Как взбодриться без вреда для здоровья. Напитки, способные заменить утренний кофе

Вода усилит кровообращение, способствовать улучшению самочувствия. Если у вас нет возможности это, просто умойте лицо. Девушкам, боящимся испортить , можно посоветовать смочить полотенце холодной водой, слегка его отжать и приложить к лицу, шее и зоне декольте.

Передохните. Если ваши веки ощутимо тяжелеют, руки больше не способны или заниматься любой другой работой, отложите все дела и дайте своему организму передышку. Откиньтесь на спинку , расслабьте мышцы, закройте глаза. Перестаньте думать о работе, просто отвлекитесь от происходящего вокруг. Пять-десять минут такого релакса избавят ваше тело от усталости.

Сделайте легкий массаж ушей. Именно на этом участке тела сосредоточены точки, через которые можно воздействовать на весь организм. Разогрейте руки, потерев их друг о друга. Массируйте мочки, козелки и внутреннюю часть уха в течение трех-пяти минут. Вы почувствуете, как усталость постепенно отступает.

Перекусите. Возможно, ваша усталость связана с недостатком в организме необходимых для его работы веществ. На помощь вам придут фрукты, сэндвичи и другие доступные для офисных работников продукты. Если у вас есть возможность выйти в кафе, не пренебрегайте ей. Полноценный обед или ужин помогут побороть усталость, но только в том случае, если вы не переедите.

Обратите внимание

Постоянное использование кофеиносодержащих напитков не приведет ни к чему хорошему. Если вы привыкли к кофе для бодрости организма, постепенно заменяйте его на зеленый чай с лимоном. И полезно, и бодрости прибавит.

Полезный совет

Для того, чтобы постоянно не искать способы вернуть бодрость, просто высыпайтесь ночью. Семь-восемь часов сна помогут вам чувствовать себя прекрасно на протяжении всего рабочего дня.

Не каждое утро мы просыпаемся в бодром настроении. Кто-то поздно лег, а кому-то мешали спать шумные соседи. Прозвеневший будильник раздражает, и вставать совсем не хочется. А надо…

Инструкция

Как привести себя в порядок и настроиться на рабочий лад? Сначала, еще лежа в

Утро не всегда начинается с кофе. Существует много альтернативных способов взбодриться утром.

Цикорий

Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является самой достойной заменой этому напитку. Напитки из цикория считаются полезными, в них содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Кофеина в цикории нет, а бодрящий эффект достигается благодаря большому количеству витамина B.

Зеленый чай и темный шоколад

Каждый из этих продуктов сам по себе является бодрящим, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть природные антиоксиданты кахетины, которые дают сильный заряд бодрости. Темный шоколад тоже является источником энергии и в нем содержатся флавоноиды (антиоксиданты).

Какао

Какао – не только вкусный напиток родом из детства. В какао-порошке содержится множество полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. А кофеина – всего 5 мг. Также в какао содержатся те же природные антиоксиданты, что и в зеленом чае.

Имбирный напиток

Напиток из свежего имбиря не только бодрит, еще он является великолепным средством от простудных заболеваний. В нем содержатся витамины С, В1, В2, а также эфирные масла и аминокислоты. Напиток, приготовленный из свежего имбиря, меда и лимона дает сильный тонизирующий эффект и улучшает кровообращение в организме.

Масала чай

Масала – это название индийской смеси специй, в состав которой входят кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, чёрный перец и гвоздика. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. К тому же масала чай стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и улучшает пищеварение.

Цитрусовый сок

Если вы хотите освежающего и бодрящего эффекта – свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута лучший вариант. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно запомнить две вещи: сок подойдет только свежевыжатый; если у вас есть склонность к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, то пить цитрусовый сок натощак категорически не рекомендуется из-за повышенной кислотности.

Напиток из кэроба

Напиток из кэроба готовится из стручков рожкового дерева. Плоды кэроба очень сладкие, из них получают заменитель какао-порошка и сахара. Но главное то, что в кэробе содержится большое количество витаминов А, В, В2, D, и это не считая протеина, кальция, калия, фосфора, магния. Напиток из кэроба обладает бодрящим эффектом и гораздо полезнее для здоровья, чем кофе.

Чай из лимонника

Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и обеззараживающим эффектом. Лимонно-травяной вкус идеально сочетается с ягодными сиропами и вкусом меда. В плодах лимонника содержится схизандрин, в семенах – витамин Е, а отвары из сушеного лимонника могут оказывать не только бодрящий эффект, но и успешно бороться с некоторыми видами депрессии.

Жвачка с шалфеем

Профессор Питер Роджерс из Бристольского университета провел эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кофе – далеко не самый сильный энергетик. Из всех испытанных веществ, наиболее мощный тонизирующий эффект дал шалфей. Шалфей, помимо всего прочего, содержит ингибитор холинэстеразы (фермента, который разрушает нейромедиатор ацетихолин), который помогает концентрации внимания.

Орехи

Орехи не являются стимулятором в прямом смысле этого слова, но у них очень большая энергетическая ценность. Небольшая горстка орехов на завтрак зарядит вас энергией на весь день. Почти все орехи содержат большое количество полезных веществ и протеинов – в их составе витамины группы B, фосфор и йод.

50 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.
Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.
Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.
Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.
Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.
Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.
Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.
Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.
Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.
Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.
Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.
В течение нескольких минут помассируйте себе шею.
Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.
Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.
Займите свой мозг. Составьте план на завтрашний день или начните разгадывать кроссворд. Это активизирует вашу умственную деятельность и поможет вам взбодриться.
Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас.
Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.
Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.
Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.
Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.
У вас есть какое-нибудь хобби? Занятие любимым дело увлекает и быстро снимает усталость.
Помассируйте виски.
Постоянно чувствуете себя разбитыми и усталыми? Возможно, причина заключается в том, что вас ничто не вдохновляет. Попробуйте себя в роли альтруиста. Совершая добрые дела, вы сами станете добрее и счастливее. Осознание того, что ваша жизнь проходит не впустую, даст вам множество положительных эмоций и энергии.
Любите пол-ночи бесцельно переключать каналы или листать веб-страницы? Лучше потратьте это время с пользой и хорошенько выспитесь.
Потянитесь. Встаньте на цыпочки и попробуйте дотянуться кончиками пальцев рук до самого потолка. Пусть каждая ваша косточка, каждый ваш мускул расслабятся. Сделайте наклоны вправо, влево, назад и вперед, а также любые другие упражнения на растяжку, которые вы знаете. Если таковых нет, значит пришла пора их выучить.
Вздремните в течение 15 минут. Удивительно, но иногда этого короткого периода времени вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
Сократите количество потребляемых энергетиков и кофе. Они создают недолгую иллюзию прилива сил, но в результате делают только хуже.
Не забывайте о витаминах. Они – главный источник энергии для вашего организма.
Пейте больше воды. Когда ваш организм обезвожен, он не может нормально функционировать. Вы чувствуете себя разбитыми и усталыми.
Наверняка, вы замечали, что когда заложен нос, в сон начинает клонить в тысячу раз сильнее. Даже если насморк не мешает вам, убедитесь, что ваше дыхание ничем не затруднено. Если это не так, прочистите нос.
Как бы странно, это не звучало, но для того, чтобы взбодриться достаточно просто сменить носки на чуть более свежие. Не верите? Попробуйте.
Одевайтесь ярче.Это не значит, что вы должны приходить на работу в костюме клоуна, нескольких красочных деталей будет вполне достаточно. Чем серее ваш гардероб, тем скучнее ваша жизнь. А скука, как известно, это верный путь к апатии и упадку сил.
Если вы постоянно мучаетесь от упадка сил, сходите к врачу. Возможно, это вызвано каким-либо хроническим заболеванием.
Контролируйте ваши эмоции. Стресс, депрессия и другие негативные эмоции могут привести к упадку сил. Чем оптимистичней вы будете смотреть на мир, тем большее вам будет удаваться.
Следите за вашим весом. Лишние килограммы отнимают не только ваше здоровье, но и вашу энергию.
Примите контрастный душ.
Избегайте энергетических вампиров. Это те люди, которые вечно жалуются на то, что в их жизни все кувырком, море проблем и никто их не понимает. Подобные типы личности высасывают из окружающих всю энергию без остатка. Старайтесь окружать себя веселыми, независтливыми и позитивными людьми.
Используйте ароматерапию. Эфирные масла помогают не только расслабиться, но и взбодриться.
Поговорите с другом, коллегой или соседом о том, что вас увлекает. Когда вы обсуждаете то, что действительно волнует вас, ваши мысли, эмоции и чувства тут же просыпаются.
Ешьте часто, но небольшими порциями.
Начинайте выполнение любой работы с решения самых сложных задач. Это поможет вам изначально сосредоточиться и войти в бодрый ритм. К тому же осознание того, что впереди вас ждет менее тяжелая работа, повысит ваше настроение, а вместе с ним и уровень энергии.
Следите за осанкой. Поза сутулого человека, сползающего по стулу, сигналит вашему мозгу о том, что пришло время расслабиться и отдохнуть. Будьте собраны, выпрямите спину, плечи и вы почувствуете прилив энергии.
Оставьте ваши вредные привычки, они крадут вашу красоту, ваше здоровье и ваши силы.
Завтракайте сытно и ужинайте легко.
Любая монотонная работа усыпляет. Придайте вашей деятельности динамику. Чередуйте разнотипную работу друг с другом. Это будет поддерживать вас в тонусе.
Сократите количество потребляемого сахара.
Если вы находитесь дома, поиграйте со своим домашним питомцем.
Не ленитесь даже в мелочах. Если на пол упала бумажка, не откладывайте на потом, поднимите ее прямо сейчас. Чем больше действий вы выполняете, тем выше уровень вашей энергии.
Одевайтесь так, чтобы вам хотелось поскорее попасть на работу и получить комплименты от коллег. Чем наряднее вы, тем выше ваша самооценка, лучше ваше настроение, а значит вы бодры и полны энергии.
Больше спите по ночам. Это очевидно. Лучший способ избавиться от усталости – это хорошо отдохнуть. Пока ваш сон будет крепким и продолжительным, ваша бодрость не оставит вас.

Как взбодриться на работе, когда вы используете последние силы и энергию, чтоб выполнять свои обязанности. 7 способов, помогающие улучшить внимание и память.

У вас были такие дни на работе? Когда начальник что-то рассказывает на собрании, а вы изо всех сил пытаетесь оставаться в сознании.

Ваши глаза на наполовину открыты, и для того, чтобы голова не упала на стол, требуется серьезная сила воли.

Вы столько раз зевали, что уже болят челюсти, и вы мечтаете попасть в свою кровать, где вас ждет мягкая подушка и теплое одеяло.

Но вы не можете. У вас есть работа.

Вас нужно завершить проект или у вас намечена встреча с клиентом. Вы должны держать себя под контролем, но ваш организм и разум кричат: «Дайте поспать!»

Возможно, вы отмечали какой-то праздник с друзьями накануне ночью или просто была бессонница, которая не давала вам закрыть глаза, но сегодня вы страдаете от последствий, и это создает дискомфорт.

Вы пытаетесь взбодриться и взять под контроль свои действия на работе. Но это кажется вам настоящем борьбой вашего организма с необходимостью выполнять задания на работе. Вы можете начать свой день с бдительностью и вниманием, но по мере того, как время доходит до обеда, вы начинаете тяжело ломаться.

Вы накапливаете последние силы и энергию, чтобы выполнять свои обязанности на работе, но трудно оставаться продуктивным, когда глаза слипаются, а мозг отказывается работать.

Большинство людей прибегают к кофеину, чтобы взбодриться, но небольшая энергия, которую вы получаете, является краткосрочным решением к вашему изнеможению . У вас впереди еще несколько рабочих часов, и вам нужно активироваться.

Хотите знать, как взбодриться на работе без кофеина? Попробуйте эти семь стратегий

Ускорьте кровообращение, используя мини-упражнения

Вы можете почувствовать, как начинаете дремать, но если вы встанете и начнете двигаться, это очистить вашу голову и оживит ваше внимание.

Если вы когда-нибудь ходили на прогулку, чувствуя себя напряженно, вы знаете, как прогулка способствует большей ясности и «раскладыванию всего по полочкам».

К счастью, вы можете получить эти умственные возможности ходьбы и взбодриться на работе, не выходя из офиса.

Станьте у стола, отодвинув стул и поставив ноги на ширину плеч.

Согните колени, как будто вы собираетесь сесть на стул. Как только вы почувствуете стул, сразу же встаньте. Повторите это упражнение 3 раза по 8 таких приседаний.

Также можно размять и верхнюю часть тела в виде отжиманий от стола. Положите руки на стол и сделайте несколько шагов назад, чтобы создать угол 45 градусов.

Опуститесь, сгибая локти. Сделайте несколько повторов, пока не почувствуете, что кровь начала течь по телу, а энергия поднимается вверх.

Даже марширование на месте и движения рук в разные стороны может ускорить кровообращение и помочь вам взбодриться.

Поддерживайте свое внимание с помощью продуктов, стимулирующих нервную систему

Углеводы и белок — идеальное сочетание для достижения необходимой вам энергии, и помогающее взбодриться на работе.

Комплексные углеводы, такие как цельные зерна, перевариваются дольше и обеспечивают более продолжительную энергию.

Объединяя углеводы с белком, вы сможете урегулировать уровень сахара в крови.

Добавьте немного листовой зелени, чтобы улучшить свое внимание. Зелень, например шпинат и капуста, полны витаминов группы В и витамина К, которые помогают мозгу функционировать и фокусироваться.

Взбодритесь благодаря глубокому дыханию

Большинство из нас дышит, не думая о том, что мы делаем, поэтому мы не можем понять, что потребление кислорода может повлиять на наше внимание.

Современная технология сделала нас сидячими большую часть дня. Существует меньше необходимости глубоко дышать, поэтому мы разработали привычку к коротким вдохам .

Это неглубокое дыхание делает нас более утомленными из-за снижения содержания кислорода в крови и уменьшения циркуляции.

Дыхательные упражнения помогут увеличить кислород в вашем организме, что может расслабить вас и помочь вам работать умнее.

Попробуйте это простое дыхательное упражнение в следующий раз, когда вам нужно будет взбодриться на работе:

Сядьте прямо и выдохните столько воздуха из легких, сколько сможете.
Затем, медленно вдохните из глубины диафрагмы, наполнив легкие максимально возможным воздухом.
Задержите этот воздух на 5 секунд и выдохните очень медленно.
Повторите эту технику дыхания 10 раз и наслаждайтесь умственной ясностью, которую она приносит.

Делайте умственные перерывы

После утреннего всматривания в экран компьютера у человека часто начинает болеть голова, глаза становятся сухими и усталыми.

Если вы уже чувствуете усталость, долговременное всматривание в экран компьютера может превратить вас в зомби.

Попытайтесь делать пятнадцатиминутные перерывы каждый час или около того, чтобы бороться с этими симптомами и взбодриться на работе. Встаньте и растянитесь, отдохните глазами и даже послушайте расслабляющую музыку.

Этот перерыв освежит ваш разум и тело и позволит возобновить работу с большей энергией.

Кроме того, попробуйте воспользоваться перерывами, используя метод 20-20-20 . Каждые 20 минут отводите глаза от экрана и смотрите на что-то еще 20 секунд, что находится в 20 футах (6 метрах) от экрана.

Эта практика даст вашим глазам возможность взбодриться, переориентироваться и расслабиться, помогая вам дольше поддерживать концентрацию во время работы.

Пейте много воды

Верьте или нет, даже при небольшом обезвоживании организма вы можете чувствовать себя некомфортно и страдать от плохой когнитивной функции.

Легкое обезвоживание может значительно ухудшить быстрое внимание и память, что влияет на вашу работу.

Даже небольшое обезвоживание может сделать вас усталым и вялым, потому что снижается объем крови, и вы не получаете необходимое количество крови в мозг . Из-за этого начинает быстрее работать сердце.

Удостоверьтесь, что вы получаете достаточное количество воды в течение дня (каждый день), чтобы взбодриться, оставаться при ясном уме и чувствовать себя хорошо. В среднем мужчинам требуется 3,7 литра жидкости в день, а женщинам — 2,7 литра.

Если вы чувствуете жажду или заметили, что ваша моча темная, настало время выпить стакан воды. Пейте воду, прежде чем заметить эти симптомы.

Попробуйте писать в свободной форме

Сохранение творческой энергии может творить чудеса для внимания и концентрации, особенно если вы хотите взбодриться на работе.

В течение 10-15 минут запишите некоторые свои мысли, так вы поможете себе очистить свой разум.

Чтоб взбодриться, лучше писать от руки , чем печатать на компьютере, поскольку так вы заставляете себя замедлиться и думать над тем, что пишите.

Написание от руки укрепляет критическое мышление и концептуальное развитие, позволяя вам раздумывать над ситуацией и разрабатывать нетрадиционные решения проблем, в том числе и на работе.

Если вы не знаете, что писать, пофантазируйте. Просто начните писать все, что приходит на ум, даже если это кажется глупым.

Передача мыслей на бумаге освободит вас от их хранения в голове, давая вам больше энергии, чтобы сосредоточиться на том, что важно в работе.

Вздремните во время обеденного перерыва

Вздремните в течение 10-20 минут. Если вы вздремнете более 30 минут, то можете почувствовать себя вялым, а более короткий сон может освежить и взбодрить вас на работе, и снова активировать. Но не забудьте настроить будильник телефона вовремя.

Такая короткая дремота показала:

Улучшенную концентрацию и внимание
Быстрый ответ памяти
Сниженные уровни стресса
Повышенную выносливость
Улучшение двигательных навыков

Пребывание на работе, когда вы исчерпаны, может быть проблемой, но практика этих советов поможет вам пройти весь день и оставаться максимально продуктивными.

Конечно, наилучшим решением от сонливости на работе является как можно более спокойный ночной сон. Когда это не удается, используйте методы, изложенные здесь, чтобы помочь себе взбодриться на работе, не ухудшая свое здоровье с помощью кофе.

Часто ли Вы чувствуете сонливость на работе?

Как взбодриться без кофе и энергетиков? Вы много и усердно работаете и при этом часто чувствуете усталость?

Это вполне возможно. И дело совсем не в умственных или физических нагрузках, хотя они тоже играют значительную роль.

Существует множество внешних факторов, которые влияют на продуктивность вашего труда.

В первую очередь все прибегают к помощи кофе или энергетиков. Именно в них ищут спасение в утреннее время и когда чувствуют вялость и нежелание работать.

В этих продуктах содержатся активные вещества, которые насыщают человеческий организм дополнительной энергией.

Употребив их, вы ощущаете прилив сил, бодрости. Если назвать это одним словом, то это такая себе «подзарядка батареек», которая помогает продлить трудоспособность. Но тут есть маленький нюанс: этой подзарядки хватает не очень-то и надолго.

Но самый важный момент – именно те активные вещества, которые дарят бодрость, вредны для нашего здоровья. Поэтому, употребление подобных напитков лучше ограничить до минимума.

А взбодриться можно и множеством других способов, которые ниже будут приведены вашему вниманию.

В первую очередь следует знать, что на физическую и умственную активность человека оказывают влияние самые безобидные факторы.

Например, ежедневное питание, освещенность комнаты, где вы работаете или проводите большую часть суток, ритм жизни, физические нагрузки и многое другое.

Перечень способов как взбодриться, прогнать лень и усталость

1. Успешный день и постоянная бодрость – это хороший и здоровый сон . Если вы высыпаетесь, то чувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

2. Ежедневный пищевой рацион должен быть правильным, включать полезные продукты . Стоит свести к минимуму употребление жирного, слишком перченого и соленого, алкоголя и подобной тяжелой пищи.

3. Зарядка по утрам не зря считается самым лучшим способом пробудиться. Можно заменить утренней пробежкой.

4. Хорошенько осмотрите место, где вы проводите много времени. Если в комнате немного тускловато, не хватает яркости и освещения, то обязательно купите шторы посветлее, старайтесь почаще держать их распахнутыми, проследите за тем, чтобы доступ света был как можно более максимальным.

5. Кроме яркости в комнате должно быть достаточно свежо и чисто . Почаще открывайте окна, проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Если нет возможности проветривать, то хорошо было бы оснастить комнату кондиционером.

6. Попробуйте начать свое утро со стакана холодной воды . В нее можете добавить кусочек лимона или ложечку меда. Так вы наладите работу пищеварительной системы и хорошенько взбодритесь.

7. Если есть возможность и позволяет время, то обязательно совершите утреннюю прогулку парком, можно или другого домашнего питомца.

8. Утренний душ задаст вам темп на весь день, тем более, если он контрастный. А если вы примите контрастный душ , то не только моментально пробудитесь от сна, но и зарядите весь свой организм позитивом и бодростью.

9. Кроме водных процедур для тела не стоит забывать и о своем лице. Хорошенько умойте его. Делать это лучше холодной водой. Многими исследованиями доказано, что умывание холодной водой долгие годы сохраняет кожу вашего лица молодой, красивой, упругой, предотвращает появление морщин, отодвигая этот неприятный процесс на несколько лет вперед.

10. Кроме умывания, если есть на то время, неплохо было бы сделать маску для лица. Выбирать надо что-то освежающее, бодрящее. После, обязательно умойтесь тоником.

11. Настройтесь на работу еще с самого утра. Плохие и негативные эмоции гоните прочь от себя. Если у вас будут светлые позитивные мысли, то и день пройдет без уныния и усталости.

12. Собираясь на работу, обратите внимание на то, что одеваете. В гардеробе обязательно должно быть что-то яркое. Конечно, вы не оденете в офис красочное вечернее платье, но несколько маленьких ненавязчивых деталей заметно освежат ваш внешний вид.

13. В разгар рабочего дня вас посетило уныние и лень, взбодриться поможет живое общение. Отвлекитесь на несколько минут , пообщайтесь с коллегами по работе или позвоните близкому другу на несколько минут, чтобы просто поболтать.

14. Часто под конец рабочего многих из нас посещает сонливость. Чтобы прогнать ее и хорошенько взбодриться, нужен свежий воздух. Выйдете на улицу на несколько минут. Если нет такой возможности, то постойте у открытого окошка.

15. На теле человека есть нервные окончания, которые активизируют кровообращение и прилив крови к главному мозгу. Грех этим не воспользоваться. Прогоните лень с помощью массажа мочек ушей . Хорошенько надавливайте на их окончания в течении нескольких минут. Также можно сделать и массаж висков .

16. Чтобы сконцентрировать свое внимание на определенной работе, нужно пощекотать себя кончиком языка по небу.

17. помогут фрукты. Даже во время работы сделайте небольшой перекус . Отличный вариант – свежее яблоко или апельсин . Вообще рекомендуют не утяжелять свой обед жирным, лучше скушать какой-то легкий салатик, бутерброды или кашу, а во время работы делать несколько перекусов.

18. Одолеть уныние поможет музыка . Если это не мешает вашей работе и коллегам, то негромко включите свою любимую песню. Лучше выбирать что-то более ритмичное, так как релаксирующая мелодия еще больше нагонит на вас сон.

19. Отвлечься также можно при помощи любимой книги или просмотра веселого видео .

20. Делайте небольшие паузы во время работы. Хорошо если они будут сопровождаться небольшими физическими нагрузками. Можно сделать , например.

21. Если надо оперативно взбодриться и придать трезвость уму, то смочите руки в холодной воде и помассируйте ими шею.

22. Подобный предыдущему способ с использованием льда. Возьмите нескольку кубиков льда и протрите ими лицо . Особое внимание уделите участку кожи над верхней губой. Там находится нервное окончание, которое отвечает за активность мозга и не дает ему уснуть.

23. Мята тоже хорошо прогоняет усталость и лень. Выпейте мятного чая, скушайте мятный леденец или жвачку .

24. Отогнать сонливость поможет мозговой штурм. На несколько минут увлеките себе разгадыванием кроссворда или других умственных заданий.

25. Отвлечься можно и с помощью любимого занятия. Если у вас есть любимое хобби , уделяйте ему несколько минут на протяжении дня. В результате вы и себе принесете море удовольствия, и будет происходить пресловутая смена вида деятельности , повышающая ваш интерес и внимание.

26. Если имеете возможность, то постарайтесь вздремнуть на минут двадцать во время обеденного перерыва. Такой кратковременный сон способен перезарядить трудоспособность человеческого организма.

Запомните хотя бы парочку из этих методов борьбы с усталостью и унынием и взбодрить себя и подзарядиться энергией вы сможете всегда.