Почему сидячий образ жизни убьет тебя раньше алкоголя и сигарет. Малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни прочно вошёл в жизнь многих из нас. Работа за компьютером, отдых за ним же, некоторые умудряются даже не выходить в магазины – сейчас всё можно заказать с доставкой через Интернет. Почему важно задуматься о том, является ли ваш образ жизни сидячим и что следует поменять для сохранения своего здоровья?

Чем чревато долгое сидение?

Основная группа заболеваний, связанная с постоянным сидением, часто в неудобном положении, — заболевания опорно-двигательного аппарата. Искривление позвоночника, остеохондроз, ослабление мышц и связочного аппарата, заболевания суставов – всё это следствия нашего образа жизни.

Не менее опасная группа заболеваний – сердечно-сосудистые. Сердце так же, как и любая другая мышца, без нагрузок утрачивает силу и выносливость. Возникающие нарушения кровообращения ведут к головным болям, снижению концентрации внимания, интеллектуальных способностей, а соответственно, и к снижению эффективности труда.

Ещё одной неприятной проблемой является лишний вес. Причём неэстетичные складки – хоть и неприятный, но не самый опасный наш враг. Жировые отложения опасны тем, что могут обволакивать внутренние органы, что может привести к варикозу, инфаркту, нарушениям гормонального фона и метаболических процессов. Избавиться от таких отложений сложнее.

Достаточно ли просто бывать в тренажёрном зале?

Многие люди, заботясь о своём самочувствии, записываются в тренажёрные залы, покупают абонементы в фитнес-клубы или начинают больше ходить пешком. Это прекрасно, однако следует помнить, что опасность от неподвижного состояния не исчезла. Вред здоровью зависит от количества времени, проведённого в сидячем положении, а не от интенсивности и объёма ваших тренировок после/до рабочего дня. То есть просидев 8 часов на работе, а затем позанимавшись в зале, риск заболеваний вы не снизили. Это не значит, что нужно бросать тренировки или пешие прогулки за их ненадобностью. Долгое нахождение в пассивном состоянии и недостаток физических нагрузок – два разных фактора риска для нашего здоровья.

Что делать, если работа обязывает долго сидеть?

Основная задача «сидячего» работника для сохранения здоровья и хорошего настроения – как можно чаще прерывать пассивное состояние. Как минимум раз в час необходимо вставать и совершать хотя бы незначительные по энергозатратам действия – налить воды в кулере, полить цветы, открыть/закрыть окно. Здесь важно двигаться чаще, а не дольше и активнее.

Обедать лучше вне офиса – в столовой, кафе неподалёку, чтобы была возможность прогуляться и спуститься/подняться по лестнице (хотя бы несколько пролётов). Если приходиться работать с оргтехникой – принтером, копировальным аппаратом, шредером, — желательно поставить её в месте, до которого не сможете дотянуться со своего рабочего места (хотя обычно стараются сделать наоборот для экономии времени). Потратив минуту на поход к принтеру, вы тем самым поможете себе лучше концентрироваться на работе, а не «витать в облаках», что, в конечном счёте, сэкономит вам гораздо больше времени.

Каждые два-три часа следует выполнять небольшой комплекс упражнений для разных частей тела. Для шеи: повороты и наклоны головы вправо-влево, наклоны головы вперёд-назад, вращение головы по- и против часовой стрелки. Для рук: вращения кистей, в локтевых и плечевых суставах, сжимание пальцев в кулак и разжимание. Для позвоночника: повороты туловища в разные стороны как сидя, так и стоя, вытягивание рук вверх, стоя на цыпочках, наклоны туловища в стороны, вперёд и назад. Для ног: ходьба, ходьба на месте с высоким подниманием бедра.

Если вы работаете дома либо в офисе, и есть такая возможность, время от времени можно со стула пересаживаться на фитбол.

Важно подобрать мяч по размеру, чтобы была возможность сохранять правильное положение при работе (не задирать и не опускать голову для взгляда на монитор). Неустойчивость фитбола заставляет держать мышцы в тонусе для удержания равновесия даже при простом сидении на нём.

Очень здорово, если есть возможность оборудовать рабочее место полусферой (босу).

Во время перерыва на зарядку можно стоять на ней по несколько минут (как на плоской стороне, так и на выпуклой). Её неустойчивость также приведёт к включению почти всех мышц для удержания равновесия.

На забудьте о зрении

При работе с компьютером, текстом либо мелкими предметами ни в коем случае нельзя забывать про здоровье своих глаз. В идеале каждый час нужно давать небольшой отдых глазам: выполнять гимнастику. Следует выполнить круговые движения глазами по несколько раз в каждую сторону, посмотреть наверх, вниз и в обе стороны (эти упражнения выполняются как с открытыми, так и закрытыми глазами); несколько раз сильно зажмурить и широко раскрыть глаза; быстро поморгать. Каждые 15 минут напряжённой работы необходимо хотя бы на несколько секунд расслаблять зрение: переводить взгляд с близкого объекта на дальний – предмет, стоящий в другом конце помещения, окно (особенно здорово, если из него открывается широкий обзор, а не стена соседнего дома). Если от долгой работы за компьютером глаза начинают слезиться, возникает жжение и ощущение песка, можно заказать очки со специальными защитными линзами и работать только в них. Их можно заказать практически в любой оптике.

Трудолюбие и увлечённость делом – это прекрасно, однако забывать о своём здоровье не стоит. Ведь хорошее самочувствие – это залог бодрости, высокой концентрации на решении задачи, увеличения интеллектуальных способностей, что приведёт к успеху и получению большего удовольствия от любимого дела.

Наша эволюционная ступень, где мужчина целый день работал на ногах, чтобы прокормить себя и потомство, давно минула. А на смену ей пришла другая – сидячий образ жизни для мужчин различных профессий стал реалиями жизни. Мало того, такая работа считается более престижной и высокооплачиваемой. Поэтому многие мужчины сидят по 12 часов в день, не задумываясь над тем, как такой образ жизни опасен для здоровья.

Сидячий образ жизни медленно, но верно укорачивает жизнь

Много проблем несет в себе сидячий образ жизни. Трудно выделить самую страшную, поэтому просто перечислим некоторые частые недуги.

1. Снижение потенции

Одно из условий нормальной потенции — это постоянная циркуляция крови в области малого таза (см. ). В сидячем положении кровообращение нарушается, что приводит к застою крови, а при постоянном сидячем образе жизни и к болезням органов малого таза.

2. Простатит

Сугубо мужское заболевание, представляющее собой воспаление предстательной железы. Раньше простатит считался возрастным заболеванием, поскольку наблюдался преимущественно у лиц среднего и старших возрастов. Однако в последнее время врачи отмечают «омоложение» болезни: все чаще простатит диагностируют у молодых пациентов. Простатит имеет ряд симптомов:

5. Ожирение

Многие не догадываются, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены - женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону. Увеличение эстрогена ведет, в свою очередь, к еще большему набору веса. Поэтому мужское брюшко не такое уж невинное и избавляться от него необходимо, чтобы разорвать порочный круг.

Ожирение — вероятный спутник малоподвижной жизни

К ожирению приходят, в подавляющем большинстве случаев, двумя путями: много калорийной пищи или мало движения. Чаще, эти два отрицательных фактора пересекаются, приводя к еще большему и быстрому набору веса. Чтобы эффективно сбросить вес нужно бить по двум мишеням одновременно: уменьшать калорийность рациона и увеличивать расход калорий. Про это все мы поговорим далее.

6. Снижение тонуса мышц тела и сердечной мышцы

При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Если слабость скелетных мышц еще можно пережить, то ослабление сердечной мышцы – фактор, опасный для жизни.

Сердечная мышца по праву считается важнейшей мышечной тканью организма, поскольку она отвечает за жизнедеятельность всего организма. Ослабление сердечной мышцы часто является причиной внезапных смертей в результате сердечно-сосудистых патологий, таких как , и его самой опасной разновидности – инфаркта миокарда.

Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?

Физическая активность

Не вставая с рабочего места. Если нет возможности встать с рабочего места, необходимо выполнять так называемое упражнение Кегеля: , как бы втягивая анус внутрь. Это упражнение является, пожалуй, самым лучшим упражнением для профилактики простатита и укрепление потенции. Оно усиливает кровообращение к половым органам, предотвращая застой крови. Делайте упражнение ежечасно, по 10-20 повторений за раз.

Полезный совет: настройте себе напоминания на телефоне, чтобы не забыть вовремя выполнить упражнения.

Гимнастика на рабочем месте. Если позволяет рабочая обстановка проделайте небольшие упражнения:

1. Вращение тазом. Вращайте таз сначала в одну, потом в другую сторону, делая одинаковое число повторений. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза.
2. Скручивания. Стараться повернуть туловище на 90 градусов и больше относительно начального положения. Ступни при этом остаются на месте.
3. Наклоны туловища в стороны. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость.
4. Наклоны вперед. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность.
5. Приседание. Приводит в тонус мышцы, усиливает кровообращение к половым органам.

По возможности делайте 5-10-минутные перерывы каждый час. Во время перерыва старайтесь как можно больше подвигаться или выполнить несколько разминочных упражнений, если позволяет обстановка.

Если есть возможность — разомнитесь на рабочем месте

Физкультура вне работы. Несмотря на то, что занятия физкультурой до или после рабочего времени не смогут компенсировать того, что вы сидите целый день, они также являются необходимой мерой. Прежде всего, такие занятия необходимы для укрепления сердечной мышцы. В любом случае здоровый образ жизни не обходится без адекватной физической активности: это или 30 минут активных занятий 6 раз в неделю, либо по часу 3-4 раза в неделю.

Питание

Гимнастика на рабочем месте призвана лишь привести в тонус мышцы и предотвратить застой крови, но она никак не спасает от набора лишнего веса. При сидячем образе жизни важно следить за своим рационом питания, избегая высококалорийных продуктов. Наиболее распространенные из таких продуктов:

• выпечка (булочки, белый хлеб, торты, печенье, пирожное и т. п.);
• сладкое (шоколад, конфеты, батончики);
• напитки (газированные сладкие напитки, магазинные соки, энергетики);
• бутерброды, сэндвичи, хот-доги;
• чипсы, сухарики, снеки и т. п;
• полуфабрикаты;
• И другое.

Вместо этих продуктов включите в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, каш, воду (от 1.5 литра в сутки).

Обустройство рабочего пространства

Этот метод подойдет далеко не многим, поскольку требует, во-первых, возможности реорганизации рабочего пространства (например, работа на дому), во-вторых, серьезных денежных инвестиций (1000-2000 $). Тем не менее, этот способ действенен и заслуживает внимания.

: «Сиди и работай!» Мы так и делаем, а когда усталые выходим из офиса, то зачастую садимся в машину и едем туда, где нас ждет родной и уютный диван. Хотя всем давно известно: хорошее самочувствие, красота, здоровье и долгая жизнь гарантированы тому, кто не ведет сидячий образ жизни. Конечно, в идеале - это постоянные (5 раз в неделю) занятия спортом, однако такой вариант подходит далеко не каждому. Но медики обнадеживают: есть много способов помочь своему телу размять мышцы и потратить лишние калории. Ежедневная часовая пешая прогулка в хорошем темпе (например, до работы от дальней станции метро) на 14% снижает риск развития рака груди, а также , угрозу возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Но и для своего самочувствия и здоровья можно сделать немало.

1. Постарайтесь прийти на работу на 10 минут раньше и сделайте несколько разминочных движений перед тем, как погрузиться в чтение сообщений:

• медленно и с усилием потянитесь подбородком как можно , затем отведите голову назад, наклоните в одну и в другую стороны, выполните головой вращательные движения;
• подтяните плечи максимально вверх, опустите вниз, подвигайте ими вперед и назад, а затем по кругу в обе стороны;
• по такому же принципу (вперед, назад, вправо, влево и по кругу) разомните мышцы грудного и по возможности тазового отдела - это позволит телу скорректировать осанку и держать спину правильно. В целом такая разминка поможет решить проблемы сидячего образа жизни: улучшит кровообращение, клетки мозга начнут насыщаться кислородом, а вы, соответственно, лучше работать.

2. Поставьте напоминание в телефоне или на рабочем компьютере, чтобы каждый час отрываться от экрана и менять позу. Лучше всего встать и совершить несколько движений (например, как описано выше), сделать несколько приседаний или же пешком бодро подняться на пару этажей и налить себе из кулера стаканчик воды (). В любом случае вы должны убедиться, что не сидите, ссутулившись и наполовину съехав под стол. Вернитесь в нормальную позу: сведите сзади лопатки, опустите плечи, кончик носа и пупок должны быть на одной линии.

3. Используйте любой повод, чтобы встать со стула. Например, чтобы поговорить по телефону; сходить в соседний отдел вместо того, чтобы бесконечно переписываться с коллегами по почте; подойти к окну; сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и посмотреть вдаль, чтобы дать отдохнуть глазам.

4. Предложите коллегам пообщаться на ходу. Чтобы обсудить рабочие вопросы, вовсе не обязательно садиться за стол в душной переговорной. Если погода позволяет, выйдите на улицу и вместе сделайте пару энергичных кругов по кварталу. Вот увидите: у вас наверняка появятся свежие идеи и решения!

5. Бросьте привычку жевать за компьютером. Если таким образом вы стремитесь успеть больше и повысить свою производительность, знайте - это самообман. Скорее всего вы добьетесь прямо противоположного результата (особенно, если не удержитесь от соблазна заглянуть на свою страницу в Facebook). Даже если на обед у вас запланированы лишь несколько листьев салата, встаньте и дойдите до соседнего кафе (или приятной скамейки в сквере, если ланч вы берете из дома), чтобы их съесть. И желательно в приятной компании.

6. Замените обычный офисный стул на большой гимнастический мяч - его диаметр должен вам позволять удобно расположить кисти рук возле клавиатуры компьютера. Результат не заставит себя долго ждать: ваше тело будет невольно и постоянно искать равновесие, что заставить работать пресс и мышцы, поддерживающие позвоночник. Другой вариант - если у вас есть рабочий ноутбук, найдите для него подходящую по высоте поверхность, которая позволит вам время от времени работать стоя.

7. Купите себе шагомер (или установите приложение в смартфоне) и в конце рабочего дня проверяйте свои достижения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует совершать не менее 10 000 шагов в день. Просто запомните эти цифры: неосознанно день за днем вы начнете двигаться все больше, чтобы к вечеру иметь приятную возможность заслуженно себя похвалить!

– двигатель прогресса. Факт.

Вспомните, раньше были телевизоры без пультов, приходилось вставать и переключать каналы, нажимая кнопки на самом телевизоре, теперь есть пульт и напрягаться нет смысла.

Раньше ходили в библиотеки, теперь появился интернет. Это здорово, правда. Все решили: ”Круто, я экономлю свое , у меня все под рукой, я стану жутко образованным”. Но что на самом деле? Посмотрите на детей, которых просто не оторвать от компьютера, да что там дети, сейчас массовая зависимость от социальных сетей у каждого второго.

Конечно, все изобретения направлены на то, чтобы облегчить нам существование, но большинство из них приводит к минимализму в движении, а это приводит к болезням.

В результате мы имеем: сколиоз, плохое зрение, отсутствие к реальному миру, лишний вес, плохое , плохой внешний вид (усталость, блеклость кожи и прочее). Как изменить сидячий образ жизни?
Давайте рассмотрим несколько способов.

Просто добавь движения

Первый способ

Самый простой. Добирайтесь до работы пешком. Этот способ подходит только тем, у кого офис недалеко или тем, кто добирается до работы на автобусе.

Если офис находится рядом с домом, то тут все понятно - идите пешком.

Если вы добираетесь на автобусе, то просто выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь.

А еще лучше, если позволяет погода и расстояние – добирайтесь на велосипеде.

Второй способ

Если есть лифт – забудьте про него. Поднимайтесь по лестнице. Тут тоже смотрите по обстоятельствам, если очень высоко живете, то поднимитесь на пару этажей лифтом, а потом идите пешком.

Третий способ

Каждый час делайте перерыв и занимайтесь чем-нибудь противоположным основной деятельности.
Например, если работаете в офисе, в сидячем положении, сделайте перерыв на десять минут и выполните легкие для позвоночника, шеи и плеч. Это добавит вам активности в жизни, продуктивности в работе.

Четвертый способ

Если ваша работа подразумевает долгие разговоры по телефону, то просто ходите с ним по офису.
Быть может при ходьбе, вы подключите и активную жестикуляцию (то есть войдете в роль, будете играть/представлять себя кем-то известным) и возможно, что это поможет вам стать уверенней и убедительней. Во всяком случае, процесс будет проходить куда веселее обычного.

Пятый способ

Танцуйте. Сходите на дискотеку или, если вы убеждены в том, что вы плохой танцор, выражайте себя в танце дома. Это не соревнование, поэтому танцуйте, как хотите. Отключите внутреннего критика и доверьтесь своему телу, оно уже знает что делать.

Шестой способ

Планируете отпуск с элементами активного отдыха: туризм, экскурсия, где нужно больше ходить, а не просто ездить на автобусе. Старайтесь отдыхать активно: бассейн, волейбол, мини футбол, бадминтон и т.д.

Седьмой способ

Это самый действенный способ. Догадались? Спорт! Все правильно. Но сейчас многие, наверное, скажут, что нет времени. Уж простите, не верю.

Для тех, у кого экспресс-жизнь можно найти по вкусу видео в сети. Есть программы которые разработаны так, что каждый может позаниматься с максимальной пользой, даже те, у кого нет совсем времени. Для них специально созданы видео-уроки по 15 - 20 минут. А уж 15 минут в день найти каждый сможет, не правда ли?

Движение - жизнь. Двигайтесь, Действуйте, Живите.

Сидячий, малоподвижный образ жизни — это то, что характеризует современную жизнь большинства людей. К сожалению, человек, ведущий малоподвижный образ жизни, подвергает себя риску заболеть.

Хуже всего то, что негативные последствия проявляются не сразу, что, в свою очередь, даёт иллюзию отсутствия вреда. Но вред есть, и в этой статье мы рассмотрим, чем опасен сидячий образ жизни, к каким проблемам со здоровьем он приводит.

«Критикуя — предлагай!» — считаем мы, поэтому СиЗОЖ подготовил для вас, дорогие читатели, конкретные рекомендации о том, как остаться здоровым в условиях малоподвижного образа жизни.

Малоподвижный образ жизни: причины и вред

Причины малоподвижного образа жизни очевидны. Техносфера — вот из-за чего мы всё меньше двигаемся.

Смотрите, в чём проблема. Если раньше человек был постоянно в движении, то теперь мы всё больше работаем с информацией: компьютеры, документы, телефонные переговоры… Соответственно, всё чаще мы сидим на попе, и всё реже двигаемся.

Да что там работа, сейчас даже многие развлечения — и те происходят в виртуальной реальности, по ту строну экрана. Компьютерные игры, фильмы и сериалы — всё это подменяет необходимую нам двигательную активность просиживанием перед экраном. И, друзья мои, ситуация даже не думает улучшаться. Напротив, технологии активно развиваются в этом направлении, так что дальше всё будет только хуже.

Помимо техносферы, ещё одной причиной малоподвижного образа жизни являемся мы сами. Мы сами делаем выбор в пользу того, чтобы залипнуть перед экраном, никто не принуждает нас к этому. Такие вот дела, ребята. СиЗОЖ рекомендует не обвинять внешние обстоятельства, а действовать. Но это так, к слову.

Хорошо, с причинами мы разобрались, ну а каковы последствия сидячего образа жизни? Быть может, всё не так страшно?

Увы, ответ скорее отрицательный. и страдает при малоподвижном образе жизни, это факт. Это неправильно, когда мы вместо движения постоянно сидим на месте, словно растения. Рано или поздно это приводит к проблемам.⛔️

Конечно, наши тела обладают каким-то запасом прочности — но этот запас ограничен. И когда мы пересекаем этот невидимый рубеж, тут то и проявляются последствия.

Хуже всего то, что малоподвижный образ жизни гробит наше здоровье комплексно. То есть уровень здоровья снижается в целом, что, в свою очередь, приводит к болезням. А вот к каким именно болезням — то это для каждого индивидуально. Вот заболевания, причиной которых становится сидячий образ жизни:

1⃣ Лишний вес, ожирение
2⃣ Болезни спины и суставов
3⃣
4⃣ Болезни сердечно-сосудистой системы
5⃣ Запоры, геморрой, простатит

Да, вот такие неприятные последствия малоподвижного образа жизни. И это — лишь малая часть того, что можем с нами приключиться. Ведь, как уже упоминалось выше, для каждого человека всё индивидуально.

Есть даже болезнь, суть которой и заключается в сидячем образе жизни. Имя ей — гиподинамия . Это нарушение функций организма, вызванное недостатком двигательной активности. Перечисленные выше заболевания являются как раз таки следствием гиподинамии.

Так что, друзья, малоподвижный образ жизни — это неправильно. Конечно, полностью от него отказаться не выйдет — научно-технический прогресс меняет жизнь каждого из нас. И, как мы видим, далеко не всегда в лучшую сторону. Однако не всё так страшно. Можно и при сидячем образе жизни сохранить здоровье. Для этого следует применять простые рекомендации от СиЗОЖа.

Как сохранить здоровье людям, ведущим малоподвижный образ жизни?

1⃣ Первый совет даёт нам Капитан Очевидность — больше двигайтесь! Серьёзно — постарайтесь как можно чаще вставать, ходить, разминаться. Это очень важно.

Знали ли вы, что сидячий образ жизни отрицательно влияет на здоровье даже при регулярных упражнениях? Исследователи из Торронто проанализировали результаты 41 исследования и пришли к неутешительному выводу: сидячий образ жизни повышает риски сердечных заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти, несмотря на выполнение физических упражнений раз в день.

Друзья, недостаточно 30 минут в день помахать руками-ногами и на этом считать свою миссию выполненной.

Желательно каждый час вставать и разминаться, периодически переводить своё тело в стоячее положение. Двигайтесь — и будьте здоровы.

2⃣ Питайтесь правильно. Если мы много времени проводим с сидячем положении, то можно попытаться наверстать здоровье правильным питанием. Что есть правильное питание? Кушайте побольше и пейте . Про питание фастфудом речи даже не идёт — иначе в сочетании с малоподвижным образом жизни мы получим бомбу замедленного действия, направленную против нашего здоровья.

Говоря о правильном питании, нельзя не упомянуть о том, как следует жевать. Да-да, жевать нужно тоже правильно. Чем лучше мы , тем больше всего полезного мы из неё извлекаем, и тем меньше загрязняем и напрягаем свой организм.

3⃣ Это тоже является большим бонусом к здоровью.

4⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкояда и других наркотиков при малоподвижном образе жизни наносит гораздо больше вреда. Человеческий организм и так не может в полной мере избавиться от всех токсинов, поступающих в него из окружающей среды. А если мы дополнительно себя травим и вдобавок к этому постоянно сидим, то организм переходит в «спящий режим» и выполняет функции очистки гораздо менее эффективно. Другими словами, если организм человека в движении ещё может в какой-то степени избавляться от последствий вредных привычек, то при сидячем образе жизни весь вред накапливается внутри. Что, в свою очередь, приводит к проблемам со здоровьем.

Главное упражнение — это быть осознанным. То есть всегда осознавать, что малоподвижный образ жизни — это плохо и, соответственно, предпринимать шаги для нейтрализации вреда и последствий.

Если же мы привыкли залипать в монитор и забываем в это время обо всём вокруг, то здесь нам поможет одна хитрость. Существуют , которые блокируют компьютер через определённые промежутки времени. Установите одну из них — и вам придётся делать перерывы в работе за компьютером. Проведите это время с пользой, например, сделав короткую гимнастику для разминки и восполнив таким образом недостаток двигательной активности в организме.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Друзья, мы с вами рассмотрели причины и вред сидячего образа жизни, а также узнали, как нейтрализовать этот вред. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, получают проблемы и заболевания. Но, как бы жестоко это не звучало, люди сами являются причиной своих бед.

Конечно, развитие техносферы накладывает отпечаток на наши жизни, однако мы по прежнему можем управлять тем, КАК мы живём.

Никто не сможет позаботиться о нас лучше, чем мы сами. Только мы сами ответственны за состояние нашего здоровья. Пожалуйста, никогда не забывайте об этом.

Надеюсь, дорогой читатель, эта статья не станет одной из многих, прочитанных и забытых, а действительно побудит тебя что-то изменить в твоей жизни. А если ты ещё и напишешь комментарий или поделишься ссылкой в соц.сетях, то это будет лучшей наградой для нас!

Ещё По Теме:

Здоровый Образ Жизни — как начать?! Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто Как угробить своё здоровье и сократить жизнь в 2-3 раза Дары природы и здоровье Человеку мало века! Как стать долгожителем?