От чего можно понизить давление. Что снижает давление - самые эффективные медикаментозные препараты, народные средства и продукты питания

Дата публикации статьи: 28.12.2016

Дата обновления статьи: 18.12.2018

Из этой статьи вы узнаете, как понизить давление в домашних условиях: что нужно и что нельзя делать при высоком давлении. Какие немедикаментозные средства можно применить, и какие лекарственные препараты должны быть в аптечке у каждого гипертоника для экстренной помощи.

Высокое артериальное давление – симптом, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Именно на фоне подъема АД развиваются самые тяжелые осложнения артериальной гипертензии – инфаркты, инсульты, отек легкого. Кроме того, даже небольшое повышение давления сопровождается такими субъективно неприятными признаками, как головная боль, тошнота, слабость, утомляемость и снижение работоспособности. А если помощь не будет оказана вовремя, давление повышается еще сильнее – вплоть до гипертонического криза.

Гипертонический криз – это острое состояние, при котором артериальное давление резко повышено, и систолическое (или по-другому верхнее) составляет 200 мм рт. ст. и выше. В случае развития криза необходимо срочно вызвать «скорую» и еще до приезда медиков начинать проводить мероприятия по снижению АД.

В тех ситуациях, когда давление повышено умеренно, помощь себе можно и нужно оказывать самостоятельно. Гипертоники (люди, страдающие артериальной гипертензией) должны знать способы снижения давления, уметь использовать лекарства для экстренной помощи. И, разумеется, если вы страдаете гипертонией, необходимо периодически проходить осмотры, обследования и корректировать лечение у врача – терапевта или кардиолога.

Что делать дома при повышенном артериальном давлении

Если вы заметили симптомы артериальной гипертензии (головная боль, тошнота, общее ухудшение самочувствия), первое, что нужно сделать – это провести измерение давления и выяснить, на самом ли деле оно повышено. Подобные симптомы могут возникать и при других состояниях (гипотония, начало ОРВИ и т. д.), поэтому даже гипертоникам, хорошо знающим изменения своего состояния при кризах, следует ориентироваться не только на субъективные признаки, но и на данные тонометра.

В случае когда АД действительно повышено, необходимо выполнить следующие мероприятия:

Следует отметить, что вышеуказанные мероприятия снижают АД плавно и медленно. Ограничиться только ими, не обращаясь за медицинской помощью и не применяя лекарств, можно в тех случаях, когда артериальное давление повышено умеренно, и нет . Когда данные меры не помогают либо при наличии криза, следует обязательно обратиться к врачу или вызвать скорую.

Как можно быстро снизить артериальное давление дома

Бывают ситуации, когда нет возможности полноценного отдыха – нужно идти на работу, и некогда ждать постепенного, в течение нескольких часов, снижения давления. Работающие и физически активные пациенты часто интересуются, как снизить давление в домашних условиях за короткий срок, не обращаясь к врачу.

Быстрее всего помогают лекарства. Никакие народные средства и другие немедикаментозные мероприятия не позволяют получить существенного снижения артериального давления, тем более за короткий срок. Однако использовать препараты следует с осторожностью, чтобы не допустить передозировки и слишком быстрого, стремительного падения давления или других осложнений.

Примеры средств для снижения артериального давления

Гипертоникам необходимо знать, что понижать давление нужно плавно – за первые полчаса (час) оно должно стать только на 1/3 ниже исходного (не ниже!). К примеру, если сейчас у вас давление 200/110 мм рт. ст., то оптимальным снижением в течение часа считают цифры в пределах 140–160/90 мм рт. ст. И затем уже в течение дня давление постепенно «доводят» до нормы. Слишком быстрое снижение до нормальных цифр чревато развитием осложнений (в частности, инсульта).

Мягко и достаточно быстро понизить давление помогают следующие немедикаментозные мероприятия:

Покой – хотя бы на полчаса, в сочетании с глубоким дыханием и массажем головы – о них мы уже говорили выше.
Прохладный компресс на лоб – уменьшает головную боль.
Теплые (терпимо горячие) ванночки для ног и рук – они снимают спазм периферических сосудов, способствуя тем самым снижению давления, и улучшают циркуляцию крови. Нельзя делать очень горячие ванночки, поскольку они могут вызвать сердцебиение, или холодные, которые усиливают сосудистый спазм. Вместо ванночки к стопам и икроножным мышцам можно приложить грелку или бутылку с горячей водой, поставить горчичники на икры.
Успокаивающий травяной чай (можно заварить пустырник, корень валерианы, мяту, ромашку, мелиссу) – снимает тревогу, особенно хорошо помогает при артериальной гипертензии на фоне стресса.

При отсутствии эффекта от немедикаментозных мероприятий их следует дополнить лекарственными средствами.

Состав домашней аптечки для гипертоника

Быстро снизить давление в домашних условиях помогут лекарственные препараты. Но, принимая лекарства, всегда следует соблюдать определенные правила:

Используйте только те медикаменты, которые разрешил принимать ваш лечащий врач.
Избегайте «коктейлей» из нескольких препаратов – если вы не уверены, что данные лекарственные средства можно комбинировать между собой – лучше принимайте по 1 таблетке. Некоторые лекарства не сочетаются друг с другом или могут слишком быстро и резко снизить давление.
Таблетки быстрее действуют, если рассасывать их под языком, а не глотать. Большинство лекарств «экстренной помощи» дают именно под язык, а прием внутрь назначают для плановой терапии.
Принимайте лекарство лежа. И в течение минимум получаса после приема не следует вставать, ходить и работать. Если возникает необходимость подняться с кровати, делайте это постепенно – сначала сядьте, посидите немного и только потом осторожно вставайте. Снижение давления с помощью медикаментов нередко сопровождается головокружением, и, если резко встать, головокружение может усилиться, а давление упадет, что может привести к обмороку.
Принимая лекарства, учитывайте имеющиеся противопоказания и возможные побочные эффекты.

Вот несколько препаратов, которые следует иметь в домашней аптечке каждому гипертонику:

Корвалол – помогает успокоиться, снять нервное напряжение и купировать сердцебиение. Накапайте 25–50 капель корвалола в ¼ стакана воды (допустимо выпить сразу 1 ч. л. препарата) и примите внутрь.
Нифедипин (коринфар) – дозировкой 10 мг – принимают под язык. Быстро, в течение 10–30 минут снижает артериальное давление. Однако не подходит при кризе, сопровождающемся выраженной тахикардией (сердцебиением).
Анаприлин (обзидан) – дозировкой по 40 мг – также принимают под язык. Помимо того, что препарат снижает давление, он также урежает частоту сердечных сокращений, поэтому показан больным с тахикардией.
Нитроглицерин – для снижения изолированной гипертензии (когда отмечают одно только повышение давления) применяют ограниченно, при очень высоких цифрах давления или при сочетании гипертонии с ишемической болезнью сердца. Однако его следует обязательно держать в домашней аптечке, поскольку на фоне артериальной гипертензии высока вероятность возникновения осложнений со стороны сердца. И если гипертонический криз у вас протекает со жжением или болями за грудиной, необходимо обязательно вызвать скорую, а до приезда медиков принять одну таблетку нитроглицерина под язык (строго в положении лежа!).

При отсутствии лекарств для экстренной помощи можно принять внутрь один из препаратов для планового (постоянного) приема – любой из тех, что есть у вас дома – эгилок, капотен, энап или др. Однако эффект от них вы получите не раньше, чем через 1–2 часа.

Чего нельзя делать при высоком давлении

При высоком артериальном давлении есть ряд ограничений и рекомендаций, которых необходимо придерживаться, чтобы избежать развития неблагоприятных последствий:

В момент повышения давления, а также в течение минимум суток после его нормализации врачи категорически запрещают любой физически тяжелый труд. Физическая активность и гипертонический криз – опасное сочетание, чреватое самыми серьезными осложнениями.
Если это возможно, желательно оградить себя от стрессов и переживаний, которые усугубляют гипертонию и не позволяют снизить давление. В тех случаях, когда стресс исключить невозможно, и он стал причиной криза, обязательно примите успокоительные препараты.
На фоне высокого давления нельзя принимать алкоголь – часть пациентов необоснованно считает, что крепкие и качественные спиртные напитки (коньяк и др.) понижают давление. Однако это неверно – коньяк способен снять нервное напряжение, уменьшить проявления сосудистого спазма – но эти эффекты выражены очень слабо и только в случае употребления небольших доз коньяка на фоне относительно нормального самочувствия. А при гипертоническом кризе алкоголь приводит к нарушениям сосудистой регуляции, вызывает изменение сердечного ритма, усиливает головную боль и тошноту, а также непредсказуемым образом влияет на эффекты лекарственных препаратов.
При гипертоническом кризе нельзя курить, поскольку никотин усиливает спазм сосудов и вызывает еще больший подъем давления. Также запрещены напитки с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий черный и зеленый чай).
Не следует есть жирную и тяжелую пищу. Нельзя пить много жидкости, напротив, на 1–2 суток желательно слегка ограничить прием жидкости. Запрещается употребление очень соленой еды (включая консервы и копчености), а количество поваренной соли в рационе гипертоникам вообще следует ограничивать.

Заключение

Многие гипертоники «со стажем» хорошо знают, как понизить давление в домашних условиях. Они привыкают к самолечению, избегая вызова врача при кризе, да и в последующем все реже и реже посещают поликлиники. Помните, что нельзя быть слишком уверенным в собственных силах, и если вы видите, что не справляетесь с кризом, и после проведенных мероприятий ваше состояние не улучшилось или даже ухудшилось – срочно вызовите скорую.

В тех же случаях, когда повышения давления беспокоят вас чаще 1 раза в месяц, необходимо пройти обследование у терапевта и кардиолога, чтобы подобрать новую схему лечения. Адекватная плановая медикаментозная терапия позволяет поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне, не допуская развития кризов и осложнений.

Головная боль, перед глазами пелена либо «мушки», ощущение разбитости. По большей части такие признаки указывают на подъём кровяного давления. Тошнота, головокружение, резкий упадок сил часто заставляют человека задуматься, а как быстро нормализовать артериальное давление (АД).

Методы лечения	Описание
Быстрая помощь при высоком АД	Таблетку капотена под язык, горчичники на плечи и икры ног, горячие ванны для ног.
Продукты, снижающие давление	Свекла, квашенная капуста, творог, морская рыба, укроп, сельдерей, гранат, овсяные отруби, грецкие орехи, чеснок, бананы, печенный картофель, калина, черная смородина, клюква, шиповник и боярышник.
Эффективная профилактика	Упражнения для улучшения кровообращения, отказ от курения и алкоголя, борьба с ожирением, снижение поваренной соли в пище.
Народные средства	Травы, снижающие АД. Отвары, чай, настойки, аптечные сборы.
Лекарства, снижающие давление	Препарат должен назначить врач в индивидуальном порядке. Популярные средства: бисопролол, кандесартан, амлодипин, каптоприл, индапамид, эналаприл.

Какое АД считать высоким

Врач говорит о повышенном давлении у пациента, если тонометр показывает 140/90 и выше. А если у человека АД обычно держится на уровне 100/60? Тогда 120/80 для него – уже повышенное.

Люди, для которых артериальная гипертензия стала уже точным диагнозом, обычно принимают . Но что делать когда давление обычно в норме, а тут внезапно поднялось? Застраховаться от этого невозможно. Главные провоцирующие факторы – конфликтные ситуации, стрессы и усталость – выявляются в нашей жизни практически постоянно.

Если высокое кровяное давление превышает цифру в 170-200 мм рт. ст., необходимо вызывать неотложную помощь. Врач может ввести сильное лекарственное средство внутривенно.

Поскольку повышенное АД вредно для организма, умение быстро привести себя в норму совсем не лишнее. Для этого есть несколько простых и одновременно эффективных средств.

Как снизить давление без лекарств

Как снизить артериальное давление в домашних условиях? Начнём с распространённой, но ошибочной рекомендации. Умыться холодной водой (в том числе до пояса), подержать в такой воде ноги. Почему нельзя следовать этому совету? Исключительно потому, что холод, особенно при резком воздействии, сильно сужает кровеносные сосуды. Значит, АД может ещё повыситься. А если после процедуры сделать растирание, чтобы «разогнать кровь»? И тогда положительный эффект под сомнением. Стрессовые воздействия на организм при повышенном АД вредны в принципе.

Массаж

Первое, что можно попробовать, это массажные процедуры. Лучше попросить сделать его близких! Процедура должна начинаться с разглаживания спины ладонями сверху вниз.

Теплый душ

Настоящий союзник при подъёмах кровяного давления – мягкое тепло. Непродолжительный душ, ванночка для ног, удобная поза в кресле либо на диване под пледом. Ключевая деталь: должно быть именно тепло, а не жарко. Нельзя превращать собственную ванную в парилку!

Иглоукалывание

Быстро сбить давление помогает массажер с иголками. Например, валик Ляпко. Катать валик при высоком АД нужно сверху вниз, улучшая кровообращение в нижнюю часть тела.

Прогулка на свежем воздухе

Если общее состояние, погода и время суток позволяют, отправьтесь на прогулку. По возможности возьмите хороший темп – не изнуряющий, но достаточно бодрый. Следите за дыханием (должно быть ровным) и постарайтесь не находиться в толпе. Разговоры по мобильнику под запретом! Если выдержать все требования, то обычно для нормализации АД достаточно получаса.

Если выше перечисленные способы не помогают нормализовать давление, то можно попробовать старый народный способ. Имеется ли дома яблочный уксус? Если да, то можно устроить особый компресс. Нужно взять полотенце такого размера, чтобы им можно было обернуть ступни обеих ног. Полотенце необходимо смочить яблочным уксусом, наполовину разведённым водой. Далее нужно удобно сесть, закутать ноги (они должны опираться на пол) и подождать 10 минут. Затем уберите полотенце и омойте ноги чуть тёплой водой. Секрет этого способа – в стимуляции при помощи уксуса многочисленных рефлекторных зон на ступнях.

Горчичники на ноги

Народные средства для снижения артериального давления часто указывают на горчичники. Чтобы нормализовать АД необходимо наложить их на икроножные мышцы ног. Такой отвлекающий способ заставит кровь приливать в нижнюю часть тела, снижая при этом кровяное давление.

Отдых и расслабление

Наконец, самый ленивый метод. Нужно просто удобно улечься и отдохнуть. Можно посмотреть любимый фильм-комедию. Прочие жанры не рекомендуются, как и просмотр незнакомых фильмов. Идеально, если кто-то из близких сделает лёгкий массаж «воротничка», состоящий только из поглаживаний.

Лекарства, снижающие давление

Как быстро снизить давление в домашних условиях, если консервативные методы не помогают? Выход только один - прием лекарственных средств.

Самые известные – на основе нифедипина. Он блокирует в организме связанный кальций и не позволяет образоваться актомиозину. Этот специфический белок в ответе за учащение ЧСС, сосудистые спазмы и повышение кровяного давления.

Препаратов с указанным химическим соединением несколько:

Нифедипин;
Нифедипин-Дарница;
Кордафен.

Дозировка определяется инструкцией к препарату. Лекарство весьма эффективно! Врачи отмечают, что принятие средства под язык уже через пять – десять минут даёт ощутимое снижение АД. Самые распространённые побочные действия – головные боли и слабость.

Ещё одно известное лекарство – Капотен (Каптоприл). Единственная таблетка уже способна заметно сбить АД. Препарат эффективен, но способен дать массу побочных действий – от нарушения вкусового восприятия и аллергической сыпи до нарушения зрения и отёка лёгких.

ИЗ СПРАВКИ СОВЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ Слишком высокое давление раньше сбивали клофелином. После его приема АД снижается уже через 20 минут. Но этот способ опасен тем, что больные часто делают передозировку. Первоначальная доза не может быть более 0,05 мг.

Если удалось снизить АД, таблетки необходимо запомнить и рассказать о них врачу на консультации.

Делаем вывод! Если препарат для снижения АД не назначен врачом, покупать его в аптеке с целью полечиться самостоятельно нельзя. Не исключается, что повышенное давление упадёт резко и до очень низких показателей. Такое состояние не менее опасно, чем гипертонический криз.

Как не допустить повышения АД

Нужно разобраться, по каким причинам давление повышается у конкретного человека.

Вот самые распространённые провоцирующие факторы и соответствующие методы борьбы:

Повседневные конфликты. Вызовы на «ковёр», разбирательство с недобросовестным педагогом ребёнка, общение со скандальными соседями. По большей части все эти ситуации предсказуемы. И можно настроиться так, чтобы пройти через конфликт с минимальными потерями. Привычка к общему (не только внешнему) спокойствию бережёт нервную и сердечно-сосудистую системы не хуже лучших медицинских и народных средств.
Внезапные стрессы. Неожиданное неприятное известие, ДТП и так далее. На этот случай желательно всегда иметь при себе лёгкое успокоительное. Если ситуация не требует немедленных действий, то полезны дыхательные упражнения. Нужно просто медленно и естественно дышать в течение трёх – пяти минут, сосредоточившись исключительно на подсчёте вдохов-выдохов.
Хроническая усталость. Многие утверждают: бывать на воздухе, делать зарядку и спать просто некогда. Возможно, стоит приглядеться к собственным приоритетам? Так, просмотр ТВ и «прогулки» по всевозможным интернет-сайтам и форумам поглощают порой массу времени, и чаще всего потери компенсируются за счёт сна, прогулок и полноценного питания.

К перечисленным выше факторам могут присоединиться другие: любовь к жирной пище и алкоголю, пристрастие к сигаретам, лишний вес, пренебрежение физическими нагрузками. Чем больше в жизни подобных неблагоприятных обстоятельств, тем больше шансов, что однажды кратковременное повышение АД станет хроническим. Это означает постановку диагноза «артериальная гипертензия» и необходимость пожизненного лечения.

Исключите переутомление, откажитесь от табака, спиртного и вредных «вкусностей». Приучитесь ежедневно двигаться не только на работу и обратно или от холодильника к телевизору. Если вам не приходится постоянно думать о том, как понизить артериальное давление, это можно считать своим достижением.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Вконтакте

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов человека. АД очень важная составная часть рабочего процесса всего организма, которая отвечает за его здоровое состояние. Любые нарушения, любые отклонения от нормы – не просто вызов здоровью всего организма, а опасное заболевание, которое может привести к летальному исходу или инвалидности, в лучшем случае. Давление может быть пониженным или повышенным. Существуют специальные приборы для его измерения и нормативы, которым оно должно соответствовать. Чаще всего люди страдают повышенным давлением и задаются вопросом: как снизить повышенное давление.

Уровень артериального давления у человека позволяет судить о состоянии его здоровья

Повышенное давление

Некоторое время назад гипертония считалась признаком старости. Сегодня возраст заболевания сердечнососудистой системы снизился. Теперь проблемы часто встречаются у молодых людей и даже маленьких детей. Заболевание называется артериальная гипертензия или как ее знает большинство – гипертония. Это не шуточное отклонение от нормы, которое надо не просто лечить симптоматически, а поддерживать нормальное состояние организма на протяжении всех лет. Обычно повышается верхнее давление, а нижнее давление чаще всего неизменно. Верхнее давление или систолическое – давление на стены сосудов в процессе сокращения сердечной мышцы. Но встречаются и такие случаи, когда у человека повышается нижняя граница (в момент расслабления сердечной мышцы).

Сегодня гипертония - распространенная патология среди людей любого возраста

Нижнее давление

Повышенное нижнее давление (диастолическое, граница ниже, чем 90 мм рт. ст.) говорит нам о том, что мышца сердца не до конца расслабляется или о том, что сосуды работают в тонусе сверх своей нормы. Также причина может быть в перегрузке циркулирующей кровеносной системы по сосудам. В народе это давление называют сердечным или почечным, так как на его работу интенсивно оказывает влияние компонент, выделяемый почками. Именно поэтому следует сразу обратиться к врачу и организовать обследование этих органов, а также надпочечники и щитовидную железу. Врачи утверждают, что такая проблема имеет ограничения по возрасту: после 55 -60 лет она самоустраняется и работа нормализуется.

Признаки пониженного нижнего давления:

аритмия, тахикардия;
головокружение, боль в голове;

Исключив из рациона вредные продукты, можно избежать развития артериальной гипертензии в будущем

нервозность, суетливость;
холодный липкий пот.

Конечно, лучше всего измерить показатели, а не доверять своему состоянию, так как визуально определить сложно. Прибор лучше всего взять механический, но новый, он более точно скажет вам о давлении.

Лечение

Лечением этой проблемы должен заниматься врач. В домашних же условиях для профилактики вы можете сделать следующее:

перейти на здоровое питание (обезжиренное, малосоленое, натуральное, свежее);
исключить вредные привычки;
перестать подвергать свой организм стрессовым ситуациям;
соблюдать дневной и ночной режим работы, отдыха и сна;
организовать для себя получение витаминов и минералов в течение года.

Людям с хронической гипертонией необходимо несколько раз в день измерять АД

Оказание доврачебной скорой помощи

Конечно, первый способ спасти или спастись – это вызов скорой помощи незамедлительно. Но также вы должны уметь оказывать себе или другому человеку и первую доврачебную помощь.

Уложить пациента. Закрепить у него на шее холодный компресс.
Сделать ему чай из ромашки, пустырника, валерианы и других седативных растений. Капли на спирту принимать не рекомендуется.

Еще можно выпить пару стаканов теплой воды, но ни в коем случае не крепкого чая. Можно применить симптоматическое лечение: если болит голова, выпить спазмолитик. В том случае, когда заболевание носит хронический характер надо блокировать нижнее давление препаратами, которые ранее выписал вам доктор, и вызвать скорую помощь.

Повышенное давление может стать причиной инсульта или инфаркта

Повышенное верхнее давление

Более распространенный случай, когда повышается верхняя граница нормы, которая, кстати, тоже у всех своя. Для кого-то рабочей цифрой будет 90, а для кого-то и все 140. Этот вопрос сугубо индивидуален. Если у вас хроническая гипертензия, то вам имеет смысл приобрести тонометр и измерять давление утреннее, дневное и вечернее. Давление утром может быть вполне нормальное, а к вечеру уже повыситься, ведь после трудового дня, психологической и физической нагрузки человек устает, соответственно цифры его верхнего давления повышаются.

Повышение верхнего давления очень опасно для здоровья:

нарушается мозговое кровообращение;
повышается риск инфаркта и инсульта;
проявляются признаки сердечной недостаточности;
развиваются проблемы с почками, надпочечниками и эндокринной системой.

Сегодня многие люди страдают от метеочувствительности

От осложнений, которые перешли порог точки невозврата, когда давление уже ничем снизить невозможно, летальный исход наступает в течение одной-двух недель.

Последнее время артериального давление человека стало метеозависимым, т.е. зависеть от атмосферного давления и его изменений. Если вы уже знаете в своем организме эту особенность, то к ней имеет смысл подготовиться заранее. Например, вооружиться таблетками или больше отдыхать в этот день.

Если все-таки подготовиться вы не успели, то вам следует познакомиться с алгоритмом первой доврачебной помощи.

Организовать для ног резкий перепад температуры. Это можно сделать с помощью контрастного душа, но применять его надо не выше средней части икр.
Приложить ко лбу ледяной компресс.

Но-шпа обладает спазмолитическим эффектом и позволяет быстро понизить АД

Компресс из виноградного или яблочного уксуса применяли еще наши предки. Смешать стакан воды с половиной стакана уксуса и смочить в нем марлевую повязку. Аккуратно отжать ее и положить минут на 15 на лобную часть головы, кстати, за это время можно еще пару раз освежить ее. Будьте осторожны и не попадите в глаза, в обратном случае срочно промыть их под проточной водой.
Выпить седативный чай: с мелиссой, с ромашкой, с валерианой.
Принять таблетки ß-адреноблокаторов, которые способны блокировать проблему, приводящую к спазмированию сосудов.

Если ничего под рукой нет, и вы не знаете, как снизить давление быстро, примите таблетку Но-Шпы 40 мг. Но-Шпа – это хорошее средство, которое обладает свойством снижать давление в домашних условиях быстро.

В домашних условиях снизить давление можно, наложив на голову уксусный компресс

Резкий скачок давления – это не гипертония в широком смысле диагноза, чаще всего он говорит гипертоническом кризе, который появился в связи с погодными условиями или стрессовыми ситуациями. Оптимальным вариантом будет вызов скорой помощи и принятие первых мер. Постарайтесь принять вертикальное положение или хотя бы не делать резких движений. Резкость увеличивает давление, соответственно покой и расслабленность его уменьшают. Кстати, если боли в левой стороне головного мозга, то это признаки не только высокого давления, но и мигрени. А здесь уже будет действовать несколько другое лечение, о котором вы побеседуете с врачом.

Если вы добились сниженной границы АД, то постарайтесь убрать из своей жизни хотя бы основные причины его скачков. Способ это сделать вы должны найти совместно с врачом.

Употребление травяных чаев поможет избежать скачков артериального давления

Как избежать повышенного давления

Много жизненных моментов влияет на повышение давления. К примеру: неправильное питание увеличивает его цифры. Постоянные стрессовые ситуации и неправильная реакция на них также не приводит ни к чему хорошему. Век компьютеров и новейших технологий пагубно влияет на общее состояние мозговой деятельности и сердечнососудистой системы. Чем больше вы будете находиться перед монитором, тем выше вероятность того, что ваше давление будет не очень стабильным.

Не надо бороться с высоким давлением, когда это уже бесполезно. Самый лучший способ сохранить здоровье для своей сердечнососудистой системы – это соблюдать ряд правил с раннего возраста:

правильно питаться (исключать жирное, соленое, химическое, искусственное);
пить чистую воду в большом количестве и травяные чаи;
заниматься размеренным спортом;

Сок свеклы - эффективное средство для лечения гипертонии

соблюдать суточный режим;
чаще отдыхать, придерживаться графика;
не нервничать, не подвергать себя стрессовым ситуациям или быть к ним устойчивым;
принимать витамины.

После сна стараетесь выпивать не стакан кофе или крепкого чая, а стакан чистой воды, делать зарядку и завтракать по всем правилам. Лучше всего начать день с каши и фруктов. А перед сном, надо обязательно выпить чай с ромашкой или мелиссой, тогда давление не будет повышаться внезапно.

Часто людям для понижения давления помогают народные средства, к примеру, клюквенный или березовый сок, отвар из еловых орехов, свекольный и лимонный сок, овес, красная рябина, перечная мята, пророщенная пшеница, календула, клевер и многое другое. Способ приготовления травяных отваров прост – все делается на водяной бане, пропорции примерно как заваривают обычный чай.

Отказ от вредных привычек положительно скажется на состоянии не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма

Возьмите себе за правило контролировать цифры АД. Вы должны знать, снижается оно у вас или будет повышаться, чтобы заранее принимать меры, а не действовать второпях.

И, конечно же, начините уже вести здоровый образ жизни. Алкоголь, курение и наркотики еще никого не привели к хорошему результату. Они разрушают стенки сосудов, нарушают работу всего организма и в первую очередь сердечнососудистой системы. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, выполняйте утренние упражнения и пейте много воды. Вода в нормальном количестве очищает организм, приводя его клетки в полный порядок. Помните, что испортить свое здоровье можно очень быстро, особенно в молодые годы, когда, кажется, что этот фактор у вас дан в качестве бесконечного бонуса. А вот вернуть его или хотя бы исправить будет если не невозможно, то очень тяжело.

В видео рассказывается о медикаментозных и не медикаментозных способах снижения артериального давления:

Резюме

Чтобы не задаваться вопросом – как понизить повышенное давление, надо соблюдать все вышеописанные правила сохранения здоровья. Здоровый образ жизни – это лучший, если не единственный способ повысить жизненный тонус.

Повышенное артериальное давление все более часто встречается у современных людей. Скачкам показателей и стабильно повышенному давлению подвержены все более молодые категории граждан.

Если запущенные формы гипертонии можно лечить лекарственными препаратами, то при первых признаках вполне можно обойтись народными средствами.

Чтобы быстро, эффективно и без осложнений нормализовать свое состояние, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях. Рецептов и алгоритмов действия существует достаточно много. В статье описаны самые основные из них.

Прежде чем описать методы нормализации давления, стоит изучить причины его повышения. Это важный вопрос, так как на начальной стадии для улучшения состояния достаточно просто сменить образ жизни и не дать гипертонии развиться.

Среди самых распространенных причин стремительного повышения давления и развития гипертонии можно отметить:

Если стали проявляться первые признаки повышенного давления, не стоит сразу бросаться за помощью к медикаментам, но постараться решить вопрос, как быстро снизить давление, в домашних условиях. Данное предостережение основано на том, что лекарственные средства, несмотря на эффективность и распространенность, способны нанести вред здоровью, вызвать побочные эффекты.

Важно! Народные средства, направленные на снижение давления, помогут организму без причинения вреда.

В статье вниманию представлено несколько самых эффективных методов лечения. Степень результативности зависит от особенностей организма. Можно попробовать каждый из них, посмотреть, который является более действенным, удобным и использовать его при разовом повышении показателей артериального давления.

Необходимость в лечении

Прежде чем применять народные методы лечения, направленные на стабилизацию давления, предварительно стоит измерить его. В норме давление взрослого человека составляет примерно 110-120/60-80 мм рт.ст. Чем старше возраст, тем выше становятся нормальные показатели давление, то есть человек старше 60 лет вполне сносно может себя чувствовать при таких показателях, как 150/90 мм.

Предпринимать меры, направленные на нормализацию повышенного давления, требуется при стойком и при кратковременном повышении давления.

Подобные скачки могут появиться при таких обстоятельствах, как:

Такие вещи, как курение, употребление алкоголя и наличие в рационе большого количества соленой пищи являются прямым основанием для повышения давления.

На основании данной информации можно сделать вывод, что одновременно с используемыми народными методами лечения, стоит изменить свой образ жизни и сделать все, чтобы по максимуму оздоровить свой организм.

Общее оздоровление

Довольно часто гипертония развивается по причине проблем с сосудами. Чтобы избавиться от признаков гипертонии необходимо время от времени их чистить.

Вот несколько советов для нормализации состояния сосудов:

Смена образа жизни не может сразу устранить симптомы гипертонии, нужный положительный результат будет достигнут через какое-то время. Пока организм и сосуды приходят в норму, можно использовать народные методы и специальные безопасные методики, направленные на решение вопроса, как и чем нормализовать давление в домашних условиях.

Подручные методы нормализации давления

На вопрос, как в домашних условиях снизить давление без лекарств быстро, ответом будет применение разнообразных подручных методов. Вот несколько проверенных и действенных способов нормализации артериального давления:

После использования данных методов кровяное артериальное давление полностью стабилизируется примерно через 30-50 минут.

Экстренная помощь для снижения давления

Кроме использования холодной и горячей воды, быстро нормализовать давление можно иными, экстренными и очень хорошими способами. Среди самых эффективных специалисты советуют использовать следующие:

Требуется взять яблочный уксус, смочить в нем хлопчатобумажную ткань и на 15-20 минут приложить к стопам;
Яблочный уксус можно принять внутрь. Для получения лечебной смеси необходимо добавить ложку уксуса в стакан питьевой воды. Стоит добавить небольшое количество меда и выпить за прием;
Чтобы снять сосудистый тонус, требуется использовать лечебные ванны на основе лекарственных успокоительных масел. Здесь можно использовать ароматизатор корня валерианы, который дает в процессе принятия ванны хороший расслабляющий эффект. Важно!
Вода не должна быть горячей, так как состояние гипертоника может только ухудшится!
Можно сделать легкую зарядку, без физического перенапряжения. Подобная активность восстановит циркуляцию крови и нарушенное кровообращение, что автоматически восстановит показатели давления;
Можно употребить несколько разбавленных в воде капелек настоек Пустырника, успокаивающей Валерианы и Боярышника, смотря, что есть в наличии;
Идеально помогает напиток с медом и . Для приготовления состава нужно в 250 мл минеральной воды разбавить ложку натурального меда и выжатый из половинки лимона сок. Все тщательно смешивается и залпом выпивается. После этого желательно лечь и постараться морально и физически расслабиться.

Данные методы снижения давления могут помочь быстро и эффективно снизить давление. Это идеальная помощь для разовой нормализации показателей. Для лечения используются уже более основательные методики.

Если одновременно с перечисленными способами лечения нормализовать свой образ жизни, избавиться от вредных привычек, к методикам, направленным на решение вопроса, как понизить высокое давление в домашних условиях, потребуется прибегать все более реже.

Следуя данным правилам, можно полностью нормализовать свое состояние без необходимости принимать лекарственные препараты. Единственное, что нужно помнить, это то, что добиться максимально стойкой компенсации заболевания можно исключительно комплексными методами.

Специалисты отмечают несколько основных классических рекомендаций, применение которых позволит получить быструю нормализацию общего состояния. Вот несколько самых основных из них.

Быстрое расслабление

Если повышенное давление сопровождается частым сердцебиением, если болит голова и учащается пульс, все это можно отнести к последствиям стресса и повышенного эмоционального шока. Гипертоникам важно научить максимально спокойно реагировать на сложные жизненные ситуации, чтобы не столкнуться с разными неблагоприятными осложнениями в виде инфаркта или инсульта.

Практически всегда для быстрой нормализации давления достаточно успокоиться. Для этого можно использовать следующие простые и быстрые методики:

При появлении первых признаков повышенного давления, стоит как можно быстрее принять горизонтальное положение и обеспечить доступ свежего воздуха в помещение.

Легкие упражнения от давления

Существует несколько физических упражнений, что в состоянии снизить показатели артериального давления. Например, если в положении лежа немного приподнять ноги. Это позволит усилить отток крови от ног по направлению к сердцу, что автоматически будет синтезировать полезный в подобной ситуации натрийуретический гормон. Он в свою очередь будет способствовать выводу натрия из организма.

Уменьшение воды во внутренних органах автоматически вызовет объем циркулирующей крови. За счет этого быстро стабилизируется уровень артериального давления.

Есть еще два упражнения, которые можно выполнить и нормализовать уровень артериального давления:

После выполнения данных упражнений в обычных домашних условиях требуется обязательно полежать. Достаточно всего 30 минут такого отдыха.

Важно! Данные упражнения нужно выполнять очень осторожно, внимательно следя за общим состоянием. Если организм очень сильно ослаблен, и появляется одышка, рекомендуется использовать иные методы.

Продукты для быстрого снижения давления

Ответ на вопрос, как снизить давление в домашних условиях, не применяя лекарственных препаратов можно найти на кухне. Есть определенные продукты питания, что в состоянии дать быстрый гипотензивный положительный эффект. Достаточно употребить один из перечисленных ниже продуктов, и в организме расширятся сосуды, улучшится работа сердца, что автоматически нормализует уровень давления.

Если показатели давления не настолько высокие, чтобы нужно было быстро снять приступ, если отмечается легкое и стабильное повышение, можно употребить определенные продукты, и все нормализуется. Кушать можно в чистом виде или приготовив из них блюдо.

Вот самые основные действенные продукты питания:

Желая снизить уровень давления продуктами, стоит внимательно следить за количеством употребляемой соли. Пищу в процессе приготовления лучше не солить, но немного подсаливать уже перед употреблением. Гипертоникам рекомендуется употреблять не более 4 грамм за сутки.

Важно! Злоупотребление солью способствует накоплению жидкости, которая притягивает еще больше воды. Все это автоматически приводит к значительному увеличению объема воды, что вызывает рост давления.

Народные средства от повышенного давления

Есть очень много народных средств, которые позволят быстро и эффективно снизить уровень артериального давления. Перед их применением важно получить консультацию врача, так как у некоторых средств есть противопоказания, а есть такие травы и лекарственные продукты, которые нельзя применять при беременности.

Все средства народного лечения от повышенного давления очень просто готовятся. Единственная сложность заключается в том, что среди представленного многообразия довольно сложно бывает подобрать то, что нужно, что действительно очень быстро поможет и не принесет никаких негативных побочных результатов.

Среди основных действенных рецептов можно отметить:

Как показывают многочисленные отзывы, добиться нормального уровня давления в домашних условиях можно без особых проблем. Главное приложить некоторые усилия, набраться терпения и вести здоровый образ жизни. Это продлит не только время жизни, но и ее качество.

Меры профилактики

Если немного повысилось давление, получилось успешно снять первые признаки приступов, это не повод расслабляться. Если продолжать вести прежний образ жизни, симптомы повышения давления будут повторяться все более часто и справиться с ними простыми народными методами будет уже невозможно.

Важно! Лучшее лечение любого заболевания, гипертонии в том числе, это профилактика.

Очень важно тщательно соблюдать режим физических занятий и нагрузок. Заниматься спортом не просто можно, но крайне необходимо. Важно построить свой режим дня таким образом, чтобы каждый день проводить тренировки. При этом очень важно заниматься с умом, перегружать организм категорически не рекомендуется.

Желательно обговорить с врачом вид подходящей физической активности, так как у гипертонии есть свои определенные противопоказания.

Важно! Регулярные занятия спортом в умеренной дозировке положительно сказываются на течении заболевания. Спорт снижает вес, что автоматически устраняет причины повышения давления.

Одновременно с внесением в свою жизнь тренировок, стоит полностью отказаться от курения. Никотин серьезно разрушает кровеносные сосуды, а также усугубляет хроническое заболевания, постепенно приводя к появлению разнообразных осложнений.

Чтобы ускорить процесс отказа от сигарет, стоит свести к минимуму стрессовые ситуации. Если есть возможность, необходимо сменить работу. Таким образом получится устранить из жизни два главных фактора, ведущих к повышению давления – никотин и нервотрепка.

Если у пациента хроническая форма гипертонии, если повышается давление, нужно позаботиться о том, чтобы питание было регулярным. Настоятельно не рекомендуется соблюдать посты и тем более голодать. Очень часто для снижения давления требуется наладить полноценный здоровый прием пищи, большое количество воды или травяного настоя.

Сбалансированное питание, в котором содержатся полезные витамины и минералы, максимально положительно скажется на работе сердечной мышцы и сосудов. Больше не придется решать, как понизить давление в домашних условиях срочно.

Подводя итоги

Соблюдение всех перечисленных выше советов и методик позволит быстро снизить давление в домашних условиях. Можно гарантированно избежать возникновения опасного для жизни гипертонического криза. Если уже отмечается небольшой сбой в давлении, нужно ежедневно контролировать его показатели и количество сердечных сокращений.

Так можно определить общую динамику лечения, определить, есть ли положительные изменения от лечения, определить причину повышения давления и в дальнейшем исключить все провоцирующие факторы. Подобное внимательно отношение к своему здоровью позволит предотвратить достаточно серьезные осложнения и вести здоровый полноценный образ жизни.

Гипертония является серьезным заболеванием, которым страдает примерно треть взрослого населения. Часто она может проходить бессимптомно, несмотря на это гипертонию нельзя игнорировать - особенно, если у вас или членов вашей семьи избыточный вес, малоподвижный образ жизни или неправильное питание.

Шаги

Здоровое питание

Следуйте DASH-диете. DASH (от англ. Dietary Approaches to Stop Hypertension) означает диетический подход в питании для предотвращения гипертонии. Эта диета включает в себя употребление в пищу цельных злаков и цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов, и исключение из рациона сахара, насыщенных жиров и холестерина.

Сократите потребление натрия. Ограничьте потребление натрия 2 300 мг в день. Если вам не кажется, что вы едите много соли, но все-таки потребляете много натрия, то, скорее всего, дело в пище, которую вы едите. Самый простой способ уменьшить потребление натрия – это перестать есть готовые продукты и начать готовить самостоятельно, поскольку тогда вы будете точно знать, чего и сколько вы положили. Начинайте готовить!

Не добавляйте соль в пищу! Если это кажется сложным, начинайте сокращать количество соли постепенно. Со временем вы увидите, что ваши вкусовые ощущения изменились.

Увеличьте потребление калия, магния и кальция. Эти три питательных вещества по результатам многочисленных исследований способны снижать давление. В то время как кальций и магний технически не снижают высокое давление (в отличие от калия), они связаны с низким артериальным давлением в целом.

Продукты с лечебными свойствами. Некоторые продукты могут творить чудеса. При высоком давлении полезны чеснок, горький шоколад, и рыбий жир. Не все сразу, разумеется!

Замените кофе на чай. У кофе есть несколько преимуществ, но если говорить об утреннем кофе (а некоторые пьют кофе и днем, и вечером), то лучше заменить его на чай. В чае меньше кофеина (который сужает кровеносные сосуды), а еще чай понижает кровяное давление на постоянной основе! Вам нужны еще аргументы?

Здоровые привычки
1. Регулярно проверяйте кровяное давление. Проверьте уровень холестерина и другие показатели, сделав соответствующие анализы, а также обратитесь к врачу за консультацией. Активные и всесторонние меры помогут лучше решить этот вопрос.
2. Следите за своим весом. Чем больше ваш вес, тем больше давление на сердце, а соответственно и выше давление. Потеря лишь нескольких килограмм поможет снизить давление. Проконсультируйтесь с диетологом, и он порекомендует вам наилучшую диету.
  - Кроме веса, размер талии также имеет значение. Считается, что мужчины с талией более 100 см и женщины с талией более 90 см, имеют более высокий риск гипертонии.
3. Выполняйте регулярные физические упражнения. Старайтесь регулярно по 30-60 минут выполнять физические упражнения. Кроме потери лишнего веса, это может значительно снизить ваше давление. Результат будет ощутим уже через пару недель. Недель! Это практически моментальный результат, не так ли?
  - Даже самые малые физические нагрузки полезны. Выделите хотя бы 15 минут на прогулку – это лучше чем ничего. Вам вовсе не обязательно выделять целый час на тренировку, вместо этого вы можете разбить ее на несколько небольших тренировок. Вам даже не нужно отправляться в спортзал – вы можете делать несложные упражнения дома.
4. Ограничьте потребление алкоголя. В малых количествах алкоголь может незначительно снизить артериальное давление. Тем не менее, употребление алкоголя в умеренных количествах может усугубить гипертонию. Мужчины до 65 лет могут выпить только два напитка в день, а все остальные не должны выпивать более одного.
  - Что означает "один напиток"? Это может быть, например, 100 мл вина, 300 мл пива или 30 мл крепкого 80-градусного ликера. Если же вы не пьете, не рекомендуем начинать, поскольку никакой пользы даже от одного напитка вы не получите!
5. Не курите. Курение в течение дня может привести к постоянному повышению артериального давления. Помимо прочих ужасных побочных эффектов, курение может привести к повышению артериального давления на 10 мм рт.ст. в течение часа после того, как вы затянулись. Хотя это всего лишь временный эффект, если вы курите постоянно, давление будет повышенным постоянно.
  - Пассивное курение не намного лучше. Старайтесь избегать его, так как оно вызывает такие же побочные эффекты.
6. Сократите потребление кофеина. Употребление напитков, содержащих кофеин, повышает частоту сердечных сокращений и может временно поднять давление. Кроме этого, такие напитки потенциально вредны для здоровья людей с гипертонией и часто являются причиной нарушений сна. Лучше всего, снизить их потребление настолько, насколько это возможно.
  - Проверьте, насколько вы восприимчивы к кофеину. Некоторые люди более восприимчивы к кофеину. Выпейте чашку кофе или банку колы, и проверьте ваше кровяное давление через 30 минут. Если давление поднялось на 5 - 10 пунктов, то вы очень чувствительны к кофеину.
7. Ведите дневник питания. Снижение кровяного давления – это не такая уж и сложная задача, достаточно лишь немного внимания к деталям. Отслеживайте свой рацион - это немного утомительно, но вполне выполнимо. Попробуйте вести свой дневник питания!
  - Благодаря этому дневнику, вы увидите, что вам следует есть, а чего не следует. Вы обнаружите пищевые привычки, которые, возможно, не замечали ранее. Кроме того, отмечайте не только, что вы ели, но и когда ели и почему. Вероятно, вы не всегда едите из-за чувства голода!
8. Читайте этикетки на продуктах. Это абсолютно необходимо, чтобы знать, что именно вы едите. Довольно часто вы можете упустить что-то в своей диете, поэтому при походе в магазин рассматривайте свои покупки и читайте этикетки в первую очередь.
  - Если продукт имеет высокое содержание натрия, консерванты, или любые ингредиенты, заканчивающиеся на -ОЗА, положите его обратно на полку. Если читая этикетку, вы не знаете большинство терминов, то рекомендуем этот товар тоже оставить в магазине.
Заботьтесь о сердце
1. Уменьшите уровень стресса. Стресс и тревога являются основными причинами высокого кровяного давления. Найдите время подумать о том, что нервирует вас и как можно решить эту проблему. Может быть, какая-то сфера вашей жизни усугубляет положение?
  - Если причину стресса нельзя устранить, то как можно изменить ваш образ жизни или ваше восприятие ситуации? Попробуйте заняться йогой или взять короткий отпуск, начните медитировать или займитесь дыхательными практиками.
2. Регулярно наблюдайтесь у врача и проверяйте давление. В зависимости от того, насколько повышено ваше давление, частота визитов к врачу может быть различной, как и методы лечения!
  - Старайтесь наблюдаться у одного и того же врача, так как чем лучше он знает вашу историю болезни, тем более эффективный способ лечения он может предложить!
3. Принимайте биодобавки или лекарства для снижения давления. Принимайте их только по совету врача. Диуретики и бета-блокаторы являются наиболее распространенными средствами, которые выписывают врачи. Мочегонные средства выводят избыток соли и токсины из организма, а бета-блокаторы замедляют пульс. Кроме этого существует масса других лекарственных препаратов!
  - Что касается добавок, то с их выбором также следует проконсультироваться с врачом. Некоторые добавки могут действительно иметь положительный эффект, в то время как другие могут быть даже опасны для вашего здоровья.
  Предупреждения
  - Не переусердствуйте с таблетками для похудения. Они вредны для здоровья!
  - Ограничьте потребление углеводов, в том числе белого хлеба, тортов и пирожных, а также других сладких (и жирных) продуктов и продуктов с содержанием крахмала.