Польза или вред от Л-карнитина? Имеет ли Л-карнитин побочные эффекты? Симптомы импотенции у мужчин: основные понятия.

Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей

В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как жиросжигатели и l-карнитин:
- какие бывают виды жиросжигателей
- отличие термогеников и l-carnitine
- время усвоения разных форм выпуска л-карнитина
- сколько нужно употреблять l-карнитина для достижения результатов мужчинам и женщинам
- отличие l-карнитина и ацетил-л-карнитина
- инструкция по применению жиросжигателей
- противопоказания и побочные эффекты жиросжигателей и l-карнитина
- форма выпуска термоджеников и l-carnitin
- что входит в состав жиросжигателей
- спортивные жиросжигатели для женщин, для мужчин, общие
- возможен ли совместный прием l-карнитина и термогеников

L-Carnitine (Левокарнитин)

L-карнитин что это такое

Это винаминоподобное вещество (не витамин, так как наше тело может его синтезировать самостоятельно в печени и почках). Он в небольших количествах содержится в продуктах питания и является полностью натуральным.

Принцип действия

Повышает К оэффициент П олезного Д ействия ваших аэробных тренировок путем увеличения количества перерабатываемых жировых запасов вашего тела в энергию, снижает уровень вредного холестерина, улучшает работу сердца.

Инструкция как правильно принимать L-карнитин для похудения

Дозировка для каждого человека должна подбираться индивидуально. Обычно она составляет от 2 г до 6 г за один прием, однако некоторые спортсмены принимают аж до 15 г. Оптимальное время приема - за 15-30 минут до тренировки или интенсивной физической нагрузки. В дни отдыха пить карнитин с целью похудения особого смысла нет. Начните прием с 0,5 г l-carnitine за один прием и постепенно увеличивайте дозировку до достижения необходимого эффекта. Критерий правильно подобранной дозировки - повышенная потливость и увеличенная выносливость на тренировке.

Способ применения для улучшения работы сердца

По мнению большинства врачей стоит употреблять в среднем от 0,5 г до 0,9 г л-карнитина ежедневно. Рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о дозировке подходящей именно Вам и о длительности приема препарата.

Хотите узнать, что такое Л-карнитин? Мы расскажем о действии Л-карнитина, его пользе, какой лучше выбрать, а также как и сколько принимать добавку.

Сейчас Л-карнитин для похудения включают в огромное количество спортивных добавок. Производители спортпита в один голос твердят, что это мощный и универсальный компонент, который обладает свойствами жиросжигателя , помогает нарастить мышцы, ускоряет восстановление и улучшает когнитивные функции.

В то же время многие люди утверждают, что карнитин – это бесполезная добавка. Кто же прав?

Как обычно, истина лежит где-то посередине. На самом деле, Л-карнитин – это не чудодейственный препарат, но наука показывает, что он может быть эффективным для определенных целей. Давайте разберемся. В этой статье мы расскажем, что такое Л-карнитин, какая от него польза , какой вид выбрать, как и сколько лучше принимать, а также стоит ли бояться побочных эффектов.

Л-карнитин – что это ?

Л-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он является условно незаменимым, что означает, что наш организм может производить его до тех пор, пока мы употребляем достаточное количество лизина и метионина (незаменимых аминокислот).

L-карнитин выполняет несколько жизненно важных функций в организме, в основном связанных с производством клеточной энергии. Таким образом, неудивительно, что большая часть L-карнитина в организме находится в мышцах, которые должны быстро генерировать огромное количество энергии.

Почему название «L-карнитин» содержит букву L? Она просто отличает его от другой формы вещества, D-карнитина, который не только не имеет полезных эффектов, но фактически препятствует способности нашего тела усваивать L-карнитин. Поэтому D-карнитин никогда не добавляют в продукцию спортивного питания. Вы найдете там только L-карнитин в одной из четырех форм:

• L-карнитин . Это та же самая форма карнитина, которая вырабатывается в организме.
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR ). Эта форма L-карнитина прошла химический процесс, известный как ацетилирование, который позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер.
• L-карнитин L-тартрат . Эта форма L-карнитина связана с винной кислотой и помогает улучшить абсорбцию.
• Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Эта форма L-карнитина связана с аминокислотой глицином. Исследования показывают, что ГПЛК оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки.

Почему люди употребляют Л-карнитин для похудения?

Ответ очевиден: они принимают добавку, чтобы увеличить количество карнитина в организме, особенно в мышцах. Это, в свою очередь, приводит к ряду положительных эффектов, включая уменьшение боли в мышцах, лучшее восстановление после тренировки и повышение производства оксида азота.

Однако ни одна форма карнитина, взятая отдельно, не обеспечивает весь перечень вышеуказанных эффектов.

Польза Л-карнитина

Обычно человек получает достаточное количество Л-карнитина с пищей, однако исследования показывают, что карнитиновая недостаточность может возникнуть у лиц пожилого возраста и у тех, кто не употребляет мясо.

Поэтому большинство людей, занимающихся в зале, не нуждаются в приеме Л-карнитиновых добавок в целях улучшения здоровья. Однако мы можем повысить количество этого вещества в организме, чтобы улучшить спортивные результаты.

Влияние Л-карнитина на повреждение мышц и их болезненность

Исследования показывают, что вещество уменьшает повреждения мышц во время и после интенсивных упражнений, тем самым улучшая восстановление и уменьшая мышечную болезненность.

Этот эффект Л-карнитина является одним из самых доказанных. Ученые все еще исследуют его механизм. Сейчас наиболее вероятной гипотезой является то, что он опосредуется повышением притока крови к мышечной ткани, что приводит к уменьшению мышечного стресса и улучшению клеточных сигналов, которые связаны с восстановлением мышц.

Работает ли L-карнитин как жиросжигатель?

L-карнитин требуется для окисления жирных кислот (то есть для их сжигания), поэтому производители спортпита часто утверждают, что вещество помогает ускорить потерю жира и отлично подходит для похудения. К сожалению, эти заявления не отвечают действительности.

Действительно, дефицит карнитина может усложнить похудение. Однако большинство людей не страдают от недостаточности карнитина. Плюс к этому, ученые выяснили, что повышение уровня карнитина выше нормы не приводит к улучшению жиросжигания.

Таким образом, употребление любой формы L-карнитина вряд ли поможет вам на « сушке» или при похудении, кроме тех случаев, когда вы являетесь пожилым человеком или вегетарианцем (и то сомнительно, что Л-карнитин будет иметь какое-то значение).

Л-карнитин и набор мышечной массы

Некоторые производители спортпита заявляют, что L-карнитин может непосредственно улучшать набор мышечной массы и силовые показатели (наподобие креатина)

Но этот эффект был обнаружен только в одном случае, когда добавку принимали пожилые люди с целью устранения недостаточности Л-карнитина. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что людям с нормальным уровнем карнитина продукт не поможет.

Тем не менее употребление Л-карнитина может косвенно поспособствовать набору мышечной массы и росту силы из-за положительного влияния добавки на болезненность мышц и восстановление.

Дело в том, что чем меньше болят наши мышцы после похода в тренажерный зал и чем быстрее мы восстанавливаемся, тем интенсивнее мы можем тренироваться и быстрее прогрессировать. В конечном итоге это поможет улучшить композицию тела.

Читайте также: Правильный набор мышечной массы – 10 типичных ошибок

L-карнитин и физическая работоспособность

Большинство исследований показывают, что L-карнитин не улучшает работоспособность во время длительных низкоинтенсивных упражнений. То же самое можно сказать и об интенсивных краткосрочных тренировках.

Некоторые ученые высказали предположение, что употребление добавок L-карнитина может увеличить мощность мышц, но данные по этому вопросу пока неубедительны.

Последнее, но не менее важное: L-карнитин, как было показано, снижает умственную и физическую усталость во время физических упражнений у пожилых (но не у молодых здоровых) людей.

Таким образом, сейчас научные данные свидетельствуют о том, что, скорее всего, карнитин не улучшит вашу физическую работоспособность.

L-карнитин и когнитивные функции

ALCAR может уменьшить усталость и улучшить концентрацию у людей с синдромом хронической усталости или с дефицитом карнитина.

Есть также некоторые доказательства, что ALCAR может использоваться при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Некоторые здоровые люди сообщают об улучшении когнитивных функций во время приема ацетил-L-карнитина, но, к сожалению, пока существует недостаточно исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть такие утверждения.

Л-карнитин и чувствительность к инсулину

Несколько исследований показали, что левокарнитин способен повысить чувствительность к инсулину у людей, страдающих диабетом. Однако не известно, имеет ли он такие же эффекты у здоровых людей.

Л-карнитин и фертильность

В нескольких экспериментах было обнаружено, что L-карнитин может улучшить качество спермы у мужчин, особенно у тех, кто имеет низкое качество спермы или страдает от бесплодия.

Сколько Л-карнитина нужно принимать – клинически эффективная дозировка

Клинически эффективная дозировка Л-карнитина зависит от того, какой вид вещества вы используете:

Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 мг в день;

L-карнитин L-тартрат: от 1000 до 4000 мг в день;

Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 мг в день;

Обычный Л-карнитин: от 500 до 2000 мг в день.

Как принимать Л-карнитин?

Одни специалисты считают, что карнитин нужно принимать перед тренировкой, другие говорят, что лучшее время приема – после физических упражнений. И те, и другие правы по-своему. Ацетил-L-карнитин нежелательно принимать с пищей (он хуже усваивается). Поэтому его можно выпить перед тренингом вместе с добавками для повышения уровня энергии.

Но для оптимального усвоения других форм карнитина требуются углеводы. Поскольку есть перед тренировкой нежелательно, добавку лучше употребить после.

Одна из стратегий для получения всех полезных эффектов разных форм Л-карнитина – прием двух порций ALCAR между едой (в том числе 1 порция до тренировки) и одной порции обычной формы либо L-карнитина L-тартрата после тренинга.

Что можно ожидать от приема Л-карнитина?

Это зависит от особенностей вашего организма и питания.

Если вы молоды, здоровы и более-менее правильно питаетесь, основное преимущество, которое вы можете ожидать от левокарнитина, – это уменьшение мышечной боли после тренировки и ускорение восстановления.

Продукт может также слегка увеличить производительность вашей тренировки, но доказательная база этого довольно слаба. У людей среднего возраста и старше прием Л-карнитина может немного ускорить сжигание жира, увеличить мышечную массу и снизить утомляемость на тренировках. Кроме того, если вы не едите мясо, употребление продукта может принести вам такую же пользу, как и пожилым людям.

Это интересно: дефицит карнитина очень распространен среди веганов и вегетарианцев по той причине, что их рацион содержит гораздо более низкие количества лизина и метионина – незаменимых аминокислот, необходимых для производства карнитина.

Имеет ли Л-карнитин побочные эффекты?

Исследования показывают, что добавки Л-карнитина безопасны и не вызывают побочных эффектов . Однако этот вопрос является спорным. Причина – статья, опубликованная в 2013 году, которая показала, что карнитин в мясе может увеличить риск сердечных болезней.

Есть веская причина не переживать по этому поводу: данная работа фактически не продемонстрировала, что употребление красного мяса увеличивает риск заболеваний сердца. Вместо этого она показала, что мясо вызвало временное увеличение вещества, известного как TMAO (триметиламиноксид), которое было ассоциировано с сердечными заболеваниями, но ученые не доказали, что оно действительно вызывает их.

Другими словами, теория о том, что употребление мяса увеличивает риск сердечных заболеваний у всех людей при любых обстоятельствах, вряд ли отвечает действительности.

Это подтверждается тем фактом, что исследования не обнаружили никакой связи между потреблением красного мяса и сердечными заболеваниями, диабетом, инсультом или раком. Тем не менее есть свидетельства того, что употребление переработанных продуктов на основе красного мяса, таких как бекон, салями и хот-доги с сосисками, может увеличить риск сердечных заболеваний. Однако не известно, связано ли это с потреблением красного мяса как таковым или вообще с нездоровым образом жизни.

Вывод

L-карнитин – это достойный продукт спортивного питания. Он может дать те полезные эффекты, которые ожидают большинство людей.

Продукт может помочь вам в сжигании жира, наборе мышечной массы и росте силовых показателей при условии интенсивных тренировок. Благодаря ему вы сможете по-настоящему выкладываться на тренировках и лучше восстанавливаться, что, конечно же, ускорит ваш прогресс.

Итак, если вы хотите уменьшить мышечную боль и обеспечить более быстрое восстановление после тренинга, тогда Л-карнитин станет хорошей добавкой к вашему рациону.

L-карнитин является уникальным питательным веществом, не зря его еще называют «витамином здоровья».

Роль в человеческом организме

Данное вещество представляет собой аминокислоту, которая относится к витаминам В-группы, стимулирует рост, что, несомненно, играет важное физиологическое значение.

Карнитин принимает активное участие в процессе метаболизма липидов, обеспечивая при этом организм дополнительной порцией энергии: молекулы карнитина транспортируют липидные кислоты непосредственно в митохондрии, где и происходит их окисление.

Стоит отметить, что человеческий организм способен сам вырабатывать необходимое для нормальной жизнедеятельности количество карнитина. В некоторых случаях потребности в данном питательном вещества существенно повышаются, поэтому требуется прием специальных витаминосодержащих продуктов и препаратов.

Основные функции

Обычно карнитин используется в качестве сжигателя жира для нормализации массы тела (в комбинации с регулярными тренировками, аэробикой, а также фитнесом). Необходимо взять во внимание, что этот питательный компонент выполняет ряд иных функций в человеческом организме, а именно:

• Понижает показатель «вредного холестерина», предупреждает возникновение атеросклероза
• Защищает клетки и ткани от негативного воздействия свободных радикалов
• Нормализует работу сердечной мышцы, снижает вероятность развития ишемической болезни
• Улучшает пищеварительный процесс, способствует восстановлению слизистых оболочек ЖКТ при остром и хроническом течении панкреатита, а также гастрита
• Стимулирует восстановительные процессы внутри клеток печени
• Способствует нормализации деятельности щитовидной железы, улучшает основной метаболизм
• Оказывает анаболическое действие путем ускорения биосинтеза белков в мышечной ткани, стимулирует активный рост детского организма
• Успокаивающе воздействует на нервную систему
• Активизирует работу головного мозга
• Стимулирует работу иммунной системы
• Ускоряет восстановительный процесс после перенесенного оперативного вмешательства или серьезной болезни
• Оказывает позитивное влияние на сперматогенез.

Не менее важной функцией карнитина является способность выводить токсины из организма. Благодаря образованию соединений с токсическими веществами (продуктами метаболизма) производится выведение всех вредных комплексов через почки.

Подробную инструкция по применению L-карнитина можно посмотреть

Влияние на репродуктивную функцию

В европейских странах препараты на основе карнитина заняли почетное место среди лекарственных средств, используемых для лечения, а также профилактики мужского бесплодия, а в частности импотенции и половой слабости. На отечественном рынке такие средства появились совсем недавно, но уже обрели популярность среди тех мужчин, кто озабочен проблемой улучшения собственной спермограммы при планировании беременности.

Карнитин существенно повышает не только количество сперматозоидов, но и улучшает их подвижность. Данное вещество способствует скорейшему созреванию спермиев, уменьшая при этом количество патологических форм.

Стоит отметить, что карнитин улучшает качественных характеристик спермы даже тогда, когда причина имеющейся патологии не выявлена. Применение L-карнитина будет полезна для мужчин при планировании беременности, так как повысит вероятность зачатия.

Применения препаратов с карнитином

Сперматогенез у мужчин является непрерывным процессом. От начала образования и вплоть до созревания спермия проходит около 72 часов. На протяжении этого периода карнитин необходимо принимать ежедневно. Не стоит думать, что ограничиваясь двухразовым суточным приемом препарата на протяжении двух недель при планировании беременности можно существенно улучшить фертильность спермы. Ведь данный показатель закладывается еще на первичной стадии образования сперматозоида.

Если перед вами поставлена цель улучшить показатели спермограммы, что необходимо при планировании беременности, стоит отдать предпочтение тем препаратам, которые будет удобно ежедневно принимать на протяжении 2,5 месяцев. Стоит учитывать, что карнитин обладает специфическим привкусом, который большинству мужчин не слишком понравится.

При всех видах бесплодия у мужчин: патоспермии, секреторном бесплодии (идиопатическая форма), астенозооспермии, варикоцеле (послеоперационный период) рекомендуемая суточная дозировка карнитина составляет до 3 г. Для зачатия обычно назначают ежедневно принимать по 300 мг.

Витаминные препараты для мужчин

Прием комплексных витаминов будут актуальны не только во время подготовки к беременности, такие препараты помогут защитить организм мужчин от воздействия разнообразных инфекций.

Витаминные препараты при планировании беременности необходимо принимать с осторожностью и исключительно по назначению врача. Ведь избыточное количество витаминов, а в частности вит. А, скорее принесет вред, чем пользу.

Зачастую витамины, содержащие карнитин, рекомендованы к применению для нормализации сперматогенеза и качественных характеристик семенной жидкости. В состав витаминных комплексов для мужчин обычно входит карнитин в сочетании с цинком и вит. Е. Цинк способствует увеличению количество спермиев, карнитин благотворно воздействует на качество самой спермы. Вит. Е для мужчин при планировании беременности также играет огромное значение. При его дефиците существенно падает жизнеспособность сперматозоидов, повышается продолжительность их созревания, что является одной из проблем зачатия.

Фолиевая кислота также важна для мужчин при планировании беременности, в комплексе с карнитином она является незаменимой для зачатия здорового ребенка.

Стоит помнить, что здоровье будущего ребенка напрямую зависит от здоровья родителей. Ведение правильного образа жизни в сочетании с приемом L-карнитина и сбалансированным питанием, несомненно, приведет вас к заветной цели – наступлению долгожданной беременности.

За последние 15 лет были проведены исследования, которые указывают на прямую связь между перекисным окислением липидов семенной жидкости и снижением фертильности у мужчин. Карнитин при бесплодии помогает избавиться от продуктов пероксидации, не нанося существенный вред организму.

L-карнитин — это производное ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая способно на 20% от потребностей организма синтезироваться эндогенно, а на 80% попадает из продуктов животного происхождения. L-карнитин применен как одно из средств комплексного лечения мужского бесплодия, и фертильность принявших участие в эксперименте мужчин повысилась на 29%.

31% супружеских пар после проведения исследования смогли забеременеть, тогда как в контрольной группе беременности достигли только 3,85% участвующих пар.

Особые свойства L-карнитин при бесплодии у мужчин представлены его антиоксидантным действием. Основная функция этой аминокислоты — участие в липидном обмене веществ, а именно транспорт длинноцепочных молекул активированных жирных кислот внутрь митохондрий для дальнейшего преобразования химических связей этой молекулы в АТФ.

L-карнитин связывает избыток ацетил-КоА, что и является первичным антиоксидантным действием этой аминокислоты. Также он принимает участие при выведении чужеродных для организма веществ и токсинов через почки.

Помимо L-карнитина, выраженным антиоксидантным действием и основным звеном обменных процессов митохондрий является коэнзим Q10 (убихинон), который осуществляет перенос электронов во время синтеза АТФ. Карнитин и убихинон выпускают под видом таких препаратов, как Карнитон и Кудесан. Прием мужчиной L-карнитина по 3 г/сут вместе с другими антиоксидантами способен значительно улучшить качество спермы.

Влияние на репродуктивную функцию

В 2013 году кафедрой Башкирского национального университета было проведено исследование, призванное выявить влияние L-карнитина на некоторые формы бесплодия. У 60 мужчин из принявших участие пар было выявлено идиопатическую патозооспермию как проявление дисфункции репродуктивной системы, бесплодия.

Препаратом L-карнитина, который принимали пациенты при клинических испытаниях, был Карнитон по 1 г/день на протяжении 3 месяцев. Как результат было отмечено улучшение процесса созревания сперматозоидов, и увеличение прогрессивно-подвижных гамет категории А. Беременность у женщин на фоне приема их супругами средства составила 23% случаев.

Применение препаратов с карнитином

Согласно статистике, около 15% супружеских пар России сталкиваются с проблемой бесплодия. Карнитон в андрологии, несмотря на данные испытаний и доказательную базу западных стран, на данный момент рассматривается как дополнительная биодобавка к общему комплексу лечения мужского бесплодия, включая применение вспомогательных репродуктивных технологий.

Однако врачи-андрологи, назначающие своим пациентам при бесплодии курс препаратов L-карнитина на период полного цикла созревания сперматозоидов, отмечают на повторной спермограмме увеличение подвижности и концентрации гамет в эякуляте, а также увеличение пула способных к зачатию клеток (категории А).

У женщин

Проводимые исследования выявили влияние этого средства только на мужское бесплодие. L-карнитин способен благодаря своей антиоксидантной активности улучшить состояние здоровья женщины в целом, что создает благоприятные условия для наступления беременности:

• снижает количество холестерина крови;
• участвует в улучшении метаболизма;
• способствует снижению массы тела;
• повышает уровень иммунной защиты организма;
• повышает регенерацию гепатоцитов (клеток печени);
• улучшает работу сердечной мышцы;
• участвует в экскреции токсинов и шлаков из организма;
• обладает успокоительным действием.

У мужчин

Количество карнитина для мужчин, имеющих нарушения строения сперматозоидов и бесплодие, подбирает врач. Однако за счет того, что это вещество является естественным метаболитом для организма и не вызывает побочных явлений, часто рекомендованная доза для мужчин с нарушением фертильности составляет 3 г/сутки. Системное влияние этой аминокислоты также помогает улучшить состояние здоровья чтобы подготовить организм к зачатию.

Витаминные препараты для мужчин

Принимать комплексы витаминов необходимо для созревания сперматозоидов высокого качества, которые способны к зачатию. При перекисном окислении липидов повреждается мембрана половой клетки, что приводит к неполноценному функционированию и неспособности осуществить зачатие. В составе эякулята у мужчин из бесплодных пар выявлено не только большие концентрации перекисных метаболитов, но и малое количество клеток с высокой подвижностью (группы А).

Специальные витаминные комплексы для повышения мужской фертильности содержат не только L-карнитин, но и другие антиоксиданты (токоферол, или витамин Е), макро- и микроэлементы (цинк, селен), фолиевую кислоту (вит. В12), помогающие при бесплодии.

Они снижают риск генетических мутаций при делении клеток и рекомендованы к приему как препараты для профилактики дефектов нервной трубки у плода беременными женщинами до 12 недель. Встречаются такие средства.

1. Карнитон. Содержит 0,5 г L-карнитина.
2. Спематон. Выпускают в виде порошка по 5 г, который содержит L-карнитин, цинк, селен и вит. В12. Следует принимать по 1 саше за сутки на протяжении 72-90 дней, растворив предварительно порошок в 200-300 мл теплой воды.
3. Спермастронг. Содержит L-карнитин, L-аргинин, цинк, селен, витамины С, В5, В6, Е. Препарат выпускают в капсулах; рекомендовано принимать по 1 капсуле дважды за сутки во время еды. Курс лечения составляет 20 дней, при необходимости продолжения его следует сделать перерыв в приеме лекарства на 10 дней.

Кому нельзя пить

Препараты с карнитином не имеют противопоказаний к применению относительно заболеваний внутренних органов и сердечно-сосудистой системы, однако перед их употреблением в подобных случаях необходима консультация терапевта.

Здоровье любого человека, его жизненная энергия зависит от правильных/гармоничных биохимических процессов в организме.

Немаловажную роль в обменных процессах организма играет вещество (отчасти аминокислота) Л-карнитин, которая вырабатывается в печени и почках из метионина и лизина. Польза Л — карнитина для похудения заключается в том, что он усиливает обменные процессы в организме человека, ускоряет расщепление жировых кислот в энергию на клеточном уровне.

Л-карнитин полезен так же при гипоксии (кислородном голодании) клеток организма.

В некоторых случаях: повышенные физические/умственные нагрузки, желание быстро сбросить вес человеку врачи рекомендуют принимать Л-карнитин в жидком состоянии или в виде порошка в капсулах.

Данная аминокислота хранится в головном мозге, скелетных мышцах, мужской сперме.

У умных людей возникает естественный вопрос: «Польза или вред от Л-карнитина, принимаемого по – рекомендации врача?».

Польза Л–Каринтина даже детям

Как утверждают производители этой аминокислоты, ее можно давать даже детям до года – суточная норма равняется 15 – 20 мг. Польза Л-карнитина для других возрастных групп.

• Суточная норма для детей до 3 –х лет – 30 – 50 мг.
• Суточная норма для детей до 6 – и лет – 60 – 90 мг.
• Суточная норма для подростков до 18 – и лет – 100 – 300 мг.
• 300 мг Л-карнитина в сутки – норма для взрослых людей.

Польза Л–Карнитина для мужчин

Какой нормальный мужчина не хочет иметь стройное тело? Хотят все, а большинство не хочет для этого «трудиться». Данная аминокислота помогает мужчинам быстрее наращивать мышечную массу. Отсутствие, или недостаточное присутствие Л-карнитина в сперме, делает «детородное вещество» менее полноценным.

Это приводит к осложнениям у мужчины с зачатием детей, хождением «по – больницам», чтобы супруга забеременела. Хорошо, если попадется квалифицированный врач, и он определит, что проблема мужчины – дефицит Л-карнитина в его организме.

Доктор назначит ежедневную норму приема аминокислоты – и «здравствуй новая жизнь в животике у супруги!».

Не нужно самостоятельно определять свою суточную норму Л-карнитина. В данном случае принцип: чем больше, тем лучше, не действует. И может получиться не польза, а вред Л – карнитина.

Польза Л–Карнитина для женщин

Современные женщины вынуждены работать и создавать домашний уют после окончания рабочего дня. Естественно, что 99,99% из них к концу рабочей недели устают.

Даже разовый прием Л-карнитина придаст представительнице «слабого пола» дополнительной жизненной энергии. А польза Л – карнитина при беге доказана многими исследованиями, которые проводили ведущие медицинские центры планеты. L-Carnitine положительно влияет на регуляцию веса человека особенно при кардио нагрузках. Поэтому, многие магазины спортивного питания относят этот препарат к жиросжигателям. Обратите внимание, что это не гормональный жиросжигатель в прямом смысле этого слова, а Карнитин просто способствует переработке жиров и восстановлению организма после тренировок.

Этими же исследованиями подтверждена польза Л – карнитина для сердца, аминокислота положительно воздействует на стенки кровеносных сосудов.

Однако, возможен вред л-карнитина для беременных, если его принимать без консультации с доктором.

Возможен вред л-карнитина для девушек, у которых повышенная активность. Ведь не все люди одинаковые! Если вы чувствуете у себя избыток эмоциональной энергии, то надо проконсультироваться с врачом не будет ли вам лично вреден карнитин.

Кто – то из детей сверхэнергичный «от Природы», а у кого – то инфантильные родители. Естественно, что и ребенок «в них». Таким детям полезна разумная порция Л-карнитина.

На некоторых форумах есть высказывания о том, что возможен вред л-карнитина при заболевании печени. Нашему ресурсу ничего не известно о таком отрицательном воздействии данного вещества на нездоровую печень. В любом случае, в организме человека Л-карнитин вырабатывается в самой печени и почках. Как он может быть для неё вреден – вопрос сомнительный.

Во всяком случае, вы должны помнить, что Л – карнитин – биодобавка, которая производится на фармакологических заводах. По внешнему виду – это белый порошок. В основном, это безвкусные капсульные формулы или питьевые. Капсулы, как правило, более доступны по цене, т.к. питьевые обычно содержат вкусовые добавки, да и сама упаковка жидкости более дорогая, чем простая желатиновая капсула.

Мы не пропагандируем, но советуем обратить внимание на Л-карнитин торговой марки «Binasport». Это проверенные продукты от компании ООО «Бинафарм», которая с 1999 года поставляет спортивное питание в сборные команды РФ. Продукция прошла строгую проверку ведущими институтами России. Можно употреблять без опаски.

Кушайте больше:

• Морскую рыбу;
• Говядину;
• Натуральные сыры, творог (произведенные без пальмового масла).

Будьте здоровы всегда и во всем.