Психология здоровья. Психологическое здоровье человека

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://allbest.ru

Введение

психологический невроз эмоциональный

Проблема психологического здоровья личности, живущей в нестабильном, изменяющемся мире, сложных, экстремальных социоэкологических условиях, выступает на первый план в конце прожитого - начале нового, XXI века - века наук о человеке, среди которых и не только, на первый взгляд, консолидирующее место принадлежит психологии.

Трудность обсуждаемой тематики состоит в том, что сам термин "здоровье" в менталитете жителей СНГ однозначно связан с медициной, а его нарушение - с обязательным лечением у врача, экстрасенса, ясновидящего, других различных направлений традиционной и нетрадиционной медициной. Психическое здоровье связывается обычно со специалистами в области психиатрии и психотерапии.

К сожалению, пока далеко не все население нашей страны (да и многие специалисты в области человекознания) уделяют надлежащее внимание исследованию других форм нарушения социализации личности - возникновению неадекватных самооценок, уровней притязаний, заниженной самоценности. Отдельные люди испытывают трудности в различных коммуникациях, другие - самопознании и саморазвитии, у третьих - доминирует развитие деструктивных качеств личности (агрессии, зависти, диссинхронии и др.) и форм поведения (суицидальное, асоциальное, с различными психологическими зависимостями). Таких примеров можно привести множество. Но это все свойственно не больной, а нормальной личности и преодолеть возникающие трудности такого рода человеку может помочь не психиатр, а профессиональный психолог.

Современная психология обладает целым арсеналом техник и технологий психологического консультирования, психологической терапии, психологической коррекции, психологической диагностики. Именно этот круг вопросов и относится, как мы в этом твердо убеждены, к сфере не медицины, а психологии, и его можно обозначить как психологическое здоровье, а не психическое (медицинский подход). Такая постановка проблемы является принципиальной, так как обозначает совершенно другой подход к оказанию помощи не "пациенту" (обозначает поиск болезни, которую надо лечить с помощью различных медикаментозных средств), а "клиенту" (которому нужно помочь сформировать мотивацию: желание измениться, решить свою проблему, помочь найти пути, наиболее отвечающие эффективному саморазвитию личности и др.).

Настоящая работа имеет своей целью обобщить очень разрозненные данные, имеющиеся в психологической теории и практике, и предложить новую концепцию психологического здоровья личности, опирающуюся на концепцию жизненных сил, индивидуальную и социальную субъектность человека.

1. Теоретико-методологические основания психического здоровья личности

1.1 Понятие о психическом здоровье личности

Психическое здоровье , совокупность установок, качеств и функциональных способностей, которые позволяют индивиду адаптироваться к среде. Это наиболее распространенное определение, хотя выработать универсальное, приемлемое для всех определение психического здоровья вряд ли возможно, так как практически нельзя свести воедино все взгляды на этот вопрос, сложившиеся в разных человеческих сообществах и культурах. Человек, значительно отклоняющийся от стандартов своего сообщества, рискует быть признанным психически больным. В то же время представления о психической болезни различны в разных культурах и в разные времена внутри каждой культуры. Примером первого может служить тот факт, что многие племена индейцев, в отличие от большинства других американцев, считают галлюцинации нормальным явлением; пример второго - изменение отношения к гомосексуальности, которая когда-то рассматривалась как преступление, затем как психическая болезнь, а сейчас - как вариант сексуальной адаптации.

С конца 19 в., после работ З.Фрейда, а затем К.Юнга и других исследователей в психологии и психиатрии утвердилась концепция о несводимости психической жизни к сознательному опыту. На исследования психики и ее расстройств сильно повлияло фрейдистское учение о том, что наша сознательная душевная жизнь определяется неосознанными представлениями, импульсами, эмоциями и противостоящими им защитными механизмами.

Это воздействие фрейдизма сохраняется и до настоящего времени; исключение составляют т.н. бихевиоральные (поведенческие) теории психической деятельности, пользовавшиеся большим влиянием в течение нескольких десятилетий (до 1950-1960-х годов). Их сторонники отвергали концепцию о роли бессознательного в психической жизни, считая, что она не нужна для объяснения поведения.

Для проведения междисциплинарных исследований человеческого разума современная психология установила связи с другими науками - антропологией, нейробиологией, нейрохимией, кибернетикой и лингвистикой. Понятие психического здоровья часто определяется в терминах этих наук 20 в. Психологов 19 в., незнакомых с подобной терминологией, в частности Фрейда, вероятно, удовлетворила бы такая формулировка современных взглядов на психическое здоровье: здоровая психика - та, которая эффективно отвечает на стимулы среды сознательными и бессознательными реакциями.

Все более популярной становится сегодня идея французского психолога 19 в. П.Жане о том, что определенные психические представления недоступны нашему сознанию. Эти интуитивные представления - не тот кипящий котел неприемлемых мыслей, о котором писал Фрейд, но все же бульшую часть времени они не осознаются.

1.2 Проблема "нормального" и "аномального" в психике человека

Одной из общепринятых точек зрения, согласно которой считается, что важнейшей причиной объединения людей в различные сообщества является признание целесообразности единства в трудовой активности. Но если это мнение принять как аксиому и считать единственно верным, то ряд социальных процессов в современных сообществах понять просто невозможно. Это особенно касается развития человеческой деструктивности, снижения уровня жизни, уменьшение производительности труда и вообще "развал" промышленного и сельскохозяйственного производства, как это произошло в странах постсоветского пространства в 1990-х гг. По-видимому, в социальности человека имеется и ряд других предпосылок, в частности и нарушения его здоровья, в том числе и психологического.

В специальной литературе довольно широко и активно обсуждается проблема о социальном индуцировании специфических нарушений психологического здоровья. Один из первых указал на это З. Фрейд. Он развивал мысль о том, что общество уже само по себе делает человека невротиком, так как в любой цивилизации возникают внутренние конфликты между потребностями (заложенными в структуре Ид) и социальным контролем за их проявлением (Супер-Эго). На создаваемую обществом невротичность его членов посвящены работы его учеников и последователей, прежде всего - К. Хорни, А. Фрейд, Э. Фромм, К. Юнг, которые работали с людьми разных возрастов, культур и цивилизаций. Положение о том, что нарушения психического здоровья есть следствие индивидуальной социализации, до сих пор является базовой идеей психоаналитических взглядов. Более того, эта мысль характерна и для многих направлений современных психологии и отчетливо представлена так же и в гуманистической психологии, в частности, в работах А. Маслоу.

К. Лестер, исследуя процессы социализации человека в тоталитарных обществах, показал, что обладая опытом социальной жизни в таком общежитии, индивид обычно вынужден отказываться отчасти своего Я путем принятия и выполнения социальных ролей. Но, по его мнению, наибольшую невротизацию создает несоответствие представлений индивида о своем реальном и идеальном Я, формируемое социумом, указывая, как правило, на несовершенство первого. Это выражается в формах вины, тревоги, личностной деструкции и др.

Нередко социум (в лице школы, семьи) предъявляет ребенку заведомо непосильные для него требования, которым невозможно соответствовать, что также приводит к возникновению внутреннего напряжения, дискомфорта, обиды, вины. Выделяются целые комплексы социально-одобряемого и социально-неодобряемого поведения.

В указанных выше исследованиях показана возможность более легкого манипулирования массовым и персональным сознанием невротического человека, т.к. отмечается его психологическая зависимость от окружающих, влияющая на особенности психологического здоровья.

1.3 Психиатрический и психологический подход к пониманию психологического здоровья личности

Приспособление людей к окружающей природной и социальной среде сугубо индивидуально. Большинство людей справляется с этой задачей. Но некоторые индивиды, слишком "хрупкие" или плохо подготовленные к жизни, не могут адекватно воспринимать и решать возникающие проблемы. У них отмечается аномальное развитие и неадаптивное поведение.

На всех этапах общественного развития люди пытались выявить причины такого "не вкладывающегося в определенные рамки" поведения. Так, на протяжении древности, средних веков и позднее психическое нездоровье (безумие) считалось следствием одержимости бесом, присутствием "злого духа", которых следовало изгонять с помощью заклинаний и жестокого обращения. История содержит огромное количество фактов, когда "ведьм" и "колдунов" заковывали в цепи, содержали в тюрьмах, сжигали на костре, забрасывали камнями, отдавали на "растерзание" возбужденной толпе: и только в конце XVIII в. французский врач Ф. Пинель потребовал относиться к "умалишенным" как к "психически больным" людям. Этот гуманный акт и открыл эру психиатрии.

До недавнего времени именно психиатрия занималась изучением и описанием психических особенностей людей, поведение которых не укладывалось в общепринятые рамки нормального. Именно врачи-психиатры дали подобные описания крайних вариантов нормы, слабо выраженных (пограничных с нормой) болезненных изменений психики человека, а также ярко выраженных психических болезней, симптомы которых укладывались в те или иные синдромы.

Психологи занимались преимущественно исследованием психики здоровых людей. Однако в настоящее время уже ни у кого не возникает сомнений и дискретности границ между "нормой" и "патологией".

Рассмотрение проблемы соотнесения особенностей "психологической нормы" и "психических отклонений" довольно широко представленной в современных научных и практико-ориентированных публикациях, свидетельствует о том, что она пока еще далека от решения в виду своей сложности.

Ее решение осложняет и недостаточная изученность сущности психического и принципов его организации, наличие большого спектра теоретико-методологических подходов к пониманию личности человека, содержания и границ "нормального" и "аномального" в психике и т.д.

Все более и более определяется круг психологических проблем, решение которых связано с совместной деятельностью психологов и психиатров. На необходимость их профессионального взаимодействия указывал еще немецкий психиатр Э. Крепелин. По этому поводу он писал, что психиатр непременно должен быть психологом, хотя бы эмпирическим. Он сам являл яркий пример этому (вспомним предложенные им и ставшие уже классическими психодиагностические методики свойств внимания и др.).

Равно как и психолог должен быть знаком как с основными разграничениями между нормой и патологией, так и с различными формами психических расстройств.

Здесь следует обратить внимание на взаимодействие, взаимопроникновение двух подходов к оценке нормальной и измененной психики - нозоцентрического (нозос - болезнь) и нормоцентрического. Особую важность это приобретает при оценке особенностей пограничных состояний, занимающих промежуточное положение между устойчивой нормой и ярко проявившейся психической болезнью. Эти два подхода кратко охарактеризованы в книге: Психология./Под ред. А.А. Крылова. СПб, 1998. С. 426.

Причины психических болезней до сих пор неясны, хотя о некоторых из них говорят вполне достоверно. Установлено, что многие психические расстройства возникают под влиянием микроорганизмов (тиф или другое заболевание с высокой температурой могут вызвать стойкие приступы бреда); нарушения в нервной системе (повреждение лобных долей мозга может быть причиной нарушения ориентации в местонахождении и восприятии времени); генетическое наследование (болезнь Дауна, при которой нарушается хромосомная структура генного аппарата, приводящая к стойким интеллектуальным нарушениям - идиотии). Наконец, открытие психовозбуждающих и успокаивающих фармакологических веществ, влияния гормонального статуса на уровень психического самочувствия показали важную роль биологических механизмов в развитии некоторых поведенческих расстройств.

Аномальное развитие личности может различаться в широком диапазоне - от легких (как вариант нормы) до глубоких (болезненных). Мы поведем ниже речь об аномалиях личности, проявляющихся в рамках нормы, либо являющихся пограничными. Современная психология подразделяет все аномалии на невротические - неврозы (возникающие вследствие внутреннего конфликта) и психотические - психозы (появляющиеся в неспособности адаптироваться к реальности).

Неврозы и психозы являются, как правило, следствием психических травм (моральные потрясения, стрессы, перегрузки, утрата близкого человека, отвергнутая любовь, дружба, нарушение значимых межличностных отношений и др.) и являются социально и личностно обусловленными.

1 .4 Возникновение психологического подхода к проблеме психического здоровья

Начало другого подхода к пониманию к пониманию психологического здоровья, как известно, было положено З. Фрейдом, который понимал многие психические нарушения как следствие внутриличностных конфликтов, которые тревожат даже здоровых людей. Он полагал, что весь спектр негативных эмоциональных переживаний (депрессия, тревожность и др.) - субъективная сторона этих конфликтов, возникающих при рассогласовании целей, которые ставит перед собой человек, и средств их достижения.

Следствием этого в последние десятилетия психическое здоровье человека стало предметом исследования и других наук о человеке и обществе, и, прежде всего, психологии. Психологическое здоровье человека связано с особенностями личности, интегрирующий все аспекты внутреннего мира человека и способы его внешних проявлений в единое целое. Психологическое здоровье является важной составляющей социального самочувствия человека, с одной стороны, и его жизненных сил, с другой. Вместе с тем многие проблемы, возникающие у человека, не являются показателем психического нездоровья и могут быть решены другим не медицинским путем (улучшение памяти, внимания, мышления; формирование необходимого уровня коммуникаций; самопрезентаций; стремление к реализации своих возможностей; решение внутриличностных и межличностных конфликтов; освобождение от тревожности, стрессов, фрустраций, различного рода психических зависимостей и др.)

1.5 Концепция позитивного психического здоровья

Возникли новые представления о психическом здоровье. Так, по мнению М. Джеход, в структуру входят такие компоненты, как положительное отношение к себе; оптимальное развитие, рост и самоактуализация личности; психическая интеграция; личная автономия; реалистическое восприятие окружающих; умение адекватно воздействовать на других людей и др.

Понятие "психическое здоровье индивида" широко используется в гуманистическом направлении психологи, в рамках которого была предложена новая концепция "позитивного психического здоровья". В работах К. Голдштайна, А. Маслоу, К. Роджерса, В. Франкла и др. Она базируется на истинно человеческом жизнеосуществлении. Так, видный представитель этого направления А. Маслоу, соглашаясь с К. Гольдштайном в своих последних работах "Психология бытия" и "Дальние пределы человеческой психики" отмечает, что патологические нарушения психического здоровья - неврозы и психозы, есть следствие ошибочного, неверного развития личности. Психически здоровые индивидуумы - это "люди зрелые, с высокой степенью самоактуализации", имеющие реальные жизненные достижения и развившие свои личностные возможности". По его мнению, показателями психического здоровья являются полнота, богатство развития личности, ее потенций и стремление к гуманистическим ценностям - наличие и развитие таких качеств как принятие других, автономность, спонтанность, интенциональность, альтруизм, креативность и др. Близкие идеи развиваются в "метапсихологии" (Д. Андреева), логотерапии (В. Франкл), социальной логотерапии (С.И. Григорьев и др.).

Мы полагаем, что психическое здоровье детерминируется особенностями баланса, гармонии жизненных сил человека (в показателях индивидуальной и социальной субъектности) и своеобразия жизненного пространства.

Такой подход приводит к иным критериям психологического здоровья. С этих позиций оно обеспечивает возможность личностного выбора и автономного развития. К его механизмам относятся: самопознание, способность к принятию решений в направлении будущего, готовность к изменениям и возможность выделять альтернативы, тенденции, исследовать и эффективно использовать свои ресурсы, нести ответственность за сделанный выбор и др.

1.6 Понятие о психическом равновесии

Еще одним критерием психологического здоровья среди многочисленных признаков его выраженности является феномен психического равновесия. Он включает гармонию взаимодействия различных сфер личности - эмоциональной, волевой, познавательной. Ее нарушения приводят к личностной деградациям, деструкциям, социальной и персональной дезадаптации. Именно критерий психического равновесия связан и с целостным развитием личности, ее адаптивными возможностями и свойствами, их адекватностью реакций на внешние воздействия. Рассматриваемый нами феномен значительно определяется спецификой интеграционных процессов в структуре личности. Считается, что психическое здоровье может соответствовать и степени интеграции разнообразных событий своей жизни (в контексте прошлого, настоящего, будущего), своего субъективного опыта и формируемых личностно картин мира, и количество общих социальных систем, в которые включается человек А.Г. Асмолов называет его смыслостроительтвом своей личности; В.А. Петровский - конвергенцией в структуре отраженной субъективности; Г.С. Абрамова - живым сознанием; Ф.Е. Василюк - надситуативным смыслом. Нарушения психического здоровья не всегда определяются психическим заболеванием и связаны не только с изменением организма, но и с отсутствием условий развития личности, включения в социальную структуру общества.

Разграничение психологического и социального здоровья человека весьма условно, т.к. свойства личности развиваются только в социуме, обществе, в которые она включена. Эти особенности личности можно описать через проявления индивидуальной и социальной субъектности, подробная характеристика которых дана в предыдущем материале. Здесь же напомним, что анализ личности как индивидуальной, социальной субъектности может дать более полную ее характеристику ее психологического здоровья.

Все отмеченное позволяет рассматривать психическое здоровье как меру способности индивида поддерживать, осуществлять и развивать индивидуальную и социальную субъектность в изменяющемся мире, и социальное здоровье как меру активного и автономного поддержания и развития жизненных сил персональными и социальными субъектами при изменяющемся жизненном пространстве, как совокупность особенностей восприятия личных и принятия общественных межсобытийных отношений.

2 . Уровни субъектных проявлений личности как показатели психического здоровья

2.1 Многоуровневость психического здоровья

Описанные выше научные факты и особенности размышлений отдельных ученых стали основой того, что в современной психологии развиваются представления о многоуровневости психического здоровья. Основой такого подхода являются данные о том, что высший уровень психического здоровья связан с адекватным личностным производством смысловых ориентаций, определения общего смысла жизни, жизненных стратегий, отношений к другим, себе - и оказывает регулирующее воздействие на нижележащие уровни. Подобным образом понимаемое психическое здоровье предполагает наличие сложных взаимодействий различных уровней и не может быть определено через понятия "баланса", "компенсация", "стабильность", "адаптация". Концепция "позитивного психического здоровья" связана с особенностями активности и личностного развития. Этот подход приводит к определению критериев психического здоровья, характеризующих в большей степени сам процесс, нежели состояние. Тогда нарушения психического здоровья не всегда связаны с психическим заболеванием, во время которого нарушается адаптивная функция, но развитие личности при этом не прекращается. Более того, личностное здоровье может проявляться в некоторого рода дезадаптации. Указанный подход к психическому здоровью декларирует его не как отсутствие конфликтов, проблем, а как зрелость, сохранность и активность механизмов личностной саморегуляции, обеспечивающие полноценное человеческое функционирование.

2.2 Субъективность как фактор психологического здоровья

Развивая это положение, Е.Р. Калитеевская и В.И. Ильичева пишут о том, что психическое здоровье - это мера способности человека трансцендентировать свою социальную и биологическую детерминированность, выступать активным и автономным субъектом собственной жизни в изменяющемся мире.

Субъектность, как одно из качеств психического здоровья, определяет путь нормального развития как развития, ведущего человека к обретению им родовой человеческой сущности - отношению к другому человеку как ценности, потребности в позитивной свободе, осмысленности жизни, активной позиции в мире. Исходя из этого, речь может идти и о его многоуровневой субъектной регуляции. Это положение имеет немаловажное значение в психологической работе с клиентами. И психологическое консультирование, и психокоррекция, и психотерапия, и психотренинги (как формы психологической и социальной коррекции и реабилитации) обращены к определенным инстанциям, регулирующим активность субъекта. Так, помощь может быть направлена непосредственно на снятие, купирование соматических и психических расстройств. В этом случае объектом работы являются структуры, ответственные за уровень психофизиологических состояний. Подобная ориентация характерна, главным образом, для официальной медицины.

Учитывая, что над психофизиологическим уровнем регуляции надстраиваются в иерархической последовательности три собственно психологических уровня: инструментально - экспрессивный, смысловой и экзистенциональный, психолог не ограничивается только первым, а работает глубже на всех четырех уровнях. Так, обращаясь к инструментально - экспрессивному уровню, психолог может помочь клиенту изменить стилевые характеристики субъектности, развить социальные навыки, т.е. сформировать в какой - то степени необходимую адаптивность к текущим ситуациям.

Обращаясь же к высшим уровням субъектности - смысловому и экзистенциальному, обеспечивающим возможность личностного выбора и автономного развития, психолог может помочь человеку "запустить" новые продуктивные механизмы, обеспечивающие процесс личностного развития в новых, порой неблагоприятных, условиях. К таким механизмам относятся самотрансценденция, самопознание, способность к позитивной дезинтеграции, принятие решений в направлении будущего, готовность к изменениям и способность видеть альтернативы, тенденция исследовать и эффективно использовать свои ресурсы, нести ответственность за сделанный выбор. Влияние уровня развития субъектности проявляется в моменты, когда клиент "вырывается" из привычных смыслов и делает шаг к новым, лежащим в его "субъектных основаниях" как зрелой личности.

2.3 Жизненная среда и психическое здоровье личности

Психическое здоровье личности связано и с окружающей его жизненной средой (жизненным пространством).

Жизненная среда - совокупность, состоящая из природной, искусственной, жилой и рабочей среды, внутренней среды самого человека с его телесным и духовным содержанием. Жизненная среда оказывает разностороннее влияние на человека; его физическое, психическое и социальное здоровье. Человек постоянно находится в жизненной среде. Она может изменяться как структурно, так и содержательно в зависимости от возраста, профессии, социального статуса индивида и др.

Жизненная среда формируется самим человеком и определяет, нередко, его активность независимо от психического и социального развития.

Жизненная среда влияет на человека своим химическим составом и физической конфигурацией. Созданная человеком жизненная среда неизбежно вызывает целый комплекс реакций - физических, биологических, психологических, социальных. Посредством их человек объясняет среду, наделяет значением, обусловленным социальным, культурным и историческим развитием.

Взаимодействуя с жизненной средой, человек включается в ее структуру, пространственное устройство, формирует ее психологическое и социальное значение. Несмотря на разнородность структуры, жизненная среда воздействует на человека как единое целое.

Одним из компонентов жизненной среды является экологический.

Математическая и статистическая обработка эмпирического материала позволила описать характер тех внутренних изменений, которые происходят под влиянием внешних условий у различных групп населения. Прежде всего, это касалось отношений личности к себе, группе, микро-макросоциуму, деятельности и структуре самосознания, проявляющихся на индивидуальном, межличностном и межгрупповом уровнях взаимодействия.

Другой из специфических характеристик психического здоровья является интенсивное формирование социально-личностных стереотипов. Это неминуемо приводит к стереотипным реакциям, которые быстро закрепляясь, становятся ее ригидным "ядром", ведут к утрате своего "Я", деперсонализации, отчуждению от общества, социума, созданию собственной модели поведения, не всегда адекватной социальной ситуации. Зафиксирована деформация Я - образа, как интегративного показателя структуры самосознания, его "отрыв" от индивидуальности и от реальной обстановки. Вследствие чего, самосознание индивида является субъективно-умозрительным. Это дестабилизирует проявление диады "тревожность - дельта притязаний", отрицательно влияет на его составляющие и формирует конфликтную самооценку, искажающую реальность. Мы полагаем, что в анализируемой социальной обстановке начинают играть роль не интернальные, но экстернальные свойства личности, стимулирующие формирование неадекватных компенсаторных систем, увеличение роли субъективности социального восприятия и своеобразных способов самозащитного поведения. В этой связи возникает потребность в новой социальной идентификации индивидуальных и социальных субъектов.

Существенной характеристикой субъектности являются жизненные стратегии. Они связаны с такими детерминантами, как локус контроля, целеполагание, принятие решений. От их особенностей зависит характер социального мышления, психологического и социального времени.

2.4 Психологически здоровое общество и психологическая культура человека

В этой связи психически здоровое общество - это-то общество, которое благоприятствует наиболее полному развитию и реализации человеческих потенций. Психически здоровое общество основано на демократическом управлении и представлениях о том, что работающие хотят быть творческими и продуктивными, заниматься интересным делом и нуждаются в поддержке и одобрении. Формирование такого общества непосредственно связано с развитием психологической культуры населения.

Мы полагаем, что психологическая культура личности - комплексное понятие, которое включает знания человека об основных факторах и законах развития внутреннего мира человека, способах и приемах психической саморегуляции.

Уровень психологической культуры человека социально обусловлен и зависит от системы ценностей, общественного мнения и доступности информации широким слоям населения.

Психологическая культура находится на высоком уровне только в том обществе, в котором одной из важных социальных ценностей является человек, его личность. В обществе, где доминирует деспотизм, диктаторство, тоталитарный режим, психологическая культура не развивается. Низкий уровень психологической культуры объясняется недостаточным вниманием государственной власти к человеку, его личности.

3. Психологическое здоровье и предупреждение психических заболеваний

Сохранение психического здоровья и предупреждение психических расстройств - гораздо менее понятная задача, чем предупреждение инфекционных болезней, для профилактики которых проводится вакцинация, а для лечения применяются антибиотики; в области психических заболеваний таких мер не существует.

Во всем мире наркомания и алкоголизм привели к кризису психического здоровья. В результате формирования зависимости страдает психика десятков миллионов мужчин, женщин и детей.

Насилие над детьми - тоже существующий во всем мире феномен. Как фактор возникновения психических заболеваний оно заслуживает намного большего внимания, чем ему сейчас уделяется. В последние годы такое насилие рассматривается как первичная причина синдрома множественной личности. Международные организации, такие, как Всемирная организация здравоохранения, усиленно работают над выявлением и искоренением насилия над детьми, осуществляемого в странах третьего мира под видом детского труда, т.е. постоянного и узаконенного использования детей в промышленности и сельском хозяйстве фактически в качестве рабов.

Злоупотребление психиатрией в СССР в политических целях стало скандалом, который запятнал репутацию работников служб психического здоровья во всем мире. Крах коммунизма в Советском Союзе и его республиках, кажется, положил конец гнусному использованию понятий «психическое здоровье» и «психическое заболевание» в целях изоляции врагов правительства.

Заключение

Ослабление личностной конгруэнтности приводит к определенной зависимости, формированию стереотипного, ригидного способа реагирования, дискомфортного психического и физического состояния. Для того чтобы избежать рассогласования указанных характеристик, "нейтрализовать" психологические защиты, очень важно формировать высокую самоценность. Только человек, имеющий высокую самоценность, приобретает возможность "консенсуса" вербального и невербального языков. Высокая самоценность - это уникальность личности, уважение себя, чувство собственного достоинства.

Реализация возможностной индивидуальной и социальной субъектности является одной из важных составляющих психологического здоровья личности, что и осуществляется посредством формирования соответствующей жизненной перспективы.

Для сохранения психического здоровья необходимо сохранить равновесие внутреннее. В качестве эмоциональной зарядки можно предложить каждому индивиду произносить такую "Декларацию моей самоценности". Очень полезно ежедневно (несколько раз в день, но наиболее эффективно - утром и вечером) повторять позиции этой декларации. Можно их использовать все вместе, можно - отдельные из них, направленные на те стороны личности, которые кажутся наиболее уязвимыми.

Я - это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, - это подлинно мое, потому что только Я выбрал это.

Мне принадлежит все, что есть во мне:

Мое тело, включая все, что оно делает;

Мое сознание, включая все мои мысли и планы;

Мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;

Мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;

Мой рот и все мои слова, которые он может произносить, - вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с самим собой. Я могу полюбить себя и подружиться с каждой частью себя. Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я подружился с собой и полюбил себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше разных вещей обо мне самом.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент - это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видел и ощущал, что Я говорил и что делал, как Я думал и как Я чувствовал, Я вижу, что некоторые части меня не вполне мне подходят. Я могу отказаться от того, что кажется мне неподходящим во мне, и сохранить то, что кажется во мне очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я - это Я, и Я - это замечательно.

Литература

1. Демина Л.Д, Ральникова И.А. Психическое здоровье и защитные механизмы личности

2. Современное общество и личность в социологии жизненных сил человека. Проблема социального и психологического здоровья: развитие и реабилитация жизненных сил человека.// Под ред. С.И. Григорьева, Л.Д. Деминой. Барнаул, 1999. Т.3.

3. Пономаренко В.А.. Социально-этические проблемы здоровья здорового человека// Известия РАО, 1999;

4. Руденский Е.В. Кризис психологических механизмов адаптации личности и проблемы педагогического общения// Мир психологии. 1998. №3;

5. Яковенко И.Г. Культурные аспекты механизмов и социально-психологические источники массового террора// Мир психологии. 1998. №3;

6. Назаретян А.П.. Социальное развитие и психологическая составляющая антропогенных кризисов// Мир психологии. 1996. №2;

7. В. Можайский. Психология ценностного опыта. М., 1998.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Теоретико-методологические основания психического здоровья личности. Проблема "нормального" и "аномального" в психике человека. Психическое равновесие и механизм его защиты. Понятие о деструктивном развитии личности, примеры личностных деструкций.

реферат , добавлен 19.09.2009


Причины нарушения физического и психологического здоровья. Критерии нормального или деформированного становления личности педагога. Ведущие профессиогенные факторы риска (синдром хронической усталости и эмоционального выгорания). Способы снятия стресса.

реферат , добавлен 10.01.2011


Психологические аспекты понятия психологического здоровья. Психологическое здоровье в различных психологических теориях. Особенности развития личности дошкольника. Разработка коррекционных упражнений для профилактики психологического здоровья детей.

курсовая работа , добавлен 23.09.2010


Психическое здоровье личности. Краткий анализ теорий эмоций. Мотивационный компонент настроения. Результаты экспериментального изучения уровня психического здоровья студентов специальности "психология". Характеристика эмоционального благополучия.

курсовая работа , добавлен 14.12.2014


Влияние эмоций и желаний на состояние здоровье человека, возможности управления ими. Основные разрушительные страсти человека. Причины проявления суицида среди подростков. Влияние здорового образа жизни на психологическое и физическое развитие человека.

презентация , добавлен 18.03.2011


Особенности становления в раннем детском возрасте психических функций и формирования первых межфункциональных связей. Сущность системогенеза психических функций в раннем возрасте. Анализ тенденций понимания нормального и аномального развития личности.

реферат , добавлен 28.07.2010


Теоретический анализ основных психологических подходов к проблеме изучения эмоционального здоровья человека. Характеристика психологических особенностей студенческого возраста. Эмпирическое исследование свойств личности, мотивации и самооценки студентов.

курсовая работа , добавлен 09.04.2010


Понятие неврозов, их сущность, основные формы, течение и причины возникновения. Роль дефектов воспитания в неправильном формировании личности. Характеристика неврастении, невроза навязчивых состояний и истерических неврозов, их прогнозирование и лечение.

контрольная работа , добавлен 16.02.2010


Компоненты эмоционального процесса. Проблемы эмоциональной неустойчивости личности. Невротизм как важная составляющая в синдроме эмоциональной неустойчивости. Влияние стресса на психологическое здоровье человека. Регуляция эмоциональных процессов.

реферат , добавлен 15.12.2009


Понятие о психологии здоровья. Базовые определения здоровья. Факторы, способствующие повышению уровня психического здоровья личности. Продолжительность жизни граждан США и Украины. Теория самоактуализации личности. Области стресса в повседневной жизни.

1.2. Понятие психологии здоровья, психического и психологического здоровья

Всемирная организация здравоохранения выбирает именно школу в качестве наиболее перспективного участка воздействия на развитие ребенка и подростка в сфере здоровья.

Психология здоровья – это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития. Цель психологии здоровья, по мнению В.А.Ананьева, не может быть окончательно определена, так как она выходит за рамки только сохранения здоровья. Само здоровье может рассматриваться как условие для успешного достижения человеком намеченных жизненных целей. Таким образом, “главный принцип развития здоровья не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью здоровья свою миссию” (В.А.Ананьев ).

Если главная задача психологии здоровья – “улучшение уже вполне здорового человека”, то “попутной задачей” является сохранение, укрепление и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья.

Среди задач психологии здоровья также выделяют повышение уровня психологической и коммуникационной культуры; определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого и духовного потенциала.

Психологи здоровья рассматривают вопросы изменения мотивации человека по отношению к здоровому образу жизни, опираясь на теории, посвященные психическому и психологическому здоровью.

Чаще всего ученые определяют психическое здоровье как “баланс различных психических свойств и процессов”. 2

О.В.Хухлаева формулирует определение психологического здоровья как “динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества и являющихся предпосылкой ориентации индивида на выполнение своей жизненной задачи, самоактуализацию”. 3

По определению В.Э.Пахальяна, психологическое здоровье – это “динамическое состояние внутреннего благополучия (согласованности), которое позволяет человеку актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности на любом этапе”. 4

Остановимся на определении И.В.Дубровиной, в соответствии с которым психологическое здоровье – это “психологические аспекты психического здоровья, то есть совокупность личностных характеристик, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации”. 5

Отсутствие компетентности в вопросах психологического здоровья закономерно приводит человека к социальной дезадаптации, каким бы благожелательным ни был окружающий социум. Известно, что одним из эффективных средств профилактики дезадаптации поведения является психологическая культура личности.

Специалисты в области профилактики наркозависимости отмечают успешность формирования у подростков определенных компонентов психологической культуры, например: навыков решения проблемных ситуаций, умения обратиться за помощью, саморегуляции, умения распознавать манипулятивные действия и противостоять им, а также способности ставить цели и определять средства их достижения.

Таким образом, формирование у школьников потребности в здоровом образе жизни и обеспечивающих его формах поведения может быть успешно осуществлено с помощью психологических методов и средств укрепления и развития здоровья.

По нашему мнению, все, чем занимается психолог в школе, повышает уровень психологической культуры всех участников образовательного процесса (детей, родителей и педагогов). А задачи психологии здоровья: сохранение и укрепление здоровья, повышение его коммуникативной культуры, определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого потенциала – соответствуют задачам школьного психолога.

Главная цель обобщения опыта нашей работы – еще раз привлечь внимание школы, общественности, чиновников, родителей, педагогов, студентов ВУЗов педагогического и психологического профилей к проблеме психологического здоровья детей. Описанные нами методы работы, конкретные техники и приемы могут быть перенесены в педагогическую практику, тем более что они прошли апробацию в ходе наших многолетних занятий с учащимися гимназии искусств.

Конечно, в своих материалах в основном мы излагаем идеи, которые почерпнуты в разных источниках, но преломляются через наши мысли и отражаются в нашей практике. Мы наполняем их собственным содержанием и, многократно проверяя их в работе, убеждаемся, что они “работают”. Хочется верить, что описанный опыт поможет повысить качество воспитательной работы в школе и станет стимулом для тех педагогов, которых интересует тема психологического здоровья.

1.2. Классификация нарушений психологического здоровья.

Ольга Хухлаева составила классификацию нарушений психологического здоровья школьников. 6

Рассмотрим ее в кратком варианте, поскольку мы основываемся на ней в своей работе.

1. Защитная агрессивность.

Защитной назовем агрессивность, основной причиной которой является нарушение развития в младенческом возрасте, закрепленное актуальной семейной ситуацией. Основная функция агрессии в этом случае – защита от внешнего мира, который представляется ребенку небезопасным. Поэтому у таких детей в той или иной форме присутствует страх смерти, который они, как правило, отрицают.

Приведем поведенческие проявления защитной агрессивности ребенка:

часто конфликтует, дерется;

громко говорит;

на занятиях и уроках выкрикивает;

может проявлять обостренную тенденцию к лидерству.

Защитную агрессивность следует отличать от агрессивности, вызванной гиперактивностью. В последнем случае у ребенка также бывает нарушено внимание, он постоянно отвлекается.

2. Деструктивная агрессивность.

Агрессивные действия ребенка – это сообщение о своих потребностях, заявление о себе, установление своего места в мире. Однако сложность состоит в том, что первые агрессивные действия направляются на мать и близких людей, которые нередко из самых лучших побуждений не допускают их проявления. И если ребенок столкнется с неодобрением проявлений своего гнева, он будет делать все, чтобы избежать проявления гнева открыто. В этом случае невыраженная эмоция, как пишет В.Оклендер, остается внутри ребенка, мешая здоровому росту. Ребенок привыкает жить, систематически подавляя свои эмоции. При этом его собственное “Я” может стать настолько слабым и диффузным, что ему будет требоваться постоянное подтверждение собственного существования.

Однако дети с активным стилем поведения находят способы проявления агрессии – косвенные – с тем, чтобы все-таки заявить о своей силе и индивидуальности. Это могут быть насмешки над окружающими, побуждение к агрессивным действиям других, воровство или внезапные вспышки ярости на фоне общего хорошего поведения. Основная функция агрессии здесь – это стремление заявить о своих желаниях, потребностях, выйти из-под опеки социального окружения. А основная форма – разрушение, что позволяет назвать такую агрессивность деструктивной.

Поведенческие признаки детей с деструктивной агрессивностью:

• испытывают стремление к употреблению слов анальной проблематики (“туалетных”);
• присутствует стремление ломать (рвать, резать);
• склонны к проявлению косвенной агрессии (например, ябедничают или действуют исподтишка);
• проявляют радость при разрушении чего-либо (например, при виде бьющейся посуды);
• в общепринятом смысле почти неагрессивны (редко дерутся);
• в ситуациях проверки знаний проявляют неуверенность, сверхконтроль.

3. Демонстративная агрессивность.

Дети с активным стилем реагирования могут использовать различные способы получения негативного внимания. Иногда для этого они прибегают к агрессивным действиям. Но цель их, в отличие от уже описанных нами вариантов, – не защита от окружающего мира и не причинение вреда кому-то, а привлечение внимания к себе. Поэтому такую агрессивность можно назвать демонстративной.

Иногда дети привлекают к себе внимание и без агрессивности. Это может быть стремление нарядно одеться, ответить первым у доски или даже использовать такие социально неодобряемые действия, как воровство и лживость.

Поведенческие признаки детей с демонстративной агрессивностью:

• стараются привлечь к себе внимание социально неодобряемыми способами;
• проявляют преимущественно вербальную агрессию;
• могут прибегать к лживости или воровству;
• проявляют большое внимание к своей одежде, внешнему виду (девочки).

4. Страхи.

Маскировочную функцию детских страхов подробно описывает Р. Мэй. Он полагает, что иррациональный и непредсказуемый характер детских страхов можно объяснить, если допустить, что многие из так называемых страхов представляют собой скрытую тревогу.

Становится понятным, почему снятие одного страха может привести к появлению другого: устранение объекта не ведет за собой устранения причины тревоги.

Усугублению ситуации содействует наличие у самих родителей повышенного уровня тревоги и страхов. Более всего подвержены влиянию родительских страхов дети, находящиеся с ними в симбиотических отношениях (в полной эмоциональной слитности). В этом случае ребенок играет роль “эмоционального костыля матери”, то есть помогает ей компенсировать ее собственные внутренние конфликты. Симбиотические отношения, как правило, достаточно устойчивы и могут сохраняться, когда ребенок вырастет.

Приведем характеристику детей со страхами:

заявляют о большом количестве источников страха;

многие страхи имеют постоянный характер;

реакции страха несоразмерны ситуациям, в которых они возникают;

у ребенка отсутствует возможность для преодоления и ослабления страха;

страх наносит ущерб качеству жизни.

5. Социальные страхи.

Дети с пассивным стилем поведения в конфликте не имеют возможности проявить чувство гнева. Чтобы защититься от него, они отрицают даже наличие у себя этого чувства. Но, таким образом, они как бы отрицают часть самих себя. Дети становятся робкими, осторожными, угождают окружающим, чтобы услышать слова поощрения. Более того, у малышей пропадает способность различать истинные мотивы своего поведения. В некоторых случаях исчезает сама возможность хотеть чего-либо, действовать по собственному желанию.

Поведенческие признаки детей с социальными страхами:

• стремятся соответствовать установленным нормам, образцам поведения, готовы жертвовать своими интересами;
• очень стремятся к поощрениям;
• при выполнении учебных заданий часто задают вопросы типа “А можно так?”, “А как надо?”, “А это правильно?”;
• творческие или незнакомые задания выполняют хуже, чем задания по образцу или хорошо знакомые;
• присутствует страх ошибки (в частности, сильно беспокоятся на контрольных);
• не способны к агрессивным действиям;
• могут проявляться расстройства речи (запинки); имеют развитое чувство долга, ответственности;
• обладают высокой эмоциональной чувствительностью;
• все эмоции переживают внутри;
• остро реагируют на неуспех;
• имеют склонность к психосоматическому реагированию (заболевают в эмоционально напряженных ситуациях);
• на уроках в значимых ситуациях могут действовать хаотично, испытывать трудности в планировании своих действий (слабая ориентация в реальной ситуации).

6. Замкнутость.

В этой же ситуации дети с пассивным стилем поведения в конфликте действуют противоположным способом. Они замыкаются в себе, отказываются говорить со взрослыми о своих проблемах.

При внимательном наблюдении за ними можно заметить существенные изменения в их поведении. Родители обращаются за помощью к психологу только в том случае, если у ребенка возникают уже те или иные невротические или психосоматические проявления или ухудшается успеваемость в школе.

Поведенческие признаки замкнутых детей:

• на занятиях или уроках мечтают о чем-то, часто не слышат вопросов взрослых;
• снижено внимание;
• в поведении отсутствует спонтанность, живость;
• невелико количество контактов со сверстниками.

1.3. Типичные нарушения психологического здоровья у учащихся гимназии

Нарушения психологического здоровья проявляются в наличии у ребенка внутреннего конфликта, который может проявляться в пассивном или активном стиле реагирования ребенка на этот конфликт.

При наличии активной позиции мир представляется небезопасным для младшего школьника, и тогда в его поведении закрепляется защитная агрессивность. Если же у ребенка преобладает пассивная форма реагирования на внутренний конфликт, то он демонстрирует различные социальные страхи (темноты, одиночества).

Учащихся с социальными страхами легко можно заметить – они робкие, застенчивые, желающие всем угодить, всегда хотят услышать слова поощрения.

Деструктивная, явная агрессивность встречается редко – таких всего несколько человек, но ее можно увидеть в косвенном варианте: в виде насмешек, обзывания, язвительных фраз, побуждения к активным действиям других и даже воровства.

В подростковом возрасте в основе нарушения психологического здоровья лежит также компенсаторная агрессивность. При наличии активной позиции подросток сопротивляется любым воздействиям, надевает на себя защитную маску “у меня все хорошо”. В пассивном варианте у него формируется страх самовыражения: учащийся замыкается в себе, отказывается говорить о своих проблемах. Такие дети избегают контакта глаз, скованы в движении, с монотонным голосом.

Нарушение психологического здоровья в старших классах гимназии проявляется преимущественно в пассивном варианте. При внешнем соблюдении норм и правил общегимназической жизни наблюдается отказ от будущего в форме страха самоопределения, нежелания думать о выборе семейной и профессиональной роли, боязни принимать самостоятельное решение.

Бесспорен тот факт, что истоки нарушений психологического здоровья лежат в раннем детстве (младенчество, ранний возраст, дошкольное детство). Если у ребенка присутствовало чувство небезопасности и отсутствовала способность к самостоятельным выборам, оценкам, то мы в школьном возрасте видим в активном варианте демонстративную агрессивность, в пассивном – социальные страхи не соответствовать образцам поведения, общепринятым нормам.

Учитывая приведенные размышления, важно определить приоритет работы психолога в гимназии и создать специальные условия, способствующие профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии.

2. Организация работы психолога в гимназии искусств по сохранению и укреплению психологического здоровья учащихся начальной школы

2.1.Оптимизация социальной среды для создания условий повышения психологического здоровья

Младший школьный возраст – важный этап социализации ребенка. На этом этапе можно исправить негативные последствия пробелов в дошкольном воспитании, наработать важные для ребенка социальные качества. Это становится возможным из-за того, что дети постепенно отходят от эгоцентрической позиции, начинают учитывать мнение и интересы окружающих, активно вступают во взаимодействие с ними. Через взаимодействие происходит развитие саморегуляции в межличностных отношениях, оно также оказывает существенное влияние на становление самооценки, умения устанавливать длительные дружеские отношения. Поэтому качество социальной связи для младших школьников очень важно. Из этого вытекает первая задача психолога – оптимизация социальной среды для повышения уровня психологического здоровья: родители, педагоги, сверстники.

Вторая задача – профилактика нарушений психологического здоровья и повышение его уровня.

Организацию коррекционной работы с детьми, имеющими существенные нарушения психологического здоровья, можно рассматривать как третью задачу работы психолога.

Средства реализации первой задачи – оптимизации социальной среды для создания условий сохранения и повышения психологического здоровья учащихся.

Важно определить, какая социальная среда необходима для сохранения повышения психологического здоровья и которая должна:

1. обеспечивать ребенку чувство любви и принятия окружающими с тем, чтобы способствовать его позитивному самоощущению;
2. побуждать ребенка понимать себя, других людей, причины и последствия своего поведения;
3. побуждать ученика к саморазвитию, самосовершенствованию в значимых для него видах деятельности;
4. соответствовать возрастным и индивидуальным особенностям учащихся, чтобы они имели возможность успешно адаптироваться к среде.

Социальная среда, рассматриваемая в рамках гимназии искусств, определяется сложным взаимодействием педагогов общеобразовательной и специальной школы, родителей и сверстников.

Учащиеся

Важной формой работы с детьми являются уроки психологической азбуки (см. Программу в приложении). Чтобы обеспечить ребенку чувство принятия сверстниками, в уроки включаются задания, позволяющие увидеть интересные, сильные стороны друг друга, побуждающие их проговаривать, что ценного они видят друг в друге и дающие возможность каждому услышать мнение класса о них.

Уроки имеют одну из задач – развитие у учащихся рефлексии. С первого класса происходит знакомство с чувствами. Они учатся называть, понимать свои чувства и чувства других. Во втором классе и далее дети изучают личностные качества (отзывчивость, находчивость и т.п.).

Помимо уроков для оптимизации взаимоотношений в детской среде проводятся регулярные психологические занятия, в рамках которых проводятся коммуникативные игры и релаксирующие упражнения. Для младших школьников полезны задания, которые создают в классе доверительные отношения, позволяют делиться друг с другом своими проблемами. Особое значение имеют телесно-ориентированные упражнения. Например, упражнение “Я учусь передавать радость прикосновением”.

Если в классе есть проблема “непринятых” детей, то занятие проводится в небольших группах, стимулируя умение у них договариваться.

Основное внимание психолога уделяется первоклассникам, находящимся в процессе адаптации к школе. С ними проводится комплекс адаптационных мероприятий, начиная с первых дней их пребывания в гимназии. Также проводится работа с новичками: им бывает трудно найти свое место в классе, встроиться в уже установившиеся отношения. В этом случае на занятиях нужно помочь ребятам увидеть хорошие качества новенького, узнать о нем что-то интересное. В целом же в ходе общения со сверстниками у ребенка формируется представление о том, как относится к нему социальная среда (“Я – реальное”), как ему хотелось бы, чтобы к нему относились (“Я – идеальное”), как нужно вести себя, чтобы достичь желаемого положения.

Педагоги

Безусловно, что учителя и воспитатели играют важную роль в обеспечении оптимальной для развития ученика социальной среды. Особенно это характерно для начальной школы, когда учитель очень значим для ребенка.

В связи с этим, психолог ставит перед учителями начальной школы вопрос о том, что им необходимо добиться у детей ощущения, что их принимают в школе. Остро этот вопрос стоит в первом классе, поэтому важно выяснить, как дети воспринимают педагогов (рисунки “Я и мой учитель”, “Чего я боюсь в школе”, “Лесная школа” и т.п.) и деликатно сообщать учителю о детских проблемах.

Если в классе выражены социальные страхи, психолог рекомендует учителю установить как можно больше неформальных контактов с детьми. Помимо этого, проводятся консультации, семинары, позволяющие оптимизировать психологическое взаимодействие с учениками.

Родители

Вопрос об оптимизации взаимодействия родителей с ребенком в рамках гимназического обучения сегодня не представляется возможным решить так, как хотелось бы. Многие дети проживают в интернате, родители редко приезжают к детям. К тому же уровень психологической грамотности родителей в вопросах воспитания невысок. Существующие проблемы детско-родительских отношений могут привести к следующим последствиям:

1. снижение самооценки ребенка, для которого оценка результатов его учебы выступает как критерий оценки его личности в целом. Это является следствием неумения родителей демонстрировать ребенку свою безусловную любовь. Часто потребность в учебных достижениях не формируется, когда ребенок учится, ориентируясь только на поощрение.
2. Отставание в развитии самостоятельности и ответственности. Чаще всего это происходит при гиперопеке со стороны родителей, которое приводит к формированию страха самостоятельных действий.

Эти и другие проблемы невозможно решать без взаимодействия с родителями. Поэтому остро стоит вопрос о проведении интересных форм работы с родителями кроме традиционных родительских собраний. Такой формой работы является “Родительский клуб” (программа занятий прилагается).

2.1. Профилактика нарушений психологического здоровья

Средства реализации второй задачи – профилактики нарушений психологического здоровья учащихся.

Для организации профилактики нарушений психологического здоровья используются групповые занятия. Занятия строятся на основе следующих принципов:

• принцип опоры на внутренние ресурсы детей;
• принцип недирективности формирования психологического здоровья;
• принцип жизненного оптимизма.

На уроках психологической азбуки, адаптационных сессиях, занятиях, а также в процессе индивидуальной работы используются различные приемы, большинство из которых являются авторскими модификациями методик известных авторов: И.В.Вачкова, О.В.Хухлаевой, И.В.Дубровиной и других.

1. Ролевые игры.

Они предполагают принятие ребенком ролей, различных по содержанию и статусу; проигрывание ролей. Чаще всего в их основе лежит принятие детьми ролей животных, сказочных героев, социальных и семейных ролей (директора, воспитателя или мамы, бабушки). Пример: Игра “Кто лишний?”. Представить животных с помощью жестов, мимики и разгадать несколько изображаемых, одно из которых “лишнее”.

2. Психогимнастика.

Психогимнастические игры в нашей программе направлены на формирование у учащихся принятия: своего имени, своих качеств характера, своего пола, своих прав и обязанностей.

3. Проективные методики. Направленное рисование – рисование на определенные темы. Часто мы используем рисование при прослушивании сказок.

Мысленное рисование – рисование в воображении картин или образов, которые навевает им музыка.

Проективные методики облегчают процесс самораскрытия детей, обучают детей поиску внутренних ресурсов. Например, рисунок “Я в будущем”. Детям дается инструкция: “Закройте глаза, постарайтесь увидеть себя взрослым. Рассмотрите как вы выглядите, как одеты, какие люди вас окружают. Предположим, что эти люди к вам хорошо относятся. Может быть, вы отзывчивы, искренни, честны? За какие качества вас будут уважать? Откройте глаза и нарисуйте, каким вы станете, когда вырастете?”.

4. Релаксационные занятия.

2.2 Организация помощи детям с нарушениями психологического здоровья

Анализ решения третьей задачи – организация помощи детям, имеющим существенные нарушения психологического здоровья.

Психологическое здоровье младших школьников напрямую связано с успешностью или неуспешностью в учебной деятельности. Длительное пребывание ребенка в ситуации неудачи, субъективное ощущение неподконтрольности результата могут привести к ожиданию неудач (сценарий “неудачника”); способствовать формированию повышенной тревожности, снижению самооценки.

Нестабильная самооценка при неуспехах в учебе может негативно влиять на учебную мотивацию и качество работы до полной дезорганизации деятельности. Внешне это выражается в виде излишней медлительности, заторможенности, отказа от трудных заданий.

В каждом классе встречаются дети со слабым типом нервной системы. Они склонны неадекватно реагировать на учебные трудности. Отрицательное оценивание не повышает, а сильно понижает качество учебной работы.

Кроме того, высокая эмоциональность, стремление к творчеству одаренных детей требуют интересного, эмоционально окрашенного процесса обучения. На уроках, где этого нет, могут наблюдаться отвлекаемость, склонность к саморазвлечниям.

С данными учащимися, имеющими нарушения психологического здоровья нужно проводить индивидуальную коррекционную работу. Совместно с классным руководителем психолог разрабатывает приемы психологической помощи, поддерживает контакт с родителями. Для решения данной задачи мы предлагаем Программу работы по психолого-педагогическому сопровождению детей с нарушением психологического здоровья, в которой мы представляем конкретные технологии работы с учащимися, имеющимися или демонстрирующими:

• школьную тревожность;
• несформированность учебных навыков, несформированность навыков общения;
• неадекватную самооценку;
• неадекватный уровень притязаний;
• реактивное поведение;
• состояние “выученной беспомощности” [см. Приложение III].

1. Методы психологической работы с учащимися основной школы

(5–9-е классы) по сохранению и укреплению психологического здоровья

3.1. Арт-терапевтические методы

В своей практике мы часто сталкивались с проблемой выбора методов работы с детьми. Обучаясь на различных курсах, семинарах, мы знакомились с такими подходами как психоанализ, нейролингвистическое программирование, гештальт-терапия и другие.

Но пробуя применить их в школе, мы сталкивались с тем, что эти методы не работают.

Причины этого разные. В частности, некоторые методики описаны зарубежными авторами и создавались в других культурах, отличных от нашей по многим показателям. Возможно и то, что до поступления в гимназию у большинства детей не было опыта индивидуальной работы с психологом. Приглашение к психологу воспринимается как наказание, воспитанник считает, что “значит, с ним что-то не так” и боится осуждения своих сверстников.

Из опыта нашей работы мы делаем выводы о том, что наиболее “работающими” для психолога можно назвать арт-терапевтические методы. Их использование практически универсально, тем более, что они основываются на природном стремлении человека рисовать, творить.

Мы предлагаем несколько арт-терапевтических упражнений из нашей практики.

Все предложенные упражнения можно проводить как в классе, так и в небольших группах или даже с отдельными детьми. При этом дети должны быть уверены в том, что их не будут оценивать, что они смогут выражать в рисунке свои мысли и чувства, свои желания и мечты так, как им хочется. В рисовании дети выражают себя глубже, чем на обычном занятии, они учатся мыслить метафорично, пытаются выразить важные аспекты своей личности. Во время выполнения задания желательно включать расслабляющую музыку.

“Сад и растения в нем”

Каждый ученик рисует себя в виде растения (5–10 минут) на листе А4 цветными карандашами. Затем дети показывают рисунки и обсуждают (5 минут). Потом вырезают и приклеивают свои растения на один лист ватмана, чтобы получился общий сад.

Обсудите, что нужно растениям, чтобы они хорошо росли, что они пожелают себе для собственного развития.

“История моей жизни”

Ученики изображают свою жизнь в виде метафорических образов: можно в виде линии, на которой зафиксированы важные события, можно в виде отдельных картинок, следующих одна за другой (15–20 минут). В конце дети обсуждают рисунки.

“Чемодан со стрессами”

Обсудите с детьми широкий спектр причины стресса в жизни современного человека. Предложите технику “первой помощи” для самопомощи, которая призвана успокоить и не дать попасть во власть отрицательных эмоций. Дайте такую инструкцию: “представь, что в твоей комнате есть большой чемодан, который закрывается на ключ. Это волшебный чемодан, в который ты будешь класть все, что вызывает у тебя стресс. В чемодане будет храниться то, что тебя волнует, беспокоит или раздражает. Ничто не может вырваться оттуда само по себе. Но ты можешь достать сам свою проблему, сделать с ней что-нибудь и положить обратно, когда хочешь. Нарисуй свой волшебный чемодан и ключи к нему. Потом нарисуй все проблемы, которые вызывают у тебя стресс: это может быть внутри чемодана или возле него”. Через 15-20 минут дети показывают свои рисунки и обсуждают их:

• что меня беспокоит, волнует?
• что я делаю, когда нервничаю?
• с кем я могу поговорить о своих стрессах?
• когда я испытываю стресс в школе?
• как мне удается справляться со стрессом?

3.2. Метавоздействие как новый метод работы

Совершенно новым методом индивидуальной работы с подростком можно назвать метод “Метавоздействие” (метод метафоры), предложенный О.Хухлаевой. По ее мнению, использование метафоры позволяет достаточно быстро донести до подростка смысл тех сложностей, которые он испытывает, она позволяет подростку самому найти способы выхода из сложившейся ситуации. Это может быть связано с тем, что в 12–15 лет уже сформировано образное мышление, и подростки хорошо умеют ассоциировать, анализировать, сопоставлять. Самое главное преимущество метода метафоры – это ее безопасность . Подростку бывает непросто напрямую изложить свои проблемы, а психолог помогает ему образно сформулировать его трудности. Важно отметить, что метафора позволяет воодушевить подростка и сообща найти способы разрешения проблем. Формы метафоры могут быть самые разные, но чаще всего она создается самим ребенком в ходе совместной работы с ним.

Приведем пример метафоры “Моя маска” , которая помогла ученице 8 класса открыть в себе новые качества, отреагировать свои чувства.

Девушка выбрала в своем поведении тактику “незамечания проблем”, все время повторяла, что ей “все равно”, “все неважно” и т.п. В классе мало общается, а на замечания учителей, воспитателей реагирует агрессивно.

При встрече с психологом ученица согласилась, что она в самом деле не такая, а почти всегда надевает на себя маску – “маску пофигизма”. Данная метафора была использована с целью расширения границ поведения и приобретения новых социальных ролей. Девушка согласилась с тем, что в жизни существует еще множество масок, а если использовать лишь одну постоянно, то такой человек становится скучным и неинтересным для окружающих. Психолог предложила назвать и записать, какие еще маски в ее поведении могут существовать, например: “Я – солнышко”, “Я не такая, как все”, “Мечтательница” и т.п. Все предложенные маски обсуждались, рисовались, проигрывались. Задавались вопросы: Что тебе эта маска дает? Когда помогает? Когда мешает и даже вредит? Что бы ты хотела у нее взять? И т.д.

При обсуждении разных способов поведения в различных ситуациях было важно рассматривать большой спектр жизненных ситуаций и способов решения конкретных проблем. В данном случае метафора “маска” помогла девушке открыть в себе новые качества, и что самое важное – отреагировать свои чувства. Опыт работы с метафорой позволяет надеяться, что мы стоим у истоков нового направления в психологической работе, которое в будущем получит широкое распространение.

3.3. Психологические игры и упражнения

Особое внимание в данном виде психологической работы мы уделяем интерактивным упражнениям, которые могут развить в детях оптимизм, веру в собственные силы, чувство общности с другими. В своей практике мы используем игры в любом возрасте (с 1 по 11 классы) и убеждены в том, что участие в них требует от детей смелости, творчества, воображения, активности – то есть именно тех качеств, которые необходимы для формирования оптимистического отношения к жизни. С нашей точки зрения, очень важно учить детей ощущать радость жизни, чувствовать себя счастливым. И в этом смысле очень важна игра, под которой мы подразумеваем любую активность ученика со спонтанными открытиями и превращениями. В игре ребенка отражаются его проблемы, интересы, опыт. С одной стороны, игра служит диагностическим целям, с другой – помогает ребенку разобраться с проблемами, причем психолог может направлять игру так, чтобы она оказывала воздействие на его эмоциональную сферу.

По нашему мнению, психологическая игра имеет безусловные преимущества перед другими методами работы. В ней всегда есть элемент несовершенства, спонтанности, и она активизирует творческий потенциал учащихся, их способности находить решения, делать правильный выбор.

Психологические игры разнообразны по своим целям и содержанию. М.Р.Битянова отмечает, что игрой называют “психологический прием, с помощью которого за 1,5-2 минуты можно настроить детей на работу в группе, структурированное действие по правилам (например, “колдунчики” или “колечко”), большое и сложное ролевое действие и много другое”. В соответствии с ее определением, “психологическая игра – это целостное законченное действие, совершенно самостоятельное, имеющее свою внутреннюю систему целей и правил, достаточно продолжительное по времени”.

Игра обладает определенной атрибутикой. Игровой замысел проявляется в названии игры и может быть выражен в виде проблемы, которую предстоит решить. Правила помогают определить поведение участников в ходе игры и порядок игровых действий, позволяющих участникам проявить себя. Познавательное содержание заключается в приобретении определенных знаний и навыков в процессе решения проблемы, поставленной игрой. К оборудованию относятся средства, необходимые для ведения игры, а также для усиления эмоционального воздействия: фломастеры, бумага, видеомагнитофон и др. Завершением игры является ее результат в виде решений проблемы. 8

Важно, что мы почти всегда проводим обсуждение игры, в ходе которой ребята дают друг другу обратную связь: Что было важным? Какие качества характера проявились в игре? Что нашло душевный отклик? И т.д. Признание группы позволяет увидеть преимущества сотрудничества, взаимопомощи, а признание собственных успехов повышает самооценку.

Мы предлагаем всего несколько психологических игр, представляющих опыт работы в данном направлении, но все они объединены одним общим признаком – они являются развивающими.

“Мое будущее”

Группа делится на тройки или четверки, в которых каждый учащийся рассказывает о своих жизненных целях по примерному плану:

• чему бы я хотел научиться?
• где бы я хотел жить?
• какую профессию хотел бы получить?
• какой будет моя семья?
• с кем бы я хотел дружить?
• чем я буду полезен другим людям?

Участники могут кратко прокомментировать цели друг друга.

Следующий этап – письменное описание своей жизни через 10 (или 20) лет. Описание нужно сделать живым и красочным, возможно иллюстрировать свои записи рисунками.

По желанию – тексты зачитываются.

Обсуждение:

• Чем понравилась игра?
• Чей текст меня особенно взволновал?
• Это мои собственные цели?
• Почему так важно ставить цели?
• Что нужно делать, чтобы стать оптимистом? И т.п.

“Портрет одноклассника”

Детям раздаются ручки и листы бумаги. Столы (или стулья) лучше поставить так, чтобы все дети могли друг друга видеть.

Каждый ученик описывает внешний облик одного из одноклассников, создает на бумаге портрет другого человека. В тексте нельзя писать имя и делать нужно так, чтобы тот, кого описывают, не заметил бы этого.

Сочинения собираются, перемешиваются и по очереди зачитываются. Класс должен угадать, кто в данном портрете представлен.

Обсуждение:

• Понравилось ли мне упражнение?
• Почему я выбрал этого человека?
• Как я отношусь к описанию меня?
• Какой портрет мне особенно понравился?

“Мешок с сюрпризами”

Учащиеся делятся на 3–4 команды, в каждой из которых 5-6 человек, и получают по мешку с предметами. В мешочке (пакете) лежат предметы: ключи, спички, свечка, бумажный носовой платок, баночка из-под крема, шапка и т.д.

Каждая команда за 10 минут готовит короткую сценку, в которой будут использоваться все предметы из мешка. Затем команды по очереди представляют свои сценки.

Обсуждение:

• Трудно ли было готовиться?
• Как я себя чувствовал?
• Смог ли я сыграть роль?

4. Организация работы психолога в старшей школе (10–11 класс)

Организация психологической работы в 10–11 классах имеет существенные отличия от организации работы в начальных и подростковых классах.

Задачей деятельности является создание условий для завершения формирования различных аспектов готовности к самоопределению: личностной, познавательной, коммуникативной.

Личностная готовность:

• психологическая перспектива как способность мысленно увидеть себя в будущем;
• потребность в самоопределении;
• целеполагание как умение мобилизовать свои ресурсы.

Познавательная готовность:

• наличие знаний и умений, определяемых требованиями учебных программ;
• знание способов повышения эффективности интеллектуальной деятельности.

Коммуникативная готовность:

• умение сотрудничать, работать в команде;
• умение разрешать конфликты.

Акцент в работе психолога смещается в сторону камерности, более индивидуализированного общения.

Для стимуляции коммуникативного развития необходимо наличие партнерского взаимодействия между психологом и учащимся. В индивидуальной консультации мы применяем методы: убеждения, аргументации, рассказов о похожих случаях и т.д.

Консультации чаще всего бывают направлены на поддержку учащихся и помощь в поиске ресурсов в обучении, в овладении умением анализировать свое эмоциональное состояние, справляться со стрессовой ситуацией.

Важными аспектами являются стимулирование самостоятельности учащихся, формирование умения планировать свою деятельность и т.п.

Вопросы, с которыми приходили к психологу старшеклассники (в I полугодии 2010/11 учебного года):

• как снизить тревожность;
• что делать, если соседка по комнате раздражает?
• как суметь договориться с преподавателем, если он предвзято относится?
• как расставить приоритеты в учебе?
• что делать, если родители тебя не понимают?
• как поступить в ситуации влюбленности в одноклассника? И т.п.

4.1 Классификация психологических проблем старшеклассников.

Нарушения психологического здоровья в старшей школе можно классифицировать по отдельным психологическим проблемам:

1. Проблемы личностного плана:

• страхи различного плана;
• ситуативная тревожность;
• личностная тревожность;
• переживание по поводу физической привлекательности;
• поиск или утрата смысла жизни.

2. Проблемы взаимоотношений со сверстниками:

• переживание сложных отношений со сверстниками;
• проблемы выбора референтной группы;
• переживание нарушений отношений с другом (подругой);
• переживание невозможности следовать ожиданиям группы.

3. Проблемы взаимоотношений с родителями:

• переживание конфликтных отношений с родителями или между родителями;
• переживание по поводу материальных трудностей в семье;
• переживание по поводу невозможности следовать ожиданиям в семье;
• переживание по поводу развода родителей.

4. Проблемы любовных отношений:

• переживание по поводу неразделенной любви;
• переживание по поводу ревности или измены;
• переживание по поводу затруднений в появлении любовных чувств;
• переживание по поводу психологической несовместимости с любимым человеком;
• переживание по поводу первого сексуального опыта.

5. Учебные проблемы:

• переживание затруднений в учебном процессе;
• неудовлетворенность уровнем преподавания;
• неудовлетворенность человеческими качествами педагога;
• переживание неспособности справиться с учебной нагрузкой;
• переживание затруднения в выборе профессии.

6. Проблемы социальной адаптации:

• переживание в связи с поступлением в гимназию, переездом в город и т.д.;
• переживание по поводу социальной напряженности;
• переживание в связи с нарушениями социальных норм.

7. Суицидальные проблемы:

• наличие суицидальных мыслей;
• состояние после суицидальной попытки;
• суицид человека из близкого окружения.

4.2. Характер помощи, этапы, виды подходов, типичные ошибки психолога.

Характер помощи может иметь различные виды:

1. общая эмоциональная поддержка;
2. анализ и обсуждение данной жизненной ситуации;
3. информация по проблеме, расширение сведений по ней;
4. поддержка принятого решения;
5. мотивирование на семейное консультирование;
6. мотивирование на поиск психотерапевтической помощи;
7. расширение сознания и повышение психологической грамотности;
8. повышение стрессовой и кризисной толерантности.

Индивидуальная работа осуществляется с преимущественной ориентацией на собственные резервы человека. Всегда важно помнить,что не бывает двух одинаковых ситуаций и учащихся.

Для обозначения каждой проблемы могут быть использованы различные теоретические подходы, но нет одного универсального и стабильного.

Рассматривая содержательную сторону консультативного процесса, можно выделить в нем несколько этапов:

1. Установление эмоционального контакта. Ориентация в проблеме: техники расспроса, подсказки. Психолог помогает учащимся преодолеть свои страхи, недоверие, демонстрирует принятие, ободрение. Чувство безопасности и доверие позволяет ученику преодолеть барьер закрытости.
2. Формулировка проблемы, понимание установок, заключение договора. Здесь мастерство проявляется в эмпатии, выборе метода, который поможет учащемуся увидеть новую перспективу.
3. Анализ проблемы, формулировка гипотезы, ее проверка в беседе. На этом этапе важно уметь показать противоречия или искажения в высказываниях; содействовать появлению у человека ответственности за свою судьбу; держать паузы, уметь быть спонтанным и свободным.

Из практики консультирования мы пришли к выводам, что типичными ошибками психолога могут быть следующие:

• механическое использование модели консультирования, жесткое следование этапам;
• иллюзия собственного могущества, непогрешимости, мудрости;
• выдача предписаний, советов;
• многословие;
• категоричность, безапелляционность высказываний;
• навязывание своих ценностей и жизненных правил;
• неискренность и отсутствие спонтанности.

Психологу важно также определиться с подходом.

Профессиональная помощь может иметь:

1. Проблемно-ориентированный подход
, направленный на анализ сущности и внешних причин проблемы, поиск путей разрешения.
2. Личностно-ориентированный подход
, нацеленный на анализ индивидуальных причин проблемы, генезе деструктивных личностных стереотипов.
3. Решение – ориентированный подход,
выявляющий ресурсы для решения проблем.

4.3. Методы работы: психологические приемы, упражнения, техники.

Одним из направлений работы является снижение уровня негативного эмоционального реагирования на встречающиеся трудности, подчеркивание важности встречающихся проблем.

Прием “5 вопросов”

Его мы используем в работе при анализе негативных эмоций:

1. Почему я так рассержен, обижен, напуган?
2. Что я хочу изменить?
3. Что мне нужно сделать, чтобы не испытывать это чувство?
4. В конечном счете, чья это проблема (насколько она “моя”?).
5. В чем внутренний смысл данной ситуации для меня?

Для работы с возникшей конфликтной ситуацией в группе или классе мы предлагаем такой алгоритм ее решения:

1. Психолог обращается к детям, которых касается данный конфликт, с предложением обсудить его и вместе найти из него выход.
2. Попросить очевидцев дать свое описание события, дать возможность всем “выпустить пар”. Важно при описании событий разными очевидцами оставаться нейтральным и по возможности не прерывать рассказов.
3. Психолог предлагает участникам конфликта обрисовать несколько возможных способов решения проблемы. При затруднениях сам предлагает какие-то пути выхода.
4. Необходимо поощрять детей к обдумыванию физических и эмоциональных последствий каждого решения.
5. Выбирайте одно из решений, по которому можно приди к общему согласию, и вырабатывайте совместный общий план действий по его реализации.

Психолог должен быть всегда готов обсуждать конфликтные ситуации. Кроме того, необходимо подчеркивать, что любая проблема является принципиально разрешимой.

В работе со старшеклассниками нужно быть готовым обсуждать с ними их дальнейшие планы, мечты о будущем. Здесь мы применяем в практике психологическое упражнение “Мои цели” (выполняется письменно).

1. Каковы ваши 3 самые главные цели в этом году?
2. Что вы можете сделать, чтобы их достичь?
3. Что вы уже сейчас делаете, чтобы эти цели реализовать?
4. Какой, по вашему мнению, станет ваша жизнь после достижения этих целей?
5. Как вы себя будете тогда чувствовать?
6. Кто будет рядом с вами после того, как цели будут достигнуты?

Психологическое упражнение “Работа с целью”

Нарисуйте свою будущую жизнь, не ставя себе никаких ограничений: так, как вы хотели бы, чтобы она сложилась (с дорогами, вершинами, ямами и т.д.).

Напишите, о чем вы мечтаете, кем хотите стать, каким хотите стать, что иметь и т.д. Отбрасывайте ограничения, дайте волю воображению.

Следуйте правилам:

• формулируйте мечты в позитивных терминах;
• формулируйте те цели, достижение которых зависит от вас;
• будьте предельно конкретны;
• думайте об “экологической чистоте” целей: они не должны нанести ущерба другим людям.

1. Выберите из всего того, о чем вы писали, 4 самых важных цели на этот год. Выпишите эти 4 цели и напишите, почему вы точно уверены, что это для вас так важно (“почему” намного важнее, чем “как”).
2. Снова уточните эти ключевые цели и уточните их через призму правил (см. выше). Внесите исправления, если появится необходимость.
3. Составьте список необходимых для достижения целей ресурсов, которыми вы уже обладаете. Опишите, что у вас уже есть: друзья, которые поддержат, определенные черты характера, время, ваша энергия и т.д.
4. Запишите 3-4 ситуации в своей жизни, когда вы достигали успеха (не обязательно, что это должно быть очень важно). Что вы тогда делали; какие свои ресурсы использовали?
5. Опишите, каким человеком вы должны были бы быть, чтобы достигнуть целей. Может быть, более собранным и дисциплинированным или напротив, более спонтанным и раскованным…. Сделайте записи о своей самооценке, о своей личности.
6. Сформулируйте тезисы о том, что препятствует иметь ваши цели прямо сейчас. Что вас ограничивает, что конкретно мешает? Если мы осознаем свои “излюбленные стратегии”, ведущие к поражению и свои способы ставить себе ограничения, то можем от них избавиться.
7. Составьте пошаговый план для каждой их четырех выбранных целей, который бы включал и сегодняшний день. Начните с конечного результата, а потом шаг за шагом спланируйте весь путь. Возможно начать с вопроса “Что самое первое я должен сделать, чтобы достичь цель”. Если нет уверенности, вновь вернитесь к ограничениям: над чем уже сейчас можно работать, чтобы изменить ситуацию.

Надо помнить, что всякий успех – результат большого труда. И тут каждый волен выбирать. Полезно регулярно просматривать свои жизненные цели и менять их, если что-то в жизни, в вас самих изменилось: а к тому ли я – сегодняшний – в действительности стремлюсь?

От чего зависит выбор методики работы с учеником? Думаем, во многом от его мотивации: хочет ли он исследовать себя, готов ли к не всегда приятному опыту самоизменения. Об этом же пишет М.Р.Битянова, предложившая этапы формирования нового личностного качества. Этот прием мы часто применяем в своей работе.

Формирование устойчивого положительного качества проходит ряд этапов, каждому их которых соответствуют свои методические ходы.

1. Этап мотивации: у ученика должна возникнуть потребность в формировании новой способности, новых качеств. Пока мы не сделаем ребенка нашим союзником, не поставим его в ситуацию, в которой он сам почувствует необходимость изменений, внешнее не перейдет во внутренне, воспитание как таковое не состоится. Методические ходы этого этапа – создание проблемных ситуаций, рефлексия удач и неудач.
2. Этап знакомства с качеством: ученик знакомится с качеством, каково оно изнутри (“на вкус и цвет”), как оно проявляется в поведении других. Знание – начало воспитания, от него начинается восхождение к личному действию. У ребенка появляется “картинка” той модели поведения, которую мы хотим у него сформировать. Методы работы – беседы, упражнения, на осознание, обращение к кино-видеоматериалу.
3. Этап тренировки в проявлении данного умения, способности. Это организуется в специально созданных ситуациях общения и деятельности детей. Важная составляющая этапа – рефлексия нового опыта поведения и общения, использованных способов, своих эмоций. Здесь подходят игровые и тренинговые методы.
4. Применение нового качества в реальной деятельности. Здесь происходит положительная оценка изменений, которые происходят в деятельности, общении, внутреннем состоянии благодаря приобретению нового качества.
5. Индивидуальные качества, присвоение нового опыта. Новая модель поведения осваивается человеком изнутри, окрашиваются его индивидуальными черточками, его “изюминками”. Здесь уместны методы диалога, рефлексии, впрочем, это уже процесс интимный, происходящий в глубине души человека.

Метод позитивного подхода

Данный метод мы используем в консультировании, ориентированном на решении проблемы. Мы предлагаем следующий алгоритм использования технологии:

1. Выяснение проблемы. Цель этого этапа – обозначить в общем виде труднорешаемую ситуацию. Задача психолога – перевести человека на обсуждение ресурсов самой ситуации.
2. Психологическое интервью. Психолог формулирует вопросы так, чтобы помочь человеку выяснить в его жизни ситуации, которые могут помочь решить данную проблему.
3. Исследование особенностей самого клиента, его социального окружения. Задача – получить сведения о ресурсных возможностях человека.
4. Совместное моделирование поведения человека, направленное на решение его проблем.

Для того чтобы человек изменил свое отношение к ситуации, возможно использование психологического упражнения “Могло бы быть и хуже”.

Кратко опишите свою проблему (которая вас мучает, не дает спать, не имеет решения и т.д.).

Подумайте о том, какие страшные и непоправимые последствия могло бы иметь дальнейшее развитие этой сложной ситуации для вас. Напишите эти последствия.

Подумайте, а как вы живете на самом деле сейчас.

Вернитесь в свою реальную ситуацию. Посмотрите на нее с оптимизмом и радостью.

Метод “Превращение проблемы в цель”

Напишите список проблем, которые вы хотели бы решить. Вопросы, которые помогут:

• Что я действительно хочу делать, иметь, достичь?
• Где, в каких сферах жизни я бы хотел усовершенствовать свои способности?
• Что в последнее время меня тяготило и сердило?
• Что создает мне больше всего забот?
• Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?
• Что дает возможность чувствовать себя уютно?
• Что больше всего расстраивает?
• Что я хотел бы изменить в моем отношении к себе?
• Что мне очень сложно делать?
• От чего я быстро устаю?
• Как я мог бы лучше распределять время?

1. Теперь опишите проблему, которую вы хотели бы решить прежде всего: представьте более объективно.
2. Сформулируйте цель, которую могли бы достичь. Что надо сделать, чтобы проблема не была острой?

Безусловно, что проводимые нами уроки по теме “Психологическая культура личности” в 10 и 11 классах также являются условиями, способствующими профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии (см. Приложение).

5. О технике безопасности в работе психолога

Рассмотрение этого вопроса всегда будет своевременным и необходимым, поскольку основным “инструментом”, “орудием” воздействия психолога на других может являться он сам, его личность, его чувства, сознание, речь, поступки. Пятнадцатилетний опыт работы и наблюдение за коллегами-психологами позволяют сделать вывод о том, что наблюдается тенденция неблагополучия профессионального состояния самих психологов. Кроме того, в образовательных учреждениях накопился довольно большой перечень претензий к психологической практике: низкий уровень профессионализма; некорректность вмешательства в работу педколлектива; недостаточная апробированность диагностического инструментария; чрезмерная тревожность самих психологов и т.д.

Попробуем рассмотреть, почему это происходит, и какие “опасности” присутствуют в деятельности школьного психолога и где, в каких вопросах, ему необходимо быть осторожным.

1. Некорректное, неграмотное использование диагностических методов, методик. Эту проблему часто обсуждают теоретики. М.М.Семаго и его коллеги напоминают нам о недопустимости лекговесного отношения к понятию “психологическая норма”: опасность психодиагностики таится не только в том, что на ее основе могут быть сделаны ошибочные заключения, но и в побочных, совсем нежелательных эффектах (причинение вреда самосознанию, самооценке диагностируемого). Каждый психолог “грешил” тем, что пытался создать собственного изготовления тесты, вопросники, анкеты, забывая о том, что может натолкнуть мысль ребенка в нежелательном направлении: нечаянно задеть то, что лежит подспудно, в подсознании и “вытащить” это, причинить вред ребенку. Думать надо не только о своих профессиональных целях, но и о том, как бы не сотворить зло. У каждого ребенка есть свой темп, свой потолок.
2. Особенно важна “техника безопасности” в консультировании, хотя ее правила прописаны очень четко и пришли они от психотерапевтов. Есть опасность “привязать к себе клиента или самому оказаться втянутым в конфликт”. Следует соблюдать осторожность при интерпретации причин проявления поведения ребенка, поскольку она может повлиять на восприятие его другими людьми (педагогами, одноклассниками). В любом случае следует всегда помнить о том, что для психолога более продуктивно не углубляться в объяснения, а встать на понимающую позицию: чтобы дать человеку измениться, человек должен почувствовать, что его принимают таким, какой он есть; мы должны признать его право быть таким, какой он сейчас.
3. В работе школьного психолога проявляется и такая тенденция как нечеткость, неопределенность теоретических оснований своей деятельности, выбора ее методологических основ. М.Битянова на I Всероссийской неделе психологии говорила о том, что “практическая психология еще не создала свою методологию, “сверху” к нам не спускаются теоретики, тогда практики должны “идти вверх к теории. Если мы хотим развиваться, то нельзя отсидеться на эмпиризме”. Психолог должен понимать, на основе какой методологии он работает. Очень опасно оказаться в плену какой-нибудь сомнительной идеологии и тем более руководствоваться астрологией. М.Сартан в “Школьном психологе” несколько лет назад во вступительном слове редактора писал о том, что встречал характеристику на ребенка в детском саду: “Лев. Агрессивен, самолюбив, может себя защитить”. В любом случае не следует без глубокого анализа заимствовать теоретические основания из смежных наук (медицины, философии, естествознания). В то же время можно впасть в другую крайность: отказаться от всяких теорий, но тогда мы сведем практическую психологию к уровню кустарного производства. Бессистемное, случайное использование широко разрекламированных психотехник чревато непредсказуемыми последствиями. С душой человека пробы и ошибки недопустимы. Знание законов развития, постоянная опора на них в работе – вот где гарантия реализации принципа “не навреди”.
4. Следующая проблема в обсуждении этой темы не лежит на поверхности, но очень важна и лежит в основе дискуссий корифеев психологической науки о взаимосвязи психологии и этики. Многие авторы (Т.И.Чиркова, Б.Г.Юдин) обсуждают опасность причинения вреда уникальности человека с помощью методов формирования заранее запрограммированных свойств и качеств его личности. С одной стороны, формирование, коррекционная работа, а с другой – нравственная ответственность за вмешательство в психическое развитие, в уникальную неповторимость человека. Нельзя подходить беспечно к любому формирующему эксперименту: всегда должна быть нравственная граница. С этим вопросом тесно связан вопрос нравственной позиции, самосознания личности самого психолога. Об этом много писала И.В.Дубровина.
5. Еще одной опасностью является сложная система взаимосвязи психологической и педагогической практик и заключается в самом слове “педагог-психолог” – это недостаточное осознание психологами своего отношения к своему педагогическому опыту. Несколько десятков лет не утихает дискуссия, в которой выясняются отношения между педагогической и различными отраслями психологии. На практике эти переживания испытывает любой психолог, переучившийся, но уже имеющий педагогический стаж, тем более, если он вернулся в родную школу. Это слияние в одном лице имеет некоторые издержки. Например, “соскальзывание” на выполнение функций педагогов: часто для психологов интереснее учить кого-то работе с проблемами детей, чем научиться это делать самому; неопределенность в разграничении своих функций с методистами, затруднения в согласовании некоторых вопросов с администрацией. Таким образом, психологу очень важно осознавать свою позицию по отношению к педагогам и строить взаимодействие по модели “сопровождение” (по М.Битяновой), в которой позиции педагога и психолога выстраиваются по принципу сотрудничества и четкого разграничения функциональных обязанностей. М. Битянова предлагает несколько моделей взаимодействия психолога и образовательного учреждения. Наиболее привлекательной она считает ту, в которой “психолог – сотрудник” наряду со всеми, он работает на заказ и обслуживает другую сферу (модель “психолог – прикладник”) образования. “Психолог должен знать, что творится в образовании, но не растекаться, не расползаться в широком спектре профессиональных возможностей” [М.Битянова].

“Техника безопасности” в деятельности школьного психолога не ограничивается упомянутым нами и требует большого научного разговора. Но в любом случае ее соблюдение необходимо, поскольку переживание чувства повышенной тревожности, неудовлетворенность результатами своей деятельности приводит к тому, что теряется уверенность, снижается эффективность деятельности. Тем более, что профессия психолога относится к типу профессий, таящих опасности, как для самого психолога, так и для тех, кто с ним взаимодействует.

6. Значимость темы опыта, перспективы работы по теме

Знаменитый Конфуций написал замечательные слова: “Самое прекрасное зрелище на свете – вид ребенка, уверенно идущего по жизненной дороге после того, как вы показали ему путь”. Эти слова могут быть девизом в работе по сохранению и укреплению психологического здоровья в школе

Обучать детей в школе здоровому образу жизни, формировать осознанное отношение к психологическому здоровью нужно так, как обучают любому предмету. У нас в стране, к сожалению, еще нет такого специального предмета. Поэтому именно психолог может стать и носителем, и проводником, и организатором, и координатором работы по сохранению, укреплению и профилактике психологического здоровья личности. Бесспорен тот факт, что для успешной реализации задач психологического здоровья необходим комплексный подход, включающий разнообразные психолого-педагогические методы и средства.

Мы поделились своими размышлениями, выводами, опытом, который не стоит рассматривать как нечто неизменное, описанное раз и навсегда. Находясь на этапе осмысления и анализа работы по этой теме, мы видим перспективу в создании проекта “Формирование у учащихся осознанного отношения к психологическому здоровью”.

О результативности нашей работы могут свидетельствовать отзывы коллег-психологов, родителей (см. Приложение), увеличение числа детей, обратившихся за помощью и имеющих ярко выраженную потребность в психологическом самообразовании, снижении количества суицидальных мыслей и снижении общей тревожности.

В то же время мы понимаем, что еще есть недостатки и недоработки в нашей деятельности. Например, существует необходимость разработки темы психологического здоровья педагогов гимназии: ее важность подтверждается как нашими наблюдениями, так и многочисленными отзывами учителей и воспитателей.

Разумеется, для зарождения и развития передового педагогического опыта необходимы определенные социальные условия. В нашей гимназии они существуют: положительное отношение к этому со стороны руководителя, общая поддержка со стороны администрации, наличие системы работы по управлению процессом формирования опыта и спокойная, доброжелательная, творческая атмосфера.

Хочется пожелать позитивного восприятия от знакомства с нашим опытом, полученным в результате 15-летней работы. Надеемся, что он заинтересует учителей, воспитателей, психологов, студентов учебных заведений данного профиля и даст им ощущение важности и значимости работы с детьми по сохранению и укреплению психологического здоровья личности.

Литература

1. Ананьев В.А . Основы психологии здоровья. – СПб, 2006.
2. Ананьев В.А. Психология здоровья, – СПб, 2000.
3. Амбросьева Н.Н . Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников. – М., 2008.
4. Гаврилина Л.К . Теория и практика личности. – Сыктывкар, 2002.
5. Дубровина И.В . Школьная психологическая служба. – М., 1991.
6. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д . Практикум по сказкотерапии. – СПб, 2005.
7. Колосова С.Л . Психокоррекция. Учебное пособие. – Сыктывкар, 2001.
8. Лютоева Е.К., Монина Г.В . Шпаргалка для взрослых: психокоррекционная работа с детьми. – М., 2000.
9. Макшанов С.И., Хрящева Н.Ю . Психогимнастика в тренинге. – СПб., 1998.
10. Микляева А.В . Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб., 2005.
11. Пахальян В.Э . Развитие и психическое здоровье. – СПб., 2006.
12. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. Под ред. М.Р.Битяновой. – СПб., 2002.
13. Смирнов Н.К . Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. – М., 2002.
14. Таланов В.Л., Малкина-Пых И.Г . Справочник практического психолога. – СПб., М.
15. Фопель К . Чтобы дети были счастливы. Психологические игры и упражнения. – М., 2006.
16. Холмогорова А.Б., Гаранян Н.П . Культура, эмоции и психологическое здоровье// Вопросы психологии, 1999, №2.
17. Хухлаева О.В . Классификация нарушений// “Школьный психолог”, 2001 г., №41.
18. Хухлаева О.В . Метавоздействие // Школьный психолог. 2009, №12.
19. Хухлаева О.В . Тропинка к своему Я. – М., 2001.
20. Хухлаева О.В . Классификация нарушений//Школьный психолог, 2001, №41.

Чем отличается психологическое здоровье от психического? Существует фраза: психически здоров - личностно болен. То есть, если такой человек пойдёт к психиатру - ему никакого диагноза не поставят, но личностно (психологически) он нездоров. И в какой-то из сфер это будет проявляться.

Итак, психологическое здоровье - это гармоничное и позитивное состояние личности, её мышления и образа жизни . Оно заключается в способности человека слышать себя, развивать свой потенциал, справляться со стрессами и продуктивно работать. Психологическое здоровье неотделимо от физического самочувствия и успешной социализации человека в обществе.

Психологическое и психическое здоровье

Оно касается не только «меня» в отношении «меня самого», но и в отношении других людей, жизни человека в разных социальных средах (в семье, на работе, учёбе), Оно определяется и тем, как человек чувствует себя во время отдыха, в отношении своего тела, насколько он может чередовать работу и отдых. В каждой из таких сфер можно найти то, что будет говорить о благополучии или неблагополучии личности.

Одна из формул психологического здоровья (благополучия) - это формула Зигмунда Фрейда, который говорил, что главная задача терапии - это помочь человеку научиться любить и работать . Нынешние психоаналитики добавляют, что не только любить и работать, но и делать это с удовольствием.

Чем отличается психологическое здоровье от психического? Существует фраза: психически здоров - личностно болен. То есть, если такой человек пойдёт к психиатру - ему никакого диагноза не поставят, но личностно (психологически) он нездоров. И в какой-то из сфер это будет проявляться.

Например, он на работе очень старается, копит огромное количество напряжения, потому что не находит способа справляться с раздражением на коллег, с обидами на начальника. Потом приходит домой и выливает весь негатив дома: кричит на жену, бьёт детей. Всё это можно считать психологическим неблагополучием личности.

Определяем психологически здорового человека

Психологическое здоровье взаимосвязано со всеми сферами жизни , но, если «плясать» от личности, то психологически здоровым мы считаем человека, у которого нормальное восприятие реальности : у него нет галлюцинаций, он понимает, где находится, ведёт себя адекватно в каждой ситуации : там где надо, веселится, где необходимо проявить уважение - он его проявляет, где нужно быть ответственным - он выполняет взятые на себя обязательства.

Самая главная характеристика психологически здорового человека - это выбор . Он делает всё исходя из своих осознанных выборов. В отличие от человека нездорового, который действует стихийно или с оглядкой на кого-то - реального или воображаемого. (Вспомните Грибоедова: «Ах! Боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексевна!»).

Психологически благополучный человек может быть в общении довольно открытым, честным, искренним, из-за чего порой не очень приятен окружающим . Потому что в отличие от психологически нездоровых людей он не прибегает к манипуляциям, заискиваниям, действиям, которые бы вызывали желаемую для него реакцию у окружения.

Допустим, жена говорит мужу: «Не хочешь ли ты свозить меня в парикмахерскую?» Муж-манипулятор ответит: «Да, дорогая». А потом он говорит ей: «Можно я завтра съезжу на рыбалку? Я же тебя отвозил вчера». Она отвечает согласием.

Здоровый муж честно говорит супруге: «Послушай, дорогая, я не хочу тебя везти сегодня в парикмахерскую, я смотрю футбол. Могла бы ты сама съездить?» При этом он совершенно спокойно может сказать: «Завтра я еду на рыбалку».

Психологически здоровые люди способны устанавливать здоровые отношения привязанности. У всех у нас есть травмы привязанности, растущие из детства. Люди, которые живут в гармоничном партнёрстве, могут исцелить свои раны и создать семью, где они будут получать удовольствие, радость, удовлетворять различные потребности и реализовывать все цели, для которых семья предназначена.

Люди с нарушением привязанности чаще всего образуют различные деструктивные союзы, где один превращается в преследователя, а другой - в отстраняющегося . Чаще всего встречающийся союз такого рода - это женщина-преследователь, которая чего-то хочет от мужчины, и мужчина, который пытается от неё убежать всеми способами.

Такие браки могут держаться годами, но они не доставляют никакого удовольствия участникам, разрушают их психику, способствуют возникновению неуверенности в себе, агрессии и разных самодеструкций, которые могут выражаться через психосоматические заболевания, нервное поведение, невозможность достигать поставленных целей. Такие пары калечат психику собственных детей. Ведь сыновья и дочери эту модель перенимают и в будущем воспроизводят в собственной семье.

Психологически здоровый человек - человек ответственный. Он отвечает за себя, за свои планы и действия, за тех людей, которые ему доверились. Если это родитель, то он в ответе за своих детей, если начальник - в какой-то степени за подчинённых. Он ценит свою личность, свою автономию, при этом уважает и ценит других людей и их выбор.

Например, часто встречаются споры по поводу того, кто лучше: мужчины или женщины. Или размышления на предмет того, какими должны быть представители двух полов. Женщина, мол, должна носить юбку, быть хитрой, скромной, спокойной, красивой, мужчина - сильным, смелым, умеющим быть добытчиком.

Психологически здоровый человек активен, у него есть интерес к жизни. Фрейдовское «любить и работать» у него обычно реализовано. У него есть стратегия преодоления трудностей: как семейных, так и профессиональных. Этот человек не ангел, но он всегда знает, кем он является. Это то, что в психологии называется стабильная, здоровая, зрелая идентичность или представление о самом себе.

Психологически здоровые люди обычно ищут себе таких же. Им достаточно сложно жить с нездоровыми, как и нездоровому человеку - сосуществовать рядом с тем, кто имеет разнообразные нарушения.

Благополучная личность, не обижаясь, учитывает чужое мнение , вполне может не доказывать с пеной у рта своё. Такой человек предлагает компромиссы: «Ты хочешь в театр, а я на футбол. Давай мы сегодня пойдём в разные места? Или договоримся: сегодня ты идёшь со мной на футбол, а завтра я с тобой в театр».

Психологически здоровый человек способен прямо заявлять, чего он хочет. Он может уступить, реализовать своё намерение позже. Он способен как жертвовать своим временем, силами (например, воспитывая детей или поддерживая нуждающегося в помощи партнёра), так и отказываться от жертвенности, если есть что-то важное для него самого.

Очень часто признаком нездоровья является созависимость. Это, фактически, одна из бед современной семьи. Мы не знаем, что значит с уважением относиться к своим границам и к границам нашего партнёра, детей, сотрудников.

Если человек привык жить в созависимой системе, ему сложно из неё выбраться. Ему постоянно приходится угадывать, чего хочет другой, или обижаться, если не угадали его желания. Такой человек часто чувствует себя виноватым, потому что сделал что-то не так,не то, чего от него ожидали другие.

Все проблемы «вырастают» из неблагополучия семьи. То, каким будет психологическое здоровье личности, фактически определяется даже до рождения человека: от того, ждали его или нет, хотели или не хотели, какой он по счёту, как к его появлению относятся родители, как относятся они друг к другу, был ли ребёнок с мамой до трёх лет или его отдали бабушке или в детский сад и т.д.

Когда человек вырастает, вступает в брак, за его плечами «стоит» вся его семья, весь его прошлый опыт. Но нам никогда не поздно иметь хорошее настоящее, изменить его здесь и теперь.

Абрахам Маслоу, известный гуманистический психотерапевт прошлого века, считал, что психологически здоровый человек - это человек самоактуализирующийся. То есть ищущий своё предназначение, свою цель. И он полагал, что таких людей на Земле всего один процент.

Изучающие созависимые отношения также пишут, что здоровых людей со здоровой взаимозависимостью всего один процент. Возможно, это те самые самоактуализирующиеся люди, о которых говорил Маслоу.

Хотя, всё не так пессимистично. На самом деле, есть немало людей со здоровой привязанностью, устойчивым чувством своего «я», достаточно сердечных, глубоких, мудрых, осознающих, выбирающих, с которыми бывает по-разному, но которые действительно понимают, чего они хотят от жизни и достигают этого.

И неважно, что делает такой человек: учит ли он детей музыке в детском саду, изобретает ли он вечный двигатель или просто подметает улицы. Если человек живёт в гармонии с собой и окружающими, он счастлив.

И когда порой смотришь в глаза стариков, которые всю жизнь пасли отару овец, восхищаешься, насколько такие люди могут быть гармоничными, довольными своей жизнью. насколько у них хорошая семья, дети и внуки, которые их уважают.

Именно тогда и понимаешь, что психологическое здоровье - это тот фактор, который позволяет человеку чувствовать себя счастливым, удовлетворённым, жизнерадостным, переживать трудности . Они могут горевать, но через какое-то время, преодолев кризисы и потери, начинают радоваться жизни. Они могут сострадать, помогать и принимать помощь. Психологически здоровые люди могут быть очень разными.

Недовольство - бич сынов человеческих?

Недовольство - это, к сожалению, порок нашего воспитания. Потому что воспитывая нас, родители постоянно с кем-то сравнивали: «Таня получила пятёрку, а ты четвёрку», «Вася пробежал стометровку быстрее, а у Коли лучше голова соображает в физике».

В детстве мы все очень счастливы, но родители начинают нас сравнивать с другими, закладывая зерно сомнения: достаточно ли мы хороши. Самое сложное - что из-за этого мы практически не умеем наслаждаться жизнью и принимать с радостью и гордостью то, что мы уже сделали. Потому что каждый раз маячит перед глазами призрак того, что кто-то сделал это лучше.

Разумные японцы руководствуются принципом: не сравнивать детей друг с другом. Они сравнивают ребёнка с самим собой: «Сейчас ты это делаешь лучше, чем пять лет назад». Если сравнивать себя с собой, вспомнить, что вам пришлось преодолеть на пути к своим результатам, вы сможете получить удовольствие. Потому что вы уникальны. Но как только мы смотрим на себя сквозь призму кого-то, наступает коллапс.

На самом деле все мы устроены очень просто, и нам хватает немногого. Каждому из нас хватило бы пары свитеров, юбок, тёплой обуви, нормальной еды - и мы были бы счастливы. Но мы живём в обществе потребления, где социум всё время заставляет нас сравнивать себя с другими.

Любовь можно получать гораздо меньшими усилиями. Жене не так важно: зарабатывает муж 500 долларов или 550. Ей важнее, чтобы он пришёл домой, поцеловал её, спросил: «Как дела?» или сказал:«Слушай, какие у нас классные дети!». И она будет счастлива. Но он приходит и долго, нудно зудит, потому что за лишних 50 долларов он порвал себе все нервы и жилы. А она старается сделать ужин как можно лучше, потому что ей кажется, что если блюдо получится идеальным, то муж её будет больше любить.

Что ещё важно для поддержания психологического здоровья?

Для психологического здоровья нужно уметь завершать ситуации: уходя с работы, от партнёра, из деструктивных отношений, - уходить. Завершение гештальта - очень серьёзное дело . Если бы люди умели закрывать двери прошлого, осознавать, чего на самом деле они хотят, это очень способствовало бы здоровью не только отдельной семьи, но и человечества в целом.

Чтобы стать психологически благополучнее, справиться со своими душевными трудностями, которые накопились за жизнь, любому человеку нужен человек . Невозможно себя вытащить из болота за волосы, как это сделал барон Мюнхгаузен. Поэтому такие люди организуют группы взаимопомощи, читают книги и ищут единомышленников, идут дополнительно учиться. Но им обязательно нужен кто-то другой, кто будет зеркалом их переживаний.

Некоторые, очень упорные и целеустремленные, могут пробовать изучать литературу, слушать аудиолекции, чтобы изменить свою жизнь. Но всё равно нужен тот, с кем можно обсудить свой прошлый опыт и попробовать выстроить новый. Потому что часто человек наедине с самим собой мысленно ходит по кругу.

Психологическое здоровье - это тонкий и эфемерный субстрат. Это вопрос, скорее, философский, в отличие от психического здоровья, которое диагностируют психиатры. Психологическое здоровье - это ваш ответ на вопрос: «Счастлив ли я?» («Живу ли я в гармонии с самим собой?», «Хорошо ли у меня в основных сферах: в семье, работе, дружбе, любви?», «Доволен ли я своей жизнью?»). Если большинство ваших ответов: «да», то, скорей всего, вы психологически здоровый человек. Да ещё и счастливый.

Цените себя и других, будьте благодарны жизни за каждый день, который вам дан. Помните, что есть только две необратимые точки: рождение и смерть. Всё остальное человеку по силам изменить. Старайтесь переживать эмоции с той интенсивностью, с которой вы можете: если вам радостно - радуйтесь, хочется злиться - злитесь. Потому что каждое событие должно быть прожито.

И, конечно же, любите. Любовь - это то, что может исцелить нас, дать силы и уверенность, придать смысл и помочь не просто выжить - а жить с наслаждением .опубликовано .

Наталья Олифирович

Остались вопросы - задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

В психологической и медицинской науках, существует достаточно много понятий, которые дают возможность оценить функции организма человека на всех уровнях его организации, особенности развития личности человека и специфику его внутренних состояний. Наиболее сущностными, но в то же время, достаточно противоречивыми, являются понятия «психическое здоровье» и «психологическое здоровье». Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». В настоящее время здоровье трактуется как способность к адаптации, способность сопротивляться и приспосабливаться, способность к самосохранению и саморазвитию, ко всё более содержательной жизни во все более разнообразной среде обитания (Лишук В. А., 1994). Термин «психическое здоровье» был введен Всемирной Организацией Здравоохранения в 1979 году. В США и Великобритании, (и в целом в англоязычных публикациях) словосочетание “mental health” обозначает успешное выполнение психических функций, имеющим результатом продуктивную деятельность, установление отношений с другими людьми и способность адаптироваться к изменениям и справляться с неприятностями.

Одним из основных понятий психологии здоровья является понятие психологическое здоровье, которое, в отличие от психического здоровья встречается пока нечасто. Современная наука разводит понятия психическое здоровье и психологическое здоровье. В психологии термин психологическое здоровье употребляется при рассмотрении вопросов, связанных с формированием психологически здоровой личности. Инициатива в постановке и разработке проблемы психического здоровья с позиций феноменологического подхода (саноцентрическая, психологическая модель) принадлежит представителям гуманистической психологии. Понятие «психологическое здоровье» было введено в научный лексикон И.В. Дубровиной. С ее точки зрения, если термин «психическое здоровье» имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, то термин «психологическое здоровье» - относится к личности в целом, находится в тесной связи с высшими проявлениями человеческого духа и позволяет собственно психологический аспект проблем психического здоровья в отличие от медицинского, социологического, философского и других аспектов. Термин психологическое здоровье в этом смысле, более нейтральный для восприятия, не вызывающий напряженного отношения. Использование этого понятия является целесообразным по следующим соображениям. Психологическое здоровье рассматривается как показатель социально-психологического аспекта образа жизни, характеризует восприятие, оценку индивидом своего социального благополучия, уровня и качества жизни, степени удовлетворения потребностей и реализации жизненных планов. Многие авторы указывают на тесную связь понятий психологическое здоровье и психическое здоровье, например, Б.С. Братусь выделяя три уровня здоровья: психофизиологическое, индивидуально-психологическое и личностное, первый относит к психическому здоровью, в то время как второй и третий - к психологическому благополучию или психологическому здоровью.

Обобщая взгляды многих авторов на проблему психологического здоровья можно сказать, что оно представляет собой интегральную характеристику личностного благополучия, включающую в себя несколько компонентов: социальный, эмоциональный и интеллектуальный аспекты развития личности.

Психологическое здоровье в целом определяется двумя признаками. Первый - соблюдение в основных формах проявления жизнедеятельности, принципа оптимума или, в соответствии с известной метафорой, стремление придерживаться золотой середины. Одно важное уточнение: эта зона оптимума для каждого человека своя и в нахождении ее в части психологических констант, поведения, образа жизни - состоит одна из задач психологии здоровья. Этот признак находит свое отражение и в критериях здоровья личности, и во многих высказываниях философов, писателей, человековедов от древности до наших дней. Второй признак психологического здоровья: эффективная адаптация, в первую очередь - социальная, социально-психологическая и интрапсихическая. В этом случае достигается то, что в других подходах называется гармонией с природой, с людьми и с самим собой.

Критерии психологического здоровья основываются на понятиях «адаптация», «социализация» и «индивидуализация». Понятие «адаптация» включает способность человека осознанно относиться к функциям своего организма (пищеварения, выделения и др.), а также его способность регулировать свои психические процессы (управлять своими мыслями, чувствами, желаниями). Пределы индивидуальной адаптации существуют, но адаптированный человек может жить в непривычных для него геосоциальных условиях.

Социализация определяется по трем критериям, связанным со здоровьем человека.

• · Первый критерий связан со способностью человека реагировать на другого человека как на равного себе («другой такой же живой, как и Я»).
• · Второй критерий определен как реакция на факт существования определенных норм в отношениях с другими и как стремление следовать им.
• · Третий критерий - как человек переживает свою относительную зависимость от других людей.

Индивидуализация, по К.Г. Юнгу, позволяет описывать становление отношения человека к самому себе. Человек сам создает в психической жизни свои качества, он осознает свою собственную неповторимость как ценность и не позволяет разрушать ее другим людям. Способность признавать и сохранять индивидуальность в себе и других - один из важнейших параметров психического здоровья.

Возможности адаптации, социализации и индивидуализации имеются у каждого человека, степень их реализации зависит от социальной ситуации его развития, идеалов данного общества в данный конкретный момент.

Конкретизацией этих признаков могут служить различные критерии, позволяющие с разных сторон провести качественную и количественную оценку уровня психологического здоровья личности. Анализ текстов отечественных и зарубежных авторов, стоявших у истоков изучения проблемы психического (личностного) здоровья позволил выделить следующие его критерии:

• · Целостность. (С.Л. Рубинштейн);
• · Сознательность (С.Л. Рубинштейн);
• · Наличие собственной жизненной позиции. (С.Л. Рубинштейн, Б.С. Братусь);
• · Активность, направленная на реализацию собственного внутреннего потенциала. (С.Л. Рубинштейн, Б.С. Братусь);
• · Духовность, свобода и ответственность (Г.С. Абрамова Э. Фромм, К. Роджерс, В. Франкл);
• · Тождественность самому себе, своей природе, переживание своего «Я» (А. Маслоу, К. Роджерс, Дж. Бьюдженталь);
• · Творчество (А. Маслоу, К. Роджерс)
• · Важность Другого (эмпатическое понимание и принятие другого человека) (К. Роджерс);
• · Самотворчество (возможность реально стать хозяином собственной жизни, способность развиваться, изменяться) (Дж. Бьюдженталь).

Эти критерии тесно взаимосвязаны друг с другом и с другой точки зрения могут рассматриваться как личностные особенности (например, выраженность критичности и самокритичности, способность к самоконтролю, коммуникативная эффективность, свобода от угнетающих зависимостей, чувство юмора и т.п.) и в определенной степени согласуются со многими чертами здоровой личности:

Современные исследования психологического здоровья:

• · подчеркивают его целостный, системно-структурный характер, включающий несколько уровней проявления;
• · рассматривают психологическое здоровье в непосредственной связи с личностью, как интеграл ее жизнеспособности.

Важным критерием психологического здоровья является характер и динамика основных процессов, определяющих душевную жизнь индивида, в частности, изменение ее свойств и особенностей на разных возрастных этапах. На психологическое здоровье влияют генетически обусловленные качества (тип высшей нервной деятельности, особенности анатомо- физиологического развития сенсорных систем, выраженность моторно-двигательной активности и т.п.), т.е. врожденные особенности психики и приобретенные, воздействующие в процессе жизни факторы (индивидуальные особенности поведения, развившиеся в ходе приобретения личного опыта). Психологическое здоровье это определенный уровень развития и совершенства форм и способов взаимодействия индивида с внешней средой; определенный уровень личностного развития, позволяющий успешно реализовывать это взаимодействие; это процесс и результат развития субъекта в его субъективной реальности в пределах одной индивидуальной жизни.

Таким образом, можно сказать, что психологическое здоровье, несомненно, связано с психическим здоровьем, именно последнее создает основу для здоровья психологического. Психическое здоровье необходимое, но далеко не единственное условие формирования здоровья психологического. Четкое понимание данных понятий, их сущностная характеристика и особенности очень важны, так как важно разграничивать сферы деятельности специалистов, работающих в области охраны и укрепления психического здоровья (психиатры, психологи, психотерапевты и т.д.) и профессионалов, изучающих психологическое здоровье (психологов, психотерапевтов).

Поддержание, сохранение и коррекция психологического здоровья детей и подростков - одна важнейших задач детских учебных и воспитательных учреждений. Понятие «психологическое здоровье» введено в научный оборот известным российским психологом И. В.Дубровиной.

Обратимся к рассмотрению содержания этого понятия. Прежде всего необходимо соотнести его со смежными понятиями: «здоровье» и «психическое здоровье».

Основываясь на существующих определениях, здоровье можно понимать как динамическое равновесие человека с окружающей природой и социальной средой, которое позволяет ему полноценно выполнять социальные функции.

Психическое здоровье в качестве составного элемента здоровья в целом включает в себя совокупность психических характеристик, обеспечивающих это динамическое равновесие и возможность выполнения социальных функций. Следовательно, психически здоровый человек адаптирован к социуму и может успешно функционировать в нем.

Что же в таком случае понимать под психологическим здоровьем? Как известно, психологическое здоровье - одна из важнейших характеристик личности человека. Оно отражает особенности генезиса и психического развития. Основой психологического здоровья является полноценное психическое развитие на всех этапах онтогенеза. Следовательно, в определение этого понятия должна быть заложена возможность развития человека на всем протяжении его жизненного пути. Необходимо добавить также и требование гармонии не только между человеком и средой, но и между различными составляющими его личности - рациональным и эмоциональным, психическим и телесным, разумом и интуицией и т. п. Исходя из сказанного, психологическое здоровье можно определить как динамическую совокупность психических свойств, обеспечивающих: а) гармонию между различными сторонами личности человека, а также между человеком и обществом; б) возможность полноценного функционирования человека в процессе жизнедеятельности.

Уточним понятие развитие . Прежде всего следует подчеркнуть разницу между «развитием» и «изменением». Развитие в отличие от изменения предполагает не только отсутствие застоя и наличие движения, но и цель, определяющую последовательное накопление человеком позитивных новообразований. Безусловно, вопрос о цели развития - один из наиболее спорных и решается по-разному в зависимости от принадлежности к той или иной психологической школе. Возможно, он даже выходит за рамки психологии и должен рассматриваться в междисциплинарном контексте. Мы полагаем, что в качестве цели развития можно принять выполнение человеком своей жизненной программы, задачи. Под последней будем понимать нахождение своего уникального пути, следуя по которому можно добиться реализации собственных возможностей для обеспечения прогрессивного процесса развития на Земле в целом.

Таким образом, становится понятным, что ключевое слово, характеризующее психологическое здоровье, - это гармония - гармония человека с самим собой и с окружающей средой: другими людьми, природой, космосом.

Исходя из данного определения психологического здоровья, обратимся к выделению стержневых его характеристик. Поскольку, как уже говорилось, психологическое здоровье предполагает наличие равновесия между различными качествами личности человека, а также между ним и миром, в котором он живет, одним из основных проявлений личности следует назвать саморегулируемость. Различают два вида саморегулируемости: внутреннюю и внешнюю.

Внутренняя саморегулируемость - это свойство личности, которое делает доступным свободный и легкий переход от одного функционального уровня к другому, дает возможность находиться на уровне, требующем меньшего психологического напряжения, а затем вновь возвращаться на более высокий уровень. Такие переходы, по мнению Л. И. Анцыферовой, позволяют высвобождать функциональные возможности человека для дальнейшего творческого развития, для постановки новых задач, а также являются формой аутопсихотерапии. Вместе с тем внутренняя саморегулируемость позволяет добиваться гармонии с самим собой, управлять своими эмоциями и отношениями.

Внешняя саморегулируемость обеспечивает возможность адекватной адаптации как к благоприятным, так и к неблагоприятным условиям, воздействиям окружающей среды. Здесь следует акцентировать внимание на трудностях адаптации именно к благоприятным ситуациям. Традиционно считается, что к хорошему человек всегда готов и положительные эмоции не требуют особого напряжения, однако это не всегда так. Часто резкое изменение ситуации к лучшему становится причиной серьезного кризиса: личностного или семейного. Кроме того, адаптация представляет собой совокупность двух процессов: активного воздействия на ситуацию, а следовательно, внешних изменений, и приспособления к ней, т. е. изменений внутренних. Остановимся подробнее на внешних и внутренних изменениях.

Для того чтобы производить внешние изменения, необходимо иметь развитую активность. Опираясь на исследования К. А. Абульхановой-Славской, развитую активность можно рассматривать как качество субъекта деятельности, включающее саморегуляцию, комплексную мобилизацию. Вместе с тем активность выступает как особое высшее личностное образование, влияющее на весь жизненный путь человека и проявляющееся в его жизненной позиции, в концепции жизни. Такое понимание активности должно учитываться при рассмотрении проблемы психологического здоровья.

Психологическому здоровью соответствует повышение активности человека для преодоления трудностей, осознание взаимосвязи различных жизненных задач, возможности мобилизации волевого напряжения и адаптации к широкому диапазону социальных изменений. Повышение активности достигается не за счет изменения личности, а благодаря актуализации собственного внутреннего потенциала. Но, говоря об активности, необходимо помнить, что она должна быть обусловлена только общественно необходимой деятельностью, основанной на общечеловеческих ценностях.

В литературе возможность приспособления человека к трудным ситуациям определяется через понятие «стрессоустойчивость», т. е. приспособление без ущерба для здоровья. Однако сегодня необходимо по-новому взглянуть на роль стресса в развитии личности в целом и для ее психологического здоровья в частности.

Известно, что стрессовые механизмы как биологического, так и социального уровней - непременные участники процесса совершенствования и обновления всех форм живого. Индивидуальное развитие и мировая эволюция осуществляются не только в условиях стресса, но в первую очередь благодаря стрессу. По мнению большинства исследователей, такую важную характеристику психологического здоровья, как стрессоустойчивость, необходимо заменить «стрессоизменчивостью», которая предполагает не только сохранение здоровья, но и возможность использования человеком стресса для самоизменения, личностного роста и развития. Тогда преодоление жизненных трудностей будет обязательно сопровождаться позитивными изменениями личности, а сами жизненные трудности перестанут быть источником только негативных переживаний.

Одним из важнейших для решения проблемы психологического здоровья является вопрос о роли перемен в жизни человека. Согласно современным исследованиям, перемены в жизни - мощный травмирующий фактор (стрессор), поэтому человек должен иметь возможности для внутренней и внешней стабилизации. Однако нам представляется, что верно обратное. Существенные изменения программирующих свойств личности служат условием прогрессивного развития человека, его качественного изменения. Принципиальным здесь является тот смысл, который приобретают затруднения для становления личности: именно в зависимости от этого смысла они выступают в качестве либо стрессора, либо, наоборот, - условия самореализации личности.

Итак, саморегулируемость как характеристика, обеспечивающая гармонию внутри человека и между ним и средой, может быть внутренней, регулирующей различные аспекты личности и состояния человека, и внешней, включающей как воздействие его на ситуацию, так и самоизменение.

Как уже говорилось, кроме гармонии психологическое здоровье предполагает возможность полноценного функционирования и развития человека. Анализ литературы и наши исследования позволяют утверждать, что для этого необходимы определенные взаимосвязанные условия.

Наличие позитивного образа собственного Я, т. е. абсолютное принятие человеком самого себя при достаточно полном самоосознании, а также позитивного образа Другого - принятие других людей вне зависимости от пола, возраста, культурных особенностей и т. п., а следовательно, глубокое убеждение в ценности человеческой жизни - как своей, так и чужой. Безусловной предпосылкой этого служат личностная целостность, умение принять свои негативные качества и разглядеть в каждом из окружающих положительные черты, даже если они не сразу заметны. Очень важно взаимодействовать именно с этим светлым началом в другом человеке и дать право на существование негативным свойствам в другом так же, как и в самом себе.

Владение рефлексией как средством самопознания, способность концентрировать свое сознание на себе, собственном внутреннем мире и своем месте во взаимоотношениях с другими. Умение понимать и описывать свои эмоциональные состояния и состояния других людей, свободно и открыто проявлять чувства без причинения вреда другим, осознавать причины и последствия своего поведения и действий окружающих.

Наличие потребности в саморазвитии. Это означает, что человек становится субъектом своей жизнедеятельности, имеет внутренний источник активности, способствующий его дальнейшему развитию. Он полностью принимает ответственность за свою жизнь и становится «автором собственной биографии».

Таким образом, психологическое здоровье человека включает в себя: а) способность к саморегуляции, б) наличие позитивных образов собственного Я и Другого, в) владение рефлексией как средством самопознания, г) потребность в саморазвитии.

Рассмотрев основные характеристики психологического здоровья, попытаемся определить, насколько оно взаимосвязано с физическим здоровьем. Само использование термина «психологическое здоровье» подчеркивает неразделимость телесного и психического в человеке, значимость и того и другого для полноценного функционирования. Не случайно в последние годы выделилось новое научное направление - психология здоровья, наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития. В рамках этого направления подробно рассматривается влияние психических факторов на сохранение здоровья и на появление болезни. При этом само здоровье рассматривается не как самоцель, а как условие для самореализации человека на Земле, для выполнения предназначенной ему миссии.

Основываясь на положениях психологии здоровья, можно предположить, что именно психологическое здоровье является предпосылкой здоровья физического. Иначе говоря, если исключить влияние генетических факторов, катастроф, стихийных бедствий и т. п., то психологически здоровый человек, вероятнее всего, будет здоров и физически.

Механизмы влияния психики на телесные функции изучает психосоматическая медицина, она систематизирует психосоматические расстройства, определяет методы их профилактики и лечения. Согласно исследованиям в этой области, наблюдается тенденция расширения спектра психосоматических заболеваний, т. е. таких, в которых прослеживается их психическая обусловленность.

Поэтому, говоря о психологическом здоровье, нельзя не коснуться влияния психологических факторов на развитие и течение болезни. Необходимо выявить психологические факторы или комплексы таких факторов, которые могут служить предпосылкой тех или иных заболеваний. Вопрос этот дискуссионный, поэтому приведем наиболее распространенные взгляды на данную проблему.

Так, Ф. Дунбар в 1948 г. обосновал теорию «профиля личности». Считая эмоциональные реакции производными от особенностей личности больного, автор обращает внимание на их связь с вероятностью развития у него различных соматических заболеваний. В частности, он делает вывод о существовании коронарного, гипертонического, аллергического и склонного к повреждениям типов личности. И хотя эта теория не нашла четкого подтверждения, в последующем еще не раз делались попытки связать предпосылки соматических заболеваний с особенностями личности.

Отечественные авторы (Ю. М. Губачев, Д. И. Викторова и др.) полагают, что весь накопленный опыт психологического анализа различных групп больных психосоматическими заболеваниями свидетельствует об отсутствии специфичности личностных структур и конфликтов, определяющих психологические факторы риска развития заболевания. Они склонны считать более оправданным выделение неспецифического психосоматического типа личности, которому свойственно наличие широкой зоны нарушений в разных системах отношений - неспособность мобилизовать механизмы психологической защиты, фрустрационная неустойчивость, эгоцентризм, склонность к блокаде внешнего выражения эмоционального состояния. Из этого вытекает возможность предотвращения болезни при наличии данных характеристик с помощью изменений ценностных ориентации и установок личности.

Важнейший предмет психосоматики составляют чрезвычайно распространенные гипертензивные состояния. Основная форма этих нарушений - гипертоническая болезнь. Частота гипертонических заболеваний увеличивается по мере приближения к урбанизированным центрам цивилизации, и с каждым годом контингент больных молодеет. Все больше детей младшего школьного и даже дошкольного возраста начинают страдать именно этой формой психосоматического заболевания. Многие исследования указывают на наличие взаимосвязи между гипертонической болезнью и подавляемым чувством гнева (агрессивность). Некоторые авторы отмечают, что повышенное артериальное давление может сопровождаться неадекватной самоуверенностью или, наоборот, неадекватной покорностью. Основная масса наблюдений свидетельствует, что для больных гипертонией характерно проявление гнева. На наш взгляд, подобные проявления заболеваний взаимосвязаны: повышенная враждебность, как правило, внешнее выражение слабости личностного Я.

Едва ли не самой значимой индивидуальной предпосылкой психосоматики является алекситимия. Этот психологический симптомо-комплекс следует рассмотреть особенно подробно, поскольку его наличие типично для людей, страдающих психосоматическими расстройствами. Согласно общепринятому пониманию, алекситимия - это совокупность психологических, характеристик, предрасполагающих к заболеваниям психосоматической специфичности. Первая из этих характеристик - слабая дифференцированнрсть эмоциональной сферы, неспособность к распознанию и описанию своих эмоций и эмоций других людей, неумение человека выражать словами свои внутренние переживания, различать чувства и телесные ощущения. Могут присутствовать запреты на чувствование или внешнее проявление какого-либо чувства, например страха или гнева.

Вторая характеристика - преобладание наглядно-действенного мышления, слабая его символизация и образность, ригидность и конкретность. Часто отмечается недостаточная рефлексивность, например по поводу своих потребностей и мотивов, вследствие этого снижается способность саморегуляции, возможны аффективные срывы, причины которых плохо осознаются человеком.

По-разному представляя себе взаимосвязь между психологическими особенностями человека и состоянием его здоровья, исследователи едины во мнении, что не только «в здоровом теле здоровый дух», но и душевное здоровье определяет здоровье физическое.

Однако человеку для полноценной жизни одного здоровья недостаточно. Хочется прожить жизнь не только здоровым, но и счастливым. А существует ли взаимосвязь между психологическим здоровьем и жизненным счастьем? Попробуем ответить на этот вопрос.

Проблема жизненного счастья особенно обострилась в современной России. По результатам интерактивных опросов, проведенных в период реформ 90-х гг. XX в., складывается весьма удручающая картина социального самочувствия граждан нашей страны. Причем данные опросов, несмотря на некоторые расхождения в формулировках, практически совпадают. На протяжении последних лет число неудовлетворенных жизнью устойчиво удерживается на уровне 73 - 75 %, в то время как прекрасное настроение отмечается только у 3 % опрошенных. Так, по результатам опроса социологов в 2001 г. в 41 субъекте РФ, только 13,8 % россиян считали себя счастливыми людьми. Это катастрофически низкий показатель. Правда, может возникнуть вопрос, насколько он соответствует реальной ситуации, ведь счастье, как и удовлетворенность жизнью, - категория оценочная, это мнение самих субъектов о своих переживаниях и восприятии жизни с точки зрения собственных внутренних критериев и эталонов, независимо от того, что об этом думают другие люди и насколько эти эталоны соответствуют общепринятым взглядам и стандартам.

Как справедливо отмечает известный английский психолог М. Аргайл, если люди утверждают, что они счастливы, даже живя в глинобитных хижинах и на сваях, или, напротив, испытывают депрессию и неудовлетворенность при внешних признаках благополучия, значит, дело обстоит именно так, независимо от того, что мы думаем по этому поводу.

Итак, в России не очень много счастливых людей. Попробуем обосновать влияние психологического здоровья на субъективное ощущение удовлетворенности жизнью.

В ряде исследований зарубежных авторов выявлена связь общей удовлетворенности и счастья с отдельными личностными параметрами, такими, как самоуважение и уважение по отношению к другим людям, чувство «внутреннего контроля», способность рефлексировать, планировать личное время и др. Психологически здоровый человек испытывает также потребность в саморазвитии.

Дискуссия о том, что такое счастье в контексте жизненного пути человека, ведется с давних времен. Еще древнегреческие философы обозначили два понимания счастья, в соответствии с которыми определяются и наиболее общие типологические различия счастливых людей. Одно из них получило название «эвдемонизм», другое - «гедонизм».

По своему содержанию термин «eudaimonia», который широко использовался античными мыслителями, означает блаженство, высшее благо. В соответствии с этим значением счастье связывается не с субъективными переживаниями и эмоциями радости, восторга, удовольствия и т. п., а с приближением к идеалу, с «идеальными ориентирами». Счастье как состояние блаженства и высшего совершенства предполагает стремление человека соответствовать своему предназначению. Свое предназначение каждый обретает путем развития всех тех потенций, которые не только заложены в общей природе человеческого рода, но и уникально представлены в каждой отдельной личности. Таким образом, эвдемонизм означает не только общий принцип мировосприятия, но и идею самосовершенствования личности, реализацию человеком себя как духовного, разумного существа. Эти умозаключения античных мыслителей оказались наиболее перспективными, они нашли дальнейшее развитие в современных гуманистических теориях личности с их представлениями о ее самоактуализации и поиске смысла жизни как основы человеческого счастья.

Принцип счастья, названный в древнегреческой философии «гедонизмом» (hedone - наслаждение), определял высшим благом и целью жизни человека чувственные удовольствия, стремление к наслаждениям. Именно удовольствия и наслаждения, их длительность, интенсивность и разнообразие, составляют, по мнению гедонистов, максимум человеческих желаний.

Как ни далека во времени современная Россия от Древней Греции, основные варианты понимания людьми счастья вполне укладываются в определения античных философов. Не углубляясь в дискуссию по этому вопросу, присоединимся к мнению классика отечественной психологии С. Л. Рубинштейна. Когда жизнь, писал он, превращается «в погоню за удовольствием, отвращающую человека от решения его жизненных задач, - это не жизнь, а ее извращение, приводящее к неизбежному ее опустошению». Таким образом, можно заключить, что счастливым чувствует себя человек, непрерывно развивающийся, стремящийся всеми силами исполнить свое предназначение.

Данный краткий анализ иллюстрирует четкую взаимосвязь между ощущением удовлетворенности Человеком своей жизнью и психологическим здоровьем. А психологическое здоровье необходимое условие полноценной жизни до глубокой старости.

Похожая информация.