Орлиный глаз, или как сохранить зрение. А глаз как у орла
Итак, вещи, необходимые по инструкции у вас есть, значит, пора начинать.
2 шаг
Собственно всё просто. Садимся перед зеркалом и смотрим в зону “третьего глаза”. Нет, не просто смотрим, как вы наверно подумали. Третий глаз определяем так: берём зеркало и смотрим в точку над носом. Вы смотрите? Теперь постепенно подносим зеркало к лицу. Вы увидите, что над глазами появились очертания двух глаз. Продолжаем подносить зеркало и видим, что два “призрачных глаза” образовали один. Он находится примерно над переносицей. Если вы получили нужный эффект, то переходим к следующему шагу.
3 шаг
Итак, запоминаем место третьего глаза. Запомнили? Теперь подходим к зеркалу. Зеркало лучше брать большое. Садимся и направляем взгляд в точку третьего глаза. Ваша задача состоит том, чтобы найти такое состояние взгляда, когда вы можете смотреть в зону третьего глаза 15 минут, не моргая при этом. Это и есть орлинный взгляд. Не пытайтесь получить этот эффект сразу. На это может уйти недели три. И это в лучшем случае. Но результат того стоит. Вы почувствуете себя гораздо бодрее, энергичнее и вообще состояние будет офигенное. Помните, ваша задача состоит в том, чтобы найти “орлинный взгляд”, а не чтобы натренировать его, так что не смотрите в зеркало через силу. Это очень важный аспект инструкции.
- Не переусердствуйте 20 минут в день поиску такой фокусировки посвятить можно, но больше не стоит.
- Помните, что это ваш выбор.
- Помните,что слишком долгое смотрение в одну точку вредно для глаз,так что вам решать,нужно вам это или нет.Удачи!
Мы можем любоваться бездонностью неба, наслаждаться цветом глубокой воды, зрительно чувствовать движение… Да что там, просто видеть разнообразие и многоцветность окружающей среды. Сложно переоценить значение зрения. Но, увы, очень часто глаза начинают подводить: меркнет былая четкость, теряется ясность и весь мир будто бы расплывается в сплошном тумане... Как предотвратить потерю зрения? Как сохранить ясность и четкость очертаний? Об этом и не только «Деснянской неделе» рассказала заведующая отделением микрохирургии глаза Черниговской областной больницы, врач-офтальмолог высшей категории Ирина Быховец.
Почему оно падает?
Не секрет, что основные причины ухудшения зрения - неправильный образ жизни и возраст. Длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении, лежа, в транспорте, неправильное питание, сопутствующие заболевания, курение, алкоголь, излишняя масса тела… Все это так или иначе влияет на остроту зрения.
Чаще всего люди обращаются в кабинет офтальмолога с нарушением рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). В более зрелом возрасте - нарушение прозрачности хрусталика (катаракта). А вот с глаукомой обращаются реже, хотя эта коварная болезнь все больше и больше атакует пациентов во всем мире. Так что такая тенденция пугает.
Почти у половины больных, которых госпитализируют в отделение микрохирургии глаза, - катаракта, у 23% - глаукома, у 10% - травмы глаз, у остальных - воспаление и дистрофические процессы.
После 40-ка - не ждите симптомов
К врачу нужно обращаться сразу же, как только возникла проблема: боль, резь, расплывается в глазах, нарушается четкость… Однако иногда нужно записаться на прием к офтальмологу еще до возникновения каких-либо симптомов.
После 40 лет из-за возрастных изменений в зрительном аппарате человек замечает, что может читать лишь при достаточном отдалении текста от глаз. Поэтому нужны очки, которые должен подобрать специалист. Если же купить их самому, - возможна боль и усталость глаз. К тому же один раз в три года в поликлинике по месту жительства утром нужно обязательно измерять внутриглазное давление. Если же есть родственники с глаукомой, то такое обследование надо делать ежегодно после 35 лет.
На базе областной больницы работает круглосуточный офтальмологический травмцентр. Поэтому если есть травмы - обращайтесь сразу, не ждите утра или рабочего дня.
Коварная глаукома
Это повреждение (атрофия) зрительного нерва при повышенном, а возможно и нормальном внутриглазном давлении. Коварство этой болезни в том, что явных признаков может и не быть. Основной симптом - постепенное снижение остроты зрения. Бывает, больной даже не замечает, что плохо видит на один глаз. Проблема становится явной, когда болезнь поражает второй.
Помните: глаукома неизбежно ведет к слепоте. Но если вовремя заметить, - можно остановить прогрессирование болезни. Восстановить остроту зрения, к сожалению, невозможно.
До сих пор неизвестно, откуда берется глаукома. Но есть несколько факторов риска: возраст после 40-ка, наследственность, гипертония, вегето-сосудистая дистония, мигрень, сахарный диабет.
Возможные симптомы глаукомы:
радужные круги при взгляде на источник света;
периодический или постоянный туман перед глазами;
ухудшение зрения.
Как лечить:
используйте только рекомендованные врачом препараты и по назначенной схеме;
некоторые лекарства принимайте только после консультации с офтальмологом;
не употребляйте алкоголь и не курите вообще.
Глаукома - не приговор, если выявить вовремя.
Катаракта - все не так страшно
При катаракте даже на последних стадиях можно вернуть зрение (заменить хрусталик на искусственный). Уровень проведения операций при катаракте очень высокий.
В областной поликлинике есть современный В-сканер, позволяющий при мутном хрусталике обнаружить сопутствующую патологию глаза до операции. Это дает больному шанс на дальнейшее восстановление зрения.
Хрусталик удаляют с помощью ультразвука: через прокол глаза от 1,8 до 2,5 мм в зависимости от приобретенного имплантанта. Специальный ультразвуковой инструмент вводят в глаз, мутный хрусталик превращается в эмульсию и одновременно выводится из глаза. Взамен вживляют качественные искусственные гибкие имплантанты.
Сегодня много говорят об удалении катаракты лазером. В области операции проводят лишь ультразвуковым методом, он наиболее популярен во всем мире. Лазерные методики только изучаются.
Во время проведения операции при катаракте важно:
- как ее проводят;
- какие сопутствующие материалы и оборудование используют;
- уровень специалиста.
Если приписали очки - носите их
Есть миф, что если надеть очки, то зрение будет только ухудшаться. Ирина Быховец его развеивает. Очки помогают воспринимать мир четким и ярким. Зрение от них не ухудшится. Напротив, если не носить очки, назначенные врачом, то глаза постоянно будут в напряжении, будет болеть голова, а это ничего хорошего не принесет.
Не читайте в транспорте, лежа и при плохом освещении.
Когда читаете, работаете за компьютером или смотрите ТВ, - делайте перерывы.
Предотвращаем «мониторный» синдром
Компьютеры и телевизоры овладели миром. Но вместе с видимым облегчением жизни они принесли и огромную нагрузку на организм в целом и на зрение в частности. Конечно, в современном мире нельзя полностью отказаться от мониторов и «голубых» экранов. Поэтому, чтобы предупредить возможные проблемы глаз, нужно выполнять несколько правил:
- расстояние до компьютера должно быть 50-60 см, размещение - на уровне глаз;
- что касается телевизоров, экран должен быть на расстоянии хотя бы пяти диагоналей модели вашего ТВ;
- в темное время лампа не должна освещать монитор, чтобы не было бликов;
- не забывайте моргать, чтобы защитить глаза от пересыхания;
- работая за компьютером, каждые полчаса делайте пятиминутные перерывы;
- первоклассники должны проводить за компьютером не более 10 минут в день, ученики вторых-пятых классов -
15, шестых-седьмых - 20, старшеклассники - до 30-ти.
Особое внимание стоит обратить на компьютерные игры: их действие на формирующуюся зрительную систему еще не изучено.
При первых симптомах ухудшения зрения обращайтесь к врачу.
«Подкормим» зрение
Особенно зрению нужен витамин А и Е (масло, яичный желток, печень, орехи, морковь, шпинат, петрушка, красный и желтый сладкий перец, черная смородина, черника, абрикосы). В двух желтках содержится суточная доза витамина А. Черника - основной компонент всех витаминных комплексов для глаз. Полезен и витамин В2, он попадает в организм с молочными продуктами, яйцами, орехами и злаками. В рыбе - полезные жиры для здоровья глаз. Грейпфрут - против старения хрусталика.
Гимнастика для глаз
Выработайте полезную привычку тренировать зрение во время паузы в работе или в перерыве между домашними делами. Это нужно делать и здоровым людям, и тем, у кого уже есть проблемы со зрением.
1. Начинайте с простого расслабления. Посидите спокойно пару минут с закрытыми глазами, думая о чем-нибудь приятном.
2. Сделайте вращение открытыми глазами по и против часовой стрелки - по 5 раз через небольшую паузу.
3. С закрытыми глазами переводите «взгляд» вправо-влево, то же самое сделайте, открыв глаза.
4. Выберите в помещении два предмета на близком и удаленном расстоянии и переводите взгляд поочередно с одного на другой.
5. Прикройте ладонями закрытые глаза и постарайтесь добиться стойкого глубокого черного цвета.
6. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.
Наталья Найдюк, еженедельник «Деснянская неделя» №3 (146)
Продолжаю искать выдающиеся показатели по остроте зрения. я рассказал о самом зорком человеке на Земле. Однако, зрение этого человека нельзя назвать даже «хорошим», если сравнивать с орлом.
Что за птица орел?
Уникальных показателей по остроте зрения, невозможно достичь без специфических особенностей строения глаза. Большой размер глаз позволяет отражать более крупное изображение на сетчатке. К тому же более высокая плотность светочувствительных клеток (палочек и колбочек) делает изображение более чётким и детальным. В каждом глазу у орла имеется две центральные ямки (зоны максимальной концентрации рецепторов), которые тоже вносят существенный вклад в уникальное зрение орла.
Для защиты зрения у орлов есть две пары век. Одну, из которых, птица использует на земле или находясь в неподвижном состоянии. Вторая пара век необходима орлу для защиты в воздухе. В первую очередь они хорошо защищают от напора воздуха, ведь скорость пикирования орла достигает 100 км/ч. Эта дополнительная пара век прикрывает глаз, чтобы он оставался чистым и незамутненным.
Как и человек, орел обладает бинокулярным зрением. Кроме этого аккомодация (фокусировка) происходит очень быстро. Другим очень необычным свойством для живой природы является способность этой птицы различать цвета. Эта способность развита у них в большей степени, чем у людей, поэтому наша планета из глаз орла выглядит более красочной. За счет того, что глаза у птицы размещены далеко друг от друга, она хорошо чувствует глубину пространства (высоту и расстояние). Это свойство жизненно необходимо при пикировании. Интересен и тот факт, что зрение у орла развивается постепенно по мере взросления.
Зрение орла в цифрах
Ширина поля зрения орла составляет 275 градусов, за счет чего он хорошо видит, что происходит у него сзади. Зрение орла способно определить добычу с расстояния двух километров, если же птица при этом будет помогать движением головой, то это расстояние может удвоиться. В поисках добычи орел может с большой тщательностью просканировать территорию площадью 13 кв. км.
Восточные системы здорового образа жизни выработали ряд упражнений, которые помогают сохранить отличное зрение на долгие годы. Их результативность была подтверждена и официальной медициной. Более того, выяснилось, что эти упражнения не только хорошая профилактика, они помогают и в том случае, если уже имеются проблемы со зрением. Суть этих упражнений — сосредоточение взгляда (или рассматривание) на различных источниках света.
Для тех, кто разочаровался в медикаментозных способах исправления зрения, мы приводим комплекс специальных упражнений, применяемых в йоге и других восточных практиках. Кстати, сами йоги применяют концентрацию взгляда на источниках света для развития способности к сосредоточению. Но замечено, что эти упражнения очень благотворно действуют на глаза.
Итак, упражнение первое: сосредоточение взгляда на пламени свечи. Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в полной темноте или полутьме. Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии от 0,5 до метра от лица — как вам удобнее. Скажем только, что, согласно классическим восточным канонам, это расстояние должно равняться расстоянию от глаз до низа живота. Примите какую-либо устойчивую позу и не моргая смотрите на свечу. Постарайтесь, чтобы в это время вас ничто не отвлекало: ни предметы, ни звуки вокруг, ни ваши собственные мысли.
Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно сужая площадь зрения до минимума. Глаза широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени начинает превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Размышляйте в это время об очищающей стихии огня. Йоги удерживают это состояние до получаса и более.
Повторяем, что во время упражнения голова должна быть свободной от посторонних мыслей. Нужно научиться просто смотреть. Это самое трудное, такое умение приходит только после длительной тренировки. Поначалу постоянно будут появляться самые разные мысли, и это понятно. Поэтому, поймав себя на посторонних мыслях, не раздражайтесь, такая реакция совершенно бесполезна. Лучше внутренне улыбнитесь и переключитесь на центр пламени. Применяя центральную фиксацию, старайтесь увидеть в пламени что-то неизведанное, рассматривайте его. Отделяйте себя от своих мыслей, оценивайте все как бы со стороны и совершенно доброжелательно.
Первые недели нужно смотреть на пламя до тех пор, пока не устанут глаза. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10 — 15 минут. Только не вздумайте заниматься этим упражнением через силу. Всякий раз, как только появляются резь и слезы, нужно закрыть глаза и продолжать смотреть на свечу мысленным взором, пока представляемое светлое пятно не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения и мысленно видеть пламя как можно отчетливее. В ходе упражнения не забывайте об осанке! Очень важно все время держать прямо спину и голову. Заканчивая упражнение, расслабьте глаза.
Следующее упражнение: сосредоточение взгляда на отраженном пламени. К нему можно приступать после нескольких месяцев выполнения предыдущего упражнения. Техника его выполнения аналогична технике предыдущего упражнения, но взгляд фиксируется не на языке пламени, а на его отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку или широкую чашу, налив туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды. Фиксация взгляда на отраженном свете совершенствует способность к сосредоточению внимания и успокаивает нервную систему, очень благотворно действует на весь организм, в частности, на зрение.
А это упражнение уже посложнее, поскольку взгляд нужно сосредоточить прямо на солнце. Но, конечно, не на светиле, которое слепит глаза в разгар дня. Понятно, что пристально смотреть на яркое солнце днем нельзя. Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Вообще же, йоги предпочитают для занятий утренние часы.
Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо. Направьте взгляд на солнце. Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотрите широко открытыми глазами, не напрягая их и не моргая. Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, нужно закрыть глаза и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза остаются расслабленными. Если у вас не получается смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При небольшой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.
Еще одно упражнение: сосредоточение взгляда на отражении солнца. Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде — в пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня.
В системах оздоровления считается, что сосредоточение взгляда на солнце и на его отражении очень полезно для глаз. Орел может смотреть прямо на солнце, поэтому йоги уверены, что систематическая практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости (в том числе и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы.
А вот еще два упражнения, не менее интересных и полезных: сосредоточение взгляда на луне и ее отражении.
Выполняется точно так же, как и сосредоточение взгляда на солнце. Смотреть от 3 до 10 минут. Желательно, чтобы луна находилась к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают.
Но здесь есть исключение. Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с сосредоточением взгляда нельзя. Даже вполне здоровым людям на луне или ее отражении (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредоточиваться рекомендуется не чаще раза в неделю.
Большую пользу зрению приносит также фиксирование взгляда на звездах, облаках, на вершинах гор, на морских просторах и красотах ландшафта.
Dragon Herbs, Орлиное Зрение 100 овощных капсул
Основателем и лидером бренда Dragon Herbs является американец Рон Тегеарден. Рона называют Мастером-травником и отцом травяного движения в Штатах, ведь он первым начал продавать тоники на основе женьшеня и ягод годжи еще в далеком 1971 году.С 1971 года Рон является практиком и распространителем методов китайской народной медицины и траволечения на территории Штатов. Рон известен как автор нескольких книг и множества статей на тему предупреждения и лечения заболеваний с помощью трав. Рон имеет множество учеников и последователей, а также огромное количество клиентов.
Рон прошел многолетнее обучение у известных в Китае, Корее и Японии мастеров, изучив древние даосские методы оздоровления организма, акупрессуру и подходы к здоровому питанию, а также траволечение. Сам он поклонник макробиотики и уже 7 лет работает в сообществе макробиотики.
Рон специализируется на тонизирующих травах и много путешествует, собирая самые интересные и редкие травы в разных уголках света. Многие его травяные сборы со временем стали известными сегодня суперфудами.
Особенно интересуют Рона иммуномодулирующие, антивозрастные травы, и травы, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы. Последние 20 лет он провел значительную часть времени в Китае, Японии, Центральной Азии, Гималаях, собирая самые лучшие по качеству и мощности воздействия травы для своих тоников и суперфудов.
Основанный им в Калифорнии в 1996 году бренд Dragon Herbs использует лучшее сырье для своей продукции, это индивидуально подобранные и наиболее чистые травы из разных регионов.
Одним из препаратов на основе китайских травяных сборов является Орлиное зрение от Dragon Herbs. Его основные задачи: тонизирование печени, ее очищение и улучшение функций, питание крови, и как следствие - улучшение состояния глаз.
Согласно подходу традиционной китайской медицины состояние наших глаз, в том числе острота зрения, тесно связаны с состоянием и функциями печени (сюда же относится желчный пузырь). Именно поэтому китайские доктора для лечения проблем с глазами в первую очередь исследуют вашу печень, и основное лечение проблем со зрением будет заключаться в ее очищении (стимулировании желчеотделения), выведении токсинов и восстановлении клеток печени, а также работой с периферической нервной системой, которая контролирует функции глаз. Как следствие - улучшается состояние глаз, особенно ясность и четкость зрения.
В составе препарата:
- ягоды годжи - тонизируют печень и за счет этого очищается кровь. Также содержат каротиноиды, которые способствуют производству витамина А и обеспечивают питательные вещества для глаз, включая зеаксантин - каротиноид, который защищает здоровье сетчатки, пигмент, который покрывает сетчатку (задняя стенка глаза);
- цветы хризантемы. Этот цветок используется в китайском траволечении, чтобы быстро принести пользу глазам и зрению, очищая препятствия и позволяя энергии свободно течь через глаза. Это может помочь уменьшить напряжение глаз, покраснение и застой в глазах из-за усталости и временной сухости;
- корнус - это еще один тонизирующий фрукт, который оказывает сильное воздействие на почки и печень. Традиционно считается ценным тоником для глаз;
- травы астрагал и диоскорея дают общеукрепляющее воздействие на организм.
- Vitex rotundifolia поддерживает четкость зрения.
- Ligusticum стимулирует кровоток и обеспечивает правильное кровоснабжение глаз.
- Tribulus тонизирует почки и печень.
- Кассия тора оказывет успокаивающее действие.
Это, конечно же, далеко не весь состав, только основные действующие компоненты. Из вспомогательных есть, например, семена сенны, которые оказывают легкое слабительное действие.
Производитель обращает внимание:
тонизирующие травы не должны использоваться для профилактики или лечения заболеваний глаз (для этого вам следует проконсультироваться с врачом). Эта формула используется для обеспечения правильного баланса энергии в глазах, чтобы глаза оставались здоровыми. Как инь-тоник, это также способствует здоровому балансу жидкости глаз. Если вы испытываете воспаление глаз или то, что кажется глазной инфекцией или какой-либо другой болезнью глаза, вы должны проконсультироваться с врачом.
Также перед приемом препарата убедитесь, что у вас нет камней в желчном пузыре.
Мои впечатления:
Препараты на основе черники, добавки с лютеином и тп. я принимаю регулярно, по назначению врача пропиваю курс каждые полгода. Так что можно сказать, что я опытный подопытный кролик)))
Баночка с капсулами среднего размера, приходит с запаянной крышкой, есть также защитная пленка.
По инструкции препарат нужно принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 3 капсулы, запивая водой.
Никаких посторонних вкусов или запахов от капсул не исходит. Капсулы средние, глотаются легко.
Обратите внимание - в день пьется по 6 капсул. То есть баночки на 100 шт. вам хватит всего на 2 недели и 2 дня. Так что сразу определитесь с вашими исходными данными (состояние печени и зрения) и основной целью приема этого препарата: если печень не сильно проблемная и вы пьете препарат больше для профилактики - в принципе, можно обойтись и 1 баночкой. Если же вы желаете более выраженного эффекта - берите две, их хватит на месячный курс.
От данного препарата я не ожидала какого-то чуда, как в принципе от любого другого препарата с "витаминками для глаз". Ведь наше зрение зависит от многих факторов.
И тем не менее, выпив 1 баночку, результатом я осталась более чем довольна: зрение стало более четкое, а глаза - более увлажненными. Глаза меньше стали уставать при работе с компьютером.
Буду ли брать еще - однозначно да.
Из впечатлений помимо воздействия на зрение: препарат имеет явное желчегонное действие, иногда чувствовалось тепло в области правого подреберья, плюс - легкое слабительное.
Также за счет чистки печени и выброса токсинов может появляться тошнота, головная боль, головокружение, сыпь - особенно в первые дни приема. Это нормально и не стоит переживать - эти симптомы быстро проходят. Можно облегчить себе состояние, приняв теплую ванную с морской солью, выпив побольше чистой воды, или совершив прогулку по весеннему парку.
Кстати, препарат оказывает также тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм - так что сил на такие прогулки у вас будет предостаточно.
По схеме приема производитель не дает каких-то особых рекомендаций, но поскольку препарат имеет желчегонное действие - лучше принимать за 15-20 минут до еды, либо после еды. Мне больше понравилось принимать через 15 минут после еды, так не возникало никакого дискомфорта или тошноты на пустой желудок, но возможно это чисто моя индивидуальная переносимость.
Кстати, лучшее время для работы с печенью - весна, так что ловите момент, сейчас такие препараты наиболее эффективны!
И напоследок, помните «Первое правило тонического травничества» Рона Тегеардена: соблюдайте инструкции. Если вы не принимаете травы РЕГУЛЯРНО, они не работают. Так что не забывайте принимать препарат по схеме, и не пропускайте прием, это важно.
Несколько полезных советов о печени
Согласно китайской традиционной медицине, хотите здоровые глаза - берегите печень.
Наши эмоции, особенно гнев и неприятие, а также наше питание, оказывают огромное влияние на печень.
Чтобы помочь печени, проявляйте терпение, сочувствуйте и отпускайте обиды.
Не ешьте на ночь и не переедайте.
Обязательно спите с 1 часу ночи до 3х - в это время печень очищается и самовосстанавливается.
Не пейте бесконтрольно синтетические добавки и лекарства - печени приходится все это расщеплять и выводить токсины, это ее ослабляет.
Ешьте побольше листовой зелени и пророщенных зерен - это укрепит вашу печень.
Заботьтесь о вашей печени - и она позаботится о вас и ваших глазах!
Если мой пост был вам полезен - буду благодарна за использование моего кода SRR675
На любой ваш заказ он даст скидку 5%. Кроме того, таким образом вы будете мотивировать меня писать еще;)
