Ասա ինձ, թե ինչ անեմ, որպեսզի չհիվանդանամ: Վերցրեք անանուխ

Երբեմն բժիշկները չեն կարողանում գտնել հիվանդության պատճառը: Այնուհետև հիվանդին նշանակվում է հակադեպրեսանտ, և շուտով մարդը ապաքինվում է: Առանց պատճառի չէ, որ ասում են, որ բոլոր հիվանդություններն առաջանում են նյարդերից։ Շատ հիվանդությունների արմատները հոգեբանական են. Հոգեբանները երկար ժամանակ հետևել են հիվանդությունների և դրանց պատճառի միջև կապին. բացասական մտքեր. Զգացմունքային սթրեսը ազդում է օրգանների վիճակի վրա. Դրական մտքերկարող է բուժել օրգանը, բայց բացասականները կարող են ոչնչացնել այն: Իհարկե, մտքի ուժը չի կարող բուժել կոկորդի ցավը, սակայն դրա կանխարգելումը միանգամայն հնարավոր է։ Դուք կսովորեք, թե ինչ է նշանակում հիվանդություններ հոգեբանական կետտեսողությունը և ինչպես ազատվել դրանցից.

1. Գլուխ

Ղեկավարը պատասխանատու է ընդհանրապես մտքերի համար։ Եթե ​​կյանքում շփոթություն կա, եթե մտքերը չեն համընկնում զգացմունքների հետ, և մարդը չի կարողանում հասկանալ, թե ինչ է ուզում, դա կազդի գլխի վիճակի վրա: Գլխացավկարող է առաջանալ հսկայական գումարբիզնես Մարդը փորձում է ամեն ինչ անել, և նրա «գլուխը լցվում է մտքերից»։ Այսպիսով, ցավի պատճառը հայտնաբերվել է. փոխաբերական արտահայտությունները հուշում են պատասխանը: «Գլուխս ուռում է այս ամենից», «Գլուխս պտտվում է կատարվածից»... Լսիր, թե ինչ ես ասում, և անմիջապես կհասկանաս, թե որն է խնդիրը։ Որպեսզի գլխացավը չկրկնվի, պետք է ներդաշնակության հասնել ներքին ցանկությունների և գործողությունների միջև: Եթե ​​դուք անտանելի սթրես եք զգում աշխատանքից կամ հետ շփումից Ոչ հաճելի մարդիկ, արժե ձեր կյանքում կտրուկ փոփոխություն կատարել, և ձեր առողջությունը կբարելավվի:

Գլխապտույտ նշանակում է, որ ձեր մտքերը ցրված են, դուք չեք կարող կենտրոնանալ որևէ կարևոր բանի վրա և «ամեն ինչ կարգավորել»: Կանգ առնելն ու իրավիճակի մասին հստակ մտածելը գլխապտույտից ազատվելու միջոց է։

2. Հիշողություն

Հիշողության վատթարացումը ցույց է տալիս, որ ցանկանում եք մոռանալ որոշ տհաճ իրադարձություններ։ Իսկ մարմինը կատարում է ենթագիտակցական «խնդրանքը»։ Անցյալի համար անհանգստացած մարդուն հաճախ խորհուրդ են տալիս. «Մոռացիր դրա մասին, ապրիր այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել»: Եվ հիշողությունը սկսում է «ջնջել» հիշողությունները, և ոչ միայն վատը։ Հիշողությունը փորձում է պաշտպանել հոգեկանը, քանի որ մարդն ինքը չի կարող հաղթահարել անցյալ օրերի բացասականությունը:

Փորձեք «դուրս գցել ձեր հիշողությունից» այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս լավագույն միջոցըզբաղվել անցյալի սխալներով. Յուրաքանչյուր իրադարձություն տեղի է ունենում, որ մարդ ինչ-որ բան սովորի: Դժբախտությունը ավելի լավը դառնալու միջոց է: Երբ կանգնեք կյանքի դասերի հետ, մի «փախեք» իրավիճակից, կատարեք ճիշտ եզրակացություններ, և դուք կկարողանաք պարծենալ հիանալի հիշողությամբ:

3. Աչքեր

Աչքի հիվանդությունները վկայում են ինչ-որ բան տեսնելու դժկամության մասին: Լսեք ձեր խոսքերը. Մենք նույնիսկ չենք նկատում, թե որքան հաճախ ենք ասում. «Իմ աչքերը քեզ չեն տեսնի», «Աչքերումս արդեն մութ է»: Հոգեբանությունը հիշում է այս բոլոր արտահայտությունները, որոնք ասված են ջերմության մեջ և սկսում է դրանք «իրագործել»:

Կարճատեսությունը առաջանում է ապագայի վախից: Մարդը հավատում է, որ առջևում իրեն ոչ մի լավ բան չի սպասում, և նրա աչքերը դադարում են տեսնել հեռավորությունը: Հեռատեսությունը տհաճ մանրուքներ տեսնելու դժկամություն է: Նման մարդը ցանկանում է կյանքից ամեն ինչ ստանալ միանգամից։ Հեռատեսությունն ավելի տարածված է տարեց մարդկանց մոտ, քանի որ նրանց համար ավելի հետաքրքիր է նայել հեռու անցյալին՝ հիշելով իրենց կյանքը, կամ, ընդհակառակը, նայել ապագային՝ «կանխատեսելով» իրենց երեխաների ու թոռների ճակատագիրը։ Հեռատես մարդու համար ներկան այնքան էլ հետաքրքիր չէ։

Հոգեկան հավասարակշռությունը կարևոր է աչքի առողջության համար։ Պետք է ապրել ներկայով, առանց վախենալու ապագայից, ուշադրություն դարձնել մանրուքներին, բայց չկախվել դրանցից:

4. Ականջներ

Ականջի հիվանդությունը նշանակում է, որ մարդը ոչինչ չի ուզում լսել։ Օրինակ՝ նա վախենում է քննադատություն լսել։ Կամ նա չի ցանկանում մասնակցել դատարկ խոսակցություններին, չի ցանկանում շեղվել իր աշխատանքից անհարկի խոսակցություններով: Հոգնել է մշտական ​​աղմուկմարդը «ազդանշան» է տալիս հոգեկանին՝ վատացնելու լսողությունը: Որպեսզի գոնե հիվանդության օգնությամբ մխրճվեմ ինձ համար հոգեհարազատ լռության մեջ։

Խնդրի լուծումն այն է, որ ցանկանաք լսել ձեր շրջապատին, ընդունել բոլոր հնչյունները, ներառյալ ձեզ ասված բացասական խոսքերը: Կամ մի շփվեք այն մարդկանց հետ, ում ձեր հոգեբանությունը հրաժարվում է լսել: Աղմկոտ աշխատանքը պետք է փոխել ավելի անաղմուկի, այդ դեպքում մարմինը ստիպված չի լինի դիմել հիվանդության՝ լռությունը վայելելու համար: Կարևոր է նաև հետևել ձեր ելույթին. «Ես չեմ ուզում լսել քեզ» արտահայտությունը: հոգեկանը դա ընկալում է որպես լսողությունը նվազեցնելու հրահանգ:

5. Կոկորդ

Կոկորդը մարդկանց հետ շփման և հարաբերությունների օրգան է։ Մարդը, ով գիտի հասարակության մեջ շփվել և տեր կանգնել, կոկորդի հետ խնդիրներ չի ունենա։ Կոկորդը ցավում է, երբ շատ հաճախ ենք նախատում ինքներս մեզ կամ ուրիշներին, քննադատում և վիճում։ Կոկորդի ցավով հիվանդանալով՝ մարդը լռում է, չէ՞ որ խոսելը ցավում է։ Ահա թե ինչպես է մարմինը մարդուն «պաշտպանում» բացասական խոսքերից։

6. Քիթ

Քիթը եզակիության խորհրդանիշ է և ինքնագնահատականը. Ահա թե ինչու հպարտ մարդու մասին ասում են՝ «քթով օդում է քայլում»։ Նրանք, ովքեր չեն ճանաչում իրենց արժեքը, տառապում են խցանված քթից։ Ցածր ինքնագնահատականը ուղիղ ճանապարհ է դեպի քթի խնդիր:

Հոսող քիթը ենթագիտակցական լաց է: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը ցանկանում է լաց լինել, բայց զսպում է արցունքները: Դա նկատել են հոգեբանները ալերգիկ հոսող քիթհայտնվում է ծանր սթրեսից և ձախողումից հետո:

7. Պարանոց

Պարանոցը ճկունության խորհրդանիշ է։ Համառ մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում դրանով նայել հարցին, տառապում են պարանոցի ցավից։ տարբեր կետերտեսլականը։ Սովորեք լսել ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ուրիշներին, և ձեր վիզը միշտ նորմալ կլինի:

8. Սիրտ

Զուր չէ, որ սիրտը սիրո խորհրդանիշ է։ Սրտի ցավը նշանակում է սիրո և ուրախության պակաս՝ կյանքի, սիրելիների և սեփական անձի համար: Մենակության վախը նաև սրտի հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում։ «Սրտանց մի ընդունիր» այն, ինչ տեղի է ունենում, սովորիր գոնե ինչ-որ լավ բան տեսնել վատ օր– և սրտի ցավը չի առաջանա:

Ցավի մեկ այլ պատճառ կարող է լինել մարդկանց նկատմամբ չափազանց խղճահարությունը: Այստեղից է գալիս «կարեկից մարդ» արտահայտությունը։ Նման մարդը բառացիորեն ուրիշների համար սիրտ է ցավում: Կարևոր է հասկանալ, որ խղճահարությունը ոչ ոքի չի ստիպի իրեն լավ զգալ։ Դուք կարող եք միայն օգնել իրական գործողություններ.

Առիթմիա նշանակում է, որ դուք գտնվում եք ծանր սթրես, «կորցրեց» կյանքի սովորական ռիթմը. Ի վերջո սրտի հաճախությունըկարգավորում են հորմոնները, իսկ սթրեսի հորմոնների մշտական ​​առկայությունը առաջացնում է հիվանդություն:

9. Թոքեր

Հազը առաջանում է, երբ ցանկանում եք ուշադրություն գրավել ձեր վրա, բարձրաձայն հայտարարել ինքներդ ձեզ. Հազալով՝ մարդը «ասում է». Հազալը կանխելու համար չպետք է վախենաք արտահայտել ձեր կարծիքը, երբ ցանկանում եք։ Հակառակ դեպքում, ճնշված զգացմունքները վաղ թե ուշ կազդեն թոքերի վրա:

10. Մեջքի ստորին հատվածը

Հոգեբանական տեսանկյունից մեջքը նշանակում է կյանքի հենարան։ Մեջքի ստորին հատվածի ցավը ազդանշան է, որ դուք հոգնել եք գերծանրաբեռնվածությունից և ձեր մեջքին չափից շատ անելիքներ ունեք: Ներքևի մասըետն արձագանքում է իր ֆինանսական վիճակի համար վախին: Մեջքի ստորին հատվածը հիվանդանում է, եթե դուք աջակցություն չեք զգում և անհանգստանում եք փողի համար: Այս ցավով մարմինը ձեզ «խնդրում է» վերցնել միայն այն բաները, որոնք դուք կարող եք անել:

11. Ստամոքս

Ստամոքսի հետ կապված խնդիրները նշանակում են, որ մարդը չի կարողանում ինչ-որ բան «մարսել», չի կարողանում «սովորել», թե ինչ է կատարվում։ Սրտխառնոցը խոսում է ճնշող իրադարձություններից «ազատվելու» ցանկության մասին։

Շարժման հիվանդությունը տրանսպորտում առաջանում է ճանապարհորդության ենթագիտակցական վախի պատճառով: Տնից, ծանոթ վայրից հեռանալով՝ մարդն իրեն անպաշտպան է զգում, վարորդին միգուցե չի վստահում։ Հանգստանալուց հետո սրտխառնոցը կանցնի: Կարգի բերելով հոգեկանը՝ դուք կլուծեք ստամոքսի խնդիրները։

12. Լյարդ

Լյարդը արձագանքում է դառը մտքերին, զայրույթին և զայրույթին: Այստեղից էլ առաջացել է «մաղձոտ կերպար» արտահայտությունը։ Ամբողջ աշխարհից գրգռված ու վիրավորված մարդու մոտ շուտով կզարգանա լյարդի հիվանդություն։

13. Ոտքեր

Ոտքերը շարժման խորհրդանիշ են: Ոտքերի հետ կապված խնդիրները նշանակում են առաջ գնալու դժկամություն: Մարդը չի ցանկանում ինչ-որ տեղ գնալ, և մարմինը հնարավորություն է տալիս մնալ տանը: Ոտքերի հիվանդությունից ազատվելու համար հարկավոր է փոխել ձեր ապրելակերպը կամ վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ՝ բաց թողնելով ձեր ներքին բողոքը։

14. Կանանց հիվանդություններ

Կանանց հիվանդություններհայտնվում են կանանց մեջ, ովքեր չեն ընդունում իրենց և իրենց արտաքինը: Կանանց հիվանդությունները կարող են առաջանալ նրանից, որ կինը ստանձնում է տղամարդկային պարտականություններ՝ մերժելով կանացիությունը։ պաշտամունք տղամարդկային հատկություններկնոջ մեջ ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում. Ինքնահավանությունը բազմաթիվ խնդիրների տեղիք է տալիս։ Պատճառը կարող են լինել նաև դեմ ուղղված պահանջները հակառակ սեռի, դատապարտում բոլոր մարդկանց. Կանացի հիվանդություններից կարելի է ազատվել՝ որպես կին գիտակցելով և տղամարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելով։

15. Անքնություն

Անքնությունը առաջանում է մտավոր հոգնածությունից։ Մշտականը միշտ հանգեցնում է անքնության։ Դա նշանակում է, որ նույնիսկ գիշերը չեք կարող շեղվել օրվա գործերի մասին մտածելուց։ Անքնության պատճառով հոգեկանը փորձում է «լուծել» այն խնդիրները, որոնք խանգարում են հանգստանալ։ Գիշերը հանգիստ հանգստանալու համար պետք է սովորել ցերեկը ընդմիջումներ անել, շեղվել ինչ-որ հաճելի բանով՝ ընդհատելով հավերժական պայքարը։ Մտքի խաղաղություն- երաշխիք առողջ քուն.

16. Նեվրալգիա

Նեվրալգիայի պատճառը սեփական անձի նկատմամբ պահանջների ավելացումն է: Նյարդերի վիճակը կախված է նրանից, թե մարդն ինչպես է ընկալում աշխարհը, իսկ ամենակարեւորը՝ իրեն։ Նեվրալգիան ազդում է նրանց վրա, ում խիղճը դաժանորեն տանջում է ամենափոքր սխալից հետո։ Բարեխղճությունը հրաշալի հատկություն է, բայց ամեն ինչ լավ է չափի մեջ։ Երբ մարդ ինքն իրեն մեղադրում է, մարմինը «օգնում» է մեղավորին նեվրալգիայով «պատժելով»։ Իր հետ հաշտվելը բուժում է ցանկացած հիվանդություն։ Հիշեք՝ չկա մարդ, ով չի սխալվել։ Ոչ ոք կատարյալ չէ, իսկ կյանքում լինում են և՛ հաղթանակներ, և՛ պարտություններ։ Պետք է չմեղադրեք ինքներդ ձեզ կատարվածի համար, այլ շարժվեք առաջ՝ նոր ուժերով՝ դեպի նոր նպատակներ:

17. Ճնշում

Արյան բարձր ճնշումը արդյունք է ներքին լարվածություն, ինչպես նաև ճնշել ձեր զգացմունքները: Իրադարձություններն ու զգացմունքները կարծես «ճնշում են» մարդուն։ Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ցանկացած իրավիճակում հանգիստ երևալ, բայց եթե զգացմունքները գերակշռում են, ավելի լավ է դրանք արտահայտել, քան հետո հիվանդանալ։

Ցածր ճնշումը խոսում է այն մասին, որ մարդը կորցրել է հավատն իր և իր հնարավորությունների նկատմամբ։ Կոնֆլիկտների վախը հիպոթենզիայի երկրորդ պատճառն է: Մարդը կարծես կորցնում է կենսունակությունՊարզապես մտածելով բացասականի մասին, և ձեր արյան ճնշումը նվազում է: Այս խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է սկսել ակտիվ կյանք. Սպորտը, հաճելի մարդկանց հետ շփումն ու նոր փորձառությունները կօգնեն։

Առողջություն ձեզ՝ մտավոր և ֆիզիկական:

Ինչու՞ որոշ մարդիկ երբեք չեն հիվանդանում գրիպով: Իմացեք, թե ինչ են անում նրանք ամեն օր, և դուք կարող եք ավելի քիչ հիվանդանալ:

Նրանք արմունկներով սեղմում են վերելակի կոճակները

Նման ամենօրյա սխալները կարող են մեծացնել հիվանդության հավանականությունը։ Փորձեք չդիպչել այն մակերեսներին, որոնց դիպչել են շատ այլ մարդիկ: Հետազոտողները պարզել են, որ վիրուսները տարածվում են մակերեսների հիսուն տոկոսով մի քանի ժամվա ընթացքում, երբ առնվազն մեկ մարդ հիվանդ է: Աղտոտված տարածքների հետ շփումից խուսափելու սովորություն ձեռք բերելը կարող է մեծապես օգնել ձեզ: Փորձեք նաև փակել ծորակը թղթե սրբիչով ձեռքերը լվանալուց հետո:

Նրանք բավականաչափ ջուր են խմում

Երբ բավականաչափ ջուր եք խմում, ձերբազատվում եք բակտերիաներից, որոնք կարող են հիվանդություն առաջացնել: Աջակցություն նորմալ մակարդակխոնավացում. Ինչպե՞ս որոշել, թե որքան խմել: Միջին հաշվով մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական ութ բաժակ ջուր խմել, ինչը մարդկանց մեծամասնության համար օպտիմալ քանակություն է։

Նրանք չեն մոռանում քնի մասին

Եթե ​​բավականաչափ չեք քնում, ձեր իմունային համակարգը տուժում է, և դուք ավելի հավանական է հիվանդանալու: Քունը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր մարմնի համար: Երբ դուք քնում եք, ձեր մարմինը հնարավորություն ունի վերականգնելու: Փորձեք ամեն գիշեր քնել վեցից ութ ժամ:

Նրանք ախտահանում են ձեր հեռախոսն ու բանալիները

Ձեր սմարթֆոնի էկրանը շատ ավելի կեղտոտ է, քան կարծում եք, քանի որ այն բակտերիաներ է կրում այն ​​բոլոր մակերեսներից, որոնց վրա թողնում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, բակտերիաները տարածվում են էկրանին և ձեր մատներից: Եթե ​​տանը ինչ-որ մեկը մրսում է, ապա հատկապես կարևոր է ախտահանել բոլոր մակերեսները. դա վերաբերում է դռների բռնակներին, լվացման կոճակներին, հեռախոսներին և հեռակառավարման վահանակներին: Պարբերաբար մաքրեք ձեր ստեղնաշարը և այլ աշխատանքային մակերեսները մաքրող անձեռոցիկներով: Դուք պետք է մաքրեք այն ամենը, ինչին դիպչում եք, ոչ միայն ձեզ, այլ նաև այլ մարդկանց:

Նրանք պատվաստվում են

Գրիպի պատվաստում ստանալը չափազանց կարևոր է: Ըստ մասնագետների՝ սա ամենաշատն է արդյունավետ միջոցպաշտպանեք ձեզ հիվանդությունից. Պատվաստվե՛ք ամեն տարի։ Իհարկե, պատվաստումը ձեզ չի պաշտպանի բացարձակապես բոլոր վիրուսներից, այնուամենայնիվ, այն դեռ բավականին հուսալի է։

Նրանք զբաղվում են յոգայով կամ մեդիտացիայով

Գիտեի՞ք, որ սթրեսը կարող է հիվանդություն առաջացնել: Գիտնականները պարզել են, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում իմունային համակարգ. Եթե ​​ցանկանում եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, հաղթահարեք սթրեսը: Սկսեք շնչառական վարժություններկամ կանոնավոր մեդիտացիա: Բացի այդ, դուք կարող եք սկսել յոգայի դասընթացներ:

Նրանք վերցնում են ցինկ

Վիտամին C-ն ամենևին չի կանխում մրսածությունը, սա ընդամենը սովորական միֆ է։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ցինկը իսկապես կարող է օգնել: Մարդիկ, ովքեր դրա հետ վիտամիններ են ընդունում, ավելի արագ են վերականգնվում մրսածությունից։ Օգնելու համար կարող եք ցինկ ընդունել օշարակի կամ լոզենի տեսքով ակտիվ նյութավելի երկար մնաց կոկորդում և շփվեց վիրուսի հետ։ Դուք չպետք է օգտագործեք ցինկի հետ ռնգային սփրեյ, քանի որ այն կարող է վնասել ձեր հոտառությանը:

Նրանք դուրս են գալիս

Նույնիսկ եթե դրսում ցուրտ է, արժե քայլել: Սա կօգնի ձեզ լիցքաթափվել և ձգվել, բացի այդ, մաքուր օդը բարելավում է արյան շրջանառությունը, օգնում է հաղթահարել սթրեսը և բարելավում է ինքնազգացողությունը: Շատ մարդիկ երկար ժամեր են անցկացնում մոնիտորի կամ հեռուստացույցի առջև։ Նստակյաց կերպարկյանքը օգուտ չունի. Ժամանակ ծախսել վրա մաքուր օդապահովելու համար վիտամին D-ի նորմալ մակարդակ և բավարար քանակությամբթթվածին. IN տաք եղանակԴուք կարող եք հեծանիվ վարել կամ ոտաբոբիկ քայլել՝ բնության հետ մեկ զգալու համար:

Տաք ջուր են խմում

Օրգանիզմի խոնավացումն ունի մեծ արժեք, բայց հատկապես օգտակար է խմել տաք ջուր, քանի որ դա կկանխի հիվանդության զարգացումը։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դա կօգնի մաքրել քթի լորձը և նվազեցնել սինուսների գերբնակվածությունը: Խմեք տաք ջուր մեղրով, կարող եք ավելացնել նաև կիտրոնի հյութ։

Նրանք լվանում են իրենց քիթը

Քիթը ողողելը լավագույն միջոցն է քիթը կանխելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս սովորությունն օգնում է խուսափել վարակներից։ Ողողվելով՝ դուք նվազեցնում եք բակտերիաների ազդեցությունը լորձաթաղանթի վրա։

Նրանք օգտագործում են եթերայուղեր

Բավական է ընդամենը մի քանի կաթիլ եթերայուղզգալ դրական փոփոխություններ. Եթե ​​զգում եք, որ սկսում եք հիվանդանալ, փորձեք օգտագործել ձեր սիրելի բույրը: Օրինակ, օրեգանոյի յուղը չափազանց արդյունավետ է։ Այն նույնիսկ համարվում է հակաբիոտիկների համար հարմար այլընտրանք։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս արտադրանքը կարող է սպանել բակտերիաները:

Նրանք սեքսով են զբաղվում

Եթե ​​սեքսը ազատում է սթրեսից, կանոնավոր սեքսը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ դառնալ: Արդյունքում ձեր իմունիտետը կամրապնդվի։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կանոնավոր սեքսով են զբաղվում, ավելի հավանական է բարձր մակարդակհակամարմիններ.

Նրանք չեն վախենում բակտերիայից

Եթե ​​դուք տարված եք մաքրությամբ, դուք միայն մեծացնում եք հիվանդության հավանականությունը: Իհարկե, զուգարանից օգտվելուց հետո ձեռքերը լվանալը կարևոր է, բայց չպետք է փորձեք ախտահանել բացարձակապես ամեն ինչ։ Բակտերիաների հետ որոշակի շփումն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, դա հաստատում են հետազոտությունները։

Նրանք գնում են մարզասրահ

Պարտադիր չէ, որ մարզվելը երկար լինի՝ քսան րոպեն բավական է իմունային համակարգը ամրապնդելու համար։ Կանոնավոր վարժությունն օգնում է ձեզ երբեք չհիվանդանալ, քանի որ այն արդյունավետորեն ամրացնում է ձեր մարմինը և կանխում վարակների առաջացումը: Հետազոտողները պարզել են, որ նրանք, ովքեր հաճախ են մարզվում, ավելի քիչ են մրսում, քան նրանք, ովքեր ընդհանրապես չեն մարզվում: Նստակյաց ապրելակերպը զգալիորեն մեծացնում է ռիսկը։

Նրանք փոխում են ձեռքի սրբիչները

Լոգանքի սրբիչները պետք է պարբերաբար լվացվեն: Հատկապես կարևոր է ձեռքի սրբիչները մաքուր պահել, քանի որ ընտանիքում բոլորն օգտագործում են դրանք: Իդեալում, նման սրբիչը պետք է փոխվի ամեն օր: Հետազոտություններից մեկի համաձայն՝ մանրէներ կարելի է գտնել նաև խոհանոցային սրբիչների վրա: Եթե ​​սրան ուշադրություն չդարձնեք, վարակը կտարածվի ամբողջ տանը։

Նրանք կաղամբ են ուտում

Ի թիվս բոլոր մյուսների առողջ ապրանքներորը պետք է լինի սննդակարգում, պետք է ընդգծել կաղամբի կաղամբը: Այն լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը ազատ ռադիկալներ, ոչնչացնում է բջիջները և թուլացնում իմունային համակարգը։ Մութ տերևավոր կանաչիԱյն նաև վիտամին C-ի աղբյուր է։

Կանաչ թեյ են խմում

Կանաչ թեյի բազմաթիվ առավելությունների շարքում հարկ է նշել դրա ամրապնդող ազդեցությունը իմունային համակարգի վրա։ Կանաչ թեյնվազեցնում է մրսածության վտանգը և հիվանդության տևողությունը, եթե արդեն մրսած եք:

Նրանք հանդիպում են ընկերների հետ

Ծիծաղն իսկապես դեղամիջոց է, ուստի ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ: Սա օգնում է նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր առողջությունը:

Յոգուրտ են ուտում

Յոգուրտի և այլ ֆերմենտացված մթերքների մեջ հայտնաբերված պրոբիոտիկները օգնում են կարգավորել աղիների ֆլորան՝ դրանով իսկ նպաստելով առողջությանը:

Փորձում են ողողել

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ողողումը արդյունավետ է շնչառական ուղիների վարակներից պաշտպանվելու համար: Սա պարզ և հասանելի միջոց է բոլորի համար։

Նրանք օգտագործում են խնձորի քացախ

Խնձորի քացախը չափազանց օգտակար է առողջության համար։ Օրինակ՝ այն պաշտպանում է կոկորդի և քթի տարբեր վարակների տարածումից։ Թթուն կանխում է բակտերիաների տարածումն օրգանիզմում։

Նրանք գինի են խմում

Պոլիֆենոլով հարուստ ըմպելիքի չափավոր օգտագործումը կարող է բարելավել իմունային ֆունկցիան և նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը բորբոքային պրոցեսներ, դրանով իսկ նվազեցնելով հիվանդության հավանականությունը։

Նրանք կյանքին դրական են նայում

Փորձեք կյանքին նայել հումորով։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կյանքի հանդեպ ձեր մոտեցումն ուղղակիորեն ազդում է ինչպես ձեր մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական բարեկեցության վրա:

Հրահանգներ

Անձնական հիգիենա.

Տարօրինակ կերպով, միկրոօրգանիզմների մեծ մասը ներթափանցում է մեր մարմին ընդհանուր միջոցներհիգիենա. Ուստի զարմանալի չէ, որ ընտանիքի մեկ հիվանդ անդամը շուտով վարակում է բոլորին։ Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար դուք պետք է ապահովեք ձեզ ձեր սեփական սրբիչով, ձեր սեփական լվացքի անձեռոցիկով և ատամի խոզանակով:

Մարդկանց ամենամեծ կենտրոնացում ունեցող վայրերը:

Հատկապես զգույշ եղեք հասարակական վայրեր. Բնականաբար, հնարավոր չի լինի լիովին խուսափել նման վայրեր այցելելուց, բայց այնուամենայնիվ պետք է հոգ տանել մանրէների տարածման մասին. յուրաքանչյուր ֆիզիկական շփումից հետո պետք է ձեռքերը սրբել թաց հակասեպտիկ անձեռոցիկներով, ինչպես նաև խորհուրդ է տրվում ծածկել ավելի հաճախ թաշկինակով բերանն ​​ու քիթը.

Գարուն-աշուն ժամանակահատվածում շատ կարևոր է մարմնին տալ համապատասխան ֆիզիկական ակտիվություն։ Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է ծանրաբեռնեք ձեզ աշխատանքով, բայց յոգայի, պարի և մարմնամարզության դասընթացները շատ օգտակար կլինեն:

Բնակելի տարածքների մաքրում.

Բազմաթիվ ճկուն մակերեսներ հայտնի են միկրոբների հսկայական կոնցենտրացիաներ գրավելու ունակությամբ: Եթե ​​դուք չեք պլանավորում երկար և հաճախ հիվանդանալ, մի մոռացեք մաքրման երկու տեսակի մասին՝ թաց և չոր։ Հիշեք, որ ցանկացած բնակարանում կան վայրեր, որտեղ մանրէները կուտակվում են, ինչպես խոհանոցը, ուստի դրանք պետք է հատկապես ուշադիր մաքրել։

Առօրյա ռեժիմ.

Առանց ճիշտ ռեժիմայն օրը, երբ մարմինը չի կարողանա վերականգնել իր ֆիզիկական և հոգեբանական ռեսուրսները: Այսպիսով, կա սթրեսի հավանականություն, իսկ արդյունքում՝ մասնակի վատթարացում։

Կարծրացում.

Ջերմ սեզոնին, օրինակ, ամռանը կարող է իրականացվել կանխարգելիչ կարծրացում։ Պետք չէ կանգնել շիթերի տակ սառցե ցնցուղ- պետք է սկսել ոտքերի ներբանները լցնելուց սառը ջուր.

Առողջ սնվել.

Աշնանը և գարնանը պետք է մտածել օգտագործվող սննդի քանակի և որակի, ինչպես նաև դրանց պատրաստման եղանակների մասին։ Առավելագույնը լավագույն ընտրությունըկլինեն մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, միս և կաթնամթերք, իսկ պատրաստման եղանակները՝ եռացնելը և շոգեխաշելը:

Մրգերն ու բանջարեղենը մանրակրկիտ լվացեք, ինչպես նաև վերահսկեք օգտագործվող ջրի որակը:

Այդպիսիների կեղեւի վրա կարելի է գտնել միկրոօրգանիզմների հսկայական կուտակում առողջ բանջարեղենև մրգեր. Որպեսզի դրանք չդառնան վարակակիրներ, պետք է պարբերաբար լվանալ դրանք ուտելուց առաջ։ Այս ընթացակարգի համար լավագույնն է օգտագործել խոզանակ և կամ եռացրած ջուր, կամ խանութից գնված ջուր:

Օգնեք ձեր մարմնին վիտամիններով:

Ցուրտ սեզոնին չի կարելի մոռանալ վիտամինների միջոցով իմունային համակարգի լրացուցիչ խթանման մասին։ Որպես կանոն, մրսած մարմնին ամենից հաճախ անհրաժեշտ է վիտամին C և B խումբ. Ընդունելով հատուկ մուլտիվիտամինային համալիրներ, դուք կարող եք մեծապես ամրացնել ձեր իմունային համակարգը։

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Աղբյուրներ:

• Ինչպես խուսափել նորից հիվանդանալուց

Հիվանդանալը միշտ էլ տհաճ է, հատկապես, եթե հիվանդությունը հարվածում է տոներին կամ խաթարում է նախապես ծրագրված ծրագրերը։ Օրինակ, մի մարդ պլանավորեց իր գործերը, կազմեց մի ամբողջ ծրագիր, և ամեն ինչ պետք է չեղարկվեր այն պատճառով, որ նրան հարվածել էր գրիպը: Դուք, իհարկե, կարող եք մխիթարվել այն մտքով, թե ինչ կարող եք անել, համաճարակ է սկսվել, ձեր շուրջը բոլորը փռշտում և հազում են։ Բայց շատ ավելի լավ է կանխատեսել նման հնարավորությունը և նախօրոք նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել, քանի որ ցանկացած հիվանդություն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի

• - վիտամին C-ով հարուստ սնունդ;
• - գրիպի պատվաստում;
• - հատուկ քսուք;
• - ախտահանող անձեռոցիկներ;
• - սոխ կամ սխտոր:

Հրահանգներ

Փորձեք ամեն կերպ ամրապնդել ձեր իմունիտետը։ Մեթոդները հայտնի են. Ահա, առաջին հերթին, հիմնական կարծրացնող վարժություններ (օդային լոգանքներ, սառը սպունգով քսում, հակադրություն ցնցուղ) Շատ զբոսանքներ մաքուր օդում, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, վիտամին C-ով հարուստ մթերքների օգտագործում։

Նախապես պատվաստվելը չի ​​խանգարի։ Իհարկե, դա անվտանգության 100% երաշխիք չի տալիս, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ հնարավոր չէ նախապես կանխատեսել, թե գրիպի կոնկրետ որ շտամը կառաջացնի համաճարակ: Այնուամենայնիվ, այս անվտանգության միջոցը չպետք է անտեսվի:

Եթե ​​կա գրիպի համաճարակ, կրեք այն հասարակական վայրերում շղարշ վիրակապ. Ցավոք, անվտանգության այս պարզ և բավականին արդյունավետ մեթոդը մեզանում դեռևս էկզոտիկ է համարվում և զգուշավոր վերաբերմունք է առաջացնում։ Բայց մտածեք դրա մասին՝ դիմանալ անծանոթների զարմացած, նույնիսկ անհավանական հայացքներին և միևնույն ժամանակ չհիվանդանալ կամ առանց վիրակապի ու բռնել։

Հնարավորության դեպքում փորձեք հնարավորինս քիչ շփվել հիվանդ մարդկանց հետ: Համաճարակի ժամանակ աշխատեք տանից դուրս չգալ։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, նախքան դուրս գալը, քթի լորձաթաղանթին քսեք պաշտպանիչ քսուք, օրինակ՝ «Օքսոլինիկ»: Հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և ջրով կամ օգտագործեք ախտահանող անձեռոցիկներ, հատկապես, եթե դուք դիպչել եք բազրիքներին հասարակական տրանսպորտ.

Տանը բոլոր բնակելի տարածքներում տեղադրեք թակած սոխով կամ սխտորով տարաներ։ Այս բույսերի կողմից արտազատվող ֆիտոնսիդները սպանում են հարուցիչներ. Պարզապես հիշեք, որ մի քանի ժամը մեկ փոխեք շերտերը: Տհաճ բնորոշ աղեղկամ սխտորը կարելի է հանդուրժել, քանի որ առողջությունն ավելի արժեքավոր է։ Վերցրեք դրանք, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը: Օրինակ՝ Eleutherococcus-ի թուրմը։

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Տոնական սեզոնը կապված է ոչ միայն երկար ճանապարհորդությունների, այլեւ դրանց ընթացքում առաջացող հիվանդությունների հետ։ Օտար երկիր այցելությունը կարող է ուղեկցվել մրսածությամբ և այլ հիվանդություններով, որոնցից կարելի է խուսափել մի փոքր զգոնությամբ։

Հրահանգներ

Ձեզ հետ վերցրեք տաք բաճկոն, հատկապես շարժվելիս և թռչելիս: Ինքնաթիռները, ավտոբուսները, տաքսիները և տրանսպորտի այլ տեսակներ, որոնք ձեզ առաքում և տեղափոխում են օտար երկրում, հագեցած են օդորակիչով, որը սովորաբար միացված է ամբողջ հզորությամբ: Դրա շնորհիվ ձեր օրգանիզմը կհանդուրժի հանկարծակի փոփոխություններջերմաստիճանը և խոնավությունը, որոնք կարող են արթնացնել քնած պաթոգեն միկրոբները և ստիպել ձեզ կոկորդի ցավ կամ այլ հիվանդություններ առաջացնել: Փորձեք հագնվել այնպես, որ չտաքացնեք կամ հիպոթերմային չդառնաք: Ձեր պայուսակում դրեք բաճկոն, որը կարող եք կրել ճանապարհորդելիս:

Սահուն շարժվել դեպի նոր ռեժիմսնուցում. Աղիքային խանգարումներ- տոնական հիվանդության տարածված տեսակ: Դրանք հաճախ տեղի են ունենում սովորական սննդակարգի հանկարծակի փոփոխության պատճառով: Ուստի փորձեք ձեր մարմինը աստիճանաբար տեղափոխել նոր էկզոտիկ մթերքներ և ճաշատեսակներ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով նրա սթրեսը։

Մի շտապեք լողալ արևային ակտիվության գագաթնակետին: Ծովում զովանալը միշտ հաճելի է, բայց միևնույն ժամանակ վտանգավոր։ Արևի տակ գերտաքանալով՝ հանգստացողները հակված են լողալ սառը ջրում, ինչը հանգեցնում է հիպոթերմիային։ Փորձեք նվազագույնի հասցնել ջերմաստիճանի տարբերությունները: Արձակուրդի առաջին օրերին առավոտյան և մայրամուտին լողացեք ծովում. այս կերպ դուք կսովորեցնեք ձեր մարմինը, իսկ մի քանի օր հետո կկարողանաք վայելել ծովի ջուրօրվա ընթացքում՝ առանց հիվանդության վտանգի.

Մի փորձեք սառչել ձեզ օդորակիչի տակ: Զբոսաշրջիկները հաճախ շտապում են օդորակիչ փնտրելու մի հաստատությունից մյուսը: Ջերմաստիճանի փոփոխությունը կրկին զարմացնում է նրանց մարմիններին, ինչը հանգեցնում է անկողնային հանգիստառնվազն երեք օրով: Եթե ​​չեք դիմանում շոգին, մնացեք հյուրանոցում դրա գագաթնակետին և մի փորձեք քայլել արևի տակ՝ զով ռեստորանում դրանից խուսափելու հույսով:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ

Չնայած բոլոր նախազգուշական միջոցներին, միշտ ձեզ հետ վերցրեք առաջին օգնության հավաքածու: Տեղադրեք ամբողջական հավաքածուն դրա մեջ դեղեր, որը կօգնի արագ ոտքի կանգնել, չանցկացնել հանգիստը հյուրանոցային մահճակալում։

Հուշում 4. Ինչպես խուսափել այս ձմռանը հիվանդանալուց. 10 ոչ ակնհայտ կյանքի հաքեր

Ձմռան կեսն է, դրսում ցուրտ է և ձյուն, իսկ ներսում բոլորը փռշտում և հազում են: Վախենո՞ւմ եք հիվանդանալուց։ - Մենք գիտենք, թե ինչպես պաշտպանվել սեզոնային հիվանդություններից: Կարդացեք մեր խորհուրդները, արեք այն, ինչ ասում են, և դուք երջանիկ կլինեք, լավ, այսինքն ՝ առողջ: Եկեք գնանք։

1. Մի խմեք սև թեյ!

Փոխարինեք այն կանաչով: Այն պարունակում է «կախարդական» բաղադրիչ՝ էպիգալոկատեխին գալատ (EGCG), որը վնասում է գրիպի վիրուսներին և կանխում դրանց տարածումը ողջ մարմնում։ Գիտնականները կարծում են, որ ոչ մի հեղուկ ավելի լավ չի հեռացնի տոքսինները, քան սովորական ջուրը, այնպես որ մի մոռացեք խմել այն:

2. Ներդրեք ձեր մեջ բակտերիաներ

Այժմ ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է նորմալ միկրոֆլորաաղիքներում, քանի որ դա կօգնի մարմնին ավելի արագ հաղթահարել վիրուսը: Բացատրելու ժամանակ չկա, ուղղակի քեզ համար գոնե մածուն գնիր (այո, դա էլ է աղբյուր օգտակար բակտերիաներ) Եվ համար ավելի լավ ազդեցությունխմել այն հատուկ համալիր, որը նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ տոքսինները։

3. Մոլախոտը միայն լավ է ձեզ համար

Ոչ մի հանցագործություն, խոսքը խնկունի մասին է: Դա հզոր բնական է հակավիրուսային դեղամիջոց, քանի որ այն պարունակում է կարնոզաթթու։ Կորեացի գիտնականները (հարավից եկածները, իհարկե) վերջերս են հիմնել կախարդական հատկություններԱյս թթուն կանխում է վիրուսի միացումը ձեր բջիջներին՝ դրանով իսկ կանխելով վիրուսի տարածումը մարմնում:

4. Հիվա՞նդ ես։ - Կատարե՛ք վարժություններ:

Դուք արդեն սկսել եք փռշտալ, բայց դեռ «ոտքի վրա» եք, իսկ ջերմաստիճանը դեռ 37,2-ից ցածր է։ Տաքացեք կամ թեթև մարզվեք հենց տանը։ Օգտակար «քիմիկատների» զանգվածը, որն օրգանիզմն արտազատում է վարժությունների ընթացքում, կօգնի նեղացնել լորձաթաղանթների և շրջակայքի արյունատար անոթները. քիթը և կոկորդը կհեշտանան: Գլխավորը ինքդ քեզ չծանրաբեռնելն է։ Լուրջ ֆիզիկական ակտիվությունը միայն կսպանի ձեր իմունային համակարգը:

5. Moo!

Այո, այո, ինչպես կովերն են անում: Բանն այն է, որ թրթիռը, որն առաջանում է բզզոցների և մռնչոցի արդյունքում, բարելավում է ազոտի օքսիդի ներթափանցումը քիթ-կոկորդի հյուսվածքներ, որոնք պայքարում են մանրէների դեմ։ Այստեղ խորհուրդ է տրվում կարճ ժամանակով (թեև դա ձեզ դուր է գալիս) ձեր կյանք մտցնել «Օմ» ձայնի վրա մեդիտացիայի բուդդայական պրակտիկան: Արեք խորը շունչ, և արտաշնչելիս «Օմ» բզբզեք, դուք պետք է բարձրաձայն բզզեք ամբողջական ձայնով, որպեսզի թրթռումը զգացվի քթի մեջ:

6. Ինքդ քեզ մի՛ դիպչիր։

Մինչ դուք հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդում եք առանց ձեռնոցների, դուք հավաքում եք միլիարդավոր բակտերիաներ, որոնցից մի քանիսը վիրուսներ են: Մի շփեք ձեր աչքերը, քիթը կամ շուրթերը, քանի դեռ չեք լվացել ձեր ձեռքերը: Դե, կամ հագեք ձեռնոցներ:

7. Խթանե՛ք ձեզ:

Ընդունել կանխարգելիչ միջոցառումներ, հիվանդանալուց առաջ ամրացրե՛ք ձեր իմունիտետը, որպեսզի ընդհանրապես չհիվանդանաք։ Վերցրեք իմունոմոդուլացնող դեղամիջոցների դասընթաց, նախընտրելի է բնական բաղադրությամբ, օրինակ՝ բնական ծովային իմունոմոդուլատոր Doctor More-ից: Այն պատրաստված է միայն բնական ծովային բաղադրիչներից, որոնցից մեկը ֆուկոյդանն է՝ հզոր բնական իմունոստիմուլյատորը։ Այն ակտիվացնում է իմունային համակարգը, և արդեն մոբիլիզացված մարմինն ինքնուրույն է դիմանում վիրուսներին։

8. Մի՛ ծխիր։

Ծխողներ, ուշադրություն դարձրեք. Կորեացի գիտնականներն ապացուցել են, որ ծխելը 5 անգամ մեծացնում է գրիպով հիվանդանալու հավանականությունը։ Ինչո՞ւ է սա այդպես։ Պատճառը թարթիչների մեջ է, որոնք հայտնաբերված են քթի խոռոչում և սինուսներում: Նրանք տառապում են տաք թունավոր ծխի հոսքերից և արդյունքում՝ ճիշտ չեն աշխատում և չեն պաշտպանում լորձաթաղանթը վիրուսներից։

9. Կաղամբը մանր կտրատել

Թթու կաղամբը նպաստում է մեր աղիքներում ապրող լակտոբակիլների ակտիվությանը: Դուք կարող եք խմել պրոբիոտիկներ և բնակեցնել բուսական աշխարհը այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց եթե դուք չեք «կերակրել» այն, այն դեռ չի արմատավորվի: Դա թթու կաղամբ է - լավագույն սնունդ lactobacilli-ի համար. Բացի այդ, գիտնականները (այս անգամ Իտալիայից) պարզել են, որ մեր թթու կաղամբ- արդյունավետ զենք streptococcal բակտերիաների դեմ:

10. Չորացրեք ձեռքերը

Լվացեք ձեր ձեռքերը և չորացրեք դրանք: Քանի որ բակտերիաները բազմանում են խոնավ, տաք միջավայրում, ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր ձեռքերում է, եթե դրանք լավ չորացած չեն լվացվելուց հետո: ԲԱՅՑ պարզապես մի արեք դա գրասենյակային չորանոցում, որը կախված է ընդհանուր զուգարանում: Նա նույն սենյակից օդ կփչի իր ձեռքերին և հետ կդնի բոլոր վիրուսները, ավելի լավ է դրանք սրբել թղթե սրբիչով.

Հարգելի ընթերցողներ, ամառը շատ շուտով կավարտվի, և ցուրտը կմտնի։ Եվ ինչպես միշտ, հարց է առաջանալու, թե ինչպե՞ս պաշտպանել մեր երեխաներին մրսածությունից։ Ինչպե՞ս ճիշտ ամրապնդել երեխաների իմունիտետը, որպեսզի նրանք մեծանան առողջ և երջանիկ։ Ի հավելումն, որին մենք մի քանի հոդված ենք նվիրել, կան որոշակի կենցաղային կանոններ ծնողների համար, որոնց հետևելով՝ կարող եք զգալիորեն նվազեցնել երեխաների տարբեր մրսածության, սուր շնչառական վիրուսային վարակների, սուր շնչառական վարակների և այլնի ռիսկը:

Եկեք խոսենք երեխայի առողջության 3 բաղադրիչների մասին.

1. Գիտակից մայր, որը պատրաստ է պատասխանատվություն կրել իր երեխայի առողջության համար։
2. Առողջ տարածք և կլիմա, որտեղ երեխան մեծանում է:
3. Առողջ ապրելակերպ՝ կարծրացում, քայլում, խոնավացում, ջրային բուժում, սնուցում և այլն։

Մեր օրերում յուրաքանչյուր մայր պետք է փոքրիկ բժիշկ դառնա իր երեխայի համար։ Ցավոք սրտի, ապաշնորհ բժիշկների թիվն աճում է, կոմերցիոն բժշկությունն ավելի շատ մտածում է շահույթի, քան երիտասարդ սերնդի առողջության մասին, ուստի այցելելուց հետո. բժշկական գրասենյակներգոյություն ունի իրական ռիսկվնասել սեփական երեխային.

Մեր ժամանակների մայրերը պետք է շատ բան իմանան, կարողանան ճիշտ վերլուծել մուտքային տեղեկատվությունը և ինքնուրույն կառուցել սխեմա առողջ կյանքձեր ընտանիքը. Ես առաջարկում եմ հիմա միասին պարզել, թե ինչու են մեր երեխաները սկսում հիվանդանալ հիվանդության սկզբից աշուն-ձմեռ շրջան? Այս երևույթի հիմնական պատճառն այն է, որ ծնողները սկսում են կապել իրենց երեխաներին (մենք վախենում ենք, որ երեխան կսառչի և կհիվանդանա, բայց, փաստորեն, երեխան շատ է քրտնում. տաք հագուստև, ընդհակառակը, փչում է։ Արդյունքը, ինչպես ասում են, ակնհայտ է՝ հիվանդությունը գալիս է): Եվ այս պահին մայրիկն ու հայրիկը կրկին սխալ են վարվում։ Տեսնենք, թե ինչ է պետք անել, որպեսզի չհիվանդանաք, և ինչպես ճիշտ դուրս գալ հիվանդությունից։

Ինչ անել, որպեսզի չհիվանդանաք

Մեզանից շատերին հուզում է կանխարգելման հարցը, ինչ անել, որպեսզի չհիվանդանա, և ինչ անել, եթե երեխան հիվանդանա: Կարևոր է հետևել մի շարք միջոցառումների խիստ կանոններորը պետք է պահպանվի երեխայի հիվանդության ժամանակ.

Հիվանդության ժամանակ օդի խոնավացման մասին

• Ստացեք լավ խոնավացուցիչ: Ցուրտ սեզոնին, հատկապես ձմռանը, քաղաքային բնակարաններում օդը չորանում է՝ աշխատող ջեռուցման մարտկոցների և օդափոխության քանակի նվազման պատճառով։ Այս առումով մեր երեխաների քթի խոռոչի լորձաթաղանթները չափից դուրս են չորանում։ Իսկ չոր լորձաթաղանթները «բուծարան» են վնասակար միկրոօրգանիզմների և վիրուսների համար, որոնք հեշտությամբ թափանցում են երեխայի օրգանիզմ՝ պատճառ դառնալով. տարբեր հիվանդություններ. Լավ խոնավացուցիչ մեծ օգնականամբողջ ընտանիքը աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում երեխաների մրսածության կանխարգելման գործում.

Ուտել, երբ հիվանդ է

• Եթե ​​մինչ հիվանդությունը երեխան սառնարանից սառը սնունդ էր ուտում, ապա հիվանդության ժամանակ մենք շարունակում ենք նրան նույն ուտելիքները տալ։ Ոչինչ չի փոխվում։ Դուք կարող եք միայն նվազեցնել երեխայի ջրի մեջ մնալու ժամանակը: Բայց քանակը քանակ է թաց մաքրումԸնդհակառակը, արժե ավելացնել այն և համոզվել, որ խոնավացուցիչը աշխատում է շուրջօրյա: Եվ, ընդհանրապես, ներս առողջ վիճակՇատ կարևոր է երեխային ուտել սովորեցնել սառը սնունդև խմել սառը հեղուկներ։ Ուղիղ սառնարանից։

Պաղպաղակով պնդացման համեղ բաղադրատոմս.

Կարելի է կանոն դարձնել պաղպաղակի ընդունումը որպես դեղամիջոց՝ օրը 3 անգամ թեյի գդալով։ Այն հալեցնելու կարիք չկա: Մեկ շաբաթ անց դուք պետք է ավելացնեք դեղաչափը համեղ դեղամիջոց 1 թեյի գդալ յուրաքանչյուր դոզան: Այսպիսով, մեկ ամսից հնարավոր կլինի թույլ տալ փոքրիկին մի ամբողջ բաժակ պաղպաղակ ուտել։ Ցուրտը մարզում է երեխայի կոկորդը, և մի տեսակ կարծրացում է տեղի ունենում.

• Հիվանդության ժամանակ ավելի լավ է երեխային չափից շատ չկերակրել, որպեսզի մարմինը ուժ թողնի վարակի դեմ պայքարելու և վիրուսները ոչնչացնելու համար: Ոմանք, հատկապես ծանր ապրանքներ, ավելի լավ է այն ժամանակավորապես բացառել երեխայի սննդակարգից։ Օրինակ՝ միս, ձու, կաթ։ Կաթնամթերքից ամենաթեթևը կեֆիրներն են (այսինքն՝ ֆերմենտացված կաթը): Դուք կարող եք թողնել դրանք: Նրանք չեն ծանրաբեռնի երեխայի մարմինը.
• Հիվանդության ընթացքում երեխայի ապրելակերպը չի փոխվում։ Նրանք. Դեռ պետք է զբոսնել, նաև ուտել սառնարանից, ինչպես նաև լոգանք ընդունել։ Սակայն դա վերաբերում է միայն այն երեխաներին, ովքեր չեն տառապում անվերջ կոկորդի ցավից։ Եթե ​​ձեր երեխան թույլ կոկորդ ունի, ապա հիվանդության ժամանակ ավելի լավ է սնունդ և հեղուկներ տալ սենյակային ջերմաստիճանում։ Լրացուցիչ որևէ բան տաքացնելու կարիք չկա.

Ինչպե՞ս հագնվել.

• եթե երեխան սովոր է ոտաբոբիկ վազել և տանը շապիկ հագնել, ապա հիվանդության ժամանակ կարող եք հագնել բարակ վերնաշապիկ և բարակ շալվար, սա առավելագույնն է, որը կարելի է անել ձեր մտքի խաղաղության համար: Եթե ​​երեխան դիմադրում է մեկուսացմանը, ավելի լավ է ոչինչ չփոխել: Շատ լավ է, երբ երեխան արդեն սովոր է սառը հատակով ոտաբոբիկ քայլել։ Սա նշանակում է, որ նա երբեք չի հիվանդանա, եթե թրջվի, քանի որ սառը ոտքերը նրա համար սովորական սենսացիա են։ Սա նշանակում է, որ երբ ձեր երեխան տաքանա տանը, ամեն ինչ նորից լավ կլինի, և հիվանդությունը կշրջանցի նրան։ Ոչ մի ցուրտ նրան չի տանի։ Իհարկե, դուք չպետք է դաժան բան անեք ձեր երեխայի հետ»: սառը ոտք», հանիր նրա հողաթափերն ու բրդյա գուլպաները և աստիճանաբար անցիր ավելի թեթև բաների, եթե ուզում ես կարծրանալ։ Այդ ժամանակ խնդիրներ չեն առաջանա։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան աղջիկ է, ապա ավելի լավ է միշտ շատ բարակ գուլպաներ հագնել նրա ոտքերին շատ սառը ոտքերը կանխելու համար;

Առողջ քուն հիվանդության ժամանակ

• Եթե ​​պատուհանը բաց քնելը դեռ նորություն է ձեզ համար, ապա հիվանդության ժամանակ ավելի լավ է գիշերը փակել պատուհանը՝ նախապես քնելուց առաջ երկար օդափոխություն անելով՝ վիրուսները ոչնչացնելու համար։ Եթե ​​գիշերը արթնանում եք, կարող եք նորից բացել պատուհանը 10-15 րոպեով, եթե գիշերը չեք կարողացել արթնանալ, պետք է նորից օդափոխել երեխային արթնանալուց մեկ-երկու ժամ առաջ, որպեսզի ոչնչացնեք արտաշնչած վիրուսները: երեխային գիշերվա ընթացքում. Այսպիսով, դուք կարող եք բարելավել սենյակի օդի որակը, և դուք չեք նյարդայնանա կամ վախենա, որ ձեր երեխան քնի մեջ հիպոթերմիկ կդառնա: Եթե ​​համոզված եք, որ երեխան գիշերը չի բացվում, և, հետևաբար, նա տաք է գիշերը, ապա կարող եք լիովին հանգիստ քնել՝ բաց պատուհանով;

Որքա՞ն բարձր է ջերմաստիճանը և պե՞տք է այն իջեցնել:

• եթե երեխան բարձր ջերմաստիճան, ապա ավելի լավ է այն չթակել մինչև 38 աստիճան: Երբ երեխայի մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, բոլորը ներքին են պաշտպանիչ ուժեր, մեծանում է ինտերֆերոնի և պաշտպանիչ հակամարմինների արտադրության արագությունը, ինչի պատճառով մահանում են վնասակար միկրոօրգանիզմները։ Իսկ հաջորդ անգամ, եթե սկզբում ջերմաստիճանը չնվազի, երեխան շատ ավելի հեշտ կդիմանա:
• Խմեք ավելի շատ ջուր և մրգային ըմպելիքներ, օրինակ՝ լոռամրգի, որոնք ունեն ուշագրավ մանրէասպան հատկություններ։ Ցնցուղը կարելի է անել նաև ջերմաստիճանում։ Ջուրը հեռացնում է գոլորշիացումը տաք մարմնից, այսինքն՝ իրականում երեխան ջերմություն է փոխանցում ջրին։ Ուստի այդպիսին ֆիզիկական մեթոդջերմաստիճանի նվազումը նույնպես իրավունք ունի գոյության. Հիվանդի մարմնի ջերմաստիճանն է այս դեպքումնվազում է կես աստիճանով կամ աստիճանով: Նման ցնցուղից կամ զով լոգանքից հետո անհրաժեշտ է անհապաղ հագնվել, որպեսզի երեխան հիպոթերմիկ չդառնա։ Ոչ մի դեպքում չպետք է սառը լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք, երբ երեխան մրսում է: Այս պահին պետք է միայն տաքանալ;

Հազի մասին

• հազը շատ է սովորական երևույթերեխաների մոտ, որոնց իմունիտետը թուլացել է. Սովորաբար վրդովված մայրերը փորձում են հնարավորինս արագ ազատվել դրանից՝ սկսելով իրենց երեխային «կերակրել» դեղամիջոցներով և տարբեր օշարակներհազի համար. Իհարկե, հազալու ժամանակ անհրաժեշտ է ավելացնել խորխի արտանետումը, ուստի անհրաժեշտ է ավելացնել երեխայի մաքուր օդում անցկացրած ժամանակը և ավելացնել ժամանակը: ջրի ընթացակարգերերեխա (եթե, իհարկե, նա ջերմություն չունի):
• Օգնում է նաեւ թուքի հեռացումը շնչառական վարժություններ, ակտիվ ցատկ և մերսում։ Եթե ​​երեխան երկարատև հազ, և ոչ մի դեղամիջոց չի օգնում նրան հազալ, ապա լոգարանը և սաունան կդառնան լավ օգնականներծնողներն այս հարցում. Գոլորշին կօգնի հեռացնել լորձը, իսկ երեխայի առողջությունը կբարելավվի: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ 2 տարեկանից փոքր երեխաները շնչառական համակարգդեռ լիովին չի հասունացել և չի կարող հազալ մեծ թվովլորձ. Լորձը կարող է վերադառնալ թոքեր և առաջացնել խոչընդոտներ ( ծանր բորբոքումև բրոնխների նեղացում): Ուստի ավելի լավ է երեխաներին չտանել լոգարան կամ սաունա, երբ նրանք հազում են։ Բայց միայն առողջ վիճակում՝ իմունային համակարգը կարծրացնելու և ամրապնդելու նպատակով;

Քայլե՞լ, թե՞ չքայլել.

• Եթե ​​երեխան ջերմություն չունի, դուք պետք է շարունակեք քայլել։ Զբոսանքի ընթացքում քթի խոռոչի լորձաթաղանթները խոնավանում են, ինչը օգնում է դուրս հանել վնասակար բակտերիաները և դադարեցնել ադենոիդ հյուսվածքի աճը.

• Միշտ անհրաժեշտ է երեխային ճիշտ հագցնել դրսում գնալիս։ Կարեւոր է, որ նա չքրտնի, բայց նաեւ շատ չմրսի, հատկապես ցուրտ սեզոնին։ Խնդիրը կարելի է լուծել՝ ձեռք բերելով ժամանակակից շնչառական նյութերից պատրաստված հագուստ (մեմբրանային կոստյումներ և կոմբինեզոններ: Նրանք չեն տաքացնում, բայց օգնում են պահպանել ջերմությունը, երբ երեխան շարժվում է):

Զբոսանքի պատրաստվելիս պետք է հետևել հագնվելու հիմնական կանոններին.

• Խորհուրդ չի տրվում շարֆ կապել երեխայի բերանին։ Եթե ​​նախկինում դա արել եք, ապա պետք է լվանալ շարֆը, քանի որ այնտեղ կարող են վնասակար միկրոօրգանիզմներ կուտակվել;
• Եթե ​​դուք ինքներդ դուրս եք գալիս առանց գլխարկի աշնանը կամ գարնանը, ապա չպետք է ձեր երեխայի համար էլ գլխարկ կրեք: IN որպես վերջին միջոց, շատ բարակ, եթե քամոտ է;
• Դրսում գնալիս խորհուրդ է տրվում միաժամանակ հագնվել երեխայի հետ, կամ նախ ինքներդ հագնվել, հետո՝ նրան։ Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան չքրտնի և դուրս չգա զբոսնելու արդեն քրտնած;
• Վ ձմեռային ժամանակԴուրս գալիս պետք է գլխարկ դնել մուտքի մոտ՝ հենց դուրս գալուց առաջ։ Կրկին, գլխի վրա քրտինքը խուսափելու համար;
• Եթե ​​երեխան հրաժարվում է ձեռնոցներ կրելուց, մի պնդեք: Ջերմությունը հեռանում է մարմնից ափերի միջով: Թերևս այսպես է երեխան ինտուիտիվ կերպով փրկում իրեն գերտաքացումից.
• Փողոցի համար հագնվելիս պետք է պահպանել շերտավորման սկզբունքը, այսինքն. ձեզ հետ վերցրեք այնպիսի իրեր, որոնք անհրաժեշտության դեպքում կարող են ջերմացնել ձեր երեխային: Օրինակ՝ դրեք լրացուցիչ գլխարկ կամ սառչելու դեպքում ծածկեք տաք վերմակով։ Կիտրոնով բուսական թեյի թերմոսը նույնպես չէր խանգարի:

Այս տեսանյութը պարունակում է մայրիկների համար պարզ և մատչելի հաքեր, որոնք օգտակար կլինեն մանկության ARVI-ի դժվար պահերին.

Ադենոիդներ երեխաների մոտ

Ադենոիդների մասին պետք է առանձին խոսել։ Իրականում սա է մեծ խնդիրշատ երեխաներ, որոնք սկսում են հետապնդել նրանց այն պահից, երբ սկսվում է մանկապարտեզը նրանց կյանքում: Ադենոիդներ են, երբ բորբոքվում է հատուկ նշագեղձը, որը գտնվում է կոկորդում և այսպես կոչված ավշային օղակի մի մասում: Այս օղակը նախատեսված է որպես պատնեշ ականջների և քիթ-կոկորդների միջև, ինչպես նաև պաշտպանելու մարդուն վարակներից: միջավայրը, ախտահանելով օդը և սնունդը հենց մարմնի մուտքի մոտ։ Բորբոքված pharyngeal նշագեղձը նման անհանգստություն է առաջացնում բոլորի համար, քանի որ, որը գտնվում է քթի խոռոչի հետևում, խանգարում է երեխային քթով նորմալ շնչել անառողջ վիճակում և խորխի արտահոսքից: Կուտակված լորձը խցանման պատճառ է դառնում լսողական խողովակներև հաճախակի միջին ականջի բորբոքում:

Սովորաբար հիվանդությունից 2-3 շաբաթ անց բորբոքումն անցնում է, իսկ ադենոիդ հյուսվածքը վերադառնում է իր բնականոն վիճակին։ Բայց եթե երեխան, առանց բուժումն ավարտելու, ժամանակից շուտ գնացել է մանկապարտեզ կամ դպրոց, և այնտեղ այլ վարակ է ստացել, ապա անառողջ նշագեղձն էլ ավելի է մեծանում։ Այն սկսում է ավելի շատ խանգարել երեխայի շնչառությանը, և նրա մեջ ավելի ու ավելի շատ լորձ է կուտակվում։ Այդ իսկ պատճառով մանկական հիվանդություններն ավելի ու ավելի են ձգձգվում, իսկ հետո՝ խրոնիկ։ Յուրաքանչյուր հաջորդ հիվանդություն հանգեցնում է ադենոիդ հյուսվածքի աճող տարածմանը: Արդյունքում, երեխան ընդհանրապես դադարում է ճիշտ շնչել և անցնում է բացառապես բերանով շնչելուն:

Որո՞նք են ադենոիդների նշանները երեխաների մոտ.

• շնչել քթի միջոցով (հատկապես գիշերը);
• խռմփոց;
• քնի խանգարումներ;
• դժվար ռնգային շնչառություն, նույնիսկ եթե քիթ չկա;
• երկարատև հոսող քիթ, որը «չի կարող բուժվել»;
• ականջի մշտական ​​բորբոքում;
• ուռած, այտուցված դեմք (ադենոիդ դեմք);
• թթվածնի պակասը.

Ի՞նչ անել ադենոիդները հաղթահարելու և վիրահատությունից խուսափելու համար: Այստեղ անհրաժեշտ են հետևողական և իրավասու միջոցներ.

• կենցաղային պայմաններ՝ թարմ, զով և մաքուր օդայն սենյակում, որտեղ երեխան է. Մենք վերահսկում ենք օդը մանկապարտեզ. Մենք խոսում ենք ուսուցիչների հետ SanPiN-ի պահանջներին համապատասխանության մասին.
• երեխայի լորձաթաղանթների մշտական ​​խոնավացում (օդափոխում, խոնավացուցիչի գնում, լոգանք, կաթում, խմելու ջուր և մրգային ըմպելիքներ);
• հաճախակի երկար զբոսանքներ;
• Մենք լիովին ապաքինվում ենք՝ նախքան կոլեկտիվ վայրեր այցելելը:

Հուսով եմ, որ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել երեխաների մրսածությունը և վերցնել ճիշտ միջոցներդրանց կանխարգելման համար։ Հաջողություն:

Առողջություն

Գիտնականներին վաղուց է հետաքրքրում այն ​​հարցը, թե ինչու որոշ մարդիկ երբեք չեն հիվանդանում։ Արդյունքում հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ առողջ մարդիկմիշտ փորձեք լավ տրամադրություն ունենալ:Նրանց ամենամեծ գաղտնիքն այն է, որ նրանք ամեն օր պահպանում են այս տրամադրությունը:

Ինչպես կանխարգելիչ միջոցառումներ, նման մարդիկ օգտագործում են տարբեր միջոցներօրինակ՝ ծամեք սխտորը, գլուխը թրջեք ջրածնի պերօքսիդի լուծույթով, նախաճաշին ավելացրեք մեկ գդալ գարեջրի խմորիչ, վերցրեք. սառը ցնցուղառավոտյան կամ փորձեք օրվա ընթացքում քնել, որպեսզի օրգանիզմը մի փոքր հանգստանա:

«Մեծ մասամբ պատահական չէ, որ մարդիկ լավ առողջություն, նրանք իրականում հետևում են նրան»,- հարցազրույցում ասել է Նյու Յորքից մի գրող և լրագրող Ջին Սթոունիր նոր գրքի շնորհանդեսին «Առողջության գաղտնիքները. ինչպես երբեք չհիվանդանալ». «Մարդիկ հավատում են, որ պահպանելը առողջ պատկերկյանքը պետք է սովորություն դառնա, հենց դա է հիմնականում օգնում նրանց միշտ լավ մարզավիճակում մնալ»։

ԱՄՆ-ում տոնական շաբաթվա ընթացքում գրիպի ու մրսածության դեպքերը զգալիորեն աճել են նախորդ ժամանակահատվածի համեմատ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ տոնական օրերին մարդիկ ավելի շատ են շփվում ու շփվում, ինչը հանգեցնում է վարակների արագ տարածմանը։ Ուղղակի անհնար է սահմանափակել շփումը։ Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ հիվանդություններից. Նախապես մտածեք այդ մասին և ընդունեք անհրաժեշտ միջոցներ!

Մի քանի տասնամյակների ընթացքում գրողը հասկացավ, որ տարին առնվազն երկու անգամ անընդհատ մրսում է, և որոշեց, որ այլևս դա չի ուզում։ Նա փորձում էր պարզել, թե ինչպես են որոշ մարդկանց հաջողվում խուսափել ամենուր տարածված վարակներից։ «Երբ ես անընդհատ մրսում էի, այս մարդիկ հիանալի էին ապրում՝ ունենալով առողջ մնալու իրենց գաղտնիքները»։- ասաց նա։ Ավելի քան 100 մարդկանց հետ խոսելուց հետո, ովքեր, թվում էր, թե կարողանում են մշտապես առողջ մնալու միջոց գտնել, նա իր գրքում փորձել է մանրամասնել 25 տեխնիկան, որոնք կարող են լավագույնս աշխատել: Գրողն իր համար ընտրել է մոտ 15 տեխնիկա, որոնք իսկապես օգնել են նրան հաղթահարել հիվանդությունները կամ զգալիորեն կրճատել դրանց տևողությունը։

Սրանցից մեկը պրոֆիլակտիկ միջոցներ- պարզ սխտոր: «Ամեն անգամ, երբ սկսում եմ զգալ կոկորդիս մեջ տագնապալի ախտանիշներ, ես անմիջապես գնում եմ սխտոր բերելու։- ասում է հեղինակը։ «Համը առանձնապես չեմ սիրում, հեռանում է վատ հոտիմ բերանում, այնպես որ ես միշտ ինձ հետ ունենում եմ մի փոքրիկ կտոր շոկոլադ, իսկ հետո հոտը չեզոքացնելու համար թարմ մաղադանոս եմ ուտում»:

Առավելագույնների թվում ճիշտ ուղիներըառողջությունը պահպանելու համար Սթոունն ընդգծել է հետևյալը.

1. Քարը սկսեց ուտել միայն բուսական սնունդ, Արդյունքում իմ խոլեստերինի մակարդակը 240-ից իջավ 160-ի։

2. Սթոունը նախընտրում է այն ավելացնել իր նախաճաշին ամեն առավոտ։ գարեջրի խմորիչ, հարուստ է սպիտակուցներով և B խմբի վիտամիններով:

3. Քարը դարձավ քիչ ուտել:Նա իմացավ, որ պարզվում է, որ մեծ թվով հետազոտություններ ապացուցել են, որ սպառված կալորիաների քանակի կրճատումն ընդամենը 25 տոկոսով կարող է երկարացնել կյանքը և նաև օգնել խուսափել քրոնիկ հիվանդություններհետ կապված ավելորդ քաշըիսկ շատ ուտելուց, օրինակ, կարող են խուսափել բարձր արյան ճնշումըև խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում:

4.Վիտամին C հավելումներհետ համակցությամբ պատշաճ սնուցումԵվ ֆիզիկական ակտիվությունզգալիորեն նվազեցնում է սեզոնային բռնելու վտանգը մրսածությունև գրիպ.

5. Եվ իհարկե, ամենակարեւոր բաներից մեկը, որը գաղտնիք չէ, բայց հաճախ անտեսվում է. լվա ձեռքերդվարակը չբռնելու համար։