Усталость под глазами как убрать. С глаз долой усталость

Работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение при плохом освещении и прочая деятельность, связанная с напряжением зрения, непременно приводит к тому, что глаза устают. Чувство «песка в глазах», жжения, слезоточивость, красные капилляры на белках – это яркие симптомы того, что глаза нуждаются в отдыхе. Снять усталость с глаз в домашних условиях можно при помощи трав или специальных глазных капель.

При появлении вышеперечисленных симптомов рекомендуется:

1. Приглушить свет в помещении, если он слишком яркий.
2. Прекратить на некоторое время деятельность, которая привела к усталости (работа за компьютером, просмотр ТВ, рисование, шитье, чтение и т. д.).
3. Ополоснуть веки холодной водой.
4. Закрыть глаза и помассировать их подушечками пальцев, делая круговые движения.
5. Сильно зажмуриться, затем открыть глаза. Повторить несколько раз.
6. Приложить к закрытым векам заваренные чайные пакетики или столовые ложки, охлажденные в холодильнике.
7. Воспользоваться глазными каплями от усталости и сухости глаз.

Эти советы помогут вам снять усталость и покраснение с глаз. Также рекомендуется воспользоваться народными средствами, проверенными не одним поколением.

Народные рецепты против усталости глаз

• Крепкий черный чай. Заварить и охладить. Прикладывать к глазам ватные шарики, смоченные в холодном чайном настое, менять их по мере согревания. Через 15 минут усталость и краснота немного спадут.
• Настой ромашки. Снимает красноту и воспаление. 2 ст.ложки сухих цветков залить кипятком и настоять 30 минут. Протирать глаза этим настоем как можно чаще, можно приложить компрессы.
• Кубики льда. Рекомендуется держать их в морозилке на такой случай. Возьмите кубик и быстро водите им по векам, не задерживаясь на одном месте дольше секунды, чтобы не застудить глаза. Лед желательно готовить из минеральной воды, крепкого чая или травяного отвара.
• Сок алоэ и кипяченая вода. Смешайте в равных количествах и закапайте по 2 капли средства в каждый глаз.
• Сок огурца. Компрессы из свежего сока приложить к глазам на 20 минут. Огуречный сок увлажняет кожу, освежает и тонизирует. Лучше, если он будет охлажденным.
• Сырая картошка. Натереть ломтик картофеля и наложить кашицу на веки. Держать 15 минут, затем убрать и протереть глаза чаем или ромашковым отваром, либо ополоснуть ледяной водой. Маска снимает отеки с глаз после слез и убирает усталость.
• Сок моркови. Чтобы снизить нагрузку на глаза и улучшить зрение рекомендуется выпивать ежедневно по 100 мл морковного сока. Бета-каротин в его составе укрепляет капилляры и защищает зрение.
• Мятный чай. 2 ст.ложки сухой травы залить 200 мл кипятка и нагревать на водяной бане 20 минут. Остудить и прикладывать к векам в виде компрессов. Мята освежает, убирает воспаление и помогает снять усталость с глаз. Вместо сушеной травы можно использовать свежие листья мяты.

Гимнастика для снятия усталости с глаз

Гимнастика улучшает кровообращение и помогает глазным яблокам «расслабиться» после трудового дня. Выполнять ее просто. Посмотреть вверх, затем вправо, вниз и влево. Все это делать, не поворачивая головы. Затем повторить такие же круговые движения взглядом, но уже при закрытых глазах.

Тибетская энергетическая гимнастика для снятия усталости с глаз

Согласно восточным медицинским практикам, тело человека обладает энергией. Когда в какой-то части тела начинается проблема, на энергетическом уровне это выглядит словно прореха в биополе человека. Восстановить эту прореху может сам человек.

Чтобы снять усталость с глаз в домашних условиях лекари Тибета советуют каждый день выполнять простое упражнение: быстро потереть ладони друг о друга, чтобы они нагрелись, а затем приложить их на 15 секунд к глазам, но не прижимать плотно, а держать на расстоянии 1-2 см. В глазах должно ощущаться тепло, возможно легко покалывание.

Вконтакте

70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого - максимально отсрочить проблемы с глазами.

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением - за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

• Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
• Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
• Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
• Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор. Оторвитесь от компьютера!
• Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
• Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
• Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

От чего устают глаза

Ежедневно, на протяжении всей жизни зрительный орган человека подвергается воздействию агрессивной окружающей среды, не позволяя оставить блеск глаз и здоровье. Основными факторами, провоцирующими усталость глаз и развитие различных болезней, являются:

• Смог и городская пыль;
• Длительное времяпровождение перед монитором компьютера;
• Постоянное нахождение перед телевизором;
• Постоянное недосыпание;
• Большое количество прочтенного печатного текста;
• Нерегулярное питание;
• Повышенное или пониженное артериальное давление;
• Мигрени и головные боли;
• Внутриглазное давление и вегетососудистая дистония;
• Неправильно подобранные линзы и очки;
• Близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
• Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз;
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• Гормональные изменения в организме;
• Операции, проведенные недавно на глазах (например, блефаропластика);
• Некоторые медикаментозные препараты;
• Кондиционер, который слишком пересушивает воздух.

В такой ситуации человеку помогут регулярные упражнения для снятия напряжения. В конце рабочего дня многие сотрудники офисов жалуются на то, что глаза слипаются, появляется ощущение «песка в глазах», «мошек». Имея такие симптомы, народные средства помогающие убрать усталость могут не принести желаемого результата.

Симптомы переутомления глаз

• Покраснение белков;
• Темные круги под глазами и отеки нижнего века;
• Чувство жжения в глазах;
• Ощущение «мушек» перед глазами, внезапные вспышки света;
• Обильное слезотечение, сухость глаз;
• Тупые боли и рези в глазах.

Отметим, что такие симптомы также характерны и для конъюнктивита, и блефарита и демодекса - серьезных глазных болезней. Поэтому, самым лучшим решением при появлении выше изложенных симптомов является обращение к офтальмологу. Ведь игнорирование проблем может привести к ухудшению зрения.

Что же касается переутомления глаз, то во врачебной терминологии его называют «астенопия». И этот диагноз знаком каждому, кто долгое время проводит за компьютером. Дело в том, что астенопия - зрительное утомление, характеризуется всеми вышеописанными симптомами или хотя бы одним из них. Поэтому если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером, то вам следует принять меры, чтобы избежать ухудшения зрения и следовать нескольким простым рекомендациям.

Народные средства для снятия усталости глаз

Очень многие народные средства для снятия усталости глаз связаны с фитотерапией, иначе говоря, лечением травами.

При усталости глаз очень хорошо помогает отвар липы . Одну столовую ложку липового цвета залейте одним стаканом воды. Доведите до кипения на медленном огне. После того, как вода закипела, необходимо отвар снять с плиты, укутать и оставить остывать. Через 6 - 7 часов, после того, как отвар остынет, надо сделать компрессы для глаз, предварительно протерев кожу кубиком льда. Этим отваром можно не только делать компрессы для глаз, но и промывать глаза при покраснениях и ячменях. Кроме того, не стоит забывать о том, что липовый отвар является прекрасным вспомогательным средством при простудных заболеваниях и мощнейшим имунностимулятором.

Листья берёзы также прекрасно помогают при усталости глаз и отёках век. Свежие листья берёзы мелко нарезать и залить стаканом холодной воды. Дать настояться десять часов и использовать в виде примочек для глаз.

Цветы василька синего прекрасно предохраняют глаза от раздражения. Три столовых ложки цветков необходимо залить 200 граммами крутого кипятка. После того. Как отвар остынет, необходимо сделать компрессы на глаза. Можно заморозить отвар василька в формочке для изготовления кубиков льда. Прекрасное экспресс средство для снятия отёков и покраснения глаз будет у вас под рукой именно тогда. Когда это необходимо больше всего.

Двести граммов сухой аптечной ромашки смешать со ста граммами липового цвета. Залить водой и довести до кипения на водяной бане. В немного остывший отвар добавить три столовых ложки липового мёда. Делать примочки необходимо перед сном, оставляя компрессы на глаз не более десяти минут. Но для того, чтобы воспользоваться этим средством для снятия усталости глаз, необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на мёд, иначе эффект будет прямо противоположным

Каждый знает о компрессе из чая . Легче всего воспользоваться чаем в пакетиках. Возьмите два использованные пакетики чая (это должен быть черный чай), а затем наложите их на глаза. Такие компрессы следует делать вечером или утром.

Огуречный компресс также очень популярный метод, который помогает снять усталость глаз. Для такого компресса вам понадобятся два кружочка огурца. Их следует приложить к глазам примерно на 15 минут. Такие компрессы можно повторять по несколько раз в день.

Возьмите кусочки льда и приложите их на кожу под глазами, или смочите полотенце в холодной воде.

Накладывайте по очереди горячие и холодные ватные диски , предварительно смоченные в настое шалфея (стакана кипятка на одну чайную ложку шалфея).

Или хорошо высыпаемся.

Молоко

Сырой картофель

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке - массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Небольшой перерыв

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Гимнастика для глаз от усталости

☀ Движение глазными яблоками горизонтально: налево-направо;

☀ Движение глазными яблоками вертикально: вниз-вверх;

☀ Движения глаз по кругу: сначала по часовой стрелке, потом в противоположном направлении;

☀ Быстрые и сильные сжимания и разжимания век;

☀ Движение глаз по диагональной линии: сначала посмотрите вниз и налево, то есть в левый нижний угол. Потом переведите взгляд наверх. Таким же образом делайте упражнение в правую сторону;

☀ Сведите оба глаза к переносице. Поставьте палец близко перед глазами и посмотрите на него;

☀ Часто-часто моргайте в течение минуты.

☀ Перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее. Подойдите к окну и выберете глазами какую-нибудь деталь на близком расстоянии, например, царапину на стекле или ветку дерева за окном. Затем переведите взгляд вдаль.

В течение рабочего дня каждый час в течение 5 минут повторяйте эти простые упражнения. В среднем, каждое упражнение - по 10 раз. У Вас гораздо меньше будут уставать глаза. Кроме того, это прекрасная профилактика того, чтобы не развилась близорукость.

Релакс-йога

Это упражнение помогает не только избавиться от красных глаз, но и от напряжения, усталости и головной боли.

Закрыв веки, накройте глаза ладонями так, чтобы центр ладони приходился примерно на зрачки. Пальцы крест-накрест лежат на переносице и лбе. Постарайтесь выпрямить спину, чтобы шея и позвоночник стали единой линией. И расслабьтесь, постарайтесь увидеть темноту, черную или хотя бы темно-фиолетовую. В таком состоянии проведите минуту или две. Чем больше, тем лучше.

Когда все получится, вы почувствуете, как отпускает усталость, глаза отдыхают и восстанавливаются. При отсутствии зрительной информации мозг отдыхает и расслабляется, проходит тревога.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении.

Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Поэтому при повышенной усталости глаз стоит принять курс поливитаминных препаратов.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Инструкция

Пальминг
Это средство быстрого и эффективного снятия напряжения с глаз, впервые введённое в практику врачом-офтальмологом Вильямом Бейтсом еще в начале прошлого века.

Делается пальминг следующим образом: нужно удобно сесть, положить локти на стол или на подушку, сложить ладони домиком и накрыть ими глаза. Ладони не должны касаться глаз. Посидеть в таком положении 2-3 минуты. Расслабится, глубоко дышать, думать о приятном.

Делать пальминг можно угодно часто. Это средство хорошо снимает напряжение с уставших глаз.
Если у вас нет времени, то даже 30-секундный пальминг поможет уставшим глазам.

Смотреть в окно на далёкие предметы, небо, деревья, облака в течение 5 минут. Если есть возможность, смотритеь на восходящее или заходящее солнце. Процесс разглядывания (восходящего) солнца действует крайне благотворно на уставшие глаза.

Очень полезно чередовать разглядывание самых дальних предметов у линии горизонта и чтение самого мелкого шрифта, который вы только можете найти, на максимально близком расстоянии от глаз (примерно 10-15 см). Это примерно 0,5 мм высотой. Такой шрифт можно найти, например, на упаковке глазных капель.

Эту рекомендацию автор получил лично от хирурга-офтальмолога с тридцатилетним стажем. Поэтому этот способ снятия напряжение с глаз абсолютно безопасен и действует весьма эффективно. К тому же при регулярном использовании этот способ не только снимает усталость, но и способствует заметному повышению остроты зрения.
Попробуйте проделать это сами один раз, и вы почувствуете, как глазам сразу стало легче и острота зрения поднялась.

Упражнение "короткое раскачивание" от В. Бейтса для снятия напряжения с глаз - очень удачное.
Возьмите ручку или карандаш. Держите карандаш вертикально перед носом на расстоянии 10 см от него. Медленно и плавно поворачивайте голову вправо-влево. Не нужно полные повороты, достаточно повернуть голову на 45 градусов.
Не смотрите на карандаш, смотрите на предметы, которые проплывают перед глазами за . Не цепляйтесь глазами за предметы. У вас должна появиться иллюзия, что карандаш перемещается из стороны в сторону. Делайте это упражнение в течение минуты. Можно делать сколько угодно раз в день.

Массаж бровей
Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы . Получается, что безымянный палец находится на внутреннем крае , средний - , и указательный - на кончике брови. Делайте вращательные массажные движения пальцами с небольшим нажимом. При этом пальцы от кожи не отрываются, и кожа совершает вращательные перемещения. Продолжайте такой массаж в течение минуты.
Теперь поставьте пальцы немного повыше бровей, и делайте то же самое в течение ещё одной минуты.
Закончить массаж желательно поглаживанием бровей тремя пальцами по направлению от внутреннего края к внешнему. Поглаживайте брови в течение одной минуты.
Этот трёхминутный комплекс снимает усталость с глаз в значительной степени.
При этом закрывать глаза не обязательно. Можно продолжать смотреть фильм, например.

Эти способы дать отдохнуть глазам простые и достаточно . В идеале выполнение этих упражнений должно стать полезной привычкой, которая позволит сохранить остроту зрения надолго.

Подскажем, как снять усталость с глаз.
Глаза – это отражение здоровья внутренних органов человека. В течение дня на них приходится самая большая нагрузка.

Если их не беречь, то со временем они станут тусклыми и блеклыми.

Больше всего глаза страдают от длительного времяпрепровождения за монитором компьютера, экраном телевизора, книгой.

Сущность проблемы

В мире современных технологий большинство людей не расстаются со средствами связи с внешним миром через интернет, используя мобильные телефоны, смартфоны, планшеты и т.д. В результате этого к концу вечера глаза выглядят не очень красиво.

Ночью не все люди ложатся спать вовремя, к утру они чувствуют себя плохо и выглядят тоже. Веки их опухшие, отёчные, а глаза покрыты красной сосудистой сеточкой. Выходить на улицу в таком неприглядном виде не очень удобно, поэтому нужно разбираться, как можно устранить усталость.

Снять усталость от компьютера

В течение дня – рабочего или повседневного, человек проводит много времени за компьютером, печатая профессиональные тексты или отправляя сообщения знакомым и незнакомым людям. Для пальцев рук такое занятие полезное, хотя и они устают немало, а вот для глаз это очень опасно.

Многие отмечали, как после длительного сидения за монитором устройства, зрение становится хуже, символы двоятся, а глаза слезятся и очень печально выглядят. Как устранить усталость от компьютера?

Избавиться от неприятных симптомов можно радикально – просто перестать долго сидеть перед монитором компьютера. Если сделать это невозможно, устранить симптомы можно с помощью специальных упражнений.

Лечебные и профилактические упражнения

Упражнения эти можно проводить в условиях офиса, не выходя из рабочего пространства. Заключаются они в моргании, которое поможет снизить глазное напряжение и отрегулировать слизистую, которая страдает от длительного напряжения органов зрения, в результате чего можно ощущать жжение, сухость и другие неприятные симптомы.

1. Для начала нужно максимально зажмурить глаза, затем широко их открыть.
2. Дальше нужно произвести длительное моргание в течение 25 секунд, затем повторить первое упражнение ещё несколько раз, делая в промежутке небольшие перерывы.
3. Последнее упражнение тоже заключается в моргании, но его необходимо выполнять поочерёдно левым и правым глазами.

Ежедневно необходимо выполнять упражнения 3–5 раз в день.

Они помогут устранить симптомы усталых глаз быстро и качественно.

Видео

Применяем массаж

В качественном массаже нуждается всё тело после рабочего дня, исключением не стали глаза человека. Чтобы выполнить массаж, не нужно быть профессиональным массажистом, достаточно просто несколько раз следовать подсказкам, а дальше делать процедуру регулярно.

1. Необходимо растереть ладони так, чтобы они стали тёплые.
2. Дальше необходимо прикрыть уставшие глазки ладонями так, чтобы они были полностью защищены от попадания света на них.
3. Мысленно нужно представить, что глаза прикрыты не руками, а тёмного цвета тканью. Так необходимо сидеть в течение 3–4 минут, затем приступить к следующему упражнению.
4. Нужно сделать массаж в тех местах, где наиболее сильно ощущается усталость – внешние уголки глаз, в центральной их части и у основания бровей.

Точки, отвечающие за здоровье органов зрения, находятся не только на лице, но и на пальце. В частности, на мизинце, который, необходимо помассировать.

Народные методы борьбы

Как можно снять усталость с глаз в домашних условиях с помощью подручных средств, которые наверняка найдутся у каждого человека.

1. Пакетики с чаем. Оставшиеся пакетики от зелёного или чёрного чая не нужно выбрасывать. Пока они тёпленькие, их можно положить на веки и подержать так в течение 2–4 минут. Хорошо использовать для такой процедуры высушенные лекарственные травы – ромашку, мелиссу, мяту. Они помогают убрать усталость, устранить тёмные круги под ними.
2. Петрушка. Свежую зелень этой замечательной пряности можно измельчить, сложить в марлевый отрез и немного прокипятить. После остывания нужно приложить средство к глазам на несколько минут.
3. Улучшить кровообращение и снять отёк помогут кубики изо льда, приготовленные заранее. В качестве жидкости для заморозки можно использовать обычную пищевую воду, сок из свежих фруктов или ягод, травяные отвары. Холодными кубиками необходимо протирать кожу вокруг глаз и веки.
4. Можно делать компрессы или примочки из свежего тёплого молока или огуречного сока. Такая процедура поможет снять усталость, устранить отёчность и снизить проявление тёмных кругов.
5. Примочки можно делать из берёзовых листьев. Для приготовления средства необходимо взять горсть листочков, измельчить и залить горячей водой. Когда настой немного остынет, в нём необходимо смачивать ватные диски и прикладывать к глазам.
6. Картофель борется с внешними проявлениями глазной усталости. В качестве примочек можно использовать как сами очищенные клубни, так и сок картофеля.
7. Примочки из мёда, разбавленного в воде 1/3, помогут улучшить состояние кожи вокруг глаз и снять признаки усталости с них.

Народные средства помогают устранить признаки усталости, если причиной не являются заболевания внутренних органов.

Проверенные и быстрые способы

Иногда нужно быстро снять глазную усталость, чтобы продолжить работу или устранить неприятные ощущения.

Для этого необходимо выполнить несколько упражнений, достаточно простых и эффективных:

1. Необходимо отвлечься от монитора и перевести взгляд на самый дальний предмет (облако, заходящее за горизонт солнце, птицу и т.д.). Вечером, если есть свободное время, можно всматриваться в тёмное небо, разглядывая маленькие светящиеся звёздочки.
2. Можно взять в руку карандаш или ручку, посмотреть на него в течение 1 минуты, затем перевести взгляд на самый дальний предмет в комнате. Чередовать просмотр ближнего и дальнего предмета необходимо не менее 5 раз.
3. Нужно взять любой предмет (канцелярскую ручку, например), поставить на уровне зрачков и медленно вертеть. Всматриваться нужно не в предмет, который крутите, а в другие вещи, находящиеся перед лицом. Выполнять упражнение необходимо около 60 секунд каждый день.

Такие упражнения помогут быстро снять усталость, а при регулярном применении сохранят и продлят остроту зрения надолго.

Многие знакомы с ощущением усталости в глазах. Нередко её сопровождают резь, сухость и раздражение. И положение изо дня в день усугубляется

В век технического прогресса много людей сейчас становится жертвами цивилизации. Постоянная работа за компьютером и часто при плохом искусственном освещении, мобильные телефоны, городская пыль и прочее. Очень многое наносит удар по глазам - нашему очень важному органу.

Многие знакомы с ощущением усталости в глазах. Нередко её сопровождают резь, сухость и раздражение. И положение изо дня в день усугубляется, плюс ко всему применение контактных линз и очков, косметики.

Синдром усталости глаз по-научному называется астенопия, и её не диагностируют как отдельное заболевание, но ей уделяется особое внимание.

Хроническая усталость глаз, выражающаяся в покраснении, воспалении глаз, болью в области лба и переносицы может в итоге привести появлению серьёзных заболеваний.

В группе риска находятся люди, чьё дело связанно с постоянным напряжением глазных мышц. Например, работа с компьютером, вождение авто, вязание, вышивка, и т.д.

Чтобы избежать этого, нужно просто давать глазам отдых, тренировать их, делать зарядку для глаз, как вы делаете её для своего тела. Нужно ежедневно находить время для отдыха глаз. Для того чтобы снять усталость с глаз и помочь расслабиться глазным мышцам есть несколько несложных процедур, которые займут всего около 10 минут.

Гимнастика, снимающая усталость с глаз

Тем, чья работа связана с ПК, нужно обязательно ежечасно давать глазам отдых, можно выполнять гимнастику для глаз. Работая за ПК, ваши глаза всё время сосредоточены на мониторе и подвергаются сильному напряжению, вы перестаёте моргать. А моргание это естественный защитный механизм. При помощи моргания глазные мышцы снова приходят в тонус, происходит увлажнение глазного яблока, это предупреждает их сухость и резь. Поэтому нужно периодически моргать перед монитором.

Также очень важно отрегулировать уровень яркости экрана, он не должен быть слишком тёмным и не слишком ярким, чтобы не резало глаза. Нужно отрегулировать так, чтобы глазам было комфортно.

Если рядом есть окно, то периодически переводите на него взгляд, смотрите то на ближние предметы, то на дальние. Это хорошо снимает напряжение с глаз. Рассматривайте предметы находящиеся вдалеке за окном, потом ближние предметы. И так меняйте фокус зрения несколько раз.

Находите 3-4 раза в день для нескольких минут, чтобы выполнить глазные упражнения. Ещё лучше будет, если вы будете проводить глазную гимнастику на свежем воздухе, а не в помещении. Выполняя упражнения от усталости глаз, держите голову прямо. После выполнения каждого упражнения нужно немного поморгать.

Сделайте движение глазами влево-вправо, вниз-вверх. Выполняйте упражнение медленно, таких движений нужно сделать несколько.

Можно и нужно делать разные движения глазами, но при этом, не двигая головой. Выполните глазами упражнение «восьмёрка», это тоже очень хорошее движение для глаз. Для этого представьте очень большую восьмёрку и проведите взглядом по её контуру. После того как выполните несколько раз, нужно сделать это упражнение под другим углом. Для этого восьмёрку мысленно поворачивайте на 45° несколько раз. Помните про то, что нужно моргать после каждого упражнения.

Если есть возможность, то раз в неделю делайте для глаз день отдыха. Постарайтесь обойтись без работы за ПК, чтения, ношения очков или контактных линз. Если полностью исключить это не получится, старайтесь свести к минимуму тяжёлую для глаз работу и ношение оптики.

Компрессы для уставших глаз

Помочь усталым глазам помогут и компрессы. Одним из самых простых компрессов будет смоченное в холодной воде полотенце или тряпочка. Макияж должен отсутствовать. Закройте глаза и на несколько секунд приложите к ним холодное полотенце.

Можно сделать компресс из крепкого чая. Смочите ватку в таком чае и приложите на 3 минуты к глазам.