Что делать если боишься заболеть. Страх заболеть раком: как избавиться от него

Большинство людей боится заболеть. С точки зрения психологии страх болезни может быть не менее опасен, чем непосредственно само заболевание, ведь на фоне тревожного ожидания велика вероятность появления нервозности, всевозможных тиков, а у особо мнительных людей велик риск развития различных фобий. Чтобы защитить организм от болезни, мало проводить медицинские профилактические мероприятия – не менее важно обладать позитивным настроем и исключить необоснованные страхи.

Психология заболеваний: откуда берутся болезни и страхи

Все доктора едины во мнении, что психологические аспекты болезней кроются в отсутствии позитивного мышления, исполненного веры в будущее, склонности во всем видеть хорошие светлые стороны. А ведь в этом главная суть того, как бороться с болезнью, причем все это не имеет ничего общего с пренебрежением реальной опасностью, которую таит в себе заболевание. Наоборот, с точки зрения психологии знать, откуда берутся болезни, и какие они имеют последствия – необходимо!

Но ни в коем случае нельзя поддаваться паническим настроениям, страху. «Страх во всех его проявлениях является существеннейшим фактором, подрывающим здоровье человека», - утверждал нобелевский лауреат К. Лоренц. Он имел в виду все виды страха, в том числе и распространенный страх перед болезнями и старостью.

В нынешних сложных условиях психология возникновения болезней кроется в психической неустойчивости – это, к сожалению, характерная примета современного человека. В жизни, полной страхов и беспокойств, человек далеко не всегда находит путь к себе, зачастую он не живет всей полнотой жизни. Испытывая огромные перегрузки на работе, человек, как правило, не умеет правильно восстанавливать свои силы. Ни для кого не секрет, что наше свободное время распределено в соответствии с телевизионной программой. Многие из нас изо дня в день пассивно созерцают чужую жизнь на экранах телевизоров вместо того, чтобы активно строить свою собственную. Чем больше такого пассивного познания мира, тем сильнее мы отдаляемся от своего непосредственного окружения, тем стремительнее обрекаем себя на одиночество. Современный человек зачастую одинок и неконтактен. Политических лидеров, которые ежедневно мелькают на экране, он знает лучше, чем своих соседей по лестничной площадке. Телевизор не оставляет ему времени и сил на активную, полезную для здоровья жизнь. Положение могут спасти активные действия человека, который осознал всю пагубность такой жизни.

Только сам человек может разобраться в своем состоянии, и первый шаг в этом направлении состоит в том, чтобы дать себе отчет в своих страхах. Относительно страхов люди могут открыто признаваться в этом или, наоборот, отрицать это, но каждый человек в какой-то период своей жизни является жертвой какого-то страха. Страх ужасен тем, что постоянно находится в подсознании. Он затрудняет все жизненные процессы, даже обыденная задача обеспечения предметами первой необходимости становится непосильной. Страх уничтожает воображение, давит инициативу, охлаждает энтузиазм, подрывает уверенность человека в себе. Страх может стать и источником пороков - раздражительности, жадности, злобы по отношению к близким людям. Страх может обнаруживать себя иногда острыми болями, например .

Что защищает человека от «болезней цивилизации»

Каждый из нас должен однажды спросить себя: «Что наиболее ценно для меня в жизни?». Конечно, может показаться, что важнейшие ценности - это карьера или богатство. Никто не возражает, что это очень важно. Но будет ли счастлив человек, который достиг вершин в своей профессии, стал известным, признанным, сумел прекрасно обеспечить себя и свою семью, если у этого во всех отношениях успешного человека плохое здоровье? Конечно, нет. Правда, если забрать у человека состояние и дать ему здоровье, его первым желанием будет вернуть утерянное богатство. Но и это доказывает, что здоровье важнее, что именно оно - самое необходимое условие счастливой жизни.

Один из главных советов, как защитить себя от болезней – не идите по пути саморазрушения. Ведь сам человек зачастую просто беспощаден к своему здоровью. Массу болезней справедливо называют «болезнями цивилизации», потому что они во многом спровоцированы нездоровым образом жизни.

Вы наверное удивитесь, узнав, что защищает человека от болезней в том числе и гигиена, и диета, и правильный режим. Соблюдая эти три пункта, можно дожить до преклонного возраста, если, конечно, исключить несчастные случаи. Это первое, что вы можете сделать, на пути того, как защитить свою семью от болезней, а поможет вам огромная вера в возможности организма и забота о нем. И эта каждодневная работа по укреплению здоровья продлит жизнь до нормальных пределов. Но… в теории мы все мечтаем о продолжительной жизни без болезней, а на практике каждый день сокращаем нашу жизнь до минимума.

Удивительный механизм - организм человека - разрушается, как это ни парадоксально, самим человеком. Обычный средний человек уделяет своему здоровью непростительно мало внимания. Казалось бы, продолжительная жизнь и крепкое здоровье должны быть массовыми явлениями, а они, как правило, оказываются редкими исключениями.

Как бороться с болезнями: исцеление позитивными мыслями

Один из психологических аспектов заболеваний – это тревожные мысли. С чего же начать человеку, который мечтает наслаждаться радостью здоровья? Прежде всего, нужно познать самого себя. Это очень древняя формула, и, как иронизировал старый профессор из повести А. П. Чехова, к сожалению, мудрецы не оставили нам указаний, как именно можно познать себя. Никто не возьмется дать исчерпывающий ответ, касающийся всех сторон интеллектуальной и нравственной природы человека. Но девиз «Познай самого себя» в применении к своему физическому состоянию вполне может быть воплощен в жизнь. Человек - это поистине уникальное явление природы, но биологические законы, которые им управляют, достаточно просты и доступны для познания, если только не жалеть сил и времени для наблюдения за своим организмом и думать исключительно о хорошем. Задача познания самого себя кажется бесконечной, но в этом и состоит ни с чем несравнимая радость - каждый день приближаться к совершенству.

Процесс исцеления от болезней позитивными мыслями должен начинаться с объективного и обстоятельного самоанализа. Прежде всего, надо честно ответить на следующие вопросы: «Что меня тяготит? Чего я опасаюсь? Что я делаю во вред своему здоровью? Какая проблема сейчас самая важная для меня? Какая у меня ближайшая цель? Какая цель самая общая и самая главная? Что я могу уже сегодня сделать для достижения моих целей?» Отвечая на эти вопросы, большинство людей должны будут признать, что в их повседневной жизни много неправильного.

Как бороться и победить страх болезни: психологическая суть

Итак, человек может бояться болезни. Этот страх провоцируется дурными привычками. Почти все знают о вреде алкоголя, табака или переедания, но далеко не все в состоянии победить вредные привычки. Подтачивая свое здоровье, человек в то же время боится болезней, которые неизбежно следуют за неправильным поведением. Страх болезни поселяется в мозгу и буквально парализует человека. Другой распространенный страх - страх старости. Но ведь существует масса примеров тому, что биологический и реальный возраст - это разные вещи. Небрежным обращением со своим организмом можно превратить себя в старика и в сорок лет, и, наоборот, есть столетние люди, которые нашли источник бодрости и молодости. Так что все в ваших руках. Конечно, это требует значительных усилий, но награда - полнокровная, полноценная жизнь без лекарств до глубокой старости - стоит любых усилий. Прочитайте о людях, которые смогли победить старость, например, об академике Н. Амосове, о его программе усиления физических нагрузок. Как предлагал бороться с мыслями о болезнях этот ученый? Он настаивал на увеличении физической нагрузки, а не на уменьшении ее сообразно преклонному возрасту. Собственным примером знаменитый хирург доказал, что страхи болезни и старость можно победить.

Психологическая суть его учения заключается в том, что вся жизнь человека, все главное в этой жизни воплощается в дела и заботы о других людях. Если человек добросовестно трудился в течение всей жизни, если его совесть чиста, то душа его останется в других людях. Если рассуждать таким образом, то вы получите ответ на вопрос, как победить страх болезни, старости и смерти.

Но кроме этих трех фобий человек, конечно, боится бедности. Сегодня многие люди в тяжелом положении, но не нужно забывать, что очень многое зависит от самого человека. Если с помощью здоровых привычек постоянно поддерживать в себе жизнеспособность, выход из самого тяжелого положения обязательно найдется. Еще человек боится осуждения, неодобрения близких, вообще ему свойственно бояться людского суда. Мы часто опасаемся быть непонятыми, мы беспокоимся раньше времени и зачастую изводим себя этим страхом. Поможет только уверенность в собственной правоте. Если вы честны с собой и другими, если вы заняты разумным и полезным делом, вам не стоит бояться людского суда. Страх не покидает человека, даже если он счастлив и любим, - он ведь боится потерять любовь. Что ж, от этого никто не застрахован, но всегда справедливы слова: «Лучше иметь любовь и потерять ее, чем не иметь ее вовсе». И всегда найдется кто-то, кому нужны ваша забота, ваша привязанность, кто нуждается в вашей любви и готов любить вас.

Если вы не знаете, как бороться со страхом болезни научитесь анализировать свои эмоции. Созидательной силой, помогающей человеку одолеть уныние и бесконечные страхи, всегда была религия. К сожалению, чувство веры сегодня у многих ослаблено. Обрести веру, если она не впитана с раннего детства, достаточно сложно. Пусть тогда вам на помощь придет собственная мудрость.

Занимайтесь созерцанием два раза в день, утром и вечером, старайтесь, чтобы на смену беспокойным и вредным мыслям пришли новые: конструктивные, яркие, жизнеутверждающие. Во время утреннего созерцания вы можете спланировать ваш день, а во время вечернего - подвести итоги, проанализировать ошибки, отметить удачи. Вы обретете внутреннее спокойствие, сможете подготовиться к продуктивной творческой деятельности. Такой подход к своему мышлению снимает страхи естественным путем, дает физические силы. Если вы будете строить конкретные планы, обращенные в будущее, вы преодолеете все страхи. Ни в коем случае нельзя сосредоточивать свои мысли только на прошлом, каким бы замечательным оно ни было.

Будущее - ваши цели, планы, идеи - должно занимать вас. И постоянно будет укрепляться ваша воля к победе, если вы станете думать не о том, кто вы есть сегодня, а о том, кем вы станете завтра. Ведь все возможно, если иметь четкую цель.

Статья прочитана 8 331 раз(a).

Болезнь – всегда состояние неприятное, изматывающее, а иногда чреватое печальными последствиями. Любой здравомыслящий человек заботится о сохранении собственного здоровья, стремится продлить молодость и отодвинуть старость. Каждой личности в разумной мере свойственно беспокоиться, тревожиться и принимать определенные меры, чтобы не заболеть. Вести здоровый образ жизни, проводить профилактические мероприятия, не посещать места, где существует высокий риск инфицирования, избегать контактов с вирусоносителями – естественные и верные решения.

Нередко обыкновенное переживание за собственное здоровье перерастает в панический, иррациональный страх, когда индивид поглощен исключительно размышлениями о болезнях, и вся его деятельность направлена на то, чтобы не заболеть. Нозофобия – навязчивая, длительная, не поддающаяся контролю и пониманию тревога, при которой у человека присутствует боязнь конкретной болезни (в редких случаях имеется несколько объектов страха). Нозофобы «избирают» для себя особо опасные для жизни заболевания: трудноизлечимые, приводящие к потере трудоспособности или к летальному исходу. Как правило, данное расстройство связано в той или иной степени со страхом смерти – .

Согласно данным исследований российских психиатров, данное заболевание в различной степени тяжести встречается у 10% населения. В широких кругах нозофобия более известна под другим названием – ипохондрия , хотя в современной психиатрии ипохондрическое расстройство (МКБ-10) является психическим расстройством соматоформного типа (F45). Довольно часто страх при нозофобии является клиническим симптомом вялотекущей шизофрении (F21 «шизотипическое расстройство» в адаптированной русской версии МКБ-10).

Данное расстройство довольно сложно диагностируется, так как при обращении к докторам больные описывают симптомы соматических заболеваний. Чтобы опровергнуть подозрения в несуществующих болезнях, нозофобу приходится проходить многочисленные обследования у различных врачей. Проходит довольно длительный срок до того, как устанавливается истинная причина недуга, а тем временем нозофобия прогрессирует, преподнося больному более интенсивные проявления паники. Однозначной причины возникновения расстройства не установлено, однако четко определены факторы, выступающие благоприятным фоном для появления патологической тревоги. В числе наиболее значимых:

перенесенное тяжелое заболевание самим нозофобом либо его близким родственником;
личностные особенности индивида: мнительность, впечатлительность, пессимизм, фиксация на негативных событиях, ипохондрические проявления.

Хотя расстройство сопровождается изменениями в работе физиологических механизмов, нозофобия является обратимым психосоматическим недугом и при своевременном обращении за медицинской помощью хорошо поддается лечению.

Как и другие «глобальные» страхи, нозофобия имеет свои подвиды.

Среди страхов болезней зафиксировано значительное число случаев – боязни инфаркта. Как и при иных тревожно-фобических расстройствах, главная особенность недуга состоит в том, что, не имея проблем с сердцем, классический кардиофоб этих проблем ожидает, целенаправленно занимаясь поиском симптомов и страданием от вегетативных проявлений страха. В итоге – замкнутый круг: больной пребывает в постоянном стрессе, который вреден всему организму и сказывается в первую очередь на состоянии сердечнососудистой системы.

Среди клинически зафиксированных случаев страхов из этой группы часто наблюдаются:

боязнь инфекции – молизмофобия;
боязнь загрязнений – ;
страх быть укушенным собаками, боязнь бешенства – ;
боязнь инъекций – .

Есть и «экзотические» объекты тревоги:

боязнь запора – копрастазофобия;
боязнь геммороя – проктофобия;
страх шока - гормефобия;
страх насморка - эпистаксиофобия;

У лиц, перенесших серьезное душевное потрясение либо испытывающих сильные эмоциональные нагрузки, часто развивается боязнь безумия – дементофобия . Страх сойти с ума также может возникнуть на фоне неправильного воспитания, излишней требовательности, чрезмерной критики в детском возрасте со стороны родителей. Так же, как и страх душевнобольных – психофобия , это расстройство представляет собой некое клише, основанное на боязни, нетерпимости и иных негативных чувств по отношению к душевнобольным.

Одной из самых неприятных и опасных среди патологических расстройств – канцерофобия (страх онкологических заболеваний). При данной фобии у больного возникает интенсивная тревога о наличии у него раковой опухоли. Хотя канцерофобия и не вызывает возникновение злокачественных образований, но проблемы со здоровьем на фоне постоянного стресса таким пациентам гарантированы. Сложность лечения недуга состоит в том, что канцерофоб не верит поставленному специалистами диагнозу и предполагает, что его заведомо не информируют о реальном положении вещей.

Прочие фобии связанные со страхом заболеть:

кардиофобия (страх перед сердечно-сосудистыми заболеваниями);
ангинофобия (страх приступа стенокардии);
инфарктофобия (страх пред инфарктом миокарда);
лиссофобия (страх сумасшествия);
диабетофобия (страх заболеть диабетом);
скотомафобия (страх слепоты);
сифилофобия (страх заразиться сифилисом);
спидофобия (страх заболеть СПИДом);
канцерофобия (страх заболеть раком);
акарофобия (страх заболеть чесоткой).

Оценка статьи:

Фобия рака - что это?

Навязчивая боязнь заболеть раком (или, по-научному, канцерофобия) получает в последние годы все большее распространение. Нам легко это увидеть по возрастающему числу звонков и писем от людей, онкологических заболеваний не имеющих, но которые страдают от тревоги, навязчивых мыслей о раке и прочих симптомов фобии.

Вот один из типичных случаев, с которыми приходится сталкиваться.

Полтора года тому назад из-за рака груди покинула этот мир моя мама. С тех пор все, что связано с онкологией, даже просто слово «рак», вызывает у меня жуткое внутреннее напряжение и страх. Я боюсь, что могу заболеть раком сама. Или возможно, уже им болею, только не знаю об этом.
Недавно у меня был период, когда я страдала от бессонницы. Я принимала снотворные, чтобы хоть как-то наладить сон. Многие люди сочли бы сонливость и упадок сил естественным состоянием после приема таблеток, но я накрутила себя мыслями об опухоли мозга. Сделала МРТ головы и шеи. Результаты анализов - полная норма.
И так постоянно: если что-то где-то кольнет или, простите, зачешется, я начинаю бояться и переживать: а вдруг рак? За последние 9 месяцев, помимо томографии, я проходила разные диагностические процедуры - колоноскопию, рентген легких, УЗИ всего, что только можно… Везде все чисто.
Недавно, после того как я несколько раз почувствовала тошноту, я никак не могу отделаться от мысли, а вдруг у меня рак желудка? Я наперед знаю, что анализы вновь покажут норму, но ничего не могу поделать со своей тревогой. Более того, в голове постоянно стучат, как колокол, слова: «Раковая больная». Их я очень боюсь.
Мой муж очень переживает за меня. Он считает, что я доведу себя своими навязчивыми страхами до невроза. Помогите, пожалуйста, избавиться от этой фобии - боязни рака.

Симптомы канцерофобии

У некоторых страдающих карцинофобией людей даже такая, казалось бы, невинное фото может вызвать сильное волнение и страх

Несмотря на то, что в каждом конкретном случае фобии симптоматика немного варьирует, есть общие для всех страдающих от канцерофобии симптомы.

Ощущение неконтролируемой тревоги при реальном или мысленном столкновении с чем-то, напоминающим о существовании такой болезни как рак;
Неспособность нормально жить и работать из-за врывающихся в сознание тревожных мыслей о возможном онкологическом заболевании.
Ощущение необходимости делать все возможное, чтобы избежать заболевания раком (бесконечные тесты, анализы, обследования и т. д.)
Понимание беспочвенности своих страхов, но неспособность справиться с нарастающей тревогой.

Симптомы канцерофобии затрагивают мыслительную (ментальную), эмоциональную и телесную сферы.

Ментальные симптомы:

Самопроизвольно всплывающие в сознании образы, связанные с онкологией;
Навязчивые мысли о раке;
Неспособность переключиться на другие мысли, не связанные с фобией;
Ощущение нереальности происходящего (дереализация);
Страх потерять контроль, сойти с ума или потерять сознание.

Эмоциональные симптомы:

Постоянная озабоченность предстоящими событиями, которые связаны с заболеванием раком;
Постоянный страх заболеть раком, обнаружить опухоль и т. д.;
Чуть ли не инстинктивное желание избегать ситуаций и мест, напоминающих о раке;
Раздражительность, гнев на себя, чувство вины и беспомощности.

Физические симптомы:

Нехватка воздуха, одышка;
Сердцебиение или боль в грудной клетке;
Головокружение;
Ощущение дереализации;
Тошнота;
Дрожь.

Симптомы фобии заболеть раком могут быть малой интенсивности. В этом случае хорошо помогают обычные советы, которые дают друг другу люди: «расслабься», «не обращай внимания», «сделай глубокий вдох» и т. д. Другими словами, проблема находится на уровне сознания и хорошо им контролируется.

Но когда страх сидит глубже - в подсознании, чувство тревоги может зашкаливать и даже доходить по своей силе до полноценной панической атаки. Причем спусковым крючком приступа паники может стать даже мимолетная мысль о раке. Совет «не волнуйся» здесь будет совершенно бесполезным. Очевидно, нужны более эффективные средства (об этом поговорим чуть позже).

По каким причинам возникает фобия заболеть раком?

Канцерофобия может появиться после того, как кому-то из родственников или знакомых был поставлен неутешительный диагноз. Наверняка, вы заметили в примере выше, что у автора письма симптомы фобии рака развились после заболевания и смерти мамы.

Отдельная категория - это люди, которые действительно имели онкологический диагноз, прошли радиотерапию, химию, словом, трудное лечение. Посмотрели, так сказать, болезни в глаза. Как правило, канцерофобия у них принимает черты страха рецидива патологии.

Однако многие из тех, кто жалуется на постоянный страх заболеть раком, не могут точно вспомнить, когда и почему все началось. Если хорошо покопаться в воспоминаниях, например, с помощью гипноза, всегда обнаруживаешь первопричины фобии рака. Среди пусковых механизмов часто обнаруживаются фильмы, книги и статьи из Интернета про раковых больных. Некоторые особо впечатлительные натуры способны очень глубоко проникнуться прочитанным, примеряв все это на себе.

Так или иначе, никто не рождается с карцинофобией, это всегда багаж приобретенный. Просто так уж вышло, что однажды вас настигло понимание возможных последствий развития злокачественных опухолей, вы ощутили страх смерти. Понимание более глубокое и рельефное, чем у других людей, благодаря вашей впечатлительности и фантазии.

Какая-то часть вашего мозга в тот момент сильно испугалась и боится до сих пор. Вы можете не помнить этого, скажем, если это детская травма.

Чтобы избавиться от фобии рака, знать причину возникновения расстройства не обязательно. И вот почему.

Механизмы фобии, или как вы создаете свой страх

Все симптомы канцерофобии, от тревоги до тахикардии с дереализацией, - результат различных процессов, протекающих в нашей психике. При этом многие психологи, в качестве основополагающих в формировании фобии, выделяют 2 процесса:

Когнитивные схемы.
Реакции организма на происходящее (поведение).

Когнитивные схемы - это то, как вы пользуетесь вашим умом. Т.е. привычные способы вашего мышления. Сюда, в частности, можно отнести ваши убеждения и ценности, знания о чем-то (например, о раке), особенности внутреннего диалога с самим собой.

К реакциям организма на происходящее можно отнести, например, то, как именно осуществляется ваше дыхание, движения ваших рук, положение тела и еще много-много разных поведенческих характеристик в определенных ситуациях.

Когнитивные схемы и поведенческие реакции - это как «кирпичики», из которых можно «собрать» любое эмоциональное состояние. Например, вы легко узнаете в толпе человека с депрессией по поведенческим реакциям: голова и плечи опущены, спина согнута, дыхание поверхностное, грустное выражение лица… К часто встречающимся когнитивным схемам при депрессии можно отнести бесконечную вереницу заданных самому себе вопросов, которые не имеют решения, а только усугубляют проблему; мысли о том, что жизнь не имеет смысла и т. д.

Проявления канцерофобии - не исключение. Приступ страха - всепоглощающая тревога, от которой сводит желудок, возникают навязчивые мысли и образы, - все это тоже можно разбить на составляющие.

Что нам даст такое разбиение эмоциональных состояний на составные элементы? Очень просто: полный контроль над эмоциями. Это схоже с работой химика в лаборатории: сложное вещество вы сперва разлагаете на отдельные компоненты, затем синтезируете из них что-то новое.

Отсюда следуют 2 новости: хорошая и плохая.

Плохая состоит в том, что ваш страх перед раком - это исключительно результат вашего поведения: мыслительного и физического. Канцерофобию вы создаете собственноручно, из множества негативных мыслительных и поведенческих компонент. В ваше оправдание, впрочем, отметим, что делают люди это автоматически, сами того не желая.
Хорошая новость: избавление от фобии заболеть раком (как и ее создание) также находится в ваших руках. И вы способны канцерофобию преодолеть. Подобно многим другим людям, которые прошли этот путь к здоровью.

Как это сделать? Для начала, нужно поверить в то, что вы и никто другой - отвечаете за свое эмоционально-психологическое самочувствие. Ибо «по вере вашей да будет вам».

Эффективно ли лечение канцерофобии лекарствами?

Мы уже писали о том, что для лечения фобий, в том числе и боязни заболевания раком, широко используется так называемое «медикаментозное лечение». В качестве лекарств используют как традиционные анксиолитические средства, например, бензодиазепины, так и более новые препараты: бета-блокаторы и антидепрессанты.

Бензодиазепины (диазепам, альпразолам, гидазепам) - лекарственные средства с противотревожным, успокоительным и снотворным эффектом. Угнетают активность центральной нервной системы. При длительном применении вызывают физическую зависимость и привыкание.
Бета-блокаторы (анаприлин и др.) могут снизить некоторые физические симптомы фобии, например, сердцебиение или дрожание рук, за счет изменения в действии адреналина, который выделяется при тревоге. Однако бета-блокаторы не влияют на эмоциональные и ментальные симптомы.
Антидепрессанты . Некоторые из них одобрены при фобиях и тревожных расстройствах. Однако мы уже писали о множестве серьезных подводных камней в лечении антидепрессантами .

Фраза «медикаментозное лечение» взята в кавычки не случайно. Можно ли называть лечением метод, от которого выздоровления, по большому счету, не наступает? Ведь таблетки могут давать быстрый эффект, но они не лечат. Облегчение будет лишь временным, т. к. прием лекарств никоим образом не затрагивает корень проблемы - привычные когнитивные и поведенческие схемы. По окончании курса приема медикаментов, все симптомы фобии рака возвращаются в полную силу.

Кроме того, вы подвергаете ваш мозг «химической атаке», побочные эффекты от которой могут быть очень опасными. Не говоря уже о психологической и физической зависимости от лекарств.

Итак, лекарства не только не меняют мыслительные и поведенческие схемы, из которых состоит канцерофобия, но и, более того, если вы хотя бы немного надеетесь избавиться от фобии с помощью таблеток, значит, вы внутренне не верите, что ваши негативные эмоции - это ваших рук дело. Следовательно, вы все еще далеки от победы над проблемой.

Между тем, лучшее лекарство от фобии рака - это отказ от лекарств. Только так вы получаете шанс зажить счастливой и спокойной жизнью. Стать хозяином своих эмоций и страхов. Однако если вы уже принимаете медикаменты, необходима консультация с вашим лечащим врачом, прежде чем что-то менять. Внезапное прекращение фармакотерапии представляет риск для здоровья.

Как избавиться от фобии рака самостоятельно?

Существует множество техник, позволяющих избавиться от фобий. Некоторые из них требуют мастерства в использовании, и без опытного психотерапевта обойтись будет сложно. Но есть и такие, которые вполне осуществимы для лечения канцерофобии без стороннего вмешательства. Вот одна из них.

Ее принцип действия основан на простом механизме. Всякий раз, когда вы находитесь в некоторой неординарной ситуации - приятной или неприятной - мозг образует связь между эмоцией, которую вы испытываете, и чем-то, что вы видите, слышите или ощущаете в тот самый момент.

Например, однажды, находясь в храме, вы испытали чувство особого подъема духа. При этом вы вдыхали запах ладана. В дальнейшем, стоит только услышать запах ладана, вы не только вспоминаете это чудесное чувство, но и даже начинаете вновь его испытывать. Приятное эмоциональное состояние на уровне физиологии связалось с запахом благовония.

Или, возможно, вы знаете такую мелодию или песню, услышав которую становится грустно и сложно сдержать слезы. Совсем так, как это было тогда, когда вы слышали мелодию впервые.

В коре головного мозга могут возникать довольно сильные нейронные цепи - условные рефлексы, которые крепко привязывают эмоции к чему-то из окружающей среды. И именно эту особенность человеческой психики вы можете использовать для того, чтобы избавиться от страха заболеть раком.

Вам нужно лишь привязать позитивные эмоции, допустим, спокойствие и уверенность, к какому-то определенному действию. Например, растиранию мочки уха. В дальнейшем, когда когда вас начнут «накрывать» симптомы фобии, вы прикасаетесь к уху, а интенсивность страха снижается. Постепенно фобия становится все слабее и слабее, пока вовсе не растворится.

Секрет технологии заключается в том, что позитивные эмоции должны быть действительно сильными, а также привязаны к триггеру достаточно хорошо. А значит, вам нужно будет много и упорно тренироваться. Приблизительную программу такой тренировки мы приводим ниже.

Пошаговый план самостоятельной работы с негативным эмоциональным состоянием при канцерофобии

Выберите сильное и отчетливое позитивное переживание. Это и есть ваше оружие, которым вы будете вытеснять страх. Можно вспомнить что-либо значимое для вас и приятное. Покопайтесь в памяти. Когда вы чувствовали себя радостно, уверенно, спокойно? Возможно, в детстве, когда утром обнаруживали подарки под елкой. Или в юности - во время первого поцелуя? Недавно, во время отдыха на природе?
Выберите действие-триггер, которое вы будете использовать для того, чтобы активизировать позитивный ресурс при каждом приступе фобии - боязни рака. Это должно быть такое действие, которым вы не пользуетесь часто и которое не привлекает внимания других людей. Например, это может быть массаж мизинца левой руки, незаметный щипок за бедро и т. п.
Вспомните все детали приятного воспоминания: запахи, звуки, вкус во рту, визуальный ряд. В какой-то момент вы почувствуете приятное ощущение в теле. В этот момент дышите так, будто вы перемещаете воздух от макушки вашей головы к пяткам. Попробуйте наполнить приятным ощущением каждую клетку тела. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы добиться стабильной интенсивности ощущений.
Когда ощущения стабилизировались на своем максимуме, начинайте массировать мочку уха, палец, словом, начинайте осуществлять действие из п.2. Достаточно 7-8 секунд.
Вернитесь вновь в обычное самочувствие.
Повторите последовательность по пп.2-4, делая приятное переживание все более отчетливым, попутно укрепляя связь с выбранным стимулом. Чем больше повторений вы сделаете, тем лучше.
Создайте «коллекцию позитивных переживаний», для этого вам нужно пройти пп. 1-6. Как вы догадались, нужны новые приятные переживания и ощущения, а также новые, еще неиспользованные, действия (стимулы) для привязок.

Когда вы почувствуете, что готовы, можно приступить к самому главному - практическому применению усвоенных навыков. При столкновении с негативными мыслями о раке, всплывающими образами и прочими симптомами канцерофобии, вам нужно начать выполнять одно из действий из вашей «коллекции». Выполнять следует намного дольше, чем 7-8 секунд.

У кого-то имеется микрофобия, у кого-то гафефобия, у других — спидофобия у четвертых — рипофобия, а кто-то испытывает боязнь грязи. Мизофобия (второе название — гермофобия или верминофобия) - это патологический страх микробов, из-за которых можно заболеть. Безусловно, нет ничего страшного в том, чтобы переживать за свое здоровье, однако, при этом заболевании опасения носят навязчивый характер.

Мизофобия - это одна из часто встречающихся фобий сегодня. С чем она может быть связана до сих пор неизвестно, однако, боязнь микробов включает в себя симптомы иных страхов и нарушений. Иногда патологический страх грязи и микробов является следствием перенесенных соматических болезней, которые протекали в тяжелой форме. Именно поэтому пытаться выявить истинные причины болезни - бессмысленное занятие. Как лечить данное состояние?

Рассмотрим некоторые виды из похожих заболеваний.

Страх, когда человека касается другой человек

Гаптофобия - это выраженное в виде фобии болезненное реагирование на прикосновение знакомых или же чужих людей.

Боязнь прикосновений может возникнуть из-за целого ряда причин, среди которых можно выделить:

Невроз;
Если имеются какие-либо серьезные отклонения в развитии, например, синдром Дауна;
Половое созревание у юношей и девушек.

Кроме того, гаптофобия может возникать у людей с анакастным расстройством личности.

Симптомами этой фобии являются тремор, панические атаки, головокружение, создание границ, склонность носить закрытую одежду летом, повышенное волнение.

Гаптофобия достаточно легко определяется при разговоре. Достаточно часто человек и сам не может понять, почему ему настолько неприятны прикосновения других людей. Врач должен помочь больному разобраться не только в причинах фобии, но и в необходимости лечения этого заболевания. Перестать бояться прикосновений достаточно тяжело, но можно.

Боязнь прикосновений в больших городах считается вполне нормальным явлением, и большинство людей даже не обращаются к врачам за помощь. Однако, как показывает практика, самостоятельно справиться с данным заболеванием получается у 2% из 100. Гаптофобия - это нарушение социального взаимодействия человека и лечится психологом без назначения лекарств. Если же боязнь прикосновений появилась в результате невроза, то больному могут быть назначены психотерапия или прием медикаментов.

СПИД

Спидофобия - это боязнь заболеть спидом или быть ВИЧ-инфицированным. Научно доказано, что данный страх является разновидностью . Это именно то состояние, когда пациент начинает выискивать у себя проявления заболеваний, которых на самом деле у него нет. Несмотря на то, что заболевание надумано, но страх, паника, тревожность вполне реальны.

Причин появления данной фобии несколько. Рассмотрим их.

Во-первых, это мнение, что ВИЧ-инфекция является смертельно опасной. Многие специалисты исследуют методы борьбы с данным недугом, однако, панацеи еще не найдено. Зная этот факт, пациент боится заразиться этой инфекцией;
Ежегодно по СМИ нам сообщают, что от этого недуга умирают десятки тысяч людей. Безусловно, стоит понимать, что эта информация, как правило, сильно преувеличена;
Тем заражения ВИЧ-инфекцией в интернете большое количество. Люди придумывают все новые страшилки, которые больные, у которых есть спидофобия, принимают за истинную правду.
Симптоматику ВИЧ-инфекции у себя может увидеть любой, который болеет простудой. Люди же, у которых диагностирована спидофобия, не связывают это с внешними факторами, относя сразу к тому, что у них есть ВИЧ-инфекция.

Эта болезнь имеет ярко-выраженную симптоматику.

Повышенная температура (как правило, на несколько градусов выше обычной);
Постоянная слабость;
Боль в голове;
Какие-либо высыпания на коже;
Быстрая утомляемость;
Плохое общее самочувствие.

Спидофобия - это изменение состояния личности, при котором требуется помощь врача. Иногда это явление может пройти самостоятельно, однако, для этого требуется ограничить общение с зараженными людьми и перекрыть доступ к информации о данном заболевании. Постоянно позитивные мысли со временем начинают вытеснять фобию и пациент начинает радоваться жизни.

Пациента, боящегося СПИДа, следует отправить к психологу-психотерапевту или же психиатру.

Врачи могут назначить медикаментозное лечение или же применить методики психотерапии.

Страх подхватить какое-либо заболевание

Среди всех заболеваний можно выделить целую группу страхов, которые называют нозофобия. Нозофобия (второе название верминофобия) - это паническая боязнь заразиться какой-либо болезнью. Подобное состояние характеризуется тем, что пациент постоянно беспокоится за свое здоровье. Ему все время кажется, что он может заболеть какой-либо болезнью (как правило, раком). Ему даже обычные недомогания кажутся ненормальными. Они касаются всех отделов организма: сердца, половых органов, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата.

В интернете очень часто можно встретить крики о помощи: «Я панически боюсь подхватить какое-либо заболевание. Как справиться с данным состоянием?» Для того, чтобы ответить на этот вопрос необходимо понять симптоматику.

Итак, нозофобия (верминофобия) характеризуется появлением таких симптомов, как:

Повышенное потоотделение;
Нервозность состояния;
Учащенное сердцебиение;
Постоянное контролирование отклонений от нормы. Данное поведение вызвано низкой самооценкой, депрессией, повышенной чувствительностью.

Как избавиться от страха заболеть неизлечимой болезнью? Для того, чтобы вы избавились от данного недуга, потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Если пациент испытывает сильнейший страх заболеть, то врач ему может выписать легкие антидепрессанты, назначить психотерапию.

Симптоматика болезни

Достаточно часто боязнь болезней, которая была вызвана микробами, является следствием . В этом случае требуется не просто психотерапевтическая помощь, а полноценное проведение психиатрических мероприятий.

Симптоматика включает в себя появление таких признаков, как:

Одышку, асфиксию, болевые ощущения в груди;
Учащенный пульс;
Тремор;
Рвоту, а также тошноту;
Спазмы в мышцах;
Нарушения в работе ЖКТ;
Головную боль или же головокружения.

Эти признаки могут появиться при личном взаимодействии с объектом страха. Он может испытывать боязнь прикосновения с окружающими его предметами, грязных рук и т.д.

На психологическом уровне проявления могут быть следующими:

Депрессивное состояние;
Постоянная тревога;
Навязчивое чувство страха.

Человека, у которого есть боязнь микробов, достаточно легко вычислить на поведенческом уровне.

Он постоянно моет руки, занимается уборкой;
Стремится избегать мест общественного скопления людей, например, посещать больницы;
Он постоянно прячет свои личные вещи;
Он старается свести к минимуму контакт с загрязняющей поверхностью;
Он постоянно обрабатывает себя и свою одежду чистящими средствами.

Итак, если у своих родственников или знакомых вы заметили хотя бы один из данных пунктов, то, у него или них, скорее всего, это заболевание.

Из-за того, что индивид, у которого имеется данное заболевание, сводит к минимуму общение со знакомыми, его качество жизни резко снижается. Кроме того, страдает не только личная жизнь, но и рабочая сфера. Если заболевание протекает в тяжелой форме, то пациент старается не покидать дома.

Причины

Патологическая боязнь быть зараженными из-за действия различных микроорганизмов может возникнуть по целому ряду причин. Психологи же выделяют самые распространенные факторы, из-за которых может возникнуть это состояние:

Травма, которая была нанесена ребенку еще в детстве;
Если были случаи заражения у членов семьи или же друзей;
Опыт, который был связан с заражением.

Как правило, страх болезни, которая может возникнуть в результате отрицательного действия микробов, развивается вследствие неправильного приучения к горшку. Некоторые из родителей строго наказывают свое чадо за то, что тот не дотерпел до туалета. Для ребенка это становится сильнейшей травмой, при которой могут развиваться комплексы, в том числе и панический страх заболеть. Эти детки с самого детства стремятся к идеальной чистоте.

Иные причины появления:

Отрицательное действие СМИ, которые постоянно вещают про загрязненную планету, то, что можно заразиться смертельной болезнью;
Неутешительная статистика: инфекционных с каждым годом становится все больше и больше;
Особенности психики, например, повышенная внушаемость, неустойчивость впечатлительность.

Лечение

При патологической боязни бактерий существует большой риск, что пациент останется один, т.к. подобное поведение очень часто вызывает агрессию у окружающих людей.

Мизофобия - это не завышенная самооценка и даже не прихоть человека, а потому бороться с этим заболеванием просто необходимо. Как избавиться от мизофобии?

Традиционная методика

Внимание! Информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обращайтесь к врачу!

Медикаментозное лечение:

Антидепрессанты. Из этой категории препаратов очень часто назначают Прозак. Препарат представлен в виде капсул, и его дозирование подбирается исключительно психотерапевтом. Лечение мизофобии медикаментозно возможно также при приеме Паксила. Употреблять их следует при депрессиях какого-либо рода. Принимаются они, как правило, в период завтрака или же после приема пищи. Иногда врач может назначить препарат Золофт, который помогает перебороть социофобию в каком-либо проявлении. Такой препарат следует принимать раз в сутки в любое удобное время.
Нейролептики. Медикаменты этой группы способны тормозить работу нервной системы. Все эти препараты следует принимать под пристальным наблюдением доктора. По мнению большинства людей среди нейролептикиков лучшим является Аминазин. Как правило, их принимают при серьезных заболеваниях психики, но в минимальной дозировке.
Транквилизаторы. Эти лекарства подавляют эмоции, которые могут в значительной степени тревожить пациента. При лечении используют препарат Триазолам, Феназепам, а также Лоразепам.

Помощь психолога

Избавление от фобии, панической боязни болезней начинается со сбора данных о пациенте.

Специалисты всегда относятся с повышенной осторожностью к боязни грязи у своих подопечных. На начальных этапах развития этого недуга, его удается достаточно быстро устранить. Однако, на запущенных этапах потребуется предпринять некоторые меры по ее устранению:

Первый метод, который очень часто используют психологи, называется аутотренинг. В названии этого метода говорится о том, что большую часть работы пациент должен делать самостоятельно. Для того, чтобы разрешить свою проблему, специалист предложит пациенту представить объект в виде грязной тряпки или плесени в доме. Далее вас попросят закрыть глаза и мысленно взорвать этот объект у себя в голове, чтобы он разлетелся на части, не причинив вам вреда.
. Специалист с помощью этой процедуры избавит пациента от навязчивого мытья рук. Когда сознание человека на время отключается, с помощью голосовых установок гипнотизеру удается скорректировать поведение у пациента.
Парадоксальная интенция. Этот метод активно используется, если пациент находится на начальной стадии развития болезни. Данный способ направлен на устранение причины, а не симптомов болезни. Однако, стоит понимать, что подобное действие под силам только тем людям, у которых имеется высокая внутренняя организация.

Мизофобия - это заболевание, которое следует сразу же устранить, как только вы его у себя обнаружили. Как избавиться от страха заболеть? Лечение должно быть комплексным. Помните, что заболевание намного проще лечится на начальном этапе, чем на запущенной стадии.

Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно] Пахомова Анжелика

Глава 4 Как избавиться от страха заболеть, заразиться чем-нибудь от других людей?

Как избавиться от страха заболеть, заразиться чем-нибудь от других людей?

Этот страх не дает покоя миллионам людей. И не случайно – помимо того, что мы сами естественным образом опасаемся болезней, еще и с экранов телевизора, с газетных полос нас убеждают, что на улицу выходить небезопасно. Медицина, увы, стала большим бизнесом, и задача современных врачей – побольше заработать. А для этого нужно как следует запугать клиента. И назначить ему побольше процедур для профилактики, для перестраховки.

Кроме того, можно вообще сначала придумать проблему, а потом «порекомендовать», как ее решить. Ведь раньше мы и не знали, что во рту у нас скапливается куча бактерий, да и в желудке тоже, что перхоть – это болезнь, что потеть в жару – ненормально, что если не выпьешь йогурт с утра – желудок будет работать как-то «неправильно»…

Здесь мы приведем несколько правил, соблюдая которые, вы забудете, что такое бояться заболеть. Они столь же просты, сколько действенны, хотя некоторые из них могут вызвать сомнения, так как очень сильно расходятся со стереотипным мышлением, которое опять же берется из телевизора. Итак…

1. Поменьше думайте и говорите о болезнях.

Как-то мой педагог по психологии шел вместе со мной после занятий до метро. Была зима… Я заметила: «Если вы не наденете шапку – заболеете». А он ответил: «Не захочешь – не заболеешь». Позже я заметила, что он вообще почти не носит шапку – и это в условиях сибирской зимы!

Со стороны может показаться, что он – ненормальный, рискующий заработать менингит, но на самом деле его знание законов жизни достигло такой силы, что ее хватает даже на то, чтобы пренебрегать такими очевидными вещами. Помните: «Не захочешь – не заболеешь!»

Ведь как мы ведем себя при первых признаках простуды? Ложимся в постель, звоним на работу и говорим, что не придем, звоним друзьям и жалуемся… Постоянно, сто раз в день повторяем слова «заболел», «болею», «болен»…

Забудьте эти слова! Примите жаропонижающее и идите на работу, если только, конечно, у вас не грипп, и вы не заразите окружающих. Если гриппуете – играйте не в болезнь, а в выздоровление. Лечитесь системно, усиленно. С желанием поскорее снова оказаться работоспособным. Только такой подход поможет не увязнуть в своих болезнях.

Мы слишком долго играем в болезнь, думая, что просто хотим вылечиться, а на самом деле все глубже, глубже погрязаем в советах врачей, народных советах, советах друзей… Вот мы уже думаем о своей болезни круглые сутки, мы привыкаем к тому, что больны. И смиряемся с этим. В этот момент болезнь нас побеждает и становится хронической.

2. Вместо того, чтобы решать проблему, не создавайте ее.

Еще один стереотип мышления современного человека – это то, что от любой проблемы есть таблетка, которая поможет мгновенно. Между тем, как раньше лозунг врачей был: «Не навреди!» Это значит – без необходимости не пиши лишний рецепт, не гони человека в аптеку. Современный же врач может в одном рецепте указать 4–5 препаратов! Болит желудок – одно лекарство, еще и тошнит – а вот выпейте это, жидкий стул – добавим еще эти препараты. В итоге человек просто не знает, за что ему хвататься. Главного врач обычно не выделяет. А ведь в этом списке всегда есть один-единственный препарат, от которого и ждут основного эффекта, остальные можно убрать.

Воспитанные современными врачами и телевидением, мы знаем: что бы мы ни сделали, как бы себя ни гробили, это можно «полечить»!

«Наелись до отвала, так что не можете двигаться? Выпейте таблетку – тяжесть в желудке пройдет!» – призывает бабка с телеэкрана. «Перепили вчера? И от этого есть средство!» – говорит молодой человек.

Курение без особого вреда, похудение без диет… если верить рекламе, человек может как угодно обращаться со своим организмом, и все это потом «вылечить».

Но почему в голову не приходит простая мысль просто не создавать эти проблемы! Не переедать, не пить много, не курить… Это же так просто!

3. Не поддавайтесь всеобщей панике.

Недавно в газетах объявили, что грипп Н1N1, в сущности, придумали фармацевты. А сколько паники было! Люди ходили в повязках, чуть кто чихнет – от человека шарахались, как от прокаженного. Все средства по предотвращению гриппа смели с прилавков… К следующему осенне-зимнему сезону, видимо, придумают что-то новое, чего опять будут бояться миллионы людей.

Подумайте: разумно ли это? Ведь возможность подцепить грипп в метро или транспорте была всегда! Но мы помещаем себя «в группу риска», лишь когда нам об этом сказали.

Давайте порассуждаем… В метро можно подцепить и чесотку, и бытовой сифилис, и все что угодно, вплоть до чумы и сибирской язвы. Не лучше ли надеть защитный скафандр, подобно тем, что носят люди в институтах вирусологии? Ведь так можно дойти до паранойи!

Подумайте: как же люди жили раньше, когда из средств дезинфекции были только хозяйственное мыло да спирт. И то не всегда… С одной стороны, тогда многих вирусов еще не было. Но многие из тех, что сейчас живут в пробирках, косили людей тысячами! Например, брюшной тиф… В общем, вывод прост: насколько мы боимся, настолько мы и рискуем заразиться.

4. Не обижайтесь на свою болезнь.

Эту формулу вывел еще всемирно известный писатель А. И. Солженицын. Он один из немногих, кто смог вылечиться от рака, поэтому, думаем, ему можно верить. Солженицын, наблюдавший в «раковом корпусе» за больными людьми, отмечал, что непременно погибают те, кто озлобляется, начинает яростно бороться со своей болезнью, вместо того чтобы попытаться понять, зачем она ему дана. Он призывает ни в коем случае не жаловаться, а покорно принимать доставшиеся тебе страдания. Для такой позиции, конечно, нужно быть истинным христианином, но подумайте: а какой толк жаловаться и злиться? Разве от этого кому-то становилось легче? А ведь мы жалуемся сразу же, как только почувствуем недомогание и свои проблемы расписываем, как какие-то несусветные мучения! Между тем они и рядом не лежали с теми адовыми муками, которые несут настоящие больные. Подумайте об этом… Не навлекаем ли мы на себя большие беды такой позицией?

5. Давайте болезни отпор невниманием к ней.

Между тем наравне с тем, чтобы не злиться на болезнь, есть вторая сторона дела, предостерегающая от другой крайности. Часто мы начинаем с болезнью «носиться» как с писаной торбой, изучать все ее нюансы и предоставлять ей все условия, самое главное – ограничивать себя. Вот что говорил по этому поводу писатель Михаил Зощенко, который страдал пороком сердца: «Человек не должен бороться с болезнью, потому что эта борьба и вызывает болезнь. Нужно отказаться от честолюбивых желаний, подняться душою над дрязгами, и болезнь пройдет сама собой! Я должен себя тренировать и раньше всех не верить в свою болезнь. У меня порок сердца, и прежде я выдумывал себе, что у меня колет там-то, что я не могу того-то, а теперь со мной случился припадок, но я сказал себе: «врешь, притворяешься», и продолжал идти как ни в чем не бывало… Раньше я не мог засыпать при шуме, а теперь нарочно беру в гостинице номер возле людской. Чтобы слышать постоянные звонки и все-таки спать!»

Зощенко, который после этих слов прожил еще достаточно долгую жизнь, понял главное: нужно бороться! Но не с болезнью – а с собой болеющим, с собой боящимся… Ведь болезнь сидит в нас до тех пор, пока мы верим в нее, и готовы ее принимать.

Из книги Осмельтесь преуспеть автора Кэнфилд Джек

Как избавиться от страха и осмелиться преуспеть Несмотря на то что в своих мечтах каждый человек стремится к покорению высочайших вершин, в реальной жизни большинство из нас зачастую довольствуется самыми скромными достижениями. Почему же реальность, в которой мы

Из книги Супермышление автора Бьюзен Тони

Глава 14 ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК МЫСЛИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ В данной главе рассматривается вопрос о том, как использовать поликатегориальные интеллект-карты для организации мыслей других людей (т. е. аннотирования). После ознакомления с основными функциями аннотирования вы узнаете,

Из книги Стерва побеждает обстоятельства. Как извлечь пользу из неудач автора Кабанова Елена Александровна

Глава 5. Тщеславие - гордость других людей В принципе, все тщеславны. Но и осуждают тщеславие тоже все. Видела, как дети, называя кого-нибудь «гордым», при этом сердито выпячивают губу и вообще демонстрируют неодобрение? Из той же серии - риторические вопросы вроде «Что,

Из книги Психология эмоций [Я знаю, что ты чувствуешь] автора Экман Пол

Из книги Путь исполнения желаний автора Джумм Юлия

Глава 28. Программы других людей Думая о других, мы должны помнить, что МЫ НЕ МОЖЕМ ЗНАТЬ ИХ ПРОГРАММЫ, если, конечно, мы не сверхчувствительные люди. Некоторые рассуждают: «Не понимаю я Игоря! Ему уже сколько раз предлагали хорошую работу, а он все время отказывается,

Из книги Библия стервы. Правила, по которым играют настоящие женщины автора Шацкая Евгения

Как избавиться от раздражения и злости на других Если б я знала, на что я так зла, я бы не была так зла. Миньон Маклофлин Жизнь в современном городе – это уже стресс, но многим людям как будто и этого мало, они еще больше «накручивают» себя, изводя близких и попутчиков в

Из книги Большая книга стервы. Полное пособие по стервологии автора Шацкая Евгения

Из книги Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы автора Курпатов Андрей Владимирович

Глава четвертая Можно ли избавиться от страха смерти? Как победить мысли о

Из книги Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно] автора Пахомова Анжелика

Глава 2 Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы? Как и большинство бытовых страхов, эти страхи идут из детства. В главе, посвященной ложным и настоящим страхам, мы уже толковали ситуации, которые могли

Из книги Как стать мастером общения с любым человеком, в любой ситуации. Все секреты, подсказки, формулы автора Нарбут Алекс

Глава 6 Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее? Сначала нам кажется, что это просто осторожность, мы перестраховываемся, потому что не желаем попасть в плохую ситуацию. Но потом мы понимаем, что еще ничего не

Из книги Разумный мир [Как жить без лишних переживаний] автора Свияш Александр Григорьевич

Глава 8 Как избавиться от страха врачей, от страха, что вам причинят физическую боль? Этот страх точно исходит из детства. Скорее всего, когда вы были маленькими, устраивали целые «представления» в детской поликлинике, лишь бы не заходить в кабинет врача. А может, в этом еще

Из книги Рациональные перемены автора Маркмен Арт

Как избавиться от страха перед будущим. Подготовьтесь к худшему и живите спокойно Трудности, которые могут возникнуть? Мой страх настолько силен, что я боюсь даже представить себе, что будет, если он сбудется.Если ваш страх настолько силен, что даже в воображении вы не

Из книги Жизнь, полная женщин. Учебник по соблазнению автора Романов Сергей Александрович

Как избавиться от страха? Можно ли самостоятельно сделать так, чтобы этот незваный «защитник» перестал вмешиваться в вашу личную жизнь? Конечно, если использовать для этих целей следующие приемы.Первый прием, с использованием техники визуализации, подробно описан в

Из книги Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации] автора Трейси Брайан

Из книги автора

Как избавиться от страха подхода? Итак, вот девушка. Тебе она нравится, но ты почему-то решил, что не будешь к ней подходить. Хорошо, это твое дело и твой выбор. Однако если ты решил потренироваться в знакомствах или если ты находишься в активном поиске девушки (а если у тебя

КАТЕГОРИИ