Если судороги в ногах чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Практически у всех людей иногда судорогой сводит ногу. Это всегда происходит неожиданно. Боль бывает настолько нестерпимой, что возникает ощущение, что мышца вот-вот лопнет.

Почему часто хватают судороги?

Довольно часто судороги начинаются ночью. От боли человек просыпается и пытается что-то предпринять, чтобы облегчить свое состояние.

Почему часто хватают судороги? Причин у этого явления много. Самыми распространенными считаются недостаток минеральных веществ и витаминов в организме, а также мышечное перенапряжение.

Непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью, называют судорогой. Иногда спазмы напоминают быстрые стереотипные движения: нервный тик века. Есть тонические судороги, при которых мышцы как будто затвердевают, и появляется боль. Эти сокращения носят локальный характер. Судорогой сводит ступни, бедра, икры и голени. Чаще всего это случается у людей старшего и среднего поколения.

Самыми тяжелыми и опасными для жизни считаются судороги, при которых сокращаются все мышцы. Генерализованные судороги приводят к потере сознания. При таких судорогах нужно вызывать скорую помощь, в противном случае человек может погибнуть.

Самой распространенной причиной судорог в ногах является нарушение электролитного и биохимического состава крови. Организму может не хватать кальция, калия, магния и витамина Д. Эти вещества регулируют мышечную активность и участвуют в управлении нервными импульсами.

Почему люди теряют необходимые микроэлементы? Во-первых, это прием лекарств: антацидных средств и адсорбентов. Препараты, выводящие из организма токсины и борющиеся с изжогой, мешают нормальному усвоению кальция и магния. Мочегонные препараты выгоняют магний и калий.

Во-вторых, во время стресса у человека выделяется гормон кортизол, из-за которого кальций активно выводится почками и плохо всасывается в кишечнике.

В-третьих, беременным женщинам все время не хватает магния и кальция, так как эти микроэлементы нужны ребенку. Будущая мама должна принимать кальций и магний на протяжении всей беременности. Судороги у беременных могут возникнуть из-за синдрома нижней полой вены, при котором ухудшается кровоснабжение нижних конечностей.

В-четвертых, если человек употребляет много протеинов, из его организма также уходит кальций. Калий теряется при обильном потоотделении, поэтому во время тренировок и в жару, судороги у людей случаются наиболее часто.

Все жители северных широт страдают от дефицита витамина Д. Без этого витамина, кальций не может нормально усваиваться.

Также судороги могу возникнуть из-за варикозного расширения вен, хронического нарушения кровообращения в нижних конечностях, болезней щитовидки, почечной недостаточности, сахарного диабета, плоскостопия, радикулита, травм ног, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок.

Самой болезненной судорогой считается икроножная. Если человек предчувствует начало судорог, ему нужно заранее расслабить ногу. Когда судорога началась, необходимо потянуть носок ноги к себе, затем слегка отпустить. Если спазм не отпускает, нужно босиком походить по холодной поверхности. Иногда помогает пощипывание рукой и покалывание мышцы иголкой. После того как судороги закончатся, нужно лечь и поднять ноги, это обеспечит отток крови и спазм не повторится.

Для того чтобы судороги не возвращались, нужно устранить причину их появления. В первую очередь нужно посетить терапевта. Это позволит исключить наличие серьезных заболеваний, при которых случаются судороги. Если осмотр и анализы не показали ничего страшного, то можно перейти к профилактическим мерам.

Для начала необходимо скорректировать питание. В рацион должны быть включены продукты, которые богаты калием, магнием, кальцием и витамином Д. Магния много в петрушке, укропе, зеленом луке, крупах, пшеничных отрубях, бобовых, финиках, морской капусте, инжире, черносливе и кураге. Кальция полно в твороге, молоке, сыре, капусте и кунжутных семечках. Витамин Д можно получить из печени трески и других рыб, молока, сливочного масла и яичного желтка. Витамин хорошо вырабатывается в коже, если человек проводит много времени на улице в солнечную погоду. Калий содержится в рыбе, бананах, мясе и авокадо. Если микроэлементов сильно не хватает, то нужно принимать витаминные комплексы. Судороги могут быть спровоцированы сигаретами, крепким чаем и кофе, поэтому от этих вещей нужно отказаться.

Чтобы судороги не беспокоили, нужно правильно выбирать обувь. Обувь должна быть с хорошей фиксацией стопы и высоким подъемом. Каблук должен быть не выше четырех сантиметров, в обуви главное – устойчивость. Если ноги за день не сильно устанут, то судорог не будет.

Спазмы случаются из-за перенапряжения мышц, поэтому ноги не нужно сильно перенапрягать. Если приходится трудиться на грядках или в спортивном зале, нужно постоянно менять положение и нагружать другие мышцы.

Каждый человек перед сном должен делать контрастные ванночки или душ. Ножные ванночки можно делать с отварами из трав (валериана, мята, хвощ). Данные процедуры улучшают отток крови от нижних конечностей и предупреждают появление судорог.

Самомассаж сделать несложно. Для того чтобы как следует размять ноги, нужно удобно сесть и согнуть ноги в коленях. Все движения делаются от периферии к центру. Вначале нужно сделать несколько поглаживаний, а потом размять и пошлепать по тому месту, где чаще всего возникает спазм.

Не стоит забывать о зарядке. С утра в постели нужно потянуться, вытянуть ноги и сильно напрячь мышцы, потянув носки на себя. Затем встать, скрестить ноги и сделать десять наклонов. Потом постоять немного на внешней стороне стопы. Далее встать на носки, максимально потянуться вверх и упасть на пятки.

Почему хватает судорога на ноге?

Мышечные спазмы чаще всего случаются у тех, кто неправильно питается, регулярно испытывает на себе строгие диеты, мало пьем воды и много кофе, а также физически перенапрягается.

Судороги случаются также у людей с варикозным расширением вен. Таким людям нужно быть все время настороже, ведь частные судороги при таком заболевании могут быть признаком начинающегося тромбоза.

Почему хватает судорога в ноге? Причина может быть в обменных нарушениях, например, такое нередко случается при гипотиреозе.

Боль при судороге появляется из-за того, что во время сжимания мышцы, в ней накапливается продукт окисления глюкозы – лактат. Для уменьшения боли, нужно растереть ногу согревающей мазью или маслом.

Для того чтобы спазмы случались редко или вообще не беспокоили, нужно регулярно употреблять продукты, которые содержат магний, кальций и калий. В рацион нужно включить кисломолочные продукты, твердый сыр и не обезжиренный творог. В обезжиренных кисломолочных продуктах кальция нет.

Кальций нужен для расслабления нервной системы и мышц, поэтому во время стресса организм теряет большое количество кальция. После эмоциональных встрясок и стресса, кальций необходимо восполнять.

Калия много в запеченном в кожуре картофеле, мясе и рыбе. Магний содержится в орехах, овсянке и ржаном хлебе.

Среднестатистический человек должен выпивать полтора литра воды в день, поскольку чай и кофе воду из организма выводят, после них ещё нужно выпить воды не меньше стакана.

Для того чтобы судороги не беспокоили, нужно проводить профилактику. А именно, пить меньше кофе, чая, алкогольных напитков. Носить удобную обувь без высоких каблуков.

Почему ночью хватают судороги?

В горизонтальном положении тела кровообращение замедляется. Во сне микроэлементы доставляются к органам намного медленнее из-за низкого давления, поэтому при нехватке в крови каких-то элементов, возникают судороги.

Для того чтобы понять, каких микроэлементов не хватает организму, нужно сдать специальные анализы. Поэтому прежде чем покупать все подряд в ближайшей аптеке, нужно проверить чего именно не хватает и потом тратить деньги. Ведь переизбыток также вреден организму, как недостаток.

Почему ночью хватают судороги? Возможно, у человека сахарный диабет, заболевание щитовидной железы, флебит или какой-то внутренний воспалительный процесс.

Спазмы чаще случаются у людей с плоскостопием. Перенапряжение возникает из-за того, что нагрузка на ноги сильно увеличена.

Хорошо снимает напряжение в ногах и воспаление липовый цвет. Для того чтобы приготовить настойку, нужно заполнить цветками липы баночку и залить её водкой. Через три недели лекарство готово. Принимать два раза в день по одной чайной ложке, если беспокоят ночные спазмы, то на ночь можно выпить одну столовую ложку.

Чего не хватает организму против судорог?

Человеческий организм удивительно устроен. Если ему чего-то не хватает, он обязательно об этом скажет. Задача каждого из нас - не игнорировать слабые сигналы и жать более сильных, а сразу же распознавать недовольство и выполнять каждый каприз своего тела. В противном случае, можно дорого поплатиться за свою глухоту и слепоту.

Чего не хватает организму против судорог? Во-первых, микроэлементов, таких как калий, магний и кальций. Во-вторых, здорового образа жизни, при котором человек регулярно занимается спортом, без перенапряжения. Также важно правильное питание, богатое полезными веществами, необходимыми организму ежедневно.

Для того чтобы спазмы случались реже, нужно правильно питаться, не перенапрягаться и высыпаться. Время от времени необходимо обследоваться, ведь судороги могут быть признаком серьезных заболеваний, которые необходимо распознать и вылечить.

Практически каждый из нас сталкивался с неприятными ощущения из-за того, что сводит мышцы. К сожалению, контролировать мышечные спазмы в собственном теле мы не можем, однако нам вполне по силам заняться их профилактикой, а значит предупредить их повторное появление.

Что такое мышечные судороги и как они проявляются?

Наши движения происходят благодаря командам, которые головной мозг отправляет периферийной нервной системе для активизации сокращения мышц. Но иногда это сокращение происходит «без ведома» мозга, то есть, самопроизвольно. Такое явление называется мышечной судорогой или спазмом.

Мышечные спазмы способны проявляться по-разному:

В виде длительных повторяющихся движений, как при нервном тике. В таком случае сокращение мышцы происходит лишь на доли секунды, после чего она расслабляется, а затем снова сокращается. Общая длительность такого приступа может составлять от 10 секунд до нескольких минут.
В виде тонических судорог, когда мышцы затвердевает на несколько минут, вызывая при этом сильную боль. Такие приступы случаются наиболее часто.

Какие группы мышцы сводит чаще всего?

Непроизвольный спазм может затронуть любые мышцы и их группы. Среди мускулов нашего тела, которые относятся к скелетным, чаще всего спазмируются мышцы на ногах, принимающие участие в движении сразу двух суставов (икроножные мышцы, а также передней и задней части бедра). По тому же принципу неконтролируемые сокращения способны охватывать стопы и руки.

Иногда судорогами может сводить гладкую мускулатуру внутренних органов. Чаще всего встречаются спазмы кишечника, сосудистых стенок и бронхов. Сокращение гладкой мускулатуры может быть таким же болезненным, как и спазмы скелетных мышц.

Что может провоцировать судороги?

Слабое кровоснабжение, усталость или дряблость мышц. Если к тканям поступает слишком мало крови, нарушается обмен веществ и, как следствие, могут развиваться судороги. Очень часто такое состояние развивается либо у людей, которые очень далеки от спорта, либо у заядлых спортсменов, уделяющих тренировкам по нескольку часов в сутки.
Переохлаждение. На холоде замедляется приток крови к ногам и рукам, из-за чего мышцы конечностей могут начать самопроизвольно сокращаться.
Обезвоживание (может наступать в результате длительных тренировок, отравления, алкогольного опьянения). Если в организме снижается количество жидкости, сгущается кровь и падает ее общий объем.
Недостаток электролитов (магния, калия, кальция, натрия). Для нормального сокращение мышц важно, чтобы потенциалы клетки и внеклеточного пространства были разными. Если же в организме развивается дефицит и/или дисбаланс электролитов, процесс выполнения мышечного сокращения нарушается.

Беременность. Избежать возникновения судорог при вынашивании ребенка очень сложно, поскольку тело женщины подвергается физическим и гормональным изменениям. К тому же, многие беременные страдают от дефицита калия, который выполняет в мышечных тканях функцию электролита. Особенно часто спазмы могут беспокоить беременную во время сна и после длительных физических нагрузок.
Лишний вес. Из-за чрезмерного накопления жировых отложений может нарушаться обмен веществ, и ухудшаться кровоснабжение мышечных тканей.
Пожилой возраст. С возрастом кровеносные сосуды сильно изнашиваются, мышцы становятся дряблыми, снижается запас электролитов, повреждаются нервные волокна. Впоследствии этого, судороги могут только учащаться.
Прием лекарственных препаратов. При приеме антацидных или адсорбентных средств для устранения изжоги может медленнее усваиваться магний и калий. При приеме мочегонных препаратов магний и калий интенсивно вымываются из организма. Оба случая приводят к нарушению электролитного баланса и могут провоцировать судороги.

Заболевания, сопровождающиеся мышечными спазмами

Нередко сокращения мышц в ногах и других частях тела возникает как один из симптомов или последствий других заболеваний организма.

К их числу относятся:

Варикозное расширение вен, из-за которого в сосудах возникает застой крови.
Болезнь Рейно - характеризуется нарушениями в работе капиллярного кровотока, что приводит к голоданию тканей.
Заболевания щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточное количество гормонов, в крови также может снижаться уровень кальция и возрастать нервная возбудимость, которая и становится причиной судорог.
Хронические инфекции. При таком состоянии организма возникает общее нарушение обмена веществ, может постоянно поддерживаться высокая температура тела. Как одно из последствий, мышцы на ногах или по всему телу может сводить судорогами.
Цирроз печени - проблема способна становиться причиной накопления жидкости в тканях, брюшной полости и даже в околосердечной сумке.

Почечная недостаточность, из-за которой развивается дисбаланс электролитов, важных для функционирования организма и работы мускулатуры.
Радикулопатия, остеохондроз позвоночника, сужение позвоночного канала, невропатия периферического нерва, болезнь Шарко и другие заболевания периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата. В процессе развития этих патологий происходит защемление корешков спинного мозга и/или поражение периферических нервных волокон, в результате чего возникают нарушения кровоснабжения и метаболизма в тканях мышц.
Плоскостопие - является причиной нарушения правильного распределения нагрузки на суставы и мышцы.

Если мышцы бедер или икр сводит судорогой ночью после тренировки - чаще всего в этом нет ничего опасного. Это может происходить из-за слишком длительной нагрузки или из-за неудобного положения во время сна. К тому же, когда вы спите или долго находитесь в вертикальном положении, может нарушаться кровоток в ногах. Однако, если подобная ситуация повторяется часто - стоит посетить врача.

Что делать, если свело мышцы?

Обычно судороги являются кратковременным явлением, а поэтому чаще всего проходят сами даже без обращения в больницу. Но поскольку они вызывают явный дискомфорт и даже боль, воспользуйтесь следующими рекомендациями для максимально быстрого устранения проблемы:

Прекратите выполнять действие, которое стало причиной судороги.
Очень медленно попробуйте растянуть мышцу, которую свело, и начните ее массировать. Если, судорога охватила икроножную мышцу, вытяните носок стопы и потяните его наружу, на себя.
Не старайтесь сразу выполнять какие-либо движения, даже если судорога прекратится. Если вы попробуете резко встать на ноги, боль может вернуться снова.
Если мышца продолжает болеть даже поле того, как спазм прошел, приложите к ней лед. При необходимости, можете даже использовать эластичный бинт.
Если вы замечаете, что спазмированный участок тела остается твердым и напряженным, продолжайте его массировать и разогревать при помощи компрессов.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

Если ноги сводит судорогой очень часто и/или спазмы не прекращаются длительное время стоит задуматься о посещении врача. Особенно должна насторожить ситуация, когда судороги возникают без каких-либо физических нагрузок.

Игнорирование этого симптома может привести к осложнениям, а в некоторых случаях, даже к смерти - поэтому в ближайшее время постарайтесь запланировать визит к терапевту или неврологу.

Внимание! Не назначайте себе препараты для лечения мышечных спазмов самостоятельно (даже витамины). Если вы неправильно определите их причину, самолечение может только усугубить ситуацию.

Профилактика мышечных судорог

Как избежать ситуаций, когда непроизвольно сводит мышцы? Здоровому человеку достаточно регулярно выполнять следующий перечень мер профилактики:

Выработайте у себя привычку ежедневно выполнять утреннюю зарядку.
Перед физическими упражнениями обязательно делайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Уделяйте больше времени упражнениям на растяжку мышц (особенно важно растягивать икроножные мышцы). В противном случае спазмы могут возникать после тренировки.
Уделяйте внимание тому, в каком положении находится ваше тело во время работы. Если, к примеру, вы постоянно работаете за компьютером, из-за неправильного положения рук на клавиатуре в кистях и пальцах могут возникать спазмы.
Избегайте обезвоживания организма. Ежедневно пейте достаточное количество жидкости даже зимой.
Откажитесь от вредных привычек, поскольку они приводят к сужению сосудов и ухудшению кровотока.
Включите в рацион продукты, богатые магнием, калием и кальцием. Постарайтесь сделать менее частым употребление продуктов, которые стимулируют нервную систему (шоколад, кофе).
Принимайте контрастный душ - он улучшает кровообращение. Если судороги мучают ночью - перед сном принимайте теплые ванны.
Периодически посещайте массажиста или делайте массаж самостоятельно.
Реже носите на ногах обувь на высоком каблуке.
Избегайте переохлаждения.

Видео: причины мышечных спазмов и способы борьбы с ними

Почему хватает судорога на ноге?

Калия много в запеченном в кожуре картофеле, мясе и рыбе. Магний содержится в орехах, овсянке и ржаном хлебе.

Почему ночью хватают судороги?

Чего не хватает организму против судорог?

Когда сводит руки и ноги. Почему может сводить мышцы всего тела

Во время судорог постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги. Необходимо расслабить мышцу и постараться медленно вытянуть её. При судороге в воде - необходимо постараться достать пальцы ноги и потянуть стопу на себя.

Причины судорог и лечение

От мышечных судорог не застрахованы люди любого возраста, практически здоровые, но при больших физических нагрузках, при мышечном переутомлении, люди с избыточным весом, при частых стрессах и малоподвижном образе жизни. Разные типы судорог имеют разные причины и требуют разного подхода к лечению.

Принято считать, что главными причинами судорог является недостаток калия, кальция и натрия. Однако, некоторые исследования говорят о том, что такие важные элементы, как магний, железо, фолиевая кислота и витамин Д, так же играют свою особую роль при лечении судорог.

Недостаток фолиевой кислоты и железа

Если обычно вечером уже в постели вы чувствуете ноющие боли, несильные судороги, неприятные мурашки, возникающие от кончиков пальцев до бёдер, то вероятнее всего причина - недостаток фолиевой кислоты и железа. Они провоцируют судороги от нервного перенапряжения. Необходимо принимать успокоительные средства, препараты фолиевой кислоты и железа и делать расслабляющий массаж стоп перед сном.

Физическое перенапряжение и переутомление

Причиной судорог, охватывающих только одну из групп мышц (обычно во время тренировки или при выполнении однообразных, мелких движений, таких как держание ручки при письме, вязании, печатании…) является физическое перенапряжение и переутомление. В этом случае - расслабьтесь, примите ванну. В дальнейшем ослабьте нагрузку и делайте чаще перерывы. Впоследствии нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Недостаток воды

Сильное потоотделение ведёт также к потере жидкости и к выводу минеральных веществ. Это тоже одна из причин судорог. Вовремя утоляйте жажду и желательно отказаться от соли, так как она способствует обезвоживанию и выводит жидкость из мышц. В обычный день нужно выпивать не менее 3-х стаканов воды.

Гормональный фон

Судороги могут носить гормональный характер при перестройке организма у подростков, беременных женщин, за несколько дней перед менструацией или наоборот при. При этом нужно начать принимать витамины или посоветовавшись с врачом - гормональные препараты.

Заболевания

Такие заболевания, как артрит, диабет, заболевание щитовидной железы, цирроз печени и некоторые другие, ведут к нарушению кровообращения или процессов обмена в мышцах. Нужно уделить особое внимание лечению основного заболевания и укреплению иммунитета. Судорога в плечах, шее после пробуждения говорит о неправильно выбранном матрасе или подушке. Нужно просто помассировать этот участок тела и смазать мазью от мышечной боли.

Холод

Такие же судороги, но в ситуации когда вы находитесь в холодной воде или на сильном морозе – это судороги, вызванные холодом. Необходимо одеваться потеплее и плавать в воде не ниже 22 С. Ношение неудобной обуви или на высоком каблуке – одна из причин судорог. Приходя домой, старайтесь ходить босиком и принимать расслабляющие ванночки.

Ночные судороги

Такие судороги чаще всего вызваны недостатком магния, или. В аптеках можно приобрести эти препараты и пропить курс.

Причина судорог - калий, магний и витамин Д?

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Чтобы получить суточную норму магния порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины, необходимо выпить 2-3 литра молока, съесть 3 кг белого хлеба или 1,5-2 кг мяса.

Причины дефицита магния, судороги связанные с образом жизни

Магний, добытый организмом с огромным трудом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофеина, во время стрессовых ситуаций, во время физических нагрузок и вместе с потом. Коварство магниевого дефицита заключается в том, что когда человек сдаёт обычный анализ крови, результаты показывают норму и даже избыток магния. Всё дело в том, что для поддержания постоянного уровня в крови магний восстанавливается из костей, в которых его находится 60% от всего организма.

Ещё один нюанс… Образцы крови в лаборатории ждут своей очереди 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы клетки крови высвободили, находящийся в них магний. Отсюда следует: лучше ориентироваться на клинические признаки недостатка магния.

Признаки недостатка магния при судорогах:

Общее состояние:

Хроническая усталость, утренняя слабость даже после нормальной продолжительности сна, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле.

Зубы, волосы, ногти:

Недостаток магния может приводить к кариесу зубов, усиленной, хрупкости ногтей.

Нервная система:

Появляется чрезмерная раздражительность, нарастающее чувство тревоги, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
Появляются все признаки нарушения сна: кошмары, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, повышенная ночная
Головные боли, головокружение.
Снижается концентрация и внимание, ухудшается память, невозможно сосредоточиться на одном деле.
Нервные тики.
Нарушается чувствительность кожи.

Нарушение мышечной сократимости:

Появляются частые мышечные подёргивания и судороги в икроножных мышцах, мышцах стоп, рук, в области затылка, спины…
Чувствительные боли при напряжении, потягивании мышц.

Нарушения сердечно-сосудистой системы:

Повышенное или пониженное артериальное давление.
Боли в области сердца, учащённое сердцебиение (тахикардия), аритмия, экстрасистолы (сердцебиения).
Изменения в составе крови.
Повышение уровня холестерина и ускорение процесса развития атеросклероза.
Из-за ускорения разрушения эритроцитов начинает развиваться анемия.
Повышается склонность к образованию тромбов.

Другие расстройства при недостатке магния:

Спазмы кишечника, желудка, пищевода, гортани, бронхов.
Боли в животе, запоры или же поносы.
Повышенная чувствительность к перемене погоды (ноющие боли в зубах и деснах, ломота в суставах и теле).
Болезненные месячные у женщин, предменструальный синдром.
Пониженная температура тела. Довольно

С судорогами по всему телу в любой момент может столкнуться каждый человек. Часто они возникают как симптомы определенного заболевания и в зависимости от этого способны проявляться время от времени или быть постоянными, затрагивать одну мышцу или целую группу.

Вопрос этиологии

Мышечная судорога - это непроизвольный процесс сокращения мускулов, при котором они часто меняют свою форму, твердеют, становятся плотными, иногда могут подергиваться. Судорожный приступ способен длиться от десятка секунд до нескольких минут. Часто его сопровождают болевые ощущения.

Если приступ был сильный, то дискомфорт может сопровождать человека в течение нескольких дней. Объяснить это можно тем, что в момент судорожного происходят непрерывные сокращения и ткани начинает испытывать дефицит полезных веществ и кислорода. Кроме того, интенсивная работа приводит к тому, что сильно увеличивается количество выделяемых продуктов жизнедеятельности. А их избыток оказывает негативное воздействие на нервные окончания. Именно их раздражение - это и есть то ощущение боли, которое испытывает человек во время приступа.

Возникновение судорог может быть вызвано разными причинами. Чтобы разобраться, в результате чего они появляются, нужно обратиться к врачу, который проведет все необходимые обследования.

Спонтанные судорожные приступы могут возникать у любого, даже полностью здорового человека. Вызывать их способны разные причины. Самая распространенная - переохлаждение, например после купания в холодной воде. Подобные приступы случаются довольно редко и не являются признаками заболеваний.

Судорога может стать следствием длительного пребывания в неудобной позе. В таком положении зажимается мышечный нерв, что и приводит к возникновению неприятных ощущений. Чтобы избавиться от них, следует переменить позу на более удобную. Легкий разминающий массаж «пострадавшего» участка тела поможет быстрее восстановиться.

Негативное влияние на организм человека оказывает повышенное содержание кофеина и никотина. У заядлых курильщиков и любителей крепкого кофе часто можно наблюдать легкое подергивание мышц. Исправляется подобная ситуация достаточно легко. Необходимо просто ограничить употребление напитка и отказаться от сигарет.

Мышечные судороги представляют собой непроизвольные и интенсивные сокращения мышц без периода релаксации.
Почти каждый человек испытывал хотя бы раз в жизни эпизод судорог.
Существуют различные типы судорог и различные причины их возникновения.
Множество различных медикаментов могут вызвать мышечные судороги.
В большинстве случаев мышечную судорогу можно прекратить, если расслабить (растянуть) мышцу.
Мышечные судороги часто можно предотвратить с помощью таких мер, как полноценное питание с достаточным количеством микроэлементов и адекватное получение организмом жидкости.

Это непроизвольное и насильственное сокращение мышцы, без периода расслабления мышцы. Когда используются мышцы, которыми можно управлять произвольно, например, мышцы рук или ног, они поочередно сокращаются и расслабляются, по мере выполнения определенных движений в конечностях. Мышцы, которые поддерживают голову, шею и туловище работают синхронно и поддерживают положение тела. Мышца (или даже несколько волокон мышцы) может находиться непроизвольно в состоянии спазма. Если спазм сильный и устойчивый, то это приводит к появлению судорог. Мышечные судороги часто визуализируются или пальпируются в области заинтересованной мышцы.

Могут длиться от нескольких секунд до четверти часа, а иногда и дольше. Не редкость также повторение судорог до того периода, пока не произойдет расслабление мышцы. Судорожные сокращения могут охватывать часть мышцы, всю мышцу, или несколько мышц, которые обычно сокращаются одновременно при выполнении движений, например, при сгибании нескольких пальцев кисти. В некоторых случаях, судороги могут быть одновременно в мышцах-антагонистах, ответственных за движения в противоположных направлениях. Мышечные судороги широко распространены. Почти все люди (по некоторым исследованиям около 95% людей) испытывали судороги в какой-то момент жизни. Мышечные судороги характерны для взрослых и, по мере старения, проявляются чаще, но, тем не менее, судороги могут встречаться и у детей. В любой мышце (скелетной), в которой выполняются произвольные движения могут быть судороги. Судороги конечностей, ног и стоп, и особенно икроножной мышцы, встречаются очень часто.

Типы и причины мышечных судорог

Судороги скелетных мышц можно разделить на четыре основных типа. К ним относятся «истинные» судороги, тетанические судороги, контрактуры и дистонические судороги. Судороги классифицируются в соответствии с причинами судорог и мышечных групп, которые они затрагивают.

Типы мышечных судорог

Истинные судороги. Истинные судороги охватывают часть или всю мышцу или группу мышц, которые обычно функционируют вместе, например, мышцы участвующие в сгибании нескольких смежных пальцев. Большинство исследователей сходятся во мнении, что истинные судороги вызваны повышенной возбудимостью нервов, которые стимулируют сокращения мышцы. Они в подавляющем большинстве являются наиболее распространенным типом судорог скелетных мышц. Истинные судороги могут возникать в различных обстоятельствах.

Травмы: Стойкие мышечные спазмы могут возникнуть в качестве защитного механизма после травмы, например, при переломе кости. В этом случае, как правило, спазм позволяет минимизировать движение и стабилизировать зону травмы. Травма только мышцы также может привести к спазму мышцы.

Активная деятельность: истинные судороги, как правило, связаны с активной нагрузкой мышц и мышечной усталостью (при занятиях спортом или при непривычной деятельности). Такие судороги могут возникнуть как в процессе деятельности, так и после, иногда много часов спустя. Кроме того, мышечная усталость от сидения или лежания в течение длительного периода времени в неловком положение или при любых повторяющихся движениях также может вызвать судороги. Пожилые люди больше подвержены риску появления судорог при выполнении энергичной или напряженной физической деятельности.

Судороги покоя: судороги в покое очень распространены, особенно у пожилых людей, но могут возникнуть в любом возрасте, в том числе в детском возрасте. Судороги покоя часто происходят в ночное время. Ночные судороги хоть и не угрожают жизни, но могут быть болезненными, нарушать сон, они могут часто повторяются (то есть, много раз за ночь, и / или много ночей в неделю). Фактическая причина ночных судорог неизвестна. Иногда такие судороги инициируются движением, которое сокращает мышцы. Примером может быть вытягивание стопы в постели, что приводит к укорочению икроножной мышцы, где чаще всего бывают судороги.

Обезвоживание: Спорт и другие энергичные физические нагрузки могут привести к чрезмерной потере жидкости с потом. При таком виде дегидратации увеличивается вероятность истинных судорог. Такие судороги, чаще всего, возникают в теплую погоду и могут быть ранним признаком теплового удара. Хроническая дегидратация вследствие приема диуретиков и слабое потребление жидкости может аналогично приводить к судорогам, особенно у пожилых людей. Недостаток натрия также было связан с судорогами..

Перераспределение жидкостей в организме: ??истинные судороги могут также отмечаться при состояниях, когда возникает необычное распределение жидкости в организме. В качестве примера можно привести цирроз печени, при котором происходит накопление жидкости в брюшной полости (асцит). Точно так же, судороги являются относительно частым осложнением быстрых изменений биологических жидкостей, которые происходят во время диализа при почечной недостаточности.

Низкий уровень электролитов в крови (кальция, магний): низкие уровни в крови кальция или магния напрямую увеличивают возбудимость нервных окончаний иннервирующих мышцы. Это может быть предрасполагающим фактором для спонтанных истинных судорог, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, а также такие судороги нередко отмечаются у беременных женщин. Низкие уровни кальция и магния часто встречаются у беременных женщин, особенно если эти минералы не поступают в достаточном количестве с пищей. Судороги наблюдаются в любых обстоятельствах, которые снижают доступность кальция или магния в жидкостях организма, например после приема диуретиков, гипервентиляции, чрезмерной рвоте, недостатке кальция и / или магния в рационе, недостаточное усвоение кальция из-за дефицита витамина D, снижение функции паращитовидных желез.

Низкий уровень калия: низкий уровень калия в крови иногда вызывает мышечные судороги, хотя для гипокалиемии более характера мышечная слабость.

При тетании происходит активизация всех нервных клеток в организме, которые затем стимулируют сокращение мышц. При этом типе судорожные сокращения возникают по всему телу. Название тетания возникло от судорог, которые возникают при воздействии столбнячного токсина на нервы. Однако это название такого вида судорог в настоящее время широко применяется для обозначения мышечные судорог при других состояниях, таких как низкие уровни в крови кальция и магния. Низкий уровень кальция и магния повышают активность нервной ткани не специфически, что может привести к появлению тетанических судорог. Часто такие судороги сопровождаются признаками гиперактивности других нервных функций в дополнение к мышечной гиперстимуляции. Например, низкое содержание кальция в крови не только вызывает спазм мышц рук и запястья, но он также может быть причиной появления ощущений онемения и покалывание вокруг рта и других областях тела.

Иногда, тетанические судороги неотличимы от истинных судорог. Дополнительные изменения чувствительности или других нервных функций могут быть незаметны, так как боль при судороге может маскировать другие симптомы

Контрактуры возникают, когда мышцы не могут расслабиться на еще более длительный период, чем при основных видах мышечных судорог. Постоянные спазмы обусловлены истощением аденозинтрифосфата (АТФ), энергетического внутриклеточного субстрата клетки. Это предотвращает релаксацию мышечных волокон. Нервы неактивны при этом типе мышечных судорог.

Контрактура может быть результатом генетического наследования (например, болезнь Мак-Ардла, который представляет собой дефект распада гликогена в сахар в мышечных клетках) или вследствие приобретенных состояний (например, гипертиреоидная миопатия, который представляет собой заболевание мышц, связанное с гиперактивностью щитовидной железы). Судороги по типу контрактур являются редкостью.

Последней категорией судорог являются дистонические судороги, при которых затрагиваются мышцы, не участвующие в предполагаемом движении, и происходит их сокращение. Мышцы, которые задействованы при этом типе судорог включают мышцы - антагонистами, которые обычно работают в противоположном направлении предполагаемого движения, и / или другие, которые усиливают движение. Некоторые дистонические судороги обычно затрагивают небольшие группы мышц (век, щек, шеи, гортань и т.д.). Руки и кисти могут быть затронуты в ходе выполнения повторяющихся движений, таких писание (судорога писателя), игра на музыкальном инструменте. Эти виды деятельности также могут приводить к истинным судорогам из-за мышечной усталости. Дистонические судороги встречаются не так часто, как истинные судороги.

Другие виды судорог

Некоторые судороги обусловлены рядом нервных и мышечных заболеваний. Например, это такие заболевания, как боковой амиотрофический склероз (болезнь Лу Герига), сопровождающийся слабостью и атрофией мышц; радикулопатии при дегенеративных заболеваниях позвоночника (грыжа, протрузия диска, остеофиты), когда компрессия корешка сопровождается болью, нарушением чувствительности и иногда судорогами. Также судороги могут быть при поражении периферических нервов, например, диабетической невропатии.

Крампи. Этот вид судорог, как правило, описывает судороги в икроножной мышце, и связывают их появление с перенапряжением мышцы и наличием дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз поясничного отдела позвоночника, люмбоишалгия). Кроме того, крампи возможны при нарушениях сосудистого кровообращения в нижних конечностях (при облитерирующем эндартериите или посттромбофлебитическом синдроме). Также причиной крампи могут быть различные биохимические нарушения в трехглавой мышце голени.

Многие лекарства могут вызвать судороги. Сильнодействующие мочегонные, такие как фуросемид или энергичное удаление жидкости из организма, даже с помощью менее мощных диуретиков, может индуцировать судороги, так как происходит обезвоживание и потеря натрия. Одновременно диуретики часто вызывают потерю калия, кальция и магния, которые также могут вызвать появление судорог.

Лекарства, такие как донепезил (Aricept), которые используются для лечения болезни Альцгеймера) и неостигмин (простигмин), используемые для миастения, асралоксифен (Эвиста) используется для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе - могут быть причиной судорог. Толкапон (Tasmar), который используется для лечения болезни Паркинсона, оказалось, вызывает мышечные судороги, по крайней мере, у 10% больных. Истинные судороги было зарегистрированы при приеме с нифедипина и наркотиков Тербуталина (Brethine) и альбутерола (Proventil, Ventolin). Некоторые лекарства, применяемые для снижения уровня холестерина, такие как ловастатин (Mevacor), также могут привести к судорогам.

Судороги иногда отмечаются у зависимых лиц во время прекращения приема седативных препаратов.

Недостаток некоторых витаминов также может прямо или косвенно привести к мышечным судорогам. К ним относятся недостатки тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5) и пиридоксина (B6). Точная роль дефицита этих витаминов в возникновении судорог, неизвестна.

Плохое кровообращение в ногах приводит к дефициту кислорода в мышечной ткани и может вызвать сильную боль в мышцах (перемежающаяся хромота), которая возникает при ходьбе. Это обычно происходит в икроножных мышцах. Но боль при сосудистых нарушениях в таких случаях обусловлена не собственно мышечной судорогой. Эта боль в большей степени может быть связана с накоплением молочной кислоты и других химических веществ в мышечной ткани. Судороги в икроножных мышцах также могут быть связаны с нарушением оттока крови при варикозной болезни и, как правило, судороги в икроножных мышцах возникают в ночные часы.

Симптомы и диагностика мышечных судорог

Характерно, что судорога часто довольно болезненна. Как правило, пациенту приходится прекращать деятельность и срочно принимать меры для облегчения судорог; человек не в состоянии использовать пораженную судорогой мышцу во время судорожного эпизода. Тяжелые судороги могут быть сопровождаться болезненностью и отеком, которые могут иногда сохраняться до нескольких дней после того, как судорога исчезла. В момент судороги затронутые мышцы будут выпирать, на ощупь будут твердыми и болезненными при пальпации.

Диагностика судорог обычно не представляет трудностей, но выяснение причин может потребовать как тщательного сбора истории болезни, так инструментальных и лабораторных методов обследования.

Лечение

Большинство судорог могут быть прерваны с помощью растяжения мышцы. Для многих судорог ног и стоп, это растяжение часто может быть достигнуто путем вставания и ходьбы. При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме, нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев.

Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу. Если судорога связана с потерей жидкости, как это часто бывает при активной физической нагрузке необходима регидратация и восстановление уровня электролитов.

Мышечные релаксанты могут быть использованы в краткосрочной перспективе в определенных ситуациях, для того чтобы позволить мышцам расслабиться при травмах или других состояниях (например радикулопатии). К этим препаратам относятся Циклобензаприн (Flexeril), Орфенадрин (NORFLEX) и баклофен (Lioresal).

В последние годы, стали успешно использоваться инъекции терапевтических доз токсина ботулизма (Ботокс) при некоторых дистонических мышечных расстройствах, которые локализованы в ограниченной группе мышц. Хороший ответ может длиться несколько месяцев и более и инъекции могут быть повторены.

Лечение судорог, которые связаны с конкретными заболеваниями, как правило, фокусируется на лечении основного заболевания.

В тех случаях, когда судороги серьезные, частые, продолжительные плохо поддаются лечению или не связаны с очевидной причиной, то в таких случаях требуется как дополнительное обследование, так и более интенсивное лечение.

Профилактика судорог

Для того, чтобы предотвратить возможное появление судорог, необходимо полноценное питание с достаточным количеством жидкости и электролитов, особенно при интенсивной физической нагрузке или во время беременности.

Ночные судороги и другие судороги покоя часто можно предотвратить с помощью регулярных упражнений на растяжку, особенно если они выполняются перед сном.

Также хорошим средством профилактики судорог является прием препаратов магния и кальция, но требуется осторожность их назначения при наличии почечной недостаточности. При наличии гиповитаминоза необходим прием витаминов группы В, витамина Д,Е.

Если пациент принимает диуретики, то необходим обязательный прием препаратов калия.

В последнее время, единственным средством, которое широко используется для профилактики, а иногда и для лечения судорог является хинин. Хинин использовался в течение многих лет при лечении малярии. Действие хинина обусловлено уменьшением возбудимости мышц. Однако хинин обладает рядом серьезных побочных действий, которые ограничивают его назначение всем группам пациентов (тошнота, рвота, головные боли, нарушения ритма сердца нарушение слуха и т.д.).

Мышечные судороги являются внезапным, кратким, болезненным мышечным сокращением, могут наблюдаться у человека, который здоров после тяжелых физических нагрузок или, если нарушен обмен кальция. Часто тревожат мышечные судороги во время сна. Спровоцированы нарушением кровообращения в мышечной системе.

Симптомы при мышечных судорогах

Сокращаются мышцы непроизвольно, возникает резкая боль. Мышца затвердевает, изменяет свою форму, уплотняется, в некоторых ситуациях поддергиваются. После сильных мышечных судорог боль продолжается длительное время. Судороги характерны для икроножных мышц, локализуются в области бедра. Редко может сводить руки, стопы и живот.

Причины возникновения мышечных судорог

Судороги в мышцах появляются:

1. Из-за недостаточной растяжки.

2. В случае усталости в мышцах.

3. Из-за обезвоживания организма.

4. При дефиците магния, натрия, кальция, витаминов группы В, калия.

5. Из-за сердечно-сосудистых патологий.

6. При неврологических нарушениях.

7. Из-за гормонального сбоя, заболеваний эндокринной системы.

8. Когда человека принимает медикаментозные препараты – мочегонные лекарства – Донепезил, Фуросемид, Толкапон, Прозерин, Нифедипин. Также, если человек принимает препараты против астмы.

9. Если человек злоупотребляет алкогольными напитками, бензодиазепинами.

10. Возникновение ночных мышечных судорог

Чаще всего беспокоят после переохлаждения, если человек не хватает определенных витаминов, микроэлементов, при воспалительном процессе, скрытой травме, варикозном расширении вен, нарушенном кровообращении. Больше всего судороги возникают из-за того, что человеку не хватает магния – это микроэлемент очень важен для здоровья, с помощью его передаются нервные импульсы в мышечные клетки. Дефицит магния спровоцирован такими причинами:

1. Когда человек длительное время принимает лекарственные препараты, из-за них магний полноценно не всасывается, поэтому нужно крайне осторожно относиться к приему Альмагеля, Маалокса, которые часто используют для лечения изжоги. Они обволакивают слизистую оболочку желудка, защищают ее от раздражения соляной кислотой. При этом медленно всасывают витамины, микроэлементы. Большое количество магния выводит Инсулин, Эуфиллин.

2. Во время беременности женщина часто страдает от нехватки магния, кальция.

3. Если человек долгое время сидит на белковой диете, при избытке протеина возникают проблемы с усвоением кальция.

4. После перенесенного стресса, из-за него человек теряет достаточное количество кальция, который необходим для нормальной работы нервной системы, расслабления мышц.

5. , когда человек сильно потеет, потому что с потом это вещество выводится с организма.

6. Судороги в ногах возникают из-за застоя крови, когда снижен тонус мышц, нарушено кровообращение. Ночью судороги могут беспокоить из-за малоподвижного образа жизни, возрастных изменений, сосудистых патологий.

7. Судороги в ногах появляются из-за нарушенного обмена веществ, при заболеваниях эндокринной системы. Когда возникают проблемы с щитовидной железой, снижается уровень тиреоидов, которые ответственны за регуляцию обменных процессов.

8. Часто судороги появляются при сахарном диабете, из-за того, что резко снижается уровень глюкозы, возникает спастический приступ.

Лечение мышечных судорог

Курс терапии будет зависеть от того, из-за чего возникли судороги. Если причиной является повышенная физическая нагрузка, нужно отказаться от них, ноги должны отдохнуть, человек должен придерживаться полноценного рациона питания.

В том случае, если мышечные судороги спровоцированы дефицитом витаминов, минеральных веществ, нужно обратить внимание на свой рацион питания, в нем должны быть кальций, магний, витамин группы В, D, калий. Большое количество магния входит в состав гречки, цельных злаков, укропа, сои, свежих фруктов, морской капусты, фиников, чернослива.

Достаточно калия содержится в изюме, кураге, отрубях, орехах. Обязательно в рационе питания должно быть мясо, бананы, печень, рыба, грецкие орехи. Кальция много в молочной продукции, кунжуте.

Во время беременности часто женщину беспокоят судороги, поэтому важно внимательно следить за своим питанием, интенсивно заниматься спортом, принимать определенные лекарственные препараты. Когда судороги возникают из-за патологических процессов во внутренних органах, нужно диагностировать заболевание, излечить его. Дополнительно советуют пройти курс массажа.

Когда судороги возникают из-за варикозного расширения ног, массаж нельзя проводить. На ночь нужно немного забинтовать.

Первая помощь при мышечных судорогах

1. Сядьте в постели, ноги опустите на пол, поднимайтесь аккуратно. Стойте прямо, так вы сможете восстановить тонус в мышцах, кровообращение в ногах.

2. Сделайте глубокий вдох, пальцы ног нужно обхватить руками, со всей силы потяните вверх, так вы сможете избавиться от спазма и растянуть мышцы. Выполняйте раскачивание. После того, как спазм пройдет, выполните легкий массаж ног. Если судорога является сильной, нужно ущипнуть мышцы, которые свело.

3. Мышечный спазм можно снять с помощью согревающей мази, водки, уксуса, сделайте теплый влажный компресс.

Таким образом, опасны мышечные судороги тогда, если начинают сокращаться все мышцы сразу, в данной ситуации они геренерализованные, человек может потерять сознание. Спазм возникает из-за тяжелого заболевания, его нужно срочно лечить. Чаще всего симптоматика беспокоит, когда человеку не хватает магния, кальция, такое происходит во время беременности, если человек злоупотребляет протеинами, при дефиците витамина D, переохлаждении, при чрезмерных физических нагрузках, заболеваниях щитовидной железы, при, радикулите. Чтобы облегчить состояние, избавиться от боли, выполняется специальный массаж.

Мышечные спазмы (судороги) – это непроизвольное конвульсивное сокращение участка мышц, ограничивающее движения и вызывающее сильный болевой синдром. Мышца в состоянии резкого напряжения становится твердой и плотной, кроме этого, может отмечаться изменение ее формы и неконтролируемое подергивание. Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата, однако больше всего подвержены спазмированию мышцы передней и задней поверхности бедра, а также икроножная мышца.

Отчего возникают подобные боли? Свести мышцы может при выполнении физических упражнений, во время плавания, при ходьбе или длительном нахождении в положении сидя, а в некоторых случаях судорожный синдром может возникнуть даже во время сна.

Чаще всего мышечные спазмы беспокоят спортсменов, пожилых людей, лиц, чья профессиональная деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Когда подобные эпизоды носят постоянный характер, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, поскольку это может быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Причины

Генерализованные судорожные приступы могут возникать на фоне таких патологических состояний:

энцефалиты различного генеза;
воспаление мозговых оболочек;
эпилептический синдром;
травматические повреждения;
опухолевые заболевания;
эклампсия беременных;
инфекционные и интоксикационные процессы, сопровождающиеся значительным повешением температуры. Чаще всего такие приступы бывают у маленьких детей.

Спровоцировать возникновение местных судорог может:

длительное пребывание на холоде;
перенапряжение отдельных групп мышц;
злоупотребление кофеином и табачными изделиями;
возрастные изменения в организме.

По сути судороги это своеобразная реакция нервной системы человека на воздействие внутренних или внешних факторов. Поэтому, если подобного рода приступы возникают часто и без видимых причин, это явный повод для посещения грамотного специалиста.

Судорожное сокращение мышц ног

Судороги ножных мышц – это одно из наиболее распространенных судорожных состояний, с которым сталкивается множество людей вне зависимости от возраста. Причины их возникновения, как правило, связанны с нервным перенапряжением, ношением обуви, вызывающей дискомфорт, длительным нахождением на холоде.

Мышечные спазмы, спровоцированные этими причинами, не требуют лечения, поскольку не являются патологическими. В таких случаях достаточно просто устранить фактор-провокатор, и состояние полностью нормализуется.

Но если беспокоят частые и продолжительные судороги мышц ног, особенно в ночное время, следует обязательно посетить врача для установления истинных причин их возникновения.

Если пусковым механизмом к развитию судорожного синдрома стал недостаток калия, магния или кальция в крови, то терапевтические мероприятия будут направлены на воспаление этих минеральных веществ. Будет назначена соответствующая медикаментозная терапия, в дополнение которой будут даны рекомендации по режиму питания. Такое лечение позволит добиться положительного результата за короткое время.

Другие судороги

Мышечный спазм может варьироваться в диапазоне с незначительного подергивания мышцы до ярко выраженного сокращения, сопровождающегося сильным болевым синдромом. Судороги могут сводить мышцы всего тела, либо же охватывать определенную часть мышц.

Судорожные приступы бывают сильные и длительные, могут повторяться несколько раз за короткий временной промежуток. В тяжелых случаях судороги сопровождаются потерей сознания, невыносимыми болями и воспалительными процессами. Болезненное состояние может сохраняться до нескольких дней после судороги.

Судороги мышц живота

В качестве причин такого рода судорожного сокращения могут выступать:

кишечная колика;
наличие опухолевого новообразования в брюшной полости;
менструация;
у женщин во время беременности;
патологии брюшной полости.

Такие приступы встречаются крайне редко, и каждый отдельный клинический случай требует подробной диагностики.

Спазм мышц бедра

Подобного рода судорожный приступ возникает по тем же причинам, что и судороги икроножных мышц. В некоторых случаях эти два состояния могут объединяться, из-за чего больной может испытывать сильный болевой синдром.

Иногда провокатором такого явления становится нарушение иннервации бедренных мышц, которое может быть связано с наличием заболеваний позвоночного столба.

Судороги всего тела

Болезненное сокращение мышц всего тела чаще всего возникает на фоне скрыто протекающих патологических процессов в организме. К ним относятся:

кистозные образования головного мозга;
перенесенные инфекционные заболевания;
эпилепсия;
интоксикация организма, вызванная отравлением;
опухоли мозга.

В таких случаях пациент нуждается в осмотре невролога. После установления причин патологического состояния и проведения грамотного лечения, судорожный синдром, как правило, быстро устраняется.

Ночные судороги

Судорожное сокращение мышц, возникающее во сне, может быть спровоцировано такими заболеваниями, как:

варикозное расширение вен;
сахарный диабет;
патологические состояния эндокринной системы;
атеросклероз.

Помимо этого в роли провокаторов судорог, появляющихся ночью в постели, могут выступать различные нарушения деятельности нервной системы, несбалансированное питание, частые стрессы, нарушение кровоснабжения мышц.

Причины судорожных сокращений мышц у детей

У детей судорожный синдром встречается гораздо чаще, нежели у взрослого человека, происходит это по причине незрелости различных структур мозга и не до конца сформированного центра терморегуляции. Одной из наиболее распространенных причин возникновения судорог у ребенка является гипертермия.

Помимо этого, мышечные судороги у детей могут развиваться в результате целого ряда причин, среди которых стоит выделить:

заболевания вирусного или бактериального генеза;
травматические повреждения мозговых оболочек;
внутримозговое кровоизлияние;
отравление организма ядовитыми веществами или продуктами распада болезнетворных микроорганизмов;
нарушения метаболических процессов, повышающие вероятность развития патологий нервной системы;
наследственная предрасположенность;
нарушения свертываемости крови;
эпилептический синдром.

Точно сказать, почему у ребенка возникли мышечные судороги и что делать в такой ситуации, может только квалифицированный специалист, после проведения всех необходимых анализов.

Судорожное сокращение может затронуть любые мышцы: дыхательные, мимические и гортанные, а также могут наблюдаться судороги жевательных мышц. Но не зависимо от того с какими судорогами пришлось столкнуться пренебрегать врачебной консультацией все же не стоит, поскольку такое состояние может свидетельствовать о наличии довольно серьезных заболеваний.

Такое бывало с каждым, хотя бы раз в жизни. Неприятно, но быстро проходит. Казалось бы — ничего особенного, но наше тело так устроено, что просто ничего не бывает. Даже укол в виске означает намечающуюся проблему с глазами или сосудами головы, а тут аж судороги! Самое опасное что может случиться — это внезапно скрутившая вас судорога в общественном месте на оживленном участке движения. Чтобы этого не случилось — гуглим, думаем, предупреждаем, ибо прекрасной половине человечества это нужнее, статистика кивает головой и соглашается.

Навигация по статье:

Почему сводит ноги, причины

Почему сводит ноги судорогой ? Это широкий для обсуждения вопрос, потому что все зависит в каждом конкретном случае от разных причин, плюс — самые разные обстоятельства. Для начала — что это вообще такое. Это такое сильное напряжение и сокращение мышц, которое удерживается какое-то время. Оно специфично, и поэтому может вызывать боль. Почему специфично? Потому что поднимая чемодан, наши мышцы тоже напрягаются, но боли нет, а в случае с судорогой это скорее перебор, чем обычное усилие. Эти спазмы и сокращения делятся на длительные и короткие, последние вам известным по тому, как непроизвольно вы можете дергаться во сне. Длительные вызывают боль, потому что мышцы как бы застревают в одном положении, будучи напряженными, и это неестественно для них. Как правило, если это продолжается довольно долго, нужны исследования и анализы для выяснения причин, и все это долго и упорно лечится комбинированным подходом. Но если только недавно начало сводить ноги судорогой причины здесь самые разные:

плоскостопие может влиять на расположение и поведение мышц на подошве,

нарушение кровообращения ног и вообще нарушение кровотока (а так же кислорода),

варикоз, нехватка минералов и витаминов,

проблемы в обмене веществ,

заболевания щитовидки,

сердечно-сосудистые болезни,

гинекология (хотя казалось бы, где связь?),

почки,

остеохондроз,

к тому же это может быть просто нервным тиком, только мышцы сокращаются другие 🙂

Если в вашем самочувствии присутствует что-то похожее, то вам к врачу и срочно. Только без фанатизма. Если у вас не часто сводит ноги судорогой, а пару раз в месяц, это просто усталость, и вам показан массаж, ванночки для расслабления, немного крема, закинуть ноги выше головы и три дня выходных. А если чаще, то это уже звоночек.

Вам может не хватать каких-то микроэлементов, чего-то мышцам не хватает, и они “сбоят”. Например, кальция, магния и “солнечного” витамина D, они должны попадать в организм вместе, чтобы впитаться в кости, суставы и мышцы, (а так же помогает проводить электрический ток к мышцам). А вымываются, кстати, они очень быстро — выходят с потом, например, так что пополнять их запасы жизненно необходимо.

Помните, знаменитое заблуждение о том, как можно утонуть в холодной воде из-за судорог ног? Отчего тонут, если по логике, должны плавать хотя бы на поверхности воды, даже если сковала судорога? Это стереотип, тонут из-за паники и воды, которую черпают ртом, пока булькают и плещутся с воплями. А холодная вода просто нарушает кровоток, и провоцирует спазмы.

Что делать, если скрутило?

Что делать, если спазм застиг вас в неподходящем месте? Икроножные мышцы сильно сжались, вы где-то вне дома, вам нужно где-нибудь присесть, или принять более-менее удобное положение, и легко помассировать ноги таким образом: возьмись за ту ногу, на которой произошла судорога, и аккуратно, чтобы не причинить еще большую боль, разминай и массируй, растягивай от центра стопы вверх к пальцам, и вниз вдоль голени. Действуй осторожно, но настойчиво. Если сводит судорогой икры, действуй полегче. Попробуй нажать пальцев в центр икроножной мышцы, и постепенно надавливай, отпусти и нажми в серединку подколенной ямки на несколько секунд. Должно отпустить. Можно в качестве профилактики делать упражнения на растяжение мышц, чтобы они были немного в тонусе.

Еще пару советов. Сидя, попробуй несколько раз изменить положение ноги. Когда чуть полегчает, вытяни ноги и потяни носки на себя, но так, чтобы не было больно. Если получится, сделай так еще раз и потяни на себя только носки, должно стать еще лучше, и даже сможешь пойти. Для начала попробуй ущипнуть себя. Нога должна начать расслабляться, боль уйдет, и тогда можно начать массаж.

Чего не хватает организму?

Что нужно нашим мышцам в первую очередь? Витамины, минералы, все в правильной последовательности и комбинации. Белки (а это молочные, мясные, бобовые, и морепродукты), углеводы — то есть энергия для движения, хлеб (домашний, а не резиновый магазинный), картофель, крупы-каши, сладкое, а так же жирное (но не перебарщивать, а в меру). Витамины, если не попадают в организм в нужном количестве с продуктами — овощами и фруктами, будьте добры компенсировать биодобавками, витаминными комплексами, и пр. Таким образом, от нашего питания зависит многое, это и так понятно.

Самые необходимые элементы: кальций содержится в молочных, крупах и бобах, калия много в картошке, бананах, апельсинах, магний — в орехах, семечках, йогуртах, геркулесе, натрий — красных и зеленых овощах.

Соблюдайте режим питания, как здесь видно, это не последнее дело, основополагающее и профилактическое. Есть желательно до 5 раз в день, порции должны быть равными и небольшими, то есть не наедаться. Пусть на вашей тарелке будут не однообразные по виду и содержанию продукты, а разные, чтобы, допустим, овощи свежие, гарнир, и птица в обед, немного рыбы на завтрак и круп на завтрак, на ужин фрукты и что-то молочное. Не злоупотребляйте искусственно-приправленной пищей, вроде сухариков, чипсов, и пр, так как они привносят много вредных солей, которые оседают в организме как избыточная масса и вредные вещества, а не впитываются как полезные микроэлементы. Питайтесь натуральным, то есть тем, что растет на земле — зелень, крупы, хлеб, молочные продукты. если у вас нет возможности часто заниматься спортом, уделяйте себе по полчаса после работы, например, сделать пару упражнений пере телевизором не составитт руда, но ваше тело будет в порядке, и активность снизит желание чем-то перекусить перед сном. Вместо этого — примите ванны для ног с морской солью, немного массажа, которая расслабит вас и успокоит работавшие целый день ноги.

Ночные судороги

Известно такое схожее явление, как ночные судороги ног, что бывает так же часто. Ночью сводит ноги часто и у многих людей, зачастую без причины, такое бывает во время отдыха и сна. Так же замечают сводит мышц бедер, пальцы ног и стопы, иногда все вместе, иногда по отдельности. Такие непроизвольные сокращения могут быть настолько сильными и ощутимыми, что человек просыпается, и такими сильными, что боль ощущается еще сутки. Если спазмы такие сильные, то имеет смысл подозревать диабет или нарушение работы периферических артерий. Особенно это характерно для стариков, и беременных женщин.

Зачастую бывает, что судороги — следствие, а не причина. Обычное мышечное утомление, электролитический дисбаланс, сбои двигательных нейронов, саркоидоз, следствие приема или передозировки некоторых лекарств — это все сюда же, это когда нужно лечить не ноги, а совсем другую часть тела.
Вы можете принимать обезболивающие, но все же судорога — такое дело, когда нужно переждать, особенно если учесть, что таблетка действует медленнее, чем проходит боль от спазма. Попробуйте принять хинин, но только под свою ответственность, потому что его благотворное действие или вред не доказаны, да и дозировочку соблюдайте попроще.

В качестве профилактики ночных судорог выполняйте простые упражнения на растяжку и активность мышц ног, ходите на цыпочках, потяните носок, и т.д. Пейте много чистой, простой негазированной воды. Ее недостаток тоже может сказаться.

Иногда при беременности иногда сводит судорога, по понятным причинам — во-первых, тяжесть плода и то, что он вытягивает из матери буквально все самое полезное, во-вторых, сильная нагрузка на позвоночник, кровеносную систему, на сами ноги, в-третьих, недостаток кальция, возможно защемление нервов, но у них-то это временно. И не только икры болят, кстати, но и стопы, и вообще все ноги отекают, да так, что ей, беременной, жизнь не сахар, и даже не наклониться толком, когда сводит ноги и ступни.

А если уж у ребенка сводит ноги, то тут впору задуматься. У детей организм саморегулируется, и если, допустим, ребенку не хватает кальция, то он возьмет его из костей. Может произошло переохлаждение ног, или ножки держал неудобно, и мышца изогнулась больно, так же это может быть началом плоскостопия. Если судороги сильные, то лучше сразу к врачу, чаще практикуйте контрастный душ и массаж на ночь.

Видео: Что делать при судорогах?

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается резкой болью. Эти спазмы могут быть разными. Не стоит сильно беспокоиться, если судороги в ногах носят эпизодический характер. Но у многих людей бывают частые, спонтанные или ночные судороги ног. Согласно статистике, более 80 процентов всех людей не планете в той или иной мере страдают от судорог в ногах.

Почему ноги хватает судорога

Самая распространенная причина судорог в ногах - это нарушение электролитного или биохимического состава крови. Такой дисбаланс возникает из-за недостатка кальция, калия или магния в организме, а также при недостатке витамина D. Все эти вещества участвуют в регуляции мышечной активности и управлении нервными импульсами.

Этих веществ в организме может не хватать по следующим причинам:

Прием лекарств - антацидных средств или адсорбентов, которые принимаются при лечении изжоги, так как они препятствуют полноценному усвоению кальция и магния, или мочегонных препаратов, которые выводят из организма магий и калий;

Стресс, так как во время стресса вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция в кишечнике и повышающий его выведение почками;

Сильное потоотделение, так как при нем организм теряет калий. По этой причине судороги в ногах часто происходят во время интенсивных спортивных тренировок или в жаркую погоду;

Употребление большого количества протеинов. Организм в большей мере усваивает глюкозу не из жиров, а из углеводов. Если ее мало в крови, в ход идут жировые запасы. Из-за этого в крови появляются кетоны, вызывающие кетоз, которыей повышает риск возникновения почечных камней, так как очень много кальция выводится через мочу;

Недостаток витамина D может возникать из-за недостатка солнечных лучей.

Вызывать судороги ног также могут:

Варикозное расширение вен;

Заболевания щитовидной железы;

Переохлаждение;

Чрезмерные физические нагрузки;

Мышечные повреждения или травмы ног;

Плоскостопие;

Радикулит;

Сахарный диабет;

Хроническая почечная недостаточность;

Нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей хронического характера.

Помощь при судорогах в ногах

Если вы ощущаете, что скоро наступит судорога, заранее расслабьте ногу.

Если спазм все же произошел, потяните ноги на себя, после чего немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не проходит, встаньте и немного походите. Лучше ходить на холодном полу босыми ногами, чем на ковре.

Также снять судорогу в ногах можно с помощью легкого массажа сведенной мышцы. Для усиления эффекта можно использовать разогревающий крем или мазь.

Если это все не помогает, пощипайте спазмированную мышцу или уколите ее иглой.

После того, как судорога прошла, необходимо немного полежать с приподнятыми ногами для обеспечения оттока крови, чтобы снизить риск повторения спазма.

Для профилактики судорог в ногах необходимо:

Носить только удобную обувь;

Избегать длительных нагрузок на ноги;

Регулярно массажировать ноги;

Ложиться спать в шерстяных носках;

Включить в свой рацион питания продукты, содержащие много магния и кальция;

Бросить курить;

Уменьшить употребление кофе и сахара;

Делать контрастные ванны для ног. Для этого по несколько секунд опускайте ноги то в горячую, то в холодную воду. В воду желательно добавлять отвары валерианы, хвоща или мяты - они имеют противосудорожное действие.

КАТЕГОРИИ