Пить молоко на ночь польза и вред. Можно ли пить молоко на ночь? Польза и вред методики

Для борьбы с лишними килограммами существует множество способов. Для эффективного сжигания жировой прослойки нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать диету. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо знать, как пить на ночь молоко для похудения.

Польза молока и его действие для похудения

Принцип любой диеты – это ограничение в употреблении определенных продуктов питания.

При этом организм не получает многие полезные микроэлементы.

Для насыщения его витамином D, кальцием и белком полезно пить молоко. При регулярном употреблении молочного продукта укрепляются кости, можно избавиться от остеопороза.

Польза молока заключается в том, что оно обладает противовоспалительным, антибактериальным и мочегонным эффектом.

Кроме того, употребление молочного продукта снижает риск простуды или инфекционного заболевания. Молоко эффективно справляется с бессонницей, мигренью, хроническими запорами, повышенным давлением, снижает кислотность желудочного сока. Кроме пользы для похудения, продукт является хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

При нехватке в организме кальция процесс обмена веществ замедляется. В результате повышается выработка кальцитриола. Он тормозит переработку и вывод жиров, а также защищает жировую прослойку от разрушения. Поэтому схемы диетического питания становятся менее эффективными.

Выпивая стакан молока на ночь с целью похудения, организм насыщается кальцием. При этом нормализуется обмен веществ, что и приводит к потере лишнего веса. Молоко хорошо устраняет чувство голода, питает организм белком, который легко усваивается. Жир, находящийся в молоке, не перегружает органы пищеварения.

Что нужно знать при употреблении молока для похудения?

Рацион молочной диеты можно разнообразить листовыми салатами, некоторыми свежими овощами и фруктами.

Апельсины;
Ананасы;
Мандарины;
Киви и другие продукты с высоким содержанием кислоты.

При нарушении этого правила можно нанести вред здоровью, который будет проявляться расстройствами желудка, коликами и диареей.

Во время диеты полезно ввести в рацион яблоки, груши, бананы, персики. Для похудения рекомендуется пить молоко с минимальным процентом жирности не только на ночь, а на протяжении всего курса.

Для получения хорошего результата нужно за 25-30 минут до еды выпить стакан чистой минеральной воды. Также не стоит употреблять за один прием молоко и другие продукты. Кушать по системе раздельного питания. Такой способ приема пищи объясняется тем, что выпитое молоко в желудке превращается в творожок, поэтому остальные продукты будут дольше перевариваться.

Способы похудения с молоком

Для поддержания веса нужно выпивать в сутки 3 стакана натурального молока. Такой способ употребления молочного продукта позволяет избавиться от ненавистных килограммов и привести в порядок процессы обмена.

Кроме молочной диеты можно устроить разгрузочный день. Для этого нужно выпить 1 литр молока в течение дня небольшими порциями. Для скорейшего утоления чувства голода его можно подогреть. В разгрузочный день можно выпить несладкий чай или кофе.

Если соблюсти все правила, то можно за сутки избавиться от 1 лишнего килограмма.

Молочная монодиета «Неделька»

Система питания рассчитана на 7 дней. Все это время можно употреблять только цельное молоко в указанных количествах. Для того чтобы не навредить организму и эффективно сбросить лишние килограммы, нужно придерживать схемы. Не рекомендуется пить молоко на ночь. Начинать прием молочного продукта рекомендуется с 8 часов утра, а последнюю порцию употребить в 20.00.

Первый день монодиеты – самый голодный. Стакан молока выпивается раз в два часа. На второй день промежуток приема «пищи» сокращается до 1,5 часов. В третий день нужно выпивать стакан молока каждый час. Начиная с четвертого дня и до конца недели, интервал приема продукта составляет всего полчаса.

Для того чтобы была польза от такой жесткой системы питания и полученный вес закрепился, нужно правильно выйти с монодиеты. Следующие два дня необходимо до обеда пить молоко, раз в два часа. Вторую половину дня питаться овощными салатами. На третий день после диеты можно вводить легкие блюда, желательно без высококалорийных соусов.

Молоко с куркумой

Куркума очень полезна для похудения, но это не значит, что ее нужно использовать в чистом виде. Куркумин, который входит в состав специи, препятствует образованию жира. Куркумой пользуются для быстрого похудения и даже лечат ожирение.

Специя нормализует процесс обмена веществ, сжигает калории и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, употребление блюд, приправленных куркумой, помогает улучшить кровоток.

Похудеть с помощью специи можно посредством различных вариантов. Одним из наиболее эффективных способов сбрасывания лишнего веса является молоко со специей на ночь.

Чтобы приготовить полезный коктейль, нужны такие компоненты:

Половина чайной ложки специи в порошке;
20 грамм натурального меда;
85 мл чистой горячей воды;
175 мл натурального молока, лучше домашнего.

Воду вскипятить, залить куркуму, перемешать. Молоко немного подогреть, растворить в нем мед, соединить все компоненты. Выпивать такой коктейль нужно на ночь.

«Сладкое похудение»

Кому-то это может показаться нереальным. Однако такое вполне возможно, если правильно пользоваться натуральным медом. В его составе содержатся витамины группы В, К, Е, С, а также аминокислоты и минералы. Употребление натурального продукта способствует перевариванию пищи, ускорению обмена веществ. В результате накопление жировой ткани становится невозможным.

Однако это не значит, что нужно кушать только мед в чистом виде. Кроме того, стоит помнить, что сладкий продукт – это сильный аллерген. Поэтому такой способ подходит не всем.

В основе молочно-медовой диеты лежит употребление продуктов сразу после ночи, рано утром. Для того чтобы похудеть с помощью молока и меда, нужно ежедневно, перед основным завтраком, пить по стакану молочного продукта и съедать 20 грамм меда. Главное условие успеха – это кушать в одно и то же время на протяжении месяца.

Молоко нужно пить в сыром виде или немного подогреть. Пить его необходимо маленькими глоточками, заедать медом.

Все остальное время суток можно питаться в обычном режиме. Для хорошего результата желательно исключить из рациона «вредные» продукты питания.

Для того чтобы не только похудеть, но и улучшить общее состояние кожи, можно принимать на ночь ванны с прополисом. Однако стоит помнить, что он не растворяется в воде.

Поэтому прополис необходимо положить на некоторое время в морозилку, а затем раскрошить. Порошок растворить в небольшом количестве спирта, смесь вылить в ванну.

Можно добавить несколько капелек любимого эфирного масла. Важно помнить, что некоторые продукты могут вызывать сильную аллергическую реакцию. Перед приемом возможных аллергенов нужно провести тест на чувствительность.

Его лучше не делать на ночь, так как последствия могут быть самыми разными. Польза от сброшенных килограммов может быть только при отсутствии вреда здоровью.

На самом деле, ответ на вопрос: «Можно ли пить молоко на ночь?» довольно однозначен. Нет аллергии и склонности к нарушениям сна из-за посещений туалета? Нет отеков? Пейте! Примерно так бы ответили нам в середине 90-х годов прошлого века, пока этот продукт не возглавил список «самых страшных врагов ведущего ЗОЖ человека». Что не так с привычкой нашего детства, ведь многие годами пили, и планируют продолжать в том же духе? Как и с любой истерией вокруг «вреда обычной еды», дело тут не в самом продукте, а в его качестве, количестве и потребителях.

Содержание статьи:

В исключении молока из большинства диетических рационов для похудения «виноват» палео-тренд. Это такая группа диет, которая направлена на имитацию рациона древнего человека. Якобы, наши организмы вообще не изменились в ходе эволюции, и мы должны есть и пить то же самое, что и древние предки, чтобы сохранить стройность и здоровье. Логично, что пещерному человеку неоткуда было взять молочка на ночь, ведь сельскохозяйственные животные у него не проживали, доить было некого. Вот и приходилось жевать корешки и глодать косточки ранее пойманной дичи.

Как-то не хочется корешков и костей? Но и молока тоже лучше не пить. Сторонники тренда объясняют это так:

у взрослого человека вообще нет ферментов, отвечающих за переваривание молока (не подтвержденная информация, а точнее – рекламная уловка, нет ферментов только у лиц с непереносимостью лактозы. Они-то с детства знают о своей проблеме, так как газообразование и диарею у них вызывает не только молоко, но и мороженое);
молоко в организме не усваивается. Особенно продвинутые товарищи утверждают, что оно даже накапливается в организме в виде слизи. Это вольная интерпретация одного из постулатов Аюрведы, и ни к «палео-тренду», ни к истинной роли молока в организме отношения не имеет. В реальности продукты либо усваиваются, либо вызывают несварение и диарею, и тогда перевариваются частично;
ничего полезного в молоке нет. Белки можно получить с мясом, птицей, , и , и совсем не обязательно делать это с неестественной пищей вроде молока или того же . Жиры из молока вредны, так как вызывают «холестериновую болезнь», ну а углеводы – вообще зло. А точнее, молочные сахара ничуть не медленней усваиваются, чем обычный белый сахар, что просто ужасно. Точнее, повышает уровень глюкозы в крови быстро, и способствует возникновению чувства голода.

В общем-то, все перечисленные аргументы имеют и контраргументы

От «холестериновой болезни» классическая диетология советует защищаться, употребляя молоко умеренной жирности. Не обязательно пить то, что напоминает сливки, и совершенно не стоит пить молоко литрами. В обычной чашке продукта содержится примерно десятая часть нормы насыщенных жиров. Они, кстати, нужны для нормального функционирования нервной системы, и секреции половых гормонов. Так что кому-то стаканчик молока может и здоровье поможет сохранить, особенно если остальная диета уже «чистая донельзя», и животные жиры в ней появляются только на Новый Год и собственный день рождения.

С непереносимостью лактозы все тоже однозначно. Она либо есть, либо нет, и никакие воспаления кишечника питье молока не вызывает. Кстати, непереносимость лактозы не является «Приговором». Многие люди успешно принимают синтетические ферменты, и продолжают есть молочные продукты. Другие – выбирают безлактозные версии и счастливы.

Касаемо полезных веществ в продуктах, вопрос, скорее, философский, чем практический. Совершенно одна ситуация, когда у человека 6 силовых тренировок в неделю, и достаточно строгая диета. Тогда стаканчик молочка ничего особенного ему не даст, и лучше бы сыпануть в него еще и , чтобы хотя бы уложиться в норму белка. И совершенно другая, когда наш герой (скорее, героиня), весит 48 кг, питается на 1400 ккал, и находится в фазе перманентного исключения продуктов. Тогда даже молоко будет сильно лучше, чем ничего.

Некоторые люди отказываются от ужина и заменяют его стаканом молока. Это хорошо работает, только если расход калорий относительно маленький, остальные приемы пищи «присутствуют в наличии», и «молочный ужин» не делает рацион слишком низкокалорийным. Не работает замена и если после такого ужина через некоторое время человек ощущает нестерпимый голод. Это может быть связано не с самим молоком, а с несбалансированностью остального рациона. Потому в каждом конкретном случае надо наблюдать и анализировать, а не бегать с «молочными лозунгами» и отказываться от привычек бездумно.

Пить лично вам или нет? Зависит от того, как именно данный стакан «встает» в ваше меню. Многих он, например, лишит удовольствия добавить лишние 100 г белкового блюда с низким содержанием жира к ужину. Тут уж приходится выбирать между комфортом и привычками детства.

Кроме того, питье чего угодно на ночь может привести к нарушениям сна. Некоторые люди не могут спокойно заснуть, если ночью приходится вставать в туалет. Это не является каким-то отклонением от нормы, но причиняет немало проблем, особенно если нужно следовать определенному режиму тренировок и питания. Так что если молоко мешает высыпаться, лучше, конечно, отказаться от него.

В теории же стакан молока должен способствовать более крепкому и здоровому сну. Напиток содержит аминокислоту триптофан, естественное «успокоительное» для человека.

В ситуации, когда вес – лишний, жировой прослойки относительно много и человек именно худеет для здоровья, а не готовится к фотосету в купальнике, никакие продукты на похудение не влияют. Просто – если есть больше, чем тратит организм, жир набирается. Если столько же – ничего не меняется. Меньше? Начинается похудение. И совершенно не важно в контексте, когда будет выпито пресловутое молоко – с утренним , вечерним чаем или само по себе, да еще и с ложкой меда.

Можно, конечно, максимально осложнить себе жизнь разными запретами, чтобы «держаться в тонусе», но особых преимуществ для сжигания жира это не несет. С другой стороны, у некоторых людей питье на ночь вызывает отеки. Которые, при определенном взгляде на вещи, воспринимаются слишком серьезно и служат настоящим поводом для личной драмы. Вес не уменьшается, а значит все напрасно, а значит виновато молоко, картошка, или , а то и все они вместе взятые да еще с яичным желтком.

Если ставить свою программу похудения каждый день под сомнение таким образом, худеть вы будете долго. Так как процесс осложнится постоянными муками выбора, исключениями продуктов, и сопутствующими страданиями по поводу того, что «ничего нельзя». Которые, обычно, приводят к срывам.

Не пить молоко – почти «общее место» в фитнесе и вращающейся около тусовке. Между тем, это – выбор соревнующихся спортсменов, да и то не всех, а тех, у кого организм воду задерживает в ответ на питье молока. Для обычного человека все это имеет довольно мало смысла.

Содержит ли современное молоко все те ужасы, о которых мы регулярно читаем в Интернете? Считается, что все, что допущено к продаже – безопасно. Ну, а слухи о гормонах в молоке не всегда соответствуют действительности.

Прочитайте полезную информацию о молоке:

Видео о том, кому нельзя пить молоко, можно ли пить его при похудении

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Существуют разные мнения относительно обязательности ежедневного употребления молочной продукции, однако использовать молоко для похудения ‒ неплохая альтернатива всевозможным диетам. Сегодня мы попытаемся разобраться, стоит ли употреблять молоко для похудения.

Польза молока для похудения

Молоко содержит полезные для организма вещества ‒ витамины (около 20), минералы (приблизительно 30), жирные кислоты и аминокислоты.

О пользе молока для похудения ведутся споры. Такая уж природа человека ‒ все подвергать критике и сомневаться.

Механизм похудения при употреблении молока связан, главным образом, с влиянием этого продукта на кальциевый обмен. В составе продукта содержится много кальция в виде солей. Ионы кальция регулируют количество гормона кальцитриола. Кальцитриол не только контролирует минеральный обмен, но и препятствует образованию избытка жира в организме.

При употреблении молока нагрузка на желудочно-кишечный тракт незначительная, поэтому, по мнению некоторых диетологов, оно идеально подходит для похудения. Есть ряд диет, которые основаны на употреблении молока или продуктов его переработки. Напиток помогает очистить пищеварительный тракт и одновременно улучшить состав микрофлоры кишечника.

Употребляя молоко для похудения, человек одновременно снижает вероятность развития многих серьезных недугов (гипертонии, подагры, атеросклероза, сахарного диабета и мочекаменной болезни). Продукт оказывает общеукрепляющее действие, поэтому входит в рацион лечебных диет после острых периодов болезни на стадии выздоровления.

Как и у любого другого продукта, у молока есть некоторые противопоказания. Например, нельзя пить много молока при заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения. Достаточно распространены аллергические реакции на лактозу, которая входит в состав этого напитка.

Не утихают споры и по вопросу безопасности и рациональности употребления молочной продукции людям после 40 лет. Дело в том, что в зрелом возрасте замедляются физиологические процессы, в том числе и метаболические. Поэтому среди медиков есть версия, что при употреблении «сложных» продуктов человек засоряет организм неусвоенными, непереваренными остатками пищи.

Таким образом, нужно признать, что молоко ‒ загадочный природный эликсир, и тайны его до конца не открыты.

Полезно ли пить молоко на ночь для похудения?

Некоторые люди заменяют стаканом молока ужин. Это отлично работает при относительно маленьком расходе калорий в том случае, если «молочный ужин» не делает ежедневный рацион очень низкокалорийным. В остальных случаях молоко на ночь для похудения пить полезно, но нужно запомнить следующие советы:

Длительность переваривания молока большая, поэтому промежуток времени до и после употребления продукта должен составлять как минимум 2 часа.
Наилучшее время употребления молока ‒ 19.00 - 20.00 вечера. За ночь продукт полностью усваивается. При этом напиток нельзя ничем заедать, так как он не совместим с другими продуктами. Если перемешать молоко с едой, в желудке оно превратится в токсин. Отсюда тяжесть, вздутие и головные боли. Крупы ‒ единственный продукт, с которым молоко вступает во взаимодействие.
Молоко должно быть теплым или горячим. Если выпить холодный напиток, он осядет на стенках сосудов в виде слизи, образуя ядовитое соединение.
Мускатный орех, добавленный в теплое молоко, поможет справиться с бессонницей.
Предпочтение лучше отдать парному молоку. Магазинный продукт содержит химические добавки, которые увеличивают срок его хранения.

При правильном отношении к употреблению молока человек на протяжении дня будет молодо выглядеть, чувствовать прилив энергии, а также сохранит здоровье.

Если организм не принимает молочную продукцию, не нужно расстраиваться. Есть природный заменитель коровьего молока ‒ овсяное молочко. Сегодня овсяное молоко для похудения применяется очень активно. Это продукт нормализует обменные процессы, оказывая желчегонное и мочегонное действие.

В овсе содержится фибра и прочие полезные вещества, которые подпитывают наш организм энергией. Чтобы приготовить овсяное молочко, не потребуется никаких усилий ‒ нужно просто залить овсянку теплой водичкой и оставить на ночь. Утром останется лишь процедить смесь и молоко готово. Овсяное молоко ‒ очень эффективное натуральное средство, помогающее очистить организм.

Молоко для похудения ‒ отзывы диетологов

Молоко, особенно домашнее, очень питательный продукт. Теленок, употребляя материнское молоко, растет на глазах. Становится понятно, что данный напиток предназначается не для снижения веса, так как в нем много белков, жиров и, конечно, углеводов. Диетологи в отзывах о молоке для похудения подчеркивают, что в любой диете можно использовать только обезжиренный продукт.

Во многих диетах вместе с молоком потребляются фрукты и овощи. Подобное сочетание приводит к расстройству желудка. В этом случае похудение будет заметным не благодаря молоку, а лишь из-за диареи по причине несовместимости продуктов.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В одном из старых советских мультиков стадо коров заявило на всю страну: «Пейте, дети, молоко, будете здоровы!». Хотя они ни слова не сказали о том, в какое время суток лучше принимать этот напиток, большинство людей убеждены: пить его нужно только на ночь, и желательно – теплым. Это позволит избавиться от многих болезней. Терапевтические свойства напитка нередко усиливаются другими предположительно целебными ингредиентами: , корицей, куркумой, прополисом.

Польза молока на ночь

Молоко на ночь пьют не для утоления голода. Множество людей считают, что вечером этот напиток приобретает некие целебные свойства, позволяющие человеку получать определенные выгоды для здоровья. Предполагается,что польза молока на ночь заключается в следующем:

улучшается ночной сон;
уменьшается масса тела;
нормализуется гормональный фон;
излечивается простуда;
улучшает когнитивные функции.

Существует также длинный список болезней, которые якобы излечиваются при помощи молока, но учитывая, что подобные рецепты не предполагают обязательное потребление продукта на ночь, их рассматривать не будем. Можно ли получить реальную пользу от питья молока на ночь? Давайте разберем все пункты по очереди.

Укрепление сна. Молоко способно улучшить ночной сон за исключением случаев, когда оно вынудит вас подняться в туалет. Известно, что бессонница во многих случаях излечивается путем самовнушения. Это единственный механизм воздействия молока на центральную нервную систему.

Масса тела. Молоко не обладает жиросжигающими свойствами ни вечером, ни утром. Пить его для похудения нецелесообразно.

Гормональный фон. Молоко не влияет на работу желез внутренней секреции. Оно не меняет концентрацию в крови гормонов.

Простуда. Предполагается, что молоко усиливает иммунитет за счет содержания иммуноглобулинов и лизоцима. На самом деле они разрушаются в пищеварительном тракте. Иммуноглобулины и ферменты являются белками по химической структуре. Их молекулярная масса слишком большая, поэтому они не способны всасываться из кишечника в кровь. Перед этим протеины расщепляются до , которые не оказывают прямого влияния на рост патогенных микроорганизмов или состояние иммунной системы человека.

Работа мозга. Молоко не влияет на когнитивные функции. Оно вообще не содержит в составе психотропных веществ, а потому не воздействует на ЦНС ни как стимулятор, ни как успокаивающее средство (если только не считать эффект самовнушения, который может быть реализован при приеме любого пищевого продукта).

Вред молока на ночь

О молоке ходит множество глупых мифов. Например, в интернете можно прочесть, что этот напиток:

можно пить только отдельно от других продуктов, потому что при контакте с едой превращается в токсин;
молоко нужно кипятить, чтобы уничтожить вредные консерванты и увеличить содержание витаминов;
человек не имеет ферментов, переваривающих молоко, поэтому оно не усваивается и оседает в кишечнике в виде шлаков.

Некоторые люди боятся пить его на ночь, опасаясь возможного вреда для здоровья. Как будто утром напиток меняет свои свойства, превращаясь из яда в лекарство.

Реальный вред, который можно получить, выпив на ночь молока:

Плохой сон. Ночью вам придется встать в туалет.
Метеоризм. Если вы спите с мужем (с женой), супругу может быть не комфортно, если только он не успеет уснуть раньше вас.
Лишний вес. Стакан молока содержит более 100 ккал. Такой будет прибавка к вашему рациону, если вы станете каждый день пить его на ночь. Добавляя в молоко мед, как это нередко советуют в интернете, жир на теле будет накапливаться еще быстрее.

Молоко на ночь для похудения

Многие источники безапелляционно заявляют, что прием молока на ночь способствует похудению. Для объяснения сего удивительного феномена (снижение веса в ответ на поступление в организм дополнительных калорий) приводятся следующие аргументы:

молоко является источником витаминов, которые восстанавливают нарушенный метаболизм;
молоко содержит белки, которые ускоряют обмен веществ;
молоко выводит шлаки, затрудняющие процесс похудения.

В действительности, похудеть при помощи употребления на ночь молока можно лишь при условии, что его введение в рацион будет сопровождаться отказом от ужина. В таком случае снижение веса произойдет за счет уменьшения потребления калорий. Если же вы думаете, что молоко обладает способностью сжигать жир – вас ждет разочарование. Не изменив рацион и не повысив физическую активность, похудеть не удастся.

Молоко с добавками на ночь

Для усиления эффективности молока в него часто добавляют другие ингредиенты. Обычно это делают с целью излечения определенных болезней или ускорения процесса похудения.

Молоко с медом. На ночь это сочетание продуктов употребляют в основном с целью лечения простуды. В частности, молоко с медом рекомендуется пить при боли в горле. Для приготовления целебного напитка рекомендуется брать чайную ложку меда на стакан теплого молока. Пить маленькими глотками.

Насколько эффективным будет это лекарство? Вряд ли вы быстрее излечитесь от респираторной инфекции. Но боль в горле действительно утихнет на некоторое время. Она утихает не по причине особых терапевтических свойств меда или молока, а из-за механического воздействия продуктов на пораженные воспалительным процессом ткани. Наверняка вы замечали, что любая еда, а не только молоко с медом, временно уменьшает интенсивность болевого синдрома при ангине или фарингите.

Молоко с прополисом. Еще один рецепт, в котором комбинируются молоко и продукт пчеловодства, используется в народной медицине. В стакан напитка добавляют 20 капель настойки прополиса. Раствор пьют на ночь для улучшения сна и успокоения центральной нервной системы. Многие источники рекомендуют принимать эту смесь для укрепления иммунитета, лечения хронического панкреатита, восстановления менструального цикла у женщин. Эффективность лекарства – на уровне самовнушения.

Молоко с корицей. Считается, что такая смесь обладает жиросжигающим эффектом. Подобные свойства приписываются очень многим пищевым продуктам и специям, а тем временем количество людей с в стране все увеличивается. Корица не снижает аппетит и не ускоряет обмен веществ, как это часто пишут в интернете. Даже в сочетании с молоком она не позволит вам похудеть без диет и тренировок.

Молоко с куркумой. Это сочетание называют «золотым молоком», что связано с цветом, который приобретает напиток. Употребление на ночь этого народного лекарства не преследует четких целей. Данный метод якобы лечит едва ли не все существующие в мире болезни.

В действительности вы получите лишь желчегонный эффект, а вероятность ночного похода в туалет увеличится из-за мочегонного действия куркумы. Как и многие другие специи, она усиливает аппетит, а потому людям, страдающим от лишнего веса, лучше принимать «золотое молоко» только на ночь, чтобы не спровоцировать дополнительную трапезу.

Вывод

Молоко, будь оно выпито на ночь, днем или утром, не имеет терапевтических свойств за исключением тех, что основаны на самовнушении. Возможно, оно позволяет избавиться от бессонницы, но лишь в тех случаях, когда употребление перед сном лишнего стакана жидкости не будет сопровождаться ночным пробуждением, вызванным необходимостью похода в туалет. Молоко не сжигает жир, а похудению может способствовать только если стакан этого напитка на ночь заменит вам ужин. Добавление в молоко других ингредиентов (меда, прополиса, куркумы, корицы) не превращает этот продукт в лекарство.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Влияние молока

Молокопродукты считаются полезными, независимо от возраста. Молоко рекомендовано к употреблению в первую очередь детям. Но, конечно, и взрослые себе тоже в нем не отказывают, хотя оно может вызывать аллергию, а часть содержащихся аминокислот не усваивается. Особенно опасна лактоза — молочный сахар, вызывающий неприятные высыпания на коже, развивается расстройство желудка и прочие осложнения… Но так ли плохо дело?

На самом деле, молоко в похудении оказывается довольно полезным, в составе немало веществ, помогающих пищеварению и укрепляющих здоровье. Чтобы определить реакцию организма худеющей, следует назвать важные компоненты, присутствующие в напитке.

Молочная кислота и кисломолочные бактерии. Их количество зависит от способа обработки продукта, длительности хранения. В общем виде вещества помогают поддерживать в норме работу ЖКТ. Особенно полезны именно кисломолочные бактерии, сохраняющие наиболее благоприятную микрофлору в кишечнике. Она, в свою очередь, важна пищеварению и обеспечивает настолько интенсивное снижение веса, насколько возможно.
Витамины группы B. Молоко также богато витаминами, влияющими на пищеварение и нервную систему. С первым понятно, а второе требует разъяснения. Витамины группы B помогают сохранить нормальную стрессоустойчивость, снизить опасность депрессии. Стресс и депрессия особенно часто вызывают неконтролируемое чувство голода.
Молочный белок. Получаемый в достатке, сохраняет оптимальный уровень метаболизма, ускорить сжигание жиров, получить красивый мышечный рельеф.
Кальций. Кальций влияет на прочность костной ткани. А как он связан с фигурой? Связь прямая и доказанная. Недостаток кальция вызывает замедление обменных процессов. В итоге задача избавиться от лишних килограммов становится сложнее. Напиток необходимо употреблять и с целью сохранения высокой скорости обмена веществ.

Мало кто догадывается, насколько полезно молоко в похудении, пока не узнает подробнее о его свойствах. Но вряд ли следует называть молоко диетическим продуктом. Обладает большой калорийностью и содержит жиры. Опасно ли? Данный вопрос тоже требует разбора в подробностях.

Опасности молока

Наибольшие опасения связаны с содержанием жиров в молокопродуктах. Да, их много, они калорийны и имеют животное происхождение. Но серьезных причин бояться этих жиров не найдется. Жиры содержат набор полиненасыщенных кислот, необходимые органам ЖКТ для эффективного функционирования. Способствуют снижению уровня холестерина, что является большим плюсом. А реальные опасности отсутствуют: жиры из молока легко усваиваются.

Следующий вопрос – пресловутая лактоза. Она, действительно, вызывает тяжелые побочные последствия. Правда, только у людей с непереносимостью вещества. А таких, к слову, немного. Если же при употреблении появляются расстройство желудка, запоры, боли в животе придется отказаться от продукта. В остальных случаях бояться лактозы бессмысленно. С условием, что молоко принимается в пищу правильно и в разумных объемах.

Выходит, серьезно повредить процессу похудения молоко неспособно. По крайней мере, в теории. Но на практике происходит и по-другому. Чтобы наверняка избавиться от различных опасностей и не навредить фигуре, придется организовать правильное употребление.

Правильное употребление

Молоко не вредит фигуре и не замедляет процессы сгонки килограммов. Но ограничения в употреблении есть. Наоборот – требуется правильная «технология» приема пищи. Какие правила придется учитывать?

Процент жирности. Сортов молока в магазинах масса. Чтобы с фигурой все было в порядке, останавливаться необходимо только на том, содержание жира в котором не превышает 3,2%. А лучше брать продукт с жирностью 2,5%. В нем меньше жира. Преимуществом является и меньшая общая калорийность.
Рекомендованный объем. Любители диет хорошо знают о разгрузочных днях на кефире. За один такой день разрешено выпивать по литру-два напитка. Так вот, с молоком подобный подход не работает. Больше – не значит лучше. Верно обратное: в поддержании хорошего пищеварения и укрепления организма достаточно пить 500 мл в день. То есть двух стаканов хватит.
Сочетание с остальными продуктами. Если изначально диета не предполагает наличия молокопродуктов в рационе, придется чем-то пожертвовать и «освободить место». На каждые 100 мл продукта приходятся около 65 Ккал. Соответственно, в половине литра будет порядка 320 Ккал. В подсчете калоража необходимо отказаться от определенных блюд и перекусов, не навредив очертаниям тела.

Наверное, ничего сложного в соблюдении правил опытным худеющим нет. Соблюдать рекомендации наверняка удастся правильно. Но остался вопрос – оптимальный период употребления. От этого, возможно, тоже зависит результат. Кому-то кажется, вреднее пить молоко на ночь, а лучший период – утро. Но на практике, опять же, есть своя интересная специфика.

Правила приема на ночь

Кому-то традиция пить молоко перед сном стала с детства неприкасаемой. В принципе, ничего «криминального». С фигурой катастрофические изменения из-за подобной «традиции» не произойдут. Желая обеспечить оптимальные условия коррекции фигуры, лучше учитывать особенности усвоения продукта. Выделяют такие правила его употребления на ночь.

Подобрать подходящее время. Понятие «на ночь» у каждого свое. Если человек ложится спать в 22:00, ему лучше выпить молоко максимум в 20:00. За 2 часа оно практически полностью усвоится. Речь идет о стакане продукта, не больше. Разрешено выпить позже, но тогда и ложиться спать придется ближе к полуночи.
Молоко должно быть отдельным приемом пищи. В единственном стакане немало калорий. Просто добавляя к ужину, получится неслабо навредить общему калоражу. Заранее «заложить» в него соответствующее количество питательных веществ. В одном стакане объемом 200 мл около 120–140 Ккал.
Употребляя молоко на ночь, необходимо пропускать полтора-два часа после ужина. Нельзя ни с чем смешивать, кроме нескольких специй. Например, добавить мускатный орех не возбраняется, а запивать мясо и углеводную пищу — смерти подобно. Соединение, действительно, опасно для здоровья. Есть риск образования токсинов, способных навредить организму.
Наконец, перед сном лучше употреблять теплый напиток. Кипятить пастеризованное молоко нельзя, но подогреть на медленном огне стоит. Теплое молоко помогает успокоиться, обеспечить профилактику бессонницы, укрепить нервы.

Вечером принимать в пищу продукт разрешено. Он совершенно не вредит фигуре. А при правильном употреблении наоборот – помогает избавиться от лишних килограммов. И неважно, употребляется он днем или на ночь. Главное – помнить правила употребления, которые были представлены выше.

Нет причин отказываться от употребления молока и молокопродуктов во время диеты. Но существует ограничение: приобретать желательно напиток, максимально приближенный по составу к натуральному. Присутствие добавок, красителей, усилителей и прочей «химия» недопустимо. В остальном, отличное решение для желающих оставаться в форме, светиться энергией и красотой.