Цинк и его роль в организме. Недостаток цинка в организме: симптомы, лечение и профилактика

Появление прыщиков на хрупком тельце или родной мордашке малыша вызывает у мамочки понятную обеспокоенность.

Инфекция или жара, аллергия или просто режутся зубки — как понять, что явилось причиной неожиданного симптома и стоит ли волноваться?

Для этого необходимо разобраться, отчего могут возникать детские прыщики и как по внешнему виду определить природу их появления.

Прыщики у новорожденного ребенка

Уже в первые дни после рождения у крохи могут появиться кожные высыпания, что вызывает легкую панику у молодой мамы. Они могут быть расположены на личике малютки или покрывать маленькое тельце, а причин их появления — несколько.

1. Акне новорожденных — почти треть малышей реагируют таким образом на переизбыток маминых гормонов. Высыпанию подвержены крохи от рождения и до шести месяцев. Красные с белой гнойной верхушкой прыщики чаще всего располагаются на щечках, ушках, лобике, иногда, в небольшом количестве, на спинке или грудке. Они не доставляют никаких неприятностей крохе, не чешутся и не болят, нужно просто переждать процесс полного выведения гормонов из организма малютки. Специальное лечение не требуется. Можно протирать кожу раствором ромашки или череды и следить за ее чистотой и сухостью.

2. Милии — махонькие белые точечки, покрывающие личико крошки, являются результатом бездеятельности не сформировавшихся сальных железол. Они могут задержаться на долгие 4-6 недель, однако лечения не требуют. Лишь в случае присоединения воспаления, о чем просигнализирует покрасневшая кожа и беспокойство малютки, потребуется обратиться за помощью к доктору. Воспаление могут вызвать мамины действия — ненужное смазывание различными средствами и попытки выдавить прыщик. Такое вмешательство может оставить след на всю жизнь в виде мелких шрамиков, поэтому мамам следует воздержаться от опасных экспериментов.

3. Аллергия — причиной может стать не только неправильное питание кормящей мамы или состав молочной смеси, но и стиральный порошок. Для стирки детских вещей необходимо использовать только гипоаллергенное средство, исключающее нежелательное воздействие на нежную кожу крохи. Источником аллергической реакции может также стать шерсть домашнего любимца или детская косметика. Мелкая сыпь сливается в красные пятна с шелушащимися корочками и может чесаться. В этом случае обязательно потребуется помощь педиатра, который определит аллерген и назначит необходимые препараты.

4. Потница — результат чрезмерного укутывания новорожденного. Мелкие красноватые прыщики обнаруживаются на попке малыша, в паху, складочках шейки и подмышками. Купание с добавлением отвара череды или ромашки поможет избавиться от неприятности, но маме следует:

— обратить внимание на температуру воздуха в комнате (оптимальная — 18-22 градуса);

— раскрывать ребенка для принятия воздушных ванн;

— использовать одежду только из натуральных материалов;

— почаще менять памперсы.

Обычно младенческие прыщики, за исключением аллергии и воспалительного процесса, не требуют вмешательства, и через некоторое время кожа малютки опять становится гладкой и нежной.

Важно! Нельзя выдавливать у грудничков появившиеся прыщики, использовать зеленку, спиртовые растворы, антибиотики и гормональные мази!

Прыщики у ребенка первых лет жизни

Кожные высыпания малышей можно условно разделить на две большие группы — инфекционного характера и неинфекционные. Цвет и месторасположение прыщиков, общее самочувствие ребенка могут подсказать внимательной мамочке причину их возникновения. Иногда справиться с проблемой можно самостоятельно, а иногда потребуется консультация доктора. Однако, в любом случае, игнорировать их появление не стоит.

Прыщики у ребенка и инфекция

Порой причина высыпания на коже детей может быть не столь уж безобидной. Множество инфекционных заболеваний дают о себе знать специфической сыпью. Чтобы не пропустить начало недуга, нужно знать особенности его проявления:

1. Ветряная оспа — крайне неприятное и заразное инфекционное заболевание, вызываемое вирусом герпеса. Сыпь представляет собой маленькие прыщики, заполненные жидкостью, которые нестерпимо чешутся. Они могут располагаться по всему телу ребенка и даже на слизистых. Вскоре после высыпания пузырьки лопаются и на их месте появляются язвочки. Заболеванию сопутствуют резкий подъем температуры до высоких цифр и головная боль.

2. Скарлатина — обильная точечная сыпь покрывает все тело малыша. Она вызывает сильный зуд и группируется в красные полосы в местах сгибов — подмышками, в паху, под коленками. Высыпание сопровождается высокой температурой, воспалением слизистых во рту, налетами на миндалинах и признаками интоксикации. Кожа ребенка очень сухая и шершавая. Мелкие прыщики не обходят вниманием и личико ребенка, оставляя свободным лишь носогубный треугольник.

3. Корь — отличительная особенность коревой сыпи — появление ее на 4-5 день от начала остро протекающего заболевания. Маленькие красноватые пятнышки и пузырьки появляются на лице и коже головы, на следующий день растекаются по туловищу, затем покрывают руки и ноги ребенка. В обратном порядке происходит исчезновение сыпи при выздоровлении.

5. Краснуха — молниеносное распространение розовых мелких прыщиков по всему телу — один из признаков детского инфекционного заболевания. При этом температура может оставаться в пределах допустимых цифр, а вот шейно-затылочные лимфоузлы опухают и болят.

6. Стрептодермия — водянистые красные прыщики могут сигнализировать о заражении стрептококками. Без визита к доктору не обойтись.

Неинфекционные прыщики первых лет жизни ребенка

Множество причин, могущих вызвать появление относительно «неопасных» прыщиков у карапуза, заставляет маму изучить хотя бы некоторые из них, чтобы не волноваться понапрасну:

— прыщики на подбородке — частое явление при прорезывании зубов. Главная причина — обильное слюноотделение. Чтобы облегчить малышу жизнь, слюнки нужно не вытирать, а просто аккуратно промокать;

— прыщики на попке — реакция на памперс. Регулярное обмывание с чередой или ромашкой и воздушные ванны — лучшее решение проблемы. Можно использовать рекомендованные доктором крем и присыпку;

— прыщики на попе, в паху, в складках кожи — скорее всего, виновата потница, о которой рассказывалось выше;

— прыщики красного цвета на животике — корь или аллергия. Доктор всегда готов помочь разобраться в причине и подсказать правильное решение;

— прыщики после сделанной прививки — повод показаться педиатру;

— рассыпанные по всему телу, неравномерно, красные припухшие прыщики могут быть результатом укусов насекомых. Желательно не допускать такой ситуации, так как малыши не только страдают от зуда, но и могут стать жертвами аллергической реакции или опасных болезней;

— прыщики на попе или половых органах могут свидетельствовать о повышенном содержании сахара в моче и являться признаком диабета;

— прыщики на слизистых — причиной может стать герпес, тогда высыпания прозрачные и водянистые. Если же они белые и творожистые — всему виной молочница, или кандидозный стоматит. Иногда прыщики сигнализируют об испорченных зубках, поэтому лучше всего решить проблему поможет стоматолог;

— в подростковом возрасте, на фоне изменения гормонального фона, прыщики возможны всех цветов и размеров. Эти неприятные проявления проходят по мере взросления, однако за кожей следует тщательно ухаживать.

Мнение доктора Комаровского по поводу прыщиков у ребенка

Евгений Комаровский считает, что в определенном возрасте появление кожных высыпаний вполне обоснованно и зачастую не требует особого лечения. Например, подростковые прыщики в 12-14 лет — это нормально и связано с гормональной активностью. Однако, когда такие же высыпания появляются у девочки 6-7 лет — это повод задуматься. Причина может быть или в раннем половом созревании, или в нарушении работы внутренних органов, а может быть — в банальном нарушении правил гигиены.

Часто родители пытаются выяснить, как влияют те или иные продукты, особенно в подростковом возрасте, на появление прыщиков. Доктор Комаровский подчеркнул, что медицина не может однозначно дать ответ на этот вопрос — кому-то вредит шоколадка, для кого-то причиной явились съеденные креветки, а некоторые страдают после лакомства арахисом. Но каждый подросток не раз связывал для себя появление прыщиков со съеденными накануне продуктами, поэтому определиться с пищевой причиной вполне может самостоятельно.

Советы доктора Комаровского подросткам:

— умываться дважды в день — не реже, но желательно и не чаще. Для умывания использовать только руки — ватки и мочалки в данном случае навредят;

— ни в коем случае не выдавливать прыщики;

— использовать специальные средства для проблемной кожи;

— избегать свисания волос на лицо и меньше трогать его руками;

— не надеяться на УФ лучи, их польза сильно преувеличена.

Доктор Комаровский считает, что выяснить причину появления прыщиков у детей вполне под силу любому педиатру, так как это достаточно хорошо изученная тема. Но сделать это может и внимательная мама. Он советует, при появлении прыщиков у ребенка, внимательно вспомнить прошедший день — что ребенок ел, где гулял и спал, во что был одет. Не поверите, как много интересного обнаружится при тщательном анализе этого списка. А выяснив причину, справиться с проблемой и напрасным волнением будет легко.

Прыщи у новорожденных возникают довольно часто, и могут вызываться самыми различными причинами. Среди них можно назвать гормональные изменения, аллергические реакции, реакцию на окружающую среду, но в некоторых случаях они также служат сигналом о проблемах ребенка со здоровьем. Локализоваться высыпания могут как по всему телу, так и на конкретных местах: на лице, около рта, на лбу, в том числе встречаются и прыщики на щеках у новорожденного.

Прыщики на щеках у грудничка могут возникать также из-за различных причин. К наиболее популярным относятся:

• Прыщики в первые дни жизни ребенка. Нередко в первые дни наблюдаются мелкие красные прыщики у новорожденного на щеках и лице. Они связаны с тем, что ребенок только приспосабливается к жизни вне материнского организма, у него в крови переизбыток эстрогена и других гормонов матери, которые еще не успели вывестись. Такие прыщики проходят сами через несколько дней, когда гормональный фон ребенка стабилизируется.
• Акне новорожденных. По-научному это называется себорейная экзема. В этом случае прыщи возникают не только на щеках, но и на лбу, вокруг рта, по всему лицу. Угри появляются к концу первого месяца жизни, выглядят как красные гнойные прыщи, напоминающие прыщики, возникающие в подростковом периоде. Они вызываются гормонами: у ребенка до полугода краткосрочно активизируется половая система, и это влечет за собой изменения гормонального фона. Акне новорожденных не доставляют ребенку никакого дискомфорта, прыщи проходят сами через несколько месяцев.
• Милии. Милии это желтые или блестяще-белые мелкие прыщики на лице, часто возникающие на щеках у ребенка на первой неделе жизни. Они не доставляют никакого беспокойства, не чешутся. Их появление связано с нестабильной работой сальных желез у новорожденного. В скором времени милии проходят сами, исчезают бесследно.
• Реакция на смену климата. Прыщики появляются на щеках и являются реакцией на стрессовые условия для организма ребенка. Они могут возникать при зимних прогулках или переезде в другую климатическую зону. Лечения такие прыщики не предполагают. Если они возникают от действия холода, можно смазать щеки ребенка мягким защитным кремом.
• Диатез. У ребенка красные прыщики на щеках могут вызываться также и диатезом. Такие прыщи со временем покрываются коркой и чешутся, и являются одним из проявлений аллергической реакции. Они возникают, если мама неправильно питалась во время беременности или грудного вскармливания, употребляя в пищу аллергенные продукты. Могут диатезные прыщи появляться перед началом прикорма, являться реакцией на химию, которой пользуется мама при стирке и уборке, домашних животных. Если ребенок находится на искусственном вскармливании и детское питание ему не походит – также может возникнуть диатез. Мелкие прыщики на щеках у ребенка могут самостоятельно пройти к двухгодовалому возрасту, однако ребенка в любом случае необходимо показать врачу – диатез может вызывать серьезные осложнения, вплоть до экземы, дерматита или псориаза.

Лечение прыщей у младенцев

В первую очередь ребенка необходимо показать врачу. Грамотный врач легко определит, почему у ребенка прыщики на щеках, даст рекомендации и, при необходимости, назначит лечение. Вне зависимости от причин возникновения высыпаний, чтобы свести риск осложнений и неприятных последствий к минимуму, мама должна:

• ни в коем случае не выдавливать прыщи! Кожа новорожденного ребенка очень нежная, на ней легко могут остаться рубцы и шрамы. К тому же, при выдавливании прыщиков, есть высокая вероятность занести инфекцию в ранку;
• уделять достаточно внимания гигиене ребенка. Мыть ребенка рекомендуется не реже, но и не чаще двух раз в день при нормальных температурных условиях. В жару частоту купаний можно увеличить. Все средства, применяющиеся при купании, должны быть гипоаллергенными и тщательно смываться с кожи. Во время водных процедур нельзя использовать мочалку, все делать нужно руками;
• следить, чтобы ребенок не трогал грязными руками кожу, не расчесывал мелкие красные прыщики, возникающие при аллергии;
• сама мама, особенно если она кормит ребенка грудью, должна следить за своим питанием: перейти на кисломолочные продукты вместо свежих, отказаться от сладкого, не употреблять фрукты, являющиеся аллергенами (например, цитрусы);
• прыщики у ребенка на щеках и лице нельзя смазывать зеленкой, но цинковая мазь для этих целей подходит. Не лишним будет добавлять в воду для купания ребенка слабый раствор марганцовки или ромашки;
• стараться, чтобы среди одежды ребенка не было синтетических тканей, плохо пропускающих влагу и воздух.

Следует понимать, что даже при соблюдении всех профилактических мер, прыщики у новорожденных все равно могут появляться. Это является нормальным, большинство из них никакого лечения не требуют, однако в такой ситуации нужно показать ребенка врачу и выполнять все его рекомендации.

В первые дни жизни ребенка кожа новорожденного может внезапно покрыться маленькими прыщиками. Эти прыщики могут иметь разный вид – они могут быть красными, белыми, могут покрывать отдельные участки кожи, могут появиться на лице, а могут и на всем теле. Чтобы не ломать голову, почему у новорожденного на лице появились прыщики, нужно знать о наиболее частых причинах их появления, и уже в зависимости от причины подбирать лечение. Вообще, есть прыщи которые требуют лечения, а есть такие, которые проходят сами.

Причины возникновения прыщиков

Белые прыщики

• Акне новорожденных

Переизбыток материнских гормонов в организме ребенка.

После появления на свет организм ребенка насыщен материнскими гормонами, которые влияют на состояние кожи, из-за этого у детей может появиться сыпь (гормональные прыщи ). Подобное явление имеет научное название – акне новорожденных. Чаще всего поражается область лица, реже – другие части тела. Акне не требует лечения, единственное, что необходимо — это поддерживать сухость и чистоту кожи. Акне не заразно и не является признаком несоблюдения гигиены. Главный признак акне — локализация в районе лица, шеи и волосистой части головы.

Избыточная активность сальных желез.

Сразу после рождения активируется работа желез, отсюда и возникают прыщики на лице ребенка. Такие прыщики имеют вид угрей, которые покрывают значительные участки кожи. Обычно сыпь появляется спустя неделю после рождения и держится около месяца. Беспокоиться не следует, если прыщики на лице не доставляют новорожденному ребенку неудобств — не чешутся, не гноятся и воспаляются.

Как выглядят прыщики — имеют вид скопления гноя под кожей беловато-желтого цвета (основание красное кончик белый).

Видео к просмотру:

• Милии

Маленькие белые прыщики на лице новорожденного (белые точечки размером с булавочную головку) — это милия, скопление секрета в сальных железах (закупорка сальных протоков). Проходят сами, их нельзя выдавливать. убирать с помощью ватных палочек, обрабатывать спиртовыми растворами, т.к. можно занести инфекцию и тем самым вызвать воспалительный процесс.

Красные прыщики

• Аллергия

Частая причина появления красных прыщей – аллергическая реакция на съеденный (через грудное молоко ребенок получает не только питательные вещества, но и аллергены. Читаем о ), либо на смесь, которой кормят новорожденного. Для предупреждения аллергии кормящей матери следует завести дневник, в который она будет записывать все, съеденное ею, и время, когда она ела тот или иной продукт. Обычно через 18 часов после употребления аллергена на щеках новорожденного (а иногда и на всем теле) могут появиться прыщики. В таком случае продукт убирают, а если причиной аллергии явилась смесь, то ее следует заменить на другую.

Аллергию может вызвать и стиральный порошок, который используется для стирки вещей малыша. Помните, что кожа ребенка очень нежная, поэтому детские вещи необходимо стирать только порошком или гелем, на котором есть пометка «гипоаллергенный». Аллергию может вызвать и шерсть животных, цветение растений и другие внешние раздражители.

Аллергия проявляется в виде красных пятен с мелкой сыпью, корочками, которые шелушатся.

При появлении на лице новорожденного красных пятен (прыщей) необходимо обратиться к доктору. Аллергия требует лечения.

Видео к просмотру:

• Потница

Слишком жаркая одежда, высокая температура воздуха в комнате ребенка, чрезмерное «закутывание» — все это приводит к тому, что ребенок начинает потеть. Кожа, постоянно находящаяся в состоянии влажности, покрывается прыщами. Сперва прыщи появляются в области шей, затем могут перейти и на лицо. Чтобы избежать появления потницы, нужно поддерживать постоянную температуру воздуха в комнате, где находится новорожденный – 18 — 22 градусов Цельсия. Желательно одевать ребенка только в одежду из натуральных тканей, соответственно по погоде, не перегревать.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

• Дисбактериоз

Лечить или не лечить

В большинстве случаев маленькие белые прыщики (гормональные высыпания) проходят сами, так что маме нужно просто набраться терпения. Примерно к 2 месяцам большинство малышей уже могут похвастаться нежной гладкой кожей безо всяких прыщей.

Ни в коем случае не выдавливайте прыщи, это может серьезно повредить верхние слои кожи, занести инфекцию и оставить рубцы.

Все врачи советуют — при появлении сыпи или прыщиков, нужно обратиться к специалисту, только специалист может поставить правильный диагноз.

Можно:

Если вы все же хотите облегчить состояние кожи малыша, самый простой и проверенный способ:

• 2 — 3 раза в день умывайте ребенка кипяченой водой;
• купайте ребенка в слабом растворе марганцовки;
• или купайте малыша в череде (). Ванночки с чередой нежно ухаживают за младенческой кожей. Перед ежедневным купанием добавьте в ванну заваренную череду (большую чашку на ванну) и искупайте ребенка, как обычно;
• протирать лицо и пораженные участки кожи отваром череды или ромашки;
• необходимо обеспечить правильный уход за кожей (ссылка на статью внизу).

Нельзя:

Не применяйте для лечения фукорцин, марганцовку или зеленку, не пользуйтесь спиртосодержащими лосьонами или растворами, так как эти средства не вылечат прыщи, а могут только навредить здоровью малыша. Не нужно применять: жирные масла и мази, присыпку, настойка календулы, гормональные мази, кисломолочные бактерии или адсорбенты (смекта), антибиотики, антигистаминные препараты. Повторяем — выдавливать прыщи запрещено!

Профилактика

Большинство прыщиков у новорожденных не считаются опасными и следуя простым правилам можно предотвратить их появление.

Достаточно часто родители со страхом наблюдают, как высыпают красные прыщики у ребёнка на самых разных частях тела, в том числе и личике. Первая мысль - аллергия, хотя на самом деле причиной данного явления могут стать и другие заболевания, от которых будут зависеть назначенные методы лечения и быстрота выздоровления малыша. Поэтому первое, что рекомендуется сделать в этом случае, - выяснить, какие факторы стали провокаторами этих высыпаний.

Самостоятельно, в домашних условиях, родителям будет очень сложно определить, почему высыпали красные прыщики у ребёнка на теле. Они могут лишь проанализировать образ жизни своего крохи и его меню, из-за которых может появиться это раздражение. Если же причина кроется в сбоях и нарушениях работы различных систем маленького организма, лучше как можно быстрее обратиться к врачу для своевременной постановки диагноза. Среди провоцирующих появление сыпи факторов такие, как:

• прорезывание зубов (сопровождается обильным слюноотделением);
• опрелости;
• реакция на прививку;
• несоблюдение элементарных правил гигиены;
• некачественная одежда из синтетических материалов;
• перегрев кожи (если на малыша надевают слишком много вещей и ему становится жарко), в результате чего начинается потничка (в больнице такие прыщики называют миллиарией);
• аллергия (обязательно нужно выявить, на что кроха так бурно реагирует, чтобы исключить его контакт с этим предметом или животным);
• такие заболевания, как (сопровождается лихорадкой), (поднимается температура), (к сыпи прибавляется ещё и кашель);
• стрептодермия;
• инфекционное воспаление кожи;
• дисгидроз;
• контагиозный моллюск;
• энтеровирус;
• внешние факторы окружающей среды: обветривание, солнечный ожог или обморожение, укусы насекомых;
• акнеформная сыпь у младенцев, чья мама в период беременности принимала некоторые медицинские препараты: стероиды, лекарства с литием или фенитоином.

Если вы заметили красные прыщики у ребёнка на лице, животике и других частях тела, постарайтесь понять, из-за чего это могло произойти. Если видимых причин нет, обязательно обратитесь за медицинской помощью в больницу. Ведь лечение будет самым непосредственным образом зависеть от того, какого рода высыпания покрыли тело вашего малыша.

Виды сыпи

Появившиеся красные прыщи у ребёнка на лице (чаще всего на щёчках и вокруг рта) и на теле (на руках и ногах, на попе, на спине, на животе) могут выглядеть неодинаково. У некоторых они могут представлять собой локальные очаги, проходящие в течение нескольких дней. У других же могут покрывать большую часть тела и с течением времени только увеличиваться и воспаляться ещё больше. Это могут быть высыпания такого рода, как:

• мелкие бледновато-красные прыщики на подбородке, превращающаяся постепенно в одно сплошное воспалённое пятно - это из-эа обильного слюнотечения при прорезывании зубов;
• красные водянистые прыщики на теле у ребёнка могут быть симптомом ветрянки: поначалу единичных новообразований становится всё больше и больше;
• прыщики на попе - от опрелостей из-за подгузника;
• если в центре водяных прыщиков можно разглядеть чёрную точку, - скорее всего, будет диагностирован контагиозный моллюск;
• прыщики преимущественно распространяются исключительно на ручки (ладошки) и ножки (ступни) малыша и проявляются в межсезонье (весной и осенью) - речь о дисгидрозе;
• розово-красное пятно, уже через несколько часов превращающееся в водянистые прыщики, - признак стрептодермии;
• мелкие красные прыщики на теле у ребёнка - это потничка из-за недостатка свежего воздуха для кожи.

Чтобы не было осложнений, диагностику должен провести врач, даже если поначалу вам кажется, что красные прыщи у ребёнка на теле вот-вот пройдут сами собой. И уж тем более нельзя заниматься самолечением, которое только ухудшит ситуацию. Квалифицированная медицинская помощь - вот то, что необходимо вашему крохе в данной ситуации.

Как лечить

Основная терапия высыпаний на теле ребёнка заключается в лечении основного заболевания, из-за которого они появились. Параллельно с этим назначаются препараты наружного применения для того, чтобы хоть как-то смягчить зуд, жжение и предотвратить образование язв в будущем. Медикаментозное лечение предполагает назначение следующих препаратов.

1. Крем «Бепантен» и присыпка, если причина прыщиков - опрелости.
2. Купания в слабом растворе марганцовки. Врач может посоветовать вместо этого добавлять в ванночку отвары из противовоспалительных лекарственных трав - ромашки, череды, календулы, коры дуба и др.
3. Если прыщики спровоцированы аллергией на какой-то пищевой продукт, будет назначена особая диета маме, если малыш находится на грудном вскармливании, или самому крохе, если он «искусственник».
4. Промывания и протирания прыщиков на теле ребёнка раствором фурацилина.
5. Антигистаминные препараты.
6. Если речь о скарлатине, могут назначить антибиотики.
7. Зелёнка и жаропонижающие назначают при ветрянке.
8. Чтобы кожа после прыщиков быстрее восстановилась, проводится витаминотерапия.
9. Если ситуация слишком серьёзна, врачи могут принять решение о госпитализации малыша.

Если всё сделать своевременно, грамотно, в соответствии с рекомендациями врачей, можно ускорить выздоровление малыша без всяких побочных эффектов и осложнений. Родители должны всегда помнить о том, что кожа крохи - показатель его здоровья, поэтому любые прыщики на ней нужно пролечивать незамедлительно, выясняя их причину и устраняя её.

Как выглядеть молодо, остановить мгновение женской красоты минимум на 10 лет? Жить активной, полноценной, здоровой жизнью и не замечать возраста? Это возможно с помощью полезного и сбалансированного питания, которое богато минералами, особенно цинком. Цинк – микроэлемент, который участвует в обменных процессах организма.

Функция в организме

Цинк накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: лейкоцитах и эритроцитах, участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, понижает и оказывает профилактику сахарного диабета.

Стимулирует , повышает сопротивляемость организма в период простудных заболеваний. Является мощным , сохраняет молодость и красоту кожи, волос и ногтей. Улучшает остроту зрения и функцию передачи нервных импульсов.

Цинк хорошо усваивается совместно с витамином Е и В6 , оказывая регенерацию кожи и слизистых. Часто входит в состав омолаживающих средств и комплексов для женщин.

Влияние на женское здоровье

Цинк способствует профилактике женского бесплодия, регулирует функцию яичников, образование эндометрия и течение беременности. На протяжении всей беременности цинк влияет на развитие плода и отвечает за профилактику генетических сбоев в формировании тканей, особенно головного мозга, костей и зубов.

Признаки дефицита цинка

При недостаточном поступлении цинка с пищей развиваются заболевания кожи и слизистых, кожа более склонна к сухости и трещинкам. Наблюдается повышенное выпадение волос и ломкость ногтей. Поражается слизистая желудочно-кишечного тракта, появляется диарея и нарушение пищеварения. При интоксикации тяжелыми металлами – свинцом и кобальтом, — особенно у жителей мегаполисов, цинк вымывается из костей, появляется остеопороз, множественный кариес.

Норма потребления

Важно, чтобы ежедневный рацион содержал не менее 12-15 мг цинка. Норма потребления цинка повышается у вегетарианцев, спортсменов, беременных и кормящих грудью женщин. Так, норма может достигать до 200 мг цинка в сутки с пищей и в составе минеральных комплексов.

Основные источники цинка

Цинк содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Особенно важно потреблять продукты, выращенные в чистых регионах на обогащенной минералами почве. Это страны Средиземноморья. В средней полосе России отмечается дефицит цинка в почве.

Цинк содержится в говядине, птице, морепродуктах, сыре, цельнозерновых злаках без обработки, орехах и семечках. Следует выбирать хлебные продукты из цельных зерен с отрубями. Цинк также содержится в грибах и : , малине, морошке. Чрезмерное потребление и снижает поступление цинка в организм.

Опыт из практики

Ко мне обратилась девушка 28 лет, которая придерживалась вегетарианского типа питания около двух лет. Однако сбалансированного и разнообразного меню у нее не было. В итоге появилось чувство раздражительности, тревожности, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Менструальный цикл был нерегулярный. К тому же, происходили регулярные срывы в питании, которые заключались в чрезмерном потреблении сладкого: торты, пирожные, булки.

После диагностики организма с помощью анализа на минеральный состав волос и концентрации цинка в крови оказалось, что пациентка находилась в дефицитном состоянии по ряду микроэлементов, в том числе, цинка. В течение трех месяцев девушка наблюдалась у меня на программе питания, которое покрывало все потребности организма.

Для компенсации недостатка витаминов и микроэлементов в организме были назначены специальные комплексы. Это привело к улучшению состояния кожи и волос, эмоциональное состояние стало намного стабильнее, тяга к сладкому уменьшилась, наладился менструальный цикл. Это было очень важно, ведь она планировала стать матерью в ближайший год.

Цинковая диета: примерный рацион питания

Завтрак: Овсянка на воде 150 г, малина 50 г, цельнозерновой хлеб с сыром 50/10 г.

Перекус: грецкие 50-70 г.

Обед: Стейк из говядины 80 г, бурый рис 150 г, свежий салат из рукколы и помидора с оливковым маслом — 100 г.

Полдник: Вареное яйцо с хлебом из отрубей 50 г.

Ужин: Красная рыба 100 г, запеченные овощи 150 г.

Минеральная вода без газа до 2-х литров в день между приемами пищи.

Заключение

Ранние признаки дефицита цинка для человека могут быть незаметны, поэтому важно с помощью диетолога вовремя проходить диагностику, чтобы составить рацион питания, богатый минералами и витаминами. Профилактика дефицита цинка помогает поддержать женское здоровье, молодость и красоту.