Thérapie cognitivo-comportementale à domicile. Composantes de la thérapie cognitivo-comportementale

Thérapie cognitivo-comportementale(eng. Thérapie cognitivo-comportementale) - psychothérapie dont l'essence est que la cause des troubles psychologiques, de la personnalité, anxieux (dépression, phobies, peurs, anxiété, troubles de stress, psychopathisation, etc.) n'est rien de plus qu'interne, souvent inconsciente , croyances et attitudes dysfonctionnelles d’une personne. (voir traitement de santé mentale)

Principes de la thérapie cognitivo-comportementale

Bien entendu, la psychothérapie doit être individuelle pour chaque personne, mais il existe certains principes généraux.

Ces principes de base La thérapie cognitive est applicable dans chaque cas thérapeutique. Cependant, le déroulement du traitement peut varier considérablement en fonction des besoins de chaque client, de la nature de ses problèmes, de ses objectifs, de sa capacité et de sa volonté de former une alliance thérapeutique solide avec le thérapeute, ainsi que de son expérience antérieure en psychothérapie et de ses préférences en matière de traitement. .

L’acceptation en thérapie cognitivo-comportementale dépend principalement des caractéristiques des troubles mentaux et émotionnels du client.

Principes de la psychothérapie cognitive et comportementale :

1) La thérapie cognitive repose sur une formulation en constante évolution du cas thérapeutique dans ses propres termes.

2) Cognitif thérapie comportementale nécessite la création d’une alliance thérapeutique forte.

3) L'accent est mis sur la collaboration et la participation active.

4) Il est axé sur les objectifs et les problèmes.

5) L’accent est ici mis sur le présent, surtout au début de la psychothérapie.

6) Il s'agit d'une thérapie éducative dont le but est d'apprendre à une personne à être son propre thérapeute. En thérapie cognitive attention particulière se concentre sur la prévention des rechutes.

7) La thérapie cognitive est limitée dans le temps. La plupart des personnes souffrant de dépression et trouble anxieux, vous pouvez aider en 4 à 14 séances.

8.) Pendant la psychothérapie, les séances sont structurées. Quel que soit le diagnostic et le stade du traitement, le thérapeute cognitif s’efforce de respecter strictement un plan précis à chaque séance.

9) Cette thérapie apprend aux gens à reconnaître et à évaluer leurs attitudes et croyances dysfonctionnelles et à y trouver des réponses adaptatives.

10) Les techniques de thérapie cognitive visent à modifier la pensée, l’humeur et le comportement d’une personne.

Bien que la principale boîte à outils du thérapeute cognitif soit constituée de stratégies cognitives telles que le dialogue socratique ou l'enquête guidée, des techniques empruntées à d'autres domaines de la psychothérapie (en particulier la thérapie comportementale, la Gestalt-thérapie, l'analyse transactionnelle et la thérapie psychanalytique) sont également largement utilisées.

En choisissant les techniques pour chaque cas, le psychothérapeute part de la nature du problème et de ses propres objectifs par rapport à des séances psychothérapeutiques spécifiques.

Psychothérapie cognitive et comportementale - principaux objectifs

1) réduction ou élimination complète symptômes de troubles mentaux et émotionnels ;

2) réduire le risque de rechute après la fin de la psychothérapie ;

3) augmenter l'efficacité de la pharmacothérapie ;

4) solution psycho problèmes sociaux(qui peut soit être une conséquence d'un trouble mental, émotionnel, soit précéder son apparition) ;

5) éliminer les causes contribuant au développement de la psychopathologie : changer les croyances et attitudes inadaptées d'une personne, corriger les erreurs cognitives, changer les comportements dysfonctionnels.

Thérapie cognitivo-comportementale - Les tâches du psychothérapeute pour aider le client :

1) réaliser l'influence des pensées sur les émotions et le comportement ;

2) apprendre à identifier et observer les pensées automatiques négatives ;

3) explorer les pensées automatiques négatives et les arguments qui les soutiennent et les réfutent (« pour » et « contre ») ;

4) remplacer les cognitions erronées par des pensées plus rationnelles ;

5) découvrir et modifier les croyances inadaptées qui constituent un terrain fertile pour l’apparition d’erreurs cognitives.

La psychothérapie cognitivo-comportementale avec l'inclusion d'autres techniques aidera à se débarrasser de tout problème psychologique, personnel et émotionnel.

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La psychologie suscite aujourd’hui un grand intérêt parmi des gens ordinaires. Cependant, les véritables techniques et exercices sont réalisés par des spécialistes qui comprennent pourquoi ils utilisent toutes les méthodes. L'une des directions lorsque l'on travaille avec un client est psychothérapie cognitive..

Les spécialistes de la psychothérapie cognitive considèrent une personne comme un individu qui façonne sa vie en fonction de ce à quoi elle prête attention, de sa façon de voir le monde et de la façon dont elle interprète certains événements. Le monde est le même pour tous, mais ce que les gens eux-mêmes en pensent peut avis différents différer.

Afin de savoir pourquoi certains événements, sensations, expériences arrivent à une personne, il est nécessaire de comprendre ses idées, sa vision du monde, ses points de vue et son raisonnement. C’est ce que font les psychologues cognitifs.

La psychothérapie cognitive aide une personne à faire face à ses problèmes personnels. Il peut s'agir d'expériences ou de situations individuelles : problèmes familiaux ou professionnels, doute de soi, faible estime de soi, etc. Il est utilisé pour éliminer les expériences stressantes résultant de catastrophes, de violences, de guerres. Peut être utilisé à la fois individuellement et lorsque vous travaillez avec des familles.

Qu’est-ce que la psychothérapie cognitive ?

La psychologie utilise de nombreuses techniques pour aider un client. L’un de ces domaines est la psychothérapie cognitive. Qu'est-ce que c'est? Il s’agit d’une conversation ciblée, structurée, directive, à court terme, visant à transformer le « je » intérieur d’une personne, qui se manifeste dans le sentiment de ces transformations et de nouveaux modèles de comportement.

C'est pourquoi on peut souvent rencontrer un nom tel que la thérapie cognitivo-comportementale, où une personne non seulement considère sa situation, étudie ses composantes, propose de nouvelles idées pour se changer, mais s'entraîne également à prendre de nouvelles actions qui soutiendront de nouvelles qualités et caractéristiques. qu'il développe en lui-même.

Cognitif psychothérapie comportementale effectue de nombreux fonctions utiles qui aident les personnes en bonne santé à transformer leur propre vie :

1. Premièrement, une personne apprend une perception réaliste des événements qui lui arrivent. De nombreux problèmes découlent du fait qu'une personne interprète mal les événements qui lui arrivent. Avec le psychothérapeute, la personne réinterprète ce qui s'est passé, ayant désormais la possibilité de voir où se produit la distorsion. Parallèlement au développement de comportements adéquats, il y a une transformation des actions qui deviennent cohérentes avec les situations.
2. Deuxièmement, vous pouvez changer votre avenir. Cela dépend uniquement des décisions et des actions prises par une personne. En changeant votre comportement, vous pouvez changer tout votre avenir.
3. Troisièmement, le développement de nouveaux modèles comportementaux. Ici le psychothérapeute non seulement transforme la personnalité, mais il l'accompagne également dans ces transformations.
4. Quatrièmement, consolidation du résultat. Pour qu’un résultat positif existe, vous devez être capable de le maintenir et de le préserver.

La psychothérapie cognitive utilise de nombreuses méthodes, exercices et techniques utilisés pour différentes étapes. Ils se combinent idéalement avec d’autres domaines de la psychothérapie, les complétant ou les remplaçant. Ainsi, le thérapeute peut utiliser plusieurs directions en même temps si cela permet d'atteindre l'objectif.

Psychothérapie cognitive de Beck

L'une des orientations de la psychothérapie s'appelle la thérapie cognitive, dont le fondateur était Aaron Beck. C’est lui qui a créé l’idée qui est au cœur de toute psychothérapie cognitive : les problèmes qui surviennent dans la vie d’une personne sont une vision du monde et des attitudes erronées.

Divers événements se produisent dans la vie de chaque individu. Beaucoup dépend de la façon dont une personne perçoit les messages des circonstances extérieures. Les pensées qui surgissent sont d'une certaine nature, provoquant les émotions correspondantes et, par conséquent, les actions qu'une personne accomplit.

Aaron Beck ne pensait pas que le monde était mauvais, mais que les opinions des gens sur le monde étaient plutôt négatives et erronées. Ils forment les émotions vécues par les autres et les actions qui sont ensuite réalisées. Ce sont les actions qui influencent la manière dont les événements se déroulent dans la vie de chaque personne.

La pathologie mentale, selon Beck, survient lorsqu'une personne déforme les circonstances extérieures dans son propre esprit. Un exemple serait de travailler avec des personnes souffrant de dépression. Aaron Beck a découvert que toutes les personnes déprimées avaient les pensées suivantes : incapacité, désespoir et attitude défaitiste. Ainsi, Beck a eu l'idée que la dépression survient chez ceux qui perçoivent le monde à travers 3 catégories :

1. Désespoir, quand une personne voit son avenir exclusivement dans des couleurs sombres.
2. Vue négative, lorsqu'un individu perçoit les circonstances actuelles exclusivement d'un point de vue négatif, même si pour certaines personnes elles peuvent provoquer du plaisir.
3. Diminution du sentiment estime de soi lorsqu'une personne se perçoit comme impuissante, sans valeur et insolvable.

Les mécanismes qui aident à corriger les attitudes cognitives sont la maîtrise de soi, jeux de rôle, devoirs, mannequinat, etc.

Aaron Beck a travaillé avec Freeman principalement sur des personnes souffrant de troubles de la personnalité. Ils étaient convaincus que tout trouble était le résultat de certaines croyances et stratégies. Si vous identifiez des pensées, des schémas, des schémas et des actions qui surgissent automatiquement dans la tête des personnes atteintes d'un trouble de la personnalité spécifique, vous pouvez alors les corriger et transformer la personnalité. Cela peut être fait en revivant des situations traumatisantes ou en faisant appel à l’imagination.

Dans la pratique psychothérapeutique, Beck et Freeman considéraient qu'une atmosphère amicale entre le client et le spécialiste était importante. Le client ne doit pas opposer de résistance à ce que fait le thérapeute.

Le but ultime de la psychothérapie cognitive est d’identifier les pensées destructrices et de transformer la personnalité en les éliminant. Ce qui est important n'est pas ce que pense le client, mais la façon dont il pense, raisonne et quels schémas mentaux il utilise. Il faudrait les transformer.

Méthodes de psychothérapie cognitive

Étant donné que les problèmes d'une personne sont le résultat de sa perception incorrecte de ce qui se passe, de déductions et de pensées automatiques dont elle ne pense même pas à la validité, les méthodes de psychothérapie cognitive sont :

• Imagination.
• Combattre les pensées négatives.
• Expérience secondaire de situations traumatisantes de l'enfance.
• Trouver des stratégies alternatives pour percevoir le problème.

Beaucoup dépend de l’expérience émotionnelle qu’une personne a vécue. La thérapie cognitive aide à oublier ou à apprendre de nouvelles choses. Ainsi, chaque client est invité à transformer d’anciens schémas de comportement et à en développer de nouveaux. Ici, non seulement une approche théorique est utilisée lorsqu'une personne étudie la situation, mais également une approche comportementale lorsque la pratique consistant à effectuer de nouvelles actions est encouragée.

Le psychothérapeute concentre tous ses efforts sur l'identification et la modification des interprétations négatives de la situation utilisées par le client. Alors, dans état dépressif les gens parlent souvent de la qualité du passé et de ce qu’ils ne peuvent plus vivre dans le présent. Le psychothérapeute suggère de trouver d'autres exemples de la vie où de telles idées n'ont pas fonctionné, en se souvenant de toutes les victoires sur votre propre dépression.

Ainsi, la technique principale consiste à reconnaître les pensées négatives et à les transformer en d’autres qui aident à résoudre les problèmes.

Utiliser la méthode de recherche moyens alternatifs agissant dans une situation stressante, l'accent est mis sur le fait qu'une personne est un être ordinaire et imparfait. Il n'est pas nécessaire de gagner pour résoudre un problème. Vous pouvez simplement tenter votre chance pour résoudre un problème qui vous semble problématique, accepter le défi, n’avoir pas peur d’agir, essayer. Cela apportera plus de résultats que le désir de gagner définitivement du premier coup.

Exercices de psychothérapie cognitive

La façon dont une personne pense affecte ce qu'elle ressent, la façon dont elle se traite elle-même et les autres, les décisions qu'elle prend et les actions qu'elle entreprend. Les gens perçoivent une situation différemment. Si une seule facette ressort, cela appauvrit considérablement la vie d'une personne qui ne peut pas faire preuve de flexibilité dans sa pensée et ses actions. C’est pourquoi les exercices de psychothérapie cognitive deviennent efficaces.

Ils existent grand nombre. Tous peuvent ressembler à des devoirs lorsqu'une personne se consolide dans les conditions la vraie vie de nouvelles compétences acquises et développées lors de séances avec un psychothérapeute.

Dès l’enfance, tous les gens apprennent à penser sans ambiguïté. Par exemple : « Si je ne peux rien faire, alors je suis un échec. » En fait, une telle pensée limite le comportement d'une personne qui ne va même plus essayer de la réfuter.

Exercice « Cinquième colonne ».

• Dans la première colonne sur une feuille de papier, notez la situation qui vous pose problème.
• Dans la deuxième colonne, notez les sentiments et les émotions que vous ressentez dans cette situation.
• Dans la troisième colonne, notez les « pensées automatiques » qui vous viennent souvent à l’esprit dans cette situation.
• Dans la quatrième colonne, indiquez sur la base de quelles croyances de telles « pensées automatiques » vous traversent l’esprit. Quelles attitudes vous guident et vous font penser de cette façon ?
• Dans la cinquième colonne, notez les pensées, les croyances, les attitudes et les déclarations positives qui réfutent les idées de la quatrième colonne.

Après avoir identifié les pensées automatiques, il est proposé de réaliser divers exercices dans lesquels une personne peut changer ses attitudes en effectuant des actions autres que celles qu'elle faisait auparavant. Il est ensuite proposé de réaliser ces actions en conditions réelles pour voir quel résultat sera obtenu.

Techniques de psychothérapie cognitive

Lors de l'utilisation de la thérapie cognitive, trois techniques sont en fait utilisées : la psychothérapie cognitive de Beck, le concept rationnel-émotif d'Ellis et le concept réaliste de Glasser. Le client pense mentalement, effectue des exercices, expérimente et renforce les modèles au niveau du comportement.

La psychothérapie cognitive vise à enseigner au client ce qui suit :

• Identifier les pensées automatiques négatives.
• Découvrir les liens entre l'affect, la connaissance et le comportement.
• Trouver des arguments pour et contre les pensées automatiques.
• Apprendre à identifier les pensées et attitudes négatives qui conduisent à mauvaise conduite et avoir des expériences négatives.

La plupart des gens s’attendent à une issue négative des événements. C'est pour ça qu'il a des peurs, des crises de panique, émotions négatives, qui l'obligent à ne pas agir, à fuir, à se clôturer. La psychothérapie cognitive aide à identifier les attitudes et à comprendre comment elles affectent le comportement et la vie d’une personne. L'individu est responsable de tous ses malheurs, dont il ne s'aperçoit pas et continue de vivre malheureux.

Conclusion

Vous pouvez même recourir aux services d'un psychothérapeute cognitif personne en bonne santé. Absolument tout le monde a des problèmes personnels qu'il ne peut pas résoudre seul. Le résultat de problèmes non résolus est la dépression, l'insatisfaction face à la vie, l'insatisfaction envers soi-même.

Si vous voulez vous débarrasser de votre vie malheureuse et expériences négatives, vous pouvez alors utiliser les techniques, méthodes et exercices de psychothérapie cognitive, qui transforment la vie des gens en la changeant.

Aujourd'hui, correction de tout problèmes psychologiques réalisé avec l'aide des plus différentes techniques. L’une des plus progressistes et efficaces est la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC). Voyons comment fonctionne cette technique, en quoi elle consiste et dans quels cas elle est la plus efficace.

L’approche cognitive repose sur l’hypothèse que tous les problèmes psychologiques sont causés par les pensées et les croyances de la personne elle-même.

La psychothérapie cognitivo-comportementale est une direction née au milieu du 20e siècle et qui ne fait aujourd'hui que s'améliorer chaque jour. La base de la TCC est l'opinion selon laquelle il est dans la nature humaine de faire des erreurs en réussissant chemin de vie. C’est pourquoi toute information peut provoquer certains changements dans l’activité mentale ou comportementale d’une personne. La situation donne lieu à des pensées qui, à leur tour, contribuent au développement de certains sentiments, qui deviennent déjà la base du comportement dans un cas particulier. Le comportement crée alors une nouvelle situation et le cycle se répète.

Un exemple frappant serait une situation dans laquelle une personne a confiance en son insolvabilité et son impuissance. Dans chacun situation difficile il éprouve ces sentiments, devient nerveux et désespéré et, par conséquent, essaie d'éviter de prendre une décision et ne peut pas réaliser ses désirs. Souvent la cause des névroses et autres problèmes similaires devient un conflit intrapersonnel. La psychothérapie cognitivo-comportementale aide à déterminer la source originelle de la situation actuelle, la dépression et les expériences du patient, puis à résoudre le problème. La capacité de changer son comportement négatif et son stéréotype de pensée devient accessible à une personne, ce qui a un effet positif sur état émotionnel, et au physique.

Les conflits intrapersonnels sont l'un des raisons courantes apparition de problèmes psychologiques

La TCC a plusieurs objectifs :

• arrêter et éliminer définitivement les symptômes d'un trouble neuropsychique ;
• atteindre une probabilité minimale réapparition maladies;
• contribuer à améliorer l'efficacité des médicaments prescrits;
• éliminer les stéréotypes négatifs et erronés de pensée, de comportement et d'attitudes ;
• résoudre les problèmes d’interaction interpersonnelle.

La psychothérapie cognitivo-comportementale est efficace pour la plupart divers troubles et des problèmes psychologiques. Mais le plus souvent, il est utilisé lorsque le patient a besoin de recevoir aide rapide et un traitement à court terme.

Par exemple, CBT est utilisé pour les écarts comportement alimentaire, problèmes de drogue et d'alcool, incapacité à retenir et à ressentir ses émotions, dépression, anxiété accrue, diverses phobies et peurs.

Les contre-indications à l'utilisation de la psychothérapie cognitivo-comportementale ne peuvent être que des troubles mentaux graves qui nécessitent l'utilisation de médicaments et d'autres mesures réglementaires et menacent gravement la vie et la santé du patient, ainsi que de ses proches et des autres.

Les experts ne peuvent pas dire exactement à quel âge la psychothérapie cognitivo-comportementale est utilisée, car selon la situation et les méthodes de travail avec le patient choisies par le médecin, ce paramètre sera différent. Cependant, si nécessaire, de telles séances et diagnostics sont possibles aussi bien dans l'enfance que dans l'adolescence.

Utilisation de la TCC pour les cas graves troubles mentaux inacceptable, des médicaments spéciaux sont utilisés pour cela

Les facteurs suivants sont considérés comme les grands principes de la psychothérapie cognitivo-comportementale :

1. La conscience d'une personne du problème.
2. Formation d'un modèle alternatif d'actions et d'actions.
3. Consolider de nouveaux stéréotypes de pensée et les tester dans la vie de tous les jours.

Il est important de se rappeler que les deux parties sont responsables du résultat d’une telle thérapie : le médecin et le patient. C'est eux travail coordonné parviendra à effet maximal et améliorer considérablement la vie d’une personne, la porter à un nouveau niveau.

Avantages de la technique

Le principal avantage de la psychothérapie cognitivo-comportementale peut être considéré résultat visible, affectant tous les domaines de la vie du patient. Le spécialiste découvre exactement quelles attitudes et pensées affectent négativement les sentiments, les émotions et le comportement d’une personne, aide à les percevoir et à les analyser de manière critique, puis apprend à remplacer les stéréotypes négatifs par des stéréotypes positifs.

Sur la base des compétences développées, le patient crée une nouvelle façon de penser, qui corrige la réponse à des situations spécifiques et la perception qu'il en a, et modifie son comportement. La thérapie cognitivo-comportementale permet de se débarrasser de nombreux problèmes qui causent inconfort et souffrance à la personne elle-même et à ses proches. Par exemple, vous pouvez ainsi faire face à l'alcool et toxicomanie, quelques phobies, peurs, se séparer de la timidité et de l'indécision. La durée du cours n'est le plus souvent pas très longue - environ 3-4 mois. Parfois, cela peut prendre beaucoup plus de temps, mais dans chaque cas particulier, ce problème est résolu individuellement.

La thérapie cognitivo-comportementale aide à faire face aux angoisses et aux peurs d’une personne

Il est important de rappeler que la thérapie cognitivo-comportementale a effet positif seulement lorsque le patient lui-même a décidé de changer et est prêt à faire confiance et à travailler avec un spécialiste. Dans d'autres situations, ainsi que dans les maladies mentales particulièrement graves, par exemple la schizophrénie, cette technique n'est pas utilisée.

Types de thérapie

Les méthodes de psychothérapie cognitivo-comportementale dépendent de situation spécifique et les problèmes du patient hantent un objectif précis. L’essentiel pour un spécialiste est d’aller à la racine du problème du patient et d’enseigner à la personne pensée positive et les modes de comportement dans un tel cas. Les méthodes de psychothérapie cognitivo-comportementale les plus couramment utilisées sont les suivantes :

1. La psychothérapie cognitive, dans laquelle une personne éprouve de l'incertitude et de la peur, perçoit la vie comme une série d'échecs. Dans le même temps, le spécialiste aide le patient à développer une attitude positive envers lui-même, l'aide à s'accepter avec tous ses défauts, à gagner en force et en espoir.
2. Inhibition réciproque. Au cours de la séance, toutes les émotions et sentiments négatifs sont remplacés par d’autres plus positifs. Par conséquent, ils cessent d’avoir un impact aussi négatif sur le comportement et la vie humaine. Par exemple, la peur et la colère sont remplacées par la relaxation.
3. Psychothérapie rationnelle-émotive. Dans le même temps, un spécialiste aide une personne à réaliser que toutes les pensées et toutes les actions doivent être conciliées avec les réalités de la vie. Et les rêves irréalisables sont le chemin vers la dépression et la névrose.
4. Maîtrise de soi. En travaillant avec cette technique, les réactions et le comportement d’une personne dans certaines situations sont renforcés. Cette méthode fonctionne pour les explosions d’agressivité non motivées et autres réactions inappropriées.
5. Technique du « Stop Tap » et contrôle de l’anxiété. En même temps, la personne elle-même dit « Stop » à ses pensées et actions négatives.
6. Relaxation. Cette technique est souvent utilisée en combinaison avec d'autres pour détente complète patient, créant une relation de confiance avec un spécialiste, un travail plus productif.
7. Auto-instructions. Cette technique consiste à se créer une série de tâches et à les résoudre indépendamment de manière positive.
8. Introspection. Dans le même temps, un journal peut être tenu, ce qui aidera à retracer la source du problème et des émotions négatives.
9. Recherche et analyse conséquences menaçantes. Une personne ayant des pensées négatives les transforme en pensées positives, en fonction des résultats attendus de l'évolution de la situation.
10. Une méthode pour trouver les avantages et les inconvénients. Le patient lui-même ou en binôme avec un spécialiste analyse la situation et ses émotions, analyse tous les avantages et inconvénients, tire des conclusions positives ou cherche des moyens de résoudre le problème.
11. Intention paradoxale. Cette technique a été développée par le psychiatre autrichien Viktor Frankl et consiste dans le fait que le patient est invité à vivre encore et encore une situation effrayante ou problématique dans ses sentiments et fait le contraire. Par exemple, s'il a peur de s'endormir, le médecin lui conseille de ne pas essayer de le faire, mais de rester éveillé autant que possible. Dans ce cas, après un certain temps, une personne cesse de ressentir des émotions négatives associées au sommeil.

Certains de ces types de psychothérapie cognitivo-comportementale peuvent être réalisés de manière indépendante ou agir comme un devoirs» après une séance spécialisée. Et lorsque vous travaillez avec d'autres méthodes, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide et de la présence d'un médecin.

L'auto-observation est considérée comme un type de psychothérapie cognitivo-comportementale

Techniques de psychothérapie cognitivo-comportementale

Les techniques de psychothérapie cognitivo-comportementale peuvent être variées. Voici les plus couramment utilisés :

• tenir un journal où le patient notera ses pensées, ses émotions et les situations qui les ont précédées, ainsi que tout ce qui a été passionnant pendant la journée ;
• le recadrage, dans lequel en posant des questions suggestives, le médecin aide à changer côté positif les stéréotypes des patients ;
• exemples tirés de la littérature lorsqu'un médecin parle et donne exemples spécifiques héros littéraires et leurs actions dans la situation actuelle ;
• la voie empirique, lorsqu'un spécialiste propose à une personne plusieurs façons d'essayer certaines solutions dans la vie et la conduit à une pensée positive ;
• un changement de rôle, lorsqu'une personne est invitée à se tenir « de l'autre côté des barricades » et à se sentir comme celle avec qui elle est en conflit ;
• émotions évoquées, telles que la colère, la peur, le rire ;
• imagination positive et analyse des conséquences des choix d’une personne.

Psychothérapie par Aaron Beck

Aaron Beck- Psychothérapeute américain qui a examiné et observé des personnes souffrant de dépression névrotique, et a conclu que la dépression et diverses névroses se développent chez ces personnes :

• avoir une vision négative de tout ce qui se passe dans le présent, même si cela peut apporter des émotions positives ;
• avoir un sentiment d'impuissance à changer quelque chose et de désespoir, lorsqu'en imaginant l'avenir, une personne n'imagine que des événements négatifs ;
• souffrant d’une faible estime de soi et d’une diminution de l’estime de soi.

Aaron Beck a le plus utilisé différentes méthodes. Tous visaient à identifier un problème spécifique tant chez le spécialiste que chez le patient, puis une solution à ces problèmes était recherchée sans corriger les qualités spécifiques de la personne.

Aaron Beck - un psychothérapeute américain exceptionnel, créateur de la psychothérapie cognitive

Dans la thérapie cognitivo-comportementale de Beck pour les troubles de la personnalité et d'autres problèmes, le patient et le thérapeute collaborent à un test expérimental des jugements négatifs et des stéréotypes du patient, et la séance elle-même est une série de questions et de réponses. Chacune des questions vise à inciter le patient à comprendre et à comprendre le problème et à trouver des moyens de le résoudre. Une personne commence également à comprendre où mènent son comportement destructeur et ses messages mentaux, en collaboration avec un médecin ou en collectant de manière indépendante informations nécessaires et le teste en pratique. En un mot, la psychothérapie cognitivo-comportementale selon Aaron Beck est un entraînement ou un entraînement structuré qui permet de détecter à temps pensées négatives, trouvez tous les avantages et les inconvénients, changez le modèle de comportement en un modèle qui donnera des résultats positifs.

Que se passe-t-il pendant la séance

Le choix d'un spécialiste approprié est d'une grande importance pour les résultats du traitement. Le médecin doit être titulaire d'un diplôme et des documents permettant son activité. Ensuite, un contrat est conclu entre les deux parties, qui précise tous les points principaux, notamment le détail des séances, leur durée et leur nombre, les conditions et horaires des réunions.

La séance de thérapie doit être dirigée par un professionnel agréé

Ce document prescrit également les principaux objectifs de la thérapie cognitivo-comportementale et, si possible, le résultat souhaité. Le déroulement de la thérapie elle-même peut être de courte durée (15 séances d'une heure) ou plus longue (plus de 40 séances d'une heure). Après avoir posé le diagnostic et fait connaissance avec le patient, le médecin établit plan individuel travailler avec lui et le calendrier des réunions de consultation.

Comme vous pouvez le constater, la tâche principale d'un spécialiste dans le sens cognitivo-comportemental de la psychothérapie est considérée non seulement comme étant de surveiller le patient et de découvrir les origines du problème, mais aussi expliquer votre opinion sur la situation actuelle à la personne elle-même, l'aider à comprendre et à construire de nouveaux stéréotypes mentaux et comportementaux. Pour augmenter l'effet d'une telle psychothérapie et consolider le résultat, le médecin peut donner au patient exercices spéciaux et « devoirs », utilisez diverses techniques qui peut aider le patient à agir et à se développer de manière indépendante dans une direction positive.

Il s'agit d'une combinaison de deux approches de psychothérapie - cognitive et comportementale (depuis cognition, qui se traduit par « cognition », et comportement– traduit par « comportement »). La croyance sous-jacente est que la raison troubles mentaux est une attitude dysfonctionnelle et des croyances incorrectes.

Il est basé sur la correction du traitement incorrect des informations entrant dans le cerveau. Des informations mal présentées conduisent à des conclusions erronées, c'est pourquoi une personne ne peut pas gérer efficacement son comportement. En d’autres termes, ce qui lui arrive n’est pas tant important pour une personne que le fait qu’elle y pense. Ce sont les pensées qui sont à la base des émotions qui surgissent et des actions qui les suivent. La base de la thérapie cognitivo-comportementale consiste à apprendre à une personne à corriger les conclusions traumatiques irrationnelles et à corriger les erreurs de comportement.

Selon les attitudes, tous les problèmes qui surviennent dans la vie d’une personne sont directement liés à la distorsion de la réalité résultant de la formation d’idées irrationnelles. Nous nous « inventons » nous-mêmes des problèmes et ne savons pas comment les résoudre. La tâche du spécialiste est de corriger la « panne » de la pensée du patient et de lui apprendre une manière alternative et plus réaliste de percevoir et d’évaluer les événements de la vie.

Types de thérapie cognitivo-comportementale

Parmi les types les plus populaires de cette psychothérapie :

• Thérapie cognitive, basé sur l’élimination de la fixation d’une personne sur les pensées négatives. En apprenant le raisonnement positif, on devient capable de se débarrasser de l’estime de soi négative et des craintes d’échec bien avant qu’un événement ne se produise. Le vieux stéréotype du « perdant » évolue vers l’image d’une personne qui réussit.
• Méthode de modélisation latente implique d’analyser les actions futures nécessaires pour faire face aux problèmes existants. Techniques d'autorégulation (respiration, relaxation musculaire), qui réduisent l’anxiété et neutralisent les effets des facteurs générateurs de stress.
• Formation sur le contrôle de l'anxiété nécessaire pour les personnes qui ne peuvent pas prendre de décisions sereines et éclairées en raison de l’anxiété et de l’excitation qui les hantent. Pendant le processus de traitement, des travaux sont effectués large gamme situations imaginaires qui pourraient arriver à une personne.
• Thérapie émotionnelle rationnelle vise à développer des réflexions réalistes sur sa propre évaluation de soi-même. Par exemple, l’attitude « Je dois être le meilleur » est traumatisante pour la plupart des gens et provoque du stress lorsque la réalité ne coïncide pas avec cette attitude. Se permettre d'être soi-même, et non le meilleur au monde, est une réussite importante pour une personne utilisant des approches thérapeutiques rationnelles et émotionnelles.
• "Vaccination contre le stress" développe les compétences les plus efficaces pour faire face à diverses situations stressantes, notamment en utilisant des techniques d'autorégulation.
• Trouver des méthodes pour résoudre les problèmes permet à une personne de trouver d'autres moyens de résoudre un problème et de prédire les résultats lorsqu'ils sont appliqués différentes approches. Ce type la thérapie aide à apprendre à formuler clairement les tâches existantes et à évaluer de manière indépendante son propre comportement.

Qui peut-il aider ?

La thérapie aide les personnes souffrant de dépression crises de panique, diverses sortes les phobies, anorexie mentale, l'anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs (obsessionnels). Ce genre est le meilleur remède assistance psychothérapeutique pour ceux qui ont un penchant pour l'introspection et la réflexion. La thérapie aide à faire face aux problèmes légers et diplôme moyen la gravité des troubles et son efficacité peut être comparée aux effets de la pharmacothérapie sur l'organisme. Il est utilisé pour les problèmes familiaux (entre mari et femme et entre parents et enfants) et pour les malentendus avec les collègues de travail.

Après avoir terminé le cours, une personne devient « son propre médecin », elle acquiert la capacité de surmonter l'anxiété et la dépression, apprend à accepter mesures nécessaires se débarrasser des attitudes incorrectes et prévenir le développement d’éventuelles violations.

Objectif de la thérapie cognitivo-comportementale

Pendant le traitement, une personne, avec l'aide d'un médecin, apprendra :

• identifier les pensées négatives qui provoquent de l'anxiété et de la dépression ;
• évaluer les pensées négatives du point de vue de leur réalisme et les remplacer par des pensées plus constructives qui reflètent le plus pleinement la réalité et ne conduisent pas au développement de troubles ;
• normalisation du mode de vie et élimination des facteurs provoquants typiques (surcharge chronique, mauvaise organisation travail et repos, abus de tabac, de café et de boissons alcoolisées) ;
• conservation image active vie et résister aux tentatives visant à éviter et à reporter « à plus tard » le développement de l’anxiété. Il est beaucoup plus efficace d'avoir des capacités d'adaptation troubles nerveux;
• surmonter la honte de sa propre anxiété, la capacité d’utiliser le soutien de ses proches.

Grâce aux séances, une personne développe de nouveaux stéréotypes de pensée et prend conscience de fait incontestable, Quoi nouvelle approche la perception des événements de la vie peut conduire au bien-être émotionnel et à une vie confortable.

La thérapie cognitivo-comportementale est relativement à court terme et nécessite en moyenne jusqu'à 10 à 15 réunions ou moins entre le médecin et le patient, avec une fréquence d'une réunion toutes les une à deux semaines.

La principale condition de réussite est la volonté de changement du client et sa participation active au travail avec le médecin.

Traitement à ON CLINIC

La plupart des problèmes santé mentale peut être résolu assez rapidement, si vous ne vous attendez pas à ce que la maladie « disparaisse d'elle-même » et que vous vous tourniez vers des spécialistes au plus tôt premiers stades troubles. Si vous avez besoin d'un bon psychothérapeute à Moscou et que vous ou vos proches avez besoin d'un professionnel qualifié assistance psychologique, contactez-nous à International centre médical C'est une clinique. Nous vous aiderons à faire face aux sautes d'humeur, au stress, à la dépression, aux vagues angoisses, dépressions nerveuses et améliorer la qualité de votre vie.

Ne restez pas seul avec vos problèmes ! Nous sommes prêts à vous prêter main-forte et à vous aider le plus rapidement et le plus efficacement possible !

Coût des prestations

Nom du service	Prix, frotter.
Première consultation avec un psychothérapeute, 30 minutes (1 heure)	2300 (4300)
Rendez-vous avec un psychothérapeute, chef de service (30 min)	4800
Rendez-vous avec un candidat psychothérapeute sciences médicales primaire, consultatif (30 minutes)	3200
Rendez-vous répété avec un psychothérapeute (pour correction) thérapie médicamenteuse)	2800
Rendez-vous répété, thérapeutique (1 heure)	5800
Rendez-vous thérapeutique répété avec un psychothérapeute (1h30)	7800
Séance individuelle (1 heure)	15 000
Psychothérapie de groupe (familiale), première consultation (1 heure)	6300
Séance de groupe (famille) (1h30)	20 000

Avez-vous remarqué que les gens se comportent souvent différemment dans la même situation ? Mais dans certains cas, d'autres peuvent réagir de la même manière à n'importe quel facteurs irritants. Cela suggère que leur perception de la situation coïncide. Le comportement dépendra de la perception de la situation et les visions de la vie se forment tout au long de la vie d’une personne.

Définition de la psychothérapie cognitivo-comportementale

La psychothérapie cognitivo-comportementale ou psychothérapie cognitivo-comportementale est l'un des domaines scientifiques basés sur l'hypothèse que les causes des troubles mentaux sont des attitudes et des croyances dysfonctionnelles.

Cela peut être dit à propos bonne habitude préparer pour demain se préparer à l'heure et ne pas être en retard à l'école ou au travail. Si vous ne le faites pas une fois, vous aurez la désagréable expérience d’arriver en retard, par exemple à une réunion. À la suite de l’acquisition d’une expérience négative, le subconscient d’une personne s’en souvient. Lorsqu'une telle situation se répète, le cerveau donne un signal ou un guide d'action pour échapper aux ennuis. Ou vice versa, ne faites rien. C'est pourquoi certaines personnes, ayant reçu pour la première fois un refus d'offre, essaient de ne pas recommencer la fois suivante. Nous sommes toujours guidés par nos pensées, nous sommes influencés par nos propres images. Que faire pour une personne qui a eu de nombreux contacts négatifs tout au long de sa vie et qui, sous leur influence, s'est formée une certaine vision du monde. Cela vous empêche d’avancer et de conquérir de nouveaux sommets. Il existe une issue. C’est ce qu’on appelle la psychothérapie cognitivo-comportementale.

Cette méthode est l'une des tendances modernes en thérapie maladie mentale. La base du traitement est l’étude de l’origine des complexes d’une personne et de ses problèmes psychologiques. Le psychiatre américain Aaron Beck est considéré comme le créateur de cette méthode thérapeutique. Actuellement, la psychothérapie cognitive de Beck est l'une des moyens efficaces traitement de la dépression, tendance aux tentatives de suicide. La psychothérapie utilise le principe de la modification du comportement du patient et de l'identification des pensées à l'origine de la maladie.

Objectif de la thérapie

Les principaux objectifs de la thérapie cognitive sont :

1. Élimination des symptômes de la maladie.
2. Fréquence réduite des rechutes après le traitement.
3. Augmente l'efficacité de la consommation de drogues.
4. Résoudre de nombreux problèmes sociaux du patient.
5. Élimination des raisons pouvant causer cet état, changer le comportement humain, l'adapter à diverses situations de la vie.

Principes de base de la psychothérapie cognitivo-comportementale

Cette technique vous permet d'éliminer les pensées négatives, de créer de nouvelles façons de penser et d'analyser vrai problème. La psychanalyse comprend :

• L'émergence de nouveaux stéréotypes de pensée.
• Explorer les pensées indésirables ou souhaitées et leurs causes.
• Visualiser qu’un nouveau comportement peut conduire à un bien-être émotionnel.
• Comment appliquer de nouvelles conclusions dans votre vie, de nouvelles situations.

L'idée principale de la psychothérapie cognitive est que tous les problèmes du patient proviennent de sa réflexion. Une personne elle-même forme sa propre attitude face à tout ce qui se passe. Ainsi, il éprouve les sentiments correspondants - peur, joie, colère, excitation. Une personne qui évalue mal les choses, les personnes et les événements qui l'entourent peut leur conférer des qualités qui ne leur sont pas inhérentes.

L'aide du médecin

Tout d'abord, un psychiatre, lorsqu'il traite de tels patients, essaie d'identifier leur façon de penser, ce qui conduit à la névrose et à la souffrance. Et comment essayer de remplacer ces catégories de sentiments par des sentiments positifs. Les gens apprennent à nouveau de nouvelles méthodes de pensée qui mèneront à une évaluation plus adéquate de tout situation de vie. Mais la condition principale du traitement est le désir du patient de guérir. Si une personne n’est pas consciente de sa maladie et éprouve une certaine résistance, le traitement peut alors s’avérer inefficace. Essayer de changer les pensées négatives et stimuler le changement est assez difficile, car une personne ne veut pas changer son comportement et sa pensée. Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi ils devraient changer quelque chose dans leur vie s’ils vont déjà bien. Mener seul une psychothérapie cognitivo-comportementale ne sera pas efficace. Le traitement, le diagnostic et l'évaluation du degré de violations doivent être effectués par un spécialiste.

Types de thérapie

Comme d’autres traitements, la psychothérapie cognitive fait appel à diverses techniques. Voici quelques-uns des plus populaires :

• Traitement par méthode de modélisation. L'homme présente développement possible situations résultant de son comportement. Une analyse de ses actions et de la manière d'y faire face est effectuée. Diverses techniques de relaxation sont utilisées pour aider à se débarrasser de l'anxiété et à éliminer d'éventuels facteurs provoquants menant au stress. La méthode a fait ses preuves dans le traitement du doute de soi et de diverses peurs.
• Thérapie cognitive. Elle repose sur l'acceptation que troubles émotionnels patient, il a visiblement des pensées d’échec. Une personne pense immédiatement qu'elle ne réussira pas, alors que l'estime de soi est faible, le moindre signe d'échec est perçu comme la fin du monde. Pendant le traitement, la raison de l'apparition de telles pensées est étudiée. Sont définis diverses situationsêtre positif expérience de vie. Plus les événements de la vie sont réussis, plus le patient a confiance en lui, plus vite il se crée une opinion positive sur lui-même. Au fil du temps, une personne passe du statut de perdant à celui qui réussit et a confiance en elle.
• Formation au contrôle de l’anxiété. Le médecin apprend au patient à utiliser l’anxiété comme relaxant. Au cours de la séance, le psychiatre étudie les situations possibles pour préparer le patient aux événements fréquemment rencontrés. Cette technique est utilisée pour les personnes qui situations stressantes ne peut pas se contrôler et ne peut pas prendre de décision rapidement.
• Combattre le stress. Grâce à l'utilisation de cette technique contre le stress, le patient apprend la relaxation avec l'aide d'un psychothérapeute. Une personne est volontairement stressée. Cela vous aide à acquérir de l'expérience en utilisant des techniques de relaxation, ce qui pourrait être utile à l'avenir.
• Thérapie rationnelle-émotive. Il y a des gens qui se considèrent comme les meilleurs. Ces pensées conduisent souvent à un écart entre la vie réelle et les rêves. À quoi peut conduire stress constant, le décalage entre les rêves et la réalité est perçu comme un événement terrible. Le traitement consiste à motiver une personne à vivre une vie réelle et non fictive. Au fil du temps, la capacité d'accepter bonnes décisions vous protégera d'un stress inutile, le patient ne sera plus dépendant de ses rêves.

Ce que le patient recevra à la suite du traitement :

• La capacité d'identifier les pensées négatives.
• Il est réaliste d’évaluer les pensées et de les remplacer par des pensées plus constructives qui ne provoquent pas d’anxiété ni de dépression.
• Normalisez et maintenez votre mode de vie, éliminez les facteurs provoquant le stress.
• Utilisez les compétences que vous avez acquises pour combattre l'anxiété.
• Surmontez l'anxiété, ne cachez pas les problèmes à vos proches, consultez-les et utilisez leur soutien.

Psychothérapie cognitivo-comportementale