Что повышает активность мозга. Не есть полезные жиры

Все мы думаем каждый день; это важная часть нашей жизни. Однако, бывают ситуации, когда мы жалеем, что не смогли подумать лучше. Независимо от того, готовимся ли мы к экзамену, работаем на важным проектом или изучаем что-то для собственного удовольствия, бывают ситуации, когда мы нуждаемся в повышении производительности нашего мозга.

10. Пить кофе.

В то время, как употребление большого количества кофе и постоянный недосып не особенно хороши для Вашего здоровья, исследования показали, что кофе не только держит Вас в бодром состоянии. Учёные полагают, что кофеин помогает сосредоточиться даже на чрезвычайно утомительных задачах и улучшает все качества интеллекта, в том числе скорость реакции и логическое мышление. Важно подчеркнуть, что исследователи не полагают, что кофе сделает Вас более умным на постоянной основе, он лишь временно сделает Ваш интеллектуальный труд более эффективным (до тех пор, пока Вы не потерпите крах, конечно).

9. Пить вино.

Есть много отрицательных и положительных аспектов алкоголя, все из которых мы можем Вам перечислить, но Вы вряд ли слышали о том, что алкоголь может сделать Вас умнее. Однако, учёные из Норвегии выяснили, что те, кто регулярно пьёт вино, лучше соображают на познавательной основе чем те, кто себе в вине отказывает. Интересно, что, как показало исследование, эта связь ещё более сильна у женщин. Так же учёные отметили, что вино сделает Вас умнее только в случае приёма небольших количеств. Исследователи уверены, что причина этому - антиоксиданты, повышающие эффективность мышления и предотвращающие уменьшение мозга. Как бы Вы не смотрели на это, употребление вина в маленьких количествах приносит пользу не только физическому здоровью.

8. Солнечный свет.

В то время, как большое количество солнечного света может быть вредным для Вашей кожи, маленькое количество солнечного света может быть вредным для Вашего мозга. Исследования показали, что испытуемые среднего и старшего возраста лучше бы справились с тестовыми заданиями, если бы уровень витамина D, получаемого от солнца, в их организме был бы выше. Учёные утверждают, что высокий уровень витамина D замедляет старение мозга. Конечно, если среди Вас есть вампиры, которым противопоказанно выходить на солнечный свет, Вам придётся искать другой источник витамина D. Также важно отметить, что даже всё хорошее должно быть в меру.

7. Позвольте Вашему сознания блуждать.

Вы можете думать, что для достижения хорошего результата Вы должны чётко сосредотачиваться над решаемой задачей. В некоторой степени это действительно так: Вы должны делать одновременно только что-то одно. Однако, исследования показали, что те, кто позволяет себе помечтать и отвлечься, лучше справляются с заданиями на память. Учёные полагают, что, отвлекаясь на некоторое время от решения задач, Вы даёте своему мозгу весьма необходимый отдых, они также подчеркнули, что решение нескольких задач одновременно стирает Ваш мозг и мешает сосредоточиться.

6. Разговаривайте сами с собой, когда ищете какую-то вещь.

Раньше, если бы мы увидели, что кто-то разговаривает сам с собой, мы бы решили, что это человек сумасшедший. Однако, учёные начали это изучать и выяснили обратное. Они провели исследование и изучили влияние речи на эффективность поиска вещей. Участвующим в исследовании показывали картинки, на которых они должны были найти определённой предмет, громко произнося название этого предмета вслух. Исследование показало, что те, кто произносит название вслух, находили предмет быстрее.

Важно отметить, что чем меньше произносимая речь была связана с искомым предметом, тем меньше это работало. Но это вряд ли будет для Вас проблемой, ведь Вы не будете постоянно повторять "холодильник", пытаясь найти ключи (если Вы действительно потеряли именно ключи).

5. Танцуйте.

Исследования доказали, что танцы и другие подобные виды деятельности в свободное от работы время снижают риск возникновения слабоумия. И это ещё не всё. Танцы заставляют трудиться и Ваше тело, и Ваш мозг. Необходимость быстро принимать решения и разучивать новые движения отлично стимулирует работу мозга. Танцы - это прекрасно, они приводят в тонус все отделы головного мозга, поэтому занятия танцами часто практикуются в домах престарелых.

4. Предпочтения в еде.

Мы часто слышим о всякой супер еде, которая может сделать Вас невероятно умным. Однако, всё не так просто, употребление только супер еды не сделает Вас умнее. Чтобы стимулировать вашу мозговую активность с помощью еды, Вы должны быть уверены, что Ваш мозг (как и Ваше тело) получает исключительно правильную пищу. Продукты, которые помогут Вам в этом должны содержать глюкозу, жирные кислоты омега-3 (например, рыба), аминокислоты и антиоксиданты (например, вино). Ещё для мозга полезен витамин Е, который содержится в орехах. Эксперты также рекомендуют авокадо, чернику и цельное зерно, объясняя это тем, что они хороши и для Вашего мозга и для Вашего тела в целом.

3. Играйте в Тетрис.

Исследователи изучили влияние Тетриса на мозг (почему бы и нет) и выяснили кое-что невероятное. Изучив снимки МРТ учёные пришли к выводу, что люди, играющие в Тетрис небольшое количество времени, увеличивали массу серого вещества в коре головного мозга. Также они пришли к выводу, что играющие в Тетрис лучше решают задачи на пространстве нынче мышление. Но ещё более невероятным оказалось то, что некоторые исследования показали, что игра в Тетрис практически сразу после получения травмы препятствует закреплению мозгом неприятных воспоминаний, связанных с травмой. Это могло бы быть прекрасным профилактическим лечением для снижения последствий синдрома посттравматического шока.

2. Занимайтесь спортом.

Многие полагают, что атлеты и культуристы менее умны, чем среднестатистический человек, однако, некоторые исследования показывают, что тренировки фактически увеличивают мозговую активность. Следует отметить, что учёные не говорят об интеллекте в целом, а имеют в виду конкретно решение задач на сообразительность. Исследование показало, что регулярные тренировки повышают мозговую активность детей и взрослых в среднем на 10%. Однако, это не значит, что Вы должны изматывает себя изнуряющими тренировками: даже небольшой прогулки будет достаточно для получения результатов.

1. Голодание.

Предложение морить себя голодом, чтобы увеличить мозговую активность, может показаться довольно странным, особенно после разговора о продуктах, которые её увеличивают. Однако, если перечисленных выше продукты хороши в том случае, если Вы хотите добиться долгосрочного результата, то голодание придёт Вам на помощь в случае, если необходимо сделать это быстро, например, перед серьёзным экзаменом. Учёные из Йельской медицинской школы, проведя опыт над мышами, выяснили, что те из них, которые были голодны, решили задачи на сообразительность намного лучше.

Учёные считают, что эта зависимость появилась благодаря эволюции: наш мозг работает лучше, когда думает, что мы нуждаемся в еде, чтобы заполучить её быстрее. Они полагают, что эпидемия тучности в США могла затронуть умственные способности людей, и, чтобы улучшить мозговую активность, им следовала бы немного поголодать (но не до полного изнеможения).

Copyright сайт - GusenaLapchataya

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © - Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Привыкли тратить весь день на простые задачи, с которыми можно было бы справиться за несколько часов? Постоянно не хватает времени? Возможно, вы работаете вполсилы, ваша альфа активность головного мозга минимальна, и это немедленно нужно исправить. Согласитесь, значительно лучше провести остаток дня в кругу друзей, чем в океане невыполненных дел. Вот топ 7 советов как активировать мозг на 100 процентов.

Немного воды

Как стимулировать мозговую активность? Когда ты нежно обнимаешься с такой комфортной кроваткой, твой организм понемногу обезвоживается. После сна необходимо немедленно наполнить его новой дозой жидкости (и, желательно, негорючей).

При чем тут мозг? Этот привередливый орган, отвечающий за принятие разумных и не слишком решений, попытается отомстить тебе при первой удобной возможности. Опытным путем доказано, что вода значительно увеличивает шансы сделать на отлично домашку (доказывали на детях). Два стакана будет достаточно для удачного начала дня.

Добавь зеленого чая

Нет, мы здесь не собираемся худеть. Мы думаем как усилить мозговую активность. Дело в том, что зеленый чай содержит l-тианин, если тебе это название о чем-то говорит. Ладно, мне тоже не говорит: это вещество, убивающее стресс и улучшающее память и концентрацию — хорошая альтернатива кофеину.

Свари телефон в кипятке

Ну, может, хватит ежеминутно проверять сообщения или обновлять ленту новостей социальной сети? Ничего не случится, если ты немного выпадешь из виртуальной реальности в пользу белого света. Для мозга вся эта разнообразная ненужная информация является еще тем стрессом и уже явно не способствует твоей вовремя сданной работе. НЕ отвлекайся, и все будет окей!

Немного видеоигр в качестве приправы

У меня две новости, и, в лучших традициях жанра, одна из них хорошая, а другая плохая. Начнем с вишенки: компьютерные игры не так уж и бесполезны. Даже Super Mario (где же мое детство!) помогает сильно разогнать мозг. А теперь крошка соли на праздничном торте: все твои сериалы — не более чем пустая трата времени, ты смотришь, но участия не принимаешь, поэтому мозг находится в пассивном состоянии.

Для тех, кому не слишком нравятся видеоигры, есть прекрасная альтернатива — книги. Читая, ты подсознательно пробуешь визуализировать информацию, которая помогает развить воображение и повысить внимание к деталям. Это отличный способ как восстановить мозговую активность.

Отдохни, пока все готовится

Если ты из тех счастливчиков, имеющих обеденный перерыв, немедленно отправляйся в кроватку, тебе необходима доза сна. И нет, я не предлагаю отправиться в детский сад — все достаточно серьезно. Короткий дневной сон (20-40 минут) значительно повысит производительность и снимет ощущение усталости. Сон — тоже искусство.

Укрась все прогулкой и разминкой

Больному нужен воздух, и тебе тоже нужен воздух. Горячие кабинеты и аудитории не способствуют активности твоего мозга. Он хочет крови … а точнее, свежего воздуха. Тело хочет упражнений: они быстро разгонят кровь и уберут усталость (здесь важно не переборщить).

Получилось вкусно? Запиши рецепт

В течение дня в твою голову однозначно приходят множество идей и, как правило, в самый неподходящий момент. Нужно немедленно их записать! К идеям можно добавить выводы, хорошие цитаты — все, что тебе кажется интересным. Вечером обязательно анализируй свой день, вспоминай все детали, делай планы на завтра. С блокнотом ты всегда сможешь подсмотреть и вспомнить важные вещи.

Прежде всего, стремитесь к разнообразию и новшествам. Например, вы можете сходить туда, где бываете редко или где никогда еще не были. Не носите длительное время одну и ту же одежду, а во время выполнения некоторых действий, например, чтобы почистить зубы меняйте рабочую руку. Кроме того, даже на самые обычные вопросы старайтесь отвечать креативно. Также можно менять дорогу, по которой вы идете в магазин, домой или же , заводить новые знакомства, либо читать и журналы, на которые вы раньше не обратили бы внимание (к примеру, это может быть экономическое издание или журнал о дикой природе или животных).

Кроме того, если вы хотите повысить свою мозговую активность , тщательно пересмотрите продукты, которые составляют ваш рацион. Чтобы мозг функционировал , в должно поступать достаточное количество различных витаминов (прежде всего, это витамины группы B, витамин K, C, E, бета-каротин, железо) и антиоксидантов. Поэтому обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, употребляйте гречневую и овсяную каши, нежирное мясо, печень, кисломолочные продукты, рыбу, грецкие орехи, оливковое и льняное масло.

О насущной необходимости физической активности известно всем. Относится она и к вопросу улучшения деятельности , так как, улучшая кровообращение, физические нагрузки оказывают положительное влияние на активность мозга . Старайтесь ежедневно отправляться на длительные прогулки, если же это невозможно, хотя бы полчаса погуляйте на свежем . Кроме прогулок желательно заниматься и другими видами физической активности.

Хорошо стимулируют мозговую деятельность ежедневные игры и развлечения, для выполнения которых необходим взвешенный и оценивающий подход. Старайтесь как можно чаще разгадывать различные кроссворды, складывать паззлы разной сложности, играйте в шашки и шахматы, разгадывайте ребусы или логические задачки. Также хорошо воздействуют на работу мозга регулярные сложные логические игры с , которые стоит проводить как можно чаще.

Источники:

повысить мозговую деятельность

Мозг в любом возрасте играет самую важную роль в жизни человека. Никакой компьютер не может сравниться со сложностью человеческого мозга , который управляет не только внутренними органами, но и мыслями, чувствами и действиями. Поэтому очень важно на протяжении всей жизни тренировать мозг, чтобы поддерживать на должном уровне его активность .

Инструкция

Стимулируйте активность своего мозга жизненным разнообразием и новшествами. Например, не носите долгое время одну и ту же ; при чистке зубов держите щетку один день левой, а другой день – рукой; сходите туда, где вы никогда не были, чтобы получить новые эмоции. Меняйте час от часу дорогу к своей работе, читайте журналы и газеты, которые вас не интересовали, расширяйте круг своего общения, знакомясь с новыми людьми.

Чтобы мозговую активность , пересмотрите свой ежедневный рацион питания. Для нормальной работы мозга требуется ежедневно употреблять витамины группы В, витамины С, К, Е, бета-каротин, и антиоксиданты. Их можно получить из свежих овощей и фруктов, грецких орехов, рыбы, нежирного красного мяса, гречневой и овсяной каши, оливкового и , кисломолочных продуктов.

Не пренебрегайте физической активность ю. Не думайте, что если вы все время работаете умом, физические нагрузки – не ваш удел. Занятия спортом улучшают

Каждый человек мечтает повысить свои интеллектуальные способности, однако для этого следует приложить определенные усилия. Мы представляем 10 простых способов улучшения мозговой активности.

Как отличить умного человека от дурака? Изучить аттестат зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов - значит умный, около 100 - середнячок, а ниже - круглый дурак?

Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.

Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы - образование, социальное или расовое происхождение - также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта.

Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа, издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.

Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле.

Короче, стать умнее.

Тренинг для мозга

К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.

Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы - все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.

Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т. д. Все это - несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.

В здоровом теле - здоровый дух

Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения -ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.

Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.

Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.

Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом.

Медитирование

Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга.

По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.

«Умная» бактерия

Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Зверьки становятся менее агрессивными, лучше находят выход из лабиринта.

Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось.

Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит делать грязь частью своего пищевого рациона; в контакт с «умной» бактерией можно вступить, например, при прогулках по парку, или работая на свежем воздухе в саду.

Сон, и еще раз сон

Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь для нового дня. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне.

В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную.

Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Итак, подытожим: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности.

Кофе

Норадреналин и дофамин - важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.

Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день - в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головная боль, тревожность, нарушения сна - таковы побочные эффекты, которые ждут любителей кофе, принимающих больше четырех чашек в день.

Тренировка интуиции

Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: пытаться предугадать, что хочет сказать собеседник, по мимике следить за ходом его мыслей и т.д.

Изучение иностранного языка

Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов - прекрасная тренировка памяти.

Способов самостоятельно изучить язык - великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без.

Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке.

Новое хобби

Осваивание новой, незнакомой деятельности - отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации.

Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или вышивание, а мужчины - рыбалку, охоту и садоводство.

Классическая музыка

В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта.

По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое.

Активность мозга находится в состоянии непрерывного изменения. В один момент мозг производит больше альфа волн, в другой – бета. Имеет место также артефакт или шум, происходящий от мигания глаз клиента, сглатывания, напряжения мышц головы, биения сердца, движений тела и от статического электричества, которое попадает в записи ЭЭГ.

По причине всех указанных факторов, чтобы сделать грамотное заключение по отклонениям в функционировании мозга требуется опытный глаз, натренированный годами тщательных наблюдений.

Количественная ЭЭГ (QEEG) была разработана для получения более ясной картины активности мозговых волн. Количественная ЭЭГ означает, что количество ЭЭГ активности рассматривается как средний уровень активности мозговых волн.

В нормальном состоянии для изменения активности мозговых волн в различных условиях, таких, как закрытые глаза, открытые глаза, в процессе чтения и решения математических задач, требуется несколько минут.

После получения сырых данных (об активности мозговых волн) для определенного состояния, и сохранения его в файл, наблюдатель делает пометки в сырых данных ЭЭГ и удаляет все данные, искаженные посторонним шумом (артефактом).

Иногда, к сожалению, большая часть данных искажена шумом, особенно в процессе чтения и решения математических задач, потому что здесь требуется большее напряжение глаз и больше движений головы. Тем не менее, в одной минуте качественных данных собрано достаточно информации, чтобы ее можно было классифицировать в количественном аспекте для получения реального и ясного взгляда на вещи.

Обычно количественная ЭЭГ производится на оборудовании ЭЭГ, на котором возможно осуществлять референциальную запись для сбора информации одновременно с нескольких областей, для клинического применения используется 10-20 систем, т.к. электроды расположены на 10-20% поверхности спереди назад между точкой стыка носовой и фронтальной кости черепа и выпуклой частью затылка, и между левой и правой точкой ушных каналов.

Негативный электрод располагается на обоих ушах. 10-20 систем используют 19 каналов для следующих областей:

где: nasion - точка стыка носовой и фронтальной кости черепа
pre-frontal – пре-передняя часть
temporal/central – височная часть/центральная часть
temporal/parietal – височная часть/теменная часть
occipital – затылочная часть
inion – выпуклая часть затылка
top of the nose – верхняя часть носа
on forehead – на лбу
just behind hearline – сразу за линией волос
between the ears – между ушами
further back – сзади
above inion – над точкой стыка носовой и фронтальной кости черепа
lump on back of head – бугор в задней части головы

Обратите внимание на нечетное количество электродов с левой стороны и четное - справа. "Z" электроды расположены посередине. Некоторые числа пропущены. Они будут восполнены на 32-м канале ЭЭГ системы.

Спереди назад электроды размещены с 10-ти процентным интервалом между точкой стыка носовой и фронтальной кости черепа и выпуклой частью затылка, и с 20-ти процентным интервалом между электродами, добавленными до 100%. Электроды также размещены на линии между боковыми частями черепа с 10-ти процентным интервалом от ушного отверстия (канала), с 20-ти процентным интервалом между электродами.

Даже если Вы внимательно изучили представленную картину, Вы все еще не знаете, как сравнить полученные данные с нормой здорового человека. С опытом развивается «чутье», но можно ли доверять интуиции?

В какой точке положительные бета, альфа или тета волны становятся отрицательными бета, альфа или тета волнами? И как насчет тех, кто только учится работать с ЭЭГ? Каким образом они должны интерпретировать полученные данные?

К счастью, данные могут быть занесены в базу данных, которая содержит средние показатели, снятые не с одного человека, а с ЭЭГ многих (предположительно нормальных) людей. Это называется нормативная база данных, не потому, что она содержит данные, снятые с нормальных исследуемых, а потому, что эта база данных будет служить «нормой» для сравнения полученных данных.

Существует ряд известных общепринятых нормативных баз данных (John"s, Thatcher"s, Hudspeth"s, the Skil) и др. Некоторые базы данных показывают взаимосвязь и ко-модуляцию данных (насколько разные части мозга взаимодействуют друг с другом).

Существует ряд нормативных баз данных, основанных на данных людей, страдающих от синдрома хронической боли или усталости, позволяющих путем сравнения определить, насколько состояние Вашего клиента близко к состоянию данных, приведенных в таких базах.

Обычно когда глаза закрыты, в мозг поступает мало данных для обработки. Это приводит к повышенной альфа активности, т.к. альфа – это пассивные ритмы, производимые нейронным узлом обратной связи между корой головного мозга (на поверхности мозга) и таламусом -сенсорным «пропускником» в мозг.

Рис.1 показывает типичную «сырую» активность мозговых волн в разных областях вдоль головы. Активность мозговых волн измеряется микровольтами, или миллионными долями вольт, и обозначается "uv". Существует несколько групп мер альфа волн. Альфа волна обычно проявляет себя в виде восходящей и ниспадающей активности, формирующей пучки или меры альфа активности. На рисунке также показан экран нормативной базы данных Skil, используемой в этих картах.

Когда глаза открыты и, более того, задействованы в каком-либо процессе, например, чтении, альфа активность в основном подавлена, наблюдается активность более быстрых бета волн, как показано на рис. 2. Бета активность обычно составляет менее 1/4 амплитуды альфа активности и не влияет на изменение основных показателей; большую часть изменений состояния сознания производит более медленная активность дельта, тета и альфа волн.

Обратите внимание на артефакт движения глаз на рисунках 7 и 8 (около глаза, когда глаз смещается влево, чтобы начать чтение новой строки, и когда движение глаз направлено вперед вдоль строки).

Можете ли Вы привести пару других примеров артефакта смещения глаза слева? Мускульная активность приближается к 01, таким образом, зависимость данных от статического электричества (пошаговое движение) проявляется по всем каналам на правой стороне.

Рис. 2

Изучая результаты ЭЭГ на предмет выявления различных условий, таких как закрытые глаза, открытые глаза, чтение или решение математической задачи на рис. 3, мы видим, что альфа активности становится меньше и меньше.

Альфа – основной пассивный ритм мозга и более всего зависит: от условия невыполнения никаких действий до условия фокусирования внимания.

Альфа активность варьируется в течение дня в соответствии с нашими естественными биоритмами. Биоритмы должны приниматься во внимание при проведении количественной ЭЭГ.

Без поправки на время суток, заложенной в базе данных, все мозговые карты в течение обследования должны составляться в одно и то же время суток. Составление мозговых карт в разное время суток чревато ложной информацией, которая будет выглядеть, как резкое улучшение или ухудшение состояния клиента, несоответствующее действительности, в то время как его состояние может на самом деле быть совершенно противоположным.

На топометрических картах рисунка 3 показан уровень микровольт (uv) для различных состояний. Также заметьте, что любая активность мозговых волн в области боковой части головы всегда меньше (рисунки 7, 8, таблицы 3, 4, 5, и 6).

Это происходит оттого, что пассивные , принимающие электроды размещены на обоих ушах. Активные электроды по бокам у ушей выполняют ту же активность, что и электроды на ушах, таким образом, аннулируя часть сигнала.

Рядом с этими боковыми областями расположены также несколько шейных мышц и височная мышца, которая может привносить большое количество артефакта в ЭЭГ, особенно в процессе чтения и решения математических задач или когда клиент нервничает (несколько хороших шуток и релаксация помогут в таком случае).

Заметьте, что артефакт на O1 вызван напряжением шеи в процессе чтения и решения математических задач, что мы видели раньше на рис. 2.

Как говорилось ранее, бета активность не слишком изменяется в промежутке между выполнением заданий, как показано на топометрической карте, на рис. 4.

Микровольтовая шкала показывает примерно амплитуду альфа активности в процессе отдыха от 1/2до 1/4. Большая часть этой низкой бета активности находится в амплитуде 5 - 7 uv.

Рис. 4

Теперь, когда мы ясно «видим» картину мозговой активности клиента, мы должны решить, является ли она нормальной для его возраста. Просто вставьте данные в базу данных - и готово! Этот человек – псих и бредит! Надеюсь, нет, потому что Вы с ним один на один в комнате! На самом деле, это мои мозговые волны после занятий по аудио-визуальной стимуляции, а потому несколько улучшенные (Вам лучше не видеть реальную картину!)

Многие заблуждаются, полагая, что высокая активность альфа или тета волн – показатель здорового состояния. На самом деле, высокая активность альфа и/или тета волн – признак болезни/патологии из области вялотекущих мозговых расстройств (описанных в главе 1).

Однако, верно и то, что опытный медитирующий может производить огромное количество альфа волн в процессе медитации, но эта высокая альфа активность не будет наблюдаться в процессе обычной жизнедеятельности.

Рисунки от 5 до 8 – топометрические карты, показывающие результаты исследования моих мозговых волн. Центральная черная линия представляет норму для человека моего возраста. Верхние и нижние точки кривых (нисходящие линии) представляют 2 стандартных отклонения от нормы. Активность выше или ниже 2 SD линий обычно считается ненормальнойl.

Как видно по красным линиям (с треугольниками), мои мозговые волны находятся внутри 2 SD линий. Фу-у-у-у! Так близко! Обратите пристальное внимание на "нормальные" uv уровни других представленных данных на рисунках 6-8. Заметьте, как "нормальная" область (в uv) уплотняется в процессе выполнения задания.

Рис. 5

Рис. 6 показывает нормативную альфа активность с открытыми глазами. Обратите внимание, что "нормальные" uv - уровни находятся в диапазоне от 5 до 7 uv. Большая часть моих альфа волн слегка ниже нормального уровня.

Рис. 6