Продукты питания для молодости кожи. Продукты для женской молодости

Каждая представительница прекрасной половины человечества желает сохранить молодость кожи лица. Об этом задумываются не только женщины, но и юные девушки. Современная жизнь накладывает свой отпечаток, постоянные стрессы и переживания, вредная пища и грязный воздух способствуют преждевременному старению кожи. Не все могут себе позволить дорогостоящие процедуры в салоне, поэтому рассмотрим важные аспекты правильного ухода.

Питание

Некоторые дамы используются разнообразные сыворотки и крема, но все они безрезультатны. Пигментные пятна и тёмные круги никуда не делись, морщинки под глазами скапливаются с молниеносной скоростью. Всё дело в неправильном рационе.

1. Пересмотрите ежедневное меню, употребляйте больше фруктов. Отдавайте предпочтение грушам, абрикосам, персикам, дыням, арбузам, яблокам. Из овощей ежедневно употребляйте шпинат, болгарский перец, огурцы, спаржу, капусту и морковь.
2. Неполезный белый хлеб замените чёрным с тмином. Если же такой вариант не подходит, покупайте изделия с содержанием семечек, орехов и других злачных культур. Растительные волокна содержат клетчатку, которая повышает упругость и тонус кожи. Помимо этого, из организма выводятся токсины, и нормализуется деятельность ЖКТ.
3. Кушайте больше морепродуктов, они богаты витамином Омега-3 и способствуют выработке эластина. Покупайте лосось, тунец, сёмгу, креветки и морской коктейль в собственном соку. Несколько раз в день съедайте по 1 цитрусу. Апельсины, лимоны, киви, грейпфруты отвечают за формирование коллагена.
4. Замените чёрный чай зелёным, делайте мятные отвары и выпивайте по 150 мл. ежедневно. Откажитесь от сладких газированных напитков, отдавайте предпочтение домашнему компоту или минеральной воде без газа. Если вы часто пьёте кофе, разбавляйте его жирными сливками, ограничьте потребление до 1 раза в сутки.
5. Выпивайте около 3 литров жидкости за день, из них 2 литра воды, 1 литр - чай, компот, сок и прочее. Не злоупотребляйте спиртными напитками, если очень хочется, выпейте красное или белое сухое вино.
6. Сократите потребление острых, солёных и мучных блюд. Вместо сладких пирожных кушайте сухофрукты, изюм, курагу. Учтите, что сильно перчёная пища способствует образованию чёрных точек и расширяет поры.

Образ жизни

1. Если хватит силы воли, бросайте курить. В противном случае сократите потребление сигарет до 10 штук в сутки. Пагубная привычка не только способствует старению кожи, она придаёт эпидермису жёлтый оттенок и, к тому же, вызывает рак лёгких.
2. Позаботьтесь о здоровом сне, желательно отдыхать, лёжа на спине. Недостаток сна провоцирует появление ненавистных тёмных кругов под глазами.
3. Дамам, которые много времени проводят на солнце, рекомендуется прикрывать лицо шляпой/кепкой. Всегда наносите на кожу крем с максимальной степенью защиты. Если вы боитесь, что тело загорит, а лицо останется белым, выбирайте безопасные часы для принятия солнечных ванн (с 09.00 до 11.00, с 16.00 до 18.00).

Косметический уход

1. Никогда не оставляйте макияж на ночь. В это время суток кожа должна дышать и восстанавливаться.
2. Утром и вечером используйте увлажняющий крем, разработанный специально для вашего типа кожи.
3. Когда вы протираете лицо лосьоном или тоником, не забывайте о шее и зоне декольте.
4. Не используйте аптечные препараты против акне в больших количествах, они сушат эпидермис. Делайте вытягивающие и увлажняющие маски, постепенно водный баланс придёт в норму и выработка кожного сала сократится.
5. Крем для лица как шампунь, его нужно менять каждые три месяца. В противном случае кожа привыкает, вследствие чего уход становится минимальным.
6. Не все знают о таком чудо средстве как термальная вода. Вы можете наносить её не только на чистую кожу, но и на макияж. Вариант подходит дамам, которые работают в душном помещении. Сбрызните лицо термальной водой, затем удалите излишки хлопковой салфеткой. Также средство является незаменимым помощником в жаркие летние дни.
7. Не злоупотребляйте скрабами и пилингами, косметологи советуют проводить процедуру не чаще 1 раза в неделю.

Народные средства не сильно уступают профессиональным косметическим процедурам, поэтому их регулярное применение избавит кожу от недостатка влаги, разгладит морщинки, уберёт веснушки и мешки под глазами. Старайтесь использовать состав не реже 4 раз в неделю.

Маска из киви

• творог жирностью от 20% - 70 гр.
• киви - 2 шт.
• банан - 1 шт.
• молоко - 80 мл.
  овсяные отруби - 30 гр.

Срежьте с киви кожуру, порежьте на кусочки и закиньте в блендер. Проделайте то же самое с бананом, затем смешайте фрукты. Залейте отруби молоком, добавьте творог, соедините все компоненты в однородный состав. Покройте смесью лицо, выждите 50 минут.

Маска из алоэ вера

• сок алоэ свежевыжатый - 50 мл.
• стебли алоэ - 2 шт.
• кукурузное масло - 35 мл.
• перепелиный желток - 1 шт.
• картофельный крахмал - 10 гр.

Натрите стебли на мелкой тёрке, соедините кашицу с аптечным соком алоэ. Влейте масло, добавьте желток и крахмал. Тщательно перемешайте, если смесь получилась жидкой, отожмите её с помощью марли. Нанесите массу на лицо, ложитесь отдыхать на 3 часа.

Маска из пивных дрожжей

• дрожжи пивные - 20 гр.
• кефир - 40 мл.
• мёд - 30 гр.
• оливковое масло - 20 мл.

Залейте дрожжи кефиром и дождитесь разбухания. Растопите мёд в микроволновке, влейте масло, после чего смешайте ингредиенты в однородную массу. Покройте составом лицо, уделяя должное внимание коже под глазами, носогубным складкам и морщинам на лбу. Выждите 1 час, смойте холодной водой и протрите лицо мягким лосьоном.

Маска из кабачковой икры

• желатин - 25 гр.
• икра кабачковая - 40 гр.
• минеральная вода с газом - 50 мл.
• репейное масло - 20 мл.

Подогрейте воду в микроволновке, залейте ею желатин, подождите 10 минут. Добавьте в смесь икру и масло. Тщательно перемешайте, нанесите на кожу и выждите полчаса. Смесь может стекать, поэтому покройте плечи, шею и зону декольте полотенцем. Вы можете заменить кабачковую икру зернистой лососевой, но ингредиенты выйдут дороже.

Маска на основе глины

• голубая глина - 30 гр.
• белая глина - 35 гр.
• зелёная глина - 25 гр.
• розовая глина - 30 гр.
• морская соль - 20 гр.
• сок лимона - 40 мл.
• сметана жирностью от 15% - 50 гр.
• мёд - 30 гр.

Залейте глину 200 мл. тёплой воды, добавьте лимонный сок и сметану. Поставьте мёд в микроволновку на 30 секунд, соедините с остальными ингредиентами и настаивайте состав 15 минут. Покройте массой лицо, положите пищевую плёнку на лоб, подбородок и щёки (захватывая область под глазами). Лягте отдохнуть на 40 минут.

Маска из укропа

• укроп свежий - 40 гр.
• петрушка - 25 гр.
• овсяная мука - 30 гр.
• миндальное масло - 30 мл.
• яичный желток - 1 шт.

Измельчите укроп и петрушку, взбейте желток и добавьте его к зелени. Заварите овсяную муку в 40 мл кипятка, влейте масло. Смешайте компоненты, взбивая их вилкой, нанесите на кожу. Держите 45 минут.

Маска на основе зелёного чая

• чай с мелиссой или жасмином - 30 гр.
• яблоко зелёное - 0,5 шт.
• оливковое масло - 40 мл.
• ржаные отруби - 40 гр.
• мёд - 25 гр.

Натрите яблоко на мелкой тёрке вместе с кожурой. Заварите чай в 70 мл. горячей воды, сразу добавьте мёд, подождите 40 минут. По истечении времени влейте масло и отруби, подогрейте смесь в микроволновке. Покройте составом кожу и держите 50 минут.

Маска из апельсина

• лимонный сок - 20 мл.
• куриный желток - 1 шт.
• сметана - 40 гр.
• апельсин - 1 шт.
• миндальное масло - 20 мл.

Выдавите из апельсина сок, он не потребуется. Измельчите цедру на тёрке и смешайте с лимонным соком. Добавьте масло, сметану и желток, взбейте массу миксером. Нанесите смесь и ложитесь отдыхать на 1 час.

Маска из пчелиного воска

• натуральный пчелиный воск - 40 гр.
• мёд - 30 гр.
• лук репчатый - 1 шт. небольшого размера
• масло виноградных косточек - 30 гр.

Измельчите лук в блендере, чтобы выступил сок. Добавьте к нему мёд и масло. Растопите воск на водяной бане. Соедините ингредиенты, покройте составом лицо и выждите 35 минут. После процедуры аккуратно удалите маску салфеткой, умойтесь холодной водой и оботрите кожу кубиками льда.

Чтобы сохранить молодость кожи лица необязательно дважды в месяц посещать косметолога. Достаточно отказаться от вредных привычек, пить больше жидкости и кушать полезную пищу. Делайте маски из народных рецептов регулярно, уже через полтора месяца кожа станет сияющей и подтянутой. Берегите себя и будьте неотразимы!

Видео: как сохранить молодость и выглядеть в 50 как в 30

Молодая кожа - это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи - два вещества, эластин и коллаген. С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.

Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.

Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген - это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).

Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

1. Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.
2. Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты - печень и почки млекопитающих.
3. Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.
4. Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.
5. Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.
6. Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:

Еда должна быть разнообразной.

Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.

• Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
• Балуйте себя морепродуктами - морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
• Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль - перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное - не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.

Забота должна быть комплексной

Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.

Но главное условие красоты и молодости - это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты - косметика, наполненная силой удивительных российских растений. Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути». Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.

Каждый день заботьтесь о себе - включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!

* В ассортименте бренда «Чистая Линия».

Красота и здоровье нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим. Топ-модели и голливудские красавицы прекрасно знают об этом, поэтому каждая "звезда" имеет своего личного врача-диетолога.

Ведь секрет красоты, молодости и свежести многих "звезд" заключается не только в удачно проведенных пластических операциях. Их красота - это ежедневный труд, который подразумевает многочасовые тренировки в спортзале, эксклюзивный спа-уход за собой, психотерапию и, что очень важно, правильное питание.

А данная статья ответит на другой волнующий вопрос - "существуют ли продукты, полезные для кожи?".

Вредные продукты для здоровья

Если мы хотим, чтобы наша кожа была молодой, упругой, гладкой и свежей, то, прежде всего, нам необходимо исключить из своего питания продукты, вредные для здоровья . Это - все консервы; все продукты, содержащие красители и консерванты; все полуфабрикаты; продукты долгого хранения; а также все слишком жирные, слишком соленые, слишком сладкие и слишком острые блюда.

Следует также исключить все копчености и жареные блюда, белый хлеб, выпечку, кондитерские изделия, конфеты, крепкий алкоголь, пиво, сладкое вино и ликеры.

Вся вышеперечисленная еда разрушительно действует не только на наше здоровье, но и на кожу.

Лучшие витамины для кожи

Кожа постоянно нуждается в питании не только снаружи, но и изнутри. Наша еда - лучший способ напитать кожу полезными веществами изнутри. Наиболее важны для питания кожи витамины.

При болезнях ЖКТ посоветуйтесь с врачом о наиболее подходящих при вашем заболевании продуктах, содержащих клетчатку.

Что есть, чтобы кожа была молодой

Для молодости кожи очень важно - какие жиры вы употребляете для приготовления пищи. Самые полезные жиры - растительного происхождения.

Для молодости кожи наиболее полезны оливковое масло и льняное масло.

Из-за специфического вкуса льняное масло не всем нравится, но вот оливковое масло обладает прекрасными вкусовыми качествами и не менее ценно, чем льняное. уже писал о пользе оливкового масла, со статьей можно ознакомиться .

Самый полезный способ употребления оливкового масла - макните кусочек хлеба в оливковое масло первого отжима и съешьте. Поверьте - это блюдо станет вашим любимым завтраком, наряду с овсяной кашей!

Какие ещё продукты полезны для кожи

Список продуктов, полезных для нашей кожи можно продолжить.

Не забывайте хотя бы 2 раза в неделю баловать себя стейком из отварной или приготовленной на пару жирной рыбы. Такая рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и и Омега-6, эти кислоты называются незаменимыми, т.к. наш организм их не вырабатывает самостоятельно и получает только с пищей.

Попадая в организм, ПНЖК активизируют клеточный обмен и омолаживают клетки изнутри.

Продукты, повышающие эластичность кожи

Для того, чтобы кожа была эластичной нужно периодически есть нежирное отварное красное мясо и орехи. К продуктам, повышающим эластичность кожи, относятся также - гречка, овсянка, яичный желток, телячья печень, какао, тыквенные семечки.

Особо в данном контексте хочется отметить, пользу для кожи пророщенных зерен пшеницы. Добавляя их ежедневно в салат или другие блюда вы сделаете своей коже самый лучший подарок, за который она будет вам очень благодарна. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт

Даже природная красота нуждается в том, чтобы её поддерживали.
Чтобы ваша кожа, зубы и волосы всегда оставались в отличном состоянии, обратите внимание на свой рацион питания.

Существует ряд продуктов, которые волшебным образом действуют на нашу внешность, заметно улучшая её и подпитывая организм изнутри.
Вот 11 продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждой красивой женщины для поддержания её красоты:

Продукты для поддержания красоты

1. Йогурт

Диетологи выделяют йогурт, как один из самых незаменимых продуктов питания для женской красоты.
Этот продукт содержит белок, который так необходим для поддержания нашего тела в тонусе. Кроме того, йогурт обладает приятными вкусовыми качествами и высокой питательной ценностью.
В нем также содержится множество аминокислот, которые избавляют от темных кругов под глазами, утверждает эксперт по красоте Нарине Никогосян, автор книги «Возвращение к красоте».
Планируете шумную вечеринку ночью? Тогда позаботьтесь о том, чтобы накануне вечеринки вы позавтракали питательным йогуртом.
Такой завтрак предотвратит появление темных кругов под глазами, которые могут появиться на следующий день после бессонной ночи.
2. Фасоль


Фасоль это не только вкусный гарнир, но и весьма ценный по своим питательным свойствам продукт.
Фасоль богата полезными ингредиентами, такими как белок, железо, цинк и биотин. Все эти вещества способствуют тому, что ваши волосы становятся более крепкими, сильными и здоровыми, утверждает эксперт по здоровью Дженнифер Видер.
Специалисты говорят, дефицит биотина может сделать ваши волосы ломкими, сухими и безжизненными.
Поэтому, если вы хотите стать обладательницей роскошной шевелюры, обязательно позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали бобовые.
Желательно употреблять фасоль с небольшим количеством оливкового масла. Так вы усиливаете пользу от продукта, и его эффект будет более ярким.
3. Сельдерей


Сельдерей способствует тому, что ваше дыхание становится свежее. По мнению Видер, по своей пользе и питательной ценности сельдерей ничем не уступает моркови или огурцам.
Дело в том, что чем больше вы его жуете, тем больше слюны производят слюнные железы. Слюна убивает во рту бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
Кроме того, сельдерей является незаменимым диетическим продуктом, если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была стройной и подтянутой.
4. Вода


Все мы неоднократно слышали, как многие знаменитости клянутся, что их секрет красоты заключается в большом количестве воды.
И ведь, скорее всего, они не кривят душой. По словам диетолога Кери Глассмана (Kery Glassman)именно вода играет главную роль в том, чтобы выглядеть красиво.
Когда вы обеспечиваете организм достаточным количеством влаги, вы улучшаете свой метаболизм.
Вода –необходимый элемент для тонуса и здоровья человека.
Старайтесь выпивать не менее 7-8 стаканов обыкновенной воды в день, и ваше тело скажет вам спасибо.
5. Устрицы


Устрицы известны, прежде всего, как эффективный афродизиак. Этот продукт не только улучшает сексуальное либидо, но и обеспечивает наш организм достаточным количеством цинка.
Косметологи утверждают, чтобы избавиться от прыщей, ешьте больше устриц. Вещества, содержащиеся в этом продукте, сделают вашу кожу более чистой, гладкой и ухоженной.
6. Брокколи


Этот зеленый продукт, полный антиоксидантами и витамином С, поможет улучшить кровообращение, утверждает Глассман.
Обязательно введите брокколи в рацион питания, чтобы ваш цвет лица был более свежим и здоровым.
Кстати, примерно теми же свойствами обладаете обыкновенная домашняя клубника.
7. Красный болгарский перец


Глассман также выделяет красный болгарский перец.
Этот продукт очень полезен для кожи лица, так как содержит огромное количество антиоксидантов.
Недавнее исследование, опубликованное в одном из научных журналов, показало, что люди, которые употребляют в пищу красный перец, а также другие продукты, богатые антиоксидантным витамином C, могут похвастаться красивой кожей.
Обязательно введите в свой рацион этот полезный и вкусный продукт и вскоре вы заметите, как преобразилась кожа лица.
8. Морковь


Конечно же, все мы знаем о том, что солнце вредит нашей коже. Она подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, даже когда на улице холодно или идет снег.
По мнению специалистов, морковь полноправно можно назвать природным солнцезащитным кремом.
Употребление в пищу моркови –это отличный способ защитить кожу от солнца. В этом оранжевом овоще содержится кареноид, вещество, которое снижают чувствительность нашей кожи к ультрафиолету.
Морковь способствует уменьшению покраснений и снижению высыпаний. Употребляя её в пищу, вы получаете здоровую и светящуюся изнутри кожу.
9. Лосось


Эта рыба помимо своих вкусовых ценностей, также является одним из самых полезных продуктов. Лосось содержит в себе жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом и дарят вам хорошее настроение.
Производить самостоятельно эти вещества наш организм не может. Поэтому очень важно поставлять их нашему организму через некоторые продукты.
Хотите красивые волосы, крепкие ногти и здоровую кожу? Тогда введите в свой рацион лососевые породы рыб.
10. Грецкие орехи


Еще один источник жирных кислот Омега-3 это обыкновенные грецкие орехи.
Этот продукт в небольшом количестве обязательно нужно вводить в свой ежедневный рацион питания. Грецкие орехи являются богатым источником Омега-3, которые помогают придать блеск волосам, укрепить ногти и сделать кожу более гладкой и молодой.
Достаточно съедать по 2-3 ореха каждый день, чтобы увидеть волшебные преобразования, которые несомненно вас порадуют.
11. Гранат


Еще один незаменимый продукт для красоты и здоровья женщины–гранат.
Этот богатый антиоксидантами плод помогает коже создавать необходимое количество коллагена и ускоряет заживление прыщей и ранок.
Напомним, что именно коллаген отвечает за упругость и молодость кожи. Чем меньше этого вещества у нас в организме, тем больше проблем с кожей мы испытываем.
Нехватка коллагена приводит к потере овала лица и четкости его линий.
Хотите дольше оставаться молодой и красивой? Обязательно ешьте гранаты.

Чтобы быть молодой и красивой, что только женщины не используют: крема,тоники, маски, лосьоны. Все это придает женщине ухоженность и привлекательность, отдаляя старение кожи.

Морщинки вокруг глаз, ломкие ногти, тусклые волосы — все это сигналы того, что не все в организме в порядке. Сегодня поговорим о 10 самых полезных продуктов красоты и молодости. Они, безусловно, не разгладят полностью наши морщины, но уберегут от появления новых.

Продукты для молодости и красоты, безусловно обладают омолаживающим эффектом, но не смотря на это полностью разгладить ваши морщины, конечно, не смогут, поэтому ведите активный образ жизни, делайте гимнастику, занимайтесь и вы обязательно омолодитесь и оздоровитесь.

Помидор, рыба, морковь, черника, брокколи — продукты для молодости

1) Помидор. Весь секрет в ликопене, веществе снижающем развитие сердечных заболеваний и даже спасающем от некоторых видов рака. Это полезное вещество усваивается из термообработанных томатов, поэтому кушайте и свежие помидорки и томатные соусы.

2) Лосось, сардины, тунец насыщенны омега 3 жирными кислотами, которые очень полезны для сердца и сосудов, помогают подкреплять остроту мышления. Мясо этих чудесных рыб помогает противостоять агрессии и стрессам.

3) Морковь и тыква обогащены бета каротином и протеином, который всем известно защищает нашу кожу от ультрафиолета и что очень важно препятствует появлению морщин.

Морковка содержит практически все витамины В1 В2, В6, В12, D, E, C, K, P, PP, H. Рекомендуется кушать этот прекрасный полезный корнеплод в сыром виде. Ваш организм насытится фалкаринолом, веществом который препятствует появлению раковых опухолей.

4) Красный виноград и черника прекрасные продукты и улучшения памяти. В них содержится краситель антоциан. Этот краситель поглощается клетками головного мозга и наш жизненно важный орган начинает работать намного лучше.

Запомните в мороженном виде черника и виноград красный не теряет своих великолепных полезных свойств.

5) Брокколи и брюссельская капуста. В этих овощах есть сульфорафан, вырабатывающий энзимы, а эти вещества выводят все вредное из организма. В замороженной брокколи этого полезного вещества меньше, поэтому лучше наслаждайтесь вкусом сырой капусты или приготовьте на пару.

В брокколи очень много витаминов В1,В2, С, Р, РР,В6, Е.

Овес, шпинат, яблоки, молоко, оливки — продукты, которые продлевают молодость

1) Овес, бобовые, ячмень содержат наши любимые растворимые волокна, которые снижают холестерин и не дают прогрессировать сердечно- сосудистым заболеваниям. В них содержится огромное количество калия, поэтому употребление овса и ячменя препятствуют скачкам артериального давления.

Необходимо отметить важную вещь: бобовые темного цвета намного полезнее, так как в них ценных веществ больше, чем светлых.

2) Листовая капуста и шпинат присутствуют в рейтинге самых полезных и правильных продуктов.

Хлорофилл, который там содержится очень близок по составу и количеству в нем железа к гемоглобину крови, поэтому обязательно кушайте этот овощ

В богатый состав шпината входят:

• углеводы;
• каротин;
• белки (они также входят в состав шпината);
• витамины — С,В1, В2, В6, В12 Р, РР, Е, D,К;
• минеральные соли калия, фосфора, кальция, железа, магния, натрия.

3) Яблоки не только налаживают пищеварение, но и содержат огромное количество, укрепляющих наш иммунитет антиоксидантов и витаминов. Это например кверцетин, который имеет важное значение, так как препятствует возникновению различных возрастных заболеваний, например болезни Паркинсона и Альцгеймера.

4) Обезжиренное молоко обогащено кальцием, витамином D, которые очень нужны для здоровья мышц и наших костей. Если вдруг вы не переносите лактозу, то есть молочный сахар, соевое молоко прекрасно заменит коровье. Соевое молоко также обогащено и кальцием и витамином D.

Опять же это чудо продукт не дает развиваться раковым клеткам, поможет облегчить предменструальный синдром, снижает холестерин.

5) Оливки и авокадо — насыщенны жирными кислотами, которые нужны для лучшего усвоения пигментов оранжевого цвета. В этих продуктах содержатся жиры и витамин D, поэтому они просто необходимы и важны для здоровья кожи и волос.

Обязательно включите в вое питание эти полезные, ценные продукты питания, они не только оздоровят и обогатят витаминами ваш организм, но и помогут надолго сохранить молодость.