Սեզոնային և ամենօրյա գործողություններ: Ոճ, գույներ և գոհարներ

Սեզոնային և ամենօրյա գործողություններ

Բնության մեջ աշունը համարվում է Վատայի շրջան, ուստի աշնանը այս տեսակին պատկանող մարդիկ բազմաթիվ առողջական խնդիրներ են ունենում։ Ամեն տարի Վատասը պետք է նախապես պատրաստվի աշնանը։ Վատայի էներգիան ամենաակտիվն է առավոտյան ժամը երկուսից մինչև առավոտյան ժամը վեցը և կեսօրվա ժամը երկուսից մինչև ժամը վեցը: pm.

Վատասը վաղ առավոտյան արթնանում է և դառնում անհանգիստ։ Vata-ն պետք է պարբերաբար կատարել քնելուց առաջ։ շնչառական տեխնիկաև հանգստի տեխնիկա: Վատասը շատ խելամիտ կլինի վաղ քնելու: Միայն այդ դեպքում նրանք կկարողանան բավականաչափ քնել գիշերվա ընթացքում և ուժ ձեռք բերել առավոտվա համար, երբ նրանց արթնացնի արևի առաջին ճառագայթները:

Հնարավորության դեպքում Վատասը պետք է քնի օրվա ընթացքում՝ ցերեկը ժամը երկուսից չորսը, քանի որ այս ժամերին Վատայի էներգիան սկսում է չորանալ և ցրվել։ Եթե ​​դուք չեք կարող օրվա ընթացքում քնել, ապա կեսօրից հետո պետք է նվազեցնեք ձեր ակտիվությունը: Օրվա երկրորդ կեսի գրաֆիկը պետք է կազմվի՝ հաշվի առնելով օրվա երկրորդ կեսին Վատայի ակտիվության նվազումը և բոլոր կարևոր իրադարձություններն ու ինտենսիվ սթրեսը պետք է տեղափոխվեն օրվա առաջին կեսին։ Քանի որ վատաներն ունեն ակտիվ սրտի և կոկորդի չակրաներ, նրանք հակված են գիշերը քնել ոչ ավելի, քան չորսից վեց ժամ իրենց ձախ կողմում:

Այս տեսակի մարդկանց առողջության վրա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում համարժեք Օրական երեք սնունդ. Առաջին կերակուրը կամ վաղ նախաճաշը պետք է տեղի ունենա առավոտյան ժամը յոթին մոտ, կեսօրին օգտակար է խորտիկը, իսկ երեկոյան ժամը վեցին` հագեցած ընթրիք: Կատարյալ ժամանակքնելու գնալ - երեկոյան ժամը տասը:

Vatas-ը պետք է հետևի որոշակի առօրյայի, որը ներառում է ցերեկային քնի, մարմնի խնամքի, միտքը մաքրելու տեխնիկայի, հանգստանալու և ներդաշնակեցման ժամանակ (դա կարող է լինել մեդիտացիա, աղոթք կամ արտացոլում): Վատաները չպետք է գերլարվեն: Ի տարբերություն դիմացկուն և ուժեղ կապաների՝ Վատայի տիպին պատկանող մարդկանց պակասում է տոկունություն և ուժ։ Նրանք ուրանի պայթելու ընդունակ են, և նրանց էներգիայի պոռթկումները կարող են զարմացնել երևակայությանը, բայց այդ արտանետումները ակնթարթային են, և հաջորդ «պայթելու» համար նրանք ստիպված կլինեն երկար ժամանակ էներգիա կուտակել: Վատասը մեծ էներգիա է ծախսում մտքերի և երևակայության «թռիչքների» վրա, ուստի նրանք պետք է սովորեն հոգ տանել իրենց մասին և չտանել իրենց ուժասպառության: «Թռչելու» բնածին կարողությունը, զուգորդված անգիտակից գեղագիտության և գեղեցկության անհրաժեշտության հետ, Վացին թելադրում է ապրել չափավորության, գեղեցկության և շնորհքի սկզբունքով:

Ֆիզիկական վարժություններ, որոնք անում է Վատասը պետք է լինի կարճատև և «փափուկ»: Դա կարող է լինել շնչառական վարժություններ, յոգա, ցիգոնգ, տայ չի չուան, այկիդո (հատկապես կի-ի առողջության ոչ մարտական ​​ուղղություն), ուշու, պարահանդեսային պարեր, պարային աերոբիկա, թեթև զբոսանք, կարճատև լող (զվարճանքի և առանց սթրեսի), թեթև (ոչ սիստեմատիկ!) վազք մաքուր օդ, կարճատև հեծանվային արշավներ, գոլֆ, թենիս և բադմինտոն խաղալ, ինչպես նաև լողալ տաք լոգանքջակուզի.

Հիշեք. եթե ցանկանում եք ձգել ձեր մարմինը կամ աշխատել հատուկ համակարգեր և օրգաններ յոգայով, կատարեք այս գործողությունները նախքան որևէ այլ գործունեություն սկսելը: ֆիզիկական վարժություն!

Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն հանգիստ, չափավոր տեմպերով, իսկ ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի նաև չափավոր, քանի որ արագ տեմպը հանգեցնում է հոգնածության և Վատա դոշայի անհավասարակշռության։ Ուժային վարժությունները պետք է կատարվեն դանդաղ տեմպերով, օգտագործելով համրեր և այլ կշիռներ:

Վատայի համար օգտակար է օրական երկու անգամ կատարել յոգի ասանաների հավաքածու՝ չափված շնչառությամբ: Քանի որ Vat-ի թույլ կետը ողնաշարն ու հոդերն են, նրանք պետք է ասանան ներառեն յոգայի վարժությունների համալիրում, որոնք օգնում են զարգացնել ողնաշարի շարժունակությունն ու ճկունությունը:

Արոմաթերապիա և մարմնի խնամք

Քաղցրությամբ և թթվայնությամբ հարուստ տաք և խոնավ բույրերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ԱԱՀ-ի վրա: Վատա դոշայի անհավասարակշռվածությունը կարգավորելու համար՝ լորենի, վերբենայի, կիտրոնի և նարնջի համի, սև անանուխի, մեխակի, չաման, անիսոն, մարշմալոու, ռեհան, մշկընկույզ, նարնջի ծաղկի (ներոլի), մանդարինի, մեխակի և սամիթի բույրերը, ընտրված տարբեր համակցություններով, օգտակար են հիլն ու դարչինը։

ներկայացուցիչներ Այուրվեդական տիպի VataՕգտակար է պարբերաբար անցկացնել հանգստացնող մերսման դասընթացներ։ Մերսման ընթացքում պետք է օգտագործել բուսական յուղեր, ինչպիսիք են քնջութը, ցորենի սերմը, ծիրանը կամ ավոկադոն, որոնց ավելացվում են. եթերային յուղեր, որոնց բույրերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում Վատա դոշայի վրա։ Բացի այն, որ այս յուղերը սնուցում, խոնավեցնում և երիտասարդացնում են չոր մաշկը, դրանք ներդաշնակեցնող տեղեկատվություն են հաղորդում մաշկին: բջջային մակարդակև հանգեցնում են Վատա դոշայի հավասարակշռությանը: Վատան դոշաների թագուհին է, և բոլոր դոշաների հավասարակշռությունը սկսվում է Վատա դոշայի ներդաշնակությունից: Յուղերը օգնում են պահպանել մկանների ջերմության լիցքը: Մերսումից հետո օգտակար է տաք լոգանք ընդունել փրփուրով, շամպունով և գելով։ Այս միջոցները կհեռացնեն մազերի և մարմնի ավելորդ յուղը՝ թողնելով հազիվ նկատելի պաշտպանիչ շերտ, որը կպաշտպանի մաշկը ցրտից, չորությունից, կոշտությունից և կոշտությունից:

Vata-ն ակտիվանում է և առաջացնում է լարվածության ավելացում.

– առավոտյան ժամը երկուսից մինչև առավոտյան ժամը վեցը և կեսօրից հետո ժամը երկուսից մինչև երեկոյան ժամը վեցը,

- ծերության ժամանակ՝ 56-ից 77 տարեկան,

- անձրևոտ խոնավ եղանակին,

- հուլիսի կեսերից մինչև սեպտեմբերի կեսերը (աշունի սկիզբ),

– սեպտեմբերի կեսերից մինչև նոյեմբերի կեսերը (աշուն),

- ուշ ձմռանը.

Առավոտ. Արթնանալուն պես արթնացեք: Հանգիստ անցեք ձեր առավոտյան առօրյային:

6:00-7:00

Շաբաթը երկու անգամ, մերսման չոր խոզանակով նրբորեն քսեք մարմինը։ Օգտագործեք սկրաբներ՝ մաշկի մահացած բջիջները շերտազատելու համար: հետ տաք լոգանք ընդունեք անուշաբույր յուղերլոգանքների համար Մերսեք ձեր մարմինը քնջութի յուղկամ բնական բաղադրիչներից պատրաստված մարմնի կրեմ: Հանգիստ շունչ քաշեք և կատարեք ձեր մարմնի տեսակի համար առաջարկվող պարզ յոգայի ասանաների հավաքածու

7:00-8:00

Նախաճաշ.

10:00-12:00

Սա առավելագույն արտադրողականության և ակտիվության ժամանակն է և պետք է հաշվի առնի օրվա հիմնական ծանրաբեռնվածությունը: Ակտիվ ժամանակ մասնագիտական ​​գործունեություն, գործնական հանդիպումներ, մարդկանց հետ շփվելը, հանդիպումներին ու կոնֆերանսներին մասնակցելը, հանձնարարությունների կատարումն ու կազմակերպչական խնդիրների լուծումը։

12:00-13:00

Ճաշ հանգիստ, ընկերական մթնոլորտում; Դանդաղ կերեք՝ համտեսելով սննդի յուրաքանչյուր պատառը, մանրակրկիտ ծամեք սնունդը և աշխատեք սեղանի շուրջ բուռն քննարկումների չմասնակցել:

14:00-16:00

Հանգստի և հանգստանալու ժամանակն է: Այս պահին դուք կարող եք լսել լռություն կամ մեդիտատիվ երաժշտություն, քնել, կատարել հասարակ յոգի ասանաներ ձգվելու և ճկունության համար, մեդիտացիա անել, կարգի բերել ձեր մտքերը և կենտրոնանալ հիմնականի վրա, լսել հնչյունների ներդաշնակությունը (խշխշոցը): տերևներ, զեփյուռ, ծովային ճամփորդություն):

16:00-16:30

Խմել Խոտաբույսերի թեյև հանգստանալ:

17:00-18:00

Պլաններ կազմեք. Վերադարձեք ձեր մասնագիտական ​​գործունեությանը և շարունակեք աշխատանքային օրը։

18:00-19:00

Երեկոյան խմեք, որը օգտակար է ձեր սահմանադրությանը:

19:00-22:00

Քայլեք դրսում կամ կատարեք որևէ այլ գործունեություն, որը ձեզ հանգստացնում է: Շնչեք խորը և հաստատուն: Հանգստացեք. Խորհեք կամ փորձեք արոմաթերապիա:

22:00

Քնելու գնալը.

Բարի երեկո, գիտակիցներ Առողջ սնունդ! Ես արդեն դիտարկել եմ այնպիսի թեմա, ինչպիսին է «» և in ընդհանուր ուրվագիծանդրադարձել է բոլոր երեք դոշաների սնուցման սկզբունքներին։ Հիմա ժամանակն է խոսել յուրաքանչյուրի մասին առանձին: Ես կսկսեմ ձեզ ասելով, թե ինչպիսին պետք է լինի Vata dosha-ի սնուցումը ըստ Այուրվեդայի, որպեսզի այս դոշան չբարձրանա, այլ մնա նորմալ:

Վատայի միտումներ

Վատայի էներգիան բազմակողմանի է, ինչպես ինքնին Քամին, և, հետևաբար, հակված է անհետևողական լինել կյանքի բոլոր ոլորտներում: Սա վերաբերում է նաև մարսողական կրակի ուժին։ Կախված նրանից տարբեր գործոններայն կարող է լինել և՛ շատ ուժեղ և մարսել սննդի մեծ ծավալները, և՛ չափազանց թույլ, ինչը հանգեցնում է ձևավորման չմարսված մնացորդներսնունդ և տոքսիններ.

Վատա դոշային բնորոշ է նաև ավելանալու մշտական ​​ցանկությունը, այսինքն՝ ապրելակերպի կամ սննդակարգի ցանկացած նուրբ փոփոխություն կարող է հանգեցնել օրգանիզմի անհավասարակշռության։ Բացի այդ, նկատվել է, որ Վատայի էներգիան աճում է տարիքի հետ, ինչը նշանակում է, որ ամեն տարի Վատայի մարդը պետք է մի փոքր ավելի ուշադիր լինի իր նկատմամբ, քան նախկինում:

Սրա մեջ սարսափելի ոչինչ չկա։ Բավական է համապատասխանել պարզ առաջարկություններԸստ սննդային համակարգի՝ Վատայի կյանքը հեշտ և հանգիստ կլինի։

• Այուրվեդայի վեց համերից Վատայի վրա հատկապես դրականորեն ազդում են քաղցր, աղի և թթու: Քաղցրավենիքները հանգստացնում և ուժ են տալիս, հատկապես, եթե ուտում են առավոտյան։ Թթու և աղի մթերքները հիանալի են տաքանում ցուրտ եղանակին, այնպես որ ուրախացեք, ընկերներ, կարող եք քացախով թթու բանջարեղենը տրորել երկու այտերի վրա։ Դուք կարող եք աղել ձեր սնունդը, բայց չափավոր: Մի մոռացեք, որ օրգանիզմում ավելորդ աղը կուտակվում է հոդերի մեջ։
• Օդի և Եթերի չոր և սառը էներգիան դրսևորվում է մշտապես սառը վերջույթների, չոր շերտավոր մաշկի և թույլ մարմնի կառուցվածքի մեջ: Այս և այլ տհաճ դրսևորումները կարելի է մեղմել խոնավ և տաք սնունդ ուտելով։ Այսինքն, եթե դա շիլա է, ապա դա կաթով և կարագով է. եթե բանջարեղեն, ապա շոգեխաշել, ոչ թե չոր տապակած կարտոֆիլ:
• Այուրվեդիկ բժիշկները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր կերպով սննդակարգ մտցնել բուսական և կարագի յուղեր: Անձամբ ես դա խորհուրդ եմ տալիս հալված կարագ , որը ոչ միայն հիանալի տաքացնում է Վատային, այլև յուղում է տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ հակված հոդերը։ Նույն պատճառով օգտակար են յուղերով հարուստ ընկույզները։
• Վատան արագ է մարսում սնունդը, և, հետևաբար, նա պետք է բավական շատ ուտի, բայց ոչ շատ ուտելու: Ավելի լավ է 3 անգամյա սնունդ լինի, իսկ ցուրտ սեզոնին՝ 4. Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածը առնվազն 2-3 ժամ է։ Դոշա Վատան միակն է, ով թույլատրվում է մինի խորտիկներ ունենալ, երբ ուժեղ զգացողությունքաղցը, բայց հիշեք. նմանատիպ երակով սնվելու համակարգված մոտեցումը լավ բաների չի հանգեցնի:
• Բավականաչափ ուտելու համար հարկավոր է սեղանին ունենալ սպիտակուցներ, որոնցից առավելագույն առատություն կա հացահատիկային, հատիկաընդեղենային և կաթնամթերքի մեջ։ Սակայն պետք չէ չափից ավելի օգտագործել հատիկեղենը, քանի որ Վատան հաճախ է փքվում, գազերի առաջացում և փորկապություն, ինչն էլ իր հերթին նպաստում է տոքսինների կուտակմանը: Էական տարրերի աղբյուրը ջրիմուռներն են։
• Vata-ն կարող է հնարավորինս համեմունքներով համեմել իր ուտեստները, սակայն լավ մարսողության և ախորժակի ժամանակ կարող եք սահմանափակել համեմունքների օգտագործումը, որոնք մեծացնում են մարսողությունը և ախորժակը: Դրանք ներառում են՝ սև պղպեղ, չիլի պղպեղ և այլն։ Եվ հակառակը՝ թույլ մարսողությամբ և ընդհանուր թուլությունկարող է ավելացնել բնական խթանիչներունենալով ռաջասիկ էներգիա՝ կոճապղպեղ, կիտրոն և այլն։
• Նախընտրեք հում մրգերն ու բանջարեղենը կրակի վրա եփածներից: Այս տեսքով դրանք շատ ավելի արագ կներծծվեն։ Իհարկե, ամռանը կարելի է ինչ-որ հում բան ուտել, բայց չպետք է տարվել հում սննդի սննդակարգով կամ մրգապահությամբ: Նույնիսկ մեջ ամառային ժամանակԱվելի լավ կլինի միրգը վերածել խյուսի, հյութի կամ սմուզիի։ Բարեբախտաբար, ինտերնետում շատ բաղադրատոմսեր կան:

• Բանջարեղեն. Պետք էցուկկինի, ցուկկինի, սմբուկ, դդում, բամիա, կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ, ձիթապտուղ, ծնեբեկ, թրթնջուկ։ Կարող է՝ վարունգ, լոլիկ, բոլոր տեսակի կաղամբ և տերևավոր կանաչի, եգիպտացորեն, սպանախ, սոխ, սխտոր, սունկ, բողկ և այս ամենը բացառապես եփած վիճակում և ոչ հաճախ։
• Մրգեր. Անհրաժեշտ է.դեղձ, բանան, թուզ, արքայախնձոր, կիվի, մանգո, պապայա, սալոր, խուրմա (հասունացած), բոլոր ցիտրուսային մրգերը, բոլոր հատապտուղները (բացի լոռամրգի): Կարող է:ձմերուկ և սեխ (ամռանը), տանձ և խնձոր (եփած):
• Հացահատիկային. Պետք է՝ բրինձ, կորեկ, վարսակ։ Կարող եք՝ մնացած բոլոր հացահատիկները (որոշ իրավիճակներում և քիչ-քիչ)։ Օրինակ՝ արթրիտի դեպքում՝ գարի։
• Legumes. Անհրաժեշտ է՝ սոյա, սիսեռ, կարմիր ոսպ, տոֆու։ Կարող էոլոռ (հազվադեպ՝ փոքր քանակությամբ և ջրում թրջելուց հետո)։
• Կաթնամթերք. Պետք էԲոլոր հայտնի կաթնամթերքները, բացառությամբ թթու կաթ. Կարող էՊաղպաղակ (ամռանը):
• Ըմպելիքներ ։ Պետք է: բուսական թեյեր, ջրի հետ կիտրոնի հյութ, տաք կաթ՝ համեմունքներով, մեղրով կամ շաքարով։ Կարող է՝ սև թեյ, եղերգ, միրգ և բանջարեղենային հյութերև այս ամենը հազվադեպ է և փոքր քանակությամբ:

Vata dosha-ի առանձնահատկությունները

Այս անընդհատ թռչող բնությունն ունի իր առանձնահատուկ առանձնահատկությունները, որոնք բնորոշ են նրան: Այստեղ են:

1. Ըստ Այուրվեդայի՝ Վատայի ժամանակը աշունն է և ձմռան սկիզբը։ Սա նշանակում է, որ այս ժամանակահատվածում դոշան հակված է հնարավորինս մեծանալու, և Vata-ն պետք է ավելի մանրակրկիտ լինի ապրանքների ընտրության հարցում:
2. Չնայած Վատայի ընդհանուր ասկետիզմին, նա դժվարությամբ է հանդուրժում սննդի նույնիսկ կարճաժամկետ պակասը, դառնում է դյուրագրգիռ և ֆիզիկապես թույլ: Ուստի ես նրանց խորհուրդ չեմ տալիս ծոմ պահել։ Դա տեղին է միայն ծոմ պահելու դեպքերում։
3. Վատայի առողջական վիճակը կայուն չէ և փոխվում է ամենափոքր ազդեցությամբ (քամի, ցուրտ, աղմուկ), ուստի այս դոշայի մարդու համար կենսականորեն կարևոր է մշտապես հետևել իր սննդակարգին:

Ընդհանուր առմամբ, ես կցանկանայի ձեզ հանգստացնել. Այո, Այուրվեդան հատկապես արդիական է մեր օրերում։ Բայց, այնուամենայնիվ, բոլորի համար հիմնական կանոնը յուրայիններին լսելն է ներքին ձայն, ով բոլորից լավ գիտի, թե ինչ պետք է ուտել։ Ավելին, Վատան իր ինտուիցիայով դա լավ է անում։

Կարող եք հարց ունենալ, թե ինչպես որոշել ձեր դոշան և ինչպես պահպանել սննդային կանոնները: Հոդվածում ես գրել եմ, որ բժիշկը Հնդկաստանի կլինիկայում, որտեղ այն անցկացվում է ամեն տարի, կարող է որոշել ձեր սահմանադրությունը և տալ առաջարկվող ապրանքների ցանկը:

Այս տարի մենք նույնպես նոյեմբերին ենք գնում Հնդկաստան, միացե՛ք մեր խմբին։ Այնտեղ կարող եք սկսել հավատարիմ մնալ այս կանոններին:

Վատա դոշան միավորում է օդի և եթերի տարրերը և ներկայացնում է շարժման սկզբունքը։ Այն պատասխանատու է մարմնի շարժման հետ կապված բոլոր գործընթացների համար՝ սկսած մեր երակներում շրջանառվող արյունից, մինչև շնչառական պրոցեսները, մարսողությունը, ուղեղից շարժվելը։ նյարդային ազդակներ. Vata-ն նաև կատալիզատոր է մարմնի բոլոր գործառույթների համար: Առանց Վատայի մասնակցության Պիտտան և Կաֆա դոշաները չէին կարողանա աշխատել։

ՖիզիկականՎատայի սահմանադրություն

Այս սահմանադրության ներկայացուցիչները սովորաբար նիհար են, ունեն ընդգծված հոդեր և թույլ մկանները. Նրանք հակված են ծայրահեղության (օրինակ՝ կարող են լինել ցածրահասակ կամ բարձրահասակ), կարող են թեթև քնել և լավ են վարվում տաք կլիմայական պայմաններում:

• Մաշկը՝ չոր, բարակ և սառը:
• Մազերը՝ չոր, մուգ և գանգուր, հիմնականում՝ փխրուն:
• Դեմք՝ երկար, սրածայր, հաճախ նահանջող կզակով:
• Աչքեր՝ փոքրիկ փայլատ փայլով; շագանակագույն կամ մոխրագույն:
• Քիթ՝ բարակ և երբեմն ասիմետրիկ:
• Բերան. փոքր, բարակ շուրթերով, ատամները կարող են անհավասար լինել:

ՀոգեկանՎատայի սահմանադրություն

Ստեղծագործություն – Ոգեւորություն – Առատաձեռնություն:Սովորաբար արագ մտքերում և գործողություններում: Նրանք հաճախ չափազանց ակտիվ են, արագ այրվում են իրենց էներգիայով և հեշտությամբ կարող են անհավասարակշիռ դառնալ: Վատա դոշայի գերակայությամբ մարդն ունի լավ երևակայություն, վառ երևակայություն, հաճախ փոխվում է և նոր ընկերներ ձեռք բերում։ Մյուս կողմից, նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ իրենց գաղափարները կյանքի կոչելու կամ վատ հիշողություն, իսկ երբեմն էլ շատ են խոսում։ Զգացմունքային առումով նրանք կարող են զգալ անապահով կամ նույնիսկ անհանգիստ:

Դոշաների վրա ազդում են գունաները (որակները), որոնք առաջացնում են տարբեր հոգեկան վիճակներ. Վատայի սահմանադրության ներկայացուցիչներն ունեն հետևյալ միտումները.

• Սատտվա- ստեղծագործականություն, արտիստիզմ, ոգեշնչում, խանդավառություն, ինտուիտիվություն:
• Ռաջաս- նյարդայնություն, անհանգստություն, վախ:
• Թամաս- կախվածություն, դեպրեսիա, հոգեբուժություն:

Հետևյալ ախտանիշները կարող են ցույց տալ, որ Վատա դոշան հավասարակշռությունից դուրս է

• Դուք հաճախ զգում եք անհանգիստ, անհանգստություն կամ ծանրաբեռնվածություն:
• Դուք հոգնած եք զգում, բայց չեք կարող հանգստանալ կամ հանգստանալ:
• Դուք ունեք մարսողական խնդիրներ կամ ջղաձգումներ:
• Դուք հաճախ եք ունենում բացասական մտքերև շատ անվճռական դիրքորոշում:
• Դուք կարող եք կենտրոնանալ միայն կարճ ժամանակով և դժվարանում եք կենտրոնանալ:
• Կոկորդը, շուրթերը, մաշկը շատ չոր են։
• Ընդհանուր չորություն, ցավ, նիհարություն, ճաքեր, անկանոնություն, նյարդային անհավասարակշռություն, սառնություն, թեթևություն:

Սեքսուալություն

Վատայի մարդիկ գեղեցկության իսկական գիտակներ են և ունեն զգայական բնույթ։ Վատան հակված է մաքուր դրսևորումներՍեր։ Նրանց բնորոշ է առաջին հերթին վեհ սիրո ցանկությունը, այլ ոչ թե ինտիմ հարաբերությունները: Սեռական հարաբերությունները որպես սպորտ նրանց համար առաջին տեղում չեն։ Նրանք ձգտում են իրականացնել վեհ պլատոնական իդեալներ իրենց կյանքում: Զարգացում սեռական հարաբերություններՄարդկանց մոտ վատան առաջանում է դանդաղ և սովորաբար տևում է որոշ ժամանակ: Վատները պետք է հասկանան, որ այս գործընթացը չպետք է վերածվի խոչընդոտների բարդ և երկարատև հաղթահարման: Նրանց համար կարող է օգտակար լինել աշխարհին ավելի պարզ նայելը և չփորձել վերահսկել այն։

Երկու սեռերն էլ ունեն վատայի կառուցվածք և կարող են սառը և անզգամ թվալ: Բայց իրականում նրանք լի են ռոմանտիկ ցանկություններով, իսկ երբ գտնում են իրենց երկրորդ կեսին, գեղեցկանում են ու կերպարանափոխվում սիրո հրեշտակների։ Նրանց հանդեպ սերն առաջին հերթին հոգեվիճակ է, այլ ոչ թե մտերմության արդյունք։

Վատայի մարդկանց համար կարևոր է ճիշտ ռոմանտիկ զուգընկեր ընտրելը։ Լավ երկրորդնրանց կեսերը պիտտայի և կաֆայի սահմանադրության ներկայացուցիչներ են, որոնք կարող են փոխհատուցել վատայի այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ցուրտը և չորությունը:

Ինչպես հավասարակշռել Վատա դոշու

Այուրվեդան առաջարկում է հակադրությունների սկզբունքը բոլոր էներգիաների միջև հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Քանի որ Վատայի հիմնական բնութագրերն են չորությունը, շարժունակությունը, թեթևությունը և սառնությունը, հակառակ հատկությունները, խոնավությունը, կայունությունը, ծանրությունը և ջերմությունը կարող են օգնել հավասարակշռել նյարդայնացած Վատա Դոշան: Վատան կարող է հավասարակշռությունից դուրս գալ սթրեսի, անկանոնության և ցուրտ եղանակի պատճառով։

Վատա Դոշայի սրված հավասարակշռման ընդհանուր սկզբունքներ

• Կիրառեք ջերմություն և յուղ ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներսից: Ընտրեք տաք, ծանր յուղեր, ինչպիսիք են քնջութը, ընկույզկամ նուշ, և մերսում արեք՝ քսելով փոքր քանակությամբ յուղ ձեր ամբողջ մարմնին:
• Աղի և տաք կերակուրները կարող են օգնել Վատային պահպանել որոշ ջուր և հիմնավորել չափազանց հեղուկ միտքը: Լավ են նաև թթու և քաղցր ուտելիքները։ Որոշ մարդկանց համար Vatas-ը լավ է մեկ թեյի գդալ ընդունել գետնանուշ կարագ լավ որակառավոտյան։
• Հանգստացեք. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ և գտեք հանգստանալու և ներքաշվելու տեղ, նախընտրելի է բնության գրկում: Մտածեք, կարդացեք, լոգանք ընդունեք, հանգստացնող երաժշտություն լսեք կամ դանդաղ, հանգիստ յոգայի վարժություններ արեք: Լավ վարժությունպատկերացնելը նշանակում է պատկերացնել արմատները, որոնք աճում են ձեր մարմնից մինչև Երկրի միջուկը և զգալով, թե ինչպես են դրանք ձեզ պահում և հիմքում:
• Ջերմ և հանգստացնող խոտաբույսեր և համեմունքներ՝ լորձաթաղանթի արմատ, դարչին, մշկընկույզ, մանանեխի սերմեր, կոճապղպեղ կամ տրիֆալա։
• Փորձեք տաք մնալ. խուսափեք օդորակիչից կամ շատ երկար մնալ քամոտ վայրերում: Երբ դրսում ցուրտ է լինում, հագեք մի քանի շերտ հագուստ, գլխարկ և շարֆ։
• Խուսափեք սառը կամ սառեցված, շատ չոր կամ չմշակված մթերքների չափից ավելի օգտագործումից, փոխարենը տաք և կծու ուտելիքներ կերեք: Ընտրեք հարուստ, սննդարար մթերքներ որքան հնարավոր է հաճախ, և երբ զգում եք, որ կարող եք լրացուցիչ հավասարակշռության կարիք ունենալ: Խուսափեք ծանր, յուղոտ մթերքներից, ինչպես յուղերը բարձրորակև բնական; մի օգտագործեք բարձր մշակված բուսական յուղեր, օրինակ՝ կանոլա (կանոլա) կամ մարգարին։
• Պահպանեք առօրյա ռեժիմ՝ անհանգստությունը հավասարակշռելու համար. վեր կացեք և ամեն օր ուտեք մոտավորապես նույն ժամին, և շուտ գնացեք քնելու հանգստանալու համար: Մի բաց թողեք կերակուրները և աշխատեք հավատարիմ մնալ ձեր առօրյային:
• Օրվա ընթացքում ժամանակ հատկացրեք խաղաղություն գտնելու և հանգստանալու համար: Շատ կարևոր է մեդիտացիան և բնության գրկում անցկացրած ժամանակը։ Ցանկացած ժամանակ, որը կարող եք ազատել՝ պարզապես ինքներդ ձեզ հետ լինելու համար, կարող է օգնել ձեզ:

Ստորև ներկայացված են ընդհանուր առաջարկություններՀամար հավասարակշռված դիետաՎատայի սահմանադրություն. Բացարձակ բաղադրատոմսեր չկան, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, այնպես որ վերցրեք ստորև բերված տեղեկատվությունը որպես ուղեցույց և տեսեք, թե ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա: Ազատորեն փորձեք, դիտեք ձերը ֆիզիկական ռեակցիաներև ձեր սննդակարգը հարմարեցրեք ձեզ համապատասխան:

• Տաք, եփած և սովորաբար լավ համեմված ուտելիքներ:
• Քաղցր, թարմ մրգերինչպիսիք են բանանը, մանգոն, ավոկադոն, խաղողը, արքայախնձորը...
• Քաղցր, թթու և աղի համեր, որոնք հայտնաբերված են հացահատիկի, կաթնամթերքի, յուղերի և եփած բանջարեղենի մեծ մասում:
• Ընկույզներ, հատկապես ներծծվածները և շատ համեմունքներ:

• Սառը և սառեցված մթերքներ, ինչպես նաև սառնարանային ըմպելիքներ։
• Չոր և հում մթերքներներառյալ չոր մրգերը.
• Չափազանց շատ տտիպ, դառը և սուր բույրեր, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը կամ շատ տաք համեմունքները:
• Շատ գիշերային բանջարեղեն (լոլիկ, սմբուկ, պղպեղ, կարտոֆիլ), կաղամբ (բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, ծաղկակաղամբ) կամ լոբազգիներ: Նրանք բոլորն էլ չափազանց շատ քամի են պարունակում:

բամբակյա բուրդ գործառույթներըև դիսֆունկցիա

Ընդհանուր առմամբ, Vata dosha-ն պատասխանատու է մարմնի ներսում շարժման բոլոր ձևերի համար. սա ներառում է քայլելը, շարժումը կրծքավանդակըշնչառության ընթացքում սննդի մարսման համար անհրաժեշտ շարժվող շարժումները, ձվի շարժումը և սերմնահեղուկի արտազատումը։ Վատա դոշայի էներգիան վերահսկում է նաև նյարդային համակարգի բոլոր հաղորդագրությունները, ընկալումը (ներառյալ ցավը), մարմնի ռեակցիաները, գիտակցության վերափոխումը հիշողության և հակառակը և պատասխանատու է խոսքի համար:

Vata-ն հիմնականում տեղակայված է հաստ աղիքում, բայց նաև ավելի փոքր տարածքներ է զբաղեցնում կոնքի, մեջքի ստորին հատվածում, ազդրերի, ոսկորների, ականջների, մաշկի, նյարդային համակարգի և որոշ խոռոչներում, ինչպիսիք են ականջի ջրանցքը: Սա նշանակում է, որ մարմնի այս մասերի հետ կապված խնդիրները՝ կապված Վատայի ֆունկցիաների (շարժումների) հետ, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնեն Վատա դոշայի անհավասարակշիռ վիճակի։

Վատայի բնորոշ խանգարումներ

• Փորկապություն, փքվածություն և գազեր.
• Ստորին մեջքի ցավ, մեջքի ցավ, հոդացավ։
• Սեռական խանգարումներ.
• Թերսնուցում.
• Վատ շրջանառություն.
• Բարդ շնչառություն.

ԽառըՎատայի սահմանադրություն

Վատա-Պիտտա

Վատա-Պիտտայի սահմանադրությունը շատ առումներով նման է մաքուր Վատային, սակայն Պիտտայի ազդեցությունը հաճախ ավելի ուժեղ և օպտիմալ սահմանադրություն է ստեղծում: Մարդը կարող է շատ ակտիվ լինել և ունենալ ամաչկոտության և վճռականության համադրություն: IN ընդհանրապես մարդկանց Vata-Pitta-ն զգայուն է նյարդային գրգռիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են լույսը, ջերմությունը, ձայնը և չորությունը:

Վատա-Կաֆա

Սովորաբար, նրանք, ովքեր ունեն Vata-Kapha կազմվածք, ավելի թեթև կամ փոքր են, քան մաքուր կապաները, և կարող են նաև ունենալ համաչափ ավելի երկար վերջույթներ: Հաճախ դոշայի այս խառը տեսակն ավելի զգայուն է ցրտի նկատմամբ, քան մյուսները և ցույց է տալիս որոշ Կաֆայի թերություններ, ինչպիսիք են ավելորդ լորձը և վատ մարսողությունը:

Յոգայի ասանաներՎատայի սահմանադրության համար

Վատա դոշայի համար ասանաների կատարման սկզբունքները

Vata dosha-ն բնութագրվում է սառնության, շարժունակության, թեթևության և ընդլայնման հատկություններով: Եթե ​​դուք ունեք վատա դոշայի անհավասարակշռություն, կարող եք հարմարեցնել ձեր յոգայի պրակտիկան՝ խրախուսելու հակադիր հատկությունները, որոնք բնականաբարկվերադարձնի vata-ն հավասարակշռության: Ձեր պրակտիկային ավելացնելով ջերմության, կայունության, հիմնավորման և կենտրոնացման որակներ՝ դուք կարող եք վերականգնել ձերը բնական վիճակառողջություն և բարեկեցություն:

Յոգայի պրակտիկան վատա մարդու համար պետք է ստեղծի ջերմություն, հանգստություն և աջակցություն: Խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ հետևելով սկզբունքներին:

• Կատարեք վարժությունները դանդաղ, սահուն և կայուն:
• Բացահայտեք հեղուկությունը ձեր ասանաներում: Օգտագործեք մեղմ շարժումներ, մեջքի և կոնքի ալիքավոր շարժումներ, հոդերի պտույտ, հակադրություններ, կռում և ձգում:
• Յուրաքանչյուր դիրք պահեք կարճ ժամանակով, բայց մի քանի անգամ կատարեք:
• Կենտրոնացեք դիրքի առանցքի վրա՝ կայունություն ստեղծելու համար:
• Երբ շարժվում եք, պատկերացրեք, թե ինչպես եք շարժվում այնպիսի նյութի միջով, ինչպիսին է տաք ջուրկամ տաք ցեխ:
• Կենտրոնացեք ձեր ինհալացիայի երկարացման վրա:
• Մնացեք կապված երկրի հետ: Դա նման է մատներդ դրա մեջ խորտակելու:

• Ձեր հայացքը ուղղեք հորիզոնի գծին կամ ներքևում:
• Ներգրավեք ձեր ամբողջ մարմինը դիրքի մեջ՝ ամուր պահելով ձեր մկանները մինչև ոսկորները:
• Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ և մի սպառեք ձեզ ամբողջությամբ: Ձեր պրակտիկան պետք է լինի ուժեղացնող, ոչ թե ցամաքեցնող: Վատա դոշան հեշտությամբ սպառվում է, և երբ Վատայի անհավասարակշռությունը ուժեղանում է, ավելի լավ է օգտագործել վերականգնողական պրակտիկա:
• Եղեք մտավոր ներկա ձեր պրակտիկայում:
• Ջերմ մնա։
• Ավարտեք ձեր պրակտիկան երկար հանգստի ժամանակով:

Վատա դոշայի համար ասանաների հավասարակշռված հաջորդականություն

• 1. Սուրյա Նամասկար համալիր (որին հաջորդում է կարճ Շավասանա կամ մանկական կեցվածք):
• 2. Ծառի դիրք, Utthita Trikonasana, ռազմիկի դիրք (ցանկացած տատանումներ):
• 3. Առաջ թեքություններ (ցանկացած տարբերակ):
• 4. Արդհա Չանդրասանա.
• 5. Դեպի ներքև ուղղված շուն:
• 6. Պաշիմոտտանասանա.
• 7. Պուրվոտտանասանա.
• 8. Բարձրացված լոտոս.
• 9. Կոբրայի կեցվածք.
• 10. Մորեխի դիրք.

• 11. Կատու.
• 12. Երկարացված երեխայի դիրքը.
• 13. Վաջրասանա.
• 14. Առյուծի դիրք.
• 15. Նավասանա.
• 16. Pavanamuktasana (Քամու արձակման դիրք):
• 17. Կոկորդիլոս Թվիստ.
• 18. Ուսի կանգառ.
• 19. Գութանի դիրք.
• 20. Ձկների կեցվածք.
• 21. Շավասանա (20 րոպեն շատ լավ է).

Վատա դոշան բաղկացած է օդի և եթերի հիմնական տարրերից։ Օդը մարմնում տեղափոխվում է եթերի միջոցով: Սա է վեգետատիվի հիմնական ուժը նյարդային համակարգ. Տարածքը, որտեղ կենտրոնացած է Վատան, հաստ աղիքն է։

Վատա դոշայի ավելցուկով, ավելորդ նիհարությամբ, թուլությամբ, մարմնում ջերմության պակասով, ցնցումներով, փորկապությամբ, վատ երազգիշերը, դեպրեսիա, ոչ շատ համահունչ խոսք, գլխապտույտ:

Վատայի սահմանադրության որակները

• ցուրտ
• չոր
• լույս
• կոպիտ
• բարակ
• շարժական

Վատա դոշան, որն իր որակներով սառը է, չոր, թեթև, կոպիտ, բարակ, շարժուն, կարելի է հանգստացնել հակադիր հատկություններ ունեցող նյութերով։

Վատայի տիպի մարդիկ նիհար են, սովորաբար բարձրահասակ կամ ցածրահասակ, ունեն շագանակագույն երանգ, չոր, կոպիտ, մուգ և սառը մաշկ: Նրանց մազերը սովորաբար նոսր են և կոշտ, գլուխն ու ճակատը՝ փոքր, թարթիչներն ու աչքերը՝ մանր ու չոր։ Նրանց քիթը փոքր է ու բարակ, շուրթերը՝ չոր, բարակ, շարժուն։ Ատամները փոքր են և անհարթ, կուրծքը փոքր է և ոչ այնքան զարգացած։ Միջին չափի ձեռքերը, ձեռքերը՝ վարդագույն և տաք։ Քրտինքը փոքր է և առանց հոտի:

Փոփոխվող ախորժակ, թույլ ու խռպոտ ձայն, շատախոս և ոչ շատ համահունչ խոսք։ Վատայի մարդիկ արագ հիշում և արագ մոռանում են, նրանք կարող են վախենալ, անհանգիստ լինել նյարդայնության աճով և հակում ունենալ անքնության: Նրանք նախընտրում են չլինել մեկ տեղում, լինել շարժման մեջ, քայլել ու ճանապարհորդել։

Նրանք ունեն անկայուն, բավականին ուժեղ, բայց փոփոխական սեռական ցանկություն։ Իմունային համակարգը, որպես կանոն, թույլ է, հիվանդությունների դիմադրողականությունը ցածր է։ Հավանաբար հակված է կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդությունների և հոգեկան խանգարումների, արթրիտի: Զարկերակը նման է օձի շարժումներին՝ արագ, ուժով թույլ։

Վատա դոշայի պայմանները

Դոշա վիճակի երեք փուլ կա՝ կուտակում (չայա), գրգռում (կոպա), հանգստություն (պրաշամա):

խնայողություններազդեցության տակ տաքև նմանատիպ այլ հատկություններ (բացի ցրտից):

Վատա դոշան դառնում է մի վիճակ հուզմունք, եթե նախկինում կուտակվել է, ազդեցության տակ ցուրտև նմանատիպ այլ հատկություններ: Առանց ցրտի Վատան չի կարող մտնել պաթոլոգիական կուտակման վիճակ։

Վատա դոշան դառնում է մի վիճակ հանգստությունազդեցության տակ տաքև այլ հատկություններ, որոնք հակադրվում են իրենց:

Վատայի սնունդ

Դիետայի պլանում խորհուրդ է տրվում հետևել օրվա ռեժիմին (դինաչարյա) և տարեկան ռեժիմին (րիտաչարյա): Վատան ավելանում է աշնանը, ուստի տարվա այս եղանակին անհրաժեշտ է կարևոր ուշադրություն դարձնել սնուցմանը, որն ուղղված է Վատայի կրճատմանը: Վատ սնուցումշատ է կարևոր գործոն, կարող է առաջացնել հիվանդության զարգացում:

Ապրանքներ, որոնք հանգստացնում են Վատա դոշային

Թեյեր Vata dosha-ի համար

Վատա դոշա ունեցող մարդկանց համար ավելի մեծ չափովՀարմար են քաղցր և կծու համով բուսական թեյեր, որոնք չունեն սառը հատկություն։ Դառը և տտիպ համով թեյերի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի։ Նարինջից, ռեհանից, ալոճենից, մեխակից, ժենշենից, թարմ կոճապղպեղից, հիլից, դարչինից, սամիթից, կարմրուկից, լորձաթաղանթից, սամիթից և ուրցից պատրաստված թեյերը լավ են համապատասխանում Վատային:

Վատայի հինգ ենթատեսակ կա

• Պրանա. Նախնական օդ - շարժվում է առաջ՝ վերահսկելով ինհալացիա, փռշտալ, փռշտոց: Վերահսկում է գիտակցությունը, միտքը և զգացմունքները: Կանոնավորում է Վատայի այլ ենթատեսակները: Ներկայացնում է տիեզերական կենսական էներգիա, բացահայտելով մեր ներքին եսը։
• Ուդանա. Օդը շարժվում է ներքև: Վերահսկում է արտաշնչումը, պատասխանատու է խոսքի, կամքի, համբերության և հիշելու ունակության համար: Մասնակցում է մեր կյանքի ձգտումների ձևավորմանը: Նպաստում է մտավոր կարողությունների զարգացմանը, կապ ունի յոգայի պրակտիկայի հետ..
• Սամանա. Օդ, որը հավասարակշռություն է բերում: Տեղակայված է բարակ աղիքներ, է նյարդային ուժազդում է մարսողության վրա.
• Վիանա. Օդ, որը ներթափանցում է. Գտնվում է սրտում, տարածվում է ողջ մարմնով։ Ազդում է շրջանառության համակարգի, հոդերի, մկանների, ներքին սեկրեցների և նյարդային վերջավորությունների վրա։
• Ապաանա. Հեռացված օդը շարժվում է դեպի ներքև: Վերահսկում է արտազատումը, միզարձակումը, ծննդաբերությունը, դաշտանը:

Մարսողական կրակին առաջարկելու մանտրա հինգ պրանաները, որոնք են բաղադրիչներվատա դոշա և պարունակվող սննդի մեջ:

Եթերային յուղեր Vata dosha-ի համար

Ջերմացնող, ոչ խթանող յուղերը լավագույնս համապատասխանում են Vata dosha-ի արոմաթերապիայում օգտագործելու համար: Սրանք ռեհանի յուղ, կամֆորա, դարչին, խունկ, լոտոսի, ճանդանի յուղեր են։

Վատա դոշայի հիվանդություններ

Տարբեր տեսակներ նյարդային խանգարումներ, վատ քուն, ցնցումներ, արթրիտ, էպիլեպսիա, կաթված:

Յոգայի ասանաներ Վատա դոշայի համար

Ասանաները, որոնք հանգիստ վատա դոշա են

Vata dosha-ն բնութագրվում է սառնության, շարժունակության, թեթևության և ընդլայնման հատկություններով: Եթե ​​դուք ունեք վատա դոշայի անհավասարակշռություն, կարող եք հարմարեցնել ձեր յոգայի պրակտիկան՝ խրախուսելու հակառակ որակները, ինչը բնականաբար կվերադարձնի վատան հավասարակշռության: Ձեր պրակտիկային ավելացնելով ջերմության, կայունության, հիմքի և կենտրոնացման որակներ՝ դուք կարող եք վերականգնել ձեր բնական առողջությունն ու բարեկեցությունը:

Յոգայի պրակտիկան Վատայի մարդու համար պետք է ստեղծի ջերմություն, հանգստություն և աջակցություն: Խորհուրդ է տրվում պահպանել հետևյալ սկզբունքները.

• Կատարեք վարժությունները դանդաղ, սահուն և կայուն:
• Բացահայտեք հեղուկությունը ձեր ասանաներում: Օգտագործեք մեղմ շարժումներ, մեջքի և կոնքի ալիքաձև շարժումներ, հոդերի պտույտ, հակապատկեր, կռում և ձգում:
• Յուրաքանչյուր դիրք պահեք կարճ ժամանակով, բայց մի քանի անգամ կատարեք:
• Կենտրոնացեք դիրքի առանցքի վրա՝ կայունություն ստեղծելու համար:
• Երբ շարժվում եք, պատկերացրեք, թե ինչպես եք շարժվում այնպիսի նյութի միջով, ինչպիսին է տաք ջուրը կամ տաք ցեխը:
• Կենտրոնացեք ձեր ինհալացիայի երկարացման վրա:
• Մնացեք կապված երկրի հետ: Դա նման է մատներիդ մեջ խորտակելու:
• Ուղղեք ձեր հայացքը հորիզոնում կամ ներքևում:
• Ներգրավեք ձեր ամբողջ մարմինը դիրքի մեջ՝ ամուր պահելով ձեր մկանները մինչև ձեր ոսկորները:
• Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ և մի սպառեք ձեզ ամբողջությամբ: Ձեր պրակտիկան պետք է լինի ուժեղացնող, ոչ թե ցամաքեցնող: Վատա դոշան հեշտությամբ սպառվում է, և երբ Վատայի անհավասարակշռությունը ուժեղանում է, ավելի լավ է օգտագործել վերականգնողական պրակտիկա:
• Եղեք մտավոր ներկա ձեր պրակտիկայում:
• Ջերմ մնա։
• Ավարտեք ձեր պրակտիկան երկար հանգստի ժամանակով:

Լավ հավասարակշռված Ասանա հաջորդականություն Vata Dosha-ի համար

• Կոմպլեքս Սուրյա Նամասկար (որին հաջորդում է կարճ Շավասանա կամ մանկական կեցվածք):
• Ծառի դիրք, Utthita Trikonasana, ռազմիկի դիրք (ցանկացած տատանումներ):
• Առաջ թեքություններ (ցանկացած տարբերակ):
• Արդա Չանդրասանա.
• Դեպի ներքև ուղղված շուն:
• Պաշիմոտտանասանա.
• Նավասանա.
• Pavanamuktasana (Քամու արձակման դիրք):
• Crocodile Twist (պառկած ողնաշարի շրջադարձ):
• Ուսի կանգնել.
• Շավասանա (20 րոպեն շատ լավ է):

Դոշա Վատա– սա առաջնային տարրերի զույգ փոխազդեցություն է ՕդԵվ Եթեր, և սա ոչ թե մեխանիկական, այլ բարդ համակցություն է։ Դոշաները ներառում են իրենց առաջնային տարրերի որակները և ստեղծում են նոր հատկություններ:

Դոշաները պետք է հավասարակշռված լինեն, հակառակ դեպքում առաջանում են տարբեր հիվանդություններ. Դա անհավասարակշռությունն է դոշ այուրվեդանշում է տարբեր հիվանդությունների պատճառները.

Կարդացեք նաև այլ դոշաների մասին.

Հինգ տեսակի բամբակյա բուրդ

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչու է Vata-ն այդքան ուժեղ ազդեցություն ունենում մեր առողջության վրա: Պարզվում է, որ մարմնի յուրաքանչյուր մասի համար կա Վատայի հատուկ տեսակ։ Ընդհանուր առմամբ կան հինգ տեսակներ. Եվ այս Վատաներից յուրաքանչյուրի անհավասարակշռությունը հանգեցնում է օրգանիզմում կոնկրետ խանգարումների։

1. Պրանա Վատա(կրծքավանդակի մակարդակում) պատճառները՝ անհանգստություն, գերակտիվ միտք, քնի խանգարում, շնչառության դժվարություն:
2. Ուդանա Վատա(կոկորդ, գլուխ)՝ չոր հազ, կոկորդի ցավ, ականջի ցավ, ընդհանուր հոգնածություն։
3. Սամանա Վատա(փոր)՝ դանդաղ կամ արագ մարսողությունգազերի առաջացում, աղիքային սպազմ, վատ կլանումը, թույլ հյուսվածքներ.
4. Ապաանա Վատա (Ներքևի մասըորովայն, ոտքեր): աղիքային կոլիկ, դաշտանային խնդիրներ, մեջքի ստորին հատվածի ցավեր, փորլուծություն, փորկապություն, գազերի առաջացում։
5. Վյանա Վատա(պատասխանատու է ամբողջ մարմնի համար)՝ չոր և կոշտ մաշկ, նյարդայնություն, քրտնարտադրություն, վատ շրջանառություն, սթրեսի հետ կապված խնդիրներ.

Վատայի կանոններըշարժում, շնչառություն, հավասարակշռություն, համակարգում: Սա գերակշռող դոշան է։
սեզոն,երբ գերակշռում է դոշան՝ աշուն, գարուն։
Տարբերակիչ հատկանիշներ.չոր, թեթև, ցուրտ, անհարթ, կոպիտ, բարակ, շարժական, պարզ, տտիպ:

Կարգավորող Vata dosha-ն տալիս է.

Ուժեղ իմունիտետ, արագ արձագանք, աշխույժ միտք, խոր ու հանգիստ քուն, լավ տրամադրություն, ճիշտ փոխանակումնյութեր.

1. Պրանա Վատա: զգացմունքները, ստեղծագործական մտածողություն, ընդհանուր առմամբ մտածելով, խանդավառությամբ, այն Վատայի, Պիտտայի և Կաֆայի բոլոր 15 ենթադոշաների առաջատարն է։
2. Ուդանա Վատա: լավ ձայն, հիշողություն, նոր գաղափարներ.
3. Սամանա ՎատաՍննդի լավ տեղաշարժ ստամոքս-աղիքային տրակտով:
4. Ապաանա Վատաթափոնների ամբողջական և ժամանակին հեռացում, ամուր վերարտադրողական ֆունկցիա, հավասարակշռված դաշտանային ցիկլ.
5. Վյանա Վատալավ արյան մատակարարում, չափված սրտի բաբախյուն, չափավոր քրտնարտադրություն, շոշափելիության ուժեղացում։
   Վայրեր Vata doshas. կրկնակետ(հիմնական տեղ), կոնքեր, ականջներ, ոսկորներ, շոշափման օրգաններ:
   Օրվա ժամանակներ Vata dosha-ն առավել ակտիվ է. 2.00-6.00, 18.00-22.00 .

Վատան կարգավորում է մտքի և մարմնի բոլոր շարժումները: Այն վերահսկում է արյան հոսքը, թափոնների վերացումը, շնչառությունը և մտքերի շարժումը ողջ մտքում: Ընդհանուր առմամբ, Վատան կառավարում է նյութափոխանակությունը և պատասխանատու է նյութափոխանակության համար:

Ուստի և՛ Պիտտան, և՛ Կաֆան չեն կարող շարժվել առանց Վատայի։ Վատան համարվում է մարմնի երեք այուրվեդական սկզբունքների առաջնորդը: Ուստի շատ կարևոր է Վատային լավ հավասարակշռության մեջ պահել:

Միգուցե սա ձեր խնդիրն է. Ապա ձեր տեսակն է. Վատա դոշա.

1. Չոր, կոպիտ, բարակ մաշկ ունե՞ք։
2. Դուք թերքաշ եք:
3. Արդյո՞ք ձեր մտքերը անընդհատ վազվզում են:
4. Դուք անընդհատ անհանգստանու՞մ եք:
5. Ձեզ անընդհատ հաղթահարում են վախերը տարբեր աստիճաններինտենսիվացնել?
6. Դուք փորկապություն ունե՞ք:
7. Դուք տառապու՞մ եք անքնությամբ։
8. Արդյո՞ք կանայք տառապում են հեշտոցային չորությունից:
9. Հաճա՞խ եք բացակա և մոռացկոտ:
10. Անհանգստություն և ճռճռոց հոդերի մեջ.
11. Շա՞տ եք հոգնում։

Եթե ​​այս հարցերի մեծ մասին այո եք պատասխանել, ապա պետք է հավասարակշռեք Վատային:

Վատայի ավելցուկը առաջացնում է.

• Օրգանների չափի մեծացում
• Կարում, կտրում և սեղմում ցավեր,
• Զգայության կորուստ
• Թուլություն, մարմնի աղտոտվածություն, ծարավ, դող, չոր մաշկ:
• խոռոչի ձևավորում, չորություն, պուլսացիա, կորություն, ոսկրացում,
• Տպող համը բերանում, կապույտ կամ գունատ մաշկ:

Դիետա Վատայի համար

• Ուտել բավարար քանակությամբսնունդ, բայց ոչ ավելին, քան դուք կարող եք հեշտությամբ մարսել:
• Կաթնամթերք. Բոլոր կաթնամթերքները հանգստացնում են վատային: Միշտ կաթը խմելուց առաջ եռացրեք և խմեք տաք վիճակում։ Կաթ մի խմեք առատ կերակուրից հետո։
• Քաղցրավենիք. Բոլոր քաղցրավենիքները լավն են (in չափավորության մեջ) խաղաղեցնել Վատային։
• Հացահատիկային. Բրինձն ու ցորենը շատ լավն են։ Ավելի քիչ գարի, եգիպտացորեն, կորեկ, հնդկաձավար, տարեկանի և վարսակ:
• Մրգեր. Քաղցր, թթու մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, բանանը, ավոկադոն, խաղողը, կեռասը, դեղձը, սեխը, հատապտուղները, սալորը, արքայախնձորը, մանգոն և պապայաները: Նվազեցրեք չորացրած մրգերը և թեթև մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, տանձը, նուռը, լոռամիրգը:
• Բանջարեղեն. Բազուկ, վարունգ, գազար, ծնեբեկ և քաղցր կարտոֆիլ- Շատ լավ, դրանք պետք է ջերմային մշակվեն և ոչ թե հում: Հետևյալ բանջարեղենըընդունելի է չափավոր քանակությամբ, եթե եփում է, հատկապես յուղի և/կամ վատա նվազեցնող համեմունքների հետ՝ ոլոռ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, նեխուր, ցուկկինի և կարտոֆիլ։ Թարմ կաղամբ և հատիկներ - փոքր քանակությամբ:
• Համեմունքներ. Հիլ, չաման, կոճապղպեղ, դարչին, աղ, մեխակ, մանանեխ և փոքր քանակությամբ սև պղպեղ։
• Բոլորը ընկույզներլավ.
• Յուղեր. Բոլոր յուղերը նվազեցնում են Vata-ն: