Գլխացավերի մերսում տաճարներում. Գլխի մերսման տեսակներն ու տեխնիկան՝ թուլացման, ցավազրկման և մազերի աճի ցուցումներ

Նավիգացիա

Ցեֆալալգիայի դեմ պայքարի մեթոդները կախված են դրա ծանրությունից և սադրիչ գործոններից: Ցանկալի արդյունք ստանալու համար պետք չէ սահմանափակվել ընդունելով դեղեր. Դեղորայքային թերապիաԽորհուրդ է տրվում այն ​​ուժեղացնել ազդեցության այլ մեթոդներով, օրինակ՝ մերսումով։ Դա անելու համար անհրաժեշտ չէ ամեն անգամ այցելել մասնագետին, որոնք կարող են օգտագործվել տանը. Գլխացավերի որոշ տեսակների դեպքում գլխի մերսում կատարելը թույլ է տալիս հույս դնել արագ և կայուն արդյունքների վրա: դրական արդյունքներ. Որոշ դեպքերում այս մոտեցումը ոչ միայն ազատում է տհաճ սենսացիաներից, այլեւ վերացնում է դրանց առաջացման պատճառը:

Ի՞նչ գլխացավեր կարելի է բուժել մերսման միջոցով:

Ցեֆալալգիայի ոչ բոլոր տեսակներն են մերսման ցուցում: Որոշ դեպքերում, մակերեսային ազդեցություն փափուկ հյուսվածքների կամ կետի խթանման վրա կենսաբանական կետերկարող է սրել իրավիճակը. Թերապիա սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է դնել ճշգրիտ ախտորոշում, ստանալ բժշկի թույլտվությունը և առաջարկությունները նիստերի անցկացման համար:

• օստեոխոնդրոզ արգանդի վզիկի ողնաշարըողնաշար - աճառի հյուսվածքի փոփոխությունը ողերի միջև ընկած տարածության մեջ հանգեցնում է հատվածի նյարդերի և արյան անոթների սեղմման: Ուղեղը սկսում է թթվածնի պակաս զգալ, ինչը հանգեցնում է ցավի։ Իրավիճակը բարդանում է մատնված նյարդային վերջավորությունների պատճառով։ Օձիքի հատվածի և մեջքի վերին հատվածի վրա աշխատելն օգնում է լուծել խնդիրը.
• կորություն ողնաշարի սյուն– հանգեցնում է նյարդային վերջավորությունների սեղմման և գլխացավերի։ Միայն մերսումը չի կարող շտկել խնդիրը, բայց վարժություն թերապիայի հետ համատեղ մոտեցումը լավ արդյունք կտա;
• միգրեն - այս դեպքում լավագույն տարբերակըազդեցություն է դառնում կենսաբանական ակտիվ կետեր. Հիմնական բանը նախ այցելել փորձառու մասնագետի, ով կբացատրի ընթացակարգերի բոլոր նրբությունները, հակառակ դեպքում իրավիճակը կարող է վատթարանալ.
• թարախի կուտակում քթի սինուսներում - այս պաթոլոգիայի որոշ մասերի խթանումը օգնում է թեթևացնել ընդհանուր վիճակ, նվազեցնելով ցավի ուժգնությունը և թարախի արտահոսքը.

• խախտում ուղեղային շրջանառություն– փափուկ հյուսվածքների վրա ազդեցությունը նպաստում է արյան հոսքին դեպի խնդրահարույց տարածքներ: Սա թույլ է տալիս բարելավել արյան անոթների աշխատանքը, նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել արյան ճնշման բարձրացման ռիսկը.

• ֆիզիկական կամ նյարդային լարվածություն- կարող է առաջանալ սթրեսի, գերբեռնվածության և բեռների ոչ պատշաճ բաշխման հետևանքով: Գլխի ընդհանուր մերսումը նպաստում է թուլացմանը, բարձրացնում է մարմնի իմունային պաշտպանությունը, բարելավում է տրամադրությունը և նորմալացնում քունը:

Կախված ախտորոշումից՝ մերսման սեանսները կարող են իրականացվել թերապևտիկ կամ կանխարգելիչ նպատակներով. Որոշ ազդեցության տարբերակներ տեղին են սուր շրջան, այլ մանիպուլյացիաներ իրականացնելու համար անհրաժեշտ է սպասել, մինչև ախտանիշը խլանա։

Գլխի մերսման առավելությունները

Տեխնիկա մեխանիկական ազդեցությունփափուկ հյուսվածքների և կենսաբանորեն ակտիվ կետերի վրա առաջացնում են գործընթացներ, որոնք դրականորեն են ազդում մարմնի հիմնական համակարգերի վիճակի վրա: Նրանք ոչ միայն թեթևացնում են ցավը, այլև նվազեցնում են դրա վերադարձի վտանգը։ Նույնիսկ ինքնուրույն մերսումը կարող է արտահայտված տալ թերապևտիկ ազդեցություն, բայց դեռ ավելի լավ է դիմել օգնականի օգնությանը։

Գլխի թերապևտիկ մերսումը տալիս է հետևյալ արդյունքները.

• ուղեղում արյան հոսքը նորմալացվում է և փափուկ հյուսվածքներ, ինչը հանգեցնում է բարձրացված նվազմանը արյան ճնշումև օրգաններից տոքսինների հեռացում;
• սպազմոդիկ անոթները հանգստանում են, իսկ նեղացածները ընդլայնվում են դեպի օպտիմալ վիճակ՝ վերացնելով հիպոքսիայի նշանները.
• մկանային մանրաթելերը հանգստանում և ամրանում են՝ բարձրացնելով ողնաշարի ֆունկցիոնալությունը;
• անցնում է սթրեսային վիճակ, տրամադրությունը բարելավվում է։ Գլխի մերսումն ամենամատչելիներից է և անվտանգ միջոցներծանր օրից հետո սթրեսից ազատվելու համար;
• քունը բարելավվում է, քրոնիկական հոգնածության նշանները անհետանում են.
• մերսումը հեռացնելու պարզ տարբերակ է ցավային սինդրոմբազմաթիվ պաթոլոգիաների ֆոնի վրա.

Այս տեսակի ազդեցությունից առավելագույն օգուտը հնարավոր է միայն համակարգված նիստերի դեպքում: Բացառություն են ակուպրեսուրային խթանման տարբերակները, որոնք օգտագործվում են անմիջապես հարձակման պահին՝ ցավը թեթևացնելու համար:

Մերսման հիմնական տեսակները

Ընտրելով մերսման տեսակը արագ հեռացումգլխացավ, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Նյարդաբանը կամ ֆիզիոթերապևտը ձեզ կասի, թե բուժման որ տարբերակն է ավելի հարմար կլիներկոնկրետ դեպքում որքան հաճախ դիմել դրան, ինչ հակացուցումներ և նրբերանգներ կան: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ անել մերսումը, այլապես այն թեթևանալու փոխարեն լրացուցիչ խնդիրներ կբերի։

Ինքնամերսում

Ցավը թեթևացնելու համար գլխի մերսման գրեթե բոլոր մեթոդները կարող են իրականացվել ինքնուրույն: Երբեմն բավական է մի փոքր քսել քունքերը՝ երկար սպասված թեթևացումը բերելու համար։ Ավելի ընդգծված և կայուն ազդեցություն ստանալու համար խորհուրդ է տրվում գործել ոչ միայն խնդրահարույց հատվածի, այլև ամբողջ գլխի վրա։ Պարզ տեխնիկան կարելի է անել տանը և աշխատավայրում։ Անգամ հինգ րոպեանոց մերկացումը բավական է ախտանիշը վերացնելու համար: Դուք պետք է երկու ձեռքի մատները դնեք դիմային մազի գծի վրա և շարժվեք դեպի գլխի հետևի կողմը՝ ստեղծելով թեթև ճնշում։

Գլխացավի դեպքում ինքնուրույն մերսումը, որը ներառում է որոշակի կետերի վրա ազդող միջոց, կարող է մի քանի վայրկյանում մեղմել հիվանդի վիճակը: Պարզապես պետք է սովորել անհրաժեշտ գոտիների գտնվելու վայրը և սովորել, թե ինչպես ճիշտ խթանել դրանք: Այն դեպքերում, երբ ցեֆալգիան պայմանավորված չէ օրգանական խանգարումներով, բուժման այս տարբերակը հատկապես արդիական է։

Գլխի ընդհանուր մերսում

Հանգստացնող և սթրեսը թեթևացնող ընդամենը մեկ նիստը կարող է վերացնել ցավը սթրեսի, նյարդային խանգարման, ֆիզիկական, մտավոր կամ հուզական հոգնածության պատճառով: Դասընթացը սկսելու համար հարկավոր է հարմարավետ դիրք ընդունել, բուժման տարածքի լրացուցիչ պատրաստում չի պահանջվում: Փափուկ հյուսվածքները բուժվում են բոլոր մատներով: Շոյելով և շփվելով տաքացած մաշկը մերսվում է պարուրաձև շարժումներով՝ ուղղված ճակատից մինչև գլխի հետևը, քունքերից մինչև պսակ, պսակից մինչև պարանոց։ Մատները չպետք է սահեն մազերի միջով, հակառակ դեպքում ընդհանուր մերսումգլխացավերի դեմ էական արդյունք չի տա. Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում թեթև քսել ականջները՝ բլթակները և փափուկ հատվածները մինչև աճառ:

Ասեղնաբուժություն

Մոտեցման արդյունավետությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ խթանումը որոշակի տարածքներմարդու մարմինը հանգեցնում է բարենպաստ փոփոխությունների մարմնի այլ ոլորտներում: Գլխացավի դեպքում բավական է մերսել 5-10 վայրկյան կոնկրետ կետ, ազատվելու համար անհանգստություն. Այս տարբերակի բարդությունն այն է, որ դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե որտեղ են գտնվում գործունեության անհրաժեշտ ոլորտները: Ազդեցությունը պետք է լինի տեղական: Անհրաժեշտից ավելի մեծ տարածքի բուժումը կարող է արդյունք չտալ:

Գլխացավը թեթևացնելու մերսման կետեր.

• հենց տաճարի վերևում - միգրեն, դեմքի վնասվածքներ կամ trigeminal նյարդերը. Այն կարելի է գտնել հասցեով ծամելու շարժում- այն գտնվում է ժամանակավոր մկանից մի փոքր վեր;
• հոնքի ժամանակավոր մասում` միգրեն, նյարդային կաթված, ակնաբուժական խնդիրներ, մրսածություն և գրիպ: Մերսումն իրականացվում է փակ աչքերով, առնվազն 3 րոպե;
• մազերի աճի միջին գիծ, ​​ճակատից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա - ցավեր տաճարներում, trigeminal նեվրալգիա;
• հոնքերի միջև – ցավը թեթևանում է աչքի լարվածության պատճառով;
• գանգի հիմքում, առաջինից վեր արգանդի վզիկի ողն- տարբեր ծագման ցեֆալգիա;
• ձեռքի բթամատի և ցուցամատի միջև ընկած եռանկյունին - սպազմ, պուլսացիա, գլխի գոտկատեղ:

Մերսում ռեֆլեքսային կետներառում է քսում այն ​​ցուցանիշով կամ բութ մատը. Աշխատանքները կատարվում են ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։ Երբեմն ավելի մեծ ազդեցության համար օգտագործվում են թրթռման կամ ճնշման տեխնիկա: Մատը չպետք է շարժվի: Պահանջվող ճնշումը բավականին ուժեղ է և միատեսակ։

Ավելին մասին կետավոր տեսարանմերսում դուք կսովորեք

Պարանոցի մերսում գլխացավի դեպքում

Օստեոխոնդրոզի դեպքում ցուցված է օձիքի գոտու և մեջքի վերին հատվածի բուժումը վերին հատվածողնաշարը. Այն թեթևացնում է պարանոցի մկանների լարվածությունը, վերացնում է շարժման կոշտությունը և տհաճ ճռճռոցը և օգնում նորմալացնել արյան հոսքը: Դրական ազդեցությունժամը ճիշտ մոտեցումակնհայտ է առաջին նիստից հետո:

Պարանոցի մկանների մերսումն իրականացվում է հետևյալ սխեմայով.

• նշված տարածքը բուժվում է տաք մերսումով կամ բուսական յուղով;
• մաշկը տաքանում է շոյելով և քսելով;
• պատրաստված մկանները պետք է ազդվեն թեթև քորոցով, այնուհետև կարող եք շարունակել մանրաթելերը երկարությամբ հունցել;
• մերսում են մկանների կցված հատվածները;
• Կրկին կատարվում են քսում և շոյում, որն ավարտում է նիստը։

Աշխատանքի ընթացքում շատ մի սեղմեք, հակառակ դեպքում արգանդի վզիկի նյարդը կարող է կծկվել։ Եթե ​​գլխի կամ պարանոցի հետևի մասում առկա են պուլսատիվ երակներ, ապա դրանք չի կարելի մերսել։ Ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել նիստից, քանի դեռ չեք խորհրդակցել նյարդաբանի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ: Եթե ​​դուք զգում եք գլխապտույտ կամ այլ տհաճ ախտանիշներԳործընթացի ընթացքում կամ դրանից հետո դուք պետք է շտապ այցելեք բժշկի:

Մեր ընթերցողները գրում են

Առարկա: Ազատվել գլխացավերից!

From՝ Իրինա Ն. (34 տարեկան) ( [էլփոստը պաշտպանված է])

Դեպի՝ Կայքի ադմինիստրացիա

Բարեւ Ձեզ! Իմ ԱՆՈՒՆՆ Է
Իրինա, ես ուզում եմ իմ երախտագիտությունը հայտնել ձեզ և ձեր կայքին:

Վերջապես ես կարողացա հաղթահարել գլխացավ. Ես առաջնորդում եմ ակտիվ պատկերկյանք, ես ապրում և վայելում եմ ամեն պահը!

Եվ ահա իմ պատմությունը

Ես չգիտեմ մեկին, ում պարբերաբար գլխացավերը չեն անհանգստացնում։ Ես բացառություն չեմ: Ես կավիճեցի այդ ամենը նստակյաց ապրելակերպկյանք, անկանոն գրաֆիկ, վատ սնուցումև ծխելը:

Ինձ համար այս վիճակը սովորաբար առաջանում է, երբ եղանակը փոխվում է, մինչև անձրևը, և ​​քամին ընդհանրապես ինձ վերածում է բանջարեղենի։

Ես դրա դեմ պայքարեցի ցավազրկողներով։ Ես գնացի հիվանդանոց, բայց նրանք ինձ ասացին, որ մարդկանց մեծ մասը տառապում է դրանից՝ մեծերը, երեխաներն ու տարեցները: Ամենապարադոքսալն այն է, որ ես արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ չունեմ: Ձեզ մնում է միայն նյարդայնանալ, և վերջ. ձեր գլուխը սկսում է ցավել:

Եթե ​​գլխացավ ունենք, անմիջապես սկսում ենք ցավազրկողներ ընդունել։ Բայց պակաս չկա արդյունավետ մեթոդհաղթահարել ցավը.

Սա, իհարկե, մերսում է: Ինչպե՞ս թեթևացնել գլխացավը մերսման միջոցով. Երբ մենք ինտուիտիվ սկսում ենք հունցել ճակատի, քունքերի և գլխի հատվածը: Նման շարժումներից հետո զգալի թեթևացում է տեղի ունենում, գլխացավը նվազում է, մարմինը հանգստանում է, հոգնածությունը վերանում է, դյուրագրգռությունը հեռանում է։

Գլխացավի դեմ մերսումը բավականին արդյունավետ պրոցեդուրա է, սակայն այն կարող է օգնել միայն այն դեպքերում, երբ գլխացավը լուրջ հիվանդությունների պատճառով չէ։

Գլխի մերսում գլխացավի համար

Այս մերսման հիմնական առավելությունը հակացուցումների բացակայությունն է։ Միակ բանը ջերմությունն է, ջերմաստիճանը, երբ վարակիչ պրոցես է լինում։

Ինքնամերսման համար պարտադիր չէ վազել գեղեցկության սրահ, դուք կարող եք դա անել տանը:

Ինչպե՞ս անել գլխի մերսում:

Ինչպես տեսնում եք, գլխացավի դեմ մերսումն ամենևին էլ դժվար չէ, վարժություններն ու շարժումները շատ պարզ են.

Ինքնամերսումը տևում է ընդամենը տասնհինգ րոպե: Այնուհետև կես ժամ հանգիստ պառկեք և հանգստացեք:

Մերսում գլխացավի դեպքում չոր խոզանակով

Մեզ պետք է միջին կոշտ խոզանակ։ Սկսում ենք պարանոցի մերսումից և ավարտում ոտքերով։ Այս մերսումն անում ենք մոտ տասը րոպե։ Մենք սկսում ենք քսել մարմինը տարբեր ուղղություններով, մինչև մաշկը մի փոքր կարմրի։ Աջից ձախ շրջանաձև շարժումներով մերսեք որովայնը և կրծքավանդակը։

Այս մերսում.

• օգնում է գլխացավերին;
• հանգստացնում և հանգստացնում է;
• ամրացնում է մարմինը.

1) Օգտագործեք ձեր բութ մատները, որպեսզի սեղմեք ձեր քունքերը, համոզվեք, որ մերսեք երկու տաճարները միաժամանակ: Հանգստացեք ձեր բերանը, դեմքը, պարանոցը: Բարձրացրեք ձեր ուսերը, ապա հանկարծակի բաց թողեք դրանք, կարծես դեն եք նետում ամեն ինչ ավելորդ: Կատարեք 3 րոպե:

2) Գտեք իջվածք, որը գտնվում է պարանոցի կեսից երկու մատների երկարությամբ: Մերսեք այն երկու ձեռքի միջնամատներով։

3) Մերսման մեկ այլ կետ գտնվում է մեծ և ցուցամատը. Մերսեք փափուկ խոռոչը ձեր ափի երկու կողմերում:

4) Այժմ պառկեք անկողնու վրա, ափերը դրեք ձեր ճակատին, մեկը մյուսի վրա: Շարժումներ արեք աջ ու ձախ ճակատի վրայով, ասես շարժեք մաշկը։ Մենք դա անում ենք 40 անգամ։

5) Այժմ մենք մեր ափերը տեղափոխում ենք գլխի կողքերը, որպեսզի բթամատը մնա ականջի կողքին: Եվ մենք շարժումներ ենք կատարում դեպի վեր և վար, կարծես շարժում ենք մաշկը, այլ ոչ թե սահում դրա վրայով:

6) Այժմ եկեք մերսենք ձեր պարանոցը: Եկեք տեղափոխենք մեր աջ ձեռքը կզակից դեպի կրծքավանդակը ձախ կողմում, իսկ հիմա ձախ ձեռքով կզակից դեպի կրծքավանդակը աջ կողմում:

7) Մերսեք գլխի հետևը՝ ամբողջ ափով բռնելով և սեղմելով գլխի մեծ մկանը մինչև մեջք, սկզբում մի կողմից, ապա մյուս կողմից։ Մերսում օձիքի տարածքըև վերադառնում ենք գլխի հետևի մաս՝ օգտագործելով մեր ափի եզրերը՝ լայնակի շարժումներով մերսում ենք պարանոցը վերևից ներքև։

Ավարտելով գլխացավերի մերսումը, մատներով շոյում ենք ճակատը, քունքերը, պարանոցը և անցնում գլխի ամբողջ մակերեսով։

Երբ գլուխս սկսում է ցավել, մերսում եմ այն ​​հետևից occipital ոսկորերկու բութ մատը, իսկապես ազատում է գլխացավը:

Անմիջապես մի սկսեք գլխացավի դեմ հաբեր կուլ տալ, նախ փորձեք պարզ վարժություններ, որոնք կբարելավեն ձեր ինքնազգացողությունը:

Շատ դեպքերում գլխացավերը պայմանավորված են թթվածնի պակասով: Լրացուցիչ պատճառները ներառում են.

• ողնաշարի կամ ողնաշարի կորության հետ կապված խնդիրներ;
• մարմնի թունավորումը աղիքներում լճացման պատճառով, փորկապություն;
• գերաշխատանք աշխատանքի ժամանակ

Իրականում հնարավոր չէ բարելավել արյան շրջանառությունը կամ բարելավել վիճակը: դեղեր. Ճիշտ է, ոչ քրոնիկից առաջացած միանգամյա գլխացավի դեպքում կոնկրետ հիվանդություններ. Այս դեպքերում մերսումը կարող է օգնել ձեզ։ Եվ մենք ձեզ կասենք, թե որն է և ինչու է այն օգնում:

Արևելյան ասեղնաբուժության տեխնիկան ուղղված է միասնական բաշխումէներգիան ամբողջ մարմնում՝ հեռացնելով սեղմակներն ու բլոկները: Ըստ տեսության՝ բացասական էներգիաները գլխացավեր են առաջացնում։

Պրոցեդուրայի էությունը պարզ է՝ ասեղը մտցվում է որոշակի կետի մեջ, որը գտնվում է նյարդի մոտ։ Իր մոտիկության շնորհիվ նյարդային մանրաթելարձագանքում է գրգռիչին և արտազատում հորմոններ: Դրանց թվում է էնդորֆինը (ցավը թեթևացնող և սթրեսը վերացնող): Այս կերպ կապ է հաստատվում նյարդային համակարգի՝ հումորային և շրջանառու միջև։ 5 պրոցեդուրաներից բաղկացած դասընթացը նույնիսկ ազատում է միգրենից։

Ասեղնաբուժության առավելությունը.

• ոչ մի ազդեցություն քիմիական նյութերլյարդի և երիկամների վրա;
• ակնթարթային ազդեցություն. Էնդորֆիններն ավելի արագ են ազատվում, քան դեղահաբերը սկսում են գործել:

Բայց կան նաև թերություններ. Առաջին հերթին ասեղնաբուժությունը բավականին սարսափելի տեսք ունի: Մարմնի մեջ ասեղներ են մտցվում տարբեր խորություններով, մարդը վերածվում է ոզնի։ Երկրորդ, նշանները ընթացակարգից հետո: Արյունահոսությունը, կապտուկը և ցավը ասեղնաբուժության առաջին սեանսի անխուսափելի ուղեկիցներն են: Նաև կարևոր դերՄասնագետի պրոֆեսիոնալիզմը և անվտանգության կանոններին համապատասխանելը դեր են խաղում: Չբուժված ասեղները կարող են առաջացնել բորբոքում, արյան թունավորում, փոխանցել ՄԻԱՎ, հեպատիտ և այլն: վտանգավոր վարակներ. Ուստի ասեղնաբուժության գնալուց առաջ տեղեկանալ պաշտոնական բժշկական կրթության առկայության մասին։

(Տեսանյութ«Ինչպես թեթևացնել միգրենի ցավը Ասեղնաբուժություն միգրենի ցավի համար»)

Որոշ հիվանդներ բնազդաբար, գլխապտույտի կամ գլխացավի հարձակման ժամանակ, գործում են տարբեր կետերգլուխները. Սա նույն ակուպրեսուրան է։ Առավելագույններից մի քանիսը արդյունավետ գոտիներգլխացավերի դեմ պայքարելու համար՝ հոնքերի և քունքերի վերևում: Հենց այստեղ է տեղայնացվում անհարմարությունը երկարատև աչքի լարվածությունից, սթրեսից կամ աշխատավայրում պարզ ծանրաբեռնվածությունից:

Ընթացակարգի էությունը պարզ է՝ սիմետրիկ ազդեցություն որոշակի վայրերի վրա: Սա ռեֆլեքսորեն բարելավում է սիմպաթիկ և պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգ. Նման շոյելուց, քսելուց, սեղմելուց վերականգնում են նորմալ աշխատանքմեծ արյունատար անոթներ, նյարդային վերջավորություններԵվ Լիմֆյան հանգույցները. Սիմետրիկ կետերի վրա ազդեցությունն իրականացվում է ցուցամատով և բթամատով։

(Տեսանյութ«Գլխացավի երեք կետ և մեկ այլ բան...»)

Որտեղ և ինչպես քաղել:

Փորձառու մերսող թերապևտներն ու նյարդաբանները կիսում են պատշաճ ասեղնաբուժության գաղտնիքները: Համար արդյունավետ ընթացակարգև վիճակի արագ թեթևացում առանց հաբերի և հակասպազմոդիկ միջոցների, նրանք գործում են կետերի վրա.

• մազի գծի երկայնքով: Այս գոտիներից ամենամեծը գտնվում է տաճարի տարածքում.
• փոքր դեպրեսիա գլխի հետևի մասում: Պարզվում է, որ այս տեղանքը քսելը, սեղմելը և հունցելը վերացնում է ոչ միայն գլխապտույտը, այլև կրկնակի տեսողությունը.
• աչքերի ներքին անկյունները. Նույնիսկ ակնաբույժները նկատել են, որ երրորդ կոպի վրա 5 վայրկյան սեղմելը սրում է տեսողությունը և վերացնում ճնշման զգացողությունը աչքերում և հոնքերի վերևում։

(Տեսանյութ«Ինչպես մերսել հանգստի համար. Վարպետության դաս. Գլխացավը թեթևացնող»)

Ինչպե՞ս ճիշտ մերսում անել:

1. Սկսեք ընթացակարգը ընդհանուր թուլացումով. Կարևոր է, որ գլխացավով անձը գտնի հարմարավետ դիրք։ Ցանկության դեպքում մարեք լույսերը և միացրեք հաճելի երաժշտություն կամ բնության ձայներ։
2. Հաջորդը, մերսողը տաքացնում է ձեռքերը.
3. Առաջին գոտի - վիսկի. Նրանց շոշափում են բարձիկներ բութ մատները. Աշխատեք տեղը դանդաղ շրջանաձև շարժումներով առնվազն 5 րոպե: Մերսող թերապևտը ամեն ինչ անում է առանց ճնշման կամ ուժեղ ուժի, և չի քաշում մազերը։
4. Հաջորդը, ուշադրություն դարձրեք պարանոցին. Այն ունի երկու երկար ուղղահայաց մկաններ ողնաշարի երկու կողմերում: Մարդուն խնդրում են գլուխը հետ թեքել: Այս դիրքում հունցեք, քսեք և սեղմեք այս մկանների միջև եղած կետը: Գոտում ազդեցության տևողությունը 3 րոպեից ոչ պակաս է:
5. Այնուհետև ձեր մատների ծայրերով սեղմեք գլխի մազերով հատվածը:Սկսեք պարանոցի հիմքից: Մերսողը կարծես բռնում է մաշկը՝ առանց մազերը քաշելու։
6. Այժմ ժամանակն է ուշադրություն դարձնել պարանոցից դեպի մեջքի անցումային հատվածին։Այս հատվածում ողնաշարերը հաճախ ախտահարվում են օստոխոնդրոզով, լարվածություն է առաջանում երկար աշխատանքհամակարգչի մոտ։ Նախ՝ մատների ծայրերով հարվածեք։ Շարժումները գալիս են գլխի վերևից և շեղվում ուսերից դեպի կողքերը: Այնուհետև մերսող թերապևտը զննում է ողնաշարը: ցուցիչի խորհուրդներն ու բութ մատըձախ և աջ ձեռքնա միաժամանակ հրում է այս հատվածը՝ բարձրանալով դեպի գլուխը։ Ավարտեք օձիքի հատվածի մերսումը` ծնկներով սեղմելով ողնաշարի երկու կողմի մկանները: Պրոցեդուրան ավարտվում է թեթև շոյելով։
7. Այնուհետեւ նրանք անցնում են ճակատի տարածքը:Այն քսվում է բուռն շարժումներով։
8. Հիմա եկել է հոնքերի կետերի ժամանակը. Հոնքերի աճի երկայնքով բթամատի ծայրերով սեղմվում են չորս կետեր։ Նրանք նախ հոնքի արտաքին եզրից տանում են դեպի քթի կամուրջը, ապա հարթեցնող շարժումներով հետ են վերադառնում։ Այստեղ մենք չենք մոռանում հենց հոնքերի միջև ընկած քթի կամրջի կետի մասին։ Սեղմեք այն ձեր բթամատով 5 վայրկյան 5 անգամ։ Այնուհետև շրջանաձև շարժումներով գոտին հունցում ենք 10 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և 10 անգամ հակառակ ուղղությամբ։ .

Արդյունավետ ինքնամերսում. գաղտնիքներ և տեխնիկա

Պարզվում է, որ միանգամայն հնարավոր է ինքնուրույն թոթափել լարվածությունը պարանոցից, բարելավել արյան շրջանառությունը և հաղթահարել գլխապտույտը։ Դրա համար բավական է.

1. Խոզանակ ձեր մազերը լավ մազերի խոզանակով: Իդեալում, այն պետք է պատրաստված լինի բնական մազիկներից: Համար ավելի լավ ազդեցությունԽորհուրդ է տրվում օգտագործել հավելյալ հանգստացնող ազդեցությամբ՝ նարդոս, պաչուլի, խնկունի, վարդ։ Ձեր մազերը բաժանեք փոքր թելերի և զգուշորեն սանրեք ձեր մազերը տարբեր ուղղություններով: Դուք կարող եք մի փոքր քաշել գանգուրները: Պարզ պրոցեդուրան օգնում է թեթևացնել լարվածությունը գանգի կարերի հատվածում, ինչը ոչ ամեն մերսող թերապևտ կարող է անել։
2. Հաջորդը, բռնեք ժամանակավոր վարդակները: Անցեք տարածքները շրջանաձև շարժումներով՝ սկսած թեթև շոյելուց և վերջացրած ուժգին քսելով՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ: Սկսեք պրոցեդուրան մաշկով համար ականջները, ապա դանդաղ շարժվեք դեպի գլխի գագաթը։
3. Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքի մատները ձեր պարանոցի հիմքում: Սեղմեք դրանք ձեր բութ մատով և արձակեք դրանք 1 րոպե: Հաջորդը, սկսեք քսել: Մաշկի լարվածության տհաճ սենսացիան կանխելու համար մի փոքր քսեք մակերեսին։ մերսման յուղկամ սովորական կրեմ։
4. Մի մոռացեք գանգի հիմքում գտնվող կետը, որտեղ գլուխը և պարանոցը միանում են: Սեղմեք ձեր բութ մատն այս հատվածում 30 վայրկյան: Կատարեք ամբողջ ընթացակարգը 10 անգամ:

Հիվանդների հետ բարձր արյան ճնշումավելի հաճախ են տառապում գլխացավերից, քան մյուսները: Ես չեմ ուզում դեղահաբեր ընդունել, քանի որ արդեն բուռ եմ խմում։ Խնդիրը լուծելու համար փորձեք օգտագործել Մաշկովի մերսման տեխնիկան։ Հիմնական պայմանը աղոտ լույսն է և բոլոր կետերի դանդաղ տարանջատումը:

Կատարման ալգորիթմը պարզ է.

1. Մենք հանգստացնում ենք մարդուն:
2. Մերսող սահող շարժումներով քսում է գլխի վերին մասը՝ իջնելով դեպի պարանոց։
3. Հետո նա քսում է նախաբազուկները։
4. Մենք ուշադրություն ենք դարձնում ողնաշարի վրա՝ պարանոցի հիմքից մինչև պոչամբարը։
5. Այն ջախջախում է ուսի շեղբերները:
6. Դրանից հետո նա սկսում է տաքացնել օքսիպիտալ ելուստի և աչքի վարդակների տարածքը: Մենք շփում ենք տարբեր տեմպերով՝ դանդաղից մինչև առավելագույն առույգ։ Օգտագործում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ ռոտացիա:

Սա բարդ պրոցեդուրա է, որը ներդաշնակեցնում է էներգիաների հոսքը, արյան շրջանառությունը, լիմֆի արտահոսքը և հեռացումը մկանային լարվածություն. Այս տեխնիկայում մթնոլորտն ինքնին կարևոր է. լուսավորություն՝ մոմեր, հոտեր՝ հատուկ բուրմունք ձողիկներ: Մասնագետը, օգտագործելով անուշաբույր յուղեր և տաքացվող քարեր, ջախջախում է պարանոցի, օձիքի հատվածի, ուսադիրների և ուսերի յուրաքանչյուր սանտիմետրը։

Հոտառության բոլոր օրգանների վրա բարդ ազդեցությունը թուլացնում է լարվածությունը։ Դրա պատճառով հեռացվում են արյան անոթների բլոկները և սպազմերը, և գլխացավերը նահանջում են: Հիմնական թերությունն այն է, որ մարդն իրեն նման մերսում չի անի։ Ափսոս։

Գլխացավերի առաջացումը առավել հաճախ գերլարման հետևանք է։ Սա հաճախ հանգեցնում է արտահոսքի քրոնիկ ձև. Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք «ձեր ձեռքով» փրկվել ձեզ ցավից:

1. Գլուխը ետ գցելով՝ սեղմեք գլխի հետևի կետերին։ Փակիր քո աչքերը։
2. Երկու մատով մերսեք քունքերը։ Կրկին հետ աչքերը փակ. Պարբերաբար պահեք ձեր շունչը՝ քունքերը մերսելիս:
3. Գլխի մերսում (5-10 րոպե):
4. Որպես արդյունավետ մերսող կարող է ծառայել նաև կանոնավոր սանրումը փայտե սանրով։
5. Առանց ֆանատիզմի, ոչ շատ, պետք է քաշվել մազերից։ Աստիճանաբար ուժի ավելացում: Այս պրոցեդուրան կօգնի բարելավել արյան հոսքը։
6. Գլուխը թեթև շոյելը կօգնի ազատվել գլխացավից։
7. Թեթև հպեք գլխին՝ ճակատից մինչև գլխի հետևը անցնելու համար:
8. Գոյություն ունի լավ միջոցմերսում խոզանակով. Դրան կարելի է դիմել միայն այն դեպքում, եթե մաշկը բորբոքման ենթակա չէ։ Ընդ որում, պետք է մերսել ամբողջ մարմինը, ոչ միայն գլուխը։ Այն սկսվում է պարանոցի մերսումից և ավարտվում ոտքերի մերսումով։
9. Պառկած դիրքում՝ ափերը դնելով ճակատին, ձգող շարժումներ արեք՝ ասես ճակատի մաշկը վեր ու վար քաշեք։
10. Աջ ձեռքով մերսման շարժումներ կատարեք կզակից դեպի ձախ կուրծքը, իսկ ձախ ձեռքով, ընդհակառակը, դեպի աջ։

Գոյություն ունի ասեղնաբուժությամբ բուժում: Սա բուժում է, որը ազդում է տարբեր կետերի վրա մարդու մարմինը, ցավը թեթևացնելու համար։ Սա ներառում է ասեղնաբուժություն և ասեղնաբուժություն: Արեւելյան բժշկության մեջ նրանք վստահ են մարմնի վրա գտնվող կետերի ակնհայտ կապի մեջ կոնկրետ օրգանի հետ։

Կարող եք ընդգծել հետևյալ կետերը, որոնց վրա սեղմելով կարող եք ազատվել գլխացավերից՝ կողքի կետը ներքին անկյունաչք, կետ տաճարների վրա, գծի վրա ստորին ծնոտ, կետը ցուցամատի և բթամատի միջև։

Խուսափել նմանատիպ խնդիրներԱռողջական նկատառումներից ելնելով, դուք պետք է սպորտով զբաղվեք, հրաժարվեք ծխելուց և ալկոհոլ օգտագործելուց, հետևեք քնի և հանգստի գրաֆիկին և վերահսկեք ձեր քաշը:

Գլխացավի հետ կապված խնդիրները բավականին լուրջ են։ Ամեն դեպքում, առանց որակյալ օգնությունԲժիշկը չպետք է սկսի ինքնաբուժությամբ զբաղվել.

Գլխացավը մեր օրերում մշտական ​​ուղեկից ժամանակակից կյանք. Ամենևին էլ պարտադիր չէ տհաճ ցավոտ սենսացիաների դեմ դեղամիջոցներով լցնել։ Դուք հեշտությամբ և հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել գլխացավերը, ինչպես նաև խուսափել դրանց առաջացումից։

Հրահանգներ

Հենց որ գլխացավ եք ունենում, մի մեծ բաժակ ջուր խմեք, այնուհետև օրվա ընթացքում պարբերաբար ջուր խմեք փոքր չափաբաժիններով։ Այս խորհուրդըկօգնի ազատվել ցավից, քանի որ... ջրազրկումը առաջացնում է գլխացավ, հատկապես, եթե այն հետևում է կամ.

Սառը կոմպրեսները գերազանց են գլխացավի դեպքում։ Համառոտ կիրառեք թրջված սրբիչը սառը ջուր, այս պրոցեդուրան կճնշի արյունատար անոթները, ինչի արդյունքում ցավը կթուլանա։ Եթե ​​կոմպրեսն է սառը ջուրպարզվեց, որ անարդյունավետ է, ապա փորձեք ցավից օգտվելով խնձորի քացախ.

Թուլացրեք լարվածությունը և բարելավեք արյան շրջանառությունը գլխի մերսման միջոցով: Դանդաղ, թեթևակի սեղմելով ձեր մատների ծայրերը դեպի ժամանակավոր հատվածը, սկսեք շրջանաձև շարժումներ անել, դա կօգնի ազատվել ցավոտ սենսացիաներ.

Օգնում է արագ ազատվել գլխացավերից տարբեր decoctions-ից բուժիչ դեղաբույսեր. 2 ճ.գ. Չոր պիրետրի վրա լցնել եռման ջուր և թողնել 1 ժամ։ Օգտագործեք պատրաստի թուրմՕրական 3 անգամ անտանելի ցավերի դեպքում, ինչպես նաև օրական 1 անգամ։ Մի փոքրիկ գավաթ թեյը անանուխով կամ երիցուկով կօգնի ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ:

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Գլխացավերի ամենատարածված պատճառներն են՝ լարվածության վիճակները, հոգնածությունը, սպազմերը, եղանակային ազդեցությունները, նյարդային խանգարումև սկիզբը վիրուսային հիվանդություն. Երբ մարդը գլխացավ ունի, նա ոչինչ անել չի կարող։ Դուք չպետք է անտեսեք այս ցավը, դուք պետք է փորձեք անել հնարավորը ձեր վիճակը մեղմելու համար.

Փորձեք հասկանալ պատճառը

Եթե ​​գլխացավի պատճառը սկիզբն է մրսածություն, դուք պետք է դեղահաբ ընդունեք: Մնացած դեպքերում յուրաքանչյուրը պետք է ինքնուրույն որոշում կայացնի դեղորայքի անհրաժեշտության մասին: Դա կախված է գլխացավի բնույթից և անհատական ​​հատկանիշներից:

Եթե ​​դուք հաճախակի եք ունենում միգրեն, ապա ձեր սննդակարգից բացառեք մթերքները ակնթարթային պատրաստում, պահածոներ, նիտրատներ և մոնոսոդիումի գլուտամատ։ Կերեք ավելի շատ ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ, տերևավոր բանջարեղեն և ծովամթերք:

Որոշ դեպքերում գլխացավի պատճառը քաղցն է և օրգանիզմում շաքարի պակասը։ Հաճախ այս վիճակը ուղեկցվում է գլխապտույտով: Այսպիսով, նախքան դեղահաբն ընդունելը, մտածեք վերջին անգամի մասին, թե երբ եք կերել: Եթե ​​դա որոշ ժամանակ է անցել, խորտիկը կօգնի հաղթահարել ցավը: Փորձեք ուտել փոքր չափաբաժիններով։

Երբեմն գլխացավի պատճառը ջրազրկումն է: Մի բաժակ խմեք հանքային ջուր. Դա ձեզ անմիջապես չի օգնի, բայց զգալիորեն կթեթևացնի ցավը։ Փորձեք թույլ չտալ, որ դա տեղի ունենա ապագայում: Մի մոռացեք խմել օրվա ընթացքում, հատկապես մաքուր ջուր, ոչ միայն թեյ, սուրճ և հյութեր։

Ի՞նչ անել, եթե ուժեղ գլխացավ ունեք:

Հարցրեք սիրել մեկինձեզ գլխի, պարանոցի և ուսի մերսում: IN սթրեսային իրավիճակներայս մկանները լարվում են և առաջացնում գլխացավեր: Եթե ​​մոտակայքում ոչ ոք չկա, նրբորեն ձգեք ձեր ուսերն ու պարանոցը: Մերսեք քունքերը շրջանաձև շարժումներով 1-2 րոպե։ Փորձեք այս մերսումը հենց որ ի հայտ գան գլխացավի առաջին նշանները։ Սա կօգնի կանխել դրա զարգացումը:

Խմեք թունդ սև թեյ՝ շաքարով։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել կիտրոնի կամ անանուխի տերեւ։

Ընդունել տաք լոգանք. Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ, հատկապես, եթե ցավի պատճառը ֆիզիկական կամ հոգեկան սթրեսն է:

Գնալ քայլելու։ Քայլելն ու մաքուր օդը շատ օգտակար են օրգանիզմի համար։ Եթե ​​գլխացավը պայմանավորված է պակասով մաքուր օդ, փողոցում անմիջապես թեթեւություն կզգաք։

Փորձեք քնել: Եթե ​​գերհոգնած եք, անպայման հանգստի կարիք ունեք։ Պառկեք հանգիստ ու մութ սենյակում, քնեք կամ պարզապես պառկեք 1-2 ժամ։

Դադար տուր։ Եթե ​​ունեք ցածր զարկերակային ճնշում, կարող է օգնել մեկ բաժակ թունդ սուրճը: Որոշ դեպքերում նրանք օգնում են բուսական թուրմեր. Եփեք երիցուկ, կիտրոնի բալասան կամ Սուրբ Հովհաննեսի զավակ:

Եթե ​​ցավը տևում է մեկ ժամից ավելի, և ուրիշ ոչինչ չի օգնում, ապա ցավազրկող խմեք: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է ստիպեք ձեր մարմնին անընդհատ հաբերով: Եթե ​​գլխացավերը հաճախ անհանգստացնում են ձեզ, դիմեք մասնագետի։

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Գլխացավը շատ տարածված խնդիր է։ Ժամանակ առ ժամանակ դրանցից տառապում են բոլոր տարիքի մարդիկ։ Հաճախ ցավն ուղեկցվում է սրտխառնոցով և փսխումով, սակայն շատ դեպքերում այն ​​հիշեցնում է գանգի ուժեղ սեղմում կամ տհաճ երկարատև պուլսացիա։ Բացի հաբերից, կան մի քանի եղանակներ, որոնք զգալիորեն թեթևացնում են գլխացավը։ Կարևոր է գտնել հենց այն մեթոդը, որը կօգնի ձեզ։

1. Կոճապղպեղ

Գլխացավից ազատվելու հին ու ապացուցված միջոցներից մեկը կոճապղպեղի օգտագործումն է։ Կոճապղպեղի արմատն օգտակար է գլխացավերի դեպքում՝ շնորհիվ պրոստագլանդինների գործունեության վրա ազդեցության և դրա չեզոքացման: Շատ դեպքերում այս նյութը գլխացավերի մեղավորն է։ Կոճապղպեղի մի կտոր ծամելը կամ լեզվի տակ որոշ ժամանակ պահելը կարող է օգնել ազատվել գլխացավին ուղեկցող սրտխառնոցից։ Այլ դեպքերում կոճապղպեղի թեյը կլինի ամենաբազմակողմանի միջոցը։

2. Գլխի մերսում

Գլխացավի պատճառներից մեկը պարանոցի լարված մկաններն են։ IN այս դեպքում, պարանոցի, ուսի և մեջքի մերսման օգտագործումը փրկություն կլինի։ Ձգելով ձեր մկանները՝ դուք բարելավում եք արյան հոսքը դեպի ուղեղ։ Դրեք մի կողմ մկանային լարվածություն- նշանակում է թեթևացնել գլխացավը: Գլխացավերից ազատվելու հուսալի միջոց են նաեւ տաճարի հատվածում թեթեւ, պտտվող շարժումները։

3. Բուսական թեյ

Ինչպես հայտնի է, Խոտաբույսերի թեյհանգստացնում է միտքը, հանգստացնում է մարմինը և նպաստում մարսողությանը: Գլխացավի դեմ պայքարում որոշիչ է մկանային լարվածությունը մեղմելու նրա ունակությունը։ Իդեալական այս նպատակով երիցուկի թեյ, անանուխի և մասուրի թեյ։

4. Մեծ թվովջուր

Շատերը չգիտեն, բայց գլխացավի պատճառներից մեկը ջրազրկումն է։ Եթե ​​ջրի պակաս կա, օրգանիզմը բավարար չափով չի ստանում անհրաժեշտ աղերնատրիում և կալիում, որն առաջացնում է արյան մեջ քիմիական անհավասարակշռություն: Բացի այդ, ջրի պակասը նվազեցնում է արյան մակարդակն օրգանիզմում, ինչը հանգեցնում է թթվածնային սովուղեղի բջիջները.

5. Կոֆեին

Շատ ցավազրկողներ պարունակում են կոֆեին: Գլխացավի ժամանակ խմած թունդ սուրճը կօգնի դրական ազդեցություն, ապահովելով ուղեղը արյան հոսքով:

Տաճարները գտնվում են մեր դեմքի ճակատի վերին մասում և լիովին պատասխանատու են դրա ձգման համար։ Նույնիսկ մեջ պլաստիկ վիրահատությունԴեմքի վերացման ժամանակ հաճախակի մեկ կտրվածք է արվում ժամանակավոր մկանների հատվածում: Ես առաջարկում եմ մի քանի ինքնաբավ տեխնիկա

Համառոտ ժամանակավոր մկանների դեֆորմացիայի պատճառների մասին

Առաջանում է ժամանակավոր մկանների տեղաշարժ և դեֆորմացիա ազդեցության տակ շրջանաձև աչքեր , որի հետ կապվում է և որի ռեժիմով ձևափոխում է իր ճակատային մասում, որը շարունակվում է ժամանակավոր ապոնևրոզի գոտում։

Նրա ներքին կողմում (ականջի վերևում) ժամանակավոր բլիթը գտնվում է տակ ուժեղ ազդեցությունսպազմոդիկ և սեղմված ներքևից վերև և կողքերից occipital մկանային, որը նույնպես նպաստում է տաճարի դեմքի մասի արտամղումը առաջից. Կատարեք հումորային թեստ և գլխի հետևի գլխարկը տեղափոխեք վեր՝ այն կփակի ձեր հոնքերը:

Այսպիսով, մեր առջև ևս մեկ հիշեցում է ճիշտ կեցվածք, «քաշում» occipital մկանայինդեպի ներքև և, հետևաբար, չի ազդում ճակատային հատվածի առաջի տեղաշարժի վրա: Բանաձև «պարանոցի երկար հետևի և հետնամասային հատվածներ՝ բաց ճակատ»պետք է մեզ համար պարզ դառնա որպես աքսիոմ: Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է աշխատում օքսիպիտալ գոտու ուղղումը թեմայում նույնիսկ նախնական հպումներով

Նկարները դիտելուց հետո մի խնայեք ձեր պարանոցի և գլխի մերսումը՝ դա ամեն րոպե ուժեղացնելով ճիշտ կեցվածքով։ Ես կկրկնեմ իմ առանց այն էլ հափշտակված արտահայտությունը, որ ամենաշատը լավագույն վարժությունկեցվածքի շտկման համար - ճիշտ կեցվածքն ինքնին- նրա ուղղահայաց դիրքև առաստաղին ուղղված լողացող գլուխ:

Ժամանակավոր մկանների դեֆորմացիայի հետևանք

Ժամանակավոր մկանների առջևի թեքությունը հրահրում է.

1. Վերին և ստորին կոպերի հյուսվածքների դեֆորմացիա.
2. Հոնքերի արտաքին եզրից վերևում կնճիռների առաջացում
3. Բարձրացնում է հոնքերի միջև խոժոռվածությունը
4. Նպաստում է աչքի տակի հատվածի ձախողման վատթարացմանը
5. Օգնում է մեծացնել նազոլաբիալ ծալքը

Ես նույնպես ունեմ այս խնդիրների մի շարք լրացուցիչ պատճառներիր արտաքին տեսքի համար, բայց ժամանակավորը, հավանաբար, առաջինն է ցուցակում։

Որպես եզրակացություն. ժամանակավոր գոտին գործում է որպես շրջանակ դեմքի վերին մասում (մինչդեռ պարանոցը և ծամելու գոտին գտնվում են ստորին մասում, թեև հիմա տեսնում ենք, որ ամեն ինչ փոխկապակցված է)

Ժամանակավոր գոտու մերսման և շտկման երկու եղանակ

Մեր առջև կանգնած է հավերժական խնդիրժամանակավոր գոտին խստացնելու մասին և այդ նպատակով ես առաջարկում եմ երկու պարզ և ինքնաբավ տեխնիկա դրա փափկացման և ուղղման համար: Ֆորումի բաժնում մի թեմա կա, և ես առաջարկում եմ, որ սկսնակները ծանոթանան դրան, և այս երկու տեխնիկան նույնպես կավելացվեն:

«Ժամանակավոր մկանների հյուսվածքների ճոճում».

1 ընդունելություն» Ժամանակավոր մկանների հյուսվածքները օրորելը». Այն բաժանված է "պարզ"Եվ «ճոճվում կրկնակի բռնելով». "Պարզ"մենք կարող ենք դա անել սիմետրիկորեն երկու ձեռքերով երկու կողմից, և մենք կրկնապատկում ենք երկու ձեռքերով, համապատասխանաբար, մի կողմից:

Ընդունման նպատակը.փափկացնել մկանը և նվազեցնել/հեռացնել միկրոբլոկները՝ վերականգնելով արյան շրջանառությունը սեղմված հատվածներում, պատրաստել մկանը շտկման (վերադարձնելով իր ձևը, մեր կարծիքով, ձգվելու համար՝ ձգվելով՝ մկանը կվերադառնա իր սկզբնական դիրքին, որտեղից «ընկել է». »

Ընդունելություն.

"Պարզ"ճոճվող : Մենք մկանը բռնում ենք մատների ծայրերով ուղղահայաց՝ խորը: Բռնվելուց հետո մենք իրականացնում ենք ցածր ամպլիտուդ (լայն ամպլիտուդով և չպետք է ստացվի, եթե մկան եք բռնել) շարժումներ։ Բռնման ուղղությունը ցույց է տրված նկարում` վերևից ետ: Կատարելով մի քանի «ճոճանակներ»՝ մենք փոխում ենք բռնման կետը՝ աշխատելով սկզբունքով փափուկից դեպի կոշտ, աստիճանաբար խորանալով ժամանակավոր ապոնևրոզի կողքին, կամ պարզապես՝ դեպի գլխամաշկըտաճարը։

«Կրկնակի բռնակ ճոճանակ»մենք արտադրում ենք ծալքը երկու ձեռքով ուղղահայաց բռնելով: Մենք բռնում ենք՝ ձեռքերը մոտեցնելով իրար և ճոճվում՝ բռնելով ստորին ձեռքըբռնման գծում, և վերևը քաշելով (առանց սահելու) նկարում նշված սլաքների ուղղությամբ՝ վեր և հետ։

Մենք հոնքի արտաքին եզրից վերև սկսում ենք կրկնակի բռնել և մի քանի անգամ մղելուց հետո մի միլիմետր դեպի դուրս գլորում ենք և նորից օրորում։ Մենք չենք ընտրում գլորման ուղղությունը. գործվածքներն իրենք են «գլորվում»: Գլորվում է մինչև գլխամաշկը և, հնարավորության դեպքում, նույնիսկ դրա մեջ:

Այս տեխնիկան ուղղում է հյուսվածքի ներքին շերտը՝ հարթեցնելով վերին մասը։

Նկարը ժամանակավորապես հեռացվել է խմբագրման համար

Պտտվող փափկեցնող մերսում

Պտտվող-փափկեցնող մերսման նպատակը.փափկացնել ժամանակավոր մկան, մասամբ հարթեցրեք հյուսվածքները խորը շտկումից հետո, առանձնացրեք մանրաթելերը՝ տալով մկանային միատարրություն և վերադարձնելով այն իր սկզբնական ձևին։ Միևնույն ժամանակ, նման մերսումը, ինչպես և այս տեսակի բոլոր մերսումները, կօգնի բուժվող հատվածում կուտակել ենթամաշկային ճարպային շերտը: Քանի որ մերսումը բավականին ինտենսիվ է, ոչ միայն մկանները, այլ նաև ոսկրային հյուսվածք. Արդյունավետությունը նման մերսումշատ ավելին, քան դրա իրական պարզությունը:

Մերսման իրականացում.Կատարվում է երկու ձեռքերով միաժամանակ՝ ազդեցության նույն գծի վրա. վերին ձեռքը(ոչ աշխատանքային) մատների ծայրերով ամուր կից ոսկորին, ձգում է հյուսվածքը դեպի վեր և ետ։ «Աշխատում է»ձեռքը մատների ծայրերով կանգնած է նույն գծի վրա, ինչ «ոչ աշխատանքային»- նա ակտիվ պտտվող շարժումներ է անում՝ դինամիկա ստեղծելով հյուսվածքներում, որոնք վերին ձեռքը (ոչ աշխատանքային) պատրաստ է ձգելու։

Այս տեխնիկան կարող է իրականացվել ամեն օր՝ կարճ և հաճախակի մոտեցումներով:

Ես այստեղ չեմ գրում պարանոցի և ապոնևրոզի գոտիների համար ծրագիր անելու անհրաժեշտության մասին, բայց հիշեցնեմ, որ առանց դրանց տաճարների հետ աշխատելը կլինի մեկ քայլ առաջ և հետքայլ (եթե ունեք. լուրջ խնդիրներարգանդի վզիկի և օքսիպիտալ հատվածի հետևի մասում), կամ դանդաղ և փոքր քայլերով քայլեք առաջ: Օրակարգում են նաև մերսումը և գլխի շտկումը։