Est-il possible de faire tourner un cerceau après l'accouchement ? Peut-on faire tourner un cerceau après l'accouchement ? clinique prénatale.

Césarienne - grave chirurgie abdominale, qui a donné à de nombreuses personnes l'opportunité de naître, et à leurs mères de vivre la joie de la maternité ! Cette opération effectué selon le plus différentes indications, mais toujours - s'il est impossible d'effectuer en toute sécurité naissance physiologique, tant pour la mère que pour l'enfant.

Risque de naître avec ça intervention chirurgicale augmente 12 fois par rapport à l'accouchement naturel, c'est pourquoi il est si important qu'une femme période post-partum J'ai toujours suivi toutes les recommandations des médecins. De nombreuses jeunes mères après l'accouchement sont pressées de retourner à leur vie antérieure. forme physique- avant la grossesse. Si après naissance naturelle vous pouvez commencer à faire de l'exercice physique après 8 semaines, puis après une césarienne - après cette période, vous ne pouvez commencer que l'exercice proprement dit. physique léger activités, par exemple, aquagym, yoga, marche.

Vous pouvez renforcer vos muscles abdominaux, vos cuisses et vos fesses au plus tôt six mois après une césarienne réussie et simple. Jusque-là, effectuer des exercices tels que des « fentes », des « squats », du « vélo », du pompage des abdominaux ou des faire tournoyer un cerceau lourd est strictement contre-indiqué. Ceci est dû à caractéristiques physiologiques le corps féminin, qui doit récupérer non seulement après l'énorme travail de neuf mois pour porter un enfant, mais aussi après une opération chirurgicale.

Aujourd'hui, la danse, l'aérobic sportif et le cerceau sont très populaires parmi les jeunes. En vente, vous pouvez trouver des cerceaux très lumineux et magnifiques - des cerceaux. De nombreuses mères se demandent s'il est possible de faire tourner un cerceau après une césarienne ?

Quand peut-on faire du hula hoop après une césarienne ?

Après une césarienne, la femme a besoin de points de suture. Couture externe, qui s'éternise déjà le 7ème jour - la pointe de l'iceberg ! Coutures internes guérir beaucoup plus longtemps. La suture externe peut être palpée pendant au moins un an ; la suture sur l'utérus ne guérit complètement qu'au bout de deux ans. Cela laisse des traces types physiques activités qu'une femme peut se permettre après la chirurgie.

Huit semaines après l'opération, la mère peut se permettre d'essayer de faire des exercices avec un cerceau, mais uniquement avec le plus simple : l'aluminium ou le plastique.

Vous pouvez commencer à faire les exercices pendant une à deux minutes à un rythme lent. Si des maux apparaissent pendant la rotation, par exemple si la couture commence à tirer, si le dos fait mal, etc., les cours doivent être reportés plus longtemps. période tardive. Six mois après l'opération, la femme peut réessayer l'entraînement au cerceau.

Est-il possible de poser un DIU chez la femme après une césarienne ?

Avant de commencer les exercices de hula hoop, il est conseillé de retrouver un peu sa forme physique d'antan à l'aide d'autres exercices moins traumatisants. Le fait est que les principaux problèmes et blessures pendant l’exercice sont dus à une mauvaise exécution. Par exemple, si vous pompez vos abdominaux en étant allongé sur le dos et n'appuyez pas fermement le bas de votre dos contre le sol, vous pouvez provoquer des maux de dos. Il est très problématique de contrôler le processus de rotation du cerceau, il est donc impossible d'exclure à 100 % les blessures ! Il vaut la peine d'exclure les exercices de hula hoop si, avant la grossesse, la femme avait :

• Problèmes de colonne vertébrale - hernie intervertébrale, nerf pincé, prolapsus vertébral, saillie, etc.
• Maladies chroniques cavité abdominale, par exemple, kyste de l'ovaire, inflammation des appendices, hypertrophie du foie, etc.
• Troubles vestibulaires

Quand peut-on faire tourner un cerceau après une césarienne ?

Si tout va bien pour votre santé, six mois après l'accouchement, vous devez consulter le médecin et lui parler de la possibilité de faire de l'exercice. En règle générale, le médecin prescrit examen échographique pour absence changements pathologiques Et récupération complète les femmes après une opération. Si le médecin le juge possible, vous pouvez alors commencer à faire de l'exercice !

Comment choisir un cerceau ?

Choisir le bon cerceau pour les exercices post-césarienne est d'une grande importance. Pour les premiers cours, il suffit de choisir le cerceau le plus simple, le plus fin et le plus léger. La taille ou le diamètre de l’équipement sportif doit être choisi en fonction de la taille de la femme. Si l'arceau est placé sur un bord, il doit alors se terminer entre le nombril et la poitrine. Dans la plupart des cas, si une femme est de taille moyenne, un diamètre de 100 cm est sélectionné. Aujourd'hui, de nombreux magasins de sport et boutiques en ligne proposent des cerceaux avec une grande variété de ". fonctions supplémentaires» - lesté, avec accessoires de massage, etc. De tels cerceaux sont un test sérieux pour le corps féminin ! Après l'opération, il ne faut pas choisir de tels modèles avant au moins un an !

À propos, les projectiles minces les plus simples en plastique ou en aluminium, lisses et légers, sont plus recours efficace pour affiner votre taille ! C’est exactement ce que les athlètes choisissent pour s’entraîner !

Combien de temps après une césarienne peut-on tordre un cerceau en plastique ? Au minimum après deux mois, mais de préférence après six mois pour éviter les blessures organes internes, déhiscence des sutures et autres complications. Il est bon de rappeler que principe principal Toute activité physique après l’accouchement est amusante et modérée !

Informations utiles pour choisir et porter la bonne ceinture après une césarienne

Comment tourner ?

Pour faire du hula hoop, il doit y avoir suffisamment d’espace dans la pièce. Si tu es une mère petit enfant, assurez-vous qu'il ne court pas sous le cerceau en rotation et ne se blesse pas. Le cerceau se déroule à la taille. Pour ce faire, vous devez prendre la position de départ - les pieds écartés à la largeur des épaules ou un pied étendu d'un pas en avant. Le cerceau, tenu avec les mains, se déroule autour de la taille, par exemple dans le sens des aiguilles d'une montre.

Dans le même temps, vous devez commencer à effectuer des mouvements oscillatoires et de rotation des hanches vers le mouvement de l'équipement sportif, c'est-à-dire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. En tenant le cerceau en déplaçant le corps au niveau de la taille, vous pouvez augmenter la vitesse de rotation du cerceau. Plus le cerceau est léger, plus il est difficile de le tenir.

Un cerceau lourd est plus difficile à faire tourner et plus facile à maintenir en rotation en raison de l'inertie. Les exercices avec de tels équipements sportifs restaurent parfaitement les muscles abdominaux et la taille revient rapidement à la normale. De plus, c'est un excellent entraînement cardio ! Il est préférable d'effectuer les exercices avec de la musique, en commençant par quelques minutes et en augmentant la durée de l'entraînement jusqu'à une demi-heure.

Chaque femme veut être parfaite et avoir belle silhouette Avec taille fine. D'une manière géniale Pour affiner votre corps, c'est faire de l'exercice avec un cerceau. De nombreuses mamans souhaitent se débarrasser de leur ventre le plus rapidement possible, mais est-il possible de faire tourner un cerceau après un accouchement naturel et une césarienne ? Et si possible, quand et combien ? Tout d’abord.

Quand est-ce possible ?

De nombreux médecins indiquent que cela équipement sportif peut nuire à une femme si l'exercice n'est pas effectué en temps opportun. Une mère qui allaite peut faire tourner un cerceau seulement 4 mois après la naissance du bébé. De plus, cela ne s'applique qu'aux femmes qui ont accouché naturellement. Vous pouvez commencer les exercices de hula hoop 4 mois après l’accouchement sans aucune complication.

Si l'accouchement a eu lieu par césarienne, la mère doit alors retarder les cours d'au moins 6 mois.

En général, vous pouvez faire tourner un cerceau pendant l’allaitement lorsque les organes internes de la femme sont restaurés. Autrement dit, ils reviendront à leur forme précédente et à leur place. Dans les premiers mois après l'accouchement, les muscles abdominaux et pelviens sont très étirés et ne peuvent donc pas soutenir les organes internes. position correcte. Il leur faut environ quatre mois pour récupérer. naissance normale. Après une césarienne, la période sera plus longue. Si une femme décide de retirer son ventre avant cette période, cela peut entraîner une détérioration de sa santé et même une perte d'organes. Cette situation devra être corrigée opérationnellement. Par conséquent, il est très important de charger correctement le corps dans les premiers mois après l'accouchement. Cela s'applique non seulement aux exercices avec un cerceau, mais aussi pour soulever un poids, un enfant, etc.

Vous pouvez faire tourner un cerceau après l'accouchement lorsque les muscles centraux qui travaillent fonction de protection. Si une mère qui allaite commence à faire de l'exercice trop tôt, cela peut causer des blessures aux organes internes. Par conséquent, avant de commencer à éliminer votre ventre affaissé et à redonner à votre forme physique sa forme antérieure, vous devez d'abord renforcer les muscles de votre corset. Commentaires positifs les jeunes mères sont appelées exercices spéciaux inclus dans le complexe de gymnastique post-partum. Elles peuvent être réalisées dès un mois après la naissance. Après avoir préparé le corps à l'activité physique, une mère qui allaite peut commencer à retirer son ventre à l'aide d'un cerceau.

Quant à une césarienne, dans ce cas il faut attendre que la cicatrice guérisse. Cela prend généralement environ six mois. Avant de commencer à faire tourner un cerceau, il est toujours préférable de consulter un médecin qui, après examen, donnera les recommandations nécessaires.

Contre-indications

Retirez le ventre d'une femme quand allaitement maternel le cerceau familier vous aidera. Les jeunes mamans partent bonnes critiquesà son sujet après les exercices. Cependant, il y a des moments où vous ne pouvez pas faire de hula hoop. Ceux-ci incluent :

• complications post-partum ;
• inflammation des organes internes;
• grossesse;
• hernie intervertébrale;
• problèmes de colonne vertébrale;
• maladies gynécologiques;
• lésions cutanées à la taille ou aux cuisses ;
• ulcère;
• gastrite;
• colite.

Il existe des cas où une femme, pendant l'allaitement, après avoir fait de l'exercice avec un cerceau, développe de la fièvre, des douleurs et un inconfort. Ensuite, vous devriez arrêter l'entraînement et consulter un médecin.

Comment choisir l'inventaire

Aujourd'hui, il existe un vaste choix de cerceaux diverses formes, taille, poids. Quel hula hoop vous aidera à vous débarrasser de votre ventre après l'accouchement ?

En magasin, vous pouvez trouver les créoles suivantes :

• en métal ou en plastique ;
• lisse ou avec des crêtes ;
• léger ou lourd;
• différents diamètres et couleurs ;
• avec capteur de comptage de calories ;
• avec compte-tours.

Les vendeurs conseillent souvent d'acheter des cerceaux plus chers équipés de divers appareils électroniques. Cependant, plus cher ne signifie pas toujours plus efficace. À quoi une femme doit-elle faire attention si elle souhaite retirer son ventre pendant l'allaitement à l'aide de ce projectile :

Formulaire

Beaucoup de gens pensent que si un cerceau présente des renflements, des boules et d'autres saillies, il contribue alors à améliorer la condition musculaire grâce à un effet de massage. Mais ce n’est pas tout à fait vrai. De nombreux fabricants tentent ainsi d'augmenter les ventes de leurs produits, c'est pourquoi ils revendiquent l'efficacité de tels cerceaux. En fait, une telle surface peut causer des blessures aux organes internes et des ecchymoses peuvent également apparaître sur le corps. Cela signifie qu’il est préférable de choisir un cerceau lisse pour s’entraîner.

Poids

Un cerceau léger est beaucoup plus difficile à tordre qu'un cerceau lourd. Cela demande plus d’efforts. Un cerceau lourd est plus difficile à faire tourner, mais il est plus facile à tenir pendant la rotation.

Les jeunes mères ont une condition muscles abdominaux et les muscles pelviens sont affaiblis. Rendus de cerceaux lourds lourde charge sur la colonne vertébrale, qui est également fortement fragilisée après l'accouchement.

Diamètre

Il existe une opinion selon laquelle plus le cerceau est grand, plus il est pratique de le faire pivoter. Pour les cours de fitness, on utilise un cerceau dont le diamètre est cinq centimètres plus grand qu'un appareil de danse. Il faut choisir le bon cerceau en le plaçant sur son bord devant vous. Son point culminant doit être légèrement au-dessus du nombril. Pour une taille moyenne, il est préférable de choisir un cerceau d'un diamètre de 1 mètre.

Comment animer les cours ?

Avant de commencer à retirer le ventre avec un cerceau, les femmes en période d'allaitement doivent effectuer un petit travail préparatoire :

• décider d'un lieu pour la leçon. Vous devez choisir une pièce où rien ne gênera la rotation libre du cerceau. Vous devez également vous assurer que cela n’affecte pas d’autres personnes ;
• Vous pouvez faire du hula hoop au plus tôt deux heures après avoir mangé ;
• Vous pouvez choisir à l’avance la musique avec laquelle il sera plus amusant de s’entraîner ;
• vous devez choisir des vêtements et des chaussures confortables ;
• Pendant les exercices, vous devez apprendre à tourner dans les deux sens. Cela aidera à répartir la charge sur tous les muscles abdominaux ;
• pour enlever un ventre affaissé après l'accouchement, il n'est pas du tout nécessaire de tordre le cerceau pendant longtemps. Les premières séances peuvent durer seulement cinq minutes environ. Augmentez ensuite progressivement le temps jusqu'à 30 minutes ;
• En faisant tourner un cerceau, vous pouvez entraîner votre cœur. Si vous vous en tenez au cerceau pendant vos entraînements une bonne nutrition, alors vous pouvez vous débarrasser excès de poids. En outre, de tels exercices augmentent le tonus de tout le corps, améliorent la fonction intestinale, la circulation sanguine et renforcent les muscles abdominaux.

Le jogging ou la gymnastique peuvent aider une femme à mettre de l'ordre dans sa forme physique pendant l'allaitement. Cependant, il n’est pas toujours possible de trouver le temps et l’opportunité d’aller courir ou d’aller à la salle de sport. Dans une telle situation, s’entraîner avec un cerceau sera utile. Vous pouvez l'allumer à tout moment, sans avoir à quitter votre appartement. Par exemple, lorsque le bébé dort ou joue. Aucun appareil spécial n'est requis pour les exercices.

La principale chose que les jeunes mères doivent prendre en compte pendant l'allaitement est le moment où elles peuvent commencer à retirer leur ventre avec un cerceau. Il est également important de ne pas en faire trop. Tout doit être modéré pour ne pas nuire à l'organisme, affaibli après la naissance d'un enfant. Les femmes après une césarienne ne peuvent effectuer n'importe quel exercice que sur recommandation d'un médecin.

Comment faire tourner correctement un cerceau ?

Vous devez d’abord vous mettre dans la position de départ. Vous devez prendre le cerceau de manière à être en son centre. Les pieds peuvent être écartés à la largeur des épaules ou légèrement plus larges. Certaines personnes trouvent confortable qu’une jambe dépasse légèrement vers l’avant.

Pour détordre le cerceau, vous devez le déplacer dans un sens avec vos mains et le tordre avec vos hanches dans l'autre, c'est-à-dire vers. Vous pouvez obtenir un mouvement correct des hanches en déplaçant votre centre de gravité d’une jambe à l’autre.

Pendant la leçon, vous devez changer plusieurs fois le sens de rotation du cerceau. Cela aidera à exercer une pression symétrique sur les muscles abdominaux.

Des exercices avec un cerceau, réalisés en tenant compte de toutes les recommandations, peuvent aider une jeune maman à l'amener apparence en ordre. Bien sûr, chaque femme veut retirer son ventre et kilos en trop le plus rapidement possible. Mais immédiatement après l'accouchement, surtout s'il y a eu une césarienne, cela est strictement interdit. En attendant que le corps, fragilisé par l'accouchement, se remette en ordre, il n'est même pas nécessaire de penser à faire tourner le cerceau. Chaque femme a sa propre période de récupération. Certaines personnes ont besoin de 6 à 8 semaines, tandis que d’autres en ont besoin de 10 à 12. Après une césarienne, ce délai passe à 6 mois.

J'ai accouché d'un bébé il n'y a pas longtemps. Je veux commencer à remettre mon corps en forme petit à petit. Après une césarienne, j'ai peur de commencer des exercices complexes. Mais j’adorerais faire tourner un cerceau pour retrouver le tour de taille perdu pendant la grossesse. Il était une fois, cela m’a beaucoup aidé. Dites-moi, est-il possible de faire tourner un cerceau après une césarienne ?

Réponse d'expert :

Parce que césarienne- c'est toujours intervention chirurgicale, puis restaurer corps féminin prend plus de temps qu'après accouchement normal. En effet, dans ce cas, la mère reçoit deux couches de sutures. Visible, externe, guérit au bout de sept jours. Vous le ressentirez assez longtemps : si la couture est horizontale, alors environ un an, si verticale, jusqu'à 18 mois. Les incisions internes dans les muscles, l’utérus et le péritoine mettront environ deux ans à guérir. La femme ressent une gêne et une douleur dans cette zone pendant environ deux mois. Par conséquent, pendant cette période de récupération, vous devez faire attention à ne pas surmener vos muscles et vos tissus. Ce n'est que 60 jours après une césarienne que l'on peut commencer à pratiquer des exercices physiques légers : petit à petit nager dans la piscine, faire de l'aquagym, du yoga ou faire des exercices simples. Quant à l'utilisation du cerceau, vous ne pouvez le tordre qu'avec l'autorisation du médecin après une échographie. Vous ne devriez pas immédiatement considérer un tel exercice comme un moyen de former silhouette mince, peut-être comme moyen de renforcer les muscles de l’abdomen et du bas du dos. Cela contribuera à créer un excellent soutien pour les organes abdominaux internes. En aucun cas vous ne devez utiliser immédiatement un cerceau lesté de sable ou d'aimants, afin de ne pas nuire à votre santé. En raison de lourde charge sur la partie corset du corps après une césarienne, il existe un risque de déplacement des organes internes. Ne vous précipitez pas dans l'action. Passez un examen approfondi, assurez-vous que votre santé après l'accouchement est en ordre et que la récupération se déroule comme d'habitude sans aucun écart, obtenez l'autorisation de votre médecin et procédez ensuite seulement activités physiques. Si après l'accouchement, une femme présente des complications (une inflammation se produit dans le organes reproducteurs, un kyste ou une hernie s'est formé, des maladies des organes internes se sont aggravées, des problèmes de colonne vertébrale ont été découverts), il est alors interdit de tordre le cerceau. Cet exercice est également contre-indiqué si vous êtes à nouveau enceinte. Idéalement, vous devriez commencer à faire tourner un cerceau afin de corriger votre silhouette après l'accouchement, de préférence six mois après l'opération. Avant de faire cela, préparez votre corps en faisant quelques exercices. moment facile gymnastique visant à renforcer tous les groupes musculaires. Lors du choix d'un cerceau, faites attention à son diamètre et à son poids. Posé au sol, son bord supérieur ne doit pas atteindre 5 à 7 centimètres de votre nombril et ne doit pas être lourd. Pour vos premiers cours, ne prenez pas de cerceau avec des renflements ou des poids. Un cerceau en plastique ou en aluminium, léger et lisse, fera très bien l’affaire. Les premiers jours, ne faites pas tourner le cerceau plus d'une ou deux minutes. Progressivement, la durée peut être augmentée d'une minute chaque jour. À la fin du mois, la procédure vous prendra une demi-heure. Il est important de faire pivoter le cerceau dans les deux sens pour entraîner les muscles de manière symétrique. Continuez ceci et d'autres exercice physique possible seulement si vous vous sentez bien. Si vous ressentez le moindre inconfort, reportez les cours.

Après l'événement tant attendu pour les femmes enceintes - la naissance d'un bébé - beaucoup attendent avec impatience le moment où les médecins leur permettront de faire du sport. Après tout, après l'accouchement, le beau sexe veut retrouver sa forme prénatale, resserrer son ventre et retirer ses « côtés ». Presque toutes les femmes se rétablissent pendant la grossesse.

Mais l’une des zones les plus problématiques après la naissance d’un bébé est l’estomac. Sur celle-ci, la peau devient moins élastique, s'étire et des amas graisseux s'accumulent sous la peau. Une excellente option pour les éliminer particulièrement beaux changements J'ai des cours de hula hoop.

La première chose à noter est que dans le mois qui suit l’accouchement, la nouvelle mère doit renoncer à toute activité physique, même la plus minime. Pendant cette période, vous ne devriez même pas penser aux exercices de hula hoop. Bien sûr, l'accouchement pour le corps est stress intense, et le corps a besoin de récupération, ce qui prend du temps. C’est pour cette raison que les médecins conseillent d’éviter toute activité sportive.

Si une femme a accouché seule et qu'aucune complication n'est survenue lors de l'accouchement, elle peut alors pratiquer après 74 mois. Il faut savoir que l'utérus doit revenir complètement à la normale et se rétablir. Ce processus prend généralement 6 à 8 semaines.

Les ligaments devraient également récupérer et se renforcer. Si tu fais tout le contraire recommandations médicales, cela peut alors provoquer un prolapsus des organes pelviens. Dans certains cas, ils peuvent même tomber. Comme vous le savez, toutes les femmes n'accouchent pas seules. S'il y a des indications, l'enfant naît par opération - césarienne. Si une femme a donné naissance à un bébé grâce à une intervention chirurgicale, elle devrait alors attendre encore plus longtemps en faisant de l'activité physique. Dans ce cas, vous ne pouvez étudier qu’après que le bébé ait atteint l’âge de six mois.

Cependant, avant de commencer les cours, il est important de prendre rendez-vous avec un médecin et de le consulter. Compte tenu de votre état de santé, le médecin autorisera ou interdira les cours. Ceci est important car les décisions indépendantes de faire de l’exercice peuvent parfois menacer votre santé.

Les muscles abdominaux et du bas du dos s'affaiblissent considérablement pendant la grossesse, ils mettent donc également du temps à récupérer. Si vous commencez l'entraînement au cerceau très tôt, vous êtes assuré d'avoir des contusions, des écorchures et d'autres blessures. Il est tout de même recommandé d'attendre quelques mois, même si vous souhaitez vraiment commencer l'entraînement le plus tôt possible. C'est bien mieux que d'avoir violations graves santé.

Quand nous parlons de Concernant l'achat d'un cerceau, de nombreuses mères sont confuses car leur choix est assez large. En conséquence, la femme achète le premier cerceau qu'elle rencontre, mais ce n'est pas tout à fait la bonne décision. Il est recommandé de choisir des cerceaux d'un diamètre de 100 cm. C'est la taille nécessaire pour faire du fitness, elle est idéale pour. mise en œuvre facile exercices.

Le poids du cerceau joue également un rôle. Aujourd'hui, les cerceaux avec poids sont populaires, ils sont beaucoup plus efficaces pour aider à retrouver votre silhouette précédente et à détruire excès de graisse. Cependant, pendant la période post-partum, il est préférable de s'abstenir de tels projectiles.

La meilleure option est un cerceau qui ne pèse pas plus de 1 kg.

En choisissant un tel produit, vous pouvez à la fois perdre du poids et éviter des problèmes de santé. De plus, les experts ne recommandent pas d'acheter des cerceaux avec divers ajouts. Par exemple, il est généralement admis que les coquilles avec des balles spéciales peuvent éliminer les kilos en trop beaucoup plus rapidement, mais cette opinion est erronée. L'effet optimal peut être obtenu en utilisant un projectile lisse, sans options supplémentaires. En l'utilisant, vous vous assurerez répartition uniforme charges.

Dans un premier temps, assurez-vous que vous êtes à l’aise avec le hula hoop. Donner les cours dans une pièce où il y a peu d’objets pouvant être facilement endommagés, et quantité minimale meubles. La pièce doit être suffisamment spacieuse. Il faut savoir que le cerceau va souvent tomber au début, il est donc préférable de s'entraîner avec des chaussures pour ne pas se blesser aux pieds. Les charges doivent être progressives ; il n'est pas nécessaire de se fatiguer outre mesure dès les premières séances.

Même quelques mois après la naissance du bébé, il faut être prudent. Lorsque vous vous entraînez pour la première fois, vous ne devez pas faire tourner le cerceau plus de 5 à 6 minutes par jour. Augmentez le temps progressivement. Si vous faites tourner un cerceau, écoutez ton propre corps- Ressentez-vous des douleurs ?

Si ce n’est pas le cas, continuez en toute confiance, et s’ils persistent, arrêtez de faire de l’exercice pendant un moment et consultez un médecin. Il est important de comprendre que l'activité physique doit s'accompagner d'une consommation, avec faible contenu calories. Il est également important de dormir et de se reposer suffisamment. Le moment optimal pour faire de l’exercice est de 2 à 3 heures après avoir mangé. C'est la seule façon d'obtenir bons résultats. En conséquence, le cerceau deviendra une excellente assistante pour obtenir la silhouette de vos rêves.

Pour les femmes habituées à surveiller leur silhouette et à diriger image saine vie, la grossesse peut être un véritable défi, surtout si elle se termine par une intervention chirurgicale. Cet article clarifiera s'il est possible de faire tourner un cerceau après une césarienne et quelles peuvent être les conséquences de cet exercice.

Une incision royale ou une césarienne n'est pas conseillée, mais parfois élément nécessaire accouchement Il permet au bébé de naître si cela ne peut se faire naturellement. L'opération consiste à pratiquer une incision dans la cavité abdominale de la femme en travail puis à retirer le bébé.

Après l'opération, le site d'intervention est suturé et traité désinfectants. Le premier jour, la femme est sous contrôle spécial travailleurs médicaux et appliqué dessus les mesures suivantes impacts :

• le site de l'incision est traité par refroidissement (de la glace est appliquée, un coussin chauffant froid est appliqué) ;
• des analgésiques locaux et généraux sont utilisés;
• le cours est attribué médicaments antibiotiques et des moyens pour restaurer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

C'est intéressant ! Cette vue intervention chirurgicale considéré comme l'un des plus anciens opérations médicales, mais avant le 20e siècle (avènement des antibiotiques), le risque était élevé issue fatale de cette procédure.

Quand commencer à faire tourner le cerceau

La période de rééducation initiale après ce type d'intervention est de 2 à 3 semaines. Naturellement, à ce stade, cela n'a aucun sens de parler d'activité physique pour une jeune maman.

A l'issue positive de ce délai (dont la confirmation sera bien-être les femmes et un diagnostic approprié chez établissements médicaux), une jeune maman peut s'adresser à une clinique prénatale.

Ce n'est que là, sous la supervision d'un gynécologue et d'un thérapeute, que la question du démarrage peut être posée. activité physique pour maintenir les muscles abdominaux et dorsaux en bonne forme.

Très probablement, le médecin soulignera les principales étapes de l'augmentation des charges (comme les autres activité physique, la torsion du cerceau nécessite période préparatoire, et compte tenu des spécificités de l'opération, ce sera long).

Un mois plus tard

Pendant cette période, les charges doivent être minimes, cela est dû période de rééducation. Une femme a besoin d'un maximum de paix et respect strict calendrier de prise de médicaments et de nutrition (il est conseillé de minimiser les aliments sucrés et épicés, le régime doit être composé de soupes faibles en gras et de bouillons de poulet).

Après 2 mois

Il est trop tôt pour faire tourner le cerceau, mais une certaine activité (au tout début) légère manifestation) est la bienvenue. De courtes promenades (pas plus d'une heure) sont recommandées. air frais ou sur le balcon (si à l'extérieur basse température), l'exception est le temps chaud et étouffant - dans de telles conditions, il est préférable de rester à la maison ou d'être à l'ombre.

Pendant cette période, sont autorisés des exercices qui prépareront la jeune maman à un cours de hula hoop à part entière. Ceux-ci incluent :

• tours doux du corps dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - répétez 10 à 15 fois avec une pause de 5 à 7 minutes, pas plus de trois approches sont autorisées;
• mouvements pendulaires du corps vers la gauche et la droite - l'algorithme d'action se répète de la même manière que pour les tours du corps ;
• torsion lente de la région pelvienne - répétez 5 à 10 fois, il est conseillé de faire cet exercice une fois.

Toutes ces procédures doivent être effectuées avec une extrême prudence. Si la douleur apparaît ou si l'inconfort augmente, vous devez arrêter de faire de l'exercice et consulter un médecin.

Après 3 à 5 mois

Si la période précédente s'est déroulée sans détérioration du bien-être et que la femme a régulièrement fait des exercices impliquant le tronc et le bassin, vous pouvez passer aux exercices du cerceau.

Il faut tenir compte du fait que le cerceau lui-même doit être conforme (au moins aux étapes décrites dans cet article) à certaines normes :

• cela ne devrait pas être lourd pour une jeune maman ;
• sa surface doit être plane.

Les exercices doivent être démarrés progressivement, il est conseillé de respecter le calendrier suivant :

• Jour 1 de l’entraînement – ​​effectuez des torsions de faible intensité pendant 3 à 5 minutes
• Jour 2 d'entraînement – ​​augmenter l'intensité à un niveau moyen, durée de torsion 3 à 5 minutes
• Jour 3 – intensité moyenne 7 à 10 minutes.

Tous ces exercices sont effectués une fois par jour sans répétitions. Si après cette étape il n’y a pas de détérioration, la durée et le nombre de répétitions doivent être augmentés.

Tu devrais le savoir. Il existe une règle selon laquelle une mère ayant subi une intervention chirurgicale ne doit pas faire de hula hoop plus de 40 minutes par jour et 15 minutes par approche.

Un an plus tard

Malgré l’amélioration perçue de son bien-être, une femme qui fait de l’exercice doit rester vigilante quant à son bien-être. Cela s'explique par le fait qu'après l'opération, le patient a reçu plusieurs points de suture, notamment internes. Au bout d’un an, il existe un risque que ces coûts de transaction soient moindres, mais il existe toujours.

Les recommandations suivantes sont pertinentes pour une jeune maman à ce stade :

• la durée de l'approche doit rester la même, mais temps total les cours par jour peuvent être augmentés jusqu'à 1 heure ;
• les indicateurs de qualité du cerceau doivent rester les mêmes (il n'est pas recommandé de l'alourdir et d'acheter un cerceau en relief) ;
• Il est nécessaire de se rendre dans une clinique prénatale pour une prévention complète.

Également recommandé ! A ce stade, une femme qui surveille sa silhouette peut acheter des haltères légers (jusqu'à 1,5 kg) et un extenseur d'épaule (jusqu'à 40 kg). Cela renforcera le système immunitaire et, en combinaison avec promenades quotidiennes l'air frais profitera à la fois à la mère qui allaite et au bébé.

Comment faire tourner un cerceau correctement

Pour une femme qui a de l'expérience en hula-hoop, il ne sera pas difficile de reprendre l'entraînement (vous pouvez comparer cela avec faire du vélo - l'habileté peut s'affaiblir, mais ne disparaîtra pas complètement, et lorsque la charge reprend, le corps lui-même « indiquera » l’ordre d’action).

Pour une maman qui a décidé de franchir cette étape pour la première fois, vous devez connaître quelques points fondamentaux :

• les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules ;
• le dos doit être droit (en plus de renforcer les muscles du tronc, le cerceau a un effet positif sur la posture) ;
• L'accélération initiale du cerceau est importante - elle doit être forte et douce ;
• l'augmentation de l'intensité doit être progressive.

Tu devrais le savoir ! Vous pouvez renforcer les muscles de vos bras et de vos jambes avec un cerceau en le tordant dans ces zones.

Risques possibles

Si une femme néglige les recommandations des spécialistes, il est possible complications postopératoires. Elle peut apparaître sous la forme de coutures rompues, ainsi que d'une ouverture de l'extérieur ou hémorragie interne(le second est bien plus dangereux).

Les signes qui précèdent une complication peuvent inclure :

• vertiges;
• obscurité dans les yeux;
• douleur aiguë dans la région abdominale.

Si ces manifestations surviennent, vous devez immédiatement appeler ambulance ou rendez-vous vous-même au poste médical le plus proche.

Un exercice avec un cerceau résout deux problèmes importants pour une femme : il rend la grâce perdue à cause de l'accouchement et améliore l'humeur, et en plus, il entraîne la volonté et l'endurance, qu'une jeune mère possède pourtant déjà en abondance.