Женский храп что делать. Причины храпа у женщин

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути : происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

Усталость.
Искривление носовой перегородки.
Избыточный вес.
Увеличенные миндалины и аденоиды.
Врожденные особенности : длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
Нарушения прикуса.
Снижение функций щитовидной железы.
Курение, употребление алкоголя.
Прием снотворных препаратов.
Дефицит сна.
Возрастные изменения.
Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
Полипы в носовой полости.
Травмы носа.
Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ , а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

Конфликты в семье.
Хроническое недосыпание .
Плохое общее самочувствие.
Повышенная утомляемость.
Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
Некачественное насыщение крови кислородом.
Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

Обследование организма.
Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
Консультация эндокринолога и терапевта.
Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

Капа.
Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
Пластырь.
Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
Спреи, капли и таблетки.
Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
Электрошоковые наручники.
Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
Операционный метод.
Удаление анатомических дефектов носоглотки.
Лечение лазером.
Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
Специальные упражнения.
Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
Народная медицина
Исключение причин , способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

Отказаться от вредных привыче к.
Заняться проблемой лишнего веса.
Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
Соблюдать режим дня.
Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
Спать на боку.
Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

Зная, как избавиться от храпа девушке, можно улучшить качество сна

Причины храпа у девушек

Причин, вызывающих это явление, очень много. Вот почему, прежде чем начать борьбу с храпом, следует точно знать, чем именно он вызван. Наиболее часто храп провоцируют:

ослабление мышц глотки. Это явление считается возрастным изменением;
лор-патологии. Могут быть как врожденными, так и приобретенными. К ним относят искривление носовых перегородок, удлиненный язычок неба, полипы в носу;
нарушения работы сердца;
ожирение. Особенно сильно на храп влияют жировые складки в области подбородка. В результате оказывается давление на дыхательные пути. Воздух начинает проходить с затруднением, и возникает храп;
аллергия. Это заболевание приводит к тому, что легкие могут не получать кислорода в достаточном объеме;
алкоголь. При употреблении спиртных напитков мышцы расслабляются. Впрочем, если это однократное явление, то беспокоиться не о чем.

Все эти факторы заставляют нас храпеть. В одних случаях причину можно устранить самостоятельно, в других – без помощи врачей не обойтись.

Если вы узнали от близких, что храпите, следует посетить врача. Возможно, храп в данном случае – симптом болезни. Тогда надо лечить в первую очередь ее.

Зачастую барышни могут храпеть, когда спят на спине. Здесь все достаточно просто: надо выбирать другую позу для сна (на боку или на животе). Контролировать себя во сне сложно, поэтому можно привязать к спине теннисный мячик. Специалисты утверждают, что привычка спать в другой позе вырабатывается в течение 24 дней.

Есть еще несколько простых, но действенных способов избавиться от храпа:

рецепты наших бабушек. Можно закапывать в нос облепиховое масло, чтобы не допускать сухости. Помогут полоскания горла настоем растений. Например, календулы и коры дуба в равных частях. Помогает и печеная морковка, съеденная за час до еды;
гимнастика. Рекомендуется выполнять несложные упражнения: вперед-назад двигать челюстью (30 раз), высовывать язык вперед, чтобы чувствовать напряжение в горле (30 раз), вдыхать воздух одной ноздрей, зажав при этом другую (по 10 раз перед сном), с усилием произносить звук «и» (20−30 раз);
медицинские приспособления. Сегодня в аптеках можно приобрести специальные каппы от храпа. Они могут иметь форму детской соски или напоминать защитные вставки боксеров.

Многие считают храп исключительно мужской проблемой, но в действительности это далеко не так. На самом деле женщины могут также страдать от ночного храпа, пусть и реже, чем представители сильного пола. Обычно женщины по этому поводу почти не обращаются за врачебной помощью, считая данное состояние лишь эстетическим дефектом. На самом же деле, всё намного серьёзнее, и, если вовремя не принять мер, храп может привести к тяжёлым последствиям для организма. В некоторых случаях по его причине возможна даже временная остановка дыхания, которая, если её срочно не устранить, может окончиться летальным исходом. Возникает храп потому, что во время сна происходит слишком сильное расслабление мышц нёбного язычка и мягкого нёба. В результате этого просвет глотки заметно сужается, и в процессе дыхания воздух, проходя по слишком узким путям со значительным усилием, вызывает вибрацию, которая порождает звук. В отличие от мужчин, у женщин храп более тихий и только в редких случаях мешает окружающим. Чаще всего такая проблема возникает в возрасте после 50 лет, когда мышцы становятся более дряхлыми в силу возрастных изменений в своей структуре. Сегодня для устранения храпа существует достаточно много различных способов, и потому отказываться от лечения этой патологии не следует.

Почему появляется храп

Для возникновения такого неприятного явления, как храп, причин достаточно много. Чаще всего это состояние у женщин вызывают следующие причины:

переутомление;
повышенная масса тела;
искривление носовой перегородки;
врождённые дефекты в строении носоглотки;
неправильный прикус;
нарушения в работе щитовидной железы;
курение;
чрезмерное употребление алкоголя;
приём сильных лекарств, вызывающих сон;
хронический недосып;
полипы в носу;
травматические повреждения носа;
резкое падение уровня женского гормона (эстрогена) в организме;
климакс;
доброкачественные опухоли в носоглотке;
злокачественные опухоли в носоглотке;
острая аллергия;
синусит;
ринит.

Учитывая, сколько причин для храпа существует, с уверенностью можно говорить о том, что ни одна женщина не застрахована от его появления. В том случае, если это разовое явление, которое не повторяется чаще 1 раза в 2 месяца, лечение не требуется. Когда же храп носит постоянный характер, необходимо приступать к мероприятиям по его незамедлительному устранению.

В чём опасность храпа для женщин

При постоянном храпе и отсутствии его своевременного лечения у женщин могут возникать осложнения этого состояния. Помимо психологического дискомфорта и возможного недовольства тех, кто спит с храпящей в одной комнате, могут возникать и куда более серьёзные последствия данного состояния:

непродолжительная остановка дыхания;
хроническое недосыпание по причине нарушенного дыхания;
чувство общей разбитости;
кислородное голодание;
инфаркт;
инсульт;
лёгочное кровоизлияние.

Зная о том, насколько опасным может оказаться храп, следует устранять его, как только он возникает. Запущенный храп вылечить куда сложнее, чем тот, который наблюдается не более 2 месяцев.

Различные приспособления для устранения храпа

Сегодня достаточно много средств для механического воздействия на причину храпа, которые позволяют устранить его весьма эффективно. Чаще всего женщинами при борьбе с храпом используются:

капа – это средство напоминает применяемую в спорте защиту для зубов. Когда это устройство находится во рту во время сна, мышцы, ощущая инородное тело, не могут расслабиться слишком сильно. Поэтому воздух проходит в лёгкие, не встречая преград и не вызывая вибраций;
специальные соски от храпа – они позволяют в течение всей ночи поддерживать активность мышц ротовой полости и при этом не нарушать сна. Соски очень схожи с детскими пустышками, но имеют значительно больший размер и несколько и иную текстуру;
клипса для носовой перегородки – устройство закрепляется на носовой перегородке и за счёт крошечных магнитов создаёт магнитное поле, не дающее нарушаться нормальному прохождению воздуха.

В аптеке можно найти достаточно большое количество различных устройств от храпа, которые, имея индивидуальные различия, будут производить действия такой же направленности, как и являющиеся самыми эффективными и надёжными перечисленные выше приспособления.

Гимнастика для лечения храпа

Гимнастика позволяет прекрасно натренировать мышцы мягкого нёба и за счёт этого не допустить их неправильного расслабления во время сна. Никаких сложных действий для выполнения упражнений не требуется, а вот результаты всегда оказываются хорошими.

Свист – очень простое упражнение против женского храпа. Для того чтобы не сталкиваться во сне с нарушениями дыхания храпом, надо ежедневно, выйдя на свежий воздух, свистеть, стараясь выводить любую мелодию на протяжении 20 минут. Во время такой гимнастики максимально напрягаются мягкое нёбо, нёбный язычок и гортань. Это позволяет избавиться от храпа уже через 2–3 недели подобных упражнений. Повторять их следует ежедневно до тех пор, пока проблема не будет решена.

Упражнение по произнесению звука «И» . Это упражнение направлено на укрепление мышц гортани. Для него следует встать, выпрямив спину, и резко, с усилием произносить звук 40 раз подряд. По мере того как мышцы будут становиться сильнее, упражнение можно усложнять, стараясь произносить звук как можно быстрее. Выполнять такую гимнастику надо 3 раза в день на протяжении 1–2 месяцев.

Пение также полезно в борьбе с храпом. Для того чтобы избавиться от него, следует ежедневно петь вне зависимости от музыкального слуха голоса по 15 минут в день. Это время можно разделить на 3 захода. Лучше всего петь не слова, а мелодию, так как в этом случае нагрузка будет равномерной на все мышцы гортани и нёба.

Можно также проводить гимнастику при помощи махрового полотенца . Для её надо свернуть его в жгутик и зажать зубами. После этого полотенце надо аккуратно потянуть рукой. Натяжение не должно быть слишком сильным, чтобы не повредить зубы. Как только появляется дискомфорт, полотенце отпускают. Упражнение повторяют не менее 15 раз.

Народные средства для устранения храпа

Народная медицина позволяет справиться с храпом весьма эффективно. Однако следует помнить о том, что прежде, чем приступать к терапии народными средствами, надо убедиться в том, что явление не связано с опухолевым процессом. Если этого не сделать, легко можно пропустить тяжёлое заболевание, ведя борьбу с одним из его симптомов.

Печёная морковь очень благотворно воздействует на дыхательную систему, помогая избавиться от храпа. Для того чтобы провести лечение, надо взять 3 крупных моркови, хорошо отмыть их от земли, почистить и запекать в духовке на протяжении 30 минут при температуре 180 градусов. Употребляют морковь перед завтраком, обедом и ужином. Длительность курса приёма не ограничена. Чаще всего положительное действие проявляется уже на 2 неделю терапии.
Оливковое масло помогает улучшить состояние всех слизистых организма и способствует исчезновению храпа. Для того чтобы решить проблему, надо ежедневно вечером пить по 1 столовой ложке масла мелкими глотками. Положительный результат заметен уже через 7–10 дней. Ограничений по длительности курса нет.
Сок белокочанной капусты с мёдом полезен в борьбе с храпом. Для достижения стойкого результата терапию надо проводить на протяжении 6 месяцев. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, надо выпивать 1 стакан свежевыжатого сока белокочанной капусты с растворённой в нём чайной ложечкой мёда. В том случае, если вкус капусты слишком неприятен, можно попробовать смешать её сок с соком сельдерея в пропорции 2:1.
Очень полезен при борьбе с храпом эвкалипт. Для приготовления из него лекарственного состава надо 2 столовых ложки высушенных листьев эвкалипта залить 6 стаканами крутого кипятка и настаивать 5 минут. После этого делают 15-минутную ингаляцию паром. Остывший настой выливать не следует. Им проводят полоскания 6 раз в день. Продолжают такое лечение не менее 1 месяца.
Настой для полоскания из коры дуба и цветов календулы позволяет снять воспаление и тем самым устранить храп. Для получения лекарства требуется 1 столовую ложку календулы и 1 столовую ложку коры дуба залить 2 стаканами крутого кипятка и настоять в термосе на протяжении 2 часов. Очень хорошо процедив состав, им полощут горло перед сном и после каждого приёма пищи. Длительность лечения – не менее 1 месяца.

Профилактика храпа

Для того чтобы предотвратить возникновение храпа, надо придерживаться нескольких простых профилактических правил. К ним относятся:

полноценный сон;
своевременное лечение заболеваний дыхательной системы;
использование правильных постельных принадлежностей;
правильное питание;
отказ от курения;
отказ от алкоголя;
полноценный отдых.

Храп во время сна доставляет немало дискомфорта окружающим. Более того, сильный храп часто является причиной нарушения сна и самого обладателя данной патологии.

В народе бытует мнение, что "громкий сон" распространен только среди мужчин, однако это далеко не так. В результате некоторых биологических изменений храп может появиться и у представительниц слабого пола. Каковы основные причины его возникновения, и как избавиться от храпа женщине, рассмотрим в нашей статье.

Когда нужно обращаться за помощью?

В силу своих физиологических особенностей похрапывать во сне может каждый человек. Чаще всего это происходит в положении лежа на спине. В этот момент мышцы и гортани наиболее расслаблены. Во время вдоха и выдоха они могут соприкасаться между собой, создавая небольшую вибрацию. Она и порождает звук.

Если звуки не слишком громкие и их появление не носит постоянный характер (не чаще пары раз в месяц), то паниковать не стоит. Это является нормой.

А вот если сон сопровождается громким и продолжительным храпом каждую ночь, то это может быть прямым признаком патологии. Такое состояние нельзя оставлять без контроля, так как это опасно для здоровья.

В данном случае стоит задуматься не только о том, как мужчине или женщине избавиться от храпа, но и о причинах его возникновения.

Факторы, влияющие на возникновение храпа у женщин

Большинство предпосылок к возникновению храпа затрагивают как мужчин, так и женщин. Однако существуют и специфические факторы, наблюдающиеся исключительно у слабого пола. Сюда относят беременность и климакс. Они предполагают изменение гормонального фона, в результате чего и может появиться храп.

Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине, нужно определить причину его возникновения. Кроме гормональных изменений, это может быть:

ежедневное переутомление;
лишний вес;
деформация носовой перегородки;
сбои в работе щитовидной железы;
физиологические изменения в носоглотке (развитие опухолей);
вредные привычки (курение, прием алкоголя);
полипы в носоглотке;
воспалительные и инфекционные заболевания (ринит, синусит);
снижение упругости мышц гортани;
аллергические реакции;
психологические проблемы.

Перечисленные факторы говорят о том, что от возникновения храпа не застрахована ни одна женщина. И если у вас наблюдается данная патология, то нужно скорее выявить ее причину и приступать к лечению.

В чем заключается опасность храпа

Кроме того, что храп доставляет дискомфорт женщине и всем членам ее семьи, он еще и опасен. Если это явление оставлять без внимания долгое время, могут возникать различные осложнения и развиваться патологические состояния в организме.

Осложнениями храпа могут быть:

кислородное голодание клеток мозга;
кратковременная остановка дыхания;
инсульт;
нарушение сна и появление слабости в течение дня;
инфаркт.

При возникновении продолжительного храпа сразу необходимо обратиться к врачу. В зависимости от сложности ситуации он предложит три метода, как избавиться от храпа во сне женщине. Это может быть медикаментозное лечение, специальная гимнастика и природные рецепты. Рассмотрим каждый вариант лечения.

Лечение храпа при помощи медикаментов

Медикаментозное лечение актуально в тех случаях, когда имеют место временные физиологические изменения в гортани. В таких случаях назначаются капли и спреи.

Как избавится от храпа во сне женщине, решает исключительно лечащий врач. Для лечения воспалительных и аллергических проявлений могут быть назначены препараты следующих групп:

антигистаминные;
противовоспалительные;
бронходилататоры.

Антигистаминные препараты назначаются в тех случаях, когда храп появляется в результате возникновении аллергии. Препараты представлены в виде капель, спреев и таблеток.

Их действие направлено на подавление выработки веществ, которые реагируют на аллерген. При таком лечении очень важно выявить возбудитель реакции и устранить его из повседневной жизни.

Если затруднение дыхания вызывают инфекционные заболевания, то назначаются антибактериальные и противовоспалительные препараты. Они уменьшают отек тканей гортани, в результате чего храп проходит сам собой.

Третья группа медикаментов используется тогда, когда наблюдается сужение просвета в бронхах. Оно возникает при наличии хронических заболеваний дыхательной системы.

Если же храп вызван гормональными нарушениями или эмоциональными расстройствами, уместно назначение антидепрессантов. Они могут быть назначены в комплексе с вышеупомянутыми медикаментами.

Как видно, чтобы узнать, как избавится от храпа, женщине необходимо пройти тщательное обследование и выявить причину его возникновения.

Устройства для подавления храпа

Кроме медикаментозного лечения, сегодня активно используются устройства, подавляющие храп механическим путем. Отзывы многочисленных покупателей говорят о том, что они работают весьма эффективно.

Избавиться от храпа женщине в домашних условиях можно при помощи таких приспособлений, как:

Клипса для носовой перегородки. Устройство надевается на носовую перегородку перед сном. Его работа основана на том, что небольшие магниты создают в носоглотке магнитное поле, способствующее свободному прохождению воздуха по дыхательным каналам.
Капа. Это приспособление внешне напоминает устройство для защиты зубов спортсменов. Оно вставляется в рот на всю ночь. Из-за нахождения во рту инородного тела мышцы гортани не могут полностью расслабиться, за счет чего отсутствует вибрация и громкий звук.
Соска. В любой аптеке можно найти специальные соски для устранения храпа. Они очень похожи на детские пустышки, но имеют более внушительный размер и своеобразную форму. Приспособление в течение всей ночи поддерживает напряжение мышц гортани, благодаря чему воздух проходит беспрепятственно.

Первое время спать с такими устройствами непривычно и неудобно. Если их использование для вас неприемлемо, то изучите информацию о том, как избавиться от ночного храпа женщине при помощи гимнастики. Мужчинам этот метод тоже подойдет, так что, если есть такая необходимость, берите на вооружение.

Укрепляем мышцы гортани при помощи упражнений

Ликвидировать вибрацию мышц носоглотки можно путем увеличения их тонуса. Достичь поставленной цели можно при помощи специальной гимнастики. Она действует не сразу, но через 3-5 недель позволяет полностью избавить вас и окружающих от дискомфорта во время сна.

Как избавиться от сильного храпа женщине при помощи гимнастики? Для этого нужно ежедневно выполнять следующие упражнения:

Напрягаем язык и максимально сильно прижимаем его к нижней челюсти. В таком состоянии нужно выдержать около 5 минут.
Средним пальцем надавливаем на подбородок. Нижнюю челюсть напрягаем и стараемся оттолкнуть палец. Упражнение нужно выполнять утром и вечеров в течение 3-4 минут.
Вытягиваем язык вперед и опускаем его вниз. Тянуться нужно так, будто пытаетесь достать языком до груди. В таком положении язык задерживаем на 3-4 секунды. Упражнение выполняется по 20-30 раз (в два или три подхода за день).

Хорошо и быстро справиться с храпом помогает дыхательная гимнастика. Ее выполняют, закрывая одну из ноздрей. Каждой ноздрей нужно сделать по пять выдохов и пять вдохов.

Слуховые упражнения

Хороших результатов в лечении храпа удается достигнуть при помощи слуховых упражнений. Они хорошо тренируют мышцы мягкого неба и способствуют их правильному расслаблению во время сна.

Упражнения делают так:

Свист. Чтобы не сталкиваться с ночным храпом, нужно каждый день свистеть. Как это ни странно звучит, но 20 минут свиста на свежем воздухе в течение 3 недель позволяют полностью избавить человека от храпа. Для улучшения результата нужно пытаться насвистывать какую-нибудь мелодию.
Пение. Можно ли избавиться от храпа женщине при помощи пения? Очень легко! Независимо от наличия голоса и слуха нужно стараться петь по 15 минут в день. Результат будет гораздо лучше, если вы будете петь не слова, а напевать мелодию. В этом случае нагрузка на все мышцы гортани будет равномерной.
Произнесение буквы "И". Упражнение выполняется стоя, с выпрямленной спиной. В таком положении нужно резко произносить букву "И" 40 раз. Гимнастика выполняется трижды в день.

Эти методики действенны в тех случаях, когда храп вызван ослаблением мышц. Их регулярное выполнение позволяет не только избавиться от храпа, но и предотвратить его повторное появление.

Народные методы устранения храпа

Существуют и альтернативные способы, как избавиться от храпа женщине: народными средствами, при помощи природных компонентов. Нетрадиционное лечение имеет множество рецептов, позволяющих устранить неприятные звуки во время сна.

Рассмотрим несколько из них:

Капустный сок с добавлением меда. Каждый вечер перед сном нужно выпивать 1 стакан свежеотжатого капустного сока с 1 ч. л. меда. Напиток хорошо перемешивается и принимается небольшими глотками.
Облепиховые капли. Масло облепихи обладает увлажняющим свойством, снимает раздражение и отечность тканей. Его рекомендуется закапывать в нос по 1 капле за 3 часа до отхода ко сну. Отзывы об этом методе говорят, что через 3-4 недели храп практически полностью исчезает.
Отвар из коры дуба и календулы. Для приготовления лекарства берут по 1 ст. л. каждого ингредиента и заливают двумя стаканами кипятка. Настой выдерживают 40 минут на водяной бане. Остывшим отваром полощут горло перед сном.

Обратите внимание на то, что лечение в домашних условиях проводится в комплексе. Параллельно приему лекарств нужно пересмотреть свой рацион, наладить режим дня и отказаться от вредных привычек.

Укрепляем мышцы гортани морковью

Существует довольно много рекомендаций относительно того, как избавится от храпа. Женщины в домашних условиях могут использовать обычные продукты. Например, запеченную морковь. Ее нужно хорошо отмыть от земли, почистить и запечь в духовке. Время выпекания составляет 30 минут. При этом температура в духовке не должна превышать 180 градусов.

Запеченный овощ нужно кушать перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса и количество моркови не ограничено, однако уже через пару недель будет заметен положительный результат.

Достоинство такого лечения состоит еще и в том, что помимо избавления от храпа, морковь обогащает организм витаминами и способствует улучшению зрения. Хорошим воздействием отличаются и морковные отвары. Такой напиток можно употреблять в течение всего дня как в теплом, так и прохладном виде.

Ингаляции из эвкалипта

Настой эвкалипта помогает очень эффективно бороться с храпом. Его используют для ежедневных ингаляций.

Для этого нужно взять 2 ст. л. сушеных листьев растения и залить их 1,5 л крутого кипятка. Настой оставляют на 5 минут, после чего с его помощью делают ингаляции. Продолжительность паровых процедур - 15 минут.

Остывший отвар используют для полоскания горла. Такие процедуры проводят 6 раз в день. Максимальный курс лечения - 4 недели.

Напиток из травяного сбора

Лекарственный настой из сбора трав является еще одним вариантом лечения храпа в домашних условиях. Для его приготовления берут 0,5 ст. л. корневищ сабельника, 2 ст. л. сухого репейника и 0,5 ст. л. полевого хвоща. Все компоненты смешиваются и тщательно перемалываются в мелкий порошок.

Одну столовую ложку приготовленной смеси заливают одним стаканом кипятка и ставят в темное место на 1 час. Полученный отвар нужно процедить через марлю и плотно закрыть крышкой.

Принимают средство перед каждым приемом пищи по 1 ч. л. (не менее 5 раз в день). Продолжительность лечения - 3 недели.

Радикальные способы избавления от храпа

Рассматривая вопрос о том, как можно избавиться от храпа, женщине следует упомянуть о наличии специальных приборов, контролирующих вибрации гортани.

Одним из них является рефлексотерапевтический браслет. Его датчик улавливает малейший храп и подает электрические импульсы в кожу. В результате такого воздействия мышцы глотки приходят в тонус, и храп прекращается.

Более радикальным устройством считается микропроцессорный аппарат. Его назначают только в тех случаях, когда во время храпа наблюдается остановка дыхания.

Устройство работает по принципу бесперебойной подачи кислорода через специальную маску. Она поддерживает оптимальное давление в дыхательных путях и предотвращает остановку дыхания. Используются такие аппараты в крайне тяжелых случаях.

В заключение

Существует множество способов, как избавиться от храпа. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что убрать надоедливый храп можно и без лекарственных препаратов. Однако делать это следует под контролем врача. Помните: вибрации мышечных тканей в гортани могут свидетельствовать о развитии сложных недугов, поэтому заниматься самолечением категорически не рекомендуется!

Не обращаясь к врачам. Под храпом подразумевается характерный звук, который человек издает во время сна.

Он образуется как прямой результат прохождения потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Рассмотрим более детально причины храпа у женщин, а также способы устранения данного проявления.

Храп у женщин: причины

«Система» развития храпа у женщин такая, что когда они засыпают, весь их организм расслабляется, из-за чего понижается тонус глоточных мышц. Это приводит к резкому спазму гортани и развитию характерных вибраций, сопровождающимися неприятными звуками.

Спровоцировать появление храпа у женщин могут следующие причины:

1. Лишний вес.

2. Хроническое недосыпание.

3. Период менопаузы у женщин, во время которого в их крови понижается уровень эстрогенов, что способно сужать дыхательные пути. Это и вызывает храп.

4. Искривление носовых перегородок.

5. Отек миндалин.

6. Образование полипов в носовой полости или гортани.

7. Нарушение прикуса.

8. Чрезмерная физическая усталость.

9. Врожденные или приобретенные патологии строения гортани.

10. Нарушения в гормональном фоне или общие сбои в работе щитовидной железы.

11. Прием снотворных лекарственных средств.

12. Курение или частый прием спиртных напитков.

13. Травмы носа.

14. Простудные заболевания, которые были вызваны вирусом.

15. Острые или хронические патологии носовой полости и носовых пазух (синуситы, гайморит и т.п.).

16. Развитие онкологических патологий в гортани.

17. Возрастные физиологические изменения в носоглотке.

Важно знать, что, несмотря на кажущуюся безобидность храпа, такое состояние не является нормой, ведь оно провоцирует внезапную остановку дыхания человека во сне. Более того, все за одну ночь у женщины может наблюдаться более ста коротких остановок дыхания. Это в свою очередь, грозит потерей сознания и гипоксией.

По этой причине очень важно при появлении храпа обращаться к врачу и проводить обследование.

Храп у женщин: диагностика и методы лечения

При появлении храпа женщинам следует обращаться к ЛОР-врачу. Данный специалист занимается диагностикой дыхательных путей и сможет установить точную причину появления храпа.

Также помимо отоларинголога пациентке желательно проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы понять, не вызывает ли храп остановки дыхания во время сна, рекомендуется провести исследование под названием полисомнография. Во время него человеку закрепляются особые датчики, которые будут записывать сердечный ритм, дыхательные движения и прочие жизненные показатели. В большинстве случаев именно результаты полисомнографии становятся основой для подбора необходимого лечения.

Лечение, которое назначит врач, может быть таким:

1. Медикаментозное лечение предусматривает назначение пациентке специальных назальных капель и спреев. Они направлены на увлажнение слизистой носа и будут оказывать смягчающее действие на дыхание во время сна.

2. Если храп вызвал лишний вес, то тогда пациентка направляется к диетологу, который прописывает ей индивидуальный план похудения. Придерживаться диеты стоит в течение достаточно длительного времени, чтобы максимально нормализовать свой вес и привести себя в форму.

3. Если причиной храпа стали анатомические дефекты, то тогда пациентке назначается хирургическое лечение. К примеру, искривление перегородки носа может устраняться лазером или открытой хирургической операцией.

Длительность восстановления после такого способа лечения обычно составляет до двух недель. В большинстве случаев операция помогает устранить надоедливый храп.

4. Женщине не обязательно находиться в клинике во время лечения храпа, однако ей показан покой, отказ от курения и употребления спиртного. Также иногда практикуется аппаратная терапия с использованием приборов электронного типа.

5. При сильной усталости и стрессе, который вызвал храп, пациентке могут быть назначены успокоительные средства и антидепрессанты.

6. При сбоях в эндокринной системе могут назначаться гормоносодержащие препараты.

Помимо этого, врачи советуют пациенткам выполнять следующие упражнения для избавления от храпа:

1. Максимально высунуть язык изо рта и направить его вниз. Задержаться в таком положении на десять секунд, после чего возвратить язык в исходное положение. Повторять упражнение по двадцать раз перед сном.

2. Крепко зажимать в зубах деревянную палочку. Удерживать ее в течение двух минут. Желательно практиковать упражнение перед сном.

3. Нажать рукой на подбородок и двигать нижней челюстью назад и вперед. Повторять упражнение по десять раз перед сном и по утрам.

Достигнуть улучшений дыхания во сне можно только после месяца регулярного выполнения таких упражнений.

Во время лечения храпа также важно придерживаться следующих рекомендаций врачей:

1. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до сна. Только так можно снизить нагрузку на организм.

2. Следует стараться спать на боку. Помогут привыкнуть к этому специальные полукруглые подушки.

3. Очень важно следить за гигиеной дыхательных путей и никогда не ложиться спать с заложенным носом.

4. Изменить положение головы во сне. Для этого рекомендуется заменить свою старую подушку новой, с ортопедической выемкой для поддержания шеи. Таким образом, можно существенно снизить нагрузку на мышцы шеи и упростить дыхание.

Отдельно стоит сказать о таком народном методе избавления от храпа как клипса. Данное приспособление конечно поможет немного уменьшить силу и звук храпа, однако его первопричину оно не устранит. Поэтому практиковать данный способ не рекомендуется без предварительно пройденного лечения.

Храп у женщин: лечение, осложнения и профилактика

Если традиционная терапия не помогла избавиться от назойливого храпа, то можно попробовать промывать нос раствором из морской соли (на 1 стакан воды 1 ч. л. соли). Повторяя такую процедуру дважды в день можно существенно снизить частоту храпа.

Еще одним действенным методом является закапывание облепихового масла в ноздри. Оно смягчит дыхательные пути и поможет частично справиться храпом. Более того, данное масло не окажет вреда, поэтому его можно использовать в течение довольно длительного времени. В одну ноздрю следует закапывать по 1-2 капли за полчаса до сна.

Хронический храп у женщин грозит появлением опасных осложнений, среди которых могут быть:

1. Головные боли.

2. Нарушение координации и сосредоточенности.

3. Нарушение сердечного ритма.

4. Постоянная слабость и недомогание. Также часто бывает сонливость, ощущение постоянного не высыпания.

5. Резкое понижение памяти.

6. Появление проблем с артериальным давлением (высокий риск развития гипертонии).

7. Из-за ненормализованного сна с частыми перебоями человек может чувствовать себя разбитым. Это также скажется на иммунной системе и аппетите.

8. В более запущенных случаях во сне у женщины может развиться инфаркт или инсульт. Это в свою очередь, повышает риск летального исхода.

9. Иногда у пациентов с храпом просто останавливается дыхание. Из-за этого они теряют сознание.

Более того, постоянный храп может негативно влиять не только на больного человека, но и также на близких ему людей, которые каждую ночь вынуждены слушать крайне неприятные звуки. Это может приводить к недовольству и даже серьезным конфликтным ситуациям.

Чтобы снизить вероятность появления храпа, женщинам необходимо придерживаться следующих мер профилактики:

1. Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

2. Спать в удобном положении (желательно на боку).

3. Применять ортопедические подушки и матрац.

4. Своевременно лечить любые простудные и вирусные заболевания.

5. Не переедать.

6. Избегать стрессов и чрезмерных психологических переживаний.

7. Избегать сильного физического переутомления.

8. Иметь полноценный отдых и восьмичасовой сон.

9. Контролировать свой вес и не допускать ожирения.

10. Не заниматься самолечением. Особенно это касается приема снотворных препаратов без назначения врача, которые запросто могут вызвать храп.

11. Особенно внимательно женщинам стоит относиться к своему здоровью во время менопаузы. В такой период следует постоянно контролировать анализы крови и не допускать развития разных сбоев в системах организма.

КАТЕГОРИИ