Как улучшить кровообращение: питаем организм кислородом. Народные методы улучшения циркуляции крови

Если несколько десятилетий назад с проблемами нарушения кровообращения к врачам обращались в большинстве своем люди преклонного возраста, то сегодня медики говорят о том, что плохая циркуляция крови диагностируется у все более молодых и даже юных пациентов. Множество неблагоприятных факторов окружающей нас действительности, по отдельности и в совокупности воздействуя на человеческий организм, приводят к различным нарушениям системы кровообращения. Какие факторы оказывают столь негативное воздействие и как с ними бороться? Как улучшить кровообращение и что можно для этого сделать? На эти и другие вопросы постараемся ответить в этой статье.

Как устроена кровеносная система?

Состоит она из сердца, вен, артерий и капилляров. Система кровообращения включает в себя два круга: малый и большой, образованные сосудами, выходящими из сердца.

Малый круг кровообращения состоит из легочных вен и ствола. Его задача - перемещать венозную кровь от правого сердечного желудочка в легкие, где она освобождается от излишнего углекислого газа и насыщается кислородом, после чего поступает в левое предсердие.

Большой, или, как его еще называют, телесный, круг начинается с аорты, выходящей из левого сердечного желудочка, через которую кровь и устремляется через крупные сосуды и более мелкие артерии, артериолы и капилляры к головному мозгу, конечностям и туловищу. Она обогащает органы и ткани кислородом и питательными веществами, а также связывает и выводит продукты обменных процессов и углекислый газ. Таким образом, артериальная кровь становится венозной и возвращается к сердцу. Через верхнюю и нижнюю полые вены она поступает в правое предсердие.

Почему происходят нарушения?

Для того чтобы понять, что же делать и как улучшить кровообращение, необходимо разобраться, из-за чего оно ухудшилось, какие причины вызвали такой сбой. Специалисты выделили следующие факторы, способствующие возникновению проблем системы кровообращения:

Длительное нахождение в состоянии физиологического, эмоционального и психологического стресса.
Синдром хронической усталости, вызывающий сбой в работе многих систем организма.
Различные травмы и повреждения, в результате которых происходит нарушение целостности системы и значительная потеря крови.
Гиподинамия и неправильное питание. Малоподвижный образ жизни и потребление чрезмерного количества консервированной и жирной пищи способствуют оседанию на стенках сосудов холестерина. Из-за этого происходит сужение кровотока и нарушение кровообращения, что со временем приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и гипертонической болезни.
Нарушение обменных процессов в результате различных заболеваний, таких как диабет, ожирение, нарушение функционирования эндокринных желез, почечной недостаточности и других.
Инфекционные заболевания в результате поражения человека различными представителями стрептококков могут спровоцировать развитие таких болезней, как ревматизм и воспалительные поражения различных участков сердца и его тканей.
Наследственная предрасположенность и особенности строения кровеносной системы.
Нарушение внутриутробного развития плода.
Побочное воздействие некоторых фармакологических препаратов либо последствия неправильного и не контролируемого медиками их приема.
Наличие вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или еды, курение табака, малая физическая активность.

Тревожные сигналы

Мало найдется людей, которые не испытывали бы временами сонливость и общую слабость, усталость и головные боли. Большинство из нас предпочитает принять какое-нибудь обезболивающее средство, лишь бы только не разбираться со всем этим и не идти к медикам. Есть еще несколько симптомов, которые сигнализируют о нарушениях в системе кровообращения:

Следует помнить, что в начале многих заболеваний, когда кровеносная система еще нормально функционирует, большинство людей не чувствуют каких-либо изменений и нарушений в деятельности своего организма, в том числе и со стороны кровообращения. Именно поэтому довольно часто диагностирование различных сбоев в его работе происходит случайным образом, при обращении к медикам по иным поводам.

Нарушение кровоснабжения мозга

Еще 30-40 лет назад нарушения мозгового кровоснабжения были прерогативой людей преклонного возраста, а сегодня они поражают все более молодых. Врачи подразделяют подобные нарушения на два основных вида: геморрагические и ишемические.

Ишемические инсульты возникают в результате закупорки атеросклеротическими бляшками или тромбами артерий, питающих тот или иной участок головного мозга. Геморрагические поражения связаны с разрывом пораженного атеросклерозом сосуда и кровоизлиянием из него в мозг. В итоге любого инсульта происходит гибель тканей определенного участка мозга, что приводит к невозможности выполнения действий, за которые он отвечал.

Предупреждение дисфункций с помощью средств на основе растений

Давно известно, что лучшее лекарство от любой болезни - ее профилактика. Сегодня созданы на основе различных лекарственных растений препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Наиболее распространены средства на основе экстракта гинкго билоба и гуараны. Так, сегодня в аптеках можно встретить такие фармацевтические продукты с гинкго билоба, как препараты «Гинкгоум», «Танакан» и многие другие. Продукцию с гуараной можно найти в магазинах здорового питания и восточной кухни. Как правило, это чаи, экстракты, сиропы и эликсиры, но бывают, правда, довольно редко, капсулы и таблетки.

Профилактика проблем кровеносной системы

Для предупреждения тяжелых нарушений кровоснабжения довольно часто врачи назначают лекарства, улучшающие мозговое кровообращение. Прежде всего, это препараты, содержащие получаемую из ивовой коры ацетилсалициловую кислоту: «ТромбоАСС», «Ацекардин», «Полокард», «Кардиопирин» и «Аспирин Кардио». В результате приема этих лекарств в соответствии с рекомендациями врача улучшается качественный состав крови, понижается и стабилизируется артериальное давление, снижается вероятность образования тромбов.

Кроме того, существуют синтетические препараты, улучшающие кровообращение и стимулирующие клеточные обменные процессы, такие как "Селегилин", "Пирацетам" ("Ноотропил"), "Ацефен" и ряд других.

Еще раз отметим: прием любых лекарственных средств можно начинать только после консультации с вашим лечащим или наблюдающим вас врачом. Специалист сможет учесть все особенности вашего организма и определить наиболее подходящую схему лечения и приема препаратов.

Есть ли лекарство?

При нарушениях кровоснабжения мозга необходимо как можно более полно восстановить поступление крови к мозгу пострадавшего. Погибшие клетки уже не восстановить, но вот сдержать развитие заболевания и сохранить нейроны на соседних участках - это возможно. Больным с легкими формами геморрагического или ишемического поражения назначаются лекарства, улучшающие мозговое кровообращение и препятствующие образованию тромбов. Кроме того, обычно рекомендуются ноотропные препараты и психостимуляторы, способствующие активизации обменных процессов в нервных тканях. В это время уделяется большое внимание поддержке общего состояния больного: контролю уровня артериального давления, сохранению водно-электролитного равновесия и прочих параметров.

Таким образом, при лечении различных нарушений кровоснабжения мозга больному назначают:

препараты, улучшающие мозговое кровообращение, такие как "Винпоцетин", "Теофиллин", "Циннаризин", "Нимодипин", никотиновая кислота ;
средства, препятствующие образованию тромбов: "Тиклопидин", "Клексан", "Надропарин кальция", "Пентоксифиллин", ацетилсалициловая кислота;
лекарства, улучшающие метаболические процессы в мозге: "Пирацетам", "Милдронат", "Актовегин", магния сульфат, этилметилгидроксипиридина сукцинат;
витаминные комплексы: "Мильгамма", "Нейромультивит".

При любом нарушении снабжения головного мозга кровью назначаются препараты, улучшающие кровообращение, - ноотропы. Но не только медикаменты могут помочь в борьбе с такой проблемой.

Большинство людей задумываются над этим вопросом только тогда, когда плохое самочувствие приводит к госпитализации, в результате которой диагностируется то или иное заболевание, связанное с нарушением кровообращения.

Если вы решили не дожидаться постановки диагноза и позаботиться о своей кровеносной системе, есть несколько несложных рекомендаций, благодаря которым можно активизировать кровообращение в своем организме. Прежде всего, тем, кто большую часть рабочего дня проводит сидя, нужно несколько раз в сутки выполнять физические упражнения, что поможет улучшить кровообращение в малом тазу. В перерывах между работой, которые надо делать через каждые два-три часа, можно просто походить по офису в быстром темпе либо выполнить несколько упражнений.

Как питанием улучшить циркуляцию крови?

Прежде всего, необходимо следить за собственным весом и стараться не употреблять продукты, способствующие его набору, такие как различные соления, копчения, консервы, газированные напитки и фастфуд, белый хлеб и сдобную выпечку. В свой рацион нужно ввести такие продукты, улучшающие кровообращение:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты, большое количество которых присутствует в орехах, льняных и подсолнечных семечках, различных растительных маслах, морской рыбе, такой как семга, форель, тунец, лосось.

2. Клетчатку, большое количество которой содержится в свежих овощах и фруктах, хлебе, выпеченном из муки грубого помола, отрубях.

3. Витамины группы Е и С, которых много в плодах облепихи и шиповника, различных видах капусты, свежих ягодах и зеленом чае, проростках зерновых и бобовых культур.

Следует помнить, что витамины легко разрушаются при длительной термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в сыром виде либо приготовленными на пару.

Ароматные средства

Задумываясь над тем, как улучшить кровообращение, стоит обратить внимание на такие пряные травы, как укроп, орегано, розмарин, петрушка. В них содержатся как биофлавониды, способствующие лучшему усвоению витамина С и укрепляющие стенки капилляров, так и комплекс антиоксидантов.

На улучшение циркуляции крови оказывают положительное воздействие и специи, такие как гвоздика, куркума, черный и красный перец, корица.

Для стимуляции кровообращения отлично подойдут имбирь и перец чили, в которых высоко содержание капсаицина.

Народные методы улучшения циркуляции крови

Если есть желание поддержать собственную кровеносную систему, то можно попробовать улучшение кровообращения народными средствами, к которым относятся различные травяные чаи, настои и сборы.

К растениям, оказывающим благоприятное воздействие на состояние сосудов и циркуляцию крови, относятся ятрышник, шелковица, золотой ус, люцерна и другие.

Однако прежде чем использовать подобные средства, необходимо получить консультацию врача, так как только квалифицированный специалист сможет определить, подойдет вам то или иное средство и будет ли оно эффективно конкретно для вас.

Вялое состояние, проблемы с концентрацией и подавленное настроение - все эти негативные факторы связаны с нарушением гемодинамики. К счастью, такая проблема легко устраняется при соблюдении нескольких правил, которые «оздоровят» вашу жизнь не только со стороны кровяной системы, а в целом.

С помощью воды?

Если принимать внутрь больше жидкости, тогда кровь разжижается и свободнее циркулирует по организму. Употребление воды способствует и очищению, и поэтому, если соблюдать это правило, то оно способно оздоровить организм в целом. Принимать жидкость нужно мелкими порциями, но часто, а также не пить ее на ночь. Это предотвратит появление отеков. Максимальное количество выпитой воды в сутки зависит от многих факторов (температура воздуха, физические нагрузки, количество съеденной соли и другие). Поэтому пить нужно в зависимости от личных ощущений: если этого делать не хочется, тогда не стоит насиловать себя, ведь во всем главное - мера.

Также кровообращение налаживается с помощью принятия контрастного душа. Он тонизирует сосуды, и при системном подходе предотвращает атеросклероз. Нужно каждое утро проводить такую процедуру для достижения необходимого эффекта. Начинать следует с немного теплой воды, а затем понижать температуру через каждые 3 дня. Заканчивается процесс принятием слегка горячего душа. Направляйте поток воды на разные участки тела и не забывайте менять температуру.

Такая процедура противопоказана лицам с серьезными заболеваниями сосудистой системы и сердца.

Как улучшить кровообращение с помощью движений?

Физические упражнения разогревают организм и «запускают» все обменные процессы, часть которых - гемодинамика. Чтобы улучшить свое состояние, не обязательно истязать тело тяжелыми физическими нагрузками. Достаточно легкой зарядки каждое утро - и улучшение кровообращения гарантировано!

Вечерние прогулки на свежем воздухе также можно отнести к хорошему методу улучшения своего состояния: помимо питания кислородом, вы получите незначительную нагрузку на все участки организма, потому что во время ходьбы задействовано большинство мышц.

Как улучшить кровообращение с помощью дыхательных техник?

Благодаря тому, что мы дышим, в теле функционируют все жизненно важные системы. Если дыхание неправильно поставлено, то в организм будет поступать недостаточное количество кислорода, и поэтому все функции будут замедленны, в том числе, кровообращение.

Йогические практики позволяют нормализовать свое состояние с помощью концентрации на дыхании. Для этого нужно занять горизонтальное положение, руки положить ладонями вверх и закрыть глаза. Вокруг не должно быть сторонних звуков, мешающих сосредоточению.

Делать глубокий, спокойный вдох и затем выдох, их протяженность должна быть равной. Если практиковать это каждый вечер перед тем тогда у вас будет не только ровное дыхание, но и спокойный сон.

Как улучшить кровообращение мозга с помощью медикаментов?

Это один из самых важных органов в организме человека, ведь с помощью него осуществляются все процессы жизнедеятельности. Если головной мозг не получает достаточного питания, тогда человек ощущает забывчивость, рассеянность и массу других неприятных симптомов. Безусловно, лекарственное лечение должен обязательно назначать врач. Однако есть средство, которое хоть и требует консультации с врачом перед употреблением, но все же относится к растительному типу, и определить, подходит ли оно не составляет труда: если на экстракт возникает аллергическая реакция, то препарат не подходит.

Прием этого растения внутрь улучшает кровообращение мозга, налаживает память и повышает мозговую активность. Схема употребления для каждого человека индивидуальна, поэтому необходимо либо прочесть инструкцию к препарату, либо посоветоваться с врачом.

Таким образом, в этой статье мы узнали, как улучшить кровообращение с помощью простых и доступных методов, которые не только положительно влияют на кровеносную систему, но и улучшают тонус всего организма.

Тяжесть и покалывание в ногах, опухшие лодыжки, варикозное расширение вен - всё это говорит о том, что вам срочно требуется улучшение кровообращения... Каковы причины проблемы, как улучшить циркуляцию крови без таблеток, читайте далее.

Почему нарушается циркуляция крови

В зависимости от возраста, пола, наследственности, образа жизни и диеты, некоторые параметры кровообращения изменяются. Потеря эластичности вен и тканей, а также ослабление клапанов, направляющих кровь к верхней части тела, которые прикреплены к стенкам вен, как маленькие почки на стволе дерева и помогают двигаться крови обратно к сердцу. Это явление приводит к условию под названием «стаз» и утечке жидкостей в окружающие ткани вследствие их проницаемости, что вызывает отек.

Качество крови также играет роль. Женщины более подвержены проблемам с кровообращением, чем мужчины, потому что женские гормоны способствуют большему скоплению жира и жидкостей. Венозная недостаточность у женщин чаще отмечается во 2-й части цикла, во время беременности, в случае слабой физической активности, а также приёма различных препаратов, включая противозачаточные.

Вот что может ухудшать кровообращение:

Статические позиции, работа стоя или сидя;
Тесная одежда;
Положение со скрещенными ногами;
Высокие каблуки или, наоборот, слишком плоские туфли;
Тепло;
Сидячий образ жизни.

Избегайте всего, что мешает правильному обмену веществ. Это может быть:

избыточный вес,
диета с низким содержанием фруктов и овощей и большим содержанием переработанных продуктов,
кофе и алкогольные напитки
запоры,
отсутствие воды, обезвоживание
плохая гигиена полости рта,
курение,
некоторые гормональные препараты (включая контрацептивы).

Что лучше есть для улучшения кровообращения в ногах

Если вы ощущаете «тяжесть в ногах», то желательно уменьшить потребление жирной пищи, сладких, высококалорийных, промышленно переработанных продуктов. Ешьте каждый день свежие фрукты - для кровообращения полезны черная смородина, лимон, лайм, мандарин, клубника, малина, гуава, киви, личи, манго, апельсин, грейпфрут, черника и абрикос.

Наиболее подходящими являются плоды и ягоды, богатые флавоноидами, веществами, которые укрепляют и тонизируют ткани кровеносных сосудов, что способствует полноценной циркуляции крови. Ананас также рекомендуется благодаря своему дренажному эффекту.

Наконец, кровообращению способствуют продукты с высоким содержанием витамина Е; он обладает антиоксидантными, сосудорасширяющими свойствами, а также защищает мембраны всех клеток. Особенно много витамина Е присутствует в масле зародышей пшеницы, фундук, миндаль, грецкие орехи и фисташки.

Организму необходимы калории, но даже самые полезные продукты должны потребляться в умеренных количествах.

Совет:

Чтобы улучшить кровообращение, ешьте ежедневно свежие фрукты - в них содержаться полезные микроэлементы и витамины.

Минералы для усиления кровообращения

Кальций обладает противовоспалительным действием, особенно на стенках вен и сосудов. Минерал является врагом варикозного расширения вен и флебита, рекомендуется принимать добавки кальция от 1000 до 1500 мг в сутки. Кальций уменьшает боль и задержку жидкости.

Магний является кофактором усвоения кальция, кроме того он уменьшает спазмы вен. Рекомендуется принимать от 200 до 300 мг в комплексе с витамином B6.

Железо через гемоглобин транспортирует кислород к клеткам, который жизненно необходимо для многих функций, включая поддержание стенок вены в хорошем состоянии.

Калий является гипотензивным минералом, который также повышает мышечную активность. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калия для удовлетворения ежедневных потребностей организма.

Витамин С, витамин B9 и B12 облегчают всасывание железа стенкой кишечника.

Что делать в повседневной жизни

Простые действия помогают улучшить кровообращение без всяких таблеток.

В постели. Приподнимите ножки кровати в ногах на 5 -10 см. Не подкладывайте подушки под ноги во время сна, это препятствует нормальной обратной циркуляции крови.

Ремни и обтягивающая одежда. Откажитесь от всего, что сдавливает ваше тело, включая тесные бюстгальтеры, джинсы или узкие брюки, носки и колготки. Предпочтительны натуральные материалы, которые удерживают тепло.

В ванной комнате. Утром и / или несколько раз в день, при необходимости, принимайте душ и не забывайте массировать струёй воды ноги. В некоторых случаях, полезен контрастный душ, от горячего к холодному, это помогает эластичности соссудов. В продаже есть душевые кабины, которые могут подавать воду под давлением на ноги, руки, ноги, или все тело.

Кремы и массаж. Кремы, гели или спреи в сочетании с массажем могут принести облегчение. Массаж для улучшения кровообращения надо выполнять несколько раз в день круговыми движениями от ступней и лодыжек до колен и бедер. Повторить движение 12 раз.

На работе или дома. Приподнимайте ноги в любое время, как только предлагается возможность. Внимательно осмотрите своё рабочее место: бёдрам должно быть комфортно, но не тесно. Если ваша система кровообращения работает не на полную силу, забудьте про положение «со скрещенными ногами». Когда вы сидите, ноги должны быть слегка раздвинуты и согнуты под прямым углом идеально. Избегайте полов с подогревом, горячей ванны, удаления волос горячим воском, сауны, лишних одеял на кровати и воздействия солнца.

Борьба с гиподинамией. Постарайтесь не стоять и не сидеть долго в одном положении. Крайне важно регулярно двигаться, по крайней мере 5 минут каждый час, если у вас сидячая работа. Используйте любые возможности для дополнительного движения - например, пользуйтесь лестницей, вместо лифта.

Кровообращению помогает не только ходьба, но и танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, беговые лыжи, гольф, йога, упражнения на рстяжку, силовые тренировки, аэробика, дзюдо, верховая езда, альпинизм, теннис, настольный теннис, баскетбол, футбол, волейбол или гандбол.

Не забывайте про дыхательные упражнения, йогу и медитацию. Избегайте курения, включая пассивного.

Как улучшить тонус вен с помощью растений

Есть растения, который эффективны для лечения варикозного расширения вен, геморроя и отека лодыжек:

Гамамелис применяют при вазоконстрикции, снижении проницаемости капилляров и повышенном сопротивление сосудов. Гамамелис борется с варикозным расширением вен, варикозными язвами, геморроем, благодаря вяжущим и сосудосуживающим эффектам танинов. Его флавоноиды увеличивают сопротивление мелких сосудов. Используйте наружно и внутренне.

Падуб (или остролист) для тонуса вен. Показан при геморрое, варикозном расширении вен, тяжести в ногах, ломкости капилляров, кровотечении менструального цикла.

Красные виноградны листья тонизируют вены и капилляры. Благодаря действию витамина Р, уменьшается проницаемость капилляров и повышается их устойчивость. Наличие дубильных веществ делает листья красных сортов винограда вяжущим и сосудосуживающим природным средством. Антиоксиданты в листьях стабилизирует коллаген сосудов. Красные виноградные листья принимаются при тяжести в ногах, варикозном расширеним вен, геморрое. Желательно объединить их с гамамелисом.

Гинкго билоба также давно используется при нарушении кровообращения и для лечения различных проблем с артериями.

Лещина. Обладает противовоспалительным, противоотечным, венотонизирующим свойствами. Желательно использовать наружно и внутрь.

Центелла (центелла азиатская). Принимается при венозной недостаточности, варикозном расширении вен и геморрое. Полезна в форме геля в предотвращении отека, связанного с длительными статическими позициями (авиаперелёты, автомобили и т.д.).

Чёрная смородина: обладает противовоспалительными и противоотёчными свойствами. Листья чёрной смородины это природное противовоспалительное и обезболивающее.

Сосна приморская и виноградные косточки. Богаты флавоноидами с антиоксидантными свойствами. Эти вещества уменьшают проницаемость мелких сосудов и воспаление. Предпочтительно употребление в форме капсул и таблеток.

Черника (Vaccinium Myrtillus). Богата витамином Б1, витамином С, провитамином А и дубильными веществами. Черника ащищает стенки сосудов и очень эффективена при отёках.

Лимон (Citrus limonum) уменьшает проницаемость капилляров. Используется для профилактики артериальной гипертензии, а также диабета.
Донник. Благоприятно влияет на венозную и лимфатическую циркуляцию. Растение является антикоагулянтом, в частности, применяется при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Фитотерапия

Рецепт растительного чая для улучшения кровообращения:

10 г. Ракитник венечный, цветки
15 г. Яснотка белая (глухая крапива), цветки
20 г. Лещина, лист
5 г. Донник, цветущие верхушки
15 г. Боярышник, плоды
20 г. Красный виноград, лист
10 г. Полынь, цветущие верхушки
20 г. Гинкго билоба, листья
10 г. Анис, плоды (семена)
10 г. Календула лекарственная, цветки

Перемешать и залить одним литром холодной воды.

Довести до кипения, выключить огонь и дать настояться в течение 5 минут. Процедить и пить горячим или теплым между приемами пищи. Рекомендованный курс - 21 день.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к альтернативной медицине. На данный момент нет научно подтвержденных данных о том, что ароматерапия действительно работает. Но если вам она нравится в психологическом плане (приятные запахи успокаивают нервы или, наоборот, придают бодрости), то можете использовать в качестве дополнительного средства, не забывая о настоящем лечении, которое вам назначил врач. Заменять эффективные препараты на эфирные масла врачи не рекомендуют: не тратьте свои деньги и время.

Рецепт мази для улучшения кровообращения:

Мастиковое дерево (Фисташка мастичная), смола 0,5 мл;
Бессмертник итальянский, эфирное масло 1 мл;
Чайное дерево, эфирное масло 2 мл;
Кедровая сосна, эфирное масло 3 мл;
Мята перечная, эфирное масло 2 мл;
Лимон 2 мл, эфирное масло;
Александрийский лавр, масло 100 мл.

Смешать ингредиенты, использовать полученную мазь для массажа проблемных зон. Для улучшения кровообращения делайте массаж круговыми движениями снизу вверх, 20 дней или более для достижения лучших результатов.

Венозная недостаточность с отёками

Настоятельно рекомендуются бег и ходьба, но, особенно, плавание или водная аэробика 2 раза в неделю, минимум 45 минут активной работы. Действительно, вода вытягивает жидкость, которая находится в тканях.
Не злоупотребляйте химическими диуретиками, используйте их только под медицинским контролем, в частности, из-за риска дисбаланса уровней натрия / калия.
Также будьте разборчивы в использовании растительных мочегонных, не используйте их больше недели.
Сократить потребление соли: не добавляйте соль, если вы едите вне дома (ресторан, кафе, фаст-фуд...); используйте соль с водорослями, специями, семенами; избегайте любых консервированных и промышленно приготовленных блюд.
Пейте слабо минерализованную воду

Рецепт травяного чая

Пырей ползучий (корневище) 50 г
вишня (цветоножки) 20 г
кукурузные рыльца 10 г
золотарник 20 г
вереск (цветущие верхушки) 20г
спаржа (корни) 30 г
мята (лист) 20 г

Смешать, залить 1 л воды, кипятить 3 минуты, выключить огонь, настояться 10 минут, пить от 8 или 10 дней. Затем можно продолжать употреблять чай в 2 раза в неделю.

Дополнительные методы борьбы с плохим кровообращением

Другие методы, действие которых признаются эффективными при нарушении кровообращения:

Лимфатический дренаж;
Компрессионное белье (чулки, носки): действует, сжимая вены, чтобы предотвратить закупорку. Особенно полезно в длительных поездках;
Массажные стельки: рефлекторный массаж подошвы стопы особенно полезен при длительном стоянии;
Аппаратный массаж ног: начиная от деревянных механических устройств вплоть до электрических массажеров. Массируйте подошву стопы, пальцы ног, пятки. Это помогает усилить циркуляцию крови;
Спа-процедуры, гидротерапия;
Китайская медицина, Аюрведа

Выбор компрессионного трикотажа

Несмотря на то, что все перечисленные методы (ароматерапия, диеты, употребление травяных отваров) оказывают какое-никакое действие на кровообращение, большинству пациентов нужен эффект «здесь и сейчас». Из всего многообразия методов улучшения кровообращения мгновенным эффектом обладает только использование компрессионного трикотажа — чулок и гольф. Наибольшая эффективность этих устройств отмечена при варикозном расширении вен.

Для максимизации эффекта необходимо знать, как правильно выбирать компрессионные чулки. Всего существует 4 класса компрессионного трикотажа — на лечебных изделиях обязательно должна быть указана сила давления, выраженная в мм ртутного столба:

I класс — сила компрессии 18-21 мм рт. ст. Подходит для использования людям со склонностью к незначительным отекам ног, на начальной стадии варикоза, беременным женщинам. Используется с профилактической целью.
II класс компрессионного трикотажа — оказывает давление с силой 22-32 мм рт. ст. Показан пациентам с лимфовенозной недостаточностью, перенесшим венэктомию по поводу варикозной болезни.
III класс — сила давления 33-46 мм рт. ст. используется при осложненной варикозной болезни, при наличии трофических язв, при тромбозе глубоких вен голеней.
IV класс — сила компрессии свыше 59 мм рт ст. назначается при лимфедеме ног.

При использовании компрессионного трикотажа не следует забывать и о противопоказаниях: при диабетической ангиопатии и при поражении артерий ног он противопоказан. Правила ношения лучше уточнить у лечащего врача, но в большинстве случаев компрессионные чулки снимаются только на ночь.

Библиография:

"Венозное кровообращение, его проблемы, лечение через альтернативную медицину."Д-р Клодин Луу, Danglès, 2010
"Ароматерапия, исцеление с эфирными маслами". Д-р Доминик Бауду, Amyris Editions, 2008
"Практика фитотерапии", Д-р Жан-Мишель Морель, Editions Grancher, 2008

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

В организме человека по кровеносным сосудам движется кровь. И это движение происходит в результате деятельности сердца. Его работа очень похожа на работу насоса, который накачивает в трубы воду. Так как сердечно-сосудистая система имеет замкнутое строение, кровь всегда возвращается к сердцу. Это и есть уникальная кровеносная система человека. Чтобы наш "насос" работал исправно, необходимо проводить профилактику. Как улучшить кровообращение, какие методы использовать?

Улучшаем кровообращение тела

Не хотите узнать на себе, что такое гипертония, аритмия, стенокардия, ревматизм, варикозное расширение вен и другие заболевания, к которым приводит нарушение системы кровообращения? Запомните, некоторые принципы, на которых строятся основные профилактические методы. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо правильно питаться, не перегружать себя физически и балансировать свое эмоциональное состояние.

Есть множество факторов, влияющих на развитие различных заболеваний сердца. Исключите их из своей жизни, и вы никогда не почувствуете их влияние.

Во-первых, исключите избыточное употребление сахара и соли. Сбалансируйте свое питание.
Во-вторых, откажитесь от алкоголя и бросьте курить.
В-третьих, ежедневно занимайтесь зарядкой, чтобы не было застоя крови и не образовывались тромбы.
И последнее, больше отдыхайте и берегите нервы.

Красивые и здоровые ножки

Не у всех они красивые, а тем более не у всех здоровые. Зачастую, люди пренебрегают некоторыми предостережениями. Носят узкую, неудобную обувь, сидят, забросив нога за ногу, неправильно питаются и другие. Как улучшить кровообращение в ногах, радикального средства не найдено, но можно многое сделать.

Самое легкое, что доступно каждому, легкий массаж от стоп к коленям и дальше к бедрам. Это повышает тонус мышц, снимает мышечное напряжение, положительно влияет на кровообращение и выводит накопившиеся в тканях токсины. Замечено, что массаж влияет также на пищеварительную и дыхательную систему, способствует здоровому сну.

Хорошо помогают и улучшают кровообращение нашим ногам травяные ванночки, а также медовое укутывание. И травы, и мед оказывают противовоспалительное действие, уменьшают припухлость и улучшают кровообращение.

И, конечно же - занятия физкультурой. Выполняйте несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног, так как вы задействуете их больше всего. Это ускорит кровообращение и увеличит количество кислорода, необходимого мышцам для работы.

Кровообращение мозга

Хотите сохранить живость ума до преклонных лет? Не прекращайте учиться, ведите активный образ жизни и берегите легкие. Образование - изменяет структуру мозга, физическая активность - улучшает кровообращение мозга и снабжает его кислородом, прогулки на свежем воздухе - облегчают работу нашим легким и мозгу.

Как еще улучшить кровообращение мозга? Организм должен получать достаточно питательных веществ, а так же во время мытья волос, массируйте кожу головы.

Необычным способом стимуляции кровообращения мозга является: смех! Ученые утверждают, что во время смеха проясняется разум и поднимается настроение. Хороший смех - зарядка для ума!

Если у вас наблюдается серьезное нарушение мозгового кровообращения, обратитесь к врачу. Он назначит лечение. А как самому улучшить мозговое кровообращение с профилактической целью?

Эффективное средство - самый обычный "аспирин". Он хорошо разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.

Можете использовать алкоголь, но не более 30-50 г. в сутки.

И обратите внимание, как вы спите. Приобретите ортопедическую подушку. Удачное положение головы не нарушает кровообращение в сосудах.

Кровообращение малого таза

Как улучшить кровообращение малого таза? Когда вы просыпаетесь, подражайте кошке или собаке. Прежде чем начать новый день, она потягивается. Делайте то же самое. Это важно для здоровья костей и мышц малого таза.

Вот еще несколько упражнений. Упражнение "березка", неглубокие приседания, упражнение "лодочка" - покачивание из стороны в сторону, лежа на животе. Сжимание мяча между коленями, и конечно же, катание на велосипеде.

Итак, ваше здоровье зависит от вас! Усиливайте кровоснабжение работающих мышц, занимаясь спортом. Изменяйте работу сосудов, испытывая радость.

Нарушения кровообращения вызывают порой необратимые процессы в организме. Кровеносными сосудами пронизаны все органы и системы. Именно кровь является главным переносчиком питательных веществ и кислорода, она — наш кормилец. В какой области бы не возникло нарушение кровообращения, и какие объемы бы не имело, оно неизменно вызывает уменьшение дыхания и питания клеток. Вследствие голодания происходят порой тяжелые осложнения: часть клеток гибнет, другие перестают выполнять свои функции, а в целом будет страдать весь орган.

Нарушение кровообращения может быть местным и общим. При варианте местного нарушения причинами обычно являются проблемы с сосудистым руслом данной области, а при общем изменения, как правило, ищут в центральном органе – сердце.

Какая бы причина не привела к таким последствиям, ее нужно искать и ликвидировать. Восстановить нормальное функционирование пораженного органа, страдающего от кислородного голодания, можно с помощью методов улучшения кровообращения.

Как улучшить кровообращение мозга?

Нарушение кровообращения головного мозга, как правило, вызывает ухудшение памяти, повышенную утомляемость, нарушение мышления. Оно же часто является . Существует много способов восстановления кровотока и улучшение мозговой активности, но этим должен заниматься врач, так как острое полное нарушение мозгового кровообращения приводит к инсульту головного мозга .

Немедикаментозное лечение состоит в том, чтобы больше проводить времени на свежем воздухе, насыщенном кислородом. Очень важно правильное и разнообразное питание. Кушайте больше овощей и фруктов: они богаты всеми полезными веществами — в особенности яблоки и морковь. Грецкие орехи улучшают мозговую деятельность — не зря природа создала их в соответствующей форме. Их рекомендуют использовать для очищения сосудов головного мозга от холестериновых «пробок». Кроме того, многие ученые отмечают благоприятное воздействие качественного красного вина, но в небольших количествах.

Для улучшения кровотока мозга необходимо ежедневно принимать аспирин в дозе 75-100 мг, который путем разжижения крови позволяет ей беспрепятственно проходить через суженный просвет сосудов, пораженных атеросклеротическими бляшками.

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение, называются ноотропами. Они очень широко применяются в настоящее время. Ноотропы , умственную активность, а так же устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям.

Основные причины нарушений мозгового кровообращения:

1. Хронически повышенное артериальное давление (выше 120/80-130/90 мм рт. ст.), — в частности, широко распространенная . Такое состояние требует немедленной консультации кардиолога или терапевта с целью подбора адекватного лечения для поддержания нормального уровня артериального давления (АД). При повышенном давлении в головном мозге происходят застойные явления в кровеносных сосудах, что приводит к нарушению памяти и образованию закупорки мелкой сосудистой сети.

2. Шейный остеохондроз . В голову через шею проходят две задние позвоночные артерии, которые при шейном остеохондрозе сдавливаются, и питание мозга нарушается. Здесь поможет проведение рентгена (для уточнения диагноза), массаж, ортопедическое пособие (воротник для небольшого растяжение шеи).

Помимо традиционного лечения для улучшения кровообращения в головном мозге модно применять народные методы. Считается, что положительно влияет на мозговое кровообращение настойка из диоскореи кавказской, красного клевера и вздутоплодника сибирского. Смесь, приготовленная из равных пропорций этих трав, астаивается на водке 2 недели в прохладном месте. После принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 3 минут до еды курсом 4 недели, с перерывами для того, чтобы клетки не привыкли к действующим веществам трав. Но имейте в виду, что, если вы водите машину, то лучше воздержаться от употребления любых настоек. И применять, например, отвар из листьев барвинка и боярышника.

Как улучшить кровообращение малого таза?

В связи с технологическим прогрессом наша жизнь и рабочие условия упрощаются, а человек выполняет уже меньше физических упражнений и зачастую, имея работу, во время которой нужно находиться в одном положении. В результате происходят застойные явления в малом тазу, то есть нарушения тазового кровообращения.

Это приводит к заболеваниям находящихся там внутренних органов: миоме, простатиту, опущению матки и т.д.

Для профилактики подобных заболеваний вам просто необходимо повысить физическую активность: помогут даже ежедневная утренняя зарядка, легкие пробежки на свежем воздухе, посещение бассейна.

Существуют специальные физические упражнения для улучшения кровоснабжения малого таза. Например, в положении стоя попеременно поднимать бедра вперед как можно выше, сгибая ноги в коленных суставах, как можно выше. Еще одно хорошее упражнение — приседания с удержанием на 15 сек в положении полуприседа. Можно также поднимать таз в положении лежа на спине, не отрывая руки и ноги от пола. Лучше выполнять весь комплекс упражнений, тогда вы разгоните кровь по сосудам таза, а заодно укрепите мышцы ягодиц и ног и будете выглядеть превосходно.

Но если Вы уже имеете какое-либо заболевание органов малого таза, необходимо получить консультацию у специалиста и серьезно заняться его лечением.

Как улучшить кровообращение в ногах?

Ноги – это наши две «палочки-выручалочки», они выполняют каждодневную большую работу, и порой мы даже не замечаем и не заботимся об их состоянии, пока они не начинают болеть. Причиной боли, появления сосудистых звездочек, расширенных и визуально определяющихся вен и является нарушение кровообращения в ногах. Из-за чрезмерной нагрузки или наоборот пребывания в одной позе (например, сидячей, когда сосуды пережимаются краем стула) происходят изменения в сосудистом русле нижних конечностей.

Такие вредные факторы, как курение и злоупотребление алкоголем, ведут к поражению сосудистой стенки, которое выражается в снижении ее эластичности и прочности.

Необходимо избавиться от причин, вызывающих ухудшение сосудов Ваших ног, – в первую очередь, отказаться от курения.

Урегулируйте ежедневные физические нагрузки. Если работа сидячая, то периодически нужно вставать, ходить или поднимать ноги вверх. Если, наоборот, вы много ходите и у вас при этом появляются первые симптомы нарушения кровообращения, то либо уменьшайте нагрузку, либо постарайтесь сменить работу при первой же возможности, поскольку здоровье потом не купишь ни за какие деньги.

Имеется комплекс упражнений, позволяющих увеличить кровоток в ногах. Это знаменитые «велосипед» (лежа на спине, поднимите ноги вверху и имитируйте ими кручение педалей) и «березка» (ноги нужно поднять под прямым углом в полу в положении лежа с помощью рук, согнутых в локтевых суставах и упирающихся плечами в пол, в таком положении замирайте на пару минут).

Кроме того, утреннюю зарядку и легкую физическую нагрузку в , бассейн, лыжи никто не отменял.

Современная медицина широко использует венотоники — препараты для улучшения состояние сосудистой стенки, ее укрепления и повышения эластичности. Название препаратов и способ применения уточняйте у своего лечащего врача.

Народная медицина для улучшения кровообращения в ногах предлагает следующий метод: принимать отвар горицвета или багульника болотного. Готовят его из расчета 1 столовая ложка травы на стакан воды. Кипятим буквально 5 минут, даем остыть и настояться, доливаем до 200 мл кипяченой воды и употребляем перед едой в течение 3 недель по 1 столовой ложке.

Как улучшить кровообращение при вегето-сосудистой дистонии?

Вегето-сосудистая дистония возникает в результате нарушения контроля нервной системы над многими внутренними органами, и в некоторых случаях это является результатом нарушения кровоснабжение головного мозга.

Вследствие этого возникают головные боли, снижение или повышение артериального давления, головокружения вплоть до обмороков, ощущение жара и повышенная потливость.

Поэтому улучшение кровообращения при вегето-сосудистой дистонии состоит, прежде всего, в восстановлении кровотока к головному мозгу с помощью методов, которые были описаны выше.

Таким образом, какое бы ни было у вас нарушение кровообращения, следует обратиться за помощью к специалистам и не заниматься самолечением. А лучше всего выполнять рекомендации во избежание развития осложнений, так как профилактика играет одну из самых важных ролей в формировании и укреплении здоровья.

КАТЕГОРИИ