O sono do seu bebê. Restaurando ritmos naturais: ritual noturno para dormir

Nossos filhos, por sua natureza, aceitam facilmente vários rituais da vida, pois o ritual traz paz de espírito e confiança à vida de que tudo está dando certo.

As crianças são sensíveis a mudanças drásticas e, se o que foi planejado anteriormente não se concretizar, o bebê passará por um verdadeiro estresse. Além disso, os rituais antes de dormir, se não forem configurados corretamente, mudam seus detalhes o tempo todo - isso ameaça a histeria ao ir para a cama, o que pode levar a um colapso nervoso.

A preparação adequada para dormir traz paz à mãe e ao bebê. adormecer rapidamente. Todos os rituais dados na infância ajudam posteriormente o bebê a aceitar a vida com mais tranquilidade, sem sobrecarregar a cabeça com emoções desnecessárias. E momentos agradáveis: doces debaixo do travesseiro, beijos e abraços no encontro, arremessos altos do papai e “eu te amo!” antes de dormir - as migalhas permanecerão na sua memória por toda a vida.

Rituais bons e ruins. O que é importante saber!

Os rituais da hora de dormir para as crianças nem sempre são do seu agrado. Por exemplo, nem todas as crianças gostam de escovar os dentes ou lavar o rosto. E algumas pessoas não gostam de vestir pijama à noite. Isso não significa que o outro bebê também não goste desses rituais. Então talvez seja tudo uma questão organização adequada processo?

Para um ritual sustentável, é importante considerar os seguintes detalhes:

• Gasto de tempo. Todos os dias, em um determinado horário, seu filho realiza determinadas ações antes de adormecer. Se o seu horário muda constantemente, a disposição para dormir perde a força e o bebê fica caprichoso e tenta fazer tudo do seu jeito. Portanto, se as férias com seu bebê estão marcadas para as 19h, você precisa ir para a cama às 7h, tendo previamente concluído todos os procedimentos de preparação;
• Duração. Você não deve atrasar muito a preparação para suas férias. Leia uma história para seu filho antes de dormir em no máximo 30 minutos. Se você escovar os dentes juntos, 5 a 10 minutos serão suficientes. Ao esticar demais cada parte do ritual, temos um problema: a criança não se lembrará da constância do ritual;
• Clareza e consistência. Calcule todos os rituais e execute-os de forma consistente. Por exemplo: tomar banho - 5 minutos, lavar, escovar os dentes - 15 minutos, história para dormir - 15 minutos. Com o tempo, o bebê adormecerá facilmente no tempo previsto, imediatamente após a última ação;
• Um a um. A colocação principal deverá ser realizada por um dos pais. Por exemplo: o pai vai beijar e ir embora, e a mãe vai terminar de colocá-la na cama;
• Lembre-se de que o ritual de relaxamento diurno apresenta algumas diferenças em relação ao noturno. É ideal se você e seu bebê realizarem dois rituais convenientes.

Interessante! Nem todos os bebês gostam de tomar banho ou tomar banho à noite. Talvez seja o seu bebê que, enquanto nada, entra em estado ativo. Observe mais de perto o seu bebê, tente criar um ritual de relaxamento individual para ele. Você pode ler mais sobre o procedimento do banho no artigo: Como dar banho em um recém-nascido?>>>

Descanso diurno ou como ensinar uma criança a adormecer rapidamente à luz

Os rituais antes de dormir podem diferir significativamente da hora de dormir à noite. Então, em horário da noite, você pode participar ativamente e se preparar para dormir com seu bebê. Durante o dia, basta colocar o bebê para descansar e depois cuidar da sua vida, e durante o dia está claro, mas faz barulho lá fora.

Todas essas pequenas coisas podem confundir uma criança. Considerando todas as interferências, você ainda pode desenvolver no seu bebê o hábito de dormir durante o dia. O principal é levar em conta alguns detalhes:

1. As cortinas podem ser fechadas, criando assim o crepúsculo;
2. Coloque seu bebê na cama no mesmo horário todos os dias;
3. Tente limitar a visualização de desenhos animados e exclua jogos ativos pelo menos meia hora antes de dormir;
4. Leia um conto de fadas ou toque uma música para ajudá-lo a adormecer. Isso fica a seu critério;
5. O principal é que o bebê entenda: quando termina o conto de fadas, a mãe sai do quarto e é hora de dormir.

Saber! Criar preparação adequada Não é nada difícil ir para a cama. Ouça o bebê, preste atenção no que o acalma e no que o excita e, a partir disso, crie seu próprio ritual único.

Quando começar a apresentar o ritual

Tudo começa no nascimento. Os primeiros elementos do ritual ainda estão presentes nos bebês: banho, massagem, seios da mãe. Assim que o bebê crescer, novos detalhes de preparação para dormir aparecerão.
Assim, nos rituais antes de dormir para um bebê de até 4 meses, você pode incluir as seguintes ações:

• Tomando banho. Deve ser leve, de curta duração e inativo. O mergulho de desenvolvimento deve ser deixado para a parte ativa do dia; Além disso, durante o banho, você pode usar várias ervas, inclusive calmantes. Descubra quais no artigo: Ervas para dar banho em recém-nascido >>>
• Pronúncia. Ao realizar todas as ações, pronuncie-as. Assim, o bebê ouvirá a voz da mãe, o que também promove o desenvolvimento; Você pode ler mais sobre isso no artigo: Como ensinar uma criança a dizer mãe >>>
• Subsequência. A preparação diária deve ser consistente. O bebê se acostumará rapidamente e ir para a cama se tornará um momento agradável para você e seu bebê;

Os rituais da hora de dormir para uma criança menor de um ano (4 a 11 meses) serão um pouco diferentes. Para esta idade serão relevantes os seguintes elementos:

1. Nadar fora do banheiro. Banho e descanso separados; se o procedimento com água tiver efeito calmante no bebê, dê banho nele no banheiro e depois leve-o para o quarto;
2. Novas ações. Uma música, uma rima, um beijo, um golpe - acrescente um novo elemento para o bebê adulto;
3. Brinquedo para dormir. Compre um peluches para o seu filho, você pode optar por um brinquedo com efeito sonoro - canção de ninar. Isso ajudará a criança a não se sentir sozinha na cama.

Rituais de hora de dormir para bebês maiores de um ano. Nesta fase, para uma instalação tranquila basta acrescentar as seguintes ações:

• Olhando livros ilustrados. Você pode escolher vários livros onde os personagens se preparam para as férias. O principal não é a presença de texto grande, mas de imagens brilhantes. Os olhos da criança ficarão cansados ​​​​de olhar as fotos e sua voz dará paz ao bebê;
• Comunicação. Converse com seu bebê, fale sobre seus sentimentos, fale sobre o dia que passaram juntos. O calor da mãe acalma magicamente a criança;
• Sensação de proteção. Ao deixar seu filho adormecer, coloque seu brinquedo favorito por perto.

Importante! Como criança mais velha, mais desejos conflitantes podem surgir em sua cabeça.

Você deve estar sempre preparado para uma situação de conflito por parte de uma criança. Combine com seu bebê, discuta a importância de todas as ações preparatórias antes de dormir. O principal para a mãe agora é não se deixar levar e não destruir ritual noturno antes de dormir.

Um monte de informação útilÓ sono das crianças, bem como sobre os rituais da hora de dormir, você pode aprender no curso:

Parte doze do livro “100” de Svetlana Bernard maneiras simples coloque a criança na cama."

Já dissemos que será muito mais fácil para o seu bebê adormecer se garantir que a última hora antes de dormir seja passada em um ambiente calmo, familiar e amoroso. Este é o momento de transição da parte ativa do dia para a calma, das novas impressões ao conforto familiar, do barulho e dos jogos ao ar livre para a paz e o sossego.

A introdução do chamado ritual de adormecer- ações que se repetem diariamente em uma determinada sequência e desenvolvem no bebê uma espécie de Reflexo condicionado- configuração para dormir. Os elementos de tal ritual podem ser, por exemplo, tomar banho, massagear, enfaixar, vestir o pijama, escovar os dentes, ler um conto de fadas, uma canção de ninar favorita, uma boneca ou peluche “indo para a cama” com o bebê, etc. , claro, a ternura dos pais e a voz preferida da mãe, que o bebê vai lembrar para o resto da vida!

Provavelmente já aconteceu com você que algum cheiro ou sabor de repente evocou imagens de sua infância em sua memória, ou algum detalhe em uma roupa o lembrou pessoa específica. Da mesma forma, as crianças que estão acostumadas a um determinado ritual noturno logo começarão a associar uma melodia familiar ou um brinquedo favorito no berço ao sono. E a proximidade e o amor dos pais neste momento encherão a alma do bebê com a confiança de que ele é desejado e amado, e com essa confiança será muito mais fácil para o bebê adormecer sozinho.

Para crianças que estão acostumadas a adormecer apenas com a ajuda vários tipos AIDS(mamadeira, balançar nos braços, etc.), introduzir um ritual de adormecer irá ajudá-lo a desistir deles. O novo ritual irá, por assim dizer, substituir o antigo hábito e facilitar a transição para o momento em que o bebê ficará sozinho no berço.

Os rituais do sono são importantes tanto para os bebés como para as crianças mais velhas, pelo que o seu conteúdo deve ser modificado de acordo com a idade e as necessidades.

No primeiro ano de vida de um bebê, a parte rotineira do ritual (preparação para dormir) ainda está intimamente ligada à ternura dos pais, palavras gentis e toques. Ao dar banho, enfaixar ou trocar a roupa do seu bebê à noite, você pode acariciá-lo, fazer uma massagem, cantar músicas, conversar sobre o passado e o novo dia. Lembre-se de fazer isso todos os dias na mesma sequência para que seu bebê saiba com antecedência o que acontecerá a seguir. Somente neste caso essas ações se tornarão um ritual e um sinal para a criança dormir. Ao colocar o bebê no berço, você deve dizer a mesma frase que lhe será familiar, por exemplo: “agora é hora de dormir para ganhar forças para um novo dia” (ou alguma outra frase que deixe o bebê saiba que chegou a hora de dormir). Fechar as cortinas, apagar as luzes (acender a luz noturna das crianças) e um beijo carinhoso com as palavras: “Boa noite, filho (filha)! Eu te amo muito!" - se tornará o ponto final do ritual, após o qual você deverá sair da sala. E aja com confiança, pois, sentindo-se inseguro em suas ações ou em sua voz, o bebê com certeza tentará contê-lo com o choro ofendido. (Falaremos sobre o que fazer se a criança chorar na seção “Se a criança não quiser ir para a cama sozinha (método Ferber)”).

Para monitorar se o bebê adormeceu, uma tecnologia como a babá eletrônica é muito conveniente. Ao ligá-lo, você pode se movimentar com calma pela casa, em vez de ficar na ponta dos pés embaixo da porta, ouvindo cada farfalhar atrás dela.

Para as crianças maiores, a rotina da hora de dormir pode ser reduzida ao mínimo necessário, mas a parte aconchegante com a mamãe ou o papai no quarto dos filhos deve ser um pouco esticada. Este é o momento em que o bebê desfruta da atenção total dos pais - meia hora que pertence somente a ele. Você pode sentar seu filho no colo e ler um livro para ele ou simplesmente olhar as fotos juntos, nomeando em voz alta o que está retratado nelas. Ou talvez você cante para seu bebê ou conte uma boa história. Muitas pessoas em idade madura lembre-se dos contos de fadas e canções de ninar da mãe. Ou você pode ligar a fita cassete silenciosamente e balançar com seu filho, por exemplo, em uma cadeira de balanço. Se o seu bebê está acostumado a adormecer com seu brinquedo favorito, você pode envolvê-lo no ritual noturno. Deixe o coelhinho, o urso ou a boneca dizer à criança que é hora de ir para a cama e perguntar se ela permitirá que durmam com ela hoje. Dê asas à sua imaginação nestes momentos. Mas lembre-se que todas as suas ações devem se tornar um hábito para o seu bebê e ser repetidas dia após dia, mesmo que pareça chato para você. Somente neste caso a criança associará momentos aconchegantes antes de dormir com o adormecimento.

Na hora de escolher um ritual noturno, é muito importante determinar com antecedência o horário e avisar o bebê sobre isso. Se não fizer isso, a criança não vai querer parar e tentará com todas as suas forças prolongar a atividade prazerosa (“mais uma história, mãe, por favor...!”). A maneira mais fácil é traçar imediatamente um limite e combinar com o bebê que você vai ler para ele, por exemplo, apenas uma história, ou apontar para o relógio da sala e dizer que vai ler até que essa seta chegue a esse número.. Mesmo para uma criança que não conhece números isto parecerá claro e lógico (pelo menos para os meus filhos este sempre foi um argumento inflexível). Depois de estabelecer limites, permaneça firme e não os viole, mesmo que seja uma exceção. Sentindo uma fraqueza, a criança tentará aproveitar para atrasar a hora de dormir. Ele entenderá: apenas reclame e ele conseguirá o que deseja. Você ficará impaciente, o bebê, ao perceber isso, começará a ser caprichoso, e todo o ritual não terá mais o efeito desejado.

O ponto final do ritual para as crianças mais velhas é o mesmo que para os mais pequenos (cortinas fechadas, luzes apagadas, um beijo gentil com palavras gentisà noite). Se você usou um relógio para determinar o intervalo de tempo, agora é o momento certo para mostrá-lo ao seu filho. Por exemplo, com as palavras: “Bom, olha - a setinha já chegou ao número “sete”, “você guarda os livros com brinquedos e coloca o bebê no berço”.

Todos os elementos do ritual apresentados neste capítulo são apenas exemplos. Você pode usá-los ou criar seus próprios e exclusivos. Afinal, você conhece seu filho melhor do que ninguém - o que ele ama, o que precisa, o que o acalma.

Por exemplo, o banho tem um efeito calmante na maioria das crianças, mas também há aquelas que o excitam. Além disso, o contato diário com a água pode irritar a pele sensível das crianças, e o xampu para bebês mais neutro, se usado diariamente, pode causar o desenvolvimento da criança reação alérgica. Às vezes, xampus com cheiro forte podem ter um efeito estimulante, mas óleos essenciais calmantes especiais podem ajudar seu bebê a dormir, a menos, é claro, que ele seja alérgico a eles.

As crianças adoram uma massagem suave antes de dormir. Para fazer isso, você não precisa ir até cursos especiais e aprenda certas técnicas (embora isso possa ser útil). Carícias cuidadosas e afetuosas por todo o corpo do bebê, da cabeça aos pés, certamente irão agradá-lo. Confie na sua intuição parental, observe a reação do bebê e - o mais importante - coloque toda a sua ternura e amor no movimento das suas mãos. Você também pode usar um especial Óleo de massagem. Mas, assim como no caso do shampoo, evite produtos com cheiro forte que possam excitar o bebê, causar alergias ou problemas respiratórios.

Após a massagem, coloque seu bebê de pijama. O procedimento de vestir o pijama é percebido pela maioria das crianças como o primeiro sinal para dormir.

Quando o primeiro dente do seu bebê aparecer, é recomendável que a escovação dos dentes faça parte do ritual. Então o bebê vai literalmente crescer com esse hábito, e escovar os dentes será uma coisa natural para ele. Durante a dentição, as gengivas do seu bebê ficam muito sensíveis, então você pode usar cotonetes embebidos em água para limpar os primeiros dentes. Quando haverá dentes? linha inteira, você pode passar para um pequeno pincel especial.

As crianças pequenas adormecem melhor se o tempo antes de dormir for passado num ambiente tranquilo e confortável, com pouca luz. Tente falar e cantar baixinho. Uma fita cassete com conto de fadas ou música também não deve soar alta. Se o seu bebê tiver que ouvir, ele fará menos barulho e se revirará no berço.

É melhor que a música seja suave e a história seja gentil. Histórias emocionantes podem entusiasmar seu bebê, e personagens malignos podem aparecer em seus sonhos à noite, perturbando seu sono. Muitas crianças rapidamente começam a cochilar quando lêem um conto de fadas. com uma voz monótona. Outros acompanham o curso dos acontecimentos com interesse e adoram a leitura expressiva, com voz mutável (dependendo do personagem a que pertencem essas palavras). Acontece que uma criança gosta tanto de uma história que pede para lê-la (ou contá-la) todos os dias. Assim, a própria criança ajuda os pais a escolher o ritual noturno.

Para as crianças mais velhas, as próprias histórias escritas pelos pais, refletindo, por exemplo, a situação atual da família, têm um grande efeito educativo. Assim, o bebê poderá se reconhecer no rato travesso, e sua mãe na carinhosa mãe rato. Uma história de conto de fadas ajudará a criança a se olhar de fora e, às vezes, a ver a situação doméstica de uma maneira completamente nova. E a capacidade das crianças de traçar paralelos é verdadeiramente admirável!

Muitas crianças adoram, ao adormecer, colocar ao lado o seu brinquedo preferido, a boneca ou mesmo uma fralda dobrada, na qual podem pressionar a bochecha. Neste momento, seu peluche ou boneca favorita parece ganhar vida e se tornar camarada fiel, a quem você pode contar suas alegrias e tristezas, a quem você pode abraçar mais para não se sentir só. 9. Se o seu bebê tem medo do escuro, você pode deixar a luz noturna acesa ao sair do quarto ou colar estrelas especiais que brilham no escuro no teto do quarto das crianças. Uma mãe até criou o costume de fazer armadilhas especiais para o medo com o filho à noite e colocá-las na frente da porta do quarto das crianças. Então nenhum pesadelo e nenhum personagem de conto de fadas ousaria perturbar um bebê dormindo, certo?

Mas meus meninos adoravam coçar as costas à noite ou fazer uma massagem especial com rimas. (Lembre-se: “Trilhos, trilhos, travessas, travessas, o trem está chegando atrasado.”? Para quem não se lembra, forneci esta massagem lúdica no apêndice). E esse hábito foi preservado entre as crianças até a adolescência!!! Foi engraçado ouvir à noite como crianças cansadas me chamavam da cama: “Mãe, que tal uma massagem?” Ou: “Mãe, quando você vem fazer os “trilhos”?” Numa idade em que os meninos já tinham vergonha de demonstrar abertamente afeto pela mãe, uma massagem noturna tornou-se para eles a única expressão aceitável de intimidade e ternura, de que ainda tanto necessitavam...

As crianças também gostam muito de conversar ou ter conversas secretas com a mãe ou o pai antes de dormir.

Últimos minutos antes de dormir é uma ótima oportunidade de passar um tempo com o filho, inclusive para o pai, que trabalha o dia todo. Afinal, o bebê precisa muito do carinho e cuidado do pai. E a proximidade do pai antes de dormir permitirá que o bebê adormeça com a calma confiança de que o pai está por perto, o ama e o protegerá a noite toda.

Com seu filho mais velho, você pode conversar sobre o dia anterior, relembrar acontecimentos agradáveis ​​​​e também contar a ele seus planos para amanhã. As crianças adoram quando o que está acontecendo ao seu redor é compreensível e previsível. Especialmente os grandes eventos importantes na vida das crianças (viagens, encontros com outras pessoas, férias, etc.) exigem que a criança se prepare para eles, sintonize-se com eles. E mesmo que estamos falando sobre sobre acontecimentos corriqueiros (por exemplo, sobre ir à loja com a mãe), a criança ficará mais calma e se comportará melhor ali se você prepará-la para isso com antecedência e discutir as regras de comportamento (fique perto da mãe, não grite, não pegue nada sem pedir, etc.). Você também pode combinar o que acontecerá se a criança não cumprir essas regras, só não se esqueça de cumprir a promessa mais tarde, caso contrário a criança não levará mais a sério suas palavras!

Uma criança que já tem 3-4 anos e já aprendeu a pensar pode saber que todos os seus amigos (seria bom listá-los pelo nome) já foram para a cama ou estão dormindo. Explique que esta é a hora em que todas as crianças vão para a cama para ganhar forças para o novo dia. Lembre-o de que ele vai para a cama nesse horário todos os dias e continuará a dormir no futuro. Como enfatiza o psicólogo e pediatra americano Allan Fromm em seu livro “O ABC para os Pais”, é importante que a criança compreenda a necessidade de ir para a cama, mesmo que isso seja contrário à sua vontade. Entender que na vida não podemos fazer só o que gostamos será o primeiro passo importante no caminho para a maturidade espiritual do homenzinho.

Você pode dizer ao seu filho que quando você era pequeno você também ia para a cama nessa hora e agora estará por perto para ir até o bebê se ele te ligar. E nos dias em que estava especialmente cansada, às vezes dizia à minha filha que ia para a cama e pedia para não me incomodar. Normalmente ela se acalmava compreensivamente no berço e logo adormecia em paz.

Diga ao seu filho algo bom em que ele possa pensar enquanto adormece e deseje-lhe Boa noite.

Combine com seu bebê que quando ele acordar de manhã, ele poderá entrar no seu quarto e acordá-la. Para muitas crianças, esta perspectiva ajuda-as a adormecer.

Às vezes eu dizia para minha filha: “Agora vou lavar a louça na cozinha (ou lavar no banheiro, costurar um buraco na calça, terminar a sopa, terminar de escrever uma carta...) e depois eu ' virei até você novamente para lhe desejar boa noite. Essas palavras acalmaram minha filha e, quando olhei novamente para o quarto dela, ela já estava roncando baixinho no berço.

As crianças mais velhas gostam de adormecer com a porta do quarto das crianças aberta ou entreaberta (a menos, claro, que sejam perturbadas por ruídos vindos de outros quartos). Assim que o bebê adormecer, a porta pode ser fechada. Um acordo com a criança também funciona muito bem: a porta permanece aberta desde que ela fique quieta no berço. A maioria das crianças não gosta de ficar atrás de portas fechadas, por isso tentam ficar quietas e, com isso, adormecem mais rápido.

Os pais costumam perguntar se seus filhos podem assistir TV à noite. Claro, um bom desenho animado à noite não fará mal, mas apenas um e apenas um bom. O que é visto não deve excitar ou assustar a criança, o que irá interferir no seu durma bem. E a televisão não deve, de forma alguma, tornar-se um substituto da atenção dos pais. Um desenho animado noturno só pode ser o ponto de partida de um ritual, após o qual o bebê começa a se preparar para dormir. A criança deve passar os últimos minutos do dia com os entes queridos, em harmonia e paz.

Para as crianças mais velhas, brincar tranquilamente sozinhas no quarto das crianças pode fazer parte do ritual de adormecer. Já dissemos que quanto mais velho o bebê fica, mais menos sono ele precisa e quanto mais tarde adormece à noite. Mas os pais também precisam descansar à noite. Portanto, um ritual que combine a proximidade dos pais e a brincadeira independente da criança no seu quarto pode ser um bom compromisso.

Por exemplo, você pode ajudar seu bebê a se preparar para dormir (escovar os dentes, vestir o pijama, etc.) e combinar com ele que você irá ao quarto dele em meia hora ou uma hora. Durante esse período, a criança pode (isso sempre parece mais atraente do que “deveria”) ficar em seu quarto e brincar tranquilamente. Normalmente as crianças concordam alegremente com esta condição se puderem ir para a cama mais tarde. Você também pode mostrar o relógio ao seu filho e dizer a ele que a mãe (ou pai) irá até ele quando o ponteiro atingir esse número. Assim que o tempo acabar, você deve cumprir sua promessa, caso contrário o bebê deixará de acreditar em você.

Se, como prometido, ele passou o tempo todo brincando tranquilamente, então começa a segunda parte do ritual, em que a criança tem toda a atenção dos pais. Este é um momento de intimidade e ternura, leitura e música, conversa e segredos. Este é um momento de felicidade para você e seu bebê. Talvez ele espere por esses minutos o dia todo. Tente esquecer tudo por um tempo e mergulhe no mundo da alegria e da fantasia infantil. Afinal, o tempo passa muito rápido. Antes que você perceba, seu filhote voará para longe do ninho, e você se arrependerá com dor no coração por não ter podido passar mais tempo com ele quando ele era pequeno...

DICA DO DIA

Mesmo que não tenha tido a oportunidade de passar o dia inteiro com seu bebê, você pode colocar em dia o que perdeu durante o ritual noturno. Utilize esses preciosos minutos para intimidade e carinho, conversas, segredos e brincadeiras tranquilas. São esses momentos felizes que ficarão na memória da criança para o resto da vida!

Fator nº 2: Rotina inadequada de hora de dormir

“Ir para a cama” não é um evento. É mais uma viagem que começa com o primeiro bocejo do seu bebê e termina com ele finalmente adormecendo. sono profundo. Você precisa entender quando é hora de seu filho dormir e ajudá-lo a adormecer gradualmente.

AVISO #2

Reclamações como essas geralmente indicam que os problemas de sono do seu filho se devem a rotinas inadequadas na hora de dormir.

“Não é fácil fazer meu bebê dormir.”

“Meu bebê adormece e acorda de repente depois de um tempo - dez minutos ou meia hora.”

É uma boa hora para dormir. Antes de ajudar seu bebê a adormecer, você precisa determinar quando ele estará pronto. Você sabe como fica seu filho quando está cansado? Você reage a isso imediatamente? Se você perder a janela para dormir, será mais difícil colocá-lo para dormir.

Plano. Alguns bebês dormem melhor que outros. Geralmente são crianças com caráter angelical e exemplares. Mas mesmo com eles os pais devem estar atentos, pois cada filho é individual. Então fique de olho nele e tente entender como ele se comporta seu bebê quando ele se cansa. Nos recém-nascidos, que ainda não têm controle sobre nada além da boca, o bocejo é o mais indicador importante. Mas, ao mesmo tempo, o bebê também pode mostrar nervosismo (crianças irritáveis ​​costumam fazer isso), impaciência (crianças reativas) ou fazer vários movimentos involuntários. Alguns arregalam os olhos (também típico de crianças reativas), enquanto outros rangem como uma porta velha e alguns rangem. Por volta das seis semanas, quando o bebê coordena mais ou menos os movimentos da cabeça, ele pode se afastar de você ou de um brinquedo, ou pode se enterrar em seu pescoço se você o carregar nos braços. Quaisquer que sejam os sinais, você deve respondê-los imediatamente. Se você perder esse momento conveniente ou tentar prolongar o tempo de vigília para que a criança durma mais (outro mito!), será mais difícil ensiná-la a adormecer.

MANTER REGISTROS!

Para os pais que têm dificuldade em reconhecer os sinais dos filhos, sugiro manter um diário do sono. Fazer anotações o ajudará a desenvolver suas habilidades de observação. Durante quatro dias, registre não apenas quando seu bebê dorme e por quanto tempo, mas também o que ele fez antes de cada adormecer e como ele era. Eu prometo que você terá imediatamente uma foto que, se seu bebê tiver problemas para dormir, irá ajudá-la a descobrir por que isso aconteceu.

Relaxamento gradual. Se você puder determinar facilmente que seu bebê está cansado, poderá levá-lo para o berço sem qualquer transição da vigília para o sono (mesmo que ele ainda fique olhando para a parede por algum tempo). Como você o colocou na cama durante o dia e a noite até agora? Você o embrulhou? Se o seu bebê está tendo dificuldade para adormecer, você está por perto? Um ritual gradual na hora de dormir – previsível e com uma sequência repetível – dá ao bebê a oportunidade de saber o que vem a seguir, e enfaixá-lo faz com que ele se sinta confortável e seguro. Ambos, em essência, são um sinal: “É hora de mover a agulha. Estamos nos preparando para ir para a cama. Iniciando o ritual transição gradual direto para a cama jovem, você não apenas ensinará ao seu bebê a capacidade de dormir, mas também estabelecerá as bases da confiança nos próximos meses, quando a ansiedade de separação começar a aparecer.

Com um bebê com menos de três meses de idade, preparar-se para tirar uma soneca ou dormir geralmente não leva mais do que 15 minutos. Algumas mães só precisam entrar no quarto, fechar as cortinas, enfaixar e colocar o bebê no chão, e ele imediatamente começará a arrulhar e balbuciar - e eventualmente adormecerá. Mas, pela minha experiência, a maioria dos bebés precisa que os pais os acalmem e os ajudem a fazer a transição da vigília para o sono antes de adormecerem. Algumas – geralmente crianças sensíveis e reativas – precisam de um pouco mais.

Plano. Meu Ritual dos Quatro S inclui as seguintes etapas: S preparar o palco (criar um ambiente para dormir), S bambolear (enfaixar - preparar o bebê para dormir), S itting (você senta quieto, sem fazer nenhum movimento) e, se necessário, - S método hush-pat (acalmar e dar tapinhas leves - por alguns minutos extras você usa seus movimentos para ajudar uma criança nervosa ou inquieta a se acalmar e adormecer).

Criando um ambiente para dormir. Seja de dia ou noite de sono, em qualquer caso, você cria um ambiente adequado para isso, passando o bebê de um ambiente excitante para outro mais calmo. Entre na sala, feche as janelas e, se quiser, coloque uma música suave. Os últimos minutos antes de dormir devem ser tranquilos, contidos e calmos.

Enfaixando. Os homens das cavernas embrulhavam seus bebês. Representantes da maioria das culturas primitivas embrulhavam seus bebês. Seu bebê foi enfaixado no hospital e você deve continuar fazendo isso em casa. É melhor embrulhar seu bebê antes como colocá-lo no berço.

Qual é o objetivo? Até os três meses de idade, as crianças não controlam os movimentos dos braços e pernas. Ao contrário dos adultos, que ficam letárgicos e apáticos devido ao cansaço excessivo, as crianças comportam-se com mais energia - fazendo movimentos bruscos com os braços e as pernas, agitando-os no ar - quando se sentem cansadas. Neste momento, o bebê não percebe que vê seus próprios membros. E porque ele está ansioso, objetos em movimento o distraem e incomodam. Então, de certa forma, enfaixar é uma forma de remover o estímulo do ambiente. Eu recomendo embrulhar um bebê até os três ou quatro meses de idade, embora alguns possam ser embrulhados até os sete ou oito meses de idade.

“MEU BEBÊ ODEIA SER ENVOLVIDO!”

Eu não posso te dizer o quão importante é adquirir o hábito de embrulhar seu bebê. Infelizmente, muitos pais se opõem a isso. Eles acreditam que ao fazer isso estão limitando e acorrentando a criança. Provavelmente eles próprios sofrem de claustrofobia e projetam seus sentimentos no filho ou filha. Você pode dizer que seu “bebê odeia ser enrolado e agita os braços e as pernas loucamente”. Mas tais movimentos não podem ser considerados conscientes por parte da criança. Geralmente são causadas por fadiga excessiva e/ou superestimulação de atividades, o que leva a problemas na hora de dormir. Ao embrulhar seu bebê, você o ajuda a se acalmar. A razão pela qual paramos de fazer isso por volta dos três meses de idade é porque este período As crianças desenvolvem a coordenação dos movimentos das mãos. Porém, para alguns isso acontece por volta dos cinco meses ou mais tarde (agora você entende como é importante conhecer seu filho?).

Embora muitas mães aprendam a usar panos no hospital, algumas não o praticam (ou não lhe dão importância suficiente) quando voltam para casa. Se você já esqueceu como fazer isso, aqui está um lembrete para você. Estenda um cobertor (de preferência quadrado) com um canto voltado para você. Dobre a borda para criar uma dobra reta. Coloque o bebê sobre o cobertor de forma que o pescoço fique nessa dobra e a cabeça fique fora da borda do cobertor. Coloque o braço esquerdo sobre o peito em um ângulo de 45 graus e puxe o canto direito do cobertor sobre o peito, colocando-o sob o lado esquerdo. Parte inferior cobertores cobrem as pernas estendidas do bebê. Por fim, puxe o canto esquerdo em direção ao peito e coloque-o sob o lado direito. O bebê deve ser enrolado com firmeza e cuidado. Alguns pais têm medo de enfaixar porque temem que isso interfira na respiração e impeça o bebê de mover as pernas. No entanto, estudos confirmaram que o enfaixamento adequado não causa problemas. Muito pelo contrário, desde a antiguidade esta prática tem sido utilizada para ajudar a criança a adormecer de forma saudável.

Em algum momento, quando você já está enrolando o bebê com habilidade, ele começa a esticar os braços e girar. Nesses casos, os pais podem dizer: “Ele não quer mais ficar deitado, está tentando sair”. E então eu pergunto: “E o que você faz quando ele age assim?” Uma mãe disse que usou fita adesiva para impedir que o bebê girasse! Porém, os pais costumam dizer que neste caso simplesmente param de embrulhar a criança. O que importa é que tanto a mãe quanto o pai entendam que assim que o bebê desenvolver mobilidade, ele vai mexa o tempo todo. Alguns bebês começam a fazer isso já às quatro semanas. Eles já conseguem coordenar seus movimentos com o pescoço e os ombros. E se o bebê se virar, basta enfaixá-lo (mas, por favor, sem fita isolante!). Mais tarde, por volta dos quatro meses de idade, você pode tentar deixar um dos braços do bebê em cima do cobertor para que ele mexa os dedos e o punho.

Sentado quieto. Depois que seu bebê estiver enrolado, sente-se calmamente com ele por cerca de cinco minutos, segurando-o posição vertical. Para um bebê muito pequeno, é melhor virá-lo em sua direção para que ele possa enterrar o rosto em seu pescoço ou ombro e não haja estimulação visual. Não sacuda ou balance, nem ande pela sala com ele. Eu sei que muitas pessoas fazem isso. Vemos isso nos filmes, vemos nossos amigos se comportando dessa maneira. Na maioria dos casos, balançar e sacudir são estimulantes e não calmantes. E se você embalá-lo ou andar muito rápido pela sala com ele, pelo contrário, incentive-o a ser ativo. Assim que sentir que o corpo dele relaxou, você pode afastá-lo ligeiramente de você. Neste ponto, a criança começa a adormecer profundamente. Teoricamente, você deveria colocá-lo na cama antes, do que ele adormecerá. Isso não é possível com todos os bebês, mas você deve definir essa meta para si mesmo e se esforçar para alcançá-la. E quando você tenta colocá-lo no chão, você diz: “Agora você vai adormecer. Estarei com você quando você acordar." Beije-o e coloque-o no berço. Quer ele entenda ou não o significado de suas palavras, ele as perceberá com seus sentimentos. Se você perceber que ele se acalmou, saia do quarto e dê-lhe a oportunidade de adormecer sozinho. Se ele não tiver dificuldade em adormecer, então você não deveria esperar ele adormecer. Se você o embrulhou e ele se acalmou, acredite que ele cuidará do resto sozinho. Conduzido Fundo Nacional A Pesquisa Americana sobre o Sono de 2004 (discutida no Capítulo 7) descobriu que as crianças que adormecem sozinhas dormem melhor. Os bebês que são colocados na cama antes de adormecer geralmente conseguem dormir mais do que aqueles que são colocados na cama dormindo e têm três vezes menos probabilidade de acordar duas ou três vezes durante a noite.

Acalmando e acariciando. Se o seu bebê estiver um pouco agitado ou começar a chorar quando você o coloca no berço, ele provavelmente está pronto para dormir, mas precisa impacto físico adormecer. E aqui corre-se o risco de iniciar uma educação assistemática. Os pais tentam embalar e sacudir os bebês para acalmá-los. Quero oferecer-lhe outro método - o método de acalmar e dar tapinhas leves: você sussurra simultaneamente no ouvido do bebê “Sh-sh-sh... sh-sh-sh...” e acaricia suas costas. Isso pode ser aplicado a crianças menores de três meses de idade que não conseguem adormecer sozinhas. Isso os acalma e os distrai de todo o resto. Mas você precisa saber como fazer isso.

A criança deve deitar no berço. Se ele não adormecer, coloque-o em seu ombro e dê tapinhas no meio das costas dele em um movimento rítmico, como o tique-taque de um relógio. Seus movimentos devem ser bastante confiantes. Dê tapinhas não nas laterais, nem na parte inferior das costas, onde os rins estão localizados, mas no meio.

Enquanto faz isso, leve seus lábios ao ouvido do bebê e comece a sussurrar - lentamente, mas não muito baixo: “Sh-sh-sh... sh-sh-sh... sh-sh-sh...” Desenhe elimine esse som para que seja um pouco sibilante e prolongado, e não como o som das rodas de um trem. O mais importante é transmitir uma sensação de confiança ao bebê, como se lhe dissesse: “Eu sei o que estou fazendo”. Não seja muito tímido ou mole. Não sopre diretamente no ouvido do bebê para evitar causar danos. tímpano; em vez disso, direcione o som ligeiramente para lado.

Depois de sentir a respiração do bebê se aprofundar e o corpo relaxar, coloque-o calmamente no berço, virando-o levemente de lado para ter acesso às costas dele. Alguns pais reclamam que nem sempre é conveniente acariciar as costas quando a criança está deitada no berço e que depois é necessário acariciá-la no ombro ou no peito. Eu não acho que isso seja eficaz. Prefiro colocar o bebê levemente de lado e dar tapinhas de leve nas costas dele. Se você o enfaixou, será mais fácil posicioná-lo conforme necessário e, para evitar que ele vire, você pode colocar algo embaixo dele, por exemplo, uma toalha enrolada. Coloque uma das mãos no peito do bebê e comece a dar tapinhas leves em suas costas. Então você pode se inclinar em direção ao ouvido dele e sussurrar. Se a sala não estiver suficientemente escura, é permitido colocar a palma da mão (não colocar, mas segurar) sobre os olhos da criança para excluir a estimulação visual.

Use esta técnica quando seu bebê já estiver no berço. Demoro de sete a dez minutos para o bebê se acalmar. Porém, mesmo quando ele se acalma, continuo acariciando-o até perceber que ele está se concentrando apenas nisso, e então começo a dar tapinhas cada vez mais lentos e paro de sussurrar em seu ouvido. Se o bebê ainda não estiver dormindo, continuo embalando-o até que ele adormeça. Se ele começar a chorar, eu o pego nos braços e começo a acariciá-lo e acalmá-lo da mesma forma, colocando-o no meu ombro. Então você pode colocá-lo no berço, continuando a acariciá-lo e embalá-lo para dormir. Se ele começar a agir de novo, então deveríamos começar tudo de novo. inicialmente.

Quando ele cochilar, afaste-se do berço e fique ali por alguns minutos para verificar se ele está dormindo profundamente ou se pode acordar novamente, como fazem os bebês. Lembre-se de que os bebês levam 20 minutos para passar por três etapas: janela para dormir(momento em que você percebe sinais indicando que a criança quer dormir, e cria um ambiente para isso); zona(os olhos do bebê ficam turvos depois que você o envolve); gradual relaxamento(ele adormece). Último estágio o mais difícil é que você precisa entender bem o seu filho. Se ele for o tipo de criança que dorme irregularmente e aos trancos e barrancos, precisará de balanços e carícias adicionais.

Muitas vezes acontece o seguinte: você vê que o bebê fechou os olhos e pensa: “Graças a Deus ele adormeceu”. Você para de acariciá-lo e sai do quarto, mas assim que faz isso, o corpo dele começa a se contorcer convulsivamente e os olhos se arregalam - seu bebê acordou. Se você sair da sala muito rapidamente, terá que ir e vir a cada 10 minutos durante uma hora e meia. E cada vez você terá que reiniciar o processo de vinte minutos (se o seu bebê for do tipo sensível, reativo ou irritável, você demorará ainda mais).

O que você faz no final do dia de trabalho? Você cai exausto na cama sem nem escovar os dentes? Ou você adormece com o som da TV ligada e esquece de lavar o rosto?

Às vezes estamos tão ocupados e cansados ​​que não temos energia suficiente para cuidado diário atrás de você. Parece que a única coisa que podemos fazer é entrar Posição horizontal e adormecer rapidamente. Escusado será dizer que tal “descanso” não traz a força e o relaxamento com que tanto contamos.

Por que? Porque ao ir para a cama irritados e frustrados, preparamos o terreno para acordar de manhã com o mesmo “sabor residual” negativo. Portanto, à noite, você precisa reservar um tempinho para colocar em ordem não só o seu aparência, mas também sentimentos.

O homem é filho da Natureza e vive da mesma forma, seguindo ritmos naturais. Perdendo a ligação com a terra, com o princípio vivo, imersos na agitação da vida citadina, perdemos este sentido subtil de ritmo e ficamos desequilibrados.

Ficamos acordados até tarde da noite no trabalho, dificilmente conseguimos acalmar nosso cérebro superaquecido e sofremos de insônia.

O ritual noturno de ir para a cama é muito importante. Deve passar a fazer parte da sua vida, do seu “horário”, da sua “rotina”. O conforto e o silêncio da noite, o próprio ritmo do seu autocuidado noturno irão prepará-lo para que a hora de dormir esteja próxima e isso o ajudará a relaxar e adormecer mais rápido.

Abaixo estão as etapas básicas que você pode usar como base. Seguindo estes dicas simples irá ajudá-lo a criar seu próprio ritual único que o prepara para dormir.

PASSO UM: TERMINAR TUDO

Determine o prazo em que você planeja terminar tudo e cumpra-o! Não se dê folga - por hábito, seus pensamentos certamente o convencerão de que você precisa ler esta carta e responder a esta mensagem. Envie seu último e-mail do dia, desligue o computador e a TV.

Prepare uma xícara de chá (descafeinado) - este ato simples o ajudará a relaxar. Recomendamos experimentar chá de camomila, menta ou erva-cidreira - são muito relaxantes e calmantes.

Ou você pode usar uma mistura de ervas pronta - ela tem um efeito calmante semelhante.

Crie um ambiente calmo na sala onde você irá relaxar. Para fazer isso, você pode acender uma lâmpada de aroma com óleo essencial de lavanda ou uma mistura óleos essenciais“Ole-Lukoje”, ou você pode fazer um spray aromático: misture algumas gotas de óleo essencial de lavanda com água em um borrifador.

Praticar técnicas de relaxamento diariamente pode ajudar quem tem dificuldade para dormir.

Tente fazer o seguinte por 10 a 15 minutos exercício respiratório: Primeiro, conte até dez em cada inspiração e expiração. Quando você chegar a dez, comece a contar lado reverso. Se você se perder em pensamentos e se perder, está tudo bem, recomece.

É importante concentrar-se não nos números, mas na respiração; observe como o ar entra e sai de suas narinas. Quando sentir que relaxou um pouco, comece a contar apenas as expirações - da mesma forma até dez e vice-versa.

Este exercício simples é especialmente recomendado para quem tem uma “mente inquieta”. É muito relaxante e leva a estado calmo. Se ao fazer o exercício você sentir uma vontade imediata de adormecer - faça-o! Da próxima vez, faça o exercício deitado na cama.

Outro bem vinda- esta é uma tensão e relaxamento gradual de todos os músculos. Contraia todos os músculos do corpo o máximo possível e depois relaxe-os completamente. Faça isso com todos os músculos, começando pelos dedos dos pés e terminando músculos faciais(mandíbula, olhos, testa).

PASSO DOIS: LAVE TODA A SUA ANSIEDADE

Um banho com óleos essenciais ou produtos que contenham componentes aromáticos pode ser um excelente toque final. tenha um dia difícil.

Jill Jablonski, especialista em cuidados com a pele da empresa Estúdio de Elementos, usa produtos da empresa Weleda para prestar serviços aos seus clientes. Ela recomenda a linha calêndula por suas propriedades calmantes.

O Leite de Banho de Calêndula foi criado para crianças, mas seu efeito calmante e hidratante o torna adequado para todos da família.

Não gosta de tomar banho? Sem problemas. Um banho também pode fazer maravilhas para uma mente perturbada. A água escorrendo pelo pescoço e pelos ombros ajudará a aliviar a tensão que você acumulou enquanto ficava sentado diante do computador o dia todo. Use um produto de limpeza harmonioso, como o Pink Gentle Shower Gel, para eliminar o cansaço e desfrutar de um aroma relaxante.

Antes de ir para a cama, é necessário limpar e hidratar a pele. A esfoliação corporal de bétula remove suavemente os flocos de pele morta, melhorando a circulação sanguínea.

Use-o várias vezes por semana para melhorar o estado da sua pele e limpá-la de toxinas.

Você pode fazer uma esfoliação corporal caseira misturando açúcar de cana natural finamente moído com mel. Pegue 2 colheres de sopa de açúcar e adicione delicadamente o mel até a consistência ficar parecida com areia molhada.

Adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito e seu esfoliante natural de mel está pronto! Depois disso, a pele fica macia e macia como a de um bebê.

Em vez de óleos essenciais, você pode adicionar uma colher de chá de óleo regenerador de romã ou óleo corporal relaxante de lavanda.

PASSO TRÊS: NUTRIR A PELE

Depois de tomar banho ou tomar banho, reserve alguns minutos para hidratar o corpo com óleo ou loção enquanto a pele é capaz de absorver grande quantidade umidade.

Esfregue-os em um movimento circular, começando pelos pés e subindo até o coração para melhorar a circulação sanguínea.

Para a pele muito seca, recomenda-se aplicar primeiro um óleo corporal (Citrus, Sea Buckthorn, Romã ou Rosa), seguido de uma das loções corporais, como o Sea Buckthorn Milk, que é bom para restaurar a hidratação da pele após um verão quente.

PASSO QUATRO: FOQUE EM VOCÊ MESMO

Depois de cuidar da sua pele, é hora de cuidar de você. Vista um pijama confortável, coloque uma música suave, leia um livro ou escreva em um diário, mesmo que se limite a apenas uma linha por dia.

Você pode manter um “Diário de Gratidão”: todas as noites, anote 5 pontos sobre quem e pelo que você é grato hoje. Podem ser pessoas (entes queridos e próximos, parentes, amigos e apenas estranhos), eventos (seus sucessos e conquistas, as lições que você aprendeu com seus erros) e, claro, você mesmo. Encontre pelo menos 2 pontos todos os dias pelos quais você é grato a si mesmo - o que você entendeu, fez, sentiu.

Você também pode escrever “O mais forte experiência emocional por dia". Você não precisa escrever um tratado de cinco páginas, apenas escreva quem ou o que mais te impressionou (em de um jeito bom!).

Por exemplo: “De repente um chapim voou até a janela, olhou para dentro do quarto e saiu voando”, “Meu filho ligou inesperadamente e disse que me amava muito”, “Lindo folha de outono, flutuando em um lago da cidade”, “A sensação de triunfo ao perceber que o projeto estava finalizado”, etc.

O estilo de vida agitado que todos vivemos pode tornar difícil seguir este ritual todas as noites. Mas nós encorajamos você, ainda que de forma irregular, a introduzir estes passos simples na tua vida cotidiana.

Como disse o herói do filme “Feiticeiros”: “O setor de serviços não tem fim, é ilimitado como o Universo. E também eterno – ao contrário de nós.” Portanto, não se esqueça de dedicar um tempo a si mesmo - afinal, você é o que há de mais próximo que você tem!

Com base em materiais de marca Weleda

Um bebê feliz brinca e ri alto - uma imagem alegre. E se for tarde e for hora de ir para a cama logo? Pais experientes conhecem os perigos dessa diversão - rotina interrompida, histeria, longa hora de dormir. Infelizmente, em muitas famílias este quadro se repete constantemente. Há uma saída: você precisa desenvolver um ritual de sono infantil.

Por que precisamos de rituais na hora de dormir para as crianças?

O principal “problema” das crianças é que elas não conseguem se acalmar sozinhas, o processo de excitação prevalece sobre a inibição; É por isso que as crianças que brincam à noite ficam histéricas e não conseguem dormir normalmente.

A tarefa dos pais é criar o hábito de adormecer com calma. Um ritual especial para a criança ir para a cama ajudará a moldá-lo. Claro, você terá que se disciplinar primeiro. Você terá que se acostumar com o regime e segui-lo à risca por muito tempo. Mas o resultado vale a pena - uma criança calma, saudável e equilibrada e pais que têm “seu” horário noturno.

Rituais de hora de dormir para crianças

Primeiro de tudo, instale momento ideal indo para a cama à noite. Os pediatras recomendam um período das 20h30 às 21h30.

Ritual antes de dormir para uma criança menor de um ano

• Ambiente calmo.

Antes de ir para a cama, interrompa qualquer jogo barulhento. A atmosfera na casa deve ser calma e pacífica - uma TV funcionando e música alta definitivamente vale a pena recusar.

• Tomando banho.

A natação noturna promove relaxamento e uma boa noite de sono. Este procedimento deve ser realizado diariamente, no mesmo horário. É melhor dar banho no bebê juntos, por exemplo, o pai prepara o banho e a mãe tira a roupa do bebê.

• Procedimentos de higiene.

Após o banho, o bebê deve ser enxugado com toalha macia. Para evitar que o bebê congele, ele é enrolado em outra toalha limpa e seca e ainda não vestido, para dar ao corpinho um pouco de descanso da fralda e da roupa. A temperatura do ar no quarto do bebê após o banho deve ser de pelo menos 22°C.

Em seguida, recomenda-se limpar cuidadosamente as orelhas e o nariz pequenos com produtos especiais cotonetes, e todas as dobras do corpo, principalmente em zona da virilha, unte com óleo de bebê ou polvilhe com pó. Se a ferida umbilical ainda não cicatrizou, não deixe de tratar o umbigo, veja como tratar o umbigo.

Tal diariamente procedimentos de higiene servem como uma boa prevenção de assaduras em bebês e ajudam a manter as orelhas e o nariz do pequeno limpos.

• Alimentação noturna.

Antes de alimentar, vestimos o bebê com roupas de dormir. É melhor desligar a luz do teto, deixando apenas a luz noturna. Nos primeiros dias o bebê pode ficar nervoso ou olhar em volta com entusiasmo, depois voltamos a comer com calma, acariciando suavemente suas costas.

Chega o momento mais crucial, a regra dos três “Ts”: silencioso, escuro e quente. Alguns bebês adormecem quase imediatamente após o banho e a alimentação. Se isso ainda não acontecer, o bebê é embalado nos braços, cantando uma canção de ninar ou tocando uma música calma e tranquila para as crianças. Com o tempo, ele vai se acostumando e entendendo que um conjunto de determinadas ações termina em sono.

Ritual de dormir para crianças maiores de um ano

Depois de um ano, o ritual de colocar a criança na cama muda. Enquanto o bebê é amamentado ou alimentação artificial, as mamadas permanecem. Gradualmente, a alimentação noturna após o banho é substituída pelo jantar antes procedimentos de água. É importante não destruir o hábito desenvolvido, mas mudá-lo gradativamente à medida que a criança cresce, deixando uma coisa inalterada - uma certa sequência ações simples, ajudando a criança a ter um sono profundo e saudável com rapidez e calma.

Em última análise, o ritual da hora de dormir para crianças mais velhas é mais ou menos assim:

• jantar;
• um conto de fadas ou um desenho animado curto e calmo;
• massagear ou apenas acariciar as costas;
• tomar banho ou tomar banho;
• pijama limpo;
• caneca leite quente ou regular água fervidaà noite;
• beijo de mãe, canção de ninar ou conto de fadas.

E o ritual antes da soneca?

Até um ano As crianças costumam tirar duas ou até três sonecas durante o dia. O bebê adormecerá mais rápido se o sono diurno também for precedido por um determinado ritual:

• criando uma “atmosfera sonolenta”: ausência sons altos, cortinado de linhas retas raios solares quarto infantil;
• amamentar ou dar mamadeira com fórmula antes de dormir;
• ir para a cama com uma canção de ninar ou música calma para bebês.

Depois de um ano. Crianças independentes com mais de um ano são muito curiosas e não ficam paradas, podendo reagir negativamente às tentativas de colocá-las na cama. O ritual do cochilo para bebês maiores de 1 ano geralmente consiste nas seguintes ações:

• venha de uma caminhada, vista roupas de casa;
• comer;
• lavar;
• vá ao banheiro;
• coloque roupas de dormir;
• leve seu brinquedo favorito;
• leitura conto de fadas calmoà noite, em vez de um conto de fadas, você pode cantar uma canção de ninar;
• Se a criança pedir, pode dar leite morno, água ou suco.

Espaço para sesta deve ser bem ventilado e sempre escurecido. Se o bebê adormecer tarde ou não acordar depois das 17h, é melhor acordá-lo com cuidado, caso contrário, haverá problemas para ir para a cama à noite.

Regras para um bom ritual na hora de dormir

No esforço de manter uma rotina e desenvolver determinados rituais, não se esqueça das características do seu bebê. Algumas crianças não gostam de tomar banho, enquanto outras são categoricamente contra a massagem. Ir para a cama deve ser positivo e alegre, deixar o bebê adormecer com um sorriso.

1. Certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama.
2. Evite assistir desenhos animados por muito tempo, de preferência não mais que 15 a 20 minutos.
3. Escolha desenhos animados e contos de fadas calmos.
4. Não repreenda ou castigue seu bebê se ele não conseguir dormir.

Todo pai quer o melhor para seus filhos. Ajude-os a formar informações úteis e bom hábito. Afinal modo correto promessa de sono e vigília boa saúde e boa saúde.