Тайната на вечната младост и дълголетие. Съвети от лечители за всеки ден

Че тайните на младостта и дълголетието до голяма степен се крият в работата върху вашия физическо тяло. Нека направим историческа екскурзия по тази тема и след това разгледаме четири тайни на младостта и дълголетието от Георги Несторович Сперански - академик на Академията на медицинските науки съветски съюз, Герой на социалистическия труд, изключителен педиатър, живял дълъг 96-годишен живот.

Физическото мускулно напрежение е естествено явление. Новороденото бебе прави некоординирани движения. Едно дете има пряка връзка между неговите физически упражнения и развитието на речта. Преди време учените проведоха серия от експерименти с бели мишки и установиха, че 60 процента повече от обучените мишки (те са били принудени да се катерят на стълб) оцеляват след смъртоносна доза радиоактивно лъчение, отколкото необучените. Обучените мишки оцеляват по-добре при рак.

Защо имаме нужда от спорт?

Тайната е в обмена на кислород в мускулите. Кислородът е източникът на живот, той „работи“ много по-ефективно в тренирано тяло.

Съвременният човек - работник, мениджър или учен - еднакво се нуждае от спорт не само за просто поддържане на тонуса. Необходим е като въздух, храна, книга, за да може човек да бъде толкова щастлив на 100, колкото и на 20. Дълголетието обаче не идва при всеки от само себе си. Трябва да се бориш за това.

Лекарите се появиха на нашата планета, за да удължат човешкия живот. Оттогава медицината служи на дълголетието. Но пътят към целта е труден. „Жива вода”, „Еликсир на младостта”, „Тайната на безсмъртието”... какво ли не са измислили реални и въображаеми лечители, за да удължат младостта и да продължат живота.

Древните историци са помагали на науката с факти. Херодот съобщава за макробите, дълголетни жители на Етиопия. Ядяха само мляко и пържено месо. Плутарх говори за древните британци. И зиме, и лете ходеха с голи ръце и крака.

Учени от всички ленти, времена и народи непрекъснато са търсили и продължават да търсят ключа към забавянето на старостта. Само през изминалия 20 век са се родили повече от 200 хипотези по този въпрос. Само през последните двадесет години са проведени повече от 35 000 проучвания по целия свят за увеличаване на продължителността на живота.

Най-възрастният учен в нашата страна, 96-годишният академик Георгий Несторович Сперански (1873 - 1969), в едно от последните си интервюта с журналисти говори за драматичните думи на Фридрих Енгелс: „Да живееш означава да умреш“. В човешкото тяло има непрекъснат процес на „самозапалване“, тиктакане, отброяване на времето протеинови аминокиселини. Въпреки това човешкото тялоТова не е робот или машина, която постепенно се износва и чието износване може да се изчисли по формули. Живите тъкани имат свой собствен календар.

Поглеждайки в миналото, могат да се дадат интересни примери. Микеланджело, Нютон, Волтер, Гьоте, Верди, Толстой, Едисон, Репин. Те живяха дълъг живот (повече от 80 години) и работеха толкова плодотворно на стари години, колкото и на младини. Сред по-малко известните примери, семейството на унгарците Джон и Сара Ровел празнува две диамантени сватби. Съпругата почина на 164, съпругът на 170. А през 90-те години на миналия век в Пакистан почина лидерът на племето Махамад Афзал. Той беше на 180 години, а баща му над 200.

Тайните на младостта и дълголетието

Разказ от първо лице от Георгий Несторович Сперански: Често ме питат: „Каква е тайната на дълголетието?“ Трудно е да се отговори на това. Просто не можете да разкажете за живота си от векове с една фраза. Но мисля, че:

Първа тайна

Правилно редуване на работа и почивка. Основното нещо е да не позволявате на тялото да се преуморява. В днешно време дори младите хора страдат от хипертония. защо е Хората не са се научили да редуват работа и почивка.

Втора тайна

Младостта и дълголетието са синоним на закаляване. Трябва да се втвърдим. Написах първата си статия за закаляването през 1910 г. Но самият той започва да се втвърдява по-късно, когато вече е станал възрастен и зрял лекар. Искам да подчертая, че няма нужда да се прекалява в закаляването. Наскоро ми показаха децата Никитини - това са децата, които ходят боси в снега. Комсомолская правда писа за тях. Прегледах децата и установих, че развитието им не е съвсем правилно.

В живота си съм срещал стотици примери, когато е имало ексцесии във втвърдяващата материя. Основната вина за това са родителите, които се опитват да експериментират върху децата, пренебрегвайки опита на науката.

Аз самият не се страхувам от студове - през зимата нося демисезонно палто. Нося само бял шал, за да не си цапам ризата.

Трета тайна

Дневна рутина. Задължително е спазването на режима. През целия си живот съм се събуждал в седем часа сутринта. Лягам си не по-късно от единайсет. Не си позволявам да работя през нощта, каквото и вдъхновение да ме сполети. Повярвайте ми, липсата на сън (както и прекомерното спане) ще се отрази с времето.

Четвъртата тайна

Неизбежният процес на стареене настъпва много по-късно при тези хора, които водят активен начин на живот и никога не падат духом, наслаждавайки се на всеки изживян ден. Много хора наричат ​​това тайните на младостта! Ако човек е млад по душа, тогава тялото му е по-малко податливо на процеса на стареене. Всъщност всичко зависи от вас и желанието ви да изглеждате млади и свежи възможно най-дълго, плюс правилното хранене, умерените упражнения и доброто настроение са основните тайни на дълголетието.

Разбира се, не трябва да приемате този проблем твърде сериозно, но не трябва и да го пренебрегвате. Старостта е необратим процес, каквото и да се говори, но все пак е възможно да се дистанцира максимално от себе си. Необходимо е, намирайки се в зряла възраст, помагайте на тялото си по всякакъв възможен начин, като същевременно поддържате добро здраве и дълголетие – това са тайните на дълголетието.
Процесът на стареене включва постепенно възникване на определени нарушения и след това пълна загуба важни функциижизненоважна дейност на тялото и отделните му части, включително функциите на възпроизводство и регенерация. По време на процеса на стареене тялото става по-малко адаптирано към условията външна среда, губи своите имунитетни способности и след това изобщо не може да устои различни инфекциии болести.

Стареене на мозъка

Човешкият мозък е този, който започва да старее пръв. Започвайки от двадесетгодишна възраст, нашите мозъчни клетки започват постепенно да умират и има все по-малко и по-малко неврони. Въпреки това този процесне влияе на качеството на нашите мозъчна дейност. Напротив, когато мозъчните клетки умират, нашите мисловни способности започват да се активират. Но с възрастта мисловните процеси протичат по-бавно, отколкото в младостта. Например при навършване на петдесетгодишна възраст скоростта мисловни процесинамалява наполовина, а до седемдесетгодишна възраст - с цели деветдесет процента. И това е доста естествен процес, което всъщност може да се забави чрез контролиране на нивото на антиоксиданти: флаванол. Този елемент се намира в изобилие в какаовите зърна, но това не означава, че трябва да консумирате килограми шоколадови продукти, тъй като има огромен риск от наднормено тегло и развитие на сърдечни проблеми. Най-добрият вариантизцеление на тялото ще бъде използването на специални хранителни добавки и някои лекарства, съдържащи вещества, които стимулират мозъчната дейност.
Едно от тях е полезно за мозъка хранителни добавки, както и тайната на дълголетието е лецитинът. Тази добавкаизползва се като „строителен материал“ за мембрани на човешки мозъчни клетки и за лечение на тялото. При липса на лецитин в човешките мозъчни клетки, общото внимание става разсеяно и способността за учене намалява. За да избегнете подобни промени в мозъчните клетки, е необходимо да включите в своя ежедневна диетапродукти като соя, бирена мая, различни зърна, черен дроб, рибни продукти, яйца, фъстъци. Но не трябва да прекалявате с яденето на лецитин, тъй като предозирането на този елемент може да причини нежелани реакциипод формата на алергия.

Състояние на съдовете

Такъв не много полезен елемент като холестерол влияе предимно негативно общо състояниевашето здраве. Именно холестеролът може да запуши кръвоносните съдове, като по този начин повлиява качеството на снабдяването на телесните тъкани с полезни вещества и нарушава способността на кръвта да се оттича интензивно различни продуктиразрушаване на клетъчната система. В допълнение, съдовете са подложени на процеси на склероза, тоест губят силата си и стените им стават много тънки поради излишък на калций. Всички тези процеси влияят върху неизбежния процес на стареене на тялото.

Основни правила за максимално запазване на младостта

1. На първо място, трябва да се ограничите в консумацията на млечни продукти, продукти, съдържащи майонеза и маргарин, както и мазни храни месни продуктии бързи храни. Подобните храни са различни високо съдържание вредно вещество– холестерол. Това е една от тайните на дълголетието и оздравяването на организма!
2. Трябва да включите максимално количество в ежедневната си диета. орехи, боровинки и боб. Продукти като зехтина също имат полезни свойства, тъй като могат да неутрализират вреден ефектхолестерол в тялото. Това важи и за тайните на дълголетието.
3. Много здравословни за ядене салати от прясно зеле, пълнозърнести храни хлебни изделия, пресни зеленчуци - това е не само много здравословно, но и много вкусно! Тези продукти съдържат специални фибри, които почистват тялото ви от вредни елементи, което е една от тайните на дълголетието.
4. Също така си струва да вземете такъв добър навиккато пиене на билкови чайове с лимон и усвояване максимално количествовитамин С във всякаква форма. Витамин С е отговорен за производството на колаген в човешкото тяло и е в състояние да поддържа еластичността на кръвоносните съдове за дълго време. Това е тайната на вашето дълголетие!
5. Много е важно да водите активен начин на живот. Можете например да спортувате, да танцувате, да плувате в басейна, да правите сутрешни упражнения. Такива дейности помагат за увеличаване добър холестеролв тялото. Така две до три тренировки седмично са достатъчни за поддържане на младостта и здравето. Вашата тайна за дълголетие!
Грижа за кожата.
Когато човек навърши тридесет години, започват да се появяват първите бръчки по лицето, които с външния си вид ни напомнят за неизбежността на процеса на стареене. От този момент започва вечната борба със стареенето на кожата. Естествено, да ги гледаш и да не правиш нищо не е решение. Необходимо е само да разберете механизма на процеса на стареене на организма и да вземете драстични мерки за качествена защита и защита срещу него. Също така е добра идея да преминете в настъпление - това ще бъде вашата тайна за дълголетие.
По правило появата на бръчки по лицето се влияе от дефицита на полезния колаген, който се намира в различни тъкани на нашето тяло: костна тъкан, дерма, хрущялни системи и сухожилия. Дължи се и на дефицит на протеина еластин, който е отговорен за еластичността на кожата ни. Колкото повече остаряваме, толкова по-малко еластин и колаген произвежда тялото ни. Така че, за да поддържате красотата и младостта, е необходимо да включите в диетата си следните секретни продукти за дълголетие:
- всички видове зърнени храни и бобови продукти;
- нискомаслено месо, продукти от черен дроб, език и зелени ябълки;
— морски продуктии рибно месо;
- цитрусови плодове, касис и дори киви;
- продукти, съдържащи бирена мая и специални пшенични кълнове.
За да имате млад и красива кожанеобходимо в задължителноПълното спиране на пушенето също е една от тайните на дълголетието. Работата е там, че никотинът насърчава образуването на матриксна металопротеиназа в човешкото тяло, която разрушава полезния колаген. Всяка изпушена цигара намалява синтеза на полезния колаген в организма с четиридесет процента. Пушенето също така увеличава консумацията на витамин С в организма и създава неговия дефицит. По този начин процесите на възстановяване, които постоянно се случват в човешкото тяло, се забавят значително.
За да си осигурите здрава и красива кожа е необходимо наличието на елементи като пептидите – тайната на дълголетието. Те могат да бъдат получени чрез химични реакции от различни тъкани на нашето тяло: хрущялна тъкан, костна тъкан, съдова тъкан, мускулна тъкан. По правило пептидите трябва да се включват в пасти за зъби, козметика, балсами за изплакване и различни медицински консумативи. Това означава, че пептидите трябва да се съдържат в кремовете и маските, които използвате за ежедневна грижа за кожата на лицето. Много е важно да използвате различни козметични комплекси против стареене, направени на базата на билкови растения за грижа за лицето. натурални добавки: морски водорасли, алое. Тези полезни природни елементи могат ефективно да поддържат необходимо съдържаниевода в кожата и предотвратява процеса на стареене.

Здравословни диети

Много жени погрешно вярват, че бременността влияе на стареенето на тялото и не бързат да имат деца. Това обаче е само мит и учените отдавна са доказали, че точно обратното, процесът на бременност може значително да подмлади женско тяло- тайната на дълголетието. Естествено, бременните жени имат нужда от повече повечеотделете време за грижа за себе си и вашето здраве, както и за здравето на бебето в утробата. Необходимо е постоянно да се поддържа необходимото ниво на калций, различни витаминиИ минералив тялото си, за да поддържате общ здравословно състояниетяло. Но всичко това е само прах в сравнение с факта, че едно дете в жената може да удължи младостта й.
Така че старостта със сигурност е неприятен момент в живота ни, но съвсем не е причина да се отчайваме и да се предаваме. Достатъчно е да следвате всички горепосочени инструкции за грижа за тялото и тайните на младостта и лесно можете да удължите младостта си и да подобрите здравето си!

Дълги, щастливи и здравословен живот- мечтата на всеки човек. В продължение на много векове учените се опитват да разгадаят тайните добро здравеИ . Те разработиха различни, понякога екзотични, плашещи и опасни методи за подмладяване на тялото и възстановяване на определени негови функции. За щастие постиженията на съвременната наука и постоянното изучаване на тялото и способностите на хората разкриват много от тайните на дълголетието.

Оказва се, че начинът на живот, устойчивостта на стрес, постоянната загриженост за здравето и любовта към себе си и другите са основните компоненти на концепцията " активно дълголетие" И въпреки факта, че е невъзможно да се промени структурата на живота на планетата Земя, където всичко има начало и край, е напълно възможно значително да удължите годините си с помощта на опит, знания и рецепти за здраве и дълголетие , получени от предишни поколения.

Искате ли да живеете дълго и да сте здрави? Тогава в живота ви трябва да присъстват следните компоненти на дълголетието:

• Движение, постоянно, редовно, доколкото е възможно. Колкото и банално да звучи следната фраза, движението е живот. Освен това не говорим за спортни постижения, достатъчно е да осигурите на тялото си ежедневна постижима физическа активност. Може да бъде физически упражнениявъв формата сутрешни упражнения, уроци по фитнес, разходки или колоездене, градинарство, разходки с деца, внуци или домашни любимци;
• Сън, висококачествен, дълъг (за предпочитане и през деня). Научно доказано е, че хронична липса на сънскъсява продължителността на живота. Затова всеки, който мечтае за дълголетие и здраво тяло, трябва да спи най-малко 8 часа на ден, като в същото време следва режим – винаги лягайте и ставайте по едно и също време;
• Учене, самоусъвършенстване и развитие. Да, тайните на младостта и дълголетието са достъпни « „вечни студенти“, които независимо от възрастта умеят да усвояват нови знания и да се наслаждават на всичко ново и непознато;

• Положителни емоции. Без тях е невъзможно да живеем щастливо и дълъг животи причината за всичко това е липсата на необходимите и важен хормонрадост - ендорфин, който влиза в кръвта на човек само когато изпитва удоволствие, удовлетворение и радост. Затова трябва по-често да се поглезите с релаксация в приятна компания, общуване със семейството, приятно пазаруване и различни радостни преживявания;
• Пълна семеен живот. Според множество проучвания женените живеят по-дълго от необвързаните, което е разбираемо. Хората, които живеят сами, не получават доза ежедневна любов и грижа от близките, не споделят радостни моменти с любим човек и не получават подкрепа в трудни периодиживот. Освен това, както мъжки, така и женско здравеще бъде много по-силен, ако имате редовен и пълноценен секс в живота си;
• Позитивна гледна точка към всичко наоколо. Всеки, който иска здраве и дълголетие, трябва да се научи как да реагира правилно на трудностите и дребните ежедневни проблеми. Не трябва да приемате всичко присърце и да търсите решения на проблемите, когато възникнат.

Говорейки за рецепти за дълголетие и подмладяване на тялото, човек не може да не си припомни правилните здравословно хранене. Диетата трябва да бъде разнообразна, пълноценна, състояща се от натурални продукти, осигуряване на тялото полезни витаминии минерали. Пресни зеленчуци и плодове, спанак, скариди и сьомга, постно месо, зелен чай и билкови отвари, варени картофи, черният шоколад и сухото червено вино са задължителни компоненти на диетата.

Влиянието на здравословния начин на живот върху дълголетието е очевидно, така че е също толкова важно да знаем какво може да ни попречи да живеем дълго, щастливо, без болести и проблеми. Всички хора, които се стремят към здраве и дълголетие, трябва веднъж завинаги да изтрият от живота си такива лоши навици като пиене на алкохол, пушене и преяждане. Също така трябва да се избягва негативни емоции, тъй като завистта, унинието и гневът могат не само да развалят настроението ви, но и лесно да нарушат функционирането на целия организъм.

Винаги оставайте млади, въпреки датата в паспорта си, поддържайте чувство за хумор и положително отношение, обичайте околните, водете здравословен, активен начин на живот и тогава всички тайни на дълголетието и отличното благосъстояние ще ви бъдат разкрити .

Без значение кой казва, че животът е красив на всяка възраст, но все пак, когато сте млади по душа и тяло, наслаждаването на светските радости е много по-приятно. Друго нещо е, че има хора, които не остаряват до дълбоки бели коси, а някои вече на 30 се чувстват изтощени, изтощени от живота. Ето защо тайната на младостта интересува много любознателни умове, повечето от които, разбира се, принадлежат на представители на по-слабата половина на човечеството.

На какви трикове ходят хората, за да удължат живота си, какви легенди и приказки измислят - тук можете подмладяващи ябълки, И жива вода, дори кръвта на младите девствени красавици - всичко се използва. Разбира се, ние няма да ви препоръчаме такива екстравагантни опции, но ще очертаем няколко правила, които ще ви помогнат да запазите младостта си на всяка възраст.

Много тайни на младостта и дълголетието са дошли до нас от нашите предци. Въпреки факта, че древните не са имали толкова широки познания в областта на биологията и медицината, те на някакво интуитивно ниво са разбирали какво трябва да се направи, за да освежат възрастта си.

Слънцето е враг

Съвсем наскоро тенът стана толкова твърдо на мода; появиха се солариуми, автобронзанти, бронзиращи пудри и други начини за придаване на златист цвят. Но за нашите предци, и почти всеки
националност, тъмната кожа беше знак за нисък статус в обществото. В края на краищата дамите от високи кръгове не работеха на полето, не прекарваха време на обедното слънце, но по това време се наслаждаваха на сън или се криеха зад широки периферии на шапки и очарователни дантелени чадъри.

Същите японски жени винаги са се грижили за кожата си, опитвайки се да поддържат красив порцеланов нюанс, а гейшата дори я избелва с оризов прах. Интуитивно или не, хората от онези времена разбират, че слънчевите лъчи не са милостиви към нашата кожа, изсушават нейните естествени запаси от влага, а слънчевата ултравиолетова радиация води до преждевременна поява на бръчки, лющене и други проблеми.

Ако завършим екскурзията в онези времена и се върнем към обективната реалност, картината ще бъде още по-тъжна. Това се дължи на постоянното влошаване на околната среда и разрушаването на озоновия слой, в резултат на което слънчевите лъчи са двойно опасни за нашата кожа.

Древната тайна на извора на младостта не е нищо друго освен сянка и места, където слънчевите лъчи няма да докоснат кожата ви

"Да!" всичко естествено

Друга древна тайна на извора на младостта - естествена храна, дрехи, предмети за бита. Помислете сами, в момент, когато научен прогресне повлия на живота на обикновените хора, всеки може лесно да се справи без прахове за пране, пасти за зъби, перилни препарати. Всичко това беше заменено с пясък, тиня от дъното на резервоара, дървени пръчки и други импровизирани средства.

Натурални млечни продукти, зеленчуци и плодове, месо - всичко това не е докоснато от химиците в производството, в тях не са добавени консерванти, подобрители на вкуса, стабилизатори или други добавки. Хората обичаха истинския вкус на храната и щедро я овкусяваха с подправки, които също стимулираха метаболизма и храносмилането.

Ако искате да изглеждате не по-зле от древните красавици - органична храна, природни средствахигиената е твоето всичко

Рационален режим на сън и бодърстване

Колкото и богат и сложен да е бил животът на нашите предци, те са се подчинявали на законите на природата и са се приспособявали към нея естествени промени. В онези дни хората не стояха до късно в офиса и когато се прибираха вкъщи, не сядаха пред мониторите на компютъра си, за да свършат това, което не им оставаше време работен ден. За тях всичко беше по-просто и по-ясно - слънцето грее навън, което означава, че трябва да останете будни и да работите, месецът се издигна на небето - време е да си лягате. Хората си лягаха веднага след залез слънце и ставаха на разсъмване, като по този начин не пропускаха най-благоприятните часове за възстановяване на жизнеността на тялото.

Друга древна тайна на извора на младостта е пълноценният и навременен нощен сън.

Ако искате да живеете дълго, движете се

Друга древна тайна на извора на младостта е максималното движение. Можете да спорите, че фитнес, аеробика, пилатес са наследството на нашето време и ние лесно можем да се съгласим с вас, но това не са единствените възможности за активност. Преди това нямаше супермаркети, където можете да си купите храна и други необходими домакински артикули по всяко време на деня или нощта. За да оцелеят, древните е трябвало да си набавят собствена храна, да „убият мамута“, ако искате – но това не е толкова лесно да се направи.

Обработвайте земята, отглеждайте добитък, поправете всичко в къщата сами... този списък може да бъде почти безкраен. Представителите на по-силния пол активно се биеха, защото доскоро беше така борбабяха основното забавление на истинския мъж. С една дума – движение, движение и пак движение!

Погледът на Qing Zhong

Програмата за подмладяване в четири стъпки разглежда тайните на младостта в 4 основни стъпки, а това са:

1. Подмладяващ дъх. Веднага след раждането човек диша възможно най-правилно, погледнете работата на мускулите на бебето, с всяко вдишване стомахът му се издува. И с течение на времето губим способността да дишаме ефективно - използваме гръдните мускули вместо правилните. В резултат на това дишането става често и повърхностно, което неминуемо води до стареене на целия организъм. Не напразно йогите знаеха как да забавят дишането и сърдечния си ритъм - в края на краищата по този начин те забавяха самата старост. Искате ли да знаете как да удължите младостта? Този видео урок ще ви научи на 3 упражнения, които ще отворят вашето физиологично дишане.
2. Подмладяващ самомасаж. Китайска медициназнае много за масажа: активни точки, чието стимулиране дава път на енергията Ци, е един от основните ключове към самовъзстановяването на тялото.
3. Мечтайте за "красота". Според китайската медицина здравият сън трябва да продължи най-малко 8 часа, като към 7-8 сутринта трябва да се събуждате по собствено желание, без да чакате алармата да звъни. Именно този факт може да се признае като критерий за правилно организирана нощна почивка. Всички останали тайни на младостта, които програмата за подмладяване в четири стъпки разкрива, няма да работят, докато не постигнете красив сън. Qing Zhua ще ви каже как да направите това във видео урок.
4. Хранене за дълголетие. Китайската медицина възприема храната, с която сме свикнали, като нищо повече от истинско лекарство. Ето защо, според техните преценки, ние ядем не за удоволствие, а за поддържане на здравето. Смята се, че това е храната, която покрива ежедневните енергийни разходи на тялото ни, но малко хора знаят колко енергия трябва да се изразходва, за да се преработи тази храна. Ето защо всичко, което попадне в стомаха ни, трябва да е здравословно, леко и да не е опасно за целия стомашно-чревен тракт.

Тези точки са основните тайни на младостта, които ни представя четиристепенната програма за подмладяване; овладяването им изобщо не е трудно, основното е вярата в успеха и желанието!

Погледът на учените

Учените в момента са една от тайните вечна младостоткрит със сигурност и се крие в хормон, наречен мелатонин. Ето защо грижата на всички красавици, които се интересуват как да изглеждат по-млади от възрастта си, трябва да бъде да контролират нивото му и да осигурят идеални условияза производство.

Този хормон се произвежда от епифизната жлеза, като основното количество се произвежда през нощта, когато спим, или по-точно от 23:00 до 3:00 часа. Искате ли дълголетие, но не знаете как да го постигнете? Просто следвайте няколко правила, които ще ви помогнат да поддържате мелатонина на правилното ниво:

• лягайте си възможно най-рано вечер. Би било идеално да си лягате в 21:00, така че до 6:00 ще сте отпочинали, бодри и пълни с жизненост;
• Колкото по-спокойни сте, толкова повече мелатонин може да създаде тялото ви. Всеки стрес, независимо с какво е свързан: семейство, работа, беззаконие в света; ще се отрази негативно на количеството произведен хормон на младостта. Следователно здравият егоизъм, спокойствието и трезвостта на ума трябва да бъдат цел на всички красавици;
• обичам лакомства, които стимулират хипофизната жлеза. Това са: риба, морски дарове, мляко, овесени ядки, зеленчуци, яйца, черен дроб, тиквени семки, извара, банани и фурми и др.;
• чай, кафе, какао и всякакви други напитки, които стимулират работата нервна системане най-добър приятелза меланин, което означава, че е препоръчително да се въздържате от тях поне 3 часа преди лягане;
• Що се отнася до производството на мелатонин през нощта, важно е не само в колко часа сте си легнали, но и при какви условия сте спали - какво качество е имало почивката? За да може тялото не само да се възстановява, но и да синтезира достатъчно количествомеланинът е необходим за сън пълен мрак, в добре проветриво помещение с достатъчно нивовлажност на въздуха;
• Без спорт не може! 60 минути аеробика, танци... или друга дейност може да повиши нивото на хормона в тялото ви;
• алкохол, никотин, мазнини и нездравословна храна- истински убийци на мелатонин, така че ако искате тази "хормонална" тайна на дълголетието да работи, забравете за тези зависимости!

Тайните на младостта на съвременните жени

вода

Стареенето е преди всичко загуба на влага от тялото. При остра липса на течност се появяват първите бръчки. Ето защо по-голямата част от съвременните продукти за грижа за кожата против стареене за красиви жени съдържат овлажняващи компоненти. Това обаче не е достатъчно!

Ако искате естественото стареене на организма да протича възможно най-бавно, пийте поне 2-2,5 литра чиста водана ден. Да, да, точно вода, не кафе или чай. Така ще предотвратите дехидратацията и ще помогнете на всяка клетка да изпълнява функциите си. В крайна сметка водата е жизненоважна за абсолютно всички процеси в тялото.

Позитивно мислене

Първо, лекарите отдавна са доказали, че вярата в успеха на лечението вече е половината от пътя към възстановяването. Същото правило може да се приложи и за подмладяване на тялото. Какъвто и път към дълголетието да изберете, изключително важно е да вярвате, че със сигурност ще успеете по този въпрос.

Също във всички други аспекти на живота, колкото по-тъжни сте, разстроени за дребни неща, толкова по-бързо остарява тялото ви. Не харесвате работата си, шефът ви откровено не ви уважава или просто цял живот сте мечтали да правите нещо съвсем различно? Напуснете веднага и потърсете ново място за себе си в този живот.

Постоянно се карате с партньора си и след това не можете да спите до полунощ, връзките не са донесли положителни неща в живота ви от дълго време, но имате навик и затова се страхувате да се разделите? IN спешноспрете всички взаимодействия с този човек. Има само един живот и трябва да го изживеете, не за да угодите на собствения си страх или навик, освен това помнете какво е партньорството буквалнооткрадва вашата младост и дълголетие.

Тайните на традиционната медицина

И накрая, нека поговорим за рецептите, които експертите са разработили и донесли до нас традиционна медицина. В края на краищата, тези продукти, базирани на естествени съставки, направени със собствените си ръце, могат да помогнат на кожата ви да свети с младост и красота.

"Младежка" маска

Сварете супена лъжица семена от киноа в соево мляко, пасирайте в блендер и разбъркайте в 25 мл кисело мляко. Добавете жълтъка към сместа сурово яйцеи капка етерично масло от мимоза. Покрийте цялата повърхност на лицето и шията с маската, изплакнете не по-рано от 15 минути.

Ексфолианти против стареене

Навременното почистване на кожата и ексфолирането на мъртвите клетки се отразява изключително благоприятно на нейното състояние. Натурални съставкиИма голямо разнообразие от скрабове, можете да изберете един от тях или да ги смесвате един с друг - основното е системната употреба.

Ефективен и натурален скраб може да се приготви от основата на натурални смляно кафе, смачкан овесени ядки, счукани в блендер семена от авокадо. За да им придадете желаната консистенция, тези „абразиви“ могат да се смесят с мед, яйчен белтък, каша от алое. как по-малки частиципрах в ексфолианта, толкова по-нежно и внимателно ще премахне роговия слой на кожата ви.

Подмладяващ коктейл

Традиционните лечители също излязоха с много рецепти за лекарства, използвани вътрешно. Това включва и коктейл, който може да ви зареди с жизненост. За целта към 125 мл сок от ананас добавете четвърт ситно нарязана ябълка, 50 г нарязани сушени кайсии и една чаена лъжичка пшенични кълнове, смлени в блендер. Продуктът е готов за употреба. Този коктейл може да се пие веднъж дневно в продължение на месец.

Тайните на младостта и красотата са интересували хората по всяко време, независимо от техния пол, социален статуси други конвенции. Разбира се, колкото и да се грижим собствено тяло, вечен животвсе още е недостижимо, но всеки може да удължи времето на зората на младостта си със собствените си ръце. Основното нещо е да имате желание, вяра в успеха и да не спирате на постигнатите резултати, тогава всички тайни на младостта и здравето определено ще ви помогнат да постигнете основна цел. Бъдете очарователни!

Уникални знания - тайните на дълголетието интересуват всички. Кой не иска да доживее 100 години с чист ум и добро здраве? Лекари, йоги, духовници, както и самите столетници не крият личните си наблюдения. Те с готовност споделят рецепти за постигане на физическа и духовна хармония. Предлагаме ви да помислите най-добрите опциида тренирам собствена линияповедение.

Щастието е на страната на този, който е доволен

Очевидни факти

За съжаление, хората не са в състояние да спрат процеса на стареене, но могат да забавят неговите външни и вътрешни прояви, след като е проучил тайните на дълголетието - доста. Ако човек живее в хармония със себе си и непосредствената си среда, той има много по-голям шанс да доживее до 100 години, отколкото събеседник, който тъпче основни правиладобросъседство и действие на "Може би".

И така, основата на тайните на дълголетието е:

• позитивно мислене;
• умерена физическа активност;
• придирчивост в храненето;
• съответствие с биологичния ритъм;
• семейно положение.

Позитивно мислене

Животът на всеки човек е резултат от това как той вижда и си представя себе си в света около него, следователно един от основни тайнимладостта и дълголетието е възприемането на информацията положително, без завист и злоба.
С този вид мислене, положителни емоции. Човек е изпълнен с вдъхновение, ведро отношение и увереност утре. Дълголетните са сигурни, че качеството на мислите директно определя външен вид, здраве.

Държачи позитивно мисленепривлекателни за другите, отворени към нови възможности. Тяхното оръжие е ценната способност да не се вкопчват в дреболии.

Радостният човек вижда света в неговата красота и хармония, като по този начин постига вътрешен комфорт, т.е. разбира една от тайните на дълголетието.

Физическа активност

Физическата активност за дълголетниците е лекарство, което трябва да научите как да дозирате и използвате правилно. За разлика от физическото, професионалният спорт определено не е сред топ 5 на тайните на дълголетието. Прекомерната физическа активност носи повече вреда на тялото, отколкото полза.

Но бавно бягане, бързо, скандинавско ходенеили просто редовните разходки по уличните тротоари имат най-благоприятен ефект върху човешкото тяло, водейки го по пътищата на дълголетието.

внимание! Историята показва, че почти всички столетници навсякъде житейски пътТе изпълняваха естествени движения: вършеха домакинска работа, обичаха да карат колело, йога или плуване. Но! Нито дума за интензивни натоварвания или изтощителни тренировки.

Придирчиво хранене

Храненето е основният компонент на здравословния начин на живот. Може би е така балансирано менюе най-важната тайна на дълголетието.

Разбира се, диетата на столетниците от Китай и Кавказ ще бъде значително различна. На места се набляга на морски дарове, на други на зеленчуци, но като цяло тази тенденция се забелязва. Ястията се приготвят от пресни продукти и се консумират веднага. Остатъците от храна се изпращат на животните, но не и в хладилника.

Предпочитание се дава на плодове и зеленчуци, събрани от лични парцели. Диетата на столетниците е пълна с пресни зеленчуци. Голям плюс в постигането на вашата цел ще бъде чистата изворна вода.

Запомнете! Сол, захар и (внимание!) пшеничен хлябв менюто са практически сведени до нула. Това е една от най-известните тайни на дълголетието.

Отбелязва се също, че всички столетници на планетата без изключение ядат малко и стават от масата полугладни. Сред тях няма нито един охранен или дебел човек.

Това е интересно! Жителите на Кавказ са любители на лютите сосове. Оказва се, че тази храна не е в топ 3 вредни продуктихранене за столетници

Биологични ритми

Оказва се, че за младостта и дълголетието е важно да се придържаме биологичен часовник, особено ритми, свързани с природни процеси: фази на луната, приливи и отливи, смяна на деня и нощта, сезони на годината. Говорим например за честотата на съня и бодърстването.
Съвременни условияживотът принуждава повечето хора да нарушават естествените ритми. Работата става по-стресираща, активното свободно време става по-кратко, животът става по-забързан. Оттук постоянно чувствоумора, поставяйки под съмнение възможността да станете дълголетник.

Социалните правила поставят повишени изисквания към човешката дейност, което се отразява на функционирането на неговия биологичен часовник. Тези часовници, адаптиращи се към обществото, започват да бързат, изостават, развалят се, в резултат на което здравето се влошава и изчезват. физическа сила. В този случай не се колебайте да се откажете от опитите си да попълните списъците със столетници.

Запомнете! Отказ механичен часовник, апел към биологични ритми – ефективна тайнадълголетие.

Семейно положение

Историческият опит показва, че ергените живеят по-кратко. Щастливият брак е призната тайна за дълголетие. Психологическият климат в семейството, основан на общи интереси, взаимопомощ и доверие, е надежден защитник на нервната система от негативни удари отвън.

Освен това подреденият начин на живот, стабилната диета и внимателното отношение към здравето повишават устойчивостта на организма към стресови ситуации, и увеличават шансовете за дълголетие.

Животът е кратък. Търсят се виновните

Що се отнася до зависимостите, отказването от цигарите и алкохола не се споменава сред тайните на дълголетието. Виното наистина подобрява вашето здраве. Основното тук е да знаете кога да спрете. Но стресови състояния- пряк път към болестта.

Неприятният разговор с шефа ви може да не изглежда външно. Но съдовете ще реагират моментално - със стесняване. Това е причина за инфаркт или инсулт.

Заключение - дълголетниците знаят как да гасят емоционални изблици (включително положителни), защото знаят стойността на душевния баланс.

Възприемаме опита на японските жени

Вкусови предпочитания

По отношение на поддържането и красотата японките са пример за много европейски млади дами. Понякога изглежда, че нямат възраст. Но тайните на красотата и дълголетието на японските жени не съдържат невъзможни изисквания.

И така, отказване от газирана вода масло, животинските мазнини не са ограничение, това е обичайната норма. Любими напитки: богати на антиоксиданти зелени и бял чай. Пийте много течности– задължителна точка за постигане на желаните резултати – безкрайна младост и дълголетие.

На масата трябва да има много ястия, а порциите да са малки и красиво декорирани. Основата на диетата е ориз, морски дарове, зеленчуци и, разбира се, плодове. В този случай предпочитание се дава на сурови (полусурови) ястия. Преяждането е строго забранено. Ето всички тайни за дълголетие в областта на доброто хранене.

Грижа за външния вид

Японките винаги изглеждат по-млади от възрастта си. разбира се ежедневна грижазад появата им минава поне 1 час. Не съжалявате за любимото време, защото самата процедура носи много удовлетворение и увенчава пирамидата от тайни на дълголетието.

Измиване на лицето с масла (например зехтин или масло от камелия), хранене естествени маскии защита на кожата от слънчевите лъчи. Тенът, според японките, е враг на младостта и красотата, както и декоративната козметика.

Основната цел на подстригването е да предотврати кожни проблеми, а не тяхната маскировка.

Интересно! За избелване на кожата и придаване на порцеланов блясък се използва отвара от бял ориз. За да подейства еликсирът, първо трябва да изпарите кожата, след което да я избършете оризова водаи накрая намажете с крем.

Духовен и физически баланс

Японските жени преминават през живота без суетене или бързане. Нямат желание да спорят, да убеждават опонентите в каквото и да било или да търсят истината. Жените се отвръщат от негативните емоции и всичко, което се крие в тях отрицателна енергия. Това е ключът към духовната хармония и дълголетие.

Японските жени не са склонни да медитират, както и да правят гимнастика, насочена към развиване на гъвкавост и твърдост на мускулите на тялото.

Между другото, отделна тема сред тайните на дълголетието, красотата и младостта на японските жени е акупресуралица. Пет минути чудесна практика всеки ден може да предотврати отпускането на кожата на лицето и появата на бръчки. Можете да овладеете техниката на този масаж, като използвате видеоклипа по-долу.

Характеристики на грижата за външния вид и поддържането на здравето при европейските жени

Условия на живот

Като цяло към природни условия, даващи младост, красота и дълголетие на европейските жени включват следното:

• балансирана диета;
• добър сън;
• пиене на много вода;
• разходки на чист въздух;
• работа за удоволствие.

Това са универсални методи от линията на тайните на дълголетието.

Разбира се, не всяка дама може да си позволи да отдели 1 час ценно време в ущърб на семейството си. козметични процедури, но да поглезите душата и тялото си с продукти за грижа за 5-15 минути е напълно достатъчно.

Ползи от етеричните масла

Предлагаме ви да запомните наличните рецепти за подмладяване на женското тяло на базата на етерични масла. Те също така могат да формират основата на тайните на лелеяното дълголетие.

За старееща кожа е подходящ състав от 1 супена лъжица. л. зехтинс 3 капки розмарин.

Само 5 капки от това етерично масло в ароматна лампа ще помогнат за регулиране на емоционалния фон, премахване на постстресовото напрежение и апатията. Ароматът на розмарин е известен с това, че връща жизнена енергия, ефективно укрепва имунната система.

портокалово масло - добро лекарствоза повдигане на празничното настроение. Тонизиращият цитрусов аромат облекчава умората, безпокойството, тъгата, а също така помага за нормализиране на съня. Не е ли това търсената тайна на дълголетието?

Добавяне на 1 кап портокалово маслов крема за лице има благоприятен ефект върху еластичността на кожата и намаляване на бръчките. Но! Продуктът не трябва да се използва преди излизане навън!

Отличен "енергиен бустер" за зряла кожа е маслото от пачули. Използването му подобрява кръвообращението в капилярите. Резултатът е свеж цвят на кожата, блясък и еластичност. IN чиста формаПродуктът не може да се използва. Трябва да се разрежда с растителна основа.

Не по-малко добри за поддържане на красотата, здравето и младостта на кожата са маслата от анасон, лимон, хвойна и кайсия.

важно! В списъка продукти от първа необходимостнужда основна основа– слънчогледово, зехтин или други масла. Един вид ароматни тайнидълголетие!

Опитът на дълголетниците. Общи инструкции

Мъжете имат своите тайни за здраве и дълголетие. Само те са подозрително подобни на общоприетата техника, обсъдена по-рано.

И така, говорим за:

• пълноценен сън
• леко недохранване
• балансирана диета
• не изтощителни работни дни
• отказ от лоши навици
• насладите на семейния живот.

Между другото, плътските удоволствия изобщо не връщат младостта, въпреки че сексуалната инициатива служи като вид индикатор за мъжкото здраве и насърчава дълголетието.

Лечебни напитки с куркума

Тайната на уникалното дълголетие – напитки с куркума – споделиха мъже от остров Окинава. Тук живеят рекорден брой столетници на планетата.

Безалкохолните коктейли предпазват от рак, инфаркти, разстройства мозъчно кръвообращение, а също така добавят жизненост и предизвикват прилив на сила, което насърчава здравето и дълголетието.

Като цяло куркумата се цени заради способността си да: възстановява чревната флора, подобрява храносмилането, пречиства кръвта и облекчава махмурлука.

Напитките с куркума са мощен антиоксидант, който е пряко свързан с мъжко здравеи дълголетие.

Универсална рецепта

За да приготвите напитката, смесете ¼ чаена лъжичка куркума на прах с 1 чаена чаша вряща вода, след което добавете 1 ч.л. мед и лимонов сок (или пулп). След това разбъркайте всичко старателно. Накрая се разрежда с чаша вода. Напитката, която разкрива тайните на дълголетието, е готова.

внимание! Ако замените водата с мляко или кефир, ще получите здравословен млечен шейк.