Rituels du soir pour les enfants. Rituels avant le coucher

Vous connaissez probablement l’expression « rituels d’endormissement ». Bien entendu, les parents modernes s'intéressent très activement aux informations sur le développement et l'éducation des enfants. Mais regardons de plus près ce que sont ces rituels d'endormissement ? Pourquoi sont-ils nécessaires ? Dans quelles situations ? Quels sont-ils? Nous essaierons de répondre à toutes les questions sur les rituels d'endormissement dans cet article.
C'est en fait simple. N’importe lequel d’entre vous pourrait définir ce terme ! Ainsi, les rituels d'endormissement sont certaines procédures, manipulations effectuées 20 à 30 minutes avant le coucher et répétées chaque jour à la même heure, dans un certain ordre pour former un « ensemble » pour dormir chez l'enfant.
Comment se fait-il que les rituels d’endormissement aient un effet si magique sur un enfant ? Des actions répétées régulièrement (en dans ce cas procédures avant le coucher) et ont presque toujours un résultat (dans ce cas, le sommeil) établir une certaine connexion réflexe conditionnée temporaire. Les rituels d’endormissement préparent le corps au sommeil, comme s’il le programmait pour un cadre spécifique. Vous avez sûrement remarqué à plusieurs reprises que certaines choses évoquent en nous certaines associations. Par exemple, l'odeur des tartes fraîchement cuites peut vous rappeler votre grand-mère et votre enfance, et une mélodie - personne spécifique. Quelque chose de similaire se produit avec les rituels d’endormissement. Pour un enfant, l’odeur de son jouet « nocturne » préféré est parfois plus efficace que n’importe quel somnifère. Eh bien, que puis-je dire, c'est une habitude :)
Des procédures que l’on pourrait qualifier de « rituels d’endormissement » - quantité énorme. Plus précisément, il y en a autant que votre imagination peut en reproduire ! (D’ailleurs, ce n’est pas seulement votre imagination, de nombreux enfants créent eux-mêmes leur propre rituel). N'allez pas aux extrêmes et comptez les motifs sur le papier peint :). Depuis options classiques ceci : prendre un bain avant de vous coucher, vous pouvez utiliser huiles essentielles avec un effet calmant, un léger massage et des caresses relaxantes, un verre de lait et en tirant les rideaux de la fenêtre avec la phrase « maintenant il est temps de dormir », un conte de fées préféré des enfants ou une sorte berceuse, enfiler un pyjama et placer une peluche à côté, etc. Pour inventer des rituels d'endormissement, il suffit de s'en tenir à certaines règles, alors le « programme du coucher » sera réussi et agréable pour vous et votre enfant. Et vous pouvez commencer à créer vos propres rituels pour vous endormir dès 6 mois, et cela fera le jeu de vos mains un peu plus tard, à 9-10 mois, lorsque des problèmes d'un tout autre genre apparaîtront - il est difficile de mettre l'enfant dormir.
Toutes les manipulations que vous effectuerez avec l'enfant ne doivent pas être actives et mobiles. Sinon, vous aurez un enfant qui est déjà prêt pour une longue randonnée, et non un ange aux yeux tombants. Ceux. l'exercice, les jeux de plein air et le fait de s'agiter au lit avant de se coucher sont contre-indiqués. Nous « rayons » également les produits de soins de la peau ayant des odeurs fortes et fortes provenant des produits pour le sommeil. Ils peuvent vous remonter le moral ou vous offrir un cadeau mal de tête et des problèmes respiratoires. Les contes de fées et les chansons reproduits ne conviennent pas d'une voix forte. Pour que votre conte de fées vous endormisse, vous devez le réciter d'une voix douce afin que l'enfant commence à écouter et arrête de faire du bruit et de se retourner et de se retourner. C’est encore mieux si le ton de votre voix est un peu marmonnant, vous invitant à vous endormir. Nous exclurons également la discussion d’événements bouleversants qui peuvent conduire à une forte réaction émotionnelle, à la fois positive et négative. Mais vous pouvez rêver de quelque chose d'agréable avant de vous coucher et parler de secrets avec votre mère. Mais gardez à l’esprit que ce n’est pas qu’une seule fois (êtes-vous prêt à faire cela tous les jours ?). En général, la principale chose à retenir est que le pouvoir des rituels d'endormissement réside dans la régularité et la précision des procédures de copie au jour le jour. Ce n’est qu’alors que l’enfant développera un état d’esprit endormi après cette chaîne d’événements.
Je voudrais noter que les rituels d'endormissement aident non seulement lorsqu'il est nécessaire de calmer une personne espiègle active et de lui apprendre à s'endormir, mais aussi dans de nombreux cas lorsque l'enfant a des troubles psychologiques ou problèmes mentaux. Par exemple : un enfant a des terreurs nocturnes, une période de deuil et de perte (décès d'êtres chers), états dépressifs, insomnie, etc. Dans de telles situations, les rituels d’endormissement peuvent être utilisés par les enfants, les adolescents et les adultes ! Bien sûr, ici les rituels d'endormissement seront également effectués fonctionnalités supplémentaires- protecteur, protecteur, etc. Par exemple, avec l'enfant, construire un piège à peur (monstres, grands-mères-hérisson et autres mauvais esprits), qui sera « exposé » tous les soirs la nuit et protégera le petit lâche.
En un mot, les rituels d’endormissement sont très importants et nécessaires dans de nombreux cas. Et c'est là que nous en terminons pour l'instant. Et enfin, je vous souhaite de beaux rêves, des lits confortables et une connexion réflexe conditionnée efficace entre, par exemple, le brossage des dents et de délicieux ronflements. Et quoi ?! À mon avis, c'est très pratique : je me suis lavé le visage et j'ai tout de suite dit bonjour :).

J'utilise cette méthode depuis environ le troisième jour après ma sortie de la maternité (les deux premiers jours, nous avons expérimenté la séquence d'actions, le pire était de nourrir, de prendre un bain, de s'habiller). Au plus tard, lorsque mon bébé s'est endormi à 23 heures, et seulement parce que le lait avait disparu, et j'étais un peu confuse, car je n'étais pas préparée à une telle situation.

Les experts du site « Je suis parent » ont déjà partagé, ainsi que des conseils. Cette fois, nous examinerons de plus près divers rituels du coucher pour les enfants d’âges différents.

Beaucoup de gens savent qu’un rituel du coucher facilite le coucher. Cependant, il n'est pas toujours clair quelles actions choisir en fonction de l'âge de l'enfant. Après tout, le bain, qui s'intègre bien dans le rituel des premiers mois de la vie d'un enfant, à mesure que l'enfant grandit, cesse de détendre le bébé. Lire un livre est un choix pour les enfants plus âgés, et même dans ce cas, certains enfants n'aiment pas qu'on leur fasse la lecture. Dans ce document, Je suis parent expliquera comment créer un rituel individuel au coucher que le bébé et les parents adoreront.

Tous les rituels avant d'aller au lit doivent être complétés. Autrement dit, après le point final, il ne devrait plus y avoir de jeux ni d'actions actives. Satisfaites à l'avance tous les besoins du bébé et, après avoir terminé le rituel, n'entrez pas en communication. Sinon, le rituel ne remplira pas son objectif. fonction principale– le marquage du sommeil.

Soyez persévérant et cohérent, puis dans quelques jours, l'enfant acceptera ces règles et il se fera un plaisir de se coucher après vos actions communes.

Rituels du coucher pour les enfants de 0 à 4 mois

Il vaut la peine de commencer à habituer votre bébé au rituel du soir dès la naissance, afin que plus tard l'enfant n'ait pas de difficulté à s'endormir ou, surtout, ne soit pas dérangé.

Commencez le rituel par un bain

Le rituel du soir pour un bébé devrait commencer presque immédiatement après la dernière sieste de la journée, afin que l'enfant n'ait pas le temps de rester trop longtemps et de s'exciter. Une baignade calme et relaxante fait du bien. Si vous pratiquez la natation et la plongée actives, il est préférable d'effectuer un tel entraînement pendant la journée et le soir, peu avant le coucher, soit d'éviter complètement de nager, soit de le passer dans un environnement calme et d'essayer de ne pas « agir » ou surcharger l'enfant.

Nourrissez votre bébé dans une pièce sombre

Après la baignade, il est temps de vous rafraîchir. Peu importe le type d'alimentation que vous choisissez. Il est préférable de nourrir avant le coucher dans une pièce sombre, à faible volume, ne dépassant pas 50 décibels. bruit blanc ou une musique calme et familière. Vous pouvez chanter une chanson ou réciter un poème sur un rêve. Souvent à cet âge, les enfants s'endorment sur la poitrine ou avec un biberon. Si possible, essayez de mettre un enfant qui ne dort pas encore dans le berceau, il développera alors progressivement la compétence s'endormir tout seul. Mais cela ne sert à rien d’insister tout de suite : ça s’est bien passé, s’endormir sur la poitrine ou avec un biberon, c’est aussi bien.

Commentez les actions de votre enfant lorsqu'il se prépare à aller au lit

Avant le coucher, l'enfant est calmé par la répétition monotone de la mère de ce qui se passe et se passera. Vous pouvez indiquer vos actions d'une voix calme et tranquille : « Maintenant, je vais t'enfiler ton pyjama, puis tu mangeras et dormiras doucement. Maintenant tu es déjà en pyjama, maintenant tu vas manger et t’endormir profondément.

Suivez la séquence d'actions

Il est important de se rappeler la séquence d'actions. Cela doit toujours être pareil : soir après soir, dans le même ordre, vous séchez l'enfant après le bain, enfilez une couche, un pyjama, l'emmaillotez et le nourrissez. Vous pouvez choisir les actions adaptées à votre situation, mais il est très important de suivre une fois la séquence sélectionnée.

Si vous répétez ces actions tous les soirs et essayez de vous détendre pendant le rituel, votre bébé sera plus enclin à s'endormir et à dormir profondément la nuit.

Rituels du coucher pour les bébés de 4 à 10 mois

Vers l’âge de quatre mois, les habitudes de sommeil des bébés changent. Et souvent, même les bébés qui dorment bien commencent à se réveiller plus souvent et ont du mal à s'endormir.

Commencez à éliminer l’alimentation et le bain dans le cadre du rituel

L'alimentation et le bain peuvent et doivent être pris en dehors du cadre du rituel. Procédures d'eau peut fournir action inverse pour un bébé en pleine croissance. De plus, pendant le bain, il est très facile de manquer les signes de fatigue, et il sera alors difficile pour le bébé de s'endormir en raison d'une fatigue excessive. Si vous souhaitez absolument conserver le bain traditionnel dans votre routine du soir, séparez-le du rituel du coucher consistant à se nourrir en dehors de la chambre. Et après le dîner, allez dans la chambre. Il est toujours bon d’utiliser un bruit blanc doux ou une musique calme et régulière.

Introduisez des actions supplémentaires dans votre rituel qui accompagnent le coucher

A l'âge de quatre à dix mois, vous pouvez et devez introduire des actions supplémentaires avec la participation de l'enfant : fermer les rideaux ensemble et éteindre les grandes lumières, se regarder dans le miroir et dire « Bonne nuit" à votre réflexion, commencez à regarder des livres d'images où tout le monde dort. La chanson ou le poème de maman sur le sommeil constitueront toujours une partie merveilleuse du rituel.

Choisissez un jouet pour vous aider à vous endormir

Un projecteur avec ciel étoilé ou changer d'images et écouter de la musique douce. Le jouet aidera l'enfant à rester calmement dans le berceau et s'éteindra au bout d'un moment.

Rituels du coucher pour les enfants âgés de 10 mois à 1,5 ans

A cet âge, l'enfant peut et veut participer de plus en plus activement au rituel.

Commencez à lire des livres endormis à votre enfant

Pour de nombreux enfants, c’est actuellement l’heure des livres musicaux « endormis », où tous les animaux et les enfants se couchent. Même si le texte n’est pas important pour l’enfant, les images peuvent l’intéresser et le mettre de bonne humeur. Mais ne vous inquiétez pas si votre bébé n’a pas encore manifesté d’intérêt pour les livres.

Parlez à votre enfant avant de vous coucher

Un élément tout aussi intéressant du rituel sera la communication entre la mère ou tout adulte proche et attentionné et l'enfant. Vous pouvez porter le bébé dans vos bras et parler de la façon dont votre journée s'est déroulée.

C’est à cet âge qu’un enfant acceptera probablement volontiers son propre compagnon de sommeil. Choisissez ou achetez la peluche la plus sûre possible, sans pièces petites ou dures, présentez-la à votre bébé, dites-lui que maintenant cet ami veillera sur le sommeil de bébé et a besoin que bébé l'endorme. Il est important que le jouet vive dans un berceau et ne participe pas aux jeux quotidiens.

Rituels du coucher pour les enfants âgés de 1,5 ans et plus

Dès l'âge d'un an et demi, les enfants sont déjà prêts à de longs rituels et à lire avant de se coucher.

Commencez à lire des contes de fées à votre enfant

La complexité et la durée des contes de fées peuvent être augmentées progressivement. Et au début, c’est bien si ce sont encore des histoires de rêves. C'est largement suffisant maintenant grand choix des livres spécialement pour rituel du soir.

Il est très important d’indiquer à l’avance la durée de lecture. Par exemple, cela pourrait être deux histoires ou 15 minutes. Il est important d’en avertir votre enfant et de ne pas modifier votre décision. Cependant, vous pouvez utiliser une petite astuce : proposer dans un premier temps une seule histoire ou cinq minutes de lecture, et lorsque l'enfant en demande plus, accepter ensuite une autre histoire ou cinq minutes supplémentaires. Vous saurez que la lecture prendra plus de temps, mais avec votre accord vous aiderez l'enfant à ressentir son importance et à ce que ses souhaits soient pris en compte.

Choisissez des jeux calmes qui plairont à votre bébé

Si votre bébé ne veut pas lire, vous pouvez lui proposer d'autres activités calmes avant de se coucher. Il n'est pas souhaitable qu'il s'agisse de dessins animés et actions actives. Voici quelques bonnes options : assembler un puzzle simple, mettre des jouets au lit, parler de la journée écoulée et planifier la suivante, une ou deux parties tranquilles. jeu de cartes comme un loto.

Vous pouvez proposer un rituel unique. Essayez d'écrire des contes de fées sur les jouets avec votre enfant ou de cacher un objet sous l'oreiller à l'avance et de demander à votre enfant de deviner de quoi il s'agit, puis d'écrire une histoire sur cet objet. Soyez créatif lorsque vous créez un rituel, et votre enfant l'appréciera certainement !

Un élément nécessaire de tout rituel est l'état détendu des parents. Essayez de ne pas vous précipiter et consacrez ce temps à accorder une attention maximale à votre bébé. Assurez-vous que les activités choisies vous procurent également du plaisir. Alors, si maman n'aime pas chanter, alors il vaut mieux se passer des berceuses. Après tout, le rituel avant de se coucher est quelque chose qui sera pratiqué tous les soirs pendant plusieurs années.

Un expert du site « I am a Parent » explique ce qu'il faut faire si un enfant a peur de dormir seul. psychologue pour enfants Nikolaï Loukine :

Quel genre de maman ? Découvrez-le sur le site « Je suis Parent » !

Marguerite Levtchenko

Que faites-vous à la fin de la journée de travail ? Vous tombez épuisé sur le lit sans même vous brosser les dents ? Ou vous endormez-vous au son de la télévision et oubliez de vous laver le visage ?

Parfois, nous sommes tellement occupés et fatigués que nous n'avons pas assez d'énergie pour soins quotidiens derrière toi. Il semble que la seule chose que nous puissions faire est de nous plonger dans position horizontale et je m'endors rapidement. Inutile de dire qu’un tel « repos » n’apporte pas la force et la relaxation sur lesquelles nous comptons tant.

Pourquoi? Car en se couchant irrité et frustré, on prépare le terrain pour se lever le matin avec le même « arrière-goût » négatif. Ainsi, le soir, vous devez vous réserver un peu de temps afin de mettre de l'ordre non seulement dans votre apparence, mais aussi des sentiments.

L'homme est un enfant de la nature et vit de la même manière, selon ses rythmes naturels. En perdant le lien avec la terre, avec le principe vivant, plongés dans le tumulte de la vie citadine, nous perdons ce sens subtil du rythme et nous nous retrouvons déséquilibrés.

Nous veillons tard le soir au travail, nous parvenons alors à peine à calmer notre cerveau en surchauffe et nous souffrons d'insomnie.

Le rituel du soir du coucher est très important. Cela doit devenir une partie de votre vie, de votre « emploi du temps », de votre « routine ». Le confort et le silence de la nuit, le rythme même de vos soins personnels en soirée vous prépareront à l'approche de l'heure du coucher, ce qui vous aidera à vous détendre et à vous endormir plus rapidement.

Vous trouverez ci-dessous les étapes de base que vous pouvez utiliser comme base. Suite à ces conseils simples vous aidera à créer votre propre rituel unique qui vous prépare au sommeil.

PREMIÈRE ÉTAPE : TERMINER TOUT

Déterminez l’heure à laquelle vous comptez tout terminer et respectez-la ! Ne vous laissez pas aller : par habitude, vos pensées vous convaincront certainement que vous devez lire cette lettre et répondre à ce message. Envoyez votre dernier email de la journée, éteignez votre ordinateur et votre téléviseur.

Préparez-vous une tasse de thé (décaféiné) - ce simple acte vous aidera à vous détendre. Nous vous recommandons d'essayer le thé à la camomille, à la menthe ou à la mélisse - ils sont très relaxants et apaisants.

Ou vous pouvez utiliser un mélange d'herbes prêt à l'emploi - il a un effet calmant similaire.

Créez une atmosphère calme dans la pièce où vous vous détendrez. Pour ce faire, vous pouvez allumer une lampe aromatique avec de l'huile essentielle de lavande ou un mélange d'huiles essentielles « Ole-Lukoje », ou vous pouvez réaliser un spray aromatique : mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur.

Pratiquer quotidiennement des techniques de relaxation peut aider ceux qui ont du mal à dormir.

Essayez de faire ce qui suit pendant 10 à 15 minutes exercice de respiration: Tout d’abord, comptez jusqu’à dix à chaque inspiration et expiration. Lorsque vous atteignez dix, commencez à compter revers. Si vous vous perdez dans vos pensées et que vous vous perdez, ce n'est pas grave, recommencez.

Il est important de se concentrer non pas sur les chiffres, mais sur votre respiration ; remarquez comment l’air entre et sort de vos narines. Lorsque vous sentez que vous vous êtes un peu détendu, commencez à compter uniquement vos expirations - de la même manière jusqu'à dix et vice-versa.

Cet exercice simple est particulièrement recommandé à ceux qui ont un « esprit agité ». C'est très relaxant et conduit à état calme. Si vous faites l’exercice, vous ressentez une envie immédiate de vous endormir – faites-le ! La prochaine fois, faites l’exercice en position couchée.

Un autre bon accueil- il s'agit d'une tension et d'un relâchement progressifs de tous les muscles. Contractez tous les muscles de votre corps le plus fort possible, puis détendez-les complètement. Faites cela avec tous les muscles, en commençant par vos orteils et en terminant muscles du visage(mâchoire, yeux, front).

DEUXIÈME ÉTAPE : LAVEZ TOUTE VOTRE ANXIÉTÉ

Un bain aux huiles essentielles ou aux produits contenant des composants aromatiques peut être une excellente touche finale. passer une dure journée.

Jill Jablonski, spécialiste des soins de la peau en entreprise Studio d'éléments, utilise les produits de l'entreprise Weleda pour fournir des services à ses clients. Elle recommande la gamme calendula pour ses propriétés calmantes.

Le Lait de Bain au Calendula a été créé pour les enfants, mais son effet apaisant et hydratant le rend adapté à tous les membres de la famille.

Vous n'aimez pas prendre un bain ? Aucun problème. Une douche peut aussi faire des merveilles pour un esprit troublé. L'eau qui coule dans votre cou et vos épaules aidera à soulager la tension que vous avez accumulée lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur toute la journée. Utilisez un nettoyant harmonisant tel que le Gel Douche Douceur Rose pour éliminer la fatigue et profiter d'un parfum relaxant.

Avant de vous coucher, vous devez nettoyer et hydrater votre peau. Le gommage corporel au bouleau élimine en douceur les pellicules mortes, améliorant ainsi la circulation sanguine.

Utilisez-le plusieurs fois par semaine pour améliorer l'état de votre peau et la nettoyer des toxines.

Vous pouvez réaliser un gommage corporel maison en mélangeant du sucre de canne naturel finement moulu avec du miel. Prenez 2 cuillères à soupe de sucre et ajoutez délicatement le miel jusqu'à ce que la consistance ressemble à du sable humide.

Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée et votre gommage naturel au miel est prêt ! Après cela, la peau devient douce et tendre comme celle d’un bébé.

À la place des huiles essentielles, vous pouvez ajouter une cuillère à café d’huile régénérante de grenade ou d’huile corporelle relaxante de lavande.

TROISIÈME ÉTAPE : NOURRIR LA PEAU

Après la douche ou le bain, prenez quelques minutes pour hydrater votre corps avec de l'huile ou une lotion pendant que votre peau est capable d'absorber. plus humidité.

Frottez-les dans un mouvement circulaire, en commençant par les pieds et en remontant jusqu'au cœur pour améliorer la circulation sanguine.

Pour les peaux très sèches, il est recommandé d'appliquer d'abord une huile corporelle (Agrumes, Argousier, Grenade ou Rose), suivie d'une des lotions corporelles, comme le Lait d'Argousier, qui est bon pour redonner de l'hydratation à la peau après un lavage. été chaud.

QUATRE ÉTAPE : CONCENTREZ-VOUS SUR VOUS-MÊME

Une fois que vous avez pris soin de votre peau, il est temps de prendre soin de vous. Enfilez un pyjama confortable, mettez de la musique douce, lisez un livre ou écrivez dans un journal, même si vous vous limitez à une seule ligne par jour.

Vous pouvez tenir un « Journal de gratitude » : chaque soir, notez 5 points sur les personnes et les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Il peut s'agir de personnes (proches et amis, parents, amis, et simplement des étrangers), les événements (vos succès et réalisations, les leçons que vous avez tirées de vos erreurs) et, bien sûr, vous-même. Trouvez chaque jour au moins 2 points pour lesquels vous êtes reconnaissant envers vous-même - ce que vous avez compris, fait, ressenti.

Vous pouvez également écrire « Le plus fort expérience émotionnelle par jour." Vous n'avez pas besoin d'écrire un traité de cinq pages, écrivez simplement qui ou ce qui vous a le plus frappé (en dans le bon sens!).

Par exemple : « Soudain, une mésange s'est envolée vers la fenêtre, a regardé dans la pièce et s'est envolée », « Mon fils a appelé à l'improviste et m'a dit qu'il m'aimait beaucoup », « Belle feuille d'automne, flottant dans un étang de la ville », « Le sentiment de triomphe quand j'ai réalisé que le projet était terminé », etc.

Le mode de vie trépidant dans lequel nous vivons peut rendre difficile le respect de ce rituel tous les soirs. Mais nous vous encourageons, quoique de manière irrégulière, à introduire ces étapes simples dans votre la vie quotidienne.

Comme le disait le héros du film « Les Sorciers » : « Le secteur des services n'a pas de fin, il est illimité comme l'Univers. Et aussi éternel – contrairement à nous. Par conséquent, n'oubliez pas de consacrer du temps à vous-même - après tout, vous êtes la chose la plus proche que vous ayez !

Basé sur des matériaux de marque Weleda

Nous avons déjà dit que vous aiderez votre bébé à s'endormir beaucoup plus facilement si vous veillez à ce que la dernière heure avant le coucher se déroule dans un environnement calme, familier et aimant. C'est le moment de passer de la partie active de la journée à la partie calme, des nouvelles impressions au confort familier, du bruit et des jeux extérieurs au calme et à la tranquillité...

L'introduction du soi-disant rituel d'endormissement aidera votre enfant à se calmer et à se préparer au sommeil - des actions qui se répètent quotidiennement dans un certain ordre et développent une sorte de sommeil chez le bébé. réflexe conditionné- réglage pour dormir. Les éléments d'un tel rituel peuvent être, par exemple, le bain, le massage, l'emmaillotage, l'enfilage d'un pyjama, le brossage des dents, la lecture d'un conte de fées, une berceuse préférée, une poupée ou une peluche « se coucher » avec le bébé, etc. , bien sûr, la tendresse des parents et la voix préférée de la maman, dont le bébé se souviendra toute sa vie !

Il vous est probablement arrivé qu'une odeur ou un goût vous rappelle soudainement des images de votre enfance, ou qu'un détail d'un vêtement vous rappelle une personne en particulier. De même, les enfants habitués à un certain rituel du soir commenceront bientôt à associer une mélodie familière ou un jouet préféré dans le berceau au sommeil. Et la proximité et l'amour des parents à ce moment rempliront l'âme du bébé de la confiance qu'il est désiré et aimé, et avec cette confiance, il sera beaucoup plus facile pour le bébé de s'endormir seul.

Pour les enfants habitués à s'endormir uniquement avec l'aide diverses sortes sida(biberon, balancement dans les bras, etc.), introduire un rituel d'endormissement vous aidera à y renoncer. Le nouveau rituel remplacera en quelque sorte l'ancienne habitude et facilitera la transition jusqu'au moment où le bébé sera seul dans son berceau.

Les rituels du sommeil sont importants aussi bien pour les nourrissons que pour les enfants plus âgés, leur contenu doit donc être modifié en fonction de l'âge et des besoins de l'enfant.

1. Au cours de la première année de vie d'un bébé, la partie routinière du rituel (préparer le lit) est encore étroitement liée à la tendresse parentale, mots gentils et touche. Pendant que vous baignez, emmaillotez ou changez les vêtements de votre bébé le soir, vous pourrez le caresser, lui faire un massage, chanter des chansons, parler du passé et de la nouvelle journée. N'oubliez pas de le faire tous les jours dans le même ordre afin que votre bébé sache à l'avance ce qui va se passer ensuite. Ce n'est que dans ce cas que ces actions deviendront un rituel et un signal pour que l'enfant s'endorme. Lorsque vous mettez le bébé dans le berceau, vous devez prononcer la même phrase qui lui deviendra familière, par exemple : « maintenant il est temps de dormir afin de reprendre des forces pour une nouvelle journée » (ou une autre phrase qui permettra au bébé sachez que l'heure est venue de dormir). Tirer les rideaux, éteindre les lumières (allumer la veilleuse des enfants) et un doux baiser avec les mots : « Bonne nuit, fils (fille) ! - deviendra le point final du rituel, après quoi vous devrez quitter la pièce. Et agissez avec confiance, car, ne se sentant pas en sécurité dans vos actions ou dans votre voix, le bébé essaiera certainement de vous retenir avec des pleurs offensés...
2. Pour surveiller si le bébé s'est endormi, une technologie telle qu'un babyphone est très pratique. En l'allumant, vous pouvez vous déplacer sereinement dans la maison, plutôt que de vous tenir sur la pointe des pieds sous la porte, écoutant chaque bruissement derrière elle.
3. Pour les enfants plus âgés, la routine du coucher peut être réduite au minimum nécessaire, mais la partie confortable avec maman ou papa dans la chambre des enfants doit être un peu allongée. C'est le moment où le bébé bénéficie de toute l'attention de ses parents - une demi-heure qui n'appartient qu'à lui. Vous pouvez asseoir votre enfant sur vos genoux et lui lire un livre ou simplement regarder les images ensemble, en nommant à haute voix ce qui y est représenté. Ou peut-être que vous chanterez pour votre bébé ou lui raconterez une bonne histoire. Beaucoup de gens dans âge mûr souvenez-vous des contes de fées et des berceuses de ma mère. Ou vous pouvez allumer la cassette en silence et bercer votre enfant, par exemple dans une chaise à bascule. Si votre bébé a l'habitude de s'endormir avec son jouet préféré, vous pouvez l'impliquer dans le rituel du soir. Laissez le lapin, l'ours ou la poupée dire ensuite à l'enfant qu'il est temps d'aller se coucher et demandez-lui s'il l'autorisera à dormir avec lui aujourd'hui. Laissez libre cours à votre imagination dans ces moments-là. Mais rappelez-vous que tous vos gestes doivent devenir une habitude pour votre bébé et être répétés jour après jour, même si cela vous semble ennuyeux. Ce n'est que dans ce cas que l'enfant associera les moments agréables avant de se coucher à l'endormissement.
4. Lors du choix d'un rituel du soir, il est très important de déterminer à l'avance son calendrier et d'en avertir le bébé. Si vous ne le faites pas, l’enfant ne voudra pas s’arrêter et tentera de toutes ses forces de prolonger l’activité agréable (« encore une histoire, maman, s’il te plaît… ! »). Le plus simple est de tirer un trait tout de suite et de convenir avec votre enfant que vous lui lirez, par exemple, une seule histoire ou un seul livre pour enfants. Vous pouvez montrer l'horloge de la pièce et dire que vous lirez jusqu'à ce que cette aiguille atteigne ce chiffre... Même à un enfant qui ne connaît pas les chiffres, cela semblera clair et logique (du moins pour mes enfants, cela a toujours été un argument à toute épreuve). Une fois que vous avez fixé des limites, restez ferme et ne les violez pas, même à titre exceptionnel. Ressentant une faiblesse, l'enfant tentera d'en profiter pour retarder l'heure du sommeil. Il comprendra : il suffit de gémir et il obtiendra ce qu'il veut. Vous deviendrez impatient, le bébé, le sentant, commencera à être capricieux et tout le rituel n'aura plus l'effet escompté.
5. Le point final du rituel pour les plus grands est le même que pour les plus petits (rideaux tirés, lumières éteintes, doux baiser avec des mots gentils pour la nuit). Si vous avez utilisé une horloge pour déterminer la plage horaire, c'est le moment idéal pour le signaler à votre enfant. Par exemple, avec les mots : « Eh bien, regardez, la petite flèche a déjà atteint le chiffre « sept », vous rangez les livres avec les jouets et mettez le bébé dans le berceau.

Plus d'exemples de rituels

Tous les éléments de rituel donnés dans ce chapitre ne sont que des exemples. Vous pouvez les utiliser ou créer les vôtres, uniques. Après tout, vous connaissez votre enfant mieux que quiconque : ce qu'il aime, ce dont il a besoin, ce qui le calme...

Lenka ne s'est endormie que lorsque maman ou papa était à proximité. Auparavant, cela se produisait assez rapidement : l’un des parents s’asseyait à côté du berceau de la fille, la caressait doucement, et la petite fille s’endormait en quelques minutes. Au fil du temps, les parents ont dû rester assis de plus en plus longtemps dans la chambre du bébé, parfois pendant plus d’une heure. La mère et le père des filles travaillaient toute la journée et étaient très fatigués le soir, donc rester assis pendant une heure au berceau leur semblait insupportable. Alena sentait l'impatience de ses parents et se battait d'autant plus pour attirer leur attention.

Ayant entendu parler du rituel du soir, les parents ont décidé de tenter cette opportunité. Ils ont dit à la fille qu'elle était maintenant grande et qu'elle devrait s'endormir seule dans son berceau, mais que dernières minutes avant de se coucher, ils passeront du temps avec elle. Maman ou papa asseyaient Alenka sur leurs genoux le soir et la caressaient. Maman a chanté à sa fille, papa lui a lu un conte de fées. Le bébé et les parents ont pleinement apprécié ces moments de tendresse. Au bout de 15 minutes, les parents d'Alenka l'ont embrassée, lui ont dit qu'il était maintenant temps de dormir et ont mis la fille au lit.

Le premier jour, le bébé, voyant sa mère quitter la chambre, tenta de protester. Puis maman est retournée dans son berceau, a pris Alenka par la main et lui a dit : « Dors, sois une gentille fille, et demain soir je te chanterai encore. À sa grande surprise, la jeune fille se tut immédiatement. Ces minutes d'attention totale de sa mère étaient trop précieuses pour elle, elle aimait trop la voix douce et les câlins affectueux de sa mère...

A 18 heures, le père de Denis rentre du travail. Maman s'affairait à préparer le dîner et jurait que Denis lui gênait toujours les pieds. Papa a parlé de problèmes au travail et sa voix tendue a inspiré au garçon une anxiété inexplicable. Au dîner, Denis s'agitait sur sa chaise et interrompait constamment la conversation de ses parents, ce qui ne leur convenait clairement pas. Finalement, après avoir fait la vaisselle, la mère se tourna vers le garçon : « Et maintenant, Deniska, c'est l'heure du rituel du soir ! "Hourra ! Rituel ! Rituel !" - le bébé a crié de joie et s'est précipité dans la salle de bain, en se déshabillant au fur et à mesure. Il savait que maintenant son heure approchait : quand maman lui parlerait, lui ferait la lecture et jouerait à ses jeux ! "Enfin!" — le garçon s'est réjoui en enfilant son pyjama avec enthousiasme...

Même si vous n'avez pas eu l'occasion de passer toute la journée avec votre bébé, vous pourrez rattraper ce que vous avez manqué lors du rituel du soir. Utilisez ces précieuses minutes pour l'intimité et l'affection, les conversations, les secrets et les jeux tranquilles. Ce sont ces moments heureux qui resteront dans la mémoire de l’enfant pour le reste de sa vie !

Svetlana Bernard
Extrait du livre "100 des moyens simples mettre le bébé au lit"

Commentez l'article "Comment apprendre à un enfant à s'endormir tout seul. Partie 2"

Je crois qu'un enfant devrait avoir un rituel à l'heure du coucher. Juste au niveau de l'instinct - pour que dans certaines conditions le « switch » se déclenche. Ce point est très important, car l'essentiel est de ne pas développer une attitude négative envers le processus d'endormissement ! (même chose avec...

Discussion

et s'il ne prend pas la tétine ?
Je suis juste préoccupé par le moment - après tout, il faut satisfaire le réflexe de succion, mais il ne prendra pas la tétine. Et c'est en quelque sorte dommage de ne pas me laisser allaiter pour dormir...

J'ai dit une fois la même chose ici... Vous devez toujours faire la même chose pendant que vous dormez ! On a le même... pyjama + tétine + mobile + bisou et c'est tout...
même si plusieurs Une fois qu'il jette la tétine, il suffit d'aller laver la tétine correctement, de la donner au bébé, de lui dire au revoir et de sortir...
pouah pouah, ils dormaient aussi toujours sans chalutage

Rêve. Enfant de 1 à 3 ans. Élever un enfant de un à trois ans : endurcissement et développement, nutrition et maladie, routine quotidienne et développement Et autre question : ces rituels doivent-ils être les mêmes pour papa et maman ? Comment sera-t-il plus facile pour un enfant de s'endormir ? Je veux dire, bien sûr...

Discussion

Le soir, j'ai nagé, nous a mis au lit, nous a embrassés et est parti. C'est tout :) Auparavant, il y avait de l'alimentation après le bain avant le coucher, jusqu'à environ un an.
Dans une certaine mesure, c'est un rituel pour nous, parce que... le berceau sert uniquement à dormir et l'enfant sait qu'une fois installé, cela signifie qu'il a besoin de dormir :) B dernièrement il peut demander à dormir. Et nous gardons l’heure approximativement pour que je sois généralement toujours prêt à dormir à l’heure convenue.
Oui, tous nos rituels sont les mêmes, aussi bien pour le sommeil que pour la nourriture et le reste. Si Kirill n'est pas avec moi, on explique aux autres, si nécessaire, quoi et comment. C’est plus facile pour nous, aussi bien avec les plus grands qu’avec les plus jeunes.

Nous n'avons rien de spécial. Se baigner et dormir en même temps :)

Les rituels du coucher aideront votre enfant à s'endormir plus rapidement. Votre bébé a déjà 2 ans et il est sensiblement différent des autres enfants. Tous ses pairs s'intéressent au monde, ils commencent à parler, mais il reste silencieux et n'apprécie pas du tout les câlins affectueux.

Discussion

Bon après-midi Je n'ai aucune expérience dans l'éducation d'aussi jeunes enfants, mais je me suis souvenu de notre forum local. Là, la fille d'un membre du forum (4 ans, si je ne me trompe pas) dormait peu, il était clair que l'enfant avait envie de dormir, mais ne dormait pas assez... ils ont fini par se tourner vers un ostéopathe et il l'a aidé. En général, il existe des gouttes « Bayu-Bai » à base d’herbes, mais je ne sais pas pour quel âge.
Qui déconseille le mal des transports ????????? Alors ne les bercez pas) mais assurez-vous de bercer votre enfant ! Pourquoi n'es-tu pas content ????? Écoutez seulement votre cœur ! C'est mal, au contraire, de laisser l'enfant seul, de ne pas satisfaire ses besoins (d'affection, de sécurité, le sentiment que sa mère l'aidera, si nécessaire).

C'était comme ça pour nous. J'ai fait beaucoup de choses, y compris changer les couches. Mon enfant était hanté par ses propres bras et jambes, il était malade, il se retournait, etc. Elle l'emmaillota étroitement de cette façon, sinon elle se retournerait. Elle caressait, s'allongeait à côté, chantait, quand elle n'emmaillotait pas - elle se laissait toucher, explorer - après tout, l'enfant n'avait PAS tout cela de sa mère. Se battre pendant deux soirées n'est rien, j'ai passé 2,5-3 ans à chercher une approche dans ce cas, tout a un peu fonctionné, je cherchais. Et vous regardez, vous devez ressentir exactement ce dont votre bébé a besoin. N'oubliez pas qu'ils n'ont pas eu de règles pendant lesquelles leur mère les portait avec amour et ne les pressait pas contre ses seins. Soyez patient, thé apaisant pour la nuit bébé, la tétine à la fin, caressez, chantez et murmurez bons mots. Tout passera.

Un conte de fées est comme un rituel d’endormissement. Rêve. Enfant de 1 à 3 ans. Élever un enfant de un à trois ans : endurcissement et développement, alimentation et maladie, routine quotidienne et développement des compétences ménagères. Les gens, à quel âge les enfants commencent-ils à s'endormir devant un conte de fées ?

Discussion

Mityusha se contentait toujours de "se promener" à partir des contes de fées racontés par sa mère... il a commencé à s'amuser, a pris vie, a posé un tas de questions.... il a commencé à percevoir les événements à environ 2x et est devenu plus calme d'une manière ou d'une autre , et avec les films fixes, ça s'est encore mieux passé !

Je rencontre souvent une situation où une mère place simplement le bébé dans le berceau et attend qu'il s'endorme. Mais le bébé ne dort pas !

Habituellement, dans ce cas, ils disent : « S'il veut dormir, il s'endormira tout seul. »

Cette croyance n'est pas toujours vraie et provoque certains problèmes de sommeil chez les enfants. Très souvent, l'enfant ne s'est tout simplement pas mis à l'écoute pour dormir, n'a pas pu entrer rapidement dans un état de calme ou n'a même pas compris qu'il était temps de dormir.

Il existe une période de transition entre l’activité et le sommeil, durant laquelle nous aidons le bébé à se préparer au sommeil. Nous comblons cette lacune avec un rituel.

Qu'est-ce qu'un rituel du coucher ?

Un rituel du coucher est une séquence définie d’actions répétées chaque jour avant chaque sommeil. Habituellement, le rituel avant somme plus court qu'avant la nuit.

Pourquoi avez-vous besoin d’un rituel au coucher ?

Particularités système nerveux V jeune âge sont telles que les processus d’excitation prévalent sur les processus d’inhibition. Nous devons simplement aider les enfants à se calmer et à se mettre en mode repos.

Le rituel vous aide à vous préparer au sommeil. Donne un signal clair à l'enfant concernant ça commence bientôt repos. Toutes les habitudes établies fonctionnent inconsciemment : le cerveau lui-même commence à se préparer au sommeil dès que des actions familières commencent.

Avoir un rituel est pour vous un soutien essentiel dans situations atypiques. Par exemple, vous êtes parti en vacances ou avez passé la nuit à la datcha. DANS nouvel environnement et il est parfois difficile pour un adulte de s'endormir, mais que dire d'un enfant. Dans ce cas, votre rituel préféré vient à la rescousse.

Un exemple de rituel à l'âge de 0-6 mois :

• bain,
• massage léger,
• emmailloter ou enfiler des vêtements de nuit,
• sein ou biberon
• s'allonger dans un berceau ou un lit quand dormir ensemble,
• éteindre les lumières
• berceuse,
• allumez le bruit blanc.

Un exemple de rituel à l'âge de 6-18 mois :

• bain,
• se changer en vêtements de nuit,
• "dis" bonne nuit à papa et aux autres membres de la famille,
• mettre ses proches au lit jouets pour dormir,
• sein ou biberon
• regarder un livre lumineux par âge,
• allongé dans un berceau ou un lit.
• éteignez la lumière dans la chambre,
• allumez le bruit blanc.

Vous pouvez inclure dans votre commande ce que bon vous semble. L’essentiel est que vous puissiez maintenir vos règles au quotidien et sur le long terme. Par exemple, vous ne pourrez pas porter un enfant de 16 kg dans vos bras pendant 20 minutes, mais vous pourrez le tenir sur vos genoux.

Le rituel est une chose purement individuelle. Il doit être conçu spécifiquement pour votre enfant à son âge spécifique. Par exemple, si prendre un bain avant de se coucher détend un enfant, au contraire, cela en excite un autre. Certains parents reportent même le bain au matin, car ils constatent que l'enfant est trop excité. Regardez votre bébé.

Le but du rituel est de détendre et non d’exciter.

Quels problèmes surviennent en raison du manque de rituel ?

Les enfants adorent la prévisibilité. Le manque de régularité amène le chaos dans leur esprit.

Si un enfant n'a pas de rituel au coucher ou si le rituel est adapté à son âge, les difficultés suivantes peuvent survenir :

• L'enfant ne s'endort pas longtemps.
• Pendant la journée, il ne fait que de courtes siestes.
• Il s'endort, mais se réveille rapidement.
• Se réveille fréquemment la nuit.

Caractéristiques liées à l'âge du rituel du coucher.

0-4 mois.

Jusqu’à quatre mois, il est souvent nécessaire d’aider bébé à dormir. Les compétences d'auto-apaisement n'ont pas encore été développées, donc une partie de votre rituel peut inclure de vous bercer pour vous endormir, de vous endormir dans vos bras ou sur votre poitrine.

4 à 12 mois.

L'absence de rituel devient particulièrement critique après trois à quatre mois. Si avant cet âge, l'enfant pouvait dormir toujours et partout, après quatre mois, cela devient de plus en plus difficile. Le bébé est désormais conscient du monde intéressant qui l'entoure et il n'est pas si facile pour lui d'accepter qu'il est temps de dormir. Un rituel établi crée habitude positive calmez-vous et ne résistez pas au sommeil. Les enfants adorent la régularité et la prévisibilité !

à partir d'un an et demi.

Entre 1,5 et 3 ans, les enfants commencent à exprimer pleinement leur caractère : très souvent, le sommeil n'est pas inclus dans leurs projets. Avoir une routine familière vous permet de « faire dormir » rapidement votre bébé. Avoir un rituel au coucher devient vital question importante fixer des limites dans le comportement.

Pour les enfants de deux ans et plus, il est essentiel d’adapter le rituel afin de pouvoir discuter avec bébé et aborder des sujets qui le concernent. Si votre enfant ne peut pas parler, néanmoins, à l'âge d'un an et demi, ses capacités cognitives sont déjà assez élevées. Par conséquent, après vous être couché, vous pouvez dire à votre bébé d'une voix douce ce que vous considérez comme important et nécessaire.

Découvrez comment éviter les problèmes de sommeil à un âge avancé.

Pourquoi mes amis n'avaient-ils aucune trace d'un quelconque rituel, mais les enfants dormaient bien ?

Il y a des enfants qui ne causent vraiment aucun problème à leurs parents. Ce sont des enfants au tempérament très calme : des petits anges. En effet, pour ces enfants, l'absence de rituel (ainsi que bien d'autres astuces des parents) ne pose aucune difficulté. Ils s'endorment bien et dorment 3 heures par jour et ne dérangent pas leurs parents toute la nuit. Mais si votre enfant est exigeant, très actif et a un caractère difficile, alors vous rencontrerez probablement quelques difficultés de sommeil. C'est vous qui avez besoin du rituel.

Quand commencer le rituel du coucher ?

Pour les bébés de moins de six mois, commencez dès que vous constatez des signes de fatigue chez le bébé.

Pour les bébés de plus de six mois, commencez également lorsqu’ils montrent des signes de fatigue ou 30 minutes avant l’heure souhaitée du coucher. Si votre enfant a entre 6 et 18 mois, alors il vous sera utile de connaître les tranches d'âge maximales d'éveil. Par conséquent, commencez à vous préparer à vous coucher un certain temps avant l'expiration de l'intervalle.

Quelques conseils pour organiser un rituel.

Le rituel sera réussi si :

• C'est régulier (avant chaque coucher et tous les jours).
• Vous le changez à mesure que votre bébé grandit.
• Toutes les personnes qui vous aident avec votre enfant connaissent et appliquent les règles établies. Par exemple, si un enfant passe la nuit avec sa grand-mère, elle doit alors reproduire votre rituel ou utiliser le sien.
• À mesure que le bébé grandit, différents rituels peuvent avoir lieu selon les adultes. L'essentiel est qu'ils soient également réguliers et constants.
• Pour la journée et nuit de sommeil les rituels peuvent être différents tant par leur contenu que par leur durée.
• Supprimez tous les irritants possibles qui interfèrent avec le rituel. Par exemple, un chat qui court dans la pièce distraira l’enfant plutôt que de le calmer. Et une porte déverrouillée permettra au bruit des autres pièces de pénétrer dans la chambre et de vous déranger.

La sécurité passe avant tout.