டயட்டில் செல்ல சிறந்த நேரம் எப்போது? சந்திரன் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்: சந்திர கட்டங்களில் எடை இழக்க எப்படி

சந்திரன் இரவில் பிரகாசத்தை மட்டுமல்ல, மனித உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து செயல்முறைகளையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. இது கனவு காண்பவர்களுக்கும் ரொமாண்டிக்ஸுக்கும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, கூடுதலாக, இது நம் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இருப்பினும் இது பெரும்பாலான மக்களால் உணரப்படவில்லை. இந்த உண்மை பல தசாப்தங்களாக அறியப்படுகிறது, மேலும் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் இந்த வான உடலைப் பற்றிய எதிர்பாராத கண்டுபிடிப்புகளால் ஆச்சரியப்படுவதை நிறுத்த மாட்டார்கள். உதாரணமாக, பௌர்ணமி அன்று, உடல் நலம் குன்றியவர்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

எடை இழக்க விரும்புவோர், சந்திரன் தங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைப்பது, சந்திர உணவு என்று அழைக்கப்படும் உதவியுடன் புரிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கும்.

உணவின் சாராம்சம்

சந்திரன் கடல்கள் மற்றும் பெருங்கடல்களை பாதிக்கிறது, மேலும் ஏற்றம் மற்றும் ஓட்டம் பெறப்படுகிறது, மேலும் நம் உடலில் நிகழும் ஒவ்வொரு வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் சந்திர கட்டங்களின் கால இடைவெளியில் ஒரு குறிப்பிட்ட சார்பு நிலையில் நிகழ்கின்றன. காலத்தைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சிக்கான சரியான அணுகுமுறை உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்கலாம்.

சந்திர உணவின் முக்கிய அர்த்தம், சந்திரனின் நான்கு கட்டங்களில் ஒவ்வொன்றின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலில் உள்ள செல்லுலார் மட்டத்தில் பல்வேறு இரசாயன செயல்முறைகள் ஆகும். இந்த மாற்றங்கள் மற்றும் அனுமானங்களுக்கு இணங்க, ஒரு உணவு அட்டவணை மற்றும் உடல் செயல்பாடு செய்யப்படுகிறது, இதனால் உடலை சுத்தப்படுத்துவது அல்லது அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது என்பது உடல் விரும்பிய செயலின் அலைக்கு இசைவாக இருக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டம் முழு நிலவு மற்றும் அமாவாசையுடன் தொடர்புடையது, இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. இந்த நாட்களில், சந்திரனின் தோற்றம் மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது வளிமண்டல அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நீர்வாழ் சூழலின் செல்வாக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பௌர்ணமியின் போது, ​​திரவ ஏற்றம் (கடல் மற்றும் பெருங்கடல்களில், மனித மற்றும் பிற உயிரினங்களில் இதேபோன்ற விளைவு ஏற்படுகிறது), அது "மடிக்கும்" போது, ​​மற்றும் அமாவாசை கட்டத்தில், எதிர் விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது, நீர்வாழ் சூழலில் "விரிவாக்க" நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, இது அலைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சந்திர ஈர்ப்பு விசை இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. இந்த செயல்முறைகள் தொடர்பாக, நம் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் மாறுகிறது, அத்துடன் திரவங்கள் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களின் விநியோகம்.

இதனால், முழு நிலவு உணவு உடலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுகிறது மற்றும் திரவங்களின் நேரடி நுகர்வு அடிப்படையிலானது. அமாவாசையின் போது, ​​நமது உடல் கொழுப்பு திசுக்களை உடைத்து, நச்சுகளை அகற்றி, அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியிடுகிறது.

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, சந்திர நாட்காட்டிக்கு நன்றி, மக்கள் ஒரு குழந்தையின் கருத்தாக்கத்தை திட்டமிட அல்லது நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடிந்தது. மற்றும் எடை இழப்பு மிகவும் உண்மையானது, அது அதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் முதலில், சந்திரனின் சில கட்டங்களில் சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உணவுக்கும் சந்திர நாட்காட்டிக்கும் இடையிலான தொடர்பு நீண்ட காலமாக விஞ்ஞான அவதானிப்புகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: இது ஒரு குறிப்பிட்ட சுழற்சி மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தது, இதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், உடலின் அதிகபட்ச சுத்திகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பை நீங்கள் அடையலாம்.

எடை இழப்புக்கான சூத்திரம் எளிதானது - நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும். ஆனால் நடைமுறையில் இதை எப்படி அடைவது? பெரும்பாலும் நாம் சிக்கலான மற்றும் ஆபத்தான உணவுகளை பின்பற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் - இது மிகவும் ஆபத்தானது. நிதி காரணங்களுக்காக உடற்பயிற்சி அறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அனைவருக்கும் இல்லை. அல்லது நீங்கள் வெறுமனே உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, அதன் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சந்திரன் உணவு போன்ற குறுகிய உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கான சந்திர உணவு

6 நாட்கள் நீடிக்கும் உணவின் உலகளாவிய பதிப்பு உள்ளது. எடை இழப்புக்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறை மிகவும் கண்டிப்பானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவர்களின் உணவைக் கட்டுப்படுத்தப் பழகியவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் அதைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் ஆரோக்கியத்திற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சாப்பிடுவது நல்லது. சந்திரனின் கட்டங்களில் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவின் சில அம்சங்கள் இங்கே:

• காய்கறிகள் பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ உண்ணப்படுகின்றன. உருளைக்கிழங்கை விலக்குவது நல்லது;
• ஒரு அன்னாசி. அது புதியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்;
• காளான்கள். நீங்கள் முற்றிலும் எதையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் வேகவைத்த மட்டுமே;
• புதிதாக அழுகிய சாறுகள், பச்சை தேநீர் மற்றும் வெற்று நீர் குடிக்கவும். சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, அது எந்த உணவிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்த உணவின் ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் என்னவென்றால், அது முழு நிலவுக்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்க வேண்டும்.

விளக்கம் மற்றும் பொதுவான கொள்கைகளை அறிந்து கொள்வது நல்லது. சந்திர நாட்காட்டியைப் பாருங்கள், நீங்கள் கட்டங்களுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணவுக்கு சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சந்திரனின் முழு சுழற்சி 28 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் 7 நாட்களின் 4 கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மனித உடலில் சில மாற்றங்களுக்கு பொறுப்பாகும். நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய பல்வேறு நிலைகளில் பின்வரும் உணவு பரிந்துரைகள்:

• வளரும் சந்திரனுடன் உணவுஉடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் தொனியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், வலுவான பசியின்மை. அதிக புரத உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும். இனிப்புகளை கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது விலக்கவும், உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சதவீதத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தவும், வளர்ந்து வரும் நிலவு திரவத்தை தக்கவைக்க பங்களிக்கிறது, ஒவ்வொரு கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுக்கும் 4 கிராம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• குறைந்து வரும் நிலவு உணவுதீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, புதிய ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சி உள்ளது, அதிகப்படியான திரவம் வெளியிடப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்து, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சந்திரனின் இந்த கட்டத்தில், ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குறைந்த கலோரி உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இது ஒரு மோனோ-டயட் அல்லது 2-3-உணவு உணவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மெலிந்த புரத மூலங்கள் இருந்தால் நல்லது;
• அமாவாசை அன்று டயட் செய்யும் போது, அமாவாசையுடன் உடல் பலவீனமடைவதால், ஆற்றலையும் வலிமையையும் பராமரிக்க உங்களுக்கு உணவு தேவை. புரத உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• முழு நிலவு உணவுதிரவ இடைவெளியை நிரப்புவதற்கு பங்களிக்க வேண்டும், மேலும் எடையைக் குறைக்க, நீங்கள் தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும், இருப்பினும் சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அவற்றை நிராகரிக்கிறார்கள், மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• அமாவாசை மற்றும் முழு நிலவுஉண்ணாவிரதத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான நாட்கள், அமாவாசை அன்று, திரவ உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சூப்கள் மற்றும் சில புரதங்கள், பௌர்ணமி அன்று, உண்ணாவிரதம் 36 அல்லது 24 மணிநேரம் ஆகும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட வருடத்தில் சுழற்சியைப் பொறுத்து, ஒரு உணவைத் தொடங்க சிறந்த நாள் தேர்வு செய்யப்படுகிறது, எனவே சந்திர நாட்காட்டியானது உணவின் சரியான விநியோகத்திற்கு தேவையான பண்புக்கூறு ஆகும்.

அத்தகைய உணவில் எடை இழப்பு சில சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. அவர்களில் ஒரு ரஷ்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணர், Ph.D. Moysenko Rimma Vasilievna, அவர் சந்திரனின் கட்டத்தில் குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார், அது குறையும் போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நேரத்தில் குறைவான பசியின்மை.

சந்திர உணவு நாட்காட்டி

நன்மை தீமைகள்

இந்த உணவின் நன்மைகள் என்னவென்றால், சந்திர நாட்காட்டியால் வழிநடத்தப்படுவதால், பலர் வாரத்திற்கு 4 கிலோ வரை இழக்கிறார்கள். கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் சமையல் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் ஒரு நாளுக்கான மெனுவை உருவாக்கலாம் (நிச்சயமாக, மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்).

இந்த உணவில் சில குறைபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப உணவு மெனுவை ஒருங்கிணைப்பது நல்லது.

4 நாட்களுக்கு மெனு

இந்த உணவை அமாவாசையின் முதல் நாளில் தொடங்க வேண்டும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். எனவே, 4 நாட்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கு, உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாத அளவுக்கு அதிக எடை குறையும்.

4 நாட்களுக்கு தினசரி உணவு மெனு:

• காலை 8 மணிக்கு காலை உணவு: திரவ அளவு - ஒரு கப் பச்சை தேநீர், முன்னுரிமை சர்க்கரை மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை இல்லாமல்;
• 10:00 மணிக்கு 2 வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்;
• 14:00 மணிக்கு - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி 200 கிராம்;
• 16:00 மணிக்கு - மதியம், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும்;
• 18:00 மணிக்கு, ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்;
• 20:00 மணிக்கு - ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் குடிக்கவும், மது அருந்த விரும்பாதவர்களுக்கு திராட்சை சாறு;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சுமார் 22:00 - ஒரு கிளாஸ் அய்ரான் குடிக்கவும்.

குறைந்து வரும் நிலவு உணவு

இந்த காலகட்டத்தில், தானியங்களிலிருந்து தானியங்களுடன் உணவைத் தொடங்குவது மற்றும் முடிந்தவரை திரவத்தை குடிப்பது நல்லது. எந்த கட்டத்திலும், நீங்கள் முன்மொழியப்பட்ட மெனுவைப் பயன்படுத்தினால், எடை சுமார் 4-5 கிலோ வரை குறைக்கப்படுகிறது:

• காலை உணவு - ஆரோக்கியமான பச்சை தேநீர் மற்றும் ஓட்ஸ்;
• மதிய உணவு - வேகவைத்த அரிசி மற்றும் புதிய காய்கறிகள்;
• இரவு உணவு ஒரு லேசான காய்கறி சாலட் மட்டுமே.

உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் பழங்களின் லேசான சிற்றுண்டியை சாப்பிடலாம்.

வளர்பிறை நிலவு உணவு

சந்திர கட்டத்தின் அத்தகைய தருணங்களில், பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, எனவே உடல் பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் உணவில் புரத உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். எடை இழப்பு படிப்படியாக இருக்கும், இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் 3-4 கிலோ இழக்கலாம்.

மெனு உதாரணம்:

• காலை உணவு - பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை அல்லது காய்கறி சாலட்;
• மதிய உணவு - உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி ஒரு துண்டு இல்லாமல் காய்கறி சூப் சமைக்க;
• இரவு உணவு - காய்கறி சாலட் மற்றும் வேகவைத்த மீன் 100 கிராம்;
• படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன், அய்ரான் குடிக்கவும்;
• முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில், நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி அல்லது புரோட்டீன் ஷேக் உடன் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்.

முடிவுகள்

எடை இழப்புக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்தியவர்களில், பல கருத்துக்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. இப்போது அவர்களுக்கு, இது ஒரு உணவு மட்டுமல்ல, ஒரு வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு நிலையான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு என்பதை பெரும்பாலானவர்கள் அங்கீகரிக்கின்றனர். நிச்சயமாக, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் இந்த முறை ஒருமனதாக மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சுவாரஸ்யமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது. ஒரு அழகான உடல் முதலில் ஆரோக்கியமான உடல், பின்னர் மெலிதான உருவம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பாடகி அனிதா டிசோயின் சந்திர உணவு

பாடகி அனிதா டிசோய் வருடத்திற்கு பல முறை "லூனார் டென்" என்ற உணவைப் பயன்படுத்துகிறார். இது 10 நாட்கள் நீடிக்கும், இந்த காலகட்டத்தில், எடை இழப்பு 6-8 கிலோ அடையும். குறைந்து வரும் நிலவில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

ஒரு தனி உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன: புரதம் மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்ட இறைச்சி பொருட்கள் இணைக்க வேண்டாம், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் இணைக்க வேண்டாம், கொழுப்பு சாப்பிட வேண்டாம்;

• ஒவ்வொரு நாளும் உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்;
• ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்;
• 20:00 க்குப் பிறகு எதுவும் இல்லை;
• சந்திர கட்டத்தில், 1 உண்ணாவிரத நாள் செய்யுங்கள்.

சந்திர நாட்காட்டியுடன் நீங்கள் வெற்றிகரமாக எடை இழக்கும் விதிகள்:

• கட்டத்தின் முதல் நாளிலிருந்து உணவைத் தொடங்குவது அவசியம்;
• அத்தகைய உணவின் போது, ​​கொழுப்பு, வறுத்த, மாவுச்சத்து மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்;
• தினமும் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் சுத்தமான, கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

மெனு உதாரணம்

பௌர்ணமிக்கு 2 நாட்களுக்கு முன் தொடங்க வேண்டிய உணவின் உதாரணம். உணவு 6 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், அத்தகைய காலகட்டத்தில் நீங்கள் மைனஸ் 6 கிலோ அதிக எடை வரை எடை இழக்கலாம்.

முதல் நாள்:

• காலையில், தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கவும், ஆனால் காபி மற்றும் தேநீரில் காஃபின் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் மூலிகை தேநீரை அனுபவிக்கவும்;
• மதிய உணவு சூப் மற்றும் கடல் மீன் கொண்ட லைட் சாலட்;
• இரவு உணவு - சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மட்டுமே.

இரண்டாம் நாள்:

• காலை உணவு, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் தேநீர்.
• மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சூப் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த காளான்கள் மற்றும் சாலட்.

மூன்றாம் நாள் - இறக்குதல்:

பச்சையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், பீட்ரூட் டீ மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.

நான்காம் நாள்:

• தயிருடன் காலை உணவு;
• மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகளை சுண்டவைத்து, ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீரை குடிக்கவும்;
• இரவு உணவிற்கு, ஒரு கிளாஸ் அய்ரன்.

ஐந்தாம் நாள்:

• காலை உணவு, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் தேநீர்;
• மதிய உணவிற்கு - காய்கறி சூப்;
• இரவு உணவிற்கு - கடற்பாசி சாலட் மட்டுமே.

ஆறாம் நாள்:

• காலையில் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள்;
• நண்பகலில் - உங்கள் விருப்பப்படி வேகவைத்த காய்கறிகளின் டிஷ்;
• இரவு உணவு - வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளின் சாலட் மட்டுமே.

3 நாள் சந்திர உணவு

அடுத்த வகை உணவு திரவமானது, அழகான சந்திரனின் கட்டங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே அனுசரிக்கப்படுகிறது. ஒரு முழு நிலவுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது, ஒரு புதிய நிலவு முன்னால் இருந்தால், இந்த கட்டத்தில், ஆனால் அதன் மற்ற கட்டங்களில் அதைக் காணலாம்.

உணவின் இந்த 3 நாட்களில், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், முடிந்தால் - ஸ்பிரிங் அல்லது மினரல் வாட்டர் மற்றும் ஒரு ஜூஸரில் செய்யப்பட்ட புதிய சாறுகள். காபி மற்றும் ஆல்கஹால், பெரும்பாலான உணவுமுறைகளைப் போலவே, ஊக்கமளிக்கவில்லை.
பல்வேறு வகைகளுக்கு, உங்கள் சுவைக்கு பல்வேறு வகையான மூலிகை தேநீர் அல்லது புதினாவுடன் குளிர்ந்த தேநீர், புதிதாக அழுத்தும் சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சை துண்டு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மூன்று நாள் உணவின் ஒவ்வொரு நாளுக்கான மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:

முதல் நாள்

• காலையில் எழுந்ததும் - ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் அரை ஆரஞ்சு சாறு;
• காலை உணவு - ஆப்பிள் மற்றும் தயிர்;
• 10 மணி நேரம் - எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு இருந்து சாறு;
• மதிய உணவு - காய்கறி சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• மதியம் சிற்றுண்டி - தேனுடன் உங்களுக்கு பிடித்த மூலிகை தேநீர்;
• இரவு உணவு - ஒரு கண்ணாடி சிட்ரஸ் சாறு;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - தேனுடன் மூலிகை தேநீர்.

இரண்டாம் நாள்

• நீங்கள் எழுந்ததும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் அரை இனிப்பு ஆரஞ்சு பழச்சாறுடன் தொடங்கவும்:
• காலை உணவு - தேனுடன் மூலிகை தேநீர் மட்டுமே;
• 10 மணி நேரம் - ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை இருந்து சிட்ரஸ் சாறு;
• மதிய உணவு - காய்கறி சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• சிற்றுண்டி - காலை உணவு போன்றது - தேனுடன் தேநீர்;
• இரவு உணவு - ஆப்பிள் சாஸ்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - மீண்டும், அதே போல் காலை உணவில் - தேனுடன் மூலிகை தேநீர்.

மூன்றாவது நாள்

• எழுந்தவுடன் - தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மூலிகை தேநீர்;
• காலை உணவு - பிசைந்த வாழைப்பழம் மற்றும் தயிர்;
• 10 மணி - திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• மதிய உணவு - காய்கறி சாறு மற்றும் 2 ஆரஞ்சு;
• மதியம் சிற்றுண்டி - மீண்டும் தேனுடன் உங்களுக்கு பிடித்த மூலிகை தேநீர்;
• இரவு உணவு - தேன் இல்லாமல் ஒரு கப் மூலிகை தேநீர்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - மீண்டும் தேனுடன் மூலிகை தேநீர்.

எடை இழந்த பிறகு எடையை பராமரிக்க, மெனுவில் இலகுவான உணவுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீராவி சமையல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கலக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் மூன்றாவது நாளில் மெனுவின் படி, நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து சாறு எடுக்கலாம்.

உணவுக்கு, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, கேரட், சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ், செலரி, வெள்ளரிகள், கீரை மற்றும் தக்காளிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உப்பு இல்லாமல் மிகவும் சுவையான சாலடுகள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்.

சுருக்கவும்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சந்திர உணவு பயனுள்ளது மட்டுமல்லாமல், உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலையின் பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில், எல்லா வழிகளும் நல்லது ... சந்திரனும் கூட! சந்திர உணவு என்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் எடையை ஒழுக்கமான வரம்பில் வைத்திருக்கவும் எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். நிரூபிக்கப்பட்ட நீண்ட கால விளைவைக் கொண்ட சில உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அகற்ற உதவுகிறது. மேலும், முக்கியமாக, இது புலன்களை எழுப்புகிறது மற்றும் மனதை தெளிவுபடுத்துகிறது.

சந்திர உணவின் சாராம்சம் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை குளிர் நட்சத்திரத்தின் கட்டங்களுடன் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.மற்றும் முயற்சி செய்ய ஏதாவது உள்ளது: ஒரு மாதத்தில், 2-3 கிலோகிராம் பயனற்ற எடை எப்போதும் மறைந்துவிடும். வருடத்திற்கு இழப்பு 24-36 கிலோவாக இருக்கலாம்!

சந்திரன் உணவில் எடை இழக்க எப்படி

• அமாவாசை. சந்திரன் வானத்தில் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதது.
• வளரும் (கட்டங்கள் 1 மற்றும் 2) - நீங்கள் மனதளவில் சந்திரனின் அரிவாளுக்கு ஒரு மந்திரக்கோலை வைத்தால், நீங்கள் "பி" என்ற எழுத்தைப் பெறுவீர்கள் - வளரும். முழு நிலவு. இரவு வானத்தில் பிரகாசமான வட்டமான பான்கேக்? எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது - இது ஒரு முழு நிலவு.
• குறைபாடுள்ள (3 மற்றும் 4 கட்டங்கள்) - அரிவாள் "சி" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது - வயதான சந்திரன்.

தொடக்கத்தில் இருந்து தொடங்குவோம் - அமாவாசையுடன்

இந்த நாட்களில், உடல் உயிர்ச்சக்தி குறைந்து வருகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடையக்கூடும். மறுபுறம், கடந்த சந்திர மாதத்தில் திரட்டப்பட்ட சுமையிலிருந்து ஒரு புதுப்பித்தல் மற்றும் விடுதலை உள்ளது. புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.உங்கள் உடலுக்கு உதவுங்கள், ஏனெனில் இது அதிகபட்ச சுத்திகரிப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அதிகப்படியான உணவு இந்த முக்கியமான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம் அல்லது குறுக்கிடலாம்.

எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, பல நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்திற்கு ஒரு நல்ல மாற்று உண்ணாவிரத நாள் (ஆப்பிள், கேஃபிர்).

இந்த நேரத்தில், நிறைய குடிக்க மிகவும் முக்கியம் - மூலிகைகள் decoctions, சுத்தமான தண்ணீர், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள்.இதனால், நீங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துவீர்கள்.

அமாவாசை அன்று, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு மீது கடுமையான தடை விதிக்கப்படுகிறது.(இரண்டையும் உள்ளடக்கிய கடையில் வாங்கிய பழச்சாறுகளில் கவனமாக இருங்கள், அவற்றை வாங்க வேண்டாம்).

வளர்பிறை பிறை

சந்திரனின் 1 மற்றும் 2 வது கட்டங்கள் பொது வலுப்படுத்தும் நடைமுறைகள், வைட்டமின் மற்றும் மருந்து சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த நேரம்.அமாவாசைக்குப் பிறகு உடனடியாக எந்தவொரு ஆரோக்கியப் படிப்பையும் தொடங்க இயற்கை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது ஒன்றும் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, வெள்ளிக்கிழமைகளில் உண்ணாவிரத நாட்களை அறிமுகப்படுத்துதல். வளர்ந்து வரும் நிலவில் இத்தகைய முயற்சிகள் ஒரு நல்ல பழக்கமாக மாறும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

ஆனால் ஆற்றல் திறனை வீணாக்காதபடி உடல் செயல்பாடு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (துல்லியமாக குறைக்கப்பட்டது, மற்றும் விலக்கப்படவில்லை). உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறையை சுவாச பயிற்சிகளால் ஈடுசெய்ய முடியும் - அவற்றிலிருந்து உருவத்திற்கான நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்கவை.

மற்றும் சிறந்த பகுதி: வளர்ந்து வரும் நிலவின் நாட்களில், நீங்கள் ஒரு தெளிவான மனசாட்சியுடன், வாங்க முடியும் ... உண்மையான பெருந்தீனி!

அமாவாசை

முழு நிலவு உடலுக்கு கடினமான காலம். இந்த நேரத்தில்தான் அவர் வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் திரட்சியிலிருந்து அவர்களின் செயலில் நுகர்வுக்கு நகர்கிறார். ஆற்றல் முழு வீச்சில் உள்ளது மற்றும் நிர்வகிக்க முடியாததாகிவிடும். மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் உடல் மிகவும் நுட்பமான மட்டங்களில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. உங்கள் பணி நிலவு தந்திரங்களுக்கு அடிபணிந்து அமைதியாக இருக்கக்கூடாது. வம்பு செய்யாதீர்கள், பதட்டமான செலவுகள் தேவைப்படும் அனைத்து விஷயங்களையும் தள்ளி வைக்கவும், ஒரு இனிமையான அலைக்கு இசைக்கவும் ... மேலும் ஒரு நாள் இறக்கவும்.

உணவில், "உலர்ந்த உணவு" விலக்கப்பட வேண்டும், அதாவது, அனைத்து வகையான சில்லுகள், பட்டாசுகள், பட்டாசுகள், உலர்த்திகள் மற்றும் பேகல்கள். அதே நேரத்தில் எல்லாம் உப்பு, காரமான மற்றும் புகைபிடித்தவை. பொதுவாக, தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் அனைத்தும், ஏனென்றால் முழு நிலவில் தண்ணீர் உடலில் இருந்து "கசிவு", மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் "மிதக்கும்".

ஆம், மற்றும் பசி உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளது - பொதுவாக ஒரு முழு நிலவு, அது தானாகவே குறைகிறது.பௌர்ணமி நாட்களில் எல்லாம் பயன் தரும் "சந்திரன்" காய்கறிகள் - வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், பூசணி.நீங்கள் அவசரமாக 2 கிலோவுடன் பிரிக்க வேண்டும் என்றால், இந்த காய்கறிகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

குறைந்து வரும் நிலவு

சந்திரன் குறையும் போது உங்கள் வழக்கமான பகுதியை குறைக்க ஒரு விதியை உருவாக்கவும்.இதைச் செய்வது கடினம் அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, முழு சாக்லேட் பட்டைக்கு பதிலாக, முக்கால்வாசி சாப்பிடுங்கள், பின்னர் சுமூகமாக அரை டோஸுக்கு மாறவும், மற்றொரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்களை இரண்டு துண்டுகளாகக் கட்டுப்படுத்தவும். ஒருவேளை அடுத்த அமாவாசைக்குள் நீங்கள் சாக்லேட் இல்லாமல் செய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள்!

சந்திரன் நஷ்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​காய்கறிகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்(உருளைக்கிழங்கு தவிர) பழம்(வாழைப்பழங்கள் தவிர) மற்றும் கஞ்சி(மன்னாவைத் தவிர).

இறைச்சி உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. கடல் உணவுகள் விரும்பத்தக்கவை, குறிப்பாக முட்டைக்கோஸ், அதாவது கெல்ப். பொதுவாக, உணவு சாதாரணமானது, ஆனால் பாதி அளவு. அத்தகைய இலகுரக மெனுவை ருசித்த பிறகு, உங்கள் உடலில் ஒரு இனிமையான லேசான தன்மையை நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள்: நீங்கள் ஓடவும் குதிக்கவும் விரும்புவீர்கள்.

பின்வாங்காதே! கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு உங்கள் மெல்லிய உடலுக்கு அவசியம். மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகள் முழு சந்திர சுழற்சியிலும் அடையப்பட்ட முடிவை ஒருங்கிணைக்கும்.

குறைபாடுள்ள சந்திரனில் அழகு நிபுணரைப் பார்வையிடவும், ஏனெனில் இந்த காலம் ஆரோக்கியம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமானது.இந்த நேரத்தில் ஒப்பனை கையாளுதல்கள் ஒருபோதும் வடுக்களை விட்டுவிடாது என்பது கவனிக்கப்படுகிறது.

அமாவாசைக்கு சற்று முன்பு, உங்கள் உளவியலாளருடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள் (தற்போதைய ஒன்று இருந்தால்), ஏனெனில் இந்த நாட்கள் நெருக்கமான உரையாடலுக்கு உகந்தவை, உங்களை "தோண்டி" மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களை தீர்க்கும்.

இம்மார்டெல்லே, ரோஸ்ஷிப், முனிவர் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ஒரு தேநீராக காய்ச்சப்படுகிறது, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.வளர்ந்து வரும் நிலவில் 2 வாரங்களுக்கு தேநீர் குடிக்கவும் - இதன் விளைவாக உங்களை காத்திருக்க வைக்காது. வெளியிடப்பட்டது.

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நனவை மாற்றுவதன் மூலம் - ஒன்றாக நாம் உலகை மாற்றுவோம்! © econet

சந்திரனின் ஒவ்வொரு கட்டமும் ஒரு நபரின் நிலை மற்றும் அவரது உள் அமைப்பின் செயல்பாட்டில் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. எனவே, ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு, பூமியுடன் தொடர்புடைய செயற்கைக்கோள் கிரகத்தின் இருப்பிடத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, முடிவுகளை கொடுக்க முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட சந்திர கட்டத்தில் எந்த தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்தால், கடுமையான உணவுகள் இல்லாமல் முகாமின் நல்லிணக்கத்தையும் நேர்த்தியையும் பெற முடியும். நிச்சயமாக, உங்கள் வழக்கமான உணவில் நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் இதுபோன்ற சிறிய மாற்றங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

சந்திர உணவின் அடிப்படை விதிகள்

உண்மையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைப் பெற மற்றும் எடை இழக்க, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. சந்திர சுழற்சியின் முதல் நாளிலிருந்து நீங்கள் உணவைத் தொடங்க வேண்டும்.
2. பகலில் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
3. எடை இழப்பு காலத்திற்கு, மது பானங்கள், இனிப்பு மற்றும் மாவு பொருட்கள், ஊறுகாய் மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், அத்துடன் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை கைவிடுவது அவசியம்.
4. பௌர்ணமி அன்று, காய்கறிகள், தண்ணீரில் தானியங்கள், பால் பொருட்கள், பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
5. குறைந்து வரும் கட்டத்தில், உணவு ஒரு நாளைக்கு 6 முறை இருக்க வேண்டும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, அத்துடன் அனைத்து வகையான வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வருகின்றன. தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
6. அமாவாசையின் போது, ​​உணவில் முக்கியமாக புரத உணவுகள் (கோழி மார்பகம், வியல், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, கடல் உணவு) இருக்க வேண்டும். மெனுவில் சில காய்கறிகள் மற்றும் கீரை இலைகளை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
7. வளர்ந்து வரும் சந்திர கட்டத்திற்கு, பசியின்மை அதிகரிப்பு சிறப்பியல்பு. மற்றும் எடை அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் இந்த காலகட்டத்தில் துல்லியமாக நிகழ்கிறது. எனவே, அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு சிறிய இறக்கத்தை ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிள்களில் உட்காரலாம்.

குறைந்து வரும் நிலவு உணவுகள்

எடை இழப்புக்கான சந்திர நாட்காட்டி 2018 திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் உள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்த வழங்குகிறது. மிகவும் பொருத்தமான காலம் இரவு நட்சத்திரத்தின் குறைந்து வரும் கட்டமாகும். தானியங்கள் மற்றும் போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படும்.

தினசரி உணவு பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத பச்சை தேயிலை மீது காலையில் ஓட்மீல்;
• மதிய உணவு நேரத்தில், சிறிது அரிசி, ஒல்லியான கஞ்சி மற்றும் காய்கறிகள்;
• மாலை, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் ஒரு சாலட், தாவர எண்ணெய் பதப்படுத்தப்பட்ட.

நாள் முழுவதும் பசி உணர்ந்தால், அது ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது பேரிக்காய் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. குறைந்து வரும் நிலவின் போது நீங்கள் அத்தகைய உணவை கடைபிடித்தால், நீங்கள் 5 கிலோகிராம் எடை குறைக்கலாம்.

வளரும் நிலவின் போது உணவு

வளர்ந்து வரும் நிலவின் போது, ​​பசியின்மை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் வலிமையின் நம்பமுடியாத எழுச்சியை உணர்கிறார். எனவே, எடை இழப்புக்கான சந்திர நாட்காட்டி 2018 அத்தகைய காலகட்டத்தில், கவனமாக தொகுக்கப்பட்ட மெனுவுக்கு கூடுதலாக, விளையாட்டு விளையாடுவதைத் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காலையில் நீங்கள் இயற்கை பாலாடைக்கட்டி, காய்கறி சாலட் மற்றும் 2 வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு, காய்கறி குழம்பு மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட்டில் சூப் சமைக்க சிறந்தது. ஆனால் இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் வெள்ளை மீன் மற்றும் புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சிற்றுண்டிகளாக வழங்கப்படுகின்றன. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.

முன்மொழியப்பட்ட உணவில் அதிக அளவு புரதம் இருப்பதால், உங்கள் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே, அத்தகைய காலகட்டத்தில் விளையாட்டு விளையாட வாய்ப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் அதிகமாக நடக்க வேண்டும், அல்லது உங்கள் வீட்டு சுமையை அதிகரிக்க வேண்டும்.

அமாவாசை மற்றும் முழு நிலவு ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்

அமாவாசை அன்று, உங்கள் வழக்கமான உணவை அதிகமாக மாற்றக்கூடாது, அதைக் குறைக்கவும். ஆனால் நீங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இது உருவத்தின் வளைவுகளை பாதிப்பில்லாமல் பாதிக்கும். மற்றும் பணி கணிசமாக உடல் எடையை குறைப்பதாக இருந்தால், இதற்காக நீங்கள் முதல் நாளில் உங்கள் வழக்கமான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் மாலையில் ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன் மீது சமைத்த குழம்பு ஒரு கிண்ணத்தை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். மேலும் நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. அடுத்த நாள் நீங்கள் ஒரு குழம்பு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், மாலை உணவுக்கு காய்கறி சூப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மூன்றாவது நாளில், காலை உணவு காய்கறிகளின் லேசான காபி தண்ணீருடன் வழங்கப்படுகிறது, பின்னர் மீண்டும் உங்கள் வழக்கமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

உணவுக்கு இடையில் அமாவாசையின் போது, ​​நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் இனிக்காத பச்சை தேநீர். நீங்கள் அத்தகைய அமைப்பைக் கடைப்பிடித்தால், எடை இழப்பு 2018 க்கான சந்திர நாட்காட்டி உள் அமைப்பைச் சுத்தப்படுத்தவும், ஏற்கனவே உள்ள கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதாக அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

பௌர்ணமியின் போது, ​​எந்த உணவும் மிகவும் கடினமாக செரிக்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் செரிமான அமைப்பை ஓவர்லோட் செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம். ஒரு சில உண்ணாவிரத நாட்களை புதிய சாறுகள் அல்லது தண்ணீரில் மட்டுமே ஏற்பாடு செய்வது சிறந்த வழி.

அத்தகைய சுத்திகரிப்பு நாளை காலை 7 மணிக்குத் தொடங்கி, அதே நேரத்தில் முடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் ஏற்கனவே அடுத்த நாள். வெள்ளரி, கேரட் மற்றும் பீட் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகளை குடிக்கலாம். இத்தகைய பானங்களை பழ சேர்க்கைகள் (பாதாமி, பேரிக்காய் மற்றும் மாதுளை) மூலம் நீர்த்தலாம்.

சந்திர உணவு, 6 நாட்கள் நீடிக்கும்

இந்த ஊட்டச்சத்து திட்டம் உடல் எடையை நன்கு குறைக்கவும், மெல்லிய இடுப்பைப் பெறவும் உதவும். இது முழு நிலவுக்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்க வேண்டும். மேலும் இது அமாவாசை கட்டத்தின் மூன்றாம் நாள் வரை நீடிக்கும். இந்த உணவின் சாராம்சம் பின்வருமாறு:

• முதல் நாளில், நீங்கள் பச்சை அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் காய்கறி பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடலாம் (முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள்).
• இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் புதிய அன்னாசிப்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடலாம்.
• மூன்றாவது நாளின் உணவில் வேகவைத்த காளான்கள் இருக்கும். இந்த உணவு மிகவும் கனமாக இருப்பதால், உணவுக்கு இடையில் மினரல் வாட்டர் நிறைய குடிக்க வேண்டும்.
• நான்காவது நாள் சாதாரண நீர், சர்க்கரை இல்லாத பச்சை தேநீர் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் கொண்ட ஒரு திரவ மெனுவை மட்டுமே கருதுகிறது.
• ஐந்தாவது நாளில், அன்னாசிப்பழங்கள் மீண்டும் மெனுவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. மற்றும் உணவு உணவு ஆறாவது நாளில் முடிவடைகிறது, நீங்கள் வேகவைத்த காளான்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.

அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் முழு காலத்திலும், ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பலவீனமான இனிக்காத தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. முழு நிலவு மற்றும் அமாவாசைக்கு இடையில் நீங்கள் அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் சுமார் 6 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்கலாம். அடையப்பட்ட முடிவை பராமரிக்க, சிறிது நேரம் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தின் வழக்கமான அடிப்படைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

ஒரு உயிரினத்தின் உளவியல் மற்றும் உடலியல் நிலையில் சந்திரனின் சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கு மிக நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. முன்னதாக, இந்த தகவலை உலகின் பல்வேறு மக்களின் இலக்கிய ஆதாரங்களில் இருந்து பெற முடியும், ஆனால் இப்போது அது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

வெவ்வேறு சந்திர கட்டங்களில் நிகழும் நிகழ்வுகளின் அடிப்படைகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், உங்கள் சொந்த உடலில் உளவியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். சந்திரனின் கட்டங்களின்படி, நீங்கள் உங்கள் உணவை உருவாக்கலாம், அதற்கு நன்றி நீங்கள் விடுபடலாம்.

இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் சிலருக்கு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது தெரியும். நிலவு நாட்காட்டி எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில்.

சுழற்சி 4 கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் 7 நாட்களுக்கு. முழு சந்திர சுழற்சி 28 நாட்களை உள்ளடக்கியது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இந்த சுழற்சிகள் ஒவ்வொன்றிலும், செல்லுலார், திசு மற்றும் உறுப்பு மட்டத்தில் சிறப்பு உடலியல் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, இதற்கு நன்றி உங்கள் உணவையும் உங்கள் எடையையும் சரிசெய்யலாம்.

முழு நிலவு மற்றும் அமாவாசை நேரத்தில்

பௌர்ணமி அன்று, சந்திரன் வானத்தில் ஒரு பிரகாசமான வட்டமான பந்து போல் தெரிகிறது. இன்டர்செல்லுலார் மற்றும் செல்லுலார் இடைவெளிகள் திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, இந்த காலகட்டம் அலைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அமாவாசையின் போது சந்திரனின் வட்டு வானில் தெரிவதில்லை. உடலில் உள்ள அனைத்து சேதமடைந்த அமைப்புகளையும் மீட்டெடுப்பதற்கும் புதுப்பிப்பதற்கும் இந்த கட்டம் மிகவும் சாதகமானது.

குறைந்து வரும் சந்திரனுக்கு

இந்த காலகட்டத்தில் வானத்தில், சந்திரன் "சி" என்ற தலைகீழ் எழுத்து போல் தெரிகிறது. இந்த கட்டத்தில், அனைத்து அதிகப்படியான திரவமும் உடலில் இருந்து விரைவாக அகற்றப்பட்டு, அவை துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன.

வளர்பிறை பிறை

சந்திரன் "சி" என்ற எழுத்தைப் போல் தெரிகிறது. மனித உடல் முடிந்தவரை உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் முழுமையாக உறிஞ்சும் திறன் கொண்டது சுவடு கூறுகள் மற்றும் உணவு பொருட்கள். உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நல்ல சகிப்புத்தன்மை உள்ளது. இந்த கட்டத்தில், உடலின் பொதுவான தொனி அதிகரிக்கிறது, காயங்கள் மிக வேகமாக குணமாகும், மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன.

சந்திர உணவைத் தொடங்க சிறந்த நேரம் எப்போது?

சந்திரன் உணவு துல்லியமாக குறைந்து வரும் கட்டத்தில் தொடங்கி, புதிய கட்டம் வரும் நேரத்தில் முடிவடைவது விரும்பத்தக்கது. இவ்வாறு, உணவு 7, 14, 21, 28 நாட்கள் நீடிக்கும். குறைந்து வரும் கட்டத்தின் தொடக்கத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க, நீங்கள் சந்திர நாட்காட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சந்திர நாட்காட்டியின் படி ஊட்டச்சத்து

ஒரு உணவைத் தொகுக்கும்போது, ​​மனித உடலின் அனைத்து உடலியல் பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், இதனால் சந்திர உணவு அவர்களின் வழக்கமான, இயற்கையான ஓட்டத்தில் தலையிடாது. இந்த நிலை கவனிக்கப்பட்டால் மட்டுமே, இயற்கையான நிகழ்வுகள் மற்றும் உண்ணும் நடத்தைக்கு இடையில் இணக்கத்தை அடைய முடியும், இது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கும், உடல் கொழுப்பின் வடிவத்தில் அதிகமாக குவிக்காமல் இருக்கவும் அனுமதிக்கும். இயற்கையான மற்றும் எடை இழப்பு சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம் அடையப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கொழுப்பு சிக்கல் பகுதிகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுவதில்லை.

சிறந்த முடிவை அடைய, ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம் மற்றும் வெவ்வேறு கட்டங்களில் எப்போது, ​​​​என்ன உணவை உட்கொள்ளலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

வகைகள்

24 மணி நேரமும் சந்திர உணவு

உண்ணாவிரத நாளுக்கான விருப்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், இதில் நீங்கள் சாறு (காய்கறிகள் அல்லது பழங்களிலிருந்து) அல்லது வெற்று, கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். அத்தகைய உணவின் நன்மைகள் சிறுநீரக அமைப்பின் வேலையைத் தூண்டுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, திரவத்தின் மேம்பட்ட வெளியேற்றம் மற்றும் முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்துதல்.

24 மணிநேர வரம்பிற்கு மிகாமல், இளம் அல்லது முழு நிலவு காலத்தில் மட்டுமே உணவை மேற்கொள்ள முடியும். இல்லையெனில், தசை வெகுஜன இழப்பு மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் உடல் கொழுப்பு இல்லை. அமாவாசை இரவில் ஏற்பட்டால், உடனடியாக எழுந்தவுடன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம், மேலும் பகலில் மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்கலாம். அமாவாசை பகலின் நடுவில் ஏற்பட்டால், நீங்கள் விரும்பியதை சாப்பிடலாம், ஆனால் காரணத்திற்காக. நள்ளிரவுக்குப் பிறகு மற்றும் அடுத்த 12-14 மணி நேரத்திற்கு, நீங்கள் பழச்சாறுகள் மற்றும் வெற்று நீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும். அதிகபட்சம் - 10 கண்ணாடிகள், அதில் 4 தேநீர் அல்லது இனிக்காத சாறு.

சந்திர நாட்காட்டியின் படி பட்டினி

இது சந்திர சுழற்சியின் 2 மற்றும் 4 வது கட்டங்களில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட முடியும், ஏனெனில். இந்த காலகட்டங்களில்தான் உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கான வழிமுறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன. காலம் - 7 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.

உணவுத் தவிர்ப்பைத் தொடங்குவது எப்போது நல்லது: உணவை விநியோகிக்கவும், இதனால் பெரும்பாலான "பசி" நாட்கள் இரண்டாவது மற்றும் நான்காவது சந்திர சுழற்சிகளில் விழும். நாட்காட்டியின்படி 14 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் உண்ணாவிரதம் திட்டமிடப்பட வேண்டும், இதனால் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது சந்திர சுழற்சியின் தொடக்கத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கட்டங்கள் சுத்திகரிப்புக்கு சாதகமற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில். இந்த காலகட்டத்தில், உடல் நச்சு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை மோசமாக நீக்குகிறது.

அறிகுறிகள்

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற விரும்பும் எவருக்கும் சந்திர உணவு காட்டப்படுகிறது. உணவின் ஒரு சிறப்பு விளைவு வானிலை உணர்திறன் மக்களில் கவனிக்கப்படுகிறது, அதன் உடல் சந்திர சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களுக்கு வினைபுரிகிறது.

அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள் சந்திர கட்டங்களைப் பொறுத்து மாறுகின்றன. முழு நிலவில், நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும், அன்னாசிப்பழத்திலும் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். பானங்களிலிருந்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளின் பயன்பாடு வரவேற்கத்தக்கது. உணவுகள் தாவர எண்ணெயில் சமைக்க மற்றும் மசாலா சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அந்த நாளில், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒன்றரை லிட்டர் சாதாரண கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

அமாவாசை அன்று, அனைத்து காய்கறிகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. குழம்புகளுக்கு (கோழி, இறைச்சி) முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். திரவத்திலிருந்து - வெற்று அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அட்டவணை

முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பௌர்ணமியின் போது, ​​மதுபானங்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. உடலில் திரவம் தக்கவைப்பு சாத்தியம் காரணமாக, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், marinades மற்றும் பல்வேறு ஊறுகாய்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறைந்து வரும் நிலவின் போது, ​​"வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அத்துடன் இனிப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட அனைத்து உணவுகளும் தடை செய்யப்படுகின்றன.

தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் அட்டவணை

	புரதங்கள், ஜி	கொழுப்புகள், ஜி	கார்போஹைட்ரேட், ஜி	கலோரிகள், கிலோகலோரி
மிட்டாய் கிரீம்	0,2	26,0	16,5	300
மிட்டாய் அலங்காரம்	4,6	10,2	73,9	395
உப்பு	0,0	0,0	0,0	-
புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி சீஸ்	23,0	19,0	0,0	271
மஸ்கட் வெள்ளை ஒயின்	0,0	0,0	5,0	82
உலர் வெள்ளை ஒயின்	0,1	0,0	0,6	66
சிவப்பு கஹோர்ஸ் ஒயின்	0,0	0,0	16,0	147
தேன் மது	0,0	0,0	21,3	71
விஸ்கி	0,0	0,0	0,4	235
ஓட்கா	0,0	0,0	0,1	235
சோம்பு ஓட்கா	0,1	0,1	0,5	225
ஜின்	0,0	0,0	0,0	220
காக்னாக்	0,0	0,0	0,1	239
மதுபானம்	0,3	1,1	17,2	242
பீர்	0,3	0,0	4,6	42
துறைமுக மது	0,4	0,0	12,0	163
ரம்	0,0	0,0	0,0	220
சைடர்	0,2	0,3	28,9	117
டெக்கீலா	1,4	0,3	24,0	231
ஷாம்பெயின்	0,2	0,0	5,0	88
* 100 கிராம் தயாரிப்புக்கான தரவு

மெனு (உணவு அட்டவணை)

முழு நிலவு

உணவில் குறைந்த கலோரி, உப்பு சேர்க்காத உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும். உடலில் இருந்து விரைவாக வெளியேற்றப்படும் வகைகளில் இருந்து தயாரிப்புகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்:

• பால் பொருட்கள்;
• மூலிகை தேநீர்;
• முழு தானிய தானியங்கள்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

முழு சந்திர கட்டத்தில் தினசரி உணவு 400-500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

குறைந்து வரும் நிலவு

இந்த கட்டம் எடை இழப்புக்கு மிகவும் சாதகமானது. இந்த காலகட்டத்தில் சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன. ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு முழுவதுமாக விலக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். உணவு முற்றிலும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையான அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும், ஆனால் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில், காட்டி குறைந்தது 1200 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், உடல் செயல்பாடு வரவேற்கத்தக்கது.

அமாவாசை

இந்த காலகட்டத்தில், உணவில் புரதம் உள்ளது. கடல் உணவு, பால் பொருட்கள், மீன், இறைச்சி, முட்டை ஆகியவற்றில் முக்கிய முக்கியத்துவம் உள்ளது. காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகள் முக்கிய பாடத்திற்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்.

வளர்பிறை பிறை

இந்த காலகட்டத்தில், பொதுவாக பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு உள்ளது, இது போராடுவது மிகவும் கடினம். கலோரிகளை 1000-1200 கிலோகலோரியாகக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தேவையற்ற கிலோகிராம்களின் தொகுப்பைத் தடுக்கலாம். உணவின் அடிப்படையில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு கூட வரவேற்கத்தக்கது, ஆனால் அது சோர்வாக இருக்கக்கூடாது. உணவின் இறுதி நாட்களில், அதை இறக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

மெனு உதாரணம்

திட்டத்தின் படி ஊட்டச்சத்து முழு நிலவு தொடங்குவதற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அமாவாசை தோன்றிய அதே நாட்களின் எண்ணிக்கையை முடிக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், அதிக கலோரி உணவுகள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் விழும்; முன்னுரிமை புரத உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். திரவத்திலிருந்து, பழச்சாறுகள், பச்சை தேநீர் மற்றும் வெற்று நீர் ஆகியவை வரவேற்கப்படுகின்றன.

முதல் நாள்

இரண்டாம் நாள்

மூன்றாவது நாள்

நான்காவது நாள்

இந்த நாளில், முழு நிலவு வருகிறது, எனவே எந்த உணவையும் உட்கொள்வதற்கு முழுமையான கட்டுப்பாடு விதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மூலிகை காபி தண்ணீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் வெற்று நீர் குடிக்கலாம்.

ஐந்தாம் நாள்

ஆறாம் நாள்

முறிவு ஏற்பட்டால்

இந்த உணவின் சுழற்சி தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு முறிவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் மீண்டும் உணவைத் தொடங்க வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட சந்திர சுழற்சிக்காக காத்திருக்க வேண்டும்.

உணவில் இருந்து வெளியேறுதல்

அனைத்து சந்திர கட்டங்களையும் கடந்து சென்ற பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம், அடையப்பட்ட முடிவின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க எளிய விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• கலோரிகளில் படிப்படியான அதிகரிப்பு;
• கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதில் கட்டுப்பாடு;
• மேலும் வெற்று நீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க;
• முழு மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
• தினசரி உடல் செயல்பாடு தேவை.

முரண்பாடுகள்

• நாட்பட்ட நோய்கள்;
• கர்ப்பகாலம்;
• குறைக்கப்பட்டது.

குழந்தைகளுக்கு

உணவு குழந்தைகளுக்கானது அல்ல.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது

சந்திர நாட்காட்டியின்படி ஊட்டச்சத்து கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு அல்ல. பாலூட்டுவதும் ஒரு முரண்பாடாகும்.

• சாறுகள் இருந்து புதிதாக அழுத்தும் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது. கடையில் வாங்கிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• அமாவாசைக்கு முன், டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட மூலிகை தேநீர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (மொட்டுகள் மற்றும் பிர்ச் இலைகள், லிங்கன்பெர்ரி இலைகள், ஜூனிபர் போன்றவை).

சந்திர எடை இழப்பு நாட்காட்டி உணவைத் தொடங்குவதற்கான நாட்களைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். அட்டவணையின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும், இது சந்திர கட்டங்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது.

• சந்திரன் நமது கிரகத்துடன் தொடர்ந்து வருகிறது, மேலும் பூமியின் உயிரினங்களின் முக்கிய செயல்பாடு ஓரளவிற்கு அதைப் பொறுத்தது.
• சந்திர செல்வாக்கின் பண்புகளைப் படித்தால் வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாக இருக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியும். சந்திர கட்டங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் கூட வேகமாக எடை இழக்க முடியும்.
• சந்திர நாட்காட்டியின் படி, நீங்கள் ஒரு வளமான அறுவடை பெற தோட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், அதே போல் உங்கள் முடி வெட்டி நகங்களை செய்ய.

முக்கியமானது: நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்த உணவுமுறையும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட சந்திர கட்டத்தில் உணவு ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்கத் தொடங்குவது நல்லது.

எடை இழப்புக்கு மனித உடலில் சந்திரனின் செல்வாக்கு

சந்திர நாட்காட்டியின்படி நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்க விரும்பினால், சந்திரனின் 4 கட்டங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: அமாவாசை, வளர்பிறை நிலவு, முழு நிலவு மற்றும் குறைந்து வரும் நிலவு.

• அமாவாசை- உடலில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு குறைந்த உணவு தேவை, திரவ சூப்களை சாப்பிடுவது மற்றும் நீர் சமநிலைக்கு அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் உடல் கொழுப்புகளின் முறிவுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத நாள் அல்லது உண்ணாவிரதத்தை ஏற்பாடு செய்தால், நீங்கள் 2 வாரங்கள் உணவில் இருந்ததைப் போல, அது மிக எளிதாக கடந்து ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டுவரும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலை கடுமையான உடல் உழைப்புக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம் - 10 நிமிட காலை உடற்பயிற்சி போதும்.
• வளர்பிறை பிறை- ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஒருங்கிணைப்பு நன்றாக நடக்கிறது, நீங்கள் எடை இழப்பு மருந்துகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மாத்திரைகள் மற்றும் வைட்டமின்களை பரிந்துரைத்திருந்தால், இந்த காலகட்டத்தில் அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் அதிகரித்த பசியும் உள்ளது, எனவே கட்டுப்பாடற்ற உணவு ஆபத்து உள்ளது. உடல் வலிமை, நீர் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற தொடங்குகிறது. அவற்றில் பலவற்றைப் பெறாமல் இருக்க, குறைந்த கலோரி உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும். உங்களை கொழுப்பு மாவு அனுமதிக்காதீர்கள், இனிப்பு, அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் வலுவூட்டப்பட்ட பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். வளர்ந்து வரும் கட்டத்தில் இருப்பதால், சந்திரன் கொடுக்கும் ஆற்றலின் எழுச்சி உங்களுக்கு உதவும்.
• குறைந்து வரும் நிலவு- திரவம் குறைந்து வருகிறது, அதனுடன் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில், வாழும் உயிரினம் பசியை உணரவில்லை, நீங்கள் உண்ணும் உணவின் பகுதிகளை குறைக்கலாம் (பெண்கள் 250-300 கிராம், ஆண் 300-350 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, சுத்தமான தண்ணீரை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தவும். கொழுப்பு, உயர் கலோரி உணவுகள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், குறைந்து வரும் நிலவில் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஆனால் இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறுப்பது நல்லது. இந்த காலகட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க, ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் - இது விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உதவும். குறைந்து வரும் நிலவின் கடைசி 3 நாட்களில், பத்திரிகையைப் பதிவிறக்கவும். உண்மையில், இது ஒரு மாதம் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்குச் சமமாக இருக்கும். குறைந்து வரும் நிலவின் கடைசி நாளிலும், அமாவாசையிலும், உணவை முடிக்க சாதகமானது.
• முழு நிலவு- இது கடல்கள், பெருங்கடல்களில் அலைகள் வந்த காலம். மேலும் மனித உடலில் திரவத்தின் அதிகபட்ச தங்குமிடம் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், திரவம், தீங்கு விளைவிக்கும் காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீடிக்காதபடி உப்பின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வைட்டமின்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்கவும். உப்பு மற்றும் இனிப்புகளை மறுப்பது உடலில் நிறைய நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குவிக்காமல் இருக்க உதவும். இந்த நாளில் நோன்பு நோற்பது அல்லது உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்வது நல்லது. பௌர்ணமியில் ஆண்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, இந்த நாளில் இறைச்சி சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது. முழு நிலவு போது, ​​மருந்துகள் நுகர்வு தவிர்க்க முயற்சி. இந்த நாளில், பக்க விளைவுகளிலிருந்து 5 மடங்கு மேம்பட்ட விளைவைப் பெறுவீர்கள்.

சந்திரனின் கட்டங்களுக்கு கூடுதலாக, எடை இழக்கும் போது, ​​சந்திரன் அதன் இயக்கத்தில் வருகை தரும் ராசியின் அறிகுறிகளின் உடலில் ஏற்படும் விளைவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

• தீ அறிகுறிகள் - சிம்மம், மேஷம், தனுசு. இந்த நேரத்தில் உடலுக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, இந்த நாட்களில் தாவர மற்றும் விலங்கு புரத உணவுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த காலகட்டத்தில் நாம் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதில்லை.
• பூமி ராசிகள் - கன்னி, ரிஷபம், மகரம். இந்த நேரத்தில் உடலுக்கு உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க உப்பு உணவு தேவை. இருப்பினும், உப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் எதையாவது சிறிது உப்பு செய்யலாம், 1 ஊறுகாய் வெள்ளரி சாப்பிடலாம், நீங்கள் உப்பு மினரல் வாட்டர் குடிக்கலாம். இந்த நேரத்தில் சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்கவும்.
• காற்று ராசிகள் துலாம், மிதுனம், கும்பம். உடலுக்கு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தேவை. நீங்கள் கொழுப்பு மீன், ஒரு சிறிய கொழுப்பு இறைச்சி, கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள் சாப்பிட முடியும். கொஞ்சம் நினைவில் வையுங்கள்! இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில் உப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
• நீர் அறிகுறிகள் - விருச்சிகம், கடகம், மீனம். இந்த நேரத்தில் உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை, ஆனால் எளிமையானது அல்ல (மாவு, இனிப்பு), ஆனால் சிக்கலானது (காய்கறிகள், தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி). இந்த காலகட்டத்தில் கொழுப்புகள் பொருத்தமானவை அல்ல.

சூரிய மற்றும் சந்திர கிரகணங்களின் போதுஉடல் மற்றும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். கிரகணத்தை முன்னிட்டு, சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. பகலில், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் உட்பட இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பை விலக்கவும். உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், பட்டினி கிடக்கவும்.

2020 க்கான எடை இழப்புக்கான சந்திர நாட்காட்டி: அட்டவணை

சந்திர நாட்காட்டியைப் படிக்கவும், ஒரு மாதத்தில், நீங்கள் முதல் முடிவுகளைப் பார்க்க முடியும்.

எடை இழப்புக்கான சந்திர நாட்காட்டி 2020:

2020 இன் மாதம்			நல்ல உணவை முடிக்க வேண்டிய நேரம்	நல்ல நேரம்
ஜனவரி	1-9, 26-30	11-24	24, 25	25 (அமாவாசை)	10
பிப்ரவரி	1-8, 24-29	10-22	22, 23	23 (அமாவாசை)	9 (முழு நிலவு)
மார்ச்	1-8, 25-31	10-23	23, 24	24 (அமாவாசை)	9 (முழு நிலவு)
ஏப்ரல்	1-7, 24-30	9-22	22, 23	23 (அமாவாசை)	8 (முழு நிலவு)
மே	1-6, 23-31	8-21	21, 22	22 (அமாவாசை)	7 (முழு நிலவு)
ஜூன்	1-4, 22-30	6, 20	20, 21	21	5 (முழு நிலவு மற்றும் சந்திர கிரகணம்)
ஜூலை	1-4, 21-31	6-19	19, 20	20 (அமாவாசை)	5 (முழு நிலவு மற்றும் சந்திர கிரகணம்)
ஆகஸ்ட்	1, 2, 20-31	4-18	18, 19	19 (அமாவாசை)	3 (முழு நிலவு)
செப்டம்பர்	1, 18-30	3-16	16, 17	17 (அமாவாசை)	3 (முழு நிலவு)
அக்டோபர்	1, 17-30	3-15	15, 16	16 (அமாவாசை)	2 (முழு நிலவு) 31 (முழு நிலவு)
நவம்பர்	16-29	1-14	14, 15	15 (அமாவாசை)	30 (முழு நிலவு மற்றும் சந்திர கிரகணம்)
டிசம்பர்	15-29	1-13, 31	13, 14	14 (அமாவாசை மற்றும் சூரிய கிரகணம்)	30 (முழு நிலவு)

அறிவுரை:நீங்கள் உடல் பருமனில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக கோடையில். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3-5 புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

2020 ஜனவரியில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

• இப்போது ஒவ்வொரு மாதத்திற்கும் தனித்தனியாக சந்திர நாட்காட்டியைப் படிப்பது மதிப்பு
• ஜனவரி மாதம், மக்கள் புத்தாண்டு மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட - ஒரு பணக்கார விருந்து, கொழுப்பு இறைச்சி உணவுகள்.
• இந்த மாதம் உணவை உடைக்க நிறைய தூண்டுதல்கள் உள்ளன, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் நபர் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டுமென்றால் மிகுந்த மன உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும்.

2020 ஜனவரியில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

பிப்ரவரி 2020 இல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

பிப்ரவரி - வைட்டமின்களின் கடுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது. எனவே, உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 0.5 கிலோ புதிய காய்கறிகளை (கேரட், முட்டைக்கோஸ், கிரீன்ஹவுஸ் வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி) உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

முக்கியமான:ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மாத்திரை வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்க முடியும். இது உடல் குளிர்கால பெரிபெரியை சமாளிக்க உதவும்.

பிப்ரவரி 2020 இல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

மார்ச் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் ஏற்ற நாட்கள்

அதிக வெயில் நாட்கள் உள்ளன, பனி உருகுகிறது. மார்ச் மாதத்தில், நீங்கள் காலை ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்லலாம். வெற்றிகரமாக எடை இழக்க தொடரவும் மற்றும் சந்திர நாட்காட்டியின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

மார்ச் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

ஏப்ரல் 2020ல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

உண்மையான வசந்த காலம் தொடங்கப் போகிறது. ஆனால் ஏப்ரல் மாதத்தில் தோட்டத்தில் இருந்து புதிய காய்கறிகள் மற்றும் தோட்டத்தில் இருந்து பழங்கள் இன்னும் இல்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பிற பழங்களிலிருந்து பழ கலவைகளை உருவாக்கவும்.

ஏப்ரல் 2020ல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

மே 2020 இல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் ஏற்ற நாட்கள்

மே மாதத்தில், பெண்கள் தங்கள் உடலை ஒழுங்கமைக்க மற்றும் கடற்கரை பருவத்திற்குத் தயாராவதற்கு பெருமளவில் டயட்டில் செல்லத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஹெர்பல் டீகளும் உடல் எடையை குறைக்கும். உதாரணமாக, அதிமதுரம் வேர், ஆல்டர் கூம்புகள் மற்றும் கலங்கல் வேர் ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் காய்ச்சவும். உணவுக்கு முன் தேநீர் குடிக்கவும், அதற்கு நன்றி, பசியின்மை மிதமாக இருக்கும், மேலும் எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும்.

மே 2020 இல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

ஜூன் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டது. முதல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தோட்ட படுக்கைகளில் இருந்து தோன்றின. ஆனால் டயட்டில் இருக்கும் ஒருவர் நிறைய இனிப்பு பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீச், இனிப்பு செர்ரி பிளம்ஸ் மற்றும் பிளம்ஸுக்கு பொருந்தும்.

ஜூன் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

2020 இன் மாதம்	ஒரு உணவைத் தொடங்கவும் மேம்பட்ட பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் நல்ல நாட்கள்	எடை இழப்புக்கான காலகட்டத்தைத் தொடங்க சரியான நேரம் அல்ல, ஆனால் உடலை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது	நல்ல உணவை முடிக்க வேண்டிய நேரம்	நல்ல நேரம் உண்ணாவிரத நாள் அல்லது உண்ணாவிரதத்திற்கு	முழு நிலவு மோனோ டயட்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த காலமாகும் (உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குதல்)
ஜூன்	1-4, 22-30	6, 20	20, 21	21 (சூரிய கிரகணம்)	5 (சந்திர கிரகணம்)

ஜூலை 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

ஜூலை - முதல் சூடான நாட்கள் தொடங்கும். உங்கள் உடலின் நீர் சமநிலையை நிரப்ப நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். உப்பு இல்லாத காய்கறி சாலட்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் பழங்களை மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.

ஜூலை 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

ஆகஸ்ட் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் ஏற்ற நாட்கள்

நீங்கள் வெறுக்கப்படும் செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்பினால், சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டு குளிக்கவும், சிக்கல் பகுதிகளுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.

ஆகஸ்ட் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

செப்டம்பர் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

செப்டம்பர் இலையுதிர்காலத்தின் முதல் மாதம், ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இன்னும் ஏராளமாக உள்ளன. வரவிருக்கும் குளிர்காலத்திற்கு முன் உங்கள் உடலில் வைட்டமின்களை சேமித்து வைக்கவும் - மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து காய்கறி உணவுகளை சமைக்கவும்.

முக்கியமான:இந்த காய்கறிகளில் முக்கியமான உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளன.

செப்டம்பர் 2020ல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

அக்டோபர் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

இலையுதிர் காலம் முழு வீச்சில் உள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்யவும், சரியாக சாப்பிடவும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சந்திர நாட்காட்டியைப் பின்பற்றவும்.

அக்டோபர் 2020 இல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்:

2020 இன் மாதம்	ஒரு உணவைத் தொடங்கவும் மேம்பட்ட பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் நல்ல நாட்கள்	எடை இழப்புக்கான காலகட்டத்தைத் தொடங்க சரியான நேரம் அல்ல, ஆனால் உடலை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது	நல்ல உணவை முடிக்க வேண்டிய நேரம்	நல்ல நேரம் உண்ணாவிரத நாள் அல்லது உண்ணாவிரதத்திற்கு	முழு நிலவு மோனோ டயட்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த காலமாகும் (உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குதல்)
அக்டோபர்	1, 17-30	3-15	15, 16	16 (அமாவாசை)	2 (முழு நிலவு) 31 (முழு நிலவு)

நவம்பர் 2020ல் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உணவைத் தொடங்குவதற்கும் சாதகமான நாட்கள்

நவம்பர் - முதல் குளிர், விரக்தி மற்றும் மோசமான மனநிலை. தவறாமல் ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் - இது உடல் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்கவும், விரைவாக எடை இழக்கவும் உதவும்.