Какви фактори влияят върху човешкото здраве? Естествени фактори на човешкото здраве

Всеки човек трябва да си постави индивидуални приоритети в живота си и да разбере това собственото здравее важен катализатор за всяка дейност. В крайна сметка, без да има силна и добро здравежеланите цели може да не бъдат постигнати и да останат на заден план. В момента модерни технологиии високоскоростния начин на живот, хората често забравят за себе си, здравето си и от ранна възраст страдат от болести, които не са характерни за възрастта им.

Благодарение на лошото хранене и лошите навици младите хора разбират до 30-годишна възраст, че този начин на живот е довел до катастрофални последици като липса на физическа активност, затлъстяване, хронична умора. И едва тогава хората се замислят за начина си на живот и си спомнят за медицината.

И все пак медицината не е в състояние да реши всички здравословни проблеми, защото човек е творец на собственото си здраве. От детството е необходимо да се обърне дължимото внимание на начина ви на живот, спортуването, правилата за лична хигиена, защото всички тези фактори позволяват на човек да поддържа здравето и красотата до старост. Как можете да повлияете на здравето си?

Ето няколко интересни факти, които могат да бъдат полезни на човек за укрепване на здравето му и промяна на начина му на живот към по-добро здраве.

Солта е враг на кръвоносните съдове

Според изследване на американски учени, ако намалите дневна консумацияАко човек консумира само няколко грама сол на ден, тогава шансовете за развитие на сърдечни и съдови заболявания (инсулти, инфаркти) ще бъдат намалени почти наполовина.

Този опит беше приложен на практика от някои държави, което доведе до положителни резултати. Например Финландия, още през втората половина на миналия век, започна активно развитиеинформационна кампания за намаляване на дневния прием на сол само с 3 грама на ден. Резултатът не закъсня - отчетливо намаляване на пациентите със сърдечни заболявания и инсулт спадна до 75% и 80%. И важен факт беше увеличаването на продължителността на човешкия живот средно до 6 години.

Колко време отнема на мозъка да остарява?

Много отдавна актуален въпроссред учените имаше точно това: кога се появяват първите признаци на стареене на мозъка? На който възрастов етапскоростта на мисълта и интелекта на човек се променят, яснотата на мисленето се губи и паметта се влошава. Експериментите на учените доведоха до неочакван резултат. Както показа проучването, началото на стареенето на мозъка настъпва на 27-годишна възраст, което е доста рано според другите, докато най-много висока активност мозъчна дейностсе появява на 22 години. Цялото знание, натрупано през живота на човек, се запазва в паметта средно 60 години.

Алергии и почивка

В наши дни пътуванията до слънчеви страни са популярна почивка. Когато планират почивка в чужбина, хората най-често не обръщат внимание на климатичните условия. Все пак трябва да се помни, че тялото може да реагира различно на изменението на климата. Най-често тази реакция се проявява под формата на алергия. Сърбеж, лющене, обриви, сухота - това не са кожни заболявания, които ще ви развеселят на почивка. Ако алергичният процес вече е започнал, тогава добро решениеще антихистаминови таблетки. При сърбеж е необходимо да се правят компреси от лайка или невен, които имат антимикробни и успокояващи свойства. Ако сърбежът се засили, тогава трябва да използвате медицински мехлеми.

За да се предотвратят алергии, е необходимо да се поддържа правилна лична хигиена. а именно:

• забравете за измиване с течаща вода (твърдостта й може да е твърде висока);
• използване минерална вода(или бутилирана, мицеларна);
• хидратирайте с антиалергенни кремове.

Магическите свойства на шоколада

Оказва се, че яденето на шоколад може да бъде не само вредно, но и полезно. При ежедневна консумация на шоколад в умерени пропорции е възможно да се забави процесът на стареене. Но само черният шоколад има тези свойства. Британски учени експериментално са установили, че консумацията на черен шоколад забавя процеса на стареене поради положителния му ефект върху колагеновите влакна и метаболизма.

Полезните свойства на черния шоколад се дължат на факта, че той съдържа антиоксиданти - флавоноиди, чиято концентрация е при високо ниво. Освен това черният шоколад също намалява възможността от развитие на меланом, вид рак. И вероятно основният феномен в ежедневието на хората е, че шоколадът идва на помощ в борбата с умората и безсънието, има положителен ефект върху скоростта на запаметяване на информация и може да повлияе на възпалителните процеси.

Ползи за здравето на броколите

Въпрос за наличност положителни свойстваАмерикански учени започнаха да се чудят за броколите. Те откриха, че яденето на броколи поне два пъти седмично има шанс за предотвратяване на заболявания. пикочен мехур. Също така, клетките, които изграждат броколите, предотвратяват развитието и пролиферацията на ракови клетки. Според изследвания, когато елементите, които съставляват броколите, а именно изотиоцианати, взаимодействат с ракови клеткипроцесът на тяхното разделяне се забави.

Инфекции и витамини

Учените са установили, че ускоряването на унищожаването на стафилококови бактерии с помощта на имунната система се дължи на специфичен витамин, а именно В3. Микроорганизмите Staphylococcus имат пагубен ефект върху белите кръвни клетки (неутрофилите), а витамин B3 влияе върху техния брой и ефективност. Както казват американски учени, всичко полезни качестваот този витамин са открити и тествани в лабораторни условия, но всички експерименти са концентрирани изключително върху животни и все още не си струва да се правят фундаментални заключения.

Остеопороза и цитрусови плодове

Не е тайна, че цитрусовите плодове имат известен ефект върху здравето. И както установиха тексаски учени, соковете на базата на портокал и грейпфрут блокират развитието на остеопороза. Бяха проведени експерименти върху животни, а именно плъхове, които потвърдиха полезните свойства на цитрусите. Три групи експериментални субекти са консумирали портокал, сок от грейпфрутИ обикновена водасъответно. За сравнение, имаше допълнителна група плъхове, които не консумираха нищо.

В резултат на експеримента беше открито следното: при плъхове, които консумират сокове, с течение на времето костите стават по-здрави и костната тъкан става по-плътна. Както се оказва, плодовете имат голям бройантиоксиданти и влияят благоприятно върху костна тъкан, уплътнявайки го.

Хранене и подмладяване

Идентифицирани са продукти, които предотвратяват стареенето и влияят върху дълголетието научни сътруднициСАЩ и Европа при провеждане на колективно изследване. Списъкът с продукти се състои от около двадесет имена, някои от тях:

• чай и кафе напитки,
• шоколад със съдържание на какао най-малко 72%,
• ябълки,
• малина,
• касис,
• боровинка,
• броколи,
• червено грозде,
• ягода.

Всеки от горните продукти съдържа полезни компоненти, които засягат биологични процесинасочен към положителен ефект. Съдържат и полифеноли – вещества, които възстановяват увредените клетки.

Ефектът на меда върху мозъка

Всеки знае за полезни свойствамед Медът е незаменим при настинки, постоянната му употреба повишава имунитета и подобрява здравето. Но малцина знаят, че медът също има благоприятно влияниевърху мисленето. Редовната консумация на мед ще повиши ефективността на паметта, скоростта на реакция при усвояване на информация, както при възрастни, така и при хора от различни възрасти.

Чист морски въздух и здраве

Въз основа на най-новото проучване в Обединеното кралство теоретиците стигнаха до заключението, че хората, живеещи близо до брега, като цяло са по-устойчиви на болести от хората, живеещи на континента. Експериментът беше да се анализира връзката между хората и тяхната среда. И като резултат - близостта на морето и чист въздухоказва най-голямо влияние върху човешкото здраве положително влияние. Не само намалява риска от заболяване, но и се подобрява психологическо състояние. Животът на брега укрепва имунната системаи носи хармония на душата и тялото, дори по-ефективно от почивката в градските паркове.

Въздействие върху здравето чрез съня

Някои канадски проучвания твърдят, че по-ниско лош сънможе да доведе до затлъстяване. Жени, които се борят с наднормено теглоза 6 месеца. В същото време те записват резултатите в така наречения дневник на съня. В резултат на проучването се оказа, че най-добро представянеса при жени, които спят повече от 7 часа през нощта. Сънят им беше по-стабилен и с по-високо качество. Разгледани са и останалите проучвания, резултатите от които показват, че повечето хора, страдащи от липса на сън, са по-склонни към затлъстяване.

Кивито като продукт, който удължава младостта

Витамин С, като компонент на кивито, с висока масова концентрация, инициира образуването на колаген и води до подмладяващ резултат. Ето защо консултантите по хранене (диетолози) препоръчват постоянно да включвате киви в диетичното си меню. Кивито може да се използва и като тонизираща маска за лице. Тъй като кивито не само стимулира производството на нови клетки, но и подобрява състоянието на кожата, като я стяга.

Укрепващи свойства на магданоза

Почти повечето от основните хранителни вещества се намират в листата на магданоза. Като за начало яденето на пресен магданоз може да помогне за предотвратяване на целулита. Както знаете, в тази зеленина страхотно съдържаниевитамин С и затова е логично хората, които редовно ядат магданоз да имат силен имунитети блестяща кожа. Освен с витамин С, магданозът е известен с наличието на витамини В, К, РР, Е, бета-каротин, калций, желязо, фосфор, магнезий и цинк.

Човек, който обръща внимание на здравето си, лидер правилно изображениеживот, определено ще постигне високи резултати. В крайна сметка отличното здраве ще ви позволи да живеете пълноценно и щастлив живот, стремят се към съвършенство на тялото и духа. Единство и взаимно разбиране на умствените и физически процеситялото е най-доброто състояние на човешкото тяло. Здрави и активно изображениеживотът ще помогне да се запази младостта и силата на човек за дълго време, като не позволява на мързела и умората да попречат на подобрението.

Познавайки факторите, които влияят на вашето здраве, можете значително да подобрите живота си във всички посоки.

Защо човек трябва да се грижи за здравето си? Човек се грижи за здравето си, защото от това зависи неговото бъдеще, благополучие и начин на живот.

Фактори, които влияят положително на здравето

• Отказ лоши навици
• рационално хранене
• състояние среда
• двигателна активност
• закаляване
• Лична хигиена
• ежедневна рутина

Рационално хранене.Е важен компонент метаболитни процесив организма, осигурява му необходимата енергия, без която то е напълно невъзможно физическа активност. Храната трябва да осигурява на тялото ни всичко основни витаминии минерали. Всички тези вещества са просто необходими, за да се осигури правилното функциониране. Ефективността на приеманата храна се влияе от следните фактори:

• Произход на продуктите. Те трябва да съдържат само естествени съставки.
• Броят на калориите, съдържащи се в продуктите, трябва да съответства на физическото и интелектуалното натоварване на човек.
• Яденето трябва да става само когато е необходимо, а не когато има желание да опитате нещо вкусно.

Ако поне една препоръка е нарушена, има вероятност от неизправност в дейността на цялото тяло или определени органи. В резултат на това здравето ще се влоши и имунитетът ще намалее, човекът няма да може да работи продуктивно. По-често резултатът не е такъв правилното храненее наднормено тегло, появата на диабет, появата на много други заболявания.

Двигателна активностосигурява мускулен тонус и правилното функциониране на всички органи. Спортът е тясно свързан с науката за здравословния начин на живот, без него не може да се говори здраво тялои отлично състояние на фигурата. От спортните натоварвания зависи състоянието на мускулната, дихателната, нервната и всички останали части на тялото. Систематичните упражнения помагат за подобряване на цялостния имидж на човек; фигурата става стройна и изящна.

Отказ от лошите навици. Един от най-важните фактори за поддържане на здравето е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези здравословни проблеми причиняват много заболявания, рязко намаляват продължителността на живота, намаляват производителността и имат пагубен ефект върху здравето на младото поколение и здравето на бъдещите деца.

Втвърдяване- задължителен елемент физическо възпитание, особено важно за младите хора, тъй като има голяма стойностза подобряване на здравето, повишаване на производителността, подобряване на благосъстоянието, настроението и жизнеността. Закаляването, като фактор за повишаване устойчивостта на организма към различни метеорологични условия, се използва от древни времена.

Важен елемент от здравословния начин на живот е лична хигиена. Включва рационален дневен режим, грижа за тялото, хигиена на дрехите и обувките. От особено значение е ежедневна рутина. При правилно и стриктно следване се развива ясен ритъм на функциониране на организма. А това от своя страна създава най-добри условияза работа и възстановяване.

Ако се придържате към основните принципи на здравословния начин на живот, можете да бъдете възнаградени със светло и безболезнено бъдеще, хармония на душата и тялото.

здравеВсеки човек и обществото като цяло се определят от редица фактори, които влияят положително или отрицателно върху човешкия организъм. Въз основа на заключенията на експертите Световна организацияВ здравеопазването са идентифицирани няколко основни групи фактори, влияещи върху човешкото здраве. Тези здравословни факториможе да повлияе както положително, така и отрицателно, в зависимост от точките на приложение.

Физическата активност като фактор за човешкото здраве.

Физическа активностмного важно за нормален животтяло, тъй като този фактор значително влияе върху човешкото здраве, осигурявайки нормална работа физиологични процеси, органите и тъканите могат да получат необходимите хранителни вещества и се изчистват от метаболитни продукти. Физическата активност не включва заседнала работаи механично повторение на еднотипни действия. За най-добър ефектнатоварването трябва да се разпредели максимален броймускулите. Друг важен фактор е, че професионалният спорт не е много полезен за здравето, тъй като изгаря тялото ни преди време. Във всичко трябва да има умереност.

Екологията като фактор за човешкото здраве.

Модерен екологиченсъстоянието на околната среда е един от най-влиятелните фактори върху човешкото здраве, разбира се, не в по добър начин. Един от факторите, влияещи висока продължителностживотът на жителите на селото е именно чист въздух. Много голямо влияниеосигурява количество и качество естествена енергия, които жителите на града получават. Не напразно ние с голяма радост излизаме сред природата извън града, до онези места, където има повече дървета и има естествени резервоари. Това трябва да се прави възможно най-често.

Начинът на живот като фактор за човешкото здраве.

начин на животсъщо е най-важният факторчовешкото здраве. Изглежда, какво може да бъде по-просто, ако вече сме хора? Всичко е наистина просто, само ако нямаше „но“. Лицето има високо умствени способности, но в същото време обичаме да имитираме и имитираме. Например, човек естествено се смята за венец и владетел на природата, но защо едно „съвършено” същество иска да бъде смело като лъв и силно като мечка и т.н. Защо животните могат да останат себе си, но по някаква причина ние трябва да бъдем като някого? Никой не говори за лъвове, които спасяват деца от пожари или мечки, които строят мостове през реката. Тези примери може да изглеждат глупави, но такива абсурди изпълват живота ни, превръщайки го в кошмар, от което не можеш да се събудиш и изглежда, че няма изход. Забравили сме кои сме всъщност и каква е нашата цел. В крайна сметка човек със своето съзнание е значително различен от всички живи същества, като същевременно има много големи „сили“, ако следва целта си като Пазител на Земята. Но, за съжаление, се оказва, че един от методите, които ни принуждават да се опомним, е болестта, принуждавайки ни да търсим спасение, което в крайна сметка може да накара човек да търси смисъла на съществуването. IN източни страниИма една поговорка: „болестта се дава на човек като подарък“.

Рационалното хранене като фактор за човешкото здраве.

Рационално здравословно храненене може да се изключи, тъй като това е най-важният фактор за човешкото здраве, който ни действа „отвътре“. Ресурсите, които са ни заложени от природата, са точно 2 пъти по-високи от средната продължителност на живота в модерен човек. Една от основните "горелки" жизненосте лошо хранене. С правилното хранене различни хорапредполагат различни принципи- разделно хранене, вегетарианство, всеядство, диети, калориен контрол, гладуване и други видове методи на хранене. Всеки метод има своите плюсове и минуси, въз основа на които можете да изберете хранителен план, който да отговаря на вашите изисквания. Основното е точно това. Че не е нужно да ядете всичко безразборно, трябва да контролирате този процес, за да постигнете определени цели.

Генетичното наследство като фактор за човешкото здраве.

Генетика, като здравен фактор, играе огромна роля в живота ни. Съществуват генетично вродени заболявания, които могат да бъдат напълно излекувани съвременна медицинавсе още не може. Интересно е да се отбележи, че в съвременни изследванияустанови, че някои заболявания (вкл психосоматични разстройства) се предават не чрез промени в ДНК молекулата, а чрез белези, които са прикрепени към гените. Тези белези са се появили поради опита, натрупан през живота на нашите предци (това обяснява напр. семейно проклятие). Освен това стана известно, че при определени условия етикетите могат да бъдат деактивирани, променяйки ситуацията в другата посока. Такива условия включват: позитивно мислене, четене на мантри или молитви, установяване на хармонично взаимодействие с другите, както и медитативни методи, което е чудо за нашата медицина и се използва активно от почти всички традиции по света от древни времена.

Здравословен начин на живот (понякога съкратено като здравословен начин на живот)- един от най-важните компонентинормален човешки живот.

Много хора са чували това здрав образживотът ви позволява да изглеждате млади и да поддържате ефективност през целия си живот. Но малко хора знаят какво точно представлява?

1. Човешки начин на живот:неговата диета, режим, характер на работа и почивка, наличие/отсъствие на лоши навици (тютюн, алкохол), спорт, материални и битови условияживот. Състоянието на нашето тяло зависи от тези характеристики с приблизително 60%.
2. Заобикаля ни външна среда , климатични условияи състоянието на екологията на територията на местоживеене имат 20% значение за човешкото здраве.
3. Генетична предразположеност , наследствени факторизаемат приблизително 10% в скалата на важност.
4. Същата степен на значимост за качеството и продължителността на живота има ниво на здравеопазване в страната.
Както се вижда от този списък, най-много значим факторе здравословен начин на живот за човек. Това, освен изброените компоненти, включва хигиенизиране и закаляване на тялото.

спорт

Упражнението е полезно не само за мускулите:правилно дозираната физическа активност има положителен ефект върху състояние на умачовек. В този случай видът спорт няма значение, важно е само да ви харесва, да носи усещане за удоволствие и бодрост и да дава възможност за почивка от стреса и емоционалното претоварване, които са толкова често срещани в модерен свят.

Навиците за здравословен начин на живот се формират в детството.Ако родителите са обяснили навреме и чрез примердоказа на детето значението на правилното хранене, спазването стандартни правилахигиена и така нататък, тогава, ставайки възрастен, човек също ще се съобразява с тези насоки.

Не бива обаче да забравяме, че здравословният начин на живот не е просто списък определени правила, но и стилът на живота ви, вашите мисли, действия и постъпки.

Шест основни фактора които имат огромно въздействие върху човешкото здраве:

1. Хранене.
2. въздух.
3. Психология.
4. Водна среда.
5. Физическа активност.
6. Наднормено тегло.

Особено внимание трябва да се обърне на храната и водата. Тези фактори са най-лесни за влияние. И с това „две“ е по-лесно да започнете своето уелнес пътуване.

Всички човешкото тялосе състои от много клетки. Но те (клетките) се характеризират с непостоянство, тъй като днес те са едно, а утре са напълно различни. Ето защо трябва да се храните добре, така че клетките да се развиват без патологии.

Защо водата играе огромна роля? Защото всички сме почти осемдесет и пет процента от него. Съгласни ли сте, че този „процент“ е доста голям? Необходимо е да се следи както качеството, така и количеството на водата. Физиологичната норма на водата е тридесет милилитра вода на килограм тегло. Ако човек е болен, той пие около литър и половина повече.

Емоциите влияят и на човешкото здраве

Сега да видим как точно:

1. ревност. Тази емоция забавя производството на полови хормони в човешкото тяло. Много ревнивите жени губят интимно желание, а мъжете се превръщат в импотентни.
2. Жалко. Може да доведе до чернодробни заболявания. Когато човек изпитва съжаление, нивото на кръвната захар започва да намалява.
3. Завистта може да доведе до инсулт или инфаркт. Състоянието на сърцето, съответно, ще се влоши и ще бъде по-трудно да се подобри.
4. Постоянното чувство за вина увеличава риска онкологични заболявания. Самобичуването е нещо негативно.

Тялото трябва да бъде снабдено с витамини. К много важни витаминивключват витамини като селен, йод и калций.

Храни с високо съдържание на селен:

1. шамфъстък.
2. леща.
3. пшеница.
4. Грах.
5. Боб.
6. Бадеми.
7. зеле.
8. царевица.
9. октопод.

Храни с високо съдържание на йод:

1. Хляб (обикновен).
2. Сирене (твърдо).
3. Грах.
4. Скариди (пържени).
5. масло.
6. спанак.
7. Колбаси.
8. шампиньони.
9. франзела.
10. Пикша.

Храни с високо съдържание на калций:

1. чесън.
2. овесени ядки.
3. Извара.
4. Заквасена сметана.
5. крем.
6. Горчица.
7. лешник.
8. магданоз.
9. Копър.
10. Горски плодове.

Метеорологичните условия също влияят на човешкото здраве. Хората се делят на метеозависими и метеонезависими. Тези, които принадлежат към втория тип, се чувстват страхотно в студа, в жегата и в кишата. И първият тип включва хора, чието здраве и благополучие се влошават веднага след промяна на времето.

Фактори, които влияят положително на човешкото здраве:

1. Благоприятна атмосфера (обстановка). Почистете апартамента си, за да създадете комфорт. Посещавайте само онези хора, в чиято компания ви е приятно.
2. Чист въздух. Отидете на разходка! Не се страхувайте от студа! Ходенето е страхотен начинразсейвайте се от всичко лошо и нежелано.
3. Здрав сън. От колко сън се нуждаете? Е, поне седем часа на ден. Шест е минимумът! Свикнете с факта, че това е броят часове, които трябва да прекарате в „пътуването към мечтите“.
4. Редовен сексуални отношения. вярно ли е! Намерете любим човек, ако нямате!
5. Добра храна. Яжте добре и не пестете храна! По-малко химикали. Повече натурални продукти!
6. почивка. За съжаление всичко не може да се промени. Освен това не можете да спечелите всички финанси. Съжалявайте се, не се преуморявайте.
7. Релаксираща музика. Слушайте го (поне от време на време). Вижте как тялото ви се „трансформира“!
8. Медитация. Трябва да можете да медитирате. В „празната“ медитация няма и най-малък смисъл.
9. Визуализация. Представете си всичко, за което мечтаете и желаете. Колкото повече мечтаете, толкова по-скоро всичко ще „прерасне“ в реалност.
10. Комуникация. Повдига духа ви. Опитайте се да се срещате по-често с онези хора, които винаги се радвате да видите.

Лоши „хранителни” навици, които влияят зле на здравето:

1. Яденето на храна твърде рано. Измийте лицето си студена вода, правете упражнения, обличайте се. И тогава помислете за ядене! Няма нужда да бързате със закуската. Той няма да се измъкне от теб.
2. Консумация на храна твърде късно. Не яжте след девет часа! Храненето след шест също е вредно, но тази „вредност“ се ограничава главно до тези, които са пристрастени към диети.
3. „Закуски“ в паузите между обяд, закуска и вечеря. Избягвайте „екстрите“ с храната. Ако не ви омръзва, увеличете порцията на основното си хранене. Похапването е забранено!
4. Наслаждавайки се на храната, за да подобрите себе си емоционално състояние. Храната няма да ви спаси от проблемите и няма да ги реши, мили и уважаеми жени! Всичко можете да решите единствено вие (макар и не винаги без външна помощ).
5. „Нова“ храна след обилно хранене. Храната може да бъде излишна. Ще го усетите сами. Но ще накараш стомаха си да страда. Не искате това, нали? По-малко "екстра" - повече здраве!
6. Консумацията на плодове в комбинация с основните хранения. Всичко е просто! Яжте плодове (банани, портокали, лимони, мандарини и други вкусни „неща“) отделно, а не заедно с друга храна.
7. Хранене без чувство на глад. Ако няма глад, е задължително да започнете хранене! Пригответе ястие, например, за вашите близки. Те ще бъдат много доволни, че се грижите за тях.
8. Използване на несъвместими и вредни продукти. Бъдете внимателни! Пазете тялото си от грешки! Да си върнем здравето и да го поддържаме е по-трудно, отколкото да го придобием! Сега вижте кои продукти се считат за „злонамерени“:

Малък списък с вредни храни и напитки:

1. Сало.
2. Вафли.
3. Пържени картофи.
4. Хамбургер.
5. Чийзбургер.
6. Кисело мляко (много мазно).
7. Чипс.
8. Крекери.
9. Кафе (в огромни количества).
10. "Фанта".
11. "Кока-Кола".
12. "Спрайт".

За да е наред всичко, живейте позитивно и вярвайте в най-доброто!Не се изнервяйте! Депресията, стресът и нервността също са фактори, които могат да повлияят негативно на ценното ви здраве.

Движете се повече и се разстройвайте по-малко!Представете си, че животът ви е поставил такава задача. Не се страхувайте от трудностите! Изпълнявайки своята „житейска задача“, вие ще си помогнете да развиете силата на волята си!