Как восстановить иммунную систему. Как проводят восстановление иммунитета организма

Иммунная система направлена на борьбу с патогенной микрофлорой. Чтобы повысить ее функциональность, нужны препараты для восстановления иммунитета. Особенно актуальным это выглядит тогда, когда человек перенес серьезное заболевание или подвергся воздействию отрицательных факторов, снижающих иммунитет.

К таковым можно отнести:

частые нервные и психические нагрузки;
регулярное физическое переутомление;
дисбактериоз, развившийся вследствие приема антибиотиков или неправильного питания;
наличие в организме большого количества токсинов и шлаков;
гельминтоз;
неблагоприятные условия проживания;
недостаток витаминов и микроэлементов в рационе.

Нередко снижение иммунитета вызывается быстрыми мутациями вирусов и бактерий: иммунная система неспособна сразу распознать инфекционного агента, что приводит к заболеванию. В этом случае нередко говорят, что снизился иммунитет. Для его повышения назначаются специальные препараты.

Виды и характеристики средств для повышения иммунитета

Сегодня фармацевтические компании выпускают несколько видов иммуностимулирующих средств, при этом их характеристики значительно различаются. Средства для восстановления иммунитета не только обладают различной эффективностью, но и могут иметь побочные действия. К примеру, некоторые лекарства не рекомендуются к употреблению в детском возрасте, другие могут вызвать аллергию, а третьи нельзя принимать более 30 дней.

Как выбрать средство, которое будет не только эффективным, но и безопасным? Для этого необходимо ознакомиться с основными видами лекарств, представленных на отечественном рынке.

К первым относятся препараты мощного действия, используемые в том случае, когда иммунная система не в состоянии самостоятельно справиться даже с легкими формами патологий. Они часто применяются при иммунодефицитных состояниях (ВИЧ и т. п.).

Иммуномодуляторами называются условно легкие медикаментозные средства, стимулирующие функциональность иммунной системы в определенный период (например, во время простуды).

Все препараты, восстанавливающие иммунитет, подразделяются на иммуностимуляторы и иммуномодуляторы.

Иммуномодуляторы могут быть:

синтетическими (Ликопид, Метилурацил, Галавит и др.);
микробного происхождения (Имудон, Продигиозан, Рибомунил и пр.);
препаратами тимуса (Тактивин, Тимоген);
костномозгового происхождения (Миелопид);
полученными методом генно-инженерного или химического синтеза (Арбидол, Беталейкин, Циклоферон и др.);
растительными (Иммунал).

Иммуномодуляторы микробного, или бактериального, происхождения выполняют своеобразную тренировку иммунной системы, при этом риск заболеть полностью отсутствует. Чаще всего их назначают во время вакцинаций, что обуславливается способностью лекарств укреплять не только местный, но и общий иммунитет. Эффективным прием препаратов выглядит на фоне простудных заболеваний, ОРЗ, синуситов, тонзиллитов и других болезней ЛОР-органов.

Иммуномодуляторы, являющиеся продуктом генной инженерии или химического синтеза, направлены на выработку организмом интерферона — белка, обладающего способностью к противодействию вирусу. Обычно искусственные средства принимаются во время заболевания или в профилактических целях. Активность иммунных клеток повышается сразу же после приема и увеличивается в течение нескольких месяцев после него.

Когда пролонгированное действие препаратов прекращается, иммунитет резко падает; организм оказывается менее защищенным, чем до употребления иммуностимуляторов. Известны случаи, когда после частого использования средств искусственного происхождения иммунная система отказывалась самостоятельно бороться с инфекционными агентами.

Действие препаратов тимуса, или тимических средств, направлено на повышение количества Т-клеток, вырабатываемых вилочковой железой человека. Чем больше Т-клеток находится в крови, тем более адекватным будет ответ иммунной системы на атаку патогенной микрофлоры.

В состав костномозговых иммуномодуляторов входят вещества, вырабатываемые одним из основных органов иммунной системы — костным мозгом. Это 6 медиаторов, восстанавливающих показатели иммунитета и стимулирующих активность иммунных клеток.

Синтетические, химически чистые лекарства подразделяются на 2 подвида: низкомолекулярные и высокомолекулярные. Первые отличаются явно выраженными иммуностимулирующими свойствами, вторые имеют и противовоспалительные характеристики. Обычно они обладают широким спектром лечебного воздействия, включающим антиоксидантный, детоксирующий, иммуномодулирующий и мембранопротекторный эффекты.

Вернуться к оглавлению

Растительные иммуномодуляторы

Растительные средства изготавливаются на основе природных иммуномодуляторов и широко используются в современной медицине. С древних времен известны растения, препараты из которых обладают способностью к повышению иммунитета. Это:

женьшень;
клюква;
малина;
облепиха;
лимонник;
зверобой;
земляника;
клевер;
крапива;
шиповник;
чабрец;
эхинацея и многое другое.

Типичным представителем растительных иммуномодуляторов является средство Иммунал, созданное на основе сока эхинацеи. Активные вещества растения стимулируют кроветворение и активность костного мозга, что повышает выработку гранулоцитов (разновидности лейкоцитов) более чем в 2 раза. Вследствие этого организм способен успешно противостоять вирусам гриппа и герпеса.

Растительные иммуномодуляторы часто используются для повышения иммунитета после воздействия ионизирующих и ультрафиолетовых лучей, химиотерапии, приема антибиотиков, поражения токсическими веществами и т. д.

Предотвратить простуду, грипп и хронические заболевания вам помогут следующие «иммунные» подсказки.

Понедельник.

Начинаем с чеснока. В его состав входит вещество под названием аллицин, витамины , С, Е, минералы селен, сера и цинк (все они важны для полноценного функционирования иммунной системы). Чеснок защищает от инфекций, простуд, гриппа, а также владеет антибактериальными, -грибковыми и -вирусными свойствами. Можно просто добавить немного давленого чеснока к макаронам, соусам, салатам или жидкостям.

Вторник.

Время морских водорослей. Они не только очень питательны, но еще и способствуют высокой производительности иммунной системы, снижая риск развития заболеваний и проникновения инфекций. Морские водоросли – прекрасный источник цинка и антиоксидантов, что также немаловажно для иммунной системы. К супам, салатам и жареной пище можно добавлять бурые водоросли, красные водоросли или араме (вид японской ламинарии).

Среда.

Потребуется немного солнца. Витамин D защищает от ряда хронических заболеваний, таких как рак, сердечно сосудистые и диабет. Солнечный свет – самый простой способ пополнить запасы данного витамина, поэтому каждый день рекомендуется проводить 10-15 минут под солнцем, не используя при этом какого-либо защитного крема для лица и рук.

Четверг.

Очередь эхинацеи. В ее состав входят производные фенола, которые повышают численность и активность иммунных клеток (макрофаги и т-клетки), делая их атаки на вирусы и бактерии гриппа и простуды более эффективными.

Эхинацею можно принимать в форме таблеток, жидких экстрактов или чая (три чашки в день – идеальный вариант).

Пятница.

Витамин С – одно из наиболее эффективных средств улучшения производительности иммунной системы. Будучи мощным антиоксидантом, он защищает клетки от вредного действия свободных радикалов, а также владеет антивирусными, антибактериальными и антиаллергенными свойствами. Рекомендуется потреблять больше цитрусовых, петрушки, ягод, красного стручкового перца и киви.

Суббота.

Настало время для йогурта. Данный вид ферментированной, высоко питательной пищи улучшает пищеварение и иммунитет.

Живые бактерии (бифидо и ацидофилус) полезны для здоровья и способствуют росту жизненно важных микроорганизмов кишечника.

Воскресенье.

Нужен цинк. Он играет важную роль в производстве белых кровяных клеток, защищающих человеческий организм от простуды и инфекционных заболеваний. Цинк владеет антиоксидантными свойствами, связывая свободные радикалы.

Наиболее известные источники минерала – мясо, масломолочные продукты, цельное зерно, хотя большая его часть и теряется во время готовки. Если говорить о таблетках, рекомендуется принимать около 45 миллиграмм в день.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт

Защитные функции организма ухудшаются в силу разных причин. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Закономерно возникает вопрос – как восстановить иммунитет, воспользоваться аптечными или ? Рассматриваем разные варианты.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Антибактериальные средства являются основными в лечении множества инфекционных, воспалительных заболеваний (в частности , обструктивных , других патологий респираторного тракта). Однако они – не панацея от всех недугов. Многие люди принимают антибиотики самостоятельно, часто неоправданно.

Данные лекарства не столь безопасны для организма. Если без них никак, нужно быть готовым к не очень приятным побочным эффектам, среди которых – снижение защитных реакций.

В любом случае необходимо восстановить иммунитет после . Для этого существует целый ряд мероприятий.

Взрослому

Начнем с того, что при назначении антибактериальных препаратов опытный специалист посоветует принимать «прикрытие» — то есть средства, не позволяющие угнетать иммунную систему. В большинстве случаев это пребиотики или . Содержащиеся в них компоненты являются в одних препаратах живыми культурами, сходными с микрофлорой кишечника, либо таковыми, которые не позволяют ее подавлять.

Если же возникла ситуация, требующая восстановления, нужно следовать некоторым правилам.

Минимизировать все угнетающие источники – вредные привычки (курение, ), хронические патологии, негативные воздействия внешних факторов (переохлаждение, перегрев).
Организовать правильное . Ввести в рацион как можно больше кисломолочных продуктов, и с , мясо, рыбу, крупы.
Снизить нагрузку на печень путем исключения пряностей, копченостей, большого количества сдобы и сладких десертов. Для поддержания работы органа могут быть рекомендованы Эссенциале, Гептрал, Гепалонг и другие гепатопротекторы.
. Ни в коем случае нельзя ограничиваться приемом , а вводить мультикомпонентные препараты. К сожалению, в этот период из пищи человек не сможет получить ту дозу полезных веществ, которая нужна организму для восстановления.
После длительного курса и больших доз антибиотиков назначаются дополнительные , способствующие очищению кишечника и восстановлению естественной микрофлоры: Смекта, Энтеросгель, Лактофильтрум, Линекс, Бифиформ и другие.
После проведения дополнительных диагностических мероприятий врач может назначить иммуномодуляторы. Самостоятельно употреблять такие препараты не рекомендуется.

Полностью восстановить иммунитет взрослому можно лишь в том случае, если соблюдать все эти правила, давать оправданные физические нагрузки, вести активный образ жизни.

Ребенку

Но родителям нужно создать благоприятные условия для этого – полезное питание, дозированные физические нагрузки, закаливание (через некоторое время после полного выздоровления), соблюдение режима дня, психологический комфорт.

Препараты, восстанавливающие иммунитет

На аптечных полках можно найти много БАДов, растительного и животного происхождения. Однако врачи предостерегают – для их приема должны быть веские показания, определенные диагностическим путем.

Immunetika

Средство позиционируется как натуральное, не имеющее противопоказаний, побочных эффектов, не вызывающее привыкания.

Среди положительных действий производители регламентируют:

мобилизацию защитных сил для борьбы с инфекциями, передающими воздушно-капельным путем;
устранение первых признаков в течение первых двух дней приема;
ускорение метаболизма и детоксикации, что способствует быстрому выздоровлению;
восстановление микрофлоры кишечника, угнетение гнилостных процессов;
длительную ремиссию хронических патологий;
сокращение реабилитационного периода после болезней.

Иммунал

Препараты, восстанавливающие иммунитет, на основе эхинацеи пурпурной, уникального растения с богатым составом, отличаются безопасностью в любом возрасте.

Обладают противовирусным и антимикробным эффектом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся, не провоцируют побочных действий.

На клеточном уровне, увеличивая количество лейкоцитов.

Immunity

— средство, содержащее в своем составе только натуральные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди видимых преимуществ отмечают:

высокую эффективность;
отсутствие противопоказаний и побочных проявлений;
простоту применения;
безопасность для кишечника;
совместимость с любыми лекарствами;
прицельность действия.

Получают из донорской крови, содержат Альфа, Бета, Гамма глобулины, которые эффективно борются с болезнетворными агентами.

Препараты: Виферон, Лаферон, Гриппферон и другие. В составе могут быть представлены как несколько глобулинов, так и какой-то один.

Витаминные комплексы

Восстанавливающие иммунитет – Алфавит, Дуовит, Витрум форте и другие.

Но в этом случае нужно помнить, что недостаток таких веществ в организме так же опасен, как и переизбыток.

Народные средства

Традиционная медицина очень часто прибегает к использованию разнообразных снадобий из , листьев и других частей растений, обладающих способностью оздоравливать организм.

Восстановить иммунитет просто. Но процесс этот довольно длительный, так как принимать снадобья нужно продолжительными курсами с периодическим повторением для закрепления положительного эффекта.

Имбирь, мед, лимон

Такая обладает не только укрепляющим, но и защищающим действием. Вариантов приготовления много.

настои , чистый продукт.

Спиртовая настойка принимается по 15 капель на молоке по утрам в течение месяца.

При болях в горле, даже очень сильных, хорошо помогает полоскание. В стакан теплой воды добавить чайную ложку алкогольного снадобья. Процедуру повторять каждый час.

Наиболее эффективной и часто используемой является 15% спиртовая настойка , которую можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно. Рассмотрим второй вариант.

15 гр. пчелиной смолы поместить в морозилку на два часа. Такая уловка поможет быстро и легко измельчить субстанцию.
Натереть замороженный кусочек на крупной терке и пересыпать в стеклянную емкость (желательно из темного материала).
Залить 85 мл. медицинского спирта (70%), встряхнуть для обеспечения полного контакта составляющих. Поставить в темное прохладное место на две недели. Дважды в день встряхивать посудину.
Через положенное время полученную жидкость процедить, хранить в холодильнике в той же темной таре.

При соблюдении всех правил приготовления и сберегания, настойка не теряет полезных качеств до 3 лет.

Растение адаптоген, которое во многих домах украшает подоконник кухни. Листья трехлетнего вазона наиболее активны. Из мякоти делают много снадобий.

Но самая известная и действенная субстанция готовится так:

полтора стакана кагора натурального;
стакан жидкого светлого меда;
полстакана сока .

Смешать в стеклянной посудине и настаивать в холодильнике до недели, каждый день встряхивая содержимое.

Принимать по столовой ложке дважды в день курсом в месяц.

«Хочешь быть здоровым – будь таковым» Для этого не требуется больших финансовых затрат, а лишь желание и немного времени.

Специалисты называют закаливание самым хорошим способом уберечь себя от всевозможных болезней. Но делать это с умом, постепенно увеличивая нагрузки на организм.

Начинать нужно с воздушных ванн при комфортной температуре, пошагово снижая градус окружающей среды.
Присоединять обтирания вначале сухим полотенцем, затем увлажненным.
Делать контрастные ванночки для ног, первично водой теплой с постепенным снижением.
Далее душ по такой же схеме.

И как финальный аккорд – обливание холодной водой на улице в любое время года, возможно даже моржевание (но это исключительно по желанию).

Основной совет – вести правильный образ жизни со всеми «вытекающими последствиями».

Когда защитные функции организма ослаблены, банальная простуда может превратиться в большую проблему. Чтобы этого не произошло, важно вовремя восполнить утраченные силы. Что провоцирует ослабление иммунитета и как можно его укрепить — об этом и многом другом с аллергологом-иммунологом Виктором Гончаром.

Всё от стресса

Наталья Кожина: Виктор Николаевич, что влияет на снижение защитных функций организма?

Виктор Гончар: Я бы выделил два основных фактора: , которые являются неотъемлемой частью современной жизни, особенно в мегаполисе, и плохая экология. Ко мне на приём приходят разные пациенты. Когда они выезжают за границу или в экологически чистые зоны, то начинают чувствовать себя абсолютно здоровыми, зато когда возвращаются, все болезни снова дают о себе знать.

- Какие признаки говорят о слабом иммунитете?

Частые , хронические очаги инфекции, рецидивирующие вирусные заболевания, затяжные течения банальной простуды, рецидивы герпеса, синдром хронической усталости и т. д. Всё, что я перечислил — показания для того, чтобы обратиться к иммунологу и задуматься о состоянии своего организма.

- Какой перечень анализов необходимо сдать, чтобы понять, в каком состоянии находится ваш иммунитет?

Нужна иммунограмма: анализы, отражающие состояние определённых звеньев иммунной системы, анализ крови и анализ на скрытые инфекции. Важно не поднимать иммунную систему, что многие делают, а восстанавливать, это разные вещи. В основном аптеки забиты хорошими препаратами, но они стимулирующего действия и подходят для здорового человека, в то время как хронического больного нужно восстанавливать.

Любые поливитамины, потому что по составу они все одинаковые. В данном вопросе на первое место выходит качество препарата, потому что сегодня на рынке можно столкнуться с контрафактом. Поэтому, если вы здоровый человек, то вам не нужно идти к врачу, чтобы он прописал вам конкретный препарат, но если чем-то больны, то обязательно нужно проконсультироваться насчёт того, какие витамины лучше подойдут. В этом вопросе вам поможет не только иммунолог, но и любой терапевт, педиатр.

Кроме того, не надо принимать витамины всё время. И если вы делаете это, скажем, весной, то не стоит рассматривать подобный приём как иммунотерапию, это поддержание организма, общеукрепляющие меры.

Своими силами

- Как можно самому повысить защитные функции организма?

Во-первых, обратите внимание на питание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным, содержать оптимальное количество жиров, белков, углеводов и витаминов.

Для повышения иммунитета необходимы продукты, богатые витаминами A, B5, C, D, F, PP, в частности фрукты и овощи (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква), ягоды. Во-вторых, важно не подвергать организм стрессу, и здесь стоит обращать внимание на все факторы: продолжительный сон, прогулки на воздухе, занятие спортом, закаливание и т. д. Свежий воздух благоприятно воздействует на организм, снижая риск развития инфекционных заболеваний. Утренние и вечерние прогулки — это не только обогащение кислородом лёгких, но ещё и физическая активность, стимулирующая обмен веществ и способствующая укреплению иммунитета. Как вспомогательная терапия при повышенной активности — применение витаминизированных препаратов.

Можно использовать средства народной медицины, . Но важно грамотно подходить к этому вопросу, а не просто пойти в поле и накосить травы где-нибудь рядом с шоссе.

- У закаливания есть противопоказания?

Закаливание — это тренировка всего организма и, прежде всего, терморегуляционного аппарата. Закаливаться можно всем, самое главное делать это правильно. Существуют разные методики закаливания: водой (в виде обтирания, обливания, душа), воздухом и солнцем.

Основная задача этой процедуры — укрепление организма, в результате чего улучшается кровообращение, повышается тонус центральной нервной системы, а главное — укрепляется иммунитет и снижается частота простудных заболеваний.

Сейчас время Великого поста, многие люди отказываются от мяса и молочных продуктов, каким образом можно восполнить силы своего организма?

Великий пост — самый строгий из всех постов. Отказываясь от мясо-молочных продуктов, постящийся практически , что в свою очередь сказывается на общем состоянии организма. Для пополнения организма витаминами необходимо принимать поливитамины (комплексы), которые сбалансируют и восполнят недостающие вашему организму вещества.

«Я часто простужаюсь, особенно в межсезонье. А недавно попала в больницу и вот теперь никак не могу восстановить силы. Подскажите, как укрепить иммунитет после болезни?»
Анастасия Федорова, г. Тула

На вопрос читательницы отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической аллергологии и иммунологии ФПДО Московского государственного медико-стоматологического университета Наталья Ивановна Ильина.

Если человек перенес острое заболевание, но оно благополучно закончилось и не дало никаких осложнений, то ничего специально делать не нужно. Организм сам потихоньку восстановится. Помогите ему полноценным питанием, включите в свой рацион белки, жиры и углеводы. Забудьте на некоторое время о диетах. И живите в привычном ритме.
Можно даже активно заниматься спортом, ходить в бассейн. Но, конечно, не нужно сразу поднимать штангу или играть гантелями. После болезни физические нагрузки должны быть небольшими, и повышать их нужно постепенно. И особенно рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
А вот если после перенесенной болезни человек быстро утомляется, чувствует слабость, у него периодически повышается температура, то это дает о себе знать инфекция. В этом случае хорошее питание и режим нужно дополнить поливитаминами, иммуномодуляторами или препаратами, которые улучшают обменные процессы.
Какой способ введения препарата выбрать – пилюли или уколы, – посоветует лечащий врач. Стоит также отказаться от очень активных модуляторов. Их выписывают при серьезных сбоях иммунной системы, и при необоснованном приеме они могут причинить вред.

– А какие именно препараты вы посоветуете?
– В аптеках сегодня можно найти множество эффективных лекарств, направленных на укрепление иммунитета человека. Можно назвать «Полиоксидоний», «Иммунофан», «Лекопит», «Галавит». Природные помощники иммунитета – китайский лимонник и настойка женьшеня.
Но особенно хочется выделить растение под названием эхинацея пурпурная. Она входит в состав многих лечебных препаратов для укрепления иммунной системы, например иммунала.
Бывает, в период межсезонья человек буквально не вылезает из простуд. В этом случае просто необходимо пройти курс любого препарата на основе эхинацеи даже без консультации с врачом. Да и практически здоровому человеку не повредит такая профилактика.
А вот летом лучше не принимать дополнительно препараты для укрепления иммунитета. Пока на рынке есть свежие овощи, фрукты, ягоды, нужно пользоваться дарами природы.

– Следует ли в профилактических целях периодически сдавать кровь для проверки состояния иммунной системы?
– Врачи все-таки назначают лечение по результатам всех клинических показаний, не только анализов.
К тому же они стоят довольно дорого, а смысл изучать полный спектр есть не всегда. Чаще всего врачу нужны показатели лишь какой-то одной его части. В профилактических целях сдавать кровь на иммунный статус не нужно.

– Очень часто для лечения назначают антибиотики. Не секрет, что даже самые современные из них, помимо несомненной пользы, дают еще и некоторые осложнения. Может быть, стоит воспользоваться процедурой очистки крови для ее обновления?
– Начнем с того, что антибиотики не назначают при любом простудном заболевании. Простуда – вирусная инфекция, а антибиотики на вирусы не действуют. А вот если у человека пневмония, хронический бронхит, гайморит или фурункулез, то без подобных лекарств тут не обойтись.
Процедура очистки плазмы крови называется плазмаферезом и относится к экстракорпоральным методам лечения. А для всех этих специальных методов существуют очень ограниченные показания. Их необоснованное применение может привести к серьезным осложнениям.
Более того, иногда при очистке крови отбирают часть плазмы без возмещения, допустим, иммуноглобулинами. В результате организм может ослабнуть. Доверьтесь природе, ведь кровь и сама обновляется вполне успешно.

– А поможет ли скорейшему восстановлению сил отдых на море под ярким солнцем?
– Сейчас действительно очень популярны поездки на недельку в Таиланд, на Кипр, в Турцию. Но отдых отдыху рознь. Мало кто понимает, что такие краткосрочные выезды с резкой сменой климата могут принести не улучшение, а новую встряску иммунной системы.
Гораздо лучше и эффективнее для здоровья после перенесенной болезни отдохнуть в средней полосе.

– Многие считают сеансы искусственных солнечных ванн в солярии хорошим средством укрепления иммунитета. Так ли это?
– У нас сегодня солярии используют в основном для достижения косметического эффекта. От таких процедур я, как врач, никакой пользы не вижу. Кроме обретения психологического комфорта от собственного внешнего вида. Хотя светолечение как физиопроцедура может быть очень эффективно, но систему этого лечения должен определять врач.

– Нужно ли налегать в питании на какие-то особые продукты, если хочешь быстрее восстановиться?
– Лучше просто придерживаться сбалансированного натурального питания. Надо включать в свой рацион мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи. Очень помогают поднятию иммунитета продукты, обогащенные витамином С. Например, квашеная капуста. Также нельзя отказываться от натурального белка, который содержится в мясе. Лучше всего употреблять бройлерную курицу. Главное – максимально свежие, не мороженые и не консервированные продукты. Хороши свежие овощи – свекла, томаты, огурцы, редька, морковь.

– Существуют ли какие-то особенности для укрепления иммунитета именно у женщин?
– Нет, в данном случае перед природой все равны. Не только питание должно быть сбалансированным, но и режим труда и отдыха. Самое время побыть немного эгоистами: больше спите, отдыхайте и лучше питайтесь.
Единственное, женщинам после перенесенной болезни нужно обращать внимание не только на иммунитет, но и на гормоны, особенно щитовидной железы.
Вообще, иммунная система требует тренировки. Если человек редко совершает прогулки на свежем воздухе, все время тепло одевается, придерживается щадящего режима, его организм начинает давать сбой.
Не нужно создавать тепличных условий жизни, чтобы поддерживать свое здоровье. Тот, кто старается максимально ограничить себя от внешних контактов, от активной жизни, нередко получает обратный результат – начинает болеть.

Наталия ЧУРИЛОВА

КАТЕГОРИИ