Все о мелатонине в организме человека. Мелатонин: гормон долгой жизни

На наше настроение в первую очередь влияет состояние нашего организма. Серотонин – это главный гормон, который помогает нервным клеткам взаимодействовать между собой, а также он влияет на аппетит. Самое интересное, что 95% серотонина вырабатывается в мозге, но дальше он перерабатывается в желудочно-кишечном тракте. В народе серотонин называют гормоном счастья, так как он положительно влияет на внутренний настрой, при повышении его уровня в крови на лице появляется улыбка.

Серотонин отвечает за эмоции человека, его состояние в целом, а также за память. Если уровень серотонина счастья падает, то это в первую очередь, это влияет на иммунитет.

Когда человек испытывает счастье, уровень серотонин в крови повышается и наоборот, если депрессия уменьшается примерно на 10%. Так же для выработки серотонина необходимо чаще бывать на солнце и наслаждаться светлыми днями.

Роль серотонина в организме человека

Нормальная циркуляция крови и ее свертываемость;
Работа кишечника напрямую зависит от уровня серотонина, а также способность дышать полной грудью;
Уменьшается риск заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как определить уровень серотонина в организме?

Определить нехватку серотонина можно совсем не сложно, стоит только прислушаться к своему состоянию и организму. Депрессия, тоска и состояние печали - первый признак, что в организме чего-то не хватает. Чаще при пониженном уровне серотонина человек испытывает отрицательные эмоции и ощущения, такие как депрессия, грусть, печаль.

Признаки дефицита серотонина

отрицательное отношение к жизни, мучительные и грустные мысли;
у женщин появляется состояние депрессии. Женщины подвержены депрессиям чаще чем мужчины.
Желание питаться более вредной пищей, такую как сладости и хлебобулочные изделия. Они могут временно повысить уровень серотонина, но ненадолго. Настроение повышается и хочется продолжать есть эти продукты больше, но ничего положительного они не несут. Увеличение веса понижает уровень серотонина в крови.
Бессонница — это первый показатель того, что серотонина в организме не хватает.
Самооценка падает.
Ощущение опасности не покидает, постоянный стресс и чувство страха.
Переедание и не обоснованная агрессия.
Заболевания: мигрень, лишний вес, болезни кишечника.

Повышение уровня серотонина в организме

Серотонин играет важную роль в жизни любого человека, именно поэтому нужно следить уровнем этого гормона. Если есть ощущение, что чего-то не хватает, депрессия не отпускает, то стоит задуматься о том, чтобы повысить гормон счастья в крови.

Таблетки для повышения уровня серотонина

Необходимо знать, что чтобы принимать те или иные медицинские препараты нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Успокоительные препараты, а также те что снимают стресс, так называемые антидепрессанты, помогают поддерживать нужный уровень в нервных клетках и заставляют его синтезироваться. Пример: Пароксетин, Сертралин, Флуоксетин.

Как повысить уровень серотонина народными средствами

Народные средства хороши при любом раскладе. Для начала, перед тем как начинать пить лекарства, лучше попробовать повысить уровень гормона «домашним» способом.

Питание — не переедать. Рекомендуется питаться натуральным продуктами, в том числе фруктами, овощами. Витамин В6 и В9 помогают выработке серотонина в организме. В рацион стоит включить молоко, кисломолочные продукты, яйца обычные и от перепёлки. Полностью отказаться от спиртного и продуктов быстрого приготовления.
Хорошо начать заниматься спортом. Например, бегать по утрам или кататься на велосипеде. Любая физическая нагрузка помогает организму вырабатывать серотонин. Свежий воздух и солнечные лучи так же способствуют повышения уровня гормона счастья.
Нужно спать ночью. Сон влияет на состояние человека. Отдых лучше комбинировать с работой. Режим дня должны быть четко разграничен.

Мелатонин гормон сна — где и когда вырабатывается

Мелатонин в народе называют гормоном сна. Именно он решает, когда человек должен спать, а когда вести активный образ жизни. Этот гормон вырабатывается только в темное время суток, при свете процесс выработки останавливается.

Шишковидная железа находится в центре мозга и именно в ней вырабатывается гормон сна, но основная часть вырабатывается желудочно-кишечном тракте. Интересно, что у грудничков и маленьких детей уровень гормона сна намного выше, чем у взрослых людей. Поэтому малыши отлично и крепко спят, не испытывая никаких проблем. Мелатонин может вырабатываться и других органах, таких как почки и печень.

Выработка мелатонин напрямую зависит от биологических часов, но уникально то, что у этого гормона свои часы и они могут не соответствовать 24 часовым суткам.

Как повысить уровень мелатонина и зачем?

Так как мелатонин не совсем гормон, то повысить его можно, только через смену часовых поясов. Делать это необходимо следуя определенной инструкции.

Прием мелатонина, чаще назначают людям пожилого возраста, так как они часто страдают бессонницей, или просыпаются по ночам.

Мелатонин положительно влияет на микро -повреждения и иммунную систему. Стоит обратить внимание, что многие компании, дабы привлечь внимание к своей продукции, утверждают, что мелатонин предотвращает старение - это не правда. Да, мелатонин влияет на кожу и уменьшает процесс старения, но не так явно, как это продвигают торговые бренды.

Перед применением любого лекарственного препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать никакие таблетки и медикаменты.

Гормоны в организме человека способны оказывать колоссальное влияние на его самочувствие, настроение и внешний вид. Ежедневно каждый ощущает на себе действие двух гормонов – серотонина и мелатонина. Именно они регулируют цикл сна и бодрствования и являются природными антидепрессантами.

Основные свойства

Серотонин и мелатонин – два противоположных по действию биологически активных вещества, которые прочно взаимосвязаны между собой. Каждый из них вырабатывается в головном мозге эпифизом (эндокринной железой). В светлое время суток, особенно под воздействием солнечных лучей, образуется серотонин. В течение дня он накапливается, а с наступлением темноты перерабатывается в мелатонин. Таким образом эти два гормона очень тесно связаны друг с другом – нехватка одного вещества влечет за собой дефицит другого.

Серотонин в организме выполняет множество важных функций. Он активно участвует в деятельности нервной системы, а именно – передает импульсы в синапсах нейронов. В сочетании с другими гормонами, серотонин способен создавать целую гамму различных настроений: удовольствие, радость, влюбленность, эйфорию.

Функции мелатонина

Мелатонин выполняет функцию универсального регулятора биологических часов. Он синхронизирует деятельность всех органов с солнечным светом. Когда свет, неважно искусственный или естественный, попадает на сетчатку глаза, мозг резко сокращает выработку мелатонина. Поэтому для того, чтобы он синтезировался в достаточном количестве, необходимо одно условие – абсолютная темнота. Благодаря этой особенности, он получил второе название – «гормон сна».

Недостаток мелатонина в мозге провоцирует бессонницу, и может привести к преждевременному старению. Дело в том, что высокая концентрация этого гормона в мозге запускает обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне. Как утверждают ученые, мелатонин является мощным антиоксидантом и способен надолго сохранить упругость кожи и отодвинуть срок наступления менопаузы у женщин.

Применение в медицине

Естественное производство серотонина и мелатонина не всегда покрывает потребности организма, а их недостаток может привести к ухудшению качества жизни. Поэтому на фармацевтическом рынке давно появились препараты, содержащие синтетические аналоги гормонов. Но только часть из них зарегистрирована как лекарства, остальные считаются биологически активными добавками.

Несмотря на очевидную пользу, приносимую серотонином и мелатонином, самостоятельно применять их крайне нежелательно. Это может неожиданным образом отразиться на состоянии организма в целом, ведь объемных исследований на эту тему не проводилось.

В медицинской практике эти два биологически активных вещества используются при лечении таких расстройств:

Бессонница.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей.
Хроническая усталость и депрессия.
Нарушения менструального цикла у женщин.

Дополнительный прием серотонина и мелатонина помогает быстрее адаптироваться при резкой смене часовых поясов, и незаменим для людей с ненормированным рабочим графиком.

В ходе исследований была выявлена связь между сниженным мелатонином и возникновением рака. Подтверждением этого служит тот факт, что мелатонин стимулирует выработку особых белых кровяных клеток в мозге, способных бороться с раком. Поэтому этот гормон применяется в сочетании с лекарствами против рака, усиливая их действие, и после химиотерапии, чтобы снизить побочные эффекты.

Дозировка и противопоказания

Средняя суточная доза мелатонина составляет от 1 до 5 мг. Лечение должно быть назначено только после полного обследования и отсутствия противопоказаний.

Серотонин является передатчиком импульсов между нервными клетками. От того, насколько правильно и стабильно происходит этот процесс, зависит психоэмоциональное состояние человека, двигательная и мозговая активность. К тому же он повышает уровень самообладания и эмоциональную устойчивость к стрессам. На основе этого механизма были созданы антидепрессанты третьего поколения.

Когда серотонин поступает в спинной мозг, это проявляется всплеском физической активности, а мышцы приходят в тонус. В результате работоспособность значительно повышается.

Интересная особенность серотонина – когда мозг синтезирует его в большом количестве, это создает чувство сытости. Недостаток серотонина вызывает упадок настроения и постоянное необоснованное чувство голода, так называемое серотониновое голодание.

Чтобы частично контролировать его количество, важно знать, что синтез серотонина в мозге увеличивается за счет незаменимой аминокислоты – триптофана. Это вещество не вырабатывается организмом, но содержится во многих продуктах:

куриное мясо;
орехи;
семена;
яйца;
молоко;
грибы;
морепродукты;
фасоль;
гречка;
цикорий.

Рекордсменами по содержанию триптофана считаются высокоуглеводные, продукты: темный шоколад, хлеб, макароны.

Доказано, что массаж позволяет на 30% увеличить синтез серотонина в мозге, и одновременно понизить уровень кортизола (гормона стресса).

Мелатонин играет важную роль в организме:

Подает иммунной системе сигнал о появлении вредных клеток.
Активирует вилочковую и щитовидную железу.
Снижает уровень адреналина в стрессовых ситуациях.
Регулирует кровяное давление.
Вызывает сонливость в темное время суток, поэтому и называется гормоном сна.
Помогает адаптироваться при смене погоды и климата.
Увеличивает продолжительность жизни.
Способствует укреплению костей.
Снижает вероятность сезонной депрессии.

Польза мелатонина очевидна, но с возрастом его количество неуклонно снижается. Вот почему у многих людей в пожилом возрасте появляется бессонница. Чтобы естественным образом повысить уровень выработки мелатонина достаточно выполнять несложные рекомендации:

Чаще употреблять в пищу продукты с содержанием триптофана – бананы, вишню, овсянку, молоко.
Устраивать один разгрузочный день в неделю.
Регулярно заниматься спортивными упражнениями.
Сократить употребление кофе и спиртных напитков, влияющих на работу головного мозга.
Ложится спать до полуночи.
Позаботиться о том, чтобы ночью в спальне было как можно меньше света.

Мозг новорожденных детей вырабатывает в несколько сот раз больше мелатонина, чем у взрослых. Благодаря этой способности маленькие дети спят намного дольше и крепче.

Не стоит забывать, что выработка мелатонина напрямую зависит от количества серотонина. Поэтому нужно стараться чаще гулять в дневное время. В зимнее время будет полезно организовать в помещении достаточный уровень освещенности за счет нескольких источников света.

Головной мозг, в котором вырабатываются гормоны, еще до конца не изучен. Но даже эти данные позволяют убедиться в том, что механизмы, заложенные природой, приносят организму много пользы. Для этого нужно только уметь бережно относиться к себе и вести правильный образ жизни.

Спать ночью, много и регулярно — лучший совет, который можно дать человеку, который хочет быть здоровым и красивым! Вы только посмотрите, как недостаток мелатонина влияет на наш организм…Не знаю как Вам, а мне резко захотелось спать!

Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10-15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему.

Н есколько лет назад имя англичанина Тони Райт было занесено в Книгу рекордов Гиннеса как человека, которому удалось обойтись без сна максимальное количество времени - 264 часов (около 11 суток). Однако после столь длительного бодрствования Райт стал так ярко видеть окружающий мир, что это вызывало у него раздражение. И все потому, что был дестабилизирован гормон мелатонин, отвечающий за сон и, соответственно, раскрывающий секрет молодости и красоты. Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10-15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему.

Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!

Мелатонин вырабатывается одним из самых загадочных органом мозга - эпифизом, которые древние называли «третьим глазом». Искренне полагая, что «божественное око» позволяет смотреть в будущее, они даже не подозревали, насколько верны в своих предположениях. Правда, уникальные информационные возможности связаны больше с эпифизом, нежели с «божественным оком», а выделяемый им гормон - с регулировкой эндокринной системы.

Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью.

Недостаток мелатонина вызывает:

беспокойный сон;
бессонницу;
плохую адаптацию к разным часовым поясам.

Гормон мелатонин и Софи Лорен: время красоты

Итальянская кинодива Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 ч и просыпается в 6 утра. Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра. Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.

Мелатонин позволяет:

мобилизовать защитные ресурсы организма;
предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);
противостоять полиморбидности (нескольким заболеваниям одновременно).

Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!

Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому - недостаток меланина, который начинает возникать с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15-20 лет. Причем, без хронических заболеваний и старческой усталости.

Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина, как лекарство от старости.
Гормон мелатонин способствует:

замедлению процесса старения;
усилению иммунной системы;
регуляции кровяного давления.

Гормон мелатонин и правильный режим :настройтесь на хорошее

Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку - чувствовать себя лучше.

Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных . Красивая люстра - это хорошо. Но лучше, помимо нее, дополнительно использовать другие светильники (торшер, бра, подсветка).

Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.
Сбалансировано питайтесь . Налегайте на «медленные» углеводами, - картофель, сою, макароны, баклажаны и др. Они способствуют выработке мелатонина.

Продукты, богатые мелатонином:

мясо птицы;
филе рыбы;
овес, ячмень, кукуруза, рис;
овощи и фрукты.

Не пейте перед сном крепкий чай или кофе . Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. Если оно вызывает снижение мелатонина, то с помощью врача производите незамедлительную замену на соответствующий, без такого побочного эффекта.

Гормон сна – активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра.

Выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя

Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия. Ученые до сих пор изучают свойства этого вещества, но положительное воздействие его на организм человека и его необходимость для нормальной жизнедеятельности уже установлены.

Мелатонин появляется в организме человека:

естественным образом вырабатывается организмом;

поступает вместе с некоторыми продуктами питания;

может поступать в виде специальных лекарственных препаратов и добавок.

Выработка мелатонина в организме

Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой)

Рассматривая вопрос о том, как вырабатывается мелатонин, чаще всего связывают его производство с эпифизом или шишковидной железой. Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин. После его синтеза в эпифизе мелатонин попадает в спинномозговую жидкость и кровь. Таким образом, для всех этих преобразований необходимо ежедневно по полчаса-часу проводить на улице в светлое время суток.

Количество вырабатываемого в эпифизе гормона зависит от времени суток: ночью вырабатывается около 70% всего мелатонина в организме. Стоит сказать о том, что производство мелатонина в организме зависит еще и от освещенности: при избыточном (дневном) освещении синтез гормона снижается, при снижении освещенности – повышается.

Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении. В организме взрослого человека ежедневно синтезируется около 30 мкг мелатонина.

Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:

стараться ложиться спать до 12 часов ночи;

если есть необходимость бодрствовать после 12 часов ночи, стоит позаботиться о приглушенном свете;

следить за тем, чтобы времени сна хватало для восстановления сил;

перед сном отключать все источники света, плотно задергивать шторы. При невозможности выключить свет - использовать маску для сна;

при пробуждении ночью не зажигать свет, а воспользоваться ночником.

Сейчас учеными доказано, что мелатонин вырабатывается не только в шишковидной железе человека. К тому же для обеспечения процессов жизнедеятельности и регуляции ритма сна и бодрствования количества производимого в мозге человека мелатонина было бы недостаточно. Поэтому рассматривают два компонента системы производства мелатонина: центральный – эпифиз, где синтез гормона сна зависит от смены света и темноты, и периферический – остальные клетки, в которых производство мелатонина не связано с освещенностью. Эти клетки распространены по всему организму человека: клетки стенок желудочно-кишечного тракта, клетки легких и дыхательных путей, клетки коркового слоя почек, клетки крови и т.д.

Свойства мелатонина

Основной функцией гормона мелатонина является регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном.

Но при дальнейшем и тщательном изучении мелатонина и его влияния на организм человека ученые установили, что это вещество обладает и другими важными и полезными для человека свойствами:

обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма,
замедляет процессы старения в организме;
способствует адаптации организма к смене часовых поясов,
стимулирует защитные функции иммунной системы организма,
оказывает антиоксидантный эффект;
помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии;
регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,
участвует в работе пищеварительной системы организма;
влияет на выработку других гормонов в организме;
положительно влияет на клетки головного мозга человека.

Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди.

Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.

Мелатонин в продуктах питания

Гормон мелатонин вырабатывается в организме при разнообразном питании, которое обязательно должно содержать углеводы, белки, кальций и витамин В6. В некоторых продуктах питания мелатонин содержится в чистом виде, в других – необходимые для его синтеза компоненты.

Говоря о том, в каких продуктах содержится мелатонин в готовом виде, обязательно стоит сказать о кукурузе, бананах, помидорах, рисе, моркови, редьке, инжире, петрушке, овсянке, орехах, ячмене и изюме.

Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в тыкве, грецких орехах и миндале, семечках кунжута, сыре, нежирной говядине и мясе индейки, в куриных яйцах и молоке.

Витамином В6 богаты продукты: бананы, грецкий орех, абрикос, фасоль, семечки подсолнечника, чечевица, красный болгарский перец.

Большое количество кальция содержится в бобовых, обезжиренном и цельном молоке, орехах, инжире, капусте, брюкве, сое, овсяных хлопьях и других полезных продуктах.

Стоит отметить, что выработка мелатонина в организме прекращается при употреблении алкоголя, табака, кофеина, а также некоторых лекарственных препаратов: содержащих кофеин, блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторов, снотворных препаратов, противовоспалительных средств и антидепрессантов.

С возрастом количество вырабатываемого гормона сна уменьшается. Это приводит к нарушению сна: ночным пробуждениям, некрепкому сну, бессоннице. Если недостаток мелатонина в молодом организме практически не ощущается, то после 35 лет его нехватка может отражаться на самочувствии человека. опубликовано

Мелатонин - основной гормон эпифиза (шишковидной железы). Это биологически активное вещество влияет на все системы в человеческом организме.

Эпифиз является небольшим по размерам отделом головного мозга, играющем огромную роль в гармонизации обменных процессов и деятельности нервной системы. Он связывает визуальный воспринимающий аппарат (сетчатку глаза) и каждую клетку организма.

Синтез мелатонина

Сложный процесс биологического синтеза мелатонина происходит в основном в эпифизе. Предшественником данного гормона является нейромедиатор серотонин.

Необходимое условие запуска химической реакции превращения серотонина в мелатонин - темнота.

Таким образом, концентрация гормона повышается именно после завершения светового дня. Особенно значительный уровень мелатонина в крови регистрируется после полуночи и до рассвета. Зимой этот промежуток длиннее, чем летом по естественным причинам.

Выработка гормона мелатонина - это химический сигнал от эпифиза для всех систем организма, что наступила ночь.

Мелатонин и ночной отдых

С заходом солнца изменяется обмен веществ и активность центральной нервной системы. Во многом эти изменения происходят за счет действия гормона эпифиза мелатонина.

Буквально до наступления предыдущего столетия, единственным нормальным вариантом сна и бодрствования являлось естественное следование биологическим часам. Люди вставали с рассветом, активно работали днем, ложились после заката. Искусственное освещение использовалось очень ограниченно. Бодрствование после полуночи и тем более до рассвета было абсолютно редким явлением.

В современном мире сон и бодрствование все дальше от натуральных биологических ритмов. Время ночного отдыха сокращено до минимума. Многие графики работы вообще предполагают активное бодрствование после полуночи и сон только в утренние и дневные часы.

К сожалению, такие ненормальные для человеческого организма графики сна и бодрствования, негативно отражаются на общем здоровье и функции центральной нервной системы.

Мелатонин практически не вырабатывается в эпифизе днем даже во время сна. Его недостаточная концентрация мешает хорошо отдохнуть и физически, и психологически.

Низкий уровень мелатонина нарушает деятельность гипоталамо-гипофизарной системы, пагубно влияет на процессы памяти и обучения, обмен веществ.

Функции мелатонина

В эпифизе с наступлением темноты активизируется кровоток. Эта железа берет на себя роль лидера в эндокринной системе на время отдыха. Ее основной гормон мелатонин регулирует все процессы организма во время ночного сна.

Функции гормона:

торможение излишнего возбуждения в центральной нервной системе;
обеспечение засыпания и поддержание сна;
активизация иммунитета;
уменьшение уровня системного артериального давления;
гипогликемический эффект (снижение сахара крови);
гиполипидемический эффект (снижение холестерина в крови);
увеличение концентрации калия.

Мелатонин является одним из веществ, вызывающих наступление сна. Его препараты используются для лечения некоторых форм бессонницы.

Кроме того, этот гормон считается одним из самых сильных антиоксидантов. Его действие в ночные часы способствует восстановлению поврежденных клеток и торможению процессов старения организма.

Функция снижать гликемию и холестерин крови является необходимой для предотвращения метаболического синдрома (сочетание сахарного диабета, гипертонической болезни и атеросклероза).

Мелатонин продлевает продолжительность жизнь. Ученые предполагают, что высокие концентрации гормона могут способствовать долголетию и хорошему самочувствию даже после 60–70 лет.

Гормон препятствует появлению и росту злокачественных опухолей. Эта функция выполняется за счет влияния на синтез соматотропного гормона, который в высоких концентрациях способствует развитию онкологических заболеваний.

Доказано, что мелатонин необходим для нормального протекания психологических процессов. Недостаток гормона провоцирует депрессии и тревожность.

Меры по нормализации уровня мелатонина

Самой эффективной мерой по повышению мелатонина в крови является правильный режим дня. Рекомендуется:

ранний подъем;
отход ко сну до полуночи;
ночной отдых около 6-8 часов;
учеба в первую смену;
работа без ночных дежурств.

Если это позволяют обстоятельства, то повышать гормон предпочтительно именно этим путем. Возвращение к естественному ритму сна и бодрствования положительно скажется на здоровье и самочувствие уже через несколько дней.

Повысить мелатонин можно и с помощью особой диеты. В рацион необходимо включать продукты, содержащие незаменимые аминокислоты (триптофан). Особенно важно дополнить ими ужин.

Блюда способствующие росту концентрации мелатонина:

орехи;
бобовые;
мясо;
рыба;
птица;
молочные продукты.

Кроме того, фармацевтическая промышленность на сегодняшний день располагает средствами повышающими мелатонин. Часть из этих медикаментов зарегистрированы как лекарства, а другие считаются биологически активными добавками к пище.

Препараты гормонов эпифиза

Препараты мелатонина используются для коррекции нарушения сна. С этой целью их назначают в вечерние часы курсом до нескольких недель.

Кроме того, мелатонин применяют при депрессии, низкой работоспособности, снижении памяти и интеллектуальных функций. Наиболее широко назначаются таблетки содержащие искусственный аналог человеческого мелатонина.

Гормоны эпифиза животного происхождения обладают сходным действием. Считается, что подобные медикаменты оказывают сильный иммуностимулирующий эффект.

Любые препараты гормонов эпифиза являются достаточно серьезными средствами. Их следует использовать только по рекомендации лечащего врача (терапевта, эндокринолога, невролога). Во время лечения необходим лабораторный контроль основных функций организма (анализы крови на гормоны, трансаминазы, липиды и глюкозу).

КАТЕГОРИИ