Как избавиться от воспоминаний прошлого. Как избавиться от плохих воспоминаний

Часто неприятные минуты прошлого остаются у нас на сердце тяжёлым грузом. Они периодически напоминают о себе, портят настроение, мешают нам развиваться и двигаться дальше.

А потому каждому из нас следует знать о том, как избавиться от плохих воспоминаний. Тем более, что это действительно возможно.

Всегда ли нужно стараться избавиться от плохих воспоминаний и какие для этого существуют способы.

Наша память устроена таким образом, что многие важные, а порой и не очень важные события надолго фиксируются в ней. Одни из этих событий приятные, другие — наоборот. Со временем наш защитный механизм помогает нам избавиться от многих плохих воспоминаний, но некоторые из них и дальше остаются в нашей памяти, продолжая расстраивать нас.

Каждый раз, когда мы вспоминаем неприятные события из прошлого, мы снова переживаем их. Вся наша энергия уходит на повторное преодоление всех этих чувств. А сил на то, чтобы просто жить сегодняшним днём, уже не остаётся.

Почему же плохие воспоминания так надолго остаются в нашей памяти?

Во-первых, болезненные события, которые мы переживаем особенно эмоционально, оставляют достаточно глубокий след, избавиться от которого не просто.

Во-вторых, наш организм держит их в памяти как предупреждение. Достаточно нам один раз обжечься, чтобы в будущем помнить, что прикасаться к горячему не стоит. По той же причине в нас хранится память и о других ситуациях, когда мы испытывали страх, волнение или боль.

Действенные способы, как избавиться от плохих воспоминаний

И хоть избавиться от тягостных воспоминаний не легко, есть несколько методов, которые помогут добиться желаемого.

1. Замещение . Если вас беспокоят неприятные воспоминания, постарайтесь заменить их новыми, счастливыми. Пусть они касаются схожих мест или событий, но при этом несут совершенно другие эмоции. Так, например, если вы отправитесь с семьей на пикник в тот парк, где когда-то поругались с мужем, то теперь этот парк будет у вас ассоциироваться уже с приятным времяпровождением и уж никак не с ссорой.
2. Очищение . Если у вас хранятся какие-то вещи, которые напоминают о плохом, то лучше сразу избавится от них. Жалко выкидывать? Тогда перепродайте, раздайте друзьям, пожертвуйте на благотворительность.
3. Переигрывание . Часто мы вспоминаем ситуации, когда нас обидели, над нами посмеялись, обошли нас в каком-то деле. Нет ничего удивительного в том, что такие воспоминания мешают нам жить дальше, постоянно напоминая о произошедшем. Когда неприятные мысли в очередной раз вернутся, представьте, что всё прошло совсем по другому сценарию. Раз за разом проигрывайте в голове, как вы вышли победителем из сложной ситуации. Со временем ваш мозг начнет воспринимать эту фантазию как то, что было на самом деле, и вскоре плохое воспоминание больше не будет портить вам настроение.
4. Полноценная жизнь . Постарайтесь придумать для себя как можно более плотный и интересный график. Если вы постоянно будете заняты увлекательными и приятными для вас вещами, то на плохие воспоминания у вас просто не останется времени.
5. Медитация . Если не помогают все описанные выше способы, то можно попробовать и такой верный метод избавления от плохих воспоминаний как медитация. Примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вспомните то событие из прошлого, которое гложет вас, а затем представьте его в виде капле воды, которая смешивается с тысячами точно таких же капель и исчезает в бурном водовороте. После этого нарисуйте в своей голове тихое спокойное море и на этой мысли откройте глаза. Такая медитация займет у вас не больше нескольких минут, зато по её завершению вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком.

Память о плохих событиях не зря так долго хранится в нашей голове. Мы устроены таким образом, чтобы запоминать те события, которые могут стать для нас полезным уроком в дальнейшем. А потому даже от плохих и навязчивых воспоминаний, способных расстроить и испортить настроение, есть определенная польза.

Помня о своих ошибках, мы учимся не допускать их повторения. Вспоминая о том, как нас обманули, мы стараемся более критично относится к незнакомым и не вызывающим доверия людям. Попав впросак из-за своего незнания, мы начинаем тщательно готовиться к важным моментам в своей жизни. Вот почему некоторые плохие воспоминания играют важную для нас роль и имеют полное право и дальше оставаться в нашей памяти.

Кроме того, иногда именно благодаря им мы и чувствуем весь спектр человеческих эмоций. Жизнь — это не только радость и веселье. Это ещё и злость, обида, угрызения совести. И какими бы неприятными ни были все эти чувства, именно они и позволяют нам чувствовать себя живыми.

Как мы видим, избавиться от плохих воспоминаний действительно возможно. Но главное — разобраться для себя, действительно ли они приносят нам только вред.

Приятных вам воспоминаний и хорошего настроения!

Видео: Как избавиться от негативных мыслей

К сожалению, некоторые моменты нельзя вычеркнуть из жизни и воспоминания о них с нами всегда. У всех нас были позорные моменты, дурацкие поступки и т.д. Кстати, плохие воспоминания вредны для здоровья и это доказано научно. Как избавиться от плохих воспоминаний и жить дальше.

Печальтесь в полную силу

Именно так. Психика у нас устроена так, что если мы будем позорные или ужасные моменты из жизни вытеснять из памяти или подавлять эти воспоминания, скорее всего, они засядут в голове еще сильнее. Позвольте себе быть злым, ощущать эту боль или печаль. Если надо – не бойтесь кричать или плакать. Так они скорее выйдут из вас.

Старайтесь думать об ужасной истории, пока она не потеряет в памяти свою остроту. Если от воспоминания стало плохо, идите на прогулку. Правда, слишком долго зависать на грусти не нужно. Погрустили интенсивно – и сразу возвращайтесь к сегодняшней жизни.

Проверьтесь у специалиста на наличие посттравматического стрессового расстройства

Посттравматическое стрессовое расстройство может появиться после действительно ужасного события в жизни. В этом случае избавиться от плохих воспоминание нереально и они вызывают постоянную тревогу и страх, что событие повторится еще раз. Среди симптомов расстройства не только страшные воспоминания, но и кошмары по ночам, а также страшные мысли. Также расстройство сопровождается депрессиями и тревогой. Справиться здесь поможет только хороший душевед.

Расскажите о них кому-то

Живите активно

Старайтесь не бывать в одиночестве и заполняйте свою жизнь под завязку: работа, веселый отдых, хобби, чтение, изучение чего-то нового, творчество, физкультура, общественная работа…Не давайте плохим воспоминаниям времени и места. К тому же, если вы живете на позитиве, то постоянно будете получать много эндорфина. А чего делать не надо, так это уходить от своих плохих воспоминаний в наркотики или алкоголь. Не только вредно, но это еще и депрессанты, поэтому если дурные воспоминания провоцируют у вас депрессию, то алкоголь только усилит её. То же касается и любых других раздражителей и привычек, как то переедание, риск и др.Просто это вредно, а негатив из памяти не сотрет.

Формируйте новые воспоминания – хорошие

Все воспоминания со временем стираются, но процесс этот можно и ускорить. Например, заполняя память хорошими воспоминаниями. Для этого можно путешествовать, причем не только по миру, но и по родному городу. Знаете, сколько в вашем городе есть удивительных мест? Также можно почаще менять что-то в своем распорядке дня: сходить в новый ресторан, организовать интересное мероприятие, просто внепланово пригасить всех друзей и соседей в гости…

Подумайте, что извлекли из неприятных событий

Негативный опыт для того и нужен, чтобы учить вас чему-то. Это вообще такая же часть жизни, как и любые друге события. Если катастрофа случилась с вами не так давно, понять, что вы из нее извлекли, будет непросто. Если же прошло много лет, то вам проще будет понять, что же вы получили вместе с позором или глупым поступком. Тогда плохое воспоминание потеряет остроту. К тому же, вы бы не смогли ценить хорошее, если бы не случалось ничего ужасного.

Живите настоящим

Только так, ведь ни будущего, ни прошлого нет. Учитесь концентрации на происходящем.

Для этого старайтесь замечать все самые мелкие изменения вокруг, запахи, звуки, оттенки…То, что обычно не замечаете.

Обращаем внимание на то, что вы именно сейчас ощущаете: что чувствует ваше тело, что чувстуют все ваши рецепторы.

Если вы часто уходите в воспоминания, придумайте себе какую-нибудь мантру. Например «я здесь». И говорите её при первой же попытке улететь мысленно в прошлое.

Поучитесь медитировать. Это научит внимательности и контролю над воспоминаниями.

Концентрируйтесь на воспоминаниях хороших

Как только они приходят на ум, включайте воспоминания хорошие. Можно сопоставлять плохие воспоминания с позитивными. Например, если вы думаете о несчастной любви, сопоставьте воспоминание о ней с воспоминанием о любви счастливой. Если у вас в мозгу постоянно всплывает позорное выступление на школьном вечере, над которым все смеялись, сопоставьте его с успешным выступлением.

Перестраивайте свои воспоминания

Каждый раз, когда история всплывает в памяти, изменяйте её. Крошечные пробелы в памяти у нас есть, поэтому мозг их заполнит воспоминаниями фальшивыми. Со временем они изменятся до неузнаваемости и будут восприниматься, как не ваши, а чужие события из прошлого.

Детские воспоминания есть у всех, поэтому если вы все время вспоминаете, как вас, маленького, искусала страшная собака рыжего цвета, можете представлять её пятнистой. Если вы боитесь воды после того, как катались с папой на катере и чуть не утонули, но вас спас папа, можно изменить в памяти название катера и во что был одет тогда папа.

Изменяйте те моменты воспоминаний, от которых вам особенно плохо. Так, если при случае с катером, когда вы тонули, вы ощущали отчаяние и страх, лучше думайте о том, как хорошо быть спасенным папой и о том, как вы ему благодарны.

Все в прошлом

Утешайте себя тем, что все, что случилось, случилось давно и ушло навсегда: и смех одноклассников, и страх в экстремальной ситуации – все ушло и не повторится.

Старайтесь избегать вещей и мест, которые негативные воспоминания оживляют

Не ходите в тот двор, где в детстве вас избили до полусмерти большие мальчишки, не ходите мимо школы, где когда-то опозорились и т.д. Меняйте дорогу к работе, перестаньте слушать музыку, которая ассоциируется у вас неприятными моментами в жизни, пораздавайте любовные романы, которые ассоциируются с несчастной любовью. Если вы этого сделать не можете, или вещи, которые навеивают воспоминания, нематериальны, обратитесь к психотерапевту.

Переименуйте свое негативное воспоминание

Это тоже весьма действенно и помогает обмануть мозг. Например, называйте негативное воспоминание не дурным или плохим, а прошлым. Со временем «прошлое воспоминание» уйдет в прошлое.

Наша жизнь напоминает дорогу. Мелькают города, события, люди, и прошлое, казалось бы, уходит безвозвратно. Но это не так. Мы возвращаемся к нему в воспоминаниях, и далеко не всегда они приятные. Ноша тягостных разлук, трагических событий, неприятных встреч и постыдных поступков копится с годами и грузом ложится на душу. Как избавиться от прошлого? Как освободить свою память от негатива, который мешает жить?

Механизм памяти сложен и во многом непонятен даже ученым, которые ее изучают. Но психические механизмы, от которых зависит сохранение неприятных воспоминаний, известны. Максимально долго и прочно сохраняются образы людей и событий, которые связаны с сильными эмоциями. Именно эмоциональная окраска заставляет нас вновь и вновь возвращаться к тому, что хотелось бы забыть.

Казалось бы, уже забытые неприятные события всплывают в памяти вновь и вновь, стоит хоть какой-то вещи напомнить о них. Это может быть предмет, обстановка, фотография, музыка и даже запах.

Наша память работает по принципу ассоциаций: увиденное или услышанное вызывает в сознании образы, как крючочками вытягивающие из памяти наиболее яркие воспоминания

Психологи знают, как перехитрить коварную память, и могут предложить несколько рецептов избавления от неприятных воспоминаний. Большинство из них несложные, хоть и требуют от человека силы воли и решимости.

1. Выйти из зоны прошлого. Чтобы перестать жить минувшими проблемами и бедами, надо перешагнуть черту и перейти в будущее. Начните новую жизнь, убрав из своего окружения все, что напоминает о прошлом. Поменяйте имидж, образ жизни, работу, квартиру, город. Не оставляйте в новом бытии места для того, что ушло. Его уже нет.

2. Рефрейминг (смена рамки). Это психотерапевтическая методика, основана на изменении отношения к ситуации. Мы не в состоянии отменить прошлое, но можем сформировать другое отношение к нему. Попробуйте посмотреть на неприятную ситуацию под другим углом, увидеть в ней положительные моменты или хотя бы дистанцироваться от нее. Убедите себя, что могло быть и хуже, вам еще повезло.

Самое главное – понять, что вы живете здесь и сейчас, а того, что тяготит вас, давно уже нет. Но когда справиться со своей памятью не удается, лучше обратиться к психологу, потому что тягостные навязчивые воспоминания могут привести к депрессии.

Как избавиться от прошлых связей

А если мешают жить воспоминания о расставании с близким человеком, о предательстве любимого? Он ведь жив, здоров и наслаждается жизнью, а вы не можете его забыть и мучаетесь.

1. Сначала проведите несложный психологический тренинг. Закройте глаза и, представив образ когда-то близкого человека, начинайте вспоминать все его недостатки, а достоинства переводите в негатив (экономный – жадный, нравится девушкам – бабник и т. д.). Затем с неприязнью и презрением перечеркните образ человека жирным крестом. Вам он такой не нужен.

2. Избавьтесь от всего, что напоминает о прошлых связях: уберите (а лучше выкиньте, сожгите) фотографии, удалите бывшего из друзей в соцсетях, поменяйте мебель, а то и квартиру, избегайте мест прежних встреч.

3. Наполните свое существование новым содержанием: развлекайтесь, ходите в клубы, на встречи с друзьями, сделайте вашу жизнь максимально активной и загруженной. Тогда не останется времени на воспоминания.

Однако не стоит забывать, что память – это не только груз тяжких воспоминаний, но и бесценный опыт, необходимый для того, чтобы не повторять прежних ошибок. Поэтому не всегда стоит полностью избавляться даже от неприятного прошлого.

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще - это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой - похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело - можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это - в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она - самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах - ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново - не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить - словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы - ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше - умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново - это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.

Люди склонны истязать себя неприятными воспоминаниями прошлого. Мысли бесконтрольно множатся в сознании, создавая давящий психологический фон. Раз за разом эти картины прокручиваются в голове.

Чувство несправедливости, стыда, обиды не хотят покидать нашу память. Но можем ли мы себе помочь, прокручивая неприятные события в своем сознании? Нет, прошлое нельзя забыть или поменять, но… можно изменить к нему свое отношение.

Задайте себе вопрос, почему это событие так систематично посещает вас?

Вот, кажется, все уже осталось позади, и какое-то время оно вас совсем не тревожит. И вдруг… что-то заставляет вновь всплыть на поверхность горькие воспоминания. Вы думаете: ведь можно было поступить иначе, и все было бы по-другому. Мозг начинает бешено генерировать немыслимое количество альтернативных вариантов развития событий и всему этому процессу сопутствует боль, сожаление, чувство вины, ненависть…

Помните: все, что происходит с нами, всегда имеет рациональное объяснение

И даже в случае такого, казалось бы, садистского поведения нашего подсознания, которое выдает этот поток мерзких воспоминаний, все процессы направлены на нашу гармонизацию и совершенствование. Если события прошлого не отпускают, если они мучают вас, вызывая неприятные ощущения, это означает одно: какой-то урок жизни не пройден, и психика будет возвращать вас к нему, пока опыт не будет усвоен. Здесь стоит отметить позитивный посыл вашего внутреннего Я. Ведь у многих, в альтернативу психологическим мучениям возникают серьезные болезни. Это случается именно в тех случаях, когда человек, избегая подобных пыток, прячет проблему глубоко в себя, не давая ей никакого другого выхода, кроме как через грубое физическое проявление. Здесь уже Вселенная как бы ставит человека перед условием: изменись либо умри.

Ваш поступок – лучшее, что вы могли на тот момент сделать

Итак, события прошлого вновь нахлынули на вас волной грустных воспоминаний? Поздравляем! У вас появился шанс стать лучше. Для начала, откажитесь от чувства вины. Чтобы с вами не произошло – это закономерно и целесообразно, этот опыт был вам необходим. Эта ситуация, какой бы неприятной она ни казалась, уберегла вас от более масштабных последствий. И ваше поведение на тот момент – это лучшее, что вы могли предпринять. Нет смысла себя винить, ведь вы уже работаете над собой, вы – уже другой человек. Ваше сознание уже сгенерировало массу вариантов нового поведения в подобных условиях.

То, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья.

Постарайтесь зафиксировать, какие еще чувства нахлынувшие воспоминания у вас вызывают, и начинайте с ними работать. Возможно злость, ненависть, желание отомстить? Но ведь в жизни все закономерно. Зачем злиться на человека, который преподал вам необходимый урок? Он выступил лишь рычагом равновесной силы, которая послала этого человека к вам. Ни одна встреча в жизни не случайна. Ничего не происходит просто так. Может быть, вы сами нарушили однажды равновесие, вызвав у кого-то подобные эмоции.

Вероятно, вы считаете, что вы не заслужили в свой адрес подобной жестокости, ведь вы не жестокий человек. Однако, закономерности жизни не линейны. И часто, человеческий разум не в состоянии распутать клубок причин и следствий. И то, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья. Зачастую, так и есть. Я бы сказала, Вселенная преподносит нам уроки по мягкости соизмеримые с уровнем нашей твердолобости. Чем толще у человека лоб, тем сильнее его приходится по нему бить, чтобы он что-то осознал.

Поблагодарите своего «учителя»

И если у вас остались недосказанности, закройте глаза, представьте вашего обидчика и расскажите ему, сколько боли он вам причинил. Выскажите ему все, а после простите и отпустите. Пускай его образ в вашей голове поблекнет и раствориться.

Вы – не важнее других

Вероятно, ваше эго настолько раздуто, что вас по прежнему гложет чувство несправедливости и желание ее восстановить. Как правило, люди считают себя центром мира. Они думают, что все им должны, чего-то требуют и горят в справедливом гневе, если что-то выходит не так как они этого хотят. Желание восстановить справедливость вызвано именно этой причиной. И если вы не справитесь с чувством собственной важности, ситуация, ущемившая ваше самолюбие, вскоре повторится.

Вы – такая же часть мира, как и любой другой элемент. Вы – не важнее другого человека, животного или камня. Все, что существует в этом мире обладает одинаковой ценностью. Позвольте людям быть такими, какие они есть. Проявите самодостаточность. Неужели, вы настолько зависимы от поощрения и признания окружающего мира, что не можете отпустить свою обиду и злость, не потакая своим слабостям? Отпустите обиду и ненависть. Расслабьтесь и перестаньте защищать свою гордость. И лишь тогда вы поймете в каком выгодном положении вы оказались. Теперь никто не сможет вас зацепить или оскорбить. Ведь оскорбленным может стать лишь тот, кто желает оскорбиться.

Возвращаясь, неприятные воспоминания прошлого заставляют нас глубже и глубже погружаться в изучение себя. Ничего нельзя забыть. Но ничего и не имеет значения, если опыт усвоен. Неважно кем ты был. Потому что ты – есть тот, кто ты есть.

«Книжники и фарисеи привели к Иисусу женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив её посреди, сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии; а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания. Когда же продолжали спрашивать Его, Он сказал им: кто из вас без греха, первый брось на неё камень. И опять, наклонившись низко, писал на земле. Они же, услышав то и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
Иисус, восклонившись и не видя никого, кроме женщины, сказал ей: женщина! где твои обвинители? никто не осудил тебя? Она отвечала: никто, Господи. Иисус сказал ей: и Я не осуждаю тебя; иди и впредь не греши»
Евангелие от Иоанна 8:2-11