Съвременни хранителни добавки и витаминни комплекси - какво е важно да знаем за тях? Учените срещу митовете: как хранителните добавки се различават от витамините и как формата на таблетката влияе върху нейната ефективност.

Приемът на витамини и хранителни добавки има своя собствена схема. Някои вещества се усвояват по-добре сутрин и преди закуска, някои се усвояват по-добре между обяд и вечеря, а други се поглъщат най-добре по време на хранене. Заедно с експерти разбираме различните тънкости на използването на такива лекарства.

Витамини и хранителни добавки преди хранене

Ако опаковката показва, че трябва да вземете хапчето преди хранене или дори по-добре 30 минути преди това, това означава, че лекарството подобрява производството на стомашен сок. По принцип такива хранителни добавки могат да бъдат спирулина, ензими и ензими, холеретични билки. Ако ги приемате по време или след хранене обаче, нищо лошо няма да се случи стомашно-чревния трактЩе отнеме повече време за смилане на храната и усвояване на хранителните вещества от добавките в червата.

Докато се храните

Когато стомахът ни отделя сок, последният помага не само за разграждането на храната, но и за усвояването на витамини и микроелементи. Ако приемате хранителната добавка на празен стомах, няма да има особена вреда, но и полза. В крайна сметка всички активни съставки ще преминат през стомаха без някаква особена хранителна полза. „Има хранителни добавки или витамини с киселинно-устойчиво покритие и те могат да се приемат почти по всяко време. Ако лекарствата нямат това свойство, бих препоръчал да ги използвате според инструкциите, например с храна или дори по-добре с храна, която съдържа поне малко мазнини“, казва Инна Седокова, диетолог-диетолог.

Мастноразтворими витамини

Мастноразтворимите витамини A, D, E и K се усвояват най-добре, когато се приемат с храни, съдържащи мазнини. Това правило важи и за приема на всички масла и омега киселини (омега 3, 6, 9, рибено масло, масло от иглика), алфа липоева киселина и коензим Q10.

Време за уговорка

Ударните дози витамини и хранителни добавки се приемат най-добре сутрин и следобед, тоест на закуска и обяд. Специално вниманиезаслужава да се обърне внимание хиалуронова киселина, тъй като ако го вземем в вечерно време, има риск да получите лек оток на лицето сутрин. Освен това всички витамини, приети през първата половина на деня, се усвояват по-добре от тялото, тъй като метаболизмът е по-висок по това време на деня. Единствените лекарства, които се приемат след вечеря, са пробиотиците, които се приемат преди лягане и се измиват ферментирали млечни продуктиза създаване на благоприятна среда и възпроизвеждането им в организма. Не се препоръчва да се яде след прием на пробиотици, за да могат бактериите да се вкоренят.

Риск от предозиране

Сега рискът от предозиране е нулев, при много мултивитаминни комплексии особено в хранителните добавки, съдържанието на активни вещества не е много високо. „Мултивитамините винаги имат много ниски дози. Съответно, ако човек наистина е имал витаминен дефицит и е решил да започне да приема мултивитамини, тогава той просто няма да има достатъчно от тях. И няма смисъл да се предпазват от витамини, чиито нива вече са в ред. За витамин D превантивна препоръкаима, но за останалото наистина липсва“, обяснява Юрий Потешкин, кандидат медицински науки, ендокринолог в МЦ Атлас.

Водоразтворими и мастноразтворими – колко дълго остават в тялото?

Водоразтворими витамини(C, група B), фолиева киселина, биотинът напуска тялото ни почти в същия ден, така че се смята, че такива витамини в профилактични дози могат да се приемат редовно. Мастноразтворимите витамини трябва да се приемат 2-3 пъти на сезон, в зависимост от вашите цели, но във всички случаи, колкото и тривиално да звучи, по-добре е да се консултирате с лекар. Например, за да предпишете действителната доза витамин D, трябва да знаете какво количество от него вече е в тялото. И за това трябва да се тествате.

Диетата запълва празнините

В книгата "Витамания" Катрин Прайс казва, че всичко необходими витаминии получаваме минерали от храната. Лекарите също подкрепят това мнение, като споменават само фолиевата киселина, желязото и витамин D, които е препоръчително да се пият отделно, особено за момичетата. „За жените витамин В като фолиевата киселина може да бъде наистина важен, но този проблем трябва да бъде разрешен с лекар, тъй като не се предписва в комбинация с много други странични витамини, които може просто да не й трябват, но по показания. От микроелементи женско тялоЖелязото също е много необходимо, тъй като всеки месец жените в репродуктивна възраст губят известно количество от него. И е много малко вероятно една жена, при цялото си желание, да може да компенсира липсата на желязо само от храната“, казва Юрий Потешкин.

Комбинация от витамини

Не всички витамини се комбинират добре помежду си. Например, много комплекси съдържат почти цялата периодична таблица, но когато се приема, един компонент може да отслаби ефекта на друг или напълно да намали всички хранителни свойства до нищо. „При приемането на витамини и хранителни добавки няма ясни забрани за тяхната съвместимост. Но в същото време си струва да знаете за основните несъвместими елементи, за да разделите рецепцията за закуска и обяд, например. Микроелементите като желязо, манган, цинк и магнезий не се комбинират помежду си. Струва си да се раздели приемът на желязо и витамин Е, В9 и цинк, бета-каротин и В2, но последният се разбира добре с магнезия и дори засилва неговия ефект“, казва Олга Яблонская, имунолог, диетолог.

Например желязото трябва да се приема с витамин С. Според доклад, публикуван в International Journal of Vitamin and Nutrient Research през 2004 г., витамин С подобрява усвояването на желязото. И калцият трябва да се приема с витамин D. Според Националния ресурсен център за остеопороза на NIH, без витамин D тялото не може да произвежда хормона калцитриол, чието освобождаване калцият насърчава.

Витамини за красота

Хиалуроновата киселина трябва да се приема на празен стомах или 2-3 часа след хранене. Добавките с колаген са доста чувствителни към стомашната киселина, така че за по-добро усвояване е препоръчително да се отделят от храната.

Билки

Билките, които трябва да се приемат преди хранене (10-20 минути преди) са горчиви билки, които подобряват храносмилането или по някакъв начин насърчават производството на повече стомашен сок. почивка билкови отвариПрепоръчително е да се приема 1-2 часа след хранене, тъй като храната съдържа фибри, които влошават тяхното усвояване. Ако последните са наситени с мултивитамини и минерали, тогава ги приемайте след хранене.

Витамините са фармацевтични продукти със синтетичен или естествен състав, предназначени да попълнят дефицита на полезни вещества. Те се препоръчват за употреба, когато тялото по една или друга причина не може да получи достатъчно количество антиоксиданти, органични киселини и минерални елементи. Хранителните добавки са допълнителни източници на естествени витамини и микроелементи, растителни и животински. хранителни вещества. Те са предназначени да подобрят вашата диета.

Витаминните препарати се разделят на следните категории според техния състав:

• мултивитамини (включително няколко вещества);
• моновитамини (на базата на един витамин);
• витаминни и минерални препарати;
• минерални препарати (съдържащи само минерали);
• аминокиселини;
• мастни киселини(Омега група).

Добавките са разделени на следните категории:

• хранителни добавки (напр общо укрепванеорганизъм);
• пробиотици (за нормализиране на чревната микрофлора);
• парафармацевтични средства (за подобряване на състоянието при хронични заболявания).

Както витамините, така и хранителните добавки се продават в аптеките в различни лекарствени форми: таблетки, капсули, прахове, а за деца под формата на сироп и таблетки за дъвчене. И двете лекарства се продават без рецепта.

Разлики между хранителни добавки и витамини

Витаминни препарати:

• продава се под формата на превантивни комплекси и еднокомпонентни лекарства за лечение на патологии, свързани с дефицит на определено вещество;
• имат активни съставкив строга дозировка;
• съдържа както синтетични, така и естествени компоненти;
• имат изразен терапевтичен ефект;
• клинично тестван първо върху животни, след това върху пациенти доброволци;
• притежават лиценз и сертификат за качество;
• разделени на категории според предназначението (за бременни, деца, укрепване на костите, подобряване състоянието на косата и др.);
• имат подробни инструкции, които ясно показват фармакологично действие, начини на приложение, дозировка, начин на приложение и други важни данни;
• Предлагат се свободно в аптеките и онлайн магазините.

Хранителните добавки се различават от витаминните препарати по това, че:

• не се прилагат към лекарства;
• нямат ясен компонентен състав, оправдан от фармацевтично действие;
• съдържат много вещества от различен произход;
• не преминават клинични тестове;
• нямат ясна дозировка, но се характеризират с дълъг курс на приложение;
• не са предназначени за медицински цели, а за обогатяване на диетата;
• имат само сертификат, потвърждаващ, че съставът не съдържа вредни и токсични вещества;
• нямам подробни инструкции, следователно е невъзможно да се разбере какъв фармацевтичен ефект имат компонентите и как влияят върху тялото;
• се продават предимно чрез интернет и мрежови офиси и рядко се намират в аптеките.

Защо да приемаме хранителни добавки и витамини?

Витамините и минералите са вещества, които не се синтезират в организма и непрекъснато се попълват чрез приема на храна. Тези вещества осигуряват нормалното протичане на всички процеси в организма, а дефицитът им причинява патологии с различна тежест.

Тялото използва различни вещества с различна скорост. Но консумацията на много витамини е бърза. При липса на витамини симптомите на хиповитаминоза се появяват след 2-3 седмици.

Днес храната трудно може да се нарече богата на витамини и микроелементи. Магазинните продукти са пълни с оцветители, консерванти, трансгенни мазнини, синтетични захари, но съдържат малко полезни вещества. Следователно съвременният човек не може без аптечни витамини и минерали.

Особено важно е да се приемат витаминни и минерални препарати през студения сезон на годината, с тежки физически и умствена работа, постоянен стрес, неблагоприятен условия на околната среданастаняване.

Защо да приемате хранителни добавки? като витаминни препарати, те съдържат полезни съединения, укрепване на организма. Повечето добавки съдържат само естествени съставки, следователно при прием тялото не се натоварва със синтетични вещества.

Хранителните добавки осигуряват разнообразие от положително въздействиевърху тялото. Има лекарства за общо укрепване на организма и има за решаване на специфични проблеми. С помощта на хранителни добавки можете да се отървете от някои заболявания, да подобрите работоспособността, да възстановите психическото и емоционално състояние, нормализира структурата на косата и нокътните плочи, връща кожата към привлекателен външен вид.

Защо хранителните добавки са по-добри от витаминните?

Основната разлика между хранителните добавки и витамините е скоростта на въздействие върху тялото. Витаминни продуктидавайте по-бързо и изразен ефект, но имат противопоказания и странични ефекти. Веществата, съдържащи се в някои витамини, могат да се натрупват в човешките тъкани, да напускат тялото за дълго време и при продължително натрупване да имат токсичен ефект.

Предимството на хранителните добавки е, че те са абсолютно натурални продукти, следователно нямат противопоказания и не дават нежелани реакции. Ако едно синтетично лекарство може да повлияе негативно на органи и системи, тогава естествена добавкаможе да се приема без страх. Поради това популярността на хранителните добавки нараства и днес фармацевтите при производството на лекарства се фокусират върху естествеността на съставките.

Правила за употреба на витамини и хранителни добавки

При постъпване фармацевтични продуктиТрябва да се има предвид, че някои вещества не се комбинират помежду си. Трябва да купувате лекарства, в които компонентите са избрани, като се вземе предвид съвместимостта.

Витаминни препарати според стандартна схемаприема се веднъж дневно по време на или след хранене, измит с вода. Таблетките не трябва да се дъвчат, тъй като слюнката може да унищожи полезните вещества. Курсът продължава от месец до два, повтаря се на всеки шест месеца. Лекарят може да коригира курса, ако е необходимо.

Когато приемате хранителни добавки, трябва да имате предвид съвместимостта на веществата с храната. така че определени продуктиможе да наруши усвояването на компонентите на добавките. Например, не можете да комбинирате употребата на хранителни добавки и кафе. Според стандартната схема добавките се приемат 1 – 2 пъти на ден. Приема се 10 минути преди хранене или 15 минути след хранене. Лекарството се приема с достатъчно количество вода. Когато приемате хранителни добавки, трябва внимателно да прочетете инструкциите, тъй като всеки продукт има своя собствена дозировка и начин на употреба.

Най-добрите витамини и хранителни добавки

По-долу е даден списък на най-популярните и доказани хранителни добавки.

1. . Източник на омега мастни киселини.
2. прополис.
3. Хематоген.
4. Стевия. Натурален подсладителза диабетици.
5. Агар-агар.
6. Гинко билоба.
7. Л-карнитин. За подобряване на липидния метаболизъм и отслабване.
8. Растителни екстракти и етерични масла.
9. Валериан.
10. Билкови чайове. За профилактика на някои заболявания, за предотвратяване на обостряне на хронични патологии.
11. хлорофилипт. Антибиотично и антивирусно средство на основата на екстракт от евкалипт.
12. Urolesan и аналози. Билкови урологични и хепатологични лекарства.
13. Зелена защита. Общо укрепващо лекарство.
14. Турбослим. Средство за подобряване на метаболизма и отслабване.
15. Продукти на основата на боровинки. За поддържане на зрителната острота.
16. Йохимбе. Продукт за мъже, подпомагащ функционирането на репродуктивната система.
17. Витатонус. Общо укрепващо лекарство на базата на естествено сярно съединение.
18. хепаларм. За ускоряване на метаболизма и подобряване на чернодробната функция.

Витамини и минерални комплексиса разделени на категории според състава и въздействието върху организма. По-долу е даден списък с категории, които изброяват имената на най-популярните и ефективни лекарства, засягащи различни органии системи.

1. Общоукрепващи комплекси за цялото семейство: , Мултитабс, Витам, Сановит, Ортомол, .
2. За поддържане на красотата:

44% от руснаците смятат, че хранителните добавки нямат нито полза, нито вреда. Сред тези, които са приемали добавки поне веднъж, 23% казват, че те могат да помогнат за решаване на здравословни проблеми; 14% от тези, които добре знаят какви са хранителните добавки, говорят положително за техния ефект върху здравето.
Изследвания от Научноизследователския институт по хранене към Руската академия на медицинските науки показват, че до 80% от руснаците страдат от липса на жизненоважни важни витамини. Дефицит от група В е установен при приблизително 60% от изследваните, витамин Е - при 30-40%, витамин А - при 17%, витамин С - при 8%. Освен това през 2015 г. жителите на нашата страна са закупили 210 милиона опаковки витамини и хранителни добавки. Потреблението на тези вещества в света се увеличава ежегодно с 3-5%, а в Русия тази цифра е почти три пъти по-висока. Експертите от списание Allure отговарят на най-належащите въпроси за хранителните добавки и витамините.

Какво представляват хранителните добавки и как се различават от витамините?

Вячеслав Ролко, медицински директор на клиниката Клазко, отговаря: „Витамините са група от биологично активни органични съединения с различна структура и състав. Те влизат в тялото главно с храната. Някои се синтезират в червата от микроорганизми. Витамините участват в регулирането на метаболизма, катализират химичните процеси в тялото, влияят върху усвояването на хранителните вещества и подпомагат нормалния растеж на клетките. Липсата и особено липсата на какъвто и да е витамин в организма води до метаболитни нарушения и хронични заболявания.“

Юлия Бастригина, диетолог и медицински експерт на марката Nutrilite, отговаря: „Хранителната добавка е концентрат от естествени или идентични с естествените биологично активни вещества: витамини и микроелементи. Приемат се отделно или се включват в състава хранителни продукти. Целта е да се обогати диетата с биологично активни вещества. Витамините и хранителните добавки се предлагат под формата на таблетки, капсули, ампули, прахове, екстракти и концентрати.
Научно доказано е, че човек се нуждае от 13 витамина за здраве (B1, B2, B6, B12, PP, C, A, D, E, K, фолиева киселина, пантотенова киселинаи биотен) и 21 елемента (калций, фосфор, натрий, магнезий, сяра, бор, хлор, калий, ванадий, манган, желязо, кобалт, никел, мед, цинк, молибден, хром, силиций, йод, флуор, селен)" .

За какво са отговорни различните витамини и микроелементи?

Юлия Бастригина отговаря: „Витамините от група В регулират всички видове метаболизъм: протеини, липиди, въглехидрати. Техният дефицит може да се отрази негативно на фигурата. В допълнение, те участват активно в хемопоезата, растежа и възстановяването на кожните клетки, регулирането на нервна система. Калцият е отговорен за здравината на костите, зъбите, ноктите, както и за поддържането киселинен баланстяло, нормална сърдечна и мускулна контрактилност. Недостигът му води до влошаване на качеството и количеството на зъбите, остеопороза, мускулни крампи и пулс. Желязото е отговорно за нормалното снабдяване на тялото с кислород. Йод – за умствено и физическо развитие, както и за бързина метаболитни процеси. Цинкът подпомага активирането на ензимите, отговорни за изграждането на нов и унищожаването на отпадъчния генетичен материал и участва в лечението кожата, регулация въглехидратния метаболизъм, и в мъжко тяловъздействия репродуктивна функцияи производството на тестостерон."

Отговорено от професор от катедрата по биохимия и молекулярна фармакология и ръководител на научната лаборатория Медицинско училищеНюйоркският университет, гост-лектор в клиниката Time of Beauty Евгений Нудлер: „Витамин D3 е отговорен и за баланса на „добрия“ и „лошия“ холестерол. Синтезира се в организма под влияние слънчеви лъчи. IN естествена форма D3 се среща в някои видове риби, вкл телешки черен дроб, сирене и жълтъци. Тоест, получаваме го от храната и това е достатъчно, за да предотвратим рахит или разрушаване на костите. Но за поддържане на имунната система в добро състояниеНеобходими са допълнителни витаминни добавки. D3 е мастноразтворим витамин, така че трябва да се приема под формата на капсули - не се усвоява в суха форма.

Кой трябва да приема витамини?

Юлия Бастригина отговаря: „Почти всички. Руснаците изпитват хроничен недостиг необходими веществаот различни причини: нисък стандарт на живот, ограничения по религиозни причини, диети. Според Института по хранене на Руската академия на медицинските науки 90% от нашите сънародници имат хранителни разстройства. Половината от населението не получава необходимото количество зеленчуци и плодове всеки ден, а 56% не получават адекватни източници на протеини. Отклонения в микроелементния състав са открити в 70-90%.
Например при жени, които се ограничават до животински източници на желязо (червено месо, риба, домашни птици) или използват само бяло месо ( пилешко филе, бяла риба), образува се железен дефицит. Влошава се от месечна загуба на кръв. Липсата на желязо причинява анемия - анемия. Оттук хронична умора, суха кожа, чести настинки, загуба на коса."

Отговори пластичен хирурги президент на Интернационала хирургичен център The Platinental Андрей Искорнев: „По-голямата част от руснаците са диагностицирани с хроничен дефицит на калций, магнезий и селен. Една от причините за кожни проблеми например може да е дефицитът на цинк и витамин D3 в организма. Винаги е имало хиповитаминоза, тоест дефицит на един или друг витамин. Изглежда модерен човексе храни разнообразно и трябва да получава достатъчно витамини от храната. Но това не се случва. Основна причина- качество на храната. Броят на полусинтетичните продукти, отглеждани не в земята, а в екогел, нараства. Например същите зеленчуци в саксия, които купуваме в супермаркетите. Повече от 90% от продуктите в супермаркетите и - внимание! - в отделите с органични храни и на пазарите просто няма богатия състав от витамини и минерали, необходими за възрастен лидер активен живот. Затова днес приемането на витамини и хранителни добавки не е зареждане на тялото, а необходимо зареждане с гориво, за да не закъса по пътя на живота.“

Евгений Нудлер отговаря: „Момичетата, които планират бременност или вече са бременни, се нуждаят от фолиева киселина (витамин В9). Важен е за синтеза на ДНК, което от своя страна е важно за бързо растящите клетки. Намира се естествено в листни зеленчуци, зелени зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Липсата на фолиева киселина може да причини вродени дефектиплода, включително невралната тръба, от която се образува гръбначен мозък. Без достатъчно фолиева киселина рискът от спонтанен аборт се увеличава ранни етапи. Тялото на майката възприема дефектите на плода като заплаха за себе си и просто прекратява живота му.

Вячеслав Ролко отговаря: „Докато получавате достатъчно витамини, тези полезни вещества не се проявяват по никакъв начин, но веднага щом възникне дефицит, вашето благосъстояние и настроение рязко се влошават. Ето симптомите, които е по-добре да не пренебрегвате: суха, лющеща се кожа, акне по лицето - липса на витамини Е, В2 и С. Очите са червени, сякаш присвити от ярка светлина, а синини отдолу са липса на витамин А и бетакаротин. Напукани устни, с лепкавост в ъглите на устата показват дефицит на витамини РР, Е, В6. Кариес - липса на витамин С и калций. Косата, която е изтъняла, чуплива, суха, нацепена в краищата, покрита с пърхот е липса на витамини В2 и В5.“

Как да диагностицираме недостиг на витамини?

Андрей Искорнев отговаря: „Дарете кръв за биохимичен анализ. Това може да се направи във всички големи медицински лаборатории. Жители големи градовеПрепоръчително е да проверявате кръвта си веднъж на всеки шест месеца: показателите могат да се променят поради стрес, нова диета или промяна в ритъма на живот. Анализът е абсолютно необходим за жени, планиращи бременност, бременни и кърмещи жени. Същото важи и за жени в пременопауза и след менопауза. При последните например съдържанието на калций в организма рязко намалява. Ако спортувате активно или изразходвате енергия за възстановяване след заболяване, тялото ви също може да страда поради недостиг на определени елементи.“

Вячеслав Ролко отговаря: „ Клиничен анализкръвта не е единственият начин за идентифициране на дефицит на витамини и микроелементи. Практиката включва специално проучване. На пациентите се задават въпроси относно наследствеността, хранителни навици, спортни и работни режими и др. Отговаряйки, човек получава точки, които показват нивото на съдържание на определен елемент в тялото му. Защо се нуждаете от такава диагноза, ако можете да вземете кръвен тест и да получите обективна картина? Факт е, че кръвта не винаги отразява реалното състояние на нещата. Лекарите често го наричат ​​носител. Микроелементите могат да присъстват в кръвта, но се абсорбират слабо. Обратно, кръвта може да покаже ниски нива на определен витамин необходимите органитой вече е влязъл достатъчно количество. Ето защо косвени признациса по-показателни от кръвен тест. В някои случаи кръвта може да служи само като потвърждение на заключението, което лекарят е направил след изучаване на въпросника.

Как витамините за красота и хранителните добавки за красота се различават от обикновените?

Юлия Бастригина отговаря: „На опаковката на такива продукти обикновено пишат „за красотата на кожата, ноктите и косата“. Като правило те съдържат витамини В и С. Витамин В участва в регенерацията на епидермиса, а без витамин С синтезът на колаген се забавя. повече скъпи средствасъдържат растителни антиоксиданти, цинк, керамиди, полиненаситени мастни киселини, фитоестрогени. Плодовете годжи бери например повишават еластичността на кожата и насърчават нейното обновяване. Пшеничните керамиди поддържат воден балансдерма и епидермис. Екстрактът от червена боровинка има мощен антиоксидантен ефект, а цинкът намалява възпалението и ускорява заздравяването на рани.”

Андрей Искорнев отговаря: „Някои производители залагат на суперхрани – продукти от растителен произход с рекордно висока концентрация на хранителни вещества. Те са подобни по действие на витамини или добавки за красота. Например Platinental Bio съдържа спирулина, сурово какао на прах с триптофан и др. Консумирайте суперхраната заедно с храни като кисело мляко или каша. Не замества добре подбран витаминно-минерален комплекс, но определено подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата.”

Усвояват ли се всички витамини и хранителни добавки?

Отговорено от дерматокозметолог и съсобственик на центъра естетична медицина « Красив живот„Наталия Старокожева: „Преди няколко години експерти в САЩ и Европа спориха за усвояемостта на витамините и микроелементите в капсулите. Днес повечето експерти са склонни да вярват, че както витамините, така и хранителните добавки (от добросъвестни производители с добра репутация) се усвояват - и то точно в количествата, които обичайната диета не осигурява. Доказателството е подобряването на кръвната картина и състоянието на тъканите при пациентите, които са получили „витамин“ заряд, в сравнение с тези преди приема на лекарствата.

Вячеслав Ролко отговаря: „Качество витаминни добавкипроектирани да пасват на желаните структури на тялото. Искате ли да проверите дали тялото ви 100% усвоява витамините? Вземете генетичен паспорт. Необходими тестовеправят в много модерни медицински центрове. След като си издадете такъв паспорт, ще разберете защо не получавате достатъчна доза витамин С, въпреки че буквално преяждате със спанак или не усвоявате витамин D, въпреки че прекарвате дни на слънце. Гените са виновни. В такива случаи витамините и микроелементите в капсули са единственият начин да се запълни дефицитът. Но причините за хиповитаминозата могат да бъдат не само генетични. Ето един пример: майката не е хранила или не е хранила кърмадете, лекувано след това с „лоши” антибиотици, поради което 70% от червата на все още незрелия организъм са заети от гъбички Candida. В резултат на това витамините се усвояват само с 30%, а детето получава диагноза „ желязодефицитна анемия» на заден план хроничен гастрити колит."

Юлия Бастригина отговаря: „Усвояването на витамините също се влияе от тяхната съвместимост помежду си. Има допълващи се комбинации (например витамин D и калций или магнезий с витамини от група В). И не по-малък брой несъвместими. Ако приемате калций и желязо едновременно, усвояването на последното намалява почти наполовина (с 45%). Приемът на витамини B1 и B12 заедно може дори да провокира алергична реакция. Какво да направите, ако тялото се нуждае от компоненти-антагонисти? Да прибегнем до аритметика. На тялото му е необходим около час, за да разтвори стандартна таблетка или капсула. Усвояването на витамин или микроелемент отнема два до три часа. Избягването на междуособици е лесно: вземете ги поотделно, поне четири часа. Не ги пийте със сок (алкален) или сода (киселинен). Прочетете внимателно инструкциите. Някои производители позволяват лекарствата да се приемат с мляко или чай. Ако няма други препоръки, пийте вода."

Евгений Нудлер отговаря: „Сега популярността на комбинациите от биоактивни вещества нараства. Например, всяка опаковка билково лекарство Life Pack, произведено от LP Science, съдържа пет капсули, всяка от които съдържа от 8 до 14 активни съставки. Веществата са подбрани така, че взаимно да усилват ефектите си.”

Наталия Старокожева отговаря: „Не трябва да предписвате сами курсове на витамини. Това трябва да се прави от терапевти, специалисти по хранене и диетолози. Но ако имате достатъчно време да отидете до най-близката аптека и да си купите универсален витаминен комплекс, това все пак е по-добре, отколкото изобщо да не се борите с дефицита на витамини. Такива комплекси съдържат минимално количество основни витамини и минерали и априори не могат да причинят предозиране. Не бива обаче да си правите илюзии за чудодейно изцеление с тяхна помощ. Витаминните комплекси или хранителните добавки, например с боровинки, няма да отменят посещението при офталмолог, а хранителната добавка с боровинки няма да отмени консултацията с гастроентеролог.

Евгений Нудлер отговаря: „Мнозина вече са свикнали да добавят сметана или мляко към сока от моркови. Но не всеки разбира защо. Всички витамини се делят на мастноразтворими и водоразтворими. Мастноразтворимите витамини A, D, E, F, K се абсорбират само в мастна среда и са склонни да се натрупват в тялото, следователно трябва да наблюдавате тяхната дозировка. Водоразтворимите витамини не се натрупват в тялото и са по-безопасни за прием без лекарска препоръка. Те включват витамини C, B1, B2, B3 (PP), B6, B12, фолиева киселина, пантотенова киселина и биотин.

Юлия Бастригина отговаря: „Има случаи, когато самолечението може да доведе до предозиране. Става въпрос заза група мастноразтворими витамини, като А и D. Хипервитаминозата се проявява с гадене, сънливост, липса на координация и дори увреждане на черния дроб. Предозирането на витамин А в ранна бременност може да доведе до вродени малформации на плода. Излишъкът от витамин D ще доведе до отлагане на калций в съдовите плаки, белите дробове, сърцето, бъбреците и чревните стени. Водоразтворимите витамини и минерали са по-малко опасни, но при хронично предозиране могат да причинят неприятни явления: микрохематурия (поява на кръв в урината при предозиране на витамин С), нарушения на сърдечния ритъм и мускулния контрактилитет (с дисбаланс на натрий, калий и калций). Не е за нищо, че производителите ясно предписват дозировката в инструкциите. Там винаги е посочено кога специални условия- бременност, повишени натоварванияи други подобни - необходима е консултация с лекар преди да започнете да приемате лекарството.

Ирина Лизун, диетолог в клиниката К+31, отговаря: „Най-често в това отношение те говорят за L-карнитин. По време на тренировка насърчава метаболизма на мазнините. Когато се разрушат, те се превръщат в енергия. L-карнитинът действа само по време на физическа активност, така че приемането му „на дивана“ няма да ви даде никакъв ефект. В естествената си форма той се синтезира от самия организъм или влиза в него с храната: месо, риба, млечни продукти. Вегетарианците винаги са в недостиг. Но дори и при тези, които ядат месо, количеството му намалява с възрастта. Препоръката на лекарите е следната: добавете го към диетата си, ако сте над 30 години и редовно се излагате на упражнения - но само аеробни или кардио упражнения, тоест такива, които изгарят мазнини. Предозирането на L-карнитин е възможно, ако увеличите препоръчителната доза с порядък. Ако леко превишите нормата, няма да се случи нищо ужасно: той се разгражда и елиминира от тялото за няколко часа. Нормата за възрастен е от 3000 единици преди физическа активност. Но има един „страничен“ ефект: може да ободри. Ето защо, ако имате проблеми със съня, не отлагайте упражненията до вечерта.

От особен интерес за фитнес ентусиастите е комплексът BCAA с три аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Те формират основата на мускулната тъкан, нейната строителен материал. Тези незаменими аминокиселинине се синтезират в човешкия организъм, а се набавят само с белтъчните храни. Те се намират в различни протеини, но в животинските протеини и трите присъстват точно в съотношението и състава, които лесно се усвояват от тялото. Растителен протеинима по-ниска степен на усвояване - обикновено под 60%, докато степента на усвояване на животинския протеин може да достигне 98%. Но месото се усвоява от 4 до 7 часа, а чистите аминокиселини под формата на хранителни добавки се усвояват за 15 минути. Ето защо, когато трябва да доставите комплекс от аминокиселини за изграждане на мускули, е по-лесно да направите това с BCAA непосредствено преди или веднага след физическа активност. Стандартна ставка- около 9 г."

Имат ли витамините ефект на отнемане?

Вячеслав Ролко отговаря: „Погрешно е схващането, че е по-добре да купувате скъпи лекарства и да ги приемате, когато извънредна ситуацияотколкото редовното пиене на комплекси от витамини и микроелементи. Невъзможно е да се пристрастите към витамините - това е същото като да се пристрастите чист въздухи мирно небе над главата ти."

За нормален животВътрешните структури на тялото трябва всеки ден да получават всички необходими полезни микроелементи. Не винаги е възможно да се осигури напълно дневната норма на консумация, тъй като качеството на храната и водата е ниско, околната среда е увредена и хората се сблъскват с много патогени, постоянен стрес- влошаване общо здравословно състояние. Дневна нужда здрав човекили жените - 600-630 полезни вещества, които не винаги могат да бъдат получени от храната. Ето защо, за да се поддържа тонус и ефективност, се използват специални витаминни добавки.

По какво се различават хранителните добавки от витамините?

Хранителни добавки - разработена асоциация естествени съставки, съчетаващ микроелементи, екстракти от лечебни растения, екстракти от животински суровини. Разработен за обогатяване на диетата. Видове хранителни добавки:

• Хранителни добавки - подпомагат цялостното здраве;
• Парафармацевтици - компоненти, избрани за лечение на хронични заболявания;
• Пробиотиците са живи лактокултури за възстановяване на микрофлората на чревната лигавица.

Веднъж попаднали в тялото, се осигурява нормализирането на индивидуалните и общите структури.

Витамини - лекарства, създадени синтетично или на базата на естествени съставки за компенсиране на дефицита на микроелементи. Разработен за превенция и лечение на хранителни дефицити, тъй като по-голямо количество минерални соли, микрочастиците не могат да се синтезират от вътрешни структури.

Може да се направи без рецепта.

И за двата вида лекарства се използват следните форми: сашета, таблетки, дражета, капсули. Те се намират под формата на прах за приготвяне на суспензия за деца и възрастни, предлага се в таблетки за дъвчене.

Широка гама от продукти е представена от целеви ефекти:

• Комплекси - общоукрепващи, за деца, за възрастни и стари хора, при диабет, при бременност и менопауза, за подобряване на сърцето, имунитета и други;
• Хранителна добавка - за поддържане дейността на вътрешните органи и структури, за повишаване на либидото, повишаване на потентността, за отслабване, за възстановяване на ставната тъкан, за стимулиране на съпротивителните сили. Продуктите са разработени и за различни възрастови категории.

Разликата между хранителните добавки е, че:

• Не е лекарство;
• Няма специфична формула, количеството на основното активно вещество варира в зависимост от наличието на други компоненти;
• Използва се широка гама от различни полезни съставки;
• Не се провеждат скъпи клинични изпитвания;
• Използват се субтерапевтични дози, курсът на употреба е доста дълъг;
• Обогатява хранителната стойност на храната;
• Те преминават само сертифициране, което потвърждава липсата на вредни и опасни компоненти;
• Не е описано фармакологични характеристики, механизмът на въздействие върху тялото не е обоснован с медицински данни;
• Дълги курсове на лечение, в зависимост от концепцията на терапията;
• Пътища на разпространение - мрежови компании, аптеки, интернет ресурси.

Ползи от микронутриенти:

• Предлага се под формата на витаминно-минерални комплекси (complevit, multitabs baby, bears), еднокомпонентни продукти (токоферол ацетат);

• Определен терапевтична дозаводещи съставки. За премахване на дефицита на конкретно вещество се използва подобрена формула;
• Наред със синтетичните компоненти се използват 100% естествени суровини: екстракти от лечебни растения;
• Провеждат се клинични изпитвания: първо върху животни, след това върху пациенти, които стават доброволци;
• Имате лиценз и сертификация, получавате разрешение за разпространение;
• Имат изразен терапевтичен ефект;
• Представен с определен дневна норма, има подобрени формули за бременни, със хронични заболявания. В някои случаи дозировката се определя от лекаря индивидуално;
• Описано фармакологични свойства: динамика, кинетика, механизъм на действие;
• Разпространява се от аптечни вериги и на официални уебсайтове.

Как се усвояват витамините и хранителните добавки?

IN последните годиниярки медицински умове проведоха серия от тестове, които откриха нова теория за абсорбцията полезни микроелементитяло. Основата на доктрината е, че процентът на проникване на веществата в клетъчни структуризависи от генетично предразположение, което води до недостиг. Ето защо, използването на комплекси и хранителни добавки, във връзка с негативни променив екологията се превръща в необходим елемент в живота на почти всеки човек.

Съвременната фармакологична индустрия разработва ново поколение лекарства, които се усвояват от организма в по-големи обеми и се интегрират по-добре в клетките.

Как се усвояват витамините. Независимо какви лекарства използвате, вътрешните структури отнемат от десет до петдесет процента полезни компоненти. Това се дължи на факта, че тялото не може бързо да обработва голям броймикро- и макроелементи, бори се с излишния прием и извежда излишъка през черния дроб и бъбреците. Също така някои компоненти се губят в стомашно-чревния тракт и кръвта.

Колко ефективно е приложението и колко високо е нивото на абсорбция се определя в рамките на няколко месеца след края на курса. Витаминно-минералните комплекси не помогнаха, ако:

• Общото състояние не се е подобрило;
• Външният вид се влошава: ноктите стават по-чупливи, кожата става суха и се лющи, ноктите се наслояват;
• Появяват се апатия, стрес и раздразнителност.

В този случай трябва да се консултирате с лекар, да дарите кръв за биохимия и клиника. Терапевтът ще избере други видове лекарства и ще предпише качествено лечение.

Използване на хранителни добавки.

Не трябва да избирате хранителни добавки сами. По-добре е да се свържете с диетолог, който ще ви помогне да разработите индивидуална програма. Правилно избраното лекарство ще донесе най-добър лечебен ефект.

Как да използвате правилно витамини и хранителни добавки

За да се предотврати разрушаването на съставките на подобряващ здравето продукт, е необходимо да се познават особеностите на използването на комплекси от полезни вещества.

За микро- и макроелементи:

Струва си да се има предвид, че има съвместимост между витамините и минералните соли, така че някои елементи се противопоставят един на друг.

Стандартен прием на витамини: по една капсула веднъж дневно по време или след хранене с чаша вода. Ако вземете таблетка или друга форма на празен стомах, тогава бързото освобождаване на вещества в кръвта ще увеличи загубата на компоненти.

Курсова употреба: 1-2 месеца, на всеки шест месеца, ако е необходимо, както е предписано от лекар, се увеличава или намалява.

За хранителни добавки:

При използване на биологични активни средстваИма се предвид, че някои хранителни продукти (напр валцувани овесени ядки, кафе) намаляват абсорбцията и пречат на абсорбцията на компонентите. Стандартни препоръки за употреба:

• В комбинация с основни хранения;
• Напийте се голям бройчиста вода;
• Режимът и скоростта трябва да са съобразени с инструкциите, особено за хранителни добавки със специално действие.

Обикновено всяка форма на лекарството се използва веднъж или два пъти на ден известно време преди или след хранене - средно десет и петнадесет минути. Активните елементи могат да се абсорбират само по време на храносмилането.

Ползите и вредите от хранителните добавки

Откакто се появиха хранителните добавки, непрекъснато се спори какво точно е въздействието на използваните в различни концентрациикомпоненти.

Можем да кажем с увереност, че ефективността и безопасността на употреба зависи от качеството на суровините, от които се произвеждат продуктите.

Тъй като по дефиниция хранителните добавки не преминават през пълен курс клинични изпитванияи подлежат само на задължително сертифициране, тогава производителят може да използва материали ниско качество, променете дозировката на съставките по свое усмотрение.

Има случаи, когато вътрешното съдържание на прахове и капсули не отговаря на обявения състав. Има и много фалшификати на пазарите за продажба. В резултат на това неправилно избраното или нискокачествено лекарство причинява значителна вреда на здравето.

добре биологични добавкиимат благоприятен ефект върху общото благосъстояние:

• Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови патологии, намалявайки смъртността;
• Предотвратява появата и облекчава протичането на заболявания на опорно-двигателния апарат: остеопороза, артрит;
• Нормализира минерален съставкостна тъкан;
• Намалява отрицателно въздействиефактори, които причиняват рак;
• Обогатяване на тялото с всички необходими хранителни вещества;
• Подобрява лечението на хронични инфекциозни процеси;
• Подобрете функциите вътрешни системи: репродуктивна, имунна, съдова, сърдечна, нервна;
• Помага за поддържане красотата на косата, кожата и ноктите.

Как се проявява вредата от неправилно подбрани лекарства?

• Влошава общото здраве, влошава хроничните заболявания;
• Хормоналният баланс е нарушен;
• Повишено отлагане на микроелементи в черния дроб, поради развитие на интоксикация;
• Бъбречна дисфункция.

Общ преглед на инструментите

За да не направите грешка при избора на лекарства, е необходимо да проучите не само прегледите на лекарите и потребителите, но и да се запознаете с регистъра на хранителните добавки, които са преминали държавна регистрация.

В момента хранителните добавки от Япония придобиха широка популярност. Ако проучите структурата на здравеопазването, можете да видите средна възрастМъжът е на 80 години, аптеки като такива практически няма. Японската фармацевтична индустрия също произвежда витамини, които удължават дълголетието.

Най-често купуваните включват:

Посока	Средства	Собственост
За имунитета	Зелена защита, имунокомплекси	Укрепване защитни конструкции, укрепване на реакциите и механизмите.
За красота	Витатонус, Антиоксиданти Е, С, А, Ледис формула	Подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите.
За отслабване	Хитозан, Турбослим	Намалява апетита, нормализира метаболизма.
За мъжете	Ярсагумба, Йохимбе	Подпомага функциите на репродуктивната система.
За жени	Фитомакс	Подобряване на здравето.
За деца	Вита-закуска, Имуно мечки	За профилактика на остри респираторни вирусни инфекции и грип. Осигурява хармонично развитие
Нормализиране на кръвообращението		Повишава ефективността на централната нервна система
За зрението	Боровинки форте	Предотвратява намаляването на тежестта
За черния дроб	хепаларм	Подобряват метаболитните процеси

хранителни добавки и естествени витаминиот Хипермаркет Здраве ще Ви помогне да се почувствате по-активни и по-млади, да избегнете много заболявания и да подобрите качеството си на живот.

Защо имаме нужда от хранителни добавки, витамини и минерали?

Витамините и минералите са микроелементи, т.е. вещества, които не се произвеждат в тялото и трябва постоянно да се доставят в малки дози отвън (предимно с храна). Почти никой не може без тях биохимична реакцияв нашето тяло, а техният дефицит води до появата на неприятни симптоми и дори някои заболявания.

Различни микроелементи се консумират от тялото с на различни скорости, но повечето от тях се използват доста бързо. Ако определен витамин спре да навлиза в тялото, само след 2-4 седмици човек ще развие признаци на неговия дефицит.

Не е тайна, че съвременните хранителни продукти са пренаситени с консерванти, рафинирани мазнини и въглехидрати. Съответно много от нас изпитват хроничен дефицит на ценни витамини и минерали в диетата си. Трудно е за вярване, но повече от 93% от хората, включително децата, живеят в условия на постоянна липса на редица витамини и минерали.

друг важен момент. В студения сезон, по време на стрес, преумора, спорт, лоши екологични условия, по време на респираторни и други заболявания, нуждата от витамини се увеличава. Отчитаме ли този факт? Не - ние продължаваме да живеем и да се храним по същия начин, както обикновено, което допълнително влошава състоянието ни и подкопава здравето ни.

Започването на приема на витамини за здраве е ефективен начинпопълнете недостига на микроелементи и се предпазете от много проблеми сега и в бъдеще.

Сега за хранителните добавки - защо са необходими? Специалните хранителни добавки съдържат витаминни и минерални компоненти и редки биологично активни вещества, които могат да подобрят човешкото здраве. Приемайки хранителни добавки, можете да постигнете много положителни резултати. естественобез да претоварвате тялото с „химикали“. Използвайки тези средства, можете да се отървете от редица заболявания, да предотвратите появата им, да постигнете подмладяващ ефект, да увеличите умствената си продуктивност, да подобрите настроението си и т.н. Най-широк спектървисококачествените хранителни добавки ви дават най-широки възможности за управление на вашето благосъстояние и здраве.

Кой има нужда от витамини и хранителни добавки?

Имайки предвид гореизложеното, може да се твърди, че витамините, минералите и хранителните добавки са необходими на всеки и са особено необходими в случаите, когато човек има някакви заболявания или има риск от тяхното развитие. И дори ако сте напълно здрави днес, вие също се съветваме да приемате тези здравословни средства.

Как да използвате витамини и хранителни добавки

Хранителните добавки, витамините и минералите могат да се приемат без лекарски контрол, тъй като техните активни съставки са безвредни и се съдържат в препаратите в безопасни и ефективни концентрации.

Лекарствата се предлагат в различни форми: таблетки, капсули, капки, прахове, гелове и др. Производителите са се адаптирали максимално лекарствени формиза удобна употреба и гарантира, че пациентът може да използва лекарствата с удобна честота.

Инструкциите, приложени към всеки продукт, описват всички подробности за неговото приложение, режим на дозиране (ако е необходимо), показания и противопоказания и характеристики.

От какво се правят витамините и хранителните добавки?

Ние не продаваме в нашия магазин синтетични витамини. Всички те са получени от естествени субстрати (масла, растителни материали), пречистени, хипоалергенни и ефективни. Минерални добавкисъщо се извличат от естествени източници като морска сол.

При производството на хранителни добавки, чиито основни компоненти са лечебни растения, се използват сложни технологии, които не позволяват лечебните компоненти да загубят свойствата си. Наркотиците са лишени вредни добавки, консерванти, оцветители и други баластни вещества.

Продуктите се изготвят по най-високите стандарти за качество. Продуктите на всяка компания, която представляваме, имат всичко необходими документи, потвърждавайки тяхното съответствие с международните хигиенни изисквания.

Хранителни добавки и витамини: цена и продажба

За да закупите витамини и хранителни добавки в Хипермаркет Здраве, използвайте пазарската количка или ни се обадете по телефона. Изберете всеки удобен за вас метод на плащане. Възможна е доставка по всяко местностРусия и ОНД. Извършва се в най-кратки срокове. Цената на хранителните добавки и витамините е посочена в каталога до всеки артикул.

Консултации за избор на хранителни добавки и натурални витамини

Изглежда, че всичко е просто: трябва да си купите хранителна добавка или витамин и просто да започнете да ги приемате. Важно е обаче да спазвате едно условие: преди да направите покупка, трябва да се уверите, че сте направили правилния избор.

Нашите специалисти ще ви помогнат да изберете лекарство въз основа на вашето благосъстояние, здравословно състояние и нужди на тялото. При нас работят опитни специалисти, които знаят всичко за здравословните продукти и ще се радват да споделят тази информация с вас. За консултация ни потърсете по телефона.

Най-добрите хранителни добавки и витамини за здраве Ви очакват в нашия Хипермаркет.