Массаж при головной боли в висках. Виды и техники массажа головы - показания для релаксации, снятия болей и роста волос

Навигация

Методы борьбы с цефалгией зависят от ее выраженности и провоцирующих факторов. Для получения желаемого результата не стоит ограничиваться приемом лекарственных средств. Медикаментозную терапию рекомендуется подкреплять другими методами воздействия, например, массажем. Для этого не обязательно каждый раз посещать специалиста, многие приемы и техники можно применять в домашних условиях. Проведение массажа головы при некоторых видах головной боли позволяет рассчитывать на быстрые и стойкие положительные результаты. В ряде случаев такой подход не только снимает неприятные ощущения, но и устраняет причину их появления.

Какую головную боль можно лечить массажем

Далеко не каждый вид цефалгии является показанием к проведению массажа. В ряде случаев поверхностное воздействие на мягкие ткани или точечная стимуляция биологических точек способны усугубить положение. Перед началом терапии необходимо поставить точный диагноз, получить разрешение врача и рекомендации по осуществлению сеансов.

остеохондроз шейного отдела позвоночника – изменение текстуры хрящей в пространстве между позвонками приводит к передавливанию нервов и кровеносных сосудов на участке. Головной мозг начинает испытывать дефицит кислорода, что приводит к появлению болей. Ситуация осложняется защемлением нервных окончаний. Проработка воротниковой зоны и верхней части спины помогает решить проблему;
искривление позвоночного столба – приводит к сжатию нервных окончаний и появлению головной боли. Одним только массажем проблему не исправить, но в сочетании с ЛФК подход даст хороший результат;
мигрени – в этом случае оптимальным вариантом становится воздействие на биологически активные точки. Главное, предварительно посетить опытного специалиста, который донесет все тонкости процедур, иначе можно усугубить ситуацию;
скопление гноя в носовых пазухах – стимуляция некоторых отделов при этой патологии способствует облегчению общего состояния, снижению выраженности боли и оттоку гноя;

нарушение мозгового кровообращения – воздействие на мягкие ткани способствует притоку крови к проблемным участкам. Это позволяет наладить работу сосудов, снизить повышенное артериальное давление, уменьшить риск его скачков;

физическое или нервное перенапряжение – бывает спровоцировано стрессом, переутомлением, неправильным распределением нагрузок. Общий массаж головы способствует расслаблению, повышению иммунной защиты организма, улучшению настроения, нормализации сна.

В зависимости от поставленного диагноза сеансы массажа могут проводиться с лечебными или профилактическими целями. Одни варианты воздействия актуальны в острый период, для проведения других манипуляций необходимо дождаться приглушения симптома.

Польза массажа головы

Приемы механического воздействия на мягкие ткани и биологически активные точки запускают процессы, которые положительно сказываются на состоянии основных систем организма. Они не только избавляют от боли, но и снижают риск ее возвращения. Даже самомассаж способен дать выраженный терапевтический эффект, но лучше все же прибегать к помощи ассистента.

Лечебный массаж головы дает такие результаты:

нормализуется кровоток в головном мозге и мягких тканях, что приводит к снижению повышенного артериального давления и выведению из органа токсинов;
спазмированные сосуды расслабляются, а суженные расширяются до оптимального состояния, устраняя признаки гипоксии;
мышечные волокна расслабляются и укрепляются, повышая функциональность позвоночника;
проходит стрессовое состояние, улучшается настроение. Массаж головы – одно из самых доступных и безопасных средств, чтобы снять напряжение после тяжелого дня;
улучшается сон, проходят признаки хронической усталости;
массаж – простой вариант воздействия для снятия болевого синдрома на фоне многих патологий.

Максимальная польза от этого типа воздействия возможна лишь при систематическом проведении сеансов. Исключение составляют варианты точечного стимулирования, которые применяются непосредственно в момент приступа для снятия боли.

Основные виды массажа

Выбирая тип массажа для быстрого снятия головной боли, необходимо посоветоваться с врачом. Невролог или физиотерапевт подскажут, какой вариант воздействия лучше подойдет в конкретном случае, как часто к нему прибегать, какие имеются противопоказания и нюансы. Важно понять, как правильно делать массаж, иначе вместо облегчения он принесет дополнительные проблемы.

Самомассаж

Практически все методы массажа головы для снятия боли можно выполнять самостоятельно. Иногда достаточно немного потереть виски, чтобы наступило долгожданное облегчение. Для получения более выраженного и стойкого эффекта рекомендуется воздействовать не только на проблемную зону, а на всю голову. Простые приемы осуществимы в домашних и рабочих условиях. Даже пятиминутного воздействия достаточно для ослабления симптома. Надо поместить пальцы обеих рук на лобную линию роста волос и двигаться по направлению к затылку, создавая легких нажим.

Самомассаж при головной боли, подразумевающий воздействие на определенные точки, способен облегчить состояние пациента за несколько секунд. Надо лишь выучить расположение нужных зон и научиться правильно осуществлять их стимуляцию. В случаях, когда цефалгия не обусловлена органическими нарушениями, такой вариант терапии особенно актуален.

Общий массаж головы

Всего один расслабляющий и снимающий напряжение сеанс способен устранить боли на фоне стресса, нервного расстройства, физической, умственной или эмоциональной усталости. Для начала сеанса надо занять удобное положение, дополнительная подготовка зоны воздействия не требуется. Проработка мягких тканей проводится всеми пальцами. Кожу, разогретую поглаживаниями и растиранием, массируют спиральными движениями, направленными ото лба к затылку, от висков к макушке, от макушки к шее. Пальцы при этом не должны скользить по волосам, иначе общий массаж против головной боли не даст выраженного результата. Дополнительно рекомендуется провести легкое растирание ушей – мочек и мягких участков вплоть до хряща.

Точечный массаж

Эффективность подхода основывается на том, что стимулирование определенных зон человеческого тела приводит к благотворным изменениям в других областях организма. При головных болях достаточно в течение 5-10 секунд массировать конкретную точку, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Сложность варианта в том, что нужно четко понимать, где расположены необходимые участки активности. Воздействие должно быть локальным. Обработка площади больше необходимого может привести к отсутствию результата.

Точки массажа для снятия головной боли:

чуть выше виска – мигрень, поражения лицевого или тройничного нервов. Ее можно найти при жевательном движении – она находится немного выше височной мышцы;
на височной части брови – мигрень, паралич нервов, офтальмологические проблемы, простуда и грипп. Массаж проводится при закрытых глазах, не менее 3 минут;
средняя линия роста волос, на пару сантиметров от лба – боль в висках, невралгия тройничного нерва;
между бровями – снимается боль из-за напряжения глаз;
в основании черепа, над первым шейным позвонком – цефалгия различного происхождения;
треугольник между большим и указательным пальцами кисти – спазмы, пульсация, прострелы в голове.

Массаж рефлекторной точки подразумевает ее растирание указательным или большим пальцем. Работа ведется по часовой стрелке. Иногда для большего эффекта применяются приемы вибрации или надавливания. Палец не должен смещаться. Нажим требуется достаточно сильный и равномерный.

Больше о точечном виде массажа вы узнаете

Массаж шеи при головной боли

Проработка воротниковой зоны и верхней части спины показана при остеохондрозе верхнего отдела позвоночника. Она снимает напряжение шейных мышц, устраняет скованность движений и неприятный хруст, способствует нормализации кровотока. Положительный эффект при правильном подходе очевиден уже после первого сеанса.

Массаж мышц шеи проводится по такой схеме:

заданная зона обрабатывается теплым массажным или растительным маслом;
кожа разогревается поглаживаниями и растираниями;
на подготовленные мышцы следует воздействовать легкими пощипываниями, потом можно переходить к разминанию волокон по длине;
массируются участки крепления мышц;
опять проводится растирание и поглаживание, которое завершает сеанс.

В процессе работы нельзя давить слишком сильно, иначе можно защемить шейный нерв. Если на затылке или шее имеются пульсирующие вены, их массировать не следует. Лучше вообще отказаться от сеанса до получения консультации невролога или физиотерапевта по этому поводу. При появлении головокружения или других неприятных симптомов в ходе манипуляции или после нее необходимо срочно посетить врача.

Наши читатели пишут

Тема: Избавилась от головной боли!

От кого: Ирина Н. (34 года) ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Здравствуйте! Меня зовут
Ирина, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла побороть головную боль. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Не знаю ни одного человека, которого не беспокоила бы периодическая головная боль. Я - не исключение. Все это списывала на малоподвижный образ жизни, ненормированный график, плохое питание и курение.

У меня обычно такое состояние происходит на перемену погоды, перед дождём, а ветер вообще превращает меня в овощ.

Боролась с этим с помощью обезболивающих препаратов. Обращалась в больницу, но мне сказали, что подобным страдает большинство людей, и взрослых, и детей, и стариков. Что самое парадоксальное, у меня нет проблем с давлением. Стоило перенервничать и всё: голова начинает болеть.

Если разболелась голова мы начинаем сразу пить обезболивающие таблетки. Но есть не менее эффективный способ победить боль.

Это, конечно, массаж. Как снять головную боль массажем? Когда , мы интуитивно начинаем разминать область лба, висков, волосистой части головы. После таких движений наступает значительное облегчение, головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость, уходит раздражительность.

Массаж от головной боли достаточно эффективная процедура, но она может помочь только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями.

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство такого массажа - отсутствие противопоказаний. Единственное - это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон, можно сделать его дома.

Как делать массаж головы?

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Массаж от головной боли сухой щеткой

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

Такой массаж:

помогает при головной боли;
расслабляет и успокаивает;
укрепляет организм.

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем. Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

В большинстве случает голова болит из-за дефицита кислорода. К дополнительным причинам относят:

проблемы с позвонками или искривление позвоночника;
интоксикация организма из-за застоя в кишечнике, запора;
переутомления на работе

Наладить кровообращение, улучшить состояние реально не медикаментозными средствами. Правда, в случае разовой головной боли, вызванной не хроническими специфическими заболеваниями. В этих случаях массаж вам в помощь. И мы расскажем какой именно и от чего помогает.

Восточная техника иглоукалывания направлена на равномерное распределение энергий по всему телу, снятию зажимов и блоков. Согласно теории из-за отрицательных энергий начинает болеть голова.

Суть процедуры проста: иглу вводят в определенную точку, которая находится возле нерва. Из-за близости к нему нервное волокно реагирует на раздражитель, выделяет гормоны. Среди них есть эндорфин (снимающий боль и убирающий стресс). Таким образом налаживается связь между нервной системой, гуморальной и кровеносной. Курс из 5 процедур избавляет даже от мигреней.

Преимущество акупунктуры:

отсутствие воздействия химических веществ на печень и почки;
мгновенный эффект. Эндорфины выделяются быстрее, чем начинают действовать таблетки.

Но существуют и минусы. Во-первых, акупунктура довольно страшно выглядит. В тело вводят иглы на разную глубину, человек превращается в ежа. Во-вторых, следы после процедуры. Кровоподтеки, синяки и болезненность - неизбежные спутники первого сеанса акупунктуры. Также важную роль играет профессионализм специалиста и соблюдения техники безопасности. Необработанные иглы могут вызывать воспаления, заражения крови, переносить ВИЧ, гепатит и другие опасные инфекции. Поэтому перед походом на акупунктуру, поинтересуйтесь наличием официального медицинского образования.

(Видео : “Как снять боль при мигрени Акупунктура при мигренозных болях”)

Некоторые пациенты инстинктивно во время приступа головокружения или головной боли воздействуют на разные точки головы. Это тот же точечный массаж. Одни из самых эффективных зон для борьбы с головной болью - над бровями и виски. Именно здесь локализуется дискомфорт от длительного напряжения глаз, стресса или банального переутомления на работе.

Суть процедуры проста - симметричное воздействие на определенные локации. Это рефлекторно налаживает симпатическую и парасимпатическую нервную систему. От такого поглаживания, растирания, надавливания восстанавливают нормальную работу крупные кровеносные сосуды, нервные окончания и лимфатические узлы. Воздействие на симметричные точки производят указательным и большим пальцем.

(Видео : “Три точки от головной боли и от кое-чего еще…”)

Куда и как жать?

Опытные массажисты и невропатологи делятся секретами правильного точечного массажа. Для эффективной процедуры и быстрого облегчения состояния без таблеток и спазмолитиков воздействуют на точки:

по линии росту волос. В зоне висков располагается самая большая из таких зон;
небольшая впадина на середине затылка. Оказывается, что растирание, надавливание и разминание этой локации убирает не только головокружение, но и , двоение в глазах;
внутренние уголки глаз. Даже окулисты заметили, что надавливание на третье веко на 5 секунд наводит резкость зрения и убирает ощущения давления в глазах и над бровями.

(Видео : “Как делать массаж для расслабления. Мастер-класс. Снятие головной боли.”)

Как правильно делать массаж?

Начинают процедуру с общего расслабления . Крайне важно, чтобы человек с головной болью занял удобное положение. При его желании приглушают свет, ставят приятную музыку или звуки природы.
Дальше массажист разогревает свои руки .
Первая зона - виски . К ним прикасаются подушечками больших пальцев. Круговыми медленными движениями прорабатывают локацию не менее 5 минут. Все массажист выполняет без давления и сильного усилия, не тянет за волосы.
Дальше обращают внимание на шею . На ней по обе стороны от позвоночника расположены две длинные вертикальные мышцы. Человека просят запрокинуть назад голову. В таком положении разминают, растирают и надавливают точку между этими мышцами. Длительность воздействия на зоне не короче 3 минут.
Дальше кончиками пальцев проминают часть головы с волосами. Начинают от основания шеи. Массажист как бы захватывает кожу, не дергая при этом за волосы.
Теперь пришло время уделить внимание зоне перехода шеи в спину. В этом участке часто позвонки поражаются остохондрозом, возникает напряжение от длительной работы за компьютером. Сначала кончиками пальцев поглаживают. Движения идут сверху от головы и расходятся вниз по плечам в стороны. Потом массажист прощупывает позвоночник. Кончиками указательного и большого пальца левой и правой руки он одновременно продавливает этот участок, двигаясь вверх к голове. Заканчивают массаж воротниковой зоны надавливанием на мышцы по обе стороны от позвоночника костяшками пальцев. Завершает процедуру легкое поглаживание.
После переходят на зону лба. Его растирают энергичными движениями.
Теперь пришло время точек над бровями . Вдоль роста брови проминают четыре точки кончиками большого пальца. Сначала ведут от внешнего края брови к переносице, потом сглаживающими движениями возвращаются назад. Тут не забываем о точке на переносице точно между бровями. Надавливаем на нее большим пальцем в течение 5 секунд 5 раз. Дальше круговыми движениями разминаем зону 10 раз по часовой стрелке и 10 в противоположном направлении.

Эффективный самомассаж: секреты и приемы

Оказывается, что снять напряжении с шеи, наладить кровообращение и побороть головокружение вполне реально и самостоятельно. Для этого достаточно:

Расчесать волосы хорошей щеткой для волос. В идеале она должна быть из натуральной щетины. Для лучшего эффекта рекомендуют использовать дополнительно с расслабляющим действием: лаванда, пачули, розмарин, роза. Разбирате шевелюру на мелкие прядки и тщательно расчесывайте волосы в разных направлениях. Можете слегка натягивать локоны. Нехитрая процедура помогает снять напряжение в районе швов черепа, что не каждому массажисту под силу.
Дальше возьмитесь на височные впадины. Пройдитесь по зонам круговыми движениями, начиная от легкого поглаживания и завершая энергичными растираниями по часовой стрелке и в противоположном направлении. Начинайте процедуру с кожи за ушными раковинами, дальше медленно двигайтесь в сторону макушки.
Положите пальцы правой руки на основание шеи. Сжимайте их вместе с большим пальцем и разжимайте в течение 1 минуты. Дальше приступите к растиранием. Для предупреждение неприятных ощущщения натягивания кожи, нанесите на поверхность немного массажного масла или обыкновенного крема.
Не забудьте о точке на основании черепа в месте соединения головы и шеи. Надавливайте пучкой большого пальца в эту зону в течение 30 секунд. Проделайте всю процедуру с 10 раз.

Больные с повышенным давлением страдают от головных болей чаще других. Принимать таблетки не хочется, ведь и так пьются горсти. Для решения проблемы попробуйте применять массаж техники Машкова. Главное условие - приглушенный свет и медленное разнимание всех точек.

Алгоритм выполнения прост:

Расслабляем человека.
Массирующими скользящими движениями растирает макушку, спускаясь к шее.
Дальше растирает предплечья.
Уделяем внимание позвонку от основания шеи до копчика.
Проминает лопатки.
После этого приступает к разогреву области затылочного бугра и глазных впадин. Растираем в разном темпе: от медленного до максимально энергичного. Использует вращение по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Это комплексная процедура, которая гармонизирует протекание энергий, кровообращение, отток лимфы и снятие мышечных зажимов. В этой техники важна сама атмосфера: освещение - свечи, запахи - специальные аромапалочки. Специалист с помощью аромамасел, нагретых камней проминает каждый сантиметр шеи, воротниковой зоны, лопаток и плечей.

Комплексное воздействие на все органы обоняния снимает напряжение. Из-за этого снимаются блоки и спазмы кровеносных сосудов, отступает головная боль. Главный минус - человек не сделает себя сам такой массаж. А жаль.

Возникновение головной боли становится чаще всего следствием перенапряжения. Нередко это приводит к перетеканию в хроническую форму. Итак, как можно спасти себя от болей «своими руками»?

Запрокинув голову назад, надавливать на точки в затылочной части головы. Глаза закрыть.
Двумя пальцами, массировать виски. Опять же с закрытыми глазами. Периодически во время массирования висков задерживать дыхание.
Массирование волосяной части головы (5-10 минут).
Обычное расчесывание деревянной расческой тоже может послужить эффективным массажером.
Без фанатизма, не сильно, следует потянуть себя за волосы. Постепенно добавляя усилие. Такая процедура поможет улучшить приток крови.
От головной боли помогут легкие поглаживания по голове.
Несильными постукиваниями по голове проделать путь от лба до затылка.
Существует хороший способ массажа щеткой. К нему можно прибегать, только если кожа не подвержена воспалениям. Притом массажировать нужно все тело, а не только голову. Начинается с массирования шеи, заканчивается массажем стоп.
В положении лежа, положив ладони на лоб, делать стягивающие движения как бы оттягивая кожу на лбу вверх, вниз.
Правой рукой делать массирующие движения от подбородка к левой груди, а левой рукой наоборот – к правой.

Существует такое понятие, как лечение акупунктурой. Это лечение, при котором происходит воздействие на различные точки на человеческом теле, с целью снятия боли. Сюда входит иглоукалывание и точечный массаж. В медицине Востока уверены в очевидности связи точек на теле с конкретным органом.

Можно выделить следующие точки, нажимая на которые, можно избавиться от болей головы – точка рядом с внутренним уголком глаз, точка на висках, на линии нижней челюсти, точка между указательным и большим пальцем.

Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем следует заниматься спортом, отказаться от табакокурения и воздержаться от употребления алкоголя, придерживаться режим сна и отдыха, контролировать свой вес.

Проблемы, связанные с головными болями дело достаточно серьезное. В любом случае без квалифицированной помощи врача начинать самолечение не стоит.

Головная боль в наше время является постоянным спутником современной жизни. Совсем не обязательно пичкать себя медикаментами при неприятных болезненных ощущениях. Можно легко и просто справиться с головными болями, а также избежать их появлений.

Инструкция

Как только вас посетили головные боли, выпейте большой стакан воды, затем регулярно употребляйте воду в течение всего дня небольшими порциями. Данный совет поможет ослабить болезненные ощущения, т.к. обезвоживание вызывает головную боль, особенно если оно последовало или .

Отлично от головной боли прохладные компрессы. Приложите ненадолго махровое полотенце, смоченное в холодной воде, эта процедура сузит кровеносные сосуды, что приведет к облегчению боли. Если компресс с холодной водой оказался не эффективен, то попробуйте от боли с помощью из яблочного уксуса.

Снимите напряжение и улучшите циркуляцию с помощью массажа поверхности головы. Медленно, несильно прижав кончики пальцев к височной области, начните совершать круговые движения, это поможет избавиться от болезненных ощущений.

Быстро избавиться от головной боли помогут различные отвары из лечебных трав. 2 ст.л. сухой пиретрума девичьего залить кипятком и настаивать 1 час. Употреблять готовый отвар 3 раза в день при мучительных болях, а также 1 раз в день . Поможет расслабиться и успокоится небольшая кружка чая с перечной мятой или ромашкой аптечной.

Видео по теме

Наиболее распространенными причинами головной боли являются состояния напряжения, переутомление, спазмы, влияние погоды, нервное расстройство и начало вирусного заболевания. Когда у человека болит голова, он не может ничем заниматься. Не стоит игнорировать эту боль, нужно постараться сделать все возможное, чтобы облегчить себе состояние.

Постарайтесь понять причину

Если причина головной боли – начало простудного заболевания, следует выпить таблетку. В остальных случаях решение о необходимости в лекарстве каждый должен принять самостоятельно. Это зависит от характера головной боли и индивидуальных особенностей.

Если вы часто испытываете мигрени, исключите из рациона продукты быстрого приготовления, консервы, нитраты и глутамат натрия. Ешьте больше цельнозерновых продуктов, орехов, листовых овощей и морепродуктов.

В некоторых случаях причиной головной боли является голод и недостаток сахара в организме. Зачастую такое состояние сопровождается головокружением. Поэтому прежде чем пить таблетку, вспомните, когда вы ели в последний раз. Если это было давно, перекус поможет справиться с болью. Старайтесь есть небольшими порциями.

Иногда причина головной боли – обезвоживание. Выпейте стакан минеральной воды. Сразу она вам не поможет, но значительно ослабит боль. Старайтесь не допускать подобного в дальнейшем. Не забывайте пить в течение дня, особенно чистую воду, не только чай, кофе и соки.

Что делать при сильной головной боли?

Попросите близкого человека сделать вам массаж головы, шеи и плеч. В стрессовых ситуациях эти мышцы перенапрягаются и вызывают головную боль. Если никого рядом нет, аккуратно разомните себе плечи и шею. Помассируйте виски круговыми движениями в течение 1-2 минут. Попробуйте делать такой массаж, как только появляются первые признаки головной боли. Это поможет предотвратить ее развитие.

Выпейте крепкого черного чаю с сахаром. При желании можно добавить лимон или лист мяты.

Примите горячую ванну. Это поможет расслабиться, особенно если причина боли – физическое или умственное перенапряжение.

Сходите на прогулку. Ходьба и свежий воздух очень полезны для организма. Если головную боль вызвал недостаток свежего воздуха, вы сразу почувствуете облегчение на улице.

Попробуйте поспать. Если вы переутомились, вам определенно необходим отдых. Лягте в тихом и темном помещении, поспите или просто полежите 1-2 часа.

Сделайте перерыв. Если у вас низкое давление, вам сможет помочь чашка крепкого кофе. В некоторых случаях помогают травяные настои. Заварите ромашку, мелиссу или зверобой.

Если боль длится больше часа и ничего другое не помогает, выпейте обезболивающее. Однако не стоит насиловать свой организм таблетками постоянно. Если головные боли вас часто беспокоят, обратитесь к специалисту.

Видео по теме

Головные боли являются очень распространенной проблемой. Время от времени, ими страдают люди всех возрастов. Часто, боль сопровождает тошнота и рвота, но в большинстве случаев она напоминает сильное сдавливание черепа, либо неприятную продолжительную пульсацию. Помимо таблеток, существует несколько способов существенно облегчить головную боль. Важно найти именно тот способ, который поможет именно вам.

1. Имбирь

Один из старых и проверенных способов избавления от головной боли - это использование имбиря. Корень имбиря хорошо справляется с головной болью, благодаря своему воздействию на активность простагландина и его нейтрализации. В большинстве случаев, именно это вещество является виновником боли в голове. Если жевать кусочек имбиря или держать его под языком некоторое время, можно избавиться от тошноты, которая сопровождает головную боль. В остальных случаях, чай с имбирем будет наиболее универсальным средством.

2. Массаж головы

Одной из причин головной боли являются напряженные мышцы в области шеи. В данном случае, применение массажа шеи, плечей и спины будет просто спасением. Разминая мышцы, вы улучшаете приток крови к головному мозгу. Убрать мышечное напряжение - значит облегчить головную боль. Лёгкие, вращательные движения в области висков, тоже являются надежным способом избавления от головной боли.

3. Травяной чай

Как известно, травяной чай успокаивает ум, расслабляет тело и помогает в пищеварении. Его способность смягчить мышечное напряжение, является определяющей в борьбе с головной болью. Для этой цели идеально подойдут ромашковый чай, мятный и чай с шиповником.

4. Большое количество воды

Немногие люди знают, но одной из причин головной боли является обезвоживание. При недостатке воды, организм недополучает необходимых солей натрия и калия, благодаря чему происходит химический дисбаланс в составе крови. Кроме того, недостаток воды снижает уровень крови в организме, что приводит к кислородному голоданию клеток мозга.

5. Кофеин

Многие обезболивающие лекарства имеют в своём составе кофеин. Чашка крепкого кофе, выпитая во время головной боли, окажет положительное воздействие, обеспечив мозг притоком крови.

Виски расположены в верхней части фасада нашего лица и в полной мере ответстветвенны за его подтяжку. Даже в пластической хирургии при подтяжке лица часто делают один надрез в зоне височной мышцы. Предлагаю пару самодостаточных приемов

Коротко о причинах деформации височной мышцы

Смещение и деформация височной мышцы происходит под воздействием круговой глаза , с которой она соединяется и в режиме которой она меняет свою форму на лицевой своей части, что имеет продолжение и в зоне височного апоневроза.

С внутренней своей стороны (над ухом) височная находится под сильным влиянием спазмирующей и сжатой снизу вверх и в стороны затылочной мышцы , которая тоже способствует выдавливанию лицевой части виска кпереди . Сделайте шутливый тест и сдвиньте шапку на затылке наверх - она закроет брови.

Итак, пред нами еще одно напоминание о правильной осанке , «вытягивающей» затылочную мышцу книзу, и, стало быть, не влияющей на смещение лобного сектора кпереди. Формула «длинная задняя и задне- боковая секторы шеи - открытый лоб» должны стать нам понятны, как аксиома. Как работает коррекция затылочной зоны даже при первоначальных касаниях вы можете увидеть в теме

Посмотрев на картинки, не экономьте на шее и массаже головы, ежеминутно закрепляя это правильной осанкой. Повторю свое уже избитое выражение о том, что самое лучшее упражнение для коррекции осанки - сама правильная осанка - ее вертикальное положение и голова-поплавок, устремленная к потолку.

Следствие деформации височной мышцы

Наваливание височной мышцы кпереди провоцирует:

1.Деформацию тканей верхнего и нижнего века.
2.Появление морщин над внешним краем брови
3.Усиливает межбровное смарщивание
4.Способствует усугблению провала подглазной зоны
5.Способствет увеличению носогубного валика

Все эти проблемы имею также ряд дополнительных причин для своего появления, но височная стоит в списке первой, пожалуй.

Как вывод: височная зоны выступает в роли каркаса в верхней части лица (в то время, как шея и зона жевательных в нижней, хотя мы видим теперь, что все взаимосвязано)

Два приема массажа и коррекции височной зоны

Перед нами стоит извечная проблема о подтяжке височной зоны и с этой целью предлагаю два простых и самодостаточных приема для ее размягчения и коррекции. На форуме в разделе есть тема и я предлагаю новичкам с ней ознакомиться, и эти два приема тоже будут в нее добавлены.

«Раскачивание тканей височной мышцы».

1 прием «Раскачивание тканей височной мышцы» . Он делится на «простой» и «раскачивание в двойном захвате» . «Простой» мы можем делать симметрично двумя руками на обеих сторонах, а двойной делаем двумя руками на одной соответственно, стороне.

Цель приема: размягчить мышцу и уменьшить/снять микроблоки, восстанавливая кровообращение на сжатых участках, подготовить мышцу к коррекции (вовзрату ее формы - по нашему, к подтяжке - растягиваясь, мышца будет возвращаться на свое первоначальное положение, с которого «свалилась».

Выполнение приема:

«Простое» раскачивание: Делаем захват мышцы перпендикулярно поставленными кончиками пальцев - глубоко. Захватив, проиводим малоамплитудные (широкоамплитудные и не должны получаться, если вы захватили мышцу) движения. Направление захвата показано на картинке: верх-кзади. Сделав несколько «качаний», меняем точку захвата, работая по принципу от мягкого к жесткому, постепенно углубляясь в строну височной апоневроза, а попросту, в волосистую часть виска.

«Раскачивание в двойном захвате» мы производим, захватив складочку вертикально двумя руками. Захватываем, расположив руки тесно по отношению друг к другу и раскачиваем, держа нижнюю руку в сточке захвата, а верхнюю оттягивая (не скользя) в направлении стрелочек, указанных на картинке: вверх-кзади.

Начинаем двойной захват над внешним краем брови и прокачав несколько раз, перекатываем кнаружи на миллиметр и опять раскачиваем. Направление перекатывания не выбираем - ткани «катятся» сами. Раскатывает вплоть до волосистой части и даже в ней, если это возможно.

Такой прием корректирует внутренний слой тканей, выравнивая верхний.

Картинка временно удалена для редактирования

Массаж вращательный размягчающий

Цель вращательно-размягчающего массажа: размягчить височную мышцу, частично выровнять ткани после глубокой коррекции, просепарировать волокна, придав мышце однородность и вернув ей ее первоначаль ную форму. Вместе с тем, такой массаж, как и все массажи подобного рода, будет способствовать наращиваю подкожно жирового слоя на участке проработки. Поскольку массаж довольно интенсивен, проработку получают не только мышечные, но и костные ткани. Эффективность такого массажа намного больше его реальной простоты.

Выполнение массажа: Производится двумя руками одновременно - на одной линии воздействия - верхняя рука (нерабочая) плотно прилегая к кости кончиками подушечек пальцев, оттягивает ткани вверх-кзади. «Рабочая» рука стоит кончиками пальцев на той же линии, что и «нерабочая» - она делает активные вращательные движения, создавая динамику в тканях, которые готова натянуть верхняя рука (нерабочая).

Выполнение этих приемов может быть ежедневным при условии коротких и частых подходов.

Я не пишу здесь о необходимости делать программу шеи и зон апоневроза, но напомню, что без них работа с висками будет шаг вперед-шаг назад (если у вас серьезные проблемы в задней части шейного отдела и затылочной зоне), либо хотьба вперед медленными и мелкими шажочками. Массаж и коррекция головы тоже в планах написаний.

КАТЕГОРИИ