Лишняя полнота. Причины лишнего веса и мифы

Мокрота с кровью, которая отхаркивается при кашле, указывает на то, что у больного возможно повреждено легкое или бронхи. Кровь в мокроте — явление патологическое, в норме ее быть не должно. Если вас беспокоит кашель с мокротой, состоящей из слизи с вкраплениями крови, то нужно обращаться к врачу. Чаще всего такие симптомы дает туберкулез или осложнения в дыхательной системе. Чем быстрее вы обследуетесь у врача, тем благоприятнее будут прогнозы.

Классификация патологии

Кровохаркание может быть нескольких видов:

Настоящее кровохаркание: видна кровь или ее вкрапления, красные или ржавые пятна. Мокрота при отхаркивании может быть пенистой. В сутки секрет бронхов выделяется до 50 мл.
Малое легочное кровотечение. Кровь при кашле отхаркивается либо в чистом виде, либо это пенистое выделяемое с кровью и слизью. Объем до 100 мл.
Среднее легочное кровотечение отхаркивается за сутки до 500 мл.
Профузное (большое) легочное кровотечение — более 0,5 л крови за сутки.

Причины кровохаркания

Мокрота с кровью может возникнуть, если лопнул сосуд в верхних дыхательных путях или в носоглотке. Когда человек кашляет, то воздух сильно выталкивается из легких, раздражая пораженное легкое. При этом мелкие сосуды могут повреждаться, выделяется мокрота с прожилками крови.

При злокачественных и доброкачественных опухолях в дыхательной системе кашель сопровождается мокротой с кровью. Это же наблюдается и при вирусной пневмонии, грибковых патологиях, бактериальных инфекциях, хроническом бронхите, туберкулезе. Кровь может появляться из-за травмы или какой-то медицинской манипуляции, к примеру, бронхоскопии. Некоторые осложнения пневмонии или гнойной ангины тоже могут вызвать появление крови в мокроте.

Если кровь при кашле наблюдается у ребенка, то не исключено, что, но вдохнул какой-то инородный предмет. Кровь может стать причиной травмы легкого, которая произошла в результате перелома или ушиба ребра. Не исключено такое проявление при врожденных патологиях дыхательной системы

При сердечно-сосудистых заболеваниях тоже иногда наблюдается харканье кровью. При эмболии легочной артерии может одновременно быть инфаркт. Есть вероятность, что и стеноз митрального клапана, и отек легкого, и различные аневризмы аорты тоже могут сопровождаться кровохарканием.

Иногда это наблюдается при кровотечении из носа, а также если повреждены десны или небо. Нередко кровохаркание может развиться после приема антикоагулянтов.

Причины мокроты в крови бывают истинными в том случае, когда кровь действительно выделяется из дыхательных путей, и ложными, когда для этого имеются другие причины.

Активная форма туберкулеза часто сопровождается кровью в мокроте. Это заболевание лечится очень трудно и долго. Смертность от туберкулеза продолжает оставаться высокой. Заболевание вызывается бактериями, которые крайне устойчивы к различным воздействиям окружающей среды и к многим антибактериальным препаратам.

В мире очень большой процент людей инфицирован этой бактерией, но пока иммунитет у человека работает хорошо, заболевание не возникает. Спровоцировать его может курение, стрессы, сахарный диабет, патологии сердца, переохлаждение, ВИЧ или недостаток витаминов.

Симптоматика заболевания выражена слабостью, сильной потливостью (особенно во время сна), хрипами в легких, кашлем с кровяной мокротой, небольшим повышением температуры, увеличение лимфатических узлов. Если болезнь начинает прогрессировать, то температура сильно повышается, появляются боли в плечевой области и под грудиной, кашель становится сухим и причиняет боль. Лечение туберкулеза длительное, но при своевременном обращение к врачу и грамотном лечении пациент может рассчитывать на благоприятный прогноз.

Пневмония тоже может стать причиной отхаркивающейся крови в мокроте. Такое явление происходит в том случае, если болезнь была спровоцирована псевдомонадами, стафилококками или легионеллами. Пневмония часто возникает у детей, опасна осложнениями, которые зачастую приводят к летальному исходу.

Симптомами пневмонии являются кашель, высокая температура (может подниматься выше 40?С), боль в груди, одышка и сильная слабость. Вначале больной жалуется на сухой кашель, но очень скоро начинает отделяться мокрота. В тяжелых случаях мокрота содержит прожилки крови, либо она вся становится красного или кирпичного цвета. Такая симптоматика может проявляться у больного до 2 недель. В воспалительный процесс моет быть вовлечено все легкое целиком, или же одна его доля. Часто развивается и тотальная пневмония.

Осложнения заболевания:

гангрена легкого;
абсцесс;
дыхательная недостаточность:
миокардит;
эндокардит.

Для того чтобы поставить правильный диагноз, нужно сдать мокроту на анализ. Если будут обнаружены бактерии, значит в бронхолегочной системе происходит воспалительный процесс.

Онкологические заболевания

Процесс раковой опухоли в легком условно делят на 4 стадии. На начальных этапах признаки и симптомы выражены неярко.В этот период само новообразование имеет небольшой размер и метастазирования еще нет. Но больного может беспокоить сухой кашель, недомогание, головная боль и невысокая температура.

С развитием заболевания начинается кровохаркание, дыхание становится хриплым, температура повышается, кашель усиливается, появляются боли в груди. В это время опухоль увеличивается, начинает давить на соседние органы, в лимфоузлах появляются метастазы.

На 3 стадии заболевания в мокроте можно видеть кровь и гной, дыхание больного затруднено, глотание проблематичное, резкая потеря веса, сильная одышка. Могут возникать нарушения в речи, появляются сильные и продолжительные боли. При раке легкого кровохаркание происходит в виде крупных сгустков ярко-красного цвета, либо мокрота с кровью становится желеобразной и приобретает малиновый цвет.

Анализы при кровохаркании

Чтобы выявить точную причину мокроты с кровью, нужно сдать анализы и провести необходимые исследования:

Анализ крови. По количеству лимфоцитов и лейкоцитов, а также показателю СОЭ врач может сделать вывод о том, имеет ли место воспалительный процесс. Тромбоциты укажут на свертываемость крови.
Рентген грудной клетки. Можно обнаружить (или исключить) признаки туберкулеза, пневмонии или онкологического процесса.
Анализ сокроты на наличие палочек Коха.
При необходимости дополнительно к рентгеноскопии можно сделать компьютерную томографию
Бронхоскопия для обнаружения новообразования в дыхательной системе.
Кардиограмма, УЗИ сердца, нужно проверить состояние сосудов — сделать ангиограмму.

Когда у человека появляется кровь в мокроте, необходима госпитализация. В стационарных условиях будут сделаны все необходимые анализы и исследования, а также за состоянием больного будет установлен контроль. Иногда в тяжелых случаях при кровохаркании больному срочно необходимо ввести адреналин и физиологический раствор, провести кислородотерапию или вентиляцию легких, что тоже возможно только в условиях стационара.

Узнать, как подготовиться и сдать мокроту на анализ узнайте .

Мокрота с кровью – достаточно опасный симптом, который всегда вызывает вполне обоснованное беспокойство. Как правило, этот признак свидетельствует о развитии в организме тяжелых заболеваний дыхательных путей, но в некоторых случаях он может указывать и на другие недуги.

Причины возникновения мокроты с кровью

Мокрота сама по себе является слизью, которая отхаркивается во время приступа кашля, и это является абсолютно нормальным естественным процессом очищения человеческого организма. Она может содержать в своем составе секрет желез, расположенных в стенке бронхов, частицы пыли, различные бактерии и даже гной, например, при развитии осложненного бронхита или пневмонии.

Кровь в мокроте является признаком серьезного неблагополучия, в норме такого быть не должно.

Как правило, этот признак свидетельствует о кровотечении на уровне дыхательных путей, что может быть опасно для здоровья и жизнедеятельности человека.

Подобное состояние в большинстве случаев вызывают следующие причины:

одной из самых тяжелых причин является рак легких, который довольно часто развивается у заядлых курильщиков. При этом недуге больных на протяжении долгого времени, преимущественно по утрам, беспокоит кашель с выделением слизи, в которой присутствуют алые прожилки крови. Кроме этого, пациентов часто беспокоят болевые ощущения в области грудной клетки, чувство постоянной нехватки воздуха, повышенная потливость, особенно в ночное время суток, неожиданное уменьшение массы тела и другие симптомы;
осложненный бронхит, причем как в острой, так и в хронической форме также может стать причиной появления небольшого количества крови в мокроте при отхаркивании. При этом заболевании во время затяжных приступов выделяется густая гнойная слизь. Если пациент слишком сильно напрягается во время кашля, могут возникать механические повреждения слизистых оболочек, которые и приводят к выделению кровянистых капель вместе со слизью;
бронхоэктатическая болезнь встречается довольно редко. Наряду с длительным кашлем, во время которого выделяется гной с небольшим количеством кровянистых вкраплений, у пациентов при этом недуге периодами повышается температура, появляется одышка, а также общая слабость и недомогание;
абсцесс легкого может возникнуть как осложнение после перенесенной пневмонии у детей и взрослых с ослабленным иммунитетом. Особенно часто это заболевание встречается у пожилых женщин и мужчин. В легком при этом образуется полость, заполненная гноем, который и выделяется во время кашлевых приступов. Кроме этого, у пациентов обыкновенно наблюдается усиление ночной потливости, повышенные значения температуры тела на протяжении длительного времени, боли в грудине и необоснованное снижение аппетита, влекущее за собой значительное уменьшение веса тела;
тяжелое воспаление легких также нередко сопровождается аналогичными симптомами;
такое опасное заболевание, как туберкулез, также довольно часто сопровождается кашлем с кровью в мокроте, особенно по утрам. При этом также практически всегда снижается аппетит, а температура тела на протяжении длительного времени удерживается на субфебрильных значениях;
в некоторых случаях причиной появления кровяных прожилок могут стать и определенные кардиологические заболевания. Если сердечный недуг сопровождается нарушением циркуляции крови, она может застаиваться в легких и вызывать такое состояние, как легочная гипертензия. При таких обстоятельствах обыкновенно наблюдается выраженная одышка, значительно усиливающаяся во время любой физической нагрузки, и приступы кашля с выделением кровяных прожилок;
эмболия легочной артерии – одно из самых страшных заболеваний, которое при отсутствии необходимого лечения и контроля со стороны медицинских работников может за короткое время привести к летальному исходу. При этом недуге наблюдается полная или частичная закупорка просвета легочной артерии, вызывающая боли за грудиной, напоминающие «прострелы», и кашель с кровянистыми вкраплениями при отхаркивании, который возникает не сразу, а через несколько часов после появления болевых ощущений;
у детей причиной этого опасного симптома может быть такое наследственное заболевание, как муковисцидоз, а точнее, респираторная форма данного недуга. Такие детки бывают очень сильно подвержены частым и длительным простудным заболеваниям, и каждый раз при простуде у них появляется мокрота с кровью и гноем;
наконец, в редких случаях появление кровянистых вкраплений при кашле не является симптомом опасных заболеваний и самостоятельно проходит через некоторое время. Такая ситуация может наблюдаться после хирургического вмешательства на легких, проведенной биопсии или бронхоскопии, а также в результате длительного приема некоторых медикаментов, например, тех, которые снижают свертываемость крови.

Необходимая диагностика

Как правило, для выявления истинной причины мокроты с кровью при кашле применяются такие методы диагностики, как:

рентген грудной клетки для оценки состояния легких и сердца;
бронхоскопия, или исследование бронхов для выявления наличия или отсутствия в них видимых очаговых изменений;
компьютерная томография позволяет пристально изучить состояние легких и, при необходимости, подтвердить ранее установленный предварительный диагноз;
лабораторный анализ мокроты;
при подозрении на муковисцидоз может проводиться анализ пота для выявления нарушения обмена хлора в организме ребенка или взрослого;
клинический анализ крови проводится с целью уточнения, имеется ли в организме человека воспалительный процесс;
коагулограмма может быть необходима для оценки способности крови к свертываемости;
электрокардиография и эхокардиография – методы исследования работы сердца.

Кроме того, в очень редких случаях дополнительно может быть назначено проведение фиброэзофагогастродуоденоскопии – исследования верхних отделов пищеварительного тракта на предмет механических повреждений в них, например, разрыва.

При наличии подобных обстоятельств, а также различных заболеваний пищевода, кишечника и желудка у больного человека может происходить выделение рвоты с кровяными прожилками, которую нередко принимают за мокроту.

Что делать при появлении крови при отхаркивании?

В любом случае если вы заметили, что секрет, выделяемый при кашле, при простуде или любых других заболеваниях имеет вкрапления крови, незамедлительно обратитесь к врачу для проведения детального обследования.

Если при этом дополнительно наблюдается резкая и внезапная колющая боль в области груди и непреодолимая одышка, необходимо вызвать бригаду «скорой» помощи, а до прибытия медицинских работников принять полусидячее положении и не предпринимать никаких действий.

В зависимости от выявленной причины квалифицированный доктор назначит соответствующее лечение терапевтическими или хирургическими методами. Хотя появление крови в составе выделяемой мокроты является неблагополучным признаком, в большинстве случаев от него можно избавиться без особого труда, если начать лечение своевременно и проводить его под строгим контролем и наблюдением врача.

Не откладывайте в долгий ящик обращение к доктору, ведь только в ваших силах продлить свою собственную жизнь и значительно улучшить ее качество.

Психология лишнего веса

Юлия Синарёва, психолог

Привлекательность женской фигуры во все времена считалась одним из основных критериев оценки ее внешности. Именно поэтому большинство «толстушек» могут горестно вздохнуть, прочитав эти слова. Они-то точно знают, как тяжело продолжать хорошо относиться к своему телу, глядя на длинноногих манекенщиц, подтянутых голливудских звезд или одержимых последовательниц Джейн Фонды. А негативное отношение женщины к своему телу часто как по мановению волшебной палочки вызывает у нее и общую неуверенность в себе. На уровне тела эта внутренняя неуверенность вскоре начинает выражаться в опущенных плечах, сгорбленной спине, напряженности в плечевом поясе и мышцах живота. В свою очередь, в этих зажатых мышцах замедляются обменные энергетические процессы, и тогда в них легко накапливаются жировые отложения, появляются всё новые и новые лишние килограммы, еще более ухудшается внешний вид, а значит, снова возрастает неуверенность в себе. И этот цикл может повторяться по спирали до бесконечности.

Такое объяснение накопления лишнего веса – только лишь одна из попыток показать взаимосвязь между нашим телом и психикой. Внешность – будь то выражение лица, очертания фигуры или стиль одежды – отражает наше самочувствие, убеждения, ценности, отношение к себе и к миру вокруг.

Как психолог, я рассматриваю каждую заявленную клиентом проблему, в том числе и лишний вес, как «симптом», который несет определенную информацию о происходящем во внутреннем мире этого человека. И я всегда знаю, что этот симптом выполняет для него свою положительную функцию, даже если влечет за собой явные неудобства.

Как я уже отметила, желание сохранить легкость и изящество сопровождало женщин много поколений назад. Именно поэтому к настоящему времени накоплены, к счастью, десятки научно обоснованных и проверенных на сотнях людей способов избавления от лишнего веса. Наверняка вы уже не раз слышали о физических нагрузках, о сокращении количества килокалорий, о раздельном питании и о стабилизации обменных процессов. Все эти методы относятся, скорее, к биологическим, и большинство из нас привыкли доверять именно им. Однако сейчас появляется множество новых методов улучшения фигуры – это специальные лекарства, травы, тренажеры, массаж, а также совсем «шаманские» - гипноз и психотерапия.

Молодые (и не очень молодые) мамочки тоже бывают сильно озабочены тем, чтобы побыстрее вернуться к нужной форме, опять влезть в старые одежки и снова стать привлекательной и сексапильной в глазах супруга. И, как правило, именно у них и находится еще больше спасительных отговорок, почему же эта цель так и остается лишь мечтой. «Я же кормлю ребенка, мне нужно питаться за двоих», - говорит одна. «Я так поправилась за время беременности, что уже никогда не смогу стать такой же стройной, как раньше», - уверяет другая. «А что толку? - горестно спрашивает третья, - я так занята ребенком, что он уже давно перестал мной интересоваться».

Почему же так много женщин, так и остаются пышками и толстушками, несмотря на все достижения науки и затрачиваемые усилия?

Начнем с того, что среди людей, страдающих лишним весом, всегда находятся добросовестные скептики. Услышав о каком-нибудь новом методе борьбы с этим симптомом, они готовы вздохнуть с облегчением, что и это им тоже не подойдет. Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, чтобы похудеть, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит, и поэтому она, бедняжка, остается толстой. Кстати, именно эта мысль является для нее, к тому же, прекрасной возможностью не брать лично на себя никакой ответственности за ситуацию, полностью полагаясь на науку и волшебную палочку. Словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы – либо шарлатанство, либо требуют от их приверженца слишком серьезных усилий, жертв и самодисциплины.

Другой распространенный способ ухода от ответственности – это всевозможные ссылки на объективные закономерности прибавки веса. Сюда могут входить, например, болезни, генетическая предрасположенность, статистические данные, возраст, экологические проблемы, «не те» продукты и т.д. Безусловно, всё это нельзя сбрасывать со счетов, но ведь это еще не повод, чтобы совсем опускать руки! У вас не хватает силы воли, терпения? Однако никто из нас не надеется научиться играть на скрипке за 3-4 дня, не правда ли?

СРАВНЕНИЯ

Когда вы начинаете заниматься фигурой, очень важно, с кем вы себя сравниваете, к чему стремитесь. Одна из клиенток рассказала мне, что с удовольствием занимается зарядкой дома, но ходить на аэробику или в тренажерный зал для нее – настоящая мука. И дело, как выяснилось, было совсем не в нагрузках и не в режиме. «Я всегда мысленно сравниваю себя с неутомимой тренершей или с женщинами, которые занимались здесь годами, и я просто не могла поставить нас рядом».

Еще один пример. Когда мне приходится слышать, что женщина хочет сбросить 10-15 кг за две недели и больше никогда не набирать их, и чтобы это было без ущерба для здоровья, я думаю, она так же, как и я, понимает, что этот результат практически недостижим. А не решаемые задачи, как известно, мало кого из нас мотивируют к действиям. Тут-то и появляются спасительные отговорки про недостатки методов, генетические особенности и силу воли. А между тем, скорее всего, вам нужно просто начать с постановки реальных целей. Не забывайте также и о том, что у каждого действительно своя норма. Поэтому вовсе необязательно ставить себе супер-задачи: достичь того «идеального» веса, который был у вас в последний раз в 17 лет!

Самой удачной стратегией здесь будет пошаговое продвижение с промежуточными результатами. И тогда вы каждую неделю сможете наблюдать, как вы постепенно двигаетесь к намеченной цели. Помните также, что для многих уже просто удержание веса ниже того, что у вас был последние 3-5 лет – это уже огромное достижение, которым можно гордиться.

ИГРА СЛОВ

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что мы обычно говорим о весе? И насколько эти слова отражают тот результат, которого мы хотим достигнуть? Пожалуй, самые распространенные в русском языке глаголы, отражающие изменения в фигуре, это «похудеть» и «поправиться». А теперь давайте разберемся в их буквальном значении. Слово «похудеть» происходит от слова «худо». А «поправиться» - от слова «правильно». Так что, если слушать всё буквально, можно сделать вывод, что поправляться – это хорошо, правильно, а худеть – плохо. Именно так «слышит» нас наш организм. Он не знает, что люди, когда-то создававшие русский язык, имели другие эталоны красоты. Наш верный организм изо всех сил старается делать для нас всё только самое хорошее. Поэтому когда вы говорите о себе: «Я так поправилась!», ваше тело может честно принять это за похвалу и начать стараться еще больше.

Совсем другой смысл в словосочетаниях «Прийти в норму» или «набрать лишний вес». Вот тут-то организму становится действительно понятно, чего вы хотите. Теперь он может зафиксировать, что для вас норма, и какой вес вы считаете лишним, и будет с вами заодно.

Если вы воспитываете ребенка, то знаете, что он охотнее будет помогать вам, если вы дадите ему подробные и непротиворечивые инструкции, а потом похвалите его за выполненную работу. Попробуйте поступить также со своим организмом, и вы сами увидите его благодарные результаты.

ЧТО ДАЕТ НАМ ЛИШНИЙ ВЕС

Действительно, борьба с лишним весом требует от нас и решимости, и веры в себя, и понимания, ради чего мы всё это делаем. Если разбираться с психологической точки зрения, увеличение нашего веса и объема часто имеет под собой определенные выгоды, и тогда все наши старания – и диета, и зарядка – оказываются малоэффективными.

Например, мы с детства привыкли заедать неприятности и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, а значит, наша неспособность строго соблюдать диету может объясняться какой-то глубоко скрытой внутренней неудовлетворенностью, а то и депрессией.

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. Часто мы боимся и конкуренции с другими, более привлекательными женщинами, чтобы уберечь свою самооценку от сравнений и «проигрышей». Таким образом, лишние килограммы и сантиметры объема спасают нас от негативных эмоций или даже конфликтов.

Что касается семейных отношений, оставаться толстой может быть выгодно, например, из-за ревности: «Как он может не изменять мне, если я выгляжу так ужасно, а кругом так много красивых, стройных, длинноногих и в коротких юбках?». Если женщина уже уверена, что супруг ей изменяет, то ее лишний вес работает на подтверждение этого убеждения. Другая возможная причина – это стремление закрыть глаза на свою сексуальную неудовлетворенность. Из-за убеждения в том, что по-настоящему привлекательными и сексуальными могут быть только стройные фигуры, женщина подсознательно выбирает полноту, чтобы муж пореже вспоминал о «супружеских обязанностях».

УВЕРЕННОСТЬ

Вы избавитесь от лишнего веса, если вы действительно хотите этого. Если вы стремитесь к тем преимуществам, которые вы получите, став стройной, легкой и уверенной в себе. И для начала вы должны поверить, что вас приводит в норму не тот человек, который изобрел тот или иной метод, а именно вы сами – ваша вера, настойчивость и желание. И тогда уже совершенно неважно, что вы для себя изберете – диету или физическую активность, лекарства или интенсивную психотерапию. Если вы поверите в СВОИ возможности, и будете относиться к выбранным методам так, как если бы это была панацея, ваше продвижение к желаемому результату будет гораздо быстрее, эффективнее, а главное – приятнее!

Ведь в сущности каждый из этих методов провозглашает одно и то же: о себе надо заботиться! И никто не сможет сделать это лучше, чем вы сами.

Итак, вы видите: то, что мы привыкли называть «нехваткой силы воли», необязательно говорит о вашей неспособности контролировать себя, о вашей привязанности к еде, или лени, или неверии в предлагаемые методы похудания.

Прежде чем заняться своим весом, задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите похудеть? Не изменит ли это ваш привычный образ жизни сильнее, чем вам бы того хотелось? Готовы ли вы принять эти изменения? Сумеете ли вы успешно решать задачи, с которыми сталкивается любая стройная и привлекательная женщина? Хотите ли вы научиться их решать?

Затем, приняв во внимание все возможные скрытые причины вашей полноты, сядьте и запишите всё, что может сработать для достижения и поддержания вами нужного веса. Если, например, ваш вес связан с привычкой получать удовольствие от большого количества вкусной еды, найдите иные приемлемые для себя способы доставлять себе удовольствие. А если вы действительно обнаружите у себя тревогу, неуверенность, сексуальную неудовлетворенность, то вам больше поможет не очередная новая диета, а психологическая помощь.

И когда вы поймете, что и ваше сознание, и ваше тело готовы по-настоящему измениться, то вам останется только одно – спокойно, уверенно, терпеливо делать то, что вы наметили.

Ведь «пытаться» избавиться от лишних килограммов и не делать этого, на мой взгляд, всё равно, что поставить перед собой стакан воды и рассказывать ему о своей жажде, вместо того, чтобы просто выпить воду.

Что такое лишний вес?

Сначала определимся, как правильно его измерить.

Самый простой - с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если получившееся число менее 18 – у вас недостаточный вес, если больше 25, то вы страдаете избыточным весом, если больше 30 - ожирением.

Почему это важно сделать прямо сейчас и не откладывать на завтра, на неделю и т.д.?

Да потому, что именно РОССИЯ уже находится на втором месте – 54% населения с лишним весом. Именно лишний вес уносит не меньше жизней, чем другие эпидемии, просто это происходит не сразу. Теперь понимаете, почему у нас в стране такая низкая продолжительность жизни, по сравнению с Европой?

Еще один способ: можно попробовать определить свой идеальный вес. Есть простые формулы, например, рост минус 100 (рост минус 110, если вам более 50 лет). А как только Вы его определите, Вам сразу же станет понятно, стоит ли худеть.

Кстати, лишний вес очень сильно влияет на самочувствии - многочисленные исследования, которые проводятся на западе, обнаруживают связь лишнего веса с настроением, остротой интеллекта, вероятностью оставить после себя здоровое потомство (лишний вес затрудняет процесс зачатия и вынашивания ребенка), и даже с качеством интимной жизни. Вот так!

Основная причина набора веса – дисбаланс между поступлением энергии (съедаемая пища) и расходом энергии.

Для поддержания веса нужен баланс: сколько энергии поступило, столько и сожглось.

1. Если мы съели больше, а потратили калорий столько же, сколько обычно, или меньше, это ведет к лишнему весу.

2. Если мы потратили (сожгли) все съеденные калории, – это нормальный вес.

Давайте рассмотрим это на примере.

Женщина - офисный работник (сидячий образ жизни) потребляет, в среднем, 2200-2500 ккал в день, а сжигает в лучшем случае 1800-2000 ккал. Разница откладывается про запас. И даже если эта разница минимальна – 200 ккал – за год она вырастает в 8 лишних килограммов.

Для справки: 200 ккал - это может быть 2 зефира или 1 сдобная булочка или чашка какао с молоком – т.е. совершенно незаметное для организма количество. Впечатляет?!

И как же снизить лишний вес, если он у Вас имеется?

Постарайтесь изменить свои привычки питания и найти психологическую поддержку, которая будет очень важна для успешного снижения веса и – главное! - удержания результата.

Но самый лучший способ получения мотивации для похудения, это посмотреть на РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР живого человека, который тоже начал активно действовать с лета, поставил себе четкие конкретные цели, насколько хочется похудеть и начал двигаться к их реализации только с расчета своего идеального веса.

Вот так просто Вы можете начать снижать вес. Гораздо сложнее – поставить перед собой цель и дать себе команду к действию!

Успехов!

«Господи, ну за какие прегрешения мне дан этот избыточный вес, высокое давление, одышка? Чем я такую проблему заслужила? Почему я полная?» - заламывая руки, отчаивается хозяйка пышной фигуры. А действительно - за что? Где берут свой исток коварные килограммы, непереносимой тяжестью оседающие на теле? Давайте вместе разберемся в причинах полноты.

Генетика - причина полноты

Да-да, вините папу с мамой, бабушку с дедушкой за то, что вы родились маленькой и худенькой, а выросли большой и полной. Потому что ген склонности к полноте передается по наследству. Ученые даже выделили четыре типа генов, обнаруженных у всех тучных людей, причем еще и страдающих диабетом.

Хотя некоторые врачи доказывают, что генетически внешность человека определяется лишь на незначительный процент, все оставшееся мы творим своими руками. Также и с избыточным весом: генетическая склонность к полноте есть, но она при правильном питании и увлечении спортом может не проявиться.

Излишняя калорийность питания и малоподвижный образ жизни - причина полноты

Если ваш тип питания соответствует хищникам и основу вашего рациона составляет мясо, то учтите: на расходование всех запасенных калорий за день, которые вы получили от поедания мяса, потребуется пробежать не менее пяти километров.

Вообще такой рацион ничего плохого организму не принесет, но только если постоянно посещать при этом спортзал или испытывать внушительные физические нагрузки. А вы так поступаете? Вот то-то же. При недостатке подвижности всякая пища начнет откладываться в жировые запасы организма.

Даже превышение порога калорийности на 700 единиц каждый раз, даст прирост массы на 1 кг ежемесячно

Эндокринология — причина полноты

С этими причинами бороться трудно, потому что они обусловлены определенными заболеваниями, например, заболеваниями щитовидной железы или недостаточностью гормона роста. Поэтому, если ставится цель избавиться от избыточного веса, прежде придется вылечить хворь.

Эта причина всегда актуальна не только для тех людей, которые привыкли негатив заедать, то есть относиться к стрессу пассивно. Если человек часто чувствует себя одиноким, обиженным, постоянно грустит и тревожится, а справиться с этим не в силах, то еда будет выступать для него в качестве утешителя и подменять радостные эмоции. Причем еда в таких случаях обычно поглощается механически. Измученная волнениями женщина даже не замечает, что, как и сколько она ест.

Если смотреть с физиологической точки зрения, то в процессе сильнейшего душевного переживания в головном мозге может наблюдаться снижение чувствительности центра насыщения. Следовательно, подвергшийся стрессу человек слишком поздно получает сигналы о том, что организму уже достаточно пищи. И наедается от пуза. Хватает нескольких обильных возлияний, чтобы желудок стал работать по новой, накопительной программе.

Беременность - причина полноты

Материнство обычно сопровождается набиранием веса. Это происходит для успешного вынашивания и рождения ребенка. Весь женский организм сливается воедино вместе с организмом плода, весь организм мобилизуется на накопление питательных элементов, витаминов и - увы! — жировой прослойки. Несчастье в том, что после родов ничего не изменяется и откладывание жировой прослойки продолжается все так же эффективно.

Возраст — причина полноты

С возрастом мы теряем не только жизненную энергию и здоровье. Происходит нарушение деятельности некоторых участков головного мозга, включая и центр насыщения. Значит, чтобы почувствовать себя сытым, приходится больше есть. А чем больше топчешь, тем, как известно, больше откладывается.

Кроме того, функции щитовидной железы с возрастом тоже подвержены изменениям. Если она не производит гормоны, для участия в обменных процессах, вес начинает неуклонно увеличиваться.

Недостаток сна — причина полноты

Здесь мнения ученых резко разделились. Некоторые считают это едва ли не основной причиной, а другие советуют вообще не воспринимать нехватку сна достаточно серьезно.

Те, кто считают недосып веским основанием, утверждают, что организм, недополучая необходимое количество отдыха, а соответственно и энергии, начинает ликвидировать этот дисбаланс с помощью еды.

Конечно, причин полноты существенно больше, чем семь вышеперечисленных. Некоторые винят в ожирении уклад жизни. Привычка по любому поводу собираться за богато накрытым столом чревата лишними килограммами.

На склонности к накапливанию веса может сказаться и национальность. Например, самые толстые люди в мире - британцы, а самые стройные - итальянцы, которым жаркий климат и жизненная активность помогают оставаться тоненькими, аки тростиночки.

Даже нехватка свободного времени может оказаться губительной. Когда недостаточно времени для приготовления полноценного обеда или ужина и для спокойного его поглощения, начинаешь переходить на полуфабрикаты быстрого приготовления и питаться в фаст-фудах, неудержимо полнея на таком рационе.

Если вы не хотите оказаться в цепях лишнего веса, исключите из своего рациона «вредные», по мнению диетологов, продукты:

жирное мясо
несколько раз прожаренную пищу
сосиски и сардельки
вареную колбасу
паштеты
чипсы
картофель фри
шоколадные батончики
газированные напитки

Вам остается забыть об этих нехороших продуктах, ведь с их помощью вы мостите дорожку к излишнему весу и еще больше увеличиваетесь в объемах.

Но не только предпочтение тех или иных продуктов, либо проблемы с эндокринной системой являются причинами ожирения. На вашей фигуре может сказаться воздействие нескольких факторов одновременно. Поэтому прежде чем начинать процесс превращения себя из пухлой матроны в стройную леди, стоит все же заглянуть к врачу, ибо только он способен определить, проистекает ваша тучность из-за болезни или в результате собственной лени. Рекомендации специалиста помогут вам встать на путь правильного похудения.

Вопреки сложившемуся мнению, полнеют люди не только от неправильного питания. И даже, порой, не столько от него. Есть несколько психологических причин, приводящих к набору избыточных килограммов. Специалисты по питанию и пищевым зависимостям выделяют несколько основных «спусковых крючков» полноты. Некоторые касаются только представительниц прекрасного пола, другие вполне «универсальны».

☀️ Психологические причины полноты

✴️ 1. Значимого человека должно быть много!

Есть мнение, что если человек полный — значит, он важный. Эта идея позаимствована из восточных стран, и логика проста. Человек полный — значит, у него много еды, значит, он обеспечен, у него все хорошо. Бедняки живут впроголодь, недоедают и поэтому худые. Соответственно, чем человека больше, тем он важнее, значимее.

Соответственно, если женщине кажется, что она недостаточно важна, значима, играет слишком незаметную роль в отношениях и в социуме, она… Правильно, «раздувается»! Чтобы стать повесомей, позначительней. То же самое делает и мужчина, который, даже занимая вполне высокий пост, почему-то полагает, что его недооценивают. Еще сильнее полнеют те, кто не может достичь желаемых карьерных высот.

✴️ 2. Защити меня, мой вес!

Это, как правило, «женская» причина полноты. Женщина не чувствует себя в безопасности. Она ощущает, что ее не любят, что ей что-то угрожает, поэтому стремится нарастить «броню», как бы защищаясь от мира.

Здесь нужно оговориться, что это сильно зависит от типа тела, сложения. Потому что есть тела, которые могут «наращивать броню» снаружи — в виде жирового слоя. Но существует иной типаж — такие женщины не могут растолстеть в принципе. У них «броня» вырастает внутри — в виде мышечных зажимов. Внешне такая дама выглядит стройной, но она вся словно «деревянная», с угловатыми движениями и абсолютно негибкая. Так что любая «броня», хоть внешняя, хоть внутренняя — явно не на пользу.

✴️ 3. Толстая — значит, верная?

Достаточно часто у очень ревнивых мужей жены не худенькие. Подсознательно любящая супруга таким образом как бы гарантирует мужу верность. Ее полнота — это сигнал «я только твоя», «на меня никто не польстится», «у меня нет даже мыслей о том, чтобы кому-то понравиться». В таких ситуациях лишний вес часто идет «рука об руку» с общим, не самым лучшим внешним видом, словно женщина махнула на себя рукой.

Мужчинам такая причина полноты практически не свойственна. Видимо, они демонстрируют женам свою верность какими-то иными способами. Потому что, как показывают опросы, даже очень не хрупкие господа считают себя очень и очень сексуально привлекательными.

✴️ 4. Миссия выполнена?

По сети гуляет такая шутка. «Что у тебя с фигурой?! — Так у меня двое детей! — И что?! Ты их съела?!» В этой шутке есть определенная доля истины: женщина сильно поправляется после родов, потому что считает, что основная ее жизненная программа выполнена. Причем, кто-то набирает массу после первых родов, кто-то после третьих — все зависит от того, когда заложенный «план» будет реализован.

До беременности и брака стройность воспринимается женщинами такого типа, как необходимое условие выбора достойного отца своим будущим детям. А когда он выбран, дети появились, — фигура перестает иметь значение. Свою женскую роль, став матерью, женщина уже сыграла. Понятно, что отцовство сильно отличается от материнства. Поэтому, какой бы план не был заложен в генетике мужчины, он не поправится, даже если его перевыполнит.

✴️ 5. Я себя не люблю!

Иногда девушки полнеют еще до того, как вступают в отношения, выходят замуж и становятся матерями. Часто это свидетельство жестокого неприятия собственной женственности. И, как следствие, собственного тела. В таких случаях подсознательно женщина стремится себя «обезобразить». Причем, как «с помощью» полноты, так и противоположным образом.

Множество юных девушек доводят себя до анорексии по тем же причинам. В обоих случаях отсутствует контакт со своей женской сутью, со своей женской энергией, что и вызывает непривлекательные изменения во внешнем виде.

☀️ Что же делать, как же быть?

Диеты не действуют, как правило, именно из-за таких вот психологических моментов. Лишний вес — только симптом. Основные же причины не корректируются ни питанием, ни спортивными нагрузками. Лучше, конечно, обратиться за помощью к специалисту. Но можно попробовать решить проблему и самостоятельно.

☀️ Примерный «алгоритм» действий таков

Признайтесь себе честно, какова из пяти указанных причин ваша или ближе к вашей. Что вы хотите сказать себе и окружающим своей полнотой.
Практически все психологические нюансы лишнего веса так или иначе связаны со стыдом. Заведите привычку каждый вечер спрашивать себя, за что вы чувствуете вину или стыд сегодня? И попытайтесь посмотреть на якобы «стыдную» ситуацию с другой стороны.
Постоянно спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле? Действительно ли съесть кусок торта или шоколадку? Или еда заменяет вам дружескую беседу, ощущение спокойствия, объятия любимого человека? Если вы научитесь разбираться в своих истинных желаниях и исполнять их, сладкая и жирная еда перестанет быть для вас желанной. И, соответственно, от лишнего веса будет избавиться гораздо легче.

А самый главный совет — поверьте в то, что вы достойны любви. Не за что-то, а просто так. Потому что вы — это вы. И жизнь приготовила для вас еще массу приятных сюрпризов.

☀️ Причины полноты видео

КАТЕГОРИИ