин B 10 е отговорен за цвета на косата (белата коса) и нейното здраве.
• L-цистеинът (L) насърчава бързия растеж на косата.

Заедно тези елементи имат по-прецизен ефект от всеки друг витамин.

Трябва да се каже, че това лекарствомалко по-различни от описаните по-рано. Pantovigar е тясно специализирана и е насочена към възстановяване, предотвратяване на косопад, както и нейния растеж.

Лекарството влияе на състоянието на косата отвътре, насища и подхранва клетките, стимулира растежа и подобрява структурата на косата. Курсът на лечение е доста дълъг, 3-6 месеца, но резултатът надхвърля очакванията. Явно затова е един от първите в класацията на витамините за косопад.

Цената на Pantovigar е малко плашеща. Много жени просто са принудени да търсят по-евтини аналози.

Олеся, 32 години:

Ноктите ми станаха по-здрави и не се лющеха, забелязах ефекта след няколко седмици употреба. Косата показа ефект малко по-късно, след около месец употреба. Косата ми беше леко суха от постоянното боядисване, но сега е по-приятна на допир и не толкова чуплива.

Анастасия, 19 години:

Първите резултати се появиха след един месец употреба, загубата на коса беше значително намалена. Още един месец по-късно се появи подкосъм от нови косми. Курсът ми продължи 6 месеца и резултатите са очевидни. Бих препоръчал това лекарство.

Алерана

Алерана е руски наркотик. По нищо не отстъпва на чуждите, повече скъпи аналози, а курсът на приемане на лекарството е много по-кратък (1-3 месеца). Жените, които са опитали витамини Aleran, отбелязват, че резултатът е видим след 10 дни.

Разделянето на витамини и минерали на дневни и нощни ви позволява по-ефективно да се борите с проблемите. Дневната порция съдържа в по-голяма степенминерали, насочени към възстановяване и защита на фоликула.

Нощта съдържа витамини от група В, както и полезни киселиниза стимулиране растежа на косата.

Мария, 22 години:

Докато приемах тези витамини, не почувствах никакъв дискомфорт. Те всъщност насърчават растежа на косата. Косата ми е неузнаваема! Косата е станала по-обемна и послушна...

Наталия, 46 години:

Състоянието на косата ми се промени до неузнаваемост, което много ме радва. Те са гладки, лъскави, краищата са спрели да се цепят и са доста меки на допир. Разбира се, за това трябва да благодарим не само на витамините, но те изиграха основна роля.

Перфектен

Въпреки това, поради факта, че лекарството има много сложен състав, оплакват се много жени странични ефекти. Ето защо, преди да приемете тези витамини, трябва да се консултирате със специалист и внимателно да проучите състава. Тези, които са доволни от лекарството, никога няма да го заменят с друго.

Настя, 21 години:

Има за какво да похваля витамините - с тях израснах косата си до много прилична дължина, стана по-дебела и накрая се отървах от чупливите нокти. След две седмици прием на Perfectil косата ми спря да расте толкова много. Сега продължавам да си пускам косата. Останах много доволна от витамините. Определено ще ги препоръчам и то с голямо удоволствие!

Ксения, 29 години:

Основната задача, която поставих за лекарството, беше изпълнена на сто процента!! От доста време се опитвам да си пусна косата. Така че с Perfectil те наистина започнаха да растат! Много съм доволна от състоянието на косата си, тя е жизнена, блестяща и течаща...

Merz Beauty

Специални дражетаМерц са хранителна добавка. Благодарение на балансирания си състав, лекарството не само подобрява състоянието на косата и кожата, но и допълва полезни веществав тялото като цяло. За разлика от лекарства, Merz Beauty е разрешен и дори препоръчителен за бременни и кърмещи жени.

За кърмещите майки това е истинска панацея за косопад. Но дражетата Special Merz трябва да се използват с повишено внимание и да не се превишава предписаната според инструкциите доза, за да не се предизвика предозиране. Също така не трябва да се използва с други мултивитамини.

За да поддържате косата си силна, здрава и красива, не е достатъчно само козметична грижа. Състоянието на косата може да се използва, за да се съди за проблемите на тялото като цяло - в края на краищата нашата хранителна система засяга пряко косата. недостатък основни витаминипричинява косопад, цъфтящи краища, сухота и други заболявания на косата.

IN на различни възрастиНаред с промените в тялото се възстановява и структурата на косата. освен възрастови условия, те се влияят тежки заболявания, лечение с мощни лекарства, стресови ситуациии т.н.

Често се случва много хора да не забелязват проблема, докато той най-накрая не се прояви. В такъв случай редовна грижаи приемането на витамини за коса става много важно.

Очаквайте положителен ефектза косата е възможно само когато витамините A, B, C, E, H започнат редовно да влизат в тялото - и всеки изпълнява своята функция. Но не трябва да се увличате и по тях, тъй като интензивната консумация на някои витамини може да има отрицателен ефект.

Какви витамини за коса са необходими първо?

Витамин А

Това е най-важният витамин за косата. Има благоприятен ефект върху кожата на главата – предпазва от възпаления и намалява омазняването. Полезен за суха и чуплива коса, ускорява растежа на косата и укрепва нейната структура, като я прави копринена, мека и еластична. Липсата на този витамин причинява пърхот, косопад и суха кожа. Витамин А се съдържа в животински продукти: масло, черен дроб, сирене, яйца, извара. Богати на него са зеленчуците и плодовете: касис, моркови, спанак, диня, копър, чушки, зеле, магданоз, шипки, кайсии. Злоупотребата с него обаче може да доведе до загуба на коса.

витамини от група В

Те са основни витамини за растежа на косата. Те стимулират метаболитните процеси в организма, помагат на клетките на кожата и косата да абсорбират кислород, поддържат необходимото ниво на влага, активират растежа на косата и спомагат за увеличаване на дебелината.

Най-доброто естествени източнициТази група витамини включва зърнени култури, зърнени храни, бобови растения, зелени зеленчуци, риба и месо, карфиол, шипки, ядки, мая, жълтък.

Дефицитът на витамини B1 и B12 води до забавяне на растежа на косата и косата изглежда безжизнена. Загубата на коса често се дължи на дефицит на витамин B6 и може да причини пълна плешивост. Витамините B5 и B3 влияят върху растежа на космения фоликул.

витамин С

Нормализира кръвообращението в кожата на главата, засилва функциите на капилярите - през тях кръвта тече към фоликулите. Това предпазва космените фоликули от разрушаване.

Витамин С е богат на зелени и жълти зеленчуци, цитрусови плодове, бобови растения, рибено масло, шипки, телешки черен дроб, зеле, касис.

Витамин Е

Насища кръвта с кислород, подобрява кръвообращението, укрепва имунната система. Създава UV защита за косата и предпазва от свободните радикали. Косата става здрава, обемна и блестяща.

Съдържа това здравословен витаминв растителни масла: слънчогледово, соево, маслиново, а също така присъства в ябълки, млечни продукти, зърнени и бобови растения, ядки и семена, овесени ядки и елда, яйчен жълтъки черен дроб.

витамин F

Помага в борбата с косопада и пърхота. Големи количества от този витамин се съдържат във фъстъците, слънчогледовите семки, авокадото, бобовите растения и бадемите.

Витамин Н

Изключително необходим за растежа и структурата на косата. Липсата на този витамин често е причина за плешивост. Основните му източници са орехи, бобови растения, зелен грах, овесени ядки, бирена мая.

Микроелементи за коса.

Важен е и за укрепването и растежа на косата достатъчно количествомикроелементи:

Цинк и мед– борба с оплешивяването и появата на ранна сива коса.

Желязо– предотвратява чупливостта на косата.

Молибден– насърчава възстановяването на растежа на косата.

Силиций– придава здравина и еластичност на косата.

Сяра– подсилва цвета и блясъка на косата.

Витаминни комплекси за коса.

ИНЕОВ- френски препарат, съдържащ основа на гроздови семки, домати, зелен чай, соя. Спира косопада и подобрява състоянието й.

ПЕРФЕКТИЛЕН– комплекс от витамини и минерали, създаден специално за здрава коса. Съдържа антиоксиданти, минерали, витамини от група В, микроелементи и растителни екстракти. Показания: чупливи, сухи, разцепени краища, повишено съдържание на мазнини, пърхот и други проблеми.

ФАРМАМЕД– витаминно-минерален комплекс, съдържащ екстракти лечебни билки. Предотвратява цъфтящите краища, косопад и чупливост и осигурява подхранване.

VITRUM BEAUTY ELITE– американски комплексно лекарствос билкови екстракти. Влияе положително на структурата на косата.

ПРЕВАЛИДЕН– унгарски витаминно-минерален комплекс, който съдържа витамини, микроелементи, дрожди и растителни екстракти. Укрепва косата и насърчава нейния растеж.

ВИТАЧАРМ– мултивитаминен препарат родно производство.

КОМПЛИВИТ "БЛЯСЪК"— произведен в страната витаминно-минерален комплекс на базата на екстракт от зелен чай. Създаден специално за жени. Подобрява състоянието на косата.

За да поддържате и поддържате здрава коса, трябва оптимален комплектосновни витамини и микроелементи.

Правилното използване на лекарства ще осигури грижа за косата и правилното хранене. Въпреки това е важно да запомните, че несериозното използване на тези лекарствени продукти, както и предозирането може да причини повече сериозни последствияотколкото дефицит на витамини.

Какви витамини липсват на косата ви, трябва да се определи от трихолог чрез провеждане на подходящи диагностичен тест. Той ще назначи необходимата грижагрижа за косата, профилактика и лечение.

Витамините за растеж са необходими за укрепване на космените фоликули, блясък и пълнота на косата.

Веднага щом витамините започнат да навлизат в тялото, активен растежкоса.

Учените отдавна са открили какви проблеми възникват, когато в диетата няма достатъчно хранителни вещества.

Витамините от група В, С, А и други са признати за най-добри за растежа и укрепването на косата.

Можем само да се вслушаме в съветите на учени и козметолози и да включим в диетата си повече от онези продукти, които съдържат много хранителни веществаза растеж и укрепване на косата.

А това е най-сигурният начин да подобрите състоянието на косата си, тъй като изкуствената аптечни витаминисе усвояват много по-лошо от тялото и понякога след неуспешни опити за лечение на косата с лекарства, все още трябва да прибягвате до помощта на правилното хранене.

Витамините за укрепване и растеж на косата трябва да се набавят от храната! Косата ще отговори с благодарност на това естествена грижа. Те ще станат копринени и по-дебели.

Какви витамини са най-полезни за косата?

Как се променят къдриците с липса на едно или друго хранително вещество?От какви продукти можете да получите? оптимално количествовсеки от тях? Това са въпросите, които ще обсъдим днес!

Витамините ускоряват процеса метаболитни процесив и космените фоликули. Много е важно вашият положително влияниете предоставиха по изчерпателен начин.

Само в балансирани, натурални, растителни и животински храни има витамини в оптимални пропорции и в активна форма, следователно бързо и напълно се абсорбира в човешкия организъм.

За да расте косата буйна и здрава, трябва да ядете колкото е възможно повече с храната. повече витамини A, C, D и група B. Ако не правите нищо с косата си, но в същото време знаете какви храни съдържат нужните ни витамини и постоянно ги консумирате, косата ви винаги ще расте бързо, няма да има пърхот и косопад , ще бъде гъста, лесна за оформяне.

Витамин А (бета-каротин, ретинол)

Той е антиоксидантен витамин, придава красота на косата: укрепва космените фоликули и косъма, регулира производството на секрети мастните жлези, насърчава бързия растеж.

ЛИПСА НА ВИТАМИН "А" причинява отслабване на нишките. Те стават по-тънки, губят своите естествен блясък, стават крехки и сухи, нацепват се в краищата и падат.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - моркови, тиква, спанак, босилек, шипки, плодове от калина, домати, грейпфрут, кайсии (всички зеленчуци и плодове, които са оцветени в оранжево и червено). Има много витамин А (ретинол) в животински продукти - черен дроб, както и рибено масло, чесън, масло, пъдпъдъчи яйца.

витамин С

Има положителен ефект върху активирането на кръвоснабдяването на космените фоликули. Укрепва стените на капилярите, регулира тяхната пропускливост за хранителни вещества и отстраняването на вредните токсини.

ЛИПСА НА ВИТАМИН "С" се случва на тези хора, които не ядат зеленчуци и плодове. Косата отслабва и започва да пада.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - сушени плодовешипка, морски зърнастец, червено сладък пипер, киви, орлови нокти, касис, цитрусови плодове, всички видове зеле, зелени билки, ягоди.

Витамини от група В:

B1– На първо място, това е витамин, който укрепва нервната система. И едва на второ място, т.е. ефектът му косвено влияе върху състоянието на прическата.

Той е коензим на повечето биохимични реакциив тялото. От неговото количество зависи снабдяването на клетките с хранителни вещества и интензивността на метаболитните процеси.

НЕДОСТАТЪК "B1" ограничава притока на въглехидрати към космените фоликули, мастни киселини, аминокиселини. отслабва енергиен метаболизъм. С течение на времето косата започва да пада и губи естествената си красота.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - бирена мая, зърнени култури - пшеница, ечемик, покълнали зърна от овес, ръж, зърнен хляб, твърди тестени изделия; бобови растения - грах, фасул, фасул; ядки, трици, слънчогледови семки; вътрешности – черен дроб, бъбреци, сърце; яйчни жълтъци.

B2 (рибофлавин)– необходима е енергия за протичане на метаболитни процеси. Витамин B2 участва в енергийното снабдяване на космените фоликули.

НЕДОСТАТЪК "B2" бързо предизвиква появата мазна коса, като краищата остават сухи. Трябва да миете косата си всеки ден. Често се развиват пърхот и мазна себорея.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА?-

боб, орехи, лешници, покълнали пшенични зърна, картофи, чесън, зеле, банани, риба (риба тон, скумрия), пилешко месо, вътрешности. B3 (ниацин, никотинова киселина) – този витамин е отговорен за всичкицветова схема

нашата коса: от светла до най-тъмна. Оцветяващите пигменти се произвеждат от меланоцитни клетки, разположени в космените фоликули. НЕДОСТАТЪК "B3"

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА?причинява ранна сива коса.

пилешко месо, яйца, говежди и свински карантии, гъби, ядки, грах, боб, овесени ядки, царевица.– активира метаболизма в космените фоликули и кожата. Укрепва косата, насърчава синтеза на колаген.

НЕДОСТАТЪК "B5" – косата започва да изтънява, изключително суха, чуплива и бързо пада.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – бирена мая, телешки и свински черен дроб и бъбреци, пресни шампиньони, елда, печени слънчогледови семкислънчоглед, фъстъци, кашу, пресни шампиньони и лисички, авокадо, телешко, зелен грах и др.

В6 (пиридоксин)– когато нервната система става много уязвима и косата започва да пада.

НЕДОСТАТЪК "B6" причинява сухота и лющене на кожата.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – шамфъстък, сусам, чесън, леща, кориандър (зелени), кафяв ориз, ядки (кашу, орехи, лешници), зърнени храни, банани.

В8 (инозитол)– повлиява метаболитните процеси в нервна система, черния дроб, репродуктивната система и други органи.
НЕДОСТАТЪК "B8" променя структурата на косата, което води до загуба на коса.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – сусам (олио), телешко сърце. Следват бобовите растения, пълнозърнести храни, грейпфрут, зеленчуци и билки, бирена мая.

B9 (фолиева киселина)– необходими за бърза регенерацияи обновяване на клетките. Фолиева киселина се дава при слаб имунитетза повишаване на броя на левкоцитите в кръвта, за ускорен синтез на червени кръвни клетки, за износване на бременност и при заплахи от нейното прекъсване. IN космени фоликулисъщо се случва бърз растежи възпроизвеждането на клетките, следователно наличието на фолиева киселина в диетата определя колко бързо расте косата.

НЕДОСТАТЪК "B9" води до забавяне на растежа им. Краищата на космите изглеждат особено непривлекателни: чупливи, разцепени, скучни, пресушени.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – пилешко, телешко и също свински черен дроб, фъстъци, черен дроб на треска, зелени зеленчуци и билки, ечемик, елда, овесени ядки, какао на прах.

B12– отговаря за производството на кръвен хемоглобин и преноса на достатъчно кислород към космените фоликули. Без кислород енергийният метаболизъм в клетките ще се забави, няма да се произвеждат протеини и оцветяващи пигменти, няма да се натрупа влага и достатъчно количество мастна смазка.

НЕДОСТАТЪК "B12" причини общи проявив тялото под формата на анемия, т.е. намаляване на нивото на хемоглобина. Сред многото симптоми на анемия са изтъняване на косата, намалена еластичност, чупливост и матов вид.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – говежди черен дроб, сърце и бъбреци, много по-малко в месо и риба, сирене, извара, заквасена сметана.

Витамин Ее антиоксидант. Колкото повече консумираме храни, богати на витамин Е, колкото по-млади изглеждаме, толкова по-красива е косата ни.

НЕДОСТАТЪК "E" причинява ранна сива коса. Косата изглежда безжизнена, изтъняла и суха и пада много.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – масло от пшеничен зародиш, масло от гроздови семки, царевично масло, соево масло, нерафинирано слънчогледово масло, ленено масло, ядки, зърнени култури, бобови растения, яйчни жълтъци.

Ето още няколко витаминоподобни вещества, от които се нуждаят вашите кичури. Те включват:

лецитин– това са фосфолипиди, които се намират в соево, слънчогледово, царевично и други масла. Целта на фосфолипидите е да укрепят клетъчните мембрани и по този начин да подобрят растежа на косата.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, авокадо, зеле, моркови, маслини, зърнени култури (елда, ориз), мая.

ОМЕГА 3- намира се в месото морска риба. Тези мазнини са много полезни за тялото, включително за растежа на косата. Също като лецитина, те укрепват клетъчните мембрани и създават красота, блясък и плътност на косата.
КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? – черен и червен хайвер, морски хайвер мазни риби(скумрия, сьомга, пъстърва, херинга), в по-малка степен в морски дарове, растителни масла(ленено семе, рапица, горчица, соя, орех), семена от чиа, практически липсват в растителните храни.

Скъпи приятели! Ето от какво зависи красотата на косата ни! От количеството витамини в храната ни! Разбира се, наследствеността играе решаваща роля! Ако родителите не са имали луксозна коса, тогава момичетата няма да растат плитки под кръста!

Но не ни трябва! Важното е, че просто като се храним правилно, ще дадем на косата си разнообразни витамини, от които тя ще расте щастливо, ще блести, ще радва очите ни и ще бъде лесна за оформяне.

Витамините за укрепване и растеж на косата действат отвътре в тялото и достигат до космените фоликули чрез кръвния поток. Те повишават вътреклетъчния метаболизъм, подхранват корените на косата и дават енергия на клетките.

Растежът, външният вид и силата на косата до голяма степен зависят от диетата и наличието на необходимите съединения в тялото. Косата е една от първите, които реагират на всеки негативни явления, включително хиповитаминоза, и стават ясен индикатор за проблеми в организма. Всяка жена иска да има красиви и гъста коса, но не всеки може да се похвали с това. Една от първите препоръки за всякакви проблеми с външния вид е да вземете курс от витамини за коса, но кои са необходими и как да изберем правилното лекарство?

Човешкото тяло е високо прецизна биохимична система, която изисква много компоненти за нормалното си функциониране. Витамините действат като катализатори и регулатори на много функции и процеси, включително тези, необходими за растежа и храненето на косата.

витамин С

Помага на тялото да произвежда кератин, протеинът, който изгражда косата. В допълнение, той е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които увреждат телесните тъкани, включително косата. Косопадът е един от признаците на недостиг на витамин С.

витамини от група В

Всичките осем съединения от групата (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) в една или друга степен влияят върху метаболизма и тъканите на тялото. Като цяло те насърчават растежа и деленето на клетките, което е важно за растежа на косата.

Но особено необходимо:

• B12 като участник в натрупването и усвояването на протеини;
• B2 (рибофлавин) за премахване на крехкостта;
• B5 ( пантотенова киселина) за фоликулите;
• B8 (инозит) за укрепване на клетъчните мембрани;
• B6 за премахване на пърхота;
• B9 (фолиева киселина) за растеж на косата.

Биотин (витамин H)

Биотинът помага за производството на глюкоза и разграждането на протеини, включително кератин, до аминокиселини. Това спомага за поддържането на нормални метаболитни процеси в космената тъкан. При липса на биотин косата започва да пада.

Ниацин (витамин РР)

Никотиновата киселина помага за подхранването на скалпа, насърчавайки здравия растеж на косата. Без достатъчно ниацин те стават чупливи, безжизнени и дори могат да изпаднат.

Витамин Е

Той е антиоксидант, който участва в процеса на изграждане и възстановяване на тъканите. Първият признак за неговия дефицит е спирането на растежа на косата и косопада.

Витамин А

Задължително за правилна височинаклетки. Освен това спомага за производството на себум, който предпазва косата от изсушаване и накъсване. При недостиг на витамин А косата става суха и се появява пърхот.

Витамин D

Подпомага здравия растеж на фоликулите, предотвратява косопада и предпазва от дерматоза.

Кои храни съдържат витамини, полезни за косата?

генерал балансирана диетанеобходимо за здрава кожаглави и красива косаНякои продукти обаче са особено ценни за растежа, силата и блясъка си, тъй като участват в производството на кератин и в метаболитните процеси.

Зеленчуци и плодове:

• червено черен пипер(витамин С);
• спанак (А, С, фолиева киселина);
• авокадо (витамини A, D, PP и E);
• зеле и други тъмнозелени листни зеленчуци (витамини А, С, Е);
• зелени (A, C, E);
• броколи (A, C, B5);
• моркови (A, C);
• боб (витамини В8, Е, биотин).

Риба и месо:

• мазна риба (витамин D, B12);
• черен дроб (биотин, както и витамин В комплекс);
• червено месо (В12)
• скариди (витамин B12)
• пиле (витамини от група В, ниацин).

зърнени култури:

• всякакви непреработени зърнени храни (витамини от група В, биотин);
• леща (биотин).

Ядки и семена:

• орехи (витамин Е);
• бадеми (биотин);
• тиквени семки (A, C);
• слънчогледови семки (витамин Е).

Други продукти:

• яйца (витамини B5 и B12, D, биотин);
• сирене (B12, B6);
• гръцко кисело мляко (В5);
• бирена мая (витамини от група В);
• растителни масла (A, D, E).

Как да изберем правилните витамини за коса?

Здрави балансирана диета, съдържащ всички необходими съединения, е важен за поддържането на здрава коса, но има неща, които не могат да бъдат повлияни - генетика, метаболитни характеристики, хормонален фон, хронични заболявания.

За много хора проблемите с косата не могат да бъдат решени само с приема на добавки, но те са чудесен начин за осигуряване на допълнителна подкрепа.

IN напоследъклекарите казват, че преди да закупите витаминно-минерален комплекс, е необходимо да разберете какво всъщност липсва на тялото.

Кръвните изследвания най-често показват ниско съдържаниевитамини B, D, цинк или желязо и приемането им в нормалните граници може да коригира много проблеми. Също така в специални витаминни комплекси за коса най-често се срещат витамини С, А, Е, биотин, желязо и магнезий.

като се има предвид огромно количестволекарства, добавки и билкови екстракти, които според производителите правят косата гъста, силна и блестяща, лесно е да се объркате. И така, кои витамини за коса да изберете?

Когато избирате, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Каква е разликата между продукт, който струва 1000 рубли, и този, който струва 100? Ако в състава присъстват едни и същи витамини, те са напълно взаимозаменяеми. Цената се създава от добре позната марка, красива опаковка и допълнителни добавки– растителни екстракти, аминокиселини и други вещества. Най-добрите витаминиза коса те се различават не по цена, а по балансиран състав и безопасни дози.
2. Една таблетка или прием на витамини поотделно според съвместимостта им? Всъщност производителите отдавна използват технологии за разделяне и контролирано освобождаване, за да поставят "конфликтуващи" витамини в едно хапче, без да ги рискуват. отрицателно взаимодействие. Освен това приемането на лекарството веднъж на ден е много по-лесно.
3. Колкото по-малко аромати, консерванти и други химикали, толкова по-добре.

Не забравяйте за различните местни средства, особено маски. Използването им позволява витамините да се доставят директно в косата и скалпа, а продължителното взаимодействие осигурява дълбоко и ефективно проникване на веществата.

Характеристики на приемане

Витаминните комплекси са хранителни добавки, т.е. лекарства, които се продават без рецепта и теоретично не могат да причинят много вреда. Поради това няма специфични изисквания за тяхното използване, с изключение на препоръките относно дозировката и продължителността на курса.

По правило витамините за укрепване на косата се приемат след хранене или едновременно с тях, измити с вода. Това е необходимо за по-добро усвояванехранителни вещества и изключения отрицателно въздействиена стомаха и достатъчно количество течност - предпоставкаефективно изтегляне на възможните излишъци.

Мултивитамините за коса, предлагани в една таблетка или сироп, се приемат сутрин или следобед. Ако лекарството съдържа различни веществапо няколко таблетки, тогава стандартната препоръка е следната: витамин С се приема сутрин, тъй като има ободряващ ефект, а групата Б се приема вечер, те успокояват и отпускат нервите.

Всички витамини се приемат на курс - от 30 до 60. За разлика от много лекарства, мултивитамините не предизвикват пристрастяване.

Рейтинг на най-добрите витамини

Нека да разгледаме най-популярните витаминни комплекси за здравето на косата:

1. перфектенБританското лекарство съдържа повишени (може би дори прекомерни) дози витамини В1, В6 и желязо, както и йод. Всички останали съединения присъстват в препоръчителните дневни количества. Допълнително обогатен с екстракти от репей и ехинацея за повишаване на имунитета и активиране на метаболизма, както и с цистин, аминокиселина, която запазва структурата на протеините, включително кератина.
2. Мерц специално драже.Има балансиран състав, освен стандартен комплектвитамини - цистин и екстракт от дрожди като допълнителен източник на витамини от група В, които обаче вече са в списъка на съставките. Повишено съдържание на витамин С и желязо.
3. Превалиран.Включва витамини от група В, аминокиселини, важни за протеиновия метаболизъм (DL-метионин, L-цистин), и микроелементи. Съдържа още екстракт от просо и пшеничен зародиш и мая.
4. Пантовигар.Съдържа витамини B1, B5 и B10, цистин, кератин и дрожди. Предназначен не само за коса, но и за нокти. В1 се съдържа в количества няколко десетки пъти по-големи от дневна доза, въпреки че е трудно да го наречем толкова важен за косата.
5. Витрум красота.Лекарство с много богат състав, съдържащо почти всички съединения, необходими за косата (и не само). Освен това съдържа биофлавоноиди, които неутрализират свободни радикалии участва в дейността на ензимите, екстрактът от хвощ е общ тоник с голям бройполезни вещества в състава. Също така сред съставките са аминокиселини (метионин и цистин), ензими (папаин).
6. Допълва излъчването.Домашно лекарство, препоръчвано за профилактика на хиповитаминоза. Лекарство с внимателни, но достатъчни дозировки на необходимите компоненти. Също така съдържа екстракт от зелен чай за стимулиране на метаболизма и антиоксидантна липоева киселина.
7. Дамска формула.Американската хранителна добавка съдържа 11 витамина и 4 микроелемента. Освен това лекарството е обогатено с екстракти от плетиво и коприва за предотвратяване на косопад, кестен за укрепване на корените и черен пипер за подобряване на структурата.

Витаминни маски

Можете да си купите маска за коса или да си я направите сами. Професионални продукти, освен витамини и други полезни вещества, съдържат консерванти, аромати, емулгатори и други не много полезни компоненти, но, от друга страна, пестят време и често съдържат ефективни съставки, които не могат да бъдат намерени у дома.

Подробности

Какви витамини са необходими за косата и в какви продукти да ги търсим

Красивата и силна коса не е само резултат правилна грижазад тях, но и отражение на здравословното състояние на целия организъм. Липсата на витамини и минерали води до нарушаване на структурата на косата, чупливост и други проблеми, които можете да избегнете с правилно подбрана диета.

Витамини:

Те са с ниско молекулно тегло органична материяразлични химическа природа, те са необходими за пълноценното развитие на човешкото тяло. Без тях нормално функциониранеоргани е невъзможно. Следните групи витамини са отговорни за растежа и здравето на косата:

По този начин витамините, необходими за косата, се съдържат в значителни количества в черния дроб, жълтъците кокоши яйца, зеле, моркови, рибено маслои маслодайни семена.

Минерали и микроелементи:

Минералите, както обикновено, остават в сянката на витамините, въпреки че тялото се нуждае от тях не по-малко. Освен това без тяхното участие процесът е невъзможен правилен обменвещества.

Най-полезните микроелементи за косата са:

• Желязо. Лекият дефицит на елемента води до нарушаване на структурата на къдриците. Значителен дефицит може да бъде основната причина за плешивост. Продукти като праскова, ябълка, стафиди, сини сливи, бобови растения и, разбира се, черен дроб ще дойдат на помощ;
• йод. Ако косата ви стане матова и чуплива, добавете морски дарове към вашата диета. Те с право се считат за основен източник на йод, който ще подобри състоянието им. Не довеждайте дефицита на йод до критично ниво, за да не загубите косата и веждите си (синдром на Хорхе);
• калцийнеобходимо за избягване на стреса, който причинява загуба на коса при повечето жени. За да сте сигурни, че този трудно смилаем елемент ще достигне целта си, комбинирайте го с витамини А и D (извара и други млечни продукти);
• Силиций.Насърчава производството на колаген, който е отговорен за еластичността на косата. Съдържа се в кореноплодни зеленчуци, зърнен хляб и пилешко месо;
• Магнезийправи къдриците еластични и послушни, а недостигът му води до косопад. Основен източник са ядките и зърнените храни;
• Мед. Липсата на мед влияе върху пигментацията и води до ранно побеляване на косата. Продукти, богати на този микроелемент: говеждо, пшеница, ръж, черен дроб, скариди, черен пипер, диня;
• Селенможе да се нарече строителен материал, образувайки къдрица. За съжаление, той се намира само в гъбите, така че когато избирате витаминен комплекс, не забравяйте да обърнете внимание на наличието на селен в него;
• Сяра.С негово участие се осъществява синтеза на колаген. Липсата на този микроелемент вреди външно състояниенишки. За да сте сигурни, че косата ви ще запази естествения си блясък, яжте елда и овесени ядки, яйца, морски дарове, лук и пийте мляко;
• Фосфор.Съдържа се в големи количества в рибата, месото и млечните продукти. Без него прическата губи своя блясък и свежест;
• Цинк.Недостигът на този елемент може да доведе до забавяне на растежа на косата. Съдържа се в месото, сиренето, черупчестите и бобовите растения.

Решения за проблеми с косата

Въз основа на вида на проблема можете да изберете храна или фармакологични препарати, съдържащи най-необходимите за тялото Ви вещества.

Суха коса

Ако забележите прекомерна сухота в къдриците, обърнете внимание на храни, които съдържат витамини А, В2, В6 и Е. Това са черен дроб, месо, мляко, зеле, бобови растения, зеленчуци, кайсии, тиква, трици.

Омазняване на косата

По същество съдържанието на мазнини е обратна странасуха коса И двата проблема са причинени от неправилно функциониране на мастните жлези, разположени на скалпа. В този случай използвайте витамините А, В2, В6 и Е, споменати по-горе.

При изпадане

U здрав човекна ден падат не повече от 20 косъма. Ако броят им надхвърли сто, започнете да алармирате.

Почти невъзможно е да получите всички необходими вещества от продуктите, така че използвайте минерални комплекси, които съдържат йод, калций, магнезий, желязо и витамини B8, B9, C, E, F.

Опитайте се да поддържате диетата си разнообразна. Не забравяйте да ядете черен дроб, яйца, морски дарове, цитрусови плодове, зеле, зърнени храни и млечни продукти.

За растеж

За да стимулирате растежа на косата, изберете комплекси, включващи цинк, селен, сяра, желязо, тиамин (B1), никотинова киселина(PP, B3), биотин (H, B7), фолиева киселина(B9), B12, C и E. Диетата трябва да бъде балансирана, тогава капсулите ще се усвояват по-добре. Не забравяйте, че диетите могат да повлияят негативно на растежа и плътността на косата, така че не се отказвайте да ядете месо, зърнест хляб и пълномаслено млякобез консултация с диетолог.

За чупливост и разцепване

Отговаря за укрепването на къдриците следните витаминии микроелементи: А, В7 (биотин, Н), В12, С, Е, желязо, йод, силиций, селен и сяра. По този начин, с помощта на сяра и силиций, се извършва синтезът на колаген, необходим за косата, селенът и желязото са включени в структурата на нишките, витамин Е се противопоставя на себореята, а С, А и В намаляват тяхната крехкост.

Сива коса

Сива коса в ранна възраствъзниква в резултат на нарушение на пигментацията на косата. За да го избегнете, приемайте B2, B6, E, както и продукти и капсули, съдържащи мед.

пърхот

Шампоаните не могат да ви отърват от пърхота. Решението на проблема е много по-дълбоко. Приемането на A, B6, F ще помогне, причинителят на пърхота е патогенна гъбичка, която не се разкрива при здрав човек. По този начин появата на пърхот показва липса на витамини и неправилен обменвещества.

За да получите максимална полза от мултивитамините, когато ги избирате, разчитайте на няколко прости правила:

• Комплексът трябва да съдържа не само витамините, от които се нуждае косата, но и съответните минерали. Уверете се, че капсулите или ампулите съдържат калций, цинк, желязо и други микроелементи;
• Не трябва да се базирате само на цената, понякога тя се формира от добра реклама. Първо погледнете състава на лекарството и изберете този, който ви подхожда по отношение на набора от вещества. Разбира се, за добро качествоще трябва да плати;
• За избягване алергични реакции, не купувайте капсули с добавени изкуствени оцветители и аромати. Ако лекарството съдържа елементи, които ви объркват, свържете се с вашия фармацевт за пояснение;
• Суровини за чужди и Руски производители мултивитаминни комплекси, обикновено идентични. Разликата е в обвивката на капсулата. Ето защо домашни лекарстваса по-евтини.

Примери за витаминно-минерални комплекси

Ето няколко имена на популярни мултивитамини за коса:

• „Азбука. Козметик."Това е местно произведен комплекс за коса и нокти. Предимствата му включват повишена усвояемост на минералите. Лекарството съдържа А, Е, биотин, както и силиций и калций. Цената за 60 таблетки е приблизително 400 рубли;
• "Перфектил". Производство - Великобритания. Основното действие е да се противопоставим на загубата. Цената на 30 капсули е около 500 рубли;
• Inneov "Плътност на косата".Доста скъпо френско лекарство (около 1300 рубли за 60 таблетки), но със сигурност ефективно. Стимулира растежа и придава на косата безупречен вид;
• "Виташарм". Евтин, но висококачествен продукт (от 170 рубли за 30 броя). Съдържа само основни витамини (A, B1, B2, B6) и калций. Подходящ за профилактика.
• от комплексни витаминии хранителни добавки за коса Популярни са произведените на запад „Solgar“ и „Oenobiol“ и домашният „Pantovigar“.. Съдържат различни комплекси от витамини, микроелементи и минерали, необходими за красивата коса и нокти.