Можно ли газированную минералку кормящей маме. Напитки и лактация: полезное питьё для кормящей мамы

Кормящей маме необходимо получать достаточно жидкости для выработки грудного молока. Организм сам регулирует интенсивность лактации, поэтому нет смысла пить больше жидкости, чем хочется – молока от этого не прибудет, а почки и сердечно-сосудистая система получат дополнительную нагрузку.

Для стабильной лактации кормящей маме необходимо пить воду, некрепкий чай или иные напитки, почувствовав жажду – именно так организм сигнализирует о дефиците жидкости. Важно внимательно отнестись к выбору напитков, поскольку не все они безопасны для здоровья матери и малыша. К вредным напиткам относится искусственно газированная вода.

Природная газированная вода

В газированной воде из природных источников содержатся полезные минеральные вещества, она с древнейших времен используется для лечения и профилактики заболеваний, поскольку:

способствует выработке желудочного сока при пониженной кислотности;
помогает наладить и поддерживать кислотно-щелочное равновесие в организме;
препятствует вымыванию кальция из мышечной ткани при повышенных нагрузках;
стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной и лимфатической системы;
благотворно воздействует на пищеварение;
помогает .

Кормящей маме допускается пить природную газированную воду в небольших количествах. В ней содержится относительно немного растворенного углекислого газа, и он быстро выдыхается. Но при злоупотреблении напитком у грудничка могут появиться колики из-за повышенного газообразования.

Искусственно газированная вода

Вода с растворенным в ней углекислым газом хорошо утоляет жажду, именно поэтому было изобретено несколько способов искусственно газировать воду. С добавкой углекислого газа производят:

искусственно минерализированную воду;
газированную воду с натуральными экстрактами трав и фруктов;
газированную воду с искусственными ароматизаторами.

Вода с искусственно введенными минеральными компонентами может считаться относительно безопасной для здоровья.

Газировки с натуральными компонентами (лимонный и грушевый сироп, экстракт левзеи, тархуна, эстрагона) обогащают организм витаминами, помогают снять усталость, взбодриться. Но следует учесть, что натуральные компоненты являются потенциальными аллергенами для младенца, а избыток сахара негативно влияет на эндокринную систему, функционирование поджелудочной железы и пищеварение.

Наиболее опасна для здоровья мамы и малыша газированная вода, в состав которой входят искусственные красители и ароматизаторы, заменители сахара, консерванты. Некоторые производители вводят в состав газировки ортофосфорную кислоту, из-за которой напиток не утоляет жажду, а вызывает ее – это заставляет покупателей пить больше. А кофеин вызывает привыкание к продукту.

Употребление газированного напитка синтетического происхождения:

нарушает водно-жировой обмен;
«сбивает» водно-солевое равновесие;
провоцирует отложение вредного холестерина;
вызывает аллергию;
способствует разрушению эмали зубов под действием кислот;
провоцирует вымывание кальция из костной и зубной ткани;
при наличии кофеина возбуждающе действует на нервную систему.

Особенно опасны для роста и развития младенца сахарозаменители, а также консервант бензоат натрия в сочетании с аскорбиновой кислотой, поскольку в результате их реакции выделяется бензол – канцерогенное вещество, разрушающее ДНК.

Можно ли пить газировку

Искусственно газированную воду следует исключить из рациона кормящей мамы. Если у женщины возникло непреодолимое желание выпить прохладный газированный напиток, рекомендуется смешать немного сока с природной газированной водой.

При этом используется свежевыжатый сок из фруктов или ягод, безопасных для малыша. Ребенок должен быть уже адаптирован к продукту, из которого приготовляется напиток.

Ближе к годовалому возрасту малыша маме можно попробовать в небольшом количестве газированную воду с натуральными ингредиентами, без сахарозаменителей и консервантов.

Вопрос потребления жидкости во время кормления грудью стоит не менее остро, чем вопрос питания. Одни утверждают, что кормящим мамам нужно строго следить за количеством и составом жидкостей, которые они употребляют, другим – что никаких особых ограничений нет, только нужно придерживаться принципов здорового питания. Чье же мнение верное, какие жидкости, в каком количестве и какого состава необходимо пить кормящей матери?

Объем питья кормящей

Какой объем жидкости должна потреблять кормящая мать, чтобы у нее установилась стабильная лактация, и не было проблем с количеством и качеством молока? Обычно мы привыкли слышать о том, что в первые дни количество жидкости нужно резко сократить до одного литра, чтобы избежать нагрубания груди и резких приливов, а потом – увеличивать объем жидкости до 2-2.5 литров в день. Обе рекомендации с точки зрения правильного кормления грудью и постулатов ВОЗ – неверны. Организм женщины – это мудрая система, и выработка молока – это одна из главных задач после рождения малыша, этот процесс будет работать, не смотря на ограничение или избыток жидкости. Если в первые дни лактации ограничить объем жидкости, женщина будет испытывать мучительную жажду, что не спасет ее от лактостаза и нагрубаний, если она не будет часто и длительно кормить грудью, но вызовет у нее лишний стресс.

Стоит помнить, что все процессы в организме взаимосвязаны, и процесс выработки молока организм контролирует так, как он считаем оптимальным. Активная выработка одного из молочных гормонов – пролактина, вызывает при его активном выделении чувство жажды, что заставляет женщину пить дополнительную жидкость. В результате, к тому объему питья, что женщина употребляет в привычных условиях, она выпивает еще примерно 500-800 мл. Первое время можно ставить около себя воду, чтобы пить ее мелкими глоточками в процессе кормления, так как выброс в кровь молочных гормонов вызывает сильную жажду.
Но, стоит помнить о том, что негативно может отразиться на лактации как ограничение, так и избыточное потребление жидкости. Многие мамы пьют избыточное количество различного питья через силу, считая, что это поможет им увеличить количество молока. Но, вопреки тому, что женщина потребляет очень много жидкости, количество молока уменьшается благодаря подавлению особого антидиуретического гормона, и параллельно с ним пролактина и окситоцина в гипофизе. Как результат – происходит не увеличение, а снижение количества молока.

Таким образом, самым правильным количеством жидкости, которое нужно потреблять при кормлении грудью является тот объем, который хочется выпить самой кормящей маме, естественный механизм жажды лучше всего регулирует объем необходимой телу жидкости.

Какие напитки можно?

При кормлении грудью женщине приходится менять некоторые свои пристрастия как в еде, так и в питье. Есть некоторые жидкости и напитки, от которых во время беременности стоит отказаться совсем, как, например, – от любых видов алкоголя. Есть те, которые стоит ограничить, а есть такие напитки – которые будут не только вкусными, но и принесут несомненную пользу организму как самой кормящей мамы, так и ее малышу. Какие же из напитков можно пить без опасений, а какие стоит ограничить или исключить из своего меню?

Алкоголь-содержащие напитки

Если какие напитки и будут категорически запрещены у кормящей матери, так это любые алкогольные, будь то крепкий или совсем слабый алкоголь. Даже один бокал вина или стакан пива способен повысить в крови уровень алкоголя до такого, чтобы проникая в молоко, нанести вред ребенку. Поэтому, стоит категорически отказаться от употребления алкоголя во время кормления грудью.

Если же вы позволили себе бокал шампанского или вина, пива, от момента его употребления до кормления малыша должно пройти как минимум 4-6 часов. Это время выведения алкоголя из крови печенью. Чем выше доза алкоголя в крови, тем больше интервал между его потреблением и кормлением грудью должен быть.

Безалкогольные крепкие напитки

Многие женщины просто не представляют себе утра без чашечки ароматного свежего сваренного кофе, многие пьют растворимый кофе или чай. Именно эти напитки помогают настроиться на рабочий лад, проснуться, прийти в тонус и начать активно работать. Но можно ли эти напитки кормящим мамам? Вполне возможно, но употреблять их нужно в определенное время. Если вы поклонница кофе, можно позволить себе утром чашечку ароматного напитка, при этом заварив не полную, а половину привычной дозы напитка, и это относится как к растворимому, так и к молотому кофе. Но помните, что кофеин проникает в грудное молоко, и может попадать к ребенку, вызывая у него раздражительность и перевозбуждение. Если же вы отмечаете, что после приема кофе ваш малыш возбужден и плохо спит, замените натуральный кофе на суррогат – напиток из цикория. Это вещество до определенной степени симулирует вкус кофе, а кроме того, обладает успокоительным эффектом, активно помогает в борьбе с газиками в кишечнике и регулирует обмен веществ.

Осторожнее нужно быть с какао – он является известным аллергеном, а кроме того, заваривается с молоком, большое количество которого не рекомендуется применять кормящим матерям. По возможности, в период кормления грудью от какао стоит отказаться в пользу других, менее аллергенных напитков.

Также аккуратно необходимо относиться к крепкому чаю – как черному, так и зеленому. Содержащийся в них кофеин может превышать по концентрации даже количество его в кофе. Особенно высоко количество кофеина в зеленом чае, поэтому страдать от бессонницы, попив зеленого чая может и ребенок, и сама мать. Стоит употреблять зеленый чай утром, заваривать его некрепким, а на вторую половину дня отдать предпочтение травяным чаям – мятному, ромашковому, седативному сбору трав.

Молоко и молочные напитки

В отношении цельного молока мнение консультантов по грудному вскармливанию однозначно – молочный белок сильный аллерген, к тому же легко проникающий в грудное молоко и в организм малыша. Поэтому, количество молока как напитка для кормящей матери должно быть резко ограничено, не более 200 мл в сутки, причем лучше, если это будет чай с молоком, добавление молока к напиткам в течение дня.

А вот кисломолочные продукты можно употреблять более свободно, молочный белок при скисании молока частично расщепляется и теряет свой аллергенный потенциал. Полезными для кормящих матерей являются кефир и простокваша, бифилин, биолакт, йогурты, желательно без добавок, особенно фруктовых магазинных сиропов. Самыми полезными кисломолочными напитками будут те, что приготовлены в домашних условиях, из цельного молока. Но, если нет возможности делать кефир или йогурт дома, можно пить те магазинные кисломолочные напитки, которые имеют короткий срок годности – в них нет консервантов, они приготовлены с использованием живых бактерий, и принесут пользу организму. Только строго следите за сроками годности продукта и условиями его хранения. При нарушении этих условий напиток из полезного может превратиться в опасный, особенно в плане отравления и кишечных расстройств.

Вода или соки, газировки

Женщине, которая кормит малыша грудью, необходимо утолять жажду обычной водой, причем – это должна быть не обычная вода из-под крана, пусть даже и прокипяченная, а фильтрованная, очищенная вода. Это может быть родниковая, бутилированная или вода из личной скважины, главное, чтобы она была безопасной по всем физико-химическим и биологическим показателям. Пить воду можно, ориентируясь на жажду.

По поводу газированных напитков все сложнее – если это минеральная вода, и вы любите ее именно газированной, можно употреблять ее в ограниченном количестве – избыток углекислоты вызывает усиление жажды и аппетита, может раздражать желудок. А вот если вы любитель газированных напитков – от них стоит отказаться в пользу более натуральных продуктов. Газировка помимо избытка углекислоты, содержит еще и массу химических веществ, так как готовят все газировки из порошка с красителями, консервантами и множеством другой пищевой химии. Попадая в молоко, эти химические вещества, могут вызывать у ребенка негативные реакции – боли животе, сыпи, поносы, дерматиты. Сам же избыток углекислоты в напитках может в первые месяцы жизни малыша вызывать у него кишечные колики.

Если вам хочется газировки, разведите минеральной водой свежевыжатый сок – это и полезно и вкусно. Но и этим напитком злоупотреблять не стоит, особенно, если это ярко окрашенные фрукты. Вообще, соки полезны кормящей матери как источник витаминов, минералов и питательных веществ, он хорошо утоляют жажду и голод. Но, в первые месяцы кормления грудью стоит разводить все соки водой как минимум наполовину, чтобы снизить поступление в организм малыша потенциально аллергенных компонентов. Первые соки после родов должны быть из местных плодов и неяркие – яблочный, грушевый. По мере расширения рациона понемногу вводите в рацион новые соки – и внимательно отслеживайте реакцию, обычно эти напитки переносятся хорошо, в частности, если их разводить водой.

Аккуратнее стоит быть с томатным, гранатовым и цитрусовыми соками – они могут быть аллергенными, а вот виноградный сок в большом количестве может вызывать вздутие живота как самой матери, так и ее младенца. Стоит помнить об этом, когда вы выбираете соки.

В период лактации женщине приходится менять полностью свой рацион и образ жизни в целом.

Чтобы грудное вскармливание прошло без проблем, необходимо отказаться от вредных привычек, вкусных, но далеко неполезных продуктов, а также от крепких напитков.

В период лактации рацион должен быть сбалансированным и правильным.

Однако, у многих возникает вопрос, что можно пить кормящей маме и в каких количествах?

Значение жидкости при грудном вскармливании

Раньше специалисты предполагали, что жидкость, употребляемая корящей мамой, влияет на количество молока. Однако этот факт был опровергнут.

Несмотря на это, напитки могут положительно либо отрицательно влиять на лактацию.

Жидкость не позволяет увеличить количество молока, но она дает возможность ускорить процесс выделения из желез необходимого для ребенка продукта. Это контролируется гормоном – окситоцином.

На образование данного вещества влияет несколько факторов: психологическое состояние кормящей матери, температуры воздуха и количество употребляемой жидкости. Специалисты рекомендуют пить только теплые напитки.

Смотрите мой небольшой видеоурок о важности жидкости во время ГВ:

Сколько же нужно жидкости при ГВ?

В норме кормящей маме нужно пить от 2-х до 2,5 литров жидкости. Это количество зависит от потливости и времени года.

Для нормального протекания метаболизма в среднем требуется 800 миллилитров жидкости.

Если женщина будет пить меньше указанного объема, то начнется обезвоживание организма. При этом возникает мучительная жажда.

Не стоит забывать, что в течение суток молочные железы вырабатывают до 1,5 литров молока. Этот показатель может изменяться и зависит от возраста женщины. Чтобы получить столько молока, требуется соответствующее количество жидкости. Если не соблюдать питьевой режим, то у кормящей мамы может ухудшиться общее состояние.

Природа позаботилась о том, чтобы женщины в период лактации не испытывали обезвоживание тканей. После рождения ребенка в организме кормящей матери запускается физиологический механизм жажды.

В первые дни лактации женщина может сильно хотеть пить, что не является признаком каких-либо нарушений. Это указывает на необходимость пополнить запасы жидкости в организме, чтобы избежать негативных последствий.

Можно ли пить алкогольные напитки при грудном вскармливании

В период лактации женщине лучше отказаться от любых спиртных напитков, так как алкоголь очень быстро проникает в молоко. В кровь такой продукт попадает спустя полчаса.

На выведение алкоголя уходит больше времени: около 3-х часов. Этот показатель зависит от некоторых факторов. Чем больше кормящая мама выпила, тем больше требуется времени на выведение алкоголя из организма.

Женщина может не испытывать на себе пагубного влияния алкоголя, но на ребенке его воздействие скажется негативно.

Почему следует отказаться от алкоголя

Любой продукт, в составе которого имеется алкоголь, опасен для ребенка. Каждая кормящая мать должна знать:

Алкоголь оказывает негативное влияние на организм новорожденных, так как у младенцев печень просто неспособна его переработать.
У ребенка, возраст которого меньше 3-х месяцев, алкоголь выводится значительно медленнее, чем у его матери. Младенец может испытать сильнейшее отравление, даже если женщина выпьет совсем немного.
Скорость выведения алкоголя зависит от веса человека: чем меньше вес, тем дольше токсины выводится из организма.

К каким последствиям может привести

Если кормящая мама выпила совсем немного, и не злоупотребляет алкоголем, то у ребенка могут возникнуть такие явления, как:

Слабость.
Глубокий сон.
Угнетенное дыхание.
Сонливость и вялость.

Если же кормящая мать пьет спиртные напитки в больших количествах и регулярно, то у ребенка отмечается:

Медленный набор веса.
Задержка не только физического, но и психологического развития.
Замедление у младенца сосательного рефлекса .
Сокращается период засыпания. Сон у ребенка характеризуется очень быстрой сменой стадий. В результате этого развивается дефицит глубокого сна.
Воспаление слизистых оболочек желудка, кишечника и пищевода. В результате этого у младенца может отсутствовать аппетит и возникнуть боли в животе.
Общая слабость, снижение артериального давления, а также нарушения сердечного ритма.

Стоит ли пить пиво

Многие неопытные кормящие мамы утверждают, что хорошее пиво не вредит. Напротив, по их мнению, оно только увеличивает количество вырабатываемого молока. Это заблуждение.

Помимо этого, учеными были проведены разнообразные исследования. В итоге было доказано, что пиво способно не только снизить лактацию, но и сильно изменить вкус материнского молока. Очень часто младенцы отказываются от такой невкусной пищи.

Вода – источник жизни

Можно ли воду кормящей маме? Конечно, да. Ведь вода способна усилить метаболизм. Это еще и терморегулятор, и очиститель для организма, и растворитель.

К тому же клетки всех тканей наполнены водой. При грудном вскармливании рекомендуется употреблять чистую воду.

От газированной лучше отказаться, так как она способна вызвать у ребенка вздутие живота. Лучше всего подойдет колодезная или ключевая вода.

Конечно, не у всех есть возможность ежедневно пить такой напиток. Поэтому кормящая мама может очистить простую воду при помощи специального фильтра. Воду из-под крана, без очищения, пить не стоит.

Нужно стараться выпивать до 8 стаканов воды в сутки.

Соки, морсы и компоты

Все эти напитки при грудном скармливании разрешены. Их кормящая мама может смело пить. Однако вводить их в рацион следует с особой осторожностью. Ведь некоторые фрукты и ягоды могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Начинать употребление такой жидкости следует с небольшой порции. Кормящая мама должна выпить немного сока , морса или , и после кормления проследить за реакцией ребенка. Если все прошло успешно и без последствий, то объем жидкости можно постепенно увеличить.

Специалисты рекомендуют пить кормящей маме только свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления. Ведь в магазинной продукции могут содержаться большое количество добавок, которые способны негативно повлиять на здоровье ребенка.

В соках и компотах домашнего приготовления сохраняется большое количество полезных компонентов, витаминов и минералов, которые так необходимы и женщине, и малышу.

При приготовлении компотов или морсов не рекомендуется варить ягоды и фрукты. Их следует залить холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Это позволит сохранить все витамины.

Чай при грудном вскармливании

Специалисты рекомендуют пить при грудном вскармливании только полезные напитки. Естественно у женщины могут возникнуть вопросы. А можно ли при ГВ пить чай, и какой лучше?

Многие отказываются от данного напитка лишь из-за содержания в нем теина, который по эффекту схож с кофеином. Однако в составе чая имеются еще и танин, и теофиллин.

Эти вещества продлевают бодрящий эффект теина и в то же время смягчают его. Поэтому пить чай при грудном вскармливании можно, но в ограниченных количествах.

Несколько чашек в день белого, черного, желтого или зеленого чая не навредят ни матери, ни ребенку, ни лактации. Ведь напиток не содержит вредных красителей.

Продукт следует выбирать без ароматизаторов и, желательно, листовой.

Как показали исследования, кормящая женщина может выпивать до 700 миллилитров черного чая в день.

Можно ли кофе при ГВ

Жидкость при грудном вскармливании играет важную роль. Не так давно педиатры утверждали, что пить кофе в период лактации кормящим матерям нельзя.

Благодаря исследованиям, было доказано, что негативное влияние на ребенка оказывается только при злоупотреблении данным продуктом.

В некоторых случаях кофе просто необходимо кормящей матери. Ведь он предает ей сил и бодрит. Существуют определенные правила употребления:

В первые три месяца жизни малыша от кофе стоит отказаться.
Злоупотреблять продуктом нельзя. В сутки разрешено выпивать до трех чашек.
Пить кофе стоит сразу после кормления малыша, чтобы содержание вредных компонентов в грудном молоке уменьшилось к следующему кормлению.
Употреблять кормящей маме напиток стоит в первой половине дня.
В свой рацион необходимо включить продукты, содержащие кальций, например, творог, сыр и так далее.
Если ребенок становится капризным после того, как в молоко попадет кофе, то от продукта стоит отказаться.

Молочные продукты

Молоко представляет собой сильнейший аллерген. Пить его следует с особой осторожностью. Специалисты рекомендуют выпивать в сутки не более одного стакана цельного молока.

Что касается кисломолочных продуктов, то при их приготовлении молоко проходит ферментацию. В результате этого составы теряют аллергенные свойства.

Кормящая мама может включить в свой рацион ряженку , варенец, натуральный йогурт и кефир . Выбирать подобные продукты следует без дополнительных добавок, ароматизаторов и красителей.

Грудное вскармливание предполагает повышенную нагрузку на организм любой женщины. Обмен веществ перестраивается таким образом, чтобы грудь была способна вырабатывать молоко. При этом возникает дополнительная потребность в жидкости. Одни специалисты советуют пить как можно больше воды, другие придерживаются противоположной точки зрения. Давайте разберёмся, нужно ли кормящей маме много пить и чем лучше жажду утолять.

Значение жидкости при грудном вскармливании

Грудное молоко - это жидкость, состоящая на 88% из воды. Объём выделяемого молока ежедневно достигает 1000–1200 мл спустя уже две недели после родов. В первые дни это количество значительно меньше - от 250 до 600 мл. Состав молока также сильно меняется: после родов это молозиво, затем переходное, а спустя две недели - зрелое молоко. Чтобы вырабатывать такое количество молока, организму требуются составляющие его элементы, прежде всего, вода.

Сколько необходимо употреблять жидкости кормящей маме

Если рассуждать логически, то мы придём к выводу, что пить нужно столько, сколько выделяется молока, не забывая про свою обычную потребность. Но никто не будет ежедневно измерять объём молока, который выпивает малыш, т.к. это слишком хлопотно. Поэтому можно обойтись примерными цифрами, просто прибавив четыре-пять стаканов жидкости в течение дня к своему обычному количеству употребляемых напитков.

Когда в нашем организме не хватает воды, мы хотим пить. Жажда является главным ориентиром для кормящей мамы. Если вы будете прислушиваться к своему организму, то выпьете ровно столько, сколько надо. Средний потребляемый объём жидкости при лактации - от двух до трёх литров в сутки.

В жаркую погоду потребность в воде увеличивается из-за того, что она выходит с потом. В то же время ежесуточный объём молока прибавляется, ведь малыш тоже потеет, пьёт больше.

Некоторые продукты могут маскировать жажду, например, ментоловые конфеты или жвачка. Тогда молоко становится более густым и жирным, малышу становится труднее высасывать его из груди. Кроме того, это затрудняет отток молока и провоцирует развитие лактостаза.

Существует мнение, что при лактации необходимо пить много для того, чтобы молока приходило больше. На самом деле выработка молока происходит из-за воздействия гормона окситоцина и пролактина на молочную железу. А чрезмерный объём питья даёт лишнюю нагрузку на почки, что нежелательно. Ведь они и так фильтруют дополнительный литр жидкости ежедневно.

Ощущение, что при обильном питье приходит больше молока обусловлено тем, что рефлекторно повышается уровень окситоцина, и молоко легче выделяется.

Секрет очень прост: ЛЮБОЕ тёплое питьё способствует повышению уровня окситоцина - гормона, который вызывает прилив молока. Если мама пьёт по жажде, выпивает несколько глотков (сколько хочется) тёплого любимого питья непосредственно перед или во время кормления, то молоко вытекает легче и интенсивнее. Его не становится больше, оно именно легче вытекает из груди! Слишком обильное питьё, сверх жажды, может провоцировать отёки (в том числе в тканях молочной железы), которые могут наоборот затруднять отток молока и провоцировать застои.

Мельникова Рада, консультант по ГВ
http://gv-consult.ru/articles/150303

Питьевой режим при лактации

В начале грудного вскармливания, то есть до двух недель, не стоит употреблять лишнюю жидкость через силу. Пить нужно по желанию. Пока организм настраивается на лактацию, не нужно ему мешать. И дело здесь не в том, что может прийти слишком много молока, грудь сильно набухнет. Чрезмерное питьё может негативно сказаться на выработке молока.

Повышенный уровень воды в организме тормозит выработку гормона окситоцина, который после родов оказывает влияние не только на лактацию, но и на сократительную способность матки.

Малыш подрастает, выпивает всё больше молока. А значит, и маме требуется больше воды. Чтобы спланировать свою норму жидкости, определите минимально допустимое количество воды, например, полтора литра. Налейте её в бутылку. В течение суток постепенно пейте воду, как только почувствуете жажду. Ещё полтора литра (пять-шесть стаканов) останется для остальных напитков. Употребляйте их во время приёма пищи или перед кормлением малыша.

Видео: что и сколько нужно пить кормящей маме

Что можно пить при грудном вскармливании и в каком количестве

Не менее важно и то, что именно пьёт кормящая мама. Разные напитки по-своему влияют на лактацию и малыша. Но для кормящей женщины выбор довольно широк. Это и вода, и соки, и чай. Конечно, не стоит ограничиваться только одним напитком: чем разнообразнее ассортимент, тем лучше. Ведь каждый напиток по-своему полезен, но в больших количествах может навредить.

Вода и минеральная вода

Чистая вода должна обязательно присутствовать на вашем столе. Желательно, чтобы половину всей выпиваемой жидкости составляла она.

Вода может быть кипячёной, бутилированной или родниковой. Правда к последней лучше относиться с опаской: пить воду лишь из проверенных источников . Ведь родниковая вода имеет свой неповторимый минеральный состав и свойства. К тому же в сырой воде могут содержаться микроорганизмы, опасные как для мамы, так и для младенца. В особенности не рекомендуется пить родниковую воду после продолжительных дождей или таяния снега, так как в неё попадает больше примесей.

Не забывайте пить чистую воду, её нельзя заменить другими напитками

Минеральную воду можно пить при одном условии. Она должна быть природной.

Минеральная вода - это внешний раздражитель, действующий на наш организм. Она вызывает в нём определённую реакцию, обусловленную составом и временем приёма воды.

Минеральная вода делится на:

При выборе минеральной воды стоит обратить внимание на содержание углекислого газа. Бывает, что он естественным образом попадает в воду, тогда можно пить её спокойно. Но если производитель искусственно насыщает воду газом, то от неё лучше отказаться. В этом случае содержание углекислоты в воде столь велико, что может вызвать колики и раздражение в кишечнике младенца.

Компот

При кормлении малыша мама нуждается в витаминах, но получить их из пищи не всегда возможно из-за воздействия некоторых продуктов на пищеварение ребёнка. Так чем же может побаловать себя кормящая женщина?

Для первых недель жизни младенца лучшим вариантом будут варёные фрукты в виде компота. Воздействие температуры и разбавление водой значительно снижают аллергенность фруктов, поэтому компот разрешается кормящим мамам сразу после родов.

Компот можно сварить из чего угодно, но первый месяц - самый трудный в плане привыкания малыша к новой пище. Поэтому для начала лучше готовить компоты из сушёных яблок, шиповника. Сахар добавлять необязательно, но можно при желании. Постепенно добавляйте по одному ингредиенту:

курагу или абрикос;
изюм;
вишню или красную смородину по несколько ягод;
чернослив или сливу;
грушу;
клюкву или бруснику по чуть-чуть;
апельсин или лимон по одному кружочку;
облепиху;
крыжовник.

Не стоит класть в компот инжир, ананас или какие-либо экзотические фрукты. Пока ещё рано вводить их в рацион, вы сможете сделать это позже, когда малышу исполнится 6–7 месяцев.

Отдельно можно сказать о покупных компотах. Такие продукты крайне нежелательны. Кроме огромного количества сахара, в них могут быть консерванты, красители и прочая химия. Также неизвестно, какие фрукты были использованы в ходе приготовления, где они росли и чем обрабатывались.

Морс

Когда малышу исполнится три месяца, можно начинать готовить и пить морс. Делать его очень легко:

Готовить морс можно не только из ягод, но и из любых фруктов. Просто ягоды легче всего отжать.

Для приготовления морса подойдут свежие и замороженные ягоды смородины, вишни, брусники. Но начать лучше с клюквы, которая является ценным продуктом для кормящей мамы. Во-первых, редко вызывает аллергию у ребёнка. Во-вторых, в составе клюквы, помимо витаминов, присутствуют компоненты, которые помогают восстановить микрофлору кишечника, убрать отёки, повысить иммунитет. Клубничный морс лучше отложить на более позднее время, т.к. это аллергический продукт.

Пьют морс в прохладном виде. Он прекрасно утоляет жажду. Для начала можно выпить полстакана напитка, чтобы проверить, как отреагирует ребёнок. Если всё хорошо, то можете спокойно выпивать по одному-два стакана морса ежедневно.

Сок

Прекрасный напиток для кормящей мамы - сок. Витамины, минералы, клетчатка в составе соков придутся кстати при лактации. Вот только соки бывают разные, и вводить их в меню нужно постепенно.

Предпочтительно, конечно, пить сок из свежевыжатых фруктов, которые росли в своём саду и не обрабатывались химикатами. Но не у каждого есть такая возможность. Разберёмся, какие соки можно сделать самостоятельно, а какие - купить.

Яблочный сок

Уже через месяц после родов в рацион можно постепенно вводить яблочный сок, который редко вызывает аллергию и газики у ребёнка.

Для сока используйте местные яблоки, созревающие по сезону: они не обработаны химикатами и не аллергенны. Сорт яблок при этом неважен, хотя при лактации рекомендуют всё же начинать употреблять фрукты зелёного цвета. Но это больше относится к покупным сокам, то есть сделанным из яблок, выращенных далеко от вашей местности проживания.

Натуральный сок можно приготовить из свежих яблок и законсервировать его, чтобы он был доступен круглый год. Такой сок нужно разводить водой наполовину. Иначе он будет слишком концентрированным даже для некормящих.

Если у вас нет возможности пить сок своего приготовления, то с осмотрительностью выбирайте его в магазинах. В составе не должно быть ничего, кроме яблок, а в его названии должно присутствовать словосочетание «сок прямого отжима». Часто производители добавляют в соки воду, сахар, лимонную кислоту. Тогда это уже не сок, а нектар, и вам его пить не стоит.

Если мне нужно выбрать правильный сок, я просто покупаю продукт, предназначенный для детей трёх-четырёх месяцев. Например, «Агуша» или «Сады Придонья». Они недорогие, уже расфасованы порционно, их можно брать с собой на прогулку.

Сок, в названии которого присутствует словосочетание «сок прямого отжима», можно пить без опаски

Полезность яблочного сока неоспорима. Во-первых, в нём много кальция и магния, которые после беременности и при лактации вам просто необходимы. Во-вторых, у него низкая калорийность, и вам не грозит поправиться при его регулярном потреблении.

Вишнёвый сок

Его тоже можно делать самостоятельно в домашних условиях и консервировать. Но чистый вишнёвый сок настолько концентрированный, что его нужно обязательно разбавлять водой. Можно сочетать его с яблочным соком. Кстати, и магазинный вишнёвый сок продаётся только разведённым.

Вишня - красная ягода, поэтому поначалу врачи не рекомендуют вводить её в рацион при лактации. Тем не менее на вишню аллергия проявляется нечасто, поэтому спустя месяц-другой после родов стоит попробовать чуть-чуть вишнёвого сока, если ваш малыш не аллергик.

Вишнёвый сок очень полезен при анемии, повышенном артериальном давлении, бессоннице. Поэтому для кормящей мамы это важный и нужный продукт.

Дома сделать персиковый сок довольно трудно, да и всё равно неизвестно, откуда привезены плоды, которые продаются в магазине. Поэтому проще его купить.

Натуральный персиковый сок - очень нежный и полезный для пищеварения продукт, богатый пищевыми волокнами, калием, витамином А. Он утоляет не только жажду, но и голод.

Его можно употреблять спустя месяц после рождения ребёнка, но в малых количествах. Если у малыша появилась аллергия или расстройство пищеварения, подождите месяц и пробуйте снова.

Персиковый сок утоляет не только жажду, но и голод

Имейте в виду, что много персикового сока пить не стоит, он улучшает перистальтику кишечника и может вызвать расстройство пищеварения как у вас, так и у младенца. Один стакан в день - это допустимое количество.

Сливовый сок

Со сливовым соком нужно быть осторожнее. Он обладает слабительным действием, поэтому в первые месяцы жизни малыша его не стоит пить, тем более в чистом виде. Обычно его смешивают с яблочным, причём в смеси должен преобладать именно яблочный сок.

Если вы сделали свой домашний сливовый сок, то обязательно разводите его водой. Домашние натуральные соки очень концентрированные, в них много мякоти, поэтому они могут вызвать аллергию у малыша и даже раздражение слизистой желудка у взрослого человека. Для кормящей мамы лучше выбрать осветлённый сливовый сок для детского питания: он не содержит пищевых волокон, поэтому более безопасен.

Морковный сок кормящей женщине просто необходим. Многие мамы боятся вызвать аллергию у младенца, и это действительно возможно при чрезмерном употреблении напитка. Соблюдая правила введения новых продуктов, понемногу можно пить морковный сок уже через четыре-шесть недель после родов. Делать его очень просто: натёртую морковь выжать через марлю. Поначалу разводите сок водой, это снизит вероятность аллергии. А в стакан с соком добавьте ложечку сливок.

Сок из моркови лучше не покупать в магазине, т.к. проще и полезнее сделать его самой

Ценность моркови заключается в том, что она доступна круглый год. Количество бета-каротина, из которого синтезируется витамин А, в ней очень велико. Этот витамин играет огромную роль в развитии ребёнка, поэтому не отказывайтесь от морковного сока лишь из-за опасения вызвать диатез. Кроме того, всего одна молекула бета-каротина способна уничтожить тысячу свободных радикалов, которые лежат в основе развития многих патологических процессов в организме.

Облепиховый сок

Облепиха - ещё один источник витамина А. Кроме него, в составе этой ягоды присутствует целый ряд витаминов, микроэлементов и сложных органических соединений.

Своими лечебными и профилактическими свойствами облепиха давно известна всем, поэтому кормящей маме пренебрегать ею не стоит. Регенерация тканей, улучшение обменных процессов, повышение защитных сил организма - это далеко не полный перечень достоинств маленькой оранжевой ягодки.

Ягоды облепихи созревают в конце лета, в это время из них можно заготовить домашний сок. Только разливать его лучше по маленьким баночкам, так как употреблять облепиховый сок, как и морковный, нужно небольшими порциями.

В меню кормящей женщины облепиховый сок вводят на второй-третий месяц по две-три столовые ложки, разводя водой. Он считается высокоаллергенным продуктом. Полезные составляющие ягод облепихи лучше всего усваиваются именно в виде сока, да и редко кто будет есть ягоды просто так.

Сок из крыжовника

Это довольно редкий продукт, но не менее вкусный. Преимущество крыжовника перед другими ягодами состоит в том, что он очень редко вызывает аллергию и газообразование у младенцев. К тому же в летний период в нём нет недостатка, и вполне можно заготовить впрок консервированный сок. Крыжовник обладает рядом полезных качеств:

оказывает антиоксидантное действие, противовоспалительное и антибактериальное действие;
борется с артритом, истощением;
выводит лишнюю жидкость, ускоряет обменные процессы;
нормализует работу пищеварения;
укрепляет зубы и дёсны.

Через четыре-шесть недель кормящей маме уже можно пить по полстакана сока из крыжовника.

Соки из цитрусовых

Апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный соки при лактации нежелательны в первые шесть месяцев из-за высокой вероятности аллергии у малыша. Даже в разведённом виде они содержат большое количество кислот, которые могут негативно влиять на пищеварение ребёнка. Но это очень обобщённая информация, ведь каждый организм индивидуален. И если вы во время беременности ели цитрусовые и пили апельсиновый сок, то можно попробовать его и при лактации, если очень хочется.

Возьмите один апельсин и выжмите из него сок. Должно получиться около половины стакана. Процедите его через марлю и долейте воды, чтобы стакан был полным. Употребление такого сока лучше отложить, пока малышу не исполнится три-четыре месяца.

Лимонный сок в чистом виде употребляется не в виде напитка, а как дополнение к другим блюдам или питью. Несколько капель сока добавляют в салаты или чай. Такое количество никак не скажется на ребёнке, но значительно улучшит вкус.

Клубничный сок

Несмотря на то, что врачи пугают нас высокой аллергичностью клубники, многие мамы не могут удержаться от соблазна.

Клубника созревает всего две-три недели в году, и если этот момент пришёлся у вас на первые два или три месяца жизни крохи, то не стоит расстраиваться. Сок можно приготовить как из свежей, так и из замороженной клубники. Если вы попробуете разведённый водой сок этой ягоды, организм малыша легче перенесёт это, чем ягоды в чистом виде, и вы приучите его к ней безболезненно. Разводить сок водой нужно не менее, чем 1:5. Но не спешите, подождите не менее четырёх-пяти месяцев прежде, чем пробовать его.

Помидоры - очень ценный и низкокалорийный продукт, но в то же время высокоаллергенный. Томатный сок, в свою очередь, содержит в себе высокую концентрацию всех компонентов овоща.

Томатный сок является высокоаллергенным продуктом и не рекомендуется к употреблению, если малышу ещё не исполнилось 4–5 месяцев

Если вы уже ели помидоры, и малыш никак не отреагировал на это, можно пробовать сок. Производители томатного сока не всегда честно указывают на этикетке состав, поэтому вместо полезного натурального продукта вы рискуете получить смесь томатной пасты с крахмалом плюс дикое количество соли и консервантов. Так что забудьте про магазинный сок и обратите внимание на домашний.

Настоящий томатный сок вовсе не красный, а прозрачный, с осадком на дне банки. Именно его и можно пить безопасно при лактации. Так вы получите максимум пользы и не навредите малышу.

Томатный сок - рекордсмен по антиоксидантному воздействию, ему приписывают противораковые свойства. Помимо этого его польза для организма мамы и малыша заключается в:

налаживании процессов регенерации тканей;
нормализации обмена веществ;
очищении пищеварительного тракта, выведении токсичных веществ;
благотворном влиянии на пищеварение за счёт ферментов;
поддержании иммунной системы.

Конечно, много томатного сока кормящей маме пить не нужно, употреблять ежедневно его тоже не стоит. Но раз в неделю выпить стакан томатного сока будет полезно, особенно если малышу уже исполнилось 4–5 месяцев.

Я первые 3 месяца тоже не пила никаких соков, а потом потихоньку начала пить не аллергенные: яблочный, грушевый. Дальше пила абрикосовый, клубничный, вишнёвый. Цитрусовые до сих пор не пью (нам уже 10 месяцев). А вообще ребёночка нужно приучать ко всему, только по чуть-чуть и не быстро.

Maria Sulikovskaya
http://nedeli.org/mama/forum20/topic1280/

Чай

Польза чая для кормящей мамы неоспорима: в горячем виде он увеличивает отток молока. Чай можно пить сразу после родов, не опасаясь нежелательных реакций у младенца. Однако как зелёный, так и чёрный чай обладают бодрящим действием, так что на ночь их пить не стоит, чтобы вы и малыш спали ночью спокойно.

Не следует крепко заваривать чай, добавлять в него много сахара и лимона. Такой напиток пользы не принесёт. Но можно добавить в чай мяту, мелиссу, листья смородины, фенхель, ромашку. Эти травяные отвары обладают лёгким успокаивающим эффектом и положительно действуют на пищеварение.

Отдельно можно сказать о чае из гибискуса. Его не стоит пить в первые месяцы, т.к. он содержит много органических кислот и может вызвать аллергию у ребёнка. Также воздержитесь от этого напитка, если малыш болен, у него проблемы с пищеварением или он плохо спит.

Если вы попробовали чай каркаде, и малыш не отреагировал на него, то раз в неделю можете пить по чашке этого кисленького напитка. В жару он отлично утоляет жажду, если пить его холодным.

Молоко издавна считалось очень ценным и полезным продуктом для питания детей и взрослых. Однако современные исследования говорят об обратном.

Белок коровьего молока трудно усваивается, а у некоторых людей вообще нет фермента, расщепляющего молоко. У маленьких детей пищеварительная и мочевыделительная системы не способны усвоить и вывести коровье молоко, а именно его основные белки: казеин, бета-лактоглобулин и молочный сахар лактозу.

Когда кормящая мама пьёт цельное коровье молоко, ребёнку достаются все его составляющие. Именно поэтому педиатры и специалисты по грудному вскармливанию настроены отрицательно по отношению к употреблению мамой молока.

Я не пью и ребёнку не даю. После родов у меня на молоко аллергия вышла и у малыша тоже. А до этого очень любила и во время беременности пила очень много.

Машуня
https://www.baby.ru/blogs/post/53452744–32462755/

Относительно чая с молоком имеются разные мнения, но одно можно сказать наверняка: молоко в чае связывает антиоксиданты, но при этом лучше усваивается и не вызывает брожения в кишечнике. Так что наши бабушки были правы, когда пили чай с молоком при кормлении детей. Но всё же не стоит пить слишком много такого напитка. Одной чашки в день хватит. Не наливайте много молока. Трети чашки будет достаточно.

А вот кисломолочные напитки не вызывают у врачей опасений, напротив, они рекомендованы к употреблению. Дело в том, что при скисании происходит химическая реакция, в результате которой белки молока частично разрушаются и усваиваются гораздо легче. А молочнокислые и бифидобактерии улучшают пищеварение и убивают вредные гнилостные бактерии в кишечнике. Но покупать нужно только натуральные продукты без красителей и ароматизаторов. А если есть желание, можете сами делать себе йогурт и кефир дома.

Кофе

Этот напиток любим многими женщинами, и грудное вскармливание не повод полностью отказаться от него. Если у малыша не проявляется аллергия на кофеин, то в первой половине дня вполне можно побаловать себя чашкой ароматного свежезаваренного кофе. Растворимые напитки не подходят кормящим мамам, в них слишком много химических добавок. Да и сам способ приготовления убивает все полезные свойства кофе.

Кофе обладает тонизирующим эффектом, поэтому на ночь его лучше не пить. В чашку с напитком добавьте немного молока, так вы снизите его возбуждающее действие. Лучшее время для чашки кофе - после кормления. За промежуток времени в 2–3 часа часть кофеина выведется, и к следующему приёму пищи малыш получит меньшую дозу.

Но бывает так, что малыш не переносит кофеин, а маме очень хочется кофе. В этом случае попробуйте заменить его цикорием. Это растворимый напиток, по вкусу очень похож на кофе. В магазинах представлено много видов этого продукта.

Я не заядлый кофеман, но иногда пробивает сильно на кофе. Так вот педиатр мне посоветовала пить цикорий. Такая вкуснятина оказалась!)) И главное, что он полезный, и пить его можно, сколько хочешь. Купила растворимый классический, пью с молоком - от кофе не отличишь практически))

Zвеzдунова
https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/379819/index.html

Алкогольные напитки

При грудном вскармливании алкоголь категорически противопоказан. Это вам скажет любой врач. Он проникает в грудное молоко с той же скоростью и в том же объёме, что и в кровь матери. Влияние на организм малыша при этом не самое благоприятное, особенно при систематическом употреблении. Алкоголь вызывает интоксикацию, задержку развития, сбои в пищеварении ребёнка.

Но бывают случаи, когда маме в праздник хочется немного выпить. Чтобы обезопасить малыша, нужно:

понимать, с какой скоростью алкоголь выводится из организма, чтобы покормить малыша нормальным молоком;
выбирать правильные напитки.

Крепкий алкоголь строго противопоказан, газированные напитки тоже не лучший вариант. А вот небольшое количество сухого вина подойдёт. При массе тела 60 кг один бокал вина выводится примерно через 2–2,5 часа. Сцеживаться не нужно, алкоголь выводится из грудного молока тоже. Чем меньше вы весите, тем больше время выведения алкоголя, учтите это. Поэтому стоит заранее нацедить молока, чтобы было, чем покормить малыша.

Значение жидкости для кормящей мамы очень велико, пить нужно много. Но лактация, как выяснилось - не повод отказывать себе в любимых напитках, просто употреблять их нужно с оглядкой на ребёнка. И тогда вы оба будете получать удовольствие от грудного вскармливания, ведь этот период так недолог!

Поддержание водного баланса чрезвычайно важно для здоровья человека, поскольку недостаток жидкости служит причиной неправильного функционирования систем и органов тела. Особые требования предъявляются к питьевому режиму кормящих мам – им необходимо получать дополнительную жидкость для выработки грудного молока.

Виды минералки

От обычной воды минеральная отличается более высокой концентрацией микроэлементов и минеральных веществ. Минералка богата железом, гидрокарбонатом, натрием, магнием, кальцием, сульфатами, хлоридами и фторидами.

Минеральные воды классифицируются по нескольким признакам, в из число входят:

происхождение;
степень минерализации;
химический состав.

По происхождению минералка подразделяется на:

натуральную (добывается из природных источников, чем глубже залегание, тем чище вода);
искусственную (в очищенной воде растворяют в необходимой концентрации соответствующие вещества).

Если растворяемый минеральный комплекс точно подобран по соотношению и концентрации компонентов, а минерализацию осуществляют на качественном оборудовании, искусственная минералка идентична натуральной. Сегодня «Ессентуки», «Боржоми» и другие популярные минеральные воды преимущественно изготавливают искусственным путем.

По степени минерализации вода бывает:

столовая (пригодна для ежедневного употребления) – минерализация не более 1 мг/дм3, минимальное количество биологически активных веществ;
лечебно-столовая (предназначена для здоровых людей в целях профилактики некоторых заболеваний, рассчитана на периодичность употребления) – минерализация от 1 до 10 мг/дм3, более высокое содержание биологически активных веществ;
лечебная (применяется по назначению врача при прохождении курса лечения, для регулярного питья непригодна) – минерализация более 10 мг/дм3, высокое насыщение биологически-активными веществами.

Важно обращать внимание на химический состав воды. Предлагаются следующие виды минералки:

Щелочная. Помогает укрепить организм, ослабленный нагрузками, полезна для восстановления щелочного баланса крови. Рекомендована при сахарном диабете. При гастрите следует ограничить потребление щелочной минералки.
Сульфатная. Прописывают людям с ожирением, сахарным диабетом, с заболеваниями желчного пузыря и печени. Так как сульфаты препятствуют усвоению кальция, такая минералка строго противопоказана беременным женщинам, детям и подросткам.
Хлоридная. Улучшает работу печени и кишечника. Но противопоказана при гипертонии и аритмии.
Магниевая. Помогает организму бороться со стрессом, успокаивает и укрепляет нервную систему. Не следует превышать рекомендованную норму потребления этой воды, чтобы получить расстройство желудка.
Смешанная. Характеризуется несколькими активными компонентами, содержащимися в небольших количествах. Рекомендуется соблюдать указанные нормы употребления, чтобы не нанести вред здоровью.

Также различаются сульфидная, йодистая, бромистая и т.д. вода, в зависимости от преобладающего биологически активного вещества и газового состава.

Вред

Для увеличения срока хранения минералку насыщают газом. Кормящей маме крайне вредно употреблять газированную воду, поскольку растворенный углекислый газ сопутствует выделению желудочного сока, из-за чего повышается кислотность. Это приводит к расстройству деятельности ЖКТ, провоцирует возникновение гастрита и язвенной болезни. Вода с газом при регулярном употреблении ухудшает состояние кожи.

Чтобы удалить газ из воды, достаточно открыть бутылку и подождать некоторое время. Газировка выдыхается, после чего становится более безопасным питьем.

При грудном вскармливании

На вопрос, можно ли минералку при грудном вскармливании, нет однозначного ответа. Минеральная вода содержит комплекс веществ, полезных организму мамы и малыша на ГВ.

При этом совершенно точно следует полностью отказаться:

от минералки с газом;
от воды с сульфатами.

Сульфатная вода крайне опасна для мамы и ребенка, так как не дает усваиваться кальцию. В период беременности костные ткани женщины ослабляются, так как кальций требуется для формирования скелета плода. И после родов кормящей женщине требуется компенсировать недостаток кальция, употребляя творог, сыры и другие полезные продукты. Младенцу кальций необходим для правильного роста и развития.

При этом кормление грудью не станет препятствием, если речь идет о восстановлении сил в послеродовой период при помощи щелочной минералки. Также молодым мамам полезно пить магниевую воду, особенно если есть склонность к послеродовой депрессии – магний благотворно воздействует на нервную систему.

Выводы

Благотворное воздействие минеральных вод на организм женщины во время лактации не стоит недооценивать. Но при этом кормящей мамочке важно соблюдать правила:

внимательно изучать этикетку – вода должна содержать минимум сульфатов (менее 10 мг/дм3);
исключить минералку с газом;
проконсультироваться с врачом относительно индивидуальных показаний и противопоказаний к употреблению минералки, особенно если есть хронические заболевания;
соблюдать рекомендованный график употребления воды (врач определяет вид минералки, объем и регулярность приема).

КАТЕГОРИИ