Можно ли беременным лежать правом боку. Правильный сон при беременности
После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.
Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.
На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?
На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку
Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.
Однако, если долго лежать на правом боку , возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку . У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.
Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование , которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми . Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.
Кстати, в некоторых ситуациях, врачи , наоборот, рекомендуют такую позу . Например, если у беременной косое предлежание плода .
Почему лучше не ложиться на спину
Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно . Нельзя в этот период спать и на спине.
Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод . Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови , что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.
Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:
- Упадок сил;
- Головокружение;
- Головные боли;
- Обострение хронических заболеваний;
- Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.
Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку . Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.
Эта поза полезна, потому что:
- Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
- Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
- Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
- Кроме того, не будет давления на печень;
- У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.
Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.
Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула , потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.
Как правильно организовать сон
Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное , потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.
На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.
Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.
Перед сном подышите свежим воздухом , но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.
Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.
Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.
В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.
Берегите себя и будьте здоровы!
Не пропустите самые популярные статьи рубрики .
Должен быть крепким.
Отдохнувшая мама - эмоционально спокойная, легче переносит стрессовые ситуации, а значит, риск негативного влияния на ребенка внешней среды будет максимально минимизирован.
Только большинство мам сталкиваются с такой проблемой, как невозможность найти удобную позу, особенно, если женщина привыкла спать на животе.
Спать разрешается, как угодно. Живота еще нет, матка развивается не столько активно, нет нагрузки на позвоночник и давления на внутренние органы. Со долго лежать на животе будет запрещено, поэтому с первых дней беременности стоит постепенно вырабатывать новую привычку лежания на боках.
Многих удивит, что спать нельзя не только на животе с 20 недели, но и на спине, и если с животом все понятно, то чем грозит ночной отдых на спине? В данной позе начинают развиваться застойные процессы кровообращения в области нижних конечностей и малого таза.
Это чревато варикозом и геморроем.
Спать на животе опасно, так как оказывается чрезмерное давление на ребенка и замедление роста матки. В итоге - появляются осложнения при беременности, возникает риск тяжелых родов, аномалии развития ребенка. Сон на спине со второго триместра вызывает следующие осложнения:
- (нехватка кислорода);
- ухудшение общего состояния (головокружение, головные боли);
- нарушение кровообращения;
- дисфункция почек и печени;
- боль в спине;
- нехватка витамин, макро- и микроэлементов у плода;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Все эти осложнения вызваны стремительным ростом матки и плода, что оказывает сильное давление на полую вену, идущую от нижних конечностей к сердцу.
Сначала можно и не заметить первые осложнения, думая, что боль в ногах и спине вызвана увеличением веса. В дальнейшем, отмечается нарушение сердечного ритма, появляется одышка, приводящие к осложнениям во время родоразрешения.
Оптимальный вариант преимущественно, левый. В этой позе в организме женщины нормализуются все процессы жизнедеятельности, улучшается кровообращение, ребенок получает достаточное для его нормального развития и формирования органов количество питательных веществ.
Вот только у некоторых женщин, привыкших отдыхать на спине, выработка новой привычки вызывает ряд затруднений. Для таких случаев есть простые рекомендации.
Чтобы при отдыхе не переворачиваться, перед засыпанием можно подкладывать под бок скатанные из одеяла валики или подушки. Приветствуется как вариант использования специальных подушек для женщин в положении, в которых тело фиксируется с двух сторон.
Правый или левый? Если у женщины нет предлежания плода, спать рекомендуется на левом, если правое предлежание - выбирают правый. Такая мера помогает с приближением родов занять плоду нужное положение.
Если уснуть не получается
Счастливое и, вместе с тем, тревожное время, особенно для тех женщин, которые рожают в первый раз. Ведь столько всяких мыслей в голове и страхов, присущих первой беременности.
Изменения в теле, растущий живот, изжога - причины бессонницы, особенно часто проявляется это в третьем триместре. Переставая высыпаться и полноценно отдыхать, женщина чувствует себя разбитой и усталой, а это не очень хорошо сказывается на течении беременности, ребенке и родах.
Бороться с бессонницей традиционным методом, принимая успокоительные и снотворные препараты, категорически запрещают врачи-гинекологи.
Назначают их только в крайнем случае. Чтобы нормализовать сон, в ход идут средства народной медицины - , мелиссой или мятой. Помогает легче уснуть прогулка перед сном на воздухе.
Частое явление, которое не дает уснуть и будит женщину среди ночи - судороги. Возникают они по причине недостаточной концентрации кальция в организме. Бороться с ними можно только путем и приемом витаминов и минеральных элементов.
Если случилась ночью судорога, женщине необходимо встать, немного походить, сделать самомассаж того места, где возникает неприятное ощущение.
Сон должен быть крепким и спокойным. Выспавшаяся мама - залог хорошего настроения, самочувствия и эмоциональной устойчивости, а это самым лучшим образом скажется на и течении беременности.
Чтобы предупредить осложнения, спать женщинам, вынашивающим малыша, нужно правильно - на правом или левом боку.
Я на 30 неделе беременности. Спать на спине все тяжелее. Все время хочется повернутся на бочок. Вот не знаю на каком боку безопасно спать, что бы не навредить ребенку, и не придавить его. Можно ли беременным спать на правом боку?
Ответ эксперта:
Беременным очень удобно спать на боку, потому что в таком положении они не чувствуют никакого давления на живот. Кроме того, плацента беспрепятственно снабжается кровью. Между тем, важно знать, какой бочок выбрать, чтобы было не только удобно, но и безопасно для ребенка на разных сроках беременности. В первом триметре, пока животик значительно не увеличился, женщина может выбрать для сна любую удобную ей позу. С наступлением второго триместра уже необходимо быть осторожней и учитывать состояние — свое и ребенка. Вам комфортно спать на правом боку — спите. Как только вы ощутите малейший дискомфорт — поменяйте положение тела. Специалисты, основываясь на результатах исследований, утверждают, что на правый бок в последнем триместре лучше не ложиться. Во время сна в таком положении происходит сдавливание нижней полой вены, вследствие чего ослабевает приток крови в область малого таза. Внутренние органы, которые там расположены, в том числе и плацента, из-за плохой проходимости сосудов недополучают кислород и другие необходимые для нормального роста и развития малыша вещества. Кислородный дефицит влечет за собой возникновение гипоксии, которая, в свою очередь, негативно влияет на формирование нервной системы плода, разрушает структуру нервных окончаний в головном мозге, а также вредит налаживанию связей между его структурными частями. В результате малыш может появиться на свет с врожденными отклонениями. Также в процессе сна на правом боку страдает печень. Негативно сказывается такая позиция тела женщины и на роботе желчного пузыря, происходит застой желчи. Беременная начинает ощущать тяжесть в желудке, вздутие, происходит нарушение стула из-за возникновения запоров. Женщину мучает изжога и отрыжка, возникают болевые ощущения с правой стороны под ребрами. Может кружиться голова, будущая мама может потерять сознание, страдать из-за отдышки. Но, несмотря на все эти негативные последствия, кардиологи советуют засыпать на правом боку. Эти рекомендации они аргументируют тем, что так меньше страдает сердце и основные кровеносные сосуды. Согласно их мнению, во время сна на левом боку нарушается робота всей сердечно-сосудистой системы.
В любом случае, как только вам стало неудобно лежать, появились негативные симптомы — аккуратно повернитесь. Не совершайте резких телодвижений. Меняйте положение медленно и осторожно. Чтобы сделать сон во время беременности более комфортным, приобретите специальную подушку. Имея форму дуги, она послужит отличной опорой для мышц всего тела, а особенно в области корсета. Кладут ее между ног. Так колено верхней ноги оказывается в приподнятом состоянии. Использование такой подушки во время сна помогает женщине занять наиболее безопасную позицию.
Чтобы беременная женщина могла полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. А для развивающегося в утробе карапуза важна не только продолжительность сна его мамочки, но и то, в каком положении она при этом находится. Как спать во время беременности, чтобы не навредить малютке?
Можно ли беременной спать на спине
В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать . Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу. Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены . Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока . А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.
Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.
Можно ли беременной спать на животе
Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша . В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.
Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!
Как правильно спать во время беременности
Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется . Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.
С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?
1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.
2. Развести немного согнутые в коленях ноги, уложив между ними небольшую диванную подушку.
3. Положить на матрас мягкий тюфяк или толстое одеяло.
Чтобы спать на боку во время беременности было еще удобнее, можно ногу или руку положить на лежащего рядом мужа. Должен же будущий папочка прочувствовать тяготы вынашивания наследника. Спокойной ночи и сладких снов!
Будущая мама должна отдыхать за двоих, ведь скоро её ждут бессонные ночи с малышом. Вот только спать во время беременности не так уж удобно. Выбираем позы для сна, подушку для беременных и… спать!
На каком боку спать во время беременности
Нередко будущие мамы просят подсказать лучшие позы для сна во время беременности. Те, кто ни разу не вынашивали ребёнка, не знают - как на самом деле непросто спать во время ожидания малыша: мешает растущий животик. Так на каком боку спать во время беременности? Узнайте, что советуют по этому поводу врачи – с точки зрения комфорта будущей мамы, состояния ее здоровья и малыша, который находится под женским сердцем.
Позы для сна во время беременности
Прежде всего, определимся с удобным и безопасным положением в кровати. Как спать во время беременности? Оптимальная поза сна – на левом боку, обхватив ногами подушку. Почему именно так?
На животе - спать неудобно и уже опасно.
На спине - растущая матка сдавливает полую вену. Нарушается кровообращение, из-за чего вы можете почувствовать головокружение, слабость и тошноту. Малышу тоже непросто, к нему поступает меньше крови и кислорода. В знак протеста он начинает активно толкаться в животе – «эй, мама, перевернись!». Или, наоборот, становится непривычно тихим.
На правом боку - могут сдавливаться мочеточники, нарушая отток мочи. Поэтому лучшая поза для сна, в которой вы будете проводить большую часть ночи, всё-таки на левом боку.
Подушка для беременных
Подушек нужно много: под голову, живот, между ног и под спину. Или одна большая подушка для беременных, специально для беременных. Ею вы удобно обернётесь с ног до головы, создав себе уютный кокон для сна. Подушки для беременных бывают разных форм, размеров, материалов – выберите свою неповторимую. Обнимете её крепко, пропустив между ног, – так вы снимите нагрузку с тазобедренных суставов, которые могут начать беспокоить уже с 20-й недели. Подложите край подушки под спину, чтобы не скатываться на неё, но при этом обеспечить ей отдых. Бессонница при беременности
Чаще всего бессонница во время беременности проявляется в 3-м триместре. Мысли о будущих родах, малыше, который ночью сейчас особенно активен, не способствуют крепкому сну. Добавьте к этому другие факторы – изжога при беременности, боли в спине и суставах, головная боль, стресс, судороги – и крепкий сон во время беременности станет недостижимой мечтой. Подготовка – вот решение проблемы.
Не ложитесь спать на полный желудок. Активная работа ЖКТ и повышенное газообразование будет мешать вам уснуть.
Если беспокоит изжога, то последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.
Не пейте много жидкости перед сном. За час до сна можно выпить стаканчик тёплого молока или кефира, и всё. Во-первых, не будете бегать в туалет всю ночь. Во-вторых, меньше риск образования отёков.
Перед сном примите тёплый душ с ароматным гелем. После него нанесите крем или масло от растяжек мягкими успокаивающими движениями, чтобы не спровоцировать тонус матки.
Попросите мужа сделать вам лёгкий расслабляющий массаж шеи, спины и ног.
Если вас беспокоят дурные мысли, поговорите с близкими.
Иногда полезно мысленно отвлечься от беременности. Книга или журнал на совершенно далекие от неё темы – то, что нужно.
Ваша кровать – удобная ли она? Может, пора заменить матрац на более жёсткий или мягкий?
Если ночь не удалась, не ложитесь досыпать днём. Лучше вместо этого погулять, чтобы к вечеру точно захотеть спать.
